Poznámky účastníka. pořádaného září 2015, Ústí nad Labem

„Poznámky účastníka“

pořádaného

16.–18. září 2015, Ústí nad Labem Pedagogickou fakultou Univerzity J. E. Purkyně v Ústí n. L. ve spolupráci s Asociací školních sportovních klubů ČR

KONTAKTY   

http://www.pf.ujep.cz/ (centrum celoživotního vzdělávání a katedra tělesné výchovy a sportu) Facebook Mgr. Jan Kresta, Ph.D., ([email protected])

Vzdělávacím cílem semináře je osvojování nových poznatků a dovedností z oblasti kinantropologie, které mohou být využity zejména ve výuce tělesné výchovy. Seminář je realizován v rámci dalšího vzdělávání pedagogických pracovníků dle akreditace MŠMT a je určen zejména pro učitele tělesné výchovy (1. a 2. stupeň ZŠ, SŠ, VOŠ), volnočasové pracovníky, popř. další zájemce. Uskuteční se jednou za dva roky. Každý účastník obdrží osvědčení úspěšném absolvování.

Pozn. Níže naleznete poznámky, které připomenou účastníkovi semináře absolvovaný program. Nejedná se o metodický text, učebnici ani materiál připravený lektory.

Obsah:

Atletika – náměty do výuky z praktického pohledu ............................................................................................................................ 4 Možnosti využití úpolů ve školní TV se zaměřením zejména na box ................................................................................................. 5 Využití prvků závodního biatlonu ve školní tělesné výchově ............................................................................................................. 7 Netradiční pohybové hry ve školní tělesné výchově ........................................................................................................................... 7 Gymnastika zdravě a hravě aneb „Dětská gymnastika“ ...................................................................................................................... 8 Lana a lanové překážky – cesta ke gymnastickým dovednostem ....................................................................................................... 8 Náměty na neobvyklé rozcvičení s náčiním na 1. stupni ZŠ ............................................................................................................... 9 Cyklistika – náměty k výuce cyklistiky na školách .......................................................................................................................... 10

Atletika – náměty do výuky z praktického pohledu Mgr. Jiří Nechvátal trenér a viceprezident Atletického klubu Bílina, učitel tělesné výchovy



Abeceda - veselé poskoky - lifting - skipping - zakopávání na každou třetí - sprinterské zakopávání - vysoké koleno „raz – dva – dva – dva“ - „sádra“ - „ťapky“



Koule - rozházení předem, zadem, od prsou z podřepu - rozházení předem, koule v pravé, nápřah levou až k pravému kolenu, s obloukem levou odhod - hod z místa, důraz na práci pravé nohy, mírné natočení pravé nohy šikmo vpřed, noha je na špičce, levá ruka pracuje stejně jako z odhodu čelem - sun (celou dobu dbát na postavení ramen, držíme za ruce):  špička – pata na pravé, krok vzad levou, práce těžiště shora dolů  špička – pata, odraz do dlouhého kroku  skoky na pravé s vytáčením nohy  špička – pata, celý sun (držíme za levou ruku, abychom fixovali rameno) - pokud nejde sun, pak jiný poskok: stoj spatný, snížit těžiště, krok vzad pravou s vytočením nohy do strany a na špičku, krok levou k zarážecímu břevnu, vytočení pánve, odhod - hry: vrhačská štafeta – plným míčem odhody, další žák hází z předešlého dopadu, v odhodech se střídají a vítězí družstvo, které hodí nejdál - hoď a běž – hráč překonává vzdálenost (např. celé hřiště) pomocí navazujících odhodů, kdy hodí, běží i pro plný míč, opět hodí a takto až do cíle



skok daleký - skokanský běh (vysoká kolena, zašlapávání pod sebe s došlapem na špičku až střed chodidla) - přeskoky nízkých překážek na jeden krok (důraz na zášlap a vystoupání) - z bedny:  telemark (u větších dětí), doskoky do obruče (u menších dětí), motivace: skoky přes hrábě, které drží učitel  po odrazu kolena na hruď  celý skok - náběh a odraz z bedny před posledními 2 kroky (rytmus) - hry: skoky do obruče na body (jedna noha v obruči = 1 bod, obě nohy = 2 body). Skoky do výšky, ovšem při rozběhu a odrazem z jedné nohy čelem k měkké laťce.



hod míčkem - odhody z místa pěnovým oštěpem, létající raketkou, proutkem, míčkem s ocáskem - odhody na cíl (chytit vlákno) - taneček (poslední tři kroky) - odhody z 5 kroků (2 pomalé + 3 rychlejší) - odhody z 5 kroků (3. krok z bedny) - Hry: Zaháněná – družstva hází střídavě proti sobě vždy z místa dopadu náčiní od soupeře, cílem je postupně se dostat za cílovou čáru k soupeři. Nebojsa – Žáci stojí v zástupu, jeden

stojí cca 10 m před nim otočený zády, cílem házícího hráče je co nejtěsněji hodit raketku vedle žáka, popř. může být cílem jej trefit. Stojící hráč nesmí cuknout, Po odhodu jde házící hráč představovat terč pro další kolo. Žák, který stál jako terč, sebere raketku, podá ji dalšímu a jde do zástupu. Takto se žáci střídají. 

skok vysoký - veselé poskoky se vzrůstajícím důrazem (nevytáčet pánev) až po výškařské skoky - přeskoky nízkých překážek v kruhu - výskoky na bednu s vytrčením rukou - výskoky za chůze z jednoho kroku - „superman“ = odraz ze 3 kroků a dopad na duchnu s vytrčenou rukou a kolenem stále na hrudi - odraz s důrazem na ukázání protějšího stojanu (otočí tělo) - běh v kruhu a odraz

Možnosti využití úpolů ve školní TV se zaměřením zejména na box Lukáš Konečný trenér boxu, evropský šampion organizace EBU, interkontinentální mistr organizace WBO a IBO, mistr Evropy WBO Mgr. Svatopluk Žáček prezident České boxerské asociace, vedoucí odd. boxu centra sportu Ministerstva vnitra, externí spolupracovník UJEP

 špičkový souboj Dva soupeři stojí proti sobě, a snaží se jeden druhému tzv. šlápnout na špičku nohy a získat tím bod. Souboj trvá 1–2 min.  vychyl soupeře Dva bojovníci se postaví čelem proti sobě do stoje spojného. Dělí je asi půlmetrová vzdálenost. Paže mají před tělem ohnuty v loktech, ruce u prsou otevřené a obrácené dlaněmi směrem vpřed. Oba se pokoušejí tlesknout svými dlaněmi do soupeřových dlaní tak,,aby protivník ztratil rovnováhu. Kdo přešlápne nebo posune nohu, prohraje.  plácni soupeře Dva soupeři otočeni čelem proti sobě stojí ve vzdálenosti půldruhého metru. Na pokyn rozhodčího začínají boj, při kterém se oba bojovníci snaží plesknout protivníka dlaní přes koleno. Komu se to podaří, dostane bod. Není dovoleno žádných fyzických kontaktů mezi bojovníky, než údery dlaní do soupeřova kolene. Boj trvá 1 až 2 minuty.  souboj medvědů Dvojice stojí čelem proti sobě ve stoji rozkročném (soupeři se vzájemně dotýkají prsty nohou) s rukama za zády. Na znamení se snaží jeden druhého vychýlit z rovnováhy tlakem prsou nebo lehkým úderem trupu.  souboj na jedné noze Dva bojovníci se postaví čelem proti sobě, zanoží levou, pokrčí v koleni, uchopí levou rukou nárt levé nohy a tisknou levé chodidlo tak, aby bylo co nejblíže za tělem u hýždí. Potom si podají pravou ruku a na signál začnou manévrovat tak, aby jeden druhého vyvedli z rovnováhy. Kdo pustí svou nohu, prohraje.  kohoutí zápasy Dva bojovníci poskakují na jedné noze. Paže mají založené na prsou a snaží se jeden druhého vychýlit z rovnováhy. Při poskocích do sebe narážejí bokem, hrudníkem, ramenem. Kdo se dotkne podlahy oběma chodidly současně, prohraje. Při souboji není dovoleno střídat nohy.  souboj krabů Dva bojovníci sedí na podlaze, čelem proti sobě, rukama se opírají o zem za tělem. Na signál rozhodčího zvednou zadek a začnou se pohybovat jen na rukou a chodidlech. Manévrují kolem sebe a narážejí do

sebe rameny i nohama a snaží se přimět soupeře, aby se posadil na zem. Souboj končí ve chvíli, kdy se jeden z nich dotkne země jinou částí těla než chodidly a dlaněmi.  eskymácký souboj Oba soupeři jsou v kleku na zemi, uchopí si rukama nohy nad kotníky, zvednou je za tělem nad podlahu. Začnou se pohybovat a snaží se údery svého trupu přinutit soupeře, aby pustil nohy nebo ztratil rovnováhu a dotkl se podlahy jinou částí těla než koleny.  souboj slonů Dva bojovníci se předkloní a uchopí rukama nohy nad kotníky. V tomto postoji začnou obcházet a vzájemně do sebe strkat a narážet. Prohraje ten, kdo ztratí rovnováhu.  boj na čáře Nakreslete na podlahu dvoumetrovou čáru. Dva bojovníci se na ni postaví oběma chodidly (nohy mají za sebou), jeden od druhého je vzdálen na dosah volně ohnuté ruky, čelem proti sobě. Na signál rozhodčího se snaží přinutit jeden druhého, aby opustil aspoň jedním chodidlem čáru. Kdo zvedne chodidlo nebo je celé posune mimo čáru, prohraje. Dovolený je jen boj otevřenými dlaněmi od pasu po ramena.  přetlačování trupem Soupeři stojí v těsné blízkosti, čelem proti sobě. Paže mají volně ohnuté za zády. Zatlačují se tlakem prsou.  souboj skokanů Rozdělte hráče do dvou mužstev. Každý tým se postaví na jednu koncovou čáru košíkářského hřiště, založí ruce na prsou a začne se poskoky na pravé noze přemisťovat na opačný konec tělocvičny. Kdo šlápne levou nohou na zem nebo oddálí založené paže od prsou, je vyřazen a sedne si na lavičku za postranní čárou. Bojovníci ze soupeřících družstev mohou do sebe při setkání strkat, narážet a vzájemně se vychylovat z rovnováhy. Kdo bezpečně přeskáče celou tělocvičnu, získá svému týmu bod.  strhni soupeře do kroužku Dva bojovníci stojí čelem proti sobě a vzájemně se drží pravou rukou. Na podlaze mezi nimi je půlmetrový kroužek. Soupeř se snaží jeden druhého přinutit tlakem, tahem nebo trhnutím, aby vstoupil do kroužku. Kdo se octne v kroužku aspoň celým chodidlem jedné nohy, prohraje.  souboj na zádech Dva bojovníci leží na podlaze, boky vedle sebe s hlavou u soupeřových nohou. Vnitřní paže zaklesnou v loktech do sebe. Oba zvednou vnitřní nohu vzhůru. Na povel napřou plnou silou do nohy soupeřovy. Kdo vyvine větší tlak, přinutí protivníka udělat kotoul nazad ten zvítězí.  odděl spojené paže Dva bojovníci stojí čelem proti sobě na vzdálenost jednoho kroku. Před začátkem boje předpaží a spojí ruce tak, aby paže každého tvořily uzavřený kruh a tyto kruhy byly do sebe zapojené jako články řetězu. Na signál se pustí do boje, při kterém se snaží jeden druhému rozbít jeho uzavřený kruh. Kdo neudrží své ruce spojené prohraje.  otevři mi pěst Dva hráči stojí čelem proti sobě. Jeden sevře pravou ruku v pěst, levou ruku dá za záda. Druhý mu musí v časovém limitu otevřít pěst. Jestliže se mu to ve lhůtě nepodaří, prohrál.  kdo dřív Položte plný míč na střední značku. Vpravo i vlevo od značky ve dvoumetrové vzdálenosti je na zemi vyznačena čára, za níž leží vždy jeden bojovník na břiše. Oba směřují hlavou k míči. Na tlesknutí se bleskurychle vztyčí, skočí po míči a zvednou ho

nad hlavu. Jestliže se podaří jednomu z nich splnit tento úkol samostatně, dostane bod. Musí být o něco rychlejší než soupeř, aby mu nedal příležitost chopit se míče společně s ním. Jestliže mají oba soupeři na míči pravou i levou ruku v okamžiku, kdy je nad jejich hlavami, boj skončil nerozhodně. I když se jednomu ani druhému nepodaří získat dostatečný časový náskok a oba soupeři chňapnou po míči současně, mohou se pustit do boje. Začnou se o míč přetahovat, když se někomu podaří vytrhnout míč soupeři z ruky, rychle ho zvedne nad hlavu a tím si zajistí vítězství i bod.  stahování míče První bojovník uchopí míč oběma rukama, vzpaží a zvedne ho nad hlavu. Na pokyn začne druhý na míč útočit. Pokusí se stáhnout míč dolů k bokům. Nesmí se věšet na paže, smí jen uchopit míč. Obránce se smí otáčet na místě doleva nebo doprava.  přetahy s plným míčem Dva soupeři stojí čelem proti sobě a v natažených pažích drží společně míč. Je přesně nad hraniční čárou, která odděluje území obou hráčů. Na pokyn se začnou o míč přetahovat. Zápas trvá půl min. a vítězí kdo má míč na svém území.  souboj s míčem Dva hráči stojí čelem proti sobě a každý drží mezi koleny míč. Na pokyn se pustí do boje. Poskakují kolem sebe a manévrují tak, aby soupeř pustil míč. Komu míč spadne na zem prohraje. Nikdo se nesmí dotknout rukou míče v průběhu souboje.

Využití prvků závodního biatlonu ve školní tělesné výchově Mgr. Zdeněk Vítek reprezentační trenér biatlonistů ČR, učitel tělesné výchovy 

střelba o vzduchovou puškou o laserovou puškou (netřeba s puškou běhat, nechat na střelnici) o alternativní způsoby (hody míčkem, šiškou…)



lokomoce o běh o běh na lyžích o jízda na kole



spojení střelby a lokomoce o úprava srdeční a dechové frekvence před dojezdem na střelnici o vlivy okolního prostředí (zejm. větru)

Netradiční pohybové hry ve školní tělesné výchově Doc. PaedDr. Ladislav Bláha, Ph.D. odborník na pohybové hry

Tuto problematiku naleznete ve studijní opoře vytvořené autorem příspěvku (klikni zde).

Gymnastika zdravě a hravě aneb „Dětská gymnastika“ Mgr. Oldřich Kadlec trenér gymnastiky, bývalý mezinárodní rozhodčí Mezinárodní gymnastické federace, lektor na KTVS PF UJEP, učitel tělesné výchovy, garant gymnastiky AŠSK



akrobatická příprava o zpevňovací cvičení /podsazení pánve, hříbek, deska, kláda-zvedání ve dvojicích/ o nácvik vybraných činností a prvků - kotoul vpřed, vzad - modifikace - využití rozkládacího klínu /Jipast/ o stoje na rukou, přemet stranou - výklady a ukázky dopomoci a záchrany, tvorba jednoduchých sestav ze základních prvků - metodické postupy a náměty k nácviku jednotlivých cviků a prvků



přeskok o odrazová a doskoková příprava o modifikace poskoků, seskoků a doskoků za pomocí rozkládacího klínu a airfloor - nafukovací dlouhá žíněnka /Jipast/ o technika náskoku a odrazu na můstek, doprovodná práce paží o odbočky, skrčky, roznožky - metodické řady a postupy vedoucí k nácviku celých skoků, příklady záchrany a dopomoci



hrazda o různé úpravy výšky nářadí - podložky, kostky, bedny apod. - odstranění psychických zábran z nářadí o elementární prvky - vzpory, přešvihy, průvleky, seskoky o ukázky dopomoci a záchrany o metodické postupy a řady o využití pomůcek Jipast - rozkládací klín – o nácvik výmyku - záchrana a dopomoc ve dvojicích o zapojení žáků v této činnosti ve dvojicích o tvorba jednoduchých sestaviček - možnost srovnání - soutěž.

Lana a lanové překážky – cesta ke gymnastickým dovednostem Mgr. Jiří Kostínek asistent na KTVS PF UJEP, učitel tělesné výchovy



nízké lanové překážky o stavba o bezpečnost o realizace pohybových dovedností – i gymnastických o rozvoj pohybových schopností



„eskymácká lanová gymnastika“ o rotační cvičení o rovnovážná cvičení

Náměty na neobvyklé rozcvičení s náčiním na 1. stupni ZŠ Mgr. Lenka Černá, Ph.D. odborná asistenta na KTVS PF UJEP, mistryně ČR a účastnice MS ve sportovním lezení

Cvičení s pěnovými destičkami -

Úvodní rušná část hodiny o Sochy – při zastavení hudby se postavíme na destičku (stoj, výpon, stoj jednonož, dřep, klek…) o Cvičení v kruhu – běh destička před tělem, kroužíme deskou kolem těla, chůze s vysokým přednožením a dotykem nohy destičky, chůze ve výponu. Vzpažit

-

Průpravná část o Protahovací cvičení  Stoj rozkročný, destička za hlavu, výpon, vzpažit  Stoj rozkročný, destička za hlavu, úklon, vzpažit  Stoj, destička v připažení před tělem, kroužení pažemi vlevo, vpravo  Stoj rozkročný, vzpažit, hluboký ohnutý předklon, destička na zem  Stoj rozkročný, destička za hlavu, rovný předklon vzpažit  Vzpor dřepmo, dlaně opřít o destičku položenou na zemi, skokem vzpor stojmo rozkročný  Klek únožný levou, koleno na destičce, úklon k napnuté noze, vzpor klečmo vpravo na pravé únožný levou, vzpažit levou  Váha předklonmo v kleku na jedné noze  Cvičení v sedu a sedu roznožném o Posilovací cvičení  Lodička  Hodiny  Zanožení ve vzporu klečmo  Přímivá cvičení  Turecký sed – destička na hlavě, vztyk a zpět  Stoj – obrat s destičkou na hlavě, číšník o Dynamická část  Číšník s tenisákem na destičce  Překážky z destiček – slalom, přeskoky střídnonož, snožmo  Skoky snožmo s destičkou mezi koleny

Cyklistika – náměty k výuce cyklistiky na školách Mgr. Jan Novota mistr ČR v silniční cyklistice 2014, učitel tělesné výchovy Mgr. Jan Vácha učitel tělesné výchovy

 

Rozjetí 10-15min, ideálně hrou např na honěnou, fotbal na kole atd. Cvičení na získávání základních dovedností spojených s ovládáním kola o Nácvik rovnováhy  stát na místě  "závod o nejpomalejšího cyklistu - trať 10m"  rovnováha díky pohybu kolen dovnitř/ven o Nácvik techniky  přejezd překážek  slalom  lávka  přenášení předmětu (míček, bidon)  zatáčení na co nejmenším prostoru  sjezd schodů  Práce s těžištěm  ve sjezdu za sedlo, kolo kopíruje terén, tělo ideálně bez pohybu, ruce i nohy jsou pružiny  výjezd do svahu, těžiště více nad řidítka, sedět na špičce sedla případně jízda ve stoji mírně nad sedlem