Na het succes in Australië is
De
Gabrielmethode verkocht aan:
Verenigde Staten Engeland Canada Brazilië Bulgarije Denemarken Duitsland Griekenland Japan Polen Spanje Taiwan Nederland en Vlaanderen
Voorwoord van de vertaalster/bewerkster De Gabriel-methode is de revolutionaire manier om ZONDER DIEET het ideale lichaam te krijgen door ervoor te zorgen dat je lichaam zelf dun wil zijn. Ervoor zorgen dat je lichaam zelf dun wil zijn? En dan ook nog zonder dieet? Wat heb ik als bijna professionele dieetster dan gemist? Sceptisch ben ik aan het lezen geslagen in het boek van Jon Gabriel, de man die maar liefst 103 kilo verloor zonder dieet en zonder operaties. Na de eerste pagina’s gelezen te hebben, merkte ik dat ik steeds instemmend zat te knikken. Het is allemaal zo logisch en gemakkelijk omschreven. En tegelijkertijd zo goed uitgediept. Zonder schroom wordt benoemd wat de oorzaken kunnen zijn voor de mislukkingen die vrijwel alle mensen die diëten hebben gevolgd, kennen. Want als je op dieet bent, val je wel af tot een bepaald punt, maar dan houdt het weer op. En de kilo’s eraf houden, dat lukt maar weinig mensen. In de meeste gevallen weeg je een half jaar na een dieet meer dan toen je er aan begon. Dik zijn is voor een lichaam veilig. In zo’n lichaam staan de VET-programma’s aan. De Gabriel-methode leert je om je lichaam zich onder alle omstandigheden veilig te laten voelen. Dus ook als je dun bent. Hoe je die VET-programma’s permanent uitzet, zodat je voor eens en altijd af bent van diëten, calorieën tellen, dingen laten staan waar je o zo veel trek in hebt of honger lijden, vertelt Jon Gabriel in zijn boek in begrijpelijke taal. Door terug te gaan naar de primitieve reacties van je lichaam en geest, reikt Jon Gabriel je in zijn boek de handvatten aan om dat onbewuste te beïnvloeden. VET-programma’s aan en je wordt dik of blijft dik, VETprogramma’s uit en je valt af. Het is even eenvoudig als ingenieus. De Gabriel-methode is een methode die iedereen zichzelf kan aanleren. Geen moeilijk gedoe, geen wetenschappelijke grafieken of vergezochte verklaringen. Gewoon het boek lezen, je eigen knelpunten herkennen en erkennen, VET-programma’s uitzetten en je wordt en durft te worden wie je altijd al had willen zijn. Anna van Wittenberghe beauty- en dieet-deskundige 2
De VET-programma’s: de echte reden waarom je dik bent
Laten we om te beginnen één vooroordeel uit de weg ruimen: je bent niet dik omdat je te veel eet! Je bent niet slap of lui, of toegeeflijk voor jezelf, of ongedisciplineerd, of wat voor dom of ondoordacht ‘vet’ stereotype dan ook. Je bent dik omdat je lichaam dik wil zijn. Dit mag belachelijk klinken, maar het is in feite heel bevrijdend, want als je eenmaal begrijpt waaróm je lichaam dik wil zijn, komt de oplossing vanzelf.
3
Je lichaam is een vetopslagmachine Je lichaam heeft bepaalde ingebouwde overlevingsprogramma’s, die zijn ontworpen om je ofwel dikker te laten worden, ofwel het vet vast te houden, als je lichaam voelt dat het hierdoor de overlevingskansen vergroot. Ik noem dit de VET-programma’s. De VET-programma’s zijn in feite ontworpen om je lichaam te veranderen in een vetopslagmachine. Vetopslag was noodzakelijk in de ijstijd en in tijden van hongersnood. Je ziet dit fenomeen nog steeds optreden bij zwangere vrouwen, maar ook bij zoogdieren die een winterslaap houden. En hoewel we ons tegenwoordig geen zorgen hoeven te maken over hongersnood of doodvriezen, vormen deze VET-programma’s nog altijd een belangrijk deel van onze genetische erfenis.
4
Je lichaam wil dik zijn, elke keer weer, als je lichaam besluit dat dik zijn de beste kansen biedt om te overleven.
Dit is het enige concept in het hele boek dat je moet begrijpen. Als je dit eenmaal begrijpt, valt alles op zijn plaats.
5
Als je lichaam begrijpt dat dun zijn de beste kans biedt op overleven, zal je lichaam dun willen zijn, en verdwijnt het overtollige gewicht vanzelf…
6
Zet je VET-programma’s uit en de rest gaat vanzelf
De stress van ons moderne, drukke leven geeft chemische signalen af in ons lichaam en onze hersenen, en dat is het grootste probleem voor mensen die willen afvallen. Soms zijn deze signalen precies dezelfde chemische signalen die worden geproduceerd als we honger lijden of dreigen dood te vriezen. Omdat het hier om dezelfde signalen gaat, wordt ons lichaam dus om de tuin geleid en denkt het dat we vet moeten zijn om veilig te blijven. En daarom zet ons lichaam de VET-programma’s aan. Dit is wat er met jou is gebeurd. De stress en al het gegoochel met het hectische, moderne leven zorgen ervoor dat je lichaam denkt dat het de VETprogramma’s moet aanzetten. Je mag zelfs stellen dat als je jezelf dwingt om af te vallen terwijl deze programma’s aanstaan, je de natuurlijke wetten van je lichaam geweld aandoet.
7
Dé manier om af te vallen is niet te vechten of te worstelen tegen je eigen lichaam. De manier om af te vallen is om uit te vinden wat er nu precies voor zorgt dat jouw VET-programma’s aanstaan en hoe je lichaam ze kan uitzetten.
8
De wet van Jessie Er zijn twee manieren om tegen afvallen aan te kijken. De meeste mensen kijken naar het eerste niveau, het niveau van het metabolisme: calorieën erin – calorieën eruit, dieet, pillen, operaties, vetverbrandingsgeheimen, gedragsaanpassing, de hele santenkraam. Al deze ideeën hebben hetzelfde uitgangspunt: dat je op een of andere manier je lichaam kunt dwingen om af te vallen door het medicijnen te voeren, open te snijden, streng te behandelen, te controleren, ertegen te vechten of wat voor rigoureuze maatregelen dan ook te nemen om maar af te vallen. Maar zoals je ongetwijfeld weet, bestaat er een hoger en relevanter niveau wat afvallen betreft, en dat is het niveau van jouw ideale lichaamsgewicht – hoe dik of dun je lichaam wenst te zijn. Het probleem is alleen dat de dingen die jouw lichaam dwingen om af te vallen, niet dezelfde dingen zijn die ervoor zorgen dat je lichaam dun wil zijn. Sterker nog, ze hebben vaak een tegenovergesteld effect. Als je dus gemakkelijk en blijvend wilt afvallen, hoef je er alleen maar voor te zorgen dat jouw lichaam dun wil zijn. Ter illustratie van hoe dit in het dagelijks leven werkt, wil ik je het verhaal van Jessie vertellen en laten zien wat ik ‘De wet van Jessie’ noem.
Grote valse hond Jessie wist niets van metabolisme en caloriebeperking. Jessie had nooit op school gezeten, hij kon niet lezen of schrijven en hoewel hij behoorlijk slim was voor een huis-tuin-en-keukenkat, was hij nu ook weer geen atoomgeleerde. En je kon hem omschrijven als gezellig mollig. Jessie had de gewoonte om Buddy, de 54 kilo wegende mastiff van de buren, te plagen. Die als gevolg daarvan vreselijk hard blafte, maar nergens heen kon. Totdat de buurvrouw het zo zat was dat ze de deur openzette en Buddy als een kanonskogel door de tuin richting Jessie schoot. Jessie rende het bos in met Buddy achter zich aan. Jessie heb ik de hele dag niet meer gezien. De volgende dag kwam hij terug, hinkend. Duidelijk in zijn poot gebeten door Buddy. Ik verzorgde hem tot hij weer helemaal in orde was. Toen gebeurde er iets verbazingwekkends. In de weken erna werd hij erg dun en
9
pezig. Ik wist precies waarom hij zoveel was afgevallen. Jessies lichaam wilde dunner zijn om hem in leven te houden. Er was een nieuwe stressfactor in zijn leven gekomen, en Jessie paste zich aan deze stress aan. Laten we het eens vanuit zijn perspectief bekijken: Stress – grote valse hond. Interpretatie – als grote valse hond mij te pakken krijgt, ga ik dood. Reactie – rennen voor mijn leven. Aanpassing – dunner worden en sneller, zodat ik harder kan rennen dan hij, zodat IK VEILIG BEN. Het belangrijkste deel van deze uitleg is de aanpassingsstrategie, en het was die aanpassing die ervoor zorgde dat Jessies lichaam dunner wilde zijn. Dit is een vraag die je jezelf op dit moment kunt stellen: ‘Hoe reageert mijn lichaam op stresssituaties in mijn leven?’ Maar er speelt natuurlijk nog veel meer mee.
De wet van het diëten De aanpassing zorgde ervoor dat Jessie slank bleef. Naar mijn mening zelfs wat te mager. Ik gaf hem elke dag een onbeperkt-eten-buffet: kip, blikvoer, vis – maar hij kwam geen grammetje aan. Zijn lichaam gaf het dringende signaal af dat dun zijn gelijkstond aan veilig zijn. Ik wist dat het niet uitmaakte hoeveel ik hem voerde; hij zou toch niet aankomen. Sterker nog, zolang zijn lichaam wist dat er meer dan voldoende voer aanwezig was, hoefde het ook geen vet op te slaan. Ik zette Jessie op dieet. Dit klinkt heel onaardig, maar ik weet uit ervaring dat op dieet gaan de beste manier is om ervoor te zorgen dat je lichaam dikker wil zijn. Ik zorgde ervoor dat hij alle nodige voedingsstoffen binnenkreeg, maar ook niet meer dan dat. Ik heb dat een maand volgehouden, en in de laatste week kreeg hij, onder luid protest, alleen brokjes. Na die maand ben ik weer overgegaan op het onbeperkte buffet. En jawel, hij kwam aan. In feite zette ik zijn VET-programma’s weer aan. Dat is wat diëten met je doen. En dat is precies waarom diëten niet werken: ze leiden je lichaam om de tuin door het te laten denken dat het in een tijd van hongersnood leeft, waardoor je lichaam vanzelf vetter wil worden.
10
Laten we er niet omheen draaien: als diëten zouden werken, dan zou er één dieet zijn (misschien twee) dat iedereen zou volgen en waarmee iedereen zou afvallen, en dat zou genoeg zijn…
11
Hoe pas je de wet van Jessie toe in de echte wereld? Vandaag de dag hoeft niemand in de westerse wereld op de vlucht voor tijgers. En honden zitten ons ook niet dagelijks achterna. Bang voor hongersnood hoeven we ook niet te zijn. We hebben echter wel met andere stressfactoren te maken die hetzelfde effect hebben: Tekort aan voedingsstoffen Gif Straling Geluidsoverlast Oorlog Criminaliteit Hypotheken Aandelenfluctuaties Spaar- en leningschandalen Fileproblemen Zieke familieleden Werkloosheid Te weinig daten Te veel daten Ruzieënde familieleden Vervelende baas Vervelende klanten En zo kun je zelf de lijst wel verder aanvullen Elke opgenoemde stressfactor kan chemische reacties in ons lichaam teweegbrengen die onze dierlijke hersenen laten denken dat de VET-programma’s moeten worden aangezet.
12
Er zijn heel veel redenen waardoor je lichaam kan worden misleid, zodat het je VET-programma’s aanzet. Hieronder de lijst met de meest voorkomende redenen:
Chronisch jojoën Als je jezelf constant dwingt om minder te eten of om je lichaam de dingen te ontzeggen waar je naar verlangt, dan zorg je er ook voor dat je lichaam denkt dat er te weinig voeding is of dat er een hongersnood is aangebroken, of beide. Elke vorm van diëten is een vorm van uithongering. Daarom zal je lichaam denken dat het extra vet nodig heeft, en dat dus opslaan, omdat het de VET-programma’s aanzet. Gebrek aan voedingsstoffen Je kunt eten zoveel je wilt, maar toch kan je lichaam wat voedingsstoffen betreft uitgehongerd zijn. Hier kunnen vier redenen voor zijn: • Er ontbreken bepaalde essentiële voedingsstoffen in je voedingspatroon; • de voedingsstoffen in je eten zijn vernietigd; • je verteert je eten niet op de goede manier; • je lichaamscellen nemen de voedingsstoffen niet op. Gifstoffen Je lichaam zet vet in om je te beschermen tegen gifstoffen, die zich ophopen in je vetcellen. Net zoals je lichaam vet opsloeg om je tegen de kou te beschermen, gebruikt het nu vet om je vitale organen te isoleren en te beschermen tegen de gifstoffen in je voeding en je omgeving. Emotionele obesitas Waarschijnlijk ben je je er niet van bewust, maar op een bepaald niveau heb je ooit de associatie gemaakt dat dik zijn ervoor zorgt dat je je veiliger voelt. Als het op een of andere manier een emotionele behoefte vervult, dan lijd je aan emotionele obesitas. Dit is een van de omstandigheden waarin je lichaam gelijk heeft. In dit geval beschermt je lichaam je inderdaad; het zorgt ervoor dat jij je emotioneel veiliger voelt. 13
Onjuiste aannames Onjuiste aannames spelen een veel grotere rol in ons leven dan we vaak denken. Deze negatieve en onjuiste aannames op het gebied van obesitas en afvallen kunnen je VET-programma’s aanzetten: • Als je gelooft dat het de bedoeling is dat je dik bent; • dat je geboren bent om dik te zijn; • dat je het verdient om dik te zijn; • of als je gelooft dat afvallen moeilijk of zelfs onmogelijk is. Al deze aannames zorgen ervoor dat je lichaam dik wordt en dik blijft. Gewoon omdat jij dat gelooft. Het is volkomen begrijpelijk dat je op een bepaald moment tot deze conclusies bent gekomen, maar dat komt alleen maar doordat je afvallen op de verkeerde manier hebt benaderd. Namelijk van buiten naar binnen, door jezelf te dwingen minder te eten of dingen die je lekker vindt te laten staan. Andere, veelvoorkomende factoren die je lichaam laten geloven dat je VETprogramma’s aan moeten, zijn: • • • • •
Straling Toevoegingen aan voeding Mentale en emotionele bedreigingen Geestelijke uithongering Angst voor schaarste
Afvallen is gemakkelijk en gaat zonder moeite als je ervoor zorgt dat je lichaam dun wil zijn. Daarom is het belangrijk dat je weet wat nu precies jouw VET-programma’s aanzet. En dat je weet hoe je ze moet uitzetten. Dat is de sleutel tot alles. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, dan is de rest heel eenvoudig.
14
Zie het eindresultaat voor je Als je het hele boek hebt gelezen, en je hebt de aanbevelingen die ik heb gedaan begrepen, dan beloof ik je dat je het volgende kunt verwachten: Stoppen met diëten; je lichaam voeden; elimineren van de geestelijke en emotionele oorzaken van obesitas. Voor alles wat jouw lichaam aangrijpt om de VET-programma’s aan te zetten of aan te houden, geef ik je de oplossingen. Vaak eenvoudige, maar altijd zeer effectieve technieken. In het boek staat alles wat je moet doen om de aanpak te volgen die voor mij en voor Jessie heeft gewerkt. En voor veel mensen over de hele wereld, of ze nu iets van diëten en calorieën wisten of niet. De Gabriel-methode elimineert alle denkbare fysieke, geestelijke en emotionele factoren die ervoor zorgen dat jouw VET-programma’s worden geactiveerd. Als je bereid bent om dit te doen, dan nodig ik je hierbij uit om met mij mee te gaan op een reis die eens en voor altijd de strijd tegen je gewicht een halt toeroept. Onze reis heeft het vermogen om niet alleen je lichaam te transformeren, maar daarmee je hele leven.
15
Zo werkt de Gabriel-methode De meeste afvalprogramma’s besteden nauwelijks aandacht aan het verband tussen lichaam en geest. En dat is precies waarom ze mislukken. Niets is belangrijker dan te begrijpen hoe je lichaam en geest met elkaar communiceren. Vooral als het om stress gaat. Als je wilt afvallen, dan is niets belangrijker dan je veilig voelen en je emotionele stress begrijpen en aanpakken. De Gabriel-methode benoemt alle factoren die hebben geleid tot overgewicht en geeft herkenbare voorbeelden, uitleg en vervolgens de oplossing. De oplossing ligt in: Het elimineren van de niet-lichamelijke oorzaken van overgewicht door middel van de SMART Mode™. In deel 1 van het boek legt Jon Gabriel de door hem gecreëerde SMART Mode™ uit en geeft hij aanwijzingen om: • minder stress te voelen; • het gevoel dat er iets ontbreekt of gevoelens van beperking te elimineren; • emotionele obesitas op te heffen; • geestelijke obesitas op te heffen. Verder legt hij uit hoe je positieve emoties kunt gebruiken om de VETprogramma’s uit te zetten. In deel 2 van het boek leert hij je hoe je het lichaam van je dromen kunt creëren door visualisatie. Hiermee leer je alle principes die hij heeft uitgelegd overdag en ’s avonds toe te passen, totdat ze in je geheugen gegrift staan en je onbewust doorgaat met het uitzetten van je VET-programma’s. Deel 3 gaat dieper in op de fysieke stressfactoren die de VET-programma’s aanzetten. Deel 4 geeft uitleg over de positieve krachten die ervoor zorgen dat je lichaam dun wil zijn. Deel 5 is het ‘werkgedeelte’ van het boek, waarin ook een overzicht is opgenomen van wat je gedurende de dag en avond het gemakkelijkst kunt doen om die VET-progamma’s uit te zetten. En dat leidt tot gewichtsverlies. Zonder diëten, zonder afzien. Blijvend. Want daar gaat het om. 16
