Örökké fáradt? Tegyen ellene! NE LEGYEN AZ IDŐJÁRÁS JÁTÉKSZERE! ÉTREND- KIEGÉSZÍTŐK A PIACON. Az egészségtudatos magazin FRONTHATÁS ELSŐ A MINŐSÉG

EGÉSZSÉG 2017. TAVASZ/NYÁR

Az egészségtudatos magazin

ingyenes

FRONTHATÁS

NE LEGYEN AZ IDŐJÁRÁS JÁTÉKSZERE! ELSŐ A MINŐSÉG

ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐK A PIACON TAVASZ

Örökké fáradt?

Tegyen ellene! OTT JÁRTUNK

50 FELETT IS ÉLETÜK A TÁNC

Erősítse immunrendszerét! Béres Csepp Extra + C-vitamin kombinált csomagban!

www.beres.hu facebook.com/beres.klub

Vény nélkül kapható gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! 2

BCSE1704AD

Az emelt hatóanyag-tartalmú Béres Csepp Extra fokozott immunvédelmet biztosít szervezetünknek a betegségek megelőzésében és leküzdésében, hogy a mindennapok kihívásai közben is életerősek maradjunk.

EGÉSZSÉG

Kedves Olvasók!

N

em tudom, észrevették-e, hogy az utóbbi hónapokban egyre gyakrabban kerül elő a minőség kérdése. Úgy tűnik, mintha elindult volna egy folyamat, amit fogyasztói tudatosságnak nevezhetünk. Lényege, hogy egyre több embert foglalkoztat az, hogy a pénzéért azt kapja-e, amit elvár érte. Ha ma még csak csírájában érhető is ez tetten, kimutatható egyfajta ébredés: már nem lehet akármit lenyomni a torkunkon. És ez jó! Magam is örülök neki. Ha csak munkálkodásunk szűk területét nézzük, az elmúlt években az étrend-kiegészítők piacán is aggodalomra okot adó jelenséget lehetett megfigyelni. Míg a gyógyszerek területén szigorú a hatósági engedélyezés menete, addig étrend-kiegészítőt egy adatlap kitöltése után már forgalomba lehet hozni. Ennek következtében elárasztották országunkat a világ minden részéről érkező, bizonytalan eredetű, ellenőrizetlenül beáramló készítmények. Nagyon sok köztük a „kedvező” árú, nem versenyezhet velük az, aki minőséget szolgáltat. De a „kedvező”-t idézőjelbe tettem, mert mindenki tudja, hogy olcsó húsnak híg a leve. A minőség többe kerül, hiszen a korszerű eszközökkel felszerelt gyártóüzemeknek, minőség-ellenőrző laboratóriumoknak és a jó minőségű alapanyagoknak ára van. Kísérletezni pedig nem érdemes, hiszen nem babra megy a játék, az egészségünk a tét. Mi a Béresnél a

minőségre, a megbízhatóságra tettük fel az életünket, és ebben nem engedünk megalkuvást. Tevékenységünk minden területét, a gyógyszergyártástól a borászatig, a könyveinktől a karitatív munkánkig, igényesség fémjelzi. Modern gyógyszergyárunk most is fejlődik, végéhez közeledik a tavaly elkezdett gyárbővítő beruházásunk Szolnokon. Új részlegek, modern technológia, megbízható gépek, minden a legjobb minőség érdekében. Több évtizede szolgáljuk tudásunkkal az egészségmegőrzést, és igyekszünk mindenkit hozzásegíteni ahhoz, hogy teljes életet élhessen, hogy a világ ne bezáruljon, hanem kinyíljon előtte. Az idén jubileumi évet is köszöntünk, tizenöt éve, hogy megalapítottuk Erdőbényén a borászatunkat, a Béres Szőlőbirtok és Pincészetet. Két évvel ezelőtt nekünk ítélték oda a „Magyarország Legszebb Szőlőbirtoka” címet, melyhez minden bizonnyal Nívódíjjal kitüntetett birtokközpontunk is hozzájárult. Boraink pedig a világ legrangosabb elismeréseivel büszkélkedhetnek. Naponta érkeznek hozzánk megerősítő levelek, elismerő szavak az emberektől. Szeretném mindet megköszönni Önöknek, fontos visszajelzései ezek annak, hogy jól végezzük a dolgunkat. Nagyon jó érzés tudni azt, hogy Önök bíznak bennünk. A bizalom nagy kincs, amit nem adnak könnyen. Felelősek vagyunk azokért, akik megbíznak bennünk. E mostani lapszámban sok hasznos és érdekes, a mindennapokban is jól hasznosítható ismeretet kínálunk Önöknek. Megbízható, hiteles, erőt adó társnak szegődünk Önök mellé. Kívánom, hogy örömmel és haszonnal forgassák. Mindent a minőség jegyében!

Dr. Béres József, a Béres Gyógyszergyár elnöke 3

tartalom

18

„Amíg a térdünk bírja, a lelkünk is szárnyal”

8 Étrend-kiegészítők a piacon 5

Világhíres

6

Béres jelenti

8

 rték – Látszat vagy valódi minőség? É Étrend-kiegészítők a piacon

10 Tudta-e? – (Sok) mindent a B-vitaminokról 11 Ezt ajánljuk 12 Testbeszéd – Ne legyen az időjárás játékszere! 14 Gyógyulás – Köszönjük, hogy megerősödhettünk! 16 Testbeszéd – Eltévedt szövetek: egy egyre gyakoribb női diagnózis 18 Ott jártunk – „Amíg a térdünk bírja, a lelkünk is szárnyal” Életük a tánc 21 Teszt – Csontritkulás: Önt is fenyegeti?

22

Örökké fáradt? Tegyen ellene!

22 Lélektükör – Örökké fáradt? Tegyen ellene! 24 Tápláló – Változatosan, egészségesen 26 Béres bor – "A borkészítés egyfajta művészet" 29 Ezt ajánljuk 30 Ritmus – Test és szellem karbantartója: jóga 32 Kérdezz-felelek 34 Játék – Keresztrejtvény

IMPRESSZUM

Béres Egészség magazin – A Béres Gyógyszergyár Zrt. Kiadványa

Megjelenik félévente a Central Médiacsoport Zrt. gondozásában (Budapest, Montevideo u. 9.) Vezérigazgató: Varga Zoltán • Contentmarketing-üzletágvezető: Ritter Tamás

Szerkesztők: Csótó Szilvia, Kempf Zita • Tervezőszerkesztő: Varga Buda • Korrektor-olvasószerkesztő: Dudás Márta

www.beres.hu, www.magazin.beres.hu, www.facebook.com/beres.klub, www.beresbor.hu ISSN: 1788-568X

4

EGÉSZSÉG

TERMÉSZETESEN A MAGAS KOLESZTERINSZINT ELLEN A növényi szterinek koleszterincsökkentő hatása már az 1950-es évek óta ismeretes. Egy 2003-ban készült, 59 klinikai vizsgálatot összegző tanulmány szerint napi 2-3 gramm növényi szterin fogyasztása átlagosan 10%-kal javítja az ún. „rossz” LDLkoleszterin-szintet. A növényi szterinek alkalmazása a gyógyszeres kezelés mellett további koleszterinszint-csökkenést eredményezhet, így a koleszterincsökkentő gyógyszereket szedőknek is ajánlható. (Food & Nutrition Research, Journal of American College of Nutrition)

VILÁGHÍRES

EGÉSZSÉG

EZT IS OKOZZA A D-VITAMIN HIÁNYA Egyes vizsgálatok szerint D-vitamin-hiány esetén az elesések száma jelentősen, akár 40%-kal megnövekedhet! A D-vitamin ugyanis hozzájárul az egyensúlyzavar és az izomgyengeség csökkentéséhez, így az elesés kockázata és a csonttörések veszélye is csökken. A D-vitamin-hiány megelőzése egészséges embereknél is fontos. Magyarországon a D-vitaminhiány szempontjából fokozott kockázatnak kitett egyéneknél egész évben javasolt a preventív célú D-vitamin-bevitel, egészséges emberek esetén pedig a téli és kora tavaszi hónapokban ajánlott. (Orvosi Hetilap)

FELFÁZÁSRA TŐZEGÁFONYÁT!

HOGYAN IS MŰKÖDIK A LÁTÁS PONTOSAN?

Jól ismert tény, hogy a tőzegáfonya kivonata megakadályozza a baktériumok megtapadását a húgyhólyag nyálkahártyáján, ezáltal képes megakadályozni a húgyúti fertőzések ismétlődő kialakulását. Ezt a hatást a benne található A típusú proantocianidineknek (PAC-A) köszönheti. Egy nemzetközi tanulmány szerint legalább naponta 36 mg PAC-A tartalmú tőzegáfonya-készítmény szedése szükséges, hogy ez a védőhatás biztonsággal kialakuljon. (Magyar Urológia)

A külvilágból érkező információkat a szem hátsó felszínét borító sejtréteg, a retina (látóideghártya) fogja fel, és alakítja idegimpulzusokká, majd a látóideg vezeti az agyba. Az agyban e jelek értelmezésével létrejön az úgynevezett látási érzékelés. A DHA (dokozahexaénsav, többszörösen telítetlen ómega-3 zsírsav) a retina fotoreceptorainak fontos összetevője, így a látás minőségében is komoly szerepet játszik. (Journal of Nutrition and Metabolism) 5

EGÉSZSÉG

BÉRES JELENTI Pannonhalmán láthatók a lourdes-i stációk Március 10-től a Pannonhalmi Apátsági Múzeum és Galéria (9090 Pannonhalma, Mátyás király út 1-3.) ad otthont a Franciaországban élő, magyar származású szobrászművész, Maria de Faykod világhírű alkotását, a Lourdes-i Keresztutat bemutató művészi képeknek. A Béres Alapítvány támogatásával megvalósuló fotókiállítást Pannonhalmán március 10-től április 17-ig tekinthetik meg az érdeklődők. www.apatsagimuzeum.hu

A Béres az Újszínházban

Béres Csepp-adomány daganatos betegek részére A Rákellenes Küzdelem Világnapjához kötődően a Béres Alapítvány 50 millió forint értékű Béres Cseppet adományozott a daganatos betegek gyógyulásának támogatására. Az adományt Béres Klára, a Béres

Alapítvány elnöke adta át prof. dr. Kásler Miklósnak, az Országos Onkológiai Intézet főigazgató főorvosának, valamint az ország legjelentősebb daganatos betegeket tömörítő szervezetek vezetőinek február 2-án, az Országos Onkológiai Intézetben megrendezett találkozón.

Béres furmintok Amerikában A Béres Szőlőbirtok és Pincészet nagy sikerrel kezdte meg borainak értékesítését az Egyesült Államokban, a FurmintUSA projekt keretében. A Béres borok már az első évben szép eredményeket értek el, többek között a 2011es évjáratú Béres Lőcse Furmint felkerült az amerikai Wine&Spirits Magazin „100 Best Buys of the year” (Az év 100 legjobb vétele) listájára, egyedüli magyar borként. A FurmintUSA folytatódik 2017-ben, és ezzel egyidejűleg elindult a „2017 – Year of Furmint” kampány is, így remélhetőleg egyre többen ismerik meg ezt a borfajtát a tengerentúlon is. www.beresbor.hu 6

Béres címmel tekinthetik meg a nézők a budapesti Újszínház színpadán Fazekas István A megvádolt című drámáját, amely id. dr. Béres József kisvárdai meghurcoltatásának eseményeiről, valamint egy kassai költő-színész házaspárról szól, akik a Béres Csepptől remélik beteg gyermekük gyógyulását. További információ a szereposztásról és az előadások időpontjairól: www.ujszinhaz.hu

Molyka, Kockás és Miki újabb kalandjai Veszélyben a Sulifa címmel megjelent Regéczy-Béres Melinda legújabb mesekönyve. Molyka, Kockás és Miki, a három jóbarát kalandjai a rettenetes boszorok föld alatti birodalmából ezúttal egészen az Égbolt Kapujáig vezetnek, miközben mi is együtt izgulhatunk kis barátainkkal, hogy sikerül-e megmenteniük az Égig érő Sulifát a rá leselkedő veszélytől. A kötet a kisiskolás korosztályt szólítja meg, oldalait Ádám László kedves illusztrációi díszítik. Kapható a nagyobb könyváruházakban és online könyvesboltokban.

Támogassuk együtt a királyfiakarcsai Magyarok Nagyasszonya szobor felállítását!

Nemzeti színű lobogók az erdőbényei családoknak Dr. Béres József és Béres Klára, a Béres Szőlőbirtok és Pincészet tulajdonosai nemzeti színű zászlót adományoztak a birtoknak otthont adó Tokaj-hegyaljai település, Erdőbénye minden családja részére, hogy nemzeti ünnepünk alkalmából lehetőségük legyen díszbe öltöztetni otthonukat. A hatszáz piros-fehér-zöld lobogót Kántor Dezső, Erdőbénye polgármestere vette át.

Erdélyi énekek a könyvesboltokban Béres József Szép magyar ének II című énekeskönyvében több mint kétszáz, zömében kalotaszegi, mezőségi, Maros-völgyi, gyimesi és moldvai éneket foglalt egy csokorba. „Hiszem, hogy az énekeskönyvem minden magyar és a kultúránk iránt érdeklődő ember számára elősegíti a további gazdagodást nemzeti zenekincsünkben, és egyúttal erőnek, jókedvnek, örömnek és szeretetnek is forrásául szolgál” – mondta a szerző. A könyv azért született, hogy elvigye a családokba, baráti társaságokba, közösségekbe az éneklés csodálatos örömét. Kapható a nagyobb könyváruházakban és online könyvesboltokban.

Rieger Tibor neves szobrászművész a csallóközi Királyfiakarcsa községnek ajándékozta Magyarok Nagyasszonya című szobrát, hálája kifejezéseképpen. Elkészítette a szobor gipszváltozatát, és 2015-ben a Szent István napi ünnepségen jelképesen átadta a falu és a felvidéki szervezetek képviselőinek. A közösség örömmel fogadta az adományt, ám a szobor bronzba öntésére, felállítására nem sikerült támogatást szerezniük. Annak érdekében, hogy a bronzszobor avatása 2017 augusztusában, a Szent István napi ünnepségen megvalósuljon, a Bethlen Gábor Alapítvány Kuratóriuma, a felvidéki Szövetség a Közös Célokért társulás vezetősége és a királyfiakarcsai Petőfi Sándor Baráti Társulás képviselői létrehozták a Magyarok Nagyasszonya Szoborbizottságot. A Magyar Kultúra Napja alkalmából meghirdették a közadakozást a szoborállításra, és megkezdték az ünnepi előkészületeket. Segítsük együtt elő e szakrális nemzeti jelkép felállítását és méltó felavatását Szent István ünnepén, 2017. augusztus 19-én, Királyfiakarcsán! A Bethlen Gábor Alapítvány számlájának adatai: Megnevezés: BGA Magyarok Nagyasszonya Szoboralap IBAN: HU82 1170 2036 2072 5602 0000 0000 Számlavezető bank: OTP Bank

Csingiling a Turay Ida Színházban A Turay Ida Színház április 9-én bemutatja Béres Melinda Csingiling című mesejátékát. Vidám és varázslatos történet egy kis tündérről, aki a városba látogat, mert Pán Péter messze hajózik, s őrá éppen itt van szükség. Nem győzi a munkát, a három “ront-törpe” után, akik mindent tönkretesznek. Szerencsére Csingiling találkozik három testvérrel, akik segítenek neki a bajban, miközben ők is sokat tanulnak arról, miért jó gyereknek lenni, és miért érdemes jobban vigyázni a játékaikra. Kisgyermekeknek és minden gyermeklelkű szülőnek szeretettel ajánljuk. www.turayidaszinhaz.hu 7

érték

Látszat vagy valódi minőség?

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK A PIACON

Hiába táplálkozunk változatosan, ha a zöldségek és gyümölcsök manapság már nem tartalmazzák a szervezetünk egészséges működéséhez szükséges tápanyagokat. Ezért elengedhetetlen, hogy pótoljuk ezeket. Ám sok a talán kedvező árú, de kérdéses minőségű és hatásosságú termék a piacon. Hogyan lehetünk biztosak benne, hogy megfelelő minőséget kapunk?

B

ár sokan még mindig csak akkor vásárolnak egészségmegőrző készítményeket, ha nagy a baj, szerencsére a többség egyre tudatosabb, és már többé-kevésbé rendszeresen vagy szezonális jelleggel jelleggel – immunerősítés, vitaminpótlás céljából – is vásárolnak étrend-kiegészítőket. Vörösné dr. Gyarmati Kinga gyógyszerész (Családi Patika Szent Márk Gyógyszertár) megerősíti, fontos lenne, hogy az emberek ne a „betegségszezon” közepén vegyék le ezeket a termékeket a polcról, hanem már az őszi, tavaszi időszak kezdetén is, hogy mire igazán szükség lesz rá, a szervezetük felkészült legyen. De vajon mi alapján válasszunk? Nem könnyű kérdés, hiszen sosem látott mennyiségben kapjuk a reklámokat, amelyek szerint persze egyik készítmény jobb, mint a másik.

Gyógyszergyári mérce „A páciensek ugyan hajlamosak túlságosan hinni a reklámoknak vagy éppen a szomszédasszonyi ajánlásnak, ám szerencsére a meghatározó még mindig az, ha saját pozitív tapasztalatuk van az adott termékről, vagy ha mi, a 8

patikában ajánlunk valamit. Érdemes is minket, szakembereket kérdezni, hiszen sok ember tapasztalatát összesítjük. Mindig rendelkezésre állunk, hitelesek vagyunk, hiszen számunkra nem az eladás, hanem az egészség az elsődleges.” A gyógyszerész azt mondja, azokat az étrend-kiegészítőket kínálja szívesen a vevőinek, amelyekről ugyanúgy elérhető megfelelő szakmai anyag, mint a gyógyszerekről. „Számomra ez jelenti a hitelességet, azt, hogy az a termék nem egy „sufniműhelyben” készült, hanem gyógyszergyári minőségű” – magyarázza. „Még jobb, ha olyan név van mögötte,

Garanciák 2016-ban fontos együttműködési megállapodás jött létre öt szervezet (Gyógyszer-nagykereskedők Szövetsége, a Hamisítás Elleni Nemzeti Testület, a Magyarországi Gyógyszergyártók Országos Szövetsége, a Magyar Gyógyszerészi Kamara és a Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesülete) között egy olyan önszabályozó rendszer létrehozására, amely segítené, hogy csak megfelelő minőségű és biztonságos kiegészítők és speciális – gyógyászati célra szánt – élelmiszerek kerüljenek a fogyasztók elé. A rendszerhez csatlakozó gyógyszertárak polcaira csak olyan étrend-kiegészítő készítmények kerülnek majd, amelyek mindenben megfeleltek a szigorú követelményeknek.

amiről tudjuk, hogy tiszta, megfelelően validált minőségben készült termékeket gyárt. Az ilyen árut sokkal szívesebben ajánlom még akkor is, ha valamivel többe kerül a másiknál.” De vajon miért ilyen nehéz eligazodni a sokféle gyártó és termék között? Ennek elsődleges oka az, hogy az étrend-kiegészítők esetében nincs engedélyeztetési folyamat. Az Országos Gyógyszerészeti Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) csupán a beadott dokumentumok alapján bírálja el, valószínűsíthető-e, hogy adott termék közegészségügyi szempontból megfelelő vagy nem.

Alacsony ár, bizonytalan minőség

Elengedhetetlen a tudatosság „A legfontosabb talán az, hogy ne hig�gyünk a túlzó állításoknak!” – mondja Schreiberné Molnár Erzsébet főosztályvezető (Országos Gyógyszerészeti Élelmezés-egészségügyi Intézet). „Gyanakodjunk akkor is, ha betegség megelőzésére, gyógyítására kínálnak nekünk étrend-kiegészítőt, hiszen ezek terápiás céllal nem hozhatók forgalomba. Intézetünkben tervezzük egy új minősítő rendszer megalkotását, ami az általunk már bevizsgált termékeket kezelné. Ez garanciát adna a fogyasztónak arra, hogy az adott áru nemcsak egy dokumentációs elbíráláson, hanem rendes laborvizsgálaton is átesett.” Amíg azonban ilyen biztosítékok nem állnak rendelkezésre, addig bizony a fogyasztó tudatossága és a megfelelő tájékozottság lehet a kulcs. A bejelentett étrend-kiegészítők listája megtalálható az OGYÉI honlapján (www.ogyei.gov. hu), amiből megtudható, hogy adott készítménynek nincs közegészségügyi veszélye. Lényeges ezen túl természetesen az is, hogy kinek a készítményeit választjuk.

„Egyértelműen az ismert, megbízható, jó hírnévnek örvendő gyártókat és termékeiket tudom javasolni” – mondja dr. Kónya Csaba, a Béres Gyógyszergyár Zrt. orvos igazgatója. „Akik évtizedek óta a piacon vannak és elismertek a fogyasztók körében – mint például a mi vállalatunk –, azoknál nagy valószínűséggel magas szintű az elköteleződés a minőség mellett. Tudjuk, hogy Magyarországon fontos tényező az ár, ám sajnos ebben a szegmensben is gyakran igaz a magyar mondás: olcsó húsnak híg a leve. Gyakran tapasztaljuk, hogy egy gyanúsan alacsony árú termék minősége nem feltétlenül olyan, mint amit a fogyasztó elvárna. Ahhoz, hogy egy vállalat kifogástalan minőségű terméket állítson elő, magasan képzett szakemberekre, a legkorszerűbb műszerekkel felszerelt laboratóriumokra van szüksége, amelyekben akár évekig vizsgál egy-egy terméket. Ennek költsége van, ami beépül az árba, ez óhatatlan. Ám a magasabb árért többnyire magasabb minőséget, így nagyobb biztonságot is kapunk. Összességében mondva: megbízható gyártó termékeit válasszuk, hiszen hatalmas értékről: az egészségünkről van szó.”

Így döntünk mi Magyarországon a felnőtt lakosság 80 százaléka vásárol egészségvédő termékeket, 50 százaléka étrend-kiegészítőket. Többségük (70 százalékuk) gyógyszertárakból szerzi be ezeket, főként vitamin- és ásványianyag-pótlás, egészségmegőrzés, immunerősítés céljából. A fogyasztók 45 százaléka, azaz majdnem fele nem tudatosan választ a kínálatból. Vásárláskor a következő szempontok számítanak: ár, minőség, személyes affinitás, értékrendbeli egyezés, hitelesség. Bár az emberek elsöprő többsége úgy nyilatkozott, hogy kiemelten fontos számára a minőség, a megkérdezettek fele nem volt biztos benne, hogy az általa választott termék megfelel ennek a kritériumnak. Sokaknak önmagában a patikai jelenlét már garancia, még akkor is, hogyha ezeket a termékeket nem kell hatóságilag bevizsgáltatni forgalomba hozatal előtt.

Forrás: Szinapszis Piackutató és Tanácsadó Kft.

9

tudta-e?

(Sok) mindent a B-vitaminokról B-vitamin-komplex: így szoktuk emlegetni a B-vitaminokat. De vajon miért? Sorozatunk újabb részéből ez is kiderül.

A

B-vitaminok vízben oldódó vitaminok. A felesleget a szervezet a vizelettel kiválasztja, így rendszeresen fel kell vennünk a táplálékkal. B-vitaminok szedésekor ugyan nem várható túladagolás, azonban túlzott mértékű fogyasztásuk mégsem ajánlott. Élettani szerepük az idegrendszer megfelelő működésében, az anyagcsere-folyamatokban és a vérképzésben kiemelkedő. Mindezekben a folyamatokban komplexen szerepelnek, ami azt jelenti, hogy egy-egy élettani folyamatban többféle B-vitamin együttesen vesz részt. Az idegrendszer megfelelő működéséhez, és az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz a B1-, B2 -, B3 -, B6-, B12 -vitaminokkal és a biotinnal való megfelelő ellátottság szükséges. A B-vitaminok szerepet játszanak a fáradtság és a kifáradás csökkentésében is. A vérképző folyamatokban pedig a B12 -, B6 -vitaminok és a folsav szerepe nélkülözhetetlen.

B1-VITAMIN (tiamin) A tiamint fedezték fel a vitaminok közül elsőként, a holland Christiaan Eijkman katonaorvos 1929-ben Nobel-díjat kapott érte. A gabonamagvak héja és csírarésze különösen gazdag B1vitaminforrás, ezért tartalmaz a barna kenyérrel ellentétben a korpamentes 10

akik főként kukoricából készült ételeket fogyasztanak. A betegség általános fáradtsági tünetekkel kezdődik, kialakul az emésztőcsatorna működésének zavara, a száj és a nyelv nyálkahártyájának gyulladásos berepedése, majd a bőrfelületeken jelentkező érdesség, gyulladás és hámlás. Napi szükséglet: 16 mg.

lisztből sütött kenyér kevés B1-vitamint. A tiaminhiány jellegzetes tünete az ideggyulladás, az izomgyengeség, az álmatlanság. Napi szükséglet 1,1 mg. B2 -VITAMIN (riboflavin) Az emberi bélflóra is termeli, így ritkán alakul ki önálló B2 -vitamin-hiány, ezért a B-vitamin-komplexek alkotóelemeiként alkalmazzák. Szükséges zsírsavak lebontásához, szénhidrátok anyagcseréjéhez, nyálkahártya épségéhez, szöveti légzéshez. Hiánytünetei a száj nyálkahártyáinak gyulladása, repedezett ajkak. Napi szükséglet belőle: 1,4 mg. Különösen nagy a máj, a vese, a hal, a tojás, a tej és a különféle zöldségfélék B2 -vitamin-tartalma. B3 -VITAMIN (niacin) A niacin hiánybetegsége a pellagra, amely elsősorban azoknál jelentkezik,

B6 -VITAMIN (piridoxin) A B6 -vitamin fontos koenzimek kiindulási anyaga, melyek szerepet játszanak a fehérje-anyagcserében. A B6 -vitamin forrása a hús, a máj, a tojássárgája, a zöldségek, a hüvelyesek, de a bélben élő baktériumok is termelik ezt a vitamint. Egy felnőtt ember napi szükséglete 1,4 mg-ra tehető, idősebb korban azonban ez nagyobb is lehet. B12 -VITAMIN (kobalamin) A B12 -vitaminra a normális növekedéshez, az egészséges idegállapothoz és a vérképzéshez van szükségünk. Kisebb hiánya idegrendszeri panaszokat, nagymértékű hiánya az ember vészes vérszegénységét okozza. Nagy fehérjetartalmú állati eredetű táplálékkal hozzájuthatunk a szükséges B12 -vitamin-mennyiséghez; a napi szükséglet: 2,5 μg. Súlyos táplálkozási hiány, egyoldalú étkezés, szigorú vegetarianizmus vagy krónikus alkoholizmus okozhat hiányt.

ezt ajánljuk

EGÉSZSÉG

ACTIVAL ENERGIA FILMTABLETTA

Komplex multivitamin ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, ginzenggel és L-karnitinnel Olyan időszakokban, amikor jelentős fizikai és szellemi igénybevételnek vagyunk kitéve (pl. feszített munkatempó, túlórázások, vizsgaidőszak, rendszeres sportolás, fokozott fizikai terhelés), Actival Energia készítményünk fogyasztását ajánljuk. Az Actival Energia filmtabletta speciális összetételű multivitamin ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, ginzenggel és L-karnitinnel. Ginzengtartalma hozzájárul a megfelelő fizikális és szellemi erőnlét fenntartásához, az emelt mennyiségű B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitaminok pedig többek között segítik az idegrendszer megfelelő működését, és részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Étrend-kiegészítő készítmény.

ÚJ

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZÁMLÁRA IS

C-VITAMIN BÉRES 1000 MG FILMTABLETTA Magas hatóanyag-tartalmú készítmény

Vannak élethelyzetek, amikor extra magas mennyiségű C-vitaminra van szükségünk. Ilyenkor ajánljuk a Béres 1000 mg-os C-vitamint. A C-vitamin (aszkorbinsav) kulcsszerepet játszik az egészség védelmében, az egyik legerősebb antioxidáns-hatású anyag, segíti a vas felszívódását. Fokozott C-vitamin-igény jelentkezhet kimerültség, étvágytalanság, gyengeség, fáradékonyság, tavaszi fáradtság, jelentős fizikai igénybevétel, dohányzás esetén, fogamzásgátló szerek szedésének következtében, valamint betegségek, sérülések és műtétek után, illetve terhesség és szoptatás idején. Keresse a magas hatóanyag-tartalmú Béres C-vitamin 1000 mg filmtablettát 30 és 90 darabos kiszerelésben a gyógyszertárakban! Vény nélkül kapható aszkorbinsav-tartalmú gyógyszer. A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

MAGNÉZIUM KOMPLEX FILMTABLETTA

Komplex készítmény a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez Ha rohanós az életmódja, ha feszült, ha fokozott fizikai és szellemi megterhelésnek van kitéve, egészen biztos, hogy figyelnie kell a magnézium és a B-vitamin bevitelére. Magnéziumhiány léphet fel a szervezetünkben akkor is, ha a táplálkozásunk egyoldalú, hiányos, vagy emésztési és felszívódási zavarokkal küszködünk, illetve olyan speciális élethelyzetben, mint a várandósság és a szoptatás. A Béres Magnézium Komplex filmtabletta magas hatóanyag-tartalmú, amelyből már napi 1 tabletta biztosítja a megfelelő magnézium- és B-vitamin-mennyiséget. Étrend-kiegészítő készítmény.

ÚJ

NAPI

1

TABLETTA

VITA-D3 KID RÁGÓTABLETTA

Finom, citromízű rágótabletta gyerekeknek A gyermekek csontjainak egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű D-vitamin. A Vita-D3 Kid készítmény a hazai ajánlásoknak megfelelő mennyiségben tartalmazza a gyermekek számára szükséges D-vitamint (800 NE). A Béres Vita-D3 Kid 800 NE rágótabletta D-vitamin-hiányos állapotban, különleges táplálkozási igény kielégítéséhez ajánlott speciális – gyógyászati RI TÁ NZ PÉ ÉG EGÉSZS célra szánt – tápszer édesítőszerekkel, elsősorban gyermekek részére. ÁMLÁRA IS

SZ

11

EGÉSZSÉG testbeszéd

Ne legyen

az időjárás játékszere! Mindenkinek van olyan ismerőse, aki, mint valami levelibéka, képes előre jelezni az időjárást. Ha érzi, hogy fáj a térde vagy a könyöke, tudjuk, hogy hamarosan melegebb napok elé nézünk. Varázsló? Jós? Dehogy, csak frontérzékeny.

A

légkör nagyon bonyolult fizikai rendszer, amelynek legfontosabb tulajdonsága a változékonyság. Elterjedt az az információ, hogy Magyarország felett körülbelül hetente egy front vonul át. Ám ez nem egészen így van. Télen és nyáron is előfordul, hogy hetekig nem jön egy sem, míg tavasszal és ősszel bizony „frontbőség” van, vagyis naponta akár többel is találkozhatunk. A front voltaképpen nem más, mint a hideg és a meleg légtömeg határán kialakult átmeneti légköri képződmény, amelynek fennállásakor egyszerre, hirtelen változik több paraméter: a hőmérséklet, a légnyomás, a páratartalom, a szélerősség és az ionizáció. Az lenne furcsa, ha ez a jelentős átalakulás nem lenne hatással közérzetünkre, hangulatunkra. Orvosi megfigyelések szerint a magyarok többsége inkább melegfront-érzékeny, valamint a férfiak inkább a meleg-, a nők pedig a hidegfrontra reagálnak rosszul. Amennyiben a rizikócsoportba tartozunk, sajnos, az sem véd meg, ha bezárkózunk a szobába: az időjárásnak ez a hatása bizony a falak közt is érvényesül.

12

„Tévhit, hogy a hidegfront lehűlést hoz” „Ami ilyenkor történik felettünk, az tulajdonképpen színtiszta fizika” – magyarázza Pártai Lucia meteorológus, matematikus, az Eumet.hu igazgatója. „A meleg levegő könnyebb, mint a hideg, tehát az érkezése – vagyis a melegfront – légnyomáscsökkenéssel és hőmérséklet-emelkedéssel jár. Ha azonban a hidegfront tör ránk, akkor minden fordítva zajlik: a levegő hőmérséklete általában csökken, a légnyomás pedig nő. Bár sokan használják a kifejezést, kettős front tulajdonképpen nem létezik, vagy legalábbis csak pillanatokra. Hiszen csupán egy ciklon középpontjában lehet elképzelni olyan esetet, hogy a két légtömeg folyamatosan váltja egymást, ám ez a Földnek mindig csak egy apró pontját érintheti. Hogy pontosan melyik front érkezésekor mire számíthatunk, az az évszaktól is függ: a légtömegek cseréje ugyanis másként működik télen és nyáron, és eltérő a hatásuk is. „A hidegfrontok például nyáron nagy szelet és viharokat kavarhatnak, viszont egyértelmű javulást jelentenek, hiszen szinte kisöprik az alacsonyan megülő

szennyezett levegőt, amelynek helyére melegebb légtömeg, és vele napsütéses idő érkezhet. Vagyis tévhit, hogy a hidegfront mindenképpen lehűlést hoz” – mondja Pártai Lucia. „A melegfronttól tavasszal és ősszel szintén jobb időt várhatunk, hiszen az éles sugárban érkező nap felmelegíti a talajt és a fölötte lévő levegőt, amely így felfelé áramlik, és helyébe friss levegő érkezik az óceán felől (mintha csak vasgolyót engednénk egy kádba, és az felfelé nyomná a vizet). Ilyenkor heves zivatarok is kialakulhatnak. Télen azonban inkább a tenger felől érkező párára számíthatunk. Képzeljük csak el, ahogy a könnyebb, meleg levegő az itt lévő, fagyos levegőréteg fölé siklik, és fedőt képez rajta. A pára kicsapódik belőle, zúzmarás ködöt alkot, és ráül mindenre: autókra, fákra. Ha ez a légtömeg még komolyabb nedvességet hoz, akkor csapadékra is számíthatunk. Nyáron ez eső, télen viszont jégeső, hó vagy akár ónos eső is lehet. Bizony, sokan csodálkoznak, amikor melegfront esetén az ég beborul… Tart ez egészen addig, míg fel nem támad a szél, és a hidegfront ismét kibillenti a fagyos hideget a Kárpát-medencéből. Így néz ki ez a végtelen körforgás felettünk.”

kemikáliák kerülnek a levegőbe, vizekbe. Táplálékaink nem elég természetesek: az emberek többsége sok ipari előállítású élelmiszert fogyaszt, mellette ülőmunkát végez. Immunrendszerünk reakcióképessége mindezek hatására már nem a régi. Egykor – kis túlzással mondhatjuk – a betegség az idősek problémája volt. Régen, ha egy gyerek bejött a rendelőmbe, azt kérdeztem, melyik óráról akar lógni… Ma pedig a frontok időszakában hatványozottan betegek a gyerekek is.”

„Minden második ember frontérzékeny” A fronthatásokkal már Hippokratész is foglalkozott, és mára a modern orvostudomány is elfogadta, hogy van összefüggés a légköri viszonyok és szervezetünk működése között. Becslések szerint a mozgásszervi panaszok 60–90, a migrén, fejfájás 50-60 százalékának időjárás-érzékenység az okozója. Frontok esetén több beteg jelentkezik szívritmuszavarral és vérnyomás-ingadozással. Nem csoda, hogy van orvos, aki még a műtéteket is a meteorológiai oldalak átolvasása után időzíti… „Az időjárás mindig is változékony volt, ám mintha az elmúlt évtizedekben egyre érzékenyebben reagálnánk a hatásaira" – mondja dr. Gőgh Edit neurológus, pszichiáter főorvos. "Időközben ugyanis megváltozott a földjeink összetétele, a technikai eszközök elterjedésével

Epilepsziás betegeket ápoló szociális otthonban figyelték meg, hogy a rohamok halmozottan jelentkeznek. Vannak olyan napok, amikor megsokszorozódik a számuk. Ezt is az éles időjárási váltásoknak tudják be.

„Amikor átvonul felettünk egy front, az ionizáció megváltozik a levegőben, ennek hatására pedig a szerotoninszint csökken az emberi szervezetben, és szorongás, depresszió, fokozott görcskészség alakul ki” – mondja dr. Gőgh Edit. „Hihetetlen, de ma már minden ötödik gyermek és

minden második felnőtt frontérzékeny. Az időseket és főként a krónikus betegséggel küzdőket viselik meg leginkább a hirtelen változások.” Rizikócsoportba tartozik az, aki már átélt szívinfarktust, akinek vérkeringési problémái vannak, stresszes életmódot él, „alvásmínusszal” küzd, vagy több műszakban dolgozik. Akinek érzékenyebb az idegrendszere, az szintén erősebben reagál a meteoro-biológiai hatásokra, és általánosan az is tény, hogy a nők e tekintetben sérülékenyebbek. „A melegfront mindig a szimpatikus, a hideg pedig a paraszimpatikus rendszert ingerli. Melegfront esetén az erek kitágulnak, a vérnyomás csökken, és lehangoltságot, ingerültséget, aluszékonyságot érezhetünk, a migrénes panaszok erősödnek. Ha hidegfront érkezik fölénk, akkor az erek összeszűkülnek, a vérnyomás emelkedik, gyakoribbá válnak a görcsök, asztmás rohamok, de még a szívinfarktus és a koraszülés is” – mondja szakértőnk, aki szerint – mivel a frontokat nem tudjuk befolyásolni – elsősorban az életmódunkon tudunk változtatni a javulás érdekében. „Fontos az edzettség testi és szellemi szinten is, hiszen a mozgás megemeli a szerotoninszintet, egyben javítja az immunrendszer teljesítményét. Jót tesz a bő folyadékfogyasztás, a vitamindús étkezés, a rendszeres szaunázás, a reggeli váltott vizes zuhany. A tünetek enyhítésében pedig az édesgyökér, citromfű, levendula, gyömbér vagy orbáncfű is segíthet.”

ANTIFRONT® BÉRES BELSŐLEGES CSEPPEK

Hatékony megoldás frontérzékenység és utazási betegség esetén

Az Antifront cseppekben található gyógynövények (mint például a gyömbér, édesgyökér, citromfű) hatóanyagai a frontérzékenységet és az utazási betegségben jelentkező panaszokat enyhítik. Ajánljuk frontok, illetve utazások alkalmával fellépő panaszok esetén, stressz enyhe tünetei, alvászavarok, koncentrálóképesség zavara, émelygés, emésztési zavarok enyhítésére. Hagyományos növényi gyógyszer. A javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul. EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, SZÁMLÁRA IS vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! 13

EGÉSZSÉG gyógyulás

Köszönjük, hogy megerősödhettünk! A minőség meghálálja magát. Hogy a Béres Csepp esetében mennyire így van, az kiderül a hozzánk érkezett fogyasztói visszajelzésekből. Ki levelet ír, ki telefonál: íme, néhány példa arra, kinek és hogyan segített a készítmény.

„B

elenyilallt a gyomromba a szorongás, amikor az óvónő kiragasztotta a Kanga csoport faliújságjára a bárányhimlő-, és az ezzel egyidejűleg kezdődő skarlátjárványról szóló tájékoztatót. 2004et írtunk, és az akkor ötéves fiam kérdőn nézett rám, mikor falfehéren kitámolyogtam a Micimackó Óvodából. Nem vagyok – és soha nem is voltam – túlféltő anyuka, de az ezt megelőző két és fél év folyamatos, végtelen betegséglavinával telt. Most pedig ez a járvány – gondoltam kétségbeesve. Mire hazaértünk, hőemelkedése volt Daninak, és másnap, szombat este már magas láza is lett. Vasárnap délelőtt kijött hozzánk a doktor néni, és megállapította, hogy skarlátról van szó. Két nehéz hét, az első pár napon karanténban töltött időszak következett. Szinte alig tudtam valamivel lekötni a gyereket, és részvétre bírni a megértéssel nem rendelkező főnökömet. Az antibiotikumot végigszedte a gyerek, és két hét után még sápadtabban és talán már a facsemeték vastagságát is megszégyenítően vékonyan támolygott be az óvodába. A következő két hónap fokozott izgalomban, egyre hosszabb ideig tartó, és egyre súlyosabb betegségek közt telt el. Emiatt külföldi nyaralást eleve nem is terveztünk, csak a családi nyaralóba ruccantunk le tíz napra. Pihenésről nem nagyon lehetett szó, mivel az érkezés második napján Dani láza ismét az egekben volt, mi pedig kétségbeesve szaladtunk vele a balatonfüredi rendelőbe.

14

De ha akkor nem betegszik meg a gyerek, lehet, hogy sokkal rosszabb események is bekövetkeztek volna. Mert akkor nem találkozunk azzal a doktorral, aki rövidtávon meggyógyította Danit, középtávon pedig hatalmas mértékben hozzájárult az életminőségünk emelkedéséhez, és nem utolsósorban, megmentette a munkahelyemet. Kiderült, hogy az eddigi gyógyszerünk nem volt az igazi, hiszen skarlátra a legerősebb, széles spektrumú gyógyszer kell, legalább egy hónapig. Rábólintottunk a terápiára, és a „kísérőként" javasolt Béres Cseppet is kiváltottuk az antibiotikum mellé. A gyógyszert folyamatosan szedtük, és a terápia vége felé elkezdtük a csepegtetést is – különösebb elvárások és hit nélkül. Eltelt négy-öt hét, és megkezdődött az utolsó óvodai év. Azt vettük észre, hogy Dani jár oviba! Mindennap. Normálissá vált az, hogy reggel felkelünk, felöltözünk, elmegyünk az óvodába, majd dolgozni, ahol nyugodtan megvárhatjuk a munkaidő végét, és utána együtt mehetünk haza. El sem tudja képzelni mindezt az, aki éjjelente a lázas, síró gyerek köhögésére kel, reggel hét és kilenc közt logisztikai problémákat old meg, intézi a hét hátralévő napjain a gyerekfelügyeletet, kihívja az orvost, beadja a lázcsillapítót, lemondja a befizetett ovis ebédet, és szépen lassan leszokik a tervezgetésről. Dani nagycsoportban és első osztályos korában két-két alkalommal, alsóban pedig már csak elvétve, egyszer-egyszer lett beteg.

Igazi kis vasgyúró lett tizenhárom éves korára a fiunk, akivel telelni-nyaralni járunk, hétvégén pedig ha tudunk, kirándulnunk, és tavaly március óta egyetlen egyszer sem járt orvosnál. Ezt a hihetetlen mértékű változást annak a balatonfüredi orvosnak köszönhetjük, aki akkor, azon a szomorú nyáron a Béres Cseppet a figyelmünkbe ajánlotta a négy levél antibiotikum mellé. Ez utóbbira – szerencsére – már évek óta egyáltalán nincs szükség, de a Béres Csepp ma is ott volt Dani reggeli gyümölcslevében.” Fílius Ágnes

hőmérsékletű teában is fél perc alatt feloldódik, így a kislányom is könnyen be tudja venni. Nem tagadom, nekünk az ár is fontos, de a lényeg a tartalom, mert nem mindegy, hogy csak beszélünk valamiről, vagy van is mögötte érték. Nekem az számít, amit kipróbáltam, abban hiszek, ami használ. Van egy olyan érzésem, hogy sok gyártónak az az érdeke, hogy az ember sokat legyen beteg, a Béres érdeke viszont az, hogy egészséges legyen.” Bihari János

ügyel. Szinte mindennap főzök, kevés előre elkészített ételt fogyasztunk. Figyelem az aktuális táplálkozási trendeket, de elsősorban a kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozásban hiszek. Az étrend-kiegészítőket szintén én állítom össze mindannyiunknak. A lányok minden este immunerősítőt, Béres Cseppet kapnak C-vitaminnal, amivel rendkívül jó tapasztalataink vannak. Azóta, amióta szedik, nem hiányoznak az edzésről, és ha néha el is kapnak egy kis náthát, sokkal hamarabb túl lesznek raj-

„É

n annak hiszek, amit a saját szememmel látok, amit megtapasztalok. Hiába mostam kezet mindig fertőtlenítővel, éveken át elkaptam mindenféle betegséget. Egészen addig, amíg szedni nem kezdtem a Béres Cseppet. Magam sem hittem el, amikor idén annyi volt az összes gondom, hogy egyszer kapart a torkom. Még hőemelkedésem sem volt, az influenza pedig a közelembe sem jött. Azelőtt pontosan nem is tudtam, mire való a Béres Csepp, a háziorvosom javaslatára próbáltam ki, méghozzá kúraszerűen, még a hideg beállta előtt. És nemcsak nálam, de kétéves kislányomnál is bevált. Ő légúti megbetegedéssel küszködött, amire hiába kapott antibiotikumot, az nem sokat ért. Naponta tíz cseppnyi Béres-készítmény viszont hamar helyrehozta őt. Nekünk nagy könnyebbség volt, hogy a hozzá vett C-vitamin szoba-

„A

lányaink tele vannak energiával, rengeteg mozgásra van szükségük, különben nem érzik jól magukat. De a rendszeres mozgás az egész családra jellemző, én heti két-háromszor TRX-ezem (saját testsúlyos edzés), a férjem pedig tavasztól őszig kerékpárral közlekedik. Én vagyok az, aki a család egészségére

ta. Mi, felnőttek eszünk reggel egy-egy kanál lenmagolajat a koleszterinszintünk karbantartása miatt, illetve szedünk D-vitamint, hidegebb időszakokban pedig a Béres Csepp nálunk sem marad el. Most úgy érzem, ez a kombináció teszi a legjobbat az egész családnak." Tímár Anetta

BÉRES CSEPP EXTRA 4X30 ML+C-VITAMIN BÉRES 50 MG Erős immunrendszer és elemében a család A Béres Csepp Extra fokozott immunvédelmet biztosít a betegségek megelőzésében és leküzdésében az egész család számára. Különleges formulája megfelelő mértékben és arányban létfontosságú nyomelemekkel látja el a szervezetet. Segít, hogy a környezeti változások és a mindennapok egyre nehezedő kihívásai mellett is ellenállóak maradjunk a betegségekkel szemben. A Béres Csepp Extra mellé C-vitamin szedését ajánljuk. Keresse az új, kombinált csomagot! Vény nélkül kapható gyógyszer. A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

15

Eltévedt szövetek:

egy egyre gyakoribb női diagnózis Húsz év alatt háromszorosára nőtt az endometriózis (női belső nemi szerveket érintő elváltozás) előfordulási gyakorisága. Egy rejtélyes betegség, aminek nem tudják az okát, de műtéttel kezelhető. Dr. Bokor Attila szülész-nőgyógyász, a MedEnd szakrendelő munkatársa magyarázza el nekünk a részleteket. évvel ezelőtti vizsgálatok még öt százalékos előfordulási gyakoriságról beszéltek, ma már ez a szám tizenöt százalék. Ám ennek az is oka lehet, hogy a kórképnek nincsenek nem invazív diagnosztikus módszerei. Az endometriózist nem lehet képalkotó eljárásokkal – ultrahang, MR, CT – kimutatni, és nincsenek specifikus laborvizsgálati módszerek sem. Az egyetlen biztos eszköze ennek a műtét: hastükrözés, vagyis laparoszkópia. Ez a módszer csupán az utóbbi évtizedben terjedt el széles körben.

Ha az ember utánaolvas, sokféle definíciót találhat az endometriózis fogalmára, de ezek nem mindig érthetőek könnyen a laikusok számára.

Endometriózis esetén a méhnyálkahártya-sejtek vagy az azokhoz hasonló sejtek nem a méhen belül, hanem azon kívül helyezkednek el. Leggyakrabban a kismedencében, a méhfüggesztő szalagokon vagy petefészkeken, de előfordul, hogy egészen távol, például a tüdőben vagy a rekeszizmon. Az összes eset húsz százalékában az elváltozás érintheti a vastagbelet, a húgyvezetéket. Ez a szövet a női nemi hormonokra érzékeny, ugyanúgy viselkedik, mint a méhen belüli endometriális szövet: havonta megvastagszik, majd vérzés kíséretében lelökődik. Ám a vér itt nem tud távozni, gyakran ciszták és összenövések alakulnak ki. 16

A betegség leggyakoribb tünete a fájdalmas menstruáció, az emellett megjelenő többi panasz attól függ, hogy milyen szervet érint a betegség. Fontos tünet lehet a meddőség is, mivel az endometriózis azt is okozhat. Szerencsére endometriózis miatt még nem feltétlenül kell lemondani a gyermekvállalásról, egy műtét ugyanis sokat javíthat a teherbeesés esélyein. Súlyosabb, kiterjedtebb formáknál azonban általában csak mesterséges beavatkozással sikerülhet ez.

A endometriózisról mi, nem szakmabeliek csak néhány év óta hallunk egyre sűrűbben. Régebben nem létezett ez a betegség, vagy csak nem tudtunk róla?

Inkább az utóbbi az igaz. Ami viszont sajnos tény, hogy a betegség gyakorisága nőtt az elmúlt évtizedekben. A tíz-húsz

Úgy tudni, nemcsak a diagnózisnak, de a kezelésnek is ez a leghatásosabb módja. Előfordul esetleg, hogy a két dolog egyszerre történik?

Igen, ha a diagnózis felállítása miatt műtétre kerül sor, és a betegség enyhe fokú, akkor általában egyszerre el is távolítjuk a kóros részeket. Súlyosabb esetben azonban a lehetséges következményeket részletesen meg kell beszélni a beteggel, és persze ilyenkor komolyabb felkészülésre is szükség van. Sikeres operáció után a betegünk sokkal jobb életminőségnek örülhet. Más kérdés, hogy tíz százalék az esély arra, hogy az endometriózis a műtétet követő első évben kiújul, öt év után pedig a kockázat ötven százalékra nő.

Borzasztó azt hallani, hogy csak a műtét a megoldás, miközben sokszor fiatal hölgyekről van szó. Igaz, legalább van megoldás… Így van, nekem is volt már nem egy tizennyolc év körüli betegem, és ilyenkor bizony nehéz szívvel dönt az orvos a

Szöveg: Kempf Zita Fotó: Rozmanitz Gábor

EGÉSZSÉG testbeszéd

műtét mellett. Sajnos azonban itt nem jöhet szóba oki kezelés, mivel valójában senki nem tudja, mi okozza ezt az elváltozást. Csak kezeljük a tüneteket, igyekszünk jobb életminőséget biztosítani, és a gyermekvállalást lehetővé tenni az érintetteknek.

Ha sem egyértelmű genetikai, sem életmódbeli okokat nem valószínűsíthetünk, elképzelhető, hogy a lelkiállapotunk is befolyásolhatja a tünetek kialakulását vagy felerősödését?

Nehéz megmondani, mi van előbb: a hajlamosító lelki alkat, vagy épp azért alakul ki szorongás, mert valakinek évtizedeken keresztül fáj a hasa. De az tény, hogy a magyar betegek gyakran depressziósak, pánikbetegségben szenvednek, izoláltak – legalábbis ezt tárta fel az EndoCost vizsgálat, amit európai és amerikai egyetemekkel közösen végeztünk. Ez az állapot sokszor a párkapcsolatot is megviseli. Egyébként, ha pontos okokat nem is, néhány hajlamosító tényezőt azért ismerünk. Ilyenek lehetnek például a méh bizonyos fejlődési rendellenességei, a korai életkorban kezdődő menstruáció vagy a késői gyermekvállalás.

séget. Hazánkban először nyolc évvel ezelőtt mi végeztünk endometriózis miatt vastagbelet és húgyhólyagot, valamint húgyvezetéket is érintő laparoszkópos műtétet. Azóta is a Semmelweis Egyetem I. Sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikáján történik a legtöbb ilyen jellegű beavatkozás.

Az lenne jó, ha senki sem jutna el a súlyos állapotig Sajnos az érintettek nehezen szánják rá magukat, hogy orvoshoz forduljanak, annak ellenére, hogy a nők egészségtudatosabbak a férfiaknál.

Valóban az a tapasztalat, hogy az első tünetek megjelenése és a kezelés között akár négy-nyolc év is eltelhet. Részben

abból is adódhat ez, hogy sokan a női lét természetes velejárójának tekintik a fájdalmas menstruációt. Pedig érdemes volna időben elmenni egy vizsgálatra, hiszen bár ez nem rosszindulatú betegség, de progresszív. Vagyis enyhe elváltozásokkal kezdődik (amit még könnyű kezelni), és egész súlyos formát ölthet, amikor már tartós fájdalmat vagy összenövéseket okoz. Az lenne jó, ha senki sem jutna el a súlyos állapotig, amikor már szerveket kell eltávolítani, vagy kialakul a meddőség. Vagyis mindenkinek azt üzenném: panaszok jelentkezése esetén irány a nőgyógyász! A mi elsődleges célunk itt a rendelőben, hogy mindenkit megfelelően lássunk el. Ennek érdekében dolgozik nálunk urológus, belgyógyász, endokrinológus, meddőségi specialista, pszichológus… mindenki, aki hozzá tud tenni az eredményes diagnosztikához, kezeléshez és utógondozáshoz, hiszen a műtét után rendszerint további kezelésre van szükség.

Ez azt jelenti, hogy aki már szült, az védettebb?

Így van, ugyanakkor a várandósság nem „gyógyítja meg” a már kialakult endometriózist, legfeljebb enyhíti a tüneteket azzal, hogy a várandósság, illetve szoptatás időszaka nem jár magas ösztrogénszinttel. Ami viszont jó hír: a klimax véget vet a nehézségeknek.

Ön tagja a témával foglalkozó hazai kutatócsoportnak. Jelenleg milyen irányban folynak a kutatások, mire volna a legsürgetőbb választ találni?

Elsősorban próbáljuk megérteni az elváltozás biológiai hátterét. Mi okozza, milyen a lefolyása, mitől függnek a kiújulási esélyek… Ezen túl folynak klinikai kutatások is: milyen kezelés igazán hatékony, illetve hogyan lehetne korán, beavatkozás nélkül – mondjuk vérből vagy nyálból – diagnosztizálni a beteg17

„Amíg a térdünk bírja, a lelkünk is szárnyal”

ÉLETÜK A TÁNC

Hogy a lélek kortalan, azt talán sehol másutt nem lehet annyira érzékelni, mint egy táncversenyen, ahol egymás után lépnek fel gyerekek, felnőttek és a senior korosztály tagjai. Az energia és életöröm mindegyikükből ugyanúgy árad – és az idősek bizony felveszik a versenyt a fiatalokkal. Szó szerint is.

K

íváncsian nyitunk be a szigetszentmiklósi sportcsarnok ajtaján. Amit eddig csak a televízióban csodáltunk, azt most élőben is látni fogjuk: táncversenyre jöttünk. Mintha egy gyönyörű bálba cseppentünk volna – gyönyörű, kecses nők hatalmas szoknyájú, csodaszép estélyikben, sudár, szép tartású férfiak elegáns öltözékben. Mindenkin látványos színpadi smink, amit még lát-

18

ványosabb hajköltemények koronáznak meg. Az előtérben zajlik a készülődés: itt ez a csat meglazult a cipőn, ott egy kis csillám kell még... Anyukák szorongatják a kicsik táskáit a kordonon túl, és vannak olyanok is, akik nem gyermekeiknek, hanem szüleiknek drukkolnak. Itt ugyanis felléphet mindenki nyolcévestől akár nyolcvanig, csak bírja energiával (és persze ízületekkel)!

Elkezdődnek a produkciók – a legnagyobb sikere két korosztálynak: a legkisebbeknek és a legidősebbeknek van. Ám ezt a szót már vissza is kell vonnunk, hiszen itt nincsenek idősek. Csak seniorok, akik testben, lélekben is fiatalok. A közönség ütemesen tapsol, amikor a Senior III-as korosztály képviselői lépnek parkettra. A tiszteletre méltó korú hölgy, akit tegnap talán még a zöldségesnél láttunk vásárolni, most varázsütésre királynővé alakul. A szikár úr pedig, akinek talán felkínáltuk nemrég az ülőhelyünket a buszon, most kifogástalan úriember, ahogyan felkéri szíve hölgyét. A mozgásuk talán már nem olyan dinamikus, mint a fiataloké, de szemükben ugyanaz a tűz ég, a mozdulataik azt üzenik: de jó élni! „Természetes, hogy ötvenen túl az ember alkata változik, és már a fizikuma sem a régi” – mondja Sági István, a Magyar Táncsport Szakszövetség elnöke. „Ráadásul a táncsport igénybeveszi a test minden részét. Mégis: ezek a párok kevesebb egészségügyi problémával küzdenek, mint azok, akik nem sportolnak. Ebben idén is sokat segít a Béres Gyógyszergyár, amely Porcerő készítményével már második alkalommal támogatja a táncversenyt. Nézze csak meg: ezek a párok felszabadultak, és már nem az számít, ki hányadik lesz a versenyen, egyszerűen csak élvezik, amit csinálnak.” Sági István azt mondja, az idősebb táncosokra a fiatalok is felnéznek. Nem csoda, hiszen még vb-érmes páros is van köztük. „A versenytánc egyszerre sport és művészet. Talán ezért lett mos-

Szöveg: Kempf Zia Fotó: Rozmanitz Gábor

EGÉSZSÉG ott jártunk

„Egy jó közös program, ami felfrissíti a kapcsolatot”

tanság újra divat a fiatalok körében is. Fejleszti az ember jellemét, segíti a párkapcsolatokat, illemre, erkölcsre tanít. Aki táncol, az az élet más területein is sokkal magabiztosabb.”

Táncsport 2017 Magyar Bajnokság A Magyar Bajnokság a táncsport legnagyobb hazai rendezvénye, melyet immár második alkalommal támogat a Béres Gyógyszergyár Porcerő készítményével. A párosok gyermek, junior, ifjúsági, felnőtt és senior korosztályban indulnak, latin, standard, nyolctánc, tíztánc, kűr és formáció kategóriában (standard táncok: angol keringő, tangó, bécsi keringő, slowfox és quickstep; latin-amerikai táncok: samba,  cha-cha-cha, rumba, paso doble, jive). A legjobbak világversenyeken képviselik hazánkat. Jelenleg huszonnégy magyar párt találunk a világ száz legjobb táncosa között. Vannak Világkupa- és Európa Kupa-győztes párjaink latinban és standardben is, valamint rock and rollban is büszkélkedhetünk világbajnokokkal. Legutóbb, a decemberi standard formációs világbajnokságon a magyarok a 4. és 7. helyet szerezték meg – ez minden idők legjobb magyar formációs eredménye versenytáncban.

Dr. Magyar Márta (53) és párja, Nagy István (63) a Senior III. korosztály versenyzői – ők voltak azok, akik először váltották ki a versenykönyvet azóta, amióta ez a sport népszerűvé vált a senior korosztály számára is. Márta orvos, István közgazdász vállalkozó. Kilencedik éve táncolnak. Voltak már magyar bajnokok latin táncban, nyolctáncban. De legyőztek már párokat a fiatalabb korosztályból is. „A versenytáncos párok többsége az életben is egy pár, másként ez nehezen megy. Hiszen az ember dolgozik, családi életet él, és mellette még ott vannak a versenyek, amikor minden a tánc körül forog.” Ők eredetileg Márta kislányát vitték táncedzésre, ott szólította meg őket a tanár: „Ha így jár a lábatok a padon, akkor vasárnap esténként várunk titeket!” Középkorúaknak is tartottak táncoktatást ugyanis. Így kezdődött, és azóta nincs megállás. „Mi nyaralni is csak olyan helyre megyünk, ahol minden este élő zene van.” Azt mondják, valamennyi ritmusérzék és tehetség mindenképp kell a dologhoz, de a lényeg a kitartás, és az, hogy az ember szívből szeresse a táncot. „Kilenc éve táncolunk, de mostanában edzünk a legtöbbet – heti öt, akár hét alkalommal is! – mondja István, és megerősíti, hogy az,

ami kívülről könnyed, légies mozgásnak látszik, az kőkemény sport, ahol megbecsülik ugyan az idősebbeket, de ettől még a versenyszabályok ugyanolyan szigorúak. „A lábat bizony nagyon megviseli. Én teniszezem is, de az meg sem kottyan neki…” „Ez egyébként a fiataloknál is így van – szól közbe Márta –, de ha az ember foglalkozik az ízületeivel, akkor megelőzhető lehet a gond. A legfontosabb az, hogy megerősítsük a porcokat glükózaminnal, a csontokat és az izmokat kalciummal, magnéziummal. Mert az igaz, hogy az ízületek kopását rendszeres testmozgással megelőzhetjük vagy csökkenthetjük, de ez már az az igénybevétel, amihez bizony fel kell tölteni a szervezetet minden lényeges anyaggal.” A táncot persze nemcsak sportként lehet űzni, hobbiként is kiváló mozgásforma. Mentálisan és fizikálisan is karbantart, nem véletlen, hogy terápia-

19

EGÉSZSÉG ott jártunk ként is alkalmazzák. Ezenkívül egy jó közös program, ami felfrissíti a kapcsolatot is. „Az ember elfogadja a saját testét, egy újfajta kontaktust a párjával, ami egyszerre öröm, egészség, szenvedély és önkifejezés. Sokat számíthat ez akkor, amikor a gyerekek már kirepülnek.”

„Minden elfelejtődik, és csak egymásra figyelünk” Bertáné Nagyfejeő Gyöngyi (50) és Berta Mihály (55) tizenöt éve házasok. Gyöngyi pedagógus – jelenleg a matematika mesterszakot végzi –, Mihály köztisztviselő. A SZOLDANCE Táncsport Egyesület versenyzőiként öt országos bajnoki címet szereztek, és tavaly bronzérmet nyertek a Magyar Bajnokság Senior

II. latin kategóriájában. Azt mondják, a jó párkapcsolat erősség a táncban is. „A mozgás mellett érzelmek, szeretet, újra meglátni a másikban a nőt, a férfit – nekünk ezt jelenti a tánc” – mondja Mihály. „Mikor Gyöngyi feláll a parkettra, olyan, mint egy virág, amit megöntöztek. Ilyenkor újra átélem a pillanatot, amikor először láttam meg őt a tánciskolában.” Ez bizony már nem tegnap volt, azóta a pár versenyszerűen sportol. A „lépésváltás” egy budapesti workshopon történt. „A fiatalok már nem bírták a táncot negyvenöt fokban, de mi órákat bécsiztünk. Akkor voltam ötven, Gyöngyikém meg negyvennégy éves. Összenéztünk, és azt mondtuk, ha így bírjuk, akkor a versenykönyvesek közt a helyünk!” – meséli Mihály, aki tudja, hogy az edzőiknek nincs könnyű dolguk velük. – „Nekünk már nem olyan könnyű megtanulni a koreográfiát, a dinamikánk sem a régi. De ők nagy türelemmel tanítanak minket, és ugyanolyan lelkesen foglalkoznak velünk is, mint az egyesület többi tagjával, amiért mi nagyon hálásak vagyunk.” „Versenyeken izgulunk persze – mondja Gyöngyi – de olyan jó, ahogy minden elfelejtődik, és csak egymásra figyelünk!” Mihály: „A tánc kizökkenti az embert a mindennapi mókuskerékből. És mikor letáncolunk másfél órát, annál jobb érzés nincs, hogy hú, megcsináltam megint!” „Ilyen korban persze még fontosabb a bemelegítés és a nyújtás” – teszi hozzá Gyöngyi. „A szervezet raktáraiból kifogynak az ásványi anyagok, vitaminok. Az elmúlt három évben nagy mennyiségben szedtem ezeket, lehet, hogy ezért bírom ilyen jól!” – Gyöngyiék azt mondják, hogy nehéz a korosztályuknak: Lassan, de már észrevehetően fogy az energia, csökken

ŐRIZZE MEG A MOZGÁS ÖRÖMÉT!

a teljesítőképesség, viszont az elvárások csak növekednek, és így könnyen bele lehet fásulni a mindennapokba. „Mi is fáradtak vagyunk. Egyébként, tegnap nekem is megfordult a fejemben, hogy kell ez nekünk? A készülődés, a pakolás, az utazás, az izgalom? Igen, kell, hogy legyen valami az ember életében, amit magáért, a maga öröméért csinál. Ami napról napra vagy hétről hétre kizökkenti őt a szürke hétköznapok rutinjából, és erőt ad ahhoz, hogy felülemelkedjen saját korlátain, és átlépje határait. Mert ha az ember folyamatosan lemond dolgokról, attól sajnos egy idő után beszűkül úgy, hogy észre sem veszi. Nekünk ez a valami a tánc!” Egy régi mondás bölcsességét idézve: „A legnagyobb öröm és siker az önmagunk felett aratott győzelem!” „A latin versenyszinten még megy öt-tíz évig” – mondja Mihály. „Öt. Legyen csak öt” – teszi hozzá Gyöngyi óvatos mosollyal.

A Béres Porcerő Forte+D3-vitamin filmtabletta komplex megoldást kínál ízületi problémák és fokozott terhelés hatására kialakult ízületi rendellenességek esetén. Készüljön fel a tavaszra a Béres Porcerő Forte+D3-vitamin tavaszi csomaggal! Lapozzon az 29. oldalra! Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer.

20

EGÉSZSÉG

Csontritkulás: Önt is fenyegeti? Amennyiben szervezetünk nem jut elég kalciumhoz és D-vitaminhoz, az könnyen csontjaink gyengülését, „kiürülését” okozhatja. Ez pedig – főként idősebb korban – gyakran oka a csonttöréseknek. Tesztünkkel ellenőrizheti, hogy Ön vajon a rizikócsoportba tartozik-e! Előfordult-e az Ön szüleinél csontritkulás, vagy volt-e bármelyik szülőnek kis erőbehatású ütés vagy elesés következtében csípőtáji (pl. combnyak-) törése? Igen Nem

Csak nőkre vonatkozó kérdések: Ön 45 éves kora előtt átesett a menopauzán? Igen Nem

Előfordult-e már Önnél kis erőbehatású ütés vagy elesés következtében csonttörés? Igen Nem

Önnek 12 hónapja, vagy még régebben volt az utolsó menstruációja? (menopauzán vagy terhességen kívüli okok miatt) Igen Nem

Szedett-e Ön bármilyen kortikoszteroid hatóanyagú gyógyszert három hónapnál hosszabb ideig? Igen Nem Vesztett-e Ön a magasságából 3 cm-nél többet? Igen Nem Fogyaszt-e Ön rendszeresen az egészséges határt (azaz a mérsékelt alkoholfogyasztást) meghaladó mennyiségű szeszes italt? (Mérsékelt alkoholfogyasztás: nők számára naponta legfeljebb egy, férfiak számára naponta legfeljebb két egység alkohol fogyasztása. 1 egység alkohol = 2 dl sör vagy 1 dl bor vagy 2 cl égetett szeszesital.) Igen Nem Ön húsz szál cigarettánál többet szív naponta? Igen Nem Gyakran szenved Ön hasmenésben (pl. lisztérzékenység vagy Crohn-betegség tüneteként)? Igen Nem

Csak férfiakra vonatkozó kérdés: Jelentkezett-e már Önnél bármilyen, az alacsony tesztoszteronszinthez köthető tünet (pl. impotencia, csökkent nemi vágy)? Igen Nem

Értékelés:

Amennyiben Ön a fentiek közül bármelyik kérdésre igennel válaszolt, az valószínűsíti Önnél a csontritkulás fokozott kockázatát. Ez esetben kérjük, keresse fel háziorvosát a további teendőkkel kapcsolatban! Amennyiben Ön minden kérdésre nemmel válaszolt, akkor javasoljuk Önnek, hogy a továbbiakban is olyan életvitelt folytasson, ami segíti megőrizni csontjai egészségét. Figyeljen oda arra, hogy napi kalcium- és D-vitamin-bevitele megfelelő legyen, és fektessen hangsúlyt a rendszeres testmozgásra! Ötven éves kor felett javasolt a háziorvossal való konzultáció – a csontjai egészségének érdekében!

CALCIVID EXTRA-D FILMTABLETTA

A nélkülözhetetlen kalcium és D-vitamin kombináció!

Időskorban fokozottan figyelni kell a szervezet megfelelő D-vitamin- és kalciumellátottságára. A CalciviD Extra-D készítményt e két – csontjaink számára nélkülözhetetlen – hatóanyag hiányának a megelőzésére és kezelésére ajánljuk időseknek, valamint a csontritkulás kiegészítő kezelésében olyan betegeknek, akiknél a D-vitamin- és kalciumhiány veszélye fennáll. A készítmény kalciumtartalma 600 mg, D-vitamin-tartalma 800 NE tablettánként. Vény nélkül kapható gyógyszer. EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztaSZÁMLÁRA IS tót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! 21

EGÉSZSÉG lélektükör

Örökké fáradt?

Tegyen ellene! Szinte sosem ébred kipihenten, pedig eleget aludt? Bármennyi kávét, teát iszik, csak kókadozik egész nap? Netán nem tud koncentrálni? Ha bármelyik kérdésre igennel felelt, akkor most segítünk végiggondolni, mi minden állhat az állandó fáradtság mögött, és megtalálni egyúttal a megoldást is a problémára!

A

z élet nem más, mint energiák kifejeződése. Izmainkat idegi impulzusok – lényegében elektromos áram – mozgatják. Alapegységként a sejtek alkotják testünket . Úgy lehetne elképzelni ezeket az apró részeket, mint tölthető elemeket, amelyek ha elég tápanyaghoz jutnak, akkor jelentős mennyiségű energiát képesek előállítani. Emésztésünk pedig voltaképpen nem más, mint egy hatalmas kályha, amely lassú égéssel termel energiát. A felvett táplálék tehát energiaforrásként viselkedik: bonyolult anyagcsere-folyamatok során szervezetünk szénhidrátból zsírsavat és glükózt állít elő. Ezeket használják fel izmaink ahhoz, hogy mozgást tudjanak kifejteni, de agyunk is glükózt használ fel a gondolkodáshoz. Mindehhez szükségünk van még ásványi anyagokra és vitaminokra is, ezek nélkül gyorsan gyengévé válunk, elfogy az energiánk. Sokan panaszkodnak állandó fáradtságra, energiahiányra, enerváltságra, amely a legváltozatosabb időpontokban jelentkezik. Talán Ön is ismeri az érzést, amikor hiába aludta át az éjszakát, mégis fáradtan ébred. Jó volna, ha addig tudnánk aludni, amíg szervezetünk kívánja, de ezt kevesen tehetik meg. Legtöbbünket vekker ébreszt fel, vagy a gyermek, a kutyus… és muszáj felkelni. A következő mélypont általában ebéd után következik: megfigyelhetjük, hogy kettő és három óra között versenyt ásítoznak a munkatársak. Este

22

pedig? Mikor mindent sikerül befejezni, elintéztük a bevásárlást, gyerekek ágyban, megfürödve, és hurrá, törődhetnénk magunkkal, addigra már csak elaludni marad energiánk… Miért van ez így? Az állandó fáradtságérzetnek számtalan oka lehet. Tekintsük át, hogy melyek a leggyakoribbak!

Kevés alvás

A koncentrálóképességre lehet a legnagyobb hatással, ha keveset alszunk. A napi 7-8 órából ennek érdekében nem nagyon érdemes engedni, ahogyan abból sem, hogy a pihenés nyugodt körülmények között történjen. Megoldás: Ragaszkodjunk egy napi rutinhoz, az este folyamán legyen valamilyen szeánsz! Döntsük el, mikor fekszünk le, ebben lehetőleg legyünk pontosak! Este már ne együnk nehezet, és ne nézzünk felkavaró filmet. A hálóból kerüljön ki minden elektromos készülék.

Rossz táplálkozás

A kihagyott reggelik, a töménytelen mennyiségű kávé, az üres szénhidrátok (egy kis pogácsa délelőtt, búrkifli gyorsan uzsonnára) állandó fogyasztása, a fehérjében szegény étrend – bármelyik legyen is jelen a napi rutinunkban, ne csodálkozzunk, ha kimerültnek érezzük magunkat! Ugyan-

csak fáradtságot okozhat a fogyókúrázás, a diétázás, vagyis ha nem teljes értékű a táplálkozásunk. Megoldás: Mindig reggelizzünk! Törekedjünk arra, hogy a napi ötszöri étkezés során mindig megjutalmazzuk szervezetünket megfelelő mennyiségű fehérjével, gyümölccsel és zöldséggel. Ne maradjon ki étkezés, így energiaszintünk egész nap fenntartható, akár kávé nélkül is.

Mozgáshiány

Látszólag ellentmondásos, de a mozgásszegény életmód bágyadtságot, kókadtságot idézhet elő, hiszen egyrészt a szervezetünk alapvető igénye nincs kielégítve, másrészt a stresszt sem tudjuk hatékonyan levezetni. Megoldás: A fáradékonyság legyőzése érdekében fáradjunk el egészségesen, vagyis járjunk el rendszeresen mozogni! Heti két-három alkalom már elegendő lehet. Hatására élénkül a vérkeringés, frissül a szervezetünk.

Ma rengeteg stresszoldó technikát ismerünk. Már napi tizenöt perc meditáció, csendes befelé figyelés sokat segíthet, elszántabbak elsajátíthatják az autogén tréning technikáját is.

Vérszegénység

Stressz

A modern mindennapok sokszor fárasztóak. Százakkal találkozunk egyetlen napon, rengeteg a zaj körülöttünk, sokat nézünk mindenféle képernyőt. Állandóan rohanunk, és sosem érjük utol magunkat. Ez fárasztó az elmének, és annak következményeként a testnek is. Megoldás: A stresszforrásokat sajnos nem tüntethetjük el, azt viszont tudjuk befolyásolni, hogy hogyan hatnak ránk.

Leginkább a nők körében gyakori, hiszen legtöbbször a menstruációval járó vérveszteség meríti le a szervezetet, és üríti ki a vasraktárakat. Tünetei fáradékonyság, gyengeség, figyelemzavar. Megoldás: Ha vérszegénységre gyanakszunk, kérjük háziorvosunkat, hogy utaljon be laborvizsgálatra, ám addig a vasban gazdag étrend összeállításával segíthetünk magunknak. Fogyasszunk a vasraktárak karbantartására sovány húst, májat, babot, gabonaféléket.

Kiszáradás

A kevés folyadékbevitel is járhat bágyadtsággal, fáradtsággal, és jó tudni, hogy a szomjúságérzet már bizonyos fokú folyadékhiányt jelez, azaz akkor már bőven van mit pótolni. Megoldás: Ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk! Napközben osszunk el leg-

alább nyolc pohár vizet egyenletesen, ha pedig testmozgást végzünk, igyunk ennél is többet. Ha nem bízunk magunkban, találjunk valamit, ami emlékeztet bizonyos időközönként az ivásra!

Speciális élethelyzetek

A szoptatós édesanya, aki akár éjjel is fent van, a diák, aki hajnalig tanul, vagy a váltott műszakban dolgozók nyilvánvalóan fáradtnak érzik magukat, mert az alvással tölthető idő máskorra esik, netán kevesebb. Megoldás: A váltózuhany elűzi a fáradtságot, de egy lavórnyi langyos vízben való tempós taposás és egy gyors átmozgató torna légzőgyakorlattal kombinálva felébreszt. Ezen kívül jól jöhet valamilyen betanult relaxációs technika is, mellyel – ha az alvást nem is pótoljuk – rengeteg energiát nyerhetünk.

Rossz szellőzés, száraz levegő

Gyakran megfeledkezünk arról, hogy a benti hőmérséklet, oxigén- és páratartalom is nagymértékben hatással van a közérzetünkre, koncentrálóképességünkre. Megoldás: Akár kánikula van, akár hidegebb napokat élünk, a szellőztetést ne hanyagoljuk el, mert a friss levegő sokat segít abban, hogy megfelelő mennyiségű oxigénhez jusson a szervezetünk. A páratartalmat biztosíthatjuk egy radiátorra tett vizes tálkával, de speciális párologtató berendezéssel is.

ACTIVAL ENERGIA FILMTABLETTA

Komplex multivitamin ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, ginzenggel és L-karnitinnel

Actival Energia termékünket elsősorban menedzsereknek, diákoknak és sportolóknak ajánljuk fokozott fizikai, szellemi megterhelés esetén. A benne található ginzeng hozzájárul a megfelelő fizikális és szellemi erőnlét fenntartásához, az emelt mennyiségű B-vitaminok pedig segítik az idegrendszer megfelelő működését és a fáradtság, kifáradás csökkentését, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Étrend-kiegészítő készítmény.

23

EGÉSZSÉG tápláló

Változatosan, egészségesen Szénhidrátok, fehérjék, zsírok és rostok: szervezetünknek mindre szüksége van, de nem mindegy, milyen arányban. Íme egy menü, amelyben megvalósul a tökéletes kombináció.

Mustáros sertésszűz túróval töltött cukkiniroláddal HOZZÁVALÓK 4 FŐ RÉSZÉRE:

A húshoz: • 2 db közepes sertésszűz • rozmaring, mustár • olaj a pácoláshoz és a sütéshez A cukkiniroládhoz: • 500 g félzsíros tehéntúró • 300 g tejföl (zsíros) • fél csomag bazsalikom • 2 gerezd fokhagyma (aki szereti, tehet bele többet is) • 4 közepes méretű cukkini • só, bors

Mentás zöldborsókrémleves HOZZÁVALÓK 4 FŐ RÉSZÉRE: • 500 g zöldborsó • 100 g vaj • 300 ml tejszín • fél csokor menta, só, bors

ELKÉSZÍTÉSE:

A borsót megfuttatjuk a vajon egy-két perc alatt, majd felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Addig főzzük, amíg meg nem puhul (10–15 perc). Ezután levesszük a tűzről, hozzáadjuk az aprított mentát, és botmixerrel összeteturmixoljuk. Az így kapott pürét szitán átnyomjuk, majd tejszínnel higítva visszatesszük a tűzre. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, majd összeforraljuk. Ha túl sűrűnek tűnik, vízzel higíthatjuk. Pirított szalonnával tálaljuk. 24

BÉRES AJÁNLJA:

Béres Tokaji Holdezüst félszáraz 2014

Furmint és hárslevelű házasításából született, könnyed bor. Karakterét a citromos, grépfrútos zamatok és az élénk savak határozzák meg, bájosságát a trópusi gyümölcsök és néhány gramm maradék cukor adja. www.beresbor.hu

ELKÉSZÍTÉSE:

A sütést megelőző napon a sertésszüzet felszeleteljük, a szeleteket sózzuk, borsozzuk. Az olajat elkeverjük annyi mustárral, hogy krémes állagot kapjunk, majd beletesszük az aprított rozmaringot. A húst ebben a pácban egy éjszakán át állni hagyjuk. A bazsalikomos túrótölteléket is elkészíthetjük előző nap este, hogy az ízek megfelelően összeérjenek. A túrót összekeverjük a tejföllel, és aprított bazsalikommal, fokhagymával, valamint ízlés szerinti sóval, borssal fűszerezzük, és hűtőbe tesszük. Sütés előtt a cukkiniket hosszanti irányban öt milliméteres szeletekre vágjuk, megsózzuk, és serpenyőben, kevés olajon mindkét oldalán megsütjük. A cukkiniszeleteket vágódeszkára fektetjük, megkenjük a már elkészített túrótöltelékkel, majd feltekerjük, és tányérra helyezzük. Az előre bepácolt sertésszüzet serpenyőben vagy sütőben 10–15 percig sütjük .

BÉRES AJÁNLJA:

Béres Tokaji Naparany száraz 2013

A furmint és a hárslevelű jellemző aromái mellett a hordós és a palackos érlelés is érezhető ebben az összetett, érlelt borban. Tartalmas házasítás hosszú lecsengéssel. www.beresbor.hu

BÉRES AJÁNLJA:

Béres Tokaji Magita késői szüretelésű 2013 Aranyszínű bor, gazdag, gyümölcsös, mézes, fűszeres ízvilággal. Klasszikus, hegyaljai fajtákból készült, izgalmas, késői szüretelésű házasítás. www.beresbor.hu

Sajttorta fehérboros eperöntettel ELKÉSZÍTÉSE:

A sütőt 180 fokra melegítjük. A mini süteményformát kivajazzuk, sütőpapírral kibéleljük. A vajat megolvasztjuk, és ös�szegyúrjuk a darált keksszel. A masszát a tortaforma aljába tesszük, és laposra nyomkodjuk alapnak (ehhez jó szolgálatot tesz egy bögre alja). A sütőben (középen, légkeverésnél 160 fokon) tíz percig sütjük. Közben a szoba-hőmérsékletű krémsajtot, a tejfölt, a porcukrot és a vaníliarúd kikapart magját, a citrom reszelt héját és levét simára keverjük. Egyenként hozzádolgozzuk a tojásokat. A masszát a süteményalapra kenjük, és ugyanazon a hőfokon egy órán át sütjük. A tortát késsel elválasztjuk a forma oldalától, és hűlni hagyjuk.

HOZZÁVALÓK 4 FŐ RÉSZÉRE:

A tortához: • 15 dkg darált keksz • 5 dkg vaj • 80 dkg krémsajt (tejszínes) • 20 dkg tejföl • 15 dkg porcukor • 1 vaníliarúd • 4 db tojás • 1 citrom reszelt héja és leve Az öntethez: • 500 g eper • 200 g cukor • 8 cl fehérbor

FEHÉRBOROS EPERÖNTET

Az összedarabolt epret a cukorral és kevés vízzel feltesszük főni, addig főzzük, amíg az eper puha nem lesz, és a cukortól el nem kezd besűrűsödni. Ekkor beleöntjük a fehérbort, és még 3–5 percig főzzük. Kihűtjük, és tálaláskor meglocsoljuk vele a tortánkat. 25

EGÉSZSÉG Béres bor

„A borkészítés

egyfajta művészet” 15 ÉV ERDŐBÉNYÉN A Béres Szőlőbirtok és Pincészet 2017-ben ünnepli tizenöt éves fennállását. A pincészet tulajdonosa a Magyarországon a gyógyszeripari tevékenységéről ismert Béres család, akik azzal az elhatározással alapították 2002-ben a birtokot, hogy a tokaji borászati hagyományok és a modern technika adta lehetőségek ötvözésével olyan kiváló minőségű borokat állítsanak elő, amelyek méltón öregbíthetik hazánkban és az egész világon a tokaji borok hírnevét. A Béres hitvallás szerint a tokaji bor és a Béres Csepp egy ponton mindenképpen összeköthető, mindkettő valódi hungarikum. Hungarikumot szolgálni, értékeit, hírnevét, rangját építeni pedig megtisztelő, nemes és egyúttal felelősségteljes feladat. A Béres család erre vállalkozott. Érdekes párosítás: gyógyszergyár mellé borászat felépítése. Hogyan adódott a gondolat, hogy éppen borral kezdjenek el foglalkozni? Volt valamiféle családi kapcsolódásuk a borászathoz? Béres József: Komolyabb családi tradíciókról nem tudok beszámolni. Az viszont gyermekkori, szép emlékeim sorába tartozik, ahogyan édesapám – aki borivó ember volt – nagy szakértelemmel műveli azt a néhány tő szőlőt, ami a kertünkben volt, és amiből aztán a „világ legjobb borát” készítette kedvtelésből. A rendszerváltást követően az ország minden szőlős terü26

letén egyszerre jobbnál jobb borászatok bukkantak fel, és mi a barátainkkal sorra látogattuk őket. A szó szoros értelmében felfedeztük, hogy milyen az igazán jó bor, s közben mély tisztelet ébredt bennünk a borászok iránt, akik hatalmas szeretettel fordulnak a föld felé, rengeteg munkával, szorgalommal, nagy tervekkel, lelkesedéssel, örömmel állítják elő ezt az isteni nedűt. Jó volt köztük lenni, jó volt megélni ennek a fajta különleges alkotásnak a titkát. De az, hogy mi borászattal is foglalkozhatnánk, akkoriban fel sem merült bennünk.

Béres Klára: Nálunk a nagyszüleimnek volt egy kis szőlőföldjük, ma is örömmel gondolok vissza a családi szüretek élményére. Olyan alkalmak voltak ezek, amikor a ritkán látott családtagokkal is találkozhattunk, együtt volt mindenki, fiatalok, idősek, gyerekek, rokonok, barátok. De persze nem ezek miatt vágtunk bele egy borászat létrehozásába. Én egyszerűen a Gondviseléstől kapott szép feladatnak, és egyben sorsajándéknak tekintem, hogy elindultunk ezen az úton is.

Méltó utódok

B. K.: A birtokközpont tervezését komoly versenyben Antony Gall nyerte el, és 2006-ban avattuk fel az öreg diófa köré felépült borászatot. Hogy szép lett és igényes, mutatja, hogy a tervező és az épületegyüttes egyaránt rangos elismerésekben részesült, 2015-ben pedig elnyertük a „Magyarország Legszebb Szőlőbirtoka” kitüntető címet.

A Béres Szőlőbirtok és Pincészet ügyvezető igazgatója RegéczyBéres Melinda, az alapítók lánya. A kereskedelmi vezetői feladatokat férje, Regéczy Dávid látja el. Szakmai munkájukkal, valamint a térség minőségi borkultúrájának és borturizmusának fellendítését célzó tevékenységeikkel segítik a Tokaji Borvidék fejlődését.

Milyen cél vezérelte Önöket, amikor a birtok megvásárlása mellett döntöttek?

Miért éppen a Tokaji Borvidéket választották?

B. K.: Ami a legvonzóbb volt számunkra, az a borvidék egyedisége, amely a világban is páratlan, és csak nekünk, magyaroknak van. Ami évszázados, ami hungarikum. B. J.: Éppen tizenöt évvel ezelőtt a szolnoki gyárunkon keresztül ajánlat érkezett felénk egy erdőbényei birtokról. Eladó volt egy gyönyörű, többé-kevésbé egybefüggő terület, ilyet akkoriban már álmodni sem lehetett. Abból baj nem lehet, ha megnézzük, gondoltuk, és egy kihelyezett igazgatósági ülés keretében el is mentünk egy gyors szemlére. B. K.: Meglátni és megszeretni egy pillanat műve volt. De aki eljön a birtokunkra, ezen egy percig sem csodálkozik. A varázslatos táj, a lankás hegyoldal, a völgyben előbukkanó kicsiny település, a templomtornyok lágy harangzúgása, a nagy diófa a romok tövében – pont, mint a

mesében! Ellenállhatatlan volt. Egy szónak is száz a vége: belehabarodtunk Erdőbényébe. És ez a szerelem máig nem múlt el, tizenöt év után is mindig megdobban a szívünk, ha a település határához érünk, vagy amikor a teraszunkról lenézünk a völgybe.

Mi fogadta Önöket a mai birtokközpont helyén – immár tulajdonosként?

B. J.: Romok álltak ott, volt egy pincemaradvány és egy öreg diófa. 10 hektáron termett a szőlő. Az adottságok viszont kiválóak voltak, és mi azonnal nekiláttunk a szőlőtelepítésnek, építkezésnek. További 35 hektáron a tokaji régióra jellemző olyan fajta-összetételű ültetvényt hoztunk létre, amely hosszú távra képes kiváló alapot biztosítani magas minőségű tokaji boroknak.

B. J.: A cél egy prémium magyar középbirtok létrehozása volt, amely világhírű boraival képes hozzájárulni a Tokaji Borvidék, Hegyalja és országunk felemelkedéséhez is. Tudom, nagy szavak, de részünkről megkérdőjelezhetetlenül komolyak, s a mai napig érvényesek.

Ha valaki ellátogat a Béres Szőlőbirtokra, egyszerre találkozik a hagyományos és a modern technológiával. Hogyan férnek meg egymás mellett? B. J.: Nagyszerűen. Sőt! Ha a legmagasabb minőségi elvárásoknak kívánunk megfelelni, mindkét technológiára szükség van. A hagyományos semmiképpen nem az elavultságot, a modern pedig nem az elvek feladását jelenti. Az acéltartályokban friss, zamatos borok készülnek, a nagy, testes boroknak pedig szükségük van a hordós erjesztésre és érlelésre. Támaszkodunk a sokéves tapasztalatokra, de együtt haladunk a fejlődéssel. A borkészítés egyfajta művészet, a borok valódi egyéniségek, de öntörvényűséget nem viselnek el. Mi nagyon magasra tettük a lécet – atyám nyom-

27

EGÉSZSÉG Béres bor dokain járva nem is tehetnénk másképp. Ahogy a gyógyszergyártásban, úgy a borászatban is a legtökéletesebbre törekszünk. Elvégre ehhez is a nevünket adjuk!

Önöket úgy ismeri Magyarország, hogy fontosak Önöknek nemzeti és kulturális értékeink. Mit találtak Tokaj-Hegyalján, vagy birtokuk vonatkozásában e téren?

B. J.: Erdőbénye érdekes geológiai és történelmi múlttal rendelkezik. Ősi kádár, kő- és fafaragó falu, régi hagyományai vannak. Felfedeztük, hogy az ősszőlő lenyomata – ami a miocén korból való – Erdőbényéről származik. Levéltári adatokból számtalan érdekességre bukkantunk, többek között megtudtuk, hogy több mint négyszáz évvel ezelőtt itt íródott le először a furmint szó. A hordókészítőknek van egy különleges mesterségtáncunk is, a kádártánc, de ideérkezésünkkor azt éreztük, hogy mindez már csak egy szűk rétegnek fontos. Gyakran előfordul, hogy ha idegen mond dicséretet, annak nagyobb az értéke. Felkaroltuk hát ezt a táncot, nem volt olyan ünnepünk, amikor be ne mutattattuk volna, és ma örömmel látjuk, hogy a helyiek ismét büszkék rá. B. K.: A birtokunkon, a hegyoldalban állt egy régi épületmaradvány, melynek múltját az emlékezet nem őrizte meg, de szakrális kisugárzása érezhető volt. Kápolnává szenteltettük, szép imahellyé vált. Erről eszembe jut a borászok, szőlészek védőszentjének, Szent Orbánnak a tiszteletére szervezett zarándoklatunk, melyet évente Orbán-naphoz rendelve tartunk. Csak kevesen tudják,

hogy a jó termésért felelős szentnek teljes csontereklyéje Tokaj-Hegyalján, Monokon található. Ez a számos hegyaljai települést érintő zarándoklat a Tokaji Borbarátnők Társasága kezdeményezésére indult el négy éve, a szervezésében, lebonyolításában Melinda lányunkkal együtt aktív szerepet vállaltunk. Melindával részt veszünk a Tokaji Borbarátnők Társaságának munkájában is, melyet tizennégy éve hoztunk létre – csupa hölgyek, akiknek közös nevezője, hogy Tokaj szerelmesei –, a feladatunk pedig a borfogyasztás kultúrájának terjesztése mellett a helyi értékek felkarolása. Borkóstolók, bortanfolyamok, kiállítások, jótékonykodás fűződnek a nevünkhöz. Mindezek jól jelzik, hogy mennyi érték van itt a Tokaji Borvidéken. Nem véletlenül dolgozunk mostanság nagy elszánással egy könyvön a minket közvetlenül érintő helyi érdekességekről.

Sikerült megvalósítaniuk mindazt, amit megálmodtak?

B. J.: Hihetetlenül gyorsan, szinte észrevétlenül eltelt ez az időszak, de amikor a dolgok mélyére tekint az ember, látja a rengeteg munkát, erőfeszítést és persze az eredményeket. Az építkezések, szőlőtelepítések, kiváló borok, hazai és

export kereskedelmi sikerek, vendégek fogadása, kulturális értékek felemelése... Persze maradtak beteljesületlen álmok, amelyekről talán helyesebb azt mondani, hogy az idő átalakította őket. Előfordul, hogy úgy érezzük, szélmalomharcot vívunk, de ezek is jók ahhoz, hogy még elszántabbá tegyenek bennünket. Megyünk előre, a lendületünk nem csökken, a cél is változatlan: a tokaji boroknak a világ minden helyén a legjobb borok közé kell kerülniük, a hegyaljai embereknek pedig tudniuk kell jól megélni abból, ami egyedülálló kincsük. B. K.: Nagyon sok mindenre büszkék lehetünk! Szerettünk volna nagyon jó borokat előállítani, és ez maradéktalanul sikerült: a boraink világszerte komoly elismeréseket érnek el. Talán nem veszik rossz néven, ha eldicsekszem azzal, hogy szerepelt már borunk Kínában és az Egyesült Államokban is Top 100-as listán. Ha az elmúlt évre tekintünk, a 2008-as 5 puttonyos aszúnkkal aranyérmet hoztunk el a Decanter World Wine Awards versenyről, a 2010-es 5 puttonyos aszúnk az International Wine Challenge aranyérmese lett, és kivívta a Hungarian Sweet Trophy címet is. Szólni kell még arról is, hogy nagy büszkeségünk az a kis csapat, ami mellettünk áll hosszú évek óta, ami sajátjának tekinti a mi küldetésünket, és velünk karöltve, napi szinten, örömmel dolgozik Hegyalja felemelkedéséért. B. J.: Odakerülésünkkel a különféle híradásokban is egyre több szó esett a településről, elindult egyfajta felemelkedés, alakultak újabb borászatok, felpezsdült a község élete. Persze, hogy jó arra gondolni, hogy ebben a folyamatban komoly szerepünk volt!

28

EGÉSZSÉG

ezt ajánljuk

Töltődjön fel a Béres tavaszi csomagjaival! PORCERŐ FORTE+D3-VITAMIN FILMTABLETTA Új, innovatív összetétel az örömteli mozgásért

A megújult összetételű Porcerő Forte filmtabletta a nélkülözhetetlen C-vitamin, glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát mellett D3-vitamint is tartalmaz. A D-vitaminnak számos jótékony hatása van a mozgásszervrendszerre, többek között segíti az egészséges csontozat és a megfelelő izomműködés fenntartását. Az egészséges és örömteli mozgáshoz szükségünk van az ízületi porcok, a csontok és az izmok megfelelő védelmére – ebben segíthet az új, továbbfejlesztett Béres Porcerő Forte +D3-vitamin filmtabletta. Ízületi betegségben szenvedők különleges táplálkozási igényeihez EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI igazított összetételű, speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer.

SZÁMLÁRA IS

90 db

ÁR ÁÉRT

120 db*

SZEMERŐ FORTE FILMTABLETTA A normál látás megőrzéséért

90

A Szemerő Forte komplex készítmény cinkkel, luteinnel, valamint A-, B2-, C-, E-vitaminnal és rézzel. Összetevői hozzájárulnak a megfelelő látás megőrzéséhez, valamint a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez. Időskori szembetegség (például makuladegeneráció), illetve az erős fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatása esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére szolgáló speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer. db

ÁR ÁÉRT

120 db*

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZÁMLÁRA IS

VAS VITAL FILMTABLETTA

A vérképződéshez szükséges vastartalommal A Vas Vital filmtabletta olyan komplex étrend-kiegészítő készítmény, amelyből 1 tabletta biztosítja a felnőtteknek javasolt napi vasmennyiséget. Hatóanyagai közül a vas, a folsav, valamint a B12 -vitamin támogatja a szervezet vérképzését, a C-vitamin fokozza a vas felszívódását, a réz pedig részt vesz a szervezet vasszállításában, így teljeskörűen támogatja a normál vérképződést. db Étrend-kiegészítő készítmény.

2x30

SZELÉN VITAL FILMTABLETTA

A pajzsmirigy és az immunrendszer megfelelő működéséhez A szelén nélkülözhetetlen nyomelem, amely antioxidáns hatása révén igen fontos szerepet tölt be az immunrendszer és az endokrin rendszer működésében. A Béres Szelén Vital filmtabletta 100 µg szerves szelént, valamint további antioxidánsokat – C-vitamin, E-vitamin, cink – tartalmaz. db Étrend-kiegészítő készítmény.

2x30

*Az akciók a készlet erejéig tartanak. További részletek: www.beres.hu 29

EGÉSZSÉG ritmus

Test és szellem karbantartója:

jóga

A jóga, ez az ősi keleti mozgásforma mindent tud, ami ahhoz szükséges, hogy fárasztó életmódunkat kipihenjük, egyben fel is frissüljünk, vagyis megőrizzük aktivitásunkat. Az álló, ülő, fekvő, előre, oldalra és hátra hajló, valamint csavart pózok minden izmunkat megmozgatják, miközben serkentik a vérkeringést, szabályozzák a légzést, masszázst adnak a belső szerveknek és pihentetik az agyunkat. Az alábbi alapgyakorlatokat kezdők is kipróbálhatják. Gyertyaállás Hanyatt fekvő helyzetben zárjuk a lábakat, a karok pihenjenek a törzs mellett, a tenyerek lefelé néznek. Lélegezzünk be lassan, majd emeljük lábunkat egyszerre, lendítsük a csípőnket is! Karunkkal támasszuk alá a derekunkat! Egyenesebb lesz a tartásunk, ha kezünkkel a fejünk felé sétálunk, és állunk a mellkasunkhoz ér. Lejövetelnél lassan engedjük le a csípőnket és a kezünket, és kilégzéssel, csigolyáról csigolyára gördüljünk le.

30

Hídállás A lábunkat itt is letesszük a földre, de most ellenkező irányba és ellentétesen nyújtjuk a gerincet. Hanyattfekvésben, terpeszben hajlítsuk a térdeket, emeljük talpra lábainkat. A sarkunk maradjon a térdünk alatt, a lábfejeink párhuzamosak. Most vegyünk mély lélegzetet, egyúttal emeljük a csípőnket, és támasszuk meg a derekunkat. Fejünk, vállunk maradjon a talajon! Tartsuk meg ezt a pózt, lélegezzünk nyugodtan! Kiengedéskor először a kezünket szabadítsuk ki, majd a csípőnket és a lábunkat engedjük le.

Kerékállás

Ekeállás A kiinduló pozíció ugyanaz, mint a gyertyánál. Belégzéssel emeljük a lábunkat, kezünkkel megtartjuk a hátunkat, miközben igyekszünk két könyökünket közelíteni egymáshoz. Kilégzéssel tegyük le nyújtott lábunkat a fejünk mögött. Kulcsoljuk ös�sze a kezünket, és nyújtsuk ki a karunkat a hátunk mögött! Maradjunk így egy ideig, lélegezzünk hosszan!

Lábunkat hajlítsuk be, majd sarkunkat húzzuk a fenekünkhöz. Támaszkodjunk meg tenyerünkkel a vállunk fölött, majd belégzéssel emeljük fel magunkat. Kicsit tartsuk a pozíciót, majd kilégzéssel derekunkat nyomjuk a talajhoz és engedjük le lábunkat is.

Előrehajlás Nyújtott lábakkal ülünk. Karunkat emeljük a fülünk mellé, majd belégzés, és hasunkat behúzva döntsük előre a törzsünket, miközben mellkasunkat előre visszük és hátunk egyenes marad. Fogjuk meg a lábunkat, és haladjunk rajta lefelé. Mindezt lassú légzés ritmusára tegyük. Négy-öt légzés időtartamáig maradjunk így, majd erős nyújtással emelkedjünk fel!

Íjállás

Háromszögállás

Gerinccsavarás Ez a póz saroküléssel kezdődik. Kiülünk bal oldalra, áthelyezzük jobb lábunkat a bal fölött, jobb sarkunkat a bal térdünkhöz támasztjuk. Fenekünknek teljesen a földön kell maradnia. Bal karunkat tartsuk magasba, majd bal könyökünket jobb fordulással tegyük át jobb lábunk külső éléhez! A vállunkat lefelé toljuk, fejünket jobbra fordítjuk. Minden kilégzésnél megpróbálunk még egy kicsit csavarni a gerincünkön.

Nagy terpeszben állunk, bal lábfejünket balra fordítjuk, csípőnk előre néz. Belégzéssel emeljük jobb karunkat a jobb fülünk mellé, majd kilégzéssel döntsük törzsünket balra, amíg egy síkban maradunk. Bal kezünket csúsztassuk lábunkon lefelé. Mélyeket lélegzünk, majd ellenkező irányba is végezzük el a gyakorlatot.

Kobrapóz Hason fekszünk, kezünk a vállunk alatt, tenyérrel lefelé. Nagy kilégzéssel nyújtózunk, majd belégzéssel lassan a plafon felé fordulunk. Gerincünk hátrahajlik, a vállak lefelé és hátrafelé törekszenek, a hasunkat behúzzuk. Maradjunk így néhány mély légzésig, majd kilélegezve térjünk vissza az alaphelyzetbe.

Hason fekszünk, homlokunk a talajon. Hajlítsuk be térdeinket, kezünkkel kulcsoljuk át a bokánkat hátul, közben vegyünk mély levegőt. Emeljük fel a fejünket és mellkasunkat a földről, miközben lábainkat is felhúzzuk a magasba. Homorítsunk három belégzéssel, majd engedjük le a testünket.

Halállás Feküdjünk a földre összezárt, egyenes lábakkal, tenyerünket fordítsuk a föld felé, majd kezünket helyezzük a törzsünk alá. Könyökünkre támaszkodva, mély lélegzetvétellel homorítsuk hátunkat. Eközben csak fejünk teteje érintse a földet. Engedjük ki a levegőt, majd lélegezzünk mélyeket ebben a kellemesen pihentető pózban, s közben teljes testünket lazítsuk el. E jógapózok napi átismétlésével egész testünket karbantarthatjuk.

MAGNÉZIUM KOMPLEX FILMTABLETTA

Komplex készítmény magnéziummal és B-vitaminokkal a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez Ha többet szeretne tudni a termékről, lapozzon az 11. oldalra!

31

EGÉSZSÉG

Kérdezz Felelek Kedves Olvasónk! Szakértői oldalunkhoz a hozzánk leggyakrabban érkező kérdések közül válogattunk. A válaszok, reméljük, Önnek is hasznosak lesznek.

Dr. Bodrog Andrea orvos tanácsadó

?

A tavasz közeledtével minden évben azt érzem, hogy a szervezetem tartalékai elfogytak, gyakran fáradt és gyenge vagyok, koncentrálni sem tudok úgy, mint máskor. Tudna nekem javasolni valamit a tavaszi fáradtság enyhítésére, megszüntetésére? Ilyenkor a tartalékaink valóban elfogynak a téli időszak és a kórokozókkal vívott folyamatos harc miatt, így ismét fel kell töltenünk vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel a szervezetünket. Az Actival Energia filmtabletta komplex multivitamin, amely mindezeket tartalmazza, és még ginzenget és L-karnitint is. A ginzeng hozzájárul a megfelelő fizikális és szellemi erőnlét fenntartásához, az emelt mennyiségű B-vitaminok pedig az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Étrend-kiegészítő készítmény.

32

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZÁMLÁRA IS

?

Nagyon meglepődtem a legutóbbi vérvételem alkalmával, amikor kiderült, hogy kicsit magas a koleszterinszintem. Semmilyen tünetem nincs, odafigyelek magamra, igyekszem rendszeresen sportolni. Nem szeretnék gyógyszert szedni, és az orvosom szerint sem indokolt. Hallottam a Koleszterin Kontroll termékükről. Ennek szedése segíthet nekem? Igen, segíthet. A Koleszterin Kontroll filmtabletta hatóanyagai növényi szterinek, amelyek klinikailag bizonyítottan csökkentik a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség kialakulásában kockázati tényező. Nagyon fontos tudni, hogy a kedvező hatás eléréséhez napi 1,5-2,4 g növényi szterin bevitele szükséges, melyet napi 3 Koleszterin Kontroll filmtabletta (1500 mg=1,5 g növényi szterin) bevételével biztosíthatunk.  Étrend-kiegészítő készítmény.

?

Csontritkulásom van, és évek óta szedem a CalciviD készítményüket. Azonban az elmúlt hónapokban CalciviD Extra-D filmtablettát találok a patikákban. Miben más ez? A CalciviD Extra-D a CalciviD termékünk továbbfejlesztett változata. Már ez található meg a patikákban. A termék annyiban változott, hogy megdupláztuk a D-vitamin-tartalmát, így egy filmtabletta 400 NE helyett 800 NE D-vitamint tartalmaz. A CalciviD Extra-D olyan magas hatóanyagtartalmú és komplex készítmény, amelyet kalcium- és D-vitamin-hiány megelőzésére és kezelésére ajánlunk időseknek, valamint az osteoporosis specifikus terápiájának kiegészítéseként javaslunk olyan betegeknek, akiknél a D-vitamin- és kalciumhiány veszélye fennáll. Vény nélkül kapható gyógyszer. A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

?

Antibiotikum kúra mellé kerestem a megfelelő probiotikumot. A termékek összehasonlítása során azt tapasztaltam, hogy különböző fajta baktériumtörzsek találhatók bennük, illetve a törzsek ún. csíraszáma is eltérő. Ez mit jelent pontosan? Bélrendszerünk 400 m2-es felszínén, ezen belül a vastagbélben többszázféle baktérium él a szervezettel együttműködve. Ezek a baktériumok alkotják bélflóránkat. Ha ennek egyensúlya felborul, például antibiotikum-kezelés és/vagy bélfertőzés következtében, akkor számos, számunkra hasznos baktériumtörzs is károsodhat. Ezért a jótékony baktériumok több fajtáját ajánlott egyszerre pótolni. A csíraszám a jótékony baktériumok számát jelenti. Érdemes olyan készítményt választani, amelynek dobozán a lejáratkori (minimális) garantált élő csíraszám is fel van tüntetve. Ha ez a szám meghaladja az 1 milliárdot, akkor jó minőségű a termék. A Béres Probio6 kapszula termékdobozán feltüntetett 5x109 (5 milliárd) csíraszám a lejáratkor is garantált mennyiség. Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer.

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZÁMLÁRA IS

[email protected]

EGÉSZSÉGPÉNZTÁRI SZÁMLÁRA IS

?

A Béres Szemerő Forte dobozán figyelmes lettem a „MÉKISZ Tanúsított Minőség” feliratra. Ez mit jelent? A Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesülete (MÉKISZ) létrehozott egy tanúsító védjegyet, hogy segítse a megbízható, ellenőrzött minőségű termékek pozitív megkülönböztetését. Erre azért volt szükség, mert az igen nagy számú, hasonlónak látszó termék közül nehéz kiválasztani a minőségileg kifogástalan, biztonságos és az előírásoknak teljes mértékben megfelelő tájékoztatással ellátott termékeket. A MÉKISZ védjegy az ellenőrzötten kiváló minőségű és megbízható étrend-kiegészítő készítményeket jelöli. Bővebb információt a védjegyről az egyesület weboldalán (www. mekisz.hu) olvashat. Speciális – gyógyászati A minôség és megbízhatóság célra szánt – tápszer. védjegye

?

Az egészség és a jó erőnlét a legfontosabb számomra, ezért Béres Cseppet szedek. Láttam, hogy most C-vitaminnal egy csomagban kapható, és a patikában is így ajánlják. A jövőben mindig elérhető lesz így együtt? Igen, ez a kombinált csomag a jövőben is megtalálható lesz a patikák polcain, hogy mindenki együtt és kedvezőbb áron elérhesse a termékeket. A C-vitamin Béres 50 mg tabletta a Béres Csepp Extra cseppek kiegészítésére javallott, a vas felszívódásának fokozására. A cseppeket és a tablettát minden alkalommal együtt, étkezés közben kell bevenni. A cseppeket bőséges, legalább fél deciliter folyadékban (víz, gyümölcslé, szörp, tea) javasolt fogyasztani. Már 15 kg testsúlyt elérő gyerekek is kaphatják immunrendszerük támogatására. Vény nélkül kapható gyógyszer. A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Termékeinkkel kapcsolatos kérdéseiket várjuk:

1037 Bp., Mikoviny u. 2–4.

06 (20) 466 3355 (hétfő: 14-16, szerda: 19-21, péntek:12-14 óráig) 33

EGÉSZSÉG játék

NYERJEN BÉRES CSOMAGOT! Fejtse meg a keresztrejtvényt, és küldje be a megfejtést címünkre (Béres Gyógyszergyár Zrt., 1037 Budapest, Mikoviny u. 2–4.) vagy a [email protected] e-mail-címre! A helyes megfejtést beküldők között 2017. június 6-án 10 db 5000 Ft értékű Béres-termékcsomagot sorsolunk ki. Beküldési határidő: 2017. május 30.

TÁJÉKOZTATÁS: a Béres Gyógyszergyár Zártkörűen Működő Részvénytársaság (Cg.: 01-10-046421, adószám: 12517390-2-41, adatkezelés nyilvántartási száma: NAIH-87363/2015) 1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. szám alatti társaság (a továbbiakban: Szervező) a keresztrejtvény helyes megfejtésének beküldői között 10 db 5000 Ft értékű Béres-termékcsomagot sorsol ki. A nyeremény nem váltható készpénzre, illetve egyéb ajándéktárgyra, termékre. A nyeremény átadásának feltétele a nyertes nevének, kézbesítési címének, valamint adóazonosító jelének a Szervező részére történő rendelkezésre bocsátása. A megfejtés beküldésével a résztvevő önkéntesen, feltétel nélkül hozzájárul ahhoz, hogy a Szervező – a résztvevő nyertessége esetén – a személyi jövedelemadóról szóló 1995. évi CXVII. törvény 70. § (3) bekezdés a) pontjában előírt nyilvántartás-vezetési kötelezettség teljesítésének céljából, illetve a nyeremény kézbesítése érdekében a résztvevő adatait kezelje. Amennyiben a résztvevő e-mail útján küldi meg megfejtését, úgy a részvétellel egyúttal ahhoz is hozzájárul, hogy a Szervező a résztvevő megfejtés beküldésére használt e-mail-címére hírleveleket küldjön. Amennyiben a résztvevő nem kíván hírlevelet kapni, arról bármikor leiratkozhat. A Szervező hírlevéllel kapcsolatos adatkezeléséről bővebb információ a www.beres.hu/beres/adatkezelesi_tajekoztato honlap címen található. A Szervező a megadott adatokat kizárólag a fenti cél(ok)ból, az adott cél megvalósulásáig kezeli, az adatok az érintett előzetes tájékoztatása és engedélye nélkül harmadik személy részére nem kerülnek átadásra. Amennyiben további kérdése lenne a nyereményjátékkal, illetve az adatkezeléssel kapcsolatban, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot az alábbi elérhetőségek valamelyikén: [email protected], Béres Gyógyszergyár Zrt., 1037 Budapest, Mikoviny u. 2–4. Az Actival Felnőtt Gumivitamin étrend-kiegészítő készítmény, a Béres Vita-D3 Kid rágótabletta speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer.

34

FFA1703AD

Természetesen a felfázás ellen!

Magas hatóanyag-tartalmú tôzegáfonya kivonat (36 mg PAC-A) a húgyúti fertôzések megelôzésére és kezelésére Orvostechnikai eszköz. Vény nélkül kapható a gyógyszertárakban.

www.beres.hu

facebook.com/beres.klub

A kockázatról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát! 35

36