PORTFOLIO: LEEFSTIJLCOACH

29-1-2014

JILL PICAULY, 12043249

PORTFOLIO: LEEFSTIJLCOACH Klas: A2 Docent: Agnes van der Tol

Minor leefstijlcoach , 2013-2014 | Jill Picauly

Inhoudsopgave 1.Het draaiboek. .................................................................................................................................1 2.Persoonlijk ontwikkelplan. ...............................................................................................................7 2.1.Coachvraag………………………………………………………………………………………………………………….…..8 2.2.Swotanalyse……………………………………………………………………………………………………………….……8 2.3.Persoonlijke leerdoelen……………………………………………………………………………………………………9 2.4 Coachvraag en reflectie………………………………………………………………………………………………….10 2.5 Persoonlijke leerdoelen en reflectie……………………………………………………………………………....10 3.Logboek. ........................................................................................................................................ 10 4.Samenvattingen boeken. ............................................................................................................... 23 4.1. Nederland stopt met roken!..............................................................................................24 4.2.Motiveren kun je leren…………………………………………………………………………………………………..27 4.3. De Boodschappencoach…………………………………………………………………………………………….....29 5.Rationele zelfanalyse van een situatie…………………………………………………………………………………………..31 6.Video-opname coachingsgesprek, verbatim………………………………………………………………………………….32 6.1.Intake gesprek……………………………………………………………………………………………………………….33 6.1.1 Beoordeling door mijzelf………………………………………………………………………………..36 6.1.2 Beoordeling door een medestudent…………………………………………………………..…..36 6.2.Voortgangsgesprek…………………………………………………………………………………………………...….36 6.2.1 Beoordeling door mijzelf………………………………………………………………………………..41 6.2.2 Beoordeling door een medestudent……………………………………………………………….41 7.GROW model………………………………………………………………………………………………………………………………..42 7.1 GROW model: lesprogramma……………………………………………………………………………………….43 7.2 Uitwerking GROW model……………………………………………………………………………………………….44 8.Dilemma in de coaching. ................................................................................................................ 45 9.Praktijksituatie .............................................................................................................................. 45 10.Notulen reflectiebijeenkomsten………………………………………………………………………………………………….47 10.1.Reflectiebijeenkomst 18 november 2013…………………………………………………………………….47 10.2. Reflectiebijeenkomst 11 december 2013…………………………………………………………………...48 10.3.Reflectiebijeenkomst 9 januari 2014……………………………………………………………………………48 10.4.Reflectiebijeenkomst 23 januari 2014………………………………………………………………………….49 Bibliografie……………………………………………………………………………………………………………………………………..50

*In dit verslag heb zijn niet de namen gebruikt van de coachees, maar is er , vanwege de privacy van de coachees , gekozen voor schuilnamen.

1

1.Draaiboek

2

Collegeweek 1 (18 nov-24 nov)

Ma

Di

Wo

Do

Vrij

11:15-13:00 Hc inleiding 13:00-14:30 Hc beweging

10:00-11:00 Fitness 11:15-13:45 Coaching

Boeken kiezen

Za

Zo Oriëntatiefase

14:45-16:15 Hc Theorie Coaching

Plan van aanpak maken 13:45-15:30 Wc beweging

(17:15-18:30 Alt. Geneeswijzen)

15:00 Intake gesprek Leonore

H1 t/m 3 lezen “leren coachen” Begin lezen boek: “Nederland stopt met roken”

Voorbereiden intake gesprekken

14:00 Intakegesprek met Gwen (videoopname) Voorbereiden lessen week 2

Casus voorbereiden

*Bij intake gesprekken een beweeganamnese maken en een voedingsdagboekje meegeven. Volgend afspraak maken. Collegeweek 2 (25 nov-1 dec)

Ma

Di

Videoopname uitschrijven (verbatim)

Plan van aanpak inleveren 10:3012:00 Hc Theorie Coaching

Wo

Do

Vrij

Za

9:00-10:00 Fitness

Thuisopdracht maken WG leefstijl

12:1513:45 Hc Beweging -leren een schema te maken 13:4515:30 Coaching

Zo Boek uitgelezen: “Nederland stopt met roken”

11:15-13:00 WG leefstijl

11:00 Coachbijeenkomst Léonore (telefoon) -Nog vragen over de vorige afspraak voedingsanamnese -beweeganamnese

14:00 Coachbijeenkomst Gwen (telefoon) -stap 1 t/m 4 -voedingsanamnese

Bestuderen H 4t/m 7 “Leren coachen”

10:00-11:15 Reflectiebijeenkomst (17:15-18:30 alt. Geneeswijzen)

14:45-16:15 Hc voeding

Voedingsanamnese maken (Voedingsdagboekje) -leefstijl maken -psychologie wc1 maken Voorbereiden lesweek 3

16:30-18:00 Hc voeding

In trainingsschema ‘s verdiepen

Collegeweek 3 (2 dec nov-8 dec)

Ma

Di 9:30-11:15 Hc Theorie Coaching 12:15-13:34 Hc Psychologie

Wo

11:15-13:45 Coaching

Do

Vrij

10:00-11:00 Fitness

Lezen H4 t/m7 “leren coachen”

Voorbereiden lesweek 4

11:15-13:00 Wc beweging Schema mee nemen en bijwerken+ notities maken

11:00 coachbijeenkomst Léonore

Voedingsprogramma opstellen en inleveren

-voedingsprogramma -onduidelijkheden beweeganamnese

Samenvatting boek maken

3

Za

Zo

14:45-16:30 Hc Voeding

14:45-16:30 Hc Beweging

Beweeganamnese opstellen Boek lezen in het tussenuur

-Schema voor Gwen en leonore maken -H 4 t/m 7 lezen (leren coachen Eten op school

Léonore bijeenkomst voorbereiden

14:00 coachbijeenkomst Gwen -stap 5 t/m 9(stap 8 besparingsteller) -Voedingsprogramma

15:30-17:15 Hc voeding

Sportschema opstellen hardlopen

(17:15-18:30 Alt. Geneeswijzen) Collegeweek 4 (9dec-15 dec)

Ma

Di

Wo 11:15-13:45 Coaching

13:45-15:30 Coaching(videoopname)

Reflectiebijeenkomst

15:30-16:15 Hc Psychologie

(17:15-18:30 Alt. Geneeswijzen)

Do

Vrij

11:15-13:00 Wc Beweging

9:00-10:00 Fitness 11:00 Coachbijeenkomst Leonore

Boek uitgelezen: “leren motiveren” 14:00 Coachbijeenkomst Gwen

-Sportschema bespreken -hoe gaat voeding?

-Stap 10 t/m 12 Beginnen! -Nog vragen -Hoe gaat voeding?

13:00-14:30 Hc Theorie Coaching 14:45-16:15 Wc voeding 16:30-18:00 Hc voeding

Za

WG leefstijl 13:00-14:30

Zo

Bestuderen H8 t/m 11 “leren coachen”

Uitvoeringfase

Voorbereiden lesweek 5 Boek coaching lezen

15:30-17:15 wc voeding

Leonore bellen

Collegeweek 5 (16 dec-22 dec)

Ma

Di

Wo

Do

Vrij

Za

10:45 afspraak Maurice

11:15-13:45 Coaching(voortgang met simulatie coachee) Gwen waslappen

Leonore whatsappen

14:4516:15 Wc Beweging 16:3018:00 Hc Theorie Coaching

Zo Boek “boodschappencoach uit”

10:00-11:00 Fitness

10:30-12:00 Wc Voeding

11:15-13:00 gastles

19:00 Gesprek Gwen

Samenvatting bewegen maken

(17:15-18:30 Alt. Geneeswijzen)

4

Evalueren

Mee sporten met Léonore en bespreken hoe het gaat?(voeding en bewegen)

14:00 Coachbijeenkomst Gwen -hoe gaat het?

Activiteit supermarkt voorbereiden

Mee sporten met Léonore

15:30-17:15 Hc voeding

Activiteiten voorbereiden

Kerstvakantie week 6 (23 dec-29 dec)

Ma Whatsapp coachee om de druk eraf te halen.

Di

Wo

Do

Vrij

Za

Zo Samenvattingen boeken af + mening

Video-opname voorbereiden 14:00 coach bijeenkomst met Gwen

Kerstvakantie week 7 (30 dec-5 jan)

Ma

Di

Beweegsamenvatting bijwerken Portfolio bijwerken

Wo

Do

Vrij

Boekbespreking maken+ voorbereiden

Za

Zo

Leonore gebeld: neemt niet op!

Afspraak “supermarkt” Gwen en Léonore

Za

Zo

Collegeweek 8 (6 jan-12 jan)

Ma

Di

Wo

Do

Vrij 9:30-11:15 Wc Voeding

12:15-13:45 Wc beweging 13:45-16:15 Coaching

11:15-13:45 Coaching (boekbespreking) Afspraak Gwen(videoopname)

9:00-10:00 Fitness

Beweeg Sam. bijwerken

14:00 Afspraak Léonore

Voeding samenvatting maken

19:00 Afspraak Gwen: ze komt niet opdagen

14:45-16:15 WG Leefstijl

(17:15-18:30 alt. Geneeswijzen) Collegeweek 9 (13 jan-19 jan)

Ma 10:30-11:15 Hc Psychologie Psychologie samenvatting maken

Di

Verbatim maken

Reflecteren op mezelf

Wo

Do

Vrij

11:15-13:45 Coaching

10:00-11:00 Fitness 11:15-13:00 Wc Beweging

Gwen bellen: -hupmiddelen -nog een keer

5

Za

Zo

laten zeggen, waarom stop je. (17:15-18:30 alt. Geneeswijzen) Collegeweek 10 (20 jan-26 jan)

Ma

Di

Wo

Do

Vrij

Za

9:30-11:15 Wc Voeding 9:00 Afspraak Léonore 13:45-16:15 Coaching(les overnemen met Kelsey en Ifama) + feedback gekregen op het voortgangsgesprek 15:00 Afspraak Gwen

9:00-10:00 Fitness 11:15-13:00 WG Leefstijl

Zo Evaluatiefase

Sporten met Léonore(daarvoor het proces evalueren)

11:00 Reflectiebijeenkomst + de laatste puntjes op de gids

14:45-16:15 WG Leefstijl

(deze week portfolio in elkaar zetten)

(17:15-18:30 alt. Geneeswijzen) Bufferweek 11 (27 jan-2 febr)

Ma

Di

Wo

Afspraak Gwen

Do

Vrij

Za

Zo

Za

Zo

Portfolio inleveren(voor 12 uur ,sl 561)

Toetsweek 12 ( 3 febr-9 febr)

Ma

Di

Wo

Do

Vrij

8:30-9:00 Assessment 16:45-18-45 Toets minor Leefstijlcoach 18:45-20:45 Toets alt. geneeswijzen

o o

o

Video-opname van de coaching bijeenkomst Kerstvakantie lesweken 6

2.Persoonlijk ontwikkelplan.

7

2.1 Coachvraag Tijdens deze minor wil ik leren om niet te veel te willen van mij en mij coachees. Ik moet ze echt bij kunnen staan als coach: “volger”. Ik zal moeten volgen wat de coachees willen in deze 10 weken en niet meer en niet minder. Hier ga ik achter komen door goed vragen te stellen aan mijn coachees. 10 weken is een korte tijd. Ik moet blijven bedenken dat waarschijnlijk niet alle doelen van mij coachees kan worden behaald, maar focussen op het doel die de coachees het meest graag willen bereiken en ze vooral al theorie en de manier mee te geven waardoor ze zelf er mee door kunnen gaan in de 10 weken. Ze leren leren en handelen.

2.2 SWOT-analyse Strength (intern)

Weakness (intern)

-heb interesse in sport en voeding.

-heb niet zoveel ervaringen met coachen in de praktijk

-geeft niet snel op. -neem vaak te veel op mij -werk graag met planningen. -heb geen kennis over stoppen met roken -ben enthousiast over de minor en de opdracht. -heb geen kennis over trainingsschema’s -heb kennis over voeding. -kan zenuwachtig en onzeker overkomen als ik zenuwachtig ben of niet zeker weet of ik de theorie ken.

-praat makkelijk met mensen. -mensen voelen zich op zijn/haar gemak bij mij. -wil graag praktijkgericht werken. Opportunity(extern)

Threat (extern)

-ik mag de minor leefstijlcoach volgen

-Ik heb dyslexie en leest langzaam(4 boeken lezen voor de minor)

-wordt begeleid door vak deskundigen en krijg ondersteunende colleges.

-De coachees kunnen een ander beeld hebben van mij en de opdracht.

-2 coachees willen hun leefstijl veranderen en helpen mij de theorie in praktijk te brengen.

-10 weken is een korte tijd -De kerstvakantie kan zorgen voor afzwakking van de motivatie van de coachees -De coachees geen vertrouwen hebben in een student. -Door privéomstandigheden van coach en/of coachee kan de coaching niet verder voort worden gezet

8

2.3 Persoonlijke leerdoelen 1.Ik ben de coach Tijdens deze minor wil ik door de coachees als coach gezien worden. Gelijkwaardig. Deze twee mensen kennen mij als de grappige, gezellige en altijd lachende Jill. Ik ga dit doen door mij goed voor te bereiden op de gesprekken en laten zien dat ik hun doelen serieus neem. Waardoor zij mij ook serieus zullen nemen. 2.Niet te veel hooi op mijn vork Aan het einde van deze 10 weken wil ik leren taken los te kunnen laten. De coachee zal zelf actie moeten ondernemen in de uitvoeringsfasen. Dit kan de coach niet doen. De coach is een volger. Dit ga ik bereiken door het coachingsmodel aan te houden. 3.”stoppen met roken” Tijdens deze minor wil ik wil meer te weten komen over het thema “ stoppen met roken”. Zodat ik mijn coachee kan helpen met stoppen. Ik ga dit doen door een boek te lezen over “stoppen met roken”. 4.Leren coachen Aan het eind van deze 10 weken wil ik meer kennis bezitten over coaching en deze ook toe kunnen passen. Ik ga dit mogelijk maken door naar de lessen Theorie coaching te gaan, een boek te lezen over leefstijlcoaching en de theorie toe te passen bij mijn coachees. 5.Zekerheid en vertrouwen Tijdens de coachbijeenkomsten wil ik niet zenuwachtig en onzeker overkomen. Zodat de coachees vertrouwen in mij hebben als coach. Ik ga dit doen door mij goed voor te bereiden op de bijeenkomsten. Ik ga ervoor zorgen dat ik de theorie ken en weet waar ik de coachee mee kan helpen. Hierdoor heb ik geen reden om zenuwachtig of onzeker te zijn. 6.Verwachting Tijdens de minor wil ik dat de coachees goed weten wat ze kunnen verwachten en wat haalbaar is. Dit ga ik bereiken door bij het eerste intake gesprek duidelijk te krijgen wat de coachee en ik verstaan onder coaching, wat ik kan bieden als coach, wat de coachvraag is, wat mijn werkwijze is en hoe wij de coach bijeenkomsten gaan inrichten.

9

2.4 Coachvraag en reflectie “Mijn coachee bij staan als volger”. Dit was in het begin nog wel heel moeilijk. Ik ben iemand die graag de touwtjes in handen wilt hebben en ik weet heel goed hoe de coachees hun doelen kunnen bereiken. Na 3 weken besefte ik dat ik te veel bezig was voor mijn coachees. Ik moet de coachees aan het werk zetten en ze niet mijn richting op sturen , maar ik moet ze begeleiden bij het pad die de coachees zelf moet kiezen. Daarom heb ik na ongeveer 3 weken een meetlat gemaakt en de invulling door de coachees laten doen. Na deze ingeving heb ik geen ongevraagde adviezen of hulpmiddelen meer gegeven. De coachees hebben zelf hun traject bepaald en ik heb ze daarbij begeleid.

2.5 Persoonlijke leerdoelen en reflectie In de eerste week van deze minor heb ik met alle twee de coachees afgesproken om kennis te maken. Toen bleek dat één van mij coachees zelf coachen als beroep uitoefende. Dit maakte mij in het begin heel zenuwachtig en ik maakte mij zorgen om de relatie coachee-coach, omdat deze mevrouw meer van coach wist dan mij. Dit ging na 2 coachingsbijeenkomsten al beter en ik was na de lessen coaching al veel zekerder van mijn kunnen als coach. Ik ben er achter gekomen dat als ik zeker ben van mijn kunnen ,ik vaak niet meer zenuwachtig ben of onzeker.

Bij de coachingslessen heb ik op verschillende manieren geleerd hoe je een coachingsgesprek kan vorm geven en ook door zelf boeken te lezen heb ik het traject van mij coachees kunnen sturen. Ook heb ik mij o.a. verdiept in het onderwerp “stoppen met roken” door een boek te lezen van twee longartsen. De meeste moeite had ik met het volgen van de coachee, maar ook dit heb ik geleerd door lessen te volgen van coaching. Bij de volgende keer wil ik nog nauwkeuriger het coachingsmodel volgen, om zo niet taken op mij te nemen die eigenlijk voor de coachee zijn.

10

3.Logboek.

11

Van 18 november t/m 28 januari Wanneer

Doelen /Activiteiten

Reflectie/opmerkingen

18 november

Handleiding lezen

-Hoe moet je met je coachee beginnen?

19 november

HC inleiding

Wanneer moeten de video’s gemaakt worden? Let op dat je de coachees goed informeert.

HC bewegen

Moet tijdens fitness goed op gaan letten welke beweging ik doe.

Hc Theorie Coaching

“Coach is de volger”

De coachees een inleidende mail gestuurd

Inleidende uitleg van wat er 10 weken gaat brengen en welke datum de eerste bijeenkomst zal plaatsvinden. Succes: De coaches vonden het erg fijn om even rustig in de mail te lezen wat de bedoeling was. Vragen: Kan ik deze coachees begeleiden?(intakegesprek) Het ging goed, Maar ik moet thuis nog even alles goed opschrijven en visualiseren.

20 november

Centrale vraag: “ Zijn jullie er klaar voor?!” Fitness

Coaching

Boeken zoeken

21 november

22 november

Veel informatie. Ik ben gelijk begonnen aan het plan van aanpak om zelf inzicht te krijgen over de data en deadlines. Mijn coachee is zelf coach, is dit erg? Wil ik een boek die aan een activiteit verbonden is? Zo ja, wat voor activiteit?

Wc bewegen

Moet aan de fitnessinstructeur nog even de missende onderdelen vragen en proberen logica er in te krijgen.

Voorbereiden Intake gesprek Leonore

Ik moet haar echt nog leren kennen. Ik gebruik vooral het boek om het gesprek structuur te geven.

Boeken gekozen

Het worden de boeken: “Nederland stopt met roken”(mijn coachee rookt) “Motiveren kun je leren”( ik uit ervaring weet hoe belangrijk motivatie is) En het laatste boek: “Boodschappencoach”(ik wil graag een actieve coach zijn en ze meenemen naar de supermarkt) Vragen: Hoe ga ik de weken indelen zodat ik ze op tijd uit heb gelezen? Hoe ga ik de boeken gebruiken bij mijn coachees?

Plan van aanpak af Coachbijeenkomst Leonore(1). Intake gesprek Verkennend gesprek. In dit verkennend gesprek worden de doelstellingen duidelijk en zijn wij erachter gekomen wat we van elkaar kunnen verwachten. De coachee krijgt bij dit gesprek een voedingsdagboekje mee die zij 2 dagen moet invullen en

Succes: Het gesprek verliep goed. Ik was onverwachts heel zenuwachtig. Maar desondanks verliep het gesprek soepel. De coachvraag is duidelijk en ook de verwachtingen zijn op elkaar afgestemd. Leonore wilt zich richten op voeding en bewegen. Voor de volgende afspraak staat voedingsanamnese en bewegingsanamnese op het programma. Alle vragen zijn beantwoord en alle verwachtingen zijn op elkaar afgestemd. Leonore kwam erg gemotiveerd over en we hebben uiteindelijke alle twee het contract getekend.

12

zullen we proberen om de beweeganamnese te vormen.

Verbeterpunt:

-Contracteren

Wil ik mijn gevoel even ter sprake stellen.: “ik ben een beetje zenuwachtig, omdat…Maar dat komt goed”

Centrale vraag:

Volgende keer:

“ Willen we tien weken samen naar de doelen streven”

-Hoe wilt ze de doelen bereiken?

Opdracht: Denk goed na over je doelen. Maak ze zo specifiek mogelijk 23 november

H1 t/m 3 lezen “leren coachen”

-Het coachingsmodel in het boek kan ik handig gebruiken voor mijn coachingsgesprekken.

Intake gesprek Gwen voorbereiden

Ik gebruik weer de structuur van het boek. Wat zijn haar doelen? IK heb naar aanleiding hoe ze zich heeft opgegeven het vermoedde dat ik haar nog deels moet motiveren. Dus hier moet ik rekening mee houden. Wilt ze dit wel echt.

24 november

Begin met lezen van het boek “Nederland stopt met roken!” Coachbijeenkomst Gwen(1)

Contracteren (video-opname)

Succes: Het gesprek met Gwen ging goed. Ze was erg gemotiveerd. Het gesprek verliep soepel. We hebben besloten ons te richten op voeding en het stoppen met roken. Voor de volgende afspraak staat voedingsanamnese, stappenplan en de vragenlijst op het programma Gwen is erg gemotiveerd en erg spraakzaam tijdens het gesprek. Ik had gevoel dat zij zich op haar gemak voelde. Ook ik voelde me op mijn gemak en merkte dat het intake gesprek beter ging dan bij de andere coachee. Bij haar hoef ik wat minder mijn best te doen om “coach” te zijn. Volgende keer wil ik haar wat complimentjes geven om haar gemotiveerd te houden. Haar houding naar mij toe is namelijk erg prettig.

Centrale vraag: “ Willen we tien weken samen naar de doelen streven?”

Ik heb haar gemeld dat ik met een bepaald stappenplan werkt voor stoppen met roken en of ze daar achter zou staan.

Opdracht: Denk goed na over je doelen. Maak ze zo specifiek mogelijk.

Misser: Ik was erg zenuwachtig door de camera, maar niet voor het gesprek. Ik moet wat vaker gespreken opnemen, om hier aan te wennen.

Intake gesprek Verkennend gesprek. In dit verkennend gesprek worden de doelstellingen duidelijk en zijn wij erachter gekomen wat we van elkaar kunnen verwachten. De coachee krijgt bij dit gesprek een voedingsdagboekje mee die zij 2 dagen moet invullen.

Volgende keer: Haar niet in beeld nemen. Ook merkte ik dat ze met camera haar antwoorden wat anders formuleerde. Probeer bij de volgende bijeenkomst nog verder door te vragen en het “waarom” te vinden. Vragen: -Hoe wilt ze de doelen bereiken? -Waarom wil je deze doelen bereiken?

13

25 november

26 november

Casus voorbereiden

Probeer de structuur zoveel mogelijk van het boek aan te houden, maar probeer niet te “opgelezen” over te komen.

Casus doen

Met Kelsey even oefenen. Het ging goed. Bij de echte casus proberen er een los gesprek van te maken.

Plan van aanpak afmaken

Moet een draaiboek “zo “ uitgebreid

Nadenken over het leefstijlcoaching tot nu toe

Ik heb een structuur gemaakt over wat ik de coachees heb toegereikt zodat ze zelf kunnen kijken wat ze zelf verder van mij nog nodig hebben. Ook de gesprekken heb ik genoteerd(samengevat).

Video gesprek uitwerken

Ik vind het lastig om naar mezelf te kijken. IK kan 2 minuten kijken en dan zet ik hem uit. Waarom?

HC theorie coaching

Waar moet ik op letten bij mijn coachees

Hc bewegen

Goed opgelet, bij de hardloopschema’s. Schema: EVY lijkt me wel goed voor Leonore. Veel interval.

Coaching(casus)

De structuur van intake gesprek heeft als doel een goed beeld de krijgen van de gedachtekronkels van mijn coachees en is dus van groot belang om na te volgen Casus: Moet dat met de vragen van het intake gesprek? Ik had mij voorbereid: “waarom heb ik het niet gewoon voor de klas gedaan?” Volgende keer: De kans aangrijpen om feedback te ontvangen en niet denken aan de zenuwen.

27 november

28 november

Oefenen fitness

Tijdens mijn eigen fitness even goed opletten welke spieren ik gebruik.

Thuisopdracht WG Leefstijl maken

Lastig om zelf coach te zijn van jezelf.

Voedingsdagboekjes analyseren

Ik schrok van de uitkomsten. Hoe ga ik dit aanpakken? Dit heb ik voorgelegd in de coachingsles. Ik zal dit in een PowerPoint stap voor stap behandelen en haar zelf de keus laten wanneer ze het in de praktijk wil gaan brengen.

Fitness leefstijl

Erachter komen wat de leefstijl van de coachees is.

10:00 Reflectiebijeenkomst

Was erg vreemd. Maar heel nuttig. Volgende keer nog even zelf ook notities opschrijven. Notulen staan in de portfolio. Succes: Iedereen was erg geconcentreerd op de structuur en de praktijksituatie Misser: Ik zelf had soms moeite om bij een stap te blijven. Dus ik ging al oplossingen zoeken bijvoorbeeld toen we pas bij de vragen waren. Haar voeding heb ik geanalyseerd. Tweede gesprek Leonore. Ze wilt het telefonisch doen.

Bijeenkomst Leonore voorbereiden

Succes: Ik heb erg duidelijk in een PowerPoint gezet wat de agenda punten zijn en wat de uitkomsten zijn van de

14

analyse. Misser: Kleine adviezen in de PowerPoint of suggesties voor het coachingstraject zijn ongevraagd. Dit had ik dus niet mogen doen als coach. Vragen: Hoe ga ik de informatie zo goed mogelijk overbrengen?

29 november

Bestuderen H4 t/7 “leren coachen” Coachbijeenkomst Leonore(2)

“Actie” Centrale vraag: Wat zijn je specifieke doelen en hoe wil je ze aanpakken? Opdrachten: -Gaat bewust nadenken over Richtlijnen gezonde voeding. -Gaat half uur bewegen op een dag door bewust voor handelingen te kiezen.

Wanneer ga ik dit gebruiken? Succes: Verliep goed. Het was een telefonisch gesprek omdat dat voor de coachee beter uit kwam. We hebben het voedingsdagboekje besproken en haar zelf oplossingen laten bedenk hoe de RGV aan toe te passen. Ik heb gebruik gemaakt van een PowerPoint die zij te gelijker tijd opende waardoor mijn verhaal beeldend was. Zij vond dit erg fijn. We hebben de doelen samen smart gemaakt. Misser: de coachee gaf een gehaaste indruk, waardoor ik mijn verhaal moest afraffelen en ik de indruk kreeg dat ik erg belastend was. Volgende keer: Uit de analyse bleek dat haar voeding erg veel van de RGV afweek. Zal ik alle informatie in een keer gebruiken om haar voedingen aan te passen of zal ik de informatie geleidelijk in deze 10 weken behandelen en het risico nemen dat ik niet alles behandel? Vragen:

Hc Voeding

30 november

Wat kan ik voor haar doen om haar doelen te bereiken? Is het nuttig voor mij om naar de wc voeding te gaan?

Hc Voeding

Volgende keer even met Gwendel praten over het feit dat mij coachees erg weinig eten.

Boek uitlezen: “Nederland stop met roken”

Erg interessant boek. Heel overtuigend met de voorbeelden en de illustraties.

Gesprek Gwen voorbereiden

Vragen of leefstijl-bewegen verandering geen optie is. Hoe kan ik haar gemotiveerd krijgen om ook iets aan haar beweeg patroon te doen? Haar voeding analyse in een mapje meegegeven om het werk.

Samenvatting boek maken

Ik heb het “Nederland stopt met roken!” boek aan het lezen. Er interessant boek en moet het gelijk aanraden aan mijn coachee. Samenvatting was erg makkelijk om te maken.

Voorbeeld dagmenu brainstormen voor Leonore

Ze wilt dat alles gelijk erin verwerkt wordt. Maar het probleem is dat het dan wel erg veel afwijkt van haar huidige eetpatroon. Hoe ga ik dit aanpakken? (dit dilemma heb ik voorgelegd in de coaching bijeenkomst)

15

1 december

Coachbijeenkomst Gwen(2) 2de gesprek via telefoon. “Hoe pakken we het aan?” Opdrachten: -

-

Ze wilt eerste het boek lezen voordat ze stopt met roken Ze gaat vanaf nu een extra keer sporten in de week en doet wat dagelijkse dingen lopend.(Nu twee keer intensief bewegen in de week) Stappenplan invullen van het boek: “Nederland stopt met roken”(t/m stap 4)

Succes: Het gesprek verliep goed. Ze nam niet gelijk op wat bij mij voor irritatie zorgde. Stappenplan(stoppen met roken) besproken en verdere stappen van het coachingstraject. besproken. Tijdens het telefoongesprek vond ik het heel lastig om beeldend te praten. Wel had ik haar een mapje meegeven met de resultaten waar ze om vroeg en de agendapunten. De resultaten van haar voeding heb ik besproken Ik heb haar over het boek (Nederland stop met roken!)verteld en ze wilde heel graag zelf het boek lezen om haar motivatie nog scherper te maken. Ook het stappenplan dat daarbij hoort ging ze voor de volgende keer invullen tot stap 4. Misser: Ik had wat minder geïrriteerd mogen reageren op dat ze wat later de telefoon op nam. Al was het van haar kant ook niet erg netjes. Volgende keer: Volgende keer voorstellen om telefonisch gesprek met PowerPoint bij de hand. Vragen: Wat kan ik voor haar doen om haar te helpen bij het bereiken van haar doelen?

2 december

Psychologie voorbereiden + voorbereiden les week 3 Gwen gebeld voor stopdatum -Ze stopt 2 januari Centrale vraag: “Wanneer ga je stoppen met roken?”

Ze wilde 2 januari stoppen met roken. We hebben een afgesproken dat ze dan wel het boek gaat lezen vooraf aan het stoppen. Vragen: Heeft ze hierbij hulpmiddelen nodig? De stopdatum kwam uit haar zelf. Ik had misschien nog wat meer op de mogelijke terugval moeten focussen.

HC voeding 3 december

4 december

6 december

Hc theorie coaching Hc Psychologie Hc bewegen Boek gelezen Voorbereiden Leonore ’s gesprek

Ik zet alles in een PowerPoint, omdat het vorige keer goed ging en ik mijn verhaal /vragengoed kon doen/stellen.

Coaching

Ik heb een dilemma voor gelegd: mijn coachees hebben veel verbeterpunten. Ik kan ze zelf naar oplossingen laten zoeken en ze geleidelijk in de voeding toe laten passen.

Wc bewegen fitness Boek lezen H4 t/m 7

Schema vragen. Hoe kan ik het beste aanpakken. Wanneer moeten we het voortgangsgesprek doen?

16

Boek lezen “leren motiveren” Coachbijeenkomst Leonore(3) Opdrachten/doelen bijgesteld: -Ze wilt toch 3 keer per week hardlopen, maar wilt geen streeftijd. -Ze focust zich op het dagpatroon van 6 eetmomenten op een dag en 200 gram groenten en fruit. Centrale vraag: “Wat zijn de plannen voor de 10 weken?”

8 december

Hc voeding Samenvatting boek “leren motiveren”

Coachbijeenkomst Gwen(3) ging niet door D.M.V whatsapp als nog de evaluatie gedaan. Opdracht: Maak een voorbeelddagmenu aan de hand van de informatie die ik je heb gegeven.

Gesprek verliep weer telefonisch omdat dit voor mevrouw beter uitkwam. Ik heb de aspecten van het voedingsdagboekje er nog sterker uitgehaald en samen met haar een dagmenu gemaakt. Ook hebben we besproken welk hardloopschema ze gaat volgen. Ze gaat het hardloopprogramma volgen van EvY. Ze wilt verder geen streeftijd stellen. Mevrouw wilde alle besproken punten met betrekking op haar voeding direct in praktijk brengen. Succes: Er zijn duidelijke plannen naar voren gekomen. Ze is erg gemotiveerd. Misschien wilt ze wel hee veel, maar ik heb mij als coach volgend opgesteld. Ook bij het maken van de voorbeeld dagmenu heb ik haar de touwtjes in handen laten nemen en haar alleen gewaarschuwd dat als het dagmenu te veel afwijkt van haar huidige voeding het moelijker is om te volgen. Misser: De PowerPoint was erg lang en bevatte iets te veel informatie. Wel heb ik aangegeven dat ze deze informatie na de bijeenkomst nog eens goed moest bestuderen. Vragen: -Is Het realistisch om dit allemaal te willen?

Ik heb het tweede boek samengevat. Ik vond het een interessant boek en zeker aan te raden voor me klasgenoten. Gwen heeft afgebeld. Volgende keer moet ik aan de telefoon goed zeggen wat ik verwacht van haar als ze niet op haar afspraak kan komen. Ook had dit beter in het contract moeten staan. We hebben wel gewhatsappt en ik heb zo toch nog een beeld gekregen over hoe het gaat met haar doelen. Ze heeft het stappenplan ingevuld. Ze vindt het bewegen nog erg moeilijk. Ze heeft het druk. Ik geef haar de opdracht om een voorbeelddagmenu te maken aan de hand van de informatie die ze van mij heeft gekregen. Dit heb ik met Leonore samen gedaan, maar omdat Gwen niet opneemt kan ze hier even zelf mee worstelen. Misser: Ik word als coach zelf ook wat ongemotiveerder als mijn coachee een ongemotiveerde houding aan neemt. Succes: Ik heb toch deels mijn coaching kunnen voortzetten Volgende keer: Vragen waarom ze niet opnam? Is ze nog gemotiveerd?

9 december

Het dagmenu voor Leonore uittypen en een email sturen

We hebben tijdens de bijeenkomst samen een voorbeeld dagmenu gemaakt en deze heb ik uitgewerkt.

10 december

Coaching (video-opname)

Video-opname laten zien vond ik erg moeilijk achteraf. Ik vond het moeilijk om mezelf te zien praten. Ik wist het al omdat ik thuis er al moeite mee had. Alleen toen Mevrouw van der Tol vroeg hoe ik het vond, knapte er iets. Hoe ga ik

17

hier mee om bij de tweede video? 11 december

12 december

Coaching

Hoe weet ik of ik de huidige situatie goed heb geschetst?

Reflectiebijeenkomst

Kelsey heeft een dilemma voorgelegd. Het was moeilijk de structuur van het coachingsmodel te volgen. Volgende keer nog beter me best hier voor doen. De structuur vond ik erg goed en zeker goed om te onthouden en in de praktijk te brengen.

Wc Psychologie

Veel van psychologie heb ik al gehad bij V en D.

Coachbijeenkomst Leonore(4)

Twijfelt of ze de doelen kan behalen. Ze is heel druk en kan mij maar heel even spreken. Ze wilt geen exacte doelen stellen: ze wilt geen streeftijd neerzetten en geen ook het eten wil ze geen streven zetten. Het is even een dip waar ze door heen moet komen.

Centrale vraag: “Hoe gaan de afspraken/doelen?” Opdrachten: Ga door met de afspraken die we hebben gemaakt vorige bijeenkomst! Je bent goed bezig. Stel je doelen bij zodat je je zelf er wel prettig bij voel. Gwen whatsappte mij

Succes: Ik heb haar geprobeerd te motiveren en heb gezegd dat ze al super bezig is. Vragen/dilemma: Ze vertelt dit via whatsapp en neemt de telefoon niet op. Hoe pak ik deze situatie aan? Ze vindt hardlopen steeds leuker worden en ik heb haar gevraagd wat haar prestatie was: Afstand: 4,17 km Tijd: 31:20 Gem v: 7’30”

Fitness Wc bewegen Hc theorie coaching Wc voeding

13 december

Coachbijeenkomst Leonore(5) Centrale vraag: “Hoe gaan we de motivatie terug krijgen?” -sportschema besproken

Voedingsdagboekjes bespreken hebben wij nu al zo vaak gedaan. Gwendel had geadviseerd om toch nog verder er op in te gaan waarom mijn coachees te weinig eten. Ze heeft de mail niet beantwoord en geeft duidelijk aan dat ze geen zin meer heeft in het werken naar haar doelen toen. De vraag: hoe gaan we de motivatie terug kijken stond centraal in dit gesprek. Succes: De het gesprek beseft ze dat ze eigenlijk al super goed met de doelen bezig is. Ik heb haar gezegd dat zij niet te nauw moeten kijken naar het behalen van haar doelen. Zeker met de feestdagen in zicht. Misser: Ik had haar liever aan de telefoon willen hebben.

-motivatie opgekrikt

14 december

Wc voeding Gwen een whatsapp gestuurd

Even pijlen hoe het met haar gaat. Ze heeft mij een hardloopprestatie gestuurd en ik wilde haar even complimenteren. Met haar voeding gaat het goed. Ze is eigenlijk verbaasd hoe makkelijk het haar afgaat. Ze verteld dat ze denkt dat dit te maken heeft met dat ze op zich zelf is gaan wonen.

15 december

Bestuderen H8 t/m 11 “leren coachen” Samenvatting gemaakt bewegen

18

Coachbijeenkomst Gwen(4) -verhaal achter: Waarom at je zo weinig?

16 december

Voeding gaat erg goed, Ze is er erg mee bezig en ook haar vriend helpt haar om de juiste voeding binnen te krijgen. Ook geeft ze aan dat het steeds vanzelfsprekender gaat en dat het makkelijk is omdat ze nu niet meer thuis woont en minder verleidingen om zich heen heeft. Ze at hiervoor zo weinig omdat ze dacht dat dat gezond was. Weinig eten is geen kcal en geen kcal is gezond. Succes: Deze gedachtenkronkel is in middels al bij gesteld, maar ik merkt dat hij er nog niet helemaal uit is. Het sporten gaat goed Misser: Ze ontwijkt het doel roken. Ze wilt daar het liefst niet overpraten. Ze praat graag over voeding en bewegen, omdat dat in haar ogen heel goed gaat.

Voortgangsgesprek voorbereiden Leonore whatsappen

Succes: Nu was ze juist erg positief. Bij dit gesprek geëvalueerd. Hardlopen gaat erg goed ondanks dat het zon drukke tijd is. Ik merk dat ze al wat meer de gedachten heeft om niet zoveel druk op zich zelf te leggen. Succes: Het gaat goed. Ze is weer gemotiveerd en ziet in dat niet alles in nauwe lijntjes bijgehouden moet worden. Als ze 1 keer niet kan hardlopen, kan ze dit met de feestdagen best een keer overslaan. Het is van belang dat ze na de vakantie het ritme weer op pak. Opmerking Ik heb gemerkt dat ik een face-to-face gesprek als coach toch wel heel belangrijk vind in deze situatie met de coachee. Ik merkte dat ze haar gevoelens aan het verbloemen was. Ik had graag daar doorheen willen prikken en telefonisch vind ik dat minder goed gaan.

Gwen gewhatsappt

17 december 18 december

Wc bewegen Boek ophalen bij de bib

Met Maurice oefenen

Succes: Ze merkt dat ze 6 eetmomenten toch wel erg fijn vind op een dag. Door fruit mee te nemen en bewust op te letten wat ze koopt in de supermarkt vind ze het zelf leuk om op haar voeding te letten. Ze heeft veel vrienden meegevraagd om te hardlopen. Misser: Doorvragen en reageren gaat toch heel anders op whatsapp, maar doordat ze het zo druk heeft is het niet anders. Boodschappencoach van Ralph Moorman. Ben benieuwd! IK heb veel over hem gehoord. Maurice en ik hebben even de structuur besproken van het voorgangsgesprek en welke methode wij bij “Henk” willen toepassen. Ik vind de reconstructie methode een erg goede methode om te onthouden voor mijn eigen voortgangsgesprek.

Boek lezen “boodschappencoach” 19 december

fitness

19

Gastles

20 december

Samenvatting bewegen Coachbijeenkomst met Gwen(5) Centrale vraag: “Kom je al problemen tegen?”

Opdracht: Ga zo door met voeding en bewegen, probeer je voor te bereiden op 2 januari en bedenk wat ik nog voor jou zou kunnen betekenen om de weg naar je doelen wat makkelijker te maken

Plaatsjes helpen mij om de spieren te onthouden Gwen geeft bij dit gesprek aan dat ze het erg goed vind gaan. Nu is ze nog niet met het roken begonnen, maar ze denkt dat ze door het boek nu wel meer grip krijgt op het stopproces. De 6 eetmomenten zitten verwerkt in haar voeding en ze voelt zich beter doordat ze nu meer vezels, vitamine en mineralen binnen krijgt. Succes: Ik merk aan haar dat ze er goed uit ziet en goed uitgerust. Ik heb gemerkt dat een compliment wondere doet en meer zelfinitiatieven naar boven brengt. Misser: Ik heb het gevoel dat ze het soms iets mooier maakt dan dat ze is. Ik had dit tegen haar moeten zeggen.

Activiteit supermarkt voorbereiden

21 december

Boodschappen coach boek uitlezen

22 december

Samenvatting maken van het boek boodschappencoach Samenvatting boeken afgemaakt + de beoordeling

Kerstvakanti e Week 1

De coachees fijne feestdagen gewenst Video-opname voorbereiden Datum vastzetten activiteit

Week 2

Boekbespreking maken Samenvatting voeding maken Beide coachees geven aan geen zin te hebben in een activiteit Beweegsamenvatting af

 03-012014

Whatsapp naar Gwen gestuurd

Ik wil een duidelijk opdrachtenpakket in de supermarkt zodat de coachees lekker bezig zijn en tegelijkertijd leren. Ik wil ze bewust maken om goed te kijken naar de verpakkingen in de supermarkt. Ik denk niet dat het boek mij daarbij gaat helpen. Maar ik kan het zeker meenemen in mijn verhaal als ik in de supermarkt sta. Welke opdrachten ga ik gebruiken voor de “boodschappenactiviteit”?

“Fijne feestdagen en een gezond, fit en rookvrij 2014” Dit doe ik met iemand anders die heel gemotiveerd is om op een interactieve manier meer te weten te komen over voeding en in het speciaal gezonde voeding. De coachees wilde hier niet aan deelnemen.

Whatsapp naar Leonore gestuurd  04-012014

Coachbijeenkomst Leonore(6) Voortgangsgesprek.

Verhaal achter het verhaal: Ze wilt niet te veel druk op haar zelf leggen en verzwakt daardoor haar doelen, omdat ze bang is om te falen.

Opdracht: Ga zo door met je activiteiten, je

De kerstdagen evalueren. Wat verliep er goed en wat niet. Ik heb gedaan duidelijk gemaakt hoe ik mij voelde als de coachee niet gemotiveerd is in mijn ogen. Ze vertelde mij dat haar moeder ernstig ziek is en dat ze het daardoor heel druk had en haar hoofd even niet bij haar doelen zijn. Ik heb de meetlat gebruikt om te laten zien wat we deze weken allemaal al hebben gedaan en ondernomen. Met als einde de vraag wat ze van mij verwacht/wil om haar doelen makkelijker te bereiken. Succes: Is een boek aan het lezen over eten zonder suiker. Is gestart bij atletiek verenging.

20

motivatie en het behalen van je doelen. Denk na over de vraag: “Wat kan de coach nog voor mij betekenen?”

6 januari

Voortgangsgesprek voorbereid Wc bewegen Coachbijeenkomst(6) Gwen (videoopname) Voortgangsgesprek Verhaal achter het verhaal: Doordat we de reconstructie hebben gedaan zijn we er achter gekomen dat ze alleen maar rookt omdat het een ritme is en niet omdat ze het nodig heeft Opdracht: Zoek uit welk hulpmiddel jij nodig heb om te stoppen met roken

7 januari 8 januari 9 januari

Voorbereiden boekbespreking Coaching(boekbespreking) fitness Afspraak Leonore

Misser/gemiste kansen: Beseft dat ze geen druk op zich zelf wilde leggen. Doordat we even terug hebben gekeken naar de 10 weken en naar de veranderingen van haar doelen hebben gekeken heeft ze gezien dat ze haar doelen zo heb veranderd dat er minder druk op staan. Ze wilt hier niks aan veranderen.

We hebben even de vakantie besproken en zijn toen overgegaan op het voortgangsgesprek waarin het verhaal nog een keer naar voren is gekomen en kijken we terug op de weken hiervoor. Succes: Gwen vindt de voeding erg goed gaan en ook bewegen vind ze steeds leuker worden. Ondanks dat het buiten slecht weer is. Misser: Het stoppen met roken is nog niet gelukt. Ze vindt het erg moeilijk om op de momenten dat ze altijd rookt niet aan haar sigaret te denken. Ze wilt het nu proberen met hulpmiddelen Vragen: Zouden de hulpmiddelen wel helpen? Had ik er wat meer druk achter moeten zetten?

Ze vond het fijn dat het even vakantie was geweest. Alle drukte heeft haar wel stress opgeleverd. Ze is een paar keer gaan lopen en ook voor andere sportieve activiteiten zoals schaatsen en wandelen had ze even de tijd voor. Ze geeft toe in de vakantie niet erg nauw naar haar voeding te hebben gekeken. Ze wilt geen druk op zich zelf leggen. Waarom niet? Moet ik als coach daar meer druk op zetten? Volgende keer moet ik wat dieper in gaan op dit onderwerp.

10 januari

12 januari 13 januari

14 januari 15 januari

Wc voeding Leefstijl Samenvatting psychologie maken Video-opname uitwerken Psychologie Gwen heeft mij gewhatsappt

19 januari 20 januari

Gwen gebeld coaching Met Ifama en Kelsey een PowerPoint gemaakt voor de les van 20 januari Mijn moeders verjaardag: -gezonde hapjes -adviezen Les voorbereiden Coaching(lesinvullen)

21 januari

Alles bijwerken. zoals portfolio Coachbijeenkomst(7) Leonore

17 januari

Ze heeft weer een hardloop prestatie gedaan. Dit keer was ze sneller dan de andere keren: Afstand: 3,46 km Tijd: 25:05 min Gem v: 7’15” Stopdatum:22 januari met pleisters Grow model wil ik gebruiken voor mijn coaching gesprek met Gwen Ik ben deze 10 weken ook bezig geweest met mijn moeder. Ze gaat elke zondag mee hardlopen(zij gaat op de fiets) en vraagt adviezen aan mij. Tekst bestuderen en in het GROW model verdiepen Het ging goed. Ik was niet zenuwachtig. Volgens mij omdat ik niet veel heb geoefend komt het er wat natuurlijker uit. Volgende keer met wat meer tekst oefenen. Ik heb met Leonore nu al de afsluitbijeenkomst, omdat ik merkte dat ze geen zin meer had om af te spreken. Ik heb

21

“Afsluiting” - Eigen invulling - Terugblik op 10 weken - App, het boek Hardloop verbetering: Ze kan nu 4,7 km achter elkaar hardlopen zonder te stoppen en ze loopt 7 km in ongeveer 45 minuten. Ze heeft zich vorige week ingeschreven voor de 10 km in maart(Rotterdam marathon). Voeding: Door vaker te hardlopen en gezond en regelmatiger te eten heeft ze nu een betere stoel gang en voelt ze zich fijner.

22 januari 23 januari 27 januari

Fitness Gwen gebeld Coachbijeenkomst(7) Gwen “Afsluiting” - Als je het met je vriend uit gaat… - Voorbereiden op terugval - Terugblik op de 10 weken - Dietary history - Eetmeter app/account Voeding Ze weet nu wat de richtlijnen gezonde voeding in houden en kan dat ook toepassen op haar voeding. Bewegen Gaat nu elke week 2 keer hardlopen met vrienden/collega’s en blijft zumbaen op de woensdag avond Roken Heeft haar motivatie gevonden om te stoppen met roken en snapt de verslaving. Ze heeft een stappenplan waar ze op terug kan vallen. Ze is nu bezig met pleisters die haar helpen om de afkickverschijnselen de baas te zijn.

haar persoonlijk gesproken. Het ging erg goed met haar en doordat ze nu bij een atletiekvereniging zit gaat 3 keer hardlopen haar makkelijk af. Ze loopt nu al alleen niet meer 3,2 km , maar 4,7 km. Met de hardloopgroep legt ze nu zelf een afstand van 7 km in een kwartier af. Ze voelt zich door meer bewegen en regelmatig eten erg lekker, ze heeft een betere stoelgang en wilt vanuit deze positie wat gaan afvallen. We hebben nog even naar haar voeding gekeken , maar dit zag er goed uit. Haar kleding zit iets beter. Het fijne gevoel, ze is blij dat ze dat weer terug heeft. Ze is zelfs zo positief dat ze zich heb ingeschreven voor de 10 km in maart van dit jaar. Succes: Ik heb haar de “Eetmeter” app geadviseerd omdat ik deze weken toch wel heb gemerkt dat ze alles wel weet en veel motivatie heb , maar dat tijd gebrek haar in de weg zit. Met de Eetmeter app/account kan ze zelf haar voeding checken en omdat ze al veel van gezonde voeding af weet denk ik dat ze heer veel aan heb. Ook heb ik haar het boek van Ralph Moorman aanbevolen, omdat zij toch wel een hele kritische blik heeft en graag zelf een mening wil vormen over gezonde voeding. Voor afspraak en of het gelukt is met de pleisters. Succes: Het gesprek verliep goed. De coachee vond het jammer dat het traject al afgelopen was. We hebben een aantal dingen nog besproken, zodat ik weet dat ze voldoende motivatie, hulpmiddelen en kennis heb om zelf door te gaan en te streven naar haar doelen. Ik heb een deel van de coachingsbijeenkomst gebruikt om haar voor te bereiden op terugvallen. Ze was hier heel spraakzaam over en had hier al over na zitten denken. Verder hebben de coachee en ik teruggeblikt op het coachingstraject. Ze vond dat ze veel had geleerd en dat ik een fijne houding had als coach. Ze zegt dat ze de hulpmiddelen en de kennis die ze van mij gekregen heeft zeker zal gebruiken bij het behouden van de het resultaat of het streven naar andere doelen. Ze is blij dat ik haar het zetje in de rug heb gegeven. Bewegen en voeding zijn voor haar een eyeopener geweest. Nu ze op zichzelf woont, heeft ze meer controle en meer invloed op haar leven. Over haar voeding en bewegen is ze tevreden. Alleen het roken gaat nog moeilijk. Ze is nu bezig met pleister. Zij, en ik ook, heeft er vertrouwen in dat het haar zal lukken om volledig te stoppen met roken. Ik heb gezegd dat ik trots op haar ben en dat ze mij altijd mag bellen voor vragen of een praatje.

22

4. Samenvattingen boeken.

23

4.1Samenvatting: “Nederland stopt met roken!” Schrijfsters: Pauline Dekker en Wanda de Kanter

Pak je motivatie Zoek je motivatie om te stoppen met roken. Waarom zou je stoppen? Wat levert je op? Stoppen met roken levert je veel op. Je zult je fitter voelen en de vele risico’s die met roken komen zullen verkleinen of verdwijnen. Stoppen met roken wordt beloond op lange termijn, maar ook op korte termijn zal het de “ex-roker wat op leveren. Wanneer je stop met roken, ga je er beter uitzien door de stijging van O2gehalte in het bloed en die vieze geelbruine vingers en tanden vervagen al snel. Ook klink je beter wanneer je stopt met roken. Verder heeft het niet alleen voordelen voor je lichaam, maar ook je huis wordt een prettige plek om te wonen en je bespaard bakken met geld. Bovendien ben je geen slaaf meer van de sigaret(of ook wel van de tabaksfabrikant). Ten tweede is het niet geheel onbelangrijk om je ogen niet te sluiten voor de waarheid. Je heb 50 procent kans om aan het roken te overlijden. De grootste bedreiging ben jezelf én de grootste kans ben jezelf. Ieder mens kan stoppen als je maar gemotiveerd ben! Veel rokers vragen zich geërgerd af waarom ze niet met rust gelaten worden. “Mij maakt het niet uit als ik eerder doodga-je moet toch ergens aan sterven?” . Rokers beseffen niet dat het niet alleen gaat om hun gezondheid. De laatste jaren zij we er namelijk achter gekomen dat ook passief roken, oftewel het blootstaan aan anderman rook terwijl je zelf niet rookt, grote gevaren met zich meebrengt. 1 op de tien hartaanvallen bij niet-rokers , wordt veroorzaakt door het meeroken. Mensen met astmatische aanleg worden extra benauwd van andermans rook. Kinderen worden zelfs ziek door het meeroken met hun ouders: luchtweginfecties, middenoorontsteking, verergerde astmaklachten , wiegendood ect. Een andere motivatie om te stoppen is het bedenk wat er allemaal voor troep in een sigaret zit. Een sigaret bevat naast nicotine talloze andere stoffen, die tul voor stuk giftig zijn. In een sigaret zitten stoffen die gebruikt worden in nagellakremover, insecticiden, parfum, reinigingsmiddelen, antivries, asfalt, markeerpennen en nog veel meer producten die je ook niet op zou eten. Blauwzuurgas dat in een sigaret wordt gebruik wordt zelfs in de VS gebruikt om gevangen te executeren.

Snap je verslaving Roken is vies. Geen discussie mogelijk. De eerste sigaret is niet lekker en neem je om erbij te horen, omdat je wilt experimenteren, of omdat je idool rookt. Je vindt roken al snel lekker omdat de nicotine je in et begin allerlei prettige gevoelens geeft. Nicotine is een hard drug, het is verslavender dan heroïne. Toch wordt het overal op de hoe van de straat verkocht. Als je nicotine binnenkrijgt geeft dat in het begin een opwekkende werking . Dit is alleen in et begin. Na een paar maanden zijn de effecten verdwenen. De herinneringen eraan niet. Om die reden ga je door, terwijl je hetzelfde positieve effect niet meer zult bereiken. Deze hunkering leidt tot concentratieverlies en geestelijke verslaving. Ondanks dit kan je stoppen. Als je de motivatie hebt om te stoppen, kun je stoppen. En het is veel eenvoudiger als je je verslaving begrijpt. Bij et stoppen zal je lichamelijke ontwenningsverschijnselen krijgen. Je moet letterlijk afkicken van de nicotine, maar je heb ook geestelijke ontwenningsverschijnselen. Je zal in het begin van het stop-traject in een rouwperiode komen. Het is alsof je een dierbare ben verloren. De basis van de geestelijke rookverslaving is dopamineconcentratie. Dopamine zorgt voor een geluksgevoel in de hersenen. Als je niet krijgt wat je verwacht , daalt de dopamineconcentratie. En begint het smachten. En begint het smachten.

24

De tabaksindustrie weet al heel lang hoe schadelijk roken is. En dat nicotine de verslavende stof is in sigaretten. In plaats van te stoppen, gebruikten ze vernuftige methoden om mensen verslaafd te maken.

Verslaving in specifieke gevallen Dat roken je concentratie zou verbeteren, is een mythe. Het is een van de talrijke gedachtenkronkels die in omloop zijn. Een andere gedachtenkonkel bij rokers is dat roken hun stress vermindert. Ze voeren de stress nogal eens aan om niet te kunnen stoppen. Maar roken veroorzaakt juist de stress. Stress hoort bij het leven. Roken maakt het eigenlijk erger. De stress neemt toe als je niet mag roken van de omgeving. De verslaving zelf geeft dus geen stress. Rokers hebben 3 vormen stress: stress door de nicotine, stress door schuldgevoel( van het meeroken of voor hun eigen lichaam)en stress door angst(voor de vroege dood). Kettingrokers kunnen net zo goed stoppen als ieder ander. Kettingrokers hebben vaker begeleiding nodig, hebben vaak medicijnen nodig, hebben vaker nicotinevervangers nodig en hebben baat bij inzicht in hun verslaving. Sommige rokers roken 1 sigaret per dag om toch een beloning te krijgen aan het einde van de dag. Het is minder schadelijk, maar het zijn er vaak meer dan één. Je geeft nog steeds een slect voorbeeld. Je brengt andere weer aan het roken en je oud jezelf voor de gek. Je blijft verslaafd en je bent niet vrij. Een stiekeme roker houdt zichzelf ook voor de gek. En je maakt het jezelf moeilijk, want je houdt je verslaving in stand. Roken is besmettelijk. Zien roken doet roken. Als jij zo iemand bent die er maar één rookt, maakt het andere, die net gestopt zijn, moeilijk door te roken in hun bijzijn. Door roken neemt je zuurstofconcentratie in het bloed af , ben je vaak buiten adem en neemt je conditie af. Een andere redenen om te stoppen met roken is omdat je het een naar idee vindt dat andere mensen door jou zijn gaan roken .Dat je ongewild fungeert als rolmodel. Roken op werk kan problemen opleveren zoals arbeid verlies en het creëren van een rokersnetwerk. Op werkplaatsen waar jongeren over de vloer komen moeten de werknemers het goede voorbeeld geven. De jongeren moeten naast deze isolering veel zelfvertrouwen krijgen om zo eventuele groepsdruk kan weerstaan. Bij jongeren werken gezondheid-argumenten niet, focus op stank en geld. Veel mensen durven niet te stoppen met roken omdat ze bang zijn dat ze aankomen. Toch is daar van alles tegen te doen. Vervang niet de ene verslaving door de andere. Als je angst voor dik worden groot is , overweeg dan te stoppen met nicotinevervangers.

De ander motiveren om te stoppen Als je partner rookt en jij niet kan dat heel naar zijn. Om de ander te motiveren om te stoppen moet je je eerst verdiepen in het aspect verslaving: kweek begrip voor je partner, wees goed voorbereid op alle gedachtenkronkels, doe het met respect en doe het vanuit jezelf. Vraag of hij/zij wilt nadenken over eventueel stoppen. Zoek naar zijn/haar motivatie. Laat de ander daarvoor een cijfer geven tussen de 0 en de 10. Achterhaal de kans van slagen en geef informatie over bedreigingen en methoden om te stoppen. Wees voorbereid

Methode om te stoppen Door anders denken kun je van het roken afkomen. Onze gedachten bepalen onze overtuigingen over roken en daarmee ons rookgedrag. Als je wilt stoppen ,is het belangrijk dat je je gedachten over het roken verandert. Je kunt deze verandering ingang zetten door de 10 stappen die stap voor stap je gedachten contouren. Als je zonder hulpmiddelen stop met roken heet dat “de cold turkey methode”: Gewoon doen. Je kan ook gebruik maken nicotinevervangers, zodat je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen.

25

Naast nicotinevervangers zijn er medicijnen op doktersrecept. Ze helpen je om te stoppen, maar kunnen ook bijwerkingen hebben. Naast deze twee methoden, cold turkey en met hulpmiddelen, zijn er nog alternatieve methoden. Deze zijn niet weterschappelijk bewezen. De roker kan er voor kiezen om individuele of in groepsbegeleiding te stoppen met roken. Deze bijeenkomsten maken gebruik van gedragstherapie. Ook kan je je eigen rook-stop-coach worden door te mediteren te visualiseren. Als je stop met roken kan je er ook een project-ik van maken door het stoppen met roken aan te grijpen om jezelf verder te ontplooien. Omschrijf e missie van het leven , stel vragen aan jezelf en luister er naar.

Punten die mij aangesproken hebben De verhalen van/over de ex-rokers vond ik erg aangrijpend. De spijt die zij hadden nadat de stopt waren of een ziekte werd geconstateerd was erg ontroerend. Ik vond het erg goed dat deze ervaring erin stonden. Ook de feiten en de cijfers waren hard , maar ik kan mij zo voorstellen dat deze harde cijfers iemand laat stoppen. Het hoofdstuk dat mij het meest heeft aangegrepen was het hoofdstuk waarin ze aandacht schonken aan de mee-rokers. Ik hoop dat veel rokers deze motivatie gebruiken om te stoppen. Dat kinderen last hebben van middenoorontsteking en bronchitis omdat hun ouders roken of dat 1 op de 10 hartaanvallen bij niet rokers wordt veroorzaakt (is)vind ik te erg voor woorden. Het is lastig voor te stellen als niet-roker hoe lastig het is om te stoppen. Door dit boek ben ik gaan inzien dat het heel zwaar is en welke gedachtenkronkels er in hun hoofd zitten. Ook weet ik nu welke stappen een roker moet ondernemen voordat hij/zij gaat stoppen. Ik heb dit als leidraad gehouden bij mijn bijeenkomsten van mijn coachee, maar ook zij heeft het boek gelezen en weet welke stappen zij moest ondernemen en wat haar te wachten stond. Dit waren ook mijn verwachtingen van dit boek. Maar zo helder en duidelijk had ik nooit kunnen denken. Ik had het boek heel snel uit en was heel makkelijk om te lezen en ook vooral heel beeldend.1

26

4.2Samenvatting “Motiveren kun je leren!” Schrijfsters: Pauline Dekker en Wanda De Kanter

Motiverende gesprektechniek Patiënten komen in de regel niet bij je met de vraag om hen van hun ongezonde levensstijl af te helpen. Zij willen alleen van hun klacht af. Als hulpverlener kun je de ongezonde levensstijl op verschillende manieren ter sprake brengen. Je kunt als hulpverlener dreigen met de gevolgen van , het negeren van of het informeren van het ongezonde gedrag. Er zijn verschillende stijlen waarmee je het gesprek kan vormgeven. Dit kan een directieve of sturende, volgende of gidsende stijl zijn. Tijdens een motiverend gesprek wordt veelal gebruik gemaakt van een gidsende communicatiestijl; dit behelst het soepel afwisselen van een directieve ofwel sturende stijl. Essentieel is het goed kunnen luisteren. De patiënt staat centraal, maar met uiteindelijk een concreet doel voor ogen. In een motiverend gesprek is ook een van de belangrijkste ‘gereedschappen’ het samenvatten en het reflecteren van de eigen woorden van de patiënt. Vaak krijg je allerlei argumenten te horen waarmee iemand zijn slechte gewoonten verdedigt. Door samen te vatten en te reflecteren laat je de patiënt weten dat je echt hebt geluisterd. Het is een check of je volledig ben geweest en de patiënt goed begrepen hebt. De patiënt is het meest aan het woord. Weersta de neiging om gedachtenkronkels van de patiënt te weerleggen. Als hulpverlener kies je wat je reflecteert uit alles wat een patiënt je vertelt en daarmee geef je sturing aan het gesprek. Mensen zijn over het algemeen ambivalent, tweeslachtig, ten opzichte van veranderingen. Door vragen te stellen komt hij zelf de voor- en nadelen van zijn gedrag op het spoor. Verandertaal kenmerkt zich door woorden zoals: willen, ik zou moeten, eigenlijk, maar.. Een motiverend gesprek bevat geen ongevraagd advies. Realiseer je elke keer wanneer je het gedrag van iemand wilt beïnvloeden, dat de ander daar niet vanzelfsprekend op zit te wachten. Vraag dus eerst toestemming om te praten over een aspect van zijn gedrag. Bij antwoord ja: ga je door naar de volgende stap. Bij antwoord nee: Nee is nee! Wel kun je vragen: “Vindt u het goed dat ik er de volgende keer nog eens naar vraag?” Bij de volgende stap (gesprek) vraag je naar het waarom, naar voordelen van het gedrag voor de patiënt. Zo worden gedachtekronkels zichtbaar. Tijdens deze fase van het gesprek is de patiënt het meest aan het woord. Weersta de neigingen om de gedachtenkronkels tegen te spreken. Je enige taak als hulpverlener is nu het samenvatten en reflecteren van dat gene wat de patiënt je verteld. Let op verandertaal. Bij de derde stap laat je de patiënt zijn motivatie een cijfer geven. Het motivatiecijfer lokt verandertaal uit en zorgt dat de patiënt nadenkt over de nadelen van de huidige gedrag en de voordelen van het nieuwe gedrag. Bij alle cijfers boven de 0: reageer blij verrast. Vraag waarom het al het cijfer x is en geen 0. En verder? Nog meer redenen? Wees niet te snel tevreden. Samenvat en reflecteer. Laat ambivalentie zien door de voordelen van stap 2, de waaromvraag, naast de nadelen van het gedrag te zetten. Vraag aan de patiënt wat er moet gebeuren om de motivatie te verhogen. Geef een samenvatting van de gehele motivatie. Check aan het einde van dit gesprek of je volledig bent geweest en of je niet nog wat zaken mist. Na deze stap wil je vast stellen hoe groot het vertrouwen is van een patiënt, dat hij zijn gedrag ook daadwerkelijk zou kunnen veranderen, mocht hij daartoe besluiten. Ook wil je hierbij erachter komen wat er moet gebeuren om het vertrouwen te vergroten en wie in de omgeving van de patiënt hem tot steun kan zijn. Verder moet je de patiënt laten vertellen wat hij in het verleden wel voor elkaar heeft gekregen. Eindig met het samenvatten en reflecteren. Benadruk na het gesprek is afgelopen dat gedragsverandering een leerproces is, met vallen en opstaan.

27

Naast de waaromvraag is er de wanneervraag. Kom te weten met open vragen wanneer de patiënt de gedragsverandering in gang wil gaan zetten. Deze antwoorden geven zicht op de mogelijkheden en de onmogelijkheden van gedragsveranderingen op dit moment , op extra blokkerende gedachtenkronkels en geven een idee over het stadium van motivatie. Stadium van motivatie is niet aan tijd gebonden: een acuut inzicht kan volgend jaar naar morgen brengen. Laat tijdens dit gesprek nogmaals de ambivalentie zien en reflecteer en vat samen. Kom in dit gedeelte van het gesprek niet met oplossingen, weerleg niet en roep geen weerstand op. Na dit allemaal hierboven besproken te hebben gaan we naar deel 2. Dit deel gaat over de informatie fase. In deze fase wordt ingegaan op de gedachten kronkels die het ongezonde gedrag in stand houden. De informatie die gegeven wordt is persoonlijk en relevant voor de persoon die op dat moment voor je zit en vergroot de motivatie en het zelfvertrouwen. Zij geeft inzicht in het balans tussen het bewuste(gezonde verstand) en het impulsieve(onbewuste, automatische) gedrag. De informatieve fase leidt tot een plan van aanpak dat bij de patiënt past. Ook bij deze fase moet je beginnen met toestemming vragen. Hierbij moet je toestemming vragen om informatie te geven. Hierna kun je als hulpverlener de informatie geven om zo de gedachtenkronkels te weerleggen, om motivatie te verhogen, om zelfvertrouwen te verstrekken. Met deze informatie kun je verband leggen tussen gedrag en klachten, nu of in de toekomst. Je kunt ze met jou kennis of folders informeren over gevolgen van hun gedraging het algemeen, over disbalans, bewust en onbewust gedrag. De hulpverlener kan bij dit gesprek gebruik maken van voorbeelden van gedachtekronkels. Bij de laatste stap van dit tweede deel beslis je samen met de coachee of er wordt voort gezet met begeleiding of dat er wordt doorverwezen. In het hoofdstuk komen de basisprincipes van cognitieve gedragstherapie aanbod en kan er een actieplan worden gemaakt als men door gaat met begeleiden. Bij de laatste stap is ook de bedoeling dat je de patiënt op een gegeven moment kan los aten en dat hij/zij zelf het heft in handen kan nemen.

Punten die mij aangesproken hebben Ik heb dit boek gekozen om te lezen voor deze minor , omdat ik weet hoe belangrijk het is om goed gemotiveerd te zijn voordat je naar een doel gaat werken. Ook is dit een recent boek geschreven door twee schrijfsters die mij erg aanspreken. Ik vond het heel erg interessant om te lezen welke gedachtenkronkels de twee artsen al zijn tegen gekomen en ik heb mij verbaast hoeveel gedachtenkronkels er eigenlijk bij mij in mijn hoofd zitten. Deel 1 van het boek vond ik heel belangrijk voor mij om in de praktijk te brengen. Vooral van het hoofdstuk “ hoe het niet moet” is er veel blijven hangen. Dit boek is in vergelijking met het andere boek minder interessant. Er zijn geen interessante feiten en verhalen. Het in de praktijk brengen van de theorie in dit boek vergt meer tijd en oefeningen. Ik heb het al in praktijk gebracht en ik zie mezelf daar in groeien. Oefening baart kunst zeggen ze altijd en dat is met motiverende gesprekken echt zo. Wat ik mij ook is blijven is de citaat van Mickey Rivers: “Het heeft geen zin je zorgen te maken over dingen waar je iets aan kunt doen, want als je er iets aan kunt doen, heeft het geen zin je zorgen te maken. En het heeft ook geen zin je zorgen te maken over dingen waar je niets aan kunt doen, want als je er niets aan kunt doen , heeft het geen zin je zorgen te maken” Ik vind het boek zeker aan te raden voor mijn medecoaches. Er zijn zeker herkenbare punten in het boek doordat wij als studenten ook theorie krijgen over dit onderwerp op school, maar dit boek geeft nog even toelichtingen en visualiseert het voor je in een praktijk situatie.2

28

4.3Samenvatting: “De Boodschappencoach” Schrijver: Ir. Ralph Moormans Het boek bestaat uit 2 delen en is samengesteld door een levensmiddelentechnoloog. In het eerste deel staat beschreven waar u als “boodschapper” in het algemeen op moet letten bij het kopen van een product in de supermarkt.

Haal het beste uit de supermarkt Bijna alle voeding in de supermarkt is kunstmatig en zit vol chemische toevoegingen. Deze moderne voeding bevatten ook sporen van bestrijdingsmiddelen en chemische stoffen die vanuit het verpakkingsmateriaal in de voeding lekken. Levensmiddelenfabrikanten verzwijgen onsympathiek klinkende stoffen of verhullen deze met onschuldig klinkende termen.Blijf met uw voeding zo dicht mogelijk bij de natuur. Eet zo veel mogelijk wat onze voorouders aten in de tijd vóór fabrikanten zich met ons eten gingen bemoeien.

De vijf gevaren van moderne voeding Het eerste gevaar is insulineresistentie. Voor uw gezondheid is het van groot belang dat uw bloed precies de juiste hoeveelheid glucose (bloedsuiker) bevat. Door ons moderne voedingspatroon krijgen we echter continu te veel suiker binnen en dreigt de bloedsuiker steeds te hoog op te lopen. Het volgende gevaar is ongezonde vetten. De enige echte slechte vetten ontstaan bij de bewerking van voeding tot levensmiddel: transvet en geoxideerd vet. Daarnaast zijn producten van glycatie een gevaar van moderne voeding. Glycatie is een chemisch proces waarbij suikermoleculen met eiwitmoleculen verknoopt raken, waardoor schadelijke verbindingen ontstaan. De laatste twee gevaren zijn intolerantie en schadelijke chemische stoffen. Bij voedselintolerantie reageert het lichaam om andere redenen niet goed. Zowel overgevoeligheid als intolerantie kunnen de darmwerking verstoren en uw algehele fitheid en gezondheid ondermijnen. Daarnaast worden we ook blootgesteld aan een breed scala aan chemische stoffen. Bestrijdingsmiddelen, antibiotica en/of verpakkingsmateriaal in het voedsel komen.

De tien ongezondste toevoegingen De tien ongezondste toevoegingen zijn: nitriet, sulfiet, monosodiumglutamaat, aspartaam, kleurstoffen, fructose, butylhydroxyanoil en butylhydroxytolueen, gehydrogeneerde oliën, benzoëzuur en linolzuur. Monosodiumglutamaat , ook wel bekend als vet-sin, is een smaakversterker die wordt gebruikt om hartige smaken te versterken. Deze smaakversterker kan zorgen voor overstimulatie. Dit kan de zenuwcellen beschadigen. Klachten en ziekten als migraine, depressie, alzheimer en obesitas worden in verband gebracht met MSG.

Check de ingrediënten op het etiket Zoek goed op de etiket naar de ingrediëntendeclaratie. De fabrikanten zijn niet verplicht deze duidelijk zicht- en leesbaar af te drukken. Let bij het bekijken van de declaratie goed op de volgorde. De ingrediënten worden vermeld in volgorden van afnemende hoeveelheid. Hoe meer e-nummers en chemische termen u op de declaratie ziet staan hoe bedenkelijker het product. Trap niet in schuilnamen zoals “gehydrogeneerd plantaardige oliën”. Bij het bekijken van de voedingswaardedeclaratie is het belangrijk om te kijken naar de herkomst van de koolhydraten. Het aandeel suikers wordt hier aangegeven.

Laat u niet misleiden Supermarkten halen alles uit de kast om u zoveel mogelijk te laten kopen. Met misleidende namen, afbeeldingen, keurmerken, logo’s en termen op ingrediëntendeclaratie proberen ze te suggereren dat hun artikelen goed voor uw gezondheid zijn.

29

Let op de verpakking Veilige verpakkingsmaterialen zijn: glas, emaille, keramiek, hout, kurk, natuurtextiel en papier. Kunststof, metalen, bewerkt papier en karton zijn onveilige materialen omdat hierbij chemische gifstoffen in het voedsel kunnen lekken.

Koop zoveel mogelijk biologisch Biologische producten bevatten geen e-nummers, minder resten van chemische bestrijdingsmiddelen, meer natuurlijke afweerstoffen in groenten en fruit, meer micronutriënten in groenten en fruit, geen genetisch gemanipuleerde ingrediënten, minder nitraat in groenten en fruit, minder residuen van antibiotica in het vlees, geen chemische groeihormonen in en gezondere vetzuursamenstelling van het vlees. Biologische producten hebben hierdoor veel voordelen ten opzichten van ‘reguliere’ voeding. In het tweede deel ziet u in één opslag welke levensmiddelen u veilig in de boodschappenkar kunt laden en welke u beter kunt laten liggen. Door middel van symbolen(deze zijn in het eerste deel toegelicht) kunt u in één oogopslag zien wat de nadelen van het product zijn. Het tweede deel bestaat uit categorieën. Elke categorie omvangt een deel van de producten in de supermarkt. Hierbij staat beschreven wat de aanraders en afraders zijn met daarbij een toelichting van de categorie.

Punten die mij aangesproken hebben Dit boek is een heel interessant boek om te lezen als studente van de opleiding Voeding en diëtetiek. Ik wilde dit boek lezen omdat ik een “actieve” coach wilde zijn en hier dus een activiteit aan wilde koppelen in de supermarkt. En dit boek is erg recent en dus verwerkt met alle nieuwe ontwikkelingen waardoor ik als student op de hoogte blijft van wat er speelt op het gebied van voeding. Het boek bestaat uit twee delen. Een deel dat tips omvat voor alle producten in de supermarkt en een deel waar elke categorie onder de loep wordt genomen. Vooral bij het eerste gedeelte heb ik een paar scheven gezichten getrokken. De theorie die ik als student op de opleiding krijg sluit niet aan op dit boek. Volgens Ralph is melk, brood en nog veel meer producten niet goed voor je terwijl het voedingscentrum heel iets anders zegt. Stel dat Ralph gelijk heeft is dit voor veel boodschappers een heleboel theorie die zij niet begrijpen en moeten zij veel gewoontes afleren om dit boek een beetje te volgen. Naar mijn mening is dit boekje niet voor iedereen bestemd. De termen die Ralph gebruikt en de ‘feiten’ zullen het hoofd van veel lezers doen duizelen. Toen ik het boek , vooral toen ik het hoofdstuk “koop zoveel mogelijk biologisch”, las had ik het gevoel dat Ralph de biologische producten wil promoten. Het tweede deel vindt ik wel heel nuttig. Zelf heb ik geprobeerd dit te gebruiken in de supermarkt. Ik heb gemerkt dat ik heel lastig vind omdat het soms te veel afwijkt van mijn oorspronkelijke voedingspatroon. In het licht van mijn eigen ontwikkeling heb ik van Ralph geleerd om kritisch naar alle gezondheidsclaims te kijken. Met veel dingen ben ik het met hem eens. Sommige gezondheidsclaims zijn nog te misleidend. Ik citeer Ralph :”Omdat gezondheidsclaims en adviezen door het voortschrijdend wetenschappelijk inzicht voortdurend veranderen, dien je dus met een flinke korrel te nemen.” Ik vond het erg bijzonder dat Ralph dit schrijft in het begin van omdat de rest van het boek verteld hoe je goed naar de etiket en vooral de symbolen daarop moet bekijken. Met name biologisch hemelt hij op en met zijn eigen gemaakte symbolen probeert hij de lezer toch een beetje te begeleiden door de supermarkt. Ik raad dit boek aan voor voeding en diëtetiek studenten , om te leren om met een kritische blik te kijken naar producten in de supermarkt,. Ik denk dat het voor mijn medecoaches die geen voeding en diëtetiek studeren niet zo zeer te moeilijk is , maar naar mijn mening kan je zijn visie van voeding niet volgen en meenemen bij je coachees. Er zou te veel moeten veranderen aan de oorspronkelijke voeding. Dit mag ik wel stellen als ik lees dat brood en melk niet goed voor je zijn. 3

30

5.Rationele zelfanalyse van een situatie. Gebeurtenis: Coachee reageert niet op mijn telefoontjes en mailtjes. Ze heeft al vaker aangegeven ze het moeilijk vind om zich aan de doelen te houden. Gedrag: IK stuur boos een whatsappje en laat het hierbij rusten. Ik besluit om geen actie meer te ondernemen voor haar tot zij een actieve houding toont. Gedachten: Ze is lui. Ze wilt haar doelen te bereiken zonder er ook maar iets aan te willen doen. Gevoel: boos, geïrriteerd

Voorkeur gevoel: Verbaast, afvragend Voorkeurgedrag: Begrip tonen. Langsgaan en vragen hoe de situatie is. Rust geven. Rationele gedachten: Zou er iets zijn waardoor ze geen contact met me opneemt? Zou ze het zwaar hebben? Er is misschien iets gebeurt waardoor ze niet kan bellen. Ze wilde haar doelen bereiken en ze was erg gemotiveerd zijn. Er zal een reden achter zitten waarom ze geen tijd heeft om te reageren.

De coachee’ haar moeder lag uiteindelijk in het ziekenhuis. Haar hoofd stond niet helemaal naar het behalen van haar doelen.4

31

6.Video-opname coachingsgesprek.

32

6.1 Intakegesprek Coach: Coachee:

Jill Gwen

Blauw: Oranje:

Beoordeling door mijzelf Beoordeling door een medestudent

Jill: “Nou, Gwen wij kennen elkaar al. Maar toch zou ik je willen vragen om je even een voor te stellen. Wat doe je door de weeks? Wat zijn je hobby’s?” Ik had eerst even over iets anders kunnen beginnen, zoals “wil je wat te drinken?” of “Hoe was de reis hiernaar toe?”. De vraag is wel relevant en is belangrijk voor de kennismaking tussen coach en coachee. Vind dit niet bij een intakegesprek horen. Dit vraag je daarvoor. Of alles goed gaat. Of ze het kon vinden en of ze misschien wat te drinken wilt. Gwen: ”Oké, nou ik uhmm ga 1 dag in de week naar school en werk ik 4 dagen in de week op een kinderdagverblijf. Heb ik het heel erg naar mijn zin. Als bijbaantje werk ik als schoonmaakster bij een tandartspraktijk. Mijn hobby’s zijn toch wel ja shoppen, maar ik probeer toch wel 1 keer per week te sporten. Dat doe ik ook. Bij zumba op de woensdag.” Jill:” Dus bij de tandartspraktijk en bij het kinderdagverblijf. Hoe vaak werk je daar?’’ De korte samenvatting geeft de gelegenheid tot het controleren van de gegevens. Ik had dit met een signaalwoord kunnen openen, zodat het niet leek alsof ik niet had geluisterd was. Bijvoorbeeld “Kort gezegd…”. De vraag die hierna opvolgt is relevant voor het schetsen van de dagelijkse bezigheden van de coachee en hierbij wil ik interesse tonen als coach in haar leven. Gwen:” 4 dagen per week. Ma tot do” Jill: ”uhmm Jij kent me al een beetje. Ik doe de voeding en diëtetiek opleiding. Ik werk op za bij de postbode en natuurlijk bij de tandarts. uhhmm Nou dit is het intake gesprek, het eerste gesprek, als je het niet erg vind noteer ik soms even wat ik kan het niet allemaal onthouden. Het doel van dit gesprek is om gewoon een duidelijk beeld te krijgen van wat verwacht ik nou van jou en van het proces en wat verwacht jij nou van mij en van het proces. Ehmm en het is gewoon ook heel belangrijk om de doelen scherp te stellen. Van waar streven we naar en wat willen we bereiken in deze 10 weken. Ja. Ehhmm coachen wat is dat nou eigenlijk? Kan jij mij dat vertellen?” De vraag of ze mij kan uitleggen wat een coach is ,is een typische vraag voor het intake gesprek. Met deze vraag wil ik een duidelijk krijgen van wat de coachee verwacht van de coach. Deze vraag zou je anders kunnen formuleren. Alternatief kan zijn: “Wat is volgens jou coachen?”. Gwen: “Ik denk dat het iemand is die jouw gaat help om iets te veranderen in je leven. En ehmm ja Die gaat je daar bij helpen in verschillende stappen.” Jill: “ Ja .. Oké ja. Het is ook heel belangrijk dat de coach je de theorie leert en hoe je er mee om kunt gaan. Zodat jij dalijk ook zelf verder kan gaan. Zodat ik als ik je los laat jezelf ook weet zo gaat het verder. En niet als ik je los laat nou gaan we weer roken en weer op het oude pad verdere.” Gwen: “ Precies” Jill: “uhmm nou wat kan ik jou bieden. Jij wilt…” Ik zou zelf niet kiezen voor een zin die de coachee moet aanvullen. Dit komt over alsof je het wel wist maar niet meer weet. Alternatief kan zijn: Wat wil je bereiken? Gwen: “Stoppen met roken” Jill: “Dat heb je eigenlijk al aangegeven. We hebben elkaar a een beetje gesproken. En eigenlijk zou je ook met voeding iets willen bereiken.” Jill: “Ik heb een jaar voeding en diëtetiek achter de rug. Dus theorie over voeding kan ik je zeker weten bieden. Over roken, heb ik even research gedaan. Ik denk dat wij de, als je dat fijn vindt, het rode kruis gaan volgen die hebben een stappenplan en een bepaalde denk wijze over stoppen met roken. Maar dat zullen anders nog even herhalen.” Jill: “Uhhmmm ja de doelstellingen. We komen nu bij de doelstelling. Zeg is wat je wilt in deze 10 weken.” Gwen: “Stoppen met roken. Dat is mijn doel.”

33

Jill: “Hoe heb je dat in gedachte?” Met deze vraag wil ik doorvragen over haar doel. Hoe ziet ze het zelf voor zich en is dit plan realistisch. De vraag is relevant, want het gaat over de doelen. Om goed de verwachtingen in beeld te krijgen helpt deze vraag enorm bij het schetsen van de verwachtingen van het proces bij de coachee. Gwen: “Verschillende stappen die ik van jou krijg. Die stappen gaan we samen vormen. Ik ga niet een stappenplan geven. En die stappen volg jij? Dat zal een groot deel door jou zelf worden gevormd worden.” Jill: “Heb je zoiets van ik wil nu gelijk, ik wil na deze 10 weken stoppen, ik wil na 5 weken stoppen?” Ik heb deze vraag gesteld omdat ik meer wilde weten wat haar plannen waren. Ik had misschien beter een open vraag kunnen stellen: “Kun je omschrijven hoe je het proces dadelijk wil doorlopen?” Mee eens. De keuze aan de coachee zelf laten en niet gaan invullen. Gwen: “Ik wil zeg maar echt gewoon. Nu ik op mijzelf woon rook ik al veel minder. Ook in de avonden rook ik eigenlijk niet meer. Dus. Eigenlijk zou het gewoon moeten kunnen. Ik moet…echt. Ja die kracht. Ik zou het wel echt gelijk in 1 keer willen. Niet eigenlijk na 10 weken. Ik wil mij resultaat in 10 weken behaald hebben.” Jill: “Is goed. Oké, je wilt na 10 weken volledig gestopt zijn met roken. Ik hoorde net al een beetje dat je bent pas op jezelf gaan. Is dat de reden dat je eigenlijk wilt stoppen?“ Deze vraag heb ik toen gesteld omdat in het gesprek hiervoor al heel duidelijk naar voren kwam dat deze beslissing, om doelen te stellen, niet uit het niet kwam. Ze heeft een reden voor deze beweging. De vraag is erg gesloten. Ik had beter een open vraag kunnen stellen en niet alleen over het roken. Bijvoorbeeld “Waarom nu?” Gwen: “Ja en veel geld en ik wil sowieso niet binnen roken.” Jill: “Oké je wilt sowieso niet binnen roken. Nieuw huis, Nieuwe start. Financiële redenen spelen een grote rol. Stoppen met roken in 10 weken. Door middel van eigenlijk een stappenplan. We moeten even kijken want ik ga ook een boek lezen over stoppen. En die verteld ook hoe je moet stoppen en dat gaat ook allemaal stapsgewijs. Als je al weet waarom je wilt stoppen een grote voortgang. “ Jill: “Oké dat is het stoppen met roken doel. Maar je heb ook een doel om gezonder te gaan eten. Voeding” Gwen: “Ja gezonder te gaan leven en meer gewoon qua voeding. Bijvoorbeeld suiker dat ik kan gaan nemen .Andere producten veranderen door betere producten. Niet dat ik helemaal switch van leefstijl, maar gewoon meer gezonder.” “Eigenlijk een paar kleine aanpassingen als ik dat zo hoor. Van mij verwacht je eigenlijk dat je informatie krijg over hoe je gezonder gaat eten.” Ik vind hier je conclusie hier beetje laks. De coachee kan dan denken dat ze niet serieus genomen wordt. Een aanpassing aan een leefstijl is niet zomaar iets. En voor de coachee is dit een hele stap. Jill: “De richtlijnen goede voeding. De richtlijnen uhh waar je naar streeft om gezond te eten. Je wilt niet afvallen, gewoon gezond eten. Nu we die doelen een beetje scherp hebben. Hoe kijk je er tegen aan?” Met deze vraag wilde ik peilen of deze doelen naar haar verwachting zijn en meten hoe gemotiveerd ze op dit moment is. Gwen: “Daar ga ik voor. Dit wil ik. “ Jill: “Uhmm .Nou over dat stappenplan en de richtlijnen gezonde voeding daar komen we later nog op terug. “ Jill: “Werkwijze. Ik werk met een logboek. Eigenlijk alles wat wij bespreken, hoe we spreken schrijf ik op. Alles zal anoniem blijven. Er is 1 keer een video gesprek. Ik heb besloten om bij jou de eerste video opname te doen. Elke week zullen we 1 keer iets bespreken. Nu is het intake gesprek en volgende week moeten we even kijken.” Gwen: “Dat is duidelijk.” Jill: “Hier heb ik een contract. Om het even officieel te maken. Als je deze even wilt doorlezen. Het is niet heel…het gewoon wat we net hebben gesproken. Ik verwacht van jou gewoon een goede inzet. Maar daar ben ik niet zo bang voor bij jou. En dat ik me ook gewoon goed inzet voor jou.” Gwen: “Bij coach toch?” Jill: “Jij bent de coachee. Ik zal hem later uhh ook ondertekenen.” Gwen: “ja klopt allemaal”

34

stilte Jill: “Ik zal hier een kopietje van maken. Dan krijg jij hem ook.” Jill: “uhh Ik heb een paar gegevens nodig Het is ook belangrijk welke verzekeraar je hebt?’ Dit is een relevante vraag op de verkeerde plek. Ik had eerst even een inleiding mogen doen over de por die ik voor mijn had. Misschien had ik daarvoor wel eerst even kort kunnen samenvatten. Gwen: “Promovedum” Jill: “uhmm Heb jij al eens eerder geprobeerd een dieet te volgen of om te stoppen?” Ik vlieg met deze vraag erg van het ene onderwerp naar het andere. Mee eens. Maar dit is een erg relevante vraag. De dieetgeschiedenis van een cliënt kan het beeld vormen van de coachee en hoe de coachee tegen voeding aan kijkt. Tijdens diëten ontstaan er vele gedachtenkronkels die in de weg kunnen staan bij dit proces. Deze vraag is weer erg gesloten. Maar ik wil weten of ze een dieet heb gevolgd : ja of nee. Gwen: “Ik heb wel eens bij uhh de body en fit shop ook afslankshake besteld Zo’n eiwitafslankshake en daar stond ook een dieet bij. Dat hielp me best wel. Maar dat is toch weer een andere leefstijl en voedingsgewoonte” Jill: “Hoe vond je dat?” Nu ik weet dat ze een dieet heeft gevolgd kan ik kijken hoe deze zijn gegaan en hoe ze deze vond. De belangrijkste vraag achter dit stuk. Waarom is het dieet mislukt/waarom is ze gestopt? Gwen: “Ik vond het best wel moeilijk ook, best wel pittig. Ik ben gewoon nu goed op gewicht sta en wil ik alleen voeding veranderen..” Jill: “Dus je vond het eigenlijk best gaan. Alleen niet om constant verder te gaan. Als ik zo begrijp.” Ik probeer in andere woorden te samenvatten wat ze er van vond. Hiermee check ik of ik haar goed begrepen heb. Misschien was dit iets te vroeg en had ik verder moeten doorvragen over haar eerdere diëten. Bijvoorbeeld de vraag “ waarom met schakes en niet met de standaard voeding?” Als ze nu goed op gewicht is: “ waarom wil je dan iets veranderen aan je voeding?” Gwen: “Nee want dan miste ik ook wel dingen die ik daar niet mocht eten.” Jill: “Ehmm Deze doelen. Je motivatie is eigenlijk gewoon je nu op nieuw begint en nu zelf een goed leven wil leiden .Om met een goede start te beginnen. Dat is een goede motivatie.” Gwen: “precies” Jill: “Ik ga je dadelijk vragen om uhhmm gegevens zoals leeftijd en gewicht in te vullen voor om zo goed je goed voedingsprogramma… beweeg programma … te, dat allemaal goed samen te stellen.. Ik heb hier een voedingsdagboekje. Dit ga ik je dadelijk meegeven Het is de belangrijk dat je 1 dag in de week en 1 dag in het weekend invullen. En zo nauwkeurig mogelijk. Halfvolle melk. Glas beker , schaaltje yoghurt. T1 zijn de tussendoortjes. Ik heb genoeg ruimte ervoor gemaakt. Bij activiteiten kan je opschrijven wat je die dag heb gedaan. En dat kan je bij mij inleveren. Je kunt het op de praktijk leggen. En dan kan ik die invoeren en dan kan ik een voedingsprogramma maken.” Gwen: “Is goed dat is duidelijk. “ Jill: “Geen vragen over het voedingsdagboekje? En anders..” Deze vraag is een standaardvraag om af te sluiten. Hierbij geef je aan dat je wilt afsluiten en heeft ze de gelegenheid om nog iets te vragen of te zeggen. Ik had dit anders geformuleerd. Alternatief kan zijn: Heb je nog vragen of zijn er nog onduidelijkheden? Gwen: “kan ik even bellen.” Jill: “Uhmm. Ja ik heb ook een stappenplan. Dat is op de computer. De beweegtest gaan we doen. Dat is ook op de computer. Eigenlijk wil ik nu voor het vervolg afspraak gaan we vastzetten. Is goed?” Ik vraag of het goed is om een vervolg afspraak vast te zetten. Maar wat eigenlijk belangrijk is: wanneer wilt ze een vervolg afspraak vastzetten en hoe gaan we deze bijeenkomst indelen. Het is niet relevant om te vragen of ze een vervolgafspraak wilt maken ,omdat ze net het contract heeft getekend en met mij de samenwerking wil aangaan. Gwen: “Miss kunnen volgende week weer in het weekend doen?” Jill: “Is goed dezelfde tijd. Even kijken uhmm. 2 uur miss….” Jill: “Want vind jij het fijner om telefoon of eigenlijk persoonlijk?” Hierin had ik achteraf duidelijker mijn menig in moeten geven. Ik vind het namelijk fijner om persoonlijk af te spreken, maar omdat mijn coachee daar geen zin in had en ik niet duidelijk was hierover hebben

35

wij vaak telefonisch afgesproken. Deze vraag is een gesloten vraag. De vraag “ Hoe wil jij de bijeenkomst vormgeven?” was een vraag waar ik mee had kunnen beginnen.

6.1.1 Beoordeling door mijzelf Dit gesprek deed ik met iemand die ik al redelijk kon. Ik wist dus al veel van haar doelen af en waarom ze heeft besloten om naar mij toe te komen. Het gesprek verliep in grote lijnen soepel. In het begin was ik erg zenuwachtig, maar deze zenuwen namen naarmate de tijd af. Wat mij opviel was dat ik erg veel gesloten vragen stelde. Ook de structuur van het intake gesprek was nog niet helemaal compleet. Ik had wat meer aandacht aan een aantal punten van het intake gesprek moeten besteden zoals bij de vraag: “welke middelen staan ter beschikking?” en bij het maken van afspraken over hoe de evaluatie vorm krijgt. Luisteren, samenvatten ,doorvragen vond ik redelijk gaan in dit gesprek. De coachee vond dat ik haar goed liet uitpraten en vond het kort samenvatten in het gesprek erg prettig. Het gesprek is niet in zijn geheel opgenomen. De camera viel uit.

6.1.2 Beoordeling van een medestudent Uit het intakegesprek bleek dat je de coachee al kon. Hierom vergat je belangrijke informatie te vragen of vulde je het voor haar in. Probeer het aan de coachee over te laten en laar haar over oplossingen denken. Daarnaast was het gesprek een beetje rommelig. Ik het begin viel dat mee en had je een duidelijke structuur. Naarmate het gesprek vorderde verloor je de structuur. De formulering van de vragen kon hier en daar beter. Dit maakt het voor de coachee ook duidelijker wat je nou precies van haar wilt weten. Voor de rest voldoende doorgevraagd en samengevat. Naam student: Kelsey Picauly Opleiding: Voeding en Diëtetiek

6.2 voortgangsgesprek Coach: Coachee:

Jill Gwen

Blauw: Oranje:

Beoordeling door mijzelf Beoordeling door een medestudent

Jill: “Hoi Gwen, uhh hoe gaat het?” Ik wilde de coachee op haar gemak stellen. Deze vraag helpt om de band met de coachee weer te herstellen na een week elkaar niet te hebben gesproken. Ik had misschien door kunnen gegaan waarom het goed gaat. Maar ik dacht dat ik dat in het gesprek nog wel te weten zou komen. Dit is wel een standaard vraag waar je meestal een standaard antwoord op krijg en meer niet. Is niet dat ze nu alles gelijk gaat vertellen. Gwen: “Ja goed” Jill:”Uhmm . ja. Nou we gaan vandaag het voorgangsgesprek doen. Hier komt eigenlijk aanbod dat we uhmm het vandaag eigenlijk opnieuw gaan vertellen. We gaan opnieuw kijken naar jou situatie. De vorige bijeenkomst hebben we eigenlijk al actieplannen gemaakt en ben je eigenlijk al uhmm al bezig om je doelen te behalen. Uhmm voordat we gaan beginnen. Wil je iets te drinken?”

36

Gwen: “Ooh nee, bedankt. Ik heb net thee op.” Een erg beleefde vraag. En ook deze vraag geeft de sfeer vorm. Ik had bij de inleiding nog iets meer naar voren moeten laten komen wat wij gingen behandelen in het gesprek. Jill: ”Dan zou ik je willen vragen of je alsjeblieft opnieuw je verhaal wil vertellen.” Het woord verhaal klonk in eerste instantie raar in de oren, maar de coachee begreep wat ik bedoelde. Ik zou eerst kort uitleggen wat dit gesprek zal gaan inhouden. Gwen: “Oohja. Uhmm nou Ik ben met jou in contact met jou gekomen. Dat jij dit doet voor school en het trok mij erg aan om dat ik toch wel een paar dingen heb die ik wil verbeteren. Sowieso met gezonde voeding en stoppen met roken. Nou we hebben wekelijks contact gehad en je heb erbij geholpen om doelen te bepalen. Zeg maar ook om een stopdatum neer te zetten voor het roken en hoe ik zeg maar ja mijn leefstijl met gezond eten kan veranderen, waar ik rekening mee kan houden en uhh ander producten kan gebruiken kan gebruiken enz.” Jill: “Andere producten?” Deze techniek heb ik geleerd bij gespreksvaardigheden. Als je het zinsdeel eruit haalt dat bij jou vaag in de oren klinkt herhaal je het en zal de coachee uitleggen wat zij er mee bedoelt. Ik vond dit erg relevant. Hiermee heb ik gepeild hoe zij “gezond eten” ziet. Gwen: ”Ja, Zeg maar gewoon. Ja meer fruit kan eten. Je hebt een voedingsschema voor mij gemaakt en ik heb voor jou ingevuld wat ik per dag eten en jij heb me aanwijzingen en punten op gegeven of dat ik te weinig eet of te veel, of te weinig drink of te veel.” Jill: ”We willen eigenlijk. Voeding geanalyseerd. Afstemmen op de richtlijnen goede voeding. uhmmJe zegt stop datum. Voor…” Deze vraag heb ik niet netje geformuleerd en bestond uit losse delen. De zin laten afmaken om een antwoord te krijgen is niet erg professioneel. Ik zou dit in een vraag zetten en niet wachten totdat de coachee de zin afmaakt. Gwen: “Dat was 2 januari. Maare ..Dat is niet helemaal gelukt. Maar ik ben wel geminderd. Ik rook niet meer zoveel als eerst.” Jill: “Met roken” Niet relevant. Ik wist waar ze het over had. Dit irritatie veroorzaken. Gwen: ”Ja met roken. Maar gezonde voeding gaat eigenlijk sinds we, ja een paar weken ben ik daar heel erg mee bezig en echt nog steeds. Dus dat is wel positief. Alleen het roken. Ja dat is wat minder. Ik wil toch met jou bespreken om het te gaan doen met via eventuele medicijnen of pleisters of ja via de dokter. Want je heb ook speciale medicijnen om te stoppen. Omdat ik het toch wel heel moeilijk vindt.” Jill: “Als ik het goed begrijp gaat voeding volgens plan. Het roken gaat nog stroef en wil je kijken of we het doel op een andere manier willen bereiken.” Dit heb ik goed samengevat en de coachee was blij om dit zo te horen. Ik had alleen verder moeten doorvragen op het roken. Ze week af van het onderwerp en ik had hier beter op in moeten spelen door een vraag te stellen over de stopdatum: “Wat ging er mis?” Dit is een simpele vraag, maar erg open en hierbij heeft de coachee veel ruimte om de gebeurtennis uit te leggen. Jill: “Heb je in gedachten hoe?” ik zou deze vraag afmaken: hoe je dit wilt doen? Probleemoplossend denken is een gedragstherapeutisch techniek ,waarbij de coachee zelf actief bezig is met haar probleem/dilemma. Hierdoor zorg je ervoor dat ze leert om andere problemen in de toekomst ook zelf op kan lossen. Gwen: “uhh nouja. Een vriendin is gestopt met pleister en dat duurt 10 weken. Dat is een pleistertraject. Zij zegt dat het heel goed helpt. Ik wil aan jou vragen ,in dat boek staan ook wel verschillende methodes , toch samen met jou bepalen wat het beste is.” Jill: “Maar je heb nog wel zo iets van ik wil er nog iets aan doen.” Hiermee wilde ik meten hoe haar motivatie is. Voor de coachee is het erg makkelijk om te zeggen dat haar motivatie hoog is. Ik had hier beter de methode “de meetlat” kunnen gebruiken. Hierbij had ik haar haar motivatie laten verklaren en onderbouwen. Gwen: “Het is niet dat ik het doel nu wil opgeven of zo. Daarom rook ik ook al minder , want ik heb voor jou opgeschreven hoeveel ik rook. Dat is steeds minder. Duss” Jill: “Waarom denk je dat het roken moeilijker gaat?”

37

Hiermee wil ik erachter komen wat de beperkende factoren zijn. Waar kan nog iets aan worden gedaan zodat ze wel kan stoppen? Dit is een relevante open vraag en helpt het gesprek de richting op die ik op wil. Gwen: “Ja omdat ik toch die behoefte heel erg proef.” Jill: “Dat gaat niet zonder. Je voelt erg die drang. Valt het tegen?” Ik had beter eerst een vraag kunnen stellen over die behoefte: “Wat doet die behoefte met je?”. De vraag: “Valt het tegen?” Is niet erg relevant. De coachee dacht dat ze kon stoppen en dat is haar niet gelukt. Het antwoord wist ik zelf al. Probeer geen gesloten vragen te stellen. Met open vragen krijg je veel meer informatie. Gwen: “Ja, heel erg. Ja” Jill: “In welk opzicht” Op welk vlak het tegen valt is wel erg belangrijk. Waar zit het probleem? Bij welke stap in het stappenplan is het mis gegaan? Gwen: “Gewoon het gevoel. Ja. in mezelf wat door me lichaam gaat. Het zit wel achter me oren denk ik.” Jill: “Je heb in het boek goed gelezen hoe dat in elkaar zit? Dat die nicotine die drang veroorzaakt. “ Ik probeer terug te verwijzen naar stap: “ snap je verslaving”. Ook wilde ik kijken of ze haar opdracht al had uitgevoerd. Gwen: “ Probeer soms een lollystokje. In mijn mond.” Jill: “Sommige hebben een uitlaatklep nodig en sommige hulpmiddelen. We moeten even goed kijken wat bij jou past. Dat gaan we zo even bespreken. Voeding? Waarom denk je dat dat wel goed gaat?” Ik wilde met deze vraag duidelijk maken dat niet alles is mislukt en dat ze iets wel kan. Ook wilde ik een duidelijk beeld krijgen van de verslaving van het roken. Ik vind dit een erg relevante vraag om het gesprek een wending te geven . Het naast elkaar zetten van 2 doelen en het proces vergelijken. Gwen: “Omdat ik zeg maar gewoon. Ik haal die dingen niet meer in de winkel. Zoals chips en chocola. Dat koop ik niet meer. Ik koop gewoon gezonde dingen ook met het sporten. Ik hardloop nu 1 keer in de week en woensdag Zumba. Ik merk gewoon bij mezelf dat ik me er beter door voel. “ Jill: “Oké. Dus je heb eigenlijk zo iets van. Voeding geeft al, je ziet het resultaat al. Dat roken blijft in je hooft bezig. Oké. Je zegt net je koopt geen slechte dingen meer. “ De samenvatting is er om te meten of ik haar goed heb begrepen. Wat ziet zij onder “slechte dingen”? Wat heb zij meegekregen van tijdens de coachingsbijeenkomsten? Gwen: “Gewoon .omdat het niet nodig. Ik heb nu gezond eten. Ik trek er niet naar ofzo.” Jill: “Denk je dat het komt dat je op jezelf ben gaan wonen.” Dit is een erg suggestieve vraag. Ik had de vraag anders moeten formuleren, zoals “ Waardoor denk je dat dit door komt?” Gwen: “ Ja bij me moeder thuis hebben we hele kasten vol snoep, chips en chocola en thuis heb ik dat niet.” Jill: “De verleiding is dus minder groot. De vorige bijeenkomst vertelde je dat je vriend je meehelpt.” Ik probeer alle factoren in beeld te krijgen. De vraag : “waarom lukt het bij voeding wel?” wil ik beantwoorden hierdoor. Haar vriend heeft een grote invloed. Deze vraag/opmerking is relevant om deze factor te behandelen. Gwen: “Hij is natuurlijk kickbokser dus hij let helemaal op zijn voeding. We eten altijd gezond enzo. We bestellen niks ’s avonds. “ Jill: “Hoe kijkt er tegen het roken aan?” Ik stap hier ineens over op roken. Ik had een inleiding moeten geven: Ik begrijp dat je vriend je helpt bij het kiezen van gezonde voeding. Hoe is dit op het gebied “roken”? Gwen: “Heel slecht. Echt heel slecht” Jill: “En hoe vind je dat?” Is zijn mening belangrijk voor haar? Ik wilde hiermee een nieuwe motivatie vormen. De vraag vind ik relevant om even het gevoel omhoog te halen van het moment van, in haar ogen, falen. Gwen: “Triest. En ook triest voor jezelf. Omdat het me niet lukt.” Jill: “heb je in de familie die gestopt zijn?”

38

Deze vraag komt uit het niets. Ik ben als coach te druk bezig om motivatie te zoeken. Het is geen relevante vraag voor dit gesprek. Misschien wel heel belangrijk ,maar hoor in dit gedeelte van de tekst niet thuis. Gwen: “Niemand rookt in mijn familie.” Jill: “Dus je kunt nergens steun zoeken of informatie vandaan halen.” Gwen: “Ja Daniek mijn vriendin. Ze werkt ook gewoon.” Jill: “Wanneer heb je de grootste problemen ermee om niet aan die sigaret te denken.” Deze vraag geef een wending in het gesprek. De coachee moet even nadenken. Dit kan een vraag zijn waarbij de coachee zelf erachter komt waar haar zwakte punten liggen en ze kan zich hier zelf op voorbereiden voortaan. Gwen: “Dus zeg maar. Wanneer me grootste behoefte.” Jill: “Wanneer je het moeilijkste heb om toch…” Gwen: “Dat is in de ochtend en in de pauze.” Jill: “Hoe denk je dat dat komt?” Dit is een goede doorvraag-vraag. Erg relevant. Gwen: “Omdat het gewoon. Dat is standaard dat ik dan rookt.” Jill: “Oké, dus eigenlijk door het ritme die je heb. Met roken krijg je dat niet lost.” Gwen: “ Zoals gister was mijn opa en oma’s auto. Daar kan ik natuurlijk niet in roken. Dat was anders voor mij.” Gwen: “Weetje raar dat ik nu niet rook, terwijl dat normaal.. .” Jill: “Hoe denk je dat je dat kan oplossen om dat ritme te verbreken?” Ik laat de coachee hier weer probleemoplossend denken. De oplossing moet uiteindelijk van haar kant afkomen wil het tot succes leiden. Gwen: “ ik denk toch met hulpmiddelen.” Jill: ”Je zegt net in de ochtend en in de auto.” Ik had nog even door kunnen vragen op de hulpmiddelen. “Waarom denk je dat het met hulpmiddelen wel lukt?” Mee eens. Gwen: “dan rook ik altijd een sigaret en in mijn pauze.” Jill: “We gaan een soort methode doen. Van uhmm .. even goed die situatie voor je te halen in die auto. Dan vraag ik je even je ogen dicht te doen. Stel voor je zit nu in de auto. Je voelt die drang. “ Je toont wel lef om deze methoden uit te voeren. Gwen: “Ik stap in en ik start mijn auto en ik rij mijn straat uit. Om de hoek pak ik mijn pakje sigaretten en dan pak ik mijn sigaret. En als ik de hoek om ben steek ik hem op.” Jill: “Hoe voel je je daarbij als je die sigaret in je mond heb?” Bij deze methode moet je goed het beeld vormen. Ik heb gekozen voor de “moeilijkste” situatie van de coachee bij het roken. Zo kunnen we erachter komen en kan de coachee zien waar het “mis” gaat. Hoe voel je je? Is een relevante vraag om dit beeld te schetsen. Gwen: “Ja gewoon lekker.” Jill: “Wat denk je dan?” Wat denk je, wat voel je, wat ruik je zijn vragen die horen bij deze reconstructie. Gwen: “Ja, ik denk gewoon. Dit hoort zoals altijd.” Jill: “Kan je wat meer vertellen. Heb je de drang om die sigaret nog een keer op te steken.” Gwen: “Nee , want meestal ben ik dan al bij werk als ik mijn eerste sigaret op heb en dan moet ik naar binnen anders kom ik te laat.” Jill: “Hoe voel het de sigaret tijdens het rijden in je hand te hebben. Gwen: “Ja het is gewoon een gewoonte. Omdat ik altijd die route rij en ik altijd een sigaret in je had heb.” Jill: “En als je die sigaret nou niet in je handen zou hebben.” Gwen: “Dan moet ik iets anders in mijn hand hebben.” Jill: “Je mag weer je ogen open doen. “ Jill: “Hoe denk je nou over die situatie? Je moet die sigaret in je handen hebben.” Evalueren over de situatie vond ik op zijn plek hier. Gwen: “Triest, want waarom moet dat.” Jill: “Triest waarom moet dat. Denk je je dat je iets anders in je had kan houden. “

39

Probleemoplossend denken is iets wat ik belangrijk vind. De vraag voor dit is erg relevant. Gwen: “Ja misschien een lolly , dat ik die in mijn hand kan houden.” Jill: “Hoe vind je het om die situatie nog keer te zien?” Deze vraag is relevant om de gevoelens die de coachee heeft goed in beeld te brengen. Gwen: “Ja gewoon zwaar triest. Kansloos eigenlijk.” Jill: “Ik merk dat je eigenlijk niet veel gevoelens heb bij deze situatie” Ik benoem hier mij gedachten. Dit is erg belangrijk om uit te zoeken waarom ik dit denk en of ik goed zit. Gwen: “Jawel dat doorzettingsvermogen. Maar dat het me niet lukt, snap je? Dat ik eigenlijk aan het falen ben.” Jill: “Ja oké. Je heb eigenlijk het gevoel dat je faalt in de auto. Komen die tijdens het roken van die sigaret los.” Gwen: “Meer daarna. Als ik dan op het werk ben. Waarom is het op. Ik heb gerookt en voor wat?” Jill:” Als ik het goed begrijp. Dan komt er eigenlijk nog niet zoveel los. Je bent aan het rijden en je steekt die sigaret op en als het pakje op is dan komt het schuldgevoel los.” Het verhaal achter het verhaal is duidelijk geworden. Door het samenvatten kan de coachee zelf horen wat zij zojuist heeft benoemd. Gwen: “Ook die 2 januari, ik hield het heel die ochtend vol.” Jill: “Kan je die middag nog is voor je halen?” De coachee vond het erg belangrijk om deze situatie er schijnbaar ook bij te halen. Met deze vraag vraag ik door om de situatie te verhelderen. Gwen: “Ik was thuis en ik was laat wakker en ik ging boodschappen halen en toen liep ik en toen stak ik er een op.” Jill: “Dan steek je meestal een sigaret op ,als je buiten loop.” Dit is een suggestieve vraag. Ik had beter kunnen vragen: Waarom denk je dat je er één opstak? Mee eens, niet concluderen, maar doorvragen. Gwen: “Niet altijd. Als ik lang moet lopen ofzo.” Jill: “Denk je dat je er meer mee bezig was.” “Hoe voelde je toen je?” Gwen: “Meer woede in me. Dat ik het niet kon” Jill: “Nouja, ik merk gewoon dat, kort samenvattend, dat de voeding goed gaat. Je heb de informatie gekregen. Kan je die goed gebruiken?” Ik had iets meer op deze situatie in kunnen gaan en de gevoelens die zij daarbij had. Het samenvatten was een soort afkapping. Gwen: “Ja” Jill: “We hebben je voeding aangepast. Ik merk dat omdat je op je zelf ben gaan wonen meer met voeding bezig ben. Ook bewegen komt steeds meer in je dagelijks ritme. Alleen het roken gaat nog niet helemaal soepel.” Jill: “Ga je opzoek naar de juiste hulpmiddelen.” Gwen: “Of ik ga naar de dokter of die pleisters.” Jill: “Zullen we afspreken dat je voor de volgende bijeenkomst die research heb gedaan. Zullen we ook gewoon afspreken dat je gewoon , dat bewegen vol houd.” Gwen: “Dat gaat sowieso. “ Jill: “Ik wilde ook nog wat over bewegen. Ben ik eigenlijk helemaal vergeten. Je heb hardgelopen. Hoe voelde dat nou.” Dit hoort eerder in het gesprek. Gwen:” Ik ging rennen. Uiteindelijk. Toen ik terug was. Oooh heb ik zoveel gelopen in zo korte tijd. Dus ik was best trots op mezelf.” Jill : “Dat voelde goed?” Ik wilde de motivatie van bewegen blijven vast houden. Ik vind hem relevant om de blijdschap van dat moment nog eens goed naar voren te halen. Gwen: “Ja en gelijk meer motivatie om een stuk erbij te pakken.” Jill: “Ga je nu elke week?”

40

Ik probeer hier een doel te vormen. Ik had misschien beter kunnen vragen: “ wat zjn de plannen op het gebied van beweging?” Gwen:“Ja want nu heb ik ook, mijn collega woont twee straten naast mij en ga ik met hun.” Jill: “Ik wil graag op de hoogte gehouden worden hoe het gaat met hardlopen.” Gwen: “Ik stuur je dan elke keer een foto.” Jill: “Is goed.” “Merk jezelf vooruit gang. “ Gwen: “Jaa zeker” Jill: “ En heeft je vriend veel invloed?” Haar vriend is een grote factor , dus als ik weet dat hij haar steunt is dat een belangrijk gegeven en geeft mij vertrouwen dat dit doel goed word uitgevoerd. Gwen: “Ja hij heeft ook een contract bij body and fit shop. Hij heeft daar een contract en mag voor 100 euro per drie maanden mag bestellen. Ik heb een weegschaal gekocht. Kan ik zien of ik wat afval. Niet dat dat mijn doel. Maar ook gewoon dingen om thuis te sporten.” Jill: “Je bent enthousiast over het sporten” “Je bent met roken op weg.” Gwen: “Ja omdat ik nu sowieso minder rook. Hij wil helemaal niet dat ik naast hem rook in de auto. Dan rook ik ook niet.” Jill: “Je bent er gewoon hartstikke goed mee bezig, maar dat laatste zetje.” Gwen: “Juist” Jill: “Wanneer zullen we volgende keer afspreken?” Ik heb haar de keuze gelaten voor wanneer , maar niet of we afspreken. Gwen: “Hierdoor de weeks .” Jill : “Kan ook telefonische.” Gwen: “Oké, is goed. Nou dankje wel.” Jill: “ Jij ook bedankt”

6.2.1 Beoordeling door mijzelf Ik vond het gesprek erg goed verlopen. Ik heb veel geleerd in deze weken en zeker de feedback die ik heb gekregen in dit gebruikt. Ik begon erg rustig en heb er eerst voor gezorgd dat de sfeer goed was. Mijn missie was het verhaal achter het verhaal zoeken. Ik merkte soms dat ik voor deze reden iets te hard mijn best om mijn coachee te doorgronden. Ik ben tevreden over de structuur van het gesprek. De suggestieve vragen en gesloten vragen wil ik volgende keer weglaten en ook moet ik letten op mijn vraagstelling of de vragen wel geplaatst zijn in dat deel van het gesprek. Ik wil niet van de hak op de tak springen. Verder de formulering van de mijn zinnen was soms heel onduidelijk en mijn zinnen waren soms niet compleet. Allemaal puntjes waar ik de volgende keer op kan letten.

6.2.2 Beoordeling van een medestudent Ik zo grote verschillen met het intakegesprek. Je weet wat je te doen staat dit gesprek en laat de coachee niet weg gaan voordat het voor jou allemaal duidelijk is en je alle benodigde informatie hebt. Wat opviel is dat je nog wat gesloten en suggestieve vragen stelde, maar hier ben je al bewust van. Enige waar je denk ik echt nog op kan verbeteren is de formulering van de vragen. Voor de rest heb je veel informatie uit haar gehaald en had je gesprek ee n duidelijke structuur. Naam student: Kelsey Picauly Opleiding: Voeding en diëtetiek

41

7.GROW model

42

7.1GROW model: lesprogramma Op 20 januari hebben Kelsey Picauly, Ifama Willems en Ik een gedeelte van de bijeenkomst verzorgd. Wij hadden een uur van de bijeenkomst. De lesinhoud hebben wij interactief gemaakt en was een aanvulling op het programma. Hieronder ziet u de indeling van het uur: -Inleiding -PowerPoint: verschillende stappen -Oefening -Bespreken -Evalueren Het GROW (coaching) model is een model om structuur aan te brengen in een gesprek met je coachee. Wij wilde dit model ter spraken brengen in de bijeenkomst om dat het een eenvoudig te gebruiken model is. Ook doordat de gecoachte zelf actief is in het verhelderen van het probleem en het genereren van ideeën houdt de uitkomst van dit model stand en wordt dit dus niet snel vergeten. Het GROW model is daarom ervarend leren: reflectie, inzicht, kiezen en doen. Het GROW coaching model is een 4 stappenplan en is een afkorting voor: Goal, Reality, Options, Will. Bij de eerste stap (Goal) stelt de coachee het doel vast. Bij de tweede stap (reality) is het verkennen van de huidige situatie. Hierbij door grond en scherp je het gespreksthema aan. In deze fase komt vooral de zelfevaluatie en analyse van concrete voorbeelden aanbod. Het bedenken van ideeën die bijdrage kunnen leveren aan de oplossing van het probleem gebeurt in de laatste stap. In de laatste stap van het coachingsmodel zal de coachee de noemen welke van de genoemde ideeën hij gaat uitvoeren. Deze stap wordt afgesloten met een duidelijk plan van aanpak over wie, wat en wanneer gaat doen. Na deze informatie aan de medecoaches te hebben verteld hebben wij een oefening bedacht om de gekregen informatie toe te passen , zodat deze beter blijft hangen. De groep is in 3 groepjes gesplitst waarbij ze per groepje een SMART-doel in het GROW model gaan plaatsen. De uitkomsten zijn na een minuut of 10 klassikaal besproken. Als afsluiting hebben wij vragen behandeld en geëvalueerd op de les. In het volgende hoofdstuk heb ik een situatie die ik zelf heb meegemaakt met mijn coachee uitgewerkt vanuit een het GROW model. Een schematische afbeelding van het GROW model is te vinden in de bijlage.

43

7.2 Uitwerking GROW model In het vorige hoofdstuk is te lezen hoe het GROW model in zijn werk gaat en welke stappen er ondernomen moeten worden om tot een actieplan te komen. Eén van mijn coachees wil heel graag stoppen met roken. Dit doel zal ik in een GROW model uitwerken zodat wij komen tot een actieplan die bij haar past. 5

Goal: In deze 10 weken volledig gestopt zijn met roken.

Reality: Ze rookt nu al minder siggaretten per dag dan 5 weken geleden. Ze rookt ongeveer 3 sigarreten op een dag. Ze heeft 2 januari al geprobeerd om te stoppen, maar dit viel heel erg tegen ,vond ze.

Will: Ze heeft ervoor gekozen om pleisters te kopen die ervoor zorgen dat het verlangen naar een sigarret verminderd.

Options: - Nog een keer stoppen met roken d.m.v een hulpmiddel- Nog een keer proberen te stoppen d.m.v afleiding te zoeken. - Nog een keer proberen te stoppen met roken. - Nog een keer proberen te stoppen door rustig (verder) af te bouwen. -

44

8.Dilemma in de coaching. Dilemma: Mijn coachee heeft veel adviezen nodig, om haar voedingspatroon volledig te laten afstemmen op de Richtlijnen Goede Voeding. Zal ik haar alle informatie geven zodat misschien een deel blijft hangen of zal ik haar een klein stukje van de informatie geven met het risico dat ik niet alle adviezen aan haar kan geven in deze 10 weken.6 Adviezen: -

-

Probeer het verhaal achter haar voedingspatroon te komen en misschien is het zien van haar voedingspatroon voor haar voldoende om te zien dat ze het echt moet veranderen en dus zal veel ondervindingen en informatie van haar zelf komen Probeer het stapsgewijs in een PowerPoint te zetten en te groeperen. Mogelijk speelt hier een rol dat je gedachtenkronkels moet verbreken en weer op moet bouwen. Vraag het de coachee zelf wat ze prettiger vind.

9.Praktijksituatie Praktijksituatie (privé-situatie): Een mevrouw in mijn omgeving zit met het probleem dat ze gezond wil eten, maar eigenlijk niet weet wat nou eigenlijk gezond is. Ze staat vaak in de supermarkt zonder dat ze weet wat ze moet kopen om een beetje een gezond eetpatroon te krijgen. Ze wilt dus hulp bij dit. Wat erg goed is dat ze zelf al op verpakkingen aan het kijken is en dus een gemotiveerde houding heeft. Kortom ze wilt door de hulp van de coach wegwijs worden gemaakt in de supermarkt. Haar dochter vindt het een goed idee dat ze wat hulp krijgt hierbij. Mevrouw zit er mee dat ze het niet weet en voelt zich soms erg ongemakkelijk. De dochter proberen haar vaak al te helpen, maar mevrouw heeft soms ook hele erge voorkeur naar producten en is dus niet gewend om erg van haar voedingspatroon af te wijken. Mevrouw moet geholpen worden, omdat ze al overgewicht heeft en medicijnen slikt voor haar bloeddruk. Haar dochter vindt het soms vervelen dat haar moeder vaak naar kant-en-klaar maaltijden grijpt. Zij wilt graag verse producten. Haar moeder komt dan vaak met argumenten als: “Er zitten toch groenten in/op” of “ Daar heb ik geen tijd voor”. Het coach traject zal ervoor zorgen dat ze geleidelijk went om gezonde producten uit de supermarkt te pikken en dit gaat dan ook vaak om verse producten. Voor haar dochter zal dit goed zijn, maar vooral voor de gezondheid van mevrouw zelf. Voor een betere gezondheid van mevrouw is intensiever bewegen ook een belangrijk om te gezondheidsklachten te voorkomen. Ze fietst elke dag naar werk, dus alleen een keer per week intensiever bewegen mist volgens mevrouw bij haar leefstijl. Haar dochter denkt dat haar moeder het moeilijk vind om zich er in te verdiepen en dat ze daar gewoon hulp bij nodig heeft:” Het doen en niet het weten”. Aan het eind zou het mooi zijn dat mevrouw weet wat gezond is en haar voorkeuren in dat gebied heeft gevormd. Ook door het overgewicht zou gezonde voeding en beweging een goede combinatie zijn. Hieronder zij haar doelen beschreven: -Ik wil deze 4 weken weten wat ik kan kopen in de supermarkt wat gezond is en toch bij mijn eetpatroon past. -Ik wil deze 4 weken weten wat er aan mijn beweging moet veranderen, wil ik afvallen. Doel: 1

In een maand mevrouw de kennis te geven van gezonde voeding.

45

2

In een maand de voorkeur van mevrouw hebben vervormd naar een categorie voeding, dat iets beter is voor haar gezondheid In een maand mevrouw laten wennen aan intensieve beweging

3 Opties: Voeding:   

De richtlijnen goede voeding folder geven. Haar naar een diëtist sturen. Haar door middel van interactief kennis laten maken met gezonde voeding in de supermarkt door “Het nieuwe eten tour”.

Beweging:   

Samen met haar dochter iets laten ondernemen. Sportschool zoeken bij mevrouw in de buurt Meer dagelijks activiteiten laten doen.

Doen: Mevrouw heeft zich al aardig verdiep in gezonde voeding, een folder zal haar niet goed laten zien hoe ze in de praktijk de gezonde producten eruit moet halen. Ook is mevrouw niet zo van het verdiepen in moeilijke stof. Mevrouw vindt het vervelend als haar iets opgezegd wordt. Vaak doet ze het dan ook niet. Voor een diëtist gaan heeft ze geen tijd en geld voor, maar als het dan ook niet met de laatste optie lukt, zal ik dat wel aanbevelen. De laatste optie is namelijk “ Het nieuwe eten tour”. Hierbij gaan wij samen naar de supermarkt, zoeken wij samen de producten en ziet mevrouw wat gezonde voeding is. Zo hoeft ze niet de voor haar “moeilijke” stof door en ziet ze in de praktijk hoe ze beter kan kiezen. Ik geloof namelijk dat het ook ergens zit in: “Niet anders weten”. Voor beweging was er snel een oplossing. Ze gaat nu elke zondag meer fietsen met haar dochter. Ze verteld enthousiast dat het erg intensief is om dat de hond voorop heb zitten in de mand en dat ze dijk op en af moet.6

46

10.Notulen reflectiebijeenkomsten 10.1 Reflectiebijeenkomst 18 november 2013 Aanwezigen: Juliette,kelsey,Wendy, Jill Afwezig: Ifama en Bruno Notulist: Jill Tijd: 10:00-11:15

Juliette     

1 geprek gehad met coachees(orientatiefase) Nog geen video-opname Informatie aan het verzamelen over RGV Volgende week video-opname Bezig met het eerste boek voor adviezen “roken”.

Kelsey    

Een intake gesprek gehad met beide coachees Is bezig met verwerken gegevens Morgen gesprek met meetlat Video opname al gemaakt

Wendy     

Een intake gesprek gehad met beide coachees Gesprek al opgenomen op video Moet gesprek nog verwerken Doelen nog smart maken Volgend gesprek voedingsanamnese bespreken

ste

Jill     

Met beide coachees een intake gesprek gehad Video opname gedaan Doelen nog smart maken Volgend gesprek voedingsanamnese bespreken Bezig met het eerste boek

Navragen aan Mevrouw van der Tol: -Boekbespreking(alle boeken al gelezen?, wanneer?) - Coachingsgids

47

10.2 Reflectiebijeenkomst 11 december 2013 Aanwezigen: Kelsey, Jill, Juliette, Ifama en Wendy Afwezig: Bruno Notulist: Wendy Tijd: 13:45 – 14:45 Kelsey heeft voor deze reflectiebijeenkomst een casus gemaakt en dit is met de groep besproken door middel van het incidentmodel. Het centrale probleem is dat de coachee ongemotiveerd over komt en Kelsey wilde graag weten hoe zij haar coachee het beste kan motiveren en wat ze in de beschreven situatie moet doen. Als eerst werd de casus door iedereen gelezen, vervolgens was er 15 minuten de tijd om aan Kelsey vragen te stellen over de casus. Er werden vooral vragen gesteld waarbij de groep meer te weten kwam over de coachee en de huidige situatie. Door middel van die vragen kregen wij een goed beeld van het probleem. Na de 15 minuten werd de situatie besproken, iedereen kreeg de gelegenheid om te vertellen wat zij over de situatie denkt en wat er speelt bij de coachee. Iedereen was wel eens met wat er werd gezegd. Vervolgens vertelde elk persoon in de groep wat zij in deze situatie zou doen. Voor de één was het makkelijker te bepalen dan de ander, uiteindelijk kwamen wel een aantal adviezen naar voren die Kelsey zou kunnen gebruiken. Deze adviezen en onze gedachtes over het probleem hebben we ook met Kelsey besproken. Er kan geconcludeerd worden dat Kelsey wat heeft aan de gegeven adviezen en dat ze nu verder kan gaan met haar coachee. Naast de casus hebben wij met elkaar ook afgesproken wat er in de coachingsgids komt te staan en de bijbehorende taken verdeeld. De onderwerpen die wij aan bod willen laten komen zijn coaching, voeding, beweging en roken. De verdeling ziet er als volgt uit: Coaching – Ifama Voeding – Bruno en Wendy Beweging – Juliette Roken – Jill en Kelsey

10.3 Reflectiebijeenkomst 9 januari 2014 Aanwezigen: Kelsey, Jill, Juliette, Ifama, Bruno en Wendy Afwezig: Notulist: Bruno Tijd: 13:45-14:45 1.Opening. 2.Bespreking van voortgang coaching medestudenten – hoe gaat het met de resultaten van de coachees en de voortgang? 3. Feedback geven op elkaars stukken van de coachingsgids. 4. Functieverdeling – gezamenlijk een model uitwerken en overige dilemma’s bespreken met de coaches. 5. Mededelingen – volgende keer is de laatste bijeenkomst en dan worden alle laatste aanpassingen gedaan aan de coachingsgids, dilemma’s en modellen. 6. Sluiting

48

10.4 Reflectiebijeenkomst 23 januari 2014 Aanwezig: Kelsey, Jill, Wendy,Bruno, Ifama en Juliette Afwezig:Tijd: 11:00-12:00 uur Notulist : Juliette

1. Opening 2. Bespreken coachingsgids, laatste aanpassingen gedaan 3. Bespreken dilemma coachee Juliette a. Haar vrouwelijke coachee heeft moeite met het behalen van haar streef gewicht. b. Juliette heeft de situatie concreet gemaakt. c. Oefening gedaan aan de hand van ‘GROW’model. d. Naderhand alle individuele antwoorden besproken en feedback gegeven aan Juliette over hoe zei haar situatie aan zou kunnen pakken. 4. Afsluiting a. Laatste bijeenkomst geweest.

49

Bibliografie 1.Dekker, P., & Kanter de, W. (2013). Motiveren kun je leren! Thoeris. 2.Dekker, P., & Kanter de, W. (2013). Nederland stopt met roken! Thoeris. 3.Moorman, R. (2013). De Boodschappencoach. Ronde Tafel,SU de. 4.C.Waveren. (2013, december Donderdag 11). Hoorcollege 3 Theorie coaching. Rationele Zelfanalyse. Den Haag, Zuid Holland, Nederland: Hogeschool den Haag. 5.Trainingen, I. o. (sd). Een goed coachingsgesprek voeren in 4 stappen met het GROWmodel. Opgeroepen op december 15, 2013, van Springest: http://www.springest.nl/artikelen/een-goed-coachingsgesprek-voeren-in-4-stappen 6.Foendoe aubel, G., Haas de, Y., Groot de, R., Verberg, J., Tol, van de, A., & Wijst, van der, B. (2013-2014). Studiehandleiding minor Leefstijlcoach. Den Haag: Academie voor Gezondheid.

50