PENGARUH LATIHAN DEPTH JUMP TERHADAP HASIL LAY UP SHOOT PEMAIN BASKET DI SMAN 10 BEKASI

Nia, Pengaruh Latihan Depth Jump Terhadap Hasil Lay Up Shoot Pemain Basket 201 Di SMAN 10 Bekasi

PENGARUH LATIHAN DEPTH JUMP TERHADAP HASIL LAY UP SHOOT PEMAIN BASKET DI SMAN 10 BEKASI Nia Kurniawati, Ayu Putri Apreliani Poltekkes Kemenkes Jakarta III Email: [email protected] ABSTRACT Basketball game is a sport that is demanded by various people but in some games still found unsatisfying achievement because of the player cannot score optimally. One of techniques that’s important in scoring is lay up shoot. Exercise that can be done to enhance lay up shoot score is depth jump exercise. This study aims to identify the impact of depth jump exercise to lay up shoot score enhancement. The design of this study is pre-experimental with pretest-posttest one group design. The population in this study is basketball player of SMAN 10 Bekasi with depth jump exercise 3 times a week. Frequencies of the lay up shoot score from each participant was noted before and after depth jump exercise for 6 weeks. This study uses parametric paired sample t-test to identify the difference between the frequencies of lay up shoot score before and after. Confidence interval that’s used isα = 0,05. The results of data analysis shows that the average of lay up shoot score requencies is 4,25 time, after the exercise is 6,55 times with ρ = 0,000, that statistically meaningful. Therefore, it can be concluded that depth jump exercise can enhance the score of lay up shoot significantly. Key words : Depth Jump Exercise, Lay Up Shoot, Lay Up Shoot Score

ABSTRAK Permainan Bola basket merupakan cabang olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, namun dalam beberapa pertandingan masih didapati pencapaian prestasi yang kurang maksimal karena kurang optimalnya pemain dalam mencetak angka. Salah satu teknik yang berperan penting dalam mencetak angka adalah gerakan lay up shoot. Latihan yang dilakukan untuk meningkatkan hasil lay up shoot adalah latihan depth jump. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan depth jump terhadap peningkatan hasil lay up shoot. Desain penelitian ini adalah preeksperimental dengan rancangan pretest posttest one group design. Populasi dalam penelitian ini adalah pemain basket SMAN 10 Bekasi dengan pemberian latihan depth jump3 kali seminggu. Frekuensi hasillay up shoot masing-masing peserta dicatat sebelum dan sesudah dilakukan latihan depth jumpselama 6 minggu. Penelitian ini menggunakan uji parametrik Paired Sample T-test untuk mengetahui perbedaan antara frekuensi hasillay up shoot sebelum dan sesudahperlakuan. Batas kemaknaan yang dipakai adalah α= 0,05. Hasil analisa data menunjukkan bahwa rata-rata frekuensi hasillay up shoot sebelum latihan depth jumpadalah 4,25kali. Setelah diberilatihan, rata-rata frekuensi hasillay up shoot adalah 6,55 kali dengan nilap ρ = 0,000, yang secara statistik bermakna. Sehingga disimpulkan bahwa latihan depth jump tiga kali perminggu selama 6 minggu dapat meningkatkanhasillay up shoot. Kata kunci: Latihan Depth Jump, Lay Up Shoot, Hasil Lay Up Shoot

201

202 Jurnal Ilmu dan Teknologi Kesehatan, Vol. 3 No. 2, Maret 2016, hal : 201-214

PENDAHULUAN

permainan

Bola basket adalah permainan beregu

secara

dengan masing-masing beranggotakan

merupakan sasaran akhir setiap pemain

lima

di

dan keberhasilan suatu tim ditentukan

lapangan yang berukuran panjang 28

dalam keberhasilannya menembak atau

meter dan lebar 15 meter. (Perbasi,

mencetak

2010).

Terdapat Enam teknik dasar tembakan

pemain

yang

Permainan

merupakan

cabang

dilakukan

bolabasket olahraga

sangat

baik

penting

karena

angka.

dikuasai

menembak

(Perbasi,

2010).

yang

yaitu: (Kosasih, Danny, 2008: 50) Lay

dimainkan oleh dua tim, masing-masing

up shoot,One hand set shoot, Free

terdiri dari lima pemain. Tujuan dari

throw shoot, Three poin shoot, Hook

masing-masing regu adalah mencetak

shoot, Jump shoot

angka ke keranjang lawan dan berusaha mencegah tim lawan mencetak angka. (Perbasi, 2010)

Lay up shoot adalah jenis tembakan yang efektif sebab dilakukan dari jarak yang

sedekat-dekatnya

Dalam permainan bolabasket, teknik

keranjang

dasar merupakan suatu faktor yang

langkah-lompat. “Lay up shoot adalah

sangat penting dalam pencapaian suatu

tembakan yang dilakukan dari jarak

prestasi. Dengan pemahaman teknik

dekat sekali dengan keranjang, sehingga

dasar yang baik, memungkinkan untuk

seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam

dapat menampilkan suatu permainan

keranjang

yang bermutu. Teknik dasar meliputi:

gerakan melangkah lebar dan melompat

body

setinggi-tingginya”.

control

(mengontrol

badan),

basket

yang

melalui

dengan

didahului

lompat-

dengan

Gerakan-gerakan

moving without the ball (pergerakan

yang dilakukan membutuhkan kekuatan

tanpa bola), ball handling (penguasaan

otot-otot tungkai yang maksimal karena

bola), passing and catching (mengoper

pemain harus bergerak memasukan bola

dan menangkap), dribbling (menggiring

ke dalam keranjang basket dengan

bola), rebound (usaha mengambil bola

melakukan lay up shoot. (Rohim, 2010)

sesaat setelah shooting tidak masuk) dan shooting (menembak). (Kosasih, Danny, 2008: 2)

Berdasarkan

hasil

observasi

yang

dilakukan penulis bulan Januari 2015, salah satu kegiatan ekstrakurikuler di

Selama permainan, menembak adalah

SMAN 10 Bekasi ternyata yang paling

gerakan terakhir untuk mendapatkan

diminati adalah ekstrakurikuler basket

angka. Keterampilan menembak selama

dan

secara

rutin

dilaksanakan


pertandingan bolabasket, setiap satu

(speed)

tahun sekali yaitu pekan olahraga dan

maksimum dalam waktu yang sangat

seni (PORSENI), sehingga memotivasi

cepat. (Bompa, 1990)

siswa untuk lebih giat berlatih. Harapan sekolah,

pelatih

dan

siswa

sudut tolakan terhadap nilai power. Tujuan tolakan ini untuk mencapai hasil

bahkan menjadi juara dalam setiap

nilai power yang maksimal dengan

kejuaraan tingkat SMA, karena selama

sudut tolakan tertentu. Hasil nilai power

ini SMAN 10 Bekasi belum pernah

keikutsertaanya.

dalam Menurut

dalam tolakan sangat tergantung pada

setiap

kecepatan horizontal yang diperoleh

penjelasan

pada saat awalan dan kecepatan vertikal

pelatih bolabasket di sana, salah satu

yang

penyebab kurangnya prestasi adalah

yang

dalam mengerahkan tenaga maksimal.

diperlukan unsur kondisi fisik seperti:

Latihan

kecepatan,

yang

dapat

meningkatkan

power otot tungkai diantaranya yaitu

kelenturan, keseimbangan, ketepatan,

depth jump 87%, knee tuck jump 85%,

daya tahan, kelincahan, dan koordinasi. 2010).

tolakan

yaitu: kekuatan otot dan kecepatan

Dalam meningkatkan hasil lay up shoot

(Herywansyah,

dari

terdapat dua unsur penting dalam power

memenuhi target yang diinginkan.

(power),

diperoleh

dilakukan. Berdasarkan pendapat di atas

hasil lay up shoot yang masih kurang

kekuatan

tenaga

terpenting untuk mencapai kemampuan

adalah untuk dapat lebih bersaing atau

juara

melakukan

Power otot tungkai merupakan faktor

siswi

terhadap tim bola basket yang ada

meraih

untuk

squat jump 47%, drop jump 47%.

Komponen

Latihan depth jump fokus terhadap 40%

paling penting dalam gerakan lay up

kecepatan

shoot adalah gerakan vertical jump.

dan

60%

kekuatan.

(Markovic, 2007).

Gerakan tersebut membutuhkan power otot tungkai sebagai tolakan untuk

Depth jump merupakan bagian dari

melompat.

tungkai

latihan pliometrik yang termasuk dalam

merupakan salah satu elemen kondisi

tipe pelatihan dinamis individu dengan

fisik yang banyak dibutuhkan dalam

cara melangkah dari meja setinggi 20-

olahraga.

80

Power

Power

otot

otot

tungkai

cm

dan

melakukan

loncatan

eksplosif ke atas. (Wilson dkk, 2013)

merupakan produk dari dua kemampuan yaitu kekuatan (strenght) dan kecepatan

203


Sumber: Chu dalam Lubis, 2005:7

Gerakan Depth Jump

Penelitian dengan judul Sumbangan

semua otot yang ada pada bagian

Daya

Dan

tersebut

Tangan

latihan.

Ledak

Kelentukan

Otot

Tungkai

Pergelangan

bekerja

menerima

Latihan

beban

depth

jump

Terhadap Hasil Lay Up Shoot Pada

meningkatkan kekuatan kelompok otot

Siswa Putra Peserta Ekstrakurikuler

di sendi pinggul, sendi lutut, dan sendi

Bolabasket SMA Negeri 4 Kota Tegal

pergelangan kaki (Hsieh dkk, 2008).

Tahun

Latihan

2012

membuktikan

bahwa

ini

melatih

kekuatan

dan

terdapat sumbangan antara daya ledak

kecepatan otot tungkai atau sering

otot

disebut

tungkai

dan

kelentukan

power

otot

tungkai

untuk

pergelangan tangan terhadap hasil lay

mencapai gerak vertical jump yang

up shoot siswa putra pemain bolabasket

maksimal. Secara kinematis, latihan

sebesar 67,70%. (Putranto, Eko H.N,

depth jump mencakup komponen dari

2012). Sebuah penelitian lain yang

gerakan

berjudul Pengaruh Latihan Depth Jump

bawah. Penelitian sebelumnya telah

Dan Jump To Box Terhadap Power

ditemukan kontribusi relatif rata-rata

Otot Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub

dari otot pada vertical jump yang

Tugumuda Kota Semarang menjelaskan

merupakan bagian dari depth jump

bahwa

latihan

sebesar 23% pada sendi pergelangan

terhadap

kaki, 28% pada sendi pinggul, dan 49%

terdapat

pliometrik kekuatan

pengaruh

depth otot

jump

tungkai

pada

atlet

bolavoli. (Hasanah, Mufidatul, 2013) Secara anatomi gerakan depth jump melibatkan otot tungkai bagian atas dan otot tungkai bagian bawah sehingga

pada

tungkai

sendi

Persendian

atas

dan

tungkai

lutut

(Baker,

1994).

dalam

tungkai

bawah

berperan penuh dalam latihan depth jump.


Ada beberapa keunggulan yang dimiliki

Group Pretest Posttest. Desain ini

apabila

melibatkan

seorang

pemain

basket

suatu

tindakan

dan

melakukan teknik lay up shoot yang

pengukuran pada satu kelompok yang

ditunjang dengan power tungkai yang

diobservasi

baik, yaitu: 1). Jangkauan ke keranjang

melakukan tindakan tersebut. Penelitian

lebih dekat sehingga lebih mudah

ini dilaksanakan di lapangan basket

memasukkan

Jangkauan

SMAN 10 Bekasi selama 6 minggu

langkah lebih jauh sehingga efektif saat

terhitung pada 20 April hingga 31 Mei

mencetak angka. 3). Lompatan yang

2015 setiap sore pukul 15.00 WIB pada

tinggi sehingga sulit bagi lawan untuk

hari Senin, Rabu, dan Sabtu.

menghalanginya(Andrew, D.P.S, dkk,

Menurut

Santoso

2010)

adalah

sekumpulan

bola.

2).

sebelum

mempunyai

Berdasarkan uraian diatas, latihan depth

dan

sesudah

(2009),

populasi

data

fenomena,

yang

sedangkan

sampel adalah bagian dari populasi

jump dapat meningkatkan power otot

yang

tungkai dan vertical jump tercapai

dipilih

dengan

cara

tertentu

sehingga diangap mewakili populasi.

maksimal sehingga hasil lay up shoot

Populasi pada penelitian ini adalah

lebih optimal.

seluruh pemain basket di SMAN 10

Tujuan Umum penelitian ini untuk

Bekasi. Sampel penelitian ini adalah

Mengetahui pengaruh latihan depth

seluruh pemain basket di SMAN 10

jump terhadap hasil lay up shoot pemain

Bekasi. Besar sampel adalah 20 orang.

basket di SMAN 10 Bekasi.

Adapun kriteria sampel terdiri dari:

Tujuan Khusus

a. Kriteria Inklusi

1. Mengetahui hasil lay up shoot sebelum diberi latihan depth jump. 2. Mengetahui hasil lay up shoot sesudah diberi latihan depth jump.

1.

Laki-laki

2.

Usia 15-17 tahun

3.

Sehat jasmani

4.

Pemain

3. Mengetahui perbedaan hasil lay up

yang

bersedia

ikut

dalam penelitian ini

shoot sebelum dan sesudah

5.

melakukan latihan depth jump.

Tidak terdapat cedera tungkai

b. Kriteria Eksklusi 1.

METODE

Badan dalam keadaan yang tidak sehat

Penelitian ini merupakan penelitian pre-

2.

eksperimental dengan pendekatan One

Peserta yang memiliki masalah kardiovaskuler dan respirasi

205


c. Kriteria Penggugur 1.

2.

3.

b. Sebelum melakukan latihan depth

Subjek sakit, cedera, sehingga

jump,

tidak bisa mengikuti pelatihan

melakukan

Mengundurkan diri pada saat

jogging 10 menit dan peregangan

penelitian masih berlangsung

5 menit.

Tidak

mengikuti

kegiatan

pelatihan secara penuh

pemain

c. Setelah

diberi

waktu

pemanasan

dengan

pemanasan,

peserta

berdiri di atas meja setinggi 50

Adapun Prosedur Pengumpulan Data

cm, dengan kaki terbuka selebar

yang dilakukan sebagai berikut:

bahu.

1. Menentukan kriteria inklusi dan

d. Lompat perlahan dari meja ke

eksklusi

tanah dengan mendaratkan kedua

Kriteria inklusi dan eksklusi ini

kaki secara bersama. Gunakan

untuk menentukan sampel yang akan

tangan

menjadi responden dan ikut dalam

mengayun

penelitian

menambah kecepatan pada saat

dengan

menggunakan

kuesioner.

untuk

menarik

yang

dan

berfungsi

melompat.

2. Menentukan sampling

e. Bereaksi secepat mungkin untuk

Menggunakan total sampling untuk

melompat

pengambilan sampel.

punggung dalam keadaan lurus

3. Melakukan pengukuran hasil lay up shoot sebelum latihan

dengan

membungkuk

dan

pandangan lurus ke depan.

Hal ini ditujukan untuk melihat hasil sebelum diberikan latihan.

f. Uraian tersebut dilakukan 2 set dengan 8 kali pengulangan.

4. Melakukan latihan dan pengumpulan data

g. Setelah latihan selesai, peserta melakukan pendinginan seperti

Latihan

diberikan

untuk

membuktikan kepengaruhan latihan tersebut dengan hasil lay up shoot pada

tidak

tinggi

pemain

mencatat

hasil

basket. evaluasi

Dengan latihan

terakhir yaitu pada minggu ke 6. Prosedur: a. Melakukan pengecekan denyut nadi sebelum latihan

berjalan 5 menit dan peregangan 5 menit. h. Melakukan pengecekan denyut nadi setelah latihan. 5. Melakukan pengukuran hasil lay up shoot sesudah latihan Hal ini ditujukan untuk mendata hasil setelah mengikuti latihan.


Langkah-langkah pengumpulan data

6. Setelah

latihan

selesai

lay up shoot test adalah:

kemudian tahap pendinginan

a. Tahap Persiapan

selama

Menjelaskan tentang

kepada

program

pengukuran

responden

latihan

lay

up

shoot

10

berjalan

menit

5

menit

dan

menit

serta

dan

peregangan

test

melakukan pengecekan denyut

sebelum dan sesudah latihan.

5

seperti

nadi setelah latihan.

b. Tahap Pelaksanaan

c. Penilaian

1. Sebelum melakukan lay up

Penilaian

diberikan

setiap

kali

shoot test, pemain melakukan

pemain memasukkan bola. Nilai

pencekan denyut nadi sebelum

perolehan

latihan

lalu

pemain

diberi

terbaik dari dua kali percobaan.

waktu

15

menit

untuk

Range nilai 0-10 dan skor tertinggi

melakukan pemanasan dengan jogging

10

menit

adalah

jumlah

angka

adalah 10.

dan

6. Mengolah dan menganalisa data

peregangan 5 menit.

dengan

2. Pemain berdiri di daerah garis

menggunakan

perangkat

lunak

three point (tiga angka) sebelah

Hasil analisa ini digunakan untuk

kanan lapangan basket.

membuktikan hipotesis awal. Teknik

3. Bola berada di depan pemain

pengolahan data dihitung dengan

yang akan melakukan tes lay

menggunakan sistem komputerisasi

up shoot, dan satu orang

menggunakan

pemain yang belum melakukan

lunak

tes membantu menjaga dan

menghitung presentase dan rerata pre

menyiapkan bola bagi pemain

test dan post test yang akan disajikan

yang melakukan tes.

dalam bentuk narasi, tabel dan

4. Kesempatan melakukan tes lay up

shoot

diberikan

program

pengolahan

data

perangkat dengan

grafik.

untuk

Bentuk analisa data dalam penelitian

masing-masing pemain yaitu

ini sebagai berikut:

10 kali shooting dengan 2 kali

1. Uji Normalitas

percobaan.

Menggunakan

5. Pemain melakukan tes lay up

Smirnov

shoot sesuai dengan peraturan

2. Uji Hipotesis

dalam permainan bola basket. 207

Uji

Kolmogorov


Karena

berdasarkan

hasil

uji

normalitas data, data berdistribusi

HASIL DAN PEMBAHASAN

normal, maka untuk mengetahui

1. Karakteristik Responden

pengaruh terhadap

latihan hasil

lay

depth

jump

Dari sampel penelitian yang diperoleh

up

shoot

dapat

dideskripsikan

beberapa

menggunakan Uji Paired Sampel T-

karakteristik sampel penelitian sebagai

test

berikut:

Gambar 1. Distribusi Frekuensi Sampel Berdasarkan Usia

Data pada gambar 1 menunjukkan

45% dan kelompok usia 17

tahun

bahwa pada kelompok usia 16 tahun

berjumlah 11 orang dengan presentase

berjumlah 9 orang dengan presentase

55%.

Gambar 2. Distribusi Frekuensi Sampel Berdasarkan Tinggi Badan


Gambar

2

menunjukkan

bahwa

kecil responden memiliki tinggi badan

sebagian besar responden memiliki

172cm, 174cm, 175cm, 176cm, 179cm,

tinggi badan 170cm yakni mencapai

dimana

45% (9 orang), sedangkan sebagian

responden (5%).

masing

masing

hanya

1

Gambar 3. Distribusi Frekuensi Sampel Berdasarkan Badan Badan Data pada gambar 3 menunjukkan

responden memiliki berat badan 58kg,

bahwa

59kg, 66kg, 68 kg, 69 kg yakni masing-

sebagian

memiliki

berat

besar badan

responden 63kg

yakni

masing berjumlah 1 orang dengan

berjumlah 5 orang dengan presentase 25%,

sedangkan

sebagian

presentasi 5%.

kecil

Gambar 4. Karakteristik Sampel Berdasarkan Hasil Lay Up Shoot 209


Gambar 4 menunjukkan hasil lay up

lay up shoot setelah pemberian latihan

shoot sebelum dan sesudah diberikan

depth jump selama 6 minggu.

latihan

depth

jump

dengan

total

keseluruhan sampel sebanyak 20 orang.

2. Uji Normalitas Data

Rata-rata selisih hasil lay up shoot

Uji normalitas digunakan sebagai awal

sampel sebelum dan sesudah diberi

analisa data untuk mengetahui distribusi

latihan adalah 2,30 poin dan standar

normal data. Pada penelitian ini, uji

deviasi 0,979. Selisih hasil lay up shoot

normalitas

minimum sampel diperoleh 1 poin dan

Kolmogorov-smirnov. Data dikatakan

selisih hasil lay up shoot maksimum

berdistribusi normal jika nila ρ > α

sampel diperoleh 4 poin. Hal ini

(0,05) dan berdistribusi tidak normal

menunjukkan terdapat peningkatan hasil

jika ρ < α (0,05).

Variabel Hasil Lay Up Shoot

Tabel

1

menggunakan

Tabel 1 Hasil Uji Normalitas Kolmogorov-smirnov Kelompok Data Mean SD P Sebelum 4,25 1,446 0,295 Setelah 6,55 2,064 0,583 Selisih 2,30 0,979 0,326

menunjukkan

hasil

uji

Keterangan Normal Normal Normal

uji

diatas menunjukkan ρ > α (0,05) artinya

normalitas dengan menggunakan uji

Ho ditolak dan Ha diterima. Maka dapat

Kolmogorov-smirnov

disimpulkan

sebelum

dan

sesudah latihan diperoleh hasil ρ lay up

bahwa

data

berdistribusi normal.

shoot adalah 0,295 dan 0,583. Data

3.

Uji Hipotesis

Kelompok Data

Tabel 2 Hasil Uji Hipotesis Paired Sample t-test

Sebelum

Mean 4,25

SD 1,446

Sesudah

6,55

2,064

Selisih

2,30

0,979

ρ value/sig (2tailed) 0,000

tersebut


Data pada tabel 2 menunjukkan bahwa

Pada saat berdiri tegak beban tubuh

dari hasil uji paired sample t-test pada

100% berada di lutut dan saat lutut

nilai rata-rata hasil lay up shoot

fleksi 45o, beban tubuh berkurang

ditemukan peningkatan dengan nilai

menjadi 70% karena beban tersebut di

rata-rata

latihan

distribusikan ke bagian pinggul (pelvic)

sebesar 4,25 poin (standar deviasi

dan ankle sehingga besar gaya ke atas

1,446) menjadi 6,55 poin (standar

lebih ringan dan memaksimalkan tinggi

deviasi 2,064) setelah diberikan latihan

lompatan yang mempermudah bola

selama 6 minggu dengan selisih rata-

masuk ke keranjang basket.

rata 2,30 poin (standar deviasi 0,979).

Hasil

Dari hasil uji didapat ρ value 0,000

penelitian yang dilakukan oleh oleh

dimana ρ < α (0,05) yang berarti Ho

Riandini,

dkk

ditolak atau pemberian latihan depth

Latihan

Depth

jump meningkatkan hasil lay up shoot.

Explosive Power Otot Tungkai Pada

Berdasarkan hasil penelitian diketahui

Tim Bola Voli Putri Jurusan Pendidikan

terdapat pengaruh latihan depth jump

Olahraga

terhadap hasil lay up shoot pemain

menunjukkan bahwa latihan depth jump

basket di SMAN 10 Bekasi, dengan

berpengaruh

rata-rata selisih hasil 2,30 poin (standar

peningkatan power otot tungkai yang

deviasi 0,979) dan p-value 0,000.

merupakan komponen terpenting untuk

Pada penelitian ini terdapat faktor yang

pencapaian hasil lay up shoot. Hal ini

mempengaruhi hasil lay up shoot, yaitu

terjadi karena ketika otot berada pada

tinggi badan, terlihat pada sampel

fase eksentrik, otot mengembangkan

nomor 12, 14 dan 20. Hal ini terjadi

kekuatan

karena

untuk

gerakan vertical jump yang secara

memasukkan bola ke keranjang basket

fisologi terjadi reflek regang (stretch

lebih tinggi dengan adanya power otot

reflex) yang merupakan respon terhadap

tungkai dan kontribusi tinggi badan.

tingkat peregangan otot yang diberikan

Namun,

dan

sebelum

daya

berat

mengindikasikan

diberikan

jangkau

badan adanya

tidak pengaruh

penelitian

mendukung

tentang

“Pengaruh

Jump

Terhadap

Universitas

elastis

merupakan

tercepat

ini

pada

Riau”

signifikan

yang

salah tubuh

pada

menunjang

satu

reflek

manusia.

terhadap hasil lay up shoot karena

Peningkatan reflek regang yang terjadi

tolakan saat melakukan vertical jump

pada latihan depth jump disebabkan

bergantung pada pembebanan tubuh.

oleh 211

rangkaian

gerakan

ini

yang


membuat

otot

berkontraksi

dengan

sangat kuat yang merupakan respon dari pembebanan dinamis yang cepat dari otot-otot yang terlibat. Pembebanan

a. Angkat lutut untuk melompat ke arah vertikal. b. Tangan yang menembak diangkat lurus ke atas.

tersebut akan mengakibatkan terjadinya

c. Bola dilepas dengan kekuatan ujung

hipertrofi otot. Efek yang timbul karena

jari pada titik tertinggi lompatan dan

hipertrofi otot akan mengakibatkan

langsung diarahkan ke keranjang.

terjadinya peningkatan kekuatan otot

Pada

fase

tersebut,

lompatan

vertikal

tungkai. Pernyataan ini diperkuat oleh

terlihat

hasil penelitian dari Graha tahun 2010

dipengaruhi oleh power otot tungkai

tentang “Pengaruh Latihan Pliometrik

sehingga dengan power otot tungkai

Single Leg Hop Dan Double Leg Hop

yang baik akan menghasilkan hasil lay

Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai

up shoot yang maksimal.

Dan Waktu Tempuh Pelari 110 Meter

Hasil penelitian ini juga mendukung

Gawang”.

terjadinya

penelitian sebelumnya yang dilakukan

peningkatan kekuatan otot disebabkan

oleh Michal Lehnert, dkk tahun 2013

karena meningkatnya jumlah protein

tentang “The Effects Of A 6 Week

kontraktil, filamen aktin dan miosin

Plyometric Training Programme On

serta meningkatkan kekuatan jaringan

Explosive Strength And Agility In

ikat dan ligamen. Selain peningkatan

Professional Basketball Players”. Hal

kekuatan otot tungkai, kecepatan otot

ini terjadi karena kinerja power otot

tungkai juga akan meningkat dengan

tungkai dapat tercapai optimal jika

adanya

yang

latihan depth jump dilakukan selama 6

dilakukan secara cepat dan berulang-

minggu, karena dalam kurun waktu 6

ulang

adanya

minggu adaptasi neuromuskular bekerja

serta

sinergis. Pada fase ini, tendon Achilles

kecepatan otot tungkai ini, maka secara

yang terus menerus terstimulasi gerakan

langsung akan berpengaruh terhadap

dorso fleksi dan plantar fleksi ankle

peningkatan power otot tungkai.

secara adaptatif mengalami elongasi

Hal ini terjadi karena power otot

maksimal yang menginisiasi elongasi

tungkai sangat menentukan hasil atau

otot

angka yang dicetak saat melakukan

meningkatkan

tembakan lay up shoot, terlihat pada

sehingga mengoptimalkan hasil lay up

fase inti yaitu:

shoot.

Mekanisme

gerakan

sehingga

peningkatan

meloncat

dengan

kekuatan

otot

bahwa

gerakan

lain

di

sekitarnya

power

otot

untuk tungkai


Graha, Ali Satia. 2010. Pengaruh Latihan Pliometrik Single Leg Hop Dan Double Leg Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Waktu Tempuh Pelari 110 Meter Gawang. dilihat 15 februari 2015 http://staff.uny.ac.id/sites/default/f iles/penelitian/CukupPahalawidi/r esearch.pdf

SIMPULAN Berdasarkan

penelitian

intervensi

tersebut di atas, disimpulkan bahwa latihan depth jump yang dilakukan secara kontinu dapat meningkatkan hasil lay up shoot pada pemain basket. Karena pentingnya latihan ini, maka disarankan pada Guru olahraga dan pelatih

bola

basket

untuk

Glynn, Angela et al. 2009. The Physiotherapist's Pocket Guide to Exercise. London New York Oxford, Toronto, hh 75

dapat

menggunakan latihan depth jump dalam rangka meningkatkan kemampuan hasil

Hasanah, Mufidatul. 2013. Pengaruh Latihan Depth Jump Dan Jump To Meja Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub Tugumuda Kota Semarang. Available from URL: http://lib.unnes.ac.id/18875/1/625 0408040.pdf, diakses 15 februari 2015

lay up shoot pemain secara efisien sehingga dapat meningkatkan prestasi.

DAFTAR RUJUKAN Andrew, D.P.S., Kovalenski, J.E., Heitman, R.J., dan Robinson, T.L. 2010. Effects of Three Modified Plyometric Depth Jumps and Periodized Weight Training on Lower Extremity Power. United States Sport Academy, America’s Sport University 13

Herywansyah. 2011. Perbedaan Pengaruh Pendekatan Pembelajaran Dan Persepsi Kinestetik Terhadap Hasil Tembakan Lay Up Bolabasket. Jurnal Ilmiah SPIRIT, vol 11 no 3, hh16-30

Baker, Daniel. 1994. Improving Vertical Jump Performance: The Application Of General, Special And Specific Strength Training, National Coaching Conference. Available from URL: file:///C:/Users/Ayu%20Putri/Do wnloads/5.%20Improving%20VJ %20through%20general,%20spec ial%20&%20specific%20strength %20training%20(1).pdf, hh 4, diakses 15 februari 2015

Hsieh, Hsiu-Mei. 2008. Kinetic Effects On The Lower Extremity During Plyometric Jump. Available from URL: https://ojs.ub.uni-konstanz. de/cpa/article/viewFile/1899/1768 , diakses 15 februari 2015 Hubley, C.L., & Wells, R.P. 1983. A work-energy approach to determine individual joint contribution to vertical jump performance. European Journal of Applied Physiology, 50, hh 247-254

Bompa. 1990. Theory and Methodolgy Of Training. The key to athletics performance. Second edition Kendall/hunt: Publishing Company

Komi, Paavo. V. 2011. Neuromuscular Aspect Of Sport Perfromance.

213


United Kingdom: Blackwell

Wiley-

Kosasih, Danny. 2008. Fundamental Basketball A First Step To Win. Semarang: Karangturi Media Kudson, Duane. 2007. Fundamental Of Biomechanics Second Edition. USA: Springer, hh 227-239 Lehnert, Michal, etc. 2013. The Effects Of A 6 Week Plyometric Training Programme On Explosive Strength And Agility In Professional Basketball Player. Available from URL:http://www.gymnica.upol.cz /pdfs/gym/2013/04/01.pdf, diakses 15 februari 2015 Lubis, J. 2009., Mengenal Latihan Pliometrik. Jakarta: Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Negeri Jakarta Markovic, Goran and Slobodan, Jaric. 2007. School of Kinesiology. Journal of Sports Sciences University of Delaware, Newark, DE,USA

Perbasi. 2010. Peraturan Resmi Bola Basket 2010. Available from URL: http://staff.uny.ac.id/sites/default /files/pendidikan/PeraturanBolab asket2010.pdf, diakses 15 februari 2015 Putranto, Eko H.N. 2012. Sumbangan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kelentukan Pergelangan Tangan Terhadap Hasil Lay Up Shoot Pada Siswa Putra Peserta Ekstra kurikuler Bolabasket Sma Negeri 4 Kota Tegal Tahun 2012. Available from URL: http://lib.unnes.ac.id/ 18946/1/6301408066.pdf, diakses 15 februari 2015 Rohim, Abdul. 2010, Olahraga Bola Basket. Semarang: Aneka Ilmu. Sujarweni, V. Wiratna. 2012. SPSS untuk Paramedis. Jogjakarta: Gava Media Verkhoshansky, Natalia. 2012. Shock Methods And Plyometrics: Updates And InDepthexamination. CVASPS, hh 12-44

PENGARUH LATIHAN DEPTH JUMP TERHADAP HASIL LAY UP SHOOT PEMAIN BASKET DI SMAN 10 BEKASI

Recommend Documents