MARTINA MARKOVÁ Ve fitness jsem se rozhodla hledat novou výzvu

ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2016

40

STRAN PRO VÁS

ZDARMA

PROTEINY BEZ BÍLKOVIN NEZHUBNETE

BĚHY

NA DLOUHÝCH TRATÍCH JAKÁ VÝŽIVA JE DŮLEŽITÁ?

PODZIM A IMUNITA

ZBAVTE SE RÝMY A ÚNAVY

KOMPRESNÍ PRODUKTY

REGENERUJTE SVOJE SVALY ÚČINNĚ

PROFESIONÁLNÍ TANEČNICE A FITNESS ZÁVODNICE

MARTINA MARKOVÁ

Ve fitness jsem se rozhodla hledat novou výzvu foto: Traga

www.vitaland.cz infolinka 800 117 800

Exkluzivní věrnostní program VITALAND Staň se členem VITALAND klubu VÝHODY KLUBU

99 10 % sleva na produkty značky VITALAND

99 newslettery – abyste věděli, co se právě děje

99 5 % sleva na nákup produktů značek

99 pravidelné informace o novinkách ze světa

v kamenných prodejnách VITALAND AMINOSTAR, FATZERO a XPOWER v kamenných prodejnách VITALAND

99 5 % sleva na online objednávky z e-shopu www.vitaland.cz

99 HAPPY DAYS – dny s 20 % slevou na veškerý

a jaké jsou aktuální slevy

obecné a sportovní výživy

99 VITALAND magazín – 4 x ročně do vašich schránek nebo online k přečtení na webu

99 Bezplatná poradenská služba na všech VITALAND prodejnách

sortiment

99 každý měsíc slevové akce pro členy

– speciální slevy na vybrané produkty

JAK SE REGISTROVAT DO KLUBU? Registraci do klubu můžete provést online na www.vitaland.cz nebo v každé prodejně VITALAND

K registraci můžete využít také bezplatné telefonní infolinky 800 117 800.

obsah

VITALAND MAGAZÍN

editorial

Vážení zákazníci, příznivci sportu a aktivního životního stylu,

MARTINA MARKOVÁ

Rozhovor s profesionální tanečnicí Martinou Markovou nejen o tanci, ale především o fitness a posilování, kterému se začala intenzivně věnovat.

20

BÍLKOVINY PRO RŮST SVALŮ A HUBNUTÍ

8

Popíšeme jednotlivé druhy bílkovin a doporučíme vám vhodné produkty.

KOMPRESNÍ PRODUKTY

K čemu slouží? Vysvětlíme a pomůžeme vám s výběrem podkolenek či návleků.

12 MATCHA TEA

28

Představíme vám tento japonský zdravý zelený čaj, který obsahuje mnoho antioxidantů.

PODZIM A IMUNITA

Zbavte se rýmy a kašle. Dodejte tělu vitaminy a minerály na podporu lepší imunity.

30

věřím, že jste po dovolených zrelaxováni po fyzické i duševní stránce, a proto se s chutí začtete do nového čísla VITALAND magazínu. Přes prázdniny jsme si pro vás přichystali rozšířenou nabídku značek PROM-IN, MULTIPOWER, WEIDER a NEBBIA a spoustu dalších produktů. V září a říjnu se opět po roce můžete těšit na DNY VITALAND, během kterých nakoupíte celý sortiment s 25 % slevou. V tomto čísle magazínu vám doporučuji přečíst článek o bílkovinách a také o volumizérech, které vám osvětlí jednotlivé druhy produktů a jejich využití. Jestliže máte problém s otoky nohou nebo potřebujete zvýšit výkon svalů, pořiďte si kompresní produkty. Jednou je obléknete a už se bez nich neobejdete. Více se dočtete v článku na straně 12–13. Pokud jste loni sledovali soutěž StarDance, jistě jste zaregistrovali sympatickou brunetku Martinu Markovou, taneční partnerku herce Marka Taclíka. Určitě však nevíte, že se Martina intenzivně věnuje i fitness a posilování. O jejím novém koníčku se více dozvíte v rozhovoru na straně 20–21. Jestliže jste během podzimu náchylní na rýmu či kašel, nezapomeňte podpořit vaši imunitu vhodnými vitaminy a minerály. Na konci magazínu najdete nové slevové kuponky. S těmi si zlevníte nákup na prodejnách VITALAND. Jeden kupon uplatníte také na našem e-shopu www.vitaland.cz. Mgr. Aneta Zdeňková

šéfredaktorka VITALAND magazínu

inzerce

Dny VITALAND

®

16.–18. 9. 2016 20.–23. 10. 2016

25% SLEVA na celý sortiment VITALAND magazín, čtvrtletník. ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274, Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle. Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz

3

NOVINKY VE VITALAND DO FITNESS CENTRA UŽ JENOM STYLOVĚ! Myslíte-li to se cvičením opravdu vážně, neměly by ve vaší šatní skříni chybět rukavice a opasky do posilovny. Značka MADMAX je ideální volbou pro všechny, kdo sledují aktuální módní trendy. Vybrat si budete moci z široké škály barev a dekorací. Krásné dámské rukavice MADMAX Jubilee Swarovski Black v sobě spojují funkčnost, propracovaný design a krásu. Pány naopak zaujmou rukavice MADMAX Classic Exclusive vyrobené z prvotřídní kůže, která je na horní straně prstů děrovaná - zajišťuje tak lepší odvětrávání a odvod potu z rukavic.

ISWARI – NUTRIČNĚ BOHATÉ PROTEINY Iswari je výrobce, který se specializuje na superfoods, potraviny s extrémně vysokou nutriční hodnotou. Nabízí proteiny bohaté na obsah nutričních látek, produkty, které jsou prospěšné zdraví a šetrně zpracovávány bez vysokoteplotních a chemických úprav. Ochutnejte skvělý Super BIO vegan 70 % protein, hrachový BIO protein 80 % nebo rýžový BIO 80 % protein.

PROM-IN – VÍCE PRODUKTŮ ZA PŘÍZNIVÉ CENY! Rozšířili jsme pro vás sortiment produktů značky PROM-IN. Nově u nás seženete větší výběr proteinů, proteinové palačinky, BCAA, Nitrox PUMP, větší výběr Knuspi kaší a malé jednorázové sáčky, které ocení hlavně ti z vás, kteří chtějí před samotnou koupí produktu nejdříve otestovat jeho chuť. Objednávejte na e-shopu www.vitaland.cz!

4

CHIA – SEMÍNKA PLNÁ ANTIOXIDANTŮ Maličká semínka, o kterých stále častěji slýcháte v pořadech o zdravém stravování, pocházejí z horských oblastí Střední Ameriky. Vyznačují se vysokým obsahem Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Konzumují se s jogurtem, jako součást zeleninových salátů, zeleninových šťáv, můžete je přidat do smoothies nebo do pečiva. Známý je také jejich protizánětlivý účinek a mohou snižovat hladinu LDL cholesterolu. BIO DETOX Chia semínka kromě jiného obsahují vysoký podíl fosforu, manganu, železa, a vápníku (5x více než v mléce).

VITALAND MAGAZÍN

AKCE 2+1

ZDARMA V ZÁŘÍ A ŘÍJNU

LAHODNÉ TĚSTOVINY ZE ZELENÉ SÓJI

SMLSNĚTE SI NA ARAŠÍDOVÉM MÁSLE PEAMIX Pokud rádi a zdravě mlsáte, ochutnejte nové arašídové máslo PeAmix z řady Mr. Popper´s. Arašídové máslo je bez přidaného cukru a soli. Arašídy jsou pražené, poté zchlazené a následně mleté. PeAmix je velice chutné a je přirozeným zdrojem bílkovin, sacharidů a tuků. Prostě ideální volba pro vaši zdravou nutričně bohatou svačinku.

Určitě jste již vyzkoušeli těstoviny z kořene plodiny Konjac, které mají výborné nutriční vlastnosti. Existují však i jiné druhy přírodních surovin, ze kterých můžete vyrobit chutné těstoviny. Jednou z nich je zelená sója neboli fazole mungo, která pochází z Indie. Je bohatá na železo a vitaminy, také se vyznačuje vysokým obsahem vápníku, hořčíku, kyseliny listové a vlákniny. Těstoviny MaxSport Protein Pasta – Fettucine ze zelené sóji tak jsou další ideální variantou, jak si zpestřit jídelníček.

REVOLUČNÍ NOVINKA PRO VYTRVALCE Značka Enervit rozšířila své portfolio o unikátní novinku určenou pro intenzivní a dlouhodobý trénink. Ocení ji zejména vytrvalci a všichni, kdo trénují déle než 1 hodinu denně. Carbo Flow je produkt založený na specifických sacharidech (izomaltulóza, maltodextrin), vitaminu B1 a kakaových flavanolech, které pomáhají udržet pružnost cév a následně fyziologický průtok krve. S Carbo Flow už nebudete po tréninku „vyšťavení“!

DESÍTKY NOVÝCH PRODUKTŮ WEIDER Víme, co máte rádi, a proto vám přinášíme spoustu novinek ze sortimentu americké značky Weider. Aminokyseliny, proteiny (i veganské), tyčinky a anabolizéry najdete nově na prodejnách a e-shopu VITALAND. Pokud dáváte přednost rostlinným výtažkům, doporučujeme protein vhodný pro vegany a vegetariány Weider Vegan Protein, který obsahuje výhradně rostlinné bílkoviny a je slazen přírodním sladidlem (stévií).

5

2 tipy SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

NA SPRÁVNÉ STRAVOVÁNÍ PRO SPORTOVCE BEZ ČEHO BY SE SPRÁVNÝ SPORTOVEC NEMĚL OBEJÍT? JAKÉ PRODUKTY BY MĚLY BÝT SOUČÁSTÍ JEHO VÝŽIVOVÉHO JÍDELNÍČKU? PŘINÁŠÍME 2 HLAVNÍ TIPY S DOPORUČENÍM TĚCH NEJVHODNĚJŠÍCH PRODUKTŮ.

TIP č. 1

SPRÁVNÁ HYDRATACE Stálý přísun tekutin je jednou z nejdůležitějších věcí při provozování jakékoli fyzické aktivity. Abychom náš organismus dostatečně hydratovali a připravili se na co nejefektivnější trénink, musíte vyhodnotit ostatní aspekty, které se správně nastaveným tréninkem souvisí (tělesná stavba, doba zatížení, trénovanost, druh

sportovní sportovní aktivity atd.) Pro vytrvalostní i silové aktivity je stálý přísun tekutin velice důležitý. Dospělý jedinec by měl vypít za den cca 2-4 litry tekutin. Udává se 40 ml tekutin na každý kilogram tělesné hmotnosti. Jestliže trénujete v teplém počasí, je nutné příjem tekutin navýšit. Do denního příjmu tekutin se nezapočítává alkohol, káva a čaje s vyšším obsahem teinu. Nedoporučuje se pít ani slazené nápoje typu coca-coly, fanty a nekvalitní džusy. Nejvhodnější tekutinou je čistá voda a v době okolo sportovní aktivity iontové nápoje, ze kterých si připravíte hypotonický nebo isotonický ředěný nápoj. • PŘED TRÉNINKEM: Vypijte 150–250 ml tekutin • BĚHEM TRÉNINKU: Stejné množství popíjejte každých 20 minut během tréninku • PO TRÉNINKU: Vypijte 500–800 ml tekutin

Zvolit můžete několik vhodných nápojů: Zvolit můžete několik vhodných nápojů:

O autorovi:

Marek DVOŘÁK Marek Dvořák sportuje od svých 12 let. Ve veslování vybojoval 3. místo na MČR. Nyní se věnuje trénování, fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra Stacha, mistra Evropy v kulturistice. Veškeré informace o něm najdete na www.marek-dvorak.cz.

6

Xpower IontStar Sport Sirup Výborný iontový nápoj, který zakoupíte v řadě příchutí. Slouží k přípravě hypotonicky ředěného nápoje. Enervit G sport Iontový energetický nápoj vhodný pro intenzivní cvičení a sportovní aktivity s vyšší úrovní zátěže.

VITALAND MAGAZÍN

TIP č. 2

SACHARIDY Podílí se na fyzické aktivitě i mentálním rozpoložení. Je potřeba zajistit jejich přísun v době vytrvalostního i silového tréninku, správně zvolené sacharidy totiž pomohou zvýšit vaši výkonnost. Před tréninkem (cca 2-4 hod.) je vhodné konzumovat jídlo s menším obsahem bílkovin (15-20 g), s nižším množstvím tuků a větším podílem sacharidů, které se postupně vstřebávají. Preferujte brambory, celozrnné pečivo, těstoviny a rýži. S blížícím se časem zátěže (cca 1-2 hod.) před tréninkem lze ještě sníst menší množství sacharidů (miska ovesných vloček a ovoce. Během aktivity se dají sacharidy doplňovat pomocí energetických tyčinek, gelů (Xpower Carbogel, Xpower Speedgel) s rychlým nástupem, popřípadě hroznovým cukrem (Energit – hroznový cukr). Po skončení jakékoliv sportovní aktivity a je jedno, jestli máte v plánu redukovat hmotnost či nabírat svalovou hmotu, je potřeba okamžitě doplnit rychle vstřebatelné sacharidy. Z fyziologického hlediska máte odkrvený trávicí trakt a krev ve svalech, takže trávení bílkoviny je pro organismus přítěží a určité množství bílkoviny velmi složitě přetvoří na sacharidy. Tekutiny se tráví nejrychleji, proto se volí nejčastěji sacharidové koktejly, které slouží k doplnění sacharidů ihned po aktivitě.

Jednou z možných variant je Whey Gainer Actions od AMINOSTAR. První potréninkové jídlo by mělo být jedno z nejkvalitnějších v denním příjmu. Za vhodné považujte plátek kvalitního masa a přílohy výše zmiňované.

CO DÁL SUPLEMENTOVAT? BCAA a Glutamin Trvá-li vaše aktivita déle než 40 minut, suplementujte aminokyseliny BCAA. Jakmile tělo spotřebuje svalový glykogen, přejde na pálení aminokyselin (BCAA a glutamin) a dochází k „požírání“ svalové hmoty. Dávkujte 3-5 g BCAA 30 minut před sportovní aktivitou a ihned po skončení přidejte k sacharidům stejné množství BCAA a 5 g glutaminu. Kreatin Hodí se do objemové části přípravy a do redukční fáze. Základní dávkování je 3-5 g 30 minut před fyzickou aktivitou spolu s lehce vstřebatelnými sacharidy. Druhou dávku berte ihned po aktivitě. Pokud jste v redukci tělesné hmotnosti, suplementujte pouze 3 g ihned po skončení aktivity na podporu regeneračních procesů. Často se spekuluje i o sytící „load“ fázi. Ta je možná, ale není nutná. Lepší je dávkovat 2x 5 g v tréninkový den a v netréninkový den 5 g ráno k snídani.

7

SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ

KVALITNÍ BÍLKOVINY PRO růst VAŠICH SVALŮ ZÁKLADNÍM PRODUKTEM, KTERÝ NEMŮŽE CHYBĚT VE VÝBAVĚ KAŽDÉHO SILOVÉHO SPORTOVCE, JE PROTEIN. VYZNÁTE SE VŠAK V NICH?

• aby je nedoprovázely látky, které mohou působit trávicí problémy (např. mléčný cukr – laktózu z méně hodnotného zdroje bílkovin, kterým je obyčejné sušené mléko) • aby byly v co nejčistší formě (neobsahovaly žádné balastní látky na úkor těch účinných – bioaktivních).

Druhy proteinů

B

udování svalů vyžaduje nejen trpělivost, správnou techniku při cvičení a dodržování jídelníčku, ale také správnou suplementaci. Bez kvalitní bílkoviny (proteinu) se neobejde kondiční ani výkonnostně silový sportovec. Účinné dávkování si každý jedinec volí sám podle svého somatotypu a frekvence tréninku. Základní dávka bílkovin člověka činí 1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti, pro nárůst svalové hmoty a optimální regeneraci je považováno množství od 2 g do 2,5 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. (Existuje řada doporučení různého dávkování, takže se tyto hodnoty mohou mírně odlišovat). Toto množství již tělo není schopné přijmout pouze z pevné stravy (krůtí a kuřecí maso bez kůže, ryby, libové hovězí maso (svíčková a kýta), sójové výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, luštěniny, vaječné bílky), a proto přichází na řadu proteinové nápoje. Jedná se o koncentrované bílkovinné směsi, lehce rozpustné a stravitelné. To je důležitá vlastnost, protože při přijmutí před tréninkem nezatěžují

8

žaludek a po tréninku jsou rychle využity vyčerpanými svaly a schopny je rychle začít regenerovat a budovat. Po tréninku je důležité využít takzvané anabolické okno, kdy jsou svaly schopné přijmout větší množství živin, než kdykoliv v jinou dobu. BÍLKOVINY JE VHODNÉ PŘIJMOUT V TAKOVÉ FORMĚ, ABY • byly svalem přijaty a postupně vstřebány

Proteinové přípravky se liší obsahem bílkovin na 100 g, různými zdroji (syrovátka, kasein, vejce, kolagen) a stupněm zpracování bílkoviny (WPC, WPI, WPH). Různé zdroje bílkovin a jednotlivé metody zpracování mají vliv na rychlost trávení. Všeobecně nejrychleji se tráví syrovátková bílkovina (Whey). I v rámci Whey proteinů je rychlost různá, rostoucí od syrovátkových koncentrátů (WPC) po syrovátkové hydrolyzáty (WPH). Pomaleji se tráví vaječná bílkovina a nejpomaleji kasein – část frakce mléčné bílkoviny, která zůstane po oddělení syrovátky. Takže v závislosti na potřebě, jak rychle musíme doplnit bílkoviny, si lze vybrat druh proteinu. Nejrychleji potřebujeme doplnit bílkoviny před (poloviční dávku) a po tréninku.

BĚHEM DNE

V průběhu dne můžete používat vícesložkové proteiny, které se tráví delší dobu a obsahují jak rychlé, tak pomalé bílkoviny.

naše TIPY

AMINOSTAR Whey Protein Actions 85 obsahuje CFM syrovátkový izolát s přírodní strukturou bílkovin. PROM-IN ESSENTIAL Pure CFM 80 je vysoce kvalitní protein delikátní chuti,

ALL STAR BOOSTER!

BE

PRO NEJTVRDŠĺ TRÉN TVÉHO ŽIVOTA! NEJSILNĚ

VITALAND MAGAZÍN

PURE CFM rychle zastavuje katabolické procesy a naopak navozuje anabolické.

PO TRÉNINKU

Je výbornou volbou k použití před spaním.

VEGANSKÉ PROTEINY

Použijte syrovátkový protein, který se nejrychleji tráví. Rychle stravitelný protein je skutečně zásadní ke stimulaci regenerace a růstu.

naše TIPY

AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate obsahuje čistý 90 % syrovátkový proteinový izolát s minimem tuků a sacharidů. AMIX IsoPrime obsahuje 87 % čistého proteinu vyrobeného metodou CFM, obsahuje vysoký obsah aminokyselin BCAA, L-Arginin a L-Glutamin.

NA NOC

Než jdete spát, měli byste přijmout 20-40 g pomalu stravitelných bílkovin, ze kterých se budou

v průběhu noci dodávat svalům aminokyseliny, které se budou přeměňovat na palivo a tím ochrání svalová vlákna před odbouráváním.

naše TIPY

AMINOSTAR CFM Long Effective Proteins je protein s postupným vstřebáváním a jedinečnou směsí minerálů. Podpoří nárůst svalové hmoty během odpočinku a spánku.

AMIX Micellar Casein je mléčný proteinový koncentrát s obsahem micelárního kaseinu a syrovátkového proteinu.

Obsahují výhradně rostlinné bílkoviny (rýže, sója, hrách, konopí) a jsou vhodné pro vegetariány a vegany. Používají se stejným způsobem jako klasické proteiny.

naše TIPY

ISWARI Super Vegan 70% Protein BIO je unikátní protein, jelikož obsahuje všechny nezbytné AMK, ale také je směsí tří rostlinných proteinů.

WEIDER Vegan Protein je protein vhodný pro ty, co chtějí konzumovat čisté a přírodní rostlinné bílkoviny, které jsou bez laktózy, lepku a cholesterolu.

PRO NEJTVRDŠĺ TRÉNINK TVÉHO ŽIVOTA! NEJSILNĚJŠĺ

EFFECTIVE SPORTS NUTRITION

ALL STARS PRE-WORKOUT BOOSTER!

COVANÁ PŘEPRATURA RECEP

VANÁ O C A R P E PŘ RA RECEPTU

ZDARMA!

250g v příchuti ostružina - na 25 tréninků

BEANIE ZDARMA! ALL STARS na


Anabolizéry JAK SE V NICH VYZNAT?

ORIENTUJTE SE VE SVĚTĚ ANABOLIZÉRŮ! MÁME PRO VÁS PŘEHLED, JAK SE VYZNAT VE VŠECH MOŽNÝCH TYPECH, KTERÉ MŮŽETE ZAKOUPIT VE VITALAND.

ANABOLIZÉRY (volumizéry) jsou produkty určené primárně pro nárůst svalové hmoty, lepší regeneraci a maximální zvýšení síly. Jedná se o sloučeninu jednoduchých sacharidů a účinných látek pro maximální efekt na růst svalové hmoty. Jednoduché cukry slouží ve volumizéru pro co nejvyšší využití účinných látek. Jste zrovna v objemovém období a potřebujete podpořit růst kvalitní svalové hmoty? Máte rádi ten pohled do zrcadla po tréninku, kdy svaly vypadají napumpovaně a robustně? Využívejte tyto produkty před, ale i po tréninku. Jsou určeny pro náročné posilování a vyvinuty tak, aby vám zkvalitnily a zefektivnily váš trénink. Vaše svaly dostatečně prokrví a zásobí je chybějícími živinami (bílkoviny, aminokyseliny atd).

KROMĚ TOHO MAJÍ ŘADU DALŠÍCH FUNKCÍ: • zvýší energii a svalový výkon • přispívají k rozšíření cév • vytváří anabolické prostředí v organismu • pomáhají s pálením tuků – svaly se lépe rýsují • stimulují produkci testosteronu Dávkování anabolizérů je různé a vždy závisí na druhu produktu. Základní dávkování je vždy uvedeno na etiketě výrobku, ale opravdu jde pouze o doporučené dávkování, které si můžete upravit dle své postavy a intenzity tréninku. Nebojte se a předem se o správném užívání poraďte s výživovým poradcem nebo osobními trenéry přímo u vás ve fitness centru.

PŘEDTRÉNINKOVÉ 25 % SLEVA ANABOLIZÉRY

v září a říjnu AMINOSTAR HMB AMINOSTAR HMB • je derivátem aminokyseliny l-leucinu • podporuje nárůst svalové hmoty a spalování podkožního tuku • má pozitivní vliv na snížení krevního cholesterolu • doporučená denní dávka je cca 3 g denně

10

AMIX MuscleCore Line MyoCell 5 Phase • jeden z nejsilnějších all-in-one předtréninkových suplementů • podporuje budování svalové hmoty již během tréninku díky obsahu aminokyselin a aktivních peptidů

VITALAND MAGAZÍN

POTRÉNINKOVÉ ANABOLIZÉRY

AMIX Maximum GH Stimulant • přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání • přispívá k regulaci hormonální aktivity • podporuje vylučování vlastního růstového hormonu v prvních hodinách spánku

NO ANABOLIZÉRY

AMINOSTAR Nitric Oxide • obsahuje arginin, který způsobuje uvolnění a rozšíření cév • prokrvuje a zásobuje svaly živinami • urychluje svalový růst a zlepšuje regeneraci

OSTATNÍ ANABOLIZÉRY

AMINOSTAR ZMA • přispívá k normální činnosti nervové soustavy • přispívá ke správnému metabolismu bílkovin a glykogenu • pomáhá k nárůstu čisté svalové hmoty

Abeceda aktivních a účinných látek Fenylalanin je esenciální aminokyselina zmírňující premenstruální syndrom a různé typy bolesti. Snižuje chuť k jídlu a jejími přirozenými zdroji jsou sýry a maso. Fosfáty mají schopnost mírnit kyselé účinky kyseliny mléčné, a tak zvyšovat fyzický výkon. Dále zlepšují přenos kyslíku a dalších živin do svalů. Fruktóza je monosacharid nacházející se zejména v ovoci. Má větší sladivost než sacharóza, a přesto má velmi nízký glykemický index. Konzumací fruktózy nedojde k tak rychlému vyloučení inzulínu jako u glukózy. Obsahuje: Xpower IontStar Sport Sirup, Xpower Carbogel Gainer je sacharidovo-proteinový koncentrát s vyváženými nutričními hodnotami, jehož účinkem je podpora růstu svalové hmoty. Může nahradit až jedno jídlo, díky vyššímu energetickému zisku zvyšuje výkon a sílu. Obsahuje: Aminostar Whey Gainer Actions, Amix Carbojet Gain Ginkgo Biloba je antioxidant. Podporuje prokrvení periferních částí těla. Obsahuje: VITALAND Ginkgo Biloba Strong, VITALAND Super Memo Glukosamin sulfát je látka zahrnovaná do přípravků kloubní výživy. Má protizánětlivý účinek, zlepšuje regeneraci chrupavky. Přispívá k zachování ﬂexibility a mobility kloubů, které pomáhá udržovat zdravé a ohebné. Glutamin je nejdůležitější svalová aminokyselina, která má navíc antioxidační účinky. Při zvýšené fyzické námaze byl prokázán nedostatek glutaminu, proto by ho měli užívat všichni sportovci jako doplněk stravy. Jeho přirozené zdroje jsou fazole, maso a ryby. Obsahuje: Aminostar Amino liquid, Aminostar EGG Amino 4000, Aminostar L-Glutamine Gynekomastie je stav, kdy se v mužském těle nadbytečný testosteron nebo nadbytek jeho derivátů mění na estrogen. Projevuje m prsních žláz. se zduřením

F,G

AMIX TRIBULYN 90 % 750 mg • podporuje zvyšování hladiny testosteronu • stimuluje svalový nárůst • pomáhá zvyšovat libido

11


PROČ POUŽÍVAT KOMPRESNÍ PRODUKTY NA SPORT A REGENERACI? V SOUČASNOSTI JE POJEM KOMPRESE VE SPORTU VELMI ČASTO POUŽÍVANÝ. DOKONCE NATOLIK, ŽE TÉMĚŘ KAŽDÝ VÝROBCE SPORTOVNÍHO OBLEČENÍ ZAŘADÍ DO SVÉHO PRODUKTOVÉHO PORTFOLIA NĚJAKÉ PONOŽKY ČI PODKOLENKY, KTERÉ NAZÝVÁ KOMPRESNÍ. JSOU VŠAK OPRAVDU KOMPRESNÍ V PRAVÉM SLOVA SMYSLU?

Z

atímco zdravotní kompresivní terapie je součástí léčby nebo prevence žilních onemocnění, sportovní komprese je využívána pro naplnění osobních cílů sportovce. Sportovní komprese se stává technickou

pomůckou k zvýšení výkonu svalů a efektivnějšímu využití energie dodáním kyslíku svalové buňce, k oddálení zakyselení svalů, k regeneraci svalů zrychleným průtokem krve, k ochraně svalů před mikrotrhlinkami způsobenými otřesy a jako prevence před otoky dolních končetin.

VÝHODY SPORTOVNÍ KOMPRESE

Zvýšení výkonu svalů a efektivnější využití energie dodáním kyslíku svalové buňce. Svalová buňka lidského těla získává pro svou činnost energii z glukózy, zjednodušeně z cukru. Ten se za přítomnosti kyslíku přeměňuje na tzv. „energetickou“ molekulu ATP. Tuto chemickou reakci můžeme přirovnat k hoření dřeva v krbu, kdy za přítomnosti paliva,

12

tj. dřevo+kyslík=hoření, vzniká energie v podobě tepla, která je zde hlavním produktem. V lidském těle se 68 % přemění v energii využitelnou svalovými buňkami a zbytek se uvolní v podobě tepla. Celý proces probíhá uvnitř svalové buňky, kam je kyslík transportován z krve. Bylo spočítáno, že svaly maratonského běžce Channučiho za přibližně dvě hodiny běhu spotřebovaly (rozložily) kolem 60 kg energetických molekul, tedy více, než on sám vážil! Z toho vyplývá, že ke spalování energie potřebujeme kyslík ve svalu, jenže při sportu se stává, že svalová buňka musí pracovat na kyslíkový dluh. V tu chvíli přichází na řadu zakyselení kyselinou mléčnou, tzv. laktátem. Oddálení zakyselení svalů a akutní svalové únavy. Laktát tělo vytváří, protože svalová buňka pracuje, i když už nedostává dostatek kyslíku z krve. Prakticky je to tak, že při běhu už nemůžete a vy stále, silou vůle, pokračujete v pohybu až do cíle. Tam jste vyčerpaní a skoro se nemůžete pohnout. To je reakce organismu na zaplavení svalových buněk laktátem, který je kyselý a pro buňku nebezpečný. Proto okamžitě dochází k odplavování laktátu do jater, které ho zpracují částečně opět na glukózu. Tuto činnost poznáte tak, že i 30 minut po výkonu dýcháte více než obvykle. Sportovní komprese funguje tak, že zefektivňuje krevní oběh vlivem uzavření vlásečnicového vnějšího systému. Větší množství krve, která proteče svalem, logicky přinese více

tolik potřebného kyslíku, avšak i zde platí osobní dispozice každého jednotlivého sportovce. Hlavní přínos sportovní komprese spočívá v oddálení nebo snížení tvorby laktátu. Regenerace svalů zrychleným průtokem krve. Následkem zvýšené zátěže, na kterou sval nestačil, je pozdní svalová únava neboli „namožené svaly“. Na tu sval potřebuje delší dobu regenerace, aby se připravil na těžší podmínky. Příčina nespočívá v laktátu, ale v malých mikrotrhlinkách (mikrotraumatech), které se v průběhu rekonvalescence zacelují. Sval roste a zpevňuje, příště bude schopen podat větší výkon. Sportovní kompresí dochází k zrychlení průtoku krve a tím rychlejší regeneraci. Ochrana svalů před mikrotrhlinkami způsobenými otřesy. Unavený sval (bez energetických zásob) je náchylnější ke zranění. Sportovní komprese je oporou pro sval, kdy snížením otřesů unaveného svalu zamezujeme vzniku nežádoucích mikrotrhlinek na nejnižší možnou míru, a tím urychluje regeneraci. Achillova šlacha významně ulehčuje běh a pomáhá člověku dosáhnout vyšší rychlosti a i vytrvalosti. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovými a patní kostí. Časté nárazy chodidel do tvrdého povrchu, rychlé starty a prudké brždění, to vše Achillově šlaše nedělá dobře. Zpevněním lýtkového svalu sportovní kompresí dojde k snížení tahu svalu na Achillovu šlachu, ta je tak chráněna před poškozením (natržením).

VITALAND MAGAZÍN

Prevence před otoky dolních končetin. Dnešní doba přináší jednostrannou zátěž trvající mnoho hodin. Může se jednat například o postávání nebo dlouhé cestování autem či letadlem. Často se to stává vrcholovým sportovcům a manažerům, kteří běžně cestují mezi státy či kontinenty. Produkty s odstupňovanou kompresí působí preventivně před vznikem otoků dolních končetin.

DRUHY KOMPRESE A ROZDÍLY V NÍ

V produktech ROYAL BAY jsou využívány dva typy komprese, kterou ovlivňují 2 měnící se faktory: typ komprese a její síla neboli tlak. Různými typy komprese jsou komprese odstupňovaná a komprese cílená. Odstupňovaná komprese je nejsilnější v oblasti kotníku a nahoru směrem ke kolenu a stehnu klesá. Tady je však komprese navržena jinak – s jiným gradientem klesání od kotníku – a na rozdíl od komprese zdravotní (působí na žíly), komprese sportovní působí

hlavně na svaly. Cílená komprese už nerespektuje žádné pozvolné klesání tlaku směrem k srdci, ale stáhne sval přesně tam, kde je potřeba.

převážně na sportovní výkon a kratší regeneraci po něm. Návleky Extreme využívají triatlonisté nebo extrémní běžci. Jsou tenké, rychle schnou a mají reflexní prvky. Podkolenka nebo návlek? Je to na vás. Záleží, na co konkrétně chcete kompresní výrobky používat. Podkolenky podporují žilní návratnost už od konečků prstů a nedochází nikde k přerušení tlaku nebo zaškrcení. Podkolenky chodidla jemně masírují, s návlekem si zase naopak do bot vezmete své oblíbené ponožky. Určení velikosti a komprese. Změříme obvod lýtka, podle tabulky vybereme, která velikost chodidla a obvod lýtka je pro nás vhodná. Pokud jste na hraně rozměrů, doporučujeme spíše menší velikost. Dalším pomocníkem je malá tabulka u každého produktu, která ukazuje, jak silná komprese je použita. Výrobek noste správným způsobem, tak aby jeho efektivita byla co největší. Jak správně oblékat a nosit kompresní díly najdete na www.royalbay.eu/cs/navod. 

JAK SI VYBRAT VHODNÝ PRODUKT PRO SEBE?

Pokud chcete kompresi vyzkoušet, začněte s kompresními podkolenkami. U značky ROYAL BAY se jedná o řadu Classic a řadu Neon. Komprese u těchto podkolenek je silná v 2. kompresní třídě zdravotních výrobků. Tedy dostatečně silná, aby stáhla sval, ale principem pořád odstupňovaná. Hodí se na více druhů sportů od běhu po posilovnu. Pokud chcete kompresní podkolenky nosit do práce, do letadla nebo na jiné aktivity, je vhodné zvolit řadu ROYAL BAY Relax. Komprese je odstupňovaná, ale ne tak silná jako u Neonek, říkáme jí střední (medium). Poslední řadou je řada ROYAL BAY Extreme, která je zástupcem cílené sportovní komprese a sdružuje výrobky s velmi silnou kompresí. Tyto návleky jsou určeny

inzerce

SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ NÁVLEKY ROYAL BAY® Extreme COMPRESSION LEVEL MEDIUM

CÍLENÁ KOMPRESE

STRONG

BEZPEČNOSTNÍ REFLEXNÍ PRVKY

VERY STRONG

RYCHLESCHNOUCÍ

www.royalbay.eu


PETR A MATĚJ BURIANOVI

MOTIVUJEME SE NAVZÁJEM K LEPŠÍM VÝKONŮM

OBA SE VĚNUJÍ RYCHLOLEZENÍ A JSOU ČLENY REPREZENTACE ČR. STARŠÍ PETR (25 LET) SE VĚNUJE SPORTOVNÍMU LEZENÍ OD ROKU 2012 A V SOUČASNÉ DOBĚ TRÉNUJE I SVÉHO MLADŠÍHO BRATRA MATĚJE (16 LET). Rychlolezení se v ČR stává stále populárnějším sportem. Čím myslíte, že to je? Ano, těší nás, že se rychlolezení stává populárnějším, v roce 2020 se možná dostane i na LOH. V současnosti pořád vznikají nové stěny a lidi přitahuje něco nového a nejspíše rádi překonávají sami sebe a určitý adrenalin. Oba lezete, trénujete spolu? Ano, trénujeme společně, a tak se motivujeme k lepším výkonům. Jediný problém je, že jediná stěna v ČR, na které se dá lézt standardizovaná cesta na rychlost, je v Brně na lezecké stěně Duro Salewa, takže možností lézt na rychlost v ČR opravdu moc není.

14

Profil:

Jméno a příjmení: PETR BURIAN Datum narození: 16. 8. 1991 Disciplína: Lezení na rychlost 2. místo Český pohár Kladno 2015 5. místo na mezinárodním závodě v Gaflenzu 2015 (Rakousko) 2. místo celkově v Českém poháru v lezení na rychlost 2015 2. místo MČR 2015 Jméno a příjmení: MATĚJ BURIAN Datum narození: 25. 6. 2000 Disciplína: Lezení na rychlost Sportovní úspěchy: 1. místo ME v lezení na rychlost 2015 kategorie B 3. místo celkově v Evropském poháru mládeže 2015 kategorie B 1. místo MČR v lezení na rychlost 2015 kategorie B 1. místo celkově v Českém poháru v lezení na rychlost 2015 kategorie B

VITALAND MAGAZÍN

Jak se dá lezení na rychlost natrénovat? Na lezení na rychlost člověk potřebuje výbušnou sílu, dynamiku a dobrou koordinaci pohybů, takže naše příprava zahrnuje kromě lezení na stěně i jiná cvičení jako například workout, koordinační cvičení a nějaké prvky z atletické přípravy. Lezení na rychlost je velice rychlý sport, ti nejlepší na světě patnáctimetrovou cestu lezou okolo šesti sekund, takže vytrvalost nepotřebujeme, ale určitou sílu natrénovat musíme.

odpočinek, je úprava a střih videí, tyto videa následně dávám na Youtube nebo na stránku www.rychlolezeni.cz, kterou spoluvlastním. Matěj: Většinou chodím do sauny a na bazén, to je pro mě ten nejlepší odpočinek. Jaké máte závodní plány v letošním roce. Už víte, kde všude polezete? Petr: V letošním roce bych se rád zúčastnil MS, které

Každý z vás má určitě speciální lezecké vybavení. Popíšete nám, co všechno takový lezec potřebuje? Ve sportovním lezení jsou tři disciplíny – lezení na rychlost, lezení na obtížnost a takzvaný bouldering, což je lezení bez lana přibližně do čtyř metrů, kde se padá do matrací. Na bouldering stačí mít lezečky. Výbava na lezení na rychlost a obtížnost je velice podobná, potřebujeme lezečky, lano, jistící pomůcky, sedací úvazek a parťáka, který nás musí při lezení jistit. Pamatuju si, že když jsem jednou lezla na stěnu s instruktorem, musela jsem mít o číslo menší boty, které mi byly hrozně těsné. Dokážete vysvětlit, proč to tak musí být? Je to v lezení pravidlem? Pravidlem to není, ale jestli chce člověk lézt nějaké těžší cesty, tak by měl mít lezečky o něco menší, než má normální boty, a to z jednoho prostého důvodu. Menší bota se na malých vstupech neprohne, a tudíž se dají lézt těžší cesty a nemusíte to tolik držet na rukách, jelikož vám boty na malých vstupech celkem dobře drží. Lezení je velká zátěž pro celé tělo. Jak regenerujete? Nejčastější regenerace je pro nás plavání a sauna, občas jdeme na masáž, ale většinou praktikujeme plavání spojené se saunou a vířivkou. Používáte nějaké sportovní výživové doplňky? Petr: Já osobně používám kloubní výživu, BCAA a vitaminy. Občas i protein, ale to jen ve chvíli, kdy vím, že nebudu mít dlouho po tréninku kvalitní jídlo. Matěj: Já užívám BCAA, vitaminy a kloubní výživu. Když si chcete od lezení odpočinout, co děláte? Petr: Většinou se jdu proběhnout pomalým tempem nebo si jdu zahrát basket. Další věci, které beru jako

se koná v Paříži, dále Světových pohárů v Arcu (Itálie) a Chamonix (Francie), ale vše záleží na financích. Matěj: Mám v plánu závodit na Evropském poháru v Tarnowě (Polsko) a Imstu (Rakousko), také se zúčastním ME v Mitterdorfu (Rakousko). Co považujete za svůj největší sportovní úspěch? Petr: Za největší úspěch považuji, když jsem závodní cestu vylezl pod sedm sekund. Matěj: Svůj největší sportovní úspěch jsem zažil minulý rok, kdy se mi podařilo vyhrát ME ve své kategorii. Lákalo by vás i klasické horolezectví? Kde a jak vysoko byste si chtěli zalézt? Petr: Mě osobně by to moc nelákalo, protože si myslím, že na to nemám dostatek zkušeností, proto obdivuji všechny horolezce, co to dělají a které to baví. Matěj: Možná někdy v budoucnu bych rád vyzkoušel výstup na nějaký vrchol, celkem mě láká Elbrus, ale teď momentálně se chci soustředit jen na závody a trénink. 

15

Správné odpovědi: 1b, 2a, 3c, 4b, 5b, 6c, 7a, 8c, 9a, 10b.


OTESTUJTE SI SVÉ ZNALOSTI O VÝŽIVĚ MYSLÍTE, ŽE O SPORTOVNÍ VÝŽIVĚ A DOPLŇCÍCH STRAVY VÍTE OPRAVDU VŠECHNO? PROVĚŘTE SI SVÉ ZNALOSTI V NÁSLEDUJÍCÍM KVÍZU.

1.

5.

Při svalových křečích je nutné tělu dodat dostatek a. vápníku b. sodíku a hořčíku c. vitaminu C

K čemu jsou určeny volumizéry? a. k dietě b. k nárůstu svalové hmoty c. k větší rychlosti

2.

6.

V energetických nápojích se často vyskytují a. kofein a guarana b. glukosamin c. arginin

K čemu slouží iontový nápoj? a. k regeneraci b. k redukci hmotnosti c. k dodání energie

3.

7.

4.

8.

Strava silového sportovce by měla obsahovat a. hodně tuků b. hodně sacharidů c. hodně bílkovin Jaká bílkovina se nejrychleji tráví? a. vaječná bílkovina b. syrovátková bílkovina c. kasein

16

Jaký plod má dobrý vliv na močové cesty? a. brusinky b. borůvky c. šípky

BCAA jsou a. proteiny b. gainery c. aminokyseliny

9.

Jaká je funkce kreatinu? a. energizuje svalové buňky b. váže na sebe látky podporující hubnutí c. zásobuje tělo chybějícími vitaminy a minerály

10.

Co je to CLA? a. hydroxycitronová kyselina b. konjugovaná linolová kyselina c. pantotenát vápenatý

Odpověděli jste správně na sedm o více otázek? Gratulujeme, je vidět, že se ve sportovní výživě opravdu vyznáte. Pokud jste zodpověděli méně než pět otázek, doporučujeme pročíst si náš web www.vitaland.cz, kde získáte spoustu informací o výživě a produktech, abyste test příště zvládli na jedničku.

AKCNÍ NABÍDKA DVE BALENÍ S LAHVÍ ZDARMA PowerBar 5Electrolytes

tablety s příchutí lemon tonic a černý rybíz

Obsahují nula kalorií a žádný cukr. Zajišťují 100% osvěžení a doplnění 5ti nejdůležitějších minerálů - sodík, hořčík, draslík, chlorid a vápník, které jsou při aktivitě vyplavovány z těla pocením a slouží i proti křečím. Příchuť lemon tonic navíc obsahuje 75 mg kofeinu, který povzbudí váš organismus.

AKCE

Doporučené dávkování: 1 tableta na 750 ml vody. 10 tablet v balení. Použití: před a v průběhu aktivity pro zajištění správné hydratace.

www.AkceBike.eu


Běh

NA DLOUHÝCH TRATÍCH: JAKÁ VÝŽIVA JE DŮLEŽITÁ?

LIDSKÉ TĚLO JE JAKO STROJ, O KTERÝ JE POTŘEBA SE STARAT. PALIVO V PODOBĚ JÍDLA JE PRO SPORTOVCE JEDNOU Z NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH VĚCÍ. TRÉNINKY MOHOU BÝT SEBELÉPE SESTAVENY, VYBAVENÍ MŮŽE BÝT ŠPIČKOVÉ, PODMÍNKY OPTIMÁLNÍ, POKUD ALE PODCENÍTE JÍDLO A STRAVOVÁNÍ BĚHEM ZÁVODU, CELÁ PŘÍPRAVA A DŘINA MOHOU BÝT ZCELA ZBYTEČNÉ.

CH

ystáte-li se na závod do vzdálenosti maratonu nebo na samotný maraton, stravu na trati nemusíte přespříliš řešit. Buď máte natrénováno tak, že si vystačíte s několika gely, vodou a iontovými nápoji, nebo využijete to, co nabízí občerstvovací stanice. Pokud ale běháte ultra běhy, tedy tratě delší jak maraton (někdy i 160 kilometrů a více), je potřeba se na stravu pořádně připravit. Tyto závody bývají technicky velmi náročné a doplňování energie je proto nutností. Každý běžec však musí zjistit, co je pro něj nejvhodnější. Pomineme-li fyziologii lidského těla, organismus každého z nás může na extrémní zátěž reagovat odlišně. Například banán je výborným zdrojem energie, protože obsahuje téměř poloviční podíl fruktózy a glukózy a zároveň je poměrně lehce stravitelný, a proto se často vyskytuje na občerstvovacích stanicích. Mně vyhovuje kvůli chuti, stravitelnosti a nutričnímu profilu. Jsou však běžci,

18

O autorovi: Jméno: MIREK PÍŠTĚK Sport: běhání, trail running, ultramaratony Oblíbený závod: Lavaredo Ultra Trail, B7 a jakékoliv závody, které jsou v přírodě Cíl: Běhat hlavně pro radost a neustále se zlepšovat Oblíbená lokalita: Kdekoliv, kde jsou hory

kteří banán špatně tráví, a kvůli zažívacím potížím ho nekonzumují. Znám i takové, kteří během závodů spořádají několik pizz, tortill a jiných při zátěži špatně stravitelných potravin. Všeobecně ale platí, že čím delší a náročnější je fyzická aktivita, tím větší je výdej energie, a tím důležitější je přijmout co největší množství energie neboli cukrů. Tělo dokáže během závodu spotřebovat cca 600-1000 kcal/hod. (dle trénovanosti jedince). Za stejnou dobu dokážeme v průměru přijmout 280-350 kcal, a proto je důležité vědět, v jaké podobě musíme tyto kalorie do těla dostat. Během závodu je člověk schopen z jednoho druhu jednoduchých sacharidů získat přibližně 60 g cukrů/hod. V případě, že poběžíte např. Beskydskou sedmičku (B7), kde nejdelší trasa závodu měří 95 km, a máte ambice být na stupni vítězů, je takový příjem sacharidů nedostatečný. Osobně využívám často během tréninků a závodů datle. Jsou skvělým přírodním zdrojem

VITALAND MAGAZÍN

Flapjack OAT KING

POWERBAR ENERGIZE rajče a bazalka

Hypotonický nápoj XPOWER IontStar Sport Sirup

energie. Jestliže chcete sáhnout po něčem efektivnějším, zkombinujte jednoduché cukry (glukózu, fruktózu) a složený cukr (maltodextrin). Získáte tak zdroj energie, ze kterého jste schopni přijmout cca 90 g cukrů/hod. Pokud tedy máte na občerstvovacích stanicích k dispozici banány, datle, melouny nebo jiné ovoce, je vhodné se něčím v rozumné míře „osvěžit“. Tyto stanice však nejsou na každém kilometru, proto si určitě s sebou nezapomeňte brát energetické gely. Kombinují jednoduché a složené cukry, někdy i s přidanými vitaminy a minerály. Navíc jsou skladné a chutné. Doporučuji gely od AMIX, ENERVIT. Výbornou zkušenost mám s gely od POWERBAR (vše dostupné ve VITALAND), které jsou kombinací glukózy, fruktózy a maltodextrinu, navíc obohacené o sodík. Ten je nezbytné doplňovat, protože se potem rychle vytrácí a podílí se velkou měrou na vzniku křečí. Jste-li například vegetariáni, vegani nebo frutariáni, gely představují nejjednodušší způsob, jak získat požadované množství energie, jejíž příchuťové spektrum je opravdu široké. Během Beskydské sedmičky zkonzumuji cca 4-8 gelů, zbytek energie získávám skrze ovoce

na občerstvovacích stanicích. Další možností je užívat energetické tyčinky. Jejich výhodou je, že představují tuhou formu potravy, a z psychologického hlediska působí jako objemná strava, která zasytí. Za velice chutné považuji flapjacky od německé firmy OAT KING (dostupné ve VITALAND). Gely a tyčinky bývají velmi sladké, proto je konzumujte v normální míře. Věřte, že po 8, 10, 15 hodinách aktivity se vám sladká chuť zprotiví a vy nepohrdnete „lákadly“ na občerstvovacích stanicích (teplé polévky, pečivo, sýry, slané pokrmy). Z vlastní zkušenosti vím, že po třinácti hodinách běhu/chůze v horách je člověk do sebe schopen dostat cokoliv. Chuť na slané je k nevydržení a vy máte pocit, že musíte něco slaného sníst. Alternativou jsou tyčinky a gely ve slaných příchutích. Během ultramaratonských distancí je nutný i pravidelný pitný režim. Nedostatek tekutin velmi negativně ovlivňuje výkonnost. Potem se ztrácí obrovské množství vody a minerálů. Je proto rozumné pít vodu obohacenou o nějaký hypotonický

nápoj (XPOWER IontStar Sport Sirup, XPOWER Flash). Mezi mé oblíbené a nejosvědčenější pití patří Coca-Cola. Obsahuje extrémní množství cukru (byť jednoduchého), který rychle doplní energii a zároveň blahodárně působí na žaludek a zmírňuje břišní křeče.Chystáte-li se na dlouhý či maratonský závod, věnujte stravování důkladnou přípravu. Závod není tou pravou chvílí, kdy zkoušet, co tělu dodá energii, a co ne. Jezte a pijte jen to, co máte vyzkoušené, ostatní jen v nezbytných případech. Důležitá je rovněž pravidelnost. Není možné být úspěšný a nejíst do chvíle, než zjistíte, že máte hlad. Rovněž je rozumné se posilňovat v místech, která nejsou technicky či jinak fyzicky náročná. V neposlední řadě pamatujte na to, že úspěch závodu je z velké části ovlivněn tím, zda tělo adekvátně zásobujete a staráte se o něj. Strava během závodu může rozhodnout o tom, zda jej dokončíte, nebo skončíte před cílovou páskou. 

19


MARTINA MARKOVÁ

VE FITNESS JSEM SE ROZHODLA HLEDAT NOVOU VÝZVU

PŘED ROKEM JSME JI MOHLI VÍDAT NA TELEVIZNÍCH OBRAZOVKÁCH V POŘADU STARDANCE JAKO TANEČNÍ PARTNERKU HERCE MARKA TACLÍKA. VE SKUTEČNOSTI JE VŠAK MARTINA MARKOVÁ (24 LET) NEJEN PROFESIONÁLNÍ TANEČNICÍ, ALE TAKÉ FITNESS ZÁVODNICÍ A VYZNAVAČKOU ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. Martino, jak blízko je od tance k fitness? V tanci mě vždy fascinovalo spojení sportovní připravenosti, estetiky a projevu. Stejné cíle se snažím přinést si i do fitness, protože tak jako tanec, tak i fitness je především otázkou porozumění svého těla a snahou ho umět ovládat. Kdy jste začala pravidelně posilovat a kdo vás ke cvičení přivedl? Všestranná tělesná příprava provázela celou mou taneční kariéru. Byla jsem pod dohledem atletického trenéra, se kterým jsem trénovala výbušnost, vytrvalost, ale i sílu. Dále to byl i pravidelný spinning nebo absolvování přípravky na baletní konzervatoři v Praze. V roce 2013, kdy jsem přešla do tanečně-soutěžního důchodu a dále fungovala jen jako coach a trenér, se mé ambice a disciplína z tance plně začaly projevovat ve fitness. Tehdy jsem začala

systematicky trénovat a dodržovat stravovací plán. Zúčastnila jste se už nějaké fitness soutěže? Ano, mám za sebou první dvě soutěže. Vzhledem k tomu, že náš východní soused Slovensko je v oblasti fitness světovou velmocí, začala jsem soutěžit tam. Účast na prvních soutěžích pro mě byla potřebným směrníkem pro další rozvoj a skvělou zkušeností. Jak se vám líbila oproti těm tanečním, kdy máte na parketu oporu v tanečníkovi, ale tady přitom stojíte na pódiu sama za sebe? Partnerský vztah na pódiu měl své kouzlo a ze spolupráce dvou lidí vzešlo vždy něco výjimečného. K neuvěřitelné symbióze docházelo především po 9leté spolupráci s mým bratrem, kdy jsme si rozuměli téměř beze slov. Nicméně skloubit dohromady dvě osob-

nosti tak, aby z nich vznikl jeden výjimečný pár, vyžaduje toleranci, trpělivost a častý kompromis, což je bohužel stav, kdy ani jedna ze stran není úplně spokojena. Vše má tedy své pro a proti. Ve fitness jsem závislá jen sama na sobě a své vůli. Je to těžší. Ale o to je to větší výzva a moc si to užívám. Máte před sebou nějaké cíle, představy o umístění, nebo jde pouze jenom o koníček? Je nutné zmínit, že ve fitness na rozdíl od tanečního sportu neexistují výkonnostní kategorie, tudíž začátečník se na pódiu často setkává s těmi nejlepšími s mnohaletou zkušeností a kvalitou. Kdykoli jsem cokoli dělala, snažila jsem se dělat to co nejlépe a být nejlepší. Dnes, po mnoha úspěších na nejslavnějších tanečních soutěžích světa, pro mě není tou největší motivací vlastní úspěch. Teď je cesta můj cíl. Snažím se zmapo-

Martina Marková Věk: 24 let

Úspěchy: • 5násobná mistryně ČR v latinskoamerických tancích • finalistka Světového poháru v Paříži • nejmladší držitelka mezinárodní porotcovské a trenérské licence • zakladatelka značky Bodyhunters 20

VITALAND MAGAZÍN

vat, zobecnit a vše využít v různých oblastech sportu. Jak se vám daří momentálně skloubit taneční kariéru a posilování? Působím již několik let jako taneční trenérka a coach. Volný čas využívám ke zvýšení odborné kvalifikace v oblasti pedagogiky a psychologie. Věřím, že dobrý závodník nemusí být nutně automaticky dobrým pedagogem a naopak. Stejně tak si myslím, že je potřeba být dobrým psychologem. Porozumět svěřenci a vzájemně si důvěřovat. V tanci jsem byla již na úrovni, kdy jsem se po většinu času trénovala a připravovala sama. Rozhodla jsem se hledat novou výzvu. V odvětví fitness jsem se dostala do pozice svěřence, kdy se učím plně důvěřovat a dodržovat pokyny trenéra. Čemu nyní věnujete více času? Dnes se tanci věnuji zejména na pedagogické úrovni, částečně po stránce teorie a výukových programů. Minulý rok jsem díky účasti v oblíbeném TV pořadu StarDance trávila tancem více než půl roku. V tanečním studiu vyučuji každý den, ve fitku se objevím někdy i vícekrát denně. Jste zakladatelkou programu Bodyhunters. Můžete v krátkosti přiblížit, o co se jedná? Bodyhunters je soubor tréninkových a motivačních programů, které se věnují zlepšení zdraví a životního stylu veřejnosti. Cítit se dobře, ale především být fit, je novou normou a celoročním cílem většiny dnešní populace. Lidé jsou sice ze všech stran bombardováni nejrůznějšími „zaručenými” dietami a systémy cvičení, ale být dnes výživovým poradcem je spíše dobrý business, než že by se lidstvo masivně zbavovalo nadváhy. My se snažíme především lidem říkat pravdu, že pokud chtějí ve svém životě něco změnit, bude je to stát značné úsilí a odříkání, ale zároveň se je snažíme přesvědčit, že při tom zažijí i spoustu zábavy, potěšení a osobního uspokojení z každého dílčího úspěchu. Naše stránky www.bodyhunters.cz obsahují různá instruktážní tréninková videa, denní tréninkové plány, ale i tzv. víkendo-

foto: Traga

vé výzvy, kde se účastníci mohou vzájemně porovnávat a sledovat své týdenní pokroky. Stránky obsahují také spoustu zdravých receptů a velmi krátká videa, jak na ně. Za zcela originální lze nazvat program, do nějž zadáte potraviny, které se právě nachází ve vaší ledničce, a program najde recept právě pro vás. Bodyhunters spolupracuje s výživovými doplňky Amix a velmi oblíbenými zdravými potravinami Šmakoun (pozn. redakce: produkty zakoupíte ve VITALAND). Znamená to, že se může přihlásit každý bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost? Ano, přesně tak. Každý s různými požadavky si v programu najde to, co právě hledá.

V programu kladete důraz i na správnou výživu. Ráda vaříte? Vařím velmi ráda a často vzhledem k mému fitness životnímu stylu. Skvěle vaří i náš týmový kuchař. Vedle jeho pochoutek je moje klasické kuře s rýží jen těžko konkurencí. Které zdravé potraviny nebo ingredience nejčastěji používáte? Různé druhy semínek (chia, lněné), kokosovou mouku, stévii a samozřejmě šmakouna. Součástí fitness výživy je také suplementace. Bez kterých produktů si nedokážete cvičení představit? Já osobně mám v oblibě předtréninkové stimulanty a protein. Za základ považuji kvalitní multivitamin a multiminerály. 

21


ZDRAVÉ PALAČINKY NA NĚKOLIK ZPŮSOBŮ

P

MILOVALI JSTE UŽ JAKO DĚTI SLADKÉ SNÍDANĚ, KDY MAMINKA UDĚLALA ČERSTVÉ PALAČINKY, KTERÉ POTŘELA MARMELÁDOU NEBO POKLADLA OVOCEM? ZKUSTE SI PŘIPRAVIT JEDNU ZE ZDRAVĚJŠÍCH VERZÍ TÉTO OSVĚDČENÉ POCHOUTKY.

rvní zmínky o palačinkách pochází již ze staré Perské říše. Postupně je však najdeme na Středním východě a v severní Africe, odkud přesídlily do Evropy a zakořenily ve Francii. Jejich jméno nejspíše pochází od Franciska Palacciniho, který byl osobním kuchařem hraběte Esterházyho. Ten ve Francii při své návštěvě ochutnal tenké placičky složené do trojúhelníku, které mu velice zachutnaly. Jeho osobní kuchař mu pak po návratu domů udělal placky silnější, potřel je marmeládou, sroloval

22

a ozdobil ovocem. Byly tak výtečné, že kromě hraběte zachutnaly i ostatním členům hraběcího dvora, a tak byly pojmenovány po kuchařovi Palaccinim – palačinky. Klasická varianta se připravuje z mléka, mouky a vajec. Dělají se na sladko, i na slano, a dochucujeme je různě podle své chuti. Někdo je má rád pomazané, někdo je namáčí do ovocných omáček. Slané palačinky často plníme masovými nebo zeleninovými směsmi, zapékáme je v troubě, nebo je obalujeme a smažíme v trojobalu.

PALAČINKY Z PŘIPRAVENÝCH SMĚSÍ

Existují však i „zdravé“ varianty palačinek, které si přichystáte snadno a rychle. Směs předem zakoupíte u nás ve VITALAND od PROM-IN, přidáte pouze vodu nebo mléko (nízkotučné, sójové) a smažíte (nejlépe bez tuku). Pokud smažíte palačinky na tuku, dejte přednost kvalitnímu kokosovému oleji od BIO-DETOX nebo přepuštěnému máslu GHI. K snídani či dopolední svačině si tak uděláte vysokoproteinové jídlo s nízkým obsahem sacharidů a skoro

bez tuků. Potřít je můžete domácí marmeládou, javorovým sirupem, krémy od Šmakouna, arašídovým máslem nebo třeba čokoládovým krémem á la nutella od WEIDER. Pokud jíte palačinky třeba suché s bílým řeckým jogurtem, můžete si je zakoupit už ochucené (čokoláda s kokosem, malina) nebo jemně oslazené. Posypat je můžete navrch chia semínky.

PALAČINKY Z PROTEINU

Zdravé a nutričně vyvážené palačinky plné bílkovin zvládnete udělat i samy. Budete potřebovat protein (1 porce cca 25 g), 1 vejce a vodu. Vše smícháte, uděláte tekuté těsto a smažíte. Pokud chcete palačinky k snídani, můžete přidat i ovesné vločky nebo banán pro doplnění sacharidů. Použijte např. AMINOSTAR World N.1, AMINOSTAR 100 % Pure Whey Star (nyní 25 % sleva). Palačinky dochutíte podle své chuti, stočíte do ruličky a můžete konzumovat.

ZAJÍMAVOST O PALAČINKÁCH

V Anglii každoročně slaví Pancake day neboli Tlusté úterý. Tento svátek pochází od křesťanů, kteří začínali podle tradic držet půst před Velikonocemi. Dnes nemá tento den žádný náboženský charakter, ale je plný zábavy. Lidé pořádají palačinkové závody v různých disciplínách (běh, chytání palačinky atd). Asi nejznámější palačinkový závod se koná v městečku Olney. Ženy se každoročně převléknout do zástěr, nasadí si šátek na hlavu a běží s palačinkou trať dlouhou cca 400 m, během níž musí dostat palačinku v pořádku do cíle.

INGREDIENCE DO PALAČINEK

• AMINOSTAR World No. 1 obsahuje 95% Bi-Pro protein napomáhající nárůstu svalové hmoty, který je vyrobený speciální technologií zaručující vysokou vstřebatelnost a rozpustnost.

• AMIX HydroPure Whey Protein obsahuje značkovou surovinu Hydrovon neboli hydrolyzovaný CFM syrovátkový izolát. Produkt je navíc obohacen o komplex peptidů PepForm, pH-Active komplexem a probiotiky LactoSpore. • WEIDER Nut Protein je ořechovo čokoládový proteinový krém s vysokým podílem bílkovin a sníženým obsahem cukru. Obsahuje syrovátkovou bílkovinu. •Š MAKOUN krémy (pomerančový, lískooříškový, kokosový) jsou krémy s obsahem vaječného bílku, bez tuků, cholesterolu, lepku, s minimem sacharidů a s nízkou energií. • BIO-DETOX Chia semínka jsou plná vlákniny, bílkovin a antioxidantů. Příznivě ovlivňují hladinu krevního cukru díky tzv. hydrofilnímu charakteru. • SEMIX Lněné semínko mleté ochucené je směs mletého lněného semínka z pečlivě vybraných odrůd lnu s vysokým obsahem OMEGA-3. 

inzerce

doplněk stravy

COACH YOUR Metabolic Energy Effects

akční cena

Fiit-NS® is a registered trademark property of Fytexia.

699,–

Svetol® is a registered trademark of Naturex.

akční cena

35,–

1 ampule

doplněk stravy

absolute stimulant

ORIGINAL

akční cena

45,–

GRAPEFRUIT

CAPPUCCINO

CHERRY

www.turbofatkiller.cz

www.speed8.cz


ÚSPĚCH BIKINI FITNESS SPOJENÍ VŮLE, CÍLEVĚDOMOSTI A MOTIVACE

MICHAELA KÖTELEŠOVÁ JE MILOVNICÍ HEZKÝCH ŽENSKÝCH TVARŮ A ZAKLADATELKOU PORTÁLU WWW.BIKINI-FITNESS.CZ, KTERÝ SDRUŽUJE ZÁVODNICE BIKINI FITNESS A PŘINÁŠÍ SPOUSTU DALŠÍCH UŽITEČNÝCH RAD O ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU.

VITALAND partnerem BIKINI-FITNESS Registruj se na www.bikini-fitness.cz a získej 20 % slevu na nákup ve VITALAND! www.vitaland.cz

Michaelo, proč jste se rozhodla založit internetový portál pro fitness bikinky? Prvotním impulsem byla změna mé postavy k lepšímu po druhém miminku. Již dlouho předtím jsem pravidelně navštěvovala dámské fitness centrum. Dostala jsem se však do fáze, kdy výsledky cvičení nebyly vidět tak, jak bych si představovala. Krátkou dobu před mým druhým porodem jsem jako divák zhlédla mistrovství Moravy a Slezska ve fitness a kulturistice, kam jsme společně s manželem jeli fandit jedné ze závodnic. Krásné dívky na pódiu pro mne byly dostatečnou motivací, abych si slíbila, že se po porodu dostanu co nejdříve do formy. Nemohla jsem však na internetu najít ucelené informace o správném cvičení a hlavně životosprávě bikini fitness. Začala jsem čerpat informace všude, kde se dalo a hlavně jsem

24

Michaela Kötelešová

vše zkoušela reálně na sobě. Když se tyto poznatky spojily s mou pevnou vůlí a cílevědomostí, úspěch na sebe nenechal dlouho čekat. Tělo začalo spolupracovat a správně reagovat na změnu stravy a pravidelné tréninky. Lidé z mého okolí si začali všímat změny a vyptávat se, co je tím zázračným receptem být tak rychle po dvou dětech v kondici. Chtěla jsem svou zkušenost předat dál, a tak jsem začala tvořit „bikinky“. Co všechno mohou dívky na portálu najít? Obsah webu upravujeme dle ohlasů a námětů našich fanoušků tak, aby pro ně byl atraktivní a praktický. Nejvíce vyhledávanou částí je unikátní galerie profilů závodnic z celé České republiky a nedalekého Slovenska. Už nás začaly oslovovat závodnice i z jiných částí světa, část z nich jezdí závodit právě k nám do

ČR, a proto je pro ně tato prezentace ideální. Sledovanou částí webu je i specializovaný bazar fitness plavek a dalších věcí, které k tomuto sportu patří. Důležitá sekce je aktualizovaný seznam závodů, seminářů, aktuální soutěžní řád SKFCR, anebo základní nabídka sportovní výživy, receptů nebo inspirace k oblékání. Která z kategorií patří na webu mezi nejoblíbenější? Mohou to být zmiňované profily závodnic, zajímavý rozhovor s bikini tváří měsíce z naší Top Face nebo proměny žen, které jsou pro ostatní velice motivující. Fanoušci si sami mohou tvořit svá témata k diskuzi nebo se ptát odborníků z řad závodnic nebo jiných poradců z oboru, se kterými spolupracujeme. Často pro naše fanoušky připravujeme zajímavé soutěže o ceny. Máte statistiku, kolik fitnessek už Váš portál celkem sdružuje?

VITALAND MAGAZÍN

Počet se pohybuje nyní kolem 155 závodnic z ČR a SK + několik dalších zahraničních závodnic. Proč se vyplatí na portále bikini-fitness.cz zaregistrovat? Jaké výhody dívkám přinášíte? Závodnicím bezplatně nabízíme reklamu své osoby. Záleží na ní samotné, co si do profilu napíše. My určujeme jen základní informace, aby se mohly dívky v úsilí porovnávat. To jsou výška, váha, ročník apod. Dále zde mohou uvést své koníčky, zajímavosti o sobě, a je možné zveřejnit odkazy na své podnikatelské aktivity. Většinou se to týká poskytování poradenství v oboru. Prozraďte, jaké máte plány s webovými stránkami do budoucna? Pečlivě naslouchám požadavkům a námětům ze stran našich online návštěvníků, ale i lidí, se kterými se setkávám osobně na různých akcích. Ráda bych, aby náš portál byl vyhledávaným a oblíbeným místem pro ty, kteří z něj čerpají nejen v náročné době před závody, ale

i pro ty, kteří u něj hledají zasloužený relax a aktuální informace ze světa této závodní kategorie. Máte Vy sama zkušenosti se soutěžemi v bikini fitness? Soutěží se velice ráda účastním jako divák nebo host. Vzhledem k mým jedinečným zážitkům a znalosti soutěžení i z jiných pohledů, než pouze zvenčí, jsem nadšeným fanouškem a s úctou obdivuji všechny zúčastněné sportovce. Fitness bikinky hodně řeší kromě cvičení také stravování. Jak by měla vypadat správná strava závodnic? Čím pestřejší stravu závodnice má, tím je to určitě lepší. S blížícími se závody je třeba vyřadit nezdravé a neprospěšné potraviny. Jsou to zejména zdroje cukru, výrobky z mléka, moučné výrobky - lepek, přidaná sůl, umělá sladidla, ale také alkohol. Pro zvýšení efektivity při cvičení se užívají různé výživové doplňky. Co určitě nesmí chybět ve výbavě fitnessky?

Žádoucí je podpora zdraví ve formě přidaných vitaminů a minerálů. Mnohé bikiny nedají dopustit na spalovače, přísun esenciálních aminokyselin a různých proteinových instantních „svačinek“ a nápojů. Každá zná i doplňky jako je BCAA, glutamin a různé směsi dalších prospěšných látek, které nabízí mnoho značek už namíchaných all inclusive. Jaké máte Vy osobně zkušenosti s výživovými doplňky? Na začátku svého snažení jsem používala spalovače tuků při cardio tréninku. Nyní, kdy mám svou vysněnou váhu, již kilogramy účelně nespaluji. O to více se zaměřuji na tvorbu svaloviny, čímž si postavu cíleně tvaruji. K tomu mi pomáhá instantní BCAA, glutamin a proteinové nápoje a tyčinky. Neužívám to denně, ale pouze ve dnech, kdy se díky mé vytíženosti, častému cestování a nepravidelnému dennímu režimu, nerovná můj příjem proteinu ze stravy tomu, jaký potřebuji. Jinak jsem typický „vejcožrout“ a masožravec labužník. 

přes 155 profilů závodnic

25


HUBNUTÍ

NA CO SE NÁS NEJČASTĚJI PTÁTE? *KTERÝ SPALOVAČ JE NEJÚČINNĚJŠÍ? Na tuto otázku není jednoznačná odpověď, jelikož každé tělo reaguje na spalovače tuků odlišně. Obecně však ke špičce mezi spalovači patří termogenní spalovač ALLSTARS LIPODEX New Formula, který ve spojení se stravou se sníženým podílem kalorií, pravidelným posilovacím a aerobním tréninkem dokáže výrazně pomoci Vašemu tělu k proměně do top formy. *JAKÝ MI DOPORUČÍTE SPALOVAČ TUKŮ BEZ KOFEINU? Z naší nabídky můžeme doporučit produkt AMIX LIPOTROPIC FAT BURNER. Tento spalovač neobsahuje kofein a je založen na účinné kombinaci l-carnitinu a komplexu tukorozpustných lipo-tropních látek, které pomáhají podpořit proces spalování tuků při fyzické zátěži. *EXISTUJE SPALOVAČ TUKŮ PRO MUŽE? Muži mohou užívat stejné spalovače jako ženy. V naší nabídce však najdete i speciální spalovač určený pro muže AMINOSTAR FatZero 4MEN, který obsahuje účinné látky ke snižování tělesné hmotnosti, které podporují metabolismus tuků a zvyšují energetický výdej. Navíc je produkt obohacen o Tribulus Terrestris, který podporuje sexuální funkce mužů a zvyšuje hladinu testosteronu. *JAKÝ PROTEIN JE VHODNÉ UŽÍVAT PŘI REDUKČNÍ DIETĚ? Při snižování hmotnosti je vhodné užívat kvalitní vysokoprocentní proteiny s vyšším obsahem bílkovin a nižším obsahem tuků. Mezi ty nejlepší patří AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate nebo AMIX IsoPrime. *MŮŽU BRÁT ZÁROVEŇ SPALOVAČ TUKŮ A PROTEIN? Ano, můžete. Spalovač užívejte ráno nalačno a před tréninkem, protein můžete užívat v průběhu dne jako „svačinu“ a cca do 30-60 minut po tréninku. Protein s postupným uvolňováním můžete

26

užívat i před spaním. Záleží na tom, jaký si vyberete. *JE PRAVDA, ŽE PŘI UŽÍVÁNÍ SYNEPHRINE BY SE NEMĚL KOFEIN UŽÍVAT, JELIKOŽ HROZÍ RIZIKO INFARKTU? Pro redukci hmotnosti a zvýšení výdeje energie při zátěži se doporučuje užívat kombinace synephrine + kofein. Synefrin patří mezi doplňky, jejichž efekt byl testován. Při klinických testech s vysokými dávkami Citrus aurantium, obsahující standardizovaný extrakt synefrinu, nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky na srdeční činnost nebo psychiku testovaných jedinců. *KDY ZAČÍT UŽÍVAT SPALOVAČE TUKŮ? Spalovače tuků můžete užívat od 18 let věku. *JIŽ DLOUHO UŽÍVÁM SUPER SPALOVAČ TUKU OD VITALAND A RÁDA BYCH VYZKOUŠELA

NĚJAKÝ JINÝ PRODUKT SE STEJNOU ÚČINNOSTÍ. KTERÝ BY BYL VHODNÝ? Jako další alternativu z řady VITALAND můžete zkusit spalovač VITALAND Slim Master Premium. Obsahuje účinné látky, které pomáhají udržet tělesnou hmotnost pod kontrolou.

VITALAND MAGAZÍN

Vybíráme to NEJ ze spalovačů tuků… ALLSTARS LIPODEX NEW FORMULA Je o 26 % silnější než jeho předchůdce, a tak zatočí s vašimi tuky ještě účinněji! ALLSTARS LIPODEX likviduje podkožní tuk, urychluje metabolismus a dodá vám energii a sílu na celý den. Celé balení obsahuje 120 kapslí, praktický box na tablety či kapsle a dvě brožurky o hubnutí pro muže a ženy.

AMINOSTAR FATZERO 4MEN Zamilují si ho muži, kteří ocení kvalitní a účinný spalovač. Obsahuje účinné látky jako garcinia cambogia, guaranu, extrakt ze zeleného čaje, yerba mate nebo extrakt z kayenského pepře. Navíc je obohacen o tribulus terrestris.

VITALAND SUPER SPALOVAČ TUKU Pomáhá s redukcí hmotnosti a lepším spalování tuků. Obsahuje účinné látky chrom, extrakty garcinia cambogia, citrusu aurantia, zeleného čaje, yerba mate a kůry bílé vrby. Čtyři tobolky denně a vysněná postava bude nadohled!

AMIX DETONATROL Thermogenní spalovač, který obsahuje vitaminy B3, B6 a vitamin C napomáhající ke snížení míry únavy a vyčerpání. Také obsahuje velké množství kofeinu, paprikový extrakt nebo zázvor. Tento spalovač vás nakopne v každém tréninku!

FATZERO CAFFEINE +FATZERO SYNEPHRINE Kombinace těchto dvou produktů vám pomůže s efektivním procesem spalování během fyzické aktivity. Kofein má stimulační účinky, zvýší výkonnost a oddálí vaši únavu. Synephrin usnadní odbourávání vašich tukových zásob.

AMIX LIPOTROPIC FAT BURNER Moderní spalovač bez kofeinu a zeleného pepře, který účinně zlepšuje a zrychluje spalování tuků a jejich přeměnu na využitelnou energii při fyzické aktivitě a omezuje ukládání tuků přijatých stravou. Navíc obsahuje vitamin B6 podporující normální energetický metabolismus.

27


MATCHA TEA

ZELENÝ ČAJ Z JAPONSKA MÁTE RÁDI ZELENÉ ČAJE? V TOM PŘÍPADĚ MŮŽETE VYZKOUŠET TRADIČNÍ ZELENÝ ČAJ Z JAPONSKA, KTERÝ JE PLNÝ ANTIOXIDANTŮ A ZDRAVÍ PROSPĚŠNÝCH LÁTEK.

M

atcha je přírodně mletý, jemný zelený prášek, který pochází z Japonska, a připomíná svým vzhledem například chlorellu nebo mladý ječmen. Vyznačuje se velkým množstvím antioxidantů, a proto je v současné době tak populární ve světě zdravé výživy. Obsahuje vitaminy C, B1, B2, B5, B10, B12, E. K, enzymy, železité sloučeniny, K, F, Na, Ca, Cu, Ni, Zn, stopové prvky, dále pak kofein, polyfenoly (taniny), flavanoly, flavonoidy, theofylin a theobromin (příbuzné kofeinu), tuk, vosky, saponiny, éterické oleje a karoten. Vyznačuje se také obsahem přírodní aminokyseliny l-theaninu a teofylinu. Tyto látky pomáhají udržovat vyšší duševní jasnost a energii a dodávají čaji jeho chuť. Matcha se pěstuje na čajových plantážích, které se překrývají na jaře plachtami, aby se zabránilo proniknutí slunečních paprsků k rostlině. Tím, že dochází k silnému omezení fotosyntézy, jsou listy matcha bohaté na chlorofyl. Díky tomu má čaj nezaměnitelnou sytou zelenou barvu. Čajové lístky sbírají Japonci ručně, následně je spaří, usuší a nařežou, a pak rozemelou na prášek pomocí tlaku vzduchu.

ZKVALITŇUJE POKOŽKU

28

Jestliže máte trápení s vysušenou pokožkou, akné nebo různými vyrážkami, můžete zkusit pravidelnou konzumaci matcha čaje. Němečtí vědci totiž zjistili, že celková struktura pokožky se výrazně zlepší, pokud konzumujeme minimálně jeden šálek čaje (2 g matcha) denně po dobu tří měsíců. Pokožka byla

VITALAND MAGAZÍN

také u zkoumaného vzorku německých žen pružnější, a lépe chráněna před negativními vlivy danými vystavením UV záření vyskytujícího se ve slunečních paprscích (zdroj: zelenycajmatcha.cz).

ZLEPŠUJE SPALOVÁNÍ TUKŮ

Tím, že obsahuje velké množství katechinů, má jeho dlouhodobá konzumace velký vliv na spalování tuků a energii, jelikož dokáže zrychlit metabolismus až o 40 %. Na začátku užívání matcha čaje stačí konzumovat 1-2 šálky denně a postupně dávku navyšovat až na 3-4 šálky denně. Maximální denní dávka obsahuje 8 g (4 šálky) matcha denně. Ve VITALAND zakoupíte Matcha Tea Premium od BIO-DETOX ve

dvou různých velikostech 100 g a 200 g. Matcha čaj je vhodný pro všechny, včetně dětí a těhotných žen, které však mohou čaj konzumovat v omezené míře. Pro děti do 7 let je doporučená dávka 1 g matcha (půl čajové lžičky) 2x denně. Těhotným ženám se doporučuje konzumovat 4 g matcha (2 šálky) denně. Matcha čaj můžete nejen pít, ale také z něj můžete vařit. Jako ingredience slouží k přípravě různých pokrmů. Uděláte z něj výborné muffiny, koláčky, matcha zmrzlinu nebo třeba čokoládu, využijete ho také na přípravu oblíbených smoothie nápojů, koktejlů nebo třeba latté. Připravte se nejen na jeho specifickou barvu, ale také chuť. Bude chvíli trvat, než si na ni zvyknete. 

NÁŠ RECEPT

MATCHA SMOOTHIE 2g čaje matcha (1 čajová lžička) ¼ hrnku lesního ovoce ½ hrnku smetany 2-3 kostky ledu POSTUP: Veškeré ingredience vložíme do mixéru a pořádně rozmixujeme. Následně rozlijeme do sklenic, ozdobíme snítkem máty nebo čerstvými malinami a podáváme.

VĚDĚLI JSTE, ŽE

• stačí vypít jeden šálek matcha čaje a přijmete do těla tolik katechinu, co obsahuje 10 šálků klasického čaje? • je v něm obsaženo 14 x více antioxidantů než třeba v borůvkách? inzerce

Zaplaťte jednoduše a rychle ve VITALAND

®

Akceptujeme tyto stravenky: • • • • • • •

Ticket Restaurant Ticket Restaurant Card Ticket Multi Ticket Compliments Sodexo Bonus Pass Sodexo Dárkový pass Cadhoc dárková poukázka Novinka: Ve všech VITALAND prodejnách můžete platit bezhotovostně přes platební terminál s kartou Ticket Restaurant Card.

29


VITALAND pro podporu vaší imunity Ve VITALAND najdete kromě multivitaminových a multiminerálních přípravků i doplňky s přírodními výtažky, které mohou podpořit vaše zdraví a imunitní systém.

VITALAND Hlíva ústřičná forte

Hlíva dokáže být prospěšná díky obsahu beta-glukanů. „Jde o unikátní přírodní komplexní polysacharid schopný podporovat obranné reakce organismu proti bakteriálním a parazitárním chorobám,“ uvádí profesor Václav Větvička, odborník na glukany působící na Univerzitě v Louisville v USA (zdroj:www.betaglukan.cz). *****

VITALAND Reishi forte

Obsahuje extrakty z hub lesklokorky lesklé (reishi) a housenice čínské (cordyceps). Obě houby jsou užívané v tradiční čínské medicíně pro podporu imunitních schopností. *****

VITALAND Hlíva + Rakytník + Echinacea

Echinacea (stejně jako hlíva) posiluje imunitní systém, příznivě působí na zdraví horních dýchacích cest a na močové cesty. Rakytník přispívá k podpoře činnosti srdce, podporuje metabolismus a trávení. *****

VITALAND ImuFit

Kombinovaný přípravek k podpoře imunity obsahuje vitamin C, beta-glukan a zinek. Působí antioxidačně, posiluje organismus během zvýšené fyzické i psychické únavy.

30

PODZIMNÍ KLASIKA:

JAK ZŮSTAT STÁLE FIT?

RÝMA A OBAVY, JESTLI KAŠEL UŽ „SPADL“ NA PRŮDUŠKY A BUDE TŘEBA UŽÍVAT ANTIBIOTIKA – TYTO NEDUHY HOĎTE LETOS ZA HLAVU. PODZIM UŽ NEMUSÍ ZNAMENAT JEN NOS UCPANÝ RÝMOU.

L

etošní podzim si užijte ve zdraví a místo pocení v posteli zkuste třeba pozorovat, jak se venku krásně barví stromy do zlatočervena. Poradíme vám, jak na to.

• PROHŘEJTE SE

Nespoléhejte na to, že se po poledni možná oteplí a oblečte se tak, abyste neprochladli a zároveň měli co odložit. K vnitřnímu prohřátí přispívá i strava: začněte více pou-

žívat kořenovou zeleninu a koření, které zlepšuje prokrvení a prohřívá organismus (zázvor, chilli, pepř, kari, skořice, hřebíček, anýz). Studený čaj nahraďte teplým, zařaďte do jídelníčku polévky, třeba i jako alternativu podzimních salátů k lehčí večeři. Choďte do sauny.

• HÝBEJTE SE

Na psychickou únavu je nejlepším odpočinkem pohyb. Odreagujete

VITALAND MAGAZÍN

Náš TIP:

AMIX COLOSTRUM 1000MG Podpoří vaši imunitu a nárůst svalů. Obsahuje kolostrum (kravské mateřské mléko), které má velice dobré nutriční složení, zejména díky vysokému obsahu kvalitních bílkovin, látek stimulujících imunitu, vitaminů, minerálů a stopových prvků. hrudníku, ale i do břicha. Zkuste ve chvíli, kdy máte pocit, že je něco třeba „pořádně rozdýchat,“ naopak dýchat zvolna a nosem. K práci s dechem je užitečné i cvičení jógy či pilates. Správné dýchání může přispět k omezení infekcí dýchacích cest, astmatických problémů, migrén i ke snížení vysokého tlaku.

• MYJTE SI RUCE

Podzimní počasí je příhodné pro šíření respiračních virů, které způsobují infekce horních dýchacích cest – rýmy, kašle, chrapot, virózy.

se, vypnete a mnohdy se vám díky tomu samy od sebe utřídí myšlenky nebo objevíte lepší řešení problému, který vás trápí a na který jste předtím nepřišli. Většina z nás má sedavé zaměstnání nebo vykonáváme jen omezený počet jednostranných pohybů, takže procházka, nordic walking, jogging, fotbálek, plavání, cvičení, trénink ve fitku nebo tanec tyhle nedostatky kompenzuje. Tělo se prokrví, protáhne, posílí, což přispívá k lepší fyzické i psychické kondici a k posílení imunity. Hýbejte se a sportujte do příjemné únavy, nevysilujte se! Před zimou je třeba energii spíše střádat, než jí plýtvat.

• DÝCHEJTE ZDRAVĚ

Víte, proč se předškolním dětem doporučuje hra na flétničku, a těm, které trpí astmatem a respiračními problémy zvlášť? Protože se díky pískání učí dýchat zdravě, hospodařit s dechem a ovládat ho. Není vůbec nutné střídat jeden nádech za druhým, správné dýchání by nemělo být příliš slyšet a měli bychom zapojit i bránici, nedýchat jen do horní části

člověkem, rozhodně si je nezapomeňte umýt před jídlem a nejezte v prostředcích MHD. Dětem připomínejte, aby v sezóně virových infekcí neochutnávaly svačiny spolužáků a samy jim ze svého namazaného chleba taky nedávaly kousnout. Nemáte-li po ruce vodu s mýdlem, pořiďte si vlhčené hygienické ubrousky.

•D OPLŇUJTE VITAMINY A STIMULANTY IMUNITY Dopřávejte si všechny vitaminy a důležité živiny v přirozené

K vnitřnímu prohřátí přispívá i strava: začněte více používat kořenovou zeleninu a koření, které zlepšuje prokrvení a prohřívá organismus Tzv. kapénková infekce se šíří vzduchem, často k infekci přispívá přenos rukama. Stačí si potřást rukou s člověkem, který zrovna použil kapesník nebo si zakryl rukou ústa při kašli nebo kýchání, případně sáhnout po takovém člověku na něco v prostředcích MHD. Více než kdy jindy platí pravidlo: Myjte si ruce ihned po příchodu domů, do práce nebo do školy, po kontaktu s nachlazeným nebo kašlajícím

podobě – v pestré a vyvážené stravě. Využijte i doplňky stravy s výtažky léčivých rostlin a látek, které v běžné české kuchyni příliš nepoužíváme. Snadno dostupné jsou například česnek, cibule, zázvor, případně šípek nebo hlíva ústřičná. V doplňcích stravy hledejte echinaceu, rakytník, ženšen, čínské houby (cordyceps, reishi), aloe vera, hlívu a dále vitaminy a minerály. 

31


DO PRÁCE BEZ STRESU A S ČISTOU HLAVOU JE PŘED VÁMI TOLIK ÚKOLŮ A POVINNOSTÍ, ŽE NEVÍTE, KAM DŘÍV SKOČIT? NOSÍTE SI PRACOVNÍ PROBLÉMY DOMŮ A DOMÁCÍ STAROSTI DO PRÁCE? JAK VŠECHNO ZVLÁDNOUT A NEZBLÁZNIT SE?

S

tres, pocity nevýkonnosti a únavu můžete snížit už tím, že se budete snažit svůj čas a práci organizovat tak, aby vyhovovaly vašemu biorytmu, přizpůsobíte se svým vnitřním hodinám.

SKŘIVÁNEK NEBO SOVA?

Pokud víte, že ráno s vámi „nic není“, připravte si všechny důležité věci na následující den ještě večer, kdy se cítíte čilí. Přestanete tak doma zapomínat mobil, klíče nebo podklady k jednání. Nejnáročnější úkoly si plánujte na odpoledne, kdy váš mentální výkon stoupá. Jste-li naopak výkonnější v první polovině dne, dělejte to přesně naopak – později odpoledne a večer už nic složitého neřešte. Pro vás totiž stoprocentně platí, že ráno je moudřejší večera. Podle výzkumů je v populaci zhruba 17 % typických sov. Jsou spíše mladší, často jde o kreativní jedince s vyšším intelektem. Na druhé straně bývají méně spokojení než skřivani, vypijí více kávy, častěji kouří a mají vyšší sklon k depresím. Může to souviset i s tím, že často ponocují. Pokud se individuální biorytmus víc rozchází s režimem dne a noci, dochází k nedostatečnému vyplavování spánkového hormonu melatoninu a k poruchám spánku

32

s nedostatečným odpočinkem. Problémy může působit i násilné přizpůsobování se „skřivanímu pracovnímu režimu“ (časnější vstávání a jiné požadavky na výkon, než odpovídá vlastnímu biorytmu je jednak únavné, jednak může snižovat pocity psychické pohody i odolnost vůči stresu a nemocem). Většina lidí jsou skřivani – 33 % je celoživotních typických ranních ptáčat, ti ostatní sice nevstávají před úsvitem, ale fungují ve „skřivaním režimu“ s výkonností postupně stoupající během dopoledních hodin, s vrcholem uprostřed odpoledne a útlumem navečer. Navíc se ukazuje, že biorytmy se v průběhu života mění a kolem šedesátky zůstává sovou méně než 7 % lidí. Skřivani v dotaznících, které zkoumají emocionální stav, životní spokojenost a zdraví, vycházejí jako větší pohodáři. Vědci si to mimo jiné vysvětlují

tím, že skřivani lépe spí, jejich organismus má více času na regeneraci, což je dobré i pro imunitní systém.

MINDFULNESS PRO VŠEDNÍ DEN Mindfulness znamená všímavost otevřenou pozornost. Přestože je inspirovaná buddhismem, je to metoda maximálně přizpůsobená našemu současnému modernímu životu – a v boji se stresem, únavou z rychlého životního tempa a zahlcení informacemi je opravdu účinná. Nejdůležitější je, že nás učí zpomalit a užívat si přítomný okamžik tady a teď. Se snížením stresu přichází i hlubší koncentrace, lepší nápady, vyšší výkonnost. Základem je soustředit se na přítomný okamžik (sedněte si pohodlně, nedejte se ničím rušit),

VITALAND MAGAZÍN

UŽITEČNÁ POMOC

VYUŽÍT SE DÁ I SOUDOBÝCH POZNATKŮ O TOM, JAKÉ PŘÍRODNÍ LÁTKY POMÁHAJÍ PŘÍZNIVĚ OVLIVNIT NAŠI PSYCHIKU. NAPŘÍKLAD TÍM, ŽE ZLEPŠUJÍ PROKRVENÍ, PODPORUJÍ PŘENOS NERVOVÝCH IMPULSŮ, ZVYŠUJÍ KONCENTRACI, ODOLNOST VŮČI ZÁTĚŽI, NEBO NAOPAK ZKLIDŇUJÍ A PŘISPÍVAJÍ K NAVOZENÍ PŘIROZENÉHO SPÁNKU A REGENERACE SIL.

VITALAND GINKGO BILOBA STRONG Kombinace výtažků z ginkgo biloby, kapsaicinu (z chilli papriček) a hořčíku pomáhá k prokrvení mozku i periferního krevního oběhu, podporuje energetický metabolismus, činnost centrální nervové soustavy, mozku (zejména paměti) i smyslových orgánů (zrak, sluch).

VITALAND SUPER MENO

zaměřte pozornost na to, co právě prožíváte, jaké myšlenky se vám honí hlavou, co cítíte, jaké informace vám v tu chvíli přinášejí vaše smysly, co říká vaše tělo – to všechno je potřeba přijmout, ale bez posuzování a hodnocení. Vypadá to na první pohled podivně, možná až nesmyslně, ale s trochou tréninku se tomuto přístupu dá naučit. Postupně dochází k tomu, že všímavost bez hodnocení nám umožní určité souvislosti lépe pochopit, víc se vyznat ve vlastních myšlenkách a citech – dokážeme získat zdravý odstup, zjistíme, že věci přicházejí a odcházejí, a svět se nezhroutí. Díky všímavému pozorování si uvědomíme, že některé situace nejsou tak hrozné, jak se nám zpočátku zdálo, že jsme byli v úsudku ovlivněni svojí představou, očekáváním, strachem, že naše myšlenky a pocity mají souvislosti, kterých jsme si dosud nebyli vědomi. Můžeme se zbavit automatických reakcí, které nám škodí. Přestanou nás trápit nepříjemné neodbytné myšlenky, dokážeme se lépe soustředit na to, co právě děláme. Můžeme být zároveň výkonnější a více v pohodě. 

Šest účinných látek pro zlepšení koncentrace – l-tyrosin (aminokyselina s významnými stimulačními účinky), korejský ženšen (přírodní adaptogen podporuje odolnost v zátěži, zvyšuje mentální aktivitu, zlepšuje prokrvení), hořčík (minerál nezbytný pro všechny metabolické děje spojené s přenosem energie), lecitin (příznivě ovlivňuje CNS a paměťové funkce), kofein (stimulující účinek na CNS a srdce), ginkgo biloba (rozšiřuje cévy, zlepšuje prokrvení, příznivě spolupůsobí proti poruchám paměti a kognitivních schopností).

VITALAND TRYPTOFORT Esenciální aminokyselina l-tryptofan přispívá ke zvýšené produkci serotoninu a částečně i melatoninu, k tlumení výkyvů nálad, stresových reakcí či úzkostných stavů.

VITALAND ANTISTRESS HERBAL Rostlinné extrakty z rozchodnice růžové, bakopy drobnolisté, ženšenu v kombinaci s vitaminem B6 přispívají k duševní rovnováze, výkonnosti a koncentraci.

VITALAND SLEEP FORTE Přirozený, zdravý spánek je základem regenerace psychických i fyzických sil a udržení duševní pohody – k jeho navození přispívají extrakty z meduňky, kozlíku lékařského a máty peprné.

33


ŘEKNĚTE

STOP

ZÁKEŘNÝM

OPARŮM

BOLESTIVÉ ONEMOCNĚNÍ, KTERÉ POSTIHUJE NA 90 % POPULACE. TO JSOU OPARY, HERPETICKÉ INFEKCE POSTIHUJÍCÍ NÁŠ ORGANISMUS NA RŮZNÝCH ČÁSTECH TĚLA.

N

ejednoho z nás trápí opary už od raného věku. Stačí málo, stres, leknutí, špatně umyté ruce, horečka nebo líbání a opar je na světě. Virem, který vyvolává opary je Herpes simplex virus. Jakmile tento vir jednou chytneme, musíme počítat, že se s ním budeme setkávat opakovaně, jelikož ani při vyléčení virus tělo zcela neopustí. Malé puchýřky, které se objevují po těle, nejčastěji najdeme v oblasti obličeje, a to na rtech, bradě nebo nosu. Objevují se však i na ostatních částech těla v oblasti genitální, hrudní nebo bederní (v případě pásového oparu). Zřídkakdy se dokážeme oparu zbavit v počáteční fázi, kdy je možné ho zaléčit formou mastiček nebo náplastí. Většinou opar stejně vypukne a my v léčení pouze pokračujeme. To už je naše tělo pokryto malými bolestivými puchýřky, které praskají, vysychají a utvářejí stroupky. Pokud se nám opar utváří opakovaně, nemusí to být pouze z důvodu nadměrné psychické či fyzické zátěže, může to být nedostatkem nějakého vitaminu nebo minerálu. Naše tělo nám může naznačovat, že mu něco chybí. Proto je vhodné zařadit do stravy potraviny nebo doplňky stravy obsahující zinek, vitamin B nebo l-lysin. Na základě jejich pravidelného používání by mělo dojít k zlepšení obrany-

34

schopnosti organismu vůči tomuto viru. Esenciální aminokyselinu l-lysin, která je jednou z látek přispívající k prevenci vzniku oparu, nalezneme v luštěninách, rybím mase nebo v parmezánu. Hojně se vyskytuje také v mase, tudíž lidé s vegetariánskou stravou mohou trpět nedostatkem této aminokyseliny. L-Lysin přispívá k potlačení růstu Herpes simplex viru, snaží se zabránit množení herpetických infekcí. Jeho hlavní účinek v boji proti oparům je ten, že bojuje proti argininu, další aminokyselině, jejímž účinkem je naopak podpora růstu oparu. L-lysin také podporuje vstřebávání vápníku a má schopnost detoxikovat organismus od těžkých kovů. VITALAND prodejny nabízejí l-lysin ve formě doplňku stravy, který obsahuje 100 tobolek s obsahem této esenciální aminokyseliny. Jedna tobolka obsahuje 400 mg látky a doporučené dávkování je 1-3 tobolky denně. 

L-LYSIN přispívá k potlačení růstu Herpes simplex viru, snaží se zabránit množení herpetických infekcí.

KPF559

KPF558

KPF556

20% sleva na celý nákup na e-shopu vitaland.cz | 9-10/16

10% sleva

na celý nákup nad 1.000Kč | 9-10/16

KPF560

slevový kupón

na celý nákup nad 1500 Kč | 9-10/16

na celý nákup nad 1500 Kč | 9-10/16

slevový kupón

15% sleva

15% sleva KPF558

slevový kupón

na 1ks z nákupu na značky AMINOSTAR, AMIX, VITALAND, XPOWER, FATZERo | 9-10/16

na 1ks z nákupu na značky AMINOSTAR, AMIX, VITALAND, XPOWER, FATZERO | 9-10/16

slevový kupón

20% sleva

20% sleva KPF557

slevový kupón

slevový kupón

KPF557

KPF558

KPF560

slevový kupón Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

slevový kupón Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

slevový kupón Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Sleva platí pouze na eshopu www.vitaland.cz, nelze ji uplatnit na prodejnách VITALAND. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

KPF556

KPF558

KPF559

slevový kupón

Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.

Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

slevový kupón


Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

slevový kupón


Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.

VITALAND

E-SHOP

MÁ NA STAROSTI E-SHOP VITALAND A TAKÉ JE VEDOUCÍ PRODEJNY V MLADÉ BOLESLAVI. IVETA VLKOVÁ ZVLÁDÁ OBOJE A PŘIZNÁVÁ, ŽE ROZHODNUTÍ VÉST PRODEJNU A ZÁROVEŇ INTERNETOVÝ OBCHOD VITALAND VZALA JAKO NOVOU VÝZVU.

Iveto, kromě prodejny VITALAND zajišťujete i chod e-shopu www.vitaland.cz. Co to obnáší? V současné podobě e-shop funguje necelé dva roky a jsou dny, kdy se nezastavíme. Naše práce spočívá ve vyřizování e-shopových objednávek, přijímání telefonických objednávek, dále pak v komunikaci s cílovým zákazníkem a následně v odeslání vyřízených a hotových objednávek k našim e-shopovým zákazníkům. Jaké výhody mají zákazníci e-shopu oproti těm na prodejnách? Zákazníci využívají členských slev, akcí a dále pak slev, které jsou určené pouze pro e-shopové zákazníky. Vybrané zboží jim připravíme do balíčku a odesíláme přímo na adresu, případně směřujeme na odběrné místo, které si zákazník zvolil. Proč podle Vás lidé nyní preferují nakupování online? Především šetří čas a využívají pohodlí nákupu z domova. Každý zákazník nemá chuť vyrazit do nákupního centra. Služeb e-shopu využívají také zákazníci z měst, kde prodejny VITALAND nejsou. Telefonické objednávky vyřizujeme se zákazníky, kterým je milejší osobní kontakt, případně nejsou zběhlí v nákupu přes internet. Jaké dopravce pro e-shop VITALAND využívá? Pro odesílání zásilek e-shopu VITALAND využíváme služeb České pošty nebo dopravce Geis. Zákazník si může vybrat, oba dopravci balíčky doručí až domů. Většina objednávek je vyřízena a expedována do 24 hod.

Denně k Vám mohou lidé volat zdarma na infolinku, v jaké míře je tato služba využívána? Naše infolinka 800 117 800 je k dispozici každý den, to znamená 7 dní v týdnu v čase od 9-21 hodin. Zákazníci si rychle zvykli a infolinka je plně vytížená. Na co se nejčastěji ptají? Nejčastěji vyřizujeme dotazy ohledně stavu e-shopových objednávek, dále pak dotazy související s provozem e-shopu. Jsme připraveni pomoci s registrací do e-shopu, dále pak při samotném nákupu. Zodpovídáme dotazy ohledně akcí, snažíme se pomoci s výběrem vhodných produktů a jejich kombinací. Dále pak podáváme informace o prodejnách, jejich otevírací době atd. V každém případě je naším cílem spokojený zákazník. VITALAND přichystal pro své zákazníky přes léto hodně novinek na e-shopu i na prodejnách. O které produkty jde? Stále rozšiřujeme sortiment, zákazníci se mohou těšit na nové produkty značky AMIX, a to arašídové máslo, ovesné a rýžové kaše. Dále máme novinky od WEIDER a PROM-IN, a to sypké BCAA, nebo předtréninkový volumizér NitroNox v balení 750 g i v jednorázových sáčcích. Z produktů zdravé výživy rozšiřujeme řadu o produkty Bio-Detox - Matcha Tea a Chia semínka. Prodejny, které mají v nabídce sortiment Šmakoun, nabídnou novou příchuť Šmakouna, a to Provensálské koření. Zákazníci se jistě mají na co těšit.

Kromě sportovních produktů a doplňků stravy ve VITALAND lze koupit i drobné sportovní pomůcky a oblečení. Co z tohoto sortimentu u vás může zákazník koupit? Ano, VITALAND nabízí širokou kolekci oblečení NEBBIA, a to jak pro ženy, tak pro muže. Zákazníci si mohou vybrat vhodné oblečení pro svoji sportovní aktivitu a cítit se dobře. Zákaznicí také na e-shopu a na prodejnách najdou rukavice, trhačky, omotávky, nově také pásy vhodné pro posilování, a tejpy. Mezi další nezbytnosti patří šejkry, které u nás najdete v několika velikostech a nově také v různých barevných provedeních. Prozraďte nám Vaše 3 tipy na produkty, které jsou ve VITALAND podle Vás úplně nejlepší a proč? Pouze tři? To bude těžká volba. Od té doby, co pracuji ve VITALAND potřebuji úplně všechno. Osobně nedám dopustit na doplňky stravy VITALAND. Moje TOP jsou Super Minerály, které svým složením pokryjí potřebnou dávku minerálů. ImuFit je ideální pro podporu imunity a obranyschopnosti organismu. Používám ho hlavně na podzim a v zimě. Mým třetím oblíbencem je B-Complex Antistress, ten se v dnešní době hodí vždy a všem. Dále používám ke cvičení Turbo Fat Killer od WELLNESS FOOD, a pokud bych měla vybrat něco ze zdravé výživy, tak mám ráda pomerančový krém od Šmakouna. Tak vidíte, vyjmenovat pouze tři prostě nejde. 

37

Září-říjen 2016

2

2

SPECIÁLNÍ CENA 25 Kč

+

10tbl, růžový grep, citron

+

balíček obsahuje 1ks růžový grep 2 + 1ks citron + ZDARMA + ZDARMA tyčinka HighProtein bidon PowerBar 2

+ 1

SPECIÁLNÍ SPECIÁLNÍ CENA + ZDARMA CENA 59 Kč Creatine Monohydrate 100g 89 Kč

2

2

+ ZDARMA láhev 750ml

+ ZDARMA 1x Tubo Enervit Multivitamin

+ 4

+ ZDARMA tyčinka 35g

VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu PRODUKTY

300g, pomeranč 1000g, čokoláda, vanilka


1x 20ml, kapučíno, grep, třešeň originál

+


1

2


1

60g, sušenka, sušenka-smetana, křupavá čokoláda

1

-25%

500g

90cps

1800g, lesní ovoce

120cps

1000g vanilka, čokoláda, lesní ovoce

220cps

4

3

brusinka

-20%

+

+ ZDARMA zimní čepice AllStars

1800g, pistácie, vanilka-karamel, čoko-banán, dvojitá čokoláda

2+1

libovolná kombinace

2

1

500ml, čokoláda

4

200g, fetuccine ze zelené sóji, špagety z černé sóji


20x 25ml

2

1

-25%

+ 120g, cola, citron

SPECIÁLNÍ CENA 1x20ml 35 Kč

-25%

330ml, vanilka

-25%

4

3ks v balení, ananas, meloun, meruňka jahoda-dětské

-25%

4

120cps

2

150tbl, 300tbl

+

3

2

1x25ml, meruňka-zázvor, višeň, malina

-25%

-25%

420g, citron, pomeranč 20 tbl.

2

2

1000g, čokoláda, vanilka, brusinka, banán, exotic, pistácie

-25%

-25%

250g, ostružina

4

3

1600g, krém. vanilkové mléko, dvojitá čokoláda, 90cps francouzský jahodový jogurt

-25%

-25%

500g, čokoláda, malina-jogurt, vanilka, stracciatela

3

2

100cps

500g, 1000g

-25%

500g, pomeranč, grep, citron

-25%

2

100cps

3

500ml, třešeň, růžový grep, ananas

-25%

1000g, 2000g, jahoda, lesní ovoce, vanilka-skořice, kokos-čoko

3

900g, čoko, vanilka, jahoda, banán

SPORTOVNÍ slevy až KLUBOVÉ AKCE -25%

-25%

+ 2

K nákupu 2ks 25g ZDARMA 1ks JACK LINKS BEEF SNACK 25g K nákupu 1ks 75g ZDARMA 1ks JACK LINKS BEEF SNACK 25g

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 9. 2016 – 31. 10. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.

AMIX CellZoom Hardcore Activator

AMINOSTAR New Trans CGT

PROM-IN Essential NITROX-PUMP

• vysoce koncentrovaný předtréninkový suplement • obsahuje vysoké množství účinných látek • neobsahuje plnidla ani maltodextrin

• skládá se z látek, které podporují zesílení svalové hmoty a fyzickou výkonnost • obsahuje kreatin, ZMA, zinek, vitamin B6 a sacharidy pro dodání energie • je obohacen o aminokyseliny l-glutamin, l-arginin, l-glycin a taurin

• poskytne optimální podmínky na zvýšení tréninkové intenzity a oddálí únavu • obsahuje velkou dávku betaalaninu (3000 mg) • pro optimalizaci koncentrace a oddálení únavy obsahuje mix taurinu, kofeinu a extraktu ze zeleného čaje

www.vitaland.cz

MARTINA MARKOVÁ Ve fitness jsem se rozhodla hledat novou výzvu

Recommend Documents