Program sobot a ostatních setkání: Dopolední bohoslužba 5.12. Daniel Kašlík
Odpolední shromáždění Zkouška sborového zpěvu
12.12. Ludvík Švihálek 19.12. Daniel Kašlík VP
17hod. Adventní bohoslužba
26.12. Lenka Chromíková
NOVÁ Emailová adresa na příspěvky:
[email protected] Webová adresa sboru: radvanice.casd.cz, www.facebook.com/SborOstravaRadvanice
Pak budou vánoce… Vánoce – svátky radosti a míru, kdy každý člověk šťastný chtěl by být… A zatím – někde na planetě hloubí bomba další díru – a místo rolniček je slyšet kulky znít… Co je to v člověku, že nenávidí bratra, že proti dětem dokáže zvednout zbraň, že na slabšího tak často hledí spatra a nechce se mu podat mu pomocnou dlaň?... Co je to v člověku? A kdo jej změnit může, aby to štěstí nebylo stále jen snění? – Nikdo z nás nedokáže „vylézt z vlastní kůže“, dokud mu Ježíš Kristus srdce nepromění… Pak budou vánoce…
Okénko zdraví Snídáte? Před časem byla provedena anketa mezi lidmi na téma zdravá snídaně. Oslovení lidé měli uvést, co si představují pod pojmem zdravá snídaně a zda sami snídají. Většina z nich uvedla, že jsou to snídaňové lupínky, mléko a ovoce. A na otázku, zda snídají, mnoho z nich odpovědělo, že nemá ráno na snídani čas. Myslíte, že uváděná odpověď je opravdu tou nejzdravější snídaní? A proč je vlastně tak důležité snídat? Už když ráno vstáváme, většinou nám běží hlavou, co vše potřebujeme ten den udělat a stihnout. A právě v tu chvíli by nám mělo také dojít, že pro zvládnutí všech našich povinností potřebujeme doplnit „palivo“, tedy energii. Měli bychom se tedy nasnídat! A i tady bychom se měli zamyslet. Pokud snídáme bílé pečivo s marmeládou či máslem, levnou uzeninou, tučným sýrem, tak tato varianta snídaně není zrovna ta nejlepší. Bílé pečivo a marmeláda jsou jednoduché cukry, které velmi vychylují hladinu cukru v krvi. To způsobuje, že máme za chvíli opět hlad. Navíc bílé pečivo (chléb, rohlíky) patří k výživově bezcenným potravinám, neobsahují skoro žádné vitamíny, minerály, slouží jen k zahnání hladu. Dále se do nich přidává spousta přídatných látek (vylepšení vzhledu, chuti, proti praskání kůrky atd.) a také mají vysoký obsah soli a často i skrytých cukrů. Levné uzeniny by také neměly na snídaňovém talíři co pohledávat. Většinou obsahují méně než 50% masa a spoustu chemických přídatných látek. Většina rodičů dává dětem na snídani koblížky, koláčky, muffiny, vánočku atd. Samozřejmě, že dětem tato jídla chutnají, ale zkusme si uvědomit, že i naše děti čeká náročný den ve školních lavicích. Všechny tyto pochutiny nemají takřka žádnou výživovou hodnotu. Obsahují spoustu tuků a cukrů a jsou to jídla s vysokým glykemickým indexem. To znamená, že rychle vychylují hladinu cukru v krvi nahoru a dolů. A to způsobuje hlad, již brzy po snídani, a také to ovlivňuje náladu a vnímání. A co tedy ráno snídat? Vařené obilniny a vločky z nich (oves, kuskus, amarant, quinoa, pšenice, jáhly, pohanka, rýže, kamut), celozrnné pečivo (v obchodech musí být označeno jako celozrnné), cereální kaše (nepřislazované), palačinky z celozrnné mouky (děláme bez tuku), ovoce (nejlépe čerstvé), med (střídmě), rostlinná mléka, ořechy a semínka (kešu, mandle, para, lískové, vlašské ořechy, sezam, len, slunečnice, konopná, dýňová, chia semínka), některé
mléčné výrobky (odtučněné mléko a acidofilní, kefírové mléko, nízkotučné sýry a tvaroh, bílý jogurt, cottage sýr), zelenina. Plnohodnotná snídaně by měla obsahovat lehce stravitelné bílkoviny (obilniny, celozrnné pečivo atd.) zdravé tuky (oříšky, semínka) komplexní sacharidy, vlákninu (obilniny, celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu) a jednoduché sacharidy (med, ovoce, sušené ovoce). Dle provedených studií bylo zjištěno, že lidé, kteří ráno zdravě snídají, snižují až o 50% výskyt obezity a cukrovky II. typu v průběhu svého života. Je to jednodušší, než by se mohlo zdát. Tím, že se ráno plnohodnotně nasnídáme, snižujeme pravděpodobnost, že se budeme během celého dne dojídat jídlem, nad kterým většinou ani nepřemýšlíme. Takže pokud se snažíte zhubnout, zařaďte plnohodnotnou snídani. A že si teď říkáte, že ráno nemáte vůbec hlad? Zkuste odlehčit své večeře a hlad se určitě dostaví. Kolik pravdy je v přísloví: „Snídej sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli“ aneb „Snídat bychom měli jako králové, obědvat jako princové a večeřet jako žebráci“. Snídaňová jáhlová kaše s kokosem 1 porce: Energie 1 850kJ/441kcal, Bílkoviny 15,1g, Tuky 20,5g Sacharidy 60,2g 30g jáhly (kuskus, rýže, quinoa) 150ml mléko (kokosové, sójové, mandlové, kravské, rýžové) 10g med 10g strouhaný kokos 100g ovoce 10g směs semínek (sezamové, slunečnicové, dýňové, konopné, lněné) 15g chia semínka Jáhly před vařením procedíme horkou vodou (zopakujeme cca 3krát). Tímto zabráníme nahořklé chuti po uvaření. Poté jáhly uvaříme v mléce do měkka. Přidáme med, kokos, nakrájené ovoce, chia semínka a směs semínek, které je vhodné před přidáním pomlít nebo podrtit. Pokud by byla konzistence kaše příliš hustá, naředíme mlékem či vodou. Dobrou chuť. Adéla Koloničná
Akce začátkem roku 2016 16. ledna 2016 proběhne novoroční program. Čas bude uveden v Náměsíčníku na leden. Srdečně vás všechny zveme na novoroční večírek, který se bude konat 6.2.2016 v Kulturním domě v Michálkovicích. Svou účast prosím potvrďte a zapište se do tabulky ve sboře na nástěnce. Čas bude upřesněn v lednu 2016. Pozváni jsou i bývalí členové sboru . Bližší informace poskytne s. Jana Siejová ml.
5.12. Rafaj Eva
14.12. Vykoukal Štěpán
5.12. Riemer Erik
15.12. Kačeriková Marie
6.12. Běčáková Eva
20.12. Kantor Robin
9.12. Gajdošíková Emma
23.12. Rašík Matěj
10.12. Kašlík Daniel
23.12. Vykoukal Martin
14.12. Tkačíková Ester
25.12. Chlebková Renáta
"Já Hospodin jsem tě povolal ve spravedlnosti a uchopil tě za ruku; budu tě opatrovat, dám tě za smlouvu lidu a za světlo pronárodům.“ Izaiáš 42, 6 Zpestření datum
SŠ - básně
příběh
před "K"
5.12.
Smilková E.
Dubický R.
píseň Lipusová K., píseň Siejovi
12.12.
Gajdošíková V.
Siejová J.ml.
Chvály
19.12.
Pavlátová D.
Rafaj H.
báseň VG, sborovka, píseň Kašlíkovi
26.12.
Verešová L.
Lipusová K.
píseň Pletkovi, báseň Chromíková V.
Uzávěrka Náměsíčníku na leden 2016 bude 16. prosince. Všechny příspěvky prosím zasílejte na novou emailovou adresu, která je uvedena na přední straně Náměsíčníku. Od lednového čísla bude mít na starost celý Náměsníčník s. Klára Siejová.
