Pililah jawaban diantaran huruf A, B, C, D, atau E dan berilah tanda silang (X) pada jawaban yang paling benar!

PJOK / PENJASKES Pililah jawaban diantaran huruf A, B, C, D, atau E dan berilah tanda silang (X) pada jawaban yang paling benar ! 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Pada pasing atas, jari – jari tangan secara keseluruhan membentuk … a. Kerucut d. Bulatan penuh b. Lingkaran e. Tabung c. Setengah bulat Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan, maka tehnik memutar tubuh di lakukan. Tehnik memutar tubuh dalam permainan basket dinamakan … a. Lay – up d. Shooting b. Dribbling e. Walking c. Pivot Gerakan kaki yang benar ketika menendang bola adalah dengan … a. Mengayun d. Memotong b. Memutar e. Menyentuh c. Mendorong Menggiring bola artinya menggerakan kaki untuk … a. Mendorong bola d. Memutar bola b. Memantulkan bola e. Mengayun bola c. Menendang bola Pasing bawah yang baik yaitu, bola memantulkan ke atas depan dengan sudut … a. 20 derajat d. 50 derajat b. 30 derajat e. 90 derajat c. 45 derajat Hal – hal di bawa ini yang tidak termasuk tujuan menggiring bola permainan sepak bolah adalah … a. Mencetak bola b. Membawa bola kea rah gawang lawan c. Melewati Lawan d. Memperlambat irama permainan e. Mengatur irama permainan Mengontrol bola pada permainan sepak bola bertujuan untuk … a. Mencegah terjadinya gol b. Mengatur tempo permainan c. Merusak kosentrasi lawan d. Memperlihatkan ketrampilan indifidu e. Menghindari Dalam permainan sepak bola, formasi dapat di kaitkan dengan hal … a. Pertahanan pemain belakang b. Penyerangan pemain depan c. Penempatan pemain d. Kombinasi serangan e. a,b,c, dan d benar

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

Badan organisasi yang mengurusi persepak bolaan di Indonesi yaitu … a. PRSI d. PERBASI b. PBVSI e. PTMSI c. PSSI Permainan bola voli diciptakan oleh … a. Alfred T. Halstead b. William G. Morgan c. DR. Hasley d. DR. James A. Smith e. Max Raizer Berikut ini yang bukan termasuk bagian dari permainan bola basket adalah, kecuali … a. Smash d. Shooting b. Block e. Servis c. Menyepak Memantul – mantulkan bola ke lantai dalam permainan basket di sebut … a. Shooting d. Dribling b. Passaing e. Lay up c. Throw in Permainan bola basket di ciptakan oleh … a. William G. Morgan b. Dr. Luther c. Dr. Gullick d. Dr. Harley e. Dr. James A Naismith Berapa lamanya waktu permainan bola basket adalah … a. 4 x 10 menit d. 4 x 45 menit b. 4 x 20 menit e. 4 x 30 menit c. 4 x 25 menit Cara mengoper bola dari depan dada dengan dua tangan pada permainan basket di sebut … a. Chest pass d. Bunch pass b. Overhead pass e. Lay up c. Throw in Organisasi bola basket Indonesia terbentuk pada tahun … a. 1951 d. 1936 b. 1956 e. 1931 c. 1944 Passing bawah dengan dua tangan dalam bola volli dilakukan pada saat bola berada di … a. Depan net d. Atas kepala b. Atas dada e. Lurus ke atas c. Depan kepala

DEON KHAIRIS WICAKSONO, S.Pd | 1

PJOK / PENJASKES 18. Berikut yang merupakan teknik permainan bola volli adalah … a. Blocking d. Dribling b. Shooting e. Heading c. Controlling 19. Setiap regu bola volli maksimal memainkan bola sebanyak … kali pukulan a. Satu d. Empat b. Dua e. LIma c. Tiga 20. Pukulan smash yang efektif adalah … a. Memukul bola dari atas net b. Memukul bola dari samping net c. Melakukan gerak tipu mengeco lawan d. Menyundul bola melewati net e. Memukul bola dari bawah net 21. Bagian anggota badan yang tidak dapat di gunakan untuk memainkan bola dalam permainan sepak bola adalah … a. Punggung d. Tungkai b. Kepala e. Lengan c. Pantat 22. Prinsip utama mengontrol bola adalah … a. Bola dalam permainan b. Teman menerima dengan baik c. Bola dikuasai dengan baik d. Bola berhenti tepat di depannya e. Bola di pegang erat 23. Bola ditendang tepat di bawah bola maka hasil tendangan … a. Melambung d. Berbelok b. Mendatar e. Lurus c. Memutar 24. Lemparan ke dalam yang benar dalam permainan sepak bola adalah ... a. Kedua kaki kontak dengan tanah saat bola di lempar dari belakang kepala b. Saat melempar salah satu kaki di angkat c. Saat melempar bola dari samping d. Bola di lempar dengan satu tangan e. Saat melempar satu kaki kontak dengan tangan 25. Dalam olahraga bola voly, serfis juga bisa di artikan sebagai sebuah … a. Serangan pertama b. Pukulan permulaan c. Penyajian bola pertama d. Sarat dalam permainan e. Tanda dimulainya suatu permainan

26. Melakukan serfis dalam olahraga bola voly tidak bole gagal. Kegagalan serfis bisa mengakibatkan … a. Pelanggaran untuk regu lawan b. Serfis di ulang c. Poin untuk regu d. Yang melakukan serfis e. Poin untuk rehgu lawan 27. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voli adalah … a. Agar bola dapat di terima b. Agar bola dapat diputar c. Agar bola dapat melambung d. Agar bola cepat mati e. Agar menambah angka 28. Perkenaan bola pada pasing bawah yang benar adalah … a. Bagian telapak tangan b. Bagian jari - jari tangan c. Seluruh bagian tangan d. Bagian lengan di atas pergelangan tangan e. Bagian ujung jari – jari 29. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari permainan softball sebanyak … a. Satu d. Empat b. Dua e. LIma c. Tiga 30. Teknik memukul bola tanpa ayunan pada permainan softball adalah … a. Hunting d. Bunter b. Bunting e. Swiming c. Swing 31. Dalam permainan softball, lapangannya berbentuk … a. Segi empat d. Lingkaran b. Bujur sangkar e. Persegi panjang c. Segi lima 32. Permainan softball dilakukan dengan cara bolanya … a. Dipukul d. Ditangkap b. Dilempar e. Digelindingkan c. Ditendang 33. Tiap regu dalam permainan softball, jumlah permainannya adalah … a. 6 orang d. 11 orang b. 8 orang e. 12 orang c. 9 orang 34. Pitcher dalam permainan softball bertugas untuk … a. Melambungkan bola b. Menangkap bola c. Memukul bola d. Menjaga base e. Mengkatuk permainan


PJOK / PENJASKES 35. Negara asal permainan softball yaitu … a. Inggirs d. Australia b. Amerika Serikat e. Jerman c. Kanada 36. Teknik – teknik dasar dalam permainan softball adalah sebagai berikut, kecuali … a. Melempar bola b. Menangkap bola c. Melakukan hindaran saat lari d. Memukul bola e. Melakukan sliding 37. Dalam permainan softball menggunakan peralatan di bawah ini, yaitu … a. Glove d. Kok b. Raket e. Meja c. Net 38. Memantulkan bola ke tembok adalah termasuk latihan … a. Kekuatan d. Pertahanan b. Keterampilan e. Daya tahan c. Kecepatan 39. Teknik – teknik di bawah ini yang tidak dapat digunakan untuk menerima bola yang datang dari depan atas, adalah … a. Back hand d. Loop b. Smash e. Service c. Fore hand 40. Latian fisik bertujuan utama untuk … a. Meningkatkan fleksy bilitas b. Membentuk postur tubuh c. Meningkatkan daya tahan d. Meningkatkan kebugaran e. Menjaga pola hidup 41. Dalam permainan tenis meja, setiap pergantian babak, ada waktu yang di gunakan untuk istirahat, yaitu selama … a. 10 menit e. 25 menit b. 15 menit d. 30 menit c. 20 menit 42. Hala di bawah ini yang tidak termasuk dalam kesalahan pada waktu melakukan servis, adalah … a. Terlalu cepat memukul bola b. Mengulur – ngulur waktu c. Tangan melewati garis d. Bola di lambungkan terlebih dahulu e. Bola servis menyentu jaring net 43. Dalam permainan tennis meja yang di maksut bola rotaite adalah … a. Jalan bola mendatar b. Jalan bola lambat c. Jalan bola melintir d. Jalan bola melambung e. Jalan bola cepat

44. Berikut ini taktik servis bermain tunggal tenis meja, kecuali … a. Melakukan servis harus dari tengah- tengah meja b. Melakukan servis dari daerah meja sendiri c. Mengarahkan servis kearah meja lawan d. Setelah melakukan servis harus berinisiatif menyerang e. Melakukan servis dengan hati - hati 45. Melakukan pukulan bola ke dalam pada permainan tennis meja dengan cara melambungkan bola kegunannya untuk … a. Pukulan smesh d. Pukulan b. Pukulan sedang e. Tipuan c. Pukulan dekat 46. Bola tnnis meja harus berbentuk bulat berongga (sperical), dengan diameter 40 mm dan bola harus memiliki berat … a. 4 gr d. 3.9 gr b. 3,5 gr e. 1,5 gr c. 2,4 gr 47. Raket pada permainan tennis meja terbuat dari … a. Plastic d. Tembaga b. Kayu e. Karet c. tembaga 48. Teknik memegang bat pada tenis meja di sebut … a. Stance d. Serfice b. Stroke e. Grib c. Smash 49. Pukulan yang tepat melampaui jarring dan langsung jatuh ke sisi lapangan lawan, disebut … a. Pukuran lob d. Pukulan smash b. Pukulan drive e. Netting c. Pukulan drop shot 50. Kunci pertama yang harus di kuasai oleh pelari cepat atau sprinter adalah … a. Tehnik lari d. Taktik b. Tehnik finish e. Kondisi fisik c. Start atau pertolakan 51. Pada perlombaan lari jarak pendek umumnya pelari menggunakan … a. Start melayang d. Start jongkok b. Start pendek e. Start menengah c. Start berdiri 52. Teknik gerakan pada saat masuk finish adalah … a. Lari terus tanpa mengubah arah b. Lari terus mengubah arah c. Lari terus dan mengurangi kecepatan d. Merebahkan badan ke belakang e. Melompat – lompat


PJOK / PENJASKES 53. Lari 100 meter termasuk nomor lari … a. Sprint pendek d. Jarak menengah b. Sprint jauh e. Finishing c. Marathon 54. Cabang olahraga yang di anggap sebagai induk semua jenis olahraga adalah … a. Atletik d. Senam b. Sepak bola e. Bela diri c. Renang 55. Start gaya bebas pada olahraga renang di lakukan dengan cara … a. Jongkok d. Berdiri b. Membungkuk e. Melayang c. Dari dalam kolam 56. Kaki menolak dengan kuat, pandangan ke depan, lari dengan kecepatan maksimal adalah lari jarak pendek dengan aba – aba … a. “Perhatian” d. “Ya” b. “Siap” e. “Awas” c. “Bersedia” 57. Prinsip utama memasuki garis finish adalah … a. Berhenti mendadak saat masuk finish b. Kaki melompat tinggi c. Pusatkan perhatian pada lawan d. Menoleh atau melirik lawan disampingnya e. Langkah kaki dipercepat 58. Alat yang di gunakan sebagai tempat menolak kaki pada saat start adalah … a. Balok tolakan b. Start block c. Balok tumpuhan d. Balok keseimbangan e. Balok kayu 59. Gerakan yang harus di lakukan pada saat aba – aba “ Siap “ adalah … a. Menuju tempat garis start b. Berat badan pada kaki belakang c. Pandangan menunduk ke bawah ke arah garis start d. Badan condong ke depan, lutut terangkat, pandangan ke depan e. Meluncur cepat ke depan 60. Berikut merupakan nomor lari jarak pendek, kecuali … a. 100m d. 400m b. 200m e. 500m c. 300m 61. Pelari memulai langkah kaki saat start pada aba – aba … a. “Bersedia” d. “Ya” b. “Siap” e. “Ayo” c. “Mulai”

62. Berikut ini yang termasuk perlombaan lari jarak pendek adalah … a. 150 m d. 500 m b. 200 m e. 550 m c. 300 m 63. Menghentikan langkah dilakukan saat melewati garis finish sekitar … a. 1 meter d. 15 meter b. 5 meter e. 20 meter c. 10 meter 64. Berikut ini teknik memasuki garis finish pada lari sprint, kecuali … a. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan b. Memasuki garis finish dengan ambruk c. Memasuki garis finish dengan memutar d. Memasuki garis finish dengan melompat ke atas beban e. Pemusatan pikiran pada garis finis 65. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam – macam teknik start jongkok adalah … a. Start pendek d. Standing start b. Long start e. Bunch start c. Start menengah 66. Cara menempatkan kaki jarak pada lari jarak pendek adalah … a. Menggunakan tumit b. Menggunakan sisi kaki c. Menggunakan ujung jari d. Dari ujung kaki ke tumit e. Menggunakan ujung kaki saja 67. Teknik tolak peluruh gaya menyamping disebut gaya … a. Orthodok d. Modern b. Kontem porer e. Konvensional c. Klasik 68. Letak jari kelingking pada saat memegang peluruh adalah … a. Merapat pada jari manis b. Berada di depan peluru c. Berada di samping peluru d. Berada di belakang peluru e. Bebas tidak ada aturannya 69. Perbedaan gaya orthodox dan gaya Obrien terletak pada cara … a. Memegang peluru b. Memasuki lingkaran c. Meninggalkan lingkaran d. Menolak peluruh e. Melakukan awalan


PJOK / PENJASKES 70. Gerakan meluncur ke belakang pada tolak peluru dilakukan dengan cara … a. Melompat tinggi ke atas b. Mengangkat punggung c. Melompat tinggi jauh ke blakang d. Melopat dengan menegakkan badan e. Menjaga kaki tetap rapat 71. Pada gaya orthodox, dorongan pada penolakan peluru harus satu garis dengan sudut lemparan … a. 30 d. 60 b. 40 e. 90 c. 50 72. Ancang – ancang pada lompat jauh sejauh … a. 10 – 20 m d. 40 – 50 m b. 20 – 30 m e. 50 – 60 m c. 30 – 40 m 73. Sikap kaki pada saat melakukan awalan lompat jauh adalah … a. Terbuka d. digerak - gerakkan b. Tertutup e. ditekuk c. Lurus 74. Sikap kaki saat melakukan tumpuan pada lompat jauh adalah … a. Ditekuk ke depan b. Ditekuk ke belakang c. Lurus ke depan d. Lurus ke belakang e. Ditekuk kemudian diluruskan 75. Sikap kedua tangan pada saat melakukan tumpuan adalah … a. Di ayun ke atas b. Diam c. Di ayun ke depan dan belakang d. Di ayun ke belakang e. Di ayun ke depan 76. Berikut sikap badan saat melayang di udarah yang benar adalah … a. Tegap b. Mengikuti gerakan tangan c. Diam saja d. Condong ke depan e. Condong ke belakang 77. Lompat jauh diperkenalkan oleh bangsa … a. Mesir kuno d. Yunani kuno b. China e. inggris c. Romawi 78. Panjang lapangan untuk lompat jauh adalah … a. 7 – 9 m d. 10 – 11 m b. 8 – 10 m e. 11 – 13 m c. 9 – 11 m

79. Berikut merupakan salah satu hal yang harus di hindari pada lompat jauh adalah … a. Tidak mengubah kecepatan lari b. Latian berulang – ulang pada saat kaki tumpul c. Badan miring jauh kedepan d. Melayang tak seimbang e. Hindari mendarat dengan satu kaki 80. Induk organisasi pencak silat nasional Indonesia adalah … a. PERPASI d. OPNI b. PERSASI e. PERCASI c. IPSI 81. Serangan dengan menggunakan tangan dalam pencak silat disebut … a. Tangkisan d. Tendangan b. Pukulan e. Elakan c. Hindaran 82. Kangkang di lakukan dengan sikap … a. Berdiri d. Duduk b. Jongkok e. Berbaring c. Pasang 83. Arah merupakan salah satu gerakan dasar pencaksilat yang mengikuti … a. Lima penjuru mata angina b. Enam penjuru mata angina c. Tujuh penjuru mata angina d. Delapan penjuru mata angina e. Sembilan penjuru mata angina 84. Serangan tangan lazim disebut sebagai … a. Elakan d. Tangkisan b. Hindaran e. Tinju c. Pukulan 85. Serangan tungkai /kaki yang lazim di sebut … a. Hindaran d. Tangkisan b. Elakan e. Tendangan c. Pukulan 86. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontang langsung dengan serangan ter sebut …. a. Hindaran d. Pukulan b. Tangkisan e. Tendangan c. Elakan 87. Berikut ini yang bukan termasuk sikap duduk adalah … a. Sila d. Sempok b. Jengkeng e. Dempok c. Simpuh 88. Dasar menjatuhkan diri dan sikap pembelaan adalah sikap … a. Dedek d. Tungkai b. Berdiri e. Badan c. Baris


PJOK / PENJASKES 89. Tendangan adalah serangan yang mengguanakan kaki atau … a. Tangan d. Tungkai b. Kepala e. Badan c. Siku 90. Gerakan menyerupai berjalannya monyet di sebut sikap … a. Rimau d. Monyet b. Merangkak e. Binatang c. Lube 91. Terlentang dan telengkup merupakan sikap … a. Jongkok d. Duduk b. Berdiri e. Berbaring c. Pasang 92. Berikut ini yang termasuk sikap pasang adalah … a. Sikap pasang atas b. Sikap pasang kanan c. Sikap pasang kiri d. Sikap pasang tengah e. Sikap pasang depan 93. Sikap dasar untuk langkah dan kuda – kuda adalah … a. Sikap berdiri b. Sikap jongkok c. Sikap duduk d. Sikap khusus e. Sikap berdiri kangkang 94. Sikap khusus yang terpenting dalam pencak silat adalah … a. Pancer bawah d. Mengorak sila b. Pancer telentang e. Sikap monyet c. Tegak satu kaki 95. Sikap silat termasuk pada posisi sikap … a. Berdiri e. Jongkok b. Duduk d. Berbaring c. Khusus 96. Berikut ini yang bukan termasuk sikap khusus pencak silat adalah … a. Sikap rimau/merangkak b. Pancer bawah c. Sikap simpuh d. Mengorak silah e. Sikap monyet 97. Berikut ini yang bukan merupakan sikap berdiri kuda – kuda adalah … a. Kuda – kuda bawah b. Kuda – kuda depan c. Kuda – kuda samping d. Kuda – kuda belakang e. Kuda – kuda tengah

98. Salam/menghormat dilakukan dengan posisi/sikap badan … a. Duduk d. Pasang b. Berdiri e. Berbaring c. Jongkok 99. Untuk melatih kekuatan otot perut dapat melakukan … a. Push up d. leg squat b. Sit up e. back extension c. Back lift 100. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Push up d. Squat jump b. Back up e. Shuttle run c. Sit up 101. Gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah … a. Meniti balok d. Angkat beban b. Berdiri dua kaki e. Kayang c. Cium lutut 102. Latihan olahraga dengan tujuan melatih kekuatan otot perut di sebut … a. Push up d. Pull up b. Kayang e. Squat jump c. Sit up 103. Unsur yang di utamakan dalam gerakan ritmik yaitu … a. Keindahan b. Kecepatan yang tinggi c. Kecepatan d. Kelenturan e. Keindahan, kelenturan, dan kekuatan 104. Gerakan mengguling ke belakang di sebut … a. Black roll d. Score board b. Ward roll e. Flik flak c. Neck kip 105. Senam di perkenalkan pertama kali oleh bangsa … a. Roma d. Yunani b. Amerika e. Mesir c. Cina 106. Lari cepat ( sprint training ) dapat digunakan untuk melakukan latihan … a. Kekuatan d. Kecepatan b. Keseimbangan e. Kelentukan c. Ketangkasan 107. Kemampuan otot mengatasi beban atau tahanan di sebut … a. Kecepatan d. Kelentukan b. Keseimbangan e. Dayatahan c. Kekuatan


PJOK / PENJASKES 108. Berikut ini termasuk unsur kebugaran jasmani, kecuali … a. Kecepatan d. Kelentukan b. Ketelitian e. Koordinasi c. Daya tahan 109. Pada saat melakukan latian kekuatan secara dinamis otot berkontraksi secara … a. Eksentrik b. Kosentrik c. Memendek d. Memanjang e. Konsentrik dan eksentrik 110. Daya tahan jantung dan paru – paru dapat di latih dengan melakukan latihan … a. Beban d. Interval b. Pull up e. back lift c. Push up 111. Salah satu bentuk latihan untuk daya tahan otot adalah dengan melakukan latihan … a. Peregangan d. Kecakapan b. Keterampilan e. Bebas c. beban 112. Mendarat yang benar pada gerakan neek pring di atas peti lompat adalah … a. Di samping kanan peti lompat b. Di samping kiri peti lompat c. Di atas peti lompat d. Di belakang peti lompat e. Di atas matras di depan peti lompat 113. Berikut ini adalah ciri – ciri kondisi fisik yang baik, kecuali … a. Kemampuan system sirkulasi dan kerja jantung meningkat b. Komponen kondisi fisik meningkat c. Pemulihan yang cepat setelah melakukan latiahan d. Efisiensi gerak lebih baik dalam latihan e. Memerlukan masa istirahat yang lama setelah latihan 114. Pengukuran komposisi tubuh meliputi pengukuran … a. Berat badan d. Daya tahan badan b. Kekuatan badan e. Lemak tubuh c. Tinggi badan 115. Kemampuan otot – otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama di sebut … a. Kekuatan otot d. Kekebalan otot b. Daya tahan otot e. Kelentukan otot c. Kemampuan otot

116. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling cocok di gunakan adalah … a. Interval training d. Sircuit training b. Lari naik turun bukit e. Weight training c. Lari lintasan dalam 117. Bentuk latihan kontraksi untuk sekelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh dinamakan kontraksi … a. Isometik d. Isofisik b. Isotonik e. Isotonis - dinamis c. Isokinetik 118. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut, digunakan tes … a. Push – up b. Baring duduk c. Loncat jongkok d. Gantung angkat tubuh e. Semua jawaban benar 119. Berikut ini adalah macam – macam senam ketangkasan, kecuali … a. Hand – spring d. Lompat harimau b. Push – up e. Lenting lengkuk c. Roll depan 120. Latihan yang di lakukan untuk menguatkan otot lengan adalah … a. Berjalan dengan tangan dan kaki di pegangan teman b. Sit – up c. Lari zig – zag d. Peregangan dinamis e. Lari 60 meter 121. Latihan beban dapat digunakan untuk melatih … a. Ketepatan d. Keterampilan b. Daya tahan otot e. Kelincahan c. kecepatan 122. Berikut ini manfaat olahraga terutama untuk … a. Menyembuhkan penyakit b. Meningkatkan kesehatan c. Menghilangkan rasa malas d. Membesarkan tulang e. Membuat rasa nyaman 123. Berikut ini jenis minuman yang paling baik di konsumsi sehari – hari adalah … a. Air putih d. Jamu b. Susu e. Sirup c. Minuman kesehatan 124. Istilah senam berasal dari bahasa … a. Indonesia d. Latin b. Arab e. Amerika Serikat c. Yunani


PJOK / PENJASKES 125. Gymnasium adalah tempat untuk berlatih … a. Sepak bola d. Beladiri b. Senam e. Renang c. Atletik 126. Istilah senam dalam bahasa Inggris sering disebut … a. Fleksibilitas d. Kelincahan b. Kelentukan e. Akrobat c. Gymnastic 127. Olahraga senam bertujuan untuk … a. Mengembangkan cara dengan sikap dan bergerak secara wajar b. Memberikan rangsang yang di perlukan bagi pertumbuhan badan c. Membuat badan cepat lelah d. Mengembangkan kepribadian secara harminis e. Melangsingkan badan 128. Berikut ini yang tidak termasuk gerakan kombinasi pada senam lantai adalah … a. Keseimbangan d. Ketajaman gerak b. Kekuatan e. Daya tahan c. Kelentukan 129. Guling lenting disebut … a. Neck keep d. Rolling b. Back roll e. Hands roll c. Forward roll 130. Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan – kesalahan umum pada guling depan adalah … a. Kaki di bengkokkan b. Kaki di luruskan c. Sikap awalan suda salah d. Kepala menyentuh matras e. Badan kurang bulat 131. Sikap akhir pada guling depan adalah … a. Berdiri d. Berdiri tegak b. Duduk e. Telungkup c. jongkok 132. Sikap akhir pada guling lenting adalah … a. Berdiri d. Telungkup b. Duduk e. Jongkok c. Berdiri tegak 133. Sikap awal gerakan guling lenting tumpuan tengkuk yaitu … a. Jongkok, kedua tangan lurus kedepan b. Berdiri tegak membelakangi matras c. Berbaring telentang atau duduk kala telunjur d. Jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat e. Duduk membelakangi matras 134. Pendaratan guling lenting bertumpu pada … a. Kedua telapak kaki d. Kedua lutut b. Punggung e. Satu kaki c. Pantat

135. Saat melakukan latihan guling lenting, yang dilecutkan ke atas depan adalah … a. Kedua tangan d. Pantat b. Badan e. Tungkai c. Kepala 136. Saat melakukan guling ke belakang sikap tangan tidak boleh … a. Mendorong b. Mendorong kuat c. Mendorong terlalu lemah d. Menjaga keseimbangan e. Menjaga posisi tubuh 137. Berikut ini yang harus didekatkan ke dada pada gulimg lenting adalah … a. Dagu d. Hidung b. Kening e. Mulut c. Kepala 138. Sikap permulaan dalam melakukan guling ke depan adalah … a. Duduk d. Jongkok b. Telentang e. Berbaring c. Berdiri 139. Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang disebut … a. Forward extention d. Round off b. Rolling e. salto c. Back extention 140. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan … a. Membulat d. Mengecil b. Melingkar e. Menekuk c. menggulung 141. Saat melakukan roll depan, kedua tangan menapak pada matras … a. Selebar bahu b. Satu di depan satu di samping c. Selebar pinggul d. Dirapatkan e. Lebih besar dari bahu 142. Pada gerakan roll ke depan, sikap badan yang tepat adalah … a. Membulat d. Segaris b. Memanjang e. Kaku c. Fleksibel 143. Pada gerakan roll ke depan, selain kedua tangan, anggota tubuh yang pertama menyentuh matras adalah … a. Punggung d. Kening b. Tengkuk e. Tangan c. Kepala


PJOK / PENJASKES 144. Saat melakukan gerakan lompat kijang, sikap awal berdiri tegak dan kedua tanagn di … a. Pundak d. Paha b. Perut e. Pinggang c. Lutut 145. Sikap permulaan pada bentuk ayunan lengan adalah … a. Berdiri d. Membungkuk b. Jongkok e. Loncat c. Duduk 146. Gerakan yang ada pada senam aerobik dilakukan secara … a. Bertahap d. Berkesinambungan b. Tersusun e. Merata c. Terukur 147. Tujuan melakukan senam irama adalah untuk … a. Melatih kecepatan gerak b. Melatih reaksi c. Meningkatkan kesegaran tubuh d. Meningkatkan kecerdasan e. Menyembuhkan penyakit 148. Pada pengertian aerobik yang sebenarnya dijelaskan bahwa aerobik adalah kegiatan yang menuntut lebih banyak … a. Gerakan d. Pembebanan b. Oksigen e. Konsentrasi c. Tekanan 149. Senam ritmik disebut juga senam … a. Lantai d. Aerodinamik b. Alat e. Irama c. Akrobatik 150. Cara mengukur intensitas latihan senam aerobik adalah dengan cara … a. Menghitung detak jantung b. Memencet telunjuk jari c. Menghitung denyut nadi d. Menghitung nafas yang di keluarkan per 30 detik e. Meraba pergelangan tangan 151. Organisasi senam di Indonesia adalah … a. PERSANI d. PERTARI b. PERSARI e. PERCASI c. PERPANI 152. Unsur – unsur dalam senam irama antara lain di bawah ini, kecuali … a. Kelenturan d. Ketajaman gerak b. Kekuatan e. Keseimbangan c. Kelincahan

153. Suatu dosis latihan yang harus dilakukan oleh seseorang menurut program yang dilakukan dengan cara menghitung denyut nadi maksimal disebut … a. Persiapan latihan d. Frekuensi latihan b. Lama latihan e. Perubahan fisik c. Insentitas latihan 154. Ciri – ciri senam irama diantaranya adalah menekankan pada … a. Fleksibilitas gerak b. Beban yang semakin di tingkatkan c. Kecepatan gerak d. Lamanya latihan e. Kekuatan gerak 155. Gerak langkah biasa dalam senam irama, disebut … a. Balanspas d. Looppas b. Wesselpas e. Wallspas c. walkpas 156. Latihan gerak senam yang disusun secara sambung menyambung dan diiringi oleh irama, disebut senam … a. Aerobic e. Ketangkasan b. Poco – poco d. Lantai c. Ritmik 157. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak ayunan satu lengan depan belakang adalah … a. Sikap lengan d. Jari – jari tangan b. Bahu lengan e. Pundak c. Pergerakan lengan 158. Sikap lengan yang benar saat melakukan gerak mengayun satu lengan depan belakang adalah … a. Di silangkan d. Di rapatkan b. Di luruskan e. Di tekuk c. Di lipat 159. Latihan gerakan senam irama salah satunya menekan pada kontinuitas gerakan, maksudnya ialah gerakan dilakukan dengan … a. Sungguh – sungguh b. Lemah gemulai c. Terpotong – potong d. Berantai sampai selesai e. Terus - menerus 160. Latihan mengayun lengan ke depan dan ke belakang, bertujuan melatih otot … a. Dada dan punggung b. Perut dan bahu c. Dada d. Tubuh bagian samping e. Pundak


PJOK / PENJASKES 161. Gerakan merentangkan lengan ke samping bertujuan untuk … a. Melatih otot perut dan pinggang b. Melatih otot lengan bagian bawah c. Melatih otot dada dan punggung d. Melatih otot lengan dan badan bagian samping e. Melatih otot tangan 162. Gerakan mengayun lengan ke depan dan ke belakang diawali tangan lurus ke depan, kemudian tangan ditarik … a. Ke atas, kemudian ke belakang b. Ke samping, kemudian ke belakang c. Ke bawa, kemudian ke belakang d. Ke samping, kemudian ke atas e. Kebawa, kemudian ke atas 163. Dalam melakukan gerakan langkah pada senam irama, sikap lutut adalah … a. Selalu merapat d. Selalu di putar b. Selalu sejajar e. Selalu terbuka c. Selalu memantul 164. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari … a. Pangkal pergelangan kaki b. Persediaan lutut c. Telapak kaki d. Pangkal paha e. Jari – jari kaki 165. Gerakan menaikkan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan … a. Cepat d. Tegang b. Rileks e. Kuat c. Keras 166. Gerakan lengan pada gaya bebas terdiri dari … a. Dua gerakan d. Enam gerakan b. Lima gerakan e. Empat gerakan c. Tiga gerakan 167. Sebelum berenang sebaiknya melakukan … a. Pemanasan d. Istirahat b. Tidur e. Minum c. Makan 168. Posisi pada saat melakukan renang gaya bebas adalah menghadap … a. Ke atas d. Ke depan b. Ke belakang e. Ke samping c. Ke bawa 169. Gerakan kaki dalam renang dimaksudkan untuk memperoleh … a. Daya dorong d. Daya vitalitas b. Daya tekan e. Daya tarik c. Daya tayah

170. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali … a. Gaya dada d. Gaya kepala b. Gaya bebas e. Gaya kupu - kupu c. Gaya punggung 171. Gaya yang tidak terikat dengan teknik – teknik dasar tertentu disebut … a. Gaya dada d. Gaya kepala b. Gaya bebas e. Gaya kupu - kupu c. Gaya punggung 172. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan … a. Karet d. Nilon b. Sutera e. Chiffon c. Katun 173. Kacamata renang digunakan dengan tujuan … a. Memaksimalakan gerakan tangan b. Minimalkan gerakan tangan c. Mencegah iritasi mata d. Mencegah alergi kulit e. Agar tidak silau 174. Persatuan renang dunia disebut … a. FINA e. PBI b. FIFA d. PERCASI c. PBVSI 175. Persatuan olahraga renang Indonesia disebut … a. PRI e. PRSI b. PBI d. PSI c. PBVSI 176. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakan … a. Aba – aba siap d. Aba – aba yak b. Aba – aba mulai e. Aba – aba maju c. Aba – aba bersedia 177. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan … a. Berenang d. Mendayung b. Meluncur e. Menarik nafas c. Diam 178. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke … a. Kanan d. Atas b. Kiri e. Bawah c. Permukaan air 179. Cara meningkatkan kualitas air kolam renang yang sehat sebagai berikut, kecuali … a. Mengganti air dengan teratur b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin c. Membersihkan lantai kolam d. Menyaring air kolam dari kotoran e. Menyikat lantai kolam


PJOK / PENJASKES 180. Berikut ini merupakan alat yang digunakan untuk membantu melakukan loncat indah adalah … a. Dayung d. Ban b. Hulahop e. Tali c. Pelampung 181. Untuk melakukan terjun ke depan dari posisi berdiri, kedalaman minimal air adalah … a. 5 kali d. 20 kali b. 10 kali e. 25 kali c. 15 kali 182. Loncat indah dilakukan pada … a. Tepi kolam d. Bangku khusus b. Tangga e. Papan loncat c. Papan seluncur 183. Terjun dengan hulahop memerlukan teknik terjun … a. Sedang b. Lebih rendah c. Lebih tinggi d. Sama dengan yang lain e. a, b, c, dan d benar 184. Perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan atau menggunakan alat transportasi bila jarak yang ditempuh lebih jauh disebut … a. Penjelajahan d. Karyawisata b. Rekreasi e. Maraton c. Piknik 185. Menjelajah di alam bebas ditinjau dari sudut sosial bermanfaat dalam hati … a. Memperoleh kesenangan b. Memperoleh kesegaran jasmani c. Memperoleh kesegaran rohani d. Kesadaran pentingnya hidup bermasnyarakat e. Melatih dan menguji keterampilan 186. Tujuan utama melakukan penjelajahan di alam bebas adalah … a. Mengisi waktu luang b. Mengenal masyarakat c. Mengenal adat isti adat d. Bersenang – senang e. Mengenal alam sekitar 187. Berikut ini merupakan ciri – ciri penjelajahan di alam terbuka, kecuali … a. Bersifat khusus d. Waktu luang b. Bersifat suka rela e. Banyak motivnya c. Bervariasi 188. Rute yang harus dihindari dalam penjelajahan di alam bebas adalah … a. Sungai d. Pedesaan b. Hutan e. Persawahan c. Jalan raya

189. Maksud dan tujuan melakukan aktivitas di alam terbuka adalah … a. Menjadi sikap otoriter orangtua b. Mengembangkan pengetahuan c. Mencari kesenangan d. Melatih mandiri e. Menghindari rasa jenuh 190. Lokasi yang aman untuk penjelajahan adalah lokasi yang … a. Tidak terlalu dingin b. Tidak terlalu panas c. Pemandangan menarik d. Bebas dari bahaya e. Sesuai dengan ke inginan peserta 191. Agar dapat mengetahui arah dan tidak tersesat saat penjelajahan, diperlukan … a. Ransel d. Korek api b. P3K e. Peta c. Senter 192. Berikut ini merupakan olahraga yang dilakukan di lepas pantai, kecuali … a. Dayung d. Rowing b. Memancing e. Selancar c. Kayang 193. Berikut ini merupakan peralatan yang diperlukan untuk melakukan olahraga diving adalah … a. Papan ski d. Kail b. Dayung e. Alat selam c. Selancar 194. Berenang dengan menggunakan pelampung dan menempuh jarak dalam kilometer disebut … a. Diving d. Selancar b. Selam e. Dayung c. Renang jauh 195. Pengembaraan menurut arah yang ditentukan sepanjang 10 km, diperuntukkan untuk usia … a. 11 – 15 tahun d. 14 – 16 tahun b. 12 – 15 tahun e. 15 – 16 tahun c. 13 – 16 tahun 196. Hal pertama yang dipersiapkan sebelum melakukan penjelajahan pantai adalah … a. Mempersiapkan obat – obatan b. Menentukan tujuan pantai c. Menghitung biaya d. Mengumpulkan anggota e. Berlatih renang 197. Agar terhindar dari bahaya tenggelam, pada waktu melakukan penjelajahan pantai perlu mempersiapkan alat berupa … a. Tali pengaman d. Mesin tempel b. Perahu e. Pelampung c. Rakit


PJOK / PENJASKES 198. Berikut ini maksud dan tujuan diadakannya penjelajahan di alam bebas, kecuali … a. Mendekatkan diri kepada Tuhan, pencipta alam semesta b. Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sediri c. Meningkatkan disiplin dan rasa tanggung jawab d. Mengisi waktu luang atau libur e. Menghabiskan uang tabungan 199. Untuk dapat hidup sehat perlu diimbangi dengan … a. Makanan sehat bergizi b. Makanan yang mengandung zat berbahaya c. Minuman yang beralkohol d. Minuman yang tidak memenuhi sarat sehat e. Makanan dan minuman kharam 200. Berikut ini yang bukan ciri – ciri air minum yang memenuhi syarat kesehatan adalah … a. Tidak berbau d. Berwarna - warna b. Tidak berwarna e. Jenis c. Tidak berasa 201. Jenis – jenis olahraga berikut dapat dilakukan di lepas pantai, kecuali … a. Loncat indah d. Dayung b. Renang e. Berselancar c. Diving 202. Setelah mengangkat korban kecelakaan di air pertolongan selanjutnya adalah … a. Pernapasan buatan b. Di baringkan c. Di bawa ke dokter d. Di berikan minum e. Di bawa ke Rumah sakit ( RS ) 203. Sumber zat pengatur terdapat pada … a. Kacang – kacangan dan ikan b. Umbi – umbian dan kentang c. Sayur – mayor dan buah – buahan d. Daging dan telur e. Beras dan jagung 204. Berikut ini yang termasuk jenis narkotika alam, kecuali … a. Methadone dan pethidene b. Candu dan ganja c. Cocain dan teashih d. Morphine dan heroin e. Cocain dan codein 205. Penyalahgunaan obat terlarang kaum remaja dewasa ini disebabkan oleh faktor … a. Kesalahan orang tua b. Pengaruh lingkungan c. Mencari pengalaman d. Mencoba – coba e. Mencari jati diri

206. Pengaruh negatif yang paling utama pada tubuh manusia dikarenakan oleh narkoba adalah … a. Pernafasan d. Sistem saraf pusat b. Jantung e. Ginjal c. Paru - paru 207. Berikut ini merupakan cara rehabilitasi bagi kesembuhan para pengguna narkoba adalah, kecuali … a. Medis b. Spiritual c. Psikososial d. Okupasional dan vokasional e. Rumah sakit jiwa 208. Penggunaan narkoba akan memengaruhi sistem kerja berikut ini, kecuali … a. Otak d. Tenaga b. Pencernaan e. Pembuluh darah c. pernafasan 209. Efek kerja yang paling fatal bisa kecanduan narkotika adalah … a. Meningkatkan prestasi kerja b. Mempercepat kematian c. Menurunkan kesadaran d. Menimbulkan khayalan e. Menimbulkan ketergantungan 210. Berikut ini pengaruh sementara akibat penggunaan narkoba, kecuali … a. Menghayal d. Perasaan tertekan b. Menenangkan e. Lepas kendali c. Perasaan gembira 211. Berikut ini yang bukan akibat secara fisik pengaruh buruk penyalahan narkoba adalah … a. Gangguan fungsi saraf pusat b. Tukak lambung c. Beresiko tinggi serangan jantung d. Beresiko tertular AIDS e. Daya piker lemah 212. Penggunaan narkotika dapat bermanfaat bagi pengobatan asal sesuai dengan … a. Waktunya d. Campurannya b. Penggunaannya e. Caranya c. takarannya 213. Obat yang termasuk golongan narkotik adalah … a. Opium, ganja, candu, kokai b. Opium, borek, minuman, rokok c. Rokok, ganja, tembakau, minuman d. Minuman, ganja, opium, candu e. Alcohol, ganja, cokok


PJOK / PENJASKES 214. Berikut ini merupakan dampak akibat penyalahgunaan narkotika, kecuali … a. Gangguan kesehatan jasmani b. Gangguan kesehatan jiwa c. Gangguan kesehatan sosial d. Gangguan mental e. Jasmani dan rohani 215. Berikut ini merupakan sifat – sifat umum obat – obatan yang tergolong narkoba, kecuali … a. Mematikan rasa nyeri yang bandel b. Mendatangkan rasa malas c. Kesegaran jasmani meningkat d. Pusing – pusing dan mengantuk e. Memaikan semangat 216. Memakai obat tanpa indikasi medis/tanpa petunjuk dokter karena penyakit atau hal lain yang di anjurkan dokter, disebut … a. Penyalah gunaan obat b. Ketagihan obat c. Minum obat d. Kelebihan dosis e. Pemakaian obat 217. Jenis narkotika yang diambil dari daun adalah … a. Kokain d. Heroin b. Ekstasi e. Morfin c. Putauw 218. Jenis narkotika yang penggunaannya menyerupai rokok adalah … a. Ganja d. Inex b. Sabu – sabu e. Putauw c. Kokain 219. Jenis narkotika yang penggunaannya dengan menggunakan injeksi adalah … a. Sabu – sabu d. Putauw b. Ganja e. Inex c. Morfin 220. Pengaruh narkoba pada otak manusia bersifat depresan yang berarti … a. Meningkatkan kerja obat b. Menghambat kinerja obat c. Memacu hormonal d. Memacu pertumbuhan e. kesinambungan 221. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah … a. Kondisi badan lemah b. Kelebihan berat badan c. Daya piker lemah d. Muda tersinggung e. Menjadi malas

222. Gejala mental/rohaniah yang ditimbulkan oleh narkotika adalah … a. Fungsi otak rusak b. Badan kimal c. Nafsu makan berkurang d. Pemalas e. Badan memburuk 223. Obat penghilang rasa sakit seperti Aspirin, Parasetamol, dan Heroin termasuk obat yang bersifat … a. Stimulant d. Antipyretic b. Depressant e. Analgesisics c. Hallusinogenics 224. Organisasi kesehatan dunia dinamakan … a. ILO d. UNICEF b. WHO e. UNHCR c. UNESCO 225. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah … a. Kondisi badan lemah b. Kelebihan berat badan c. Daya piker lemah d. Mudah tersinggung e. Menjadi malas 226. Penyakit di bawah ini adalah jenis penyakit yang menyerang sistim syaraf dan sistim kekebalan tubuh yaitu … a. Jantung d. Darah tinggi b. Aids e. Sipilis c. Gonorrhea 227. Yang tidak termasuk tempat perkembangan virus HIV adalah … a. Pada air mata d. Pada air keringat b. Pada air liur e. Pada bekas mandi c. Pada air seni 228. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah … a. Kondisi badan lemah b. Kelebihan berat badan c. Daya piker lemah d. Mudah tersinggung e. Menjadi malas 229. Cara kerja narkotika adalah menyerang pada system … a. Pompa jantung d. Pernafasan b. Syaraf otak e. Pencernaan c. Peredaran darah


PJOK / PENJASKES 230. Salah satu pencegah agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika sebagai berikut, kecuali … a. Meningkatkan keimanan b. Menengerti bahayanya obat – obatan c. Menjahui stress d. Mengurung diri e. Memilih teman yang baik


Pililah jawaban diantaran huruf A, B, C, D, atau E dan berilah tanda silang (X) pada jawaban yang paling benar!

Recommend Documents