Netwerkbijeenkomst Gezonde School Mentale Gezondheidsbevordering 10 mei 2012
Dr. Rinka van Zundert Orthopedagogiek Gezin & Gedrag Radboud Universiteit Nijmegen
Positieve psychologie Geluk, optimaal functioneren, floreren (preventie & amplitie)
Mentale gezondheid Probleem vrij
Ongelukkig, dysfunctioneren, pathologie (interventie)
Neutraal
Positieve emoties & school Positieve emoties zorgen voor verbetering in cognitieve vermogens: denken is o.a. flexibeler, creatiever, associatiever, integratiever. Daarnaast: stress blokkeert het leervermogen. Als je dat beschikbaar wilt maken voor leren moet je stress verminderen.
Waar positieve psychologie NIET over gaat:
Mentale gezondheid Emotioneel welbevinden - Geluk (subjectief welbevinden), positieve emoties Psychologisch welbevinden - Veerkracht, zelfvertrouwen, copingsvaardigheden, autonomie, betrokkenheid, probleemoplossend vermogen Sociaal welbevinden - Goede relaties, emotionele intelligentie, conflictoplossend vermogen, sociale vaardigheden
Fysieke versus mentale gezondheid … uur per week?
… uur per week?
Wat maakt mensen veerkrachtig en gelukkig?
Valt dit eigenlijk wel aan te leren?
“Maakbaarheid”
Genen
40% “Maakbaarheid”
10% Omstandigheden
50% Genen
Omstandigheden
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness)
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieën ontwikkelen
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven Flow vergroten
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven Flow vergroten Bewust genieten van fijne dingen
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven Flow vergroten Bewust genieten van fijne dingen Doelen stellen en je er aan commiteren
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven Flow vergroten Bewust genieten van fijne dingen Doelen stellen en je er aan commiteren Religie en/of spiritualiteit beoefenen
“Maakbaarheid”: Evidence-based geluksactiviteiten (Sonja Lyubomirsky) Dankbaarheid uiten Optimisme cultiveren Piekeren en sociale vergelijking vermijden Aardig zijn (acts of kindness) Investeren in relaties Copingstrategieen ontwikkelen Vergeven Flow vergroten Bewust genieten van fijne dingen Doelen stellen en je er aan commiteren Religie en/of spiritualiteit beoefenen Voor je lichaam zorgen
Positive Psychology Curriculum
Positieve emoties
www.ppc.sas.upenn.edu/ppcactivities.pdf
Via: ‘savoring’, mindfulness, blessing exercise, dankbaarheid, optimisme & weerbaarheid
Sterke karaktereigenschappen Identificeren van unieke talenten & toepassen in dagelijks leven
Zingeving “Meaning journal” en activiteiten die gevoel van zin en vervulling vergroten.
Lessen in geluk www.lesseningeluk.nl
Een stap verder…een schoolbrede aanpak (“whole school approach”) Doelstellingen: - Veerkracht en welbevinden bevorderen - Ervaren van positieve emoties - Je unieke kwaliteiten inzetten voor het grotere goed en jezelf - Zingeving
• Training van alle stafleden (N=160) in 2008 • Wellbeing centrum • Expliciet en impliciet les in Pos Psych en veerkracht
o.a. dmv mindfulness, strengths, Penn Resiliency Program en geluksactiviteiten
Geelong Grammar School - Australië
Waarom een schoolbrede aanpak? Signalering “stille” problematiek Voorkomt stigmatisering Adolescentie: brein, cognitie en emotieregulatie in ontwikkeling Voorkomt mislopen huidige risicogroep en later risico Mentale gezondheid wordt meer “common sense” / “everybody’s business”
Schoolbrede aanpakken hebben sterker effect op mentale gz dan losstaande preventieprogramma’s (Wells et al. 2003)
Eerste initiatieven hiertoe in NL • Jacqueline Boerefijn – Positief Onderwijs (www.positiefonderwijs.nl)
• Marant + Rinka van Zundert (Radboud Universiteit) www.marant.nl en http://www.ru.nl/pwo/gg/medewerkers/medewerkers/vm_medewerkers/zu ndert_mw_dr_r_m_p/
Scholen gezocht!
Hartelijk dank voor uw aandacht!! Dr. Rinka van Zundert Behavioural Science Institute Radboud Universiteit Nijmegen
[email protected] 024-3612816 www.ru.nl/pwo/gg/mastervariant/informatie
Verbetering in aandacht en vermindering van angst Externaliserend probleemgedrag Verbetering in: Aandacht, blijdschap, psychopathologie, zelfcontrole, prosocialer, conflicten
Basisschoolkinderen Verbetering in: ADHD-symptomen, zelfvertrouwen, beter in staat relaties met anderen aan te gaan, slaappatroon, angst, concentratievermogen Ouders voelden zich minder gestrest en meer bekwaam in het omgaan met het gedrag van hun kind.
Mindfulness & kinderen?
