Mindful Masters in opleiding – coaching – werkplek begeleiding – organisatieverandering
Kernkwaliteiten De Jong en Vermeulen
Mindfulness
Training
Begeleiding
Workshops
Wat is Mindfulness? Mindfulness verwijst naar: een vorm van meditatie waarin men zich op een niet-reactieve manier bewust is van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment ("Een zachtmoedige relatie aangaan met wat er zich nu aanbiedt"): bewuste aandacht. Een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen: aanvaarding. Juiste indachtigheid of bewustzijn in de Boeddhistische leer. Door Mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. Leven in het moment. Door het bewust worden en loslaten van automatismen en oordelen, is het mogelijk innerlijke kalmte en rust te bereiken. De Amerikaan Dr. Jon Kabat-Zinn, Emeritus Hoogleraar aan de University of Massachusetts Medical School heeft als eerste het begrip mindfulness uit zijn boeddhistische context gehaald en een acht weken durende training ontwikkeld, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Hij heeft de basis gelegd voor het gebruik van Mindfulness door artsen en/of psychotherapeuten in de Verenigde Staten en Europa. Bij Mindfulness wordt er gebruik gemaakt van een combinatie van meditatie en Hatha yoga, waarbij het er om gaat zich bewust te zijn van het moment ( "hier en nu"). Kabat-Zinn en zijn collega's hebben onderzoek gedaan naar de effecten van deze vorm van aandachtstraining op de hersenen en op de verwerking van emoties (in het bijzonder onder stress) en op het immuunsysteem. Ook geeft hij training aan (ex-)gedetineerden, zakenmensen en professionals in de gezondheidszorg. In tal van gezondheidsinstellingen wereldwijd wordt MBSR toegepast. Kabat-Zinn is lid van het bestuur van het Mind and Life Institute. Dit instituut bevordert de dialoog tussen de Dalai Lama (Tenzin Gyatso) en westerse wetenschappers met als doel meer inzicht te krijgen in de verschillende vormen van kennis en de aard van de geest, emoties en de werkelijkheid te doorvorsen. (bron: Wikipedia)
2
Mindfulness Praktisch Mindfulness kent een aantal standaard oefeningen, die worden geleerd tijdens de basisworkshop. Mindfulness onderscheid zich van meditatie doordat bij elke oefening begeleiding wordt gegeven door een leraar of via een ingesproken tekst op CD of MP3. In de Mindfulness oefeningen richt de deelnemer de aandacht naar binnen, op het lichaam en mentale gewaarwordingen. Mindfulness kan zittend, liggend en lopend worden gedaan. Alle vormen worden geoefend tijdens de workshop, waardoor de deelnemer in staat is deze zelfstandig te kunnen gebruiken. In tegenstelling tot wat velen denken, is Mindfulness geen ontspanning, maar juist het je bewust zijn van alle gevoelens, je lichaam, gedachten en gewaarwordingen. John Kabat-Zinn spreekt van: ‘wakker vallen’. Wetenschappelijk is aangetoond dat na ongeveer 5 à 6 weken beoefening er veranderingen optreden in de hersenen. Voorwaarde is dat de beoefenaar 20 – 30 minuten per dag Mindfulness toepast. In het Mindfulnessprogramma zijn er oefeningen om elke dag te gebruiken tijdens de dagelijkse activiteiten. Zoals de 3 minuten ademoefening, loopmeditatie en de zittende ontspanning, vormen zo hulpmiddelen bij een harmonieus gevoel overdag. Door de gerichte begeleiding is Mindfulness uitermate laagdrempelig en kan door iedereen worden toegepast, die bereid is dagelijks met Mindfulness aan de slag te gaan.
3
Mindfulness in organisaties ‘Mindfulness in bedrijf’
De toepassing van Mindfulness zoals wij deze gebruiken in organisaties is gericht op werkplek gerelateerde vraagstukken, zoals stress, werkdruk en lichamelijke klachten. Hierdoor kan Mindfulness al in zeer korte tijd verbetering brengen in zowel de prestatie als het welbevinden en ontspannen aan het werk zijn. Mindfulness beoogt echter meer. Het is ook een ‘way of living’, waardoor onze Westerse opvattingen over prestatie en resultaat in een ander daglicht worden geplaatst. Wij hebben om die reden op basis van onze ervaringen Mindfulness aangepast en meer gericht op organisaties. De basis is uiteraard dezelfde met de toevoegingen van onze ervaringen in coaching en begeleiding. Hierdoor kan Mindfulness ook een effectieve bijdrage leveren aan de manier waarop we communiceren en met elkaar aandachtig in gesprek kunnen zijn. Een dagelijkse gang langs vele afdelingen en Managementteams maakt duidelijk dat Mindfulness kan bijdragen aan meer gerichte aandacht op de werkelijke doelen, sneller resultaat en een minder energievretend benutten van onze menselijke hulpbronnen. In deze tijd van economische recessie geldt het adagium: ‘doe meer met minder’. Mindfulness in de meest oorspronkelijke vorm kan hierin een werkelijke bijdrage leveren, omdat meer rust en harmonie een groter effect heeft dan harder werken. Een basistraining Mindfulness kan op meer dan één manier worden vormgegeven. Enkele voorbeelden: een aantal weken op een vast moment in de week, gedurende bijvoorbeeld 2 uur. Ook een dagprogramma met terugkom momenten is denkbaar. Vraag naar de mogelijkheden. Graag stemmen wij deze met u af voor een goed resultaat van uw ‘in-company’ training. In de tweede helft van 2012 zal het mogelijk zijn om in te schrijven op onze open trainingen. Zie hiervoor onze site en informatie via onze Nieuwsbrief - Kernkwaliteiten.
4
Onze begeleiding en werkwijze Wij vinden het belangrijk om integraal te werken. Onze begeleiding gaat daarom verder dan de Workshop. Onze Mindfulness training is gecertificeerd door beroepsverenigingen in Counseling en Psychotherapie. Wij kunnen daardoor preventief en met nazorg ondersteunen. Dat is wel zo veilig. Ook werken wij zo nodig samen met ARBO-diensten en GGZ-instellingen. In sommige gevallen wordt Individuele deelname aan een Mindfulness programma vergoed door Zorgverzekeraars, na indicatiestelling. Vanuit onze ervaringen met organisatiecoaching maken we de koppeling naar de doelstellingen in breder verband naar uw organisatie.
Individueel Elke deelnemer werkt vanuit eigen gedefinieerde doelen en wordt daarin persoonlijk begeleid.
Groepsverband Voorafgaand aan een workshop in uw organisatie verrichten wij een omgevingsscan. Dit doen wij natuurlijk op basis van uw doelen. Voor een eerste kennismaking is dit anders dan voor een gericht programma zoals het verminderen van het ziekteverzuim.
Organisatie Wanneer uw MT of afdelingsteam met spanning aan het werk is, kunnen wij iets voor u betekenen. Zelfs strategiesessies op de hei worden zo effectiever. Wij denken vanuit onze expertise ook met u mee over ‘verandering’ in uw organisatie.
Contact
Geaccrediteerd Coach-Counselor/Supervisor NAC- LVSC
De Jong en Vermeulen Tel 015- 2510236/2851632 www.kernkwaliteiten.nl mail
[email protected] Arnold Vermeulen mob 06-53.20.74.13
[email protected] arnoldvermeulen DJV
5
