Omschrijving activiteiten Respoc

Omschrijving activiteiten Respoc Aqua-fit (instuif) Tijdens Aqua-fit worden verschillende aqua-activiteiten aangeboden, zoals aquajoggen en aquarobics. In ondiep tot diep water worden verschillende conditie- en spierversterkende oefeningen gedaan op muziek. Hierbij kan gebruik gemaakt worden van materialen zoals de wetbelt en cuffs (voetdrijvers), waardoor je meer drijfvermogen hebt. Door de weerstand van het water worden je gewrichten niet belast en heb je minder snel last van blessures. Badminton (instuif) Je hebt vast al wel eens een shuttle geslagen op de camping. Badminton wordt aangeboden op een recreatieve manier, maar je kunt ook fanatiek een wedstrijdje spelen. De instructeur staat voor je klaar om tips te geven en vragen te beantwoorden. Banen zwemmen (instuif) In de ochtend en in de avond is er de mogelijkheid om banen te zwemmen. Je kunt aan je conditie werken of rustig banen zwemmen om te ontspannen. Wil je hierin begeleid worden, geef het dan aan bij de instructeur. Ook kun je gebruik maken van de trainingsschema‟s die voor je klaar liggen. Basketbal (instuif) Zin om een wedstrijdje basketbal te spelen? Tijdens deze activiteit worden er in kleine groepen wedstrijden gespeeld op verschillende veldjes. Als er genoeg animo is kan er zelfs een basketbalteam opgestart worden waar een extra trainingsuur voor wordt ingelast. Beachvolleybal (zie volleybal) Bootcamp In samenwerking met Outsport biedt Respoc de nieuwe rage om je fit te blijven. Doe ook een keer mee aan deze populaire les. Je krijgt veel persoonlijke aandacht van de trainer omdat je in een kleine groep traint. Zo ga je telkens nét wat verder dan je denkt te kunnen. Interessant? Check www.bootcampzwolle.com voor meer informatie. Capoeira Bij deze Braziliaanse vechtsport worden onder begeleiding van muziek en dans, vecht- en acrobatische technieken eigen gemaakt. Deze sportief-culturele uitdaging zorgt voor energie en een uitdagend spel. Damesvoetbal (instuif) Voetballen zonder mannen erbij? Dan ben je bij ons aan het goede adres. Een training speciaal voor dames. Na de training wordt er een partijtje gespeeld!

Christelijke Hogeschool Windesheim│Campus 2-6 │ Postbus 10090 │8000 GB Zwolle│Tel. 088 469 92 76 │www.windesheim.nl

Fitness circuit voor medewerkers Ben je op zoek naar een stok achter de deur om te fitnessen en de oefeningen vol te houden? Tijdens de circuittraining word je begeleid door een instructeur. Je houding wordt gecorrigeerd, daar waar nodig en je kunt gezellig met andere medewerkers sporten. Futsal (zie zaalvoetbal) Fysieke training (instuif) Op een leuke manier allerlei verschillende krachtoefeningen doen, waarbij je je volledig in het zweet werkt! Je kunt jezelf en anderen uitdagen in uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie. De training vindt plaats in het D-gebouw, waar een aparte ruimte is gereserveerd voor kracht. Handbal (instuif) Een training in gooien, vangen, tactiek en spelen tegen elkaar. Je leert aanvalstechnieken, verdedigingstechnieken en werkt hierbij aan je conditie. Hardlopen Hardlopen kun je alleen doen, maar in een groepje is toch leuker? Stimuleer elkaar en laat je stimuleren door de instructeur om elke week die schoenen weer aan te trekken en lekker naar buiten te gaan. Hockey (instuif) Hockey met een gewone hockeystick, maar dan binnen. In het begin van het uur wordt er getraind op techniek, pushen en tactische vaardigheden. Aan het eind wordt er een partijtje gespeeld. Hotstone massage Bij een hotstone massage worden Mexicaanse basaltgesteenten gebruikt. Dit zijn vulkanische stenen die door de eeuwen heen glad gepolijst zijn door wind en water. De stenen hebben een temperatuur van ongeveer 45 graden. Een hotstone massage bestaat vooral uit lange rustige en cirkelvormige bewegingen. Door de combinatie van warmte en beweging kan er dieper in het spierweefsel gewerkt worden, wat de massage effectiever maakt. De massage brengt het lichaam in balans. Wil je dit een keer ervaren? Schrijf je dan een week van te voren in. Kosten € 7,50 per half uur. Jiu Jitsu (instuif) Slaan, trappen en stoten in verschillende bewegingssituaties. Deze Japanse verdedigingssport kun je leren door het te doen. Je mag als Respoc-lid meedoen bij de vereniging Mudokwan Wezep. De meerwaarde van deze sport is dat je je zelfvertrouwen en je weerbaarheid vergroot. Kickboksen (instuif) Kickboksen is een dynamische sport die zeker een vorm van doorzetting vereist. Veel stoten en trappen maken het tot een intensieve activiteit.


Massage Jezelf lekker laten masseren door één van onze masseurs, na een zware dag of gewoon lekker ter ontspanning? Schrijf je een week van te voren in. Kosten € 7,50 per half uur. Pilates (instuif) Pilates is een moderne vorm van yoga. Een uur lang oefeningen voor degene die meer spierkracht wil ontwikkelen zonder meer spiermassa aan te maken. Er worden voor het gehele lichaam op rustige wijze oefeningen gedaan, waarbij de ondersteuning van de ruggengraat en adembeheersing belangrijke aandachtspunten zijn. Recreatief zwemmen (instuif) Dit uur mag je gebruik maken van het zwembad, naar eigen invulling. Duiken van de duikplank, een balletje gooien, of al kletsend banen zwemmen, het maakt niet uit. Indien je materiaal nodig hebt, vraag dan aan de instructeurs wat de mogelijkheden zijn. Rhönradturnen (cursus) Misschien heb je het ooit gezien en dan gedacht: “Dat kan ik nooit!”. Rhönradturnen is voor iedereen toegankelijk en je kunt hierbij zelf leren rondjes te draaien in het rad. Gegeven door een professionele instructrice die zelf op Nederlands niveau de sport beoefend. Schermen (instuif) In samenwerking met schermvereniging Valiant bieden wij deze activiteit aan. Training met floret, degen en sabel voor alle niveaus. Spinning (cursus) Een uur lang knallen op de spinningfiets! Geen gewone hometrainer maar een speciale fiets waarbij je zelf de weerstand bepaalt. Onder leiding van een instructeur wordt het gegarandeerd zweten! Survival training (instuif) Dit uur wordt een conditietraining gegeven met zeer afwisselende activiteiten. Deze training is vooral gericht op het vergroten van je uithoudingsvermogen en het versterken van je spieren. In het programma zijn onder andere looptraining, circuittraining en intervaltraining opgenomen. Survival training is ook geschikt om je voor te bereiden op de populaire survivalruns. In samenwerking met Thor. Tennis (cursus / vrije activiteit) Deze activiteit wordt als cursus aangeboden maar je mag ook zelf tennissen (zie „Vrije activiteit‟). Op bepaalde uren wordt er een cursus aangeboden op verschillende niveaus, gedurende 8 à 9 weken. Tijdens deze lessen wordt er specifiek aandacht besteed aan de technieken. Total Workout (instuif) Dit is een tak van sport op muziek waarbij het hele lichaam aan bod komt. Een uur lang afwisselende bewegingen, sprongen en specifieke oefeningen. Zweten is gegarandeerd! Christelijke Hogeschool Windesheim│Campus 2-6 │ Postbus 10090 │8000 GB Zwolle│Tel. 088 469 92 76 │www.windesheim.nl

Trampoline springen/Turnen (instuif) Trampoline springen op de grote trampoline of turnen op de andere toestellen. Voor elk niveau toegankelijk. Je kunt voor jezelf gaan trainen of iets nieuws leren met behulp van de instructeur. Unihockey (instuif) Unihockey wordt op kleine veldjes gespeeld met een lange stick, waarvan je beide kanten mag gebruiken. Het is leuk om in kleine groepen wedstrijdjes tegen elkaar te spelen op de kleine doeltjes. Volleybal (instuif, vrije activiteit) Zin om lekker volleybal te spelen? Eerst trainen en dan wedstrijdje spelen op elk niveau. Tijdens warme dagen is het ook mogelijk om beachvolleybal te spelen. Verhuur beachvolleybalveld Het is mogelijk om het beachvolleybalveld inclusief net en beachvolleybal te huren bij Respoc. De kosten zijn € 7,50 voor Respoc-leden en € 12,50 voor niet-leden. Tarieven zijn per uur per veld. Heb je interesse, kom dan langs bij het Respoc-kantoor (A071). Verhuur tennisrackets Als Respoc-lid mag je gebruik maken van de tennisbanen mits daar geen les wordt gegeven. Rackets en ballen zijn te huur bij Respoc voor € 2,50 per keer voor 2 personen. Deze zijn af te halen bij de Respoc-balie (A073) tegen inlevering van een OV-jaarkaart als borg. Vrije activiteit Wil je met een groepje je eigen activiteit doen? Dan kijkt Respoc of er een zaal beschikbaar is op de dag en het tijdstip waarop je dat zou willen. Deze zaal kun je reserveren als je lid bent van Respoc. Iedereen die deelneemt aan deze activiteit moet in het bezit zijn van een Respocsportlidmaatschap of Respoc-combilidmaatschap. Speciaal voor niet-leden hebben wij een eendaags lidmaatschap voor deze activiteit (kosten € 2,50). Voor informatie en reservering kun je terecht bij het Respoc-kantoor (A0.71). Waterpolo (instuif) Deze zwemsport is een teamsport die in twee teams wordt gespeeld, met twee goals en één bal. Er wordt aandacht besteed aan de specifieke zwemslag, de polocrawl, de aparte watertraptechniek en het gooien van de bal. Natuurlijk is er ook tijd voor het spelen van het spel. Yoga (cursus voor medewerkers) Gun jezelf een uurtje ontspanning! Yoga is verfrissend en bloeddrukverlagend. Je krijgt oefeningen waarmee lichaam en geest overtollige spanning loslaten. Voor beginners en gevorderden. Neem een fleecedeken en comfortabele kleding mee. Kosten: € 10,- per periode.


Zaalvoetbal (instuif, competitie) Ook wel futsal genoemd. In teams van vier personen wordt er op een klein veldje een toernooi gespeeld. Je kunt je aan het begin van de avond opgeven per team of je aansluiten bij een ander team. Nog niet genoeg gespeeld na één avond? Geef je dan met een team op voor de interne periodecompetitie en wordt periodekampioen! Zelfverdediging Wil je jezelf beter leren verdedigen? Nu biedt Respoc je die kans in de nieuwe cursus zelfverdediging. In één periode (ongeveer 8 lessen) leer je een aantal psychologische en fysieke principes om jezelf mee te wapenen als de situatie daar om vraagt. Met behulp van verschillende oefeningen uit diverse vechtsporten haal je op sportieve wijze je eigen potentie naar boven. Zumba (instuif) Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als Salsa, Merengue en Samba. Je doet fitnessoefeningen op muziek. Door de eenvoudige choreografie is het voor iedereen goed te doen.


Omschrijving activiteiten Respoc

Recommend Documents