Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her nebojíme se míče

Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her – nebojíme se míče Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu

Mgr. Josef Herclík

Tato publikace vznikla jako studijní opora projektu Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu(reg. číslo: CZ.1.07/1.3.01/04.0009 ), který je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky.

Institut dalšího vzdělávání Univerzity Hradec Králové

Obsah Obsah ..................................................................................................................... 3 1

Úvod .............................................................................................................. 6 1.1 Proč tato publikace a pro koho ................................................................. 6 1.2 Základní pravidla a principy ..................................................................... 7 1.3 Pravidla pro cvičitele ................................................................................ 8 1.4 Učitelské strategie ..................................................................................... 8 1.5 Bezpečnostní pokyny .............................................................................. 10 1.7 Zdravotně postižené děti .............................................................................

2

Historie míče ................................................................................................... 2.1 Historie míče ............................................................................................... 2.2 Druhy míčů ................................................................................................. 2.3 Přehled míčových her .................................................................................

3

Abych se nebál ................................................................................................ 3.1 Nebojím se vlastního těla............................................................................ 3.2 Nebojím se lidí kolem sebe......................................................................... 3.3 Nebojím se kolektivu .................................................................................. 3.4 Nebojím se upadnout .................................................................................. 3.5 Nebojím se výšek ........................................................................................ 3.6 Nebojím se vody ......................................................................................... 3.7 Nebojím se prohrát ..................................................................................... 3.8 Věřím si.......................................................................................................

4

Ovládání těla.................................................................................................... 4.1 Chůze .......................................................................................................... 4.2 Běh .............................................................................................................. 4.3 Skoky a poskoky ......................................................................................... 4.4 Kolena, paty ................................................................................................ 4.5 Držím se za uši (+ zapojení nohou) ............................................................ 4.5.1

Držím se za uši ..................................................................................

4.5.2

Zapojujeme nohy – volejbalový střeh ...............................................

4.6 Pády ............................................................................................................ 4.7 Rozcvičky ................................................................................................... 3

4.7.1 5

Rozcvičky bez míče ..........................................................................

Vlastní cvičení ................................................................................................. 5.1 Driblink ....................................................................................................... 5.2 Velké žíněnky ............................................................................................. 5.3 Kroužky na zemi ......................................................................................... 5.4 Kruhy (nářadí) ............................................................................................ 5.5 Lavičky na žebřinách .................................................................................. 5.6 Míč v ruce ................................................................................................... 5.7 Míč ve dvojicích ......................................................................................... 5.8 Míč ve trojicích ........................................................................................... 5.9 Míč ve čtveřicích ........................................................................................ 5.10 Švédská bedna ......................................................................................... 5.11

Síť – přeběhy ...........................................................................................

5.12

Síť – přehozy ...........................................................................................

5.13

Síť – hry ...................................................................................................

5.14

Honičky....................................................................................................

5.14.1 Bez míče ............................................................................................ 5.14.2 S míčem .............................................................................................

6

5.15

Basketbalové koše ...................................................................................

5.16

Prvky fotbalu ...........................................................................................

5.17

Prvky florbalu ..........................................................................................

5.18

Vybíjená...................................................................................................

5.19 5.20

Přehazovaná ............................................................................................. Lana a tyče ...............................................................................................

5.21

Závody družstev ......................................................................................

5.22

Žebřiny a seskoky ....................................................................................

5.23

Malé žíněnky ...........................................................................................

5.24 5.25

Kruhový trénink ....................................................................................... Překážkové dráhy ....................................................................................

5.26

Lavičky ....................................................................................................

Jaké sporty dál ................................................................................................. 6.1 Barevný minivolejbal.................................................................................. 6.1.1

Herní činnosti jednotlivce (HČJ) ...................................................... 4

6.2 Pravidla barevného minivolejbalu .............................................................. 6.2.1

Žlutý minivolejbal .............................................................................

6.2.2

Oranžový minivolejbal ......................................................................

6.2.3

Červený minivolejbal ........................................................................

6.2.4

Zelený minivolejbal...........................................................................

6.2.5 Modrý minivolejbal ........................................................................... 6.3 Asociace Školních Sportovních Klubů České republiky (AŠSK) ............. 7

Závěr ................................................................................................................

Seznam obrázků ...................................................................................................... Seznam použité literatury ........................................................................................

5

1 Úvod 1.1

Proč tato publikace a pro koho

Úkol publikace: Tato publikace slouží jako podklad pro kurzRozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her. Klade si za cíl představit různé možnosti motivování dětí k pravidelnému sportování pomocí přirozeného pohybu a jedné z nejstarších sportovních pomůcek – míče. Je určena jako pomůcka pro pracovníky s dětmi ve věku 5 – 10 let (Případně pro pracovníky s dětmi staršími 10 let, kteří z různých důvodů mají pohybový handikep.). Některá fakta o dětech:  jsou odrazem dospělých  pozitivně reagují na každé povzbuzení  pokud získají k trenérovi (učiteli) důvěrný vztah mají lepší výkony,nestydí se…  potřebují různý čas pro osvojení nových dovedností  lépe se učí, když je jim vše jasné a srozumitelné  učí se mnohem rychleji, když nároky odpovídají jejich schopnostem  jsou rády ve společnosti svých kamarádů, lépe se sžijí s novými věcmi při společných aktivitách, učí se navzájem Dnešní děti – již nejsou v pohybu od narození a nemají přirozené reakce na normální pohyb. „Zlaté časy" dětí lezoucích po stromech, hrajících si v přírodě, která je nutí k reakcím na výšky, pády, „nebezpečí“, jsou nějak pryč.Pohyb se stává nepřítelem a neoblíbeným předmětem. To, co dříve bylo součástí normálního dětství, se přenáší do počítačových her a snění u filmu, her a internetu. Většinou proto, že nejsme schopni podat dětem přirozený pohyb jako normální součást života. Většina dětí je buď neskutečně sebevědomá anebo příliš bojácná. Prostě v reálném světě trochu začíná mizet normální stav, s tím je ale potřeba bojovat a překonat to. Pojďme dětem dokázat, že na to „prostě maj“, naučme je věřit sami sobě.

6

1.2

Základní pravidla a principy

 Ke složitějším cvičením přecházejte až po zvládnutí těch jednodušších  Zadejte úkol a cíl cvičení, vlastní průběh nechte na dětech  Zpočátku nechte děti vyzkoušet si cvik pouze s pochvalou pro ty, co ho dělají správně, pokud, někdo cvik provádí chybně, vysvětlete všem správný postup (ne pouze stranou jednotlivci)  Neopravujte a nekritizujte během samotného cviku  Na konci tréninkové hodiny zadejte cvičení na další trénink  Lze-li cvičení provést různými způsoby a děti na to přijdou sami, prodiskutujte společně klady a zápory všech variant  Již od nejjednodušších cvičení veďte cvičence k hlasitým projevům (od fandění a povzbuzování až k pokřikům a zdravému hecování), vede to k živé atmosféře při tréninku a později i při vlastním zápase  Nešetřete chválou, ale nezapomínejte ani na kritiku  Každý svěřenec je jiný, to co je neúspěchem pro jednoho, může být úspěchem pro druhého  Naučte děti vzájemné toleranci  Nenechte trénovat či hrát dítě, které není absolutně zdravotně v pořádku Užitečné rady:  Autorita není v diktátu, ale v uznání vaší osobnosti  Mluvte klidně, rozvážně a přirozeně, vyhýbejte se okázalým gestům  Děti nepřemotivujte  Nepoužívejte výrazy s negací – př. místo neběhej – choď  Pomoc nabídněte až v případě, kdy si děti nevědí rady  Nestyďte se přiznat své chyby  I při sportu učte děti úctě k okolí – s tím souvisí zdravení, poděkování, omluva, slušnost  Nešetřete pochvalami  Nedovolte, aby se dítě kvůli svým nezdarům či jinému dítěti cítilo neschopné nebo osamělé  Nepotlačujte dětské nápady - nechte dětem jejich cestu, ale kontrolujte  Dejte dětem možnost volby – svoji vůli prosazujte nenápadně  Jsou-li děti spokojené a šťastné, je to důkazem dobré atmosféry

7

 Projevte zájem o jejich problémy a zájmy, buďte citliví k jejich náladám  Nedejte se „terorizovat“  Nepleťte si děti s dospělými

1.3

Pravidla pro cvičitele

 základem je dobrá pohoda a úsměv!  maximálně využijte čas  plánujte radši více než méně  mějte dostatek pomůcek - př. kolik dětí tolik míčů  volte cvičení založené na vlastních schopnostech a dovednostech dané skupiny  nebojte se děti povzbudit, lépe více než méně  mějte vše pod kontrolou – organizaci, kreativitu i flexibilitu  nebojte se improvizovat, žádá-li si situace změnu  i obyčejné cvičení zpestřete  buďte přesní, budou přesné i děti  buďte nadšení a zapálení (nebo radši necvičte)  naučte se jména všech svěřenců, nebojte se přezdívek  zacházejte se všemi stejně („nekrabičkujte“)  neupřednostňujte talenty a neodstavujte „nešikovné“  nehrajte jen a pouze oblíbené hry  neváhejte použít hlasitý projev, potřebujete-li získat pozornost dětí  každá lekce by měla obsahovat práci s míčem  měňte délku i počet a obsah cvičení – pozornost dětí je různá  udržujte normální klima, nestresujte ani sebe ani děti  bavte se vy i děti  zařazujte přestávky (napít, vyčůrat, „vykecat“)  vkládejte činnosti, ve kterých jsou děti úspěšné – dejte jim radost z úspěchu  dětem naslouchejte a povídejte si s nimi (jde-li to hned, rychle zapomínají)

1.4

Učitelské strategie

 při práci s dětmi, obzvláště při sportu jste ze všeho nejvíc „učiteli“, je proto důležité, aby to co děti učíte, v prvé řadě bavilo vás, abyste své práci věřili a věděli, proč to vlastně děláte, práce z „ musu“ je zbytečná  učení celkového chování ve sportu je jednoduší, když je to vaše filosofie

8

 nezapomínejte, že děti mají svůj svět, který občas ovlivní jejich přístup k tréninku (prostě někdy to jde a někdy ne)  berte v úvahu rušivé elementy – rodiče a prarodiče kolem hřiště, případně kamarádi  mějte přehled o aktivitách před vlastním tréninkem  jiné je prostředí v hale než na venkovním hřišti (slunce, teplota, rozměry…) berte na to ohled  každý hráč má svůj vlastní míč  čím mají více míč v akci, tím se ho rychleji přestávají bát a zlepšení jsou více vidět  dejte si jasná pravidla – např. mluvím já a všichni i míče jsou v klidu  zadávejte úkoly jasně, přesně, jednoduše a srozumitelně  vždy se přesvědčte, že děti úkolům rozumí  nepřeceňujte, ale ani nepodceňujte cvičence  nedávejte příliš mnoho informací najednou, děti se „vypnou“ Motto: „Co slyšíš, zapomeneš, co vidíš, to se naučíš, ale až to co děláš, si opravdu zapamatuješ“ Práce se skupinou:  vytvořte co nejvíce příležitostí k zapojení všech členů skupiny  nabádejte děti k tomu, aby se staly zodpovědnými za vlastní výkon a úsilí  dovolte dětem stanovit si cíl svého snažení a tím jim pomáhejte rozvíjet smysl pro vlastní iniciativu a zodpovědnost  umožněte jim sociální interakci (vzájemné působení jedince na skupinu a naopak)  dobře zvažte složení skupiny – schopnosti, pohlaví, přátelství  využijte problémových situací ke spolupráci a dosahování cílů

9

Organizace malých skupin:  tvořte skupiny dětí podle cíle cvičení a) stejně dobré b) rozdílné  přidělte odpovídající počet míčů  připravte si strategii pro změny – dvojice na trojice, čtveřice apod.  přidělte skupinám místo na sportovišti (aby viděli, slyšeli, měli dost místa) Dejte si jasný povel pro absolutní klid. Např. STOP – všichni zůstanou stát a míče drží v absolutním klidu Motto pro vyhrocené situace: „ platí pouze dva zákony: 1) učitel má vždy pravdu 2) nemá-li učitel pravdu, platí zákon č.1“

1.5

Bezpečnostní pokyny

Preventivní opatření:  minimalizujte zdravotní rizika  zajistěte kvalitní prostředí  zajistěte bezpečnost  všechny děti by měly mít lékařské osvědčení o svém zdravotním stavu  učitel by měl znát záchranu a první pomoc při cvičeních Seznamte děti se základy zdravotní péče, nebudou panikařit a budouv případě problému překvapivě dobře reagovat. Sluníčko:  i pobyt na slunci má svá pravidla – riziko úpalu, úžehu, slunečních popálenin  dělejte pravidelné přestávky s občerstvením  využívejte stínu  děti by měly mít pokrývku hlavy, použít opalovací krém  spolupracujte s rodiči a lékařem – každé dítě má jinou pokožku, jinak reaguje na slunce a teplo

10

Obr. 1:

1.6

Ukázka dalších možností nácviku pádů

Rozcvičky

Rozcvička je dlouholeté téma. Existují názory, že společné rozcvičky jsou přežitkem, že jsou zbytečné. Ale rozcvička sama o sobě je úvodem do cvičební hodiny a měla by v našem případě navodit atmosféru a „přitáhnout“ děti k pohybu. Rozcviček je veliké množství od klasických, přes protahovací až ke specifickým rozcvičkám jednotlivých sportovních odvětví. Základem je připravit tělo a organismus na další cvičení nejen fyzicky, ale i psychicky. Pomocí rozcvičky děti poznají názvy jednotlivých částí svého těla, naučí se jej používat a začnou o něm přemýšlet.  rozcvičku buď vede cvičitel, nebo děti  je výborné, komentovat předváděné cviky  nebojte experimentovat, ale i improvizovat  přípravu rozcvičky můžete dát za domácí úkol obecně i s konkrétním zaměřením

11

 nechtě děti předcvičovat, mohou se např. postavit do kruhu a každý předvede jeden (dva, tři) cvik, pouze usměrňujte pořadí procvičovaných partií  pořadí předcvičování můžete určit např. i podle stáří, velikosti či losováním Rozcvičky mohou být bez nářadí, ale i s nářadím. My si ukážeme příklad klasické rozcvičky a rozcvičky s míčem.

1.6.1 Rozcvičky bez míče Vše popisujeme a komentujeme: a) rozběháme se dále ruce v bok (mimo procvičování rukou) a b) otáčíme hlavou nejprve na jednu stranu, pak na druhou

Obr. 2:

Otáčíme hlavou na jednu, a pak na druhou stranu

c) hlavu co nejvíce předkláníme dopředu a zakláníme (záklon pouze mírný)

Obr. 3:

Hlavu co nejvíce předkláníme a mírně zakláníme

12

d) hlavu kloníme střídavě co nejblíže k oběma ramenům (nepředklánět)

Obr. 4:

Hlavu kloníme střídavě co nejblíže k oběma ramenům

e) otáčíme zápěstími střídavě oběma směry

Obr. 5:

Otáčíme zápěstími střídavě oběma směry

f) otáčíme předloktími střídavě oběma směry

Obr. 6:

Otáčíme předloktími střídavě oběma směry

13

g) otáčíme oběma rukama střídavě oběma směry

Obr. 7:

Otáčíme oběma rukama oběma směry

h) točíme jednou rukou (až brní) – vystřídáme obě ruce

Obr. 8:

Točíme jednou rukou, potom druhou

14

Název: Rozvoj pohybových dovedností prostřednictvím míčových her – nebojíme se míče Autor: Mgr. Josef Herclík Rok a místo vydání: 2012, Hradec Králové Vydání: první Vydal Institut dalšího vzdělávání Univerzity Hradec Králové.

Tato publikace vznikla jako studijní opora projektu Rozvoj kompetencí pracovníků škol a školských zařízení ve výchově ke zdraví a zdravému pohybu(reg. číslo: CZ.1.07/1.3.01/04.0009 ), který je spolufinancován Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky.

15