Nr 10 - September 2013
Nieuwsbrief In dit nummer: In dit nummer: Van het bestuur Pupil in het oog Vrijwilliger in het Zonnetje Terugblik Halve Marathon Wedstrijdverwachting Clubkampioenschappen Interview Titus Mulder Interview Femke Oude Ophuis
Van de redactie Hier ligt alweer de 10e editie van de nieuwsbrief voor je! Een editie met de gebruikelijke rubrieken: pupil in het oog, van het bestuur, terugblik en vooruitblik, vrijwilliger Tom van der Haar in het zonnetje en interviews met nieuwe trainer Titus Mulder en atlete Femke Oude Ophuis. De redactie is erg benieuwd wat je van de nieuwsbrief vindt. Lees je deze altijd, vind je het leuk zoals hij nu is of heb je tips en suggesties om de nieuwsbrief te verbeteren? We horen het graag. Laat het weten via twitter @avpec1910, Facebook, spreek één van de redactieleden aan of stuur een e-mail naar
[email protected].
Vrouwenploeg promoveert naar eerste divisie
Veel leesplezier!
De vrouwenploeg van av PEC is gepromoveerd naar de eerste divisie. Gefeliciteerd met deze prestatie!
Van het bestuur
Volgen? Volg AV PEC 1910 voor het laatste nieuws, foto’s en via Twitter of Facebook!
Groeten, Bert, Jeroen, Marja en Stefanie
De zomer zit er weer op, de vakanties zijn voorbij. Ik hoop dat iedereen ervan genoten heeft een weer vol energie zit voor het komende jaar. Morgen, zondag 15 september (op moment van schrijven, red.) is de promotie/degradatie wedstrijd en ons damesteam kan promoveren… Ik wens ze heel veel succes. Daarna hebben we nog de clubkampioenschappen en dan zit het baanseizoen er weer op. Bij de 2 clinicgroepen voor de Marathon is het einde in zicht. Nog 2 duurlopen boven de 3 uur op zondag en daarna rusten en je beste beentje voorzetten bij de marathon van Berlijn of Zwolle. Een marathon uitlopen is al een hele knappe prestatie. Iedereen heel veel succes. Het bestuur is ondertussen ook weer terug van vakantie en we hebben de draad weer opgepakt . De statuten zijn gewijzigd en wij hebben met de gemeente overeenstemming bereikt over de bruikleenovereenkomst met betrekking tot de kleedkamers. Ondertussen wordt er door de kledingcommissie samen met Run2day de laatste hand gelegd aan de nu nieuwe clubkleding. Het ziet er veel belovend uit. De grote clubactie gaat ook weer van start. Dit is een van de manieren om als club extra inkomsten te genereren. Als iedereen zijn steentje daar aan bijdraagt dan wordt het een succes. Dat brengt mij ook op de toekomst van onze club. Donderdag 19 september hebben we als bestuur een zogenaamde inspiratieavond georganiseerd. Het bestuur hoopt op een grote opkomst. We willen graag samen met jullie nadenken over de koers van onze club voor de middellange termijn. Ter inspiratie hebben we Gerrit Piek, wethouder sport van de gemeente Zwolle uitgenodigd en komen twee voorzitters van collega atletiekverenigingen ons informeren over de ontwikkelingen bij hun vereniging.
Pupil in het oog Romy Koerhuis
Wij willen als bestuur graag samen met onze leden de toekomst bespreken, want de club dat zijn we allemaal. Als jullie dit lezen is de avond geweest en ik hoop dat het ons ingrediënten oplevert voor het meerjarenbeleidplan 2014-2018. Om het niet alleen bij plannen te laten hebben we ook mensen nodig die de schouders er onder willen zetten. Daarom zijn op zoek naar versterking van het bestuur. Mocht je interesse hebben dan kan je geheel vrijblijvend informatie bij één van de bestuurleden krijgen. Willem van Beek
Vrijwilliger in het zonnetje: Tom van der Haar
Naam: Romy Koerhuis Leeftijd: 9, bijna 10 jaar Hoelang lid: 3,5 jaar Waarom op atletiek: Ik wil graag sneller worden met sprinten Leukste onderdeel: balwerpen Waarom? Ik vind het leuk omdat ik daar goed in ben Wat wil je later worden: Ik wil iets met atletiek gaan doen maar ik weet nog niet wat precies.
Tom van der Haar - telg uit een bekende PEC-familie - is al 21 jaar lid van AV PEC. Hij begon als minipupil en ontwikkelde zich later tot een verdienstelijk werper. Vooral met discus kwam Tom tot mooie afstanden en won hij twee keer zilver bij het Nederlands kampioenschap A-junioren. De laatste jaren is Tom minder als atleet actief, maar als vrijwilliger des te meer. Hij woont weliswaar al vijfenhalf jaar in Ter Apel waar hij in de supermarkt van z’n ouders werkt, maar desondanks is hij bij wedstrijden nog veel bij ons op de baan te vinden. Tom geldt binnen de vereniging als een expert op het gebied van elektronische tijd (ET). Hoe is dat zo gekomen? We spreken Tom op de baan terwijl hij de ET doet tijdens de baancircuitwedstrijd op 8 september. Tom vertelt: ‘Ik vond het leuk om mee te helpen bij de materiaalploeg en toen we ET kregen vond ik dat meteen mooi. Ik ben er langzaam ingerold. Ik keek eerst mee en ben steeds meer zelf gaan doen.’ Pieter van der Lucht, toen ook al actief bij de ET, vertelt dat het een heel gepuzzel was in het begin en dat de toen nog piepjonge Tom van geen ophouden wist en vaak als eerste de oplossing voor een probleem vond! Uitdaging ‘Het is met de ET-installatie vooral een kwestie van uitproberen en dingen gewoon doen. Je moet dingen durven uitproberen, dan kom je steeds verder’, aldus Tom. Ook het leren werken met nieuwe wedstrijdsoftware is voor Tom een uitdaging. De nieuwe wedstrijdadministratieprogramma’s zijn bepaald niet eenvoudig aldus ingewijden en menig atletiekvereniging is er de afgelopen tijd mee nat gegaan. Zo niet onze vereniging…. Tom: ‘Ik vind het leuk om me erin te verdiepen en steeds nieuwe dingen te ontdekken.’ Dat dit hem vele uren achter de computer houdt is voor Tom geen probleem. (Overigens prijst de vereniging zich gelukkig nog een tweede enthousiasteling op dit vlak in huis te hebben in de persoon van Aldrich Schmitz du Moulin!) Het leuke aan de ET Wat is voor Tom nou vooral het leuke aan de ET? ‘Dat is toch vooral dat iedereen nadat ‘ie over de finish is snel wil weten wat ‘ie gelopen heeft. Ze komen dan vaak meteen vragen, ze willen met je mee de finishfoto’s bekijken, dat vind ik leuk, dat contact met de atleten.’ En inderdaad, Tom heeft het nog niet gezegd of een nahijgende 200 meterloper komt z’n tijd opvragen. Gescout Zo langzamerhand is Tom op het gebied van ET een echte crack geworden en het kon niet uitblijven: enkele jaren terug werd hij gescout door Betatiming en Timetronics (allebei organisaties op het gebied van ET) en sinds die tijd verzorgt Tom vele wedstrijddagen per jaar de tijdwaarneming bij grote wedstrijden overal in het land en ook buiten de landsgrenzen.
Afrika De afgelopen paar jaar bracht zijn expertise hem zelfs in Afrika, naar wedstrijden in Egypte, Ethiopië en Nigeria. Vooral de Panafrikaanse jeugdspelen in Nigeria waren een belevenis. ‘Wij hebben daar uitleg gegeven over de ET en samen met de mensen daar opgewerkt. Ze pikten het aardig op. Ik hoop dat ze ermee bezig blijven, dan kunnen ze het een volgende keer echt zonder ons. Het was heel bijzonder daar in Nigeria. Alles zwaar beveiligd. Ons hotel, de atletiekbaan. De sfeer in het stadion was heel anders dan hier. Het zat helemaal vol met schoolkinderen en het enthousiasme was gigantisch. Ze juichten voor iedereen!’ Waar vind je zo’n vrijwiliger?! De tweede week van september zou Tom naar Nice kunnen en zelfs ook nog naar Engeland, maar hij gaat niet. ’Nee, ik had al gezegd dat ik hier zou zijn met de promotie-degradatiewedstrijd die wij organiseren op 15 september en dan neem ik zo’n aanbod niet aan.’ Tjonge, waar vind je zo’n vrijwilliger? Juist, tijdens bijna al onze baanwedstrijden, in de unit aan de finish!
Grote Clubactie Op 14 september is de Grote Clubactie van start gegaan. Een actie waar wij als AV PEC aan deelnemen. We nodigen ieder lid uit om mee te doen! Dit kan zijn door zelf loten te kopen of door loten te verkopen aan je familie, vrienden of buren. Ieder lot kost € 3,00, waarvan € 2,40 naar de clubkas gaat. De betaling gaat via een eenmalige machtiging. De trekking van de Grote Clubactie is op 28 november 2013. Het opgehaalde bedrag kan bijvoorbeeld worden gebruikt om onderhoud te plegen in de (trainings)ruimten, voor de nieuwe kledinglijn, of om andere kosten zo laag mogelijk te houden. Belangrijke data op een rij:
Vanaf 9 september t/m 13 september uitreiken loten aan leden.
14 september start de verkoop van de loten
27 november is de laatste dag dat loten kunnen worden verkocht.
28 november is de trekking
Jong of oud, zet je in voor de Grote Clubactie en help hiermee AV PEC.
Nieuwe kledinglijn Ieder lid van PEC heeft tot en met 14 september zijn/haar stem kunnen geven voor de kleur groen die voor de nieuwe kledinglijn wordt gebruikt. De keuze ging tussen het groen zoals dat in de wedstrijdsinglets wordt gebruikt of het lichtere groen zoals dat gebruikt wordt bij de hoodies. Tijdens de clubkampioenschappen wordt bekend voor welke kleur groen is gekozen. Ook zal dan de nieuwe kledinglijn op papier worden getoond. Natuurlijk is er dan ook de mogelijkheid om alvast de juiste kledingmaat te passen. De verwachting is dat aan het einde van 2013 de kleding gereed is. In 2014 kan er dan gestart worden in nieuwe AV PEC hardloopkleding. Het wedstrijdsinglet en overige wedstrijdkleding blijft uiteraard bestaan in de huidige kleurstelling.
Terugblik Halve Marathon Zwolle Naam: Robin Veldhuis Leeftijd: 41 Afstand: 21,1 km Verwachte eindtijd: sneller dan 1.29.00 Eindtijd: 1.37.24 “Ondanks een redelijke voorbereiding en het goede gevoel ging ik van start met hetzelfde schema als vorig jaar. Het ging tot in de 2e ronde goed. Maar ter hoogte van de skatebaan bij het Weezenlandenpark kreeg ik buikkramp en "moest" een bezoek aan één van chemische toiletten doen. Dat kost natuurlijk tijd en dus zo snel mogelijk verder om de schade beperkt te houden. Dat ging na een paar kilometer weer volgens schema totdat ik in de 3e en laatste ronde ter hoogte van de rotonde op de Hanekamp wederom door kou en buikkramp een chemisch toilet in moest. 7 minuten verder en totaal leeg resten er dan nog 3 lange kilometers moest ik met de tanden op elkaar naar de finish. Wel uitgelopen maar voortaan ga ik me wel beter kleden.”
Naam: Jeroen Driehuis Leeftijd: 27 Afstand: 21,1 km Verwachte eindtijd: 1.25.30 Eindtijd: 1.25.39 “De trainingen en testwedstrijden in de weken voorafgaande aan de halve gingen allemaal erg goed dus ik wist dat een goede tijd zeker mogelijk was. Het begin ging iets te hard door te openen met drie kilometers rond de 3:50 maar daarna een eigen tempo kunnen lopen en constant rond de 4:00-4:05 per kilometer uit te komen. In de derde ronde verslapte de concentratie een klein beetje waardoor er twee mindere kilometers tussen zaten maar daarna gelukkig wel weer kunnen herstellen. Het was zoals ieder jaar weer genieten in Zwolle tijdens de halve maar wel jammer van die 9 seconden t.o.v. mijn voorspelling.” Naam: Esther Burgman – Jaspers Leeftijd: 32 jaar Afstand: 21,1 km Verwachte tijd: binnen de twee uur Eindtijd: 1.54.22 “Na een niet zo soepele voorbereiding wegens blessureleed, was ik toch wel min of meer klaar om de halve te kunnen uitlopen. Ik hoopte binnen de twee uur te kunnen finishen. Sinds enige tijd loop ik met runkeeper op mijn telefoon. Die geeft goede informatie o.a. over je (gemiddelde) snelheid. Tijdens de halve gaf deze aan dat ik binnen de 1.52 zou kunnen finishen als ik in hetzelfde tempo doorliep. Hierdoor verwachtte ik dat ik sneller zou binnen komen dan ik uiteindelijk deed. Maar met een eindtijd van 1.54.22 ben dik tevreden. Volgend jaar hoop ik op een nieuwe kans om met een betere voorbereiding onder mijn PR van 1.53.12 te komen.”
Wedstrijdverwachtingen Clubkampioenschappen Komend weekend zijn de clubkampioenschappen. Deze nieuwsbrief lees je de verwachtingen van Gilles, Nina en Luuk op verschillende onderdelen. Robin, Jeroen en Esther stonden in juni aan de start van de Halve Marathon Zwolle. Hoe is het hen vergaan? Je leest het hiernaast. Naam: Gilles Aarts Leeftijd: 11 jaar Onderdeel: 80m en 5 km Huidig PR: 12.68 (80m) en 21:45 (5km) Verwachte prestatie: onder de 12 seconden op de 80m Voorbereiding: Tijdens de maandag en woensdagtrainingen train ik extra op de sprint en dan met name op het starten. Hierbij vind ik het zoeken naar de juiste positie erg belangrijk, zodat ik tijd kan winnen bij de start. Daarnaast oefen ik de juiste (korte) passen aan het begin en de juiste houding richting de finish.
Naam: Nina Jager Leeftijd: 12 jaar Onderdeel: Alle onderdelen die ik op de clubkampioenschappen krijg, maar de 60 meter vind ik het leukst. Huidig PR: 8.93 op de 60 meter. Verwachte prestatie: Ik hoop op weer een nieuw PR en om op het podium te komen. Voorbereiding: Zo veel en zo goed mogelijk trainen. Naam: Luuk Peters Leeftijd: 14 jaar Onderdeel: 100 meter, hoogspringen, speerwerpen Ook wil ik graag polsstokhoogspringen onder de knie krijgen, maar de techniek is erg moeilijk en het duurt nog even voor ik de juiste basis heb. Huidig PR: 100 meter (14,46), hoogspringen (1,80) en speerwerpen (42,19) Verwachte prestatie: Bij de clubkampioenschappen wil ik rond de 5100 punt eindigen en mijn trainingsmaatje Cas Swienink wat tegenstand bieden. Ik denk niet dat ik van hem kan winnen, maar niets is onmogelijk, en van wat tegenstand kan ik alleen maar sterker worden! Voorbereiding: Ik train bij PEC, 2 maal reguliere training, 1 keer polsstokhoogspring training en meestal op de zaterdag wedstrijd. Verder train ik nog 2 maal in de week met school op de atletiekbaan onder leiding van Bianca Citteur. Voor de clubkampioenschappen ga ik mijn uiterste best doen. En er gewoon voor gaan, ik zie wel waar ik eindig. Mijn voorbereiding is 3 dagen van tevoren rust en zorgen dat ik me goed concentreer.
Titus Mulder, nieuwe trainer prestatiegerichte langeafstandlopers
‘Je moet het leuk blijven vinden’ Sinds mei heeft AV PEC een nieuwe trainer voor de prestatiegerichte lange-afstandlopers: Titus Mulder. Hij volgt Jan Post op, die na een tijdperk van meer dan 20 jaar het stokje heeft doorgeven. Een interview met de nieuwe trainer. “Als je een goede loper wilt worden, moet je kilometers maken.” Titus Mulder (52) is geboren en getogen in Twello. Hij was ooit voetballer, hij begon met hardlopen toen hij geblesseerd was en zijn conditie op peil wilde houden. Hij is in 1983 serieus met wedstrijdatletiek begonnen, bij Daventria in Deventer. Toen was Ben Swienink daar trainer. Later ging hij over naar AV’34 in Apeldoorn. Titus liep in de jaren ’80 en ’90 heel hard: 5 km in 14.31, 10 km in 30.47 (op de baan), een halve marathon in 1.07, een hele in 2.29.
ste is dat je het leuk moet blijven vinden.” “Ik ben – denk ik - niet de best geschoolde trainer, maar ik kan wel motiveren. In de groep wil ik de saaiheid van het hardlopen trainen. Een training van 15 x 400 meter is niet leuk om alleen te doen. Door het samen te doen in een groep breng je elkaar naar een hoger niveau.”
Wat wil je bereiken als trainer bij PEC? Hoe ben je trainer geworden? “Ik hoop dat de atleten in deze groep hun persoonlijke pres“Ik heb training geven altijd leuk gevonden. In 1995 haalde ik taties verbeteren én dat ze elkaar stimuleren om te blijven mijn eerste diploma. Ik begon toen bij AV’34 als invaller trai- presteren en te genieten van de sport. Door te trainen in een ningen over te nemen. Van 2000 tot 2005 stond ik regelma- groep kun je van een individuele sport ook een mooie tig voor de groep. groepssport maken.” “In 2002 ben ik daarnaast zelf cursussen hardlopen gaan geven. Ik had toen een hardloopwinkel in Apeldoorn die niet geweldig liep. Met die hardloopcursussen wilde ik meer aanloop krijgen in mijn winkel. Met die hardloopzaak ben ik gestopt, maar de loopschool werd een succes. Het is een commercieel bedrijf geworden met loopgroepen in Twello en Apeldoorn en bootcamp-traingen. We hebben meer dan 300 leden. Daarnaast organiseer ik ook een aantal loopevenementen, rondje Bussloo en de Dorpsloop Twello.”
“Door te trainen in een groep kun je van een individuele sport ook een mooie groepssport maken.” Is een eigen commerciële loopschool te combineren met het trainerschap bij een atletiekvereniging? “Er is een duidelijk verschil tussen mijn loopgroepen en prestatiegerichte lopers bij een vereniging. Bij de loopgroepen komen de mensen één of twee keer in de week een uurtje lekker bewegen. Daar hoef ik echt niet aan te komen met een training van bijvoorbeeld 15 x400. Zij willen een spelelement. Prestatiegerichte atleten willen gewoon lopen. Met AV’34 had ik de afspraak dat als lopers die meer prestatiegericht wilden trainen in mijn loopgroepen, ik deze zou doorsturen naar de vereniging.” Wat voor trainer ben je? “Als trainer volg ik de methode van Arend Karenbeld, de trainer achter de successen van Gerard Nijboer. Als je goede loper wilt worden, moet je veel kilometers maken. Als die basis staat, dan kun je er snelheid inbrengen. Krachttraining doe ik alleen in vormen die functioneel zijn, zoals loopscholing en heuveltraining. Geen moeilijke dingen. Het belangrijk-
Interview met atlete Femke Oude Ophuis
Succesvol seizoen voor Femke Voor wie de afgelopen maanden het atletieknieuws heeft gevolgd zal de naam Femke Oude Ophuis geen onbekende zijn. Sinds haar overstap van MPM uit Hengelo naar PEC heeft ze onder leiding van trainer Ronald Huethorst dit jaar al vele mooie prestaties neergezet.
In mei van dit jaar behaalde ze een bronzen medaille op het NK en brak ze meerdere PR’s die dag. “Het meest trots ben ik op de 49.20m met het speerwerpen tijdens dit NK”. Deze prestatie bleef ook bij de Atletiek Unie niet onopgemerkt. Mede dankzij deze worp kreeg ze de uitnodiging om Nederland te vertegenwoordigen in Dublin tijdens het EK landenteams. EK Tijdens het EK waren de omstandigheden verre van ideaal maar met een goede laatste worp gooide Femke een keurige 8e plaats. Genoeg om met Nederland te promoveren naar de hoogste divisie voor landenteams. Promoveren Op zondag 15 september* hoopt ze met de dames competitieploeg wederom te promoveren naar de eerste divisie. Het succesvolle seizoen is gelukkig wel bijna ten einde. “Mijn lichaam is helemaal op en zondag probeer ik het allerlaatste er nog uit te persen. Daarna rustig het winterseizoen in.” Toch is dat niet de laatste keer dat ze in actie komt dit jaar. “Ik doe met de clubkampioenschappen wel mee, maar ben niet van plan een volledige meerkamp te draaien.”
Laatste seizoen meerkamp Volgend seizoen zal het laatste seizoen worden dat Femke haar pijlen richt op de meerkamp. “Ik wil me na volgend jaar volledig op speer richten. Wel zal ik nog één keer in het jaar een “gezelligheidsmeerkampje” doen en nog een aantal andere leuke onderdelen blijven doen zoals kogel, ver en wat sprintnummers.” Meer lezen over Femke Als je meer wilt lezen over Femke en haar prestaties afgelopen seizoen dat kan via de volgende links: Links: Brons op het NK http:// baanatletiek.avpec1910.nl/nieuws/2131 EK: http://www.avpec1910.nl/nieuws/2160 en http://sportiefzwolle.nl/nieuws/7351/ femke-oude-ophuis-er-zit-nog-meer-in.html
* Ten tijde van het schrijven van dit stukje moest de promotie/degradatiewedstrijd nog plaatsvinden. Bij deze wedstrijd wierp Femke haar speer naar een persoonlijk record van 50,85 meter, wat haar tevens het clubrecord opleverde.
