PANDIK MOHAMMAD WIDODO NPM

JURNAL

Perbandingan Latihan Pliometrik Knee Tuck Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Bola Voli Putra SMA Negeri 1 Mojo Tahun Pelajaran 2016/2017

The Comparison Between Plyometric Knee Tuck Jump Excercise and Jump To Box to the Limb’s Muscle Power on Male’s Volleyball Extracurricular in the Public Senior High School 1 Mojo 2016/2017 Academic Year

Oleh: PANDIK MOHAMMAD WIDODO NPM : 12.1.01.09.0140

Dibimbing oleh : 1. Wasis Himawanto, M.Or 2. Rizki Burstiando, M.Pd

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI 2017

Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri

SURAT PERNYATAAN ARTIKEL SKRIPSI TAHUN 2017 Yang bertanda tangan di bawah ini: Nama Lengkap

: PANDIK MOHAMMAD WIDODO

NPM

: 12.1.01.09.0140

Telepon/HP

: 087759035401

Alamat Surel (Email)

: [email protected]

Judul Artikel

: Perbandingan Latihan Pliometrik Knee Tuck Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Bola Voli Putra SMA Negeri 1 Mojo Tahun Pelajaran 2016/2017

Fakultas – Program Studi

: FKIP - Penjaskesrek

Nama Perguruan Tinggi

: Universitas Nusantara PGRI Kediri

Alamat Perguruan Tinggi

: Jl. KH. Achmad Dahlan No. 76 Kediri (64112)

Dengan ini menyatakan bahwa : a. artikel yang saya tulis merupakan karya saya pribadi (bersama tim penulis) dan bebas plagiatisme; b. artikel telah diteliti dan disetujui untuk diterbitkan oleh Dosen Pembimbing I dan II.

Demikian surat pernyataan ini saya buat dengan sesungguhnya. Apabila di kemudian hari ditemukan ketidaksesuaian data dengan pernyataan ini dan atau ada tuntutan dari pihak lain, saya bersedia bertanggungjawab dan diproses sesuai dengan ketentuan yang berlaku.

Mengetahui

Kediri, 8 Februari 2017

Pembimbing I

Pembimbing II

Penulis,

Wasis Himawanto, M.Or. NIDN : 0723128103

Rizki Burstiando, M.Pd. NIDN : 0711029002

Pandik Mohammad Widodo NPM : 12.1.01.09.0140

Pandik Mohammad Widodo| 12.1.01.09.0140 FKIP - Penjaskesrek

simki.unpkediri.ac.id || 1||


Perbandingan Latihan Pliometrik Knee Tuck Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Bola Voli Putra SMA Negeri 1 Mojo Tahun Pelajaran 2016/2017 Pandik Mohammad Widodo NPM: 12.1.01.09.0140 FKIP–Penjaskesrek [email protected] Wasis Himawanto, M.Or dan Rizki Burstiando, M.Pd UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI ABSTRAK : Pandik Mohammad Widodo: Perbandingan Latihan Pliometrik Knee Tuck Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Bola voli Putra SMA Negeri 1 Mojo, PENJASKESREK, Skripsi, Universitas Nusantara PGRI Kediri, 2017. Permasalahan dalam penelitian ini adalah 1) Apakah ada pengaruh latihan pliometrik knee tuck jump terhadap power otot tungkai, 2) Apakah ada pengaruh latihan pliometrik jump to box terhadap power otot tungkai dan 3) Bagaimana perbandingan latihan pliometrik knee tuck jump dan jump to box terhadap power otot tungkai pada ekstrakulikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo. Sehingga peneliti bertujuan mengetahui 1) pengaruh latihan pliometrik knee tuck jump terhadap power otot tungkai pada ekstrakulikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo, 2) mengetahui pengaruh latihan pliometrik jump to box terhadap power otot tungkai pada ekstrakulikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo dan 3) mengetahui perbandingan bentuk latihan yang lebih baik antara latihan pliometrik knee tuck jump dan jump to box terhadap power otot tungkai pada ekstrakulikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo. Pendekatan penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian kuantitatif. Sedangkan, teknik yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen dengan memberikan perlakuan atau (treatment) menggunakan teknik pre-test post-test group design. Sampel dipilih menggunakan teknik sampel jenuh sebanyak 60 siswa dan kemudian dibagi secara acak menjadi dua kelompok yang akan diberikan program latihan knee tuck jump dan jump to box. Data diperoleh saat pretest dan posttest dengan megukur power otot tungkai masing-masing siswa menggunakan test vertical jump. Kemudian data yang diperoleh akan di analisis menggunakan teknik analisis uji T-test untuk membandingkan power otot tungkai yang dimiliki antara kelompok yang diberikan latihan knee tuck jump dan latihan jump to box. Berdasarkan hasil analisis data pretest dan posttest dapat diketahui bahwa: 1) Ada pengaruh latihan pliometrik knee tuck jump terhadap power otot tungkai pada ekstrakurikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun pelajaran 2016/2017 dengan nilai thitung = 27.799 > ttabel = 2.045, 2) Ada pengaruh latihan pliometrik jump to box terhadap power otot tungkai pada ekstrakurikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun pelajaran 2016/2017 thitung = 43.987 > ttabel = 2.045, dan 3) Latihan pliometrik jump to box lebih baik dari pada latihan pliometrik knee tuck jump untuk meningkatkan power otot tungkai pada ekstrakurikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun pelajaran 2016/2017 dengan nilai thitung = 3.886 > ttabel = 2.004.

KATA KUNCI : Knee tuck Jump, Jump To Box, Power Otot Tungkai, Bola voli.




I.

sebagai berikut: pembinaan sejak dini,

LATAR BELAKANG Permainan bola voli sudah dikenal

dukungan sekolah, sistem latihan yang

sejak abad pertengahan terutama di

bertahap, sistem kompetisi, pelatih yang

negara-negara

handal, ilmu pengetahuan dan teknologi

romawi.

perkembangannya,

Di

dalam

bola

voli

keolahragaan,

dana,

jaminan

masa

mengalami banyak perubahan sesuai

depan, organisasi, pembinaan olahraga

dengan perkembangan jaman, ilmu

prestasi yang professional. Banyak atlet

pengetahuan

baik

bola voli yang pada usia yunior dapat

perubahan fasilitas dan perlengkapan

berprestasi di tingkat daerah maupun

maupun

nasional,

dan

teknologi,

peraturan

tetapi

begitu

menginjak

permainan/perwasitan, sejak lahirnya

golden age (usia emas) hilang, mungkin

sampai sekarang.

hal tersebut kesalahan pada proses latihan.

Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang memasyarakat di Indonesia. Bola voli sudah sangat popular dan digemari oleh masyarakat, karena permainan ini dapat dilakukan orang dewasa maupun anak-anak. Bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim dalam satu lapangan yang dipisahkan oleh sebuah net. Tujuan dari permainan adalah melewatkan bola di atas net agar dapat jatuh menyentuh lantai

lapangan

lawan

dan

untuk

mencegah usaha yang sama dari lawan. Setiap

tim

dapat

memainkan

tiga

pantulan untuk mengembalikan bola (Hasanah, 2013: 7).

faktor-faktor

mempengaruhi Sajoto

(Widodo,

tahapan

multilateral

unsur-unsur

tersebut harus dikembangkan dengan baik. Dengan memiliki dasar-dasar biomotorik yang baik, maka setiap atlet dapat bertahan pada golden age (usia emas), dan kemampuan teknik maupun mentalnya bertambah lebih matang. Unsur fisik power tungkai sangat dibutuhkan cabang olahraga bola voli untuk

melakukan

loncatan,

seperti

smash, block, dan lain-lain. Para pelatih berupaya

untuk

mempersiapkan

kemampuan berbagai bentuk latihan yang

diterapkannya.

Metode-metode

latihan yang diberikan sangat bervariasi,

Untuk dapat memperoleh prestasi maksimal,

Pada usia perkembangan atau

menurut 2013:

yang pendapat

2)

adalah


baik

menggunakan

inner

loading

ataupun outer loading. “Pliometrik” merupakan bentuk metode latihan untuk mengembangkan simki.unpkediri.ac.id || 3||


kondisi fisik dengan sasaran utama

beban khususnya dalam meningkatkan

adalah kekuatan-kecepatan atau power,

kecepatan dan kekuatan lompatan.

yang sangat berperan dalam bola voli.

Pengaruh

latihan

pliometrik

Power tungkai yang baik diharapkan

terhadap tinggi loncatan sudah banyak

dapat melakukan penyerangan (smash),

diterapkan,

pertahanan (block), ataupun service

diterapkan di tim bola voli SMA Negeri

dengan baik. Contoh latihan plyometrik

1 Mojo hanya latihan teknik dasar biasa.

di

menggunakan

Para pemain tim voli masih lemah

metode “standing jump” dan “long

dalam melakukan lompatan, sehingga

jump”. Power merupakan gabungan

dalam melakukan block dan smash

dari dua unsur kondisi fisik yaitu

masih sangat rendah. Untuk itu dengan

kekuatan

Menurut

menggunakan bentuk latihan pliometrik

Widodo (2013: 4), power didefinisikan

“knee tuck jump” dan “jump to box”

sebagai

untuk

yang belum pernah diterapkan pada

mengarahkan tampilan maksimal dalam

ekstrakurikuler bola voli putra di SMA

waktu

Sedangkan

Negeri 1 Mojo, apakah dapat lebih

menurut Fauzi (Widodo, 2013: 2)

efektif dan meningkatkan power otot

berpendapat,

tungkai pada siswa ekstrakurikuler bola

antaranya

dengan

dan

kecepatan.

kemampuan

yang

singkat.

pliometrik

merupakan

latihan fisik berfungsi meningkatkan

tetapi

yang

sering

voli putra di SMA Negeri 1 Mojo.

kekuatan-kecepatan atau power, dengan

Berdasarkan uraian di atas bentuk

gerakan yang paling prima melalui

latihan pliometrik perlu dicobakan agar

proses

dapat digunakan untuk variasi latihan.

peregangan

dan

proses

pemendekan serabut otot. Berdasarkan

observasi

Sehingga dalam penelitian ini peneliti yang

mengambil

judul

“perbandingan

dilakukan di ekstrakurikuler bola voli

latihan pliometrik knee tuck jump dan

putra SMA Negeri 1 Mojo diketahui

jump to box terhadap power otot

bahwa kemampuan lompatan siswa

tungkai pada ekstrakurikuler bola

masih

voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun

rendah

mengalami

sehingga

kekalahan

sering daripada

pelajaran 2016/2017”.

kemenangan karena kemampuan block dan smash pada siswa masih sangat rendah,

siswa

juga

belum

II.

METODE

pernah

Pendekatan yang digunakan dalam

menerima variasi latihan peningkatan

penelitian ini adalah eksperimen. Dalam




penelitian eksperimen ada perlakuan

X1

atau (treatment).

Knee Tuck Jump

Menurut Sugiyono (2015: 107),

X2

: Perlakuan latihan pliometrik

: Perlakuan latihan pliometrik

metode penelitian eksperimen dapat

Jump to box

diartikan sebagai metode penelitian

T2

yang

digunakan

untuk

pengaruh perlakuan tertentu terhadap yang

lain

dalam

kondisi

yang

terkendalikan.Dengan cara ini peneliti sengaja

membangkitkan

timbulnya

suatu kejadian atau keadaan, kemudian diteliti bagaimana akibatnya. Data perlakuan

sebagai

hasil

terhadap

: Test akhir (posttest)

mencari

pengaruh

A. Teknik Penelitian Teknik yang digunakan dalam penelitian ini adalah teknik observasi. Menurut Sugiyono (2014: 145), observasi merupakan suatu proses yang kompleks, suatu proses yang tersusun dari berbagai proses biologis dan psikologis. Dua di antara yang terpenting adalah prosesproses pengamatan dan ingatan.

kelompok

Penelitian

ini

menggunakan

eksperimen diukur secara kuantitatif

teknik observasi terstrukur. Observasi

kemudian dibandingkan. Penelitian ini

terstrukur adalah observasi yang telah

merupakan

eksperimen

dirancang secara sitematis, tentang apa

lapangan dan desain penelitian ini

yang akan diamati, kapan dan dimana

menggunakan Pre Test – Post Test

tempatnya. Jadi, observasi terstuktur

Group Design. Dengan pola penelitian

dilakukan

sebagai berikut:

diketahui dengan pasti tentang variabel

penelitian

apabila

peneliti

telah

apa yang akan diamati.

III. Gambar : Desain Penelitian Arikunto

HASIL DAN KESIMPULAN Berdasarkan analisis data hasil

penelitian diperoleh peningkatan yang Keterangan :

signifikan terhadap kelompok yang

T1 : Test awal (Pre Test)

diteliti. Pemberian perlakuan selama 18

K1 : Kelompok eksperimen Knee Tuck

kali pertemuan dengan frekuensi 3 kali seminggu

Jump

terhadap K2

: Kelompok eksperimen Jump to

box Pandik Mohammad Widodo| 12.1.01.09.0140 FKIP - Penjaskesrek

memberikan peningkatan

pengaruh power

otot

tungkai siswa ekstrakurikuler bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun simki.unpkediri.ac.id || 2||


pelajaran 2016/2017. Latihan dalam

signifikansi 0.000 < 0.05, maka dapat

penelitian

disimpulkan

ini

intensitas

maksimal

bahwa

ada

pengaruh

(irama cepat), volume latihan 8 repetisi

signifikan latihan pliometrik knee tuck

dengan 4 set pada 3 sesi pertama dan

jump terhadap power otot tungkai

terus meningkat 2 repetisi setiap 3 sesi

siswa ekstrakurikuler bola voli putra

berikutnya sampai pada sesi terakhir

SMA Negeri 1 Mojo tahun pelajaran

(sesi ke-18). Dengan durasi per set 9-10

2016/2017

menit,

kali

latihan. Sehingga latihan knee tuck

meloncat

jump dapat diterapkan dalam program

secepat mungkin. Sedangkan menurut

latihan bola voli untuk meningkatkan

Widodo (2013: 46) menu latihan yang

power otot tungkai. Karena dalam

benar untuk latihan power mempunyai

latihan knee tuck jump melatih otot

volume latihan 4 set/sesi dengan repetisi

tungkai untuk dapat meningkatkan

15-20

frekuensi

seminggu,

latihan

pelaksanaan

repetisi/set

pelaksanaan

secepat

3

sebelum

cara

lompatan

mungkin

dan

diperlukan bagi para pemain voli yang harus

1. Pengaruh Latihan Pliometrik Knee

atas

menguasai

yang

sesudah

dengan

frekuensi 3 kali seminggu.

ke

dan

teknik

sangat

lompatan

dalam melakukan servis, smash, dan

Tuck Jump Terhadap Power Otot

block.

Tungkai.

2. Pengaruh Latihan Pliometrik Jump

Berdasarkan menunjukkan adanya

To Box Terhadap Power Otot

perbedaan tinggi pretest dan posttest

Tungkai.

dari kategori paling rendah kurang

Berdasarkan menunjukkan adanya

sekali sebelumnya ada 4 siswa menjadi

perbedaan tinggi pretest dan posttest

tidak ada yang memiliki power otot

dari kategori paling rendah kurang

tungkai kurang. Peninggkatan terlihat

sekali sebelumnya da 16 siswa menjadi

dari yang sebelumnya tidak ada siswa

tidak ada yang memiliki power otot

yang memiliki kategori power otot

tungkai kurang. Peninggkatan terlihat

tungkai baik sekali, setelah mendapat

dari yang sebelumnya tidak ada siswa

latihan knee tuck jump sebanyak 17

yang memiliki kategori power otot

siswa memiliki kategori power otot

tungkai baik sekali, setelah mendapat

tungkai

ini,

latihan jump to box sebanyak 20 siswa

ditunjukkan dengan nilai thitung =

memiliki kategori power otot tungkai

27.799 > ttabel = 2.045, dan nilai

baik

baik

sekali.

Hal


sekali..

Hal

ini,

ditunjukkan



dengan nilai thitung = 43.987 > ttabel =

dengan jump to box terhadap power otot

2.045 dan nilai signifikansi 0.000 <

tungkai.

0.05, maka dapat disimpulkan bahwa ada

pengaruh

signifikan

Berdasarkan deskripsi dan analisis

latihan

data hipotesis dan pembahasan, maka

pliometrik jump to box terhadap power

dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh

otot tungkai pada siswa ekstrakurikuler

latihan pliometrik knee tuck jump

bola voli putra SMA Negeri 1 Mojo

terhadap power otot tungkai pada siswa

tahun pelajaran 2016/2017 sebelum dan

ekstrakurikuler bola voli putra SMA

sesudah latihan. Sehingga latihan jump

Negeri

to box dapat diterapkan dalam program

2016/2017 dengan nilai thitung = 27.799

latihan bola voli untuk meningkatkan

< ttabel = 2.045. sedangkan pada

power otot tungkai. Karena dalam

kelompok latihan jump to box diketahui

latihan jump to box melatih otot tungkai

bahwa ada pengaruh latihan pliometrik

untuk dapat meningkatkan lompatan ke

jump to box terhadap power otot

atas dengan kedua kaki yang sangat

tungkai pada siswa ekstrakurikuler bola

diperlukan bagi para pemain voli yang

voli putra SMA Negeri 1 Mojo tahun

harus memiliki tungkai yang kuat untuk

pelajaran 2016/2017 thitung = 43.987 <

melakukan serangan kedepan.

ttabel

1

=

Mojo

2.045.

tahun

pelajaran

Sehingga,

latihan

3. Perbedaan Latihan Pliometrik Knee

pliometrik jump to box lebih baik dari

Tuck Jump dengan Jump to Box

pada latihan pliometrik knee tuck jump

Terhadap Power Otot Tungkai

untuk meningkatkan power otot tungkai

Hasil analisis menunjukkan nilai

siswa ekstrakurikuler bola voli putra

thitung = 3.886 > ttabel = 2.004, maka ada

SMA Negeri 1 Mojo tahun pelajaran

pengaruh latihan pliometrik knee tuck

2016/2017 dengan nilai thitung = 3.886 <

jump dengan jump to box terhadap

ttabel = 2.004.

power

otot

tungkai

pemain

ekstrakurikuler tim bola voli putra SMA Negeri

1

2016/2017.

Mojo

tahun

Sedangkan,

pelajaran hasil

nilai

probabilitas menunjuukkan Fhitung = 4.382 >

Ftabel = 4.007, sehingga

IV.

DAFTAR PUSTAKA

Agung, Sundoro. 2013. Pengaruh Latihan Pliometrik knee Tuck Jump dan Barrier

Terhadap

Hasil

Tendangan Jarak Jauh Pada Pemain

diketahui bahwa ada perbedaan nyata

SSB

antara latihan pliometrik knee tuck jump

Leksono


Hops

Putra

Laksana

Kecamatan

Kabupaten

Wonosobo



Tahun 2013. Semarang: Universitas

Hasanah,

Mufidatul.

2013.

Pengaruh

Negeri Semarang. Online tersedia di:

Latihan Pliometrik Depth Jump dan

http://lib.unnes.ac.id/19075/1/630140

Jump To Box Terhadap Power Otot

9009.pdf

Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub

Arikunto, Suharsimi. (2010). Prosedur Penelitian

Suatu

Pendekatan

Praktik. Yogyakarta: Rineka Cipta. Depdikbud.

1993.

Permainan

Tugumuda

Kota

Semarang:

UN

Semarang.

Semarang.Online

terseia

Besar.

Jakarta: Balai Pustaka.

di:

http://lib.unnes.ac.id/18875/1/625040 8040.pdf

Fenanlampir, A. Dan Dr. Muhammad M.F.

Jasal, Dwi Magfirah. 2016. Pengaruh

2014. Tes & Pengukuran dalam

Pemberian Latihan Plyometric Jump

Olahraga. Yogyakarta: CV. ANDI

To

OFFSET.

Kecepatan Lari Pada Pemain Persis

Furqon, H.M dan Muchsin Doewes. 2002.

Box

Universitas

Power.

tersedia

Universitas

Sebelas Maret.

Perubahan

Bina Bola Makassar. Makassar:

Plaiometrik: Untuk Meningkatkan Surakarta:

Terhadap

Hasanuddin.

Online di:

http://repository.unhas.ac.id/bitstrea

Hadi, Romei. 2010. Perbedaan Pengaruh

m/handle/123456789/18842/dwi%20

Hasil Latihan Pliometrik Antara

magfirah%20jasal%20PDF.pdf?sequ

Squat Depth Jumpf dan Jump To Box

ence=1

Terhadap Pening Katan Daya Ledak Otot

Tungkai

Pada

Jayadi, Wahyu. 2012. Pengaruh Latihan

Siswa

Knee Tuck Jump dan Latihan Half

Ekstrakurikuler Bolavoli SMP MTA

Squat Jump Terhadap Kemampuan

Gemolong

Surakarta:

Shooting Dalam Permainan Bola

Universitas Sebalas Maret. Online

Basket Pada Siswa SMA Negeri 8

tersedia

Makassar.

Sragen.

di

:

Makassar:

https://eprints.uns.ac.id/6628/1/1393

Hasanuddin.

31108201008431.pdf

http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/10

Handayani,

Aprilia Dwi. dkk. 2015.

Online

Universitas tersedia

/universitas%20negeri%20makassar-

Pelatihan SPSS (Statistical Product

digilib-unm-wahyujayad-469-2-

and Service Solutions). Kediri: UN

wahyuja-i.pdf

PGRI Kediri.

di:

Rahmad, Nanda. 2013. Pengaruh Latihan Isokinetic Dan Plyometric Terhadap




Peningkatan Power Tungkai Pada

Long

Pemain

Surakarta:

Loncatan Atlet Bola Voli Putra Usia

Universitas Muhamadiyah Surakarta.

15-17 Tahun Ganevo Sc Yogyakarta.

Online

Yogyakarta: UNY. Online tersedia

Futsal.

tersedia

di

:

Jump”

Terhadap

Tinggi

http://eprints.ums.ac.id/26226/13/NA

di:

SKAH_PUBLIKASI.pdf

http://eprints.uny.ac.id/14672/1/skrip

Riduwan. 2013. Dasar-Dasar Statistika. Bandung: Alfabera. Sugiyono.

2014.

Metode

si%20agung%20widodo.pdf http://olahragapedia.nyimuetz.com/2

Penelitian

Kuantitatif, Kualitatif dan R &D.

014/10/peraturan-pertandinganbeserta-ukuran.html

Bandung: Alfabeta. .

2015.

Metode

Penelitian

Kuantitatif, Kualitatif dan R &D. Bandung: Alfabeta. Widodo, Agung. 2013. Pengaruh Latihan Plyometric “Standing Jump Dan



PANDIK MOHAMMAD WIDODO NPM

Recommend Documents