2013-2014
Sportdienst Beveren
Beweeg doorheen je week met SPORT-ACTIEF PLUS
Sporten met sport-actief Plus onder begeleiding van bekwame monitoren. Het aanbod is gevarieerd en voor alle leeftijden.
ezier
PLUS is pl iaal c PLUS is so zondheid PLUS is ge ienden PLUS is vr
Programma Maandag en vrijdag Seniorengym plus
Allerlei vormen van grondgym afgewisseld met rustige sportspelletjes. Seniorenstep en aerobics, grote ballen, kleine ballen, rekkers,…alles komt aan bod! Keuze 1: van 9.45 tot 10.45 uur Keuze 2: van 11.00 tot 12.00 uur Plaats: dojozaal, Meerminnendam (onder de E-tribune van Waasland-Beveren) Start: maandag 2 september 2013 Prijs: 50 euro Doelgroep: senioren (55+)
Seniorengym plus
Allerlei vormen van grondgym afgewisseld met rustige sportspelletjes. Seniorenstep en aerobics, grote ballen, kleine ballen, rekkers,…alles komt aan bod! Telkens van 13.30 tot 14.30 uur Plaats: dojozaal, Meerminnendam (onder de E-tribune van Waasland-Beveren) Start: maandag 2 september 2013 Prijs: 25 euro Doelgroep: senioren (55+)
Alle weekdagen Sportief door de middag
De sporthal wordt opengesteld tijdens de middag. Men kan komen voetballen, badmintonnen, volleyballen, enz.. Spreek af met een badmintonpartner of met enkele vrienden en speel een partijtje voetbal of volleybal. Let op: voor deze activiteit wordt geen monitor voorzien! Telkens van 12.00 tot 13.00 uur Plaats: sporthal Beveren Start: maandag 2 september 2013 Prijs: 10 euro Doelgroep: allen
Fitness 55+
Een fitnesszaal is geen patserplaats of atletendorp, iedereen krijgt zijn of haar persoonlijk advies. Het gezond principe ‘LEVEN IS BEWEGEN’ is niet zomaar ons motto. Regelmatige sportbeoefening op een aangepast niveau als levenshouding is immers het ideaal recept om gezond door het leven te gaan. Je kan kiezen uit twee reeksen. In elke reeks zit ook een groepsles, gegeven door een sportpromotor van de sportdienst. Plaats: fitnesscentrum Meirdam Data: Keuze 1: maandag van 10.00 tot 16.00 uur en donderdag van 10.00 tot 13.00 uur Keuze 2: dinsdag van 10.00 tot 13.00 uur en donderdag van 13.00 tot 16.00 uur Start: maandag 2 september/dinsdag 3 september 2013 Prijs: 70 euro Doelgroep: 55+
Tai Ji Quan
Tai Ji Quan bestaat uit een opeenvolging van meestal zachte , ronde bewegingen die rustig uitgevoerd worden. De lessen zorgen voor het verbeteren van het evenwicht, lenigheid en een betere doorbloeding van het lichaam. Stress en spanning kunnen verminderen, het verbetert de concentratie en motoriek en kan door iedereen beoefend worden. Telkens op dinsdag van 14.30 tot 15.30 uur (gevorderden) en van 15.30 tot 16.30 uur (starters) Plaats: dojo Meerminnendam (onder de E-tribune van Waasland-Beveren) Start: dinsdag 3 september 2013 Prijs: 50 euro Doelgroep: allen
Aquajogging
Bewegen in het water op leuke muziek. Door de weerstand van het water worden de spieren geprikkeld en verstevigd. U werkt op een leuke manier aan uw conditie. Telkens op woensdag van 19.00 tot 19.30 (55+) en van 20.00 tot 20.30 uur (16+) Plaats: zwembad Kriekeputte, Sportpleinstraat – Kieldrecht Prijs: 1,50 euro (ter plaatse betalen)
Run for FUN Joggen voor beginners
Heb je zin om te joggen? Wil je starten met lopen maar weet je niet waar te beginnen? Sportdienst Beveren zal samen met atletiekclub Volharding starten met een sessie “Joggen voor beginners”. Loop in 12 weken probleemloos 5 km!! Telkens op dinsdag en donderdag van 19.30 tot 20.30 uur Startplaats: atletiekterrein, Klapperstraat Start: dinsdag 17 september 2013 Prijs: 30 euro – 35 euro inclusief lezing David Bombeke (zie onder) Doelgroep: allen (niet lopers)
Joggen voor gevorderden
Heb je de loopmicrobe te pakken? Wil je meer afstand kunnen lopen? Heb je een nieuwe uitdaging nodig? Dan is de sessie lopen voor gevorderden de ideale start. Laat je begeleiden en loop in 12 weken zonder problemen 10 km!! Telkens op dinsdag en donderdag van 19.30 tot 20.30 uur Startplaats: atletiekterrein, Klapperstraat Start: dinsdag 17 september 2013 Prijs: 30 euro – 35 euro inclusief lezing David Bombeke (zie onder) Doelgroep: allen (je moet al wel 5 km kunnen lopen)
Loop naar de 10 miles
Een derde luik in het Run for Fun programma. De ideale voorbereiding voor de 10 miles in Antwerpen op 27 april 2014. Leer in 12 weken 16 km lopen. Monitoren van atletiekclub Volharding zullen je 12 weken begeleiden zodat u probleemloos 10 mijl kan lopen. Als kers op de taart kan je dan de 10 miles in Antwerpen meelopen. De sportdienst zorgt voor de inschrijving, wij zorgen ook voor een tent in het bedrijvendorp waar wij je loopgerief kunnen bijhouden. Telkens op dinsdag en donderdag 19.30 tot 20.30 uur Startplaats: atletiekterrein, Klapperstraat Start: dinsdag 18 februari 2014 Prijs: 30 euro – 35 euro inclusief lezing David Bombeke (zie onder) Doelgroep: allen (je dient al wel makkelijk 8 km te kunnen lopen)
Deelname aan de 10 miles
Ben je van plan om de 10 miles van Antwerpen te lopen? Schrijf dan in via de sportdienst! Wij zorgen voor de inschrijving, voor je borstnummer, … Tijdens de loop houden wij al je gerief bij in onze tent die in het bedrijvendorp zal staan. Startplaats: Antwerpen LO Datum: zondag 27 april 2014 Prijs: 10 miles: 20 euro – 25 euro inclusief lezing David Bombeke (zie onder) Ladies run en 5 km: 10 euro Kidsrun: 5 euro Doelgroep: allen (mits een goede voorbereiding)
Zin en onzin van massa sportactiviteiten – Over hoe verantwoord sporten
De 10 miles, de beklimming van de Mont Ventoux, de Dodentocht,… sportmanifestaties zijn een echte hype. Zijn dit hoogdagen voor de sportende mens of het gevaar van roofbouw op je lichaam?? Sporten is gezond? Niet ?? Niet alleen topsporters maar ook recreatievelingen hebben baat bij een wetenschappelijk onderbouwde uitleg. David Bombeke, kinesist en begeleider van Cadel Evans en Kristen Flipkens geeft uitleg over letselpreventie en verantwoord opbouwen naar een prestatie. Waar: lokalen Move2improve, Klapperstraat 22A Datum: donderdag 20 februari 2014 om 20.00 uur Prijs: 10 euro Doelgroep: voor al wie op recreatieve, verantwoorde manier aan sport wil (beginnen) doen, trainers, begeleiders en bestuursleden van sportclubs.
Sightjogging: Antwerpen op een drafje
Sightjogging is een fenomeen dat is komen overwaaien uit de Amerikaanse steden en nu ook bij ons ingeburgerd geraakt. Hoe gaat het in zijn werk? Licht joggend verkennen we het historisch centrum onder begeleiding van een coach/gids. Het blijft niet bij een stratenloop: af en toe joggen we door een museum of kerktuin. Startplaats: Steenplein, 2000 Antwerpen Datum: zaterdag 10 mei 2014 om 12.30 uur Prijs: 6 euro Doelgroep: iedereen die over een normale fysieke conditie beschikt (rustig 5 km kunnen lopen)
Run For Fun pakket
1. Joggen voor beginners of joggen voor gevorderden of loop naar de 10 miles 2. Lezing David Bombeke 3. Sightjogging Pakketprijs: 38 euro
Initiatiereeks badminton
5-lessenreeks Je wordt 5 lessen geïnitieerd in de badmintonsport. De spelregels, de opslag, smash en drop zullen na deze reeks geen onbekende termen meer zijn. Het spel en plezier zullen primeren. Een ervaren lesgever zal jullie begeleiden. Telkens op donderdag van 13.30 tot 15.00 uur Plaats: sporthal ’t Wit Zand Data: 26/9, 3/10, 10/10, 17/10 en 24/10 Prijs: 18 euro Doelgroep: allen
Start to mountainbike
5-lessenreeks Je krijgt mountainbike onderricht van een ervaren en gekwalificeerde mountainbiker. Je krijgt uitleg over het technische aspect van een mountainbikefiets. Basistechnieken als remmen, schakelen, bochten nemen, gewichtsverdeling komen aan bod in de eerste lessen. Ook meer specifieke skills worden aangeleerd: afdalen, klimmen, hindernissen nemen. De laatste dag nemen we je mee op een toertocht. Telkens op zaterdag van 9.00 tot 12.00 uur Startplaats: sporthal Beveren Data: 5/10, 12/10, 19/10, 26/10 en 2/11 Prijs: 50 euro Prijs: 120 euro (+ huur mountainbike)
Wandeluurtjes
Niet minder dan 10 mooie wandelingen doorheen de Wase natuur. Telkens van 9.00 tot 12.00 uur Startplaats: sporthal Beveren Data: 8/1, 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 12/3 en 19/3 Prijs: 10 euro Doelgroep: allen In het kader van onze wandeluurtjes die we organiseren, gaan we dit jaar ook wandelen “ op verplaatsing”. We gaan drie mooie natuurgebieden verkennen. Zeker de moeite om mee te gaan wandelen en genieten !!
Wandeling op de Kalmthoutse Heide
Een bezoek aan de Kalmthoutse Heide is een ontdekkingstocht door het grootste en oudste natuurreservaat van Vlaanderen, wel 1150 hectare groot. Verschillende bewegwijzerde wandelpaden leiden je door een mozaïek van natte heide, open zand, vennen en bossen. Tijdens je tocht kan je talrijke zeldzame dier- en plantensoorten ontdekken. Trek je wandelschoenen aan en laat je verrassen door dit Kempens pareltje. Startplaats: sporthal Beveren om 13.00 uur Datum: woensdag 16 oktober Prijs: 5 euro Doelgroep: allen
Wandeling in het Peerdsbos te Brasschaat
Het Peerdsbos, één van de meest bezochte bossen in de stadsrand van Antwerpen, is zowel voor gezinnen als natuurliefhebbers een leuke daguitstap. Het 149 hectare grote bos is een unieke habitat voor verschillende vogelsoorten, vleermuizen, vlinders en reeën. Dankzij de goede waterkwaliteit van de Laarse Beek kan je ook zeldzame vissoorten ontdekken, zoals de rivierdonderpad. Midden in het park vind je brasserie De Melkerij, waar je even kan uitrusten. Startplaats: sporthal Beveren om 13.00 uur Datum: woensdag 20 november Prijs: 5 euro Doelgroep: allen
Wandeling in het stiltegebied in Bornem
In het Stiltegebied in Bornem, hoor je alleen streekeigen geluiden van de natuur en de mens. Geen storende geluiden, alleen rustgevende geluiden. Het gebied bevindt zich in Hingene, Weert en Wintam en heeft een totale oppervlakte van 14 km². Er is een geluidsniveau van maximum 35 à 40 decibel. In het landschap zie je dijken, wielen, slikken, schorren en broekbossen. Je kan er een heerlijk ontspannende stiltewandeling maken. Startplaats: sporthal Beveren om 13.00 uur Datum: woensdag 2 april Prijs: 5 euro Doelgroep: allen
Dauwwandeling
Bij het krieken van de dag de dieren horen en zien ontwaken. De mist zien wegtrekken en de zon voelen opgaan. Een ongelooflijke ervaring die je zeker niet mag missen. Dit jaar trekken we naar Natuurgebied Panneweel. Daar trekken we naar de Kreken van Saleghem. Een prachtig gebied met een rijke natuurgeschiedenis. Startplaats: Het Natuurhuis Panneweel, Krekeldijk 2 Meerdonk. Vertrek: 5.30 uur!!! Datum: donderdag 1 mei Prijs: 15 euro (ontbijt inbegrepen) Doelgroep: allen
Fietsuurtjes
9 weken lang doorkruisen we het Waasland over dijken en polderwegen die ons naar de mooiste plaatsen leiden. Al trappend wordt op een zeer aangename manier onze conditie op peil gehouden. Telkens van 9.00 tot 12.00 uur Startplaats: sporthal Beveren (voor sommige tochten zal een andere startplaats voorzien worden) Data: 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6 en 26/6* Prijs: 10 euro Doelgroep: allen * 26 juni is een donderdag, traditioneel is dit de afsluiter van het sport-actief seizoen. Op deze dag wordt dan ook de laatste fietstocht gereden. Dit jaar sluiten we af op recreatiedomein De Ster te Sint-Niklaas. Daar zullen nog tal van andere activiteiten beoefend kunnen worden. Ook nieuw dit jaar is dat we fietstochten organiseren “op verplaatsing”. We verleggen onze grenzen en gaan fietsen over de grenzen van Beveren. We organiseren drie mooie fietstochten in Weert, Lokeren en Nederland. Het is de bedoeling dat we met carpooling vertrekken vanuit Beveren. Als er bestuurders zijn die nog plaats(en) hebben op hun fietsrek kunnen dit opgeven en zo andere fietsers meenemen. Wanneer u over geen fietsrek beschikt, dient u dit te vermelden bij inschrijving. Wij zetten u op de wachtlijst en zullen u verwittigen als er een plaats vrij komt op een fietsrek.
Urbanusroute in Lokeren
De Urbanusroute doet de vele mooie plaatsjes aan die ook Urbanus in zijn 133ste strip “Lokerse Paardenworsten” konden bekoren. Je fietst zo’n 30 kilometer in en om Lokeren over de groene wegen van het fietsknooppuntennetwerk van Waasland. Bovendien maak je kennis met de geboortestreek van de tekenaar, Willy Linthout. Startplaats: sporthal Beveren om 8.30 uur (tot ± 13.00 uur) Datum 18 september 2013 Prijs: 5 euro
Scheldedijkroute Weert – Sint Amands-…
Zoals de naam doet vermoeden, vormt de Schelde de rode draad van deze fietsroute. Het traject doorkruist de drie gemeenten van Klein-Brabant: Bornem, Puurs en SintAmands. In de pittoreske oude vissersdorpjes kan je niet alleen genieten van de schitterende gezichten op de Schelde. Startplaats: sporthal Beveren om 8.30 uur (tot ± 13.00 uur) Datum: 25 september 2013 Prijs: 5 euro
Kloosterzande (NED) – Hof te Zanderoute
Je vertrekpunt ligt in Kloosterzande en van daar uit brengt deze 35 kilometer lange bewegwijzerde fietstocht je naar Hengstdijk en Ossenisse en neemt je mee langsheen de oudste stukken van Zeeuws – Vlaanderen. Zeker de moeite om mee te fietsen! Startplaats: sporthal Beveren om 8.30 uur (tot ± 13.00 uur) Datum: 2 oktober 2013 Prijs: 5 euro
Spinning
Spinning is een combinatie van aerobics en fietsen. Muziek, ritmes, ambiance, …en dit alles op een speciale fiets. Aangepast aan ieder zijn conditie. Zeker de moeite waard!! Let op! Plaatsen beperkt!! Telkens op vrijdag van 10.30 tot 11.30 uur Plaats: fitnesscentrum Meirdam Data: sessie 1: 4/10, 11/10, 18/10, 25/10, 8/11 sessie 2: 31/1, 7/2, 14/2, 21/2 en 28/2 Prijs: 20 euro Doelgroep: allen
Zumba !!
Een uurtje “moven” op heerlijke exotische ritmes. Zonder je het beseft werk je aan je figuur en verbrand je een bom aan calorieën. Telkens op dinsdag van 13.00 tot 14.00 uur Plaats: fitnesscentrum Meirdam Data: 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12 Prijs: 20 euro Doelgroep: allen
Stabiliteitstraining met redcords nieuwe methode/nieuwe rage!!!
Medisch onderlegde groepsles met de nadruk op stabilisatie van rug en training van buikspieren door gebruik van o.m. redcord en fitball. Anders dan standaard spierverstevigende training werkt Redcord stabiliteitstraining 3- dimensioneel, d.m.v instabiele koorden en eigen lichaamsgewicht. Deze functionele oefeningen geven meer kracht, balans, coördinatie en core-stability dan elke andere traditionele methode. Redcord stabiliteitstraining is een ideaal middel voor functionele krachttraining, vermindering van rugklachten en blessurepreventie, zowel in therapie, fitness als bij topsport. Telkens op maandag van 13.00 tot 14.00 uur Plaats: fitnesscentrum Meirdam Data: 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 24/2 Prijs: 20 euro Doelgroep: allen
Body Balance!!
Body Balance is een body & mind groepsfitnessles. Deze les maakt gebruik van het traditionele yoga en tai chi. Onderdelen van Bodybalance zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Deelnemers aan BODYBALANCE merken al na een paar lessen, door een toename in kracht van de rompspieren, dat zij beter in staat zijn om een correcte lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt BODYBALANCE voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren. BODYBALANCE is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Er is geen voorkennis van yoga of tai chi vereist. De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren. Telkens op woensdag van 20.00 tot 21.00 uur Plaats: fitnesscentrum Meirdam Data: 12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4 Prijs: 20 euro Doelgroep: allen
Initiatie golf
Een hole putten, met een handicap spelen,… deze termen leer je allemaal wanneer je onze golfinitiatie volgt. Let op! Plaatsen beperkt!! Telkens op vrijdag van 9.00 tot 10.30 uur Plaats: golfclub Beveren, Singelweg 2, 9120 Kallo Data: 23/5, 30/5, 6/6, 13/6 en 20/6 Prijs: 45 euro Doelgroep: allen
Andere activiteiten Senior Games
De Vlaamse seniorensportdag bij uitstek. Je bent 50+ en hebt een hart voor sport? Dé uitgelezen kans om te sporten met leeftijdsgenoten. Niet minder dan 45 sporten worden u aangeboden. Zeker voor ieder wat wils. Tai chi, lijndansen, minigolf, wandelen, fietsen, zumba, stoelgymnastiek, nordic walking, curling en tal van andere mogelijkheden. De dag wordt muzikaal afgesloten met een optreden van Bart Kaëll. Datum: dinsdag 8 oktober Vertrek met de bus: 7.30 uur Prijs: 13 euro (inbegrepen: busrit, koffie, lunchpakket, drankje) Doelgroep: 50+
Beveren Wandelt
Een unieke en prachtige herfstwandeling doorheen de polders, langs het Verdronken Land van Saeftinghe of kerncentrale, afhankelijk van de gekozen afstand. Startplaats: Jeugdcentrum, Sint-Engelbertusstraat 5, Prosperpolder Datum: zondag 10 november Prijs: 1 euro Starten kan van 9.00 tot 15.00 uur
Ravotterkesdag
Een leuke sportdag waarop baby’s, peuters en kleuters welkom zijn met ouders en grootouders om allerlei leuke activiteiten te doen! Plaats: sporthal Beveren van 9.30 tot 16.00 uur Datum: zondag 23 maart 2014 Prijs: 3 euro Doelgroep: baby’s, peuters en kleuters
Fietsweek
Een ganse week (5 dagen) fietsen doorheen mooie landschappen In een mooi Nederlands natuurgebied. Van maandag 12 tot vrijdag 16 mei 2014 organiseert sportdienst Beveren een midweek voor volwassenen en sportieve senioren. Gedurende de hele week zijn er verschillende fietstochten uitgestippeld van 45 tot 60 kilometer. Een sportpromotor van de sportdienst zal u een ganse week vergezellen. Een week om naar uit te kijken! Data: 12 tot 16 mei 2014 Prijs : 499 euro (inbegrepen: busrit, verblijf met vol pension) Doelgroep: allen
Beveren Fietst
Gezellige familiefietstocht met keuze uit 2 verschillende tochten: fietsroute van 45 km of de kidstour van 18 km met randanimatie voor de kinderen. Startplaats: sportzone Beveren, Klapperstraat 103 Datum: zondag 15 juni 2014 Prijs: 1,5 euro Starten kan van 9.30 tot 15 uur
Sportdag op recreatiedomein het Ster
Als afsluiter voor het Sport-actief+ seizoen organiseren we voor alle Sport-actiefleden een sportdag op het Ster. Wandelen, fietsen, watersporten, petanque, zwemmen in open water, fit-o-meter, enz… Voor iedereen genoeg keuze om er een leuke sportieve dag van te maken. Plaats: recreatiedomein “De Ster” Datum: donderdag 26 juni 2014 Prijs: 10 euro Doelgroep: Sport-actiefleden
Zoem zwemt – waterplezier op zaterdagochtend voor kinderen met een beperking. Het hele schooljaar door kunnen kinderen met een beperking op zaterdagvoormiddag samen met hun familieleden in het zwembad van Kieldrecht genieten van een half uurtje waterpret. De recreatieve watergewenning is gericht op kinderen en jongeren tot 18 jaar en gebeurt onder begeleiding van een deskundig begeleider en met assistentie van een van de ouders of gezinsleden. Het badwater heeft een temperatuur van 32°C. Voor extra spelplezier is aangepast materiaal voorzien. Plaats: Zwembad Kriekeputte, Kieldrecht Datum: elke zaterdag van 10.30 tot 11.15 uur (kinderen met een mentale beperking) en van 11.00 tot 11.45 uur (kinderen met een fysieke beperking) Prijs: 75 euro
Inschrijven Inschrijven per sessie of activiteit Inschrijven aan de sportbalie van de sportdienst. Online inschrijven kan ook. Sport-actief plus volgt de schoolvakanties. Tijdens schoolvakanties en brugdagen gaan de lessen niet door. Voor meer info: Sportdienst Beveren Klapperstraat 103 tel: 03 755 17 19
[email protected]
verantwoordelijke uitgever: Marc Van de Vijver, burgemeester, Stationsstraat 2, 9120 Beveren
