ond nr BE

Aanvullende ondersteunende therapieën bij massage Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/ Gsm 0486 29 41 02/ond nr BE 0839 695 643

Page 1

Aanvullende ondersteunende therapieën bij massage Inhoudsopgave

Inleiding Acupressuur Ademhalingsoefeningen Alexandertechniek Aurahealing Biofeedback Chakratherapie Chiropraxie Chromotherapie Cranio-sacrale therapie Elekrotherapie Emotional Freedom Techniques Eutonie Fasciatherapie Haptonomie Holistic Pulsing Inner tuning Klankschalentherapie Modderbaden/kleipakking Mudra’s Osteopathie Quantumtouch Reiki Relaxatietechnieken Sauna Sofrologie Stoombaden Vijf elementenleer Voetreflexologie

p3 p4 p5 p5 p6 p7 p8 p8 p 10 p 11 p 12 p 13 p 14 p 15 p 16 p 17 p 18 p 18 p 19 p 20 p 21 p 22 p 22 p 23 p 25 p 26 p 27 p 28 p 29


Page 2

Inleiding In een massagepraktijk kan je terecht voor diverse ontspannende en/of vitaliserende massages. Vooral bij stressgerelateerde klachten, pijnlijke spieren, gespannenheid kan een regelmatige aan jou aangepaste massage zeker de klachten verlichten. Je zult merken dat door regelmatige massages je spieren meer ontspannen zijn, dat je je rustiger en kalmer voelt, dat je beter kan omgaan met stress, dat je je beter voelt in je vel. Het is alleszins bewezen dat het zelfs enkel regelmatig aangeraakt worden veel verlichting van klachten kan geven. Maar soms zijn de klachten en/of aandoeningen dermate ernstig dat er meer nodig is dan enkel massage, of is het noodzakelijk dat de massage aangevuld wordt met andere ondersteunende therapie(ën). Als je ernstige gezondheidsproblemen hebt dan is het ten zeerste aangeraden om een gespecialiseerde geneesheer te raadplegen en de voorgeschreven behandeling/medicatie op te volgen. Daarnaast zijn er nog tal van ondersteunende therapieën. Ik geef hier een overzicht. Dit overzicht is zeker niet volledig, er zijn nog veel meer mogelijkheden.


Page 3

Acupressuur Acupressuur is direct gerelateerd aan acupunctuur. Het is een oude geneeskunst waarbij de vingers of handen worden gebruikt om druk uit te oefenen op belangrijke punten op het lichaam die op de meridianen te vinden zijn die door het lichaam lopen. Deze meridianen vervoeren de levensenergie doorheen het lichaam. Zo worden de zelfgenezende krachten van het lichaam gestimuleerd. Wanneer je op deze punten drukt, geven zij endorfines af, hierdoor geven zij ontspanning in de spieren en stimuleren ze de bloedcirculatie en de levenskracht van het lichaam, waardoor de genezing wordt ondersteund. Ook kunnen bij druk op deze punten blokkades worden vrijgemaakt.

Bij acupunctuur en acupressuur worden dezelfde punten gebruikt, maar waar bij acupunctuur naalden worden gebruikt, daar gebruikt men bij acupressuur zachte maar stevige druk van de duimen of de middelvingers, de duimmuis, de handen en zelfs van de voeten. Er is een enorme hoeveelheid aan wetenschappelijke gegevens die laat zien waarom en hoe acupressuur zo effectief is. Acupressuur werd echter veronachtzaamd nadat de Chinezen meer technische methoden voor het stimuleren van de punten hadden ontwikkeld, met naalden en elektriciteit. Acupressuur is echter nog steeds de meest effectieve methode voor het eigenhandig verlichten van door stress veroorzaakte klachten, namelijk door het gebruiken van de energie en de gevoeligheid van de menselijke hand. Westerse wetenschappers hebben deze energie ook in kaart gebracht en het bestaan van dit systeem met behulp van gevoelige elektrische meetapparatuur bewezen. Het belangrijkste voordeel van de helende aanraking van acupressuur is dat het veilig is om bij jezelf en anderen toe te passen - zelfs als je het nog nooit hebt gedaan - zolang je je aan de aanwijzingen houdt en de waarschuwingen in acht neemt. De enige werktuigen die je nodig hebt zijn je eigen handen en een positieve intentie. Je kunt acupressuur overal en altijd beoefenen. Behalve voor pijnbestrijding kan acupressuur het lichaam ook helpen in balans te komen door de spanning en stress op te lossen die het normale functioneren en het immuunsysteem belemmeren. Acupressuur stelt het lichaam in staat zich tegen ziekte te verzetten en zich aan te passen aan veranderingen. Acupressuur is een onderdeel van shiatsumassage, bij shiatsumassage wordt op de meridianen gewerkt, en wordt er gewerkt met specifieke acupressuurpunten die op de meridianen te vinden zijn. Bij vele soorten massages is acupressuur gemakkelijk te integreren. Het levert zeker en vast een meerwaarde aan een massage indien men specifiek een aantal punten kan bewerken om zo bepaalde klachten bij klanten te verlichten. Er bestaan goede boeken over acupressuur waarmee je zelf aan de slag kan. Er zijn ook korte of lange opleidingen acupressuur die je kan volgen. Of je kan terecht bij een massagetherapeut die een shiatsuopleiding gevolgd heeft. Als je een echte shiatsubehandeling wil dan kan je terecht bij massagetherapeuten die dit geven.

Ademhalingsoefeningen Ademhalen gaat zo automatisch en is zo vanzelfsprekend, dat mensen er niet bij nadenken of ze eigenlijk juist ademen en of ze de juiste hoeveelheid zuurstof binnenkrijgen. Nochtans is het voor je


Page 4

gezondheid zeer belangrijk om goed te ademen. Door oppervlakkig of verkeerd te ademen en zodoende te weinig zuurstof op te nemen (of in geval van hyperventilatie juist te veel zuurstof op te nemen) ontstaat er een disbalans. Deze disbalans kan oorzaak zijn van heel wat klachten. Heel wat mensen lopen rond met een aantal vage klachten, en leggen het verband niet met hun manier van ademen. Bijvoorbeeld bij hyperventilatie: heel wat mensen beginnen bij stress of angst veel te vlug en te gejaagd te ademen, met het gevolg dat er te veel zuurstof wordt opgenomen. Hierdoor kan men uiteenlopende klachten krijgen: o.a. duizeligheid, hartkloppingen, wazig zicht, beven. Vermoeidheid, hoofdpijn, sufheid , een vale huid kunnen dan ook weer het gevolg zijn van onvoldoende en te oppervlakkig te ademen en zodoende te weinig zuurstof binnen te krijgen.

Gerichte ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de balans terug te herstellen en op die manier de klachten te verlichten of te verhelpen. Bij yoga wordt veel aandacht besteed aan de manier van ademhalen en vindt men veel verschillende ademhalingsoefeningen. Ook een kinesist kan ademhalingsoefeningen aanleren. Tegenwoordig bestaan er ook ademhalingscoaches die je persoonlijk begeleiden bij het aanleren van de juiste ademhaling. Ook bij een massage is het belangrijk dat je rustig ademt. Als je te snel en gejaagd blijft ademen dan kan je je niet voldoende ontspannen en dan kan de massage pijnlijk aanvoelen. Een goede massagetherapeut zal daarom altijd letten op de manier waarop iemand ademt en als het nodig is eerst een ademhalingsoefening doen.

Alexandertechniek Alexandertechniek is bewegen met aandacht. Spierpijnen of gewrichtspijnen ontstaan vaak omdat we onbewust op een verkeerde manier bewegen of omdat we een verkeerde en/of geforceerde lichaamshouding aannemen. We zijn ons vaak niet bewust van onze lichaamshouding of van de manier waarop we bewegen als we stappen, zitten, autorijden, in de tuin werken, zelfs als we eten. We zitten bijvoorbeeld de hele dag met gespannen nek en schouders achter ons bureau en vragen ons dan af waar die pijn in onze schouders vandaan komt. Ook spanningen en stress kunnen ertoe leiden dat we een verkrampte houding aannemen, en als we in deze verkrampte houding bewegen, kan dat spieren gewrichtspijnen veroorzaken.


Page 5

Als we vaak dezelfde verkeerde houdingen aannemen kunnen deze verankerd geraken in ons lichaam, in onze spieren en gewrichten. Zo ontstaat een cirkel van steeds meer verkramptheid en pijn bij steeds dezelfde verkeerde bewegingen en houdingen.

Een leraar Alexandertechniek onderzoekt waar de spieren en gewrichten ‘op slot’ zitten of verkrampt zijn, en probeert om met een andere houding of andere beweging het lichaam terug los te krijgen. Er wordt aandacht gegeven aan hoe men loopt, staat, gaat zitten, hoe men verschillende activiteiten uitvoert, en van daaruit gaat men de houding corrigeren, onderzoeken of het niet op een andere manier kan. De mens leert zich bewust te worden van zijn houding, en leert hoe het gemakkelijker en efficiënter kan, zodat overbelaste spieren en gewrichten ontlast worden en kunnen herstellen. Een aantal lessen is nodig. Dit omdat gewoontepatronen vaak zeer ingesleten zijn en het een tijdje duurt eer de nieuwe bewegingen natuurlijk aanvoelen. De leraar begeleidt je met zeer zachte en subtiele aanrakingen. Er wordt ook gebruik gemaakt van de zwaartekracht, men leert ook hoe de zwaartekracht in zijn voordeel te gebruiken.

Aurahealing Aurahealing is het opnieuw in balans brengen van het energieveld op je heen. Ieder levend wezen wordt omgeven door subtiele energielagen, die samen de aura genoemd worden. Deze energielagen staan in verbinding met het fysieke lichaam via de chakra’s. De chakra’s staan omschreven als draaikolken van energie, ze staan in verbinding met verschillende organen en klieren in het lichaam. Hun functioneren beïnvloedt zowel het lichamelijk functioneren als het emotionele en het psychische welzijn van de mens. Problemen kunnen zich op verschillende vlakken voordoen, je kunt emotionele, mentale en/of fysieke problemen hebben. Tussen deze gebieden is echter steeds een wisselwerking gaande, wanneer je op één gebied problemen hebt, kan dat gevolgen hebben voor de andere gebieden. Ieder mens maakt vervelende dingen mee in zijn leven: ziekte, ongeluk, verbroken relaties, overlijden van dierbaren, stress, werkloosheid. Al deze gebeurtenissen laten sporen na in de aura in de vorm van resten negatieve energie, en als ze niet verwerkt worden, raakt de aura vervuild, waardoor men klachten ervaart als vermoeidheid, lusteloosheid, slaapproblemen, vage pijnklachten. Soms treden ook allergieën op, en eczeem (overgevoeligheid van de huid). Ook kan de weerstand verminderen. Tijdens een aurahealing wordt de aura gereinigd, zodat de resten negatieve energie opgeruimd worden en de energie weer vrij kan stromen.


Page 6

Een aurahealing kan helpen bij tal van klachten, maar vooral bij klachten die te maken hebben met lichamelijke, emotionele en/of mentale stress. Ook bij veranderende levensomstandigheden, levensfaseproblemen, relatieproblemen kan aurahealing helpen. Bij gevoelige mensen kunnen auraversterkende oefeningen ervoor zorgen dat ze beter bestand zijn tegen prikkels van buitenaf. Aurahealing kan als aparte therapie gegeven worden, maar is ook gemakkelijk te combineren en te integreren in een massage, en geeft wel degelijk een meerwaarde aan de massage. Men kan de massage afsluiten met een healing, of men kan tussendoor een korte healing toepassen als rustpunt, bijvoorbeeld telkens als men een deel van het lichaam gemasseerd heeft.

Biofeedback Ons lichaam reageert voortdurend op wat we denken, op wat we doen en op wat we voelen. Biofeedback is een methode waarbij signalen en de reacties van het lichaam zichtbaar en/of hoorbaar worden gemaakt. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van meetapparatuur. Met een klein elektronisch apparaat worden pijnloos minimale veranderingen in de lichamelijke processen gemeten. Goed meetbare lichaamsfuncties zijn o.a. spierspanning, huidweerstand, ademhaling en hartslag. Door het gebruik van meetapparatuur wordt men zich bewuster van de lichaamsreacties, zodat deze beter beïnvloedbaar zijn en zodat men een gepaste therapie kan toepassen. Biofeedback kan op die manier een waardevolle aanvulling op o.a. ademen ontspanningstherapieën zijn. Het vergroot het inzicht en de bewustwording wat er in het lichaam gebeurt. Het is een aansprekende methode die ook zeer geschikt is voor kinderen/jongeren. Biofeedback toepassingen die gebruikt worden zijn: hartslagvariatie, myofeedback, huidtemperatuurmeting en huidweerstandsmeting, spiertesten. Biofeedback wordt het meest gebruikt voor het vastleggen van de status van de lichamelijke toestand voor, tijdens en na een ingrijpen of behandeling, tijdens lichamelijke trainingen, het demonstreert hoe gedachten en stressfactoren het lichaam beïnvloeden, laat zien waar de maximale belasting ligt.


Page 7

Via biofeedback kan men opsporen waar de spanningen in een lichaam zich ophopen of zich vastzetten, en daar kan men dan zodoende een massage op afstellen.

Chakratherapie Het woord ‘chakra’ komt uit het Sanskriet en betekent ‘wiel’ of ‘draaischijf’. In ons lichaam bevinden zich zeven hoofdchakra’s. Deze zijn gelegen langs de ruggengraat, niet in het fysieke lichaam, maar in het etherische lichaam. Iedere chakra heeft zijn specifieke functie en werking in het lichaam, zowel op fysiek als op psychisch vlak. De wortelchakra staat voor het in staat zijn om te overleven, in staat zijn om te werken en geld te verdienen, in staat zijn om een leven op te bouwen. Het sacrale chakra staat voor de sexuele energie, het kunnen genieten van het leven. De zonnevlechtchakra staat voor het zelfvertrouwen. Het hartchakra staat voor liefde zowel voor jezelf als voor anderen. Het keelchakra staat voor de mogelijkheid om jezelf te uiten, zowel verbaal als creatief. Het voorhoofdschakra staat voor het opdoen van kennis, het openstaan voor andere opinies en denkwijzen en de kruinchakra staat voor verbinding met het spirituele. De chakra’s zijn ook verbonden met onze organen en endocriene klieren en hebben daar ook invloed op. Rondom de mens hangen verschillende energielagen, dit energieveld wordt aura genoemd. Wanneer er zich blokkades of openingen voordoen in de aura, heeft dit een invloed op het lichaam via de chakra's. Deze energiecentra zijn dus in feite een verbinding tussen de aura en de zenuwknooppunten in ons lichaam. Deze laatsten zijn op hun beurt verbonden met endocriene klieren die voor de sturing van de hormonen zorgen. Wanneer de werking van een bepaalde chakra wordt geblokkeerd of onderdrukt, raken we uit evenwicht. We moeten er dus voor zorgen dat al onze chakra's in evenwicht zijn. Wanneer ze allen optimaal functioneren, kunnen we ons beter voelen in ons vel. Dan is er een positieve energieuitwisseling tussen lichaam en de kosmos.


Page 8

Wat men chakramassage noemt is eigenlijk geen echte massage maar eerder een behandeling. Met aangepaste essentiële oliën, edelstenen, acupressuur, handoplegging, soms schommel- en wiegtechnieken worden de chakra’s in balans gebracht. Soms wordt de chakrabehandeling aangeboden in combinatie met een rug- of voetmassage. Dit kan zeker een meerwaarde hebben. Door eerst een massage te krijgen word je rustig en kun je je ontspannen zodat je meer ontvankelijk wordt voor de chakrabehandeling.

Chiropraxie Chiropraxie is een techniek die is gebaseerd op het terugplaatsen van verschoven wervels door manipulatie van de wervelkolom en het bekken. Het doel is de beknelde zenuwen te bevrijden die pijn en andere klachten veroorzaken. Chiropraxie is in België nog niet wettelijk erkend als medisch specialisme.

Chiropraxie richt zich vooral op een onbalans in de wervelkolom en het bekken. De oorzaak van de klacht wordt opgezocht en het aangetaste gewricht wordt door manipulatie gecorrigeerd. Chiropraxie kan een oplossing zijn als men pijn heeft of last heeft van de wervelgewrichten (stijve nek, spit, lendenpijn) of bij functionele problemen wat de spijsvertering, keel, neus of oren betreft. Zware hoofdpijn veroorzaakt door verschoven wervels kan na één behandeling verdwijnen. De behandeling verloopt als volgt: de chiropractor doet een fysiek onderzoek (analyse van de houding, spieren en gewrichten), hij zal eventueel röntgenfoto’s vragen of laten maken. De verschoven wervels worden gecorrigeerd door een speciale druk uit te oefenen. Soms is er gekraak te horen, maar het mag nooit pijnlijk zijn. In België kan een beperkt aantal sessies gedeeltelijk vergoed worden door de mutualiteit. Contra-indicaties: chiropraxie wordt afgeraden wanneer men lijdt aan osteoporose, reumatische ontstekingen, infecties, trauma of tumor. Je vraagt het beste eerst aan je behandelend arts of chiropraxie geschikt is voor jou. Als je besluit om je te laten behandelen door een chiropractor zorg er dan voor dat je bij iemand gaat die de nodige opleidingen heeft genoten en die bekwaam is.

Chromotherapie De chromotherapie of kleurentherapie is gebaseerd op het principe dat kleuren, organen, vitale functies en energie met elkaar in verband staan en dat elke kleur een energetische kracht is die een


Page 9

specifieke invloed heeft op het lichaam, de emoties en de geest. De vibraties die de kleuren uitzenden zouden het organisme kunnen stimuleren of beïnvloeden. Elke kleur is een lichtgolf met een specifieke lengte, die trilt op een bepaalde frequentie. Bijvoorbeeld de kleur rood versnelt de bloedsomloop. In Chromotherapie wordt een straal van een bepaalde kleur gericht op het hele lichaam, een aangedaan orgaan of op energiepunten ( oren, voeten, handen of acupunctuurmeridianen). Lichtgolven kunnen het lichaam veilig binnendringen zonder pijn of schade te berokkenen. Verschillende gekleurde lichtgolven worden verondersteld de energiecentra van het lichaam weer in evenwicht te brengen. Wanneer dergelijke energiecentra uit evenwicht zijn, zouden ze ziekten en andere lichamelijke ongemakken veroorzaken. Door blootstelling aan bepaalde gekleurde lichten komen de chakra’s (energiecentra) weer in evenwicht. Chromotherapie is een natuurlijke geneeswijze. Deze therapie helpt het lichaam genezen van binnenuit. Kleurentherapie wordt ook veel gebruikt in combinatie met infraroodsauna, hierbij wordt warmte gecreëerd door onzichtbare infraroodstralen die het lichaam gemakkelijk binnendringen. De warmte is ideaal voor de gezondheid en geeft therapeutische voordelen, door de warmte wordt het lichaam gedwongen harder te werken om een stabiele lichaamstemperatuur te behouden, hierdoor gaat het lichaam transpireren en begint het zuiveringsproces. Nota: Chromotherapie mag niet gebruikt worden bij zwangere vrouwen. Verloop van een sessie : Er zijn twee mogelijke manieren om een diagnose te stellen: ofwel moet de persoon tussen 8 kleuren kiezen welke voor hem het belangrijkste zijn, ofwel onderzoekt de behandelaar de wervelkolom. Elke wervel correspondeert met een orgaan of lichaamsdeel en kleur. Hij onderzoekt de uitgezonden trillingen en lokaliseert eventuele chromatische disbalans. Is het te behandelen orgaan of gebied eenmaal gevonden, dan kiest de behandelaar de geschikte kleur en beoordeelt hoe lang de persoon eraan moet worden blootgesteld. De behandeling vindt plaats in het (half) donker. De therapeut richt de lichtstraal van een gekleurde lamp het lichaam of op het te behandelen lichaamsdeel. Hij past de kleuren en hun intensiteit aan de behandeling, afhankelijk van de aard van het probleem. Algemeen duurt de bestraling 3 minuten.

Enkele eigenschappen van kleuren : - rood bronchitis, reuma, constipatie, bloedarmoede, stimuleert de bloedsomloop - oranje schildklierproblemen, spier-,gewrichts- en rugpijn, hoofdpijn, droge huidaandoeningen - geel spijsverteringsproblemen, lever- en blaasklachten, dermatologische problemen zoals eczeem - groen uitputting, hevige stress, slapeloosheid, hoge bloeddruk - blauw angst, sinusitis, cellulitis, kiespijn - paars


Page 10

blaasontsteking, drijft gifstoffen uit, stimuleert de milt Men kan chromatherapie ook toepassen in combinatie met de Chinese vijf elementenleer, elk element heeft zijn eigen kleur, en klachten die bij een bepaald element horen kunnen dan met de corresponderende kleur behandeld worden.

Craniosacrale therapie Cranio sacraal therapie is ontstaan uit de osteopathie maar is een op zichzelf staande therapie die sinds 1985 een buitengewone ontwikkeling kent. In cranio sacraal therapie wordt gewerkt rond het ritme dat voortkomt uit de pulsing van hersenvocht en ruggenmerg. Dat craniosacrale ritme is voelbaar tot op celniveau en heeft meerde biogetijden. Het kan door een degelijk opgeleid en getraind craniosacraal practicus overal in het lichaam worden waargenomen. Bij de ontwikkeling als foetus waren hersenen en zenuwstelsel er het eerst, en van daaruit hebben alle andere stelsels zich ontwikkeld zoals ademhaling, spijsverteringsstelsel, bloedsomloop… Omdat het craniosacraal ritme al deze stelsels voedt en ondersteunt, is het nodig dat het genoeg ruimte en beweeglijkheid heeft. Hersenen en zenuwstelsel spelen een zeer belangrijke rol in het functioneren van het lichaam maar ook van de geest. Door stress en omstandigheden, zaken die we meemaken in ons leven kan er verstoring ontstaan in het craniosacraal systeem waardoor het uit balans geraakt, met fysieke en/of emotionele klachten als gevolg. Een ervaren therapeut ‘luistert’ eigenlijk met zijn handen naar het lichaam. Zo kan hij de frequentie, kracht en vloeiendheid van het craniosacraal ritme nagaan, blokkades of disbalansen waarnemen en daar zijn behandeling op afstemmen. Craniosacraal therapie kan toegepast worden bij diverse klachten: hoofdpijn, migraine, nek en schouderklachten, rugpijn, hernia, sinusitis, maag en darmklachten, hormonale stoornissen, slaapklachten, spierstijfheid, vermoeidheid, stress, angsten, burnout. Merkwaardige resultaten worden behaald bij baby’s die onophoudelijk huilen en lijden aan darmkrampen. Ook bij kinderen worden goede resultaten behaald bij gedragsproblemen, leerstoornissen, adhd. Craniosacraalsessies zijn een tenslotte ook een weldaad voor iedereen als zelfverwenning, ontspanning of ontstressing.

Een aparte behandeling duur ongeveer een uur. Er is geen standaardbehandeling, elke behandeling wordt afgestemd op de individuele behoeften.

Elektrotherapie Elektrotherapie bestaat uit het stimuleren van bepaalde delen van het lichaam met zeer zwakke elektrische stroompjes. Deze techniek wordt in principe gebruikt om chronische pijn te verlichten en om de spiertonus te verbeteren.


Page 11

Het effect van de elektrische stroompjes hangt af van de frequentie: stroom met een lage frequentie wordt gebruikt wegens de pijnstillende werking. De bij pijn betrokken zenuwen worden gestimuleerd door elektroden op de huid te plaatsen die de pijnsensatie blokkeren. Deze techniek heet ‘transcutane elektrische neurostimulatie. Stroom van een gemiddelde frequentie wordt gebruikt om de spieren te stimuleren. Elekrotherapie kan dus chronische pijn verlichten zoals ischias, aangezichtspijn, post-operatieve pijn, en kan ook de spierspanning verbeteren of spierspasmen tegengaan. Contra-indicaties: elektrotherapie mag niet gebruikt worden bij mensen die een metalen hulpmiddel dragen (peacemaker, prothese, spiraaltje) en bij zwangere vrouwen. Een sessie verloopt als volgt: u ontdoet zich van alle juwelen, er worden flexibele elektroden op uw huid geplaatst en dan worden er pijnloze elektrische impulsen toegediend. Een sessie duurt ongeveer een half uur.

Elektrotherapie wordt door medici nuttig geacht om pijn te verlichten, de spiertonus te verbeteren en om spierspasmen tegen te gaan.

EFT (Emotional Freedom Techniques) Emotional Freedom Techniques (EFT) is een nieuwe methode die helpt bij een hele reeks emotionele en fysieke klachten, traumatische ervaringen, fobieën, stress, spanningen, woede, verdriet, nervositeit, angsten, gevolgen van allerlei vormen van misbruik die steeds maar weer naar boven komen en die niet kunnen losgelaten of verwerkt worden. De technieken helpen om op emotioneel vlak te ontspannen en los te laten, en daarmee verdwijnen dan ook vaak fysieke klachten. Vaak slepen we emoties jaren mee, bepaalde gebeurtenissen blijven bepaalde gevoelens oproepen, waardoor ze als het ware aan ons ‘blijven plakken’. Deze negatieve emoties zetten zich ook vast in ons lichaam: in de spieren, organen, gewrichten, en kunnen zo voor lichamelijke ongemakken zorgen. De technieken helpen om de gevoelens los te koppelen van de gebeurtenissen, zodat de negatieve emoties kunnen oplossen, waarbij de fysieke ongemakken dan ook verdwijnen. EFT is een op meridianen gebaseerde psychotherapievorm. EFT maakt gebruik van meridianen als koppeling tussen lichaam en geest. Concreet wordt er in een bepaalde volgorde op bepaalde acupressuurpunten op het lichaam voor bepaalde tijd ‘geklopt’. Tegelijk wordt er gewerkt met affirmaties. Dit maakt dat de geblokkeerde of gestagneerde energie terug vrij kan stromen.


Page 12

EFT is een zeer eenvoudige techniek die iedereen kan leren en die je na enige begeleiding snel zelf thuis kan toepassen in je dagelijkse leven zodat je zelf een instrument in handen hebt om negatieve emoties los te kunnen laten.

ACUPRESSUURPUNTEN EFT

1. begin wenkbrauw 2. buitenkant oog 3. onder oog 4. onder neus 5. op kin (kuiltje) 6. op begin sleutelbeen 7. onder arm 8. onder borst 9. duimnagel 10. wijsvingernagel 11. middelvingernagel, 12. pinknagel 13. muis hand GP : Gamut punt. ZP : Zere plek

Eutonie Het woord ‘Eutonie' werd voor het eerst in 1957 gebruikt om de idee weer te geven van een harmonieus uitgebalanceerde tonus die zich voortdurend weet aan te passen aan de situatie of aan de handelingen die de mens verricht. Het woord is afkomstig uit het Grieks: eu - tonos = juiste spanning. Eutonie is dus op zoek gaan naar wat voor jou de juiste spanning of tonus is. Eutonie brengt ontspanning waar teveel spierspanning is en waar de tonus te slap is, komt meer stevigheid, je wordt je bewust waar je teveel spanning opbouwt, en waar je te weinig spanning hebt. Zo leer je bewust je energie te beheren en te doseren. Het brengt je meer naar het heden, naar wakker aanwezig zijn. Daarom is eutonie veel meer dan relaxatie.


Page 13

We leven in een tijd van snelheid en prestatie, we mogen niet zwak zijn, we moeten altijd maar verder doen. We behandelen ons lichaam soms als een machine die niet mag haperen.

Tot ons lichaam aan de alarmbel trekt met stress, psychosomatische klachten, welvaartsziekten, depressies, lichamelijke klachten. Eutonie leert ons om stil te staan bij ons eigen lichaam, om te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. De opdracht is eigenlijk bewust en systematisch waarnemen wat je gewaar wordt. De meeste oefeningen gebeuren liggend, zo kan de wervelkolom zijn natuurlijke krommingen weervinden, vandaaruit wordt verder gewerkt en zo ontspant men op de duur alle gewrichten en spieren. Eutonie leert je terug te vertrouwen in de natuurlijke intelligentie van je lichaam en te luisteren naar de signalen die je lichaam je aangeeft. Dit resulteert in een grotere alertheid in het dagelijks leven en in een gezonder zelfbewustzijn. Je leert je eigen kracht beter te voelen, maar ook je eigen grenzen. Eutonie heeft een regulerende invloed op het autonome zenuwstelsel, de hormonenhuishouding en het immuumsysteem. Bij eutonie werkt men met de vijf krachten voor levenskwaliteit: ritme (het ritme van je lichaam: slapen en waken, bloedsomloop, hartslag, seizoenen), adem (bewust ademhalen), stabiliteit (werken aan innerlijke rust), flexibiliteit (werken aan aanpassingsvermogen) en disponibiliteit (ontvouwen van eigen creatieve krachten).

Fasciatherapie De fascia (bindweefselvliezen) vormen als het ware een keten doorheen het hele lichaam. Zo staat in feite alles in ons lichaam in verbinding met elkaar, alle organen en spieren zijn met elkaar verbonden en worden bijeengehouden en gesteund door de bindweefselvliezen. We hebben bindweefsel dat onze organen bij elkaar houdt, bindweefsel dat de spieren bij elkaar houdt en bindweefsel dat onze beenderen bij elkaar houdt.


Page 14

Van nature zijn bindweefselvliezen erg gevoelig voor zowel fysieke als psychische stress. Ze absorberen alle trauma’s om ze op te ruimen, waarna ze zich ontspannen. Bijvoorbeeld na een verstuiking bevinden zich littekens in het bindvlies van de spieren die zelfs na genezing nog pijn kunnen veroorzaken. Als stress of trauma’s zich blijven herhalen ontspannen de bindweefselvliezen zich niet meer. Dan treedt een verkramptheid op die kan leiden tot ongemak, pijn, vermoeidheid. Door massages of druk op de gewenste plaatsen maakt de behandelaar de verkrampte gebieden los zodat de bindweefselvliezen hun natuurlijke beweeglijkheid terugkrijgen en de energie weer vrij kan circuleren. Fasciatherapie massage) wordt vooral aanbevolen bij spieren gewrichtspijn, spit, ischias, fibromyalgie, reuma, verstuikingen, verrekkingen. Ook kan ze behulpzaam zijn bij ouderdomsklachten: spierstijfheid, gewrichtsproblemen en verstoord evenwichtsgevoel. Contra-indicaties: Wordt afgeraden bij acute ziekten of ernstig letsel zoals fracturen.

Haptonomie Haptonomie is een door Frans Veldman (1920-2010) ontwikkelde therapiewaarbij aanraking tussen de therapeut en de klant een belangrijk aspect is. In de therapie staat de gevoelsbeleving van de cliënt en hoe hij omgaat met zichzelf en anderen, centraal. De haptotherapeut beoogt de patiënt zich (meer) bewust te laten zijn van en beter om te gaan met het eigen lichamelijk gevoel en inzicht te krijgen in de wisselwerking tussen lichamelijk gevoel en geestelijk gevoelsleven. Andere doelstellingen omvatten het beter leren omgaan met pijn en doorbreken van de vicieuze cirkel die vaak optreedt bij stress-gerelateerde pijn. De haptonomie kent een aantal subdisciplines, met elk eigen specialisten: haptonomische zwangerschapsbegeleiding, blindenbegeleiding, sportbegeleiding, pijnmanagement, traumaverwerking, bejaardenzorg, stervensbegeleiding.


Page 15

hapsis = gevoel, nomos = wetmatigheid, norm haptonomie = de leer van het menselijk gevoel en gevoelsleven hapto, van het Griekse werkwoord 'haptein' betekent: ik raak aan, ik verenig, ik vestig een relatie, ik hecht mij aan… In overdrachtelijke zin : ik maak tactiel contact om gezond te maken, te helen, te bevestigen. Dit tactiele contact karakteriseert de haptonomische benadering : helend (= 'heel' makend, heel de mens omvattend) ontmoetend aanraken om de ander in zijn wezen te bevestigen. Haptonomie houdt zich bezig met aanraken, voelen, direct lichamelijk contact, met de ontwikkeling van het menselijk gevoelsleven en de ontwikkeling van de tastzin, met houdingen, bewegingen en gebaren. Vooral aan de gevoelsmatige betekenis van aanraken en voelen - door mensen en tussen mensen wordt in haptonomie veel aandacht besteed. Haptonomie gaat ervan uit dat het menselijk lichaam en vooral de beleving van dat lichaam - van fundamentele betekenis is binnen alle menselijke communicatie-vormen. Het lichaam wordt gezien als 'drager' van gevoelens en heeft bij wijze van spreken een geheugen voor gevoelservaringen. Deze ervaringen zijn in het lichaam terug te vinden. Bijvoorbeeld door blokkades in bewegingspatronen, remmingen in de gevoelsbewegingen, voorkeurshoudingen en -bewegingen en het vermogen tot het aangaan en beleven van contact. Het lichaam doet al deze ervaringen op via het tasten en voelen. Tijdens dat voelen treden allerlei verschijnselen op die wij in de haptonomie de 'fenomenen van de tast' noemen. Voorbeelden : openen en sluiten, toewenden en afwenden, terugnemen en uitbreiden.

Holistic pulsing Holistic Pulsing is een bijzondere en diep doorwerkende vorm van massage. Tijdens een holistic pulsing behandeling wordt het lichaam lange tijd op afwisselende plaatsen in een pulserende wiegbeweging gebracht. Door de ritmische en zachte bewegingen komt het lichaam snel tot rust en gaat zich ontspannen. Meestal wordt reeds binnen de 10 minuten een vorm van ontspanning ervaren. Omdat geest en lichaam nauw met elkaar verbonden zijn zal de geest zich ook automatisch meer ontspannen als het lichaam tijdens het pulsen een diepe ontspanning ervaart. De zachte en liefdevolle niets eisende aanraking alleen al is een bijzondere ervaring.


Page 16

Het menselijk lichaam is eigenlijk één grote ritmische beweging, het is altijd in beweging en altijd veranderend. Alle herinneringen en ervaringen liggen in het lichaam opgeslagen. Problemen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau kunnen heel diep in het lichaam in de spieren en weefsels opgeslagen zitten en de vrije energiestroom kan zo gestagneerd geraken. Zo kunnen er verhardingen in de spieren voorkomen. Pijn is een eerste signaal dat de energie op die plek niet meer vrij kan stromen, maar ook vermoeidheid, hartkloppingen, depressie, slaapproblemen zijn signalen dat de energie gestagneerd is. Door het pulsen worden deze stagnaties of blokkades terug zachtjes in beweging gezet en opgelost. Door de ontstane ontspanning kunnen spanningen op dieper niveau ook losgelaten worden. Holistic Pulsing kan helpen bij gebrek aan energie, bij vermoeidheid, spanningen en stress, lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, spierpijnen, spierspasmen, emotionele problemen, depressie, bij te veel denken en piekeren, slechte doorbloeding van de ledematen. Holistic Pulsing is door de zachte technieken ook zeer geschikt voor kinderen, ouderen en mensen met een beperking. Holistic Pulsing kan een op zichzelf staande behandeling zijn, deze duurt dan een uur tot anderhalf uur. Maar men kan zeer gemakkelijk technieken van holistic pulsing gebruiken in andere massages. Vooral bij ontspannende en holistische massages is holistic pulsing zeer op zijn plaats. Bijvoorbeeld bij zeer gespannen mensen kan men eerst beginnen met een aantal holistic pulsingtechnieken zodat ze zich gemakkelijker kunnen ontspannen en zich aan de massage kunnen overgeven, maar het is ook aangenaam om een massage te eindigen met holistic pulsing.

Inner tuning Inner Tuning is een essentie-gerichte tranformatiemethode waarbij de mens zijn potentieel leert kennen en ontwikkelen, om als mens vrij en zelfverantwoordelijk gegrond en gezond in het leven te kunnen staan. Reeds vanaf de conceptie begint de onbewuste opbouw van de persoonlijkheid. Deze wordt constant beïnvloed door de omgeving waarin men leeft, de opvoeding, de cultuur. Door diverse conditioneringen die eigenlijk niets te maken hebben met wie we zelf in wezen zijn wordt men geleefd in plaats van dat men zelf leeft en beslist. Bij Inner Tuning wordt men begeleid in het leren omgaan met wat ons ‘schijnbaar’ overkomt, eerder dan de dingen te moeten ondergaan. We beschikken allemaal over potentiëlen waarvan we ons vaak niet bewust zijn. Bij problemen zijn we het noorden kwijt, of hebben we reacties die de dingen nog erger maken in plaats van ze te verbeteren. Inner Tuning focust op de ontwikkeling van autonomie, zelfverantwoordelijkheid, zingeving en het bekwaam worden om met allerlei levenssituaties om te gaan.


Page 17

Inner Tuning vertrekt vanuit 7 staten van bewustzijn van waaruit men het leven kan ‘beleven’. Deze zijn gekoppeld aan 7 fundamentele behoeften en 7 psychologische werelden. Door hiermee vertrouwd te raken en te herkennen welke verstoringen men zelf onbewust creëert, kan men leren vanuit het juiste bewustzijn met situaties omgaan.

Klankschalentherapie Klankschalen therapie werkt met koperen klankschalen uit het verre Oosten. Het is een zeer werkzame methode voor ontspanning van lichaam en geest. Het geeft ruimte aan geblokkeerde gebieden en is ontspannend. De klankschalen worden bij of op het lichaam gebruikt. Ook kan men (bij de hele grote klankschalen) in de klankschaal gaan staan. De therapie werkt via het gehoor op het bewustzijn en door de trillingen op het hele lichaam, hierdoor wordt een diepe bewustzijnslaag bereikt en blokkades worden losgetrild. De geluidstrillingen dringen diep door in het fysieke lichaam, de energiesystemen en meridianen. Het zet alles in beweging om in balans te kunnen komen. De werking van de klanken is ontspannend en helend en brengt het lichaam meer in harmonie. De klankmassage werkt door het omvangrijk klankaanbod van boventoonrijke, harmonische en natuurlijke klanken van de klankschalen in z'n totaal in op lichaam, ziel en geest. Dit maakt het in de regel mogelijk zeer snel een diepe ontspanning te bereiken, omdat klank het oorspronkelijk vertrouwen van de mens aanspreekt.

De klankschalen worden gebruikt als onderdeel van een complete heling. Soms worden de schalen samen met stenen gebruikt. De klankschalen therapie verdiept de werking van o.a massage, reiki, edelsteentherapie en voetreflextherapie. Een klankmassage wordt ook wel een klankbad genoemd omdat we voor ± 65% uit vocht bestaan. Door het vocht beweegt de klank soepel door cellen en weefsels. De zuivere klank van de schalen bereikt hierdoor iedere cel van het lichaam en zal het lichaam harmoniseren. Na de klankmassage is er de mogelijkheid om de ervaringen die opgedaan zijn tijdens de behandeling kort te bespreken. De klankbehandeling zelf duurt ongeveer 45 minuten. Een klankbehandeling werkt nog enige tijd door nadat je het hebt ondergaan.

Modderbaden/kleipakking Aanvullende ondersteunende therapieën bij massage Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/ Gsm 0486 29 41 02/ond nr BE 0839 695 643

Page 18

Dode zee modder en verschillende soorten klei bevatten tal van mineralen, vitaminen en sporenelementen die ze uit de bodem hebben opgenomen en die onontbeerlijk zijn voor ons lichaam en voor een goede gezondheid. Door warme pakkingen met modder en klei worden die mineralen goed door de huid opgenomen. Klei en modder hebben een tweeledige werking: enerzijds geven ze hun mineralen en vitaminen af aan het lichaam, en anderzijds trekken ze gifstoffen uit het lichaam. Door modder en klei worden afvalstoffen uit ons lichaam afgevoerd. Daarom zijn klei en modder zo heilzaam voor ons. Klei en modder zijn ook heilzaam bij allerlei huidaandoeningen, zijn goed voor de spieren, voor de bloedsomloop. Het lichaam wordt getonifieerd en gevitaliseerd. Door voor een massage eerst een pakking met modder of klei te krijgen, wordt de huid gezuiverd en gevoed en worden gifstoffen aan de huid ontrokken. Daarna neemt de huid de olie en eventuele toegevoegde essentiële oliën die bij een massage gebruikt worden extra goed op. Een klei of modderpakking werkt ook zeer ontspannend, dus je bent dan al ontspannen wanneer de massage begint.

Mudra’s Mudra’s zijn bepaalde houdingen van de vingers en handen die een invloed hebben op de lichaamsenergieën en de gemoedsstemming. In de meeste gevallen worden de handen en vingers in een bepaalde positie gehouden, maar het hele lichaam kan ook deel uitmaken van de mudra. De meest gekende mudra’s zijn die welke gedaan worden tijdens meditatie en yoga. Maar ook de gebedshouding van de handen (christendom) of het Indiase begroetingsgebaar waarbij de handen met de handpalmen naar elkaar toe voor de borst worden gehouden zijn in feite mudra’s. Er lopen tal van meridianen doorheen heel het lichaam, dit zijn een soort energiebanen. Verschillende meridianen eindigen in de vingertoppen of op de handen. Door de handen of vingertoppen op bepaalde manieren tegen elkaar te houden en zo de meridianen elkaar te laten raken kan men al naargelang de houding meer energie opwekken of kalmeren. Het vouwen van de handen brengt de aandacht naar binnen, terwijl het hart geopend wordt. Men ziet vaak dat mensen in sommige situaties spontaan de handen tegen elkaar houden. De handen


Page 19

tegen elkaar houden werkt kalmerend. Men kan verschillende mudra’s gebruiken voor zeer uiteenlopende zaken: om te kalmeren, om zich beter te kunnen concentreren, voor meer energie, zelfvertrouwen, maar ook om fysieke klachten te verlichten. Enkele voorbeelden van mudra’s:

Acceptatie

voor zelfvertrouwen en assertiviteit

kalmeert, geeft energie, intuiïtieverhogend verbetert Tegen constipatie concentratie

helpt concentreren

geeft energie

innerlijke stabiliteit

Rugpijn

maakt geduldiger

Mudra’s gebruiken: het beste resultaat behaalt men als men rustig gaat zitten, de buikademhaling toepast, en dan de mudra toepast voor een 15tal minuten. In feite kan dit deel uitmaken van een meditatie.

Osteopathie Osteopathie is een alternatieve geneeswijze die uitgaat van de veronderstelling dat verminderde beweeglijkheid van bepaalde lichaamsweefsels een nadelige invloed heeft op de gezondheid.

Osteopaten zijn in staat om dergelijke weefsels met hun handen op te sporen en door middel van speciale technieken weer beweeglijker te maken. Volgens osteopaten is er een onderling verband tussen de structuur van skelet en spieren en lichamelijke functies. De osteopaat onderzoekt de beschadigingen en gebieden waar de normale fysiologische reacties verstoord zijn. Deze verstoringen die te wijten kunnen zijn aan een ongeluk, een verkeerde houding of psychologische stress, nemen


Page 20

de vorm aan van mechanische stoornissen (verlies van beweeglijkheid van een gewricht), problemen met de vochtverdeling (oedeem) en neurologische aandoeningen (ischias). Een osteopaat bekijkt de klant als een lichamelijk en psychisch geheel. Een osteopaat is aangewezen bij gewrichts en spierpijnen, verstuikingen, verrekkingen, peesontstekingen, voor aandoeningen van de wervelkolom, misvormingen, ischias. Ook hoofdpijn door verminderde beweeglijkheid van de nek kan een osteopaat verhelpen, evenals bijholteontsteking, rinitis, duizeligheid, spijsverteringsproblemen, aerofagie en prikkelbare darmsyndroom. Contra-indicaties: osteopathie mag niet worden toegepast bij acute botbreuken, acute ontstekingen, tumor, osteoporose, multiple sclerose, reuma. Als u bij een osteopaat op consultatie komt, zal hij u eerst uitgebreid ondervragen over uw familiegeschiedenis, psychische klachten, ongelukken, breuken, operaties, daarna volgt een volledig klinisch onderzoek. Technieken: directe/structurele techniek: de osteopaat voert manipulaties uit op de gewrichten die hun beweeglijkheid hebben verloren. Myotensieve techniek: hier worden de spieren bewerkt. Indirecte techniek: zachte lokale druk en uitrekkingen.

Quantumtouch Het is niet de therapeut die de healer is maar de persoon die de healing ontvangt. Hij of zij geneest zichzelf van binnenuit met gebruikmaking van de eigen 'lichaamsintelligentie'. Quantum Touch is hierbij een hulpmiddel. Het is een combinatie van specifieke ademhalingstechnieken, visualisaties en gerichte aandacht en geeft sterke en 'wonderbaarlijke'resultaten. Iedereen kan de technieken aanleren. Het gaat om de beginselen van afstellen (engels: entrainment) en resonantie. Iedereen heeft de aangeboren capaciteiten en talenten hiervoor. Je kunt deze ontdekken en ontwikkelen. Degene die QT geeft, heeft geleerd zich te focussen op (het doorgeven van) levenskrachtenergie (Chi of Prana etc). Je biedt zodoende een hoog trillingsveld van energie aan op de plek waar het nodig is. De lichaamseigen intelligentie of het lichaamsgeheugen reageert hierop met een (versnelling of intensivering van de) natuurlijke heling van het betrokken weefsel. Quantum wil zeggen dieper dan op cel- of DNA niveau: het werkt door in alle cellen, weefsels, botten, spieren, gewrichten etc. Omdat we maar een beperkt bewustzijn c.q. waarneming hebben ' zien' we niet alle manieren waarop het doorwerkt, maar uiteindelijk vaak wel de resultaten, zoals het spontaan op hun plaats glijden van botten en wervels. Deze resultaten ontstaan vaak direct en zonder het uitoefenen van fysieke druk. Elk levend wezen heeft levensenergie (tenzij het dood is natuurlijk). Levensenergie kan trillen op een hogere of een lagere frequentie - hoe hoger, hoe beter, want dan is er meer evenwicht - hoe lager, hoe meer stress, ongemak en pijn. Op een Quantum Touch workshop leer je onder andere een aantal ademhalingstechnieken en visualisatie-oefeningen, die je helpen om de trilling van je eigen levensenergie te verhogen, te verhogen, te verhogen. Intussen bundel je deze hoge trilling in je handpalmen. Als je dan je handen op een zere plek legt bij iemand, dan wordt de levensenergie van


Page 21

deze persoon ook uitgenodigd om mee te vibreren op die hogere trilling. Gevolgen: meer evenwicht, minder stress, ongemak en pijn (of zelfs geen meer).

Reiki Reiki is een vorm van handoplegging, waarbij gewerkt wordt met universele energie. Het begrip universele energie komt voor in de meest diverse culturen en religies. Christenen spreken over het licht, in India spreekt men over prana, de chinezen spreken over chi of ki, de energie van de ziel, in Rusland spreekt men over bioplasma. Reiki is gemakkelijk toe te passen, gewoon door handoplegging of door je vanop afstand te focussen op de patiënt. Bij reiki kun je een aantal inwijdingen ontvangen, waardoor je kunt leren werken met de universele energie. Er zijn drie graden. Bij de eerste graad leer je werken met de universele energie door middel van handoplegging. Je leert je handen op bepaalde plaatsen op het lichaam te leggen of boven het lichaam te houden. Bij de tweede graad wordt er met symbolen gewerkt en leer je energie sturen vanop afstand. Bij de derde graad leer je hoe je zelf inwijdingen kunt geven. Er zijn mensen die energie kunnen sturen of geven zonder inwijdingen, deze mensen hebben deze natuurlijke gave van bij de geboorte meegekregen. Het gevaar bestaat wel dat ze dan werken met hun eigen energie, en dan bestaat de kans dat ze uitgeput geraken. Door met universele energie te werken behoud je je eigen energie. Reiki is vooral aangewezen bij stresstoestanden, depressie, burn out, emotionele problemen, verlichting van pijn, levensfaseproblemen, mensen die vastzitten in hun leven. De resultaten die je behaalt met reiki zijn niet zo onmiddellijk zichtbaar, ze zijn meestal heel subtiel, maar vaak merk je toch na een aantal sessies veranderingen op. De reacties op een sessie zijn heel verschillend, sommige mensen zeggen dat ze niets voelen, anderen voelen een aangename warmte of juist een aangename koelte, sommigen zien beelden voor zich, bij anderen komen herinneringen boven. Een sessie wordt over het algemeen toch wel ervaren als ontspannend.

Bij een massage worden reeds de handen op het lichaam gelegd en wordt op die manier reeds energie doorgegeven. Je kan een massage altijd beginnen en/of afsluiten met een handoplegging, of handoplegging toepassen als rustpunt tijdens een massage, of je handen een tijdje laten liggen op een pijnlijke plaats. Je hoeft hiervoor niet speciaal een opleiding te volgen, een goede intentie is al voldoende. Reiki kan echter wel een meerwaarde bieden omdat je dan met universele energie kan werken, waardoor je eigen energie gespaard blijft. Ook neemt een ander dan jouw eventuele negatieve energie niet op, wat wel het geval kan zijn als je met je eigen energie werkt. Een inwijding in reiki 1ste graad is al voldoende om jezelf en anderen te behandelen. Bij reiki 2de graad kun je de handoplegging verdiepen. Als je zelf reiki-inwijdingen wil geven is het nodig om de 3de graad reiki te voltooien.

Relaxatietechnieken Aanvullende ondersteunende therapieën bij massage Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/ Gsm 0486 29 41 02/ond nr BE 0839 695 643

Page 22

Relaxatietherapie is een methode waarbij men vooral stress probeert te verminderen , maar die ook gebruikt wordt om fysiologische problemen te behandelen. De relaxatie- of ontspanningstherapie gebruikt oosterse vormen van gymnastiek zoals yoga, ofwel westerse therapeutische methoden om de spieren te laten ontspannen en de geest tot rust te brengen. ( relaxatie = rust, ontspanning) Het hoofddoel van deze techniek is het zoveel mogelijk reduceren van de gespannen spiertonus en de daarmee samenhangende nerveuze spanning, angst. Spierspanningen dragen er in feite toe bij dat de hersenzones constant worden geprikkeld; verlaging van deze spanningen door relaxatie maakt het mogelijk vanuit het lichaam in te werken op het zenuwcentra, waardoor we beter met stress kunnen omgaan. Ook fysiologische veranderingen worden waargenomen bij deze therapie zoals de hersengolven die trager worden , huidtemperatuur die lager wordt,… de techniek heeft dus ook invloed op verschillende organen, zoals longen, hart.. Voordelen van de relaxatietherapie : - het leert een persoon beter om te gaan met stress en met de hieraan verbonden problemen zoals slapeloosheid, vermoeidheid en piekeren. - helpt bij chronische pijn het leed te verlichten - leert een migraine aanval te voelen opkomen en onder controle te houden - helpt hart- en ademhalingsritme te vertragen, het zuurstofverbruik te verminderen en de bloeddruk te verlagen, zodat in emotionele of stressvolle situaties epileptische- of astmaaanvallen meer onder controle kunnen gehouden worden. - wordt ook gebruikt om stotteren te verminderen Enkele verschillende methodes : - Methode Schultz of autogene training Bij deze methode wordt de klant zich geleidelijk bewust van zijn lichaam dmv zinnen die de therapeut tegen de klant zegt, deze zinnen leiden naar een bepaald deel van zijn lichaam, vb uw arm is loodzwaar…, hierdoor ontstaat een gevoel van welzijn en innerlijke veiligheid, wat tot fysieke ontspanning leidt. Ademhaling is de basis van relaxatie. Merendeels ademen we kort en alleen vanuit de borstkas, vooral als we gespannen zijn. Om te ontspannen en een diepe ademhaling te hebben is een buikademhaling aan te raden, dwz met een ontspannen bovenlichaam inademen, door de buik uit te zetten en dan weer door de buik uitademen door deze in te trekken in de richting van de wervelkolom. Op deze manier kan meer lucht uitgestoten worden dan normaal. - Methode Jacobson of progressieve relaxatie Volgens Edmund Jacobson is fysiologische ontspanning een voorwaarde voor psychische kalmte. Het houdt drie achtereenvolgende fasen in en is gebaseerd op oefeningen waardoor we de mechanismen van spier- samentrekking en -ontspanning bewust kunnen ervaren. Het is een complexe methode en vraagt veel tijd , 1uur per dag, waarvan 50 minuten zonder bewegen. Tegenwoordig wordt deze methode nauwelijks nog toegepast. Een variant op deze methode: de klant dient zich comfortabel te installeren en dient langzaam en diep te ademen. Dan kan hij beginnen met vb zijn vuist dicht te knijpen tot hij de spanning goed voelt ( ongeveer 7 seconden); dan de hand loslaten en gewoon neer leggen. Dit dient de klant ook te doen met de arm, dan de schouders, nek…. Zo voelt hij elke keer na het aanspannen de warmte en verlichting opstijgen in de ontspannen spier.


Page 23

- Methode Benson of relaxation response Deze methode is gebaseerd op verschillende elementen: een rustige omgeving, een verminderde spierspanning dankzij een comfortabele houding, een passieve houding door storende gedachten niet toe te laten tijdens de concentratiefase en een klank of zin die u herhaalt tijdens het uitademen. Het doel is ontspannen te raken dat er een staat van veranderd bewustzijn bereikt wordt die de absolute ontspanning benadert. - Silvamethode Dit is een praktisch gerichte training, waarmee men meer van de verborgen hersencapaciteiten op creatieve en intuïtieve wijze leert gebruiken. Het beoogt meer controle te krijgen over het moreel om zo beter te presteren en positiever, zelfverzekerder en efficiënter te worden, vooral door beter met stress om te gaan. Relaxatietechnieken kunnen perfect voorafgaan aan een lichaamsmassage. Indien je extreem gespannen en/of gestresseerd bent, kan het aangewezen zijn om eerst een relaxatieoefening te doen, zodat de spieren meer ontspannen zijn, en je meer ontvankelijk bent voor een massage. De meeste relaxatietechnieken zijn eenvoudig aan te leren.Je kunt bij een psycholoog of kinesist terecht om een aantal eenvoudige oefeningen aan te leren. Contra-indicaties: Wanneer je aan ernstige psychische aandoeningen lijdt zoals schizofrenie en zware depressie. De technieken die innerlijke concentratie vereisen kunnen namelijk depressiviteit verergeren.

Sauna

Een sauna is de Finse benaming voor een ruimte waarin een heteluchtbad genomen kan worden. In zo’n ruimte staat een kachel opgesteld die de temperatuur hoog doet oplopen zodat men er gaat zweten. Het heeft een reinigende werking van de huidporiën. Ontspanning brengt de psyche tot rust. Er zijn sauna’s in privé bezit en er zijn openbare sauna’s. Het is hygiënischer en ook doeltreffender om zonder badkleding in de sauna te gaan, wanneer het badpak of zwembroek aangehouden wordt, en het lichaam zweet, kan dit met het douchen onvoldoende afgespoeld worden en is het niet proper als men in de verschillende baden gaat achteraf. De sauna heeft heilzame effecten, het is een goede training voor het bloedvatsysteem, door de afwisselende werking van de hete sauna en de koude douche die erop volgt. Bovendien reinigt deze


Page 24

methode onze huid, doordat het vocht in ons lichaam wordt afgevoerd tijdens het transpireren. De sauna kan ook de afweer van onze luchtwegen verhogen. Het is belangrijk voldoende te drinken voor, tijdens en na de sessie. Na de sauna dien je telkens minstens 15 min te rusten. Als gevolg van de warmte met aansluitend het koude bad ontspannen de spieren en wordt gezorgd voor een tijdelijke verlaging van de bloeddruk, verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en de ademhaling. Sauna is goed voor de huid en verlangzaamt de veroudering van de huid, doordat de doorbloeding van de huid toeneemt. Bij de afkoelfase verkleinen de bloedvaten, waardoor ze getraind worden. Oude en dode huidcellen worden gemakkelijker verwijderd. Bij een zeer droge huid wordt de structuur door het opnemen van water en het activeren van de zweetcellen verbeterd. Scrubben van de huid nadien bevorderd de reiniging nog extra. Nog een voordeel: door regelmatig naar de sauna te gaan blijven je bloedvaten en aders soepeler, vermindert de kans op aderverkalking aanzienlijk. Dit gebeurt voornamelijk door het opwarmen en afkoelen van het lichaam. Totaal uit den boze voor mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk, nierinsufficiëntie en infecties zoals griep, koorts. Astma en chronische bronchitis: effect van de sauna: Door regelmatig saunabezoek neemt het aantal aanvallen af en ademhalingsmoeilijkheden worden minder. Dit komt enerzijds omdat het zenuwstelsel gunstig wordt beïnvloed en anderzijds komt er meer cortisol in het bloed. Deze stof geeft een verlaging van reacties van het lichaam die onder andere een astma-aanval kunnen veroorzaken. Voor mensen die aanleg hebben voor spataderen is het wel opletten bij ernstige vorm van spataderen waarbij soms de binnenkant van de ader beschadigd is, hier kan namelijk een bloedstolsel ontwikkelen. In de sauna wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en het er bestaat een risico dat deze bloedklonter los komt en in beweging komt. INFRAROODSAUNA Heeft een deugddoende straling die de spieren versoepelt en die het lichaam opnieuw van energie voorziet. In de praktijk zijn er voor het gebruik in infraroodsauna’s hoofdzakelijk drie soorten stralers terug te vinden ; de full spectrum stralers, de ceramische stralers en de vlakke carbon stralers. De zogenaamde full spectrum stralers zijn een vorm van halogeen lampen die meestal afgeschermd worden met een rood-filter. Ze stralen zichtbaar licht uit , het is merendeel echter warmtestraling. Ceramische stralers zijn opgebouwd uit een hittedraad, zoals in een gloeilamp, omgeven door een vuurvast “ceramisch” materiaal. Door de sauna kom je al ten volle tot rust, en wordt je huid optimaal gereinigd en ontdaan van dode huidcellen. De spieren zijn al in een ontspannen toestand. Een massage op een reine huid en op warme ontspannen spieren werkt dieper door.


Page 25

Sofrologie Sofrologie is in de jaren zestig bedacht door psychiater Alfonso Caycedo. De sofrologie gaat ervan uit dat alle positieve handelingen die op het lichaam en/of de geest zijn gericht een positief effect op het hele wezen hebben. Sofrologie is een methode die mensen terug in contact brengt met hun eigen lichaam, die mensen terug bewust leert worden van zijn eigen waarden. Dat gebeurt door middel van ademhalings, ontspannings en concentratietechnieken.

Relaxatie, ademhaling en bepaalde houdingen bevorderen een ontspanning die op ons bewustzijn inwerkt. Door bepaalde oefeningen verkrijgt men een staat tussen slapen en waken, de sofronisatie, en dit stelt ons in staat om spanningen te verminderen, angst te overwinnen en het emotionele evenwicht te verbeteren. Het bevordert ook het loslaten, waardoor we niet meer alles willen beheersen. Er bestaan meerdere bewustzijnsniveau’s, de sofrologie neemt er drie in aanmerking: het pathologische bewustzijn bevat alle psychische stoornissen (psychosen, neurosen, depressies), het gewone bewustzijn is de staat waarin we ons dagelijks bevinden, met blijdschap, maar ook angst, gebrek aan concentratie…, en het sofronische bewustzijn dat overeenkomt met een staat van rust die ons bevrijdt van ons lijden. Sofrologie is vooral aangewezen om te leren omgaan met verschillende stoornissen, kwalen of situaties. Het kan ook helpen bij aanhoudende stressituaties. Ook sportmensen maken gebruik van sofrologie om hun prestaties te verbeteren. Sofrologie wordt enkel afgeraden bij mensen met ernstige psychiatrische stoornissen. De sessies verlopen in verschillende stappen: een dynamische ontspanning, dit zijn ontspanningsoefeningen waarbij men zich terug bewust wordt van zijn eigen lichaam, dan worden ademhalingsoefeningen gedaan, daarna werkt men met visualisaties. De relaxatie en ademhalingsoefeningen kunnen perfect aansluiten bij een massage. Bij een massage leren mensen zich immers ook weer bewust worden van hun eigen lichaam. De oefeningen kunnen best gedaan worden voor de massage, dan ben je al in een ontspannen toestand, de massage bevordert dan een verdere diepe ontspanning.

Stoombaden Een Turks stoombad is een soort sauna waarbij de vochtigheidsgraad zeer hoog is, waardoor men stoom verkrijgt. Er worden vaak essentiële oliën toegevoegd. Een Turks stoombad is een weldaad


Page 26

voor de luchtwegen en voor de huid. Door de vochtige warmte verwijden de poriën van de huid zich en begint men te zweten, zodoende kunnen afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. De luchtwegen openen zich zodat men terug vrij kan ademen. Ook de bloedsomloop wordt gestimuleerd.

Een Turks stoombad is altijd een goede voorbereiding op een massage, omdat al heel wat afvalstoffen zijn opgeruimd, en omdat de huid gezuiverd is. De gebruikte oliën bij de massage dringen dan extra goed in de huid en kunnen de huid goed voeden. Een hammam is eigenlijk een uitbreiding van het Turkse stoombad, en is een hele behandeling op zich, waar ook een massage deel van uitmaakt. Eerst gaat men in een stoomcabine, daarna wordt de huid gescrubt met touwhandschoenen zodat alle dode huidcellen verdwijnen, daarna gaat men op een verwarmde steen liggen en krijgt men een massage met warme olijfzeep en daarna met warme olie.

Vijf elementenleer

In de traditionele Chinese geneeskunst werkt men met de vijf elementen hout, vuur, aarde, metaal en water. Deze vijf elementen vormen samen de gehele levenscyclus. Hout staat voor de lente, een nieuw begin, de zaden beginnen onder invloed van het zonlicht te groeien. Vuur staat voor de zomer, de dagen zijn lang en warm en zonnig, alles is in volle bloei.


Page 27

Aarde staat voor de nazomer, de warmte is minder intens, alles wordt rijp en is klaar om geoogst te worden. Metaal staat voor de herfst, verval, de dagen worden korter, de bladeren en zaden vallen. Water staat voor de winter, de dagen zijn kort en koud, alles is dood, de zaden liggen onder de grond te wachten tot de dagen terug langer worden en tot de zon weer begint te schijnen. Daarna begint de cyclus telkens opnieuw. Alle levensgebeurtenissen, levensfasen, kwalen en klachten, lichaamsgesteldheden, werking van de organen worden ondergebracht in een bepaald element (stadium in de levenscyclus). De levenscyclus is steeds in beweging, en het ene element vloeit steeds voort in het andere. Als er storingen zijn in een bepaald element, heeft dat ook gevolgen voor de andere elementen. Bedoeling is om in evenwicht te leven met alle elementen, en om als er storingen optreden in een bepaald element, deze storing op te heffen. Er wordt ook gewerkt met meridianen, dit zijn een soort energiebanen die door het hele lichaam lopen. De meridianen zijn ook verbonden met de verschillende elementen.

Men kan aan de hand van de klachten die je hebt bepalen welk element verstoord is, en daar verder mee werken. Men kan bv kiezen om aromatherapie toe te passen, en daarbij essentiële oliën gebruiken die corresponderen met het betreffende element. Men kan daarbij speciaal de corresponderende meridianen extra masseren, of shiatsumassage toepassen.

Voetreflexologie Onze beide voeten zijn een afspiegeling van ons lichaam. Ons hele lichaam staat in verbinding met onze voeten. De plaats op de voet waarmee een orgaan, een klier, een zenuw, enz. in verbinding staat noemen we "een reflexzone". In de voeten vinden we zowel lichamelijke als geestelijke aspecten van de mens terug. Reflexologie herstelt en/of onderhoudt een onbelemmerde energiedoorstroming in ons hele lichaam. Deze energiedoorstroming is de basis van onze gezondheid. Ziekte is vaak het gevolg van energieblokkades. Door het geven van de juiste impuls (druk) op de reflexzones gaat er een stimulerende werking uit naar de corresponderende deel van het lichaam. Het lichaam wordt op deze manier in staat gesteld zich zowel fysiek als geestelijk te herstellen. Men gaat uit van het zelfgenezend vermogen van de cliënt. Voetreflexologie is geen geneeswijze op zich. Het zorgt voor ontspanning en harmoniseert het lichaam en verhoogt het zelfgenezend vermogen én de immuniteit. Zo kan het herstel bij ziekten versnellen en is daarom zeer geschikt als aanvulling op een reguliere behandeling. Voetreflexologie werkt natuurlijk, eenvoudig, aangenaam, preventief en verhoogt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. De behandeling: in de voetreflexbehandeling die ongeveer 60 minuten duurt wordt het hele lichaam aangezet om eventueel vrijgekomen afvalstoffen af te voeren, waardoor blokkades in het lichaam kunnen worden opgeheven zodat de energiedoorstroming wordt geoptimaliseerd; het begin van het genezingsproces. Extra aandacht krijgen de reflexzones die een verbinding hebben met organen, klieren,weefsels of lichaamsdelen die niet goed functioneren en energie nodig hebben. Hierdoor verminderen en/of verdwijnen over het algemeen de klachten. Voor pure ontspanning kun je eenmalig een behandeling ondergaan of dit 1 keer in de 5 of 6 weken herhalen. Voor de behandeling


Page 28

van klachten: afhankelijk van de aard en de ernst van de klachten worden de eerste 4 tot 6 behandelingen met tussenpozen van 1 week gegeven. Daarna is het raadzaam om geleidelijk af te bouwen met tussenpozen van 2 weken en daarna eventueel een vervolg behandeling om de 4 tot 6 weken. Afhankelijk van de persoon kunnen de volgende bijverschijnselen optreden: Vlak na de behandeling:  duizeligheid  op wolken lopen  een energiek gevoel  lekker lui willen liggen Uren tot dagen na de behandeling:  Het lichaam ontdoet zich van afvalstoffen  Oude kwalen kunnen tijdelijk terugkomen om daarna te verdwijnen  Veranderde gevoelens op allerlei gebied  Een betere bloeddoorstroming  Een goede energiedoorstroming  Ontspanning van lichaam en geest ( positief denken )  De slaap wordt rustiger Iedereen met klachten zowel lichamelijk als emotioneel zal door een voetreflexbehandeling eerder de balans tussen lichaam en geest terugvinden waardoor klachten verminderen of verdwijnen. Ook zonder duidelijke klachten zal iedereen die behoefte heeft zich te ontspannen en afvalstoffen wil laten afvoeren baat hebben bij een behandeling, zodat klachten kunnen worden voorkomen. ( preventief ) Hierbij gaat het om klachten zoals: rug, nek- en schouderklachten, keel, neus- en oorklachten, hoofdpijnklachten, spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen, depressies ( overspannenheid, burnout ), hormonale disbalans, gewrichtsklachten, emotionele klachten, overgangsklachten


Page 29

hersenen sinussen stem hypofyse hals en keel ogen oren oksel arm en schouder longen en borstkas hart schildklier en bronchioles plexus solaris middenrif

maag milt lever galblaas bijnieren pancreas nieren urineleider urineblaas dikke darm dunne darm stuit ischiaszenuw Peyerse platen

appendix

Copyright 2013 Marianne Baudenelle. Alle rechten voorbehouden. Alles uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier, op voorwaarde dat steeds de naam en de gegevens van de auteur vermeld worden.

De auteur is niet aansprakelijk voor welke schade dan ook die rechtstreeks of onrechtstreeks zou kunnen voortvloeien uit het praktisch gebruik van deze cursus. Bij lichamelijke of psychische problemen of aandoeningen dient men steeds een arts te raadplegen. Een medische behandeling of het nemen van medicatie mag nooit onderbroken worden. Als u een complementaire therapie wil volgen dan overlegt u best altijd met de behandelend geneesheer of de therapie voor u geschikt is.


Page 30

ond nr BE

Recommend Documents