Profesionální výkon na čerstvém vzduchu

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu

STREET BARBELL – Je nová řada MB Barbell venkovního posilovacího vybavení. Jehož parametry odpovídají profesionálnímu vybavení posiloven. Je navrženo tak, aby při cvičení byly zapojeny všechny svalové skupiny lidského těla pro jeho harmonický rozvoj. Vyvinuli jsme vybavení pro komplexní tréninkový proces zapojení všech svalových skupin v posilovně pod širým nebem „STREET BARBELL.“ Kromě toho existuje celá řada charakteristických rysů, které činí venkovního posilovacího vybavení jedinečným.                

Veškerá cvičení na STREET BARBELL vybavení se provádí v postavení, které snižuje kontakt s jednotlivými prvky zařízení. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Rukojeti jsou vyrobeny z vysoce odolného polymeru. Zařízení může být vybaveno speciální střechou z plastu odolného proti nárazu, která chrání sportovce a zařízení před deštěm a sluncem. Na zastřešení může být instalováno odolné automatické LED osvětlení. Místa, ve kterých přichází uživatel ke kontaktu se zařízením, jsou vybavena pětivrstvou voděodolnou překližkou. Pro komfort lze přes překližku zavěsit ručník. Zařízení umožňuje cvičení oběma rukama a střídavě cvičení každou rukou zvlášť, což zvyšuje amplitudu a variace cvičení. Každá páka má systém dvojí hmotnosti závaží (velké i malé disky), který umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Každá páka má ukazatele hmotnosti pohyblivých závaží. Bezpečné pro děti. Vysoká poloha pohyblivých částí zařízení zajišťuje jejich nedostupnost pro malé děti. Ložiska a rotační prostory jsou chráněny speciálními límci. Zařízení je natřeno speciálním zinkovým podkladem a práškovou barvou, což umožňuje jeho použití v jakýchkoli klimatických podmínkách. Zařízení se připevňuje na speciální železobetonové panely uložené v zemi na štěrkovém podkladu. Způsob připevnění umožňuje okamžitou montáž. Ukotvení v panelech jsou chráněna pryžovými deskami.

MB 7.29 VZPÍRÁNÍ VZHŮRU VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ

Zatížení závisí na rozložení kotoučů. Hmotnost lze měnit snadným přesunutím kotoučů po kolejnicích. Konstrukce zařízení je patentována.

Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.29 “ Vzpírání vzhůru vestoje“ je určeno k rozvoji střední částí deltových svalů, horní částí trapézových svalů, předních svalů pilovitých a tricepsů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ

Zařízení je možné umístit pod speciální střechu MB 7.48.

Gumová závaží jsou součástí sady.

HMOTNOSTI

Maximální zatížení na každou ruku

Celková hmotnost zařízení (bez střechy)

57,5 kg

265 kg

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu VARIANTA 1 (Vytlačení vzhůru)        

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Pokrčte nohy a uchopte vnitřní rukojeti. Narovnejte kolena a zády se zapřete o podporu, čímž zaujmete startovní pozici. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Po dokončení cvičení plynule uvolněte rukojeti. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (Šikmé vytlačení vzhůru) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Pokrčte nohy a uchopte vnější rukojeti. Narovnejte kolena a zády se zapřete o podporu, čímž zaujmete startovní pozici. Plynule pod úhlem narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Po dokončení cvičení plynule uvolněte rukojeti. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 3 (Vojenský úchop) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Pokrčte nohy a uchopte vnější rukojeti. Narovnejte kolena tak, abyste rukojeti drželi na ramenou, čímž zaujmete startovní pozici. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Po dokončení cvičení plynule uvolněte rukojeti. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

Poznámky a vysvětlivky:      

Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Odlišné umístění rukojeti umožňuje provádět různá cvičení a zdůraznit zatížení různých druhů svalů. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvyšovat amplitudu a varianty cvičení.

MB 7.30 VZPÍRÁNÍ HRUDÍ VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.30 Vzpírání hrudí vestoje se podobá zařízení MB 7.29 Vzpírání vzhůru ve stoje. Vyznačuje se větší amplitudou, která přispívá k lepšímu rozvoji velkých svalů prsních. Na cvičení se také podílejí tricepsy a přední části deltových svalů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ

Zařízení Zařízení je je možné možné umístit umístit pod pod speciální střechu speciální střechu MB MB 7.48. 7.48.


HMOTNOSTI



77,5 kg

335 kg


MB 7.30 VZPÍRÁNÍ HRUDÍ VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zády se zapřete o podporu, narovnáním kolen upravte polohu těla, tak abyste rukojeti měli v úrovni hrudníků. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

Poznámky a vysvětlivky:    

Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Odlišné umístění rukojeti umožňuje provádět různá cvičení a zdůraznit zatížení různých druhů svalů. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Gumové závaží jsou součástí sady.


265 kg

MB 7.31 MOTÝLEK VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.31 Motýlek vestoje je určeno k rozvoji velkých svalů prsních. Při snížení zatížení svalů hrudníku se také rozvíjí svaly coracobrachialis a krátké hlavy bicepsů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



47,5 kg

285 kg


MB 7.31 MOTÝLEK VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3.

4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zády se zapřete o podporu, narovnáním kolen upravte polohu těla, tak abyste rukojeti měli v úrovni hrudníku. Uchopte rukojeti, paže mějte lehce ohnuté a ve vodorovné poloze. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

Poznámky a vysvětlivky:  



 



Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Zapřením zad o podporu a pokrčením nohou můžete upravit svůj postoj vůči rukojeti pro zvýraznění zatížení velkých svalů prsních. V závislosti na výškovém postavení hrudníku vůči rukojeti se zatížení zaměřuje na horní, střední nebo dolní části velkých svalů prsních. Je-li poloha rukojetí na úrovni klíčních kostí, zatížení se zaměřuje na horní části velkých svalů prsních. Je-li poloha rukojetí na úrovni poloviny hrudníku, cvičení se zaměřuje na střední části velkých svalů prsních. Je-li poloha rukojetí na úrovni dolní části hrudníku, cvičení se zaměřuje na dolní části velkých svalů prsních.

MB 7.32 OBRÁCENÝ MOTÝLEK VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.32 Obrácený motýlek vestoje je určeno k rozvoji deltových svalů, zejména jejich zadních částí, podhřebenového svalu a malého svalu oblého.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ

HMOTNOSTI





47,5 kg

285 kg


MB 7.32 OBRÁCENÝ MOTÝLEK VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3.

4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zády se zapřete o podporu, narovnáním kolen upravte polohu těla, tak abyste rukojeti měli v úrovni hrudníků. Uchopte rukojeti, paže mějte lehce ohnuté a ve vodorovné poloze. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

Poznámky a vysvětlivky:   



Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Za účelem narovnání ramen použijte přiměřené zatížení a soustřeďte se na silné stažení lopatek na konci cviční. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti.

MB 7.33/7.34 SADA JEDNORUČNÍCH ČINEK

Zařízení je možné umístit pod speciální střechu MB 7.48.МВ

МВ 7.33 Sada jednoručních činek

7.34 Sada jednoručních činek



18,5/31,5 kg

171/236 kg

Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.33/7.34 “ Sada jednoručních činek“ je určeno k rozvoji svalů paží a prsních svalů. Poznámka: Možnost provádět více cvičení pro rozvoj téměř všech svalových skupin.


VARIANTA 1 (vzpírání činek vleže) 1. 2. 3.

4. 5.

Vyberte činku dle hmotnosti. Lehněte si na lavici a natáhněte ruce dopředu. Ruce mějte trochu ohnuté v loktech, paže pomalu roztáhněte do stran, tak aby lokty byli ve vodorovné úrovni ramen. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (vzpírání činek vsedě) 1. 2. 3. 4. 5.

Vyberte činku dle hmotnosti. Posaďte se na lavičku, činky držte pevně na horní úrovni ramen, dlaně směřují dopředu. Činku tlačte směrem nahoru až do narovnání rukou. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 3 (Vzpírání s oporou) 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Vyberte činku dle hmotnosti. Pokrčením nohou upravte pozici těla. Ruce uspořádejte paralelně na opoře, hrudník opřete o podporu. Plynule pokrčte paže v loktech. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.




Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Při vzpírání s oporou neroztahujte úplně paže v nejnižším bodě! Předejdete zranění! Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvyšovat amplitudu a varianty cvičení. Možnost dělat více cvičení na téměř všechny svalové skupiny.

MB 7.37 PŘITAHOVÁNÍ PÁKY S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.37 Přitahování páky rozvíjí široké svaly zádové, velké svaly oblé, deltové svaly, svaly podhřebenové, kromě toho při omezení lopatek rozvíjí svaly rhomboid, svaly trapézové (střední část) a ohýbače (flexory) v předloktí.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

315 kg


OBOURUČNÍ CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zapřete se hrudníkem nebo břichem o podporu. Záda držte rovně. Uchopte rukojeti zařízení. Plynule pokrčte lokty, lopatky táhněte k sobě. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

JEDNORUČNÍ CVIČENÍ 1. 2. 3. 4.

5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, levou nohou vyšlápněte dopředu a levou rukou uchopte prostřední rukojeť. Zapřete se hrudníkem nebo břichem o podporu. Pravou rukou uchopte rukojeť se závažím. Pohybem lokte pravé ruky směrem dozadu plynule táhněte za páku tak vysoko, jak je možné. Dbejte, aby se ruka neodchylovala od těla. Své tělo neotáčejte vůči zařízení. Pomalu vraťte paži do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních. Vyměňte pozice rukou a nohou a cvičení opakujte v opačné formě.

Poznámky a vysvětlivky:     



Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Zařízení umožňuje cvičení oběma rukama a střídavě cvičení každou rukou zvlášť, což zvyšuje amplitudu a variace cvičení. Při cvičení se nehrbte! Zabráníte tak zranění.

MB 7.38 STAHOVÁNÍ PÁKY S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.38 “Stahování páky“ rozvíjí široké svaly zádové, trapézové, rhomboid, bicepsy a ramena. Při “Stahování hrudí“ se rozvíjí také velké svaly prsní.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

325 kg


VARIANTA 1 (Stahování hrudí) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení a uchopte rukojeti. K dosažení rukojetí můžete využít nášlapy (schůdky). Nohy mějte od sebe na šířku ramen a umístěte je pod nejnižší schůdek. Tělo nakloňte dozadu. Plynule stáhněte rukojeti do výše horní části hrudníku, lopatky přitáhněte maximálně k sobě. Pomalu vraťte své paže do výchozí pozice. Po dokončení cvičení plynule uvolněte rukojeti. Opět můžete využít schůdky. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (Stahování rameny) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení a uchopte rukojeti. K dosažení rukojetí můžete využít nášlapy (schůdky). Nohy mějte od sebe na šířku ramen a umístěte je pod nejnižší schůdek. Záda držte rovně. Plynule stáhněte rukojeti k ramenům, pohybem loktů k tělu. Pomalu vraťte své paže do výchozí pozice. Po dokončení cvičení plynule uvolněte rukojeti. Opět můžete využít schůdky. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Zařízení nabízí 2 typy rukojetí různé šíře pro lepší cvičení. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvyšovat amplitudu a varianty cvičení.

MB 7.39 POSILOVÁNÍ BICEPSU VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.39 “Posilování bicepsu vestoje“ je navrženo tak, aby pomáhalo rozvíjet bicepsy. Sekundární zatížení působí na vřetenní a přední část deltových svalů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



37,5 kg

260 kg


DVOURUČNÍ CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte rukojeti. Mírně pokrčte kolena a poodstupte si vpřed pro větší stabilitu. Plynule pokrčte lokty. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

JEDNORUČNÍ CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, dejte si nohu vpřed a uchopte rukojeť. Natočte své tělo o 30 stupňů ve směru pohybu ruky. Uchopte rukojeti. Mírně pokrčte kolena a poodstupte si vpřed pro větší stabilitu. Plynule pokrčte loket. Pomalu vraťte paži do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Zakřivené rukojeti snižuje zátěž na zápěstí, při cvičení. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvyšovat amplitudu a varianty cvičení.

MB 7.40 DŘEPY S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.40 „Dřepy“ rozvíjí čtyřhlavé svaly stehenní, střední svaly hýžďové a velké svaly hýžďové.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI

Maximální zatížení

150 kg


340 kg

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu VARIANTA 1 (Dřepy) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Nastavte hmotnost obou pák. Nastavte dolní plošinu. Postavte se čelem k zařízení, paty mějte na plošině, nohy dejte od sebe ve vzdálenosti šířky ramen. Uchopte rukojeti a udělejte dřep pod tyč, kterou umístíte na trapézové svaly. Mírně pokrčte záda, posuňte pánev dopředu a narovnejte nohy. Přičemž se zařízení odjistí. Pomalu pokrčte kolena a přejděte do dřepu, čímž se zařízení zajistí. Když stehna dosáhnou vodorovné polohy, narovnejte nohy a trup. Po dokončení cvičení zajistěte zařízení do původní polohy a opatrně uvolněte tyč. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (Holeně)         

Nastavte hmotnost obou pák. Nastavte vrchní plošinu. Postavte se čelem k zařízení, špičky nohou mějte na plošině, nohy mějte od sebe ve vzdálenosti šířky ramen, paty volně klesají. Uchopte rukojeti a udělejte dřep pod tyč, kterou umístíte na trapézové svaly. Mírně pokrčte záda, posuňte pánev dopředu a narovnejte nohy. Přičemž se zařízení odjistí. Pomalu pomocí špiček nohou zvedněte paty do maximální výše. Plynule s vraťte do výchozí pozice. Po dokončení cvičení, zajistěte zařízení do původní polohy a opatrně uvolněte tyč. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Zařízení nabízí 2 typy rukojetí různé šíře pro lepší cvičení. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Dřepy je možné provádět bez použití plošiny.

MB 7.41 KŘÍŽOVÝ TAH S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7,41 “KŘÍŽOVÝ TAH“ je určeno k rozvoji hýžďových svalů, čtyřhlavých stehenních svalů, svalů krejčovských, trapézových svalů, šikmých zádových svalů, velkých oblých svalů, zadních deltových svalů a svalů podhřebenových.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

345 kg

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu VARIANTA 1 (Křížový tah vestoje) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Jděte do dřepu, předkloňte se, uchopte rukojeti, narovnejte se zpět, mírně se ohněte v pase. Narovnejte nohy a záda, zvedněte páky podél přední části holení ke svislé poloze těla. Na konci pohybu zůstaňte ve svislé poloze na několik vteřin. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (Zvedání ramen) 1. 2. 3. 4.

5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Pokrčte nohy, uchopte rukojeti, narovnejte se zpět, mírně se ohněte v pase. Narovnejte nohy a záda, zvedněte páky podél přední části holení ke svislé poloze těla, přičemž zůstáváte ve výchozí poloze. Bez pokrčení paží, zvedněte ramena tak, jak jen to je možné. Pomalu spusťte své paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 3 (Bederní křížový tah) 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Předkloňte se o 45° vpřed, uchopte rukojeti. Plynule pokrčte lokty, směrem k ramenům. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Při cvičení se nehrbte! Zabráníte tak zranění. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvyšovat amplitudu a varianty cvičení.

MB 7.42 POSILOVÁNÍ TRICEPSU VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.42 “POSILOVÁNÍ TRICEPSU VESTOJE“ je navrženo tak, aby pomáhalo rozvíjet tricepsy. Vertikální pozice rukou pomáhá k většímu zapojení delší části tricepsů do práce.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



47,5 kg

260 kg


POSILOVÁNÍ TRICEPSŮ 1. 2. 3.

4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zapřete se zády k podpoře, pokrčte kolena a upravte polohu těla tak, abyste mohli maximálně ohnout paži při držení rukojeti. Lokty nasměrujte dopředu. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Zakřivené rukojeti snižují při cvičení zátěž na zápěstí. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Můžete provádět cvičení oběma rukama a střídavě každou rukou zvlášť zvyšovat amplitudu a varianty cvičení.

MB 7.43 POKRČENÍ NOHOU VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.43 Pokrčení nohou vestoje slouží k rozvoji stehenních a podkolenních svalů a v menší míře i svalů lýtkových. Ke zvýšení zátěže postačí natahovat nohy do vzpřímené polohy.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI

Maximální zatížení na každou nohu


57,5 kg

280 kg


POKRČENÍ NOHOU VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte rukojeti. Přitiskněte stehno pravé nohy k horní tyčové podpoře. Dolní část pravé nohy opřete její zadní stranou o spodní válec. Plynule pokrčte dozadu pravou nohu směrem nahoru. Pomalu vraťte pravou nohu do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních. Vyměňte pozice nohou a cvičení opakujte v opačné formě (levou nohou).


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg. Aby nedošlo ke zranění během cvičení, rukama držte rukojeti a nedávejte je pod pohyblivé části.

MB 7.44 NATAŽENÍ NOHOU VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.44 Natažení nohou vestoje rozvíjí čtyřhlavý sval stehenní a je vhodné pro izolované zatížení tohoto svalu. Zařízení je vhodné pro aplikaci technicky komplexního cvičení.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



57,5 kg

280 kg


NATAŽENÍ NOHOU VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Nastavte hmotnost obou pák Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte rukojeti. Pokrčenou dolní část pravé nohy opřete její přední stranou o spodní válec. Zadní stranu stehna zapřete o horní tyčovou podporu. Plynule narovnejte nohu v koleni. Pomalu vraťte pravou nohu do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních. Vyměňte pozice nohou a cvičení opakujte v opačné formě (levou nohou).



MB 7.45 RADIÁLNÍ POSILOVAČ HÝŽĎOVÝCH SVALŮ VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.45 Radiální posilovač hýžďových svalů vestoje rozvíjí velký sval hýžďový, sval pološlašitý, sval poloblanitý a dlouhou hlavu dvouhlavého svalu stehenního. Cvičení zlepšuje zadní obrysy nohy.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

267 kg


RADIÁLNÍ POSILOVAČ HÝŽĎOVÝCH SVALŮ VESTOJE POSTUP CVIČENÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte rukojeti a přitiskněte chodidlo proti spodnímu válci. Plynule tlačte nohou co nejvíce dozadu. Pomalu vraťte nohu do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.



MB 7.46 PŘITAHOVÁNÍ SVISLÉHO LANA VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.46 Přitahování svislého lana vestoje je určeno k izolovanému rozvoji tricepsů i loketních svalů. Dále rozvíjí přímé a šikmé břišní svaly.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



47,5 kg

250 kg


VARIANTA 1 (Přitahování pažemi) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte konce provazů. Plynule narovnejte ruce dolů, lokty držte u těla. Záda držte rovně. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

VARIANTA 2 (Stáčení těla) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se čelem k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Uchopte konce provazů. Paže držte ohnuté v loktech. Plynule ohněte horní část těla směrem ke stehnům a lokty přibližte až k nim. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


 



Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Na konci každého opakování se pozastavte na dobu 1–2 sekund izometrického odporu pro maximalizaci svalového napětí. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Můžete provádět cvičení s oběma rukama a střídavě s každou rukou zvlášť zvyšovat amplitudu a varianty cvičení. Cvičte plynule! Předejdete zranění při zvedání vyšších zatížení.

MB 7.47 POSILOVÁNÍ VLASTNÍ VAHOU

Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.47 “ Posilování s vlastní vahou“ je určeno k rozvoji téměř všech svalových skupin v závislosti na zvoleném cvičení.

Zařízení mohou využívat až čtyři sportovci najednou.

Zařízení je vybaveno speciální střechou MB 7.48.

Maximální zatížení sportovce s další zátěží

Celková hmotnost zařízení (včetně střechy)

250 kg

392 kg


Zvedání nohou

Hyperextenze šikmo

Přitahování hrudníku k liště

Sklapovačky na šikmé lavičce

Přitahování se širokým úchopem

Cvičení na bradlech


   

Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Použití různých rukojeti na liště umožňuje provádět různá cvičení a zdůraznit zatížení různých druhů svalů. Aby nedošlo ke zranění, neprovádějte cvičení na nevhodných částech zařízení. Aby se zabránilo zranění, je nutné dbát zvýšené opatrnosti. Pro zvýšení zátěže je možné použití činek ze sady 7.33 / 7.34 “Sada činek“ Zařízení může být vybaveno osvětlením zabudovaným do střechy.

MB 7.49 TLAČENÍ NOHAMA OD SEBE VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI Zařízení MB 7.49 „Tlačení nohama od sebe vestoje“ rozvíjí hýžďové svaly.



77,5 kg

390 kg


TLAČENÍ NOHAMA OD SEBE VESTOJE 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy umístěte na nášlapy. Zády se zapřete o opěradlo, vnější strany stehen zapřete o podpory se změkčeným povrchem. Plynule roztáhněte nohy do maximální možné šíře. Pomalu vraťte nohy do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Nakloněním zad dopředu se zátěž rozmístí na horní části hýžďových svalů. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti.

MB 7.50 PŘITAHOVÁNÍ NOHOU K SOBĚ VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení. Zařízení MB 7.50 „Přitahování nohou k sobě vestoje“ rozvíjí vnitřní stehenní svaly.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

390 kg


PŘITAHOVÁNÍ NOHOU K SOBĚ VESTOJE 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy umístěte na nášlapy. Zády se zapřete o opěradlo, vnitřní strany stehen zapřete o podpory se změkčeným povrchem. Plynule přitáhněte nohy k sobě. Pomalu vraťte nohy do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Umožňuje využití vyšší zátěže. Zkuste postupně zvyšovat zatížení s delším opakováním, pro rozvoj svalů. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti.

MB 7.51 POSILOVAČ BŘIŠNÍCH SVALŮ VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení Zařízení MB 7.51 Posilovač břišních svalů vestoje je určeno k rozvoji břišních svalů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI

Maximální zatížení

150 kg


293 kg


Posilování břišních svalů vestoje 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zády se zapřete o podporu a uchopte rukojeti. Plynule předklánějte tělo. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.

Poznámky a vysvětlivky:   

Veškerá cvičení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Aby se zabránilo zranění při zvedání vyšších zatížení, je nutné dbát zvýšené opatrnosti.

MB 7.52 SBÍHAJÍCÍ SE VZPÍRÁNÍ HRUDÍ VESTOJE S NASTAVITELNOU ZÁTĚŽÍ


Aktivní svalové skupiny při používání zařízení Zařízení MB 7.52 Sbíhající se vzpírání hrudí ve stoje se podobá zařízení MB 7.29 Vzpírání vzhůru ve stoje. Vyznačuje se větší amplitudou, která přispívá k lepšímu rozvoji velkých svalů prsních. Na cvičení se také podílejí tricepsy a pření části deltových svalů.

ZVÝŠENÍ

SNÍŽENÍ



HMOTNOSTI



77,5 kg

340 kg


MB 7.52 Sbíhající se vzpírání hrudí ve stoje postup cvičení 1. 2. 3.

4. 5. 6.

Nastavte hmotnost obou pák. Postavte se zády k zařízení, nohy mějte od sebe na šířku ramen. Zády se zapřete o podporu, narovnáním kolen upravte polohu těla, tak abyste rukojeti měli v úrovni hrudníků. Plynule narovnejte paže. Pomalu vraťte paže do výchozí pozice. Cvičení proveďte ve 4 sériích po 10 opakováních.


Veškerá cvičení na zařízení je důležité provádět správným způsobem. Pokrčením nohou můžete zvolit nejvhodnější výchozí pozici pro cvičení. Odlišné umístění rukojeti umožňuje provádět různá cvičení a zdůraznit zatížení různých druhů svalů. Nastavitelný dvouúrovňový systém umožňuje změnu zatížení po 2,5 kg.

MB 7.48 Speciální střecha z plastu odolného proti nárazu, která chrání sportovce a zařízení před deštěm a sluncem

Pod každou střechou zařízení řady STREET BARBELL je umístěna informační tabule s podrobným popisem cvičení a zařízení. Obsahuje okruh tréninkových programů pro všechny svalové skupiny, které zařízení umožňuje procvičovat.

Cvičení na zařízení řady STREET BARBELL je pohodlné nejen ve dne, ale i po setmění. Střechy zařízení jsou vybaveny individuálním LED osvětlením. Speciální světla jsou vodotěsná, odolná proti teplotním změnám a zabezpečená proti vandalismu. Jsou energeticky úsporná, bezpečná a nevyžadují častou výměnu žárovek.

Světla se zapínají automaticky v závislosti na okolních světelných podmínkách, bez nutnosti obsluhy. Všechna zařízení řady MB Barbell je možné umístit pod střechu a vybavit je individuálním osvětlením.

Kontakt www.posilovnavenku.cz Email: [email protected] Telefon: +420 223 008 055 Jan Michael Kubín IČ: 11207183 DIČ: CZ6311100730

Mobil: +420 602 344 013 Email: [email protected] Vlastimil Drda IČ: 13818121 DIČ: CZ6204301587 Mobil: +420 602 556 041 Email: [email protected]

Profesionální výkon na čerstvém vzduchu

Recommend Documents