April’09
Nieuwsbrief Hanzesport Running Top Team op vele fronten actief Middels deze nieuwsbrief word maandelijks het belangrijkste nieuws rondom het Hanzesport Running Top Team naar buiten gebracht. Deze nieuwsbrief is bedoeld voor de teamleden, teambegeleiders en geïnteresseerden. Maandelijks word deze nieuwsbrief via de e-mail verspreid en diegenen die zich willen aanmelden voor de nieuwsbrief kunnen dat doen op emailadres:
[email protected]
De atleten van het Hanzesport Running Top Team zijn gestart met het wedstrijdseizoen. De komende weken en maanden staan voor bijna alle atleten van het HRTT hoofdzakelijk in het teken van baanwedstrijden. De eerste wedstrijd heeft inmiddels plaatsgevonden, hiervan vindt u een verslag op de tweede pagina. De komende weken en maanden zullen de junioren gaan toewerken naar het Nederlands Kampioenschap dat eind juni zal plaatsvinden.
Om de individuele trainingsprogramma’s nog beter persoonlijk af te stemmen zijn deze maand inspanningstesten gepland voor alle atleten. Deze testen worden afgenomen op 10 mei op de baan van AV Hanzesport onder leiding van Herman IJzerman jr. , inspanningsfysioloog die zich aan u voor zal stellen in deze nieuwsbrief.
jaar en dit wordt op 16 mei aan staande gevierd. Het Hanzesport Running Top Team verzorgt tijdens de middag een demo.
Ook bestaat atletiekvereniging A.V. Hanzesport binnenkort 40
Sponsor Atletiekvereniging AV Hanzesport Zutphen www.hanzesport.nl
Partner
BOWMAS Praktijk voor bowentechniek en sportmassage Frans Mintjens Het Burkink 15 7231 NM Warnsveld T 0575-528361 M 06-49944112 E
[email protected] W http://www.bowen.nl
Agenda Mei’09 10/05
VO2 Max test, Zutphen
12/05
Instuifwedstrijd Nijmegen Atletiek
16/05 Demo tijdens 40 jubileum A.V. Hanzesport 17/05 Marikenloop Nijmegen Mirthe Overkamp 22/05 Baanwedstrijd AV Haaksbergen Koen Vossers, 1500 meter 23/05 Nationaal Baancircuit Wedstrijd Hoorn 29/05 Nijmegen Global Athletics 31/05 Battle of the B´s, Amsterdam
Start baanseizoen voor HRTT atleten in Kampen
Jelmer de Vries op de laatste 100 meter van zijn 400 meter in Kampen
Op woensdagavond 22 april reisden zeven atleten van het Running TopTeam af naar Kampen om een start te maken met het baanseizoen. Voor allen stond een 400 meter op het programma. Bij de mannen senioren liep Ronald Kleine Koerkamp een goede race, waarin hij in het laatste gedeelte zelfs nog kon versnellen en finishte in 53.02, een persoonlijk record. In dezelfde serie liep Seb Wiggemans (jongens B) een
tegenvallende tijd van 53.97. Eveneens bij de jongens B liep Jaro Bellekom. Voor hem was het zijn debuut op deze afstand, waarvoor hij 57.00 seconden voor nodig had. Jelmer de Vries maakte ook voor het eerst kennis met deze afstand en had driehonderdste van een seconde meer nodig dan Jaro: 57.03. Ook Freek Lier (jongens C) maakte voor het eerst kennis met de 400 meter en liep een tijd van 58.64.
Bij de meisjes stonden Mirthe Overkamp en Marlies Huigen aan de start. En ook voor hen was het een eerste kennismaking met deze afstand. Mirthe bouwde de race goed op en finishte in 63.33. Marlies wist in een sterke race haar serie te winnen in 61.45, waarmee ze overall (als meisje C) een tweede plaats bemachtigde bij de meisjes B. En passant verbeterde ze het dertien! jaar oude clubrecord bij de meisjes B!
Vincent Maalderink scherpt zijn vorm aan door wegwedstrijden
Vincent Maalderink tijdens de Vrieling Hardenberg City Run
Terwijl het merendeel van de atleten van het HRTT in april een begin maken met hun baanseizoen heeft Vincent Maalderink een tweetal wegwedstrijden gelopen. Op 17 april stond hij aan de start van de Vrieling Hardenberg City Run. Deze wedstrijd ging over een afstand van 5 kilometer en Vincent kwam daar tot een tijd van 17:09. Dit resultaat stemde hem niet helemaal tevreden.
Vol motivatie stond hij dan ook aan de start van de 10 kilometer wedstrijd in Enschede van afgelopen zondag 26 april. Daar kwam Vincent tot een nieuw persoonlijk record. Hij kwam over de finish in een tijd van 35 minuten en 19 seconden. De doorkomsttijd was bij de 5 kilometer 17.33, Vincent vertelde dat hij mede door het gejuich van het publiek zijn race door kon trekken naar
deze mooie tijd! Zijn vorige tijd stond op 35.55. Dus dat betekent weer een flinke verbetering.
Maarten van den Heuvel presteert goed in Batavierenrace
Maarten van den Heuvel
Maarten van den Heuvel heeft op zaterdag 25 april deelgenomen aan de Batavierenrace. Deze grootste estafette wedstrijd ter wereld heeft als start Universitair SportCentrum Nijmegen en eindigt op de campus van de Universiteit Twente. Elk jaar nemen duizende studenten deel aan deze wedstrijd en het vele publiek maakt dit evenement tot een spektakel, Maarten van den
Heuvel kwam in actie tijdens de laatste etappe over 7,5 kilometer. Maarten kijkt met een tevreden gevoel terug op de wedstrijd. Hij kon de kopgroep goed blijven volgen ondanks het hoge tempo. In de laatste honderden meters op de atletiekbaan bleven er drie atleten over die met elkaar streden om de overwinning. Maarten ging de sprint aan, maar werd in de laatste me-
ters helaas nog voorbij gelopen. Toch kijkt Maarten tevreden terug over zijn optreden.
Wie is toch die man rechts onder op de foto van de nieuwsbrief? Inspanningsfysioloog Herman IJzerman stelt zich voor
Uitslagen
Het leek me eens goed wat meer over mijzelf en mijn rol als inspanningsfysioloog binnen het HRTT te vertellen. Het hardlopen is er mij met de paplepel ingegoten. Thuis kwamen de atleten over de vloer en aan de hand van mijn vader werden, zodra ik kon lopen, vele wedstrijden bezocht. Zelf heb ik vele sporten beoefend (bijv. zwemmen, voetbal, jiu jitsu), want ik heb altijd een brede interesse gehad in sport in het algemeen. Uiteraard kon het niet uitblijven dat ik zelf aan het hardlopen sloeg. Dit ging niet onaardig totdat ik geconfronteerd werd met blessures. Dit noodzaakte me te richten op een andere sport. Het werd volleybal een sport waar ik aardig talent voor bleek te hebben. Toen kwam ik echter voor een belangrijke keuze te staan: studeren of alles op de sport in zetten. Aangezien ik pas laat begonnen ben met volleybal (ik was 17 jaar) en ik moeilijk een inschatting kon maken hoe hoog ik uiteindelijk zou kunnen komen, koos ik voor de studie en om een trapje lager te gaan volleyballen. Ik heb gekozen voor de studie Bewegingswetenschappen in Maastricht, omdat ik me graag wou richten op sport en de achterliggende processen. En ik wist dat er in Maastricht onder leiding van onder andere Harm Kuipers (zelf sportarts en oud wereldkampioen schaatsen) zeer veel aandacht werd besteed aan training en inspanningsfysiologie, een aspect dat me zeer interesseert. Tijdens mijn studie heb ik me zoveel mogelijk op sport en training gericht. Zo heb ik een studie gedaan naar de effecten van hoogtetraining en heb ik onder andere Sven Kramer en Ireen Wüst begeleid en getest voor mijn afstudeeronderzoek naar het effect van ademhalingsspiertraining op hun maximaal presteren. Na mijn afstuderen ben ik onder andere in dienst geweest van de Universiteit Maastricht om voor het Ministerie van Defensie onderzoek te doen naar de effecten van krachttraining op de prestaties bij rekruten. En heb ik als inspanningsfysioloog gewerkt bij een hoofdklasse voetbalvereniging. Nu ben ik al weer 3 jaar bezig met het promoveren aan dezelfde Universiteit en richt ik me op de effecten van krachttraining bij patiënten met suikerziekte. Daarnaast coach en train ik een volleybalteam in Maastricht. Maar dat is genoeg over mijzelf, wat beteken ik voor het team. Mijn vader vroeg me of ik als inspanningsfysioloog bij het HRTT wou komen. Daar hoefde ik niet lang over na te denken. Ik vind het geweldig om met talentenvolle sporters te werken die alles op alles zetten om optimaal te presteren en als ik daar een steentje aan bij kan dragen, graag!! Ik werk vooral op de achtergrond. Veelal vind er overleg met mijn vader plaats over test resultaten (bijvoorbeeld de Zoladz test) en brainstormen we vaak over het verloop van wedstrijden en trainingen. Daarnaast heb ik, door mijn werk, een netwerk waar ik terecht kan met zeer specifieke vragen. Bijvoorbeeld vragen omtrent blessures waar de oorzaak, ook na grondig onderzoek, niet aan het licht komt. De komende tijd zullen de teamleden me vaker in levende lijve gaan zien. Het is namelijk de planning op korte termijn inspanningstesten en videoanalyses uit te voeren om zo de trainingen nog verder te optimaliseren. Wedstrijd
Atleet
Afstand
Tijd
Klassering
Ronand Kleine Koerkamp 400 mtr.
53.02
2e plaats Mannen Senioren
Seb Wiggemans
400 mtr.
53.97
3e plaats Jongens Junioren B
Jaro Bellekom
400 mtr.
57.00
5e plaats Jongens Junioren B
Jelmer de Vries
400 mtr.
57.03
1e plaats Jongens Junioren A
Freek Lier
400 mtr.
58.64
6e plaats Jongens Junioren B
Mirthe Overkamp
400 mtr.
63.33
6e plaats Meisjes Junioren B
Marlies Huigen
400 mtr.
61.45
2e plaats Meisjes Junioren B
Vincent Maalderink
5 km.
17:09
10e plaats Jongens Junioren A
Vincent Maalderink
10 km.
35:19
8ste plaats Mannen senioren
Maarten van den Heuvel
7,5 km.
23:31
2e plaats
Deltion IJsseldelta Baancircuit Kampen, 22-04-09
Vrieling Hardenberg City Run, 17-04-09
Enschede Marathon, 26-04-09
Batavierrace, slotettape, 25-04-09
De trainingsweek van Marlies Huigen ´De trainingsweek van´ is een maandelijkse terugkerende rubriek in deze nieuwsbrief waarin elke atleet van het HRTT aan bod komt en een inzicht geeft in zijn of haar trainingsweek. Deze maand Marlies Huigen aan het woord. Maandag 20 april om 2 uur ´s middags begin ik met het AV/RS programma.(Atletische vorming/ Rompstabiliteit oefeningen). Eerst begin ik met RS dat zijn oefeningen voor je romp. Daarna komt AV deze oefening doe je met handhaltertjes. Op dinsdag 21 april hebben we een baantraining. Deze training was niet zwaar,we begonnen gewoonlijk met inlopen, het oefeningen rondje, rek en strek oefeningen, en tot slot de loopscholing. Daarna gingen we verder met 4 x 120meter sprinten. Mirthe en ik hadden een voorsprong van 30 meter op de jongens. En de opdracht was dat wij ze voorbleven. Het sprinten ging goed, ik vind het altijd wel fijner om te proberen de jongens voor te blijven want dan ben ik zo gefocust dat ik echt alles eraan wil doen om ze voor te blijven. Na de sprintjes gingen we oefenen om vanuit het startblok te starten. Voor de wedstrijd van morgen is dat een goede oefening omdat we dan ook moeten starten vanuit het startblok. De training ging goed bij mij, ik merkte wel dat ik goed uit het startblok kon komen. Op woensdag 22 april was de wedstrijd in Kampen. We waren allemaal in Kampen aangekomen en stonden aan de start met 7 Hanzesport Running Top Team atleten klaar. Alle atleten liepen de 400 meter. Iedereen had er zin in en er waren veel ouders mee komen kijken. Als eerste moest ik lopen; ik had geen idee hoe ik een 400 meter het beste kon lopen. Ik heb deze wedstrijd goed kunnen lopen: ik was goed geconcentreerd. Ik kwam binnen in een tijd van 61.45(Pr). Donderdag 23 april deed ik een baantraining. Deze training ging niet lekker bij mij want ik had last van mijn hak, ik heb daarom alleen maar 2x600meter en 1x400meter kunnen lopen. Ik vond het niet leuk dat ik weer ergens last van had. Ook omdat ik gelijk weer aan mijn blessure tijd dacht. Vrijdag 24 april heb ik weer AV/RS gedaan. Ik was blij dat het goed ging met mijn had bij AV omdat je bij die oefeningen moet springen, en ik dacht dat ik daar dan last van zou hebben, maar gelukkig was dat niet zo. Zaterdag 25 april heb ik een duurloop van 35 minuten gedaan. Ik ben om 14.00 uur begonnen. Het lopen ging goed ik heb gelukkig geen last van mijn hak gehad en heb lekker ontspannen kunnen lopen. Zondag 26 april om 10.00 uur ben ik begonnen met een duurloopje van 30 minuten. ’s Middags stond er 5 x 2’/2’(22/100) op het schema. Dat houd in dat ik 5 x 2 minuten liep op het tempo van 22 seconden op de 100 meter met steeds 2 minuten rust.
Words of Motivation There is a time to run and there is a time to rest It is the true test of the runner to get them both right
Noel Carroll , 1981
Hanzesport Running Top Team
Atleten
Het AV Hanzesport Running TopTeam bestaat uit een tiental talentvolle atleten met de aanleg ambitie om op het nationale en internationale podium te acteren. De al gelauwerde senioren Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen zijn het boegbeeld van het Team en vormen een bron van inspiratie voor de gedreven junioren. De training en coaching wordt verzorgd door Herman IJzerman en Anne Rose van der Wal vervult de functie van teamassistente en mentor voor de junioren. Daarnaast maakt sportmasseur Frans Mintjens deel uit van het begeleidingsteam, evenals een inspanningsfysioloog. Ook kan er een beroep worden gedaan op een fysiotherapeut als er sprake is van blessures en het volgen van revalidatieprogramma's. Driemaal per week vinden er -op basis van individuele schema's- gezamenlijke trainingen plaats en daarnaast werken de atleten zelfstandig nog een aantal trainingen af. Naast de schema's worden er logboeken bijgehouden en worden er regelmatig evaluatie- en planningsgesprekken gehouden. Er is dus sprake van een professionele wijze van sportbeoefening die zal bijdragen tot optimale ontwikkeling van de talenten. De onderstaande foto’s geven een indruk over de samenstelling van het team:
Vincent Maalderink 20/08/1991 Specialisme : Cross en wegwedstrijden tot 10 kilometer
Ronald Kleine Koerkamp 04/05/1975 Specialisme : Middenafstanden
Maarten van den Heuvel 15/04/1981 Specialisme : 800 en 1500 meter
Mirthe Overkamp 17/06/1994 Specialisme : Middenafstanden
Seb Wiggemans 31/01/1992
Begeleiding
Specialisme : Middenafstanden
Herman IJzerman
Bram Rouwen 04/04/1985 Specialisme : 1500 meter
Marlies Huigen 22/08/1994 Specialisme : Middenafstanden
Jelmer de Vries 03/01/1991 Specialisme : Middenafstanden en wegwedstrijden tot 10 kilometer
Jaro Bellekom 25/01/1993 Specialisme : Middenafstanden
Freek Lier 11/04/1994 Specialisme : Cross en middenafstanden
Anne Rose van der Wal
Trainer/coach
Teamassistente/mentor
Frans Mintjens
Herman IJzerman jr.
Sportmasseur en bowenbehandelaar
Michiel de Boer Fysiotherapeut en manueel therapeut
Inspanningsfysioloog
