Organisatie overzicht

Organisatie overzicht Ereleden

Dierensteinweg 10 2991 XJ Barendrecht telefoonnr. clubgebouw: 0180-617023 www.cavenergie.nl / [email protected] Girorekeningnr.: 38.27.197 Rabobankrekeningnr.: 10.42.80.344

Henk Nugteren I Cees Volgering Dick van Maaren Gerard Jongenotter Arij Koedoot Rob Prooi sr. † Jan van den Boogert

Opgericht juli 1964 Koninklijk goedgekeurd 1972 44ste jaargang Nr. 1 - 2008

Ere voorzitter Gert Lems

Bestuur e 1 voorzitter. e 2 voorzitter. e 1 secretaris e 2 secretaris e 1 penningm. e 2 penningm.

André Klomp André verburgh Ineke Schurer André Verburgh vacature Stefaan Vanderstappen

Sectie Evenenten Penningmeester Secretaris Algemeen lid Algemeen lid Algemeen lid

010-2033123 010-4794926 010-4195220 010-4794926 0180-420711

Henk Nugteren Henk Nugteren Ruud van Straaten Ineke Schurer Michiel Schurer

Ledensecretariaat p/a Dierensteinweg 10 2991 XJ Barendrecht

[email protected] Ab Enters Ina Dahlhaus Technische Commissie Baan Leen Nobels Theo de Kovel Niels Teeler Meine de Witte Walter Bonefaas Wilco Nederveen

0180 - 614650 010 - 4822680

Alg. lid Alg. lid Alg. lid Alg. lid Alg. lid Alg. lid

Leden van verdienste Henk Nugteren II Ad Muilwijk Wil van der Meer † Rob Hartman Henk Buit † Ab Enters Jeanette Lems Aad Vink

Loes Faken Leen Nobels Esther Prooi Nathalie Verburgh Kok Groenenberg Meine de Witte

0180-613906 0180-424321 0180-614223 010-4794926 078-6821345 0180-624893

Sectie Evenementen Jeugd Voorzitter Manon de Lijster Jeroen Snoodijk Secretaris Maurice Koster Lars Buit Rio Sarah Nederveen Penningmeester Rick Riegman Merel van Leeuwen Algemeen lid PR Agnes van Leemput Algemeen lid Jolanda Nobels Algemeen lid Lisa Habermehl Algemeen lid Naomi Klomp Algemeen lid Sjoerd van Straaten

Sectie Loopatletiek Voorzitter Secretaris Technisch/A.A.D. Medisch Triathlon Algemeen lid Algemeen lid Algemeen lid Algemeen lid Algemeen lid

wisselend Aad Vink Aad Vink Aad Vink Ron van Herwijnen Sjef Dikhooff Erik Boehlé Nathalie Verburgh Alain v/d Pol Bouke Bussemaker

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 1

Beheer Clubgebouw Ben van Natijne Klaas Amersfoort Jan van Esdonk

Redactie Energiek Jeanette Lems 0180-620362 Esther Prooi 0180-614223 Layout voorblad André van Herk

BarCommissie

Reprobeheer Ben van Natijne 078 - 6772935

Dick van den Berg Ton Kuhlman

PR Commissie Jeugd Anke v/d Boogert 0180-619379 Senioren/veteranen Piet Wijnsema 0180–419525

BaanCommissie Michiel Schurer MateriaalCom (trainingsmateriaal) Aad Vink

Sponsor Commissie Kok Groenenberg 078-6821345

MedischeCommissie Michel Roovers 078-6818668 Aad Vink 0186-571820

Hans van Klaveren, Karel Voogt, Gerard Verveer RecordCommissie Yvonne Zwaan [email protected]

Commissie Vrijwilligerswerk Erik de Klerk, André Verburgh, Hans Stutvoet, Annemarie Mewe

Contributie overzicht per kwartaal via automatische incasso

Pupil mini, C, B, A Geboren 1997-2002 Junior D, C, B, A Geboren 1989-1996 Senior / master Geboren 1988 en vroeger Sportief Wandelen Nordic Walking Strippenkaart alleen ma / za ochtend Contributie triathlon voor leden C.A.V. Energie Toeslag betaling per acceptgiro • • • • •

€ 28,35 incl. licentie € 36,00 incl. licentie € 42,30 excl. licentie € 21,15 € 21,15 € 25,- (10 strippen) € 36,- (per jaar) € 3,20

Het inschrijfgeld voor nieuwe leden bedraagt € 20,De wedstrijdlicentie voor senioren en masters kost € 19,- en wordt elk jaar automatisch verlengd. Het bedrag wordt via incasso geïnd. e e e Bij meer gezinsleden krijgt het 3 lid € 8,- korting, het 4 lid € 16,- en het 5 lid € 24,- korting (het jongste lid ontvangst de hoogste korting) Voor lidmaatschap in een lopend kwartaal wordt 1/3 of 2/3 van de kwartaalcontributie verrekend. e Schriftelijk opzeggen bij het ledensecretariaat uiterlijk voor de 1 van de maand die vooraf gaat aan een nieuw kwartaal. Bijv. beëindiging per 1 januari, opzeggen vóór 1 december Advertenties Reclameborden

Het drukken van dit clubblad wordt financieel ondersteund door het plaatsen van advertenties. Het is mogelijk om de advertenties aan te passen en zodoende in te spelen op acties etc. De tarieven van de advertenties bedragen voor één jaargang: 1 A4 1/2 A4 1/4 A4

-

Het beheer en onderhoud van onze geprivatiseerde kunststofaccommodatie wordt financieel ondersteund door de verhuur van locaties voor reclameborden, welke langs de buitenzijde van de atletiekbaan geplaatst worden.

€ 225,€ 125,€ 65,-

De kosten voor een 3 meter bord zijn € 250,- per jaar (exclusief BTW en maakkosten en voor tenminste drie jaar)

A4 Full color € 350,Voor informatie kunt u bij de redactie terecht [email protected]

Informatie via [email protected]

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 2

Sectie Evenementen Algemeen Activiteit Coördinator begeleiding Inschrijving nieuwe leden

Aanspreekpunt Organisator Ineke Westerhof Ineke Westerhof

Het Winkeltje

Ineke Westerhof

Activiteiten Activiteit Kampioenhuldiging Grote Clubaktie Sinterklaasfeest Kerstactiviteiten Uitwisseling Louny atleten Disco avonden PR artikelen Baan en Loop Andere activiteiten Jeugdkamp Oudercros Wedstrijden Activiteit Wedstrijd secretariaat UIT Gepromote wedstrijden Wintercros competitie regio Rijnmond Pupillen competitie regio Rijnmond Competitie wedstrijden ABCD / senioren Open Zuid-Hollandse Kampioenschappen

Hulp bij activiteit

Aanspreekpunt bestuur

Marleen Alderlieste Herma Nugteren. Marieke Koster

Aanspreekpunt Organisator Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Anke van den Boogert Ineke Schurer Anke van de Boogert Evenementencommissie Annemieke Kranendonk. Ineke Schurer

Hulp bij activiteit

Aanspreekpunt Organisator Anke van de Boogert Vacature Vacature

Hulp bij activiteit

Evenementen com. vacature Diversen Diversen Diversen Diversen Piet Wijnsema Diversen Diversen Jeugdcommissie

Aanspreekpunt bestuur Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer Esther Prooi Ineke Schurer Ineke Schurer Ineke Schurer

Aanspreekpunt bestuur

Ineke Westerhof Niels Teeler Jarno Schellenberg André Klomp

Clubkampioenschap Baan

Vacature

Clubkampioenschap Lopen Quatromeet Jurycoördinator Wedstrijdsecretariaat

Loopsectie Vacature Erik de Klerk Vacature

Andere wedstrijden

Vacature

Leen Nobels André Klomp

André Verburgh

diversen

Loes Faken

Voor hulp bij activiteiten neem contact op met Ineke Schurer. Ook ideeën of toevoegingen van activiteiten zijn van harte welkom. Contactpersoon: Ineke Schurer 010 4195220 of [email protected]

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 3

Trainingsoverzicht Jeugdtraining

Trainer Maandag Woensdag Zaterdag

Ienie mienies/ Pup. C

Pupillen

Junioren C/D

Junioren A/B

John van der Werken 17.00-18.00 17:00-18:00 10.00-11.00

Diversen 18.30-19.30 18:30-19:30 10.00-11.00

Diversen 18.00-19.30 18.00-19.30 9.30-11.00

Conny Keizer 19.00-20.30 19.00-20.30

Specialisatie voor AB-Junioren, Senioren en Masters Techn/sprint/mid.lang Trainer Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Zaterdag

Jerry Monsels 06-18191445 19.00-21.00

Werpen

Triathlon

Lang

Theo de Kovel

Ronald Akkermans

Rens Hoogvliet 0186-613882

19.00-20.30

19.00-21.00

19.00-20.30

19.00-21.00

19:00-20:45

19.00-21.00

19:00-20:45

10:30 – 12:00

11:00-12.30

zaterdag 12.30 - 14.00 uur training Kogelslingeren i.o. met Theo de Kovel Looptraining

Trainer Dinsdag Donderdag

groep A

groep B

groep C

groep D

groep E

Kok Groenenberg 19.00-21.00 19.00-21.00

Ed Benningshof 19.00-20.30 19.00-20.30

Ab Enters 0180-614650 19.00-20.30 19.00-20.30

Bas Gelderblom 010-4835040 19.00-20.30 19.00-20.30

Sjef Dikhooff 010-4160880 19.00-20.30 19.00-20.30

groep F / trimgroep Ria Jans 078-6771051 19.00-20.30 19.00-20.30

Diversen Sportief Wandelen Trainer Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag

Sylvia Rhone

A.A.D. groep Aad Vink 0186-571820 19.30-21.00

Beginners groep

Tech.lopen

MiLa vanaf D Jun

Erik Boehlé

Ed Benningshof

Herman Vrijhof

Sport overdag Sjef Dikhooff 010-4160880 9.15-11.00

17.30-19.00 19.30-21.00 19.00-20.30 17.30-19.00 9.30-11.00

Pupillentrainers Annemieke Kranendonk 0180-618739 Marlies Kranendonk Erik Teeler 0180-426557 Jessica Leeflang 0180-627080 Suzanne Leeflang John van de Werken 0180-619917 Henriëtte Westerhof 010-4804153 Suzanne Nobels Jolanda Zoetewei Petra Steegman 010-4827308 Yvonne Bons 0180-621155 Walter Bonefaas 010-4829672

9.30-11.00

Juniorentrainers Conny Keizer 0180-615846 Niels Teeler 0180-426557 Pieter Westerhof 010-4804153 Jarno Schellenberg Jorrit Rodermond Max Westerveld 010-4231490 Michiel Schurer 010-4195220 Jerry Monsels Theo de Kovel Aad Vink 0186-571820 Herman Vrijhof 0180-617842

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 4

Overzicht Juniorentraining Reguliere trainingen ABCD junioren

Junioren DC (12-15) Junioren AB (15-19)

Maandag 18.00-19.30 19.00-20.30

Woensdag 18.00-19.30 19.00-20.30

Zaterdag 9.30-11.00 9.30-11.00

Reguliere trainingen CD junioren: Tijdens deze training worden alle atletiekonderdelen (die door deze categorie worden beoefend) getraind. Voor al deze atletiekonderdelen zijn gespecialiseerde trainers aanwezig De grote groep kinderen van tussen de 12 en 15 jaar, is opgesplitst in twee groepen, beginners en gevorderden. Reguliere trainingen AB Junioren: Tijdens deze training is het de keuze aan de atleet zelf bij welke trainer hij/zij gaat trainen. Er kan worden gekozen uit werpen en sprint, de overige onderdelen kunnen worden getraind in de algemene groep. Specialisatie trainingen ABCD junioren

MILA Ver/Hoog

Dinsdag 17.30-19.00 19.00-20.30

Vrijdag 17.30-19.00 19.00-20.30

Werpen Sprint

Maandag 19.00-20.45 19.00-20.30

Woensdag 19.00-20.45 19.00-20.30

Zaterdag 11.00-12.30

Specialisatie training MiLA (Midden Lange Afstand): Tijdens deze training wordt er gespecialiseerd op de Midden Lange Afstanden; hieronder vallen de afstanden van 800m t/m 5000m. Deze trainingen worden geleid door Herman Vrijhof en Aad Vink, beide zeer ervaren lopers en bekwame trainers. Specialisatie training Verspringen en Hoogspringen: In deze groep wordt er door de jongens en meisjes junioren gespecialiseerd op het onderdeel verspringen of hoogspringen. Deze training staat onder leiding van Jorrit Rodermond en wordt gedeeltelijk bij PAC in Rotterdam en gedeeltelijk bij CAV Energie in Barendrecht gegeven. Deelname aan deze trainingen is alleen mogelijk op uitnodiging van de trainer. Specialisatie training Werpen: Tijdens deze training worden de werponderdelen getraind. Hieronder vallen, discuswerpen, kogelstoten, speerwerpen en kogelslingeren*. Voor deze training is Theo de Kovel aanwezig om de atleten te specialiseren op de werponderdelen. * Kogelslingeren op zaterdag 12.30 - 14.00 i.o. met Theo de Kovel. Specialisatie training Sprint: Deze groep bestaat uit atleten met de meest uiteenlopende interesses binnen de atletiek. In deze groep zitten zowel Nederlandse topsprinters als recreatie-atleten. Ondanks deze uiteenlopende niveaus wordt er voor iedereen een geschikt sprintprogramma aangedragen. Deze training wordt gegeven door Jerry Monsels. Extra specialisatie trainingen: Voor iedere specialisatietraining zoals hierboven beschreven, bestaat de mogelijkheid om een afspraak te maken met de betreffende trainer voor een extra specialisatietraining. Deze trainingen kunnen echter alleen plaatsvinden na overleg met de trainer en/of op uitnodiging van hem/haar. De trainer bepaalt hierbij wie hij/zij geschikt vindt voor zo’n extra specialisatie training. Senioren trainingen: De atleten die ouder zijn dan 19 jaar en dus buiten de juniorencategorie vallen, kunnen in alle gevallen met de specialisatietrainingen meetrainen. Het trainingsniveau wordt in dat geval zonodig aangepast.

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 5

Inhoudsopgave Van de redactie Van de voorzitter Van de ledenadministratie Overzicht ledenstand Extra loopgroep vanaf januari 2008 Goede voornemens? Marathon Etten-Leur Baggeren in Boskoop Warandeloop Tilburg brengt 5 x goud voor Energie !!! Barendrecht huldigt Nederlands Kampioen Hielke Schurer Crosscompetitie 1ste wedstrijd Oostvoorme Modderige cross bij Energie Spark Marathon Kruithof Optiek Kerstloop Internationale Vitens Sylvestercross Soest Cheque van Energie voor Ronald McDonald Huis Voeding en sport Na 26 jaar clubrecord 60m. Horden verbroken Eerste succes Energie Ladies van 2008 Spiridoncross Rijen Beste jaarprestatie op 50 meter sprint voor Naomi Klomp Crosscompetitie 2de wedstrijd Rotterdam Marathontrainingslopen; welk tempo, welke groep? Trainingslopen succesvol van start Ken ik u niet ergens van… Wedstrijden/Activiteiten Massage na trainingslopen Bedankt… Nieuw parcours Rotterdam Marathon

6 7 8 9 9 10 12 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 35 35

Kopij voor volgende clubblad inleveren voor 15 april 2008 [email protected]

Van de redactie Allereerst wenst de redactie Energie en haar leden een heel gezond en succesvol 2008 toe. Met uiteraard heel veel sportieve successen, veel inspiratie tot het schrijven van leuke stukjes en verslagen, en een goede organisatorische basis voor het besturen van de vereniging en het organiseren van evenementen. Lees zo aan het begin van het nieuwe jaar in ieder geval het stuk over de goede voornemens op pagina 10, wie weet zit er een passend steentje tussen dat u bij kunt dragen. Jeanette en Esther P.S. Leuk om te zien dat er bij de nieuwe leden, namen vermeld staan van jeugdleden met bekende Energie-ouders _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 6

Van de voorzitter Beste clubleden, Het jaar 2007 was weer een bijzonder hectisch jaar met veel hoogtepunten en veel dieptepunten en wij als vereniging zijn hiermee volop in beweging. In het voorjaar werd ons clubgebouw leeggeroofd, een brand in de bar bedreigde ons clubgebouw met totale verwoesting, vandalen pleegden regelmatig vernielingen aan het gebouw en het terrein. Al dit weegt niet op tegen het plotselinge overlijden van ons clublid Kees Steenhoek. Kees Steenhoek werd aan het slot van dit jaar op maandag 24 december tijdens een trainingsloop getroffen werd door een hartinfarct. Ondanks het uitstekende optreden van Marina Witkamp, Jopie van Kempen en Nienke Schellenberg, die Kees in leven konden houden, overleed hij later die dag in het Zuider ziekenhuis. Hoe onwerkelijk een compliment bij dit overlijden dan ook in je oren mag klinken, maar voor het optreden van deze drie dames is een compliment zeker op zijn plaats. 2007 bracht ons ook veel sportieve hoogtepunten. Bert Flier werd Nederlands kampioen bij de off road triathlon, Hielke Schurer werd Nederlands Kampioen bij de Run Bike Run, De jongens C ploeg haalde de finale van de Nederlandse competitie. En veel ploegen deden mee met de Nederlandse estafettes. De B pupillen meisjes behaalden een gouden plak en de C junioren meisjes een zilveren plak. Dion van Helden werd tijdens de D spelen overtuigend kampioen op de 1000 meter. De Mila groep sleept zowel landelijk als regionaal behoorlijk wat prijzen in de wacht. Ook organisatorisch en recreatief wordt er flink aan de weg getimmerd en gepresteerd. Bijvoorbeeld de Energie ladies trainen voor de komende Roparun 2008. De vele atleten van onze club die meedoen aan de diverse marathons en andere loopevenementen. Het blijkt wel, we doen veel op deze vereniging, sporten, presteren, plezier maken en leed samen delen. Ik spreek dan ook mijn dank uit naar alle vrijwilligers en trainers die dit allemaal mogelijk maken. Wat ons 2008 gaat brengen weet niemand. In ieder geval weet ik wel dat velen zich weer gaan inspannen voor onze club, op mij kunt u rekenen……… Ik wens U allen een voorspoedig, gezond en gelukkig 2008. André Klomp

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 7

Van de ledenadministratie We verwelkomen de volgende leden in het 4e kwartaal 2007 Arianne Baas Wendeline Bakker Daan van Beek Skender van Bemmelen Sven Bierenbroodspot Kayo Bode Mark de Boer Lars Boertien Karel Boogert Debbie Bosch Silvia Brechler Jessica Broekhuizen Ivonne Bronmans-Smit Robin van Buren Derk van Buren Patrick Carton Charline Timas Simon Dubbeldam Jasmijn Gille Fabian van Gorkum Rebekka Herkemij Damien Keijzer Ingrid Kempen Jesse Kemperman Aad Kooijman Coen de Kruijf Jasper Laban Arjan de Meer Destiny Molina Nienke de Nekker Willem van Nieuwkerk Arie van der Pijl Luuk Post Renee Ranti - Prins Regina Rongen Tim Rotgers Wiebe Schot

Pepijn Sponselee Floortje Talman Reinaut Vlak Kylian Voogt Carlo Vos Jim de Wolf Bryce Zindel

We nemen afscheid van de volgende leden in het 4e kwartaal 2007 Ed Baas Bo van den Berg Sem Berger Patrick Bot Brandon Cullens Piet Dekker Lyane Duut Diana Edelman Christana Esaja Ricco Gramsma Thomas van Haastrecht Joeri van Haastrecht Tjerk de Heer Inez van den Heuvel Truus den Hollander - Polak Jamie Jankowski

Jesse Kok Eveline Labaar Enrico van Luijk Chloe Maddock Lotte Mense Jeroen van de Merwe Dennis van der Moolen Robert Bispo Joost Noodelijk Kees Oostendorp Mischa Ouwens Mark Rasenberg Elisa Put Marvin Revier Carlos Saldivar Rossanna Sanginario Rowayda Shahin Linda Stakenburg Anouk Stam Anton van der Stoep Marina van Streijl Viola Visser Jasper Vos Daphne Vriesekoop Bram Weeda Emma van Wijk Atilla Zengin Kelly Chvasta Joke Jonker Felicia Muskita Marjolein Muskita Rein Smit Ineke Smit-den Hartog Fabian Tjoe-A-On Jamie Tjoe-A-On Lisa Visser

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 8

ALGEMENE INFORMATIE 2008 GEBOORTEJAAR 1920 t/m 1988 1989+ 1990 1991 + 1992 1993 + 1994 1995 + 1996 1997+ 1998 1999 2000 2001 2002

CONTRIBUTIE

CATEGORIE Senior/Veteraan Junior A Junior B Junior C Junior D Pupil A Pupil B Pupil C Minipupil Ieniemienie Sportief wandelen

OPMERKINGEN

per kwartaal € 42.30 € 36.00

Per maand € 14.10 € 12.00

€ 28.35

€ 9.45

€ 21,15

€ 7.05

20 jaar en ouder 18-19 jaar 16-17 jaar 14-15 jaar 12-13 jaar 10-11 jaar 9 jaar 8 jaar 7 jaar 6 jaar

In januari wordt de contributie voor het 4de kwartaal afgeschreven. Graag zorgen voor voldoende saldo. Ook worden de bedragen voor de KNAU licentie afgeboekt ten bedrage van € 19,00 Voor de triathleten geldt de volgende afboeking: Basiscontributie + atletenlicentie = € 36,00

Overzicht ledenbestand 2002 1 jan

2003 1 jan

2004 1 jan

2005 1 jan

2006 1 jan

2007 1 jan

2007 1 apr

2007 1jul

2007 1 okt

2008 1 jan

Pupillen

73

94

125

114

135

137

149

164

167

133

Junioren

82

89

83

112

121

146

122

117

116

136

Senioren/Masters

292

302

287

308

293

292

299

304

305

312

18

23

10

7

6

4

Categorie

SP Wandelen Niet betalend

28

34

49

44

32

32

27

27

27

28

Donateurs

4

4

3

3

3

3

3

3

3

3

479

523

547

581

602

633

610

622

624

616

totaal

Bron: Ledenadministratie 1 januari 2008

Extra loopgroep vanaf januari 2008 Zoals u in het overzicht ledenstand kunt zien blijft het aantal volwassen leden stijgen. Dit is ook in de loopgroepen duidelijk merkbaar. Daar enkele groepen te groot werden heeft de Loopsectie besloten een extra loopgroep tussen de bestaande groepen te voegen. De Loopsectie heeft Ed Benningshof bereid gevonden deze groep te trainen. Het overzicht van de loopgroepen is nu als volgt uit: Groep A Groep B Groep C

Kok Groenenberg Ed Benningshof Ab Enters

Groep D Groep E Groep F

Bas Gelderblom Sjef Dikhooff Ria Jans

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 9

Goede voornemens? “Bijna iedereen heeft ze rond de jaarwisseling: goede voornemens”. Zo stond het vorige maand in de krant. Reden voor mij om me af te vragen welke goede voornemens lopers kunnen verzinnen. Lijnen en overheerlijke dieetrecepten van Sonja Bakker maken? Wij lopers zijn niet dik. Stoppen met roken? Een beetje loper rookt niet. Een sport gaan beoefenen? Doen wij al. Gezonder leven? Wij leven gezond. Blijven er dan helemaal geen goede voornemens voor ons lopers over? Zijn wij gedoemd om met een mond vol tanden te staan als ons gevraagd wordt naar onze goede voornemens? Nee natuurlijk niet! Als je helemaal niets meer weet, kun je altijd nog iets doen voor onze vereniging. Bijvoorbeeld op zaterdag 16 februari tijdens de Heinenoordtunnelloop of op 2de Paasdag wanneer de Oude Maasloop plaatsvindt. Organisator Kok Groenenberg liet onlangs weten dat de werving van vrijwilligers voor de trainingslopen goed loopt, al zijn nog niet alle plekken gevuld. Zoals je wellicht weet, wordt de Heinenoordtunnelloop in samenwerking met AV Spirit uit Oud-Beijerland georganiseerd. Voor onze kant van de Oude Maas zoeken we een groot aantal vrijwilligers: 5 Kantinemedewerkers, 30 Verkeersregelaars, 2 uitslagverwerkers, 1 bediener timekit championchip, 4 juryleden voor de aankomst, 4 opbouwers van de baan, 2 uitzetters parcours, 2 mensen op drankposten, 2 EHBO-ers en 4 mensen bij finish (drankpost, uitdelen herinneringen, inname chips). Omdat de start in Oud-Beijerland is en de finish bij ons, zijn er tevens 2 mensen voor het kledingtransport nodig. Ook voor op 2de Paasdag zoeken we voor de Oude Maasloop nog een groot aantal vrijwilligers: 32 Verkeersregelaars, 4 inschrijvers, 3 invoerders c.q. uitslagverwerkers, 1 bediener wegwedstrijdklok, 4 juryleden voor de aankomst, 4 opbouwers/afbrekers baan, 2 uitzetters parcours, 3 mensen op drankposten, 2 EHBO-ers en 3 mensen bij finish (drankpost, uitdelen herinneringen). Voorafgaand aan de Oude Maasloop hebben we behoefte aan nog 2 organisatoren. De tijdsinvestering is ca. 4 x vergaderen (avond), 2 x voorbereiding (avond), de dag zelf en daarnaast tijd voor het uitvoeren van de afgesproken taken (vergunningen aanvragen, parcours nameten, sponsorbrieven versturen, sponsorgesprekken, flyer maken, aanhangwagen ophalen, etc.). Zonder vrijwilligers hadden de Rob Prooi Memorial Cross en de Kerstloop niet plaats kunnen vinden. Vooral voor de Kerstloop bleef het tot op het laatste moment spannend of er wel voldoende vrijwilligers beschikbaar zouden zijn. Daarom willen we iedereen die zich heeft ingezet voor deze evenementen, maar ook iedereen die afgelopen jaar geheel belangeloos andere werkzaamheden voor onze vereniging heeft uitgevoerd heel hartelijk bedanken. Ons goede voornemen is om sneller voldoende vrijwilligers beschikbaar te krijgen voor evenementen als de Heinenoordtunnelloop, Oude Maasloop en de Marathon Trainingslopen. We hopen dat het uw goede voornemen is om hier aan mee te werken! Hans Stutvoet, namens de Vrijwilligerscommissie

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 10

JA, ik geef me op als VRIJWILLIGER voor    

Van Splunder Heinenoordtunnelloop zaterdag 16 februari 2008 Oude Maasloop maandag 2de paasdag 24 maart 2008 Marathon Trainingslopen, keuze uit: 27 januari, 10 en 24 februari, 9 en 23 maart 2008 Anders

Naam

_____________________________________________________

Telefoon:

______________________ Mobiel:

E-mail

________________________

_____________________________________________________

Gewenste Functie:

_____________________________________________________

Je kunt deze bon deponeren in de brievenbus van de Vrijwilligerscommissie (naast het herentoilet in ons clubgebouw). Of stuur een e-mail aan [email protected], met bovenstaande gegevens erin.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 11

Vrijwilligers gevraagd voor Heinenoordtunnelloop, Oude Maasloop en Marathon Trainingslopen

Barbara van Cortenberghe

Ron van Herwijnen

Aad Vink

Kok Groenenberg

Meldt u aan als vrijwilliger bij de organisatoren of vul de antwoordkaart in op de achterzijde Dank u wel
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Marathon Etten-Leur 28 oktober 2007 - Bert is bij 17 km met een groepje vooruit gegaan. Ton en ik lopen nog steeds bij Gudy. 40 kilometer nadert. Ik zeg: "Met heel veel fantasie kun je nog onder de 4 uur lopen". Daar is nog 11'50" voor beschikbaar. In principe onhaalbaar voor de laatste 2200 meter en kilometertijden van rond de 5'40". We naderen het centrum, 3:58 op de klok; we draaien de Markt in Etten-Leur op, de klok staat op 3:59. De finishboog is in de verte zichtbaar. Het is nog ver. "We halen het niet", zeg ik. Het tempo wordt wel opgevoerd. 3:59:53, 54", 55", roep ik, terwijl ik naast Gudy loop, 56", 57", 58", 59", 4:00:00..... nog een paar meter......jammer. De finish wordt bereikt in 4:00:06. Zo eindigde vandaag mijn 39e marathon. Gudy liep haar 8e marathon en liep met deze tijd haar tweede snelste marathon, 1'42" boven haar persoonlijk record. Door de wintertijd mochten we vannacht een uurtje langer slapen. De tassen ingepakt, onze eigen drankjes mee en op naar Etten-Leur, voor de herfstmarathon. Rond 10.30 uur rijden we het Brabantse dorp in. Al snel hebben we een parkeerplek gevonden en lopen we naar De Nobelaer, het epicentrum van vandaag. Ik

heb Ton gesignaleerd. Hij is gereed voor het haaswerk. Rond kwart over elf gaan we richting de start. We komen ontzettend veel Energiërs tegen, te veel om op te noemen. Margo en Peter, Jopie en Hans, Pieter, Peter K., Peter van D. (die vandaag beiden een bijzonder goede marathon hebben gelopen; proficiat Peters), mede-haas Bert, Robert en Esther, Farid, Erwin en vast nog veel meer.

De start is om 11.30 uur. Bert, Ton en ik gaan het kopwerk voor Gudy verrichten. Al snel 'zit' er een groep van zeker 20 atleten achter ons. Ons 'haasinstinct' is blijkbaar bij velen

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 12

opgevallen. We geven aan dat we voor 4 uur gaan. Nou dat willen ze allemaal wel. De 5 km gaat in 28'03". Zo draaien we onze kilometers af. De 10 km. gaat iets te langzaam in 56'54". Het tempo wordt opgevoerd. De groep is nog steeds compleet, zeker 20/25 atleten volgen ons. De 15 km. gaat precies op het schema van net onder de 4 uur, te weten 1:25'00". Daarna gaat het tempo nog iets verder omhoog. Ik zie kilometers van 5'32" en 5'28". De groep loopt langzaam weg. Ik zie dat Gudy te veel moet 'werken' en zeg dat we langzamer gaan. Ton en Bert gaan door met de groep. We zijn weer terug in het centrum, de halve marathon gaat in 1:59'04". Op 22/23 km zien we dat Ton zich laat terugzakken. "Samen uit, samen thuis", zegt Ton. Heel leuk van hem. Bert leidt de grote groep nog. Daar zien we trainer/coach Kok op de fiets. Hij zal mee fietsen met Ineke op de halve marathon. Op 24 km. gaat Kok de halve marathonlopers opwachten. Wij gaan door. We lopen nog met z'n vijven. De andere twee lopers konden later niet meer volgen. Net voor de 25 km (2:21'43"). worden we ingehaald door de eerste loper op de halve marathon. Dat zal niet de laatste zijn. We zien clubgenoten Dick, Robert R., Tom, Bouke, Harm, Gerard, Frans, Robert V., Hans, Jery, Ineke (met Kok), Gina voorbij trekken. Alle aanmoedigingen doen ons goed. Gudy houdt het tempo goed vast. De wind speelt toch wel een rol. Op een aantal stukken is hij flink tegen. Voor Ton en mij is het in dit tempo goed te doen, maar ik zie dat Gudy het vooral in die windstukken moeilijk heeft. We zorgen er zoveel mogelijk voor dat zij uit de wind blijft. De eigen drankjes staan allemaal netjes bij de drankposten klaar. Gudy loopt steeds door, ik haal de drankjes op en ga er dan als een hazewindhond achteraan. De 30 km ligt op zo'n stuk waar de wind flink tegen waait. Het gaat nu iets langzamer: 2:50'58". Op dit punt worden we ingehaald door Maurice, die vandaag een geweldige tijd op de halve

marathon liep. Rond 32 km worden we ingehaald door Ineke en Kok.

De halve marathonlopers die ons inhalen lopen ook steeds langzamer. We voelen ons steeds meer in het 'veld' thuis. Gudy houdt de pas er heel goed in. Langzaam maar zeker halen we steeds meer marathonlopers in. We herkenen verschillende atleten uit de grote groep. De meeste herkennen ons. Later worden we zelfs nog door één van hen aangesproken: "Ik had bij jullie moeten blijven", zegt hij. 35 km. nadert. De voorgaande 5 km was in 29'00" gegaan. Te langzaam, maar het was niet verstandig om harder te gaan lopen. We halen steeds meer marathonlopers in. Van 35 naar 40 km lopen we in een prima tijd van 28'17". En dan....... nog 2200 meter. Bert heeft nog 1 man overgehouden van de grote groep en liep net onder de 3:58. Al met al een geslaagde marathon met een mooie tijd. Op de finishlijn staan veel Energiërs ons op te wachten. Leuk dat jullie daar stonden. Overigens is er door velen heel goed gelopen en is er een aantal persoonlijke recórds gebroken. Iedereen hiermee gefeliciteerd. Hans van Klaveren runninghans.web-log.nl

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 13

Baggeren in Boskoop De 31ste Flora-Cross op 3 november in Boskoop was er weer eentje om bij te zijn. Meer dan voldoende bagger, een strakke organisatie en grote deelname. Energie was er aanwezig met een relatief kleine groep van 13 atleten. Ter weinig uit de MILA en veel te weinig uit de andere groepen. Op deze geweldige cross, half uurtje van huis, moet dat beter kunnen. Nu het positieve. De helft van onze deelname wist een podiumplek te bemachtigen ! 3 x een 1ste plek, 3 x een 2de en 1 x een 3de plaats, voorwaar een prima resultaat. Bij de mini‘s, J.pup.C en M.pup.C geen deelname uit Barendrecht. J.pup.B. ook niets. Als eerste moest Diane van Es M.pup.B (27) aan de bak. Zij liep de hele wedstrijd op de 2de plek en dat was ook haar eindklassering eindtijd 5’23”.

Pup.J.A1, Sjors Visser hield er een mooie 10de plaats aan over, sterk lopertje ! Hetzelfde verhaal bij de M.pup.A1., J.pup.A2 wederom geen Energie-deelname. Corinde van Es bij de M.pup.A2 (35) kwam in haar race ook niet van de 2de plek af. Met 4’55” als eindtijd ook het podium op. Bij de jongens D1 (34) nam Thomas Potma resoluut de kop en liep gestaag uit naar een voorsprong van 18 seconden. Het weekje rust i.v.m. een pijntje heeft hem goed gedaan. Mooie start van het cross-seizoen, 1ste in 6’32”. Meisjes D1 (27) gaf hetzelfde beeld. Nisrine Masrhalmi direct los van de rest en behield deze positie tot op het podium. Met de 4’23”was zij zelfs sneller dan de D2 groep. Jongens D2 (29) bracht voor onze club Dion van Helden aan de start, kon in het begin nog uitzicht hebben op het goud maar moest in de loop van de race zelfs het podium nog even loslaten. Een sterke laatste

150m. was toch nog goed voor een 2de plek. Wel met 6’34” 2 seconden trager dan zijn maatje Thomas bij de D1, oei ! Meisjes D2 (16), Karlijn van Es kwam niet goed weg en dan is zo ’n crossje te kort om het helemaal goed te maken, hierdoor geen podium met de 5de plek in 4’50”, dat houden we nog te goed voor een volgende wedstrijd. Jongens C. (24) Sjoerd Alderliesten kampt met wat lichamelijk ongemak en heeft mede daardoor conditieachterstand. De mannen waarmee hij vorig seizoen nog voor een eerste plek ging waren direct uit zicht, 9de plek. Jeroen Snoodijk werd hier 14de. Meisjes C geen deelname. Jongens B (14) hier moest 3000m. gelopen worden. Maurice Koster liep een slimme race met een goede verdeling en rolde deelnemer na deelnemer op. Net te kort voor het podium maar een dikke voldoende. Arbeid loont !

Jongens A, slechts 8 deelnemers. Start met de mannen en veteranen gelijk. Hielke Schurer was ook wat zuinig met zijn krachten (er zat al een zwemtraining op) en schoof langzaam naar voren met in zijn kielzog Piet Boes van Sportclub Reeuwijk, Hielke zette de wedstrijd in de laatste 500m. naar zijn hand en werd 1ste (overall 5de). Aan Hugo van de Bos viel de eer om als eerste zijn spike in de smurrie te parkeren, het oponthoud deed hem geen goed, hij werd 7de, na afloop was hij nog geruime tijd “onvrolijk” ! Hoort er wel allemaal bij. Meisjes B. (5) Lisa Habermehl geniet van dit soort “werk” en legde beslag op de 3de positie, Lotte Visser werd hier 5de, maar met een prima inzet ! In alle overige categorieën M.jun. A en alle senioren en vet. klassen GEEN Energie deelname. Herman Vrijhof

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 14

Warandeloop Tilburg brengt 5 x goud voor Energie !!! De 49ste Internationale VGZ Warandeloop in Tilburg had alles in zich wat je van een grote cross mag verwachten. Trainers en begeleiders van Energie hadden zich sterk gemaakt om een zo groot mogelijke ploeg in te schrijven. Met 29 deelnemers in de pupillenen juniorencategorie was dit de grootste deelname van onze club in de geschiedenis op deze cross. En die inspanning werd beloond met flink wat eremetaal. Parcours in het bos met flinke delen blubber en korte wendingen lag er mooi bij. Frans Heffels praatte de boel weer leuk aan elkaar en we konden van start.

geen gras over groeien en gaat er snoeihard vandoor, de rest heeft het nakijken en het eerste goud is binnen, met 4’50” een voorsprong van 15 tellen op nummer 2 kan het “gouden” spandoek tevoorschijn gehaald worden. Hier een schitterende 6de stek voor Susie Wittenbols, Jet Gerritse op plaats 15, Destiny Molina en Heleen Boersma deden niet voor elkaar onder zij werden resp. 17de en 18de. Aan de beurt zijn de pup.MA ’97. Ook hier 2 x een top 10 met op 6 zeer knap Zoë van Helden, Corinde van Es met de 8ste plaats ook binnen de eerste tien. Goed gelopen meiden ! Rosan Boertje netjes bij de eerste helft van het veld op plek 17. Op naar de pup.JA ’98. 2 deelnemers van Energie. Sjors Visser kwam op 21 binnen en Tommy Melgert eindigde als 24ste . Vanaf de zijlijn een prima inzet gezien ! Pup.JA ’97. Ze stonden al zeer gespannen op de startlijn, het vijftal van Energie, ze hadden er zin in. Alweer 2 x een top tien klassering, ditmaal van Mark Dekker 6de, Raúl Delhaas 10de en Mark slechts 5 tellen van het podium verwijdert !!! Bram Rijnsbergen erg dichtbij op 11 Mees de Klerk werd 17de en Bram Gerritse 19de, een uitstekende pupillen A cross !

De pupillen wedstrijd 1200m. pup.MB werd meteen een spektakelstuk, met vier meiden stormden ze op de streep af en voor 2,3 en 4 werd het een fotofinish Diane van Es sleepte het zilver in de wacht, met 5’03” kreeg zij dezelfde tijd als de nummer 3 en 4. Puck Gerritse werd mooi 7de en Irene Potma 12de.

De junioren CD wedstrijd De afstand gaat naar de 1700 meter. jun.MD ’96. In een veld van 42 slechts 1 deelneemster uit Barendrecht. Net als Stevy Jane een “faststarter” en dan neem je risico. Halverwege bijgehaald door Judith Rasch uit Soest en Lotte Keizers uit Nijmegen werd het heel spannend.

Daarna de pup.JB, een prachtige top 10 klassering voor Max Jansen met Huub Wittenbols niet ver daarachter op plaats 13, knap gelopen jongens !

We gaan naar de pup.MA ’98. Winnares van vorig jaar, onze Stevy Jane Nederveen liet er

Met een splijtende demarrage op 300m. van de streep stoof Nisrine Masrhalmi als eerste over de meet in 6’48”. Het 2e goud was een feit.

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 15

Jun.MD ’95, Ook hier slechts 1 deelneemster van de club, Karlijn van Es verdedigde lange tijd een top 10 plek tot haar spike op het parcours achterbleef, op een sok en een schoen toch volle bak doorgaan en 11de worden is heel erg netjes en bovendien een hogere klassering dan het vorig jaar. J.jun.D ‘ 96, 2200m. met het 2-tal Thomas Potma en Johan Dekker aan de start. Thomas met zijn bekende snelle start lag onmiddellijk op kop en knalde hard door, na 1 ronde van de 3 werd het al zichtbaar dat hij het lastig kreeg en halverwege de 2de ronde stokte de adem en ging hij ook onderuit. Even paniek, maar met mentale steun van Pa Potma de race op het gemak uitgelopen, weer een leermoment. Van tegenslag wordt je alleen maar beter ! Grote verrassing was Johan Dekker die met een 12de plek liet zien uit het goede hout gesneden te zijn. Verdelen van je krachten is voor deze 2 lopers iets waar nog aan gewerkt moet worden. Jun.JD ’95. 1 deelnemer van Energie. Dion van Helden, de 1000m. kampioen van Nederland weet ook dat de 2200 meters niet in zijn voordeel zijn, maar alles wat je nu aan tempo-conditie doet is meegenomen voor later. Lekker snel weg, je naam wordt dan in ieder geval nog genoemd door Frans Heffels, gaf hij geleidelijk terrein prijs, maar kon terugzien op een goede cross, een 14de stek. Later op de dag staat er nog een lekkere 600m. estafette op het menu ! Jun.JC ’94, 2800m. Michiel Keizer en Sjoerd Alderliesten van de partij. Beiden de laatste tijd niet in goeden doen met wat blessureleed en een onwillig lichaam. En het gaat al erg hard bij deze C jongens. Sjoerd helaas al snel met darmklachten uitgestapt (verstandige beslissing), Michiel voerde strijd met vooral zichzelf, maar hield keurig stand, hij werd 29ste en kijkt uit naar de cross-competitie Rijnmond. Estafette-cross Hier werd echt naar uitgekeken. Dit onderdeel moet uitgroeien tot een groot onderdeel van de topwedstrijden in Nederland en staat al op het programma van het NK –cross in Rijen op 1 maart a.s. Energie had maar liefst 6 ploegen ingeschreven. in 3 verschillende klassen. 4x600m. pupBC, 5 ploegen met voor Energie “De Puppies van Energie” bleven de 4 ploegen van Atilla ruim voor, het verschil op de streep was maar liefst 1 min. 12 sec. Feestje op het podium ! Bij de pupA 4x600m. 4 ploegen van Energie, dat moest vuurwerk worden. ploeg

“CoBraMeZo” (Energie) haalde goud voor “Bom Vol Energie” die het zilver pakten. De ploegen “Wilco Nederveen” en “Bikkeltje” werden 5de en 6de. Bij de junD. een 8-tal ploegen waaronder een sterk team van Sprint Breda. Onze opstelling mocht er ook zijn ! “De MiLa ’s van Energie” beschikken over een paar lopers die kikken op zo ‘n 600m. knallen ! Als startloper Thomas Potma, hij moest voorsprong nemen en dat deed hij. Nisrine Masrhalmi als het even kan een paar tellen er bij. Dion als 3de loper kon dan tegen zijn oude clubgenoot van Sprint Breda met wat ruimte vertrekken en Karlijn kan het dan afmaken. Het werd een prachtige overwinning en het 5de goud was binnen. Geweldig podium en daarna ……patat !

Oudere jeugd Een dag later nog een drie-tal atleten bij de oudere jeugd. Hier was ik zelf niet aanwezig en ken hun verhaal bij het schrijven van dit verslag nog niet. Hoe ouder de jeugd, hoe sneller het gaat. Dit is de categorie waar een sterk internationaal veld aan de start staat en er is geen mededogen meer. Onze meiden waren daar wel van op de hoogte, maar het zal toch wel een grote indruk hebben achtergelaten. Lisa Habermehl en Lotje Visser werden resp. 40ste en 46ste in 13’27” en 13’54”, daarmee achterin het veld finishend. Steek de ervaring van deze wedstrijd in je “trainingsrugzak” en ga door zoals jullie bezig zijn. Zelfde verhaal mogelijk voor onze triathleet Hielke Schurer. Een veld van voornamelijk toppers uit binnen en buitenland. De 100 atleten gingen voor 6200m. Voor een top 10 moet je al een sub 15 min. op de 5000m. baan hebben staan. Zover is Hielke nog niet, 74ste totaal en net bij de eerste 30 Nederlanders. Herman Vrijhof

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 16

Barendrecht huldigt Nederlands Kampioen Hielke Schurer Tijdens het Nederlandse Kampioenschap gingen de junioren van 16-17 jaar tegelijk van start met de junioren van 18-19 jaar. Meegaan in de groep van kanshebbers was van belang voor Schurer en kostte flink wat moeite in de eerste run. De wissel naar het fietsen verliep echter flitsend. Hoewel de jonge atleet het normaal lastig vindt om met de fiets bij te blijven, lukte het hem deze keer uitstekend. In de tweede run over 2,5 kilometer liep hij, dankzij zijn vele middellangeafstandstrainingen, vrij gemakkelijk naar een veilige voorsprong.

Foto: Herman Vrijhof

Wethouder Bas Nootenboom (Sport) huldigde maandag 19 november 2007 de 17-jarige atleet Hielke Schurer. Schurer kwam op 7 oktober 2007 bij het Nederlands Kampioenschap Duatlon ‘Korte afstand’ in Oss uit voor de Barendrechtse atletiekvereniging CAV Energie en werd daarbij eerste. De huldiging vond plaats op het gemeentehuis. Duatlon ofwel run-bike-run is een combinatiesport waarbij eerst gelopen, daarna gefietst en dan weer gelopen wordt. De wissels van lopen naar fietsen en andersom zijn erg belangrijk. De afstanden van de disciplines variëren naar gelang de afstand van de duatlonwedstrijd. Bij de wedstrijden in Nederland mag tijdens het fietsen niet gestayerd worden, wat wil zeggen dat er afstand moet worden gehouden van de voorganger en dat er een tijdrit wordt gereden.

Bert Flier groot voorbeeld Volgend jaar valt Hielke Schurer in de categorie 18-19 jarigen. Een extra uitdaging, want volgens trainer Herman Vrijhof van CAV Energie geldt "hoe ouder de jeugd, hoe sneller het gaat". Schurer loopt behalve duatlons ook triatlons. De triatlon is, net als de duatlon, een multisport: een sport die niet uit één enkel discipline bestaat. Extra onderdeel ten opzichte van de duatlon is het zwemmen. Op internationaal niveau gaat het er hierbij volgens Vrijhof meedogenloos aan toe. Schurer traint hard om zijn prestaties bij de triatlon te verbeteren. Zijn grote voorbeeld is de uit Barendrecht afkomstige Bert Flier: meervoudig Nederlands Kampioen Triatlon. De gemeente Barendrecht draagt sport een warm hart toe. Daarom worden sporters die een topprestatie leveren extra in het zonnetje gezet. Gemeente Barendrecht

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 17

Crosscompetitie 1ste wedstrijd Oostvoorme Zaterdag 24 november werd de 1ste wedstrijd van de wintercrosscompetitie verlopen op het Kruiningergors te Oostvoorne. Er waren totaal 14 starts, 7 x voor de jongens en 7 x voor de meisjes. Totaal aantal finishers bedroeg 330, Energie nam er daarvan 55 voor haar rekening. Een goede 15 daarvan uit de specialisatie-groep MiLa. In een aantal klassen was de deelname nihil. M.pup.C en J.pup.C geen deelname van ons. (waren de trainers niet voldoende op de hoogte ? Verder geen deelname bij de jun.JC en slechts 1 deelnemer bij de J.pup.A1. (PAC had hier 19 deelnemers !) Top 3 klasseringen voor Energie in totaal 11, 5 x een 1ste plaats, 5 x een 2de plaats en 1 x een 3de plaats. Dit is een prima resultaat. De volledige uitslagen kunnen worden doorgelezen op de site van PAC, www.pacatletiek.nl. Daar we niet alle 55 deelnemers hier kunnen noemen beperk ik me tot een beknopt verslag. Bij de J.jun.B. nam Lars Buit de kop en kon dat geruime tijd volhouden, in het 2de gedeelte van de wedstrijd kwam hij echter net te kort maar voorwaar een prima 2de plek. De meisjes in deze klasse liepen samen met de jongens, echter 1 ronde korter. Lisa Habermehl nam voorsprong op Lotte Visser maar kon aan het eind maar net de 1ste plaats vasthouden, keurig 1ste en 2de .

Bij de J.jun.C werden de clubkleuren verdedigd door Michiel Keizer en Stefan Buit. Michiel startte ietwat te snel en noteerde uiteindelijk een 6de plek. J.jun.D. , hier onmiddellijk op de kop Dion van Helden en Thomas Potma, ook Johan Dekker handhaafde zich voorin. Halverwege moest Dion een noodstop maken, Thomas liet een gaatje vallen maar herstelde zich knap in de eindsprint en won. Johan Dekker netjes op

plaats 6 (volgende keer in kort wedstrijdtenu, dacht even dat je op poolexpeditie ging ! )

M.jun.D., net als bij de jongens veel deelname van Energie. Met “drie van Energie” sleurden ze aan het deelnemersveld, Nisrine, Karlijn en Iggy. Mooie actie meiden ! Nisrine kon vrij snel afstand nemen en werd eerste, Karlijn op plaats 4, Iggy had het zwaar maar kan met iets meer conditie (geduld is een schone zaak) straks in het baanseizoen voor mooie dingen zorgen ! Op de plaatsen 16,17,18 en 19 een onderlinge strijd tussen Esmee, Sofie, Joyce en Romy. Bij de J.pup.A 2de jrs. een verrassing met Raúl Delhaas, met een verbeten blik in de ogen hield hij knap de 2de plaats vast. Snel ventje ! Mark Dekker heeft de smaak ook te pakken en pakte de 3de plek. De meisjes van deze klasse waren met 31 deelnemers, uit de MiLa-groep lieten Zoë van Helden en Corinde van Es er geen misverstand over bestaan hoe je zoiets moet aanpakken, Corinde won met enkele tellen voorsprong op Zoë. Bij de pup.J.A 1ste jrs alleen Sjors Visser aan de start (waar was de rest ?) Sjors werd 19de. Pup.M.A 1ste jrs. Werd een spannende strijd tussen Stevy Jane Nederveen en Houda Douhdouh van PAC. Beiden volle bak er vandoor en knokken om de koppositie, de koek was het eerste op bij Stevy en Houda won. Je moet maar zo denken dat je niet een eerste plek verliest maar een tweede plek wint ! Dan nog de J.pup.B. hier kwam erg dicht bij het podium Thomas Noteboom op de 5de positie. De meisjes B.pup. gaf een beeld wat we al vaker gezien hebben, Diane van Es speelde het spelletje knap maar moest de laatste 150 meter wel het gas er op houden om zeker te zijn van de winst ! Herman Vrijhof

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 18

Modderige cross bij Energie Zaterdag 1 december 2007 was het Kooiwalbos in het natuur- en recreatiegebied “Zuidelijk Randpark” gelegen tussen Barendrecht en Rotterdam voor de tiende maal het decor van de Rob Prooi Memorial Cross. Deze cross draagt als eerbetoon de naam van de in mei 2004 tijdens het beoefenen van zijn favoriete sport hardlopen plotseling overleden Rob Prooi. Een 115-tal deelne(e)m(st)ers, zowel jong als oud, genoten van een zware, modderige, maar heerlijke crossloop onder zonnige en winderige herfstweeromstandigheden. Voor deelne(e)m(st)ers, vrijwilligers en organisatie was er sprake van een geslaagd evenement.

De 5 kilometer-winnaar bij de prestatieloop was Marcel Kijkuit in 17.16 minuten; bij de dames was dit Corrie Hoogweg in 25.00 minuten. Energie-clubkampioenen op de 5 kilometer waren in de jeugd-categorieën Hielke Schurer (17.12), Lars Buit (19.03) en bij senioren en masters Jacqueline Zindel (32.41), Ineke Schurer (21.44), Ingrid Kempen (29.03), Stefaan Vanderstappen (24.14) en Fred van Gent (21.48).

Het parcours. In het recreatiegebied Kooiwalbos was door c.a.v. Energie weer een lekker crossparcours uitgezet. De veldloop voerde de deelne(e)m(st)ers onder meer over modder-, zand- en grasstroken en over schelpaden. Op sommige delen van het parcours hadden de herfstbuien van de afgelopen dagen voor een extra cross-element in vorm van drassige tot natte stukken en gladde herfstbladen gezorgd. Voorts waren er extreem zware passages over de modder, die na het uitbaggeren van diverse sloten op de kant was neergelegd. De atleten konden kiezen uit een veldloop over 5.000 meter of 10.000 meter, zijnde twee of vier ronden van 2,5 kilometer. De jeugdigen kregen afhankelijk van hun leeftijd 1.000 of 2.000 meter voorgeschoteld.

Foto: De Schakel

Foto: Herman Vrijhof

Foto: Jan van Esdonk

De wedstrijdresultaten. De snelste deelnemer op de 10 kilometer was de prestatieloper de heer Perk in een tijd van 39.16; Energie-clubkampioenen op deze afstand waren Aart Peter Baan bij de senioren in een tijd van 40.31 en Henk Pieterse in de categorie Masters.

Bij de jongste jeugd waren er een 13-tal titels; de clubkampioenen over 1.000 meter uit de diverse categorieën waren bij de meisjes Nisrine Masrhalmi, Stevy Jane Nederveen, Corinde van Es, Diana van Es en Amber van Kruining; bij de jongens Raul Delhaas, Sjoerd Bikker, Thomas Noteboom en Lars Boertien. De meisjes Rio-Sarah Nederveen en Lisa Habermehl en de jongens Stefan Buit en Johan Dekker moesten 2.000 meter afleggen voor hun clubtitel. Karlijn van Es was als juniore D het snelste meisje op deze afstand. Van de PR Commissie

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 19

Spark Marathon 9 december 2007 - Vandaag stond de 2de Spark Marathon in Spijkenisse op het programma. Ik zou samen met Frans en Peter onze clubgenoten Karel en Arjaan gaan bijstaan een poging te wagen hun p.r. te verbeteren. Zo gezegd, zo gedaan. We werden op de fiets bijgestaan door trainer/coach Kok. De verzorging en de foto's waren hiermee goed geregeld. De fietstassen puilden uit van de geheime drankjes die Karel had meegenomen. Regelmatig moest Kok vooruit fietsen om dan in het diepste geheim als een soort Catweazle toverdrankjes in elkaar te flansen. De lopers die met ons meeliepen waren zeer nieuwsgierig wat er allemaal in die plastic tasjes zat. Om 11 uur was de start, de zon scheen, het was droog, graadje of 8 en een lekker stevig windje 5/6. Dus geen klagen, gezien het weer van gisteren. Mijn handschoenen heb ik 42 kilometer aangehouden, zodat ik geen koude handen kreeg ;-). Wij hazen voelden ons gelijk verantwoordelijk voor onze pupillen: we liepen op kop, gaven aanwijzingen, voorzagen hen van drinken, en later moest er natuurlijk ook nog een peptalk tegenaan gegooid worden.

De halve marathon ging in 1:53:30. Het lopen ging goed. Alhoewel je in een langzamer tempo toch je benen gaat voelen. Het tempo kon ik overigens makkelijk blijven lopen. Zowel Karel en vooral Arjaan zagen er nog fit uit. Ze bleven maar praten en naar die tas van Kok lopen (wat zou daar toch hebben ingezeten?) Op 28 km kregen we support van Bert en Anita. Steeds reden zij vooruit om ons weer aan te moedigen. Helaas moest Peter op 28 km een stapje terugdoen. In het stuk daarna kreeg Karel vleugels en liep zelfs een stukje van ons weg. Frans moest ook even lossen, maar van Frans weet ik dat hij altijd 3 of soms wel 4 'levens' heeft: hij komt dus steeds terug. Het 35 kilometerpunt nadert. Inderdaad daar gaat Frans. Ik spoor Arjaan aan om mee te gaan, die loopt nog zo makkelijk. In de verte zien we Arjaan zelfs Frans 'laten staan'. Voor Karel is de marathon nu echt begonnen. Kok en ik praten op hem in als brugman: "Karel, liever vandaag pijn, dan morgen spijt." Een uitspraak die wij nog wel eens hanteren. Karel heeft last van zijn maag. Het tempo zakt iets. Ik ben bang dat hij moet gaan wandelen. Daar hebben we hem denk ik niet echt de kans voor gegeven. Ik moet zeggen dat hij stug is doorgegaan. Regelmatig gaf ik hem door dat een tijd van onder de 3:50 nog haalbaar was. Dat was ook zo. Anders had ik het hem misschien ook wel verteld. Frans bleven we in het zicht houden, 20 tot 30 meter liep hij voor ons. 41 kilometer naderde. Onder de Spijkenissebrug door. Nog 1200 meter en we hebben nog 7'25" over om onder de 3:50 uit te komen. Dit gaat lukken. In een (netto) tijd van 3:49:33 bereiken we de finish. Karel verbetert zijn p.r. met bijna een half uur.

We hadden al snel een grote groep achterons aanlopen, waaronder veel halve marathonlopers, die bij 9,5 km een andere route zouden volgen. Tussentijden weet ik niet echt meer, maar we liepen vanaf ongeveer 15 km 1,5 minuut voor op het schema van 3:50.

Frans finisht ook in 3:49 en Arjaan, ons supertalent liep (ongetraind) een p.r van 3:42. Peter arriveert in 3:55. Kortom, een geslaagde dag met een p.r. voor onze (ex)marathonpupillen. De missie en mijn 40ste (ultra)marathon zijn hiermee volbracht. Hans van Klaveren runninghans.web-log.nl

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 20

Kruithof Optiek Kerstloop Zondag 16 december 2007 organiseerde c.a.v. Energie met succes de achtste Kuithof Optiek KERSTLOOP, een KNAU-wegwedstrijd en prestatieloop over een afstand van 10 E.M. (16,1 kilometer). De overall winnaar en winnares waren Fouad Fertoute van A.V. Spirit in 52.14 minuten en Wendy v.d. Spijker van Haag Atletiek in 59.56 minuten; kortom een prima tijd voor beide atleten. Deze Kerstloop vormde de afsluitende loop van de TOPREISloopserie. Prestatielopers konden naast de afstand van 10 E.M. ook kiezen uit een afstand van 5 of 10 kilometer. Onder zonnige, doch enigszins koude omstandigheden werden een 400-tal deelne(e)m(st)ers om 13.00 uur weggeschoten. Na de finish voor Villa California op het Bedrijvenpark Cornelisland te Barendrecht konden de deelne(e)m(st)ers samen met de vele vrijwillig(st)ers terugkijken op een prima en geslaagd evenement.

winnaressen ontvingen van de sponsor Kuithof Optiek een enveloppe. De prijsuitreiking van de TOPREIS-loopserie 2007 zal plaatsvinden op vrijdag 18 januari 2008 van 20.00 tot 22.00 uur in Baja Beach Club in Rotterdam.

KNAU-wegwedstrijd over 10 Engelse Mijl. Na het startschot vertrokken de deelne(e)m(st)ers van het Bedrijvenpark Cornelisland via de verbindingsweg richting Ridderkerk. Vervolgens bracht het fietspad langs de Rijksweg A16 de deelne(e)m(st)ers naar Ridderkerk-Rijsoord waar via een lus onder en over de Rijksweg A16 en A15 een uitstapje naar het Oosterpark gemaakt werd. Daarna werd via dezelfde fietspaden teruggelopen naar de finish voor de deur van de sponsor van de TOPREIS-loopserie bij Villa Califonia. Bij de mannen was senior Fouad Fertoute van A.V. Spirit uit Oud-Beijerland.met 52.14 de overall winnaar voor Jeroen Romeijn van A.V. Passaat in 52.51; de rest van het veld zat op seconden bij elkaar zoals uit de winnaars in de andere leeftijdklassen blijkt; dit waren Sandor Bron (M-35 in 53.52), Rob v.d. Want (M-40 in 53.58), Ralf Preibisch (M-45 in 53.49), Ronald Kolloffel (M-50 in 1.00.52), Jan Cammeraat (M-55 in 59.09) en de 60-jarige Dre de Wit van Leiden Atletiek (M-60 in 1.02.53). Bij de dames was Wendy v.d. Spijker van Haag Atletiek in 59.56 minuten de snelste; in de andere leeftijdklassen waren Carin van der Ende (V-40 in 1.08.30), Marjolein Goos (V45 in 1.09.31) en Sylvia Dingemans (V-50 in 1.10.43) de winnaressen. Snelste Energieatleten waren Aart-Peter Baan (57.00) en Ineke Schurer (1.16.34). Alle prijswinnaars en

Overige lopen. Naast de KNAU-wedstrijd waren er voor prestatielopers mogelijkheden om 10 E.M. (16,1 kilometer), 10 of 5 kilometer te lopen. Bij de 10 EM-prestatieloop waren Wouter van Winden (1.00.07) en Gitta Jabroer (1.15.29) de snelsten. Bij de 10 kilometer waren dat jeugdig Energie-atleet en winnaar van het NK Duathlon Hielke Schurer en Esmay Vos met 36.17en 43.45 minuten.

Foto: Kok Groenenberg

Foto: Herman Vrijhof

Op de 5 kilometer kwamen Sander Eijs (18.40) en Anya Koch (20.51) als eersten binnen. Van de PR Commissie

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 21

Internationale Vitens Sylvestercross Soest Op de laatste dag van 2007 was de MiLagroep van Energie met een selectief groepje present. De sterk bezette cross door lastig terrein met veel los zand is een prima graadmeter om te zien hoe je er voor staat.

Om 9.30 uur vond de eerste start plaats. De M.pup.B met Diane van Es met een goed deelnemersveld stoven hard weg. Diane nam na enkele honderden meters de leiding en stond die niet meer af. Na de 2de plek op de Warande-loop in Tilburg nu dan de winst. Heel dicht bij het podium kwam hier Irene Potma op plaats 5. Een klasse ouder bij de pup.MA kwamen in actie Zoë van Helden en Corinde van Es. De strijd was groot en vanaf de zandheuvel bij de finish konden we de laatste 500m. goed volgen. Corinde op de 2de positie met 5 tot 10m. achterstand, het gaatje werd tot 2 keer toe gedicht en op 200m. van de streep trok zij alle registers open om nog soeverein te winnen ! Zoë zat er ook weer erg dichtbij met een 4de plaats, zeer goed crosswerk van deze meiden.

De jun.MD gingen op pad voor 2000m. Een aantal sterke atletes uit de Nederlandse top was aanwezig waaronder voor Energie Karlijn van Es en Nisrine Masrhalmi. Na de start kwam Nisrine op een 2de positie te lopen en gaf deze niet meer uit handen. Binnen de top 10 was zij de enige 1ste jaars en liet zodoende weer een visitekaartje achter. Karlijn liep aanvankelijk op een 10de stek maar wist door een goede opbouw op te schuiven naar plaats 7. Tot nu toe een prachtig resultaat in Soest. De jun.JD hadden in de gelederen Thomas Potma en Dion van Helden. Beiden inmiddels bekend bij de tegenstanders. Dion die het niet moet hebben van de langere crossen wist zich nu bij de start te beheersen en liep een gedegen cross, met een wel zeer forse eindsprint raapte hij nog wat overmoedigen op in de laatste 150m. om voor zijn doen op een verdienstelijke 7de plek de streep te passeren. Het wachten was nog op Thomas die normaliter niet veel onderdoet voor Dion, helaas weer pech doordat hij achterin op het parcour flink door de enkel ging en tussen 2 EHBO mensen de strijd heeft moeten staken. Met de valpartij in Tilburg erbij wordt zijn mentaliteit aardig op de proef gesteld maar Thomas- we blijven optimistisch dat je het op een grote cross nog waarmaakt dit seizoen. Al met al weer heel goede resultaten op een grote cross ! Herman Vrijhof

Praktijk voor massage, Reiki (cursussen) en voedingsvoorlichting

Sportmassage: Ter voorkoming van blessures en voor sneller herstel door het afvoeren van afvalstoffen.

Reiki: Geeft meer energie, sneller herstel na sporten, vermindert stress, voorkomen en behandelen van ziekten en blessures door de energiehuishouding in balans te brengen.

Voeding: Goede voeding geeft meer energie voor het sporten, sneller herstel en opbouw van weefsels na het sporten.Voorkomen van ziekten en blessures door de beschermende werking tegen oxidatieve stress.

, _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 22

Cheque van Energie voor Ronald McDonald Huis Vrijdagavond 4 januari 2008 tijdens de Nieuwjaarsreceptie van atletiekvereniging Energie overhandigde voorzitter André Klomp een cheque van EUR 1.034,96 aan Margriet de Zoete, PR-medewerkster van het Ronald McDonald Huis te Barendrecht. Dit bedrag is in het afgelopen jaar 2007 door Energie ingezameld in het kader van haar steun aan een maatschappelijk doel. Zo werd ondermeer een deel van de inschrijfgelden van de Open Zuid Hollandse Kampioenschappen niet gebruikt voor een herinnering aan de deelneem(st)ers, maar opzij gezet voor dit goede doel. Voorts werden gedurende vele evenementen “met de bus rond gegaan”; vooral pupil Jannink Nobels heeft zich op dit punt zeer onderscheiden. Het Ronald McDonald Kinderfonds in De Bilt is de Nederlandse afdeling van de internationale Ronald McDonald House Charities en fungeert als overkoepeling van de Huizen en projecten in Nederland. Bij de Ronald McDonald huizen draait het samengevat om het scheppen van voorwaarden ten bate van

het welzijn van het zieke kind en het gezin van dat kind.

Ronald McDonald Huis Barendrecht

Voor wat betreft Barendrecht is er sprake van een Ronald McDonald Huis “bij” het jeugdpsychiatrisch ziekenhuis het RMPI; het werd op zaterdag 17 november 2007 geopend door Ed Nijpels, voorzitter van het bestuur van het Ronald McDonald Kinderfonds; hij plantte samen met huismanager Rachel Maréchal de eerste plataan in de binnentuin van het nieuwe Huis. Van de PR Commissie

Foto: Kok Groenenberg _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 23

Voeding en sport In het clubblad van vorig jaar heb ik een stukje geschreven over groente en fruit (supplementen) en hoe belangrijk dit wel niet is voor onze gezondheid. Het is zelfs zo belangrijk dat de Wereldgezondheidsorganisatie ons aanbeveelt om minimaal 5 verschillende soorten fruit en groente per dag te eten om chronische ziekten zoveel mogelijk te voorkomen. In dit stukje wil ik wat specifieker ingaan op het groente en fruitsupplement en de sporter en de wetenschappelijke onderzoeken hiervan. Onze voeding kunnen we onderverdelen in 2 hoofdgroepen, Macronutrientën en Micronutriënten. Macronutriënten zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Micronutriënten zijn vitaminen, mineralen, antioxidanten en plantstoffen. Dat macronutriënten ons lichaam van brandstof voorzien weten de meeste sporters wel, maar de belangrijkheid van micronutriënten wordt vaak vergeten. Deze micronutriënten hebben een beschermende en herstellende werking en zorgen voor een goed functieverloop van alle cellen in ons lichaam en zijn voornamelijk te vinden in groente en fruit. Deze nutriënten zijn zeer belangrijk voor de sporter, met name de anti-oxidanten. Deze anti-oxidanten beschermen het lichaam tegen de zogenaamde ‘vrije radicalen’ en andere schadelijke stoffen die in het lichaam vrij komen als gevolg van allerlei oxidatiereacties. Vrije radicalen komen o.a. vrij bij processen waarbij veel zuurstof wordt gebruikt, zoals lichamelijke inspanning. Een reactie met zuurstof (oxidatie) kan grote gevolgen hebben. Denk maar eens aan een oude roestige auto (reactie van zuurstof met ijzer) of aan een elastiekje waar ook anti-oxidanten inzitten. Na een tijdje zijn de antioxidanten opgebruikt en kan je het elastiekje kapot trekken. Zo werkt dit ook in ons lichaam. Hoe meer zuurstof men gebruikt, hoe sneller men roest (versnelde veroudering van lichaamscellen). De oplopende roest (oxidatieve) schade komt het meest voor bij sporters en atleten, die vaak aerobisch fit zijn. Aerobisch fit is anders dan voedingskundig fit. Wanneer vrije radicalen niet bestreden worden loopt men op termijn groot risico: - Op meer blessures - Op langzamer herstel - Gevoeliger te worden voor ziekten Het is dus zeer belangrijk om het roesten zoveel mogelijk tegen te gaan. De toename van antioxidanten in het bloedplasma helpt blessures, diverse kwalen en ernstige degeneratieve ziekten te voorkomen. De anti-oxidanten neutraliseren de vrije radicalen. Deze anti-oxidanten worden zoals eerder gezegd voornamelijk uit groente en fruit gehaald. Dit brengt mij weer op het groente- en fruitsupplement (17 soorten groente en fruit) waar diverse wetenschappelijke dubbelblind gekruiste placebo onderzoeken mee zijn gedaan. Zo zijn er ook in de Verenigde Staten en Duitsland onderzoeken gedaan met sporters en oxidatieve stress. Zo daalde de oxidatieve stress (een teveel aan vrije radicalen) significant door inname van het groente-en fruit supplement. Ditzelfde gebeurde ook door inname van een hogere dosis synthetische geïsoleerde vitamine C en E (anti-oxidanten). Het zeer grote nadeel hiervan is, zoals het JAMA onderzoek van februari 2007 in Kopenhagen laat zien, dat geïsoleerde synthetische anti-oxidanten de menselijke sterfelijkheid verhoogt!!! Het is daarom ook van groot belang dat vitaminen en anti-oxidanten uit voedsel worden gehaald. Naast deze beschermende functie door de grote diversiteit van groente en fruit zijn erg nog meer voordelen voor de sporter. Er is in onderzoeken ook gebleken dat het immuunsysteem versterkt wordt, wat trouwens nog nooit is bewezen met vitaminepillen. Hierdoor wordt de sporter die vaak toch op het randje van de gezondheid balanceert minder vaak ziek en kan hierdoor ook meer, langer en harder trainen. In 2003 werd in het Journal of the American College of Cardiology een onderzoek gepubliceerd dat in de Verenigde Staten de invloed van het eten van het supplement bestudeerde op de vernauwing van bloedvaten na het eten van een zeer vetrijke maaltijd. Vooral na het eten van een vette maaltijd heeft de bloedsomloop de neiging te vertragen door vernauwing van de vaten.

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 24

Het onderzoek (zie onderstaand tabel) is gedaan met placebo supplementen, het supplement met 17 soorten groente en fruit (JP) en met hetzelfde supplement (JP) en een bessenmengsel van nog eens 9 soorten fruit(V) van dezelfde producent.

De zwarte kolom is de eerste dag van het onderzoek. De grijze kolom is na 21 dagen en de witte kolom is na 28 dagen inname. Men ziet hier dat bij het nuttigen van een vette maaltijd de bloedcirculatie gemiddeld 40% verslechtert. Uiteindelijk na 28 dagen blijkt dit bij placebo inname nog steeds hetzelfde te zijn. Bij de 17 soorten groente en fruit daarentegen is dit nog maar 17% en bij de 17 soorten groente en fruit + het bessenmengsel is de bloedcirculatie nagenoeg niet verslechterd!! U zult zich afvragen wat heeft dit nu met de sporter te maken. Het is namelijk zo dat bij frequent sporten de bloedsomloop ook de neiging heeft te vertragen door vernauwing van de vaten. De supplementen (groente en fruit) bevat een combinatie aan stoffen die deze samentrekking minimaliseert en de bloedcirculatie onmiddellijk verbetert na de training. Dit heeft weer de volgende voordelen voor de sporter: betere zuurstofopname, waardoor ben beter kan presteren, minder snel verzuurt, minder afvalstoffen, beter herstelt en minder kans op blessures. En natuurlijk zowel voor sporters als niet sporters: minder kans op hart- en vaatziekten door de verbeterde elasticiteit van de bloedvaten. Van dezelfde producent bestaat er ook een energiedrank met zowel Macro- als Micronutriënten. Alles hierin is afkomstig van natuurlijke, plantaardige voedingsbronnen. Ook hierin zitten de 17 soorten groente en fruit. De energiedrank kan gebruikt worden voor het sporten: het bevat langzaam vrijkomende koolhydraten met een lage glycemische index. Voedsel met een lage glycemische index wordt traag afgebroken en zorgt voor een regelmatige energietoevoer en een evenwichtiger bloedsuikerspiegel. Hierdoor ontstaan optimale voorwaarden voor langere, meer intensieve krachtinspanningen. Dit in tegenstelling tot de meeste sportdranken die maar kort werken. Het is ook ideaal als hersteldrank na het sporten. Als masseur krijg ik veel sporters over de vloer, waarin het mijn taak en intentie is om hun gezondheid te behouden of te verbeteren (voorkomen en behandelen van blessures) en hun prestaties te doen toenemen (sneller herstel van het lichaam). Zo is dit ook mijn intentie met dit groente- en fruitsupplement: Prestatie en Preventie Bovenstaand stukje is absoluut niet bedoeld als reclame voor het supplement, dit is ook de reden dat ik het supplement niet bij name noem. Het is bedoeld om bewust te worden hoe belangrijk groente en fruit wel niet voor ons is. Zeker als sporter heb je er veel van nodig. U kunt natuurlijk ook heel veel groente en fruit gaan eten om bovenstaande wetenschappelijke resultaten te behalen. Ik denk alleen dat 17 tot 26 verschillende soorten groente en fruit voor vele van ons niet haalbaar zijn. Dit is gewoonweg teveel en te duur. Daarbij moeten de groente en fruit ook nog eens het liefst vers, rauw, zongerijpt en zonder bestrijdingsmiddelen gegeten worden, waaraan de meeste soorten niet voldoen maar bij het supplement wel. Mochten er mensen zijn die interesse hebben en hun eigen gezondheid en sport belangrijk vinden, dan kunnen zij altijd vrijblijvend contact met mij opnemen: Tel: 0180-622460. E-mail: [email protected]. Ik wens iedereen een gezond en sportief 2008 toe! Rob Prooi _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 25

Na 26 jaar clubrecord 60m. Horden verbroken Zaterdag 5 januari 2008 werden in Zoetermeer indoorwedstrijden gehouden, voor vele atleten de eerste wedstrijd op weg naar de belangrijkste datum in hun agenda de NK. Deze worden gehouden in Groningen op 26 en 27 januari en in Gent 16 februari a.s. Een goede test voor alle atleten hoe de winter training heeft uitgepakt. Van Energie waren Agnes van Leemput en Naomi Klomp naar Zoetermeer afgereisd. Naomi Klomp moest ‘s ochtends al vroeg aantreden op het onderdeel 60 meter Horden. Zij liep de serie in een tijd van 9.63 sec, dit was boven haar pr. Tijdens de wedstrijd werd zij geobserveerd door oud Horden loper Hans van Enkhuizen, een heel bekende naam in de atletiekwereld. Hans van Enkhuizen heeft bij Rotterdam Atletiek sinds 5 juli 1970 het clubrecord op de 110 meter horden staan met een tijd van 14.1 sec. Op de ranglijst aller tijden staat hij nog steeds op een 13de plaats met een tijd van 14.02 sec, dit heeft hij gelopen op 16 augustus 1972 te Munchen. Hij is meerdere malen uitgekomen voor het Nederlandse team, heeft zijn voetsporen dus duidelijk achtergelaten in de horden wereld van de atletiek.

Na de serie, waarin haar tijd toch goed genoeg was om de A-finale te gaan lopen, kreeg Naomi van Hans van Enkhuizen veel nuttige tips en zeer goede aanwijzingen. Met dit alles in haar hoofd ging Naomi naar de start van de 60 meter obstakels. De start ging perfect, de 1ste horde was geen belemmering en ze kon goed versnellen tussen de horden, Naomi finishte als 1ste in een tijd van 9.33 sec. Dolgelukkig was ze hiermee, een verbetering van 3 tiende .

Het clubrecord bij de meisjes B staat al sinds 21 maart 1982 op naam van Miriam Knijn, met een tijd van 9.54 sec, dit record gaat nu na 26 jaar uit de boeken. Samen met Hans van Enkhuizen heeft Naomi de race nog eens nagelopen, Hans vertelde Naomi dat deze tijd niet lang blijft staan, want het kan nog veel harder. Naomi wist niet wat ze hoorde. Daarna moest Naomi naar het verspringen, dit ging haar ook heel goed af, met een nieuw pr van 5.12 m., een verbetering van 12 cm. werd ze 2de bij de meisjes B. Ondertussen was ook Agnes van Leemput gearriveerd in hal van Ilion te Zoetermeer. Agnes liep voor haar een mooie race op de 60 meter, dat haar een evenaring van haar pr opleverde (8.64 sec) . Dit was snel genoeg om aan de B-finale deel te nemen. Hierin liep Agnes een nieuw pr van 8.54 sec. Hier was Agnes superblij mee.

Naomi liet in de serie een geweldige tijd neer zetten van 8.08 sec, dit was weer een pr voor haar, nu met 1 honderdste, maar toch, hij telt. In de finale ging het voor Naomi allemaal net wat te snel bij de Meisjes B, (dit is voor Naomi één categorie hoger). Hierin liep Janice Babel 7.73 sec en zij was dan ook de winnares van de dag bij de meisjes/vrouwen. Naomi’s dag kon niet meer stuk, zij ging naar huis met 3 prachtige pr’s, een geweldig clubrecord en een grote dosis zelfvertrouwen om eind januari deel te nemen aan het NK te Groningen. Marianne Klomp-Homma

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 26

Eerste succes Energie Ladies van 2008 Hoewel hun grootste succes hopelijk het Pinksterweekend gaat worden, halen de Energie Ladies op 5 januari hun eerste succesje van 2008 al binnen: de Kinderpyjamaloop (1 km), de Ontbijtloop (5 km) en voor minder sportieve mensen de Ontbijtloop van 0 km (‘Breakfast Only’). Op zaterdagochtend om 8.00 uur is het nog donker. Er is bijna geen verkeer op de weg. Maar in de kantine zijn de Energie Ladies al druk bezig met de voorbereidingen van het ontbijt. Er worden 4 grote kartonnen dozen sinaasappels naar binnen gesjouwd, die nog even geperst moeten worden. Lopers hebben immers vitamientjes nodig! Er komen broodjes, veel broodjes en kaas, eieren, fruit. De Ladies zetten Marijke’s grote kraam op en stallen al het lekkers daarin uit. Alles loopt gesmeerd en de dames zijn nu al een echt team! Ze moeten ook al snel zijn, want een half uur later zullen de eerste lopers zich inschrijven en een uur later zal het eerste startschot klinken. Joke en Annemarie maken de inschrijftafel gereed en verkopen zo’n 110 (!) startbewijzen. De jongste deelnemer is 4 jaar, de oudste 79. De meeste lopers zijn van Energie. Ruim 20 lopers komen van Antilope uit ‘het mooie plaatsje Ridderkerk’, zoals Ton zegt. Er zijn ook wat lopers van verder weg, bijvoorbeeld uit Sliedrecht en zelfs uit het Westland. Waarschijnlijk hebben de stukjes in ‘de Schakel’ en ‘Het Zuiden’ ook enkele lopers getrokken.

‘Pang’ klinkt Piet zijn startpistool om negen uur, de klok gaat lopen en 23 kinderen in pyjama beginnen aan 2½ rondes op de atletiekbaan. Bij deze loop kun je niet winnen als je de snelste bent, maar als je de mooiste pyjama aan hebt. Myrte heeft duidelijk een pyjama waarvan er op de hele wereld geen

tweede is. Zij wint en krijgt een rood, hartvormig kussen.

Wanneer spreker Henk in badjas even z’n mond houdt, horen we een half uur later voor de tweede keer Piet zijn startpistool. Twee zeer jeugdige dames lopen voorop en zullen uiteindelijk tegelijk als tweede en derde dame over de finish komen. Na Ineke trouwens die tegenwoordig stukjes lijkt te vliegen. De snelste Joop van Energie komt voor zijn ’s zaterdagse trainingsloopje van Ed en hoort stom verbaasd aan dat hij een 5 km wedstrijdje moet lopen. Uiteraard eindigt hij wel gewoon als eerste en neemt vervolgens knuffels van de Ladies in ontvangst. Na de Ontbijtloop, lekker gedoucht en wel, genieten de lopers van een heerlijk ontbijtje. De kantine is lekker vol en er heerst een gezellige sfeer. Organisatoren Gina en Esther, maar ook de andere Energie Ladies krijgen complimentjes. De lopers zijn zo enthousiast dat ze het volgend jaar weer mogen organiseren! Met al hun charme hadden de Energie Ladies weer een aantal sponsors weten te verwerven: De Weijpoort (Uw Kaasboer Dick Schumacher) uit Barendrecht voor de kaas en eieren, Banketbakkerij Kees Segaar en Zn. uit Ridderkerk voor de krentenbollen, W. Kleinjan Aardappel & Fruithandel uit Nieuw-Beijerland voor de sinaasappels en Bakkerij Meknes uit R’dam Kralingen voor de Turkse Broodjes. Onze vereniging heeft de Ladies de accommodatie ter beschikking gesteld. Ook de barcommissie heeft het nodige werk verzet. De Ladies zelf en andere medewerkers waren trouwens te herkennen aan de roze hesjes. Want voor wie het nog niet wist: roze is de kleur van de Energie Ladies. Hans Stutvoet www.energieladies.web-log.nl

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 27

Spiridoncross Rijen Een groep Energie atleten toog naar het Brabantse Rijen om daar middels de Spiridoncross alvast een kijkje te nemen op het in maart te organiseren NK-Veldloop. Voordeel is dat je straks al iets weet over het parcours. Ook kom je weer eens uit de eigen regio om tegen de Brabanders te lopen en die staan nu eenmaal een trapje hoger dan de Rijnmonders op dit gebied. En het moet gezegd worden dat het een prima parcours is voor een NK. Alles zit er in en het lijkt makkelijker dan het in de praktijk zou zijn. Niet makkelijk dus, je moet wendbaar zijn en altijd attent. Het sompige grasveld is zeker niet snel. Vreemd is wel dat in Rijen (ook in andere wedstrijden) de M.jun.D een 1200m. moesten lopen en dat was ook het geval voor de M.pup.B. Het is onvoldoende dat de D.jun. slechts 1200m. moeten doen, een verdubbeling van de afstand zou hier op zijn plaats zijn. Irene Potma werd 4de bij de M.pup.B. en gaat binnenkort wellicht een prijsje lopen. Zoë van Helden -in Soest nog net buiten het podium- , kon nu het zilver in ontvangst nemen en dat was mooi meegenomen ! Sjors Visser liep keurig mee halverwege het veld pup.A en werd hiermee 13de.

Bij de M.jun.D gaf Frans Heffels hoog op van Cathelijn Peeters van Atledo, maar wees tegelijkertijd op de kansen van Nisrine Masrhalmi. De laatste liet vanaf de start zien dat de rest alleen voor een 2de plaats konden lopen. Een mooie en vrij makkelijke winst voor Nisrine. In de top 10 en als 4de 1ste jaars liep ook Esmee de Vries heel knap. Het is wel een parcoursje waar zij haar krachten goed op kwijt kon. Volgend jaar wellicht podiumkansen bij de D.jun.

Bij de Jun.JD een sterk veld met een 1ste jaars als winnaar, Yassine Loukili van Atverni gaf een visitekaartje af i.v.m. het komend NK. Dion van Helden zit ook op deze crossen niet ver meer van een podiumplaats af, 5de en de regelmaat zit er nu wel in. Thomas Potma gaf 9 tellen toe aan Dion maar de winst was er op het mentale vlak. Goed de wedstrijd doorkomen en weer vertrouwen hebben op de goede afloop, hij werd 7de. Bij de M.jun.B wederom een klein veld (6), onze meiden Lisa en Lotte liepen een goed ingedeelde wedstrijd en werden daarmee 5de en 6de. Conditioneel zeker in orde, tempohardheid komt straks wel weer. Wel merk je dat de Rijnmondcomp. hier wat schraal bij afsteekt. Bij de mannen Jun.A. was Hielke Schurer van de partij, in voorbereiding op zijn triatlonseizoen deed hij wedstrijdhardheid op en kwam 13 tellen te kort voor het podium, deze heren liepen inmiddels 6300m. Bij de mannen 55+ (gewonnen door John v/d Wansem in 28’08) sloot Piet Wijnsema de rijen en kwam binnen op 42’30” , waarom zien we hier niet veel meer Energie-lopers op de cross ? Dan was er ook nog de “Korte Cross” over 2100m. Daar moet je bijna volle bak weg om mee te kunnen doen en dan de laatste 400m. overleven met een eindschot. Vader en zoon Koster knokten voor wat ze waard waren en eindigden 16de en 10de. Voor Maurice is dit een vaste bodem kweken voor de 800 en 1500m. verder in het seizoen. Castricum In Castricum waren 3 x van Es aanwezig om aldaar hun klassement te verdedigen in de serie boslopen die daar elk jaar wordt verlopen. De kleinste van de drie -Diane- loopt in de klasse ‘97-‘99 en is dus de jongste, een 3de plek is dan uitstekend te noemen. Corinde (’97) schreef na haar overwinning een week eerder in Soest ook deze wedstrijd bij in haar lijstje en won met grote voorsprong. Karlijn (12) kiest graag de loopjes uit waar de afstand wat langer is en liep 4 kilometer. Ze won en was in vergelijking met het voorgaande jaar ruim 1 minuut rapper geworden. Herman Vrijhof

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 28

Beste jaarprestatie op 50 meter sprint voor Naomi Klomp Zaterdag 12 januari 2008 was er in Dordrecht een prachtige indoorwedstrijd voor D/C/B/Ajunioren, senioren en masters. Ruim 400 atleten uit heel Nederland hadden zich aangemeld. Voor Energie kwamen 10 atleten aan de start op verschillende onderdelen. Jolanda Nobels mocht het spits afbijten bij het verspringen, het ging goed, met een sprong van 5.01 m. werd zij 1ste in het veld bij de meisjes C junioren. Dit is voor Jolanda een mooie opsteker voor eind januari, dan gaat zij naar de Nationale C-spelen in Groningen, waar zij ook op dit onderdeel zal uitkomen . Jolanda was niet helemaal tevreden daar dit ruim onder haar pr is, maar volgende week nog een goede generale in Gent en dan is zij helemaal klaar voor de C-spelen. Ook Niels Teeler kwam uit bij het verspringen. Iedereen weet dat Niels ooit Nederlands Kampioen was op dit onderdeel (7.06 m.) en hij vindt het eigenlijk nu niet zo fijn dat hij daar steeds aan herinnerd wordt, daar hij een lange weg van blessures achter zich heeft. Maar Niels deed het gewoon goed met een sprong van 6.64 m. werd hij 4de. Het mooie was, dat Niels zonder pijn heeft gesprongen en dat is voor hem een prachtige opsteker. Nu kan hij overwegen om toch deel te nemen aan het NK indoor te Gent 16 februari 2008. Amanda Ouwens en Rick Riegman kwamen ook op dit onderdeel uit. Amanda nog herstellende van een vervelende voetblessure nam de draad toch weer op om aan wedstrijden deel te nemen. Met een sprong van 4.49 m. werd zij 14de. Rick Riegman kwam met 5.24 m, op een 6de plaats bij het verspringen. Amanda verscheen ook nog aan de start bij het kogelstoten, bij het instoten ging het niet helemaal goed, maar tijdens de wedstrijd kwam ze goed in haar ritme en stootte de kogel toch maar 9.69 m. ver weg. Dit leverde haar een 8ste plaats op. Ondertussen werd er heel hard gelopen tijdens de sprintmeerkamp, men moest aantreden voor een 40-50 en 60 meter sprint. De zussen Leeflang maakten er onderling een prachtige strijd van. Trainer Jerry Monsels had de dames medegedeeld dat hij het zeer op prijs zou stellen dat ze mee zouden doen in Dordrecht, daar zij onder zijn leiding altijd de training volgen en hij wou heel graag zien, wat de wintertraining voor Jessica, Suzanne en Ingrind had opgeleverd.

Suzanne werd uiteindelijk met 6.17 sec, 7.47 sec en 8.83 sec 7de op de sprintmeerkamp. Ingrid werd 8ste met tijden van 6.20 sec, 7.47 sec en 8.81 sec en Jessica liet de klok stil staan op 6.58 sec, 7.86 sec en 9.33 sec het eindresultaat was voor haar een 11de plaats. De dames mogen terugkijken op een mooie indoor prestatie bij de vrouwen. Richard Zwaan kon helaas door zijn werk niet uitkomen op de 40 meter sprint, maar op de 50 meter zette hij een tijd van 6.68 sec en op de 60 meter 7.63 sec. Hij werd 10de in de einduitslag. Hij was hier helemaal niet blij mee, hij weet dat het allemaal veel harder kan, maar als je weet dat hij zijn laatste wedstrijd in mei vorig jaar heeft gelopen en daarna geblesseerd is geraakt, mag je niet mopperen, want de weg terug is heel lang. Ook Richard Zwaan heeft zich opgegeven voor het NK A junioren in Groningen, maar hij gaat met trainer Jerry Monsels nog in gesprek hierover. Jeroen Snoodijk was over zijn sprintmeerkamp helemaal niet tevreden,”de start ging telkens niet goed en ik kon niet goed versnellen”, vertelde Jeroen. Hij werd in de einduitslagen 15de met tijden van 6.41 sec, 7.78 sec en 8.96 sec. Jeroen heeft duidelijk last van het probleem dat heel veel jonge jongens nu hebben, de GROEI en ze zijn de coördinatie helemaal kwijt. Maar dat komt allemaal weer dik in orde. Rick Riegman mocht na het verspringen in de startblokken verschijnen op de sprintmeerkamp. Rick liep een mooie 40 meter in 5.71 sec en op de 50 meter liet hij een prachtig pr noteren van 6.68 sec. De tijd op de 60 meter was 7.83 sec dat hem een 6de plaats opleverde. Voor Rick zijn deze afstanden echt te kort na 60 meter gaat hij pas echt lopen. Deze tijden kunnen hem alleen maar blij maken dat het in de zomer op de 100 meter dus heel hard kan gaan! Naomi Klomp is op het moment in goede vorm en loopt veel wedstrijden om het ritme goed vast te kunnen houden. Voor Naomi is 27 januari 2008 een heel belangrijke datum, dan zijn de C-spelen in Groningen en daar moet het allemaal gebeuren. Op zowel de 60 meter vlak als de 60 meter Horden. Ook zal ze deelnemen aan het verspringen. In Dordrecht had Naomi haar zinnen gezet om een tijd onder de 8 seconden te lopen op de 60 meter. Aan de hand van de tijden die zij

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 29

neerzette op de 40 meter in 5.79 sec (pr) en op de 50 meter 6.86 sec (pr) had het theoretisch moeten lukken, maar het blijft altijd een wedstrijd en de spanning was er wel degelijk, maar met weer een pr op de 60 meter van 8.07 sec was Naomi heel dik te vreden. Een heel mooie bijkomstigheid is dat Naomi met haar tijd op de 50 meter sprint op de indoor-ranglijst

komt bij meisjes C en B als 1ste en bij de A junioren en jawel ook bij de Vrouwen op de 2de plaats met de tijd van 6.86 sec blijft ze maar 6 honderdste achter Nikki van Leuveren. Dit geeft Naomi heel veel moed om eind januari helemaal te gaan knallen. Marianne Klomp-Homma

Crosscompetitie 2de wedstrijd Rotterdam Zaterdag 12 januari vond de tweede wedstrijd in de regio Rijnmond Crosscompetitie plaats bij PAC te Rotterdam. Het was weer een succesvolle dag voor de Energie atleten. Maar liefst zes overwinningen en 4 atleten zijn nu al zeker van de eindoverwinning in deze competitie. De derde en laatste competitie wedstrijd zal door onze vereniging georganiseerd worden op 9 februari 2008. In de volgende ENERGIEK een uitgebreid verslag van de 2de en 3de wedstrijd. Met dank aan Herman Vrijhof

Adverteren in

“ENERGIEK” Kijk voor meer informatie op pagina 2 van dit clubblad U kunt contact opnemen met de Sponsorcommissie via [email protected]

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 30

Marathontrainingslopen; welk tempo, welke groep? Het doel van de trainingslopen is voorbereiding op de marathon. Iedereen die een marathon wil lopen zal zich realiseren dat hij/zij daarvoor moet trainen en vooral opbouwende lange afstanden moet lopen. Daarbij is het heel belangrijk dat er: a) geen blessures ontstaan; b) vooruitgang plaatsvindt. Bij een marathon moet het accent op duurvermogen liggen –duurlopen-. Bij het lopen van lange duurlopen ligt de nadruk op het ontwikkelen van het duurvermogen = het aankunnen van het lopen van lange afstanden zowel conditioneel als lichamelijk (spieren, pezen, botten). Het lopen van lange duurlopen heeft geen of nauwelijks invloed op de snelheid. Het heeft daarom ook geen zin om een lange duurloop voluit te gaan lopen, sterker nog het te snel lopen van de lange duurloop leidt tot een lang herstel waardoor het trainingsschema nadelig wordt beïnvloed. Bovendien is het risico op blessures Hoe bepaal je nu of je in de juiste tempogroep loopt. Allereerst de belangrijkste doelstellingen van de trainingslopen: 1. Opbouw duurvermogen. 2. Activering vetmetabolisme (vetverbranding) en daardoor besparing van koolhydraten voorraad. 3. Wennen aan het lopen van lange afstanden. (ook in het koppie!) Indien u deze trainingslopen gaat lopen in een te hoge intensiteit dan gaat u uw doelstelling voorbij en zult u met grote kans niet goed voorbereid zijn voor de marathon. Er zijn een aantal methodes om dit te meten. 1. Trainen met een hartslagmeter. 2. Weten wat voor tempo (of geschatte eindtijd) u gaat lopen op de marathon. Lopen met de hartslagmeter geeft u een goede indicatie met welke intensiteit u loopt. Advies voor trainingslopen is binnen de 70% blijven. U dient echter wel de basisprincipes van de hartslagmeter te weten zoals b.v. Uw maximum hartslag en rusthartslag. De volgende stelling kan je toepassen: Max. hartslag-rusthartslag x 70% + rusthartslag (vb. Hfmax=178 en Hfrust =42) 178-42=136x70%=95+42=137 Je moet dus binnen de marges van 70 % proberen te blijven lopen, in dit voorbeeld dus maximaal of lager dan 137 hartslagen. Ook onderstaande tabel gerelateerd aan je verwachte eindtijd geeft een aardige indicatie over je trainingstempo. Vuistregel: loop de trainingslopen mimimaal 30“ langzamer per km dan je marathontempo. verwachte eindtijd 4:00 - 5:00 3:52 - 4:00 3:44 - 3:52 3:36 - 3:44 3:28 - 3:36

max.tempo per 5 km 32 30 29 28 27

verwachte eindtijd 3:20 - 3:28 3:12 - 3:20 3:04 - 3:12 < 3:04

max. tempo per 5 km 26 25 24 23

Voor vragen en advies, Kok Groenenberg, Erik Boehlé, looptrainers C.A.V. Energie. _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 31

Trainingslopen succesvol van start De trainingslopen vormen een gedegen aanvulling op de voorbereiding van de Marathon van Rotterdam op 13 april. De volgende trainingslopen zijn op: 27 januari 10 februari 24 februari 9 maart 23 maart Zondag 13 januari ging de eerste in een reeks van zes Marathon Trainingslopen van start. De loop van 23 km. voorde de atleten vanaf de accommodatie van Energie over de Van Brienenoordbrug en weer terug.

25 km. 28 km. 30 km. 32 km. 35 km.

Voor het succesvol verlopen van de trainingslopen zijn vrijwilligers nodig, veel vrijwilligers. Bent u in de gelegenheid om op één of meerdere van bovenstaande data te helpen, meldt u dan aan bij Kok Groenenberg, organisator Marathon Trainingslopen.

DE RUNNINGSPECIALIST VAN ROTTERDAM e.o. - DESKUNDIG ADVIES - FUNCTIONELE RUNNINGKLEDING - EN NOG VEEL MEER OP RUNNINGGEBIED ZOALS VOEDING, HARTSLAGMETERS EN ACCESOIRES OOK SPONSOR VAN DE MARATHON TRAININGSLOPEN

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 32

Ken ik u niet ergens van… Naam: Woonplaats: Leeftijd: Energiër sinds:

Angela van der Graaf Barendrecht 17 2004

Welke werkzaamheden doe/deed je bij Energie?

(Nog) niks

Hobbies:

Winkelen, pianospelen, tekenen, msn-en, sporten

Ajax, PSV of Feijenoord:

Feyenoord

Idool:

Mijn vriend

Wie/wat neem je mee naar een onbewoond eiland?

Ook mijn vriend & een boot :-p

Eten:

Patat en witlof

Vlees of vis:

Vlees!!

Favoriet land:

Italië

Favoriete stad:

Rome

Krant:

NRC

Tijdschrift:

Cosmopolitan Shopping

Favoriet TV programma:

ONM, Lama’s, Holland’s Next Topmodel

Favoriete film:

I Am Legend

Favoriet boek:

-

Beste atleet/atlete aller tijden:

Christina Obergföll

Beste Nederlandse atleet/atlete (heden):

Lornah Kiplagat

Leukste wedstrijdervaring:

Gent (2003?)

Mooiste clubtenue:

De nieuwste!

Mooiste atletiek onderdeel:

Discus

Leukste activiteit bij Energie: De training zelf :-P Op welk punt zie je ruimte voor verbetering bij Energie?. Zou het niet weten Wat is een sterk punt van Energie? Gezelligheid! Het is altijd gezellig, hoe vaak je ook komt, en wie je ook bent ☺ Ik geef het estafettestokje aan: Kelly Tolman _______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 33

Wedstrijden/Activiteiten 26-01-2008 27-01-2008 27-01-2008 1-02-2008 2-02-2008 9-02-2008 10-02-2008 16-02-2008 16-02-2008 24-02-2008 1-03-2008 2-03-2008 9-03-2008 14-03-2008 23-03-2008 24-03-2008 5-04-2008 12-04-2008 13-04-2008 19-04-2008 26-04-2008 27-04-2008 4-05-2008 17-05-2008 18-05-2008 24-05-2008 25-05-2008 25-05-2008 7-06-2008 8-06-2008 14-06-2008 15-06-2008 21-06-2008 21-06-2008 22-06-2008 28-06-2008 29-06-2008 29-06-2008 29-06-2008 12-07-2008 7-09-2008 13-09-2008 14-09-2008 21-09-2008 21-09-2008 4-10-2008 5-10-2008 29-11-2008 1-12-2008 12-12-2008 21-12-2008

za zo zo vr za za zo za za zo za zo zo vr zo ma za za zo za za zo zo za zo za zo zo za zo za zo za za zo za zo zo zo za zo za zo zo zo za zo za ma vr zo

NK Jun. A, Nat. C en D spelen, Noord Ned. Kamp. NK Jun. A, Nat. C en D spelen, Noord Ned. Kamp. Marathon Trainingsloop 2 Sportgala Gemeente Barendrecht Mosselavond 3de wedstrijd crosscompetitie Marathon Trainingsloop 3 Van Splunder Heinenoordtunnelloop NK indoor Marathon Trainingsloop 4 NK Cross NK Cross Marathon Trainingsloop 5 Kampioenenhuldiging (EC en JC) Marathon Trainingsloop 6 Oude Maasloop Vrijwilligersfeest 1ste wedstrijd Pupillencompetitie Marathon Rotterdam 1ste wedstrijd Junioren C/D Competitie 2de wedstrijd Pupillencompitie 1ste wedstrijd Seniorencompetitie 1ste wedstrijd Junioren A Competitie 2de wedstrjd Junioren C/D Competitie 2de wedstrijd Seniorencompetitie 3de wedstrijd Pupillencompetitie 1ste wedstrijd Junioren B Competitie 1ste wedstrijd Masterscompetitie Regio ontmoeting 3de wedstrijd Seniorencompetitie Open Zuid Hollandse Kampioenschappen Open Zuid Hollandse Kampioenschappen Gebiedsfinale Junioren C/D Competitie 4de wedstrijd Pupillencompetitie 2de wedstrijd Junioren B Competitie Open Rijnmondse Kampioenschappen Open Rijnmondse Kampioenschappen 2de wedstrijd Junioren A Competitie 2de wedstrijd Masterscompetitie Open Zuid Hollandse Kampioenschappen voor pupillen

Groningen Groningen C.A.V. Energie Gemeentehuis C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie/A.V. Spirit

Gent C.A.V. Energie Rijen Rijen C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie PAC Rotterdam Spark

C.A.V. Energie

Fortuna C.A.V. Energie C.A.V. Energie R.A. Fortuna

Promotie/degradatie wedstrijd competitie Landelijke finale Junioren C/D Competitie Finale Junioren B Competitie NK Teams Junioren Finale Masterscompetitie Clubkampioenschappen Clubkampioenschappen Rob Prooi Memorial Cross / Clubkampioenschappen Sinterklaasfeest Kerststukjes maken Kerstloop

C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 34

Massage na trainingslopen Beste deelnemers aan de trainingslopen bij CAV Energie Na een zware trainingsloop je lekker laten masseren en daarmee het goede doel steunen.. Dat kan...! Vanaf 27 januari, de 2de trainingsloop, staan 2-3 enthousiaste fysiotherapeuten klaar om uw spieren weer lekker los te maken. De kosten bedragen € 5,- per 10 minuten. Je kunt dus zelf kiezen of je 10 minuten, 20 minuten of misschien wel 30 minuten gemasseerd wilt worden. De opbrengst van deze actie gaat geheel naar de stichting Roparun. Van het geld worden vele projecten gerealiseerd om de kwaliteit van leven van ongeneeslijk zieke patiënten te verbeteren. Dus vanaf 27 januari: neem geld mee en laat je lekker los maken voor het goede doel. Tot ziens op 27 januari, 10 & 24 februari en 9 & 23 maart!!! Roparun team 58 Jeanette Buitendijk en collega's

Bedankt…

Graag wil ik iedereen van mijn loopgroep bedanken voor de ENORME bos bloemen. Ook bedankt voor de kaarten, telefoontjes, e-mail met opbeurende woorden. Groetjes Hans van Kempen

Nieuw parcours Rotterdam Marathon Deelnemers aan de Rotterdam marathon op 13 april lopen een ander parcurs. Dat maakte marathondirecteur Mario Kadiks dinsdag 8 januari bekend. De grootste verandering betreft de zuidelijke ronde. In eerdere edities kwamen de atleten pas op de helft van hun marathon langs stadion de Kuip. Bij het nieuwe parcours lopen ze de zuidelijke ronde andersom, waardoor ze al na 5 kilometer het Feyenoord-stadion passeren. Dat houdt in dat de lopers de lastige stukken in het begin krijgen. Andere wijziging is een gedwongen inkorting bij de Maastunnel. Hierdoor is de route rond het Kralingse Bos wat langer geworden. Tot slot is in het stuk over de Boszoom een extra lus aangebracht. Het nieuwe parkoers is te bekijken op de site van de marathon, www.fortismarathonrotterdam.nl Bron: www.atletiekunie.nl

_______________________________________________________________________________________________________ Energiek Nr. 1 - 2008 blz 35

ZATERDAG 16 FEBRUARI VAN SPLUNDER HEINENOORDTUNNELLOOP 21,1 KM Programma Wedstrijd (Knau) Prestatieloop Prestatieloop

Afstand 21,1 km 21,1 km 11 km

Starttijd 12.00 uur 12.00 uur 12.00 uur

Inschrijfgeld Euro 7,00 Euro 8,00 Euro 6,00

Na inschrijving Euro 9,00 Euro 9,00 Euro 7,00

De uitslagverwerking voor alle afstanden vindt plaats met behulp van de ChampionChip, huur € 2,00. Zonder Chip is geen deelname mogelijk. Startlocatie (21,1 km): Atletiekbaan AV Spirit, Sportpark “De Kikkershoek”, 3262 LE Oud Beijerland Startlocatie (11,1 km): Nabij Heinenoordtunnel. Gratis busvervoer vanaf “De Kikkershoek” Vertrek uiterlijk 11.30 uur Finishlocatie:

Atletiekbaan CAV Energie, Sportpark “De Bongerd”, 2991 XJ Barendrecht

Parcours:

Verkeersluw parcours, voornamelijk over fietspaden langs de Oude Maas en door de polders van de Hoeksche Waard en IJsselmonde. Het parcours gaat vanaf de atletiekbaan van AV Spirit in Oud-Beijerland door de Heinenoordtunnel naar de atletiekbaan van CAV Energie in Barendrecht

Herinnering:

Verrassing

Kleedgelegenheid:

Zowel bij vertrek als aankomst is er kleed- en douchegelegenheid

Voorinschrijven:

www.inschrijven.nl t/m 10-02-2008

Na inschrijven:

Op de dag zelf vanaf 10.00 uur in de kantine van AV Spirit

Prijzen:

Er zijn diverse prijzen beschikbaar per categorie.

Informatie:

Bij de finish in Barendrecht staan bussen klaar om de deelnemers terug te brengen naar “De Kikkershoek” in Oud-Beijerland. De organisatie verstrekt tasjes om droge kleding en eventuele handdoek mee te geven naar de finish in Barendrecht. Meer informatie beschikbaar op www.avspirit.nl of www.cavenergie.nl.

Bergambachtstraat 2 3079 da Rotterdam t 010 482 90 44

DE VAN SPLUNDER HEINENOORDTUNNELLOOP WORDT MEDE MOGELIJK GEMAAKT DOOR

Ferrarilaan 3, Oud-Beijerland, tel. 0186 - 61 22 66.

Geerlaan 1, Ridderkerk, tel. 0180 - 42 20 11.

www.autovansplunder.nl

www.starshoe.net

O RGANISATIE:

Rotterdam-Rijnmond

Werken bij de politie doe je nooit alleen! Bel voor een baan met Politie Rotterdam-Rijnmond:

0900-8844

Vacaturesites: www.kombijdepolitie.nl www.werkenbijdeoverheid.nl Of kom langs in de Banenwinkel: Witte de Withstraat 25, Rotterdam