Sport je fit1. Een nieuwe lente: de fiets wenkt. Met extra fietskrant 18 SPORT JE FIT FEBRUARI MAART

ITEM BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416

Sport je fit 1 Titel

FEBRUARI • MAART 2013

Een nieuwe lente: de fiets wenkt

Met extra fietskrant

Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT vzw | SPORT FIT FEBRUARI MAART 2013 1 - nr. 1 |JE Afgiftekantoor 1030|Brussel 3 P209123 18de jaargang

Inhoud

Titel 3 SeLenJo, joggen met leeftijdsgenoten 4 Sportacademie Andere sporten leren kennen FIETSKRANT 6 8

Cursus elektrische fiets Veilig op weg! Ook in jouw trefpunt? 9 Een eigen fietsreglement 10 WieMu 11 Watou: fietsclub met 3 versnellingen 12 OKRA-SPORT boetiek

13 Weetjes Wist je dat … 14 Eerste hulp bij plotse ongevallen 16 Internationale tweedaagse Wandelevenementen

OKRA-SPORT is aan vernieuwing toe Dit editoriaal schrijven is voor mij speciaal. Niet zozeer omdat ik hiermee precies voor het tiende jaar meewerk aan Sport je fit. Wel omdat ik dat voor de laatste keer als voorzitter doe. OKRA-SPORT is aan vernieuwing toe. En dit op veel domeinen. Eerst en vooral: de start voor het bewegingsproject Elke club telt! is gegeven. Na de successen van Elke stap telt! en Elke trap telt geloven we dat dit nieuwe project, dat over vier jaar loopt, opnieuw een voltreffer wordt. Het geloof dat een nieuwe aanpak helpt, is groot. Een aantal trefpunten wachten niet op de extra impulsen uit Elke club telt! om het programma uit te breiden. Zo doet het kubbspel met succes zijn intrede. Nu de nieuwe adviesraden worden samengesteld, is het goed dat OKRA-SPORT op veel plaatsen zal deelnemen. Zo kunnen de vertegenwoordigers in deze adviesraden de vinger aan de pols houden. Het is ieders taak er mee voor te zorgen dat de leden - de ouderen en hun clubs - maximaal aandacht en waardering krijgen. Ook in het nieuwe sportbeleid van de gemeente. En zoals gezegd in mijn aanhef: OKRA-SPORT heeft binnenkort een nieuwe voorzitter. Statuten, noem het spelregels, zijn er om te volgen. Op 18 december 2003 werd ik aangesproken door Jan Vandecasteele en Ingrid Peeters om mee te werken aan de vernieuwing in de sportfederatie van OKRA. Samen met jullie heb ik daar met veel inzet én enthousiasme aan meegewerkt. Ik ben blij dat ik de kans kreeg voortrekker te mogen zijn. In het voorjaar is mijn voorzittersmandaat afgelopen. Ik wens mijn opvolger én OKRA-SPORT, en vooral zijn sporters, het allerbeste. Mijn wens voor 2013: een jaar waarin vernieuwing en verstandhouding borg staan voor tevredenheid. Tot binnenkort, misschien op een forumdag waar Elke club telt! op de agenda staat. Frans Beunens OKRA-SPORT Algemeen voorzitter

Colofon Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT. Meer info: OKRA-SPORT vzw • Haachtsesteenweg 579 • PB 40 • 1031 Brussel • 02 246 44 35 • fax 02 246 44 42 • [email protected] • www.okrasport.be. Redactie: Wim Bogaert • Katrien Vandeveegaete Verantw. uitgever: Jan Vandecasteele • Vier Uitersten 19 • 8200 Brugge. Vormgeving: gevaert graphics nv. Foto cover: WieMu Druk: Geers-offset • Oostakker. Oplage: 6 750 exemplaren.

2

SPORT JE FIT FEBRUARI | MAART 2013

In het voorjaar is mijn voorzittersmandaat afgelopen. Ik wens mijn opvolger én OKRA-SPORT, en vooral zijn sporters, het allerbeste.

© Emy Elleboog

SELENJO

SeLenJo, joggen met leeftijdsgenoten Tekst Ingrid Peeters

De SeniorenLenteJogging (SeLenJo) is een uniek joggingcircuit in Vlaanderen. Vijftigplussers kunnen zich meten met leeftijdsgenoten. Henri Olijslagers nam als eerste initiatief in Wambeek in 2003. Een succes van OKRA-SPORT.

Minder stress

Michael Nicasi is een gedreven vrijwilliger bij de Vlaamse Atletiekliga (VAL): “Sporten doe ik al van in mijn jeugd, en vooral lopen. Dat is de basis voor alle sporten. Sport en bewegen is voor mij altijd belangrijk geweest, eerst competitief, nu meer recreatief. De verhouding tussen inspanning en ontspanning is voor mij belangrijk om een goede conditie te houden. Bovendien vind ik het een ideaal wapen tegen de dagelijkse stress. Ik probeer nog steeds een zestal dagen per week te sporten. Dat is wel minder intensief dan vroeger maar ik hou er nu meer voldoening en sociale contacten aan over.”

Vrijwillige begeleider

“Iets voor mijn dertigste ben ik me meer gaan toeleggen op de loopsport. Ik sloot me aan bij een atletiekvereniging. Er was nood aan begeleiders en toen ben ik trainer voor competitiesporters geworden. Ik vond het belangrijk om goed gekwalificeerd te zijn en volgde de trainersopleidingen tot en met het niveau trainer A. In 2001 startte het Start To Run-project van de VAL. Dit vraagt een heel andere benadering van begeleiden. Dus volgde ik de modules jogbegeleider en begeleiden van sportende se-

nioren. Sindsdien doe ik meer aan recreatieve begeleiding.”

Veel effect

Michel: “Dokter Swinnen zegt dat bewegen een topgeneesmiddel is, de basis van gezondheid. Hij haalt onder andere aan dat de biologische leeftijd met twintig jaar verlaagd kan worden door drie uur per week te sporten. Onder andere zoveel mogelijk personen levenslang gezond laten bewegen zonder competitie is ook mijn doelstelling.”

Michel: “Joggen heeft tal van voordelen. Het is een efficiënte manier om hart, bloedvaten en longen in optimale conditie te brengen en je te wapenen tegen gezondheidsrisico’s. Het bezorgt je in weinig tijd veel trainingseffect, waardoor je een uitstekende fitheid krijgt. Het is een goede manier om te ontspannen en een wondermiddel tegen stress. Een jogsessie geeft een ontspannen gevoel en bezorgt de deelnemers meer energie. Sporten in open lucht kan op iedere leeftijd.”

Start to run voor vijftigers

Succes van joggings

Topgeneesmiddel

Michel: “Alle start to run cursussen staan open voor vijftigplussers. We hebben hiermee positieve ervaringen. Zij kunnen zelfs vaak meer aan dan anderen. Dat komt meestal omdat ze gemotiveerder zijn, regelmatig naar de lessen komen en van de sociale contacten houden. Bovendien bouwen we meestal op in twaalf weken in

Michel: “SeLenJo is een zeer mooi initiatief en door het succes van deze joggings is de degelijkheid ervan bewezen. Heel positief is dat het initiatief aanzet om gezond te bewegen. SeLenJo kan een middel zijn om de krachten van verschillende sportfederaties te bundelen om levenslang gezond bewegen in de kijker te zetten.”

a

In 2010 werd deze loopwedstrijd in samenwerking met Sporta uitgebreid naar alle provincies. Vanaf dit jaar springen nog enkele partners, de Vlaamse Atletiekliga (VAL) en de Sportelcampagne, op de kar. Zo kunnen nog meer vijftigplussers mee lopen.

plaats van de klassieke tien weken. Zo bouw je geleidelijker op en kan iedereen zonder probleem mee.”

Selenjo, joggingcircuit 50+ Dinsdag 26 maart Zaterdag 13 april Zondag 19 mei Woensdag 8 mei Nog te bepalen:

SeLenJo SeLenJo SeLenJo SeLenJo SeLenJo

Wambeek Wachtebeke Oostmalle Harelbeke Hasselt

Ook zin om te joggen? In Malle start op 11 februari een cursus start to run. Meer info 03 310 05 44. Meer info www.okrasport.be


3

SPORTACADEMIE

Andere sporten leren kennen Tekst Jan Omey

De sportacademie is een idee dat langzaam rijpte. Wat eerst als een losse flodder, een utopie werd beschouwd is ruim een jaar later realiteit. Vernieuwen, veranderen en verbeteren van OKRA-SPORT is het doel van dit initiatief. Bij de Sportacademie kunnen sportverantwoordelijken kennismaken met een aantal nieuwe of onbekende sporten. Regels en techniek worden op een actieve manier aangeleerd.

■ Dinsdag 26 februari 2013 OKRA-regio Tielt FITNESS Vzw Conditiecentrum Tielt, Hondstraat 98, 8700 Tielt 13.30 uur tot 15.30 uur

Ervaren OKRA-SPORT-lesgevers begeleiden deze dagen. Misschien ben je zelf niet geïnteresseerd, maar kan je iemand anders van je trefpunt wel warm maken. In je trefpunt zijn er vast en zeker sportleden die wachten om mee te werken en graag verantwoordelijkheid willen opnemen voor een vernieuwd sportaanbod.

■ Dinsdag 28 mei 2013 OKRA-regio Oostende KUBBSPEL Sportcentrum, Belhuttebaan 40, 8680 Koekelare 9 uur tot 11.30 uur

Spreek ze aan. Geef ze de kans om deel te nemen aan deze sportacademie.

In je trefpunt zijn er vast en zeker sportleden die graag verantwoordelijkheid willen opnemen voor een vernieuwd sportaanbod.

De West-Vlaamse regio’s proberen deze formule uit. Vanaf volgend jaar wordt de sportacademie verder uitgebreid naar alle provincies.

4


■ Maandag 30 september 2013 OKRA-regio Kortrijk BADMINTON Sporthal ‘De Treffer’, Meersstraat 5, 8790 Waregem 13 uur tot 17 uur ■ November/december 2013 OKRA-regio Ieper AQUAGYM Zwembad De Kouter, Bruggestraat 42, 8970 Poperinge 16.30 uur tot 17.30 uur

Inhoud 6 8

Cursus elektrische fiets Veilig op weg! Ook in jouw trefpunt? 9 Een eigen fietsreglement 10 WieMu 11 Watou: fietsclub met 3 versnellingen 12 OKRA-SPORT boetiek

Fietskrant SPORT JE FIT FEBRUARI | MAART 2013

5

FIETSKRANT

Cursus elektrische fiets Tekst: Wim Bogaert

De elektrische fiets doet meer zijn intrede. Senioren kunnen zo langer de baan op. Maar met een elektrische fiets moet je anders omgaan in het verkeer. Roger Oeyen heeft er een oplossing voor. “Er is meer aandacht voor het fietsen. Niet enkel de fiets maar ook de elektrische fiets wordt steeds meer gepromoot en verkocht. Ook door de Thuiszorgwinkels. De elektrische fiets is zeker een handig middel om de senioren langer in het zadel te houden. Dat is goed. Maar daartegenover staat dat we in de media meer berichten lezen van ongevallen met deze elektrische fietsen. Herinner je de man die in het kanaal reed of die oudere, die door een auto werd meegesleurd,” begint Roger Oeyen. “Trefpunten maken ook vaker melding van incidenten met de zogenaamde e-bikes. De vraag naar meer informatie en begeleiding drong zich op.”

In groep fietsen

“Kan jij iets doen voor onze fietsclubs in verband met de elektrische fiets?”, vroegen de sportverantwoordelijken van de regio Mechelen. “Als lesgever van de verkeerscursus OKRA Verkeerdt wisten ze me natuurlijk al wonen. Dat ‘iets’ wordt een infomoment rond het gebruik van de elektrische fiets. Bovendien heb ik zelf Elke trap telt meegemaakt in het trefpunt Heist-Statie. Ik merkte daar tijdens de groepsritten moeilijkheden met de mix tussen gewone en elektrische fietsen. De pijnpunten waren me dus bekend.”

6


Toekomstige en huidige fietsers

“Het uitgangspunt van zo’n moment of cursus is om in het lokale trefpunt informatie te verstrekken aan de toekomstige gebruikers. Maar ook wie wel al fietst met een elektrische fiets krijgt tips, in woord en daad. Want het is ook belangrijk dat je de fiets kan testen.”

Achteraan de groep

“Er leven heel wat fabeltjes die enkel spreken over het bruusk vertrekken of het stroef sturen. Maar is dat wel zo? We nemen tijdens de cursus ruim de tijd voor het proefrijden. Niet zozeer om een keuze te maken voor een bepaald type fiets maar wel om het gevoel, de ervaring, de trapondersteuning, stabiliteit en besturing eens mee te maken. We stellen immers vast dat heel wat mensen overstappen naar een fiets met trapondersteuning omwille van de fysieke achteruitgang. Maar eigenlijk zijn ze het fietsgevoel al enige tijd niet meer gewoon. De snelheid en stabiliteit kunnen hen soms verrassen. Komt daarbij dat het verkeer de laatste vijf tot tien jaar enorm is toegenomen. Het is dus noodzakelijk dat iemand die een elektrische fiets aankoopt eerst met zijn fiets leert rijden alvorens in een groep mee te

fietsen. Zo kunnen veel gevaarlijke situaties en valpartijen vermeden worden. Trouwens als ik een tip mag geven … laat de elektrische fietsen altijd achteraan de groep plaatsnemen. En zorg voor een goede wegkapitein voor en achter de groep.”

Moeilijker te herstellen

“Het onderhoud van de fiets zorgt ook al eens voor problemen. Een lekke band van een elektrische fiets herstellen is een pak omslachtiger. Zeker als de motor in het betreffende wiel zit. Bij een technische stoornis moet de fiets dikwijls terug naar de constructeur. Daardoor duurt de reparatietijd iets langer dan bij een gewone fiets. Zelf volg ik momenteel een fietsherstelcursus. Ik stel echter vast dat er weinig kennis is van de elektrische onderdelen. Je kan dit dus beter overlaten aan een ervaren fietshersteller. Al weet ik dat er meer en meer organisaties op de markt komen met een systeem van fietspechverhelping onderweg (bv. Bike Assist) zoals je dit voor de wagen ook hebt. Al hangt daar dan weer een prijskaartje aan...”

Opnieuw mobiel

“Of ik zelf met een elektrische fiets rij? Neen, maar mijn vrouw wel. En daar ben ik blij om. De elektrische fiets is voor haar een zegen”, besluit Roger. “Mijn vrouw heeft een aversie van fietsen nadat ze zo’n vijftien jaar geleden zwaar viel en breuken opliep. Een tiental jaar geleden kochten we twee nieuwe stadsfietsen. Je weet wel, om er op zondag samen op uit te trekken. Na zes jaar

ELEKTRISCHE FIETS EEN EXTRA DUW IN DE RUG

Exclusief voordeel Okra-leden

Is een fietstocht soms te vermoeiend? Dan kan een elektrische fiets een flinke hulp zijn.

Met een elektrische fiets bedwing je moeiteloos een lastige helling en is tegenwind geen spelbreker meer. Maar ook kinderen naar school brengen of gewoon naar het werk fietsen, is aangenaam omdat je minder moe en niet bezweet aankomt.

liet ik haar banden vervangen. Volledig verstorven door stil te staan. De rubber nopjes van het gieten in de moule waren zelfs nog aanwezig. Verleden jaar heb ik haar gestimuleerd om een nieuwe, elektrische fiets te kopen. Vandaag staat er ruim zeshonderd kilometer op de teller. Niet ongelooflijk maar wel veel meer dan ze ooit heeft gefietst.”

Programma van de cursus elektrische fiets Deel 1: Technisch ■ Wat zegt de wet? Is dit een fiets? ■ Techniek: Wat is een fiets? Wat is trapondersteuning? • Motor: waar is deze geplaatst? In het achterwiel, ter hoogte van de trapas of in het voorwiel? Dit heeft ook zijn invloed op het type versnelling, derailleur en de stabiliteit. • Sensoren: waar zitten ze? Welke types? Dit is van belang bij het starten, o.a. de steigerende fietsen … • Batterij: het duurste onderdeel en na ongeveer twee jaar te vervangen. In welke mate wens je de ondersteuning te gebruiken? Voor een recreatieve tocht (30-50 km), eerder een lange trip (80 – 120 km) of een bergrit? • Display: meestal zijn er 3 mogelijkheden: heavy, middelmatig, low. Samen met de batterijcapaciteit is dit bepalend voor de actieradius van de fiets. • Voor- en nadelen: tips en tricks Deel 2: Praktisch Uittesten van de elektrische fietsen, die ofwel door de Thuiszorgwinkel ofwel door een plaatselijke fietshandelaar geleverd worden. Momenteel biedt enkel regio Mechelen dit initiatief aan zijn trefpunten. Bij voldoende interesse wordt dit programma door andere regio’s overgenomen.

WINORA C0

tot

€ 265

WINORA C1

Prijs: € 1.649

Prijs: € 2.099 korting tijdens deze 2 dagen

WINORA C3

WINORA F0

Prijs: € 2.199

Prijs: € 1.899

OPENDEURDAGEN Zaterdag 2 maart 2013

Zaterdag 9 maart 2013

in de CM Thuiszorgwinkel van:

in de CM Thuiszorgwinkel van:

1861 Meise Wilgenlaan 1 2300 Turnhout Patersstraat 85 2800 Mechelen Antwerpsestw 259 3630 Maasmechelen Rijksweg 142 8400 Oostende Rosmolenstraat 5 8800 Roeselare Brugsesteenw 371 9300 Aalst Sint-Jorisstraat 27 9800 Deinze Markt 76

2920 Kalmthout Kapellenstw 73 2200 Herentals Hofkwartier 5 3010 Kessel-Lo Platte Lo str 541 (= CM verbondsgebouw) 3730 Hoeselt Tongersestw 12A 8200 Brugge Legeweg 154 8500 Kortijk Min. Tacklaan 43 9052 Zwijnaarde Industriepark 1 9100 St.-Niklaas Grote Markt 37 9700 Oudenaarde Deinzestraat 156 9900 Eeklo Garenstraat 46

doorlopend van 9 - 16u

doorlopend van 9 - 16u

Kom naar de Thuiszorgwinkel en ontdek de voordelen als Okra-lid bij de aankoop van deze Winora fietsen. Vraag naar onze productfolder elektrische fietsen. De adressen van de Thuiszorgwinkels vind je op onze website of via 02 246 49 49.

www.thuiszorgwinkel.be

FIETSKRANT

Veilig op weg! Ook in jouw trefpunt? Tekst Ingrid Peeters

Fietsen is een uitstekende activiteit om je conditie op peil te houden. Samen met leeftijdsgenoten geeft het nog een extra dimensie. Je bouwt je sociale contacten op en de gezellige babbel onderweg doet je de eventuele moeilijke momenten makkelijker overbruggen. In groep fietsen vraagt echter extra veiligheidsmaatregelen. Sidon Meekers, een gedreven fietsverantwoordelijke in Alken: “In 1991 nam ik voor de eerste keer deel aan een groepsfietstocht naar Scherpenheuvel, een initiatief ten voordele van een hartoperatie van mijn nichtje. Dat fietsen in groep beviel me meteen. Tijdens mijn actieve loopbaan legde ik heel wat kilometers af met de wagen. Ik stelde toen al vast dat fietsers niet altijd zichtbaar zijn in het verkeer. Ik was dan ook meteen begaan met het element veiligheid.”

Fluiten

“De vorige fietsverantwoordelijke in ons trefpunt nam al heel wat initiatief rond veiligheid. Het bleef echter beperkt tot het roepen van richtlijnen vanuit de achterhoede. Toen ik zijn taak overnam, voerde ik een aantal aanpassingen door. Zo werd het roepen vervangen door een fluitsignaal. Om een duidelijk onderscheid te maken tussen de verschillende richtlijnen die er gegeven werden, gebruiken we verschillende fluitsignalen.”

In uniform

“Op onze vraag kwam er iemand van de toenmalige rijkswacht toe-

8


lichting geven over het reglement van fietsen in groep. Zij waren ook bereid om eens mee te fietsen met de groep. De eerste keer namen ze deel in uniform, achteraan in de groep. De automobilisten gedroegen zich voorbeeldig. Een tweede keer namen ze deel in burger. Het was opvallend hoe minder gedisciplineerd de automobilisten toen waren.”

Cursus wegkapitein

“Intussen volgden we met enkele vrijwilligers van ons trefpunt de regionale cursus voor wegkapiteins. We maken nu gebruik van de armband wegkapitein en dragen met de begeleiders rode fluohesjes. De deelnemers dragen allemaal gele fluohesjes. We hebben altijd twee reservehesjes mee voor de nieuwe deelnemers of voor de deelnemers die hun vestje vergeten mee te brengen.”

Goede afspraken

“Aan het begin van het fietsseizoen krijgen de deelnemers het programma. Zo weten ze op voorhand welke trajecten gereden worden, het aantal kilometers en het parcours. Ze krijgen ook informatie over de afspraken die er met de groep gemaakt worden, zoals de interpretatie van de verschillende fluitsignalen. De fietshelm wordt nog niet door iedereen gedragen. Maar wat niet is, kan nog komen.”

Record bandenwisselen

“Verder heeft een van de begeleiders een EHBO-setje mee en alle deelnemers brengen een eigen binnenband mee. Een wissel van binnenbanden voeren we intussen in recordtempo uit. Enkele deelnemers maken gebruik van een elektrische fiets. Dat vormt geen probleem. Het geeft hen net de kans te blijven fietsen. Onze fietsers vormen een hechte groep en dankzij de nodige aandacht en inspanningen nemen we op een veilige manier deel aan het verkeer.”

FIETSKRANT

Een eigen fietsreglement Tekst Wim Bogaert

“Voor je eigen veiligheid en deze van je fietsers is het belangrijk dat je duidelijke afspraken maakt, zowel met de wegkapiteins als met de fietsers zelf. Een fietsreglement is daarbij zeker geen overbodige luxe. Het lijkt me zinvol om dit bij het begin van het fietsseizoen eens door te nemen, samen met alle fietsers,” weet Vic Eyckens, secretaris van OKRA Kasterlee. “We beschikken niet over een uitgeschreven reglement. Maar tijdens de fietstochten gebruiken we wel bepaalde tekens en fluitsignalen. Voor jullie doe ik graag een poging om alles op een rijtje te plaatsen. Wat je hier leest, is zeker niet het evangelie maar het kan je als fietsgroep op weg helpen.”

De tien geboden van de fietsgroep van OKRA Kasterlee 1. We verzamelen op een rustige plaats. Zo hindert de groep de andere weggebruikers niet in het verkeer. 2. De wegkapiteins geven bij aanvang uitleg over de rit en het parcours. 3. De wegkapiteins bepalen het tempo tijdens de rit waarbij elke deelnemer het tempo aankan. 4. We fietsen per twee. 5. We volgen de signalen van wegkapiteins: • Eenmaal fluiten: extra opletten voor een gevaarlijke situatie. • Tweemaal fluiten: stoppen. • Driemaal fluiten: stoppen en afstappen, bijvoorbeeld bij een tussenstop. 6. Draag een geel fluohesje. De begeleiders dragen een oranje fluohesje. 7. We fietsen verkeersveilig. Fiets op de openbare weg zoals het hoort, zonder de verkeersregels aan je laars te lappen of andere weggebruikers in gevaar te brengen. Fiets hoffelijk en verkeersveilig. Houd goed de rechterhelft van de weg aan. Zo hinder je het tegenliggend verkeer niet. Zijn er geen rijstroken op de rijbaan, neem dan in geen geval meer dan de helft van de rijbaan in. 8. We fietsen als groep. Hou voldoende afstand (zo’n anderhalve meter) en maak gebruik van armgebaren om hindernissen aan te duiden. Door te dicht bij elkaar te rijden, vermindert je zicht aanzienlijk. 9. Wees alert. Hou je voorganger in het oog en bewaar tegelijkertijd het overzicht. Stop tijdig als er geremd moet worden voor een onverwachte hindernis, zoals een kind dat plots de straat oversteekt of een portier dat openzwaait. 10. Vermijd ongevallen. Rijd nooit met je voorwiel naast het achterwiel van je voorligger.


9

FIETSKRANT

WieMu Tekst Dries De Zaeytijd en Wim Bogaert

“Koers is Vlaanderen en Vlaanderen is koers.” Geen sport is zo vergroeid met de volksaard van de Vlamingen als het wielrennen. Elke wielerwedstrijd in Vlaanderen betekent kermis. Je ziet het bij elke koers en veldrit. Buitenlandse renners verbazen zich telkens weer over het enthousiasme en de kennis van de vele supporters en sympathisanten. Het Wielermuseum Roeselare (WieMu) trakteert je niet enkel op een ferme brok wielergeschiedenis. Ook een tocht door de historiek van de fiets en het ambachtelijk fietsatelier zijn meer dan de moeite waard.

“2013 staat volledig in het teken van de Flandrien. Dit jaar is het namelijk honderd jaar geleden dat de allereerste Ronde van Vlaande-

10


a

“Een geleid bezoek kan uiteraard,” zegt Thomas Ameye, waarnemend diensthoofd. “Een gids loodst de groep doorheen het museum en staat stil bij de belangrijkste objecten, markante verhalen, leuke anekdotes... Je maakt er kennis met de grootste wielerkampioenen, van de pioniers Cyriel Van Hauwaert en Odiel Defraeye tot Briek Schotte en Rik Van Steenbergen, van Rik Van Looy tot Eddy Merckx, van Johan Museeuw tot Philippe Gilbert en de hedendaagse wereldkampioenen cyclocross. Of neem een kijkje in de Monserézaal. Genoemd naar de ooit zo populaire maar te jong gestorven Jempi Monseré.”

ren werd gereden. Naar aanleiding van dat eeuwfeest zullen in WestVlaanderen zes fietsroutes worden aangeboden, waarin telkens een thema centraal staat. Enkele van deze thema’s zijn: de roots van de flandrien, triomf en tragiek bij de flandrien, de fiets van de flandrien... Deze routes zijn opgebouwd aan de hand van bestaande fietsknooppunten,” aldus Thomas.

“Zo zijn ze makkelijk te volgen. Op zes locaties, die tegelijk het vertrekpunt zijn, wordt ook een tijdelijke expo uitgewerkt. In het WieMu kan je terecht voor een flandrienmodule waar jouw flandriengehalte wordt bepaald. Daarnaast worden twee rasechte flandriens extra in de kijker geplaatst. Eric Leman en Johan Museeuw, allebei drievoudig winnaar van ‘Vlaandrens Mooiste’. De lus die aan het WieMu vertrekt, staat in het teken van eten en drinken bij de flandriens. Meer dan genoeg aanleiding om, al dan niet gekoppeld aan deze fietslus, het WieMu te bezoeken dus.”

WieMu praktisch Polenplein 15 | 8800 Roeselare Tel. 051 26 87 40 | Fax 051 25 32 13 [email protected]

Openingsuren Van dinsdag tot en met zaterdag, telkens doorlopend van 10 tot 17 uur (gesloten op maandagen, zon- en feestdagen) Tarieven Individueel ticket 5 euro Senioren (60+) en/of groepen (vanaf 15 personen) 4 euro Rondleiding met gids (10 – 25 personen) 30 euro Een groepsbezoek kan gecombineerd worden met koffie en gebak na de rondleiding. Voor dergelijke formule wordt een toegangstarief van 6 euro per persoon aangerekend. De gids is niet in deze prijs inbegrepen.

FIETSKRANT

Watou: fietsclub met 3 versnellingen Tekst Hannelore Lapauw en Freddy Wyffels

Met het begin van het fietsseizoen 2010 waren in Watou meer dan dertig fietsers op de afspraak. Een groot succes maar er doken meteen ook enkele nadelen op. Hierdoor ging het trefpunt op zoek naar een nieuwe aanpak voor de organisatie van deze clubwerking. Freddy Wyffels, secretaris van het trefpunt vertelt: “Fietsen in één grote groep was niet langer haalbaar. Op landelijke wegen kwam de groep vaak in de problemen. Er waren valpartijen of fietsers moesten stilstaan bij tegenliggers. Veiligheid is belangrijk. Bovendien waren de fietsers zelf ook ontevreden. Voor de ene lag het tempo te hoog, voor de andere te laag, de afstand was te ver of te kort.”

In twee

“De oplossing was het opsplitsen van de groep in twee. Er werd een groep gevormd die per rit 45 tot 50 km aflegt, de andere groep fietst per rit 35 tot 40 km. Bovendien kunnen de fietsers per rit kiezen in welke groep ze meerijden. Zo stellen we vast dat er bij winderig weer meer mensen kiezen voor minder kilometers, in plaats van thuis te blijven. Tijdens een aanloopperiode konden de fietsers zelf ontdekken bij welke groep ze het best horen. Beide groepen vertrekken op hetzelfde moment, op maandagnamiddag. Voor elke groep is er een fietsbegeleider en beide verantwoordelijken werken samen wekelijks hun rit uit. Er wordt gezocht naar een gemeenschappelijke

stopplaats zodat de groepen daar weer samenkomen.”

In drie

“Dankzij de grote interesse voor het fietsen is er sinds 2011 nog een derde groep bijgekomen. Deze groep mikt op beginnende fietsers of mensen die na vele jaren hun fiets nog eens van stal halen en willen werken aan hun fietsconditie. Een soort instapgroep, in voorbereiding van de andere twee groepen. Deze groep kent intussen een tiental vaste deelnemers. Bij aanvang fietste deze groep rond de 15 km, maar na een jaartje is dit al geëvolueerd naar 20 tot 25 km per rit.”

niet in OKRA-verband gefietst wordt. In 2013 doen we bij de start van het fietsseizoen een mini-Elke trap telt. Zo stimuleren we onze Watouse fietsers om hun conditie opnieuw op te bouwen.”

Op maat

“Wij zien alleen maar voordelen. We kunnen fietsactiviteiten organiseren op maat van de deelnemers: snelheid, afstand, mogelijkheid tot doorgroeien van de fietsers… Onze fietsers zijn veel meer tevreden dan vroeger. Er zijn kleinere groepen en iedereen kan makkelijk wisselen van groep als dat nodig blijkt. Ook de instapgroep is een succes. Met die groep hebben leden geen reden meer om toe te kijken aan de kant. De fiets komt veel vlugger van de haak. Bovendien is het veel veiliger. Dat vond het bestuur ook heel belangrijk natuurlijk.”

Gehelmd

“Vorig jaar namen we ook deel aan Elke trap telt. Een waar succes met vijftig inschrijvingen. Gedurende tien weken kwamen we tweemaal per week samen. De traditionele fietstocht op maandag werd aangevuld met een extra tocht op woensdag. Zo raakten we makkelijker aan onze kilometers en steunden elkaar. Ook de fluohesjes en fietshelmen worden massaal aangetrokken. Al verdwijnt de helm meestal als er


11

FIETSKRANT

OKRA-SPORT boetiek Veilig de weg op met OKRA-SPORT

Fietshelm Zwart S/M, Grijs/Blauw L 18 euro

Safety Shirt 4 euro

Armband wegkapitein 5 euro

Verkeersbordje C3 8 euro

Fietstenue: Fietstrui + Fietsbroek OKRA-SPORT

PROMOTIE: bij aankoop van de fietstrui en de fietsbroek samen komt de totaalprijs op 51 euro (Normale prijs is 55 euro. Je doet dus een voordeel van 4 euro bij samenaankoop).

Nieuw! FLEECE OKRA-SPORT Maat M-XXL 20 euro

Fietstrui OKRA-SPORT (Maten M tot XXL) 25 euro

Fietsbroek OKRA-SPORT (Maten M tot XXL) 30 euro

a

12


Je kan dit materiaal bestellen via 02 246 44 35 of [email protected]

WEETJES

Wist je dat … Tekst Wim Bogaert

■ Ben Rottiers, de peter van Elke trap telt, dit jaar deelnam aan Mon Ventoux, een actie van Sporta. Hij bedwong daarbij de Mont Ventoux drie keer op dezelfde dag. Hij beklom de ‘Kale Berg’ langs de 3 zijden vanuit Bédoin (21,5 km), Malaucène (21,2 km) en Sault (25,9 km). Hiermee toont hij dat hij niet enkel ons motiveert om meer te bewegen maar ook zelf de daad bij het woord voegt. Leuk detail: hij deed dit in de OKRA-SPORTwieleroutfit. Proficiat Ben! ■ het Nationaal volleybaltreffen straks aan zijn tiende editie toe is. Dit jaarlijkse volleybaltreffen vindt plaats op vrijdag 26 april 2013 in het sportcentrum van Sint-Gillis-Dendermonde. De regio Waas en Dender verdedigt er zijn titel. ■ het kubbspel geweldig in de lift zit. Meer trefpunten nemen kubb op in hun sportaanbod. Een leuk idee is om lokaal een tornooi op te zetten. Organiseer

dit eventueel samen met de plaatselijke Chiro of kwb. Ook deze verenigingen promoten het kubbspel. Bovendien betrek je zo alle leeftijdsgroepen met een en dezelfde activiteit en laat je het verenigingsleven bruisen. Het kubbreglement vind je op www.okrasport.be (onder de rubriek ‘Sport info’). ■ we regelmatig concrete vragen krijgen van petanqueverantwoordelijken. Dit kan gaan over de plaats van het opgaan, het gebruik van een cirkel of het reglementair werpen van de couchonet. Weet dan dat het petanquereglement ook terug

te vinden is op www.okrasport. be (onder de rubriek ‘Sport info’). ■ OKRA-SPORT binnenkort overschakelt naar een webbased ledendatabank. De grote voordelen van dit nieuwe systeem is dat je met een code op elk moment je ledenlijst kan controleren en aanpassen. Bovendien moet er niet meer gesynchroniseerd worden. De sportverantwoordelijke wordt, per post of mail, op de hoogte gehouden van waar en wanneer de vormingen over dit nieuwe ledendataprogramma gepland zijn.

Heel hartelijk dank voor je deelname, begeleiding, inzet en engagement.

a

■ er 3 671 senioren deelnamen aan Elke trap telt. Daarvan volgden er 2 743 het programma op de weg en 928 het hometrainerprogramma. De fietsers kwamen uit 122 trefpunten en 47 woonzorgcentra. Een groot succes. Heel hartelijk dank voor je deelname, begeleiding, inzet en engagement. En… blijven fietsen.

Vanaf 2013 verschijnt de digitale nieuwsbrief elke maand. Zo ben je altijd als eerste op de hoogte van alle ontwikkelingen en nieuwtjes in OKRA-SPORT. Je kan je gratis abonneren via www.okrasport.be (onderaan startpagina).


13

EERSTE HULP

Eerste hulp bij plotse ongevallen Tekst Wim Bogaert

Een ongeval is snel gebeurd. Maar wat dan? Als begeleider wordt dan verwacht dat je je verantwoordelijkheid neemt. Wat moet je op zo’n moment doen? Welk materiaal neem je mee? Erik Dupont en Maurits Verhaegen zijn beiden ervaren rotten als het aankomt op eerste hulp bij ongevallen. “De wet zegt dat iedereen die bij een slachtoffer is, moet doen wat in zijn mogelijkheden ligt om deze persoon te helpen. Het is dus onze plicht om actie te ondernemen”, weet Erik Dupont, zelf jarenlang vrijwilliger bij het Rode Kruis. “Een EHBO-verantwoordelijke in de groep hebben is geen overbodige luxe”, stelt Maurits Verhaegen, ziekenhuisverpleger op rust. “Bovendien zijn bevriende, bevoegde raadgevers altijd welkom, zeker bij iets zwaardere ongevallen. Iedereen heeft immers de neiging om een kijkje te komen

nemen als er iets voorvalt. Maar dan worden ze overvallen door de soms bloederige aanblik. Dan is extra volk nodig om de emoties in de groep te bedaren.”

Driehoeksverband

“De groepsverantwoordelijke heeft het best een hulptasje mee. Zo kan je in nood bijstand verlenen. Dit hoeft niet veel plaats in te nemen en het kan nadien veel leed en onkosten besparen”, meent Erik. “Medicatie hoeft daar niet in. Ontsmettingsmiddel mag maar hoeft niet. Tegenwoordig wordt er

alleen nog gesproken over het reinigen van wonden met water. Weet trouwens dat je met beperkt materiaal al veel kan aanvangen. Ik denk daarbij aan een driehoeksverband of pleisters. Met zo’n verband kan je wonden verzorgen en afdekken tegen vuil maar ook kleine breuken of verstuikingen van pols, arm of schouder stabiliseren. Daardoor hebben slachtoffers bij transport bijna of zelfs geen pijn meer.”

Drukverband Tips van Maurits

■ Vermijd een tweede ongeluk. Zorg dat naast het slachtoffer ook de rest van de groep op een veilige plaats wacht. ■ Voorkom paniek en blijf zelf kalm. ■ Niet handelen is vaak slechter dan fout handelen. Maar wees voorzichtig. ■ Bekijk je slachtoffer. Stel vragen indien mogelijk. ■ Deel taken uit aan betrouwbare omstaanders. ■ Zorg voor hygiëne. Was je handen. ■ Roep een ambulance beter te vroeg dan te laat. Als je een ambulance belt, zeg dan duidelijk wie je bent, waar je je precies bevindt en wat er aan de hand is.

14


“Hou er bij verwondingen rekening mee dat het slachtoffer misschien bloedverdunners neemt. Het bloed stolt immers minder snel. Een drukverband is dan aangewezen. Ik zou nog willen benadrukken dat EHBO eigenlijk betekent: eerste hulp bij PLOTSE ongevallen. Verval niet in het geven van een tweede opinie na de raad van een huisarts. Dat is niet onze taak en we zijn daar ook niet voor bevoegd”, laat Maurits nog weten.

Veel voorkomende ongelukken 1. Iemand wordt onwel

Laat het slachtoffer op de rug neerliggen, eventueel met de benen iets hoger dan het hoofd. Zo wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verbeterd. Maak knellende kledij rond de hals los en zorg voor voldoende frisse lucht. Leg eventueel koude kompressen (of vochtig washandje) op het voorhoofd. Laat nadien het slachtoffer rustig bijkomen.

2. Tekenbeet

Een fietstocht loopt al eens door het bos of als wandelaar trek je door een wei. De kans op een tekenbeet is dan reëel. Verwijder de teek zo snel mogelijk met een tekentang in één rechte beweging en was de wonde met water en zeep. Treden er nadien griepachtige symptomen op of huidveranderingen ga dan langs bij een arts.

jeukwerende zalf aanbrengen. Is de steek in de mond- of keelholte of vertoont het slachtoffer ernstige reacties zoals ernstige zwelling, ademhalingsproblemen, roodheid… niet aarzelen: alarmeer een arts of de hulpdiensten.

4. Huidwonde

Bij een valpartij komen ook schaaf- of huidwonden kijken. Vooraleer je dit behandelt, was eerst je handen. Spoel de wonde met stromend water. Niet wrijven. Droog nadien de huid rond de wonde. Is het een oppervlakkige schaafwonde dan

laat je deze het best open. Een diepere wonde dek je af met een steriel kompres. Bloed de wonde ernstig? Stelp deze met een kompres door rechtstreekse druk uit te oefenen.

5. Kneuzing, verstuiking, ontwrichting of breuk

Stelp een eventuele bloeding door rechtstreekse druk. Koelen met ijs. Zet ledematen in een abnormale stand niet opnieuw recht. Beweeg het getroffen lidmaat niet. Heb je een vermoeden van breuk of ontwrichting? Haal er een dokter of hulpdiensten bij.

3. Insectensteken

Tijdens de zomermaanden is dit niet ondenkbaar. Wanneer de angel is achtergebleven, verwijder deze zo snel mogelijk met een bot voorwerp (bv. je vingernagel). Gebruik geen pincet. Hiermee kan je het gifzakje leegduwen. Koel de steek af met ijs om pijn, zwelling en jeuk te beperken en houd het getroffen lidmaat omhoog. Nadien kan je


15

INTERNATIONALE TWEEDAAGSE

Wandelevenementen Tekst Wim Bogaert

Er zijn elk jaar een aantal grootse wandelevenementen. Van die organisaties die telkens weer duizenden mensen uit diverse landen lokken en die OKRA-SPORT zelf niet kan inrichten. OKRA is partner in enkele van deze organisaties. Zo krijg je de kans om deel uit te maken van de grote wandelfamilie. Bovendien krijg je als OKRA-lid een mooi voordeel. “Vorig jaar namen we deel aan de Internationale tweedaagse van Blankenberge. Vanuit Bilzen trokken we met dertien deelnemers per trein naar de kust. Een aantal anderen schreven individueel in aangezien ze er op vakantie waren”, aldus Martin Thijs, voorzitter van trefpunt Bilzen Centrum. “We vonden dit een unieke kans om te genieten van zo’n groot, sportief evenement. Het is een wandelhappening met een jarenlange traditie. Van het niet al te beste weer trokken we ons niets aan. Het parcours was door de regenval soms wat drassig en kapot gelopen. Maar het weer heb je niet zelf in de hand. Dus probeer je er het beste van te maken. We trotseerden vlot de afstand van zes kilometer. Een aantal koos zelfs voor een langere afstand doorheen het polderland. De kilometers en het mindere weer zijn zo weer vergeten. Het evenement wordt opgefleurd met heel wat randanimatie. Fanfares doen de deelnemers uitgeleide uit de verschillende dorpen en heten ze met luide trom welkom aan de aankomst. Onderweg kan je verschillende optredens meepikken en

ook op de markt wordt het wandelfeest afgesloten met enkele stevige rockklassiekers. Onderweg wordt ook de inwendige mens versterkt met onder andere een Blankenbergse Kokketeute, een vers gebakken noordzeevisje of peperkoek. Dit jaar zijn we zeker opnieuw van de partij.” Je kan intekenen op drie verschillende wandelevenementen: de kust in Blankenberge, de unieke glooiingen van de Vlaamse Ardennen en de avondlijke rust en de batjes in Torhout.

■ Internationale tweedaagse van Vlaanderen in Blankenberge: 4 en 5 mei 2013 Meer info en inschrijvingen: 050 44 03 81 of [email protected] ■ Omloop Kluisbergen: 12 mei 2013 Meer info en inschrijvingen: 02 246 44 35 of [email protected] ■ Nacht van West-Vlaanderen in Torhout: 21 juni 2013 Meer info en inschrijvingen: 059 55 26 90 of [email protected] www.okrasport.be

Je krijgt de kans om deel uit te maken van de grote wandelfamilie. Bovendien krijg je als OKRA-lid een mooi voordeel. Met dank aan onze sponsors!

16


Sport je fit1. Een nieuwe lente: de fiets wenkt. Met extra fietskrant 18 SPORT JE FIT FEBRUARI MAART

Recommend Documents