[PAVEL KUCHAŘ JAK JSEM PŘESTAL KOUŘIT]

[PAVEL KUCHAŘ JAK JSEM PŘESTAL KOUŘIT]

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit

J MENUJI

SE

P AVEL K UCHAŘ ,

DNES JE MI

41

LET .

P RÁVĚ

V TĚCHTO DN ECH , KDY DOKONČUJI TENHLE MŮ J EBOOK , JE TOMU PRÁVĚ 8 LET , CO JSEM PŘESTAL KOUŘ IT . P EVNĚ VĚŘÍM , ŽE DEFINITIVNĚ .

V ŠEM , KTEŘÍ SE ROZHODLI SKONCOVAT S DROGOU ZVANOU TABÁK , DRŽÍM PALCE !

www.pavelkuchar.cz

Stránka 2


T ROCHA NEZBYTNÉHO PRÁVA : J AKO

AUTOR JSEM UVEDL POU ZE VĚCI , KTERÉ JSEM ZAŽIL , SE KTERÝMI JSEM MĚL PROBLÉMY , MOJE PŘEKÁŽKY A ZÁRO VEŇ VĚCI , KTERÉ MI POMOHLY ZÁV ISLOST PŘEKONAT . “ NEVYLOUPIL ” JSEM ŽÁDNÉ CHYTRÉ CHYT RÉ KNIHY .

V

ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ SE NE JEDNÁ O NÁVOD JAK Z ARUČENĚ DOSÁHNOUT ÚSPĚCHU .

V EŠKERÉ

POU ŽITÍ IN FOR MACÍ ČI MYŠ LENEK UVE DENÝCH AUTOREM V EBOOKU JE PLNĚ V ZODPOVĚDNOSTI ČTENÁŘE .

A UTOR

V ŽÁDNÉM PŘÍPAD Ě NENESE ODPOVĚDNOST ZA PŘÍPADNÉ ŠKODY ZPŮSO BENÉ UŽITÍM MYŠLENEK ČI INFORMACÍ UVEDENÝCH V TOMOTO EBOOKU . V ŠE JE PLNĚ N A ZODPOVĚDNOST ČTENÁŘE .

A UTOR

ZÁROVEŇ AU TOREM NEBO MAJIT ELEM PRÁV K UVDENÝM OBRÁZKŮ M .

T EXT

JE ORIGIN ÁLNÍ M DÍLEM AUTORA .

T EXTY

A OBRÁZKY U VEDE NÉ V EBOOKU PODLÉHAJ Í AUTORSKÉMU PRÁVU .

E BOOK

JE VYTVOŘEN A D ISTRIBUOVÁN JAKO NEP RODEJNÝ !

K AŽDÝ , KDO BUDE MÍT ZÁJEM O KOPII EBOOKU , MŮŽE ZDARMA STÁHNOUT NA STRÁNKÁC H AU TORA : PAVELKUCHAR . CZ

SI JEJ

K OPÍROVÁNÍ ,

PRODEJ ČI DISTRIBUCE EBOOKU JE TRESTNÉ A PODLÉHÁ AUTORSKÉMU Z ÁKONU .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 3


OBSAH P ŘEDMLUVA T ROCHA NEZBYTNÉHO

PRÁVA

Ú VOD M Á “ KUŘÁCKÁ KARIÉRA ” M USÍ BÝT NĚJAKÝ DŮVOD , PROČ NĚKTEŘÍ PŘESTANOU KOUŘIT A JINÍ TO NEZVLÁDNOU T EN SILNÝ MOTIV MI NE DÁVAL ŠANCI ZAČÍT ZNOVU KOUŘIT O BČAS MI NĚKDO NABÍDN E CIGARETU . P ROSTĚ SI NEVEZMU M ÝTUS T ŘI OTÁZKY , KTERÉ SI MUSÍTE ZODPOVĚDĚT 1. P ROČ ? 2. C O TO PŘINESE ? 3. J AK NA TO ? C ESTA VEDE TUDY . A LE POZOR ! A KUPUNKTURA ( PŘÍBĚH ) M OŽNÁ TROCHU PŘIBERET E T AKŽE KDYŽ TO SHRNU : D OBRODRUŽNÁ VÝPRAVA A PŘÍBĚH NA ZÁVĚR Z ÁVĚR D OSLOV

www.pavelkuchar.cz

2 3

4 6 8 9 11 12 13 14 17 20 22 25 27 28 29 30 33 34

Stránka 4


ÚVOD V

POSLEDNÍ DOBĚ SE KOL EM MNE OBJEVUJE VELK Á SPOUSTA LIDÍ , KTEŘÍ CHTĚJÍ PŘESTAT KOUŘIT NEBO ALESPOŇ S TÍMTO NÁPADEM KOKETUJÍ .

C HCI

VŠEM KTEŘÍ SE ROZHODLI S KOUŘENÍM ZKONCOVAT , TÍMTO EBOOKEM POMOCI . U KÁZAT JIM , ŽE TO JDE , ŽE U Ž BYLO HODNĚ LIDÍ , KTEŘÍ T O DOKÁZALI A ŽE TO MOHOU DOKÁZAT TAKÉ .

D OUFÁM ,

ŽE PŘEČTENÍM TĚCH PÁ R STRÁNEK JIM POMOHU ZVEDNOUT NÁLADU A NE NECHAT SE ODRADIT A ZLOMIT N A JEJICH CESTĚ K NEKU Ř ÁCTVÍ .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 5


MÁ “KUŘÁCKÁ KARIÉRA ” J Á SÁM JSEM ZAČAL KOUŘIT VE 14 TI LET ECH . T ENKRÁT JSME BYLI KLU CI , CHTĚLI JSME TO ZKUSI T . A HLAVNĚ KLUCI KOLEM M Ě , KTEŘÍ KOU ŘILI , SE MI ZDÁLI BÝT STARŠÍ , DOSPĚLEJŠÍ . M YSLEL JSEM SI , ŽE JSOU ZAJÍMAVĚJŠÍ , ŽÁDANĚJŠÍ I U HOLEK … C HTĚL

JSEM BÝT JAKO O NI .

Z

POČÁTKU JSEM KOUŘIL JEN OBČAS , V 16 TI JSEM ZAČAL KOUŘIT PRAVIDELNĚ . Z AJÍMAVÉ NA TOM JE , ŽE Z KRAJE MI BYLO P O CIGARETĚ – NO , NĚKDY I JEN PO JEJÍ PŮLCE – PĚKNĚ ZLE . NEZVRACEL JSEM , TO NE , ALE MOT ALA SE MI KEB ULE A ZROVNA DOBŘE M I NEBYLO . P ŘESTO JSEM “ DO T OHO ŠEL ” Z V LÁŠTNÍ TVOR JE ČLOVĚK . D ĚLÁ I TO , CO MU N EDĚLÁ DOBŘE .

C IGARETA

SE STALA SOU ČÁSTÍ MÉHO ŽIV OTA . N IKDY JSEM NEPŘEMÝŠ LEL O TOM , ŽE BY TŘEBA MOHLA NĚKOHO V MÉM OKOLÍ OTRAVOVAT .

V ŽDYCKY ,

KDYŽ JSEM ODCHÁZEL V EN , PRVNÍ CO JSEM HLEDAL V KAPSE NEBYLY KLÍČE , PENÍZE NEBO COKOLI J INÉHO . B YLY TO CIGARETY A ZAPALO VAČ !

AŽ

ZA DLOUHOU DOBU JS EM ZJISTIL , ŽE KOUŘENÍ NENÍ TO , CO DĚLÁ ČLOVĚKA PŘIT AŽLIVĚJŠÍM OPAČNÉMU POHLAVÍ .

D NESKA

SI ŘÍKÁM JAKÁ TO BYLA PITOMOST

JE

PRAVDA , ŽE JSEM POTKAL NĚKOL IK HOLEK , CHODILI JSME SPOLU I PŘ ESTO , ŽE ONY BYLY NEKUŘAČK Y . A VŽDYCKY JSME DOŠLI K TOMU , ŽE BYCH MOHL PŘESTAT KOUŘIT . D OKONCE I MOJE BÝVALÁ ŽENA JE NEKUŘAČKA .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 6

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit J EDNA

HOLKA MI DOKONCE ŘEKLA :

“N ĚKDY SI PŘIPADÁM JAKO KDYŽ LÍBÁM POPELNÍ K !” D OTKLO

SE MĚ TO . A PROTOŽE JSEM TENKRÁT NECHTĚL PŘESTAT KOUŘIT , ROZEŠLI JSME SE . T A POZNÁMKA MNE NAŠTVALA . D NESKA VÍM , ŽE MĚLA PRAV DU .

PO

MOU ÉRU KUŘÁCTVÍ J SEM VYKOUŘIL TISÍCE A TISÍCE CIGARET . B ÝVAL JSEM AKTIVNÍ SP ORTOVEC A MYS LEL JSE M SI , ŽE KOUŘENÍ MI NEMŮŽE UBLÍŽIT A NIC S E MNO U NEDĚLÁ .

M USÍM ŘÍCT , ŽE JSEM SI VŽDYCKY M YSLEL , ŽE MÁM KOUŘENÍ “ POD KONTROLOU ” A ŽE NEBUDE PROBLÉM PŘESTAT . OPAK BYL PRAVDOU . D ENNĚ

JSEM KOUŘIL NĚCO PŘES “ DVACKU ”, KDYŽ JSME Š LI NĚKAM NA ZÁBAVU , BÁL , NEBO JEN DO HOSPODY , SPOTŘEBA SE ZVEDLA KLIDNĚ I N A DVOJNÁSOBEK . DRUHÝ DEN RÁNO JSEM PAK ZAŽÍVAL T O , CO ZNÁ KAŽDÝ KU ŘÁK – “ PŘEKOUŘENOST ”. N ECHUTNALO MI NIC . J ÍST , PÍT , ANI TA CIGARETA NESTÁLA ZA NIC . A LE ANI TO NEBYL D OST SILN Ý PODNĚT PŘESTAT KOUŘI T .

P ŘIZNÁM

SE , ŽE MÁM RÁD PIVO , MILUJI M ARIÁŠ . T YTO DVĚ MOJE NEŘESTI S PROST ŘEDÍM PLN ÝM CIGARETO VÉHO DÝMU TAK NĚJAK SOUVISÍ .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 7


MUSÍ BÝT NĚJAKÝ DŮVOD , PROČ NĚKTEŘÍ PŘESTANOU KOUŘIT A JINÍ TO NEZVLÁDNOU ! P OSTUPEM

ČASU SE I V MÉM OKOL Í ZAČALI VYSKYTOVA T LIDÉ , KTEŘÍ PŘESTÁVALI KOU ŘIT . V ĚTŠINA Z NICH ALE ZA ČALA KOUŘIT ZNOVU . N E HNED , TŘEBA PO ROCE . JÁ S ÁM JSEM PŘESTÁVAL KOUŘIT NĚKOLIKRÁT , ALE VŽDYCKY JSEM ZAČAL ZNOVU . V LASTNĚ JSEM ANI N EPŘ ESTAL .

Z HRUBA

VE 30 TI LETECH JSEM PŘESTAL NA PŮL ROKU , ALE PŘIŠ LA NĚJAKÁ PS YCHICKÁ KRIZE A JÁ POŽÁDAL KAMARÁDKU O CIGARETU , JEN JEDNU . PŘÍŠTÍ DEN JSEM KOUŘIL TOLIK , CO PŘEDTÍM , NEŽ JSEM PŘESTAL .

N IKDY NEBYLO PODNĚTEM K PŘESTÁNÍ KOUŘIT NI C SILNÉHO . V ĚTŠINOU BUĎ FINANČNÍ SITUACE , SÁZKA , NÁPAD NĚKOHO JINÉHO , ŽE PŘESTANE A JÁ SE PŘIPOJIL . N IKDY TO NEBYL DOST SILNÝ PODNĚT A NEBO NEBYL MŮJ ! V E 33 JSEM MĚL TAKOVÝ MENŠÍ KOLAPS ORGANISMU . V LASTNĚ NEVÍM CO TO B YLO . P ROŠEL JS EM SPOUSTU VYŠETŘENÍ , NIKDO N EPŘIŠEL NA ŽÁ DNÉ PŘÍČINY . M YSLEL JSEM SI , ŽE KOUŘENÍ JE TO , CO MI PROBLÉMY ZPŮSO BU JE A TAK JSEM PROSTĚ PŘ ESTAL . H NED . B EZ ODKLADŮ . M OŽN Á NĚKDE JEŠTĚ JE MOJE NEDOKOU ŘENÁ POS LEDNÍ KRABIČKA . N EVYHODIL JSEM JI . A LE U Ž JSEM SI JÍ NEV ŠIML . OD

TÉ DOBY NEKOU ŘÍM .

www.pavelkuchar.cz

ZA

PÁR DNÍ TO BUDE

8

LET .

Stránka 8


TEN SILNÝ MOTIV MI NEDÁVAL ŠANCI ZAČÍT ZNOVU KOUŘIT. M OTIV

NEDOSTAT SE ZNO VU DO SITUACE , ŽE JE MI ZLE A NIKDO NEVÍ PROČ , BYL VELICE SILN Ý .

M USÍM ŘÍCT , ŽE JSEM NEMĚL ŽÁDNÝ PROBLÉM S ABSTINENCÍ . S KORO ŽÁDNÝ PROBLÉM . N AOPAK . T EN SILNÝ MOTIV MI NEDÁVAL Š ANCI ZAČÍT ZNOVU KOUŘIT . K DYŽ JSEM PŘESTÁV AL D ŘÍV A PŘIŠLA KRIZE , ŘEKL JSEM SI : “ N O A CO , T AK BUDU KOUŘIT DÁL , V ŽDYŤ SE NIC NESTANE ”. A BYLO . K OUŘIL JSEM DÁL . T EĎ BYLA VELICE SILNÁ MOTIVACE A TA NEŠLA ZLOMIT . A LE

NEBYLO TO ÚPLNĚ ZADARMO . M USEL JSEM ZMĚNIT NĚKTERÉ SVÉ ZVYKY , NĚKTERÉ JSEM VYPUSTI L ÚPLNĚ , NĚKTERÉ ŠLY STRAN OU JEN NA ČAS , NEŽ JSEM SI BYL JIST Ý , ŽE UŽ MĚ KE KOUŘENÍ JEN TAK NECO NEZLOMÍ .

P ŘES

PŮL ROKU JSEM NE BYL N A PIVU . D OKONCE JSEM PIVO ANI JIN Ý ALKOHOL N EM ĚL VŮBEC ! P OKUD BYLA NĚJAKÁ ŠANCE DOSTAT SE MEZ I KUŘÁKY , VYHÝBAL JSEM SE .

K DYŽ

ŠLI OSTATNÍ POKECAT .

“

NA CÍGO ”, NEŠEL JSEM S NIMI ANI JEN

Z MĚNIL SE JÍDELNÍČEK . K ÁVU VYSTŘÍDAL ČAJ – NA ČAS . M ÍSTO CIGÁRA BOMBON N EBO ŽVÝKAČKA , JABLKO NEBO RAJČE …

www.pavelkuchar.cz

Stránka 9


V ÝSLEDKEM

JE , ŽE N EMÁM CHUŤ NA CIGARET Y ANI JINÉ TABÁKOVÉ V ÝROBKY , CHODÍM DO HOSPODY ME ZI KUŘÁKY , ŽIJU MEZI KUŘÁKY , DOKONCE MÁM KUŘÁKY K OLEM SEBE V CELÉ RODINĚ , A PŘESTO NEKOUŘÍM .

JE

PRAVDA , ŽE MI VADÍ , KDYŽ MI KUŘÁK FOUKÁ KOUŘ DO OBLIČEJE . T O MI VADILO V ŽDYCKY A S ÁM JSEM DÁV AL POZOR , ABYCH TO NEDĚLAL . M ÁLOKDY JSEM CHÁPAL C O PRO NEKUŘÁKA JE PASIV NÍ KOUŘENÍ , D NES T OMU ROZUMÍM .

B EZOHLEDNOST

NĚKTERÝCH KUŘÁKŮ JE ZARÁŽEJÍCÍ , BOJ S JEJICH BEZOHLEDNÝM C HOVÁNÍM JE SYSYFOVSKÝM V ÝKONEM !

N EDÁVNO N ÁPIS

JSEM VIDĚL TAKOV Ý VTÍPEK :

V RESTAURACI :

V ÁŽENÍ

NEKUŘÁCI ,

JIŽ DRAHNOU DOBU SE SNAŽÍTE ZAMEZIT KOUŘ ENÍ V N AŠÍ HOSPODĚ . N YNÍ JSME SI TEDY OT EVŘELI V ENKOVNÍ ZAHRÁDKU , KDE KOU ŘIT MŮŽEME . P ROSÍME VÁS , ABYSTE TEDY NAVŠTĚVOVALI VAŠI NE KUŘÁCKOU HOSPODU A NEOTRAVOVALI NÁS NA NAŠÍ KUŘÁCKÉ ZAHRÁDC E ,

K UŘÁCI .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 10


OBČAS MI NĚKDO NABÍDNE CIGARETU. PROSTĚ SI NEVEZMU. V ĚTA : “D ÍKY ,

JÁ NEKOUŘÍM ”, JE NĚCO , CO VĚTŠINOU VE TVÁŘI KUŘÁKŮ ZPŮS OBU JE RŮZNÉ V ÝRAZY .

K DYŽ PAK ŘEKNU , ŽE JSEM PŘESTAL , LET , ODPOVĚĎ VĚTŠINOU ZNÍ :

A ŽE UŽ TO BUDE OSM

”T O JSI DOBREJ , TO TI ZÁVIDÍM . J Á UŽ PŘESTÁVAL TOLIKRÁT A NEŠLO TO . V ŽDYCKY JSEM ZAČAL PO KRÁTKEJ CHVÍLI ZNOVU …”

www.pavelkuchar.cz

Stránka 11


MÝTUS. H LAVNÍ

VĚC , KTEROU JSEM SI NEDOK ÁZAL BEZ CIGARETY PŘEDSTAVIT , BYLA N ÁVŠTĚVA KULTUR NĚ - PIVNÍCH ZAŘÍZENÍ . P IVKO BEZ CIGÁRA ! A TA SPOUSTA LIDÍ , KTEŘÍ SE POKOUŠELI PŘESTAT TAKÉ , MI ŘÍKALA , ŽE SE TOHO OBÁVAJÍ T AKÉ A ŽE UŽ TO TAKÉ S LYŠELI OD OSTATNÍCH “ PŘESTÁVAČŮ ”.

D NES MUSÍM ŘÍCT , ŽE S TÍM ŽÁDNÉ PROBL ÉMY NEMÁM . N AOPAK . R ÁNO ČLOVĚK NENÍ PŘEK OUŘENÝ , NENÍ MU ZLE A MŮŽE DÝCHAT . N AVÍC

SI ČLOVĚK VYCHU TNÁ CHUŤ , VLAS TNĚ ČEHOKOLI CO PIJE A JÍ , NEJEN PIVA . P ROSTĚ MÝTUS .

T ÍM ,

ŽE JSEM PŘEST AL KOUŘ IT , SE MI OTEVŘELA ZAHRADA PLNÁ CHUTÍ A VŮNÍ . P ŘIPADAL JSEM SI JAKO V JINÉM SVĚTĚ .

M NOHÉ

CHTĚ A VŮNĚ JSEM URČITĚ MOHL BĚHEM SVÉHO ŽIVOTA ZAKUSIT NĚKOLIKRÁT , ALE PACHUŤ PO CIGARE T ÁCH V ÚSTECH MI NEDOVOLILA JE POZNAT . A DÍKY TOMU , ŽE JSEM KOUŘIL TAK DL OUHO , MNE ANI NENAPADLO , ŽE O NĚCO PŘICHÁZÍM .

K UŘÁCI VÁM TO NEŘEKNO U , PROTOŽE T O SAMI A NEKUŘÁCI TAKÉ N E , ZE STEJNÉHO DŮVODU .

NEZ NAJÍ .

A LE

TAKÉ JE PRAVDA , ŽE DÍKY TOMU MÁ ČLOV ĚK TENDENCI VÍC JÍST . D OHNAT T O , CO MU LÉTE UTÍKALO .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 12


TŘI OTÁZKY , KTERÉ SI MUSÍTE ZODPOVĚDĚT C HTĚL

BYCH VÁS PŘIPRAVIT NA TO JAK , KDY A PROČ PŘESTAT KOUŘIT A HLAVNĚ JAKÉ VÁS ČEKAJÍ NÁSTRAHY PŘI ODV YKÁNÍ .

P OPÍŠU

VÁM SITUACE SE KTERÝMI JSEM S E P ŘI ODVYKÁNÍ SETKAL JÁ , A RADY , KTERÉ VÁM POMŮŽOU PŘEKONAT NASTALÉ PŘEKÁŽKY .

V

ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ NEMŮŽU ŘÍCT , ŽE JE TO ZARUČENÝ NÁVOD JAK PŘESTAT .

P OKUD JSTE TEDY DOŠLI K NÁZORU , ŽE PŘESTANETE KOUŘIT , JE DOBRÉ ZNÁT TĚCHTO PÁR VĚCÍ , KTERÉ VÁM POMŮŽOU NA VAŠÍ CESTĚ K NEKUŘÁCTVÍ :

www.pavelkuchar.cz

Stránka 13


1. PROČ? M USÍTE

VĚDĚT PROČ PŘE STÁVÁTE KOUŘIT . JSOU VŠEOBECNĚ ZN ÁMÁ :

M YSLÍM ,

ŽE PROČ

- ZDRAVÍ S LYŠÍTE TO VŠUDE KOLE M . K OUŘENÍ ZPŮ SOBUJE SPO USTU NEMOCÍ , NĚKDY MŮŽE VÉST KE S MRTI . A BYCH ALE DODAL CO JSEM POCHYTIL ZA S VŮ J ŽIVOT , KOUŘENÍ NEZABÍJÍ . P OU ZE VÁM ZNIČÍ PLÍCE , KT ERÉ BUDETE POTŘEBOVAT PŘI LÉČEN Í JAKÉKOLI ZÁV AŽNÉ NEMOCI , KTEROU SI SVÝM CHOVÁ NÍM K VAŠEMU ZDRAVÍ ZPŮ SOB ÍTE . T AKŽE VLAS TNĚ ANI NEZ EMŘETE TŘEBA N A RAKOVINU NE BO INFARKT , KTERÝ PRAVDĚPODOBNĚ DOSTANETE , ALE NA TO , ŽE TO NEUDÝCHÁTE .

P ODÍVEJTE

SE NA VIDEO , KDE JE JASNĚ VIDĚT , CO ZPŮSOBU JE KOUŘENÍ S VAŠIMI PLÍ CEMI

U POZORŇUJI ,

ŽE JE TO DOCELA HNUS , ALE SNAD TO S NĚKÝM POHNE https://www.facebook.com/primazoom.cz/videos/522227684597226/

www.pavelkuchar.cz

Stránka 14

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit - PENÍZE V DNEŠNÍ DOBĚ SPOUSTA LIDÍ PŘEMÝŠLÍ JAK V Y LEPŠIT SVŮJ ( RODINNÝ ) ROZPOČET . A PŘIJDOU NA S POU STU Ř EŠENÍ – KUPUJÍ SI LEVNĚJŠÍ J ÍDLO , LEVNĚJŠÍ OBLEČENÍ , KOUŘÍ LEVNĚJŠÍ CIGAR ETY , POŘÍDÍ SI ELEKTRONICKOU CIGARE TU NEBO SE DOKONCE R OZHODNOU SI CIGÁRA BALIT . U DĚLAJÍ SPOUSTU V ĚCÍ JEN PROTO , ABY NEMUSELI PŘESTA T KOUŘIT . I ZA CENU T OHO , ŽE ŠETŘÍ NA NESPRÁVN ÝCH MÍSTECH – KDYŽ U Ž MLUVÍME O LE VNĚJŠÍM JÍDLE .

P ÁR

VÝPOČTŮ : DNEŠNÍ NEJLEVNĚJŠÍ C IGARETY STOJÍ PŘES 65 K Č /20 CIG . P RŮMĚRNÝ KUŘÁK KOUŘÍ CCA 30 CIG DENNĚ = 900 CIG MĚSÍČNĚ = 45 KRABIČEK X 65K Č = 2925K Č / MĚS .

P OČÍTÁME NEJLEVN ĚJŠÍ CIGARETY A PRŮ MĚRNÉH O KUŘÁKA . K DO KOUŘÍ , URČITĚ VÍ , ŽE TY POČTY JSOU OBČ AS ÚPLNĚ NĚKDE JINDE . T AKŽE SE DOSTÁVÁME NA ZHRUBA 4000 MĚSÍČNĚ . P OKUD KOUŘÍ V DOMÁCNO STI JEDEN . P OKUD JICH JE VÍC , N ÁSOBTE . B OHUŽEL DNES KOU ŘÍ OK OLO POLOVINY MLADÝCH A RODIČE S TÍM NIC NEDĚLAJÍ . P ŘIPOČÍTEJTE I JE .

R OČNĚ TAKOVÁ RODINA DOKÁŽE PROKOUŘIT I PŘES

150 tisíc!!!! ZA TY PENÍZE BY MOHL A MÍT

 KAŽDÉ 3 - 4 ROKY N OVÉ AUTO ,  ZA 10 LET NOVÝ BYT ,  ZA ROK LUXUSNÍ BAZÉN NA ZAHRADĚ ,  S LUŠNĚ ZAINVESTOVÁNO PRO KLIDNĚJŠÍ  UŽÍVAT SI POŘÁDNÉ DO VOLENÉ  NEBO SI DOPŘÁVAT KVA LITNÍHO JÍDLA A KVALITNÍHO ZBOŽÍ . A TAK BYCH MOHL POKRAČ OVAT ...

www.pavelkuchar.cz

ŽIVOT ,

Stránka 15

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit - ZBAVTE SE ZÁVISLOSTI TO

JE ASI NEJVĚTŠÍ PR OBLÉM A TO NEJ PROČ NÁM PŘESTAT KOUŘIT DĚLÁ TAKOV É S TAROSTI . Z ÁVISLOST A HLAVNĚ ( ZLO ) ZV YKY S TÍM SPOJENÉ A NAUČENÉ JSOU TO NEJHORŠÍ , CO VÁS ČEKÁ PŘI ODVY KÁNÍ . T ADY SE NEDÁ NIC VÍC NEŽ POP ŘÁT PEVNÉ NERVY .

S POUSTU

ZLOZV YKŮ JSEM NACHYTAL NA VOJNĚ .

"P O DOBRÉM OBĚDĚ DOBRÉ CIGÁRKO " , BYLA JEDNA Z NEJPOUŽÍVANĚJŠÍCH VĚT V OJÁKŮ ZÁKLADNÍ SLUŽBY .

R ÁNO PŘED SNÍDANÍ CIG ÁRO , NA ZÁCHODĚ CIGÁRO ( MIMOCHODEM - NEDÁVNO JSEM NARAZIL NA ČLOVĚKA , KTERÝ TVRDIL , ŽE SE BEZ CIGARETY N EVYPRÁZDNÍ ), U KAFE CIGÁRO , N A ZASTÁVCE CIGÁRO , V AUTĚ PŘI ŘÍZENÍ CIGÁRO , V HOSPODĚ CIGÁRO , PŘI PRÁCI PAUZA NA C IGÁRO … A SI

BYCH MOHL POKRAČO VAT JEŠTĚ HODNĚ DLOUHO A NEVYJMENOVAL BYCH VŠECHNY SITUACE , KTERÉ SI KUŘÁCI S CIGARETOU SPOJU JÍ .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 16


2. CO TO PŘINESE? Z AČNU

OPĚT ZDRAVÍM :

P ŘESTANETE KAŠLAT Č ASEM SE U MNE ZAČAL OBJEVOVAT “ KU ŘÁCKÝ SMÍCH ”. K AŠEL , DRÁŽDIVÝ , DUSIVÝ KAŠEL . K UŘACI ZNAJÍ . K AŠLETE A NEMÁ TO KONEC . M YSLÍTE SI , ŽE SE V ÁM OBRÁTÍ PLÍ CE NARUBY . P AK PO CHVÍLI PŘESTAN ETE A MYSLÍTE SI , ŽE JSTE PŘEŽILI SVOU SMRT . T O JE DĚSNEJ POCIT . A TEN KAŠEL JAKO BY NEMĚL KONCE . K AŽDÝ

Z NÁS ZNÁ ONEN " KUŘÁCKÝ SMÍCH ”. J E TO KAŠEL ZPŮSOBNENÝ VYKAŠLÁVÁ NÍM S PLODIN ZANESENÝ CH DO PLIC KOUŘENÍM . J E ZAJÍMAVÉ , ŽE I JAKO VELICE SILNÝ KUŘÁK PŘESTANETE KAŠ LAT JI Ž PO NĚKOLIKA DNECH BEZ CIGARET .

P RO

ODLEHČENÍ UVÁDÍM ODKAZ N A VIDEO , URČITĚ JEJ ZN ÁTE NEBO JSTE O NĚM SLYŠ ELI … HTTPS :// WWW . YOU TUBE . COM / WATCH ? V =UP XR U4JF B R0

B UDE VÁM VONĚT SVĚT NEVÍM JAK SLABŠÍ KUŘ ÁCI , ALE JAKO SILNÝ KUŘÁK JSEM ZAŽIL NĚCO ÚŽASNÉHO . N AJEDNOU SE PŘEDE MNO U OBJEVILL SVĚT PLNÝ VŮNÍ A CHUTÍ DO TÉ DOBY ZCELA N EZNÁMÝCH .

Z NÁTE

TO - PŘED JÍDLEM CIGÁRKO , PO JÍDLE CIGÁRKO ... ANI POŘÁDNĚ NEVÍT E J AK TO JÍDLO VLAS TNĚ CHUTNALO .

S

VŮNĚMI JE TO OBDOBNÉ .

J AKO KUŘÁK CÍTÍTE JEN SILNÉ PARFÉMY A JIN AK NIC . S AMOZŘEJMĚ ZÁLEŽÍ NA TOM , JAKÉ “ SENO ” KOUŘÍTE .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 17

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit Č ÍM

KVALITNĚJŠÍ TABÁK , TÍM MÉNĚ ZANECHÁ STO PY NA VAŠICH SMYSLECH . A SAMOZŘEJMĚ TAKÉ ZÁLE ŽÍ N A TOM " KOLIK S PÁLÍTE ".

S VĚT

VÁM NAJEDNOU ZAČ NE VONĚT A VŠ E CO OC HUTNÁTE VÁM PŘINESE NOVÉ CHU TĚ .

P ŘESTANETE SMRDĚT OSTATNÍM !!!! Ř ÍKÁ

SE , ŽE ODNAUČENÝ KUŘÁK J E NEJHORŠÍ . PRAVDA .

M OŽNÁ

JE TO

K DYŽ PŘESTANETE KOUŘI T , UCÍTÍTE OSTATNÍ KUŘÁ KY . N E ZROVNA NA KILOMETR , ALE TŘEBA V MHD, PŘI PROCHÁZCE PO MĚSTĚ , V KINĚ , V MEKÁČI ... V ŠUDE . A PAK SI UVĚDOMÍT E , JAK JSTE OSTATNÍM SMRDĚLI I VY . O PĚT ZÁLEŽÍ NA TOM , CO KOUŘÍTE A KOLIK . A

MOŽN Á AŽ PŘÍŠTĚ JAKO NEKUŘÁK UCÍTÍTE KUŘÁKA V TRAMVAJI VY , UDĚLÁTE DVA KROKY ST RANOU …

Z ÍSKÁTE ČAS N AJDETE

NAJEDNOU SPOU STU ČASU , KTEROU JSTE PŘED TÍM MUSELI VĚNOVAT KOUŘE NÍ . T ŘEBA JEN TÍM , ŽE JSTE MUSELI ODBĚHNOUT VEN , N A TERASU ...P RŮMĚRNÁ CIGARETA JE 5 MINUT . PŘI 20 TI CIGARETÍCH DENNĚ N AJDETE VÍCE NEŽ HODINU A PŮL NOVÉHO , VOLNÉHO ČASU !

Z KUSTE

TEN ČAS NEPROM RHAT . TŘEBA JEN ČTĚTE .

N EJDĚTE

SI ZÁBAVU NEB O

T ŘEBA

SI KONEČNĚ NEJD ETE ČAS NA K ONÍČKA , NA KTERÉHO JSTE UŽ TOLIK LET N ENAŠLI PROSTOR . A TŘEBA JEN NATŘETE

www.pavelkuchar.cz

Stránka 18


ZÁBRADLÍ PŘED DOMEM A UDĚLÁTE TÍM PARTNEROVI RADOST . T OLIK LET PŘIPOMÍNEK ….

B UDETE MÍT KOLEM SEBE ČISTO P OKUD KOUŘÍTE DOMA , BUDE KOLEM V ÁS NAJED NOU ČISTO . M ÉNĚ PRACHU ( ON TEN PRACH VĚTŠINOU ANI NENÍ PR ACH , ALE Z VELKÉ ČÁSTI PR ÁVĚ USAZENÉ SPLODINY Z CIGARET ). K OUŘÍTE

V AUTĚ ? Z KOUŠELI JSTE NĚKDY U MÝT OKN A ZEVNITŘ VOZU ? J AK VÁM TO ŠLO ? N IC MOC , CO ? A TOHLE VŠECHNO MÁTE D OMA . N ÁBYTEK , OKNA , NÁDOBÍ , ZÁCLONY , KOBERCE , OBLEČENÍ .....

S TŘÍKÁNÍ

VOŇAVÝCH SPRE JŮ JEN PŘEHLUŠUJE ZÁ PACH , ALE SPLODIN Z CIGARE T VÁS NEZBAVÍ AN I FI LTRY NA ČIŠTĚNÍ VZDUCHU . K OMU SE TO ZDÁ BÝT LE Ž , ZKUSTE ZAJÍT DO HOSP ODY , KDE SE KOUŘÍ A ZKUSTE TŘEBA PO T ÝDNU JAK VYPADAJ Í UMYTÉ REGÁLY . P ŘESVĚDČÍTE SE SAMI .

K ONEČNĚ VÁM NEBUDE ZIMA V ĚTŠINA KUŘÁKŮ CHODÍ KOUŘIT VEN . V LÉTĚ , V ZIMĚ , V DEŠTI ... N EBUDETE SE MUSET POŘ ÁD OBLÉKAT A SVLÉKAT ABY VÁM NEBYLA ZIMA .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 19

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit U ŠETŘÍTE ZA TOPENÍ Ř EKNETE

SI JAK TO S OU VISÍ S KOUŘENÍM ???

O BVYKLÝ ZLOZVYK JE K OUŘENÍ V OTEVŘENÉM OKNĚ . N O ANO , ČLOVĚK JE TVOR LÍN Ý A HLEDÁ JAK BY MOHL OBEJÍT ONO ODBÍHÁNÍ VEN . N ADMĚRNĚ TAK TOPÍTE N EMLUVĚ O TOM , ŽE STEJNĚ OKOLO VÁS PROJDE S POUSTA K OUŘE DOVNITŘ . KOUŘENÍ V OTEVŘEN ÉM OKNĚ JE JEN ALIBISMU S !

3. JAK NA TO? K DO

Z VÁS UŽ NĚKDY PŘ ESTÁVAL KOUŘIT , VÍ , ŽE ZBAVIT SE KOUŘENÍ NENÍ SRAN DA . P OTVRZUJI .

V ZPOMÍNÁTE

SI , JAK SE VÁM Z KRAJE T OČILA HLAVA , KDYŽ JSTE ZAČÍNALI KOUŘIT ? JAK VÁM BYLO ZLE ? N ĚKDO ZE ZAČÍNAJÍCÍCH KUŘÁKŮ ZVRACEL ... N O A TEĎ BYSTE CHTĚLI , ABYSTE PŘEST ALI KOUŘ IT JEN TAK ? BEZ NÁSLEDKŮ ? T O ASI NEPŮJDE .

S AMOZŘEJMĚ ,

NE ŽE BYSTE ZAŽÍVALI NĚJAKÉ KROUC ENÍ A NESNESITELNÉ ABSŤÁKY , ALE ZADARMO TO NEBUDE . N A TO JE TŘEBA SE PŘI PRAVIT .

A

PŘESNĚ TOHLE JE TAKY DŮVOD , PROČ TO SPOUSTA LIDÍ VZDÁ A ZAČNE KOUŘIT ZNOVU . V LASTNĚ JEN NEPŘESTAN E VŮBEC .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 20


MUSÍTE VĚDĚT

PROČ

PŘESTÁVÁTE KOUŘIT!!! P OKUD NEVÍTE PROČ PŘESTÁVÁTE A NEJSTE PEVNĚ ROZHODNUTI S KOUŘENÍ M PŘESTAT , ASI NEUSPĚJETE . J ESTLI

JE PRO VÁS MOTOREM JEN TO , ŽE BUDETE DOBŘE VYPADALI ( JAKO HRDINA ), NEBO ŽE P EPA OD VEDLE PŘESTAL TAKY , JE TO STRAŠN Ě MÁLO . M USÍTE TO DĚLAT PRO S EBE . N E PRO DĚTI , NE PRO ŽENU , NE PRO RODIČE , ANI KVŮLI P EPOVI OD VEDLE . J EN KVŮLI SOBĚ . N EJVÍC KVŮLI ZLEPŠENÍ VAŠEHO ZDRAV OTNÍHO S TAVU .

K DYŽ UŽ VÍTE PROČ , JE TŘEBA VĚDĚT OD KDY . O D N OVÉHO ROKU , DOVOLENÉ ...

OD NAROZENIN , OD ČERVENCE , PO

NE! P ŘESTAŇTE HNED!!! K AŽDÉ ODKL ÁDÁNÍ VEDE K TOMU , ŽE TO ODLOŽÍTE ZNOVU . A “ OD LEDNA ” SE ZMĚNÍ NA “ OD ÚNORA ” A PODOBNĚ . N AKONEC POKUD SE VÁM TOHLE STANE A VY ZAČÁTEK ODVYKÁNÍ POSUNETE , NEJSTE PEVNĚ ROZHODN UTI S KOUŘENÍM PŘESTAT .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 21


CESTA VEDE TUDY. ALE POZOR! V EMTE

KRABIČKU CIGARE T , KTEROU PRÁVĚ MÁTE OTEVŘENOU , ZMAČKNĚTE JI A ZAHOĎ TE . A ŘEKNĚTE JÍ "A HOJ ! U Ž SE NEUVIDÍME !".

TO JE JEDINÁ ŠANCE JAK PŘESTAT. ŽÁDNÉ UBÍRÁNÍ, PŘESTÁVÁNÍ. NIC! HNED NA NULU! P O NĚKOLIKA MOMENTECH ZNEJISTÍTE . Z JISTÍTE , ŽE VÁM TO CHYBÍ . N EBUDE TO ZA TÝDEN , ZÍTRA , VEČER . P ŘIJDE TO CELKEM BRZO . Z PRAVIDLA P RVNÍ PŘÍZNAK NĚČEHO NOVÉHO .

DO HODINY .

Z JISTÍTE , ŽE JSTE SI KE KAFÍČK U DÁVALI CIGÁRKO , ŽE JSTE SI ZAPÁLILI , KDYŽ JSTE ŠLI S KOŠE M , KDYŽ JSTE ŠLI NA AUTOBUS , KDYŽ JSTE ŠLI DO HOS PODY , KDYŽ , KDYŽ , KDYŽ ...

www.pavelkuchar.cz

Stránka 22

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit N AJDĚTE SI NĚCO , CO VÁM KOUŘENÍ NAHRA DÍ . V ELKÝM

PROBLÉMEM JSOU TOTIŽ PRÁVĚ TY N AUČENÉ

RITUÁLY . O MEZTE KÁVIČKY . C HOĎTE JINUDY NA AUTO BUS , ZMĚŇTE HOSPODU ZA NEKUŘÁCKO U NEBO TAM NECHOĎTE VŮBEC . A LESPOŇ NA ČAS .

T ĚCH

POMŮCEK JE HODNĚ .

Z KRÁTKA SE VYVARUJTE MÍST , KDE SE S KUŘÁKY S ETKÁVÁTE . H LAVNĚ S KAMARÁDY . P RÁVĚ KAMARÁDI VÁS ČAST O OPĚT STÁHNOU KE KOUŘENÍ . A

HLAVNĚ NEDEJTE NA TY KECY OKOLÍ !

N EJOBLÍBENĚJŠÍ

VĚTA J E : “Z A TEJDEN KOUŘÍŠ ZNOVU ! J Á TO TAKY ZKOUŠEL A NEJDE TO ! V ĚŘ MI !”. A POŘÁD DOKOLA VÁM NĚKDO BUDE NABÍZET C IGÁRO . K DYBY JSTE SI TY DARO V ANÝ CIGÁRA SCHOVÁVALI , ZA CHVÍLI SI BUDET E MOCT OTEVŘÍT TRAFIKU , UVIDÍTE S AMI !

N AUČTE SE ZAMĚSTN ÁVAT VAŠE RUCE . R UCE JSOU ZV YKLÉ TAKY NA S POUSTU " TAHŮ ". H LAVNĚ DRŽET CIGÁRO , ODKLEPÁVAT , MAČKAT POVALOV AT ...

HO ,

ZKUSTE SI VZÍT TŘEBA T UŽKU . S TOU JDOU DĚLAT PODOB NÉ POHYBY . O ŠÁLÍTE TÍM SVŮJ MOZE K . R UCE BUDOU DĚLAT " SVOJE ", ALE KOUŘIT NEBUDETE CHTÍT . A ZAČNĚTE TUŽKU POMALU ODKLÁDAT . Č ASTĚJI A ČASTĚJI .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 23

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit Z MĚŇTE JÍDELNÍČEK . U BERTE TO , CO MÁTE SPOJENO S KO UŘENÍM . Z MĚŇTE TO . M ÍSTO KAFE SI UDĚLEJT E ČAJ . Z MĚŇTE JÍDLA . A LE POZOR !

NENAHRAZUJTE KOUŘENÍ JÍDLEM!!! P ŘI

PŘESTÁVÁNÍ KOUŘIT JE TOTIŽ KRAJN Ě DŮLE ŽITÉ KOUŘEN Í NAHRADIT JINOU ČIN NO STÍ .

V ĚTŠINA

KUŘÁKŮ VYMĚNÍ CIGARETY ZA BOMBÓNY , ZA SLADKOSTI , ZA ŽVÝKAČKY . P ROSTĚ ZA VĚCI , KTERÉ JEJICH TĚLO NEDOSTÁVALO I T ŘEBA NĚKOLIK DESÍTEK LET . A PAK JEDNODUŠE PŘIBEROU .

N ENÍ

PROBLÉM PŘIBRAT

20

I VÍCE KILO .

Z DRAVÁ STRAVA A POHYB . N IC

JINÉHO VÁM NEPOMŮ ŽE , PROTOŽE JÍS T VÍC PRO STĚ BUDETE .

N EMUSÍTE

ZROVNA ÚPLNĚ VYHNAT TUČNÉ ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU ( IKDYŽ BYSTE MĚLI U Ž ZE ZDRAVOTNÍCH DŮVODŮ ), STAČÍ UBRAT PORCE A POSÍLIT ZELENINOVÉ PŘÍLOHY . S ALÁTY , OVOCE .

A

HODNĚ PIJTE .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 24


AKUPUNKTURA M OŽN Á

JSTE SLYŠELI , ŽE EXISTUJE METODA , KTERÁ VÁM POMŮŽE PŘESTAT KOUŘI T . S POČÍVÁ TO V “ NAPÍCHÁNÍ JEHLIČEK ” DO UŠÍ .

T AK A TEĎ SI POS LEDNÍ OD STAVEC P ŘEČTENO ? J Á TO ZVÝRAZNÍM : M ETODA ,

KTERÁ VÁM

Z ÁKLADEM KOUŘIT .

PŘEČTĚTE ZNOVU .

POMŮŽE PŘESTAT S KOUŘENÍM !

ÚSPĚCHU JE , ŽE JSTE ROZHODNUTI P ŘESTAT

P OKUD

JSTE DOPOSU D TO HLE ROZHODNU TÍ NEUDĚ LALI , ANI NIKAM NA AKUPUNKTURU NECHOĎTE . N EPŘESTANETE .

JÁ

OSOBNĚ JSEM NIKDE NA NAPÍCHÁNÍ N EBYL , ALE V JEDNOM Z MÝCH MINULÝCH ZAMĚSTNÁNÍ BYLA TAKO VÁ VLNA , KDY HROMADA , ALE OPRAVDU HROMADA LIDÍ CHTĚLA PŘESTAT KOUŘIT A OPRAVDU HRO MADNĚ JEZDILI NĚKAM DO C HOMUTOVA A NECHÁVALI SI NAPÍCHAT UŠI . D Á SE ŘÍCT , ŽE TO BYLA TAKOVÁ M ÓDA .

D OKONCE TAM BYL JEDEN PÁR , OBA MÍ V ELMI DOBŘÍ PŘÁTELÉ . O NA ( ŘÍKEJME JÍ TŘEBA L ENKA ) CHTĚLA PŘESTAT A ASI JEDINÉ CO JÍ B RÁNILO BYLA POHODLNOST A VĚČNĚ NĚJAKÝ KUŘÁK NA DOSTŘEL . A SAMOZŘEJMĚ VŠICHNI B YLI “ KÁMOŠI ” A VĚČNĚ JÍ NABÍZELI CIGARETY .

S

NÍ TAM BYL I JEJÍ PŘÍTEL , ŘÍKEJME MU

S TANDA

JEL S POCHOPIL .

www.pavelkuchar.cz

L ENKOU . A LE

S TANDA .

VLASTNĚ TO VŠECHNO Š PATNĚ

Stránka 25

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit U VĚDOMOVAL

SI , ŽE BY ŽIV OT BEZ CIGARET NEBYL AŽ TAK ÚPLNĚ K ZAHOZENÍ , UVĚDOMOVAL SI KOLIK JE TO MĚSÍČNĚ STOJÍ PENĚZ A ŽE BY JISTĚ OBA DOBŘE VĚDĚLI O MNOHA A MNOHA JINÝCH ZPŮSOBECH , KDE PROKOU ŘENÉ PENÍZE POUŽÍT .

T AKŽE

VYRAZIL S

L ENKOU . N ECHAL

SI N APÍCHAT JE HLIČKY .

K DYŽ

JSEM SE HO DRUHÝ DEN RÁNO PTAL JAK DOP ADL , VYNDAL SVOU M ARSKU , ZAPÁLIL SI A PO VÍDÁ : “J Á JSEM DOSTAL CHUŤ NA CIGÁRO HNED , JAK JSEM ZA SEBOU ZABOUCHL DVEŘE . T AKŽE KOUŘIM DÁL . V ŮBEC TO NEFUNGUJE ”.

S TANDA

JEN NEPOCHOPIL TU METODU . M YSLEL SI , ŽE KDYŽ MU NĚKDO NAPÍCHÁ TY SPRÁVNÉ BODY , PŘESTANE KOUŘIT .

A LE

TAK TO NENÍ .

A KUPUNKTURA

JEN POMÁH Á ODSTRANIT

ABSTINENČNÍ PŘÍZN AKY PŘI O DVYKÁNÍ .

N EPŘESTANE TO

KOUŘIT ZA VÁS . T O TAHLE METODA NEUMÍ .

V ÝSLEDKEM

JE , ŽE ZATÍMCO L ENKA OD T É DOBY NEKO UŘÍ – A UŽ JE TO VÍCE NEŽ 15 LET , S TANDA KOU ŘÍ POŘÁD . A NAKONEC MOŽNÁ I T O BYL JED EN Z DŮVODŮ JEJICH ROZCHODU . L ENKA S I NAŠLA NEKUŘÁ KA , S TANDA KUŘAČKU .

A BY

CELÁ INFORMACE BY LA CELÁ A FÉR – Z TĚCH NĚKOLIKA DESÍTEK LIDÍ , O KTERÝCH VÍM , ŽE AKUPU NKTURU POSTOUPILI , JICH PŘESTALO KOUŘIT VÍC NEŽ TŘI ČTVRTĚ . T AKŽE NĚJAKOU SÍLU A V ÝSLEDKY TATO METODA MÁ .

O SOBNĚ

SI MYS LÍM , ŽE JDE O PLACEBO EFEKT , ALE JE TO JEN MÁ DOMNĚNKA .

O STATNÍ KOUŘÍ DÁL . Z E N EPOCHOPILI TO .

www.pavelkuchar.cz

STEJNÉHO DŮV ODU JAKO

S TANDA .

Stránka 26


MOŽNÁ TROCHU PŘIBERETE S TEJNĚ PŘIBERETE . N EZNÁM

NIKOHO , KDO BY PŘESTAL KOU ŘI T A NEPŘIBRAL .

NA

TO SE TAKÉ PŘIPRAVTE . P ŘIBERETE UŽ JEN PROTO , ŽE BUDETE JÍST PRAVI DELNĚJI .

P ŘI KOUŘENÍ , RUKU NA SRDCE , JSTE MÉN Ě JEDLI . K E KÁVĚ BYLO CIGÁRKO , DNESKA JE TAM DORTÍK . P O CIGÁRKO , DNESKA SI PŘIDÁTE TŘ EBA MOU ČNÍČEK . A TAK DÁLE A TAK DÁLE .

OBĚDĚ

N AVÍC “Z AHRADA

CHUTÍ A VŮNÍ ”, KTERÁ SE VÁM OTEVŘEL A , VÁS LÁKÁ A LÁKÁ A NABÍZÍ SPOUSTU VÁMI ZAPOMEN UTÝCH POŽITKŮ . A VY PROS TĚ NEODOLÁTE …

A LE

KDYBYCH MĚL ŘÍCT ZA SEBE :

T ĚCH PÁR KIL STOJÍ ZA TO !!! C HCETE ABYSTE NEPŘIBR ALI ? Z AČNĚTE A

CVIČIT .

C HODIT ,

BĚHAT , PLAVAT , JEZDIT NA KOLE .

SAMOZŘEJMĚ JEZT E ZDR AVĚ .

O VOCE ,

ZELENINU .

B OMBÓN

JE LEPŠÍ NEŽ CIGARET A A PŘITOM JEŠTĚ LEPŠÍ NEŽ BOMBÓN BY BYLO JABLK O . O TOM SE NEMUSÍME BAVI T .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 27


TAKŽE KDYŽ TO SHRNU STANE SE S VÁMI ZHRUBA TOHLE:

       

P ŘESTANETE KOUŘIT . P ŘESTANETE KAŠ LAT . P ŘESTANETE SMRDĚT . P ŘESTANETE ODSKAKOVAT OD ROZDĚLANÝCH N ALEZNETE S POUSTU VOL NÉHO ČASU Z MĚNÍTE SVOJE ZLOZVYK Y VE ZVYKY Z MĚNÍTE JÍDELNÍČEK . Z AČNETE SE HÝBAT .

VĚCÍ

P ROSTĚ SE Z VÁS STANE JINÝ ČLOVĚK . U ZDRAVÍTE VAŠE TĚLO A ULEVÍTE MU .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 28


DOBRODRUŽNÁ VÝPRAVA K DYŽ

SE F RODO P YT LÍK PTAL G ANDALFA PŘED DOBRODRUŽNOU VÝ PRAVOU , JESTLI MU MŮŽE S LÍBI T , ŽE SE VRÁTÍ , G ANDALF MU ODPOVĚDĚL :

"N E . A KDYŽ SE VRÁTÍTE , BUDETE NĚKÝM JINÝM ." P ŘEJI

VÁM , ABYSTE I VY V YRAZILI NA SVOU VÝPRAVU ZA DOBRODRUŽSTVÍM .

NA

VÝPRAVU ZA ODVYKÁN ÍM KOUŘENÍ .

A

ZÁROVEŇ VÁM PŘEJI , ABYSTE SE VRÁTILI A BYLI JSTE NĚKÝM JINÝM .

N OVÝM , ZDRAVĚJŠÍM A SILNĚJŠÍM ČLOVĚKEM !

www.pavelkuchar.cz

Stránka 29


A PŘÍBĚH NA ZÁVĚR : M ĚL

JSEM STRÝČKA . T ENHLE STRÝČEK BYL JE DEN Z MÝCH NEJMILEJŠÍCH PŘÍBUZN ÝCH . M ĚL JSEM HO V ŽDYCKY MOC RÁD , MOC JSEM SE TĚŠIL , KDYŽ MĚL PŘIJET . V LASTNĚ JSME SE TĚŠIL I VŠICHNI . J AKO DĚTI JSME POŘÁD OTRAVOVALI "K DY PŘIJEDE STREJDA ?" NEBO "B UDE TAM TAKY M ILAN ?". M OC SE NÁM VĚNOV AL A BYLA S NÍM OBROVSKÁ SRANDA .

A

NAKONEC ON MĚ N AUČIL SKORO VŠECHNO Z MANUÁLNÍCH ZRUČNOSTÍ , KTERÉ DNES MÁM .

S TREJDA OD SVÝCH 16 TI KOUŘIL . A KOUŘIL HODNĚ . V PODSTATĚ SI HO N EDOK ÁŽU VYB AVIT JINAK NEŽ S CIGARETOU . B ABIČKA

V ŽDYCKY S TRAŠ NĚ HUBOVALA , KDYŽ KOUŘIL .

A JAK ŠEL ČAS , ZAČAL POKAŠLÁVAT . A KAŠLAL , A KAŠLAL ... B ABIČKA POŘÁD HUBOVAL A : "T O MÁŠ Z TĚCH TVEJCH CIGARET !" N EVÍM ,

JESTLI SI Z T OHO STR ÝC NĚKDY N ĚCO DĚLAL NEBO TO HUBOVÁNÍ JEN TAK PRO BĚHLO UŠIMA . A LE KOUŘIT NIKDY NEPŘESTAL .

P ŘED ČT YŘMI LETY S E M U NAJEDNOU ZAČALO DĚ LAT STRAŠNĚ ZLE , ŠPATNĚ DÝCHAL , KAŠEL SE ZHORŠOV AL A ZHORŠOVAL . Z JISTILI

MU NÁDOR NA PLICÍCH . Z AČALA LÉČBA . S NÁŠEL JI VELICE DOBŘE . J EDNA CHEMOTERAPIE ST ŘÍDALA DRUHOU A JEMU TO NIC NEDĚLALO .

www.pavelkuchar.cz

Stránka 30

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit P AK DOŠLO NA OPERACI , MĚLI MU TEN N ÁDOR OD STARNIT . K DYŽ MU DĚLALI PŘEDOP ERAČNÍ VYŠETŘENÍ , NAŠLI MU CUKROVKU , KOLÍSAV Ý TYP . T AKŽE OPERACE SE ODLO ŽILA , NEŽ MU SROVNAJÍ CU KR OVKU . S TRÝC

NEJEN ŽE DOS T K OUŘIL , ALE MĚL RÁD I PIVÍČK O .

T AKŽE

RAKOVINA NA PLI CÍCH A KOUŘEN Í , PIVO A CUKROVKA .

J EHO

STAV SROVNALI A PŘIŠ LA DOBA OPERACE .

N IKDO VLASTNĚ NEVÍME , JAK OPERACE S KONČILA . O N NÁM ŘÍKAL , ŽE N ÁDOR NEODSTRANIL I CELÝ , JEN ČÁST . P RÝ , ŽE BYL MOC BLÍZKO SRDCE . J EDINÉ ,

CO VÍM ZCELA PŘESNĚ , ŽE OD TÉ DOBY NA TOM BYL MIZERNĚ . Z DRAVOT NĚ , FYZICKY I PS YCHICKY .

N IKDY

NEPŘESTAL KOUŘI T , NEVZDAL SE PIVA .

N APOSLED JSEM HO VIDĚ L VLONI O VÁNOCÍCH . D USIL SE . N EMOHL DÝCHAT , N EMOHL ODKAŠ LAT ... MYSLELI JSME SI , JE KONEC .

ŽE

M OJE

MÁMA S JIN ÝM STR ÝCEM HO NAKON EC NALOŽILI DO AUTA A ODVEZLI DO P RAHY , KDE M ILAN BYDLEL , DO NEMOCNICE . T AM MU PŘIŠLI NA PŘEC HOZEN Ý ZÁPAL PLIC . L ÉČBU KOMPLIKOVALA JE DNAK JEHO CUKROVKA , N ÁDOR , ALE I PIVO A CIGARET Y .

V

PODSTATĚ UŽ ASI NEBYLO CO LÉČIT . D OKÁŽU SI PŘEDSTAVIT , JAK TO V NĚM ASI V YP ADALO PO PADESÁTI LETECH KOUŘENÍ ....

V YDRŽEL

TO

www.pavelkuchar.cz

3

ROKY .

L ETOS

NA JAŘE ZEMŘEL .

Stránka 31

Pavel Kuchař – Jak jsem přestal kouřit NE

NA RAKOVINU . VODU NA PLICÍCH .

V ŽDYCKY ,

NA

OBOUSTRANNÝ ZÁPAL PLIC A NÁS LEDN Ě

KDYŽ SI N A TOHLE V ZP OMENU , ŘÍKÁM SI :

C O JEŠTĚ UŽ MU MĚLO ŘÍCT , ABY PŘESTAL , ABY TO ZMĚNIL ? A KDE JE HRANICE , KDY SI ČLOVĚK ŘEKNE : "T EĎ UŽ TOHO BYLO DOST , KAŠLU NA TO !" S TRÝČEK

NÁM VŠEM MOC CHYBÍ .

www.pavelkuchar.cz

M OC .

Stránka 32


ZÁVĚR A

NEZAPOMEŇTE : J E SPOUSTA LIDÍ , KTEŘÍ TO ZVLÁDLI U Ž PŘED VÁMI . T AKŽE T O JDE !

K ONTAKTUJTE

JE , PTEJTE SE JICH , ZAJÍMEJTE SE . POMOHOU A PORADÍ .

R ÁDI

VÁM

S AMOZŘEJMĚ

KLIDN Ě KONTAKTUJTE I MNE . K ONTAKTY NALEZNETE N A MÝCH ST RÁNKÁCH PAVELKUCHAR . CZ

J AK

S OBLIBOU ŘÍKÁM – NAKUPUJTE U ODBORNÍKŮ . LIDÍ , KTEŘÍ SI ODVYKÁNÍM PROŠL I A VYDRŽELI .

P TEJTE

SE

N EPTEJTE SE TĚCH , KTEŘÍ KOUŘÍ NEBO N IKDY NEKOUŘILI . J AK VÁM MŮŽE POMOCI Č LOVĚK , KTERÝ N EVÍ O CO JDE A NEPROŠEL SI TU CES TU PŘED VÁMI ?

P.S.: J ESTLI

MÁTE V E SVÉM OKOLÍ NĚKOHO , KDO KOKETUJE S NÁPADEM PŘESTAT KOUŘ IT , SDĚLTE MU PROSÍM , ŽE JSTE ČETLI TENHLE EBOOK A DEJTE MU ODKAZ NA MOJE STRÁNKY , AŤ SI JEJ STÁHNE . S NAD POMŮŽE I JEMU . D ĚKUJI

www.pavelkuchar.cz

Stránka 33


P OKUD TOHLE MOJE DÍLKO POMŮŽE BYŤ JEN JEDNOMU JEDINÉMU ČLOVĚKU ROZHODNOUT SE PŘESTAT KOUŘIT A POMŮŽE MU USPĚT A OPRAVDU S KOUŘENÍM SKONCOVAT , BUDU MOC RÁD !

N EBOJTE SE A VZHŮRU DO TOHO ! Z VLÁDNETE TO ! D RŽÍM VÁM VŠEM PALCE !

P AVEL K UCHAŘ

www.pavelkuchar.cz

Stránka 34

[PAVEL KUCHAŘ JAK JSEM PŘESTAL KOUŘIT]

Recommend Documents