SLOVO Z DUŠE Zářijová cesta do Polska

SLOVO Z DUŠE

Zářijová cesta do Polska S polskými Amazonkami z Białej Podlaski se přátelíme už od roku 2001, a toto zářijové setkání bylo už naše páté. Praha, Biała Podlaska, Beskydy, znovu Praha a teď lázně Swieradův zdroj – to jsou místa našich setkání, setkání, která nám navždy zůstanou v srdci. Polské Amazonki z Bialej Podlaski je klub žen po léčbě rakoviny prsu, ze středně velkého okresního města daleko při hranicích s Běloruskem. A protože nám cesta za nimi před dvěma lety trvala bezmála 20 hodin, setkáváme se při každé příležitosti, kdy jsme si blíž. Tentokrát Amazonki uspořádaly svůj každoroční rekondiční pobyt v lázních Swieradův zdroj, což je jen asi 12 km od našich hranic, v Jizerských horách, a tak jsme se v sobotu 4. 9. za nimi vydali. Swieradův zdroj jsou horské lázně (podobné naší Karlově Studánce, ale trochu větší) a léčí se zde hlavně revmatické choroby, onemocnění dýchacích cest, ale také pohybové a zažívací ústrojí. Lázně vznikly kolem pramenů radioaktivní vody, která tu v horách hojně vytéká na mnoha místech. Byly založeny v 30. letech min. století a se založením je spojena stará legenda. Místní lékař si všiml při procházce mrtvé žáby, která ležela ve vytékajícím prameni vody. Když toto místo navštívil po roce, mrtvá žába tu stále ještě ležela neporušená, tak jako před rokem. Zaujalo ho to, nechal udělat rozbor vody, a když se potvrdil její blahodárný účinek, založil okolo pramene nejdříve malé, skromné koupací zařízení, které se rozrostlo v prostorné a dobře vybavené lázně. Lázeňské domy jsou postaveny s typickou horskou architekturou a krytá kolonáda je celá z bohatě vyřezávaného dřeva, doplněná malovanými květinovými motivy. Je to opravdu skvost staré polské architektury. Se slavnou místní žabkou se můžete setkat na každém kroku. Je na pomníčku, na suvenýrech, dokonce sedí i na kalíšcích na pití minerální vody a připomíná tak její léčivé účinky. Polští přátelé, v čele s vedoucími „Aňou“ a „Kašou“ nás očekávali už na hranicích a bouřlivým přivítáním jsme způsobili i trochu zmatku na jinak poklidné českopolské hranici. V hotelu jsme se přivítali i s ostatními, některými již známými, jinými neznámými členkami klubu, i s jejich rodinnými příslušníky a přáteli. Mají mezi sebou velmi pěkné vztahy a jezdí na rekondiční pobyty jako jedna velká rodina. A pak jsme se vydali společně na procházku. Měli jsme si toho moc co popovídat. Vyřídit všechny pozdravy od našich děvčat, popovídat, jak se která má a jak vzpomíná na naše poslední setkání. Lázně se zrovna v tyto naše dva dny pochlubily teplým babím létem a tak se vůně pryskyřice mísila s čerstvým horským vzduchem a my jsme povídali a nasávali a regenerovali, seč nám síly stačily. 2

Program byl bohatý a čas na nějaké lenošení málo. V podvečer jsme měli zamluvený relaxační pobyt v solné jeskyni a po večeři nás čekalo společné grilování. Jeskyně byla uměle vytvořená z několika tun černomořské jodové soli, a v lehátkách při relaxační hudbě, šumění moře a křiku racků jsme strávili úžasnou hodinku. Stačilo jen zavřít oči, zhluboka dýchat a nechat se unášet fantazií. Takto strávená hodinka podle prospektu nahradí třídenní léčebný pobyt na mořském vzduchu – moci to tak dýchat denně, to by se plíce divily! Kdo už na některém našem setkání byl, má představu, jak vypadá společný večer. Dobří přátelé, dobré jídlo a pití, společný zpěv i tanec a hlavně dobrá nálada dlouho do noci. Nebýt povinného nočního klidu, který se musí v lázních dodržet, těžko by nás někdo dostal do postelí. Ale čekal nás bohatý program i druhý den a tak jsme měli možnost navštívit i plno krásných míst v širokém okolí. Odjížděli jsme v neděli v podvečer. Odváželi jsme si domů radost z toho, že jsme spolu strávily hezké chvíle, ale i smutek, že jich bylo tak málo. Máme stejný osud a stejnou chuť a sílu poprat se se životem. A to nás i na tu ohromnou dálku spojuje. Mějte se hezky a buďte hodně zdrávi – Aňo, Kašo, Jadžo, Wojtku, Wiešku i všichni ostatní, jejichž jména nedokážeme ani napsat, ale máme vás všechny ve svém srdci. Ida

Poruchy spánku v otázkách a odpovědích (z materiálů VZP, MUDr. Radkin Honzák, CSc.) V minulém čísle článek odpovídal na otázky typu jak probíhá zdravý spánek, jak má být dlouhý, jestli je nespavost nemoc, která je nejčastější spánková porucha apod. V druhé části se publikace zaměřuje na jednoduché „desatero“ podle kterého se můžeme v mnoha případech znovu naučit užívat si klidného celonočního spánku. 1.

2.

Vstaňte ráno vždy v tu dobu, kdy jste zvyklí vstávat, bez ohledu na to, že se vám nechce, že se cítíte rozlámaní a myslíte si, že byste spánkovou ztrátu mohli ještě dohnat. Není to pravda. Nedoženete nic a mozek v takovém ranním polospánku vyrábí látky, které nepříznivě působí na váš stav. Večer před spaním aktivně snižujte obrátky. Po páté hodině odpolední nepijte kávu. Dejte si jen lehkou večeři, jděte na delší procházku (zdůrazňuji procházku – pokud byste zrovna chtěli začít večer běhat, toto rozhodnutí odložte). Doma si pusťte oblíbenou hudbu a věnujte se činnostem, jež jsou vám příjemné a které vás uklidňují. Nepospávejte před televizorem. Když se vám začnou klížit oči, dopřejte si vlažnou sprchu a jděte spát tam, kde se spát má, tedy do postele. 3

3.

Do postele máte chodit pouze spát, nebo se milovat. Nic jiného se nemá v posteli dělat: tedy číst (pokud nejde o předspánkový rituál dvou až tří stránek), jíst, poslouchat rádio nebo sledovat televizi, a už vůbec ne hádat se, dělat si starosti a strašit („Bože můj, to já zase dneska nebudu moci usnout, a pokud usnu, to zas budu mít děsné sny…“). Jdu-li do postele se strachem, že neusnu, dosáhnu nechtěně takové bdělosti, až předráždění, že skutečně nebudu moci usnout.

4.

V místnosti, kde spíte, má být vyvětráno, nepřetopeno, spíše chladno.

5.

Nesnažte se usnout silou vůle, nepředstavujte si, že musíte usnout na povel. Takové postupy vedou jen k větší aktivaci organismu.

6.

Usnutí je především otázkou relaxace. Uvolněte proto všechny svaly, od napjatého čela a šíje až po konečky prstů rukou i nohou. Představte si, že vaše nohy a ruce jsou příjemně těžké, jako po zdravé únavě. Stane-li se vám, že celé tělo sebou náhle škubne, není to nic nebezpečného. Je to pouze důkaz, že jste se uvolnili téměř dostatečně, ale nerovnoměrně. Náhodný impuls pak vyvolá záškub celého relaxovaného těla. Proto není důvod k obavám, jde o neklamnou známku, že jste na dobré cestě.

7.

Za víčky otočte oči směrem vzhůru, jako byste se chtěli dívat směrem na své čelo. Za uzavřenýma očima si představujte temně modrou barvu, asi takovou, jakou mají hodně zralé švestky nebo trnky. Je to barva hlubokého a klidného moře. Zjistíte-li, že „jako na potvoru“ se vám objevuje barva žlutá a červená, nerozčilujte se, ale převeďte ji buď přes zelenou na modrou, nebo od červené na oříškově hnědou, která také působí uklidňujícím dojmem.

8.

Jestliže vám dělá potíže představovat si jen jednu barvu a do zorného pole za zavřenými víčky se vám stále vnucují nějaké obrazy, můžete se stejně dobře uklidnit starou indickou meditací: představte si, že jste na zelené letní louce, kterou protéká potok nebo říčka, a je krásné letní odpoledne. Pobývejte v duchu na této louce tak dlouho, dokud se vám tam bude líbit, a poté se vydejte, rovněž v duchu, na cestu. Ta vede zprvu po rovině, a pak do kopce. Může to být cesta, kterou odněkud znáte, může to být stejně dobře krajina vaší fantazie. Kopec je zprvu zalesněný, později stromy mizí, cesta je strmější a méně pohodlná. Slunce se skrylo za mraky, fouká studený vítr, blíží se déšť, ze kterého se stane prudký liják. Vy ale zdoláte všechny útrapy a dojdete až na vrchol kopce. Zde se počasí uklidní, je tu příjemná planinka a na ní stojí uprostřed vonícího hájku malá kaplička. Nahlédnete do ní, zjistíte, co je uvnitř, a vracíte se stejnou cestou zpět v příjemném počasí, až na sluncem ozářenou letní louku. Meditace má hlubší smysl, ale většina lidí usne již cestou do kopce. To, co najdete v kapličce, pozoruhodně odpovídá tomu, co máte v sobě. Budete-li na kopec „chodit“ častěji, zjistíte, že věci v kapličce se zřejmě mění, jako by tam někdo během vaší nepřítomnosti dělal pořádek. 4

9.

Pokud se vám nepodaří do 15 až 20 minut usnout, nesetrvávejte na lůžku, abyste neposilovali chybný mechanismus, že „chodíte do postele nespat“. Vstaňte, převlékněte se do domácího oděvu a věnujte se činnosti, na kterou jste mysleli s nechutí a bůhví jak dlouho odkládali. Tedy žádné sledování televize, ani četba detektivky, ale něco, do čeho se vám skutečně nechtělo. Až se vám nad touto činností začne chtít spát, převlékněte se pyžama a jděte si lehnout. Dále postupujte znovu podle bodů 5 až 9. Může se vám stát, že během prvních nocí „vystoupíte“ z lůžka několikrát, ale zůstaňte vytrvalí.

10. Vydržte u tohoto režimu a navzdory počátečním neúspěchům, vydržte u něj i o víkendových dnech, kdy vás ostatní členové rodiny budou třeba zrazovat. Nebojte se, že tím ohrozíte své zdraví. Organismus má také své pojistky a o spánek si řekne včas. •

Usínám poměrně snadno, ale po půlnoci se probouzím a nemohu třeba dvě hodiny znovu zabrat. Když ráno vstávám, cítím se nejhůře z celého dne. Dá se tato porucha odstranit?

V tomto případě doporučuji poradu s lékařem a rozhodně bych souhlasil s tím, kdyby doporučil psychologické nebo psychiatrické vyšetření. Mohlo by se jednat o příznak deprese, která se třeba v psychické rovině nemusí plně projevit. To však neznamená, že by byla méně závažná, nebo že by nezhoršovala kvalitu života. Deprese je často přehlédnutým a opomíjeným onemocněním, přitom se dnes dá dobře léčit a řada léků (=antidepresiv) pomáhá odstranit tento typ spánkové poruchy daleko lépe než běžné „prášky na spaní“ neboli hypnotika. •

Pomohou při poruchách spánku čaje a odvary z bylin?

Léčivé rostliny, které jsou u nás k dostání, pomáhají při poruchách usínání svým uklidňujícím účinkem, při probuzení pozdě v noci nebo časně ráno je jejich účinnost menší, a je proto lépe vyhledat lékaře a poradit se s ním. •

Spím sice celou noc, ale ráno se probouzím jako zbitý, moje postel je jako bitevní pole a navíc manželka si stěžuje, že celou noc chrápu. Je něco proti tomu?

Na chrápání se už nedíváme jako na společenský prohřešek – může se totiž jednat také o vážnější zdravotní problém. Jako laická první pomoc se doporučuje nespat na zádech, nepít alkohol, již vůbec ne před spaním, a neužívat prášky na uklidnění a na spaní, které vyvolávají pokles napětí krčních svalů a svalů hltanu. Pokud při tomto režimu chrápání neustává, a navíc je doprovázeno příznaky únavy, zhoršeného výkonu a velmi neklidného spánku, doporučuji obrátit se o pomoc buď na krční, nebo na neurologické pracoviště. 5

•

Jsou nějaké prostředky k potlačení nepříjemných snů?

Snový stav zabírá něco kolem 20 % celkové doby strávené ve spánku a je pro zdravý stav našeho organismu naprosto nezbytný. Sny máme všichni, do pěti minut po jejich skončení je však zaspíme. Sen je jednak biologicky významným periodickým nabuzením organizmu, aby nestrávil celou noc v jakési poloviční narkóze a mohl se bránit či prchat v případě napadení, jednak činností mozku „off-line“, je jakousi strategickou hrou, ve které řešíme minulost i budoucnost. Je proto jasné, že v době akutní nepohody, stejně jako při dlouhodobějším úzkostném nebo depresivním naladění naše sny tuto skutečnost odrážejí. Bylo by však hrubou chybou se jich chtít zbavovat, protože nám pomáhají hledat úspěšné strategie. Nejlepším postupem je vyřešení životní krize, svízelné situace či osobní nepohody. Psychoterapie zde bývá účinnější než farmaka.

Ta nejskvělejší budoucnost je vždy založena na zapomenutí minulosti; nemůžete jít dál životem dokud nepřekonáte minulé chyby a srdceboly.

ZAPIŠTE SI DO DIÁŘE MHC Praha:  Čtvrtek 30. září od 16.00 BABINEC – sejdeme se po třech měsících, nezapomeňte na fotky z dovolených, na něco dobrého na zub, a hlavně přijďte v hojném počtu!  Čtvrtek 7. října od 17.00 Systémová enzymoterapie v léčbě lymfedému – přednáška, poradna  Čtvrtek 14. října od 17.00 nabídka RYORU, hlavně řada RYAMAR, ale i poradna Jany Gibišové  Čtvrtek 21. října od 16.00 artedílna s Ivou  Čtvrtek 28. října je zavřeno, neb je státní svátek!  Čtvrtek 4. listopadu od 16.00 BABINEC s novinkou – TELEMOSTEM PRAHA – BRNO. Nevíte, oč jde? Přijďte se podívat! 6

Tělocvična (MHC Praha): Cvičit s Helenou začneme od pondělí 20. září, a každé další pondělí, vždy od 15.00 a 16.30, jedná se o rehabilitační cvičení s fyzioterapeutkou! Jóga s Irenou začíná od čtvrtka 23. září, vždy od 14.30 (ale pozor, nebude 7. a 14. října!) Tai-chi je možné cvičit pouze v CENTRU v Haštalské ul. č. 11, Praha 1. Skupiny pro začátečníky jsou vždy v pondělí a ve středu (o podrobnější informace si můžete zavolat na tel. 224 819 619, nebo poslat mail: [email protected] Speciální skupina pro začátečníky s nějakým zdravotním handicapem – vhodná pro nás – je ve středu od 15 do 16.30 hod, přímo v centru v Haštalské 11/710, Praha 1. Skupiny začínají od 4 října.

MHC Brno: Všechny odpolední programy začínají v 16.00 hodin.  Čtvrtek 30. září – BABINEC: studená kuchyně. Co se naučíme vyrábět, to si taky sníme. Popovídáme si! (Nezapomeňte přinést fotky z dovolených a rekondičních pobytů.)  Čtvrtek 14. října – K čemu je nám genetika? Prim. MUDr. Lenka Foretová (velice důležitá přednáška nejen pro nás, ale i pro naše rodiny, o dědičnosti nádorů)  Čtvrtek 21. října – Prezentace kosmetiky z Amarantu + poradna – firma RYOR a.s.  Čtvrtek 28. října – Je státní svátek, takže máme zavřeno  Čtvrtek 4. listopadu – BABINEC s TELEMOSTEM PRAHA – BRNO!  Čtvrtek 11. listopadu – Amoena: prezentace prádla, plavek, epitéz. (Snad už kolekce na příští rok!)  Čtvrtek 18. listopadu – Artedílna: výroba gelových svíček a svíček z včelího vosku. (Nádherné dárky)  Čtvrtek 25. listopadu – Výroba hraček (Z různých zbytků látek, vlny

a podobně… Můžeme jimi obdarovat děti, z některé mateřské školky, které by nám mohly pomoci s vánoční besídkou… 7

Kdo přišel, nelitoval! Beseda ve čtvrtek 16. září s MUDr. Peterem Horanem o významu výživy v prevenci onkologických onemocnění byla první z řady besed, které po prázdninové odmlce v centru chystáme. Kdo přišel, nelitoval. Posezení u čaje a kávy a komorní prostředí předznamenaly její ráz. Rozběhla se živá diskuse o výživě, s otázkami na které pan doktor ochotně a vtipně odpovídal. Právě jeho myšlenka všestranně vyrovnané stravy, která je při našem onemocnění vhodnější než přísné jednostranné diety, se táhla jako ústřední myšlenka celou besedou. Vyrovnávat! Když už se některých nezdravých návyků neradi vzdáváte, omezte je alespoň, a vyrovnávejte svou stravu vyšším podílem obilovin a ovoce a zeleniny – té dokonce dnešní „výživáři“ doporučují 400 – 500 g denně (vařené i syrové). Jistě i ti nejzarytější nepřátelé teplých zeleninových jídel (pro které jediná snesitelná zelenina je jen zelí s knedlíkem a vepřovou nebo kyselá okurka ke smaženému řízku) si najdou v dnešní bohaté nabídce, jen chtít. Není třeba přeceňovat některé módní výstřelky ve výživě, ale není vhodné ani podceňovat negativní vliv nevhodné stravy na zdraví. Stačí jen nahlédnout do statistik úmrtí na kardiovaskulární choroby, aby člověk sám posoudil vliv nevhodného stravování – například používání živočišných tuků. Ale toto další téma si pan doktor pro nás nechal na příští besedu… MUDr. Peter Horan je také autorem knih o zdraví a zdravém vaření, a některé z nich („Znáš svůj cholesterol“, „Vaříme bez cholesterolu pro štíhlou linii“ a „Vaříme dětem chutně a zdravě“) jsme měli možnost si nejen prohlédnout, ale i zakoupit. Máte-li zájem také, můžeme vám tuto možnost nabídnout, buď objednávkou u nás nebo v nakladatelství Pavla Momčilová, 251 70 Čestlice 146, tel.: 267 710 128.

Preventivní onkologický program Podle dosavadních platných vyhlášek se u nás provádí několik druhů dílčích preventivních onkologických vyšetření hrazených ze zdravotního pojišťění. Jde o vyšetření pohledem a pohmatem, a to kůže, konečníku, prsu, varlat, gynekologické vyšetření a vyšetření dutiny ústní, vyšetření stolice na příměs krve, mammografické vyšetření apod. Je stanoveno pro jaký věk jsou tyto hrazené preventivní onkologické prohlídky určeny a v jakých intervalech. Ne všechna tato vyšetření jsou však pro včasný záchyt onemocnění dostatečná. Dvouletý interval může být v některém případě příliš dlouhý, vyšetření pohmatem nemůže vyloučit nehmatné ložisko, rozsah preventivního vyšetření je třeba upřesnit i s ohledem na věk a riziko, je třeba zohlednit rodinnou onkologickou anamnézu apod. Proto ve zdravotnických zařízeních vznikla možnost preventivních prohlídek nad rámec 8

hrazený zdravotními pojišťovnami. (Pro příklad můžeme třeba uvést vyšetření prsou jako samoplátce pro zkrácení doby mezi preventivními prohlídkami). Dnes vám nabízíme preventivní onkologický program Masarykova onkologického ústavu v Brně (MOÚ). Proč preventivní prohlídky? – protože:  časně zachycená nádorová onemocnění jsou snáze vyléčitelná  při léčbě časných fází solidních nádorů převládají jednodušší chirurgické metody  léčba časné nádorové choroby nezpůsobuje většinou invaliditu a nemívá dlouhodobé následky.  léčba časných stadií stojí mnohem méně peněz Preventivní program MOÚ vychází z dat Národního onkologického registru, stanovuje podíl jednotlivých věkových skupin obyvatelstva na výskytu nádorových onemocnění, určuje riziko výskytu nádorů a nabízí jejich přehled. K dispozici je telef. číslo 543 132 450 od pondělí do pátku, od 7 do 15.30 hod, kde se dovíte podrobnosti a můžete se domluvit na termínu preventivní prohlídky. Preventivní prohlídky se provádějí také o víkendu. K dispozici vám budou odborníci, kteří se onkologickým onemocněním dlouhodobě zabývají a mají velké zkušenosti. Masarykův onkologický ústav, Žlutý kopec 7, 656 53 Brno www.mou.cz www.prevencenadoru.cz Pokud se vydáte do Brna, nezapomeňte navštívit naše brněnské Mamma HELP CENTRUM, adresu a telefon najdete na předposlední straně.

Pohyb, pohyb, pohyb - Kde ? V únoru 2003 vzniklo první Rekondiční centrum, které bylo otevřeno především pro obézní a pacienty s nadváhou. Rekondiční centrum VŠTJ MEDICINA PRAHA vzniklo spoluprací VŠTJ a MediSpo, s.r.o., a sídlí v Salmovské ul. 5, Praha 2 v budově Ústavu tělovýchovného lékařství a Ústavu tělesné výchovy 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy Praha. Toto centrum vzniklo zpočátku především pro potřeby ambulantních pacientů obezitologického centra, je tedy určeno jak pro pacienty s touhou či potřebou redukovat svou tělesnou hmotnost, tak i pro pacienty, pro které je důležité zlepšení fyzické kondice. Během rekondičních programů je kladen důraz na individuální přístup ke klientům vzhledem k jednotlivým přidruženým onemocněním (artróza, bolesti zad, obezita apod.). 9

Jednotlivé hodiny pohybové aktivity probíhají ve dvou sálech: aerobní sál – se zaměřením na aerobní trénink (ergometry, běhací pásy) v posilovně – kombinované tréninky (tj. kombinace aerobního cvičení se zařazením posilovacích cvičení). Intenzita pohybové aktivity je zde individuálně stanovena. U rizikových pacientů (ischemická choroba srdeční, hůře kompenzovaný krevní tlak a cukrovka) je nutné vyjádření ošetřujícího lékaře k intenzitě fyzické aktivity. Veškeré pohybové aktivity probíhají pod dozorem zkušených instruktorů, vyškolených studentů lékařské fakulty a asistentů Ústavu tělesné výchovy 1. LF UK Praha. V centru je možno zapůjčení sporttesterů k měření tepové frekvence pro optimalizaci celého procesu. Pacientům, u kterých je z různých důvodů složitější stanovení optimální tepové frekvence pro fyzickou zátěž, je provedeno vyšetření na Ústavu tělovýchovného lékařství (spiroergometrie, apod.). V každé místnosti je instruktor pohybové aktivity, který bude dohlížet na intenzitu pohybové aktivity s využitím sporttesterů k měření tepové frekvence. Prakticky denně probíhají diskusní odpoledne o dietách, rizikových faktorech, ale i o psychologických aspektech redukčních pokusů. K účasti v našich rekondičních a regeneračních programech není nutné žádné lékařské doporučení. Je třeba však brát ohled, že rekondiční centrum VŠTJ není zdravotnické zařízení, proto při eventuelním doporučení pro pacienty je třeba zvážit rizikové faktory pro fyzickou aktivitu. Díky spolupráci s Ústavem tělovýchovného lékařství je možné na doporučení ošetřujícího lékaře absolvovat tzv. spiroergometrické vyšetření, které pak umožní optimální doporučení intenzity fyzické zátěže. Pro znovunabytí svých sil je možno využít služeb masérů, eventuelně saunu. Od října bude rekondiční centrum otevřeno i o víkendech Rekondiční centrum se podílí i na dalších projektech jako jsou např. Zdravé stárnutí mužů (Heatlhy Aging Male), Zdravé cévy, „Roztroušená skleróza v síti“ apod. Centrum je tedy určeno především lidem, kteří do běžných komerčních tělovýchovných zařízení nenajdou cestu ať už z důvodu přílišné odlišnosti od běžné klientely nebo jsou běžná fines-centra s konzultacemi pro ně příliš finančně náročná. V dlouhodobých programech nepřekračuje účast na hodinách s instruktorem cenu 50 Kč/hod. Na konzultace (od října 3 x týdně) se dokonce ani není nutno objednávat a jsou zdarma pro všechny klienty. V konzultačních hodinách se střídají lékaři, fyzioterapeuti, rehabilitační lékař, psycholog apod. K zahájení cvičení není nutné žádné doporučení a stačí pouze objednání a můžete začít. Ukazuje se, že není důležitý absolutní pokles hmotnosti, pro který většina našich klientů cvičí. Pozitivní účinky má právě fyzická aktivita a její vliv na metabolismus se projevuje zcela nezávisle na hmotnostním úbytku (snížení cukru v krvi atd.). Těšíme se proto na vaši návštěvu a naši instruktoři vás rádi zasvětí do všech tajů, které s sebou dlouhodobé „cvičení“ přináší. MUDr. Martin Matoulek, PhD. 10

Panu doktorovi děkujeme za pěknou nabídku a přidáváme ještě několik informací: Cena je pro nás velmi příznivá – 45 Kč/hod. Registrační karta na 1 rok stojí 50 Kč a je v ní i cena 1 hodiny. Na cvičení lze chodit individuálně nebo ve skupině. Pokud se domluví předem nejméně 5 zájemců na dopolední hodiny – měly bychom tělocvičnu i instruktora jen pro sebe. Zájemců o cvičení v odpoledních hodinách (po 16. hod) by pro uzavřenou společnost muselo být nejméně 10. Centrum poskytuje i další placené služby – jako např. saunu pro manžele, masáže i lymfodrenáže (ne na pojišťovnu) a další. Pokud se chcete jít podívat individuálně, volejte předem pana Fabrise, tel.: 777 715 622, ví o nás a je nám plně k dispozici. Domluvili jsme pro nás 2 „ukázkové“ hodiny, a to v úterý 5. 10. v 10 hod a v pondělí 11. 10 v 17 hod. ZAVOLEJTE NÁM! Rekondiční centrum VŠTJ MEDICINA PRAHA Salmovská 5, 128 08 Praha 2 Tel.: 224 965 721 Otevřeno Po-Pá 6,45-21,30; So, Ne 9-21 hod.

Ženský dialog V dnešní době jsme se odklonily od dlouholetého zaběhaného stylu života – a velmi dobře fungujícího – kdy se ženy všech věkových skupin scházely v úzkých kruzích a sdělovaly si svá trápení, své radosti a předávaly si zkušenosti o ženství z generace na generaci. Toto v dnešní době nefunguje už ani uvnitř rodiny, natož pak v nějakém širším společenství. Řada žen a mladých dívek se tak potýká s osamocením a nevědí si rady se svými trápeními. Máte i vy takové pocity? Máte problémy v partnerských vztazích, nezvládáte stresové situace, chybí vám sebejistota, cítíte se opuštěná, jste unavená každodenní všedností? Pokud máte chuť něco změnit a nevíte jak, přijďte do ženské terapeutické skupiny. V kruhu žen – pod terapeutickým vedením lektorek PhDr. Jitky Ilgnerové a Helleny Holečkové – najdete podporu, můžete prožít upřímná osobní setkání, užijete si ženské pospolitosti. Pomocí moderních terapeutických metod můžete do hloubky prozkoumat svá osobní témata, naučit se rozumět řeči svého těla, najít podporu na životních křižovatkách. Je to cesta k znovunalezení sama sebe, sebevědomí a jistoty. Setkání probíhají každou středu od 18 do 20 hodin, v Praze 3, Lucemburská 17. Rezervaci místa ve skupině a způsob placení si můžete domluvit přímo u lektorek na telefonních číslech 602 555 465 nebo 777 227 031. e:mail: [email protected] nebo: [email protected] 11

Gratulace:

těm z nás, které oslaví své narozeniny v říjnu: Nina P.(50) – 1.10., Květoslava N. a Terézia D. – 4.10., El Lababini N. a Gabriela F. – 5.10., Ludmila M. – 6.10., Ilona K. a Lenka Š. – 7.10.,Božena S.(75) – 8.10., Dagmar K. – 9.10., Stanislava K. – 10.10., Marie K. – 11.10., MUDr. Hanka B., Ing. Ida B. a Soňa N. – 13.10.,Marie Š. – 14.10., Pavla V. – 16.10., Alena J., Hana V.(40), Lucie Ch.(40), Marie J. a Marta J. – 17.10., JUDr. Hana T.a Vojtěška S. – 18.10., Božena Z.(60) a Marta B. – 20.10., Milada V. a Ota P. – 23.10., Drahomíra D. – 25.10., Linda M. – 26.10., Ivana K.(60) – 27.10., Zdeňka N. – 28.10., Jindřiška D.(55), Marcela A. a Marcela M. – 31.10.

v listopadu: Mgr. Jana D. a Jitka D. – 2.11., Jana B. – 3.11., Jana Š. a Jaroslava Š. – 4.11., Stanislava D. – 5.11., Jiřina Š. – 6.11., Blanka Š. – 8.11, Jaroslava F. – 14.11., Zdeňka H. – 15.11, Marie R. – 16.11., Hana K. - 18.11., Marie M. – 19.11., Ing. Věra J. – 20.11., Hana S. – 21.11., Miloslava Č. – 22., Jana M. (65) – 23.11., Otílie R. – 24.11., MUDr. Kateřina E. – 26.11., Libuše Š. – 27.11., Hana J. – 29.11.

Prosba:

Podělte se s námi o své zkušenosti Prosíme děvčata (z Prahy a okolí a také z Brna a okolí), která podstoupila rekonstrukci prsu a nevadilo by jim, předvést se (někdy) jiným, co o plastice uvažují, aby nám zavolala do MH (Praha: 272731000, Brno: 549216595). Dáteli nám na sebe kontakt a svolení, že vám eventuelně mohou zavolat děvčata, co by se chtěla poradit s někým, kdo vše podstoupil a je spokojen, pomůžete tím jistě dobré věci!

12

Medicínská telefonní poradenská služba je nová služba VZP, kterou poskytuje svým pojištěncům. Medicínská telefonní poradenská služba zabezpečuje odbornou konzultaci Vašeho aktuálního zdravotního stavu a aktuálního zdravotního stavu členů Vaší rodiny. Získáte stručné a výstižné informace v oblasti běžných onemocnění, chronických chorob dětí či dospělých. Medicínská telefonní poradenská služba zahrnuje také poradenství pro těhotné ženy, konzultace obvyklých konzervativních i chirurgických léčebných postupů a konzultace při užívání či používání běžných léků či zdravotních prostředků a pomůcek. Je určena výhradně pojištěncům VZP ČR, proto před poskytnutím konzultací budete operátorem požádáni o svou identifikaci. Telefonický hovor s lékařem však nelze považovat za stanovení diagnózy a musí být chápán vždy pouze jako rada. Neváhejte zavolat, jsou Vám k dispozici lékaři s odbornou praxí na telefonním čísle

844 117 788 (jedná se o „modrou linku“ - hovor je z pevné telefonní linky účtován jako místní hovor odkudkoli z České republiky) po – pá od 7 do 23 hod. Potřebujete-li jiné než medicínské poradenství, tedy konzultace v oblasti veřejného zdravotního pojištění nebo informace o VZP, volejte telefonní číslo Modré linky VZP ČR 844 117 777 po - pá od 8-16 hod.

Poděkování Tentokrát se sluší opravdu upřímně poděkovat za „dárkovou výpomoc“ – nechtěly jsme za našimi Amazonkami přijet s prázdnou a tak jsme vezly kosmetické dárečky z Ryoru, a taky náramky přátelství, které obětavě vyrobila a přinesla Helena Bergová. Obojí sklidilo velký úspěch – na oplátku jsme od Amazonek přivezly jimi ručně malované sklo, a taky nás přivítaly krásnou živou slunečnicí... Děkujeme také ing. Lence Šimrové a firmě PLIVA, za vybavení brněnského MH Centra chybějící elektronikou (fax a elektrický psací stroj) a magnetickou tabulí, opět našemu věrnému RYORU, že nám tam všechny nastřádané věci dopravil, a navíc nám do pražského MHC věnoval bezvadnou ledničku. Brněnské MHC získalo na svůj provoz dar 10.000 od firmy TRANZA, a.s., jejíž generální ředitel pan Mgr. Pavel Hrubec si do Nerudovy 7 osobně přišel námi nabízené služby vyzkoušet – a byl očividně spokojen! Děkujeme. Dalších pět tisíc na brněnský účet poslaly Brněnské komunikace a. s. – děkujeme rovněž… 13

RECEPTY Dnešní recepty jsou od našich polských přátel, všechno jsme u nich ochutnali a stojí zato je vyzkoušet – doporučujeme.

Koláč 2 sklenky mouky, 1 sklenka cukru, 250 g tuku, 2 lžíce smetany, 5 vajec, ½ prášku do pečiva, jablka, růžový puding, pikantní džem, čokoládová poleva. Tuk posekáme do mouky s ¼ cukru a zpracujeme těsto s přidáním 5 žloutků a smetany podle potřeby. Těsto rozdělíme na 2 díly a necháme v chladu odpočinout. Jablka oloupeme, odstraníme jádřince a nakrájíme na měsíčky. Z bílků a cukru vyšleháme tuhý sníh, přidáme špetku soli, pár kapek citronu a 2-3 lžíce růžového pudingu. Jednu část těsta rozválíme na placku, pomocí válečku přeneseme na plech, potřeme džemem, poklademe jablky, na ně rozprostřeme růžovou bílkovou pěnu a zakryjeme druhým plátem těsta. Upečený vychladlý koláč potřeme čokoládovou polevou.

Citrónový likér ½ l alkoholu (v původním receptu je to 98% čistý alkohol, ale výběr necháme na vás), 1 kg citrónů (nebo grepů), 1,5 sklenky cukru a 3 sklenky vody. Z pečlivě omytých citrónů (nejlépe chemicky neošetřených) ostrouháme tence kůru, kterou dáme s vodou a cukrem na 15 minut vařit. Z citrónů vymačkáme šťávu, odstraníme pecky, ale ostatní hrubší části můžeme ponechat, přidáme alkohol a chladným sladkým odvarem doplníme množství na 1,5 litru. Likér je možno použít i na přípravu teplého nápoje na zahřátí, zalitím horkou vodou.

„Holoubek“ (golombek) – plněný zelný závitek Z hlávky zelí si sloupneme listy podle počtu porcí, lehce naklepeme žebroví a dáme krátce povařit do slané vody. Náplň: mletá směs cibule, pečeného masa a pikantní uzeniny (já přimelu do směsi i trochu kyselého zelí), trochu uvařené rýže okořeníme a osolíme podle chuti a přidáme. Z hmoty tvoříme válečky a zabalíme je úhledně do změklých zelných listů. Holoubky dusíme na cibulce s paprikou nebo rajskou šťávou. Bulletin MAMMA HELP! vydává Sdružení pacientek s nádorovým onemocněním prsu s finanční podporou Ministerstva zdravotnictví. Odborná garance: MUDr. Václav Pecha. Evidenční číslo: MK ČR E 13680 Adresa: U Vinohradské nemocnice 4/2256, 130 00 Praha 3 Tel. 272 732 691, 272 731 000, 272 738 696-8. www.mammahelp.cz, e-mail: [email protected] Redakce: Jana Drexlerová, Ida Bartošová, grafika: Helena Fialová Tisk: UNITISK Kněževes

14