sept 2014 Wist je dat Samenstelling voeding 37 Doping 41 Blessure: shin splint 42 Waargebeurd?! 46 Zondagstrainingen 47

juli/aug/sept 2014

Voorwoord voorzitter Voorwoord redactie Wedstrijdverslagen Nieuw logo SACN Atleet i/d schijnwerper Vrijwilliger i/d schijnw. Facebook jeugd

3 4 5 23 31 33 35

Wist je dat... Samenstelling voeding Doping Blessure: shin splint Waargebeurd?! Zondagstrainingen

36 37 41 42 46 47

Infohoek Voorzitter Gerard Agten

Tel.: 011/64 62 00 GSM: 0498/49 21 17 E-mail: [email protected]

Ondervoorzitter Louis Geboers

Tel.: 011/44 59 23 E-mail: [email protected]

Secretaris Elly Jamers

Tel.: 011/64 63 60 E-mail: [email protected]

Penningmeester en vertrouwenspersoon Jean Vereyken

GSM: 0473/90 89 02 E-mail: [email protected]

Andere bestuursleden Magda Leyssen Trinette Paesen Peter Palmans Jan Sleurs Kristof Van Wetswinkel

Tel.: 011/64 83 73 E-mail: [email protected] Tel.: 011/80 13 59 E-mail: [email protected] Tel.: 011/44 50 38 E-mail: [email protected] Tel.: 011/64 65 23 E-mail: [email protected] GSM: 0486/36 98 75 E-mail: [email protected] Website: www.sacn.be Rekeningnummer: IBAN: BE20 9730 6687 4056 BIC: ARSPBE22

Zoals elke vereniging heeft SACN statuten en een huishoudelijk reglement. Beide documenten kunt u raadplegen op de website van SACN (www.sacn.be). Indien u niet beschikt over een internetaansluiting kunt u steeds een kopie aanvragen via het secretariaat.

2

Voorwoord voorzitter Koning Voetbal beheerst de sportieve actualiteit. Het is niet van ons netvlies te branden. Iedere dag kan men gedurende vele uren naar de matchen kijken en als dat niet genoeg is, zijn er ook nog de voorbeschouwingen en de onvermijdelijke nabeschouwingen. Analisten beheersen het scherm en laten hun licht schijnen op de wedstrijden. Iedere fase wordt ontleed tot op het bot. Iedere beweging van elke speler wordt geregistreerd door talloze camera’s zodat het kleinste foutje aan de oppervlakte komt. Miljoenen mensen zitten aan het scherm gekluisterd en volgen nauwgezet ieder nieuwtje dat de wereld in wordt gestuurd. De Koning en zijn Eerste Minister zijn naar Brazilië gereisd en pikken hun graantje mee van de stortvloed aan publiciteit die dit werelds evenement met zich meebrengt. Andere sporten hebben het moeilijk om in deze ongelooflijke mediagolf aandacht te vragen voor hun eigen manifestaties. Het tennistornooi van Wimbledon doet ieder jaar de harten van alle tennisliefhebbers sneller kloppen maar moet het nu afleggen tegen het voetbal. Voor de Tour de France geldt hetzelfde. De renners, die meer dan in andere sporten aangewezen zijn op de publiciteit en dus op de media-aandacht, hebben gelukkig nog twee weken na de finale van het voetbal om zich in de kijker rijden. Betekent dit dat de andere sporten nu in de verdrukking komen? Betekent dit dat er voor de andere en kleinere sporten geen ruimte meer is om te rekruteren en zich te ontwikkelen? Betekent dit dat de andere sporten helemaal worden weggedrukt door de grote sporten en in het bijzonder door het voetbal? Neen! Er is gelukkig nog meer dan genoeg ademruimte voor de andere sporten, waaronder atletiek, die niet op zoveel mediabelangstelling kunnen rekenen. Gelukkig zijn er andere motieven om aan sport te doen dan onbegrensde roem en onmetelijk fortuin. Gezondheid, lichamelijke ontwikkeling, vriendschap en samenhorigheid en gezonde ontspanning zijn allemaal argumenten die de potentiële atleet naar de atletiekclub kunnen brengen. Daarenboven kan niet iedereen een topvoetballer, een wereldtennisser of een profrenner worden en vinden zij achteraf hun heil in de atletieksport. Uiteraard helpen hierbij de iconen van de atletiek om die zoektocht naar de juiste sport succesvol te maken. De gebroeders Borlée, Tia Hellebaut en Kim Gevaert, Ivo Van Damme en nog vroeger Gaston Roelants en Roger Moens, zijn voorbeelden van atleten die op wereldniveau successen oogstten en die aan de sport in ons landje telkens een boost hebben gegeven. Dergelijk atleten moeten wij koesteren want zij zijn het bewijs dat niet enkel voetbal leidt tot bekendheid.

3

Voorwoord redactie Hoi SACN-(st)er, Voor je ligt de zomereditie van ons clubblad anno 2014 waarmee we je meteen ons nieuw logo mogen voorstellen. Meerdere creatieve leden gingen de uitdaging aan om onze looks te moderniseren, verderop in ons blad lees je wie de bedenker van het winnende logo is. Verder houden we je op de hoogte van de verschillende wedstrijden waaraan onze atleten deelnamen, word je geïnformeerd over de puike prestaties van je clubgenoten op het provinciaal kampioenschap en stelt onze atleet in de kijker zich aan je voor. Ook het waar gebeurd verhaal en een aantal informatieve artikelen ontbreken niet, evenals een nieuwe rubriek, de wist-je-datjes. We wensen je een heel fijne zomer met veel sportgenot, gezellige trainingen en succesvolle wedstrijden! Hopelijk wordt het een warme zomer, met veel mogelijkheden om terrasjes te doen en tijd om het clubblad van A tot Z te lezen. Wie op vakantie gaat, veel plezier! Vergeet de loopschoenen niet in te pakken en kom veilig terug thuis! Vergeet niet ons een verslagje en wat leuke foto’s te bezorgen van jouw zomerse sportactiviteiten, zodat we je clubgenoten hierover in het volgende blad kunnen vertellen. Sportieve groeten, Het redactieteam Linda

4

10/03/2014 Jeugddag Gent Voor dag en dauw stond de bus ons al op te wachten aan het Dommelhof. Met kleine oogjes zochten alle atleetjes, begeleiders, trainers en supporters een plaatsje. Misschien nog een beetje moe, maar wel met een super goed humeur trokken we richting Gent. We hebben er allemaal keiveel zin in! In Gent aangekomen, mogen we kennismaken met de grote topsporthal! Sommigen kennen dit al van de voorbije jaren, voor anderen is het de eerste keer en op hen maakt deze piste toch een grote indruk. We zoeken een plaatsje op de tribune om al onze spullen te leggen. Alle atleetjes en begeleiders spelden hun nummer op en dan zijn we er klaar voor! Een dag vol spel, sport en plezier kan beginnen. Leuke proefjes zoals hordelopen, 30m spurt, discusrollen, speerwerpen, puzzelloop, menselijke loopband en nog vele andere komen aan bod. Voor velen is de uithoudingsloop met ons zelfgemaakt spandoek en natuurlijk onze mascotte, met de daaropvolgende 4 x 200m het hoogtepunt van de dag. Ze mogen lopen op de piste waarop ook de “ECHTE” atleten hun beste beentje voorzetten. Tijdens de middagpauze is het dan tijd om een groepsfoto te maken, jammer genoeg dit jaar zonder “topatleet”. Maar geen nood, met onze atleten staan er zeker zo'n goede atleten op deze foto (nvdr de foto vind je op bladzijde 35 van dit clubblad)! Na een leuke, maar toch ook wel vermoeiende dag vertrekken we terug richting Neerpelt. Omdat enkele atleetjes ‘s avonds nog op de prijsuitreiking van het LCC aanwezig moesten zijn, maken we nog een kleine tussenstop in Houthalen. Na enkele keren de vraag: “is het nog ver?” te hebben beantwoord, komen we aan in Neerpelt en kan iedereen moe, maar voldaan naar huis terugkeren. We zijn er zeker van dat iedereen heel goed geslapen heeft die nacht! Wist je dat... • • • •

Er bijna 600 groepjes waren? (Jacey) Er 35 atleetjes mee zijn gegaan met SACN? (Merel) De jeugddag in Gent is? Ik het keileuk vond? (Amber)

5

• • • • • • • • • • •

• • • • • •

• • •

Dit onze eerste keer was en dat het heel leuk was en we volgend jaar zeker terugkomen? (Aprill en Tahnée) Het “aap”springkasteel het leukste was? (Chiel) De devil’s run het leukste was? (Tijs) Alle proefjes leuk waren? (Jinte) Je van de loopband “statische haren” krijgt? (Anke) Ik zo moe was dat ik in de bus in slaap viel? (An) De estafette het zenuwachtigste was maar ook één van de leuke dingen? (Lopke) Het allemaal supertof was? (Sare en Kaat) We 4de waren op de 4 x 200m? Yipee! (K-D) We twee keer hebben gewonnen van Jacey en Senne met touwtrekken? (K-D, Sofie, Merel) Kaat, Elna, Rosalie en Nel met touwtrekken wonnen tegen een groep van 3 jongens en 1 meisje en nadien ook nog met de grote bal een groep jongens voorbij staken? (Steffi en Kaat) De uitvinder van de gloeilamp Thomas Edison is? (T-C) Ik het dansen saai vond? (Arthur en Vic) De aap heel heel heel leuk was? (Jens) Ik het nog leuker vond dan vorig jaar en de bananenswing keitof was? (Alexander) Het speerwerpen mijn favoriete proefje was? (Robbe) We de aflossing supergoed gedaan hebben en heel leuk vonden en dat we een poster van Usaïn Bolt gevonden hebben in atletiekleven? (Kato, Runa, Aprill en Lune) Ik het heel leuk vond en volgend jaar weer mee ga? (Elna) Ik het heel leuk vond? (Lies) Ik het heel leuk vond en vind dat de trainers en de mama’s en papa’s het goed hebben gedaan? (Jana)

Chiel, Tijs en Lukas op het clubkampioenschap

6

Artikel klaar... doorsturen maar! Artikels voor het volgende clubblad moeten ten laatste op 15 september 2014 ingestuurd zijn naar: [email protected] en/of [email protected]

06/04/2014 Neerpelt – Olimpic jeugdmeeting 6 april 2014… Een grote dag voor sportliefhebbers! Niet enkel omwille van de 98 ste Ronde van Vlaanderen die die dag gereden werd, maar zeker ook omdat die bewuste zondag de eerste Olimpic van het zomerseizoen op de planning stond voor de jeugdatleten. En dat in Neerpelt, een thuiswedstrijd dus! De opkomst van onze eigen SACN-jeugdatleten was best indrukwekkend te noemen: niemand kon naast de blauwe bende van maar liefst 39 SACN-atleten en 7 jeugdtrainers kijken! Als zelfs ex-jeugdatleten (Lisa, Marie en Joey: nu kadet en dus te “oud” om deel te nemen) komen supporteren en aangeven de jeugd te missen, dan weet je dat je als jeugdafdeling goed bezig bent. Nu en dan was de hemel wat overtrokken, maar gelukkig bleef het droog en was het eigenlijk prima sportweer. De wedstrijd kwam erg vroeg op het seizoen, waardoor niet op alle disciplines al voldoende getraind kon worden. De trainers, die alle wedstrijden zorgvuldig observeerden en indien mogelijk bijstuurden, noteerden alvast enkele

7

werkpunten voor komende trainingen! Zo kunnen we volgende keer nog beter presteren! Toch leverden onze atleten al enkele mooie prestaties. Een volledige opsomming van alle prestaties zou ons te ver leiden, maar hieronder vind je alle SACN-deelnemers en hun uiteindelijke rangschikking. Waaruit bestond nu die Olimpic-meerkamp? • • •

Benjamins: 60 meter spurt, hockeywerpen, verspringen en 600 meter Pupillen: 60 meter spurt, discuswerpen, verspringen en 1000 meter Miniemen: 80 meter spurt, kogelstoten, discuswerpen (meisjes) of speerwerpen (jongens), hoogspringen en 1000 meter

Wie nam er deel en hoe presteerden ze? •

• • • • •

Benjamins meisjes: Kato (2e), Aprill (3e), Maud (6e), Tahnee (8ste), Lune (10e), Miek (14e), Inse (15e), Kaat Steensels (23ste), Sare (24ste), Caitlin (25ste), Runa (26ste), Femme (28ste), Kaat Van der Wielen (30ste), Elna (33ste), Sia (35ste) en Rosalie (36ste) Benjamins jongens: Dante (3e), Alexander (4e), Robbe (9e), Sander (13e), Arthur (19e), Jens (21ste) en Vic (22ste) Pupillen meisjes: Jana (6e), Lies (10e), Amber (15e) en Kyrah (17e) Pupillen jongens: Sasha (4e), Yenthe (7e), Sander (16e) en Ibn (17e) Miniemen meisjes: Jacey (1ste), Sofie (2e), K-D (7e), Nienke (9e), Manon (10e) en Kirsten (11e) Miniemen jongens: Jonas (2e) en Senne (10e)

Proficiat aan alle atleten en bedankt aan alle ouders en trainers die de koers links lieten liggen voor onze meeting! Een extra eervolle vermelding voor Rosalie Bax die, ondanks een duw bij de start, toch de 600 meter uitliep en bij de aankomst uitgeteld in de armen van haar grootmoeder viel. Goed zo, Rosalie! Groeten, de jeugdtrainers

vlnr: Elna, Kyana en Rosalie op de Dommelloop

8

06/04/2014 Neerpelt – Olimpic wedstrijd Het was een prachtige lentedag in het sportcentrum van Neerpelt. Vele blije gezichten, een perfecte organisatie (al zeg ik het zelf), ook met dank aan het uurrooster dat Gerard Paesen in elkaar geknutseld had. En dank aan de vele vrijwilligers die die dag een handje hebben toegestoken. Wat wil je nog meer, meer atleetjes misschien?! De helft van onze jeugdatleten waren er wel (een kleine 40), samen met nog een honderdtal andere atleetjes. Onze buurclubs blonken echter uit in afwezigheid: DALO 0 (nul) atleten, BREE 2 atleetjes. Zou de Ronde van Vlaanderen er misschien voor iets tussen hebben gezeten?! Maar niet getreurd, onze atleten waren top, met de nodige ondersteuning en aanmoedigingen van onze jeugdtrainers. Wonnen hun wedstrijd bij de 60m benjamins: Aprill Verkoyen, Kato Vandervelden en Femme Winters. Bij de pupillen heren won Sasha Sijbers zijn wedstrijd op de 60m. Bij de miniemen dames won Jacey Coene overtuigend de vijfkamp evenals het hoogspringen, dat ze met een sprong van 1m56 in haar voordeel beslechtte. Dit was dan ook haar beste prestatie buiten (indoor had ze al 1 centimetertje hoger gesprongen). Jonas Cleymans wist ook twee overwinningen te behalen: op de 80m en de 1000m, waar hij een zeer verstandige tactische race liep. Proficiat SACN-atleten voor jullie mooie prestaties! Louis

Jacey op het clubkampioenschap

9

18/04/2014 Moet er nog zand zijn? Goede vrijdag, de dag die het lijden symboliseert, loopt ten einde. De wind op het strand van Hoek Van Holland, vlakbij Rotterdam, waait ongenadig uit het noorden en doet de gevoelstemperatuur beneden 0 °C dalen. 24 ultralopers staan ongeduldig te wachten voor hun tocht over het strand helemaal naar het noorden van Nederland, 125 km lang. De hoofdlampjes van de lopers brengen enig licht in de duisternis. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 een toeter weerklinkt en de tocht begint exact op middernacht. Na enkele kilometers vormt zich een groep van drie lopers. Met zijn drieën werken we goed samen en vormen een waaier als beschutting tegen de wind. De wind en het lopen in het zand zorgen ervoor dat het tempo lager ligt dan ik mezelf had voorgenomen. Toch heb ik het gevoel dat zelfs dit tempo niet vol te houden is. Ik maan mijn compagnons aan tot een lager tempo, maar ze blijven gas geven. Nu al op mijn eentje verder gaan is geen beter alternatief en dus blijf ik zo lang mogelijk in het groepje. Op het mulle zand moet ik regelmatig lossen. Het kost me telkens kracht om op het hardere zand terug aan te pikken. Na de eerste bevoorradingspost op 14 km moet de eerste van drie het hoge aanvangstempo reeds bekopen. Bij een volgende bevoorradingspost houdt ook de tweede het voor bekeken. Ik wacht hem nog op want 100 km op mijn eentje langs het strand lopen, is geen leuk vooruitzicht. Hij roept me echter toe om verder te lopen. Daar sta ik dan. Ik weet dat het een zware tocht gaat worden. Ik zoek een comfortabel tempo en deel mijn wedstrijd in van bevoorradingspost naar bevoorradingspost. Deze liggen ongeveer 12 km uit elkaar. ’s Nachts op het strand lopen is een speciale ervaring. Afstanden inschatten is heel moeilijk. Het lijkt of verlichte merkpunten binnen bereik liggen, maar toch komen ze maar niet dichterbij. Na een kilometer of 40 krijgen we er dan ook nog een flinke regenbui bij. Het was al koud en de regen doet het koude gevoel alleen maar toenemen. Spijtig

10

genoeg na regen geen zonneschijn. In het schijnsel van mijn hoofdlamp zoek ik steeds naar de best beloopbare stukken strand. Op een gegeven moment raak ik echter ingesloten in een zandgeul. Ik zoek een plaats waar ik kan oversteken en denk een ondiepe plaats gevonden te hebben. Helaas pindakaas. Ik zak tot ruim boven mijn enkels in het koude zeewater. Een paar vloeken weerklinken door de duistere nacht. Alles nat van de regen en nu ook nog eens natte en ijskoude voeten. Wat is atletiek toch een mooi tijdverdrijf. Maar de negatieve gedachten worden aan de kant geschoven en de tocht naar het noorden wordt vol goede moed verder gezet. Eindelijk verschijnt de zon aan de horizon. Nu zie ik tenminste waar ik loop en kan ik de verraderlijke plekken beter inschatten. De wind is ook wat gedraaid en komt nu iets meer van opzij. De eerste helft heeft echter haar tol geëist, zo blijkt uit het gedaalde tempo. Een goede eindtijd zit er niet meer in. Mijn vermoeide benen dicteren nu de wet. Ik troost me met de gedachte dat iedereen nu waarschijnlijk hetzelfde voelt. Niettegenstaande het lage tempo raap ik onderweg nog twee lopers op. Eentje heeft blijkbaar zijn wedstrijd beter ingeschat en passeert mij na ongeveer 90 km. Enige tijd later pik ik nog bij hem aan, maar keer dan terug naar mijn eigen tempo. Na wat een oneindig lange tocht leek, komt dan in de verte het einde van het strand toch in zicht. Op de boulevard van Den Helder word ik opgewacht door twee fietsers die mij tijdens de laatste vijf km zullen begeleiden. Bovenop de dijk waait de wind weer vol van voren. Dan de dijk af en nog een kleine kilometer te gaan tot aan de finish. De eerste keer dat ik eens geen wind voel. Als derde bereik ik moe maar voldaan de aankomst na 13 uur en 20 minuten. Een bronzen medaille en drie kussen van de, niet zo jonge, podiummiss zijn mijn beloning. Nooit meer deze tocht, neem ik mezelf voor. Maar ja, op twee jaar tijd kan er nog veel gebeuren. Peter

11

De SACN-jeugd, wachtend op de podiumceremonie na het clubkampioenschap op 16 mei

Kloosterstraat 11 bus 2 3910 Neerpelt

12

19 en 20/04/2014 Lommel – Interclub pupillen en miniemen Allereerst wil ik de zes SACN-ers bedanken voor hun inzet voor onze club. Jammergenoeg hadden we acht atleetjes nodig om een volledige ploeg te vormen! De drie aanwezige miniemen waren Sofie, Kirsten en Jacey. Maar waar waren de negen andere SACN-miniemen? En ook de drie pupillen Amber, Julie en Floor deden het uitstekend! Als je weet dat we 16 dames pupillen hebben, is het toch jammer dat niemand van de afwezigen bereid was deel te nemen aan deze interclub, de enige wedstrijd waar we als groep presteren! Nog meer jammer is als je de uitslag ziet waar we nu eindigden als 7de op de 10. Als we zowel bij de pupillen als bij de miniemen maar één atleetje meer hadden gehad, waren we duidelijk de beste ploeg geweest van de aanwezige ploegen en dan had de naam SACN helemaal bovenaan de lijst gestaan! Dus een gemiste kans! Daarom nogmaals een dikke proficiat aan de atleten die zich wel voor 100 % ingezet hebben voor jouw club! Hoofdtrainer SACN, Louis

Miniemen: Sofie, Kirsten en Jacey Pupillen: Amber, Julie en Floor

13

26 en 27/04/2014 Succesvolle Limburgse kampioenschappen voor SACN-atleten Lise Boonen, Max Vlassak en Janne Geers zijn de beste atleten van Limburg! 14 SACN-atleten namen deel aan deze regionale kampioenschappen en we brachten zeven medailles mee naar huis! Als je dan bekijkt dat bijna alle SACN-atleten hun eigen PR verbeterden, meer kunnen we niet wensen zo vroeg in het seizoen en dat belooft natuurlijk heel veel voor de rest van het seizoen. Marie Vandervelden: 300m horden – nieuw PR – 5de plaats Er had voor Marie nog mee eremetaal in gezeten als ze de volgende dag een beetje vroeger was gekomen! Lotte Haegemans: speer – nieuw PR – zilver! Lotte Haegemans: kogel – nieuw PR 5de plaats Lotte, twee dagen aanwezig in Lommel, mocht voor het eerst eremetaal mee naar huis nemen. Lotte op het podium na een speerworp van 25m98

T-C Kooij: speer - nieuw PR - 4de plaats T-C Kooij: kogel - nieuw PR - 6de plaats T-C, ook twee dagen afgezakt naar Lommel, kon best tevreden zijn dat ze de 4de beste Limburgse was! Patrick Coene: discus - nieuw PR - 5de plaats Patrick Coene: kogel - 4de plaats Patrick bleef bij het discuswerpen slechts 4 cm verwijderd van het clubrecord.

14

Jorne Vanherck: 800m - nieuw PR - 5de plaats Jorne Vanherck: 1500m – nieuw PR - 6de plaats Jorne, voor het eerst op de piste aan het werk als kadet, deed zijn eerste ervaringen op. Hij weet nu dat hij nog veel sneller kan! Ysbert Drees: 800m - nieuw PR - zilver! Ysbert had de perfecte haas voor zich. Hij liep dan ook sneller dan hij ooit gelopen heeft! Normaal wordt de haas voorbij gelopen, maar in dit geval bleef de haas op kop tot aan de streep! Daan Stevens: 800m - 10de plaats Daan liep een testwedstrijd, vanaf de eerste meter op kop en dan verwonderd om zich heen kijken dat de 20 anderen mooi in zijn spoor mee bleven lopen tot de laatste 600m! Max Vlassak: kogel - nieuw PR - nieuw clubrecord - goud! Max Vlassak: discus - nieuw PR - nieuw clubrecord - zilver! Max Vlassak: ver - nieuw PR – zilver! Meer succes kan je al bijna niet vergaren op een weekend, met drie nieuwe PR’s en twee clubrecords. Max op het podium na het kogelstoten (15m42)

Tom Van Samang: kogel - nieuw PR - 4de plaats Als Max er niet was geweest, stond Tom duidelijk op het podium. Floor Schildermans: 1500m - nieuw PR - 4de plaats Floor Schildermans: 800m - nieuw PR - 4de plaats Voor de lopers zijn er winwedstrijden en tijdwedstrijden. Deze kampioenschappen waren duidelijk winwedstrijden. Floor liep dan ook twee

15

keer voor het podium en het werd net niet als eerstejaarskadet. Janne Geers: 3000m - nieuw PR - goud! Janne, zeer tevreden over haar wedstrijd, deed zomaar liefst 30” van haar besttijd af! Lise Boonen: 800m - nieuw PR – goud! Lise kwam, zag en overwon en dit als eerstejaarskadet. Joey Franssen: speer - nieuw PR - 6de plaats Joey slingerde zijn speer naar een nieuw persoonlijk record onder de raadgevingen van zijn trainer Stijn. Tim Stessens: 5000m - 4de plaats Normaal was gepland een wedstrijd in Antwerpen te lopen, maar omdat Tim een aantal weken ziek was geweest, liet hij die schieten en kwam wat snelheid opdoen op de piste. Nogmaals dikke proficiat, Hoofdtrainer SACN Louis

Jan Sleurs op recordjacht Zijn eerste Limburgse record is binnen. In Tessenderlo verpulverde Jan het vorige Limburgse record op de 5000 m M65 met een minuut. Hij liet de klok stilstaan op 19’30”97. Als we de tabellen bekijken, liggen alle Limburgse records van 100 m tot 20000 m binnen zijn handbereik. Maar ze moeten nog wel gelopen worden, natuurlijk. De vorm is er! Proficiat Jan! Jan Sleurs in actie!

SACN

16

03/05/2014 en 11/05/2014 Luik en Visé – Mia Palmans tweemaal Belgisch kampioene: 10.000m W60 (zaterdag 3 mei) en marathon W60 (zondag 11 mei ) In Naimette (Luik) kwamen veel atleten af op dit 10 000 meter Belgisch kampioenschap. Voor de zoveelste keer mocht Mia op het hoogste schavotje klimmen om het goud in ontvangst te nemen. Dit deed ze een week later nog eens over in Visé, waar ze de beste Belgische werd op de marathon. Mia Palmans

Proficiat Mia! SACN 11/05/2014

Visé – Maasmarathon: Belgisch kampioenschap marathon De ene loop is de andere niet. Dat heb ik dit weekend wel ondervonden. Een marathon lopen is voor mij altijd al een uitdaging geweest waar ik toch altijd van genoot. Daarom staat het Belgisch kampioenschap marathon al een paar jaar als vaste stek in mijn kalender. Vorig jaar, tijdens het BK in Oostende, dacht ik toch even dat dit de laatste zou worden. Word ik er niet te oud voor, vroeg ik mezelf af. Ik kon er niet meer van genieten en dat is voor mij toch nog altijd belangrijk. In Oostende had ik de marathon met veel moeite in 4u30 gelopen. Hiermee het hoofdstuk ‘marathon’ afsluiten vond ik ook maar niets. Dus, na de nodige twijfel toch maar beslist om mij ook dit jaar in te schrijven voor het BK. Dan maar wat trager lopen en wat meer proberen te genieten. We hadden immers 4u30 tijd om de finish te bereiken en dat zag ik toch wel doenbaar. De trainingen verliepen vrij vlot, maar mijn vertrouwen erin was minder. Gelukkig geloofde onze Peter er nog in. Op 11 mei vertrokken we richting Visé. Het was killig en het waaide hard. Onze Peter liep de marathon als training en ik kon me nog even opwarmen in het startvak onder zijn aluminium

17

deken. Hij lachte mijn twijfels weg en dat gaf me het nodige zelfvertrouwen. En toen werd het tijd voor de start. Ik zette mij bij de tempomakers, die herkenbaar waren aan ballonnen, van 4u15. Mijn plan was om tegen dit tempo te starten en daarna eventueel af te zakken naar 4u30. Na de start voelde het al meteen goed. We hadden een fijne groep en voor je het wist, was je al een heel eind weg. Want we hadden ook nog eens wind in de rug. Na 13 km was fietsbegeleiding mogelijk. En hier stond mijn ventje klaar om mij van alles bij te brengen als het nodig was. Maar het ging nog steeds prima en ik genoot met volle teugen. We waren al snel aan de 30 km en het groepje was intussen fel uitgedund. Op een gegeven moment schouwde één van de tempolopers zijn troepen en was verbaasd dat ik nog de enige overgeblevene was van de hele groep. Oei, jij gaat toch bij ons blijven? Ik beloofde mijn uiterste best te doen. Wat een luxe, drie mannen om mij uit de wind te zetten, de wind die intussen gedraaid was in ons nadeel. En mijne Frans achter mij met alles erop en eraan. Dit was echt genieten tot de laatste kilometers. Hier liep het wat vals plat omhoog en daarenboven kregen we er ook nog eens een fikse hagel- en regenbui bovenop. Tel daarbij nog de felle wind en dat maakte het toch wel allemaal wat moeilijker. Maar de vier mannen rondom mij sleurden me er doorheen. Gelukkig ging de aankomst naar Visé in dalende lijn en kon ik de benen nog eens goed laten gaan. En zo kwamen we aan de finish na 4u14. Een resultaat waar ik dik tevreden mee was. Intussen was onze Peter een uur eerder gearriveerd. Nog even met hem en mijn begeleiders nagepraat en daarna snel naar de tent voor de prijsuitreiking. Maar daar loopt het nogal eens fout voor mij. We zaten in het Franstalige gedeelte van België. Ik verstond niet veel van wat zij vertelden en zij verstonden nog minder van wat ik vertelde. We hadden al een hele tijd gewacht en tenslotte liep de tent leeg. Bleek dat de huldiging al een tijdje achter de rug was. Dan maar zonder mijn gouden medaille, maar toch supercontent, terug naar Neerpelt. Mia Palmans

18

Start to run 2014 Met 25 beginnende lopers waren we tien weken geleden in Neerpelt gestart onder leiding van Tine Geens en in Hamont onder begeleiding van Jan Sleurs. Zestien atleten kwamen aan de eindmeet voor de 5 km test. En allen mochten ze een diploma in ontvangst nemen dat ze 5 km in één stuk kunnen lopen! Na de gebruikelijke glaasjes Champagne mochten ze allen, moe maar voldaan, één weekje rusten om vervolgens zich weer klaar te maken voor het volgende doel: “De 10 KM”. Proficiat! SACN

Start-to-runners met hun vervolggroep "Op naar de 10 km"

19

12/05/2014 Lommel – Olimpic In het meerkampklassement werd Jonas Cleymans 2 de in de vierkamp bij de pupillen. Maar ook de 16 andere SACN-ers lieten zich van hun beste kant zien in deze meerkampwedstrijden: •

Kato Vandervelden werd 2de en Aprill Verkoyen 3de bij de benjamins.

•

Dante Boonen 2de bij de benjamins jongens en Jacey Coene 2 de en Kirsten Vandeweyer 3de bij de miniemen.

In de aparte wedstrijden werd dan ook nog: •

Tahnee Vandebroek mooi 2de op de 60 m

•

Sander Leppens werd 3de op de 60 m

•

Yenthe Van Dessel werd ook 2de op de 60 m

•

Sofie Jansen werd 2de op de 1000 m

Proficiat, SACN 16/05/2014 Neerpelt – Clubkampioenschap voor de jeugd Tine en het trainersteam kregen het weer dat ze verdienden (azuurblauwe lucht, een graadje of 22), samen met hun jeugdige en al iets minder jeugdige helpers! Het programma stak perfect in elkaar zodat om 20u00 de laatste wedstrijd gelopen was.

20

Een kleine vijftig jeugdatleten waren komen opdagen om eventueel hun medaille in ontvangst te mogen nemen. Reacties van meerdere ouders: “zeer mooi initiatief” “dit zouden jullie elk jaar moeten doen” “voor mijn kind is dit de eerste medaille die ze ooit gekregen heeft” “goed idee om zonder de wedstrijdstress toch een wedstrijd te organiseren” Kortom, allemaal blije gezichten op het atletiekterrein! Proficiat! Zeker voor herhaling vatbaar... Hoofdtrainer SACN Louis Geboers

Roos, Tahnee en Miek op het podium.

Floor, Jana en Fleur hadden veel lol op het podium...

21

20/05/2014 Valkenswaard – SACN gaat weer internationaal U hoort het goed. We zijn weer internationaal gegaan. Deze keer bij onze Nederlandse vrienden in Valkenswaard. Het is eens iets anders dan altijd dezelfde tegenstanders tegen te komen en je aan dezelfde regels te moeten houden. Zo gingen Daan Stevens, Max Vlassak, Patrick Coene en Tom van Samang de uitdaging aan om samen met Coach Stijn er een leuke en sportieve avond van te maken. Na een goeie observatie van de Nederlandse atleten en de laatste puntjes even door te spreken, mocht Daan het startschot geven met zijn intrede in de 400m. Hoewel het niet echt een schot te noemen was, maar na pas een maand terug goed door te trainen en al drie jaar niet echt meer een startblok gezien te hebben, mocht hij achteraf nog wel tevreden zijn. In ieder geval, het zal in de toekomst alleen maar beter kunnen. Hierna was Patrick aan de beurt in het kogelstoten en met een goede begeleiding van coach Stijn kwam dit dik in orde. Terwijl Patrick aan het stoten was, vroegen wij ons al af waar Max bleef want hij was nog altijd niet gearriveerd en hij had nog maar een half uur voordat hij samen met Tom aan de beurt was. Ondertussen was Daan zijn nummer al gaan halen want zoals elke wedstrijd moet je minstens een half uur op voorhand daar zijn. Om half 9 arriveerde Max en kon zich al meteen klaar maken om te gaan stoten. Ja Max, ook in Nederland leven ze in dezelfde tijdzone als wij. Terwijl Max en Tom gingen kogelstoten kon Patrick zich al klaarmaken voor het discuswerpen. Om half 10 waren onze jonge heren klaar met hun discipline waarbij Max een mooie 15.00m stootte en Tom 10m68. Na de wedstrijd nog een aantal kikkerspelletjes (tafelvoetbal) en dan terug naar huis. Tom in volle concentratie voor de wedstrijd...

22

Nieuw logo voor SACN 84 stemmen hebben we uiteindelijk binnengekregen. Er was een stem per mailadres, dit wil zeggen dat er in sommige families die met meerdere atleten op één mailadres zaten eerst voorverkiezingen gehouden moesten worden! Langs deze weg wil ik nog eens iedereen bedanken, alle 25 ontwerpers, voor de tijd en inspiratie die zij in hun ontwerp(en) hebben gestoken! Het was al snel duidelijk dat er eentje bovenuit stak. De winnaars hadden 53 stemmen achter hun naam. De tweede had er 15, de derde 13 en de vierde 3 stemmen. Dus jullie kozen massaal voor:

Dit is een ontwerp van Anita Meeuwissen & Jelle Rijcken uit Hamont. Proficiat Anita en Jelle, SACN

23

SACN-atlete in finale wetenschapswedstrijd! J-J Kooij, leerlinge zesdejaars wetenschappenwiskunde, behaalde met haar project “het immuunsysteem versus kanker” een finaleplaats in de wedstrijd wetenschappelijke uiteenzettingen van natuur en wetenschappen. De finale vond plaats op 14 mei in Antwerpen, waar J-J een verdienstelijke derde plaats behaalde! Bedolven onder de vele prijzen keerde ze tevreden met haar fiere familie terug naar Limburg. Proficiat J-J!

J-J Kooij

SACN 25/05/2014 Genk – meeting: SACN persoonlijk record Alle SACN-deelnemers liepen, sprongen en gooiden een persoonlijk record. Kadet Marie Vandervelden sprong zowel op hoog (1m52) als bij het verspringen (4m58) een PR. Ook onze master kogelstoter Patrick Coene stootte met de 7,26 kg zware kogel een beste prestatie ooit (8m46). Bij het discuswerpen had hij al eens ooit wat verder gegooid maar vandaag zette hij een beste jaarprestatie van zichzelf op de tabellen (19m65). Bij de lopers op korte afstand zagen we onze kersverse senior clubgenote Evgenia Balabkina, aanspreeknaam Jenny, uitpakken in een testloop over 200m. Ook zij zette een beste jaarprestatie neer (28”16). Hiermee was ze best tevreden. Onze drie jongere kadetten afstandslopers deden wat ze moesten doen. Met een vlakke race op tijd lopend, liepen ze alle drie: Jorne Vanherck (4’46”52), Lise Boonen (5’16”59) en Floor Schildermans (5’35”30), een mooi persoonlijk record op de 1500m. Dit waren prima wedstrijden met het gevoel dat we nog

24

sneller kunnen! Proficiat SACN deelnemers Louis

06/06/2014 Lanaken – 800m wedstrijd Na een tactisch provinciaal kampioenschap, waar iedereen nog op de lijn moest starten, werd het nu eens stilaan tijd voor het echte werk. In een auto vol atleten, en een chauffeur natuurlijk, gingen we naar Lanaken waar Jorne Vanherck, Lise Boonen, Floor Schildermans en ikzelf een 800m gingen lopen.

v.l.n.r.: Floor, Lise, Daan en Jorne

Deze wedstrijd was voorzien van een haas vanaf scholier. In Lanaken wordt er altijd goed doorgelopen en dat was iets wat we nodig hadden om eens een goede tijd neer te zetten en het beste van onszelf te laten zien.

Opeens kreeg ik van onze drie jonge atleten de vraag waarom er op de 300m lijn allemaal oranje kegeltjes stonden. Het antwoord luidt als volgt: bij een 800m zijn er twee mogelijkheden om te starten. Of je wordt allemaal op één lijn gezet of je wordt met twee personen in een baan gezet (uitzonderlijk sta je alleen in een baan). Bij optie twee is het dan de bedoeling dat je de eerste 100m in je baan blijft lopen samen met de andere atleet, doe je dit niet dan ben je gediskwalificeerd, waardoor de zenuwen nog harder toesloegen bij onze kleine kadetten. Na een goede opwarming was trainer Louis ook van de partij om ons nog eens extra aan te moedigen. We hadden nu geen andere keuze meer dan er gewoon een harde en snelle wedstrijd van te maken. Floor en Lise mochten als eerste starten en maakten er samen met de andere atleten een mooie wedstrijd van. Lise werd 3de in een tijd van 2.31.25 en Floor werd in dezelfde reeks 7 de in een tijd van 2.44.01. Hierna was Jorne aan de beurt. Ook hij ging goed mee met de groep en moest

25

enkel een tweedejaarskadet voor laten gaan en kwam zo aan in een tijd van 2.16.76. Met al deze mooie prestaties had ik ook geen andere keuze dan er een deftige race van te maken. Ik wist dat het hard zou gaan, dus daar ging ik zeker rekening mee houden. Tot 600m ging het zeer goed, enkel aan het einde moet nog gewerkt worden waardoor ikzelf aankwam in een tijd van 2.04.07. Toen we richting de auto wandelden, hadden we toch het idee dat we iets misten en ja hoor: een lekker ijsje van bij crèmerie Boonen mocht zeker niet ontbreken om onze avond compleet te maken.

Welverdiend ijsje nadien!

06/06/2014 Lanaken – 800m wedstrijd Met vier 800m-lopers van SACN waren we aanwezig! Eerst mochten de kadetten meisjes op de piste. Voor Lise Boonen en Floor Schildermans was dit hun tweede 800m ooit. Ze hadden dus een referentiepunt om te verbeteren, maar dan moesten ze wel niet te snel vertrekken want alles wat je in het begin te snel bent, betaal je op het laatste deel van de wedstrijd dubbel en dik terug! Ondanks de raad vooraf kwamen beide SACN-talenten op de 200m door in 33”. Om precies te zijn 5” te snel om rond de 2’32” te eindigen. Lise kwam

26

dan over de eindstreep met een minimaal verlies aan snelheid met een tijd van 2’31”25. Met een iets tragere start had er zeker meer in gezeten, maar ze had haar vorige tijd verbeterd, dat is positief! En ze bleef slechts vier secondjes verwijderd van het minimum voor deelname BK (2’27”00). Floor, die ook aan dezelfde tijd als Lise voorbijkwam op de 200m, moest haar snelle start echter wel bekopen in de tweede wedstrijdhelft. Met 2’44”01 bleef ze een beetje boven haar besttijd! Bij de jongens kadetten hadden we Jorne Vanherck die onze clubkleuren ging verdedigen. Gelukkig voor hem zat hij in de “traagste” reeks, dit was perfect voor hem. Hij kwam wel goed door op de 200m, slechts 1” te snel, en met een haasje voor hem lopend tot op 500m was dit perfect. Toen nam Jorne zelf het heft in handen: met een nieuw PR van 2’16”76 bleef hij slechts een kleine 5 seconden verwijderd van het minimum voor deelname BK (2’11”50). Voor onze senior Daan Stevens was het weer even geleden om goed getraind aan een 800m race te beginnen. Zijn eindtijd werd 2’04”09. Hier kon hij mee leven, zeker met in het achterhoofd de wetenschap dat het laatste stuk van deze loop nog beter kan! Dikke proficiat 800m lopers, het ziet er goed uit voor de rest van het seizoen, Louis 09/06/2014 Neerpelt – Boseindrun Je krijgt het weer dat je verdient! De rode duivels de hagelbollen, Sylvain en zijn medewerkers azuurblauwe lucht en een graadje of 28! Misschien moet Sylvain volgend jaar een beetje stouter zijn, zodat hij op een graadje of 21 uitkomt, nog iets beter voor de lopers!

Lies, Floor en Julie op het podium van de Boseindrun

27

Maar de lopers waren er als vanouds, iets meer opgevers dan gewoonlijk door de tropische temperatuur. Bij de jongste masters dames 10km zagen we twee SACN-ers op het podium staan,

Suzy Tijskens goud en Karlien Rutten brons. Ook bij de jongste masters heren 10km was het hoogste schavot voor SACN met Toon Donné. Bij de jongste masters op de 15km waren er zelfs drie SACN-ers op het podium: bij de dames Lieve Palmans goud, Kristiene Slenders zilver en Margot Swinnen brons. Bij de heren seniors was Tim Stessens de beste van het lot. De 5km jogging werd gedomineerd door de SACN-jeugd. Winnaar werd Jorne Vanherck, tweede werd hier miniem Jasper Philippe en Lise Boonen werd het eerste meisje, op de voet gevolgd door Floor Schildermans. Dikke proficiat aan al de SACN-deelnemers. We waren er met meer dan 50! Louis Geslaagde 42ste Boseindrun! Heel wat SACN’ers, jong en minder jong, namen op pinkstermaandag (9 juni) deel aan de 42ste Boseindrun. Een optreden voor eigen publiek heeft altijd iets speciaals, maar er waren nog andere redenen om een unieke herinnering aan deze loopwedstrijd, georganiseerd door KWB Boseind, te bewaren. Zo waren er bijvoorbeeld de speciale weersomstandigheden. De bloedhete voorspellingen leken ’s middags in de prullenmand te belanden, want een onverwachte plensbui met rukwinden blies de nadar en reclameborden op de parking van Esperanza tegen de vlakte. De moedige lopers die toch kwamen opdagen werden dan weer geconfronteerd met een loden hitte die vooral in de Zandstraat, richting Sint-Huibrechts-Lille, slachtoffers dreigde te maken. Echte atleten laten zich door zoiets natuurlijk niet afschrikken: Jorne Vanherck won afgetekend de 5 km, Michiel Vanholst (Herk-de-Stad) deed hetzelfde in de 10 km en Tim Stessens toonde zich ongenaakbaar in de 15 km. Ook het afwisselende parcours blijft in de herinneringen voortleven. In de ronde van exact 5 km kregen de lopers zowel rechte, verharde stroken als kronkelige en zanderige bospaadjes voor de voeten. De werkers van KWBBoseind hadden duidelijk geen moeite gespaard om de boswegeltjes netjes te harken, zodat geen dennenappel of takje de gevoelige atletenvoeten konden

28

pijnigen. Gelukkig maar, want de zomerse warmte overwinnen was al moeilijk genoeg. Op de prijsuitreiking in de cafetaria van Esperanza zagen we alleen tevreden gezichten, niet alleen omdat de zware wedstrijd succesvol was beëindigd door 137 deelnemers, maar ook omdat iedereen met een waardevol prijzenpakket naar huis mocht gaan. Ook daarvoor een hartelijk proficiat en dank-je-wel aan de organisatoren. De 43ste Boseindrun op pinkstermaandag 25 mei 2015 is zeker een aanrader voor alle SACN-lopers. W. Molemans

29

30

Atleet in de schijnwerper Naam: Palmans Voornaam: Jinte Geboortedatum: 9 april 2001 Woonplaats: Hamont-Achel Waar zit je op school? Welke richting volg je? Ik zit op het Salvatorcollege in Hamont en volg de richting Latijn. Ga je graag naar school? Waarom wel/niet? Ik ga graag naar school omdat we er veel plezier maken voor, tijdens of na de lessen. Je kunt er ook veel leren. Wat is je lievelingsvak? Mijn lievelingsvakken zijn L.O. en P.O. Ook de andere vakken vind ik best leuk. Hoe lang ben je al bij de club aangesloten? Dit is mijn 3de seizoen. Hoe ben je bij SACN terechtgekomen? Na de Groene Halve Marathon in Hamont kreeg ik zin om bij de atletiek te gaan. In welke categorie behoor je in de atletieksport? Ik ben 2de jaars miniem. Wat is jouw favoriete discipline? Alle disciplines met lopen doe ik graag. Waarom? Omdat ik graag in de vrije natuur loop. Wat is jouw sportieve specialiteit of sterkste punt? Ik zou het niet weten. In ieder geval ben ik sterker in lopen dan in kogelstoten of verspringen. Want deze twee disciplines liggen me echt niet.

31

Wat is jouw atletiekdoel voor de zomer? Eerst en vooral een leuke sportieve vakantie beleven en daarna nog goed trainen en misschien enkele wedstrijdjes doen. Wat is het hoogtepunt uit jouw sportieve loopbaan? Een wedstrijd winnen is altijd leuk! Wat is jouw dieptepunt in de atletiek? Mijn eerste wedstrijd was een tegenvaller omdat ik nog onervaren was. Bij het startsignaal ging het al een eerste keer mis, want ik had niet door dat de rest al vertrokken was. Onderweg viel ik ook nog over een stronk die mij in de weg lag. Toen ik bijna bij de eindmeet was, werd ik nog eens door een andere atleet aan de kant geduwd. Dit was geen fijne ervaring en het heeft wel een Jinte Palmans op de Dommelloop tijdje geduurd vooraleer ik weer durfde mee te doen aan een wedstrijd. Wat zijn jouw beste prestaties? Ik heb verschillende keren een podiumplaats behaald op de Groene Halve Marathon in de jeugdreeksen, samen met Anke en Lopke (ook SACN leden). Heb je nog andere bezigheden/hobby’s? In mijn vrije tijd ga ik naar de KLJ en dans ik bij Splash en Salvo. Waarom ben je bij SACN? Omdat het een supertoffe club is. Wat is je grootste droom? Dat we allemaal nog lang en gezond mogen blijven leven en dat ik plezier blijf beleven in het lopen en de atletiek.

32

Vrijwilliger in de schijnwerper Naam: Elly Jamers Geboortedatum: 23-11-1952 Woonplaats: Overpelt Hoe ben je bij SACN terecht gekomen? Ik ben bij SACN terecht gekomen door de kinderen. Toen zij aansloten bij SACN in 1990-1991 gingen wij regelmatig naar wedstrijden. Hoeveel jaren zet je je al in voor de club? In de beginjaren hielp ik al eens als het nodig was tijdens een of andere activiteit. Eind de jaren negentig ben ik dan in het bestuur gestapt. In december 2002 ben ik secretaris geworden. Wat ik tot op de dag van vandaag nog steeds doe. Wat zijn jouw taken binnen SACN? Dit is een hele waslijst, te lang om op te noemen: Als secretaris zorgen dat al de leden bij het begin van het nieuwe seizoen hun aansluitingspapieren krijgen. Dan tijdens de maand oktober hun wedstrijdnummer aanvragen of atleten aansluiten als recreant. Papieren invullen van de mutualiteiten in verband met de vermindering van het lidgeld. Daarna begint de voorbereiding van de veldloop in november: vrijwilligers zoeken om te helpen in de cafetaria. Gelukkig kan ik al over een fijne ploeg beschikken, maar er is nog altijd hulp tekort. De dag zelf, de cafetaria opbouwen en zorgen dat de inschrijvingslijsten in orde zijn. Tijdens de maand november de meetings voor de zomer aanvragen bij de VAL en Dommelhof. Dan volgt het Kerstfeest en de Kampioenenhulde. In het voorjaar hebben we dan het eetfestijn, waar ook wat werk aan vooraf gaat. Dan volgen de meetings waar ik help aan de opbouw en het opruimen nadien. In juni moet dan onze veldloop weer aangevraagd worden bij de gemeente, Dommelhof en de VAL. Ook moet ik ervoor zorgen dat de atleten tijdig ingeschreven zijn bij de VAL als zij wensen deel te nemen aan kampioenschappen. Op het einde van het seizoen het vrijwilligersfeest organiseren samen met Magda. Op dit moment

33

doe ik ook nog de kledingverkoop. Samen met Magda maak ik ook nog deel uit van het LCC-bestuur. Graag wil ik hier een oproep lanceren: Voor onze veldloop (16-11-2014) hebben we steeds volk nodig voor de opbouw en afbraak van het parcours, inschrijvingen, inkom en cafetaria. Voor de cafetaria kan men zich reeds aanmelden om enkele uren te komen helpen tussen 14.00u en 19.00u als garçon of bediening. Voor onze meetings hebben we volk nodig voor de opbouw en afbraak en inkom. Wie zich wil inzetten voor de kledingverkoop mag zich ook melden. Het kan ook met enkele mama’s. De kledingverkoop gaat 2x per jaar door, april en oktober. Wie wil mee helpen aan een van onze activiteiten, kan zich nu reeds melden via het secretariaat [email protected] Alvast bedankt! Heb je daarnaast nog andere hobby’s of bezigheden? Als hobby naai, brei en knutsel ik heel graag. Binnenkort kan dit samen met de kleinkinderen. Reizen en tuinieren vind ik ook fijn. Ik ben ook aangesloten bij PC Pelt. Hoe vaak ben je met de club bezig? Dit is een dagelijkse bezigheid. Kijken welke mails er binnen komen en deze dan doorsturen. Goed nakijken wat er allemaal moet aangevraagd worden en wanneer. De eerste maanden van het seizoen, zijn het wel enkele uren per dag. Alle atleten ingeven vraagt wel wat tijd. Soms lijkt het wel een halftime bezigheid . Wat zou je de komende jaren nog willen bereiken binnen de club? Dat er verschillende ouders zich zouden willen inzetten om mee te helpen aan één van onze activiteiten. Het bestuur wordt er niet jonger op en jonge mensen zijn steeds welkom. Alleen zo kan onze club blijven bestaan als een grote atletiekfamilie. Wil je nog iets zeggen aan je mede-SACN-ers? Hier wil ik een woordje van dank zeggen aan al de trainers en vrijwilligers die zich steeds inzetten. Doe zo voort! Ook geeft het mij een fantastisch gevoel wanneer er mensen een welgemeende dank uitspreken voor alles wat ik doe. DANK JE WEL! Elly

34

Gelezen op de Facebookpagina van SACN jeugd! 15 maart 2014 Onze jeugdige bende aan het werk tijdens de Jeugddag in Gent in de Topsporthal!— Topsporthal Gent.

6 april 2014, 19u08 SACN jeugd is weer fier op een hele grote bende atleten, die allemaal het beste van zichzelf hebben gegeven op de eerste Olimpic van het zomerseizoen. Je vindt de SACN-jeugdafdeling op Facebook via de open groep SACN jeugd!

35

Wist je dat… … de huidige clubbladredactie bestaat uit Linda, Fritz en Lien? … de taakverdeling als volgt is: Linda leest de ingestuurde teksten na, Fritz verzamelt per artikel foto’s en Lien voegt alles bij elkaar? … de vorige eindredactrice Trinette (en haar man Jef) nog steeds bij de ronddeling van het clubblad betrokken is? … onze speaker op de meetings, Willy Molemans, eind juni op pensioen ging? … hij daarmee een succesvolle carrière als leraar secundair onderwijs Nederlands-Engels beëindigde? … Chiel Swinnen (benjamins) op de training van woensdag 9 april een bloedneus had, maar nadien toch flink verder trainde? … zijn zus Julie ook bij SACN is aangesloten? … de jeugdatleten deze zomer op kamp gaan in Blankenberge? … er dan een unieke kampdans zal aangeleerd worden? … de website van SACN vernieuwd is? … je die kunt vinden op www.sacn.be? … het SACN-bestuur steeds op zoek is naar nieuwe leden? … kandidaten zich steeds kunnen melden bij het bestuur? … je contactgegevens van bestuursleden kunt vinden vooraan elk clubblad? … trainster Cynthia in de paasvakantie enkele dagen op reis ging naar Zweden? … steeds meer ouders tijdens de training van hun zoon/dochter zelf ook gaan joggen op of rond de Finse piste bij Dommelhof? … hun kinderen dan trots aan de trainers vertellen dat hun mama/papa ook sportief is? … je zelf ook wist-je-datjes kan insturen via [email protected]? … die dan in het clubblad van oktober 2014 gepubliceerd zullen worden?

36

Samenstelling van voeding De samenstelling van je voeding: • Koolhydraten (leveren ongeveer 65 % van onze energie) • Vetten (leveren ongeveer 22 % van onze energie) • Eiwitten (leveren ongeveer 13 % van onze energie) • Vitamines • Mineralen

We gaan in dit clubblad en volgende clubbladen telkens één item bespreken en we gaan van start met: DE EIWITTEN. Waarvoor dienen eiwitten? • •

•

Eiwitten zijn in eerste instantie bouwstof voor de spieren. Zij garanderen spierherstel en spiergroei. Eiwitten dragen ook bij aan de versterking van je immuunsysteem. Je wordt op die manier minder snel ziek. Eiwitten stimuleren de productie van witte bloedlichaampjes, wat bijdraagt aan het voorkomen van problemen met de bovenste luchtwegen.

Een onvoldoende aan eiwitten zal je toename in spierweefsel sterk verminderen en de kans op blessures doen toenemen. Tijdens een training breek je je spieren af. Als je niet voldoende eiwitten binnen krijgt, herstellen je spieren zich niet voldoende!

37

Op de tweede plaats zijn eiwitten, als koolhydraten en vetreserves ontoereikend zijn, een energieleverancier. Dat is zeker niet wenselijk omdat er dan spierweefsel verloren gaat! Hoeveel eiwitten moet een sportende SACN-er per dag eten/drinken? Men gaat ervan uit dat een volwassene een gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig heeft. Een persoon van 70 kg zou dan per dag 70 gr eiwitten moeten eten. Bij jongeren in de groei is 1,2 - 2 gram per kilogram lichaamsgewicht nodig, want zij hebben veel bouwstoffen nodig voor de spieropbouw. Dit geldt ook voor duursporters. Bij zware krachtsporten kan het gaan tot 2 gram per kilogram lichaamsgewicht. In de praktijk echter, met een evenwichtige voeding, krijgen we meer eiwitten binnen dan we nodig hebben! Het lichaam is opgebouwd uit cellen die voor een deel uit eiwit bestaan. Voor de bouw van nieuwe cellen is eiwit nodig. Eiwitten zijn elke dag nodig, omdat het lichaam hier geen voorraad van kan aanleggen. Opbouw en afbraak van cellen gaat het hele leven door. Een gram eiwitten levert 17000 Joules = 4,06 Kcal. Wat zijn de beste eiwitten? Voor sporters gaat de voorkeur uit naar hoog biologische eiwitten ( = dierlijke eiwitten). Het beste eiwit is dit van het wit van een kippenei. Dat heeft een hoge biologische waarde (100 %) Andere leveranciers van hoog biologische eiwitten: • Melkeiwitten (95 %) • Vleeseiwit en soja eiwit (75 %) (vlees, vis, gevogelte, kaas) • Graaneiwitten (50 %) Waar zitten eiwitten in? Tarwekiem olie: bevat eiwitstoffen met energieopwekkende eigenschappen Biergist: de helft bestaat uit gemakkelijk verteerbare eiwitten, rijk aan essentiële aminozuren

38

Andere plantaardige eiwitten: granen, peulvruchten, noten, soja, tofoe. Dierlijke eiwitten: mager vlees, kipfilet, kalkoenfilet, gerookt vlees, rosbief, lever, tonijn, koolvis, heilbot, zalm, kabeljauw, garnaal, krab, eieren, melkproducten, platte kaas, tartaar, kwark. Hoeveel energie halen we er uit (100 % is het totaalpakket)? Uit de eiwitten halen we ongeveer 13 % van onze energie. Welke weg volgen de eiwitten? Na vertering van de eiwitten worden de kleinere deeltjes, aminozuren, in het bloed opgenomen, waarna dan weer diverse lichaamseiwitten worden opgebouwd. Een kleine helft van de aminozuren kan het lichaam niet zelf aanmaken en worden daarom essentiële aminozuren genoemd. Het lichaam heeft 6 tot 8 uur nodig om eiwitten af te breken. Daardoor is er meer doorbloeding nodig van het spijsverteringsstelsel ten nadele van de spierdoorbloeding. Weetjes •

• •

• • • •

Spieren zorgen er niet alleen voor dat je er strak en sterk uitziet, ze zorgen ook voor een verhoogde stofwisseling. Spieren verbruiken zelfs calorieën als ze rusten, dit in tegenstelling tot vet, wat alleen maar opgeslagen wordt! 30 gram noten bevat evenveel eiwit als een glas melk. Bij eiwit zit ook een dooier, maar dat wist je al. Het eiwit kan je elke dag eten maar je zou slechts maximaal drie eierdooiers per week mogen eten. Dit om je cholesterolgehalte niet te verhogen! Sojaeiwitten in tofoe helpen om kanker, hart- en vaatziekten en botontkalking te voorkomen. Dierlijke eiwitten vervangen (of gedeeltelijk vervangen) door sojaeiwitten kan je cholesterolniveau aanzienlijk verlagen! Er bestaat een verband tussen een sojarijk dieet en een lagere kans op borst-, prostaat- en darmkanker. Ferritine is een eiwit dat zorgt voor de binding van ijzer bij de opslag in de lever en het beenmerg. Er is altijd een kleine hoeveelheid ferritine in het bloed aanwezig. Dit is een maat voor de hoeveelheid ferritine (en dus de hoeveelheid ijzer) in de lever en het beenmerg. Als

39

vuistregel kan toegepast worden dat 1 μg/L ferritine overeenkomt met 8 mg reserve ijzer in het lichaam. In het lichaam is ijzer nodig voor de aanmaak van hemoglobine (rode bloedcellen zijn voor 1/3e deel gevuld met hemoglobine). Als er te weinig ijzer aanwezig is, wordt de ferritinevoorraad aangesproken. Bloedarmoede ontstaat wanneer er bijna geen ferritine meer over is. Top 20 van eiwithouders Per 100 gram Stokvis Varkensgehakt Mager kalfsvlees Kalkoenborst Kippenborstfilet Lange rugspier rundsvlees Ribstuk rundsvlees Varkensworst Bacon Gebakken eend zonder vel Gebakken fazant Ham Gebakken kalfsgebraad Rosbief Varkensgebraad Tonijn Kaviaar Inktvisringen gefrituurd Sojabonen gedroogd Pinda’s geroosterd/gezouten Zonnebloempitten Nesquick reep (energie reep)

Eiwit/g 80 22,4 22,4 22,6 29 23,8 22,8 22,8 23,8 25,3 32,5 26 28,7 29,7 28,5 27,4 26,1 26,2 38 26,8 27 71

40

Doping gevaarlijk? De meeste geneesmiddelen op de lijst van verboden middelen koop je gewoon bij de apotheek en zijn perfect ongevaarlijk, toch!? Toch niet! Geneesmiddelen zijn uitsluitend bedoeld voor mensen met gezondheidsproblemen en niet voor fitte sporters. Ze zijn dus niet geschikt voor mensen die blaken van gezondheid en mogen niet in hogere dosissen of in combinatie met andere middelen worden gebruikt. En voedingssupplementen dan!? “Puur natuur. Zuiver. Meteen resultaat.” Laat je niet verleiden! De controle op voedingssupplementen is niet waterdicht. Je weet dus niet precies wat je inneemt. Mogelijk bevat je “volledig natuurlijk” supplement een verborgen, verboden ingrediënt. GEBRUIKEN OP EIGEN RISICO! Vertrouw niet blindelings op het etiket. Wat moet je nog weten? Ook sommige toedieningswijzen of fysiologische ingrepen zijn verboden. De schade die deze kunstgrepen in je lichaam aanrichten, is immers onomkeerbaar. Bloeddoping, om maar iets te noemen, waarbij je bloedtransfusies krijgt toegediend om de zuurstoftoevoer in je bloed te stimuleren, kan faliekant uitdraaien: – Je bent vatbaarder voor hartfalen, een beroerte, nierproblemen en een hoge bloeddruk – Het toegediende bloed kan besmet zijn, je loopt meer kans op een bloedvergiftiging

41

– Je witte bloedcellen geraken overbelast of het aantal bloedplaatjes in je bloed neemt gevoelig af – Je bloedvatenstelsel geraakt in de war En net als bij ieder ander inspuitmiddel gaat het gebruik van een injectiespuit voor het toedienen van doperende middelen gepaard met een verhoogd risico op besmettelijke ziekten zoals HIV/aids en hepatitis. Een blessure! Wat gedaan? Shin splints: scheenbeenvlies ontsteking Wat is het? Pijnlijke botstressreactie, soms gepaard gaand met een ontsteking van het beenvlies. Het is een overbelastingsblessure! Wat voel je? Pijn aan de binnenkant van je scheenbeen, net boven je enkel. De pijn ontstaat in vier fases: 1. Eerst komt er een lichte pijn en stijfheid na het lopen. 2. Pijn treedt op als je begint. Tijdens de opwarming verdwijnt hij en bij rust komt de pijn weer terug. De volgende dag heb je last van ochtendstijfheid. 3. Je blijft last houden tijdens het lopen maar ook nadien en ’s nachts. 4. Tijdens de inspanning heb je een stekende en kloppende pijn. Bij landing voelt het of iemand met een stok tegen je scheenbeen slaat. Klachten hebben vaak de neiging om terug te keren!

42

Mogelijke oorzaken: •

Overbelasting van de schenen of de spieren (in korte tijd te veel, te vaak en te snel)

•

Te snelle trainingsopbouw

•

Vergroot risico als je op een harde ondergrond loopt in combinatie met schoenen die een slechte demping hebben (spikes zijn berucht!)

•

Bij overbelasting gaat iets mis met de botopbouw, het bot wordt zwakker, er treedt een pijnlijke irritatie op. Dat komt omdat je spieren te hard trekken aan de botrand van je scheenbeen.

•

Te veel in te koude temperatuur (met geen lange stretchbroek)

•

Te korte spieren

•

Doorgezakte voet

•

Niet meer aangepaste steunzooltjes

•

Te weinig schokdemping in schoenen

•

Te lage hak in schoenen

•

Te veel op harde ondergrond

•

Te veel lopen op de schuine kant van een weg

•

Te veel bergaf lopen

Oplossingen (fase 1 en 2) •

Meteen stoppen! (tijdelijk)

•

Rust of relatieve rust

•

Dit past nu niet in onze kraam! Maar we trainen de komende weken wel met de handrem op!

•

Trainingen halveren in omvang en intensiteit

•

Nooit de spieren intensief belasten voor de blessure over is!

•

Koelen, koelen, koelen (masseren met ijsklontje), meerdere keren per

43

dag ijs leggen, dat is ontstekingsremmend! •

Koude- en warmtetherapie toepassen

•

Medicatie tegen ontsteking.

•

Sommige mensen kunnen verder blijven trainen. (Fase 1 en 2 tijdelijk het heel rustig aan doen)

•

Pak je been in voordat je op pad gaat met lange stretchkousen of zwachtel/rekverband. Of laat een specifieke, blessuregerichte bandage aanleggen door een sportfysiotherapeut of een deskundig sportmasseur.

•

Fysiotherapeut spieren laten losmaken.

•

Vermijd onregelmatige wegen en heuvels.

•

Lopen op zo vlak mogelijk terrein, atletiekpiste is nog het beste! Of op zachte ondergrond.

•

Stretchoefeningen beter scheenbeenspieren.

•

Spierversterkende oefeningen

•

Schoenen controleren op demping en of je steunzolen nog in orde zijn en of je op de juiste schoen loopt!

•

Looppatroon laten nakijken (kijken of je geen steunzooltjes nodig hebt om 100 % correct te lopen)

•

Overgewicht bestrijden

•

Goede looptechniek aanleren

•

Doe alternatieve trainingen zoals zwemmen, fietsen of aquajogging.

•

Als de pijn weg is langzaam de trainingen weer opbouwen.

•

Best twee paar loopschoenen zorgen en deze afwisselend gebruiken.

•

Als je regelmatig op schuine wegen loopt, loop dan op de terugweg langs dezelfde kant terug.

•

Aangezien dit soort letsel opnieuw kan optreden, moeten de omstandigheden waaronder het ontstond, vermeden worden.

uitvoeren,

44

lichtjes

stretchen

van

de

Fase 3 •

In fase 3 kun je best tijdelijk helemaal niet meer hardlopen en pas beginnen met stretchen en versterkende oefeningen als je helemaal pijnvrij bent!

•

Het kan geen kwaad je in deze periode te laten masseren door een masseur of fysiotherapeut.

•

Controleer of je schoeisel nog genoeg dempt.

•

Controleer of er een beenlengteverschil is en of je geen steunzolen nodig hebt.

•

Versterkende oefeningen: mobiliserende enkeloefeningen, kuitbeenspieren, voorste scheenbeenspieren, kuitspieren

•

stretchen: lange kuitspieren, korte kuitspieren

Als je in fase 4 belandt, kan het een werk van lange duur worden! Behandeling beenvliesontsteking (advies UZ Gent) Voor atleet die al (te) lang met een niet genezende beenvliesontsteking te maken had! Warme natte doek erop leggen voor de training, ijsbehandeling na de training. 3 x per dag insmeren met SYMPHYTUM T.M. (vloeistof in flesje) 3 x per dag 5 druppels innemen van SYMPHYTUM met RHUS TOX B6 Wat gebeurt er als je de blessure verwaarloosd? Als je de pijn stug verbijt en het bot blijft overbelasten, ontstaan er haarscheurtjes in de buitenkant van het bot. Die kunnen vervolgens uitgroeien van een kleine breuk tot het hele scheenbeen!

45

Waargebeurd lopersverhaal - Je moet het maar meemaken! In het jaar des Heren anno 1985 hadden we een jeugdafdeling in Hamont. De groep schommelde rond de vijftien atleetjes die trainden in de bossen en soms de technische nummers op het C-voetbalveld van Hamont SK. We besloten daar eens een promotiecampagne op poten te zetten om ons toffe groepje een beetje uit te breiden. Ik en Harry Hermans (uurloop recordhouder met 18,789 km/uur) zouden alle scholen van Hamont-Achel bezoeken en in alle klassen een foldertje afgeven met de uitnodiging dat iedereen gratis drie atletiektrainingen mocht komen meedoen op zaterdag, te beginnen om 10 uur op het trainingsvoetbalveld van Hamont SK. Misschien zouden er wel een twintigtal atleetjes komen opdagen, schatten we, dus hadden we nog twee leraren LO gevraagd om tijdelijk even te helpen. Ook hadden we wat kogels en discussen van Neerpelt meegebracht om de atleetjes van deze onderdelen van de atletiek te laten proeven. Met vier trainers op een voetbalveld, dan kon ieder mooi één hoek benutten! Zaterdags waren de trainers al om 9u45 aanwezig en van ver zagen we al enkele atleetjes aan komen fietsen. En toen nog een groepje en nog een groepje en nog een bende en nog een sliert. Toen de atleetjes kwamen vragen wat ze moesten doen, vertelden we dat we om 10 uur uitleg zouden verschaffen! Om 10 uru bleven de atleten maar toekomen zodat zo rond 10u15 de straat leeg was, maar dat wij met 288 atleetjes op een voetbalveld stonden. Links en rechts van het voetbalveld stonden huizen, dus we konden alleen op het voetbalveld blijven! Begin er maar aan, een megafoon hadden we natuurlijk niet. Dan maar geprobeerd de groep in vier te delen, zijnde 70 atleetjes per trainer. Dat dit niet in een hoek van het veld paste, spreekt vanzelf! Kortom, toen het 11 uur was, hadden we nog niets getraind (beetje warm gelopen en gestretcht) en toen kon iedereen alweer naar huis! De volgende zaterdag kwamen er nog maar een 70-tal atleetjes opdagen, spreekt voor zich hoe interessant ze de vorige training hadden gevonden! LG Heb je zelf ooit een verrassende of ongelooflijke gebeurtenis meegemaakt, zet het dan even op papier en stuur het naar het clubblad. Dan kunnen ook je clubgenoten het al dan niet geloven!

46

Loopgroepen bij SACN i.s.m. de gemeente Neerpelt ZONDAGTRAININGEN: 09u30 STIPT (tenzij anders vermeld!) Deze training is bedoeld voor alle clubleden! Het is de bedoeling dat het een trage duurloop is, maar wel langer dan een normale duurloop. Iedereen kan zijn/haar eigen afstand bepalen in samenspraak met de andere lopers die aanwezig zijn. Deze training is altijd op verplaatsing (zie schema hieronder). In groep een trage duurloop afwerken, is immers veel leuker! 6 jul

Bosloop Kattebos Lommel Zandstraat (bij de molen) Kattebos Lommel 2,2 km (groen) 7,2 km (oranje) 9,4 km (rood)

13 jul

Bosloop Heuvelse Heide Lommel (blote voetenpad) Taverne De Meerpaal, Boskantstraat 60, 3920 Lommel 3 km (groen, blote voetenpad) 6,9 km (oranje) 9 km (rood)

20 jul

Natuurloop Sahara Lommel De Soeverein, Sportveldenstraat 10, 3920 Lommel 4 km (oranje) 7 km (rood)

27 jul

Bosloop Hamont Parking Leenderheide (niet Achelse kluis) 6 km (blauw) 19 km (rond de Leenderheide)

3 aug

Natuurloop Hamont Beverbeek cafetaria parking 1,3 km (groen) 4,4 km (blauw) 6,3 km (oranje) 8,7 km (geel) 13,9 km (rood)

10 aug Herentloop brandtoren Torenstraat Herent Neerpelt 3 km (groen) 4,5 km (blauw) 5 km (oranje) 6,5 km (rood) 17 aug Natuurloop Bosuil Neerpelt Parking Bosuil St.-H.-Lille 4,8 km (blauw) 8 km (oranje) 11,5 km (rood)

47

24 aug Natuurloop Hageven Neerpelt Parking De Wulp, Tussenstraat 10, Neerpelt 3 km (groen) 5,4 km (oranje) 6 km (paars) 9 km (rood) 11,5 km (blauw) 31 aug Natuurloop Overpelt Parking Sevensmolen, Breugelweg, Overpelt 1,9 km (blauw) 2,4 km (groen) 3,4 km (geel) 4,7 km (oranje) 6,6 km (rood) 7 sept

Bosloop Overpelt Parking café Holheide, Bremstraat, Overpelt 3,4 km (groen) 5,4 km (oranje) 9,7 km (geel)

14 sept Natuurloop Pijnven Eksel Parking Pijnven, Kiekhoefstraat, Hechtel-Eksel 2,4 km (blauw) 6,4 km (oranje) 10,3 km (rood) 21 sept Natuurloop Hoksent-Molhem Dommelvallei Parking kerk Kleine-Brogel 9,1 km (oranje) 12,2 km (rood) 28 sept Bosloop Kattebos Lommel Zandstraat (bij de molen) Kattebos Lommel 2,2 km (groen) 7,2 km (oranje) 9,4 km (rood) 5 okt

Bosloop Heuvelse Heide Lommel (blote voetenpad) Taverne De Meerpaal, Boskantstraat 60, 3920 Lommel 3 km (groen, blote voetenpad) 6,9 km (oranje) 9 km (rood)

12 okt Natuurloop Sahara Lommel De Soeverein, Sportveldenstraat 10, 3920 Lommel 4 km (oranje) 7 km (rood) 19 okt Bosloop Hamont Parking Leenderheide (niet Achelse kluis) 6 km (blauw) 19 km (rond de Leenderheide)

48

26 okt Natuurloop Hamont Beverbeek cafetaria parking 1,3 km (groen) 4,4 km (blauw) 6,3 km (oranje) 8,7 km (geel) 13,9 km (rood) 2 nov

Herentloop brandtoren Torenstraat Herent Neerpelt 3 km (groen) 4,5 km (blauw) 5 km (oranje) 6,5 km (rood)

9 nov

Natuurloop Bosuil Neerpelt Parking Bosuil St.-H.-Lille 4,8 km (blauw) 8 km (oranje) 11,5 km (rood)

16 nov Natuurloop Hageven Neerpelt Parking De Wulp, Tussenstraat 10, Neerpelt 3 km (groen) 5,4 km (oranje) 6 km (paars) 9 km (rood) 11,5 km (blauw) 23 nov Natuurloop Overpelt Parking Sevensmolen, Breugelweg, Overpelt 1,9 km (blauw) 2,4 km (groen) 3,4 km (geel) 4,7 km (oranje) 6,6 km (rood) 30 nov Bosloop Overpelt Parking café Holheide, Bremstraat, Overpelt 3,4 km (groen) 5,4 km (oranje) 9,7 km (geel) 7 dec

Natuurloop Pijnven Eksel Parking Pijnven, Kiekhoefstraat, Hechtel-Eksel 2,4 km (blauw) 6,4 km (oranje) 10,3 km (rood)

14 dec Natuurloop Hoksent-Molhem Dommelvallei Parking kerk Kleine-Brogel 9,1 km (oranje) 12,2 km (rood) Voor meer inlichtingen: Louis Geboers E-mail: [email protected] Tel.: 011/44 59 23 (na 18u30)

49

Trainingsuren zomer (van 1 april 2014 tot 1 november 2014) Dag

Doelgroep

Van – tot

Indoor/ outdoor

Plaats

maandag

kampers (v.a. kadet)

19u00 – 20u30 outdoor

Dommelhof

dinsdag

lopers (v.a. pupil)

19u00 – 20u30 outdoor

Dommelhof

woensdag

benjamins pupillen miniemen lopers (v.a. kadet) kampers (v.a. kadet)

18u00 – 19u30 18u00 – 19u30 18u00 – 19u30 18u00 – 19u30

outdoor outdoor outdoor outdoor

Dommelhof Dommelhof Dommelhof Dommelhof

19u00 – 20u30 outdoor

Dommelhof

donderdag

lopers (v.a. kadet)

19u00 – 20u30 outdoor

Dommelhof

vrijdag

benjamins pupillen miniemen lopers (v.a. kadet) kampers (v.a. kadet)

18u00 – 19u30 18u00 – 19u30 18u00 – 19u30 18u00 – 19u30

outdoor outdoor outdoor outdoor

Dommelhof Dommelhof Dommelhof Dommelhof

19u00 – 20u30 outdoor

Dommelhof

lopers (v.a. kadet)

10u00 – 11u30 outdoor

Dommelhof (opgelet!*)

lopers (v.a. kadet)

10u00 – 11u30 outdoor

fit O meter Hamont

alle lopers (duurloop)

9u30

op verplaatsing (zie blz. 47)

zaterdag

zondag

outdoor

*OPGELET! Omdat de zaterdagtraining van Neerpelt dikwijls op verplaatsing is, wordt om 9u50 aan Dommelhof afgesproken.

50

Hoofdtrainer Louis Geboers Hoofdtrainers Jeugd Anouk Agten Tine Geens

Tel.: 011/44.59.23 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] GSM: 0494/11 14 01 E-mail: [email protected] GSM: 0499/24 64 37 E-mail: [email protected]

Hoofdtrainer Kampers (vanaf kadet) Stijn Vereecken Tel.: 011/54 48 54 E-mail: [email protected] Hoofdtrainer Lopers Recreanten en Wedstrijdatleten Louis Geboers Tel.: 011/44 59 23 E-mail: [email protected] Overige trainers Jos Biemans Yves Coureaux Cynthia Hermans Karen Jansen Jill Janssen Annie Kuppens Lien Molemans Jasper Nijssen Ansje Paesen Chris Peeten Jan Sleurs Brecht Stevens Daan Stevens Johan Stinckens Margot Swinnen Suzy Tyskens Ruben Van Baelen

Tel.: 011/ 62 14 33 E-mail: [email protected] GSM: 0496/18 45 56 E-mail: [email protected] Tel.: 011/64 75 54 E-mail: [email protected] GSM: 0494/11 82 74 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] Tel.: 011/66 16 11 E-mail: [email protected] GSM: 0472/55 02 90 E-mail: [email protected] Tel.: 011/80 63 14 E-mail: [email protected] Tel.: 011/64 17 27 E-mail: [email protected] Tel.: 0494/12 63 04 E-mail: [email protected] Tel.: 011/64 65 23 E-mail: [email protected] Tel.: 011/62 14 02 E-mail: [email protected] GSM: 0498/04 24 67 E-mail: [email protected] Tel.: 011/73 39 14 E-mail: [email protected] Tel.: 011/66 29 45 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] Tel.: 011/66 51 16 E-mail: [email protected]

51

Redactieteam: Fritz Jaspers Lien Molemans Linda Theunissen Verantwoordelijke uitgever: Sporting Atletiekclub Neerpelt www.sacn.be

52