Nooit meer op dieet. Deze syllabus is van

Nooit meer op dieet

Deze syllabus is van………….……………………………………………………………

Syllabus Nooit Meer Op Dieet Dag

Deze syllabus is onderdeel van de Nooit Meer Op Dieet dag.

Alle informatie en interventies kunnen alleen op een juiste wijze worden toegepast wanneer je een gedegen NLP en/of Lifecoach opleiding volgt of hebt gevolgd.

123GezonderLeven is op geen enkele wijze verantwoordelijk voor de gevolgen van het onjuist toepassen of opzettelijk misbruik van de in deze syllabus omschreven informatie en interventies.

Wanneer je niet de opleiding NLP Life Coach hebt gevolgd, raden wij je af om de interventies beschreven in deze syllabus te gebruiken of toe te passen op anderen.

Alleen wanneer je deze opleiding volgt of gecertificeerd Life Coach bent, heb je voldoende kennis en ervaring om deze interventies op een juist wijze toe te passen en te gebruiken.

©2014 123GezonderLeven

Alle rechten voorbehouden. Niets van deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opname, of op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteurs en eigenaar 123GezonderLeven te Amsterdam

Voor zover het maken van kopieën uit deze uitgave is toegestaan op grond van artikel 16B Auteurswet 1912 j’ het besluit van 20 juni 1974, Stb 471 en artikel 17 Auteurswet 1912, dient men daarvoor de wettelijk verschuldigde vergoedingen te voldoen aan de Stichting Reprorecht (postbus 882, 1180 AW Amstelveen). Voor het overnemen van gedeelte(n) uit deze uitgave in bloemlezingen, readers en andere compilatiewerken (artikel 16 Auteurswet 1912) dient men zich tot de auteurs en eigenaar 123GezonderLeven te wenden.

Auteurs

: Jasper van Well en Ron Scheerder

Eigenaar

: 123GezonderLeven te Amsterdam


Inhoudsopgave Inleiding .................................................................................................................................... 5 Hoe het begon .............................................................................................................................................................................. 6 Overgewicht is verslavingsziekte ......................................................................................... 7 Lichamelijke aspecten ................................................................................................................. 8 Verbranding ..................................................................................................................................................................................... 8 Glycemische index ..................................................................................................................................................................... 9 Overzicht hoog glycemische producten ............................................................................................................... 11 Overzicht laag glycemische producten ................................................................................................................. 12 Afvallen zonder dieet ............................................................................................................................................................ 13 Lightproducten en kunstmatige zoetstoffen ........................................................................................................ 14 Punt van Verzadiging ............................................................................................................................................................ 17 Food for thoughts .................................................................................................................. 20 Mentale aspecten ................................................................................................................. 25 Kies je voor slank of dieet mindset? ............................................................................................................................ 25 Slanke mindset vs dieet mindset ................................................................................................................................... 26 Veranderen van mindset .................................................................................................................................................... 27 Emotionele aspecten ................................................................................................................. 28 Cirkel van verslaving ............................................................................................................................................................... 29 Hoe kan je de cirkel doorbreken? ............................................................................................................................... 30 NLP ........................................................................................................................................... 31 Logische Niveaus ...................................................................................................................................................................... 31 Standaardvragen ten aanzien van Logische Niveaus ................................................................................. 34 NLP Communicatie Proces (uitleg) ............................................................................................................................. 36 De Filters ........................................................................................................................................................................................... 38 Index Computations (I.C.) .................................................................................................................................................. 40 Onderliggende principes .................................................................................................................................................... 43 Standaard vragen .................................................................................................................................................................... 46 Outcome ................................................................................................................................ 50 Sleutels voor een haalbare outcome ....................................................................................................................... 53 Swish Patroon (Submodaliteiten) .................................................................................................................................. 56 Voice Dialogue ...................................................................................................................... 57 De grondleggers van Voice Dialogue. .................................................................................................................... 57 Voice Dialogue visie op menselijke psyche ......................................................................................................... 58 De zorgen van de controleur .......................................................................................................................................... 64 De Innerlijke Criticus ................................................................................................................................................................ 65 Wat is de eigenlijke bedoeling van je Innerlijke Criticus? ........................................................................... 66 De innerlijke Criticus en de Regelgever ................................................................................................................... 67 De Innerlijke Criticus en de Drammer ........................................................................................................................ 67 De Innerlijke Criticus en de Perfectionist ................................................................................................................. 68 Oefeningen om je los te maken van je Innerlijke Criticus. ......................................................................... 69


EFT ............................................................................................................................................ 71 Het ontstaan van EFT .............................................................................................................................................................. 71 EFT en emoties ............................................................................................................................................................................. 71 EFT en de werking van je onderbewustzijn ............................................................................................................ 71 Het resultaat van EFT .............................................................................................................................................................. 72 NLP en Faster EFT ................................................................................................................... 73 Faster EFT ......................................................................................................................................................................................... 73 Voordelen van Faster EFT .................................................................................................................................................... 73 Faster EFT Protocol .................................................................................................................................................................... 74 Faster EFT Kort Protocol ......................................................................................................................................................... 77 Faster EFT aantikken in verbeelding ............................................................................................................................ 78 Faster EFT nog sneller .............................................................................................................................................................. 79 Psyche-K ................................................................................................................................. 80 Bedankt ................................................................................................................................... 81 Contact ................................................................................................................................... 81


Inleiding Hartelijk welkom bij workshop Nooit Meer Op Dieet Wij waarderen het vertrouwen dat je ons schenkt om deze workshop te volgen. We gaan er alles aan doen om je zoveel mogelijk waardevolle methodieken aan te leren en er een geweldige ervaring van te maken.

Als je alles uit deze workshop wil halen is het belangrijk dat je thuis de aangeleerde methodieken op jezelf blijft oefenen. Van onze kant uit reiken wij je begeleiding en feedback bij het oefenen tijdens de workshop vandaag. Zo werken we samen aan een succesvolle integratie.

In deze syllabus kan je veel achtergrond informatie lezen over de methoden die wij gebruiken in Life Coaching op het gebied van afvallen zonder dieet, angsten, fobieën, Post Traumatische Stress en doorbreken van verslaving. Ook vind je veel oefenmateriaal.

Neem gerust contact op wanneer er vragen ontstaan en je verlangt naar feedback en hulp: 088-1238745

Wij wensen je een mooie ontwikkeling toe, heel veel succes en plezier.

Namens de trainers,

Jasper van Well

Ron Scheerder


Hoe het begon Wij, Jasper van Well en Ron Scheerder, leerden elkaar kennen tijdens een NLP opleiding in 2010.

Al gauw bleek dat we dezelfde passie deelden: Life Coaching op het terrein van vitaliteit verbetering en het doorbreken van belemmerende patronen. We begonnen een bedrijf:123GezonderLeven en lanceerden 2 diensten, stoppen met roken en afvallen zonder dieet. Beide concepten waren gestoeld op de combinatie van: •

auriculotherapie (ooracupunctuur)

•

een training van 2 uur

•

een interactief cursusboek

Omdat dit concept zowel de fysieke als mentale aspecten die verslaving in stand houden adresseert een zeer succesvolle methode bij het doorbreken van patronen.

Toch bleek dat een groot deel van onze klanten die voor het programma “afvallen zonder dieet” meer begeleiding wensten dan een eenmalige training en consulten auriculotherapie. Het bleek voor het merendeel van onze klanten: De grootste weerstand om definitief de knop om te zetten naar een gezonde life style zich op het onderbewuste en emotionele vlak bevindt. We introduceerden Life Coaching om juist op deze terreinen extra ondersteuning te bieden.

We experimenteerden met inzichten en methodieken uit NLP, Voice Dialogue, Faster EFT en Psyche-K en kwamen steeds sneller tot de kern van diverse problemen en waren dagelijks getuige van razendsnelle en duurzame transformaties. Diverse problemen werden nu eindelijk op het juiste niveau werden aangepakt. Door deze aanpak werd het mogelijk om soms levenslange stress en strijd in enkele sessies definitief te veranderen. Daarmee werd ook duidelijk dat overgewicht vaak een symptoom is van dieperliggende problemen, die ogenschijnlijk niets met gedrag te maken hebben. In een gezonde context kan geen probleem ontstaan. En een gezonde context betekent vooral een gezonde relatie met onszelf. Een liefdevol zelfbeeld. Daarbij is de uitdaging op alle onbewuste belemmerende overtuigingen en daarmee gepaard gaande “states” uit te dagen , los te laten en herkaderen. Dan ruim je het puin wat tussen je wensen en het leven wat je wil op.

Dat is precies wat we vandaag gaan doen. J


Overgewicht is verslavingsziekte In onze optiek is overgewicht een verslavingsziekte en kan daarom alleen maar effectief overwonnen worden door het te benaderen als een verslaving.

Dat betekent dat een effectief programma alle facetten dient aan te pakken, die de verslaving in stand houden. Vandaar dat het programma 123gezondgewicht zicht richt op de 3 aspecten van de verslaving t.w. de lichamelijke -, mentale en emotionele aspecten.

Vandaar onze bedrijfsnaam 123GezonderLeven en de programma naam 123Gezondgewicht.


Lichamelijke aspecten Verbranding Het lichaam ken 4 verbrandingssystem t.w.: •

Anaerobe verbranding van glycose (suikers)

•

Aerobe verbranding van glycose (suikers)

•

Vetverbranding

•

Eiwitverbranding

Na de anaerobe verbranding start de suikerverbranding. Alle suikers die je opneemt worden in het lichaam omgezet in glycogeen. Het maakt niet uit of het geraffineerde suiker, fruitsuiker of suikers uit zetmeelproducten betreft.

Glycogeen is de brandstof voor de spieren. Zodra je lichaam glycogeen aanmaakt, zal eerst de glycogeenreserves in de spieren en lever aangevuld worden.

Helaas is er maar een beperkte opnamecapaciteit. Als we meer glycogeen aanmaken wordt dit helaas niet uitgescheiden door het lichaam. Nee, het wordt omgezet in vet.

Vet wordt als brandstof gebruikt bij de vetverbranding. Vetverbranding van vetweefsel vindt pas plaats als de spieren de glycogeen verbruikt hebben, dus nadat de suikerverbranding heeft plaatsgevonden.

Eiwitverbranding vindt plaats bij zeer intensieve langdurig inspanning. In het kader van afvallen is eiwitverbranding niet van toepassing. Wel spelen de suiker-en vetverbranding een belangrijke rol.

Suiker is de grote boosdoener als het om overgewicht gaat. We krijgen veel te veel suiker binnen. Het zit ook vrijwel overal in. In alle potjes, pakjes en blikken. Het zit zelfs in kaas, vleeswaren en kipfilet. Aangezien we in een gemaksmaatschappij leven maken we steeds meer gebruik van kanten klaar producten, sauzen uit potjes, etc.

Vergeleken met 40 jaar geleden krijgen we dus veel meer suikers binnen, wel 10x meer. Het is dus niet zo vreemd dat het percentage mensen met overgewicht zo schrikbarend is toegenomen en nog steeds toeneemt.


Glycemische index Heb je ook wel eens last van vermoeidheid na veel snoepen? Dit kan komen door een dip in je bloedsuikergehalte. De glycemische index werd in 1980 geïntroduceerd door David J. Jenkins en zijn collega’s toen zij onderzochten welke voedselsoorten het meest geschikt waren voor mensen met suikerziekte (diabetes II) De glycemische index (GI) geeft een inschatting voor de snelheid waarmee de bloedsuikerwaarde stijgt als iemand koolhydraten heeft gegeten. Als twee producten worden gegeten waarin evenveel koolhydraten zitten, kan bij het ene product sneller meer glucose in het bloed komen dan bij het andere product. De zogenaamde glycemische respons verschilt. Daarom wordt ook wel gesproken over ‘snelle’ en ’langzame’ koolhydraten. Langzame en snelle koolhydraten Er zijn twee soorten koolhydraten t.w: •

De langzame koolhydraten hebben een lage glycemische index waarde, d.w.z. een glycemische index onder 50.

•

De snelle koolhydraten hebben een glycemische index waarde boven 50 en zorgen er voor dat glucosespiegel in het bloed steeds omhoog gaat na het eten van dat voedingsmiddel.

Aangezien je lichaam is ingesteld op overleven, zal het lichaam zeer duidelijk en sterk om eten vragen. Dit ervaar je als een sterk hongergevoel en vooral de drang naar suikers Energiedip Producten met een hoge glycemische Index laten je bloedsuikerspiegel flink stijgen. In eerste instantie krijg je een energiekick van deze piek. Dit is helaas niet van lange duur. Uiteindelijk daalt je bloedsuikerspiegel net zo hard en krijg je weer een sterk behoefte aan eten. Het resultaat van de schommelingen in bloedsuikerspiegel kan zijn een vermoeid, lusteloos en hongerig gevoel.


Effect van sterk schommelende bloedsuikerwaarden Na een piek in de bloedsuikerwaarde, stort de bloedsuikerwaarde in. De daling is zo sterk dat dit door het lichaam als levensbedreigend wordt ervaren. Aangezien het lichaam is ingesteld op overleven, zal het lichaam zeer duidelijk en sterk om eten vragen. Dit ervaar je als een sterke drang naar suiker. Je geeft hier dan aan toe en de bloedsuikerwaarde gaat weer naar piek niveau. Zoals je ziet houd je dus de vraag van je lichaam naar voedsel in stand door snelle koolhydraten te eten. Als je wilt afvallen kan het goed zijn om bewust om te gaan met de producten die de bloedsuikerwaarde sterk omhoog en omlaag brengen. Gevaren van een hoge glucosespiegel Bij langdurige verhoging van de glucosespiegel kan in het lichaam allerlei schade worden aangericht, zoals bijvoorbeeld vertroebeling van de ooglens. Bij overgewicht worden de lichaamscellen ongevoeliger voor insuline. Het lichaam moet meer insuline produceren voor de opname van de glucose. De hogere glucosespiegel draagt weer bij aan de ongevoeligheid voor insuline. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die er uiteindelijk toe kan leiden dat de alvleesklier te weinig insuline produceert voor de glucosebehoefte van het te zware lichaam. Door afvallen wordt vanzelf de insulinebehoefte minder en soms zelfs zoveel minder dat iemand geen medicatie meer nodig heeft. Mensen met een slecht bloedsuikerpeil krijgen vaker en in sterkere mate tandvleesontsteking, zodat ze vlugger tanden verliezen dan mensen met een goede diabetes-controle. Mensen die willen afvallen kunnen dus het beste producten eten met een zo laag mogelijke glycemische index, om de overzetting van koolhydraten naar glucose naar glycogeen naar vet te vermijden.


Overzicht hoog glycemische producten GI 110 103 100 95 95 95 90 85 85 85 85 85 85 80 80 80 80 75 70 70 70 70 70 70 70 70 70 65 65 65 65 65 65 65 60 60 60 60 55 55

Slechte koolhydraten Maltose (Bier) Dadelstroop Glucose/dextrose/druivensuiker Aardappels uit de oven, frites Rijstebloem Gemodificeerd zetmeel Aardappelpuree, chips Honing Zeer wit brood (hamburger) Gekookte wortelen Cornflakes, popcorn Druivensap, gedroogde dadels Snelkookrijst, rijstwafel, gepofte rijst Tuinbonen (gekookt) Chips Tapioca meel (Cassave) Gedroogde dadels Pompoen, watermeloen Suiker Wittebrood (stokbrood) Ontbijtgranen (met geraffineerde suiker) Candybars Gekookte aardappel, meiknolletjes, koolraap Cola, frisdranken Koekjes Witte rijst Noedels, ravioli Couscous Jus d'orange (industrieel) Rozijnen Bruin brood Aardappels in de schil Rode biet Jam met suiker Verse dadels Griesmeel Langkorrelige geraffineerde rijst Banaan, meloen, lychees Witte pasta, zacht gekookt Zandgebak


Overzicht laag glycemische producten GI 50 50 50 50 50 50 45 45 45 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 35 35 35 35 35 35 30 30 30 30 30 30 30 30 22 22 22 22 22 20 20 15 15 15 15 10 10

Goede koolhydraten Bruinbrood verrijkt met extra zemelen Boekweitmeel, boekweitflensjes Zilvervlies rijst, basmati rijst Erwtjes uit blik Bataat, mango Volkoren pasta Capucijners Spaghetti, al dente Gekookte bulgur Druiven Verse doperwtjes Lonton, ketan (indonesische kleefrijst) Chinese kleefrijst Vers geperst sinaasappelsap Biologische appelsap Ontbijtgranen (volkoren, zonder suiker) Pompernikkel (donker roggebrood) Volkoren roggebrood, volkoren tarwebrood Volkorenpasta (al dente) Bruine bonen Vijgen, gedroogde abrikozen Chinese mie (van mungoboon) Indiaase wilde mais Wilde rijst Quinoa Sinaasappel, peer Rauwe wortelen Melkproducten Witte bonen Bruine en gele linzen Kikkererwten Perzik, appel Sperziebonen Soja vermicelli Vruchtenjam zonder suiker Groene linzen Bittere chocolade (min. 72% cacao) Gele en groene spliterwten Kers, pruim, grapefruit Fructose Soja bonen, gekookt Tofu/tahoe Walnoten, pinda's Verse abrikozen Knolselderij Ui, knoflook bladgroente, tomaten, aubergines, courgettes etc.


Afvallen zonder dieet In onze optiek werken dieten niet. Ze geven je eventueel een korte termijn resultaat. Zodra je stoptt verval je snel weer in je oude patronen en voor je het weet zitten de kilo’s er weer aan. Erger nog, vaak komen er zelfs extra kilo’s bij.

Vandaar dat wij ervan uitgaan dat je kan afvallen zonder dieet. En wat houdt dat dan in?

Als je wilt afvallen begin je aan een traject die enige tijd kan duren. Wij zijn voorstander van de weg der geleidelijkheid. De kilo’s zijn er niet in 1 dag aangekomen en ze kunnen er dus ook niet in 1 dag af.

Tijdens het traject om af te vallen kan het best zijn dat je soms keuzes maakt die je niet helpen om af te vallen. Je staat dan 1-2 dagen stil.

Is dat erg? Nee, natuurlijk niet.

Je gaat daarna gewoon weer verder met je aangepaste eetpatroon. Je komt iets later op je gewenste gewicht. Uiteraard is het wel zaak dat je niet te vaak keuzes maakt waardoor je stil staat. Als je dat doet bereik je nooit je doel of ga je er zelfs meer vandaan.

Uiteraard zal je veranderingen in je eetpatroon moeten aanbrengen, maar je hoeft je niets te ontzeggen. Er is niets dat je niet mag eten. Wel zijn er een aantal producten waarmee je bewust moet omgaan. Houd er rekening mee dat , als je er teveel van eet, je 1-2 dagen stilstaat.

Deze producten zijn in 3 categorieen te verdelen t.w.: • Suiker o

Zoete fisdranken en fruitsappen

o

Zoet broodbeleg

o

Koek, snoep, gebak

•

Alcohol

•

Vet o

Snacks (pinda’s, chips etc.)

o

Gefrituurde snacks (patat, fricadel, etc.)


Lightproducten en kunstmatige zoetstoffen Als je in de supermarkt rondloopt, kan je zien dat er zeer veel light producten in de handel zijn. Meestal staan ze op de meest zichtbare plekken. Op TV en in bladen zie je ook veel reclame voor diverse lightproducten. Maar is het allemaal zo goed en gezond als de voedingsproducenten en reclames beweren? De mythe omtrent lightproducten Het belangrijkste dat je moet realiseren is dat er GEEN natuurlijke lightproducten bestaan. Als er op een akker aardappels verbouwd worden, is er niet ergens een akker waar aardappel light verbouwd worden. Light producten zijn ALTIJD chemisch. Je moet je serieus afvragen hoeveel chemische rotzooi je in je lichaam wilt krijgen. Ik ben daar erg principieel in. Ik wil zo min mogelijk chemische rotzooi in mijn lijf. Of dat nu van medicamenten of voedingsmiddelen komt, maakt niet uit. Ik vermijd het zoveel mogelijk. Verder blijkt dat light producten ook niet zo gezond zijn als men doet voorkomen. De voedingsproducenten mogen een product ‘light’ noemen als er óf 30% minder suiker, óf 30% minder vet, óf 30% minder calorieën in een product zitten. De fabrikant moet dan wel aangeven voor welk aspect het woord light geldt. Wat men echter doet, is dat als het product vetarm is, worden er suikers toegevoegd en als het product suikerarm is, worden er vetten toegevoegd. De reden daarvoor is dat suiker en vetten de twee belangrijkste smaakmakers zijn. Als een voedingsmiddel minder suiker en minder vet bevat, wordt het smakeloos. Je vindt het product niet lekker en je koopt het dus ook niet meer. Er wordt echter wel reclame gemaakt, dat het product gezond is omdat het light is. En wat doe je als je denkt dat een product gezond is? Inderdaad, je hebt de neiging om er meer van te eten. Het is tenslotte gezond en kan dus geen kwaad. Aangezien je het idee hebt dat je voor gezonde producten hebt gekozen, voel je je minder schuldig en daarom eet je meer. Door de grotere hoeveelheid die je inneemt krijg je uiteindelijk toch meer calorieën binnen dan als je de 'normale variant' had gegeten. Volgens onderzoeken is dat zelfs ca 30% meer.


Een ander reden waarom lightproducten niet helpen als je wilt afvallen komt doordat lightproducten minder verzadigen. Je moet er meer van eten om een verzadigd gevoel te krijgen. Je zal daardoor sneller trek krijgen en weer gaan eten. Ook dit zorgt er dus voor dat je meer eet dan nodig is. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die meer dan 3 glazen lightfrisdrank per dag drinken, twee keer zoveel risico lopen om overgewicht te krijgen dan mensen die dit niet doen. Volgens onderzoekers kleven er drie nadelen aan lightproducten t.w.: •

Lightproducten veroorzaken een lichte afscheiding van insuline. Dat bemoeilijkt het verliezen van gewicht.

•

De lightfrisdranken benadrukken de drang naar suiker waardoor het moeilijk is om de drang naar suiker te weerstaan.

•

Door het nuttigen van lightproducten voor, tijdens en na het eten neemt de drang naar vette en zoute producten toe. Daardoor is de kans groot dat men meer chips, snoep of snacks gaat eten.

Het komt erop neer dat lightproducten een vertragende werking hebben op het verzadigingsgevoel. Daardoor ga je meer van de verkeerde dingen eten waardoor de kans op overgewicht sterk toeneemt. Denk dus twee maal na voordat je de boodschappenwagen volstopt met light frisdranken.


Kunstmatige zoetstoffen Als je suiker eet krijgt de alvleesklier een seintje om insuline af te geven. Omdat kunstmatige zoetstoffen amper calorieën bevatten, behandelt het lichaam ze op dezelfde manier als wanneer je te weinig eet d.m.v. diëten. Het lichaam geeft een signaal af dat je een tekort aan energie hebt, wat resulteert in een verlangen naar meer voedsel. Daarnaast maken de smaakpapillen geen verschil tussen suikers en kunstmatige zoetstoffen waardoor de alvleeskier alsnog insuline afscheidt. De insuline treft echter geen suiker aan, enkel loze eiwitverbindingen, waardoor het door de bloedsomloop zwerft en op zoek gaat naar suikers.

Omdat het niet te vinden is haalt de insuline suikers uit de bloedsomloop, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Omdat dit gevaarlijk is zal er een seintje worden gestuurd dat er dringend suikers nodig zijn. Hierdoor wordt de drang naar het eten van suikers alleen maar groter, met de kans dat je er uiteindelijk voor zwicht.


Punt van Verzadiging Wil je succesvol een gezond gewicht bereiken en behouden ga letten op het natuurlijk punt van verzadiging. Het punt van verzadiging is het moment waarop je lichaam aangeeft: “Ik heb voldoende brandstof”. Dit lijkt voor de hand te liggen, maar is voor de meeste mensen een hele uitdaging. Een reden kan zijn dat we niet meer luisteren naar de signalen die het lichaam geeft en de neiging hebben om vanuit hoofd honger meer te eten dan goed voor ons is. Daarnaast hebben we vanuit onze jeugd heel vaak de programmatie meegekregen dat we ons moeten overeten. Misschien herken je deze suggestie: “Eet je bord leeg en als je je bord leeg hebt dan mag je een toetje.” Onbewust en onbedoeld zijn we geprogrammeerd om te overeten (en ons daarvoor te belonen met iets zoets). Dus hoe weet je wanneer je verzadigd bent en stop je met eten? Weet dat het zeker 20 minuten duurt voordat je lichaam het signaal afgeeft aan je hersenen dat het verzadigd is. Bij de meeste mensen staat de vaatmachine dan al te draaien! Belangrijkste tip is dus ga langzaam en met je volledige aandacht eten. Al het eten voorbij je natuurlijke behoefte aan brandstof zet zich om in vet. Dus de beste tip om niet meer te eten dan goed voor je is: eet langzaam. Wacht minstens 10 minuten voordat je eventueel een nieuw bord opschept. Een Chinees gezegde luidt: “Drink je voedsel en kauw je drinken”


Een andere manier om je punt van verzadiging in de gaten te houden is om een maatbeker te visualiseren

Stel je, terwijl je aan het eten bent, maar eens voor dat je in je maag een maatbeker hebt. Punt 0 = je hebt dringend brandstof nodig. Punt 5 = het punt van verzadiging en punt 10 = komt het bijna je neus uit. Terwijl je eet maak je contact met je lichaam en voel eens aan de maatbeker waar je behoefte aan brandstof op dat moment is. Wanneer je bij punt 5 bent, stop je met eten. De meeste mensen stoppen pas bij punt 7 of 8. Die 23 punten teveel zetten zich om in vet. We kunnen leren van de Fransen. Als je honger hebt dan zeg je in het Frans: "J'ai faim", maar als je klaar bent zeg je niet: "Ik zit vol", maar: "Je n'ai plus faim"-"Ik heb geen honger meer". Dat is dus een heel andere manier van denken over verzadiging. Dus stel jezelf nooit de vraag: "Zit ik vol?" Een betere vraag is: "Is mijn honger verdwenen?" Voor een deel van mijn jeugd groeide ik (Jasper) op bij mijn opa en oma en wanneer ik als kind zei: "Ik heb honger", werd ik door mijn oma gecorrigeerd. "Je kent geen honger, je weet niet eens wat dat is! Je hebt hooguit trek". Mijn oma had een gouden leefregel: “Ik geniet van lekker eten, maar ik functioneer het beste op een halve tank.” (Denk maar aan de benzine meter in je auto) Dat demonstreerde ze regelmatig als we bijvoorbeeld uit eten gingen. Dan nam zij alleen een voorafje terwijl wij een voorafje en een hoofdmaaltijd bestelde. Daar had ze meestal genoeg aan en ze had nooit een vol gevoel. Daarnaast at ze 2-3 keer langzamer dan de meeste mensen. Ze is haar hele leven slank gebleven.


Opdracht: Ga langzamer eten en met al je aandacht je maaltijden nuttigen. Tijdens alle maaltijden, maar vooral tijdens de avondmaaltijd blijf met je aandacht bij je lichaam en bij je eten. Zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid door bijvoorbeeld de TV en zet laptop uit. Eet je maaltijden aan tafel. Wat erg goed helpt is het omwisselen van je bestek. Als je iets uit het vuistje eet, gebruik dan je andere hand. Daardoor eet je niet meer vanuit een automatisch patroon en moet je wel je aandacht bij het eten houden.


Food for thoughts Ik vermijd zoveel mogelijk de discussie over wat wel of niet gezond is als het gaat over voeding. Ik ben dan ook geen expert of voedingsdeskundige. Ik gebruik mijn eigen boeren verstand en luister naar mijn lichaam. En soms eet ik ook een snelle maaltijd of snack, ben niet heiliger dan de paus. Een aanrader om te lezen is het boek “Echt eten van Michael Pollan. Hij gaat op een heel praktische manier in op de vraag: " Wat is nou gezonde voeding?" Welke van die honderden regels die tegenwoordig zo in zwang zijn hebben we nu echt nodig? Hier volgen een aantal tips die ik je niet wil onthouden om je te helpen bewuster om te gaan met voeding. Of je nu in de supermarkt bent of aan zelfbedieningsbuffet staat. In het kort komt het hier op neer: "Eet vooral echt voedsel". Eet echt voedsel De uitdaging komt neer op uit de ongeveer 17.000 "nieuwe" producten in de supermarkt te kiezen voor hoogwaardig voedsel. De meeste door de voedingsindustrie ontworpen producten verdienen het predikaat voedsel niet. Ze bevatten chemische toevoegingen en van maïs afgeleide ingrediënten die geen normaal mens in zijn provisiekast heeft staan. Hoe weet je dat je te maken hebt met echt voedsel? Eet niets wat je overgrootmoeder niet als voedsel zou herkennen In de supermarkten liggen duizenden voedselachtige producten die onze voorouders echt niet als voeding zouden herkennen. Stel je voor dat je overgrootmoeder naast je loopt door de supermarkt en meekijkt in de stellingen. Wanneer zij het niet herkent als voedsel, dan heb je te maken met onnatuurlijk voedsel. Mijd voedingsproducten die ingrediënten bevatten die je echt niet wilt eten. Geëthoxyleerde diglyceriden? Cellulose? Xanthaangom? Ammoniumsulfaat? Zou je ermee gaan koken? Waarom laat je scheikundigen dan voor je koken? Omdat je het langer kunt bewaren, of omdat het er smakelijker uit ziet? De overgrootmoeder regel kan je helpen om onecht voedsel uit je winkelwagen te weren.


Mijd voedingsproducten die fructose-glucosesiroop bevatten Niet omdat fructose-glucosesiroop slechter voor je is dan suiker, maar vooral omdat wanneer een voedingsproduct deze ingrediënten bevat, dit een betrouwbare indicator is dat dit product een intensieve bewerking heeft onderdaan. Fructose-glucosesiroop wordt aan honderden voedingsmiddelen toegevoegd die vroeger nooit werden gezoet zoals; brood, kruiden en snacks. Wanneer je veel van deze producten eet, krijg je veel suiker binnen. Etiketten vermelden ingrediënten per gewicht en ieder product dat meer suiker bevat dan andere ingrediënten, bevat teveel suiker. Staat suiker in de top 3 ingrediënten? Stop het niet in je winkelwagen. Ingewikkeld is dat de voedingsindustrie een stuk of 40 soorten suiker toevoegt aan bewerkt voedsel, zoals; - gerstenmout - bietsuiker - bruine rijstsiroop - rietsuikersap - dextrine - dextrose - fructose - vruchtensapconcentraat - glucose - surcose - turbinadosuiker Suiker is suiker! En teveel suiker wekt het verlangen naar nog meer eten op. Teveel aan suiker zet zich om in lichaamsvet. Mijd voedingsmiddelen die meer dan 5 ingrediënten bevatten Hoe meer ingrediënten in een voorverpakt voedingsmiddel, hoe intensiever het waarschijnlijk is bewerkt. Hetzelfde idee in een ander jasje: Mijd voedingsproducten die ingrediënten bevatten die een kind uit groep 5 niet kan uitspreken.


Mijd voedingsproducten die pretenderen dat ze gezond zijn Misschien gaat dat tegen je intuïtie in, maar bedenk dat wanneer een product een gezondheidsclaim op de verpakking heeft staan, dat het product om te beginnen verpakt moet zijn. Dan is het waarschijnlijk eerder bewerkt dan gezond voedsel. Alleen grote voedingsproducenten hebben de middelen om door de FDA goedgekeurde gezondheidsclaims voor producten te verwerven. Vaak zijn deze claims gebaseerd op slecht en onvolledig onderzoek. Eén van de eerste "nieuwe" voedingsmiddelen die beweerde gezonder te zijn dan het traditionele product dat het verving was margarine. Dit bleek " transvetten" te bevatten waar mensen een hartaanval van kunnen krijgen. Misschien is het zwijgen van groenten en aardappels wel het beste signaal dat ze niets dan waarde hebben voor je gezondheid.

Mijd voedingsproducten met de termen "Light", "Vetarm" of "Nul procent vet" Hierover heb ben we al beschreven waarom je light producten beter kan vermijden. We zijn dikker geworden door vetarme producten. Waarom? Omdat het verwijderen van vet uit voedingsmiddelen er niet perse voor zorgt dat het geen dikmakers zijn. Koolhydraten kunnen je ook dik maken, en veel "vet-arme" en "nul procent vet" producten voeren het suikergehalte op, om het smaakverlies te compenseren. Daar komt het risico bij dat we van deze producten meer gaan eten in de veronderstelling dat ze niet dik maken. Daarom zijn voedingsmiddelen welke in televisie reclames worden aangeprezen als gezond precies de producten die je beter kunt mijden. Meer dan tweederde van de voedingsreclame wordt besteed aan het aanprijzen van bewerkte voedingsmiddelen. Wanneer je geen producten koopt die worden aangeprezen op TV mijd je eenzijdige voedingsmiddelen.


Eet alleen voedsel dat uiteindelijk gaat rotten Waarom bederft voedsel? Meestal omdat schimmels, bacteriën, insecten en knaagdieren ons te snel af zijn geweest. Het bewerken van voedsel om het te beschermen tegen deze concurrenten heeft dus als doel het langer houdbaar te maken. Dit wordt bereikt door er voedingsstoffen uit te verwijderen die het snel ranzig kunnen maken, zoals omega3-vetzuren. Hoe meer het voedsel is bewerkt, hoe langer de houdbaarheid en hoe lager de voedingswaarde. Echt voedsel leeft en daarom moet het uiteindelijk ook doodgaan. De enige uitzondering op deze regel is honing, wat een van de meest onsterfelijke natuurlijke substanties is in de supermarkt. Eet voedsel gemaakt van ingrediënten waarvan je kunt voorstellen hoe deze in de natuur groeien Neem eens een doos Pringles en stel je eens voor hoe die ingrediënten er onbewerkt uitzien op die plek waar ze in de natuur groeien. Dat kun je niet! Deze regel weert allerlei chemicaliën en voedselachtige substanties die je niet wilt eten. Blijf als het maar even kan weg uit de supermarkt Op een reguliere markt kom je niet gauw fructose-glucosesiroop tegen. Je zal er ook geen ingewikkeld bewerkte voedingsproducten vinden met lange lijsten onuitspreekbare en dubieuze ingrediënten. Ook geen magnetron maaltijden of voeding met gezondheidscaims. Wel verse en gezonde producten die niet van de andere kant van de wereld komen. Eet alleen voedsel dat door mensen is gekookt Als je andere voor je laat koken, kunnen dat beter mensen zijn dan grote bedrijven. Grote bedrijven gebruiken in de regel teveel zout, vet en suiker. Ook conserveringsmiddelen, kleurstoffen, geurstoffen en andere chemische nieuwigheden. Ze streven tevens naar onsterfelijkheid voor hun producten.


Een aantal nuttige varianten; •

Eet geen voedsel dat is gemaakt in gebouwen waar iedereen een operatiemuts op moet.

•

Als het van een plant komt kun je het rustig eten. Als het uit een fabriek komt liever niet.

•

Het is geen voedsel als het door je autoraampje naar binnen komt.

•

Het is geen voedsel als het in elke taal hetzelfde heet. (Denk aan Big Mac)

•

Wat voor soort voedsel moet ik eten? Vooral planten!

•

Haal je brandstof niet op dezelfde plek als je auto.

Gezond eten hoeft dus niet ingewikkeld te zijn! Ik vindt het simpele vooronderstellingen die ik in gedachten mee ga nemen om bewuster te kiezen voor gezonde voeding. Oh ja: Eet natuurlijk, vooral planten en niet teveel.


Mentale aspecten Je realiteit wordt grotendeels bepaald door je gedachten. Men zegt ook wel: “Change your reality by changing your thoughts” Als je succesvol wilt afvallen is het dus zaak om je gedachten die je hebt rondom eten en je eetpatronen, onder de lope te nemen en te kijken of deze gedachten je ondersteunen of juist belemmeren.

Kies je voor slank of dieet mindset? De mindset is erg belangrijk als het erop aankomt welke keuzes je maakt in moeilijk situaties. Wat zijn nu die lastige situaties en waardoor ontstaan ze? Een lastige, moeilijk situatie ontstaat altijd door één van de volgende redenen: Honger Mensen die willen afvallen vinden het moeilijk om honger te hebben. Slanke mensen zijn daaraan gewend en hebben daar geen last van. Gewoonte Veel mensen die willen afvallen hebben belemmerende patronen/gewoontes, zoals: twee keer opscheppen, het bord leegeten, snoepen uit de pan, chips bij de TV, koekje bij de koffie. Slanke mensen hebben veel minder van deze gewoontes. Zij zijn gewend voor slank te kiezen. Zij ervaren die situatie dus niet als lastig. Aantrekkelijkheid en beschikbaarheid van eten/drinken Eten dat je ruikt of ziet is vaak erg verleidelijk voor iemand die wil afvallen. Denk maar eens aan een droppot, een stuk kaas in de koelkast, een zak chips in de kast. Dit is vaak erg verleidelijk. Een slank persoon kan hier gewoon vanaf blijven. De chips blijft gerust een heel week onaangebroken in de kast.


Emotie Veel mensen met overgewicht eten uit emotie. Ze hebben te maken met lastige emotionele situaties zoals verveling, stress, vermoeidheid, uitstelgedrag, boosheid en verdriet. Het kan ook ontstaan uit blijdschap, trots, voldoening. Je hebt een koppeling gemaakt tussen emoties en eten. Een koppeling die er niet is, maar voor jouw gevoel wel. Een slanke persoon legt geen relatie tussen emoties en eten. Besef dat je helemaal niet wilt eten. Je wilt de onrust kwijt. Je wilt ontspanning, rust, gezelschap of troost. Er is dus geen koppeling tussen emoties en eten.

Slanke mindset vs dieet mindset De mindset van iemand die in het dieet denken zit, is: Ik wil het, maar ik mag het niet. De mindset van een slanke persoon is: Ik mag het, maar ik heb het niet nodig. Ik zal het verschil aan de hand van een voorbeeld illustreren. Lastige situatie: Het is etenstijd. Je gezin wil graag naar de snackbar. Jij hebt er eigenlijk ook wel zin. Vroeger nam je altijd patat met en een frikadel speciaal. Wat gebeurt er bij de dieet mindset? De kerngedachte is: Ik kan nee niet goed verdragen. Iedereen wil naar de snackbar. Dit is te moeilijk. De (excuus)gedachte is: Goedpraten. Je kunt niet je hele leven streng zijn/Hoe vaak ga ik nu naar de snackbar/ Ik ben aan het lijnen en patat en frikadel mag echt niet Het gedrag is: De helft eten. Ik doe het toch. Ik neem alleen patat Dit leidt tot het gevoel: Frustratie en trots. Gelukkig nam ik minder dan normaal. Dat was goed/ Ik moet de rest van mijn leven opletten.


Wat gebeurt er bij een slanke mindset? De kerngedacht is: Accepteren. De snackbar, heerlijk!. Maar ik wil niet te veel eten. Ik wil relaxed naar het strand. Wat kies ik dan? De (keuze) gedachte is: De regie nemen. Ik kan alleen patat (zonder frikadel speciaal) prima hebben. Het gedrag is: Ik eet niet teveel Ik wil de frikadel niet. Ik geniet van de patat Dit leidt tot het gevoel: Tevreden, relaxed. Dat heb ik goed gedaan. Zoals je ziet is het eetpatroon hetzelfde. In beide gevallen eet je alleen patat. Het gevoel van de slanke persoon is echter veel positiever. Dit wordt veroorzaakt door een ander manier van denken.

Veranderen van mindset Als je de slanke persoon mindset wilt hebben is het belangrijk de volgende zaken te realiseren: Het moment is moeilijk, maar je hebt een keuze. Jij bepaalt je gedrag, niet de situatie. Jij kiest je gedachten waardoor je een gevoel krijgt. Dit gevoel leidt tot gedrag. Als je accepteert dat de situatie niet je gedrag bepaalt, maar dat jij dat zelf doet, is het ook niet meer mogelijk om iets of iemand de schuld te geven van jouw gedrag. Dus stop met het verzinnen van excuses en neem verantwoordelijkheid voor je gedrag in lastige situatie!!


Emotionele aspecten Onrust is veelal de oorzaak van emotie eten. Ik zal je uitleggen wat onze definitie van emotie eten is. Er zijn twee soorten honger: buikhonger en hoofdhonger. Je lichaam is een verbrandingsmotor die, net zoals je auto, regelmatig brandstof nodig heeft. Buikhonger ontstaat als je lichaam brandstof nodig heeft. Je maag begint te knorren en je hebt een hol gevoel in je maag. Het is dus zaak om daaraan toe te geven en iets te eten. Buikhonger is dus functionele honger. Niets mis mee. Als je hier niet aan toegeeft gaat het uiteindelijk (medisch) fout. Elke andere reden waarom je eten in je mond stopt is hoofdhonger. Je hebt het niet nodig, maar je eet uit andere motieven, zoals gezelligheid, verdriet, eenzaamheid, verveling. In onze definitie staat hoofdhonger gelijk aan emotie eten. Als je deze definitie hanteert heeft iedereen met overgewicht last van emotie eten. De ene persoon zal het meer herkennen als de andere, maar iedereen zal die herkennen. Het emotie eten verloopt volgens een vast patroon, de zgn. cirkel van verslaving.


Cirkel van verslaving Onrust is de oorzaak van het doorlopen van deze cirkel van verslaving. Hoe gaat het nu in zijn werk?

Je hebt de normale situatie. Er is niets aan de hand. Op gegeven moment wordt je getriggerd en ontstaat er onrust. De trigger kan zijn, iets wat je ziet, wat je hoort of iets wat je zelf denkt. De trigger veroorzaakt onrust die je niet wilt voelen of ervaren (bijv. verdriet, boosheid, eenzaamheid, verveling). Je wilt er dus van wegvluchten. Op het moment dat je de onrust ervaart ontstaat een mentale obsessie. Dat herken je vast wel. Ik heb het over de tweestrijd in je hoofd tussen het deel in jou dat wil snoepen om je beter te voelen, en het deel in jou dat gezond wil leven en daar verantwoordelijkheid voor voelt. Helaas verlies je deze mentale obsessie en geeft je toe en ga je eten. je neemt een stukje chocolade, een koekje of een plakje worst. Daar blijft het echter niet bij. Het slaat door en je neemt de hele chocoladereep, de hele koektrommel gaat leeg of de hele worst wordt opgegeten. Dit is de gulzigheidsfase. Het is vaak alsof het je overkomt. Alsof je gegijzeld wordt door het deel dat wil snoepen. De volgende fase is die van schuld en spijt. Je krijgt gedachten als: "Ik heb me weer laten gaan" of " Dat had ik niet moeten doen" Hierdoor voel je je vaak weer slecht. Na deze fase komt het voornemen om het nooit meer te laten gebeuren. Daarna kom je weer in de normale situatie terecht. Tot de volgende trigger en dan ga je weer door deze hele cirkel van verslaving heen. En dat gebeurt dus keer op keer.


Hoe kan je de cirkel doorbreken? Ontspanning is de enige manier om de onrust tegen te gaan. Je wilt de onrust niet voelen. Je wilt dus rust ofwel ontspanning. Als je in deze cirkel zit, bestaat je strategie uit het wegeten van de emoties. Je zal het met mij eens zijn dat deze strategie je op de lange termijn niet helpt om succesvol af te vallen en op een gezond gewicht te blijven. Het is dus zaak om de intensiteit van de emotie te verlagen. Hoe lager de intensiteit is, hoe minder je de neiging hebt om de emoties weg te eten. Het verlagen van de intensiteit kan je realiseren door niet gelijk te vluchten van de emotie, maar de emotie wat meer toe te laten en te onderzoeken waarom je zo geraakt wordt. Je zult zien dat, als je dit wat meer toelaat, er meer ruimte komt en de intensiteit afneemt. Wat ook helpt is onderzoeken naar andere, ondersteunende, strategieën die je helpen om te ontspannen. Schrijf voor jezelf alle mogelijke manieren op waarop jij kan ontspannen. Vervolgens check je of voor elk van deze alternatieven, of deze ook op lange termijn ondersteunend is aan het bereiken van een gezond en gelukkig leven. Stel dat het drinken van een glas wijn je ontspanning geeft en je elke keer als je onrust ervaart, je een glas wijn neemt. Helpt dat op de lange termijn om een gezond, gelukkig leven te leiden? Je zal het met me eens zijn dat dit niet het geval is. Deze strategie voldoet dus niet als vervanging voor het emotie eten. Als een korte wandeling maken je helpt op te ontspannen, zal dit ook op lange termijn ondersteunend zijn. Dat is dan een bruikbare strategie. Kijk dus voor jezelf welke alternatieven je kan inzetten die je op korte termijn ontspanning geven en ook op lange termijn ondersteunend werken. Zeer effectief is het neutraliseren van de emotionele lading die er aan bepaalde gebeurtenissen gekoppeld is. Om dit voor elkaar te krijgen is Faster EFT bij uitstek de methode om te gebruiken. In een later hoofdstuk gaan we dieper in op Faster-EFT.


NLP Logische Niveaus De Logische Niveaus ook wel Neurologische Niveaus genoemd (Engelstalige term: Logical Levels) is een model dat de organisatie van organismen beschrijft. Oorspronkelijk werd de term Logical Types voor het eerst gehanteerd door Whitehead en Russell (Principia Mathematica, 1910) met betrekking tot het formuleren van basisprincipes voor de Logica. Gregory Bateson (Steps to an Ecology of Mind, 1972) baseerde zich o.a. op hun studie om zijn theorie van Logical Types te ontwikkelen met betrekking tot het werken met pathologische fenomenen. Robert Dilts gaf het model de vorm die we zullen verkennen.

Binnen het kader van de opleiding gaan we in op de theorie van de Logische Niveaus en zullen we concrete toepassingen verkennen, waarmee een integratie van jouw rol als coach bekrachtigd wordt. Daarnaast zijn deze toepassingen goed toepasbaar binnen de coach praktijk.

De Logische Niveaus zorgen voor belangrijke inzichten aan je spirituele ontwikkeling en de ontwikkeling van jou als coach. Daarnaast zal de coach vanuit een cognitieve invalshoek op een totaal andere manier naar organisaties, naar zichzelf en naar leefwerelden kijken. In alle gebieden waar mensen samenleven, kan de werking van Logische Niveaus waargenomen worden.

Het model Logische Niveaus

Abstract

M ISS IE / SPIRITU ALITEI T IDEN TITEIT W AAR DEN /

Concreet CA PACITE ITE N / VA ARDIGH EDE N GE DRAG OM GEV ING

Drijfveer en hoger doel Waartoe? Zijn Wie? Geloof en betekenis Waarom? Kunnen Hoe? Doen en (non)verbal Wat? Context Waar? Wanneer? Met wie?


Definitie De Logische Niveaus beschrijven altijd de organisatie van “iets”. Dat “iets” is dan de identiteit (die we in de bespreking afkorten met ID). Het kan een individu zijn (de persoonlijke logische niveaus) en het kan een bedrijf zijn, een gezin, een groep mensen. Het schema laat zes verschillende logische niveaus zien, die we als volgt definiëren:

1. Omgeving (ook context genoemd): Het niveau van omgeving beschrijft de tijd en ruimte waarbinnen alles (inclusief ID) plaatsvindt en waarop je reageert (reactie). Alle levende organismen zijn ruimte- en tijdgebonden. De omgeving beperkt zich tot het beantwoorden van de vragen; Waar, wanneer en met wie? Wat neem ik waar en waar reageer ik op? Een kenmerkend werkwoord voor dit niveau is: situeren (of contextualiseren).

2. Gedrag: Het niveau van gedrag beschrijft de acties (of reacties) die ondernomen worden en geeft een antwoord op de vraag; Wat doet ID? Verbale- en non-verbale communicatie behoren ook tot het niveau van gedrag. Per definitie is al het gedrag zintuiglijk waarneembaar. Datgene wat niet zintuiglijk waarneembaar is, kunnen we niet categoriseren op het niveau van gedrag. Een kenmerkend werkwoord voor dit niveau is: doen.

3. Vaardigheden en Capaciteiten: Het niveau van vaardigheden en capaciteiten geeft een antwoord op de vraag; Hoe doet ID het gedrag? Het betreft hier dan vooral interne denkprocessen die ons gedrag organiseren en besturen, microstrategieën en een mentale representatie van een reeks gedragingen die naar een outcome (vaardigheid) leiden. Een kenmerkend werkwoord voor dit niveau is: kunnen.

4. Waarden en overtuigingen: Het niveau van waarden en overtuigingen geeft een antwoord op de vraag; Waarom? Waartoe? (Het betreft hier niet de causale waarom?vraag). Wat is voor ID van fundamenteel belang? Wat is de waarde die ID hecht aan iets? Dit niveau geeft richting en betekenis aan de onderliggende niveaus. Metaforisch gesproken kan men het niveau van waarden en overtuigingen het kompas noemen van onze handelingen. Wanneer we handelen zonder de waarde te kennen, riskeren we het “noorden kwijt te geraken”. Kenmerkende werkwoorden voor dit niveau zijn: behoren/ mogen.


5. Identiteit: Het niveau van identiteit geeft een antwoord op de vraag; Wie? Of wie ben je? Het betreft dus de vraag van een afgebakende entiteit die het geheel vormt van de logische niveaus die we op dat moment beschrijven. We kunnen filosofisch gesproken alleen maar een “naam” geven aan dit niveau. Op dit niveau zijn de antwoorden niet concreet en specifiek. Er zal op een hoger abstractieniveau en meer metaforisch beantwoord worden. Zodra we eigenschappen en kenmerken van de identiteit beschrijven, zullen we afdalen op lagere niveaus. Een kenmerkend werkwoord voor dit niveau is: zijn.

6. Missie en spiritualiteit: Het niveau van missie en spiritualiteit geeft een antwoord op de vraag; Waar ben ik een onderdeel van? Wat is het grotere geheel dat mij leidt? Het betreft dus de vraag naar de dieperliggende drijfveren van waaruit iemand zijn leven leidt. Een kernwoord voor dit niveau is: visie


Standaardvragen ten aanzien van Logische Niveaus Omgevingsniveau (waar en wanneer?) Waar en wanneer bevind ik me? Met wie? Hoe ziet het er daar uit? (VAKOG)

Gedragsniveau (wat?) Als ik daar/hier ben, wat doe ik dan? Hoe gedraag ik me? Hoe is mijn houding, stem, beweging, gedachten?

Capaciteitsniveau (hoe?) Welke vaardigheden heb ik (tot mijn beschikking), zodat ik deze acties doe (kan doen)? Welke vaardigheden heb ik nodig om deze acties te (kunnen) doen?

Overtuigingsniveau (waarom?) Welke waarden zijn voor mij belangrijk, als ik met die activiteiten bezig ben? Waarom gebruik ik specifiek die vaardigheid bij die activiteiten? Vanuit welke basisovertuiging handel ik? Wat vind ik belangrijk? Wat geloof ik nu over…(mensen, dingen, de wereld, enz.)? Identiteitsniveau (wie?) Wie ben ik? Wat is mijn wezen?

Spiritualiteitniveau (Wie/wat nog meer en van waaruit?)* Wat is mijn missie? Welke droom draag ik uit? Wat is mijn uiteindelijk doel/streven? Waar toe dient dit alles?

* Vul het op je geheel eigen wijze in met je eigen filosofie, spiritualiteit, religie en druk alles uit in een symbool of metafoor.


Hogere Logische Niveaus beschikken over andere informatie en werkingen dan lagere niveaus (het discontinuïteitprincipe) en kunnen onderliggende niveaus besturen (het hiërarchisch principe).

Deze beide principes samen creëren het derde principe: dat Logische Niveaus met elkaar onderling verbonden zijn door feedback waardoor zelfcorrectie mogelijk wordt. Door nieuwe informatie op een hoger niveau kunnen deze “nieuws” vertellen over lager liggende niveaus, waardoor deze bijgestuurd kunnen worden.

Tevens duidt dit principe op het holistische karakter van de Logische Niveaus: alle niveaus hangen samen met de andere niveaus. Dit heeft als consequentie dat een verandering op één logisch niveau veranderingen en bijsturingen op andere logische niveaus impliceert.

Tips Als je op het juiste ogenblik en op een daartoe geschikte plaats, doet wat je kunt en wat je zeer belangrijk voor je is, dan ben je (er). Logische Niveaus hangen met elkaar samen en deze samenhang kan ook van nut zijn om de congruentie van iets te meten. Gedrag en Capaciteiten dienen een uitdrukking te zijn van belangrijke waarden van diegene die het (gedrag) vertoont. Logische Niveaus kunnen als referentiekader dienen om een verhaal goed te staven. Als je op gedrag en capaciteiten iets communiceert, maak je dit veel krachtiger door het te verbinden aan waarden en overtuigingen.


NLP Communicatie Proces (uitleg) We nemen de buitenwereld via onze zintuigen waar. Via een proces in onze hersenen worden deze zintuiglijke waarnemingen weer omgezet in externe gedragingen. Dit proces van waarnemen tot gedrag wordt weergegeven in het model NLP communicatieproces.

Per seconde komen zo’n 4,6 miljoen eenheden aan informatieprikkels op ons af. Als we deze chaos aan informatie bewust zouden moeten waarnemen raken we gemakkelijk overweldigd. Daarom filteren we deze informatie door onbewust dingen weg te laten, te vervormen en te generaliseren.

Op basis van onze waarnemingen en de filtering van de informatie vormen we een interne voorstelling, oftewel een gedachtepatroon. Deze interne voorstelling is opgebouwd uit beelden, geluiden, gevoelens, interne dialoog (woorden die je tegen jezelf zegt), geur en smaak. De interne voorstelling en de fysiologie (onder andere houding en biochemische processen) hebben een belangrijke wisselwerking met elkaar. Hieruit ontstaat de stemming en dit stuurt uiteindelijk het gedrag.

Voordat de interne voorstelling tot stand komt, wordt de informatie vanuit de buitenwereld gefilterd. Op onbewust niveau wordt er als het ware een keuze gemaakt welke prikkels doordringen tot de interne voorstelling en welke niet. We filteren de informatie op basis van ons taalvermogen, onze herinneringen, beslissingen, metaprogramma’s (zie hoofdstuk ‘metaprogramma’s’), waarden, overtuigingen, attitudes en ons begrip van tijd, materie, ruimte en energie. Het ervaren van problemen heeft dan ook te maken met het soort filters dat we hebben, anderzijds zijn onze vaardigheden en kwaliteiten ook berust op deze filters. Kort gezegd: wanneer je niet tevreden bent over het resultaat en jouw waarneming van de wereld om je heen, verander dan je filters.

Vanuit dit model heeft ieder mens dus een unieke waarneming van de wereld. De echte werkelijkheid bestaat dus uit veel meer informatie dan we kunnen waarnemen. Onze interne voorstelling kan dus onmogelijk de werkelijkheid bevatten. Een vooronderstelling welke binnen NLP aangenomen wordt, is die van Alfred Korzybski; ‘de kaart is niet het gebied’ (‘the map is not the territory’).


We nemen slechts de kaart waar, terwijl het gebied veel groter is. We kunnen dus ook alleen maar waarnemen en reageren vanuit deze kaart, omdat de objectieve werkelijkheid voor ons niet waarneembaar is.

De psycholoog George Miller heeft aangetoond dat mensen in staat zijn per seconde 7 ± 2 eenheden (tussen de 5 en 9 eenheden) aan informatie bewust te verwerken. Met ‘per seconde’ wordt bedoeld ‘tegelijkertijd’. Deze eenheden kunnen overigens variëren van grootte. Immers, in het proces van het leren autorijden, zullen bij de eerste rijles het sturen, gas geven, remmen, schakelen en het kijken in de spiegels als aparte eenheden worden ervaren. Als we het leerproces zijn doorgegaan en voldoende bekwaam zijn, zullen we het autorijden als één eenheid ervaren, waardoor er weer meer ruimte in ons systeem van waarneming en gedrag overblijft om nieuwe dingen aan te leren. We zouden bijvoorbeeld een slipcursus kunnen gaan volgen of leren achteruit rijden met een aanhanger.


De Filters Overtuigingen Overtuigingen zijn de sturingsmechanismen die onze waarneming over onszelf en de wereld ieder moment van de dag sturen en ons wereldmodel in stand houden. Overtuigingen geven zekerheid in ons leven, terwijl ze tegelijkertijd onze valkuil kunnen zijn. Onze herinneringen en de daaraan gekoppelde overtuigingen kunnen ons namelijk ook in het hier en nu in de weg zitten. Zo zal iemand die veel herinneringen heeft op afwijzingen uit het verleden, wellicht minder makkelijk op een danspartner afstappen, uit angst weer afgewezen te worden. Terwijl iemand met dezelfde ervaring wellicht juist op deze danspartner zou stappen, omdat deze een zeer andere overtuiging heeft ontwikkeld.

Metaprogramma’s Metaprogramma’s zijn de meest onbewuste filters van een mens welke via taal en gedragspatronen waarneembaar zijn. Ze filteren de informatie zo dat deze info passend gemaakt wordt binnen ons denkkader.

Waarden Waarden zijn onze regelknoppen die je gedragingen aansturen en die je onbewust motiveren en demotiveren. Waarden zijn van invloed op je keuzes die je maakt in je leven. Wanneer eerlijkheid een belangrijke waarde is, zal dit van invloed zijn op het soort werk dat je hebt, maar zal dit ook tot uiting komen in de relationele sfeer.


NLP Communicatie Proces

7±2 Filters Interne Voorstellin g

Stemming

Fysiologie

Weglaten Vervormen Generaliseren

Externe gebeurtenis

Op basis van: overtuigingen waarden Meta-programma’s beslissingen herinneringen tijd ruimte energie ervaringen taal

Gedrag


Index Computations (I.C.) Elke ervaring kan ingedeeld worden in drie verschillende deelaspecten, die we in NLP de Index Computations noemen. Het is de meest algemene, universele en basale structuur van de subjectieve ervaring, waarbij de drie componenten, denken, doen en voelen, aan de orde komen.

Zoals elke vorm in NLP betreft het hier opnieuw het opsporen van voorkeurspatronen. Ieder van ons heeft een bepaalde wijze van het structureren van de subjectieve ervaringen, waarbij prioriteiten in de driedeling aan het licht komen en belangrijke aanwijzingen geven (index) hoe we onze ervaringen beleven (computing = opslaan). Zo zal de ene persoon meer gericht zijn op denken, terwijl anderen een voorkeur hebben voor doen en weer anderen meer gericht zijn op voelen.

Zo ontstaan de identificaties van ‘denkers’, ‘doeners’ en ‘voelers’.

Het kunnen afstemmen op deze prioriteiten helpt de opbouw van het rapport. Het kunnen sturen van deze prioriteiten helpt ons nieuwe informatie aan het licht te brengen, nieuwe keuzemogelijkheden aan te reiken en bewust te zijn van de totaliteit van een ervaring.


Definitie

Index Computations beschrijven de meest algemene driedeling van elke subjectieve ervaring. Ze geven weer hoe iemand ervaringen uitdrukt in taal en hoe iemand ervaringen ordent in het wereldmodel. Elke subjectieve ervaring is opgebouwd uit:

−

Interne Staat (Internal State)

−

Interne Processen (Internal Proces)

−

Extern Gedrag (External Behavior)

Intern Proces

External Behavior

Internal State

Interne Toestand (Internal State = Is): De Interne Toestand verwijst naar onze gemoedsbeleving, naar hoe we ons fysiek voelen en welke emoties wij hieraan hebben verbonden. De Interne Toestand heeft als functie het evalueren van onze ervaring. Dit doen we door aan te voelen of iets juist of niet juist is, of iets als goed of niet goed beleefd wordt, of iets voldoening geeft of juist geen voldoening geeft. De Interne Toestand geeft de gemoedsbeleving weer in emoties, hoe we deze beleven.

Interne Processen (Internal Processes = Ip): De Interne Processen verwijzen naar het verloop van ons denkproces, naar onze ideeën, gedachten, aannames en vooronderstellingen. Onze denkprocessen worden bepaald door onze ervaringen, overtuigingen, normen en waarden. De Interne Processen hebben als functie het ordenen van onze belevingen, waarbij zowel inzicht als overzicht een belangrijke rol spelen.


Extern Gedrag (External behavior = Eb): Extern Gedrag verwijst naar de concreet waarneembare, meetbare acties en reacties in zowel verbaal als non-verbaal gedrag. De reeds aangereikte vormen (HALTO, primaire representatiesystemen, backtrack, eye access cues) zijn alle vormen waarin we onze ervaringen uitdrukken en behoren in die zin alle tot Extern Gedrag.

Proces Onze Interne Processen hebben een directe invloed op onze Interne Toestand. Onze Interne Toestand heeft een directe invloed op ons Extern Gedrag. Welke op zich weer invloed heeft op onze Interne Processen. Deze dynamiek tussen deze deelaspecten is een continu proces en laat zich gemakkelijk beïnvloeden. Het proces van het toepassen van de Index Computations als filters van onze perceptie ligt niet procedureel vast en de volgende tips kunnen helpen bij de bewustwording van de filters: -

Zelfreflectie: waar vooral was je focus op gericht met betrekking tot jezelf en tot iemand anders (in realiteit tot de I.C.)?

-

Feedback: wanneer één I.C. sterk benadrukt wordt (zowel bij jezelf en de ander), zal je zeer veel moeite hebben om af te stemmen op die ander of te sturen naar een andere I.C. Dit zal tevens linguïstisch uitgedrukt worden. Feedback is een goede raadgever om je bewust te worden hoe de I.C. als filters van onze perceptie werkzaam zijn.


Onderliggende principes Wanneer de drie basale functies van de subjectieve ervaring harmonisch met elkaar samenwerken, leidt dit tot evenwicht en innerlijke harmonie. Zoals alle vormen die we in NLP verkennen, hebben mensen voorkeuren, die oorspronkelijk ontstaan zijn door conditionering. Elk voorkeurspatroon kan beschouwd worden als een onbewust competente vaardigheid en is dus een waardevol instrument in ons leven. Het nadeel van voorkeurspatronen komt pas aan de orde als een bepaald voorkeurspatroon onze enige keuzemogelijkheid is en de enige manier is waarop we kunnen functioneren. Dan werkt het als een beperking in onze interne en externe communicatie. Een tweede nadeel van dwangmatige voorkeurspatronen is dat ze als “filters” opereren in onze perceptie, waardoor we andere gebieden van de realiteit in het geheel niet meer zien. NLP is in wezen een vormingsproces van het zien, luisteren en voelen van de realiteit zoals ze is op een manier dat ons wereldmodel deze realiteit zo dicht mogelijk nadert.

De Index Computations zijn een vorm die wat meer gewicht in de schaal van ons leven legt dan de reeds aangereikte vormen, omdat ze weergeven hoe elke ervaring in haar totaliteit beleefd wordt. De Index Computations hebben meer impact, omdat ze het grootst mogelijke gebied beschrijven: de totaliteit van elke ervaring. Tevens geeft het bewustzijn van de voorkeurspatronen in de I.C. duidelijke feedback omtrent evenwichtig leven en onevenwichtig leven: -

Iemand die hoofdzakelijk vanuit Interne Processen de wereld beleeft, zonder daadwerkelijke acties en zonder voeling te hebben met zijn gedachtegoed, zal vervreemden van zichzelf en de wereld en kan in een soort van virtuele realiteit belanden waarin hij zich van alles en nog wat kan wijsmaken.

-

Iemand die handelt zonder enige afwegingen te maken hoe iets loopt en zonder te evalueren hoe iets voelt, zal blind blijven voor het resultaat van zijn acties en loopt het risico een menselijke robot te worden die niet weet waarvoor hij werkt en daardoor tevens manipuleerbaar is.

-

Iemand die alleen maar voorrang geeft aan het voelen, zonder het daadwerkelijk uit te drukken en ervan te leren, loopt het risico zich af te sluiten voor de wereld en niet meer te weten waarover hij bepaalde gevoelens heeft. Gevoelens staan altijd in relatie tot een realiteit.


Daarnaast zijn combinaties van twee I.C.’s mogelijk, waarbij het derde aspect niet aan de orde komt of onbewust wordt genegeerd. Combinaties als: −

Denken/Voelen, waarbij men blijft hangen in gedachten en gevoelens en hierdoor niet in actie (Doen) komt. Een vaak terugkomend patroon bij angsten en enkelvoudige fobieën.

−

Denken/Doen, waarbij men veel vanuit de ratio actie onderneemt en weinig voeling heeft met het gewenste resultaat. Er wordt niet of weinig gevoeld. Een bekend fenomeen bij burn-out gerelateerde klachten. Men voelt de grenzen en de signalen van het lichaam niet meer.

−

Doen/Voelen, waarbij op basis van het gevoel veel actie wordt ondernomen, zonder logische planning en vooruit bedachte stappen. Deze mensen hebben vaak een roekeloos en impulsief karakter, waardoor het onbehagelijk gevoel wordt opgevuld met eten of het kopen van spullen.

Uit bovenstaande voorbeelden wordt duidelijk dat een evenwichtig leven rust op deze drieeenheid, op een bewustzijn van de drie basale aspecten van de subjectieve ervaring en de wisselwerking tussen die drie functies.

Tips

De belangrijkste toepassing van de Index Computations op dit moment in het leerproces is het linguïstisch kunnen afstemmen en sturen van de I.C.. Hierbij dien je opnieuw op te letten dat het geen kwestie is van turven welke woordkeuze (Ip, Is, Eb) het meest aan de orde is, als wel na te gaan waar de accenten liggen voor iemand, wat iemand beklemtoont en welke informatie werkelijk overgebracht wordt. Bij het sturen dien je niet zomaar lukraak te sturen naar een andere I.C., doch dit sturen dient altijd in relatie te staan tot de inhoud van het gesprek. Een toepassing waarvoor je meer tijd kunt nemen, is het ontdekken van je eigen voorkeurspatroon in relatie tot de perceptie van de ander(en). Let je vooral op wat iemand doet, of veeleer op wat iemand verkondigt en hoe die ander in elkaar zit, of heb je vooral aandacht voor de gevoelsbeleving van de ander? Een belangrijke vraag hierbij is: hoe stem ik mijn handelingen af op mijn denken en op het aanvoelen van de juistheid van dit handelen en denken?

I.C. kunnen ook toegepast worden als een macro-strategie (een globale wijze waarop we iets ondernemen). Hierbij kun je in verschillende contexten nagaan in welke volgorde de I.C. door jou bewust beleefd worden. Bijvoorbeeld in de context van “leren”: op welke manier leer jij het makkelijkst (ik moet het eerst doen; ik moet eerst weten hoe het werkt, ik moet eerst


een ”klik” voelen of voelen dat het goed zit). Een manier om hierachter te komen, is d.m.v. contrastanalyse: dit is een vergelijking maken tussen een voorbeeld waarin je zeer vlot iets geleerd hebt en een voorbeeld waarin je zeer veel moeite had om iets te leren.

Structuur van de Subjectieve Ervaring (SSE) De structuur van de subjectieve ervaring geeft weer hoe je jouw ervaring in een bepaalde context hebt opgebouwd.

Schema ´Structuur van de subjectieve ervaring´ Trigger van buiten af (extern)

Reactie naar buiten toe (extern)

- CRITERIA - NORMEN

INTERNAL PROCES (Gedachten)

- WAARDEN - OVERTUIGINGEN

EXTERNAL BEHAVIOUR (Gedrag)

INTERNAL STATE (Gevoel)

CONTEXT


Standaard vragen Er zijn binnen NLP een aantal vraagtechnieken ontwikkeld voor het identificeren van belemmeringen, doelen, hulpbronnen en om het testen van het effect, de ecologie van interventies te vergemakkelijken, alsook het doorlopen van de Logische Niveaus en het in kader brengen van de Index Computations.

1. Standaardvragen ten aanzien van doelen a. Voor het stellen van doelen Wat wil je bereiken? Met wie, waar en wanneer wil je dat? b. Omzetten van een negatief in een positief doel. Wat wil je voor ‘niet…’ in de plaats? Wat zou je wel willen? c. Voor het vaststellen van een bewijs voor succes Hoe weet je dat je jouw doel bereikt zult hebben, wat zie, hoor, voel je dan? Hoe kan ik (NLP-er) weten dat je jouw doel bereikt hebt? 2. Standaardvragen ten aanzien van belemmeringen a. Opsporen van een belemmering. Wat houdt je tegen om je doel te bereiken? b. Opsporen van de trigger. Wat is het signaal om je problemen te gaan doen? Wat gaat er aan de (het gevoel van) belemmering vooraf? c. Analyseren van de structuur van de belemmering Kun je mij uitleggen wat ik moet doen en denken om jouw probleem ook te kunnen hebben? Waar moet ik mee beginnen? Wat doe ik daarna? d. Opsporen van positieve bijproducten en intenties van belemmeringen Wat levert het hebben van dit probleem je op, naast de last die het je geeft? (laat gissen en fantaseren) e. Opsporen van de positieve intentie (criterium) van het deel dat de belemmering doet Ga in jezelf na wat dat deel dat die belemmering doet daarmee voor jou wil bereiken? f.

Opsporen van de situatie waarin de reactie ontstond Waar en wanneer heb je deze belemmering (gevoel van belemmering) geleerd; voor het eerst ervaren?


3. Standaardvragen met betrekking tot hulpbronnen a. Open vraag Wat heb je nodig om deze belemmering te overwinnen? Waar en wanneer heb je dat wel eens gehad of meegemaakt? b. Contrastvraag Ken je situaties die precies lijken op die waarin je die belemmering ervaart, maar waarin er geen sprake van een belemmering is? Wat zijn de verschillen die het verschil bepalen, in wat je ziet, hoort en voelt? c. Het tegenovergestelde Wat is het tegenovergestelde gevoel van dit gevoel van belemmering? d. Creatieve hulpbronnen Waar en wanneer ben je heel creatief, inventief, speels, probleemoplossend bezig? e. V/K dissociatie Stel je voor, zoals je er in die belemmerende situatie, van een afstand gezien, uitziet. Wat heb je daar nodig om die belemmering te overwinnen? f.

Specifieke hulpbronnen Herinner je jezelf wel eens heel krachtig, dapper, moedig, sterk, zelfverzekerd, enz. te zijn geweest?

4. Standaardvragen met betrekking tot ecologie a. Ecologie test Ga na wat er voor bezwaren tegen deze oplossing (dit doel) zijn? b. Sociale bezwaren Zijn er mensen in je omgeving die met deze oplossing (dit doel) problemen zullen hebben? c. Future pacing Stel je voor dat je jouw doel bereikt hebt (laat het subject nu een zo compleet mogelijke weergave van een moment in de toekomst maken, waarin de oplossing toegepast wordt. Hoe is je leven veranderd? Hoe bevalt dat? Wat zijn je problemen?

5. Standaardvragen met betrekking tot effectiviteit a. Testen tegen het doel Heb je nu bereikt wat je als doel gesteld hebt? Zie, hoor en voel je nu wat je wilde? b. Tevredenheid Voelt het bevredigend zo, of is er nog meer nodig?


6. Standaardvragen ten aanzien van Logische Niveaus a. Omgevingsniveau (waar en wanneer?) Waar en wanneer bevind ik me? Met wie? Hoe ziet het er daar uit? (VAKOG) b. Gedragsniveau (wat?) Als ik daar/hier ben, wat doe ik dan? Hoe gedraag ik me? Hoe is/zijn mijn houding, stem, beweging, gedachten? c. Vaardigheden (hoe?) Welke vaardigheden heb ik (tot mijn beschikking), zodat ik deze acties doe (kan doen)? Welke vaardigheden heb ik nodig om deze acties te (kunnen) doen? d. Overtuigingsniveau (waarom?) Welke waarden zijn voor mij belangrijk, als ik met die activiteiten bezig ben? Waarom gebruik ik specifiek die vaardigheid bij die activiteiten? Vanuit welke basisovertuiging handel ik? Wat vind ik belangrijk? Wat geloof ik nu over…(mensen, dingen, de wereld, enz.) e. Identiteitsniveau (wie?) Wie ben ik? Wat is mijn wezen? f.

Spiritualiteitniveau (Wie/wat nog meer en van waaruit?) Wat is mijn missie? Welke droom draag ik uit? Wat is mijn uiteindelijk doel/streven? Waartoe dient dit alles?

* Vul het op je geheel eigen wijze in met je eigen filosofie, spiritualiteit, religie en druk alles uit in een symbool of metafoor.


7. Standaardvragen ten aanzien van de Index Computations (IC) a. Interne Weergave = Internal Proces (denken, de interne zintuiglijke representatie). Waar denk je aan? Heb je daar een beeld, geluid bij? b. Interne Toestand = Internal State (gevoel, zowel lichamelijk als emotioneel, stemmingen) Wat voel je? En waar voel je dat? Hoe voel je je? Wat voor emoties roept dat op? c. Extern Gedrag = External Behavior (handelen, wat iemand doet) Wat doe je?


Outcome NLP is bedoeld voor mensen die iets willen bereiken. Het is een doelgerichte communicatiemethodiek, ontstaan vanuit de studie van mensen die succesvol zijn. Mensen die succesvol zijn in het behalen van doelen, volgen een aantal belangrijke interne procedures bij het formuleren van deze doelen. Ze stellen zich als het ware een aantal vragen in het hoofd, waardoor het helder, duidelijk en beter bereikbaar wordt. Hoe duidelijker je kunt formuleren wat het resultaat moet zijn, hoe helderder je tussentijds en achteraf kunt evalueren of jij je doel (al) hebt gehaald.

Veel mensen zijn geïdentificeerd met hun rol als slachtoffer. Hun aandacht is niet gericht op datgene wat mogelijk is en wat ze willen, hun aandacht is gericht op wat nu waarneembaar is en leven daarmee een reproductie van het verleden in het nu. NLP is een communicatiemodel voor het adequaat programmeren van jezelf en anderen richting de toekomst. In plaats van je focus te richten op datgene wat je overkomt en nu kunt zien, ga je de focus verleggen naar datgene wat je wilt. De relatie tussen het bewuste en het onderbewuste is daarbij heel belangrijk. Ons onderbewuste en onze hersenen hebben grote moeite met het woordje “niet”. Een voorbeeld: “denk niet aan een gele citroen”. Voor je het weet heb je al een beeld gemaakt van een gele citroen, om vervolgens te besluiten waar je dan wel aan gaat denken. Je hebt het al voor je gezien en hebt er dus een beeld van gemaakt. Ons onderbewuste stuurt ons in de richting van de beelden die we maken. Met andere woorden wanneer je iets graag wilt, is het essentieel dat je dit kunt zien, je er een beeld van kunt maken. Het is dus enorm belangrijk om je aandacht van datgene wat je niet wilt te verschuiven naar dat wat je wel wilt. Doelen stellen gaat de hele dag door: wat wil ik vandaag bereiken? Wat wil ik met deze oefening bereiken? Waar wil ik vandaag aan werken? Aan welke belemmerende overtuigingen, emoties wil ik werken? Hoe ga ik vandaag om met de mensen in mijn omgeving? Wat wil ik communiceren en hoe ga ik dat doen? Hoe voel ik mij nu en hoe wil ik me voelen?


Doelen en logische niveaus. Op een hoger abstractieniveau kun je doelen stellen als: ik wil vrede in mijzelf voelen, ik wil op het diepste niveau van mijzelf leren houden, ik wil ontdekken wie ik werkelijk ben, ik wil oprechte vreugde voelen, ik wil leren gezonder te leven etc. Je kunt doelen stellen ten aanzien van het ontwikkelen van capaciteiten en kennis, het doorbreken van belemmerende gedragspatronen, spirituele ontwikkeling enz. Veel doelstellingen worden geformuleerd op het niveau van gedrag en dit lijkt vaak het makkelijkst. Terwijl het de vraag is of je doelstelling niet beter op het gebied van capaciteiten of nog een ander niveau op het gebied van overtuigingen geformuleerd kan worden. Een voorbeeld: in mijn praktijk heb ik veel gewerkt met mensen die de wens hebben om af te vallen. Op het gebied van gedrag kun je een doelstelling hebben: “Ik eet tot ik mijn gewenst gewicht heb bereikt alleen nog maar producten die gezond zijn en het bereiken van mijn wens ondersteunen.” Dit doel lijkt haalbaar en realistisch, maar wanneer ik niet weet wat gezonde producten zijn en hoe ik deze moet bereiden, ik niet kan koken etc. Is een doelstelling op het verkrijgen van de vaardigheid om gezond te koken meer efficiënt. En wanneer ik weet wat gezond is, ik kan dit bereiden en ik wil graag gezond leven, maar ik ben er van overtuigd dat het toch niet gaat helpen... “Ik ga toch weer aankomen, ik kan het nooit volhouden en ik ben het niet waard om gezond te leven.” Dan is de doelstelling: ik ga leren mijn belemmerende overtuigingen los te laten, te doorbreken en vervangen voor nieuwe ondersteunende overtuigingen, een efficiëntere doelstelling.

Doelen richting bereiken Wanneer je doelen stelt, is het belangrijk om de vraag “Wat wil ik niet?” te vervangen door de vraag “Wat wil ik wel?”. De meeste mensen aan wie je de vraag stelt “Wat wil je graag bereiken?” komen met eindeloze omschrijvingen en waslijsten van zaken die ze niet meer willen en zijn dan verrast dat ze keer op keer dezelfde problemen aantrekken. Wanneer je de vraag stelt: “Wat wil je dan wel?” help je mensen uit de rol van het slachtoffer te stappen en geef je een krachtig instrument in handen; aandacht, energie en onbewuste sturing gaan dan richting concrete doelen en mogelijkheden.


Doelen en emotie Doelgerichtheid werkt niet alleen op bewust niveau, maar ook op onbewust niveau. Het zorgt er ook voor dat op onbewust niveau de aandacht en energie wordt gericht. Je geeft als het ware jouw neurologie de opdracht zich te richten op een toekomstige gebeurtenis.

Where attention goes, energy flows and results show.

Wanneer we een beeld kunnen maken van ons doel, kunnen we de daarbij horende emotie oproepen in het nu. Kijk eens naar het bereiken van je doel alsof je het nu hebt gerealiseerd en verbindt eens met het gevoel wat je dan hebt. Hoe voelt het bereikt hebben van je doel? Stel je wilt op een vakantie in Spanje en je wilt genieten van de warmte en ontspanning, kun je daar een beeld bij oproepen? Kun je de ontspanning nu voelen? Kun je het gevoel van de warme zon op je lichaam voelen, hoor je het ruizen van de zee, voel je het zand tussen je tenen? Wanneer we onze aandacht richten op een doel en we kunnen de bijbehorende sensaties en emoties niet ervaren in het nu, dan stappen we in de valkuil van de meeste mensen. Ik ben nu zo druk, ik ren maar door, heb geen moment voor mijzelf en ik weet me niet eens te herinneren hoe het is me te ontspannen. Hierdoor komen we in de problemen. Ik wil zo graag op vakantie in Spanje, misschien heb ik er al een beeld bij, maar de stress van nu overheerst de emotie horend bij mijn doel: ontspanning. Daarmee neutraliseer ik mijn doelstelling. Mijn onbewuste gaat aan de slag met het aantrekken van nog meer spanning, ik krijg keer op keer datgene waar mijn aandacht naar toe gaat. Emoties zijn daarbij meer leidend dan gedachten!

Angst is een van de sterkste emoties die we kennen en heeft daarmee de neiging om onze wensen te neutraliseren. Leer je te verbinden met de emoties van het al bereikt hebben van je doelstelling in het nu. Zoek hulp en gebruik deze opleiding om belemmeringen uit te klaren.

Eén van de belangrijkste voorwaarden voor het behalen van doelen is natuurlijk wel dat ze eerst gesteld moeten zijn. Naast het stellen van doelen is ook de bereidheid nodig er ook ‘echt voor te gaan’. Veel mensen noemen het “werkelijk stellen van doelen” ook wel een intentie.

Naast de bereidheid voor het behalen van doelen, zal je ook jezelf in een stemming moeten brengen, waarin jij jouw energie kunt richten op de uitvoering van het plan. Ook actie zal dus noodzakelijk blijven. Doelgerichte actie wel te verstaan.


Sleutels voor een haalbare outcome Hoe wordt jouw beleving gestuurd als jij jouw waarneming verandert? Hoe wordt jouw waarneming gestuurd als jij jouw beleving verandert? Stel jezelf de vraag: “Hoe komt het dat ik dit nu niet al heb?”

1

Positief uitdrukken Het doel moet toetsbaar zijn. Het doel moet toetsbaar zijn voor de cliënt zelf, hoe weet hij anders wanneer het doel bereikt is, of welke procedures nu nodig zijn. Hoe zou je weten wanneer dit doel bereikt is? Wat is het bewijs dat je dit hebt bereikt? Wat ga je zien, horen ruiken, voelen wanneer je dit doel hebt bereikt?

2

Geef huidige situatie aan Waar sta je nu ten opzichte van je doel? (geassocieerd, gezien vanuit eigen ogen). Geef aan wat er zou moeten veranderen en/of meer moet ontwikkelen om jouw doel te bereiken. Waarom heb je dit doel nog niet bereikt? Wat houdt je tegen?

3

Geef het resultaat aan Wat zul je zien, horen, voelen, ruiken, proeven, tegen jezelf zeggen, anderen horen zeggen, wanneer je dit doel hebt bereikt? Hoe zou het zijn als je het nu zou hebben (doe alsof je het nu hebt)? Maak het zo belangrijk en aantrekkelijk mogelijk. Plaats het in de toekomst. Zorg ervoor dat het toekomstbeeld gedissocieerd is. Alsof je naar jezelf kijkt.

4

Geef de bewijsprocedure aan Hoe zul je weten wanneer je het hebt?

5

Is het wenselijk gezien de overige omstandigheden? Wat zal de uitkomst voor je doen of je toestaan te doen?


6

Is het op jouw eigen initiatief ondernomen en te handhaven? In NLP worden alleen doelen geformuleerd welke in eigen controle liggen. We zijn zelf verantwoordelijk voor het wel of niet behalen van het gewenste resultaat en dit hangt dus niet af van anderen. Wanneer het voor een deel van ons afhankelijk is, concentreren we ons op dit deel. Wat is mijn aandeel in het bereiken van dit doel, wat kan ik zelf doen of veranderen? Een veelvoorkomend voorbeeld: “Ik wil dat mijn omgeving rekening houdt met mij…” Wat kun jij eraan doen, zodat je dit bereikt? Wat is de eerste stap die jij kunt zetten? Hoe kun jij de kans dat ze dit doen vergroten? Kun je dit ook op een andere manier bereiken?

7

Is het in de juiste context geplaatst? Je kunt doelen stellen, maar de vraag of je dit altijd wilt en met iedereen in iedere omgeving is essentieel. Je dient dit dus mee te nemen in je formulering. Een voorbeeld: “Ik sta volledig in mijn kracht en kan op een assertieve wijze nee zeggen.” De vraag is of je dit in iedere context wilt. “Ik wil duidelijk nee kunnen zeggen tegen mijn direct leidinggevende wanneer ik gevraagd wordt om weer over te werken.” voldoet wel aan de vormvoorwaarde (de context is vermeld). Waar, wanneer en met wie wil je dit doel bereiken?

8

Welke middelen zijn er voor nodig? Wat heb je nu en wat heb je nodig om jouw doel te bereiken? Ken je iemand die dit benodigde al heeft gehad of gedaan? Ken je iemand die jouw doel al heeft bereikt? Wat heeft hij/zij gedaan om dit te bereiken?


9

Is het ecologisch verantwoord? Het bereiken van doelen gaat gepaard met veranderingen. Veranderingen op de korte en vaak ook langere termijn en hebben daarmee effect op het hele systeem: effecten op jezelf, effecten op je directe omgeving en effecten op de wereld. Bij het formuleren van doelen willen we nagaan of het daadwerkelijk bereiken van dit doel en daarmee de effecten op geen enkele wijze schadelijk zijn. Een voorbeeld: “Ik wil binnen twee weken 10 kilo afvallen.” kan mogelijk schadelijk zijn voor de gezondheid. Of: “Ik wil volgend jaar een belangrijke stap maken binnen mijn carrière.” en de rol die je daarvoor moet spelen gaat ten koste van je vrije tijd en kan schadelijk zijn voor je omgeving, zoals gezin of partner. De stelregel bij het formuleren van doelen is: schaadt het daadwerkelijk bereiken van dit doel mijzelf of mijn omgeving op geen enkele wijze? Wat zou er allemaal in je leven veranderen wanneer je dit doel bereikt hebt? Wat zouden eventueel de nadelen kunnen zijn? Past het halen van dit doel in de omgeving waarvan je deel uitmaakt? Past dit doel bij wie je bent?

10

Denk weer aan je doel en merk wat er is veranderd.


Swish Patroon (Submodaliteiten) Bij het Swish Patroon is de huidige ongewenste stemming geassocieerd en de gewenste stemming is gedissocieerd, waardoor een richting en geen resultaat wordt gegeven.

1. Welke gewoonte wil je veranderen? Hoe weet je dat het tijd is om deze gewoonte te willen veranderen? Wat zou hiervoor in de plaats willen?

2. Maak een beeld van het moment vlak voor je (gewoonte X) doet. Op dit moment is alles nog okay. Zet het beeld recht voor je neer en kijk door je eigen ogen. Het beeld is ongeveer zo groot als een TV.

Break State

3. Welk gedrag zou je hiervoor in de plaats willen doen? Maak hier een beeld van, zet het groot en recht voor je. Kijk naar jezelf als je dat gedrag doet wat je graag zou willen doen. Voel en wees je bewust van alle belangrijke waarden die dit gedrag voor je betekenen. Neem contact op met je overtuigingen en terwijl je zo naar het beeld kijkt, merk op hoe bijzonder het voelt.

4. Maak nu dit beeld klein, ongeveer 10 bij 10 cm. Maak het beeld een beetje dof, je ziet jezelf nu wat vaag.. en haal het eerste beeld, van het moment vlak voor het ongewenste gedrag opnieuw recht voor je. Neem het kleinere doffe beeld van de gewenste situatie en zet dit links onderin het eerste beeld. Tel tot drie en dan laat je zo dat kleine doffe beeld snel groter en helder worden en schiet het door het oude beeld heen. Trek het over het oude beeld heen en laat het oude beeld verdwijnen. Een, twee….SWISSSSHHHHH

Break State

5. Herhaal een paar keer (3-7 x) terwijl je het beeld steeds sneller over het oude beeld heentrekt. Telkens een korte break state.

6. Test: “Als je nu denkt aan (gewoonte X) waar denk je dan aan?” “Welk beeld komt er in je op?”


Voice Dialogue De grondleggers van Voice Dialogue. Hal Stone studeerde tot 1953 psychologie en specialiseerde zich tot 1961 in Jungiaanse Therapie. Hij verdiepte zich in transformerende methodieken en werkte als therapeut tot 1971. Daarna opende hij een holistisch healing center en was een van de eerste therapeuten die het ontstaan van ziekten begon te zien als uitnodiging tot spirituele groei.

Sidra Stone studeerde in 1962 af in Psychologie. Ze werkte succesvol als therapeut, docent en schrijfster.

Hal en Sidra trouwen in 1977, voor hun beide het tweede huwelijk. Vanuit de commitment om een liefdevolle relatie te onderhouden is Voice Dialogue ontstaan. Ze vertrokken vanuit de vraag: ”Hoe werk je aan een liefdevolle intieme verbinding?” Vanuit deze nieuwsgierigheid kwamen ze al gauw in gesprek met het kwetsbare kind van Sidra. Dit was het eerste van honderden dialogen met sub persoonlijkheden van beiden. Door deze verkenning groeide het begrip over het ontstaan en functioneren van sub persoonlijkheden. Hier lag de basis voor het ontwikkelen van een methodiek voor het werken met delen die uitgroeide tot Voice Dialogue.

Meer dan 30 jaar is Voice Dialogue door Hal en Sidra onderwezen over heel de wereld. In Australië, Engeland, Nederland, Frankrijk, Duitsland, Noorwegen, Israel, Hongarije en Zwitserland. Ze hebben 7 boeken geschreven en deze zijn vertaald in 6 talen.

Voice Dialogue wordt meer en meer omarmd, nu zijn er ook in Europa professioneel opgeleide therapeuten te consulteren om je innerlijke delen te verkennen en je Gewaar Ego Proces te versterken.

Tamar Stone (de dochter van Hal en Sidra) heeft Voice Dialogue verder ontwikkeld en vanuit de confrontatie met een ernstige ziekte als jong volwassene is Body Dialogue geboren.


Voice Dialogue visie op menselijke psyche In ieder mens leven talrijke delen, ikken of sub persoonlijkheden. Al deze delen hebben eigen persoonlijkheden, interesses, gedachten, gevoelens, meningen en energieën. Deze delen, stemmen of bewustzijnstoestanden hebben een enorme invloed op ons leven en de keuzes die we dagelijks maken. Deze delen zijn tijdens verschillende stadia van ons leven geboren als reactie op gebeurtenissen en omstandigheden waarbinnen we opgroeien. Onze primaire delen hebben als doel om ons te beschermen en te overleven, of om een ander deel te beschermen.

Als nieuwgeboren mens opgroeiend naar jong kind is onze primaire behoefte geliefd te zijn, geaccepteerd te worden en ons veilig te voelen. Onbewust ontwikkelen we voorkeuren voor gedrag dat ons geeft wat we verlangen en verstoten we wat ons deze behoeften niet oplevert. Deze “delen” worden geboren om ons te helpen, het leven te interpreteren en ons aan te passen aan de eisen die de omgeving aan ons stelt. Belangrijk is te begrijpen dat wanneer we opgroeien naar volwassenen, deze delen vaak blijven functioneren alsof we nog steeds kinderen zijn in de oude context. Ons doel is om de delen die een dominante rol spelen in ons leven te identificeren en te vereren voor de belangrijke taak die ze hebben vervuld in ons leven. Daarnaast kunnen we de verkenning van deze primaire delen beschouwen als een brug naar onze verstoten delen. Deze polariteiten van de primaire delen herbergen kwaliteiten die ons leven kunnen verrijken. Juist het verkennen van die delen vormt de sleutel naar heel zijn.

Delen functioneren vanuit verschillende divisies of visies, vanuit een meer Yin (onze ontvankelijke delen) en Yang (onze Power delen) perspectief. Delen zijn gelijkwaardig verdeeld, voor ieder Yang aspect is een gelijkwaardig tegengesteld Yin deel. De delen die meer aan de Yang kant van het spectrum functioneren zijn actiever en meer naar buiten toe georiënteerd. De delen die aan de Yin kant van het spectrum functioneren vertegenwoordigen onze gevoeligheid en meer vrouwelijk (ontvankelijke) kant.


Een paar voorbeelden van delen zijn: “de Denker” die bezig is met waarnemen en verwerken van informatie, hij is voornamelijk bezig met analyseren en begrijpen. “De Perfectionist” voor wie het nooit goed genoeg is, de “Drammer” die altijd gedreven is om iets te doen, bezig te zijn en beroemd is om het maken van lijstjes (to do). Aan de Yin kant zijn een paar voorbeelden: “het kwetsbare kind” (psychische vingerafdruk waarmee we worden geboren) het deel dat onze diepste gevoelens en emoties draagt en open is, “The Being” (het zijn), wordt veel ervaren in stilte en wordt ervaren tijdens meditatie of in de natuur. “Het creatieve zelf” vind het heerlijk om zichzelf creatief te uiten.

De filosofie van delen is bekend geworden als de psychologie van sub persoonlijkheden. Vanuit dit perspectief bestaat er niet zoiets als een goed of een slecht deel. Alle delen hebben recht van bestaan en worden gelijkwaardig benaderd. Het Voice Dialogue proces is een methodiek die ieder deel respecteert, zonder oordeel een stem geeft en vanuit een respectvolle grondhouding benadert: ieder deel er mag zijn en functioneert met een positieve intentie voor het zelf.

Wanneer een deel een dominante rol in de psyche verwerft spreken we van een “overgeïdentificeerd primair deel”. Over-geïdentificeerde delen worden sterker tijdens onze levensloop, voornamelijk door de energie die het kost om de polariteit van het verstoten deel te onderdrukken. Tegenover ieder primair deel staat een gelijkwaardig, maar verstoten deel, wat is onderdrukt. Deze delen noemen we verstoten delen.

Het doel binnen Voice Dialogue is niet om van delen af te komen of deze te vermoorden, in tegendeel door de taal van bewustzijn te leren, kunnen we een gebalanceerde scheiding aanbrengen met over-geïdentificeerde delen, terwijl we tegelijkertijd opnieuw aanspraak maken op de energie van de polariteit. Dit geeft ons nieuwe mogelijkheden en perspectieven, waarbij we alle aspecten in onszelf vereren en respecteren. We ervaren meer vrijheid en leven vanuit een breder perspectief dan dat van delen waarmee we ons hebben geïdentificeerd om zo te passen in de wereld.

Er kunnen krachtige verschuivingen plaatsvinden wanneer we Primaire delen kwalificeren en een stem geven, waardoor we vaak een brug vinden naar de polariteiten en verstoten delen en opnieuw contact krijgen met deze verstoten kwaliteiten. Door in dialoog te gaan met onderdrukte/verstoten en primaire delen kunnen we de intenties, zorgen en ideeën van deze delen erkennen en een plek geven. Hierdoor kunnen fysieke, emotionele, mentale en spirituele verschuivingen plaatsvinden.


Een veel voorkomend en universeel voorbeeld van polariteiten is dat van “ het verantwoordelijke deel” en “het luie deel”. Het “verantwoordelijke deel” is het deel waar we op kunnen vertrouwen om dingen gedaan te krijgen, het is erg bedreven om zaken te regelen, overzicht te bewaren en toekomst te plannen. Het is het deel waarop familie, vrienden en collegae blind vertrouwen om zaken geregeld te krijgen en verantwoordelijkheid te nemen. Op een gezonde manier geïntegreerd, geeft dit deel ons de mogelijkheid om die dingen voor elkaar te krijgen die moeten gebeuren. Als een “overgeïdentificeerd deel” is het een uitputtingsslag: We ervaren geen rust en verliezen het vermogen om in het moment te leven en gewoon te ontspannen, te kunnen zijn.

“Het luie deel” (elke andere omschrijving is mogelijk) is de pure energetische tegenpool van “het verantwoordelijke deel”. Het is impopulair door het onverantwoordelijk zijn, door zijn totale gebrek aan motivatie om iets te doen. Het gaat iedere verantwoordelijk uit de weg. Als een “overgeïdentificeerd primair deel” is het verantwoordelijk voor een passief leven, onverantwoordelijkheid en onvermogen om ambities te realiseren. Wanneer dit deel is verstoten dan is uitputting of zelfs burn-out onvermijdelijk. En als een gezond geïntegreerd zelf geeft het ons de mogelijkheid om te ontspannen en relaxen als tegenwicht voor de uitdagingen in het dagelijks leven. Wat nu kan overkomen als behandeling van schizofrenie, is meer een prachtige deur naar bewustzijn, op een goed georganiseerde en veilige manier. Door het verkennen van onze delen kunnen we een krachtige “reorganisatie” van het ego bewerkstelligen. Loskomen van identificaties, wakker kussen van verstoten delen en een midden positie in nemen tussen polariteiten. De mogelijkheid om het midden te bewaken tussen twee totaal verschillende polariteiten is een enorm bevrijdende ervaring. De vaardigheid om het perspectief van het midden in te nemen noemen we in Voice Dialogue “Het Gewaar Ego” het ”ontwikkelen”, of beter gezegd versterken van “Het Gewaar Ego” is een andere belangrijke component binnen Voice Dialogue.

Wat vanuit de traditionele psychologie wordt omschreven als EGO kun je vanuit het perspectief Voice Dialogue beschouwen als een systeem van over-geïdentificeerde Primaire delen die het zelf gijzelen. Een heel veel voorkomend Primair Systeem is: “De Denker”, een sterke “Drammer” en een krachtige “Perfectionist”, als een cluster werkend voor het zelf. Je kunt deze groep misschien identificeren als het ego, maar is eerder een groep van individuele delen die dominant zijn geworden, met als doel het zelf te beschermen en te behoeden voor afwijzing. Deze groep als primair systeem is vaak verantwoordelijk voor Burn-Out en overspannenheid.


Het Gewaar Ego proces geeft ons de kans om een meer objectief perspectief in te nemen, terwijl we tegelijkertijd de unieke gedachten, gevoelens en sensaties van al onze unieke delen kunnen ervaren. Iedere keer wanneer een deel een stem krijgt en meer gescheiden wordt van het zelf, komt er meer balans en ervaren we meer ruimte en rust. Het “Gewaar Ego” wordt getraind en evolueert naar een krachtiger rol in ons leven.

We worden meer bewust wanneer we Het “Gewaar Ego Proces” trainen en daarmee versterken. Vanuit een gewaar perspectief leren we alle delen te eren en krijgen begrip voor de positieve intenties die zij hebben voor het geheel. Door meer begrip te hebben ontwikkelen we naast bewustzijn meer en meer dankbaarheid voor onze delen. Delen verdienen het niet om in de kelder te worden opgesloten, al hebben ze soms lelijke namen en willen we liever niet dat deze aspecten het daglicht zien. Elk aspect heeft een positieve intentie voor het geheel, wat het op unieke wijze nastreeft.

Een van de meer subtiele aspecten is te leren inzien dat onze verstoten delen vaak de kwaliteiten in zich hebben die we zo hard nodig hebben in onze wens heel te zijn. Net als een hittezoekende raket hebben verstoten delen de kracht om dat wat we bewust of onbewust verstoten aan te trekken in onze omgeving. Deze kwaliteiten worden weerspiegeld in onze buren, partners, onze baas en anderen in onze directe omgeving.

Door onze delen te omarmen, ál onze delen, ervaren we het zelf (ego) niet meer als een geïdentificeerd primair systeem, maar als een rijkere ervaring van het zelf. Delen zijn daarmee bondgenoten geworden die het zelf ondersteunen, adviseren en assisteren. Hiermee ervaren we meer rust, ruimte en werkelijke keuzevrijheid


THE GUEST HOUSE

This being Human is a guest house. Every morning is a new arrival.

A Joy, a depression, a meanness, some momentary awareness comes as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all! Even if they’re a crowd of sorrows, who violently sweep your house empty of its furniture, still, treat each guest honorably. He may be clearing you out for some new delight.

The dark thoughts, the shame, the malice, meet them at the door laughing, and invite them in.

Be grateful for whoever comes, because each has been sent as a guide from beyond. Rumi

Het zijn de aspecten in onze schaduw die de sleutels in zich hebben naar heel zijn. Wees dankbaar voor ieder aspect in jezelf, geen enkel deel verdient het om buitengesloten te zijn, niet erkend en gewaardeerd te worden. Voice Dialogue is een prachtige methode, elegant en krachtig. Door een respectvolle, niet op verandering aansturende houding in te nemen, zullen aspecten van onszelf die het daglicht niet mochten zien zich aandienen en onze bondgenoten worden.

Voice Dialogue is een vriendelijke manier van werken die uitgaat van het persoonlijk inzicht van het deel, zijn positieve intenties en het gewaar ego van de cliënt. Alleen wanneer je de persoonlijkheden van de ander respecteert kun je van nut zijn voor de ander en we kunnen niet veel meer doen dan de aspecten van iemands psychische dynamiek zelf tot conclusies te laten komen of beperkende overtuigingen te laten herkaderen.


Gewaar Ego (Proces) • Keuze vrijheid vanuit bewustzijn • CEO van innerlijke vrijheid • Bestuurder van Sub Persoonlijkheden • Functioneert op het spanningsveld van polariteiten Beleving: Ervaart alle gevoelens, meningen, gedachten, gedragingen, sensaties en energiepatronen van alle Subs op ieder moment. Bewustzijn: Objectieve getuige, geen oordeel, onafhankelijk waarnemer

Primaire delen

Verstoten delen

Ontwikkeld: Wie ik denk te zijn De primaire delen beschermen de kwetsbare delen en het kwetsbare kind. Vaak in een mate waarop het kwetsbare kind totaal afgewezen wordt. Het doel van primaire delen is aanpassing aan de eisen van ouders, opvoeders, school, cultuur, kerk en andere autoritaire contexten. Meestal is dit de norm, maar delen kunnen zich ook tegen de norm verzetten.

Onontwikkeld: Begraven, in de schaduw Primaire delen hebben even zo krachtige polariteiten. Deze ikken zijn vaak ontkend en begraven in de schaduw. Het zijn die aspecten van het zelf die werden weerspiegeld door ouders en autoriteiten die we afwijzen. Of die aspecten waar we afwijzing op hebben ervaren. Het kost veel energie om deze te blijven onderdrukken.

Voorbeelden:

Voorbeelden:

Rationele denker Behager/Pleaser Perfectionist Drammer/Pusher Verantwoordelijke deel

Irrationeel, Emotioneel, Intuïtief Egocentrich, grenzen stellend Imperfect, Okay zijn, Okay met mens zijn Flexibel zijn, Genieter, Lui Niet verantwoordelijk, vrije denker

Beschermer / Controleur De beschermer is de 1e laag van de persoonlijkheid. De controleur bepaalt welke delen primair functioneren en welke delen worden verdrongen, De controleur bepaalt wat het zelf van zichzelf laat zien, welke emoties er mogen zijn en in welke mate. Het is de bodyguard van het zelf. Het beschermt en uiteindelijk begraaft het ons innerlijk kind diep naar het onderbewustzijn.

Kwetsbare Kind Essentie -ziel connectie- Unieke psychische vingerafdruk- Connectie met anderen- Mogelijk om intimiteit te ervaren- Onze emotionele diepte- Puur- Vreugde- Open- Het deel wat de wonden van het leven voelt-

Innerlijke Criticus Ondersteunt de controleur bij het in stand houden van het primaire zelf systeem. Door kritiek te leveren op onszelf (her)wint het primaire systeem aan kracht.


De zorgen van de controleur De controleur heeft als belangrijkste zorg jouw veiligheid te garanderen en waarborgen. De controleur is altijd bezig om je leven in controle te houden. Hij wil de wereld overzichtelijk houden. De controleur werkt nauw samen met het primaire systeem om zo te passen in de omgeving. Daarnaast zorgt hij voor het blijven verdrukken van het verstoten systeem. Zijn intelligentste bondgenoot is de interne criticus. Verder werkt hij graag samen met de behager/pleaser en de perfectionist. De controleur is verantwoordelijk voor de aanwas van delen wanneer je opgroeit. We groeien op in een sociale omgeving, een gezin, een buurt, een school, een vereniging. De plekken waar we opgroeien, hebben kenmerken, verwachtingen en ongeschreven wetten. Wanneer we niet verstoten of afgewezen willen worden, is het belangrijk om ons aan te passen. De controleur heeft een drukke baan, hij moet het zelf (met name het kwetsbare kind) beschermen tegen de wereld, hij moet het zelf in controle houden en hij moet de omgeving beschermen tegen het zelf.

De controleur waakt in je bestaan over:

1)

Fysieke veiligheid en omgeving A. Voelt je huis veilig? B. Is je auto in onderhoud? C. Draag je een gordel wanneer je auto rijdt?

2) Persoonlijk welzijn A. Hoe gaat het met je algehele gezondheid? B. Heb je voldoende aandacht voor je dieet? C. Doe je aan voldoende lichaamsbeweging? D. Krijg je voldoende nachtrust en ontspanning?

3) Je emotionele welzijn (vermijden van pijn) A. Ben je gelukkig? B. Ben je verwikkeld in een intieme relatie? Ben je daarbinnen veilig? C. Hoe zijn je relaties met vrienden en familie? D. Hoe zijn je relaties binnen je werk, professionele leven?

4) Financiële zekerheid A. Hoe is je gevoel over je financiële situatie B. Hoe plan je de toekomst, hoe ziet je financiële zekerheid eruit?


5)

Werk A. Hoe is het met je werkgelegenheidsgarantie, is er voldoende zekerheid? B. Doe je betekenisvol werk? C. Word je gerespecteerd binnen je werk? D. Zijn er voldoende perspectieven binnen je carrière?

De Innerlijke Criticus Hoe functioneert de Innerlijke Criticus en waar komt hij vandaan?

Je kunt de Innerlijke Criticus vergelijken met een spiegel die de wereld op een lelijke manier vervormt. Het is de innerlijke stem die ons bekritiseert en op een oordelende manier over ons spreekt. De Innerlijke Criticus maakt alles lelijk en de meeste mensen zijn zich er niet bewust van dat dit (slechts) een innerlijke stem of een deel is, omdat de constante stroom van oordelen over onszelf al vanaf ons vroege jeugd bij ons is. Het continue kritische commentaar is zo vertrouwd, dat dit deel als een natuurlijk deel van onszelf is geworden. De Interne Criticus begint zich al heel vroeg te ontwikkelen, als reactie op de oordelen en afwijzing van de mensen dichtbij ons en de verwachtingen van de sociale omgeving waarin we opgroeien. De belangrijkste positieve intentie is daarmee bescherming bieden tegen afwijzing. Je kunt jouw omgeving maar beter voor zijn. Wanneer we praten over de Interne Criticus bedoelen we daarmee de stem die kritiek levert op ons zelf en we praten over de Rechter als het deel dat vooral kritiek levert op anderen.

De Innerlijke Criticus is in veel opzichten zeer bijzonder. Het lijkt wel of dit deel een verscherpt bewustzijn kan inzetten op ieder denkbaar terrein. De Innerlijke Criticus kan zien, horen en voelen wat er mis is aan ons. Dit deel heeft de intelligentie van een genie, een griezelig scherpe intuïtie, kan onszelf analyseren en maakt een overzicht van al onze tekortkomingen tot in het kleinste detail.


Als je goed luistert kun je de Interne Criticus de hele tijd in je oor horen fluisteren. Een aantal favoriete uitspraken: Wat er mis is met jou... Je bent gewoon lelijk, daar kun je nou eenmaal niets aan veranderen.. Je bent gemeen.. Je bent een egoïst.. Je karakter deugt gewoon niet.. Je bent te dik.. Je hebt vetkwabben.. Je bent te klein.. Die kleren staan je niet, je ziet er bespottelijk uit.. Je bent saai.. Achter al je façade ben eigenlijk gewoon een nep figuur, wacht maar af tot ze je door hebben..

Dit zijn slechts een paar voorbeelden van uitspraken die de Innerlijke Criticus doet, je kunt de lijst zelf tot in het oneindige aanvullen, wanneer je bewust gaat luisteren naar deze stem.

Een van de favoriete stopwoorden van de Innerlijke Criticus is fout. Dat was fout. Ik had die lunch niet moeten eten. Ik had dat niet moeten zeggen. Ik had die mail niet moeten sturen. Ik had die uitnodiging moeten aannemen. Ik had die afspraak moeten verzetten. Achter al het moeten en niet moeten schuilt de basisgedachte dat we een fout hebben gemaakt. En fouten vinden we onaanvaardbaar en telkens wanneer we er een hebben gemaakt voelen we ons ellendig.

Wat is de eigenlijke bedoeling van je Innerlijke Criticus? De Innerlijke Criticus wil eigenlijk dat het goed met je gaat. Hij wil dat je het maakt in de wereld, dat je genoeg geld verdient en succesvol bent. Hij wil eigenlijk dat je liefde krijgt, geaccepteerd wordt, een gezin hebt. In je vroegste jeugd is hij ontstaan om je kwetsbaarheid te beschermen, door je te helpen aanpassen aan je omgeving. Om zijn werk goed te kunnen doen, moest hij je natuurlijke neiging beknotten door je gedrag en natuurlijke neigingen te bekritiseren, voordat anderen dit konden doen.

Onze Innerlijke Criticus staat niet alleen, maar wil het spel meespelen met ieder ander primair deel dat in ons leven domineert.


De innerlijke Criticus en de Regelgever We hebben allemaal een Regelgever die ons voorschrijft wat voor soort mens we moeten zijn en wat voor soort eigenschappen we vooral niet mogen bezitten. Dit deel ontwikkelt zich al vroeg in ons leven om onze kwetsbaarheid te beschermen. Hij kijkt om zich heen, ziet wat er beloond wordt en wat wordt afgestraft en stelt dan een stel leefregels op die onze veiligheid moeten garanderen. In een doorsnee gezin in onze cultuur kan dat bijvoorbeeld betekenen dat je regelgever vindt dat je verstandig, ijverig, hardwerkend, succesvol, prestatiegericht, opgewekt, sociaal, zelfverzekerd, leuk gekleed en goed verzorgd moet zijn en dat je goede manieren moet hebben. Die kwaliteiten worden weerspiegeld in je primaire ikken. Je regelgever vindt het waarschijnlijk niet goed dat je lui, te seksueel, te luidruchtig, ongepast, verlegen, boos, onaantrekkelijk, egoïstisch of oneerlijk bent. De Innerlijke Criticus moet ervoor zorgen dat je voldoet aan de normen van je Regelgever, die in de meeste gevallen klinkt als een verzameling stemmen van je ouders en de maatschappij. In de praktijk betekent dit dat we onszelf meer los moeten maken van onze Regelgever. Al krijg je positieve feedback op je prestaties, je Innerlijke Criticus, die weet wat er in je omgaat, weet precies op te sporen wat onvolmaakt aan je is.

De Innerlijke Criticus en de Drammer De Drammer is een trouwe teamgenoot van de Innerlijke Criticus, hij ontwikkelt zich in eerste instantie vaak om goede schoolprestaties te leveren. De Drammer heeft in onze cultuur veel aanzien, we krijgen beloning voor hard werken. Zonder onze Drammer zouden we niet ver komen in ons leven. Toch heeft de gemiddelde Drammer de neiging om een tikkeltje ambitieus te worden. Wanneer je deze syllabus mee naar huis neemt om je inzichten in Voice Dialogue te vergroten, wil de drammer dat je alles leest waar je jouw handen op kunt leggen in het kader van je persoonlijke en professionele ontwikkeling en dan gaat de Criticus meedoen en kritiek leveren omdat we het niet lezen, niet aandachtig genoeg lezen, of vergeten wat we gelezen hebben. De Criticus en de Drammer werken samen om ons verder, verder en verder te krijgen. Bij het geringste teken dat we lui worden, dat we wel eens achter konden blijven, dat we misschien wel eens minder zouden zijn dan een ander, wijst de Criticus ons op onze tekortkomingen en begint de Drammer te Drammen. De Criticus roept: “ Zo wordt het niets met jou! Ze liggen mijlen op je voor!”


De Innerlijke Criticus en de Perfectionist De Perfectionist is een veel voorkomende primaire ik die zich ontwikkelt om ons te helpen slagen in de wereld. Hij verlangt dat we perfect zijn, er perfect uitzien, perfect handelen en perfect zijn in alles wat we doen. Prutswerk accepteert hij niet en hij maakt ons horendol door ons alles over te laten doen, net zo lang tot het perfect is. Er zijn geen onbelangrijke dingen. Wanneer ik ga tennissen wil hij de perfecte fore-hand slaan en alle andere slagen tot in perfectie beheersen en wanneer ik een toernooi speel wil hij de 1e plaats. Als iets de moeite waard om te doen, is het de moeite waard om het perfect te doen. Perfect is perfect, punt. Als perfectie ons doel is, wie wordt er dan aangesteld om imperfecties op te sporen? Jawel, onze vriend: de Innerlijke Criticus, met zijn intelligentie en argusogen spoort hij ieder tekortkoming en imperfectie op, hoe onrealistisch ook en zal ons daar met groot genoegen op wijzen.

Je kunt niet voldoen aan de eisen die de Innerlijke Criticus aan je stelt! Het maakt niet uit hoe hard je het ook probeert en hoe meer je jouw best doet om je Innerlijke Criticus tevreden te stellen, het gaat je nooit lukken. De Innerlijke Criticus is als een kritische en oordelende ouder. Niets dat je doet is goed. Hij lijkt soms op een draak (Hydra) en wanneer je ertegen vecht wordt hij sterker of er groeien twee koppen terug wanneer je hem onthoofdt. Je kunt leren los te komen van je Criticus door de identificatie los te weken en te gaan zien wat de Innerlijke Criticus werkelijk is: een intelligente bondgenoot die het beste met je voorheeft. Leren om het spel niet meer te spelen.


Oefeningen om je los te maken van je Innerlijke Criticus. 1. Ga eens voor de spiegel staan en stem af op de radio van de Innerlijke Criticus, Radio Gekkenwerk. Welke uitspraken over je uiterlijk hoor je? Let eens op wat de aspecten zijn van jezelf die je niet bevallen.

2. Ga op een plekje zitten en stem af op Radio Gekkenwerk, wat zijn de uitspraken? De Criticus praat de hele dag door, word je bewust van deze stem. Schenk aandacht aan de dingen die je denkt, hoort of voelt en eigenlijk heel vanzelfsprekend vindt. Ik ben te dik, te klein, mijn neus lijkt nergens op, ik heb lelijke moedervlekken.. Wanneer je een uitspraak doet: “ik kan dit aspect van mij niet uitstaan”, dan is de Innerlijke Criticus aan het woord. Word je bewust van deze stem.

3. Vergelijk jouw Radio Gekkenwerk met die van anderen. Ga je indrukken uitwisselen in groepjes van Je zal tot je verbazing merken dat er veel overeenkomsten zijn in de commentaren. Door deze te delen met anderen, kun je al iets van het venijn wegnemen, door in te zien dat het commentaar niet uniek voor jou bestemd was.

4. Hoe ziet je Innerlijke Criticus er uit? Nu je de stem van je Innerlijke Criticus gehoord hebt kun je er een kleifiguur van maken. Gebruik je fantasie en begrijp dat dit geen artistieke proeve van bekwaamheid is. Ontspan je maar en doe het voor je plezier. Sommige critici lijken op moeders, andere op vaders, sommige op broers, of zussen. Sommige op dieren of draken. Sommige zien er woest uit andere niet. Elke Criticus is uniek, hoe ziet de jouwe eruit?

5. Nu kun je hem een naam geven, als dat je een goed idee lijkt. Misschien geef je hem een naam van iemand die heel nabij is, een van je ouders, een leraar, of een andere autoriteit. Of misschien verzin je een geheel eigen naam die niemand anders heeft. De criticus een naam geven is weer een stap in het objectiever maken.


Samenvattend is het essentieel om de vaak onbewuste identificatie met de Innerlijke Criticus los te weken. Vanuit de positieve intentie om ons te beschermen heeft de Innerlijke Criticus enorm veel macht. Hij is in staat om ons ongelukkig en incapabel te houden in ons streven naar heelheid. Nog belangrijker, de Criticus maakt een intieme relatie met je pure zelf en intieme relaties met anderen onmogelijk door jouw Innerlijk Kind beschaamd te maken en te “mishandelen”. Jouw Innerlijk Kind is degene die jouw mooiste kwaliteiten in zich heeft, een connectie met je ziel, openheid en kwetsbaarheid. Wanneer het bang is, mishandeld wordt en zich een slachtoffer voelt, ontbreekt de diepgaande intimiteit die onze ziel bevredigt en die alleen jouw Kind met zich meebrengt.

Tip: lees De Innerlijke Criticus ontmaskerd, Hal en Sidra Stone, uitgever: De Zaak, ISBN 9789072455260


EFT Het ontstaan van EFT EFT is even afkorting voor Emotional Freedom Technique. EFT gaat ervan uit data de oorzaak van alle negatieve emoties even ontregeling in het energiesysteem van het lichaam is. EFT is ontwikkeld door de Amerikaan Garry Craig en even vereenvoudigde vorm van TFT wat was werd ontdekt door de Amerikaanse psychiater Callahan. Bij het toepassen van EFT klop je op energiebanen als je ongewenste emoties wilt neutraliseren.

EFT en emoties De meeste belemmerende patronen in ons leven worden in stand gehouden door niet doorleefde/doorvoelde emotionele ladingen. We hebben daarmee emoties als gevolg van deze belevenissen weg gestopt, vanuit even natuurlijk overleving mechanisme. Op het moment dat even belevenis ingrijpend is en je daar niet voldoende hulpbronnen paraat hebt om daar op even natuurlijke manier op te reageren (zoals het doorvoelen van emotionele of fysieke pijn) kan je niet anders dan je gevoelens negeren en begraven. Een belevenis is dan te ingrijpend om te doorvoelen. Op het moment dat je deze emotionele reacties niet doorvoelt, worden ze opgeslagen in het onderbewustzijn. Je onderbewustzijn bewaakt daarmee je emotionele huishouding en slaat deze emotie op.

EFT en de werking van je onderbewustzijn Het doel van je onderbewustzijn zal altijd zijn om je te herinneren aan even niet doorvoelde emotie en communiceert dat aan je via jouw lichaam. Daarmee blijven alle niet doorleefde emoties je achtervolgen. En deze kan je herkennen als ongewenste gevoelens of fysieke ervaringen zoals; onrustige gevoelens, angsten, stress, spanningen, frustraties, gevoelens van onmacht, pijn, neerslachtigheid, lage energie, fysieke klachten als hoofdpijn, rugpijn, enz. Dit zijn de manieren waarop jouw onderbewustzijn het signaal geeft: “Je hebt nog werk te doen op emotioneel niveau.”


Helaas hebben we nooit geleerd om adequaat te zorgen voor onze emotionele huishouding. Sterker we zijn opgevoed met de imprint: “ Niet zeuren, maar poetsen. Voelen is onbelangrijk." De 12 jaar school programatie daarbovenop ging niet over voelen nietwaar? Het ging vooral over rationaliteit en begrijpen. Helaas kunnen we op rationeel niveau van alles denken over onze gevoelens, maar daarmee voelen we nog niets. En wanneer we ongewenste gevoelens ervaren zoeken we even oplossing in het begrijpen van deze gevoelens... Vanuit de overtuiging, dat wanneer we onze gevoelens begrijpen, we ook even oplossing kunnen vinden. Veel vormen van therapie; zoals psychoanalyse, psychotherapie, cognitieve gedragstherapie enz. gaan op deze manier te werk en maar al te vaak sorteren daarmee geen enkel effect. Langdurig graven in het verleden en begrijpen van je eigen psyche is even leuk tijdverdrijf, maar zal je nooit helpen om je emotionele huishouding te veranderen. Wat dan wel? Het antwoord is EFT samen met enkele andere lichaam gerichte methoden om onopgelost emotionele bagage los te koppelen van je huidige zijn.

Het resultaat van EFT Inmiddels zijn we er zo van overtuigd dat oud zeer veel moeizame therapie nodig heeft om te helen. En ons de vraag stellen: " Valt het verleden wel te helen?" Vaak na langdurige vruchteloze therapie. Met EFT los je ongewenst emoties op en transformeer je deze in enkele minuten. Alle ongewenste gevoelens als, onrust, stress, pijn, verdriet, zorgen, eenzaamheid, machteloosheid, boosheid, frustratie, gevoelens van verraad, gevoelens van verlatenheid kun je adresseren met EFT, waarbij je klopt op meridianen. Meestal verdwijnen ongewenste gevoelens na even paar rondjes. EFT is even effectieve revisie methode om je emotionele huishouding te onderhouden.


NLP en Faster EFT Faster EFT Eén van de nieuwste ontwikkelingen van EFT is Faster EFT. Deze variatie van EFT is ontwikkeld door Robert G. Smith, een expert op gebied van stress management, spiritualiteit en heling. Hij studeerde bij dr. Richard Bandler, die aan de wieg stond van (NLP), Gary Craig, die Emotional Freedom Technique (EFT) heeft ontwikkeld en dr. Larry Nims, die aan de wieg stond van Be Set Free Fast (BSFF). Robert Smith ontdekte bij het behandeling van zijn vele cliënten dat bij al zijn cliënten de zelfde basis-emoties optraden, zoals onder andere: verdriet, angst, boosheid, emotioneel trauma’s, gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. Deze kennis heeft hem het tot het daadwerkelijk benoemen van deze veel voorkomende emoties in het Faster EFT protocol hebben gebracht.

Voordelen van Faster EFT De voordelen van NLP en Faster EFT ten opzichte van het ‘gewone’ EFT is dat er minder energiepunten worden gebruikt. Daarnaast wordt er bewust gebruik gemaakt van de kracht van het onderbewuste. Hierdoor worden sneller resultaten geboekt. We geven hier 4 variaties van NLP en Faster EFT. De één nog sneller dan de ander. - In het Faster EFT Protocol leggen we stap voor stap uit hoe jij Faster EFT kunt gebruiken om snel klachten aan te pakken. - In het Faster EFT Kort Protocol leggen we uit hoe je met slechts 5 energiepunten en een affirmatie van maar 3 woorden om klachten aan te pakken. - In Faster EFT Aantikken in je verbeelding, vertellen we je hoe jij Faster EFT kunt gebruiken zonder nog energiepunten te hoeven aantikken. - En in Faster EFT “Nog Sneller” leggen we uit hoe je in sneltreinvaart zonder aantikken, zonder affirmaties en zonder in je verbeelding aantikken je klachten achter je kunt laten. Pas deze fantastische, snelwerkende versie van EFT toe om alle klachten aan te pakken.


Faster EFT Protocol

Denk aan het probleem. Ga in je gedachten naar die situatie. Wat zie je? Welke emoties voel je? Bepaal de intensiteit van je gevoelens op een schaal van 1 tot 10 Kan je de intensiteit nog wat verhogen, richting 10 brengen (zonder dat het te oncomfortabel wordt)? Zo ja, doe het dan. Stel je het volgende voor: Denk aan een boom. Een boom heeft wortels. Zonder deze wortels valt de boom om. Nu gaan wij de wortels van het probleem weghalen. (door dit te doen heb je een instructie aan het onderbewuste gegeven. Wanneer je Faster EFT een aantal malen hebt toegepast, dan hoef je stap 4 niet meer te doen, je onderbewuste snapt wat er dan wordt bedoeld)


Set Up: Tik op het Karate punt en zeg 1 maal hardop:“Ondanks dat ik ...................... (dit probleem) heb, accepteer ik mijzelf absoluut en volledig.” Aantik ronde. Tik de onderstaande energiepunten (meridiaanpunten) aan en zeg de bijbehorende affirmaties hardop. Het aantikken van de energiepunten doe je met 2 vingers (wijsvinger en middelvinger), 3 vingers (ook ringvinger erbij) of alle vingers van je hand (zie onderstaande afbeelding). 3e Oog (tussen de wenkbrauwen) (energie punt 1) en zeg hardop: “Ik laat al mijn verdriet los.” Buitenzijde Oog (energie punt 2) en zeg hardop: “Ik laat al mijn angsten los.” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) en zeg hardop: “Ik laat al mijn emotionele trauma’s los.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) en zeg hardop: “Ik laat al mijn boosheid, schuld, vrees, bezorgdheid, zelfverloochening, gevoelens van verraad, gevoelens van verlatenheid, onmacht, hopeloosheid, machteloosheid, geen controle en verlatenheid los.” Pols {ter hoogte van je polsgewricht} (pak je pols vast en laat je pols weer los. Doe dit een aantal malen gedurende het uitspreken van de affirmatie) en zeg hardop: “Ik laat al mijn hulpeloosheid en hopeloosheid los.” 3e Oog (energie punt 1) en zeg hardop: “Geen controle.” Buitenzijde Oog (energie punt 2) en zeg hardop: “In de steek gelaten” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) en zeg hardop: “Bezorgdheid.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) en zeg hardop: “En al het andere. Het is veilig om alles los te laten.” Omvat je pols en adem diep in. Laat je pols los en blaas alle losgelaten emoties weg. Zeg: “RUST” Denk terug aan een situatie waarin jij je vredig voelde. Waar was je? Wat zag je? Wat voelde je? Denk opnieuw aan het probleem. Wat zie je nu? Wat voel je nu?


Bemerk hoeveel minder de intensiteit van het gevoel is. Bemerk ook wat er nog over is gebleven. Is de intensiteit hoger dan 0? Doe dan een volgende ronde. Vervolg aantik ronde 3e Oog (energie punt 1) en zeg hardop: “Laat het los.”Buitenzijde Oog (energie punt 2) en zeg hardop: “Laat het los.” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) en zeg hardop: “Laat het gaan en laat het los.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) en zeg hardop: “Het is veilig om alles los te laten.” Omvat je pols en adem diep in. Laat je pols los en blaas alle losgelaten emoties weg. Zeg: “Rust.” Denk opnieuw aan het probleem. Wat zie je nu? Wat voel je nu? Intensiteit Bemerk hoeveel minder de intensiteit van het gevoel is Bemerk ook wat er nog over is gebleven. Is de intensiteit hoger dan 0? Doe dan een volgende ronde. Vervolg aantik ronde 2 3e Oog (energie punt 1) “Het is veilig om het los te laten.” Buitenzijde Oog (energie punt 2) “Dit is mijn geest.” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) “Dit is mijn lichaam.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) “Ik laat alle stress en alle emoties los. Omvat je pols en adem diep in. Laat je pols los en blaas alle losgelaten emoties weg. Zeg: “Vrede.” Denk opnieuw aan het probleem. Wat zie je nu? Wat voel je nu? Bemerk ook wat er nog over is gebleven. Als alles is opgelost, gefeliciteerd! Is er nog iets overgebleven doe dan het Faster EFT Kort Protocol om het allerlaatste restje op te ruimen.


Faster EFT Kort Protocol In het Faster EFT Kort Protocol leggen we uit hoe je met slechts 5 energiepunten en een affirmatie van maar 3 woorden je klachten kunt aanpakken. Het korte Faster EFT Protocol kan je gebruiken om de laatste restjes van het probleem die na gebruik van het gewone protocol nog waren overgebleven te ruimen. Je kan het korte Faster EFT Protocol natuurlijk ook als een opzichzelfstaande techniek gebruiken. Dus in plaats van het gewone Faster EFT protocol. Of in plaats van ieder ander Energie Therapie Techniek. Denk aan je klacht / probleem. Tik de volgende energiepunten en zeg de bijbehorende affirmaties: 3e Oog (energie punt 1) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Buitenzijde Oog (energie punt 2) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Omvat je pols en adem diep in. Laat je pols los. Blaas alle losgelaten emoties weg. Zeg: “RUST” Denk nogmaals aan die situatie toen jij je vredig voelde. Hoe voel jij je nu? Merk op hoe vredig jij je nu voel. Is de intensiteit nog geen 0? Herhaal protocol..


Faster EFT aantikken in verbeelding Bij deze versie van Faster EFT tik je alleen in je verbeelding de energiepunten aan. Je doet het dus niet daadwerkelijk. Het is noodzakelijk dat je voordat je dit protocol gebruikt eerst een aantal malen het gewone Faster EFT Protocol hebt doorlopen. Het in je verbeelding aantikken kan je ook toepassen wanneer je niet in de gelegenheid bent om te tappen. Of wanneer je in gezelschap bent waar jij je niet vrij voelt om aan te tikken Denk aan het probleem / de klacht. Tik in je verbeelding op de volgende energiepunten en zeg de bijbehorende affirmaties: 3e Oog (energie punt 1) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Buitenzijde Oog (energie punt 2) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Midden onder Oog {op het bot} (energie punt 3) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Sleutelbeen Kop {vlak onder de kop van je sleutelbeen) (energie punt 5) en zeg hardop: “Laat het gaan.” Omvat in je verbeelding je pols en adem diep in. Laat je pols in je verbeelding los. Blaas alle losgelaten emoties weg zeg: “RUST.” Denk nogmaals aan die situatie toen jij je vredig voelde. Hoe voel jij je nu? Bemerk hoe vredig jij je nu voel. Indien de intensiteit nog geen 0 is, herhaal stap 2 dan nog een paar keer. Je kunt deze manier overal toepassen. Tijdens je werk, tijdens het autorijden. Overal en niemand zal het opmerken.


Faster EFT nog sneller Heb je, in je verbeelding, het aantikken enige tijd toegepast dan kan je na verloop van tijd nog sneller je negatieve emoties loslaten. Dit komt omdat je onderbewuste heeft geleerd hoe het proces werkt. Je onderbewuste werkt dan mee om de veranderingen teweeg te brengen. 1. Bemerk de emotie. 2. Adem diep in. 3. Blaas het weg. 4. Zeg “RUST.” Herhaal indien nodig stap 1 –


Psyche-K In onze Life Coaching maken we vaak gebruik van een methode om belemmerende overtuigingen te overschrijven. Met name die overtuigingen die spelen op het niveau van identiteit (zie logische niveau’s) hebben een enorme impact op alle terreinen van ons leven. Door middel van spiertesten sporen we sabotage op en installeren overtuigingen die ieder mens kan gebruiken. Ook weer vanuit de visie: in een gezonde context kunnen problemen niet voortbestaan. Hierbij kan je denken aan overtuigingen als: • • • • • • • •

Ik ben het waard Ik mag er zijn Ik ben goed genoeg Ik ontvang liefde Ik ontvang overvloed Ik ben succesvol Ik leef vanuit mijn hart/overgave Enzovoorts…

In de workshop heb je mogen ervaren hoe de methode werkt en wanneer je meer achtergrond informatie zoekt, raden we aan om de volgende video’s te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=Et6vhylDnS8 https://www.youtube.com/watch?v=EJLvDYcoRBw


Bedankt We willen je bedanken voor je inzet en vertrouwen en hopen dat je een waardevolle cursus hebt beleefd.

Het is onze wens dat je werkelijk aan de slag gaat met alle verkregen informatie en oefeningen. Neem gerust contact op wanneer je vragen hebt.

Contact www.123afvallenzonderdieet.nl Telefoon algemeen: 088 1238745 Ron Scheerder: 0654 395100 Jasper van Well: 0646 843285 E-Mail: info@123afvallenzonderdieet

Wil je zelf aan de slag als Life Coach? Kijk even op onze site: www.lifecoachacademie.nl onder opleiding Life Coach. In 7 weekenden leer je werken met: • • • •

Voice Dialogue NLP Faster EFT Psyche-K

We wensen je een stralende en gezonde toekomst toe!

Jasper en Ron

Nooit meer op dieet. Deze syllabus is van

Recommend Documents