MEDISCH ACTIEPLAN FC GULLEGEM
KBVB Stamnr 9512
BLESSURE-PREVENTIE * De beste preventie tegen blessures is een goed opgebouwde conditie, een goede opwarming, correct uitgevoerde stretchoefeningen en cooling-down. Voor de opbouw van je conditie(voorbereidingsperiode) loop je best op niet-verharde ondergrond, zoals zand, gras of bosgrond. Asfalt en beton zijn minder aan te raden. Goede loopschoenen (schokdempend) zijn een noodzaak. Als intensiteit kies je best een tempo waarbij je rustig kunt blijven praten(praattempo). Vermijd weerstandstraining en krachttraining(na puberteit) * Voetbalschoenen aangepast aan terrein en weersomstandigheden zijn tevens noodzakelijk om blessures te voorkomen, een schoen voor elk terrein. schoenen met vaste noppen (harde droge velden) schoenen met verwisselbare noppen(zachte natte ondergrond) stevige( geribde zolen )loopschoenen (harde, uitgedroogde of bevroren ondergronden) In elke sporttas zitten minimum twee paar voetbalschoenen. Eén paar met vaste noppen en één paar met verwisselbare noppen.(reserve noppen!) Wij bevelen bij voorkeur schoenen met vaste noppen of eventueel met een geribde zool aan (schokdemping is beter). *Te lange noppen op een zachte ondergrond kunnen letsels veroorzaken aan het kniegewricht. *Te lange noppen op een harde ondergrond zijn gevaarlijk voor verzwikkingen *Nieuwe schoenen eerst inlopen voor ze tijdens een wedstrijd worden gebruikt. (vb half uurtje inlopen, nadien verder trainen met oude schoenen) *Schoenen moeten goed onderhouden worden, d.w.z. drogen-vuil afborsteleninvetten Slecht onderhouden schoenen verhogen het risico op blessures. *Beenbeschermers zijn verplicht. De meeste contactletsels in het voetbal treden op ter hoogte van het onderbeen. Door het gebruik van scheenbeschermers kan de kracht op het scheenbeen aanzienlijk verminderd worden. Beenbeschermers zijn schokbrekers, draag ze ook op training. *De meeste blessures moeten in eerste instantie verholpen worden door afkoeling. zoals: verstuiking, spierverrekking, kniestoot
onthoud de RICE -methode
R=rest = rusten I=ice = behandelen met ijs C=compression = drukverband aanleggen E =elevation = hoogleggen van de voet
Vul een bekertje met water en plaats het in de diepvries, je weet maar nooit. Een goede wondverzorging bestaat uit het overvloedig uitwassen van de wonde met water en eventueel zeep. Ontsmet de wonde nadien met een aangepast ontsmettingsmiddel (vb Iso-Betadine). Eventueel kan de wonde bedekt worden met een ontsmettende zalf nadat het bloeden is gestopt. Bij kleine wondjes is een verband niet nodig. Bij grotere wonden kan men een steriel doekje en een verband of een pleister aanbrengen. *Zorg voor een goede tandverzorging. Slechte tanden kunnen aanleiding geven tot bijvoorbeeld peesontstekingen. TRAINING EN WEDSTRIJD Voor elke training of wedstrijd is het raadzaam rekkingsoefeningen uit te voeren. Rek nooit bij koude spieren. Het is dus best om voor het stretchen een paar rondjes te lopen, enkele huppeloefeningen enz....uit te voeren. Nadien kan men geleidelijk stretchen. Ook na de training of wedstrijd kan men best enkele stretchoefeningen uitvoeren, eventueel in de kleedkamer.(cooling-down). Zo voorkom je blessures en blijf je lenig. Vraag oefeningen om dagelijks te herhalen aan je trainer . Ga nooit op doel trappen of lange passes geven alvorens je op te warmen.
Een topvoetballer wordt je niet met slechts twee of drie trainingen in de week . Oefen dagelijks! (bijvoorbeeld op de speelplaats tijdens de onderbreking) Enkele nuttige oefeningen op een beperkte ruimte. vb; -touwspringen / skipping(knieën hoog )ter plaatse/steppen(traplopen) -pas binnenkant voet tegen muur(links-rechts) -bal koppen naar elkaar of tegen de muur... -jonglage(hoofd-dij-voet-links en rechts) -snelvoetenwerk/passeerbewegingen. (zie WK 2002 )..
Een uithoudingsloopje (20 à 30 minuten) aan een rustig tempo (praattempo) . Of beter; ga enkele kilometers lopen op een effen terrein bal aan de voet. Denk aan de loopschoenen en de ondergrond. (zachte ondergrond, zo weinig mogelijk op straat ) Vergeet achteraf niet te stretchen. Vraag enkele oefeningen aan je trainer en werk aan je tekorten.
MEDISCH ACTIEPLAN FC GULLEGEM
KBVB Stamnr 9512
HULPVERLENING Dringende hulp 100 100 101 105
Medische spoeddienst Brandweer Politie Rode kruis
112 Europees noodnummer 0900 10 500 Wachtdienst Apothekers 070 245 245 Antigifcentrum
Clubdokter 056 423031
Vermeersch Joost
Pastorijweg 42
Gullegem
Desmet Johan
Kon Fabiolastraat 43 Gullegem
Natasha Dhondt
Pastorijweg 45
Wachtdienst Calis B. Debusseré J. De Rycke M. Herman T. Lannoo H. Vanhalst J. Verscheure J.
Ter Elst 1 Bankstraat 35 Pastorijweg 42 Kwadestraat 20 Pijplap 134 Pastorijweg 42 Bissegemstraat 72
Gullegem Gullegem Gullegem Gullegem Gullegem Gullegem Gullegem
AZ Groeninghe H. Hart
Loofstraat 43 Rijselstraat 71
Kortrijk Menen
Politie Wevelgem Taxi Gilbert Gemeentebestuur Wevelgem Sportdienst Wevelgem
Vanackerestraat 10 Brugsesteenweg 109 Vanackerestraat 16 Vanackerestraat 16
Wevelgem Kuurne Wevelgem Wevelgem
Clubkiné 056 415047
EHBO vrijwilliger 0497 571338
Gullegem
Huisartsen 056 404748 056 417272 056 414655 056 423021 056 414785 056 350726 056 415391 056 402040
Ziekenhuizen 056 636363 056 522111
Nuttige nummers 056 056 056 056
433500 370102 433400 433560
Secretaris (gerechtigde correspondent)
Vincent Soubry Bergelen 82, 8560 Gullegem
056 420296 0473 611650
[email protected]
Jeugdsecretaris Nicolas Cottenier 056 411997 0499 455834
Hoofdcoördinator jeugd Jan Herreman 0477 459647
Jeugdvoorzitter Danny Deroo 056 411258 0477 920074
[email protected]
[email protected]
[email protected]
FOOTBALL CLUB GULLEGEM v.z.w. ONGEVAL
-
AANGIFTE
Wat te doen bij ongeval of kwetsuur opgelopen tijdens een training of een wedstrijd? Bij een ongeval of een kwetsuur van een speler of medewerker dienen de nodige documenten te worden ingevuld zodat de speler (ouders) zou kunnen genieten van terugbetaling van de gezondheidszorgen. Er dienen twee documenten te worden ingevuld: -
Ongevalverklaring: dit document dient door de trainer, ploegafgevaardigde of bestuurslid van F.C. Gullegem te worden ingevuld en zo vlug mogelijk worden afgegeven in het secretariaat van de club. Dit document is intern en dient voor opvolging van het dossier.
-
Medisch getuigschrift: dit document wordt meegegeven aan de speler en moet volledig worden ingevuld door de behandelende dokter. Dit document moet zo spoedig mogelijk worden afgegeven in het secretariaat van de club. Anders kan er geen terugbetaling gebeuren van de geneeskundige zorgen door de Voetbalbond. Belangrijk:
-
KLEVERKE ZIEKENFONDS BIJVOEGEN
Aangifte van ongeval: Dit wordt ingevuld enkel door de gerechtigde correspondent !!!!!!!!!
Beide documenten zijn te vinden in het secretariaat of bij de ploegtrainer/- afgevaardigde, alsook op de website van F.C. Gullegem. Belangrijk is dat de trainer en/of ploegafgevaardigde in het bezit zijn van deze documenten, zeker bij uitwedstrijden. Belangrijk: Gelieve de speler en/of de ouders ervan te verwittigen, indien er bij de revalidatie van zijn ongeval nood is aan kinesitherapie (per 9 beurten), dit moet worden vermeld op het medisch getuigschrift of met een bijkomend doktersattest. Anders worden die kosten niet terugbetaald. Enkele richtlijnen: -
-
Bij aangifte met deze documenten wordt er een dossier geopend. De Bond rekent 9,30 € administratieve kosten aan. Opmaken van een dossier ongevalaangifte. De originele ziektebriefjes die men krijgt van de Mutualiteit alsook de apothekerbriefjes dienen te worden afgegeven in het secretariaat. Wanneer de speler spelersklaar is dient de dokter het “geneeskundig attest van herstel” in te vullen met ter bevestiging dat de betrokkene mag spelen. Dit formulier wordt afgegeven in het secretariaat en wordt door de G.C. opgestuurd naar de Bond. Van de Bond uit krijgt men dan de bevestiging terug te mogen spelen en wordt het dossier afgesloten. In die periode ( minimum 2 à 3 weken ) mag er NIET worden gespeeld !!!
Het Bestuur.
GELIEVE DIT DOKUMENT IN TE VULLEN, IS BELANGRIJK !!!
F.C. GULLEGEM Stamnummer: 9512
ONGEVALVERKLARING
afgeven met Medisch Getuigschrift (te verkrijgen in het secretariaat, 056/415809)
Naam
______________________________________________________________
Ploeg
______________________________________________________________
Datum van ongeval
______________________________________________________________
Uur van ongeval
______________________________________________________________
Welke training
______________________________________________________________
Welke wedstrijd
______________________________________________________________
Uitleg over de omstandigheden van het ongeval
__________________________________
_________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
Naam en handtekening van bestuurslid, trainer of afgevaardigde, die aangifte doet
………………………………………………………………………………………………………….
