SEDM ZÁSAD PRO
DLOUHÝ A ZDRAVÝ ŽIVOT
Tomáš Brouček
Obsah 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Úvod Zásada 1: Udržujte organismus čistý Zásada 2: Dostatečně tělo vyživujte Zásada 3: Jezte pouze „čisté“ potraviny Zásada 4: Dostatek pohybu, ideálně venku Zásada 5: Zbavte vodu všech příměsí Zásada 6: Zbavte se stresu a vypořádejte emoce Zásada 7: Buďte zodpovědní za své zdraví Závěr
ÚVOD
Muži se v České republice v průměru dožívají 75 let a ženy 81 let. Za posledních 10 let se průměrná délka života zvýšila o 3 roky (u mužů i u žen). Vědci se shodují, že lidské tělo je z pohledu buněčného života a dalších mechanismů stavěno na ještě mnohem vyšší věk, udávají hodnotu 120 let. A pokud věříte historii, pak se některé národy dožívaly ještě mnohem vyššího věku. Věřte, nebo nevěřte:-). Nejde však jen o to, kolika let se dožijete, ale v jakém stavu se bude zejména v poslední třetině života nacházet Vaše tělesná schránka. Pokud běháte od lékaře k lékaři, bolí Vás klouby, které si postupně necháváte vyměnit, máte za sebou 2 bypassy, téměř nevidíte, trpíte poruchami spánku, máte vysoký krevní tlak, berete každý rok o jeden nebo dva prášky navíc, pět minut chůze Vás unaví, a podobně - pak si své stáří moc neužíváte. Existují zásady, které Vám umožní poslední třetinu života nejen "nějak" prožít, ale také si jí užít. Dodržujte tyto zásady bezpodmínečně, udělejte z nich rituály, začleňte je do svého života. Udělejte to kdykoliv, nikdy není pozdě.
4
ZÁSADA 1 UDRŽUJTE ORGANISMUS ČISTÝ
Lidské tělo se skládá z několika desítek až stovek miliard buněk. Každá buňka je malý živý organismus, který můžete sledovat pod mikroskopem. Každá buňka přijímá stavební a výživné látky, zpracovává je a vylučuje odpadní produkty, které musí být z těla eliminovány, nebo přeměněny na jiné látky, které jsme schopni zužitkovat. Základní metabolický proces, tedy příjem, zpracování a vylučování, probíhá ve všech buňkách po celý život. Dovnitř a ven, dovnitř a ven, ... Z buněk se tvoří tkáně, z tkání jsou tvořeny orgány, vše je důmyslně poskládáno v živý organismus. Po celý život přijímáte potravu, ta je zpracovávána a odpad je vylučován. Dovnitř a ven, dovnitř a ven. Celý tento mechanismus však funguje správně pouze za podmínky, že máte tělo čisté. Metabolickým procesem dochází k postupnému zanášení střev, jater a dalších orgánů. Střevní stěny se stávají méně propustné, výživa se nevstřebává a tělo nemá dostatek výživných látek. Ani vylučování nefunguje správně, pokud máte vylučovací orgány zanesené. Viděli jste někdy, jak se zanáší třeba vodovodní nebo odpadní potrubí v bytě či domě? Jen z "čisté" vody vzniká na stěnách trubek slizský povlak. Tělo má samozřejmě samočistící mechanismy, ale v průběhu desítek let života se přesto zanese a metabolismus přestane správně fungovat.
6
Udržujte tělo čisté! Většina lidí se lépe stará o svojí domácnost nebo auto, než o své vlastní vnitřnosti. Čištění a detoxikaci zaměřte zejména na střeva, trávicí trakt a játra, to jsou "centrální body" Vašeho zdraví.
Kompletní detoxikace střev a trávicího traktu
Tato účinná měsíční detoxikační kůra obsahuje: •
bylinný čaj Intestine Active (zajišťuje např. pročištění a normální funkci střev, stimuluje jejich pravidelné pohyby, podporuje zdravé cévy, přispívá k přirozené obranyschopnosti, pomáhá regulovat normální hladinu cukru v krvi)
7
•
velmi účinnou střevní bylinnou směs Intestine Clean ze 7 bylin (proskurník, len, smetánka, zázvor, lopuch, hořec, máta) pro správné vylučování a pročištění střev, protizánětlivé účinky, antimikrobiální, pomáhá čistit krev, upravuje hladinu cholesterolu, pomáhá k dosažení normální hladiny glukózy v krvi, reguluje trávení, pro zdravou pokožku, antioxidační účinky)
•
čistý zelený jíl (EU neumožňuje zvřejnit žádné zdravotní tvrzení o účincích zeleného jílu, informace naleznete ve volně dostupných zdrojích nebo na dotaz)
•
Organický Cayenne (90 bylinných kapslí) je antioxidant, podporuje zdravý žaludek, metabolismus sacharidů a tuků, přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti, umožňuje snížit příjem kalorií, podporuje růst vlasů, reguluje energetický výdej.
•
publikaci s detailním vysvětlením postupu detoxikace (detoxikační protokol), pravidly životosprávy pro období detoxikace a ostatními důležitými informacemi
•
detailní plán pro 30-denní detoxikaci (je možné jí samozřejmě zkrátit).
8
Detoxikace jater a žlučníku
Je zaměřena na vyčištění, detoxikaci a regeneraci Vašich jater a žlučníku a obsahuje: •
brožuru s detailním postupem detoxikace "krok za krokem"
•
bylinný čaj Intestine Active (zajišťuje např. pročištění a normální funkci jater, stimuluje pravidelné pohyby střev, podporuje zdravé cévy, přispívá k přirozené obranyschopnosti, pomáhá regulovat normální hladinu cukru v krvi, antioxidant)
•
velmi účinnou jaterní bylinnou směs Liver Max z 13 bylin (ostropestřec, kurkuka, lopuch, jetel, smetánka,
9
lékořice, fenykl, kardamom, kopřiva, jitrocel, měsíček, řepík, hořec) pro zdraví a normální funkci jater a žlučníku, správné vylučování a pročištění, regulace jaterních lipidů, normální trávení a funkci žlučníku, protizánětlivé účinky, mikrofloru ve střevech, pomáhá čistit krev, upravuje hladinu cholesterolu, pomáhá k dosažení normální hladiny glukózy v krvi, reguluje trávení, pro zdravou pokožku, na lupy, zdraví a normální funkce močové soustavy, antioxidační účinky •
Detox Forte (150 bylinných kapslí, jedna kapsle 550mg) obsahují 8 bylin (proskurník, kopřivu, smetánku, jitrocel, lopuch, hořec, kurkumu a červený jetel), které stimulují činnost střev, žaludku a jeter, zajišťují detoxikaci a vylučování, udržují normální hladinu cholesterolu, pomáhají čistit močovou soustavu, mají antibakteriální účinky, udržují zdravou pokožku, pročišťují krev a udržují normální hladinu cukru v krvi.
•
Detoxikace je koncipována na tři týdny a zahrnuje pětidenní intenzivní detoxikaci a následnou dvoutýdenní regeneraci
10
ZÁSADA 2 DOSTATEČNĚ TĚLO VYŽIVUJTE
Buňky ke své činnosti potřebují stavební látky a výživu. Roli výživných látek, tedy vitamínů, minerálů a antioxidantů, potvrzují desítky a stovky studií. Jsou to látky, které umožňují tělu správně fungovat, vyživují tkáně, umožňují metabolické reakce. Bohužel většina lidí má výživných látek kritický a dlouhodobý nedostatek. Tělo je tak dokonalé, že se tuto situaci snaží řešit a "nějak" si pomoci. Někdy na úkor vlastního organismu např. při nedostatku vápníku, nebo konzumaci potravin, které vápník potřebují pro své zpracování, si tělo v případě nedostatku "vypůjčí" vápník z kostí a kloubů. Hádejte sami, co se stane, když se toto děje dlouhodobě? Výživné látky načerpáte zejména z rostlinných surovin, které nejsou nijak zpracované. Jinými slovy, jedná se zejména o syrovou zeleninu, ovoce, semínka, oříšky, luštěniny. Konzumace těchto potravin musí být v dostatečném množství, garantuji Vám, že jedno jablíčko a jedno rajče denně nestačí.
12
Nedostatek výživných látek je prokázanou příčinou řady chronických a degenerativních onemocnění. Málo antioxidantů (vybrané vitamíny a minerály) umožní volným radikálům, aby poškozovaly vlastní tělesné buňky a tkáně. Výživné látky se také podílejí na modifikaci naší genetické a epigenetické výbavy a informace. Jinými slovy, při nedostatku výživy degenerují Vaše geny, dochází k aktivaci degenerativních procesů a samozřejmě tuto genetickou výbavu předáváte dalším generacím. A ještě jedna věc, kterou si dobře pamatujte. Až na několik výjimek se všechny buňky v těle regenerují. To znamená, že buňka se "narodí", nějakou dobu žije a poté odumírá a je nahrazena buňkou novou. Např. buňky ve střevech mají životnost několik dní, jiné buňky jen pár hodin, další i několik měsíců. Kvalitu nově vznikajících buněk můžeme ovlivnit a právě výživné látky jsou jedním z nejpodstatnějších faktorů. Tím lze přímo ovlivnit to, jak rychle organismus stárne. Nově vznikající buňky můžou být pružné a flexibilní, nebo poškozené, neprostupné a nekvalitní. Vyživujte tělo a zpomalte stárnutí!
13
EYE MACUL PLUS – výživa pro tělo a oči Eye Macul Plus je nápoj v prášku na rostlinné bázi. Rostliny jsem vybíral tak, aby podporovaly zdraví Vaší cévní soustavy, střeva, játra a ledviny, metabolismus cukrů a tuků, obsahovaly celkové tonikum vitamínů a minerálů z přírodního zdroje, měly antioxidační účinky a podporovaly Váš zrak.
14
Jaké jsou účinky rostlin obsažených v EYE MACUL PLUS? •
mladé zelené trávy (jako ječmen a vojtěška) obsahují celkové tonikum vitamínů a minerálů z přírodního zdroje, mají metabolické účinky, pomáhají udržovat normální hladinu cholesterolu, pomáhají s metabolismem cukrů, zlepšují celkový stav organismu
•
mořské a sladkovodní řasy pomáhají čistit organismus, posilují imunitu, střeva, játra, ledviny, cévy, dodávají energii, ...
•
význam vitamínu C pro celý organismus je obrovský a proto jsem zařadil šípky, pomerančovou a citronovou kůru jako jeho bohaté zdroje
•
k mimořádnému účinku kopřivy snad není co dodat
•
řada použitých rostlin jsou účinné přírodní antioxidanty (borůvka, chlorella, šípky, zelený ječmen), potřebné pro zamezení škodlivé činnosti volných radikálů
•
kapusta a špenát jsou považovány za jeden z nejbohatších přírodních zdrojů luteinu, bioflavonoidů a dalších výživných látek
•
pozitivní vliv borůvky na oči, cévní soustavu, střeva a celé tělo je zdokumentován řadou studií, podporuje tvorbu kolagenu v oku
15
•
světlík lékařský je svými účinky na zrak známý po tisíciletí
Složení (hodnoty odpovídají jedné dávce 15 g): Chlorella 150 mg, řasa kelp (ascophyllum nodosum) 150 mg, špenát listy 150 mg, kapusta listy 150 mg, borůvka plod 150 mg, vojtěška (alfalfa) 120 mg, mladý zelený ječmen 120 mg, kopřiva listy 120 mg, šípky plody 105 mg, citronová kůra 105 mg, pomerančová kůra 105 mg, světlík lékařský 75 mg. Neobsahuje: obilné produkty, sóju, lepek, pšenici, cukr, mléčné výrobky, kofein, konzervační látky, barviva. Bez genetické modifikace (GMO) a ozařování. Množství: 450 g (odpovídá přibližně 30 dávkám)
16
ZÁSADA 3 JEZTE POUZE „ČISTÉ“ POTRAVINY
České přísloví říká, že "jsme to, co jíme". Kvalita potravin, které konzmujeme, významně ovlivňuje náš zdravotní i psychický stav. A kvalita českých potravin je bohužel velmi špatná. Výsledkem je třeba světové prvenství v rakovině tlustého střeva, přední místa v rakovině prostaty, nebo kardiovaskulárních onemocněních. Čemu říkám "čisté potraviny"? Jsou to potraviny z "čisté" půdy a "čistých" zvířat. Nejsou nijak upravované, modifikované, vylepšované, dobarvované, dochucované, konzervované, pasterované.
18
V případě živočišných produktů jsou zdrojem těchto potravin zvířata, která jsou chována v jim přirozeném prostředí, krmená přirozenou stravou, která nepřijdou do styku s chemicky ošetřovanými pastvinami, se kterými je slušně zacházeno. Vyhněte se geneticky modifikovaným druhům s cílem rychlejšího růstu (např. kuřata apod.). Vyhněte se rybám chovaným v přeplněných rybnících či mořských sádkách, kde je zásadním způsobem narušena přírodní ekologická rovnováha. Vyhněte se dobytku, který se za celý rok téměř nedostane na pastvu a pokud ano, tak se jedná o uměle udržované a chemicky ošetřované pastviny. V případě rostlinných produktů vyhledávejte plodiny, které jsou pěstované na organické (tedy chemicky neošetřované) půdě, která není a po několik let zpátky nebyla chemicky ošetřovaná. Preferujte organické, neboli bio potraviny. Preferujte také tuzemské a sezonní plodiny, tedy ideálně to, co roste v našem zeměpisném pásmu a ideálně se sklízí v období, kdy potravinu konzumujete. U dovážených a exotických plodin se vždy zajímejte o kvalitu, preferujte organické plodiny, přemýšlejte zda v dané zemi a v danou roční dobu existují přirozené podmínky pro vypěstování a dozrání dané potraviny (např. lednová rajčata z Holandska nejspíš nevyrostla venku na keříku...). "Čisté" potraviny nejsou nijak průmyslově zpracovávané. Nejsou do nich přidávána aditiva, nejsou z nich extrahovány žádné látky, nejsou dochucovány, dobarvovány, nejsou chuťově zvýrazněny, nejsou zpracovány do polotovarů. U "čistých" potravin
19
nedochází k modifikaci základních vlastností potraviny, tak jak to navrhla příroda. Např. zrna obilí nejsou zbavována vnější slupky a semínka, nejhodnotnějších částí této potraviny. Stejně tak u rýže nedochází k jejímu broušení, předvařování a jiným technologickým úpravám. O přidávání různých "vylepšujících" látek se snad nemusím více rozepisovat. Zničené potraviny jsou "strůjcem" řady zdravotních a psychických problémů a nemocí. Jsou to pomalí zabijáci. Jejich negativní působení nepoznáte hned. Dochází k pomalému a postupnému zhoršování kvality Vašich buněk, k poškozování genetické informace, DNA i dalších epigenetických struktur. Díky tomu lidská rasa degeneruje.
20
ZÁSADA 4 DOSTATEK POHYBU, IDEÁLNĚ VENKU
Musím se o tom rozepisovat? No dobře, pojďme na to. Přečtěte si tyto řádky, i když Vám přijde, že toto téma pro Vás není tak zajímavé. Existuje více než 100 studií, které dávají stejné výsledky. Není mýlka, dostatek pohybu a cvičení je základem Vašeho zdraví. Cvičením podpoříte krevní oběh, do Vašich buněk se dostane výživa a kyslík a je odváděn metabolický odpad. Lepší proudění krve také zajistí cirkulaci imunitních buněk a posílí tedy celkovou imunitu. Cvičení a pohyb výrazně snižují riziko vzniku rakoviny a významným způsobem zlepšují pravděpodobnost regenerace a vyléčení při onkologických onemocněních. Jedna studie ukázala, že "být fit" ve středním věku snižuje riziko vzniku rakoviny plic o 55% a tlustého střeva o 44%. Další studie potvrzují, že riziko vzniku různých druhů rakovin se u lidí s dostatečným pohybem snižuje o 20-40%. Další dobrá zpráva je i pro ženy, aerobní cvičení pomáhá zpomalit a zastavit růst rakovinných tumorů prsu. Tyto výsledky jsou přisuzovány okysličení tkání a odvodu toxického odpadu z buněk, který živí rakovinné buňky. Cvičení a pohyb také prokazatelně zlepšují kognitivní funkce a snižují riziko demence u starších lidí, včetně vzniku Alzheimerovy nemoci a dalších onemocnění. Mnoho studií potvrzuje, že pravidelným cvičením chráníte mozek před degenerací mozkových buněk a před zmenšováním kůry mozkové. Dnes je jasné, že dostatkem pohybu je podporován proces zvaný "neurogeneze", což je schopnost mozku se adaptovat a 22
vytvářet nové mozkové buňky, nezávisle na tom kolik je Vám let. Na scéně je však další civilizační faktor - jaký pohyb, kdy a jak často. A zde nastává u mnoha lidí problém, protože po celém týdnu sezení v kanceláři jdou o víkendu na 2 hodiny, maximálně půl dne do přírody, aby si zajistili "dostatek pohybu". Jenže takto to nestačí. Pohyb si zajistěte každý den. Nemusíte běhat maraton ani provozovat nějaký vrcholový sport. Naopak, studie ukazují, že příliš intenzivní sportování má pro stav organismu v pozdním věku stejný efekt, jako když ležíte na kavalci a neděláte nic. Každý den si najděte minimálně půl hodiny na pohyb a cvičení. Důležité je se zadýchat, čímž podoříte srdeční činnost a rozproudíte krev v těle. A to je o co nám jde!
23
ZÁSADA 5 ZBAVTE VODU VŠECH PŘÍMĚSÍ
Ač to na první pohled nevypadá, 70-80% našeho těla je tvořeno vodou. Vodu do svého těla vpravujeme mnoha způsoby - přímou konzumací, je obsažena v jídle a ve vzduchu, který vdechujeme. Voda je základ života. Asi 55% veškeré krve v těle tvoří krevní plazma, a ta je z 90% tvořena právě vodou. A tak by nás nemělo překvapit, že kvalita vody, jakou tělo přijímá, podstatným způsobem ovlivňuje lidské zdraví. Záměrně jsem napsal "...jakou tělo přijímá...", a nikoliv "...jakou pijete...". Voda se do těla totiž dostává různými cestami - pitím, stravou, dýcháním, vstřebáváním přes kůži. Je tedy podstatné, s jakou vodou přicházíte do styku všemi uvedenými způsoby. Chemický vzorec vody je H2O, ze školy si ho pamatuje asi každý z nás. Voda, která obsahuje pouze 2 molekuly vodíku a jednu molekulu kyslíku je čistá voda. Taková voda je základem zdraví.
25
Bohužel voda, kterou běžně konzumujeme, používáme na vaření, sprchování či koupání, obsahuje řadu dalších látek, z nichž některé přímo poškozují lidské zdraví. Jsou to látky, kterým já říkám "pomalí zabijáci". Vypitím jedné sklenky Vám nezpůsobí nic, co byste na svém těle mohli pozorovat. Dlouhodobě však ničí Vaše buňky a vnitřní prostředí těla. O co se jedná? Tak například: Chlor Během první světové války se chlor používal jako bojový plyn a měl na svědomí tisíce lidských životů. Výsledkem otravy byly zcela rozleptané vnitřnosti. Dnes se chlor používá zcela běžně pro odstraňování (škodlivých) bakterií z vody, která se po úpravě chlorem používá na pití. Jsme ubezpečováni, že celý proces je bezpečný a na zdraví nemá žádný vliv. Pravda je však jiná. Po desítky a desítky let pijete chlorovanou vodu, vaříte v chlorované vodě, koupete se v ní, chodíte do veřejných bazénů, kde chlor cítíte již "na hony" před vstupem do bazénu. Škodlivost chloru potvrzuje řada studií. Lidé, kteří pijí chlorovanou vodu, mají o 93% vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny, než ti co chlorovanou vodu nepijí. Některé studie pak ukazují, že sprchování a koupání je dokonce horší, než pití chlorované vody. V tomto ohledu jsou chlorované bazény jedním z největších škůdců a dokládají to různé studie a konkrétní čísla. Není divu, kůže je největší "brána" do těla, chlorovaná voda se dostává do krevního 26
oběhu a končí v játrech, ledvinách a dalších tělesných orgánech. Vedlejší produkty dezinfekce Bohužel to není vše. Při dezinfekci vody chlorem vznikají ve stopovém množství vedlejší produkty, které jsou až 100x více toxické, než samotný chlor. Vznikají jich desítky, mezi ty primární patří trihalometany (THM) a haloacetické kyseliny. THM je tvořen čtyřmi látkami, kterými jsou chloroform, bromoform, dibromchlormetan a bromdichlormetan. Tyto látky ve vyšších koncentracích mohou mít rakovinotvorné účinky nebo mohou způsobit genetická poškození, podílí se na vzniku srdečních onemocnění a infarktů, oslabují a ničí imunitní systém, způsobují reprodukční problémy a vrozené vady u dětí, způsobují alergie...Věřím, že výčet je dostatečný k tomu, aby se člověk hluboce zamyslel. Anorganické minerály Dalším mýtem je to, že voda obsahující minerální látky z půdy (tedy pramenitá voda) je zdraví prospěšná. Není tomu tak. V pramenité vodě jsou rozpuštěné anorganické minerální látky, kterých se tělo musí zbavit a neumí je zužitkovat. Jedná se například o anorganický vápník a magnézium. Ty se v těle postupně usazují a spolu s dalšími faktory se podílejí na zanášení cévního systému, usazují se v kloubech a dalších tělesných orgánech. Máte doma rychlovarnou konvici? Podívejte se, jak po roce (bez údržby) vypadá topná spirála. Bude pokrytá
27
nánosem usazeného tvrdého vápníku. Může to ale být i horší. Například u nás v Hradci Králové je vodovodní voda extrémně vápenatá a pokud bychom jí používali do varné konvice, myslím že tak za měsíc bychom jí mohli vyhodit. Naše tělo je samozřejmě uzpůsobeno k tomu, aby se nepotřebných věcí zbavilo. Zbavuje se tedy i nevyužitelných anorganických minerálních sloučenin. Jenže ne všech. Představte si to třeba tak, že z 10 jednotek anorganického vápníku se organismus 9 zbaví a jednu někam uloží. Výsledek nepoznáte hned, ale až po letech, kdy dochází ke kumulaci například kalcia v různých částech těla. To vede ke vzniku "písku" v játrech a/nebo ve žlučníku, k ledvinovým kamenům, ke vzniku kloubních problémů, osteoporózy, k ucpávání cév a následnému vzniku infarktů a dalším zdravotním problémům. Zcela jinak fungují a působí minerály organické, které se nalézají v živých potravinách. To jsou minerální látky, které potřebujeme. To jsou minerální látky, které většině lidí scházejí. To je pravda, kterou nás nikdy nikdo neučil. Pramenitá voda tělo postupně zanáší neorganickými minerálními látkami. Čistá voda má tu vlastnost, že z těla anorganické látky odplavuje a čistí ho. Proto se používá k léčení a proto je (spolu s čerstvými šťávami) lepší, než jakýkoliv jiný zdroj vody. O nedostatek minerálů nemusíte mít obavu, pokud budete konzumovat dostatek organické syrové potravy (zejména 28
zeleninu) a pít čerstvé šťávy připravené ve kvalitním odšťavňovači. Důležité upozornění Vyvarujte se také pití sladkých nápojů, tzv. "soft-drinků", alkoholu, kávy, černého čaje, energetických nápojů a různých podobných škůdců. Věřte-nevěřte, jsou to opravdu pomalí zabijáci, jak z pohledu kvality obsažené vody, tak z hlediska vysokého obsahu bílého cukru, umělých barviv (většinou na bázi ropy) a dalších příměsí.
29
ZÁSADA 6 ZBAVTE SE STRESU A VYPOŘÁDEJTE EMOCE
Žijeme v době stresové. Stresujeme se politikou, v práci, nedostatkem peněz, partnerskými vztahy. Stresujeme se tím, co by podle nás měly dělat naše děti (mnohdy i dospělé), nebo naopak naši rodiče. Stresují nás informace z celého světa, které nám předkládají média. Stresuje nás to, že nic nestíháme, že máme nedostatek času, že nemáme čas se věnovat tomu, čemu bychom chtěli. Stres se stal součástí našich životů. Přitom si neuvědomujeme, jak stres přímo ovlivňuje naše zdraví. Mechanismy působení stresu jsou z vědeckého pohledu teprve odkrývány. Jednou z disciplín, která se této oblasti věnuje, se nazývá epigenetika. Ta (velmi zjednodušeně) říká, že naše myšlenky jsou jedním z podstatných faktorů, které dokážou ovlivňovat naše geny a jejich chování. Pokud žije naše hlava neustálým a dlouhodobým stresem, projeví se to aktivací některých genů, které by za jiných okolností aktivovány nebyly. Může se tak spustit kaskáda, která vede k určitému onemocnění. Naučte se tedy se stresem pracovat. Naučte se jej vnímat a uvědomovat si ho. Nežijte ve stresu dlouhodobě, nebo dokonce permanentně. Analyzujte své stresory a odstraňujte je ze svého života, nebo je alespoň omezujte. Naučte se stres kompenzovat jinými technikami (např. meditací apod.). Srovnejte si priority a nenechte stres ovlivňovat své zdraví. Snažte se o prevenci - zapnutý gen je sice možné opět vypnout, ale nemusí to být úplně jednoduché a vyžaduje to čas a práci na sobě.
31
Jednou ze specifických "podoblastí" jsou práce s emocemi. Čím více klientů potkávám a slyším jejich příběhy, tím více je mi jasné, že stres a emoce přímo ovlivňují naše zdraví. Podobně jako stres může být negativní emoce "spouštěčem" nějakého onemocnění. U lidí, kteří prožili nějakou nepříjemnou emoční událost (např. úmrtí partnera) a nedokázali se s tím dlouhodobě vypořádat, se i přes jinak dobrý zdravotní stav objeví poměrně vážné zdravotní problémy. Účinky negativních emocí však můžou být vyvolány mnohem "banálnějšími" situacemi. Slovo "banální" jsem záměrně uvedl v uvozovkách, protože pro dotyčné to banální nebylo či není a mým záměrem není záležitost zlehčovat. Jedna moje klientka například řeší rodinné problémy svého 41-letého syna a jeho partnerky. Dlouhodobě se není schopna vypořádat s tím, že se syn odstěhoval do jiného města, našel si partnerku, se kterou nebyla paní ztotožněna, atd. Fajn. Samozřejmě mi není lhostejný osud mých dětí, nebo bližních. Ale je potřeba si uvědomit, že to je jejich život a oni jsou za něj plně zodpovědní. Neměli bychom nechat takové emoce dojít tak daleko, aby negativně ovlivnily naše zdraví. Pracujte tedy se stresem a odbourávejte uložené negativní emoce. Některé ve Vás můžou být uložené a "naskládané" za celý život. Některé si dokonce nemusíte vybavovat na vědomé úrovni, přesto jsou v těle "zakódované" a Vaše podvědomí si je pamatuje. Možná stačí další malá událost a dojde ke spuštění kaskády procesů v organismu, které vedou ke vzniku zdravotního 32
problému. Odbouráním uložených negativních emocí naopak umožníte to, aby se tělo mohlo začít léčit doslova otevřete dvířka k cestě za zdravím.
33
ZÁSADA 7 BUĎTE ZODPOVĚDNÍ ZA SVÉ ZDRAVÍ
Jak je ta čeština (i slovenština) krásná:-)! Tuto metaforu jste již asi viděli, přesto si jí na tomto místě dovolím použít. NE-MOC znamená...NEmít MOC! Je to ztráta moci nad svým organismem. Jak získat MOC nad svým organismem? Předně, musíte o svém těle něco vědět. Nemusíte k tomu vystudovat medicínu, mít několik titulů a znát latinské názvy všech částí našeho těla. Naopak, to jsou věci které odvádějí pozornost od podstaty. Potřebujete znát základní stavební kameny, hlavní tělesné orgány, logiku jejich fungování. Potřebujete znát "řeč těla", tedy vědět jak tělo signalizuje, když se mu něco nelíbí. Pak už stačí jen vědět, jak se příroda vypořádává s daným problémem, ať již v lidské, nebo zvířecí říši. To vše jsou věci, které je možné poměrně rychle zvládnout. Žijeme v době, kdy není nouze o informace. Existuje internet, knihy, diskusní fóra. Partnerem Vám budou přírodní léčitelé, kteří si na Vás udělají čas. Partnerem při shromažďování informací by Vám měl být (a většinou bohužel není) lékař - medicína je nastavena jinak a na tento přístup není zvyklá. Nejsou tak nastaveni ani pacienti, kteří se většinou na nic neptají a slepě poslouchají, co jim lékař řekne. Nechávají rozhodovat o svém zdraví a o svém těle lékaře, aniž by se ptali, zajímali o rizika, postupy, výhody a nevýhody. Když lékař řekne "uříznout", tak většinou nediskutují, neptají se a pouze si domluví termín zákroku.
35
Dalším pomocníkem Vám bude „selský rozum“. Přemýšlejte vždy o podstatě svých zdravotních problémů. Kdy vznikly, za jakých okolností, co je mohlo vyvolat. Nic nevzniká náhodně. Položte si také otázku, zda doporučovaná léčba řeší příčinu onemocnění, nebo se jen snaží potlačit projevy, neboli symptomy. Zamyslete se, v jakém poměru jsou potenciální přínosy léčení ve srovnání s riziky (k posouzení musíte získat dostatek informací). Vyhodnoťte také, jaké prostředky jsou k léčbě používány, jaké jsou jejich vedlejší účinky, a zda léčba vede k jejich vysazení, nebo dlouhodobé či doživotní závislosti. Přemýšlejte o tom, zda je cílem léčby dovést tělo do stavu přirozeného fungování, nebo učinit organismus doživotně závislý na nějakých podpůrných prostředcích (léky, doplňky stravy, atd.). Invazivní zásahy do těla a chemické léky volte vždy až jako poslední možnost. Udělejte vše pro to, aby k invazivnímu zákroku nemuselo dojít. Jak zásahy do těla, tak i nasazení chemických léčiv volte pouze v případě bezprostředního ohrožení života. Pokud máte shromážděné informace, vyhodnocená rizika, znáte všechny aspekty navrhované léčby, vedlejší účinky, pak se rozhodněte. Nenechte rozhodnutí na někom jiném. Jde o Vaše tělo a Vaše zdraví a za ně jste odpovědní pouze Vy sami. Pokud není rozhodnutí v souladu s názorem Vašeho lékaře, sdělte mu to. Máte na to právo, máte právo na jiný názor.
36
Samozřejmě nejlepší je se takovému okamžiku zcela vyhnout a věnovat se včasné prevenci. Starejte se o sebe a své zdraví podle výše uvedených zásad. Budete zdraví a invazivním zákrokům i škodlivým prostředkům klasické léčby se vyhnete.
37
OSOBNÍ DOPORUČENÍ TOMÁŠE BROUČKA
Uvedená pravidla které Vám zajistí dlouhý život ve zdraví. V kontextu sedmé zásady je důležité vědět, jak na tom zdravotně jste, jak se cítíte, umět vyhodnotit stav svého těla, svojí životosprávu, stresy a ostatní parametry ovlivňující Váš zdravotní stav, a podle toho se rozhodnout. V dalším textu naleznete má osobní doporučení, kterými se řídím já i moje rodina, využívají je moji klienti a přinášejí jednoznačné výsledky.
39
1. Jednou za rok si udělejte větší detoxikaci, ideálně měsíční
kůru
Kompletní
detoxikace
střev
a
trávicího traktu. Například vždy na jaře, a ideálně pak třeba v létě či na podzim vyčistěte také játra a žlučník. 2. Pijte dostatek čerstvých šťáv, připravených v domácím šnekovém odšťavňovači. Z celkového vypitého množství šťáv by asi 80% měly být šťávy zeleninové, zbytek můžou být ovocné. Nejdůležitější šťávy jsou: mrkvová, mrkev+špenát, dále můžete kombinovat s červenou řepou, řapíkatým celerem, daší zelenou (zejména listovou) zeleninou, kořenovou či zelenou petrželkou. Z ovocných šťáv doporučuji jablka+řapíkatý
celer+okurka,
pomeranč+špenát
a/nebo zelená petrželka. 3. Konzumujte dostatek syrové rostlinné stravy, tedy nevařenou zeleninu, ovoce, oříšky, semínka, luštěniny,
brambory, speciální rostlinné potraviny (chia
semínka, apod.). Její podíl by měl být minimálně 50%, v létě více a v zimě mémě. 4. Vyhledávejte kvalitní “čisté” suroviny. Co to znamená?
40
•
pokud
konzumujete
maso,
nejezte
maso
z
velkochovů. Vyhledejte si chovatele, jejichž zvířata žijí v přirozeném prostředí (dobytek na loukách, kuřata na dvorku, atd.), ke kterým se jejich majitelé chovají slušně a eticky, kde se dá stále hovořit o chovu zvířat, a nikoliv o masové výrobě zvířat. Mimochodem to samé platí i pro ryby (sladkovodní i mořské), neberte ty, které žijí v přeplněných robnících nebo mořských sádkách. •
rostlinné suroviny by měly být v maximální možné míře organické, tedy opatřené značkou bio. Nebo si sežeňte pěstitele, kteří sice certifikaci nemají, ale máte reference že chemicky nehnojí a jejich půda je dostatečně dlouho čistá.
•
vynechte potraviny,
všechny vše
co
průmyslově průmyslový
zpracovávané proces
nějak
modifikuje. Hledejte informace na internetu, je jich mnoho. Doporučuji např. pořady A dost! nebo Jídlo, s.r.o. na kanálu Stream.cz. Vynechte polotovary, výrobky v prášku, konzervách a podobně. Používejte základní suroviny z přírody a potraviny si zpracovávejte doma sami. •
omezte všechny cukry. Zcela vynechte bílý cukr, omezte ale i cukry z ovoce. Mnoho lidí při přechodu
41
na rostlinnou stravu dělá chybu v tom, že konzumují velké
množství
ovoce
a
mají
i
nadále
řadu
zdravotních problémů. Pozor na slaké limonády, pozor na skrytý cukr téměř ve všech zpracovaných výrobcích. •
vynechte bílou mouku (tedy necelozrnnou) a výrobky z ní. Je velkým škůdcem. Ideální je se bez mouky obejít vůbec, není to tak těžké. Alternativně si sehnat
opravdu
celozrnnou,
resp.
opravdu
celozrnné výrobky. To samé platí i o rýži (používejte jen neloupanou). Pečivo konzumujte jen takové, které si sami upečete v domácí pekárně. •
solte pouze nerafinovanou solí a to jen velmi omezeně
•
vynechte nebo maximálně omezte alkohol, kávu a černý čaj.
42
5. Používejte pouze čistou H2O. Tu získáte buď destilací (v domácím provozu nepraktické), nebo tzv. reverzní osmózou (filtry naleznete na internetu nebo Vám poradím). Pořiďte si také filtr, který odstraňuje chlor z vody, kterou se sprchujete či koupete. Pořizovací cena filtrů ani provozní náklady nejsou vysoké a rozhodně se vyplatí jako investice do vlastního zdraví. Samozřejmě se vyhněte bazénům a jiným zdrojům chlorované vody. 6. Zajistěte si dostatek pohybu, každý den. Alespoň na chvíli se každý den zadýchejte. Jednou z nejzdravějších forem pohybu je svižná chůze. Zajistěte si pohyb i v průběhu dne, pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky jako ve škole. U onemocnění očí nebo činností namáhavých pro zrak (např. práce na počítači nebo dlouhodobé čtení apod.) zajistěte také prokrvení očí (masáž očí, oční cviky, apod.) současně s dostatečnou relaxací a kompenzací práce na blízko. Doporučení najdete v mých e-knihách zdarma. 7. Občas dodejte tělu výživné látky prostřednictvím doplňku stravy, např. v exponovaném období, nebo
43
když nemáte možnost tělo dostatečně vyživovat, také v zimě apod. Využijte kvalitní doplněk stravy Eye Macul Plus, funguje jak pro oči a zrak, tak pro výživu celého těla. Samozřejmě platí, že čím více syrové stravy jím a čím více pijete čerstvých šťáv, tím menší je potřeba doplňků stravy. 8. Zbavte se stresorů a vyčistěte nevyřešené emoce. Inspirujte
se
mým
jednoduchý a účinný.
44
programem
MENTA-L,
je
ZÁVĚR
Tato e-kniha vznikla v reakci na dotazy mých klientů, kteří po absolvování detoxikačních kůr a terapeutických programů zaznamenali výrazné léčebné úspěchy. Po jejich ukončení přišla logická otázka: kam dál? Jak se mám stravovat? Jaká další pravidla mám dodržovat? Nechť je Vám tato e-kniha inspirací a pomůže Vám zkvalitnit Váš život. Přeji vám pohodové dny a pevné zdraví!
46
(c) Tomáš Brouček 2015 www.detoxy.cz
[email protected] (+420) 775 259 574
