leto 2014
Rozhovor
Lucia Semanková MISS Doliva
Rozšírené cievky?
Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt
Prezradíme vám, ako na ne! Akné - naozaj problém iba pubertiakov?
Cvičením ku zdraviu Adresa Vašej lekárne
3
Obsah 4
Dajte zbohom suchej pleti
Horčík prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy 16
6
Užívajte 1 x denne!
Rozhovor: Lucia Semanková
8
Zmena vizáže s Lenkou Šóošovou
10
Dajte stopku kŕčom a bolestiam svalov!
12
Čistíme zuby sebe a našim deťom správne?
Rozšírené cievky? Prezradíme vám, ako na ne!
18
Evolúcia v číslach
20 Cvičením ku zdraviu
Horčík (magnézium) prispieva k:
14
jj rovnováhe
elektrolytov jj normálnej psychickej funkcii jj udržaniu zdravých kostí a zubov jj správnemu fungovaniu nervového systému a svalov
Akné - naozaj problém iba pubertiakov?
Redakcia: Mgr. Zuzana Mišíková Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji tel.: 02/45 94 52 85, fax:02/45 94 52 88
[email protected] www.naturprodukt.sk Textový editor: DIVINO, s.r.o., Bratislava
Vitamín B6 prispieva k:
jj normálnej
funkcii imunitného systému jj regulácii hormonálnej činnosti
www.zdrovit.sk
22 23
Žiadajte v lekárňach!
Krížovka Detský kútik
Konečne je tu! Najkrajšie a najpestrejšie ročné obdobie, pri ktorom ožíva nielen príroda, ale aj my, obyčajní smrteľníci. Veď čo môže byť krajšie ako pohľad na čerstvo rozkvitnuté voňavé čerešne, farebné scenérie či tváre vysmiatych a dobre naladených ľudí? Prvé teplé dni so sebou prinášajú okrem iného aj množstvo zaujímavých možností pre nové zážitky, preto sa môžeme už teraz tešiť na časté grilovačky s priateľmi, dovolenky či nevinné leňošenie a chytanie bronzu na slniečku. V najnovšom vydaní Lekárne sa dozviete mnoho jedinečných a užitočných rád a informácií z oblasti kozmetiky, stomatológie, ortopédie a numerológie. Prezradíme vám, aké sú príčiny a možnosti prevencie problematickej, suchej a aknóznej pleti, ako efektívne bojovať proti nepríjemným svalovým kŕčom a ako správne a pravidelne cvičiť priamo v pohodlí vášho domova. V neposlednom rade dostanete i vzácne typy a inšpirácie z oblasti vizáže priamo od Lenky Šóošovej. Želáme vám, aby ste privítali jar a leto s optimizmom, a aby ste si naplno vychutnali čaro nadchádzajúcich mesiacov.
Odborný konzultant: PharmDr. Hana Kollegová Grafický dizajn a DTP: Creative Bubble, Bratislava Foto: Junker Design Agentur, www.bigstockphoto.com Tlač: Neografia, a.s. Martin ISSN 1338-3043 číslo 2 ročník 20
Ochrana osobných údajov Zaslaním sms v rámci súťaží súťažiaci udeľuje spoločnosti NATURPRODUKT spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, IČO: 31 341 187, zapísanej v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, oddiel: Sro, vložka č. 12592/B ako prevádzkovateľovi súhlas so spracúvaním osobných údajov uvedených v sms v rozsahu meno, priezvisko, bydlisko, emailová adresa, telefonický kontakt na účely realizácie a vyhodnotenia súťaže, zverejnenia mena výhercu súťaže v časopise Lekáreň a zaslania prípadnej výhry. V prípade, že sms súťažiaceho obsahuje aj také osobné údaje, ktoré nemajú byť predmetom zberu, zaslaním sms udeľuje súťažiaci súhlas aj na spracovanie týchto osobných údajov. Poskytnutie osobných údajov je dobrovoľné, súťažiaci udeľuje svoj súhlas so spracúvaním osobných údajov na dobu trvania súťaže a je oprávnený svoj súhlas so spracovaním osobých údajov kedykoľvek odvolať zaslaním žiadosti na emailovú adresu :
[email protected] aj bez udania dôvodov. Odvolanie súhlasu so spracovaním osobných údajov pred ukončením súťaže má za následok vyradenie súťažiaceho zo súťaže. Súhlas sa vzťahuje aj na sprostredkovateľa, prostredníctvom ktorého bude prevádzkovateľ ako organizátor súťaže zabezpečovať zber a spracovanie osobných údajov a na externé spoločnosti vykonávajúce prepravu zásielok, ktorým budú osobné údaje poskytnuté za účelom zaslania výhry výhercovi súťaže. Práva súťažiaceho pri spracúvaní osobných údajov ako dotknutej osoby upravuje § 28 zákona č. 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov.
4
5
Lekáreň / leto 2014
6 vecí, ktorým je potrebné sa vyhnúť
Dajte zbohom suchej pleti Každá žena túži po krásnej a zdravo vyzerajúcej pleti, ale máloktorá vie, ako ju docieliť. Dôležitosť i nevyhnutnosť pravidelnej a vhodne zvolenej starostlivosti o pokožku pozná asi každá z nás. Problém však nastáva v momente, kedy začneme zanedbávať špecifické potreby, odvíjajúce sa od konkrétneho typu pleti.
„V chladnejšom období zvykne ženy trápiť najmä suchá pleť, ktorá je charakteristická zvýšenou precitlivenosťou, olupovaním, začervenaním, či nepríjemným podráždením,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Vinníka však netreba hľadať iba za nepriaznivým počasím či genetikou, ale brať do úvahy aj iné, rovnako dôležité faktory,“ dodáva.
Aké sú teda príčiny suchej pokožky? Suchosť pokožky ovplyvňuje nízka produkcia mazových žliaz, následkom čoho pokožka stráca potrebnú vlhkosť a ostáva dehydrovaná. „Z pleti sa rýchlo odparuje voda, čím vzniká
Nedostatočný pitný režim
Zlé stravovacie návyky
Fajčenie a konzumácia alkoholu
Pravidelný príjem čistej pramenistej vody tvorí základ pre zdravú, krásnu a hebkú pleť. Pokiaľ pleti chýba voda, odrazí sa to najmä na jej vzhľade. „Vonkajšia hydrolipidová vrstva pokožky má ochrannú funkciu a obsahuje 10 % vody, pričom vnútorná vrstva obsahuje až 70 % vody. Pokiaľ sa toto množstvo radikálne zníži, prejaví sa vysušením a zmenou vzhľadu pleti,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Takáto pleť javí známky únavy, mdlosti, býva matná a zvykne sa odlupovať,“ dodáva. Odporúčaný príjem vody by mal byť okolo dvoch litrov denne.
Zdravá a vyvážená strava je kľúčom k bezproblémovej pleti. V prípade suchej pleti je vhodné upriamiť pozornosť na obsah tukov v strave. Zabudnite na vyprážané a mastné jedlá a vymeňte ich radšej za esenciálne nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nájdete v rybách, lisovaných rastlinných olejoch, orechoch či semenách. Jedálny lístok by mal byť obohatený aj o listovú zeleninu - chren, žihľavu, červené a čierne ovocie.
Medzi najväčších nepriateľov pleti považujeme zlé návyky, akými sú v neposlednom rade fajčenie, pitie alkoholu či iných sladkých a ochutených nápojov. Okrem toho, že sa nikotín odráža na zdravotnom stave, poškodzuje aj pokožku, ktorú zanecháva vysušenú a staršiu o niekoľko rokov. Alkohol, káva a sladké nápoje pleť dehydrujú.
Nadmerné opaľovanie
Pri suchej pleti to s peelingom netreba príliš preháňať, ľahko ju totiž môže zbaviť prirodzenej lipidovej vrstvy. „Peeling je výborný, nakoľko odstraňuje odumreté bunky pokožky a zároveň rozjasňuje pleť, no majiteľkám suchej pleti odporúčam radšej frekvenciu užívania peelingu o niečo znížiť, stačí si ho dopriať maximálne dvakrát do mesiaca,“ hovorí MUDr. Flimerová.
Nadmerné používanie mydla a iných čistiacich prostriedkov „Intenzívne používanie mydla či sprchového gélu postupne ničí prirodzený obranný mechanizmus pokožky, narúša jej ochrannú vrstvu a opakovane ju vysúša. Preto je lepšie siahnuť po špeciálne vyvinutých produktoch, napr. na báze olejov,“ hovorí MUDr. Flimerová.
Pravidelné a nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom a UV žiareniu spôsobuje starnutie pokožky, oberá ju o vitalitu a pružnosť. Vráskam, pigmentovým škvrnám, alergiám, ako aj iným ťažkostiam súvisiacim so slnečným žiarením, sa môžeme vyhnúť kvalitnými prípravkami pred a po opaľovaní.
Intenzívne používanie peelingu
Tip na záver:
Posledným skvelým receptom a absolútnym osviežením pleti je maska zložená z 2 lyžíc tvarohu, 2 lyžíc medu a z 1 kávovej lyžičky olivového oleja. Po premiešaní ingrediencií nechajte masku pôsobiť na tvári aspoň 15 minút.
priestor pre nebezpečné látky a mikroorganizmy, ktoré do pokožky veľmi rýchlo preniknú a pleť podráždia,“ hovorí MUDr. Flimerová. Vysušovaniu pokožky je možné predísť nielen vhodne zvolenou vonkajšou, ale aj vnútornou starostlivosťou.
Žiadajte v lekárňach alebo na www.naturprodukt.sk
6
7
Lekáreň / leto 2014
Čo by podľa Vás nemalo žiadnej žene v kabelke chýbať? Určite je to individuálne, ale myslím si, že základom je balzam na pery či rúž a krém na ruky.
terpretov, ale medzi mojich najobľúbenejších určite patrí Beyonce Knowles. Nielen kvôli jej tvorbe, ktorá je úžasná, ale tiež vďaka celkovému vystupovaniu, charizmatickému vyžarovaniu, či pokore.
Čo by ste chceli vo svojom živote dosiahnuť? Pre mňa je v živote dôležité robiť to, čo ma napĺňa a robí šťastnou. Verím, že všetko čo robím má zmysel a privedie ma časom k dosiahnutiu mojich cieľov.
Myslíte, že súťaž MISS Slovensko Vám pomôže v dosiahnutí tohto cieľa? Myslím a dúfam, že áno. Verím, že sa mi podarí vyskúšať si modeling ako taký.
Rada spievate, spievali ste aj v školských muzikáloch. Chceli by ste sa spevu venovať profesionálne?
Lucia Semanková MISS Doliva, MISS Sympatia a 1. Vicemiss Slovensko 2014 Čo Vás inšpirovalo prihlásiť sa do súťaže MISS Slovensko 2014?
si samozrejme veľmi cením ale najviac ma prekvapil titul Miss Sympatia.
nijaké veľké zmeny, asi len obmedzenie sladkostí.
K prihláseniu sa do súťaže Miss Slovensko 2014 ma inšpirovalo skvelé finále 2013. Ale samozrejme aj okolie, rodina či priatelia a tiež možnosť nadobudnúť nové skúsenosti, zážitky, čo sa mi aj podarilo :)
Ako reagovalo Vaše okolie? Podporovali Vás? Kto najviac?
Staráte sa o pleť a pokožku tela pravidelne?
Moje okolie bolo úplne úžasné, podporovali ma od začiatku. Celá moja rodina, priatelia i neznámi „fanúšikovia“. To mi naozaj dodalo silu a energiu hlavne na finálový večer.
Áno o svoju pleť a pokožku sa starám pravidelne. Myslím si, že to by mala robiť každá správna žena.
Získali ste hneď tri tituly-MISS Doliva, MISS Sympatia a 1. Vicemiss Slovensko 2014. Čakali ste takýto úspech? Ktorý titul si ceníte najviac? Vôbec som to nečakala a o to viac ma to potešilo a prekvapilo. Všetky tituly
Pripravovali ste sa nejak špeciálne pred súťažou? Nejaké špeciálne prípravy som neabsolvovala, mám športového ducha, čiže športu som sa venovala aj pred súťažou. Čo sa týka stravy tak tiež
Siahate skôr po kozmetických produktoch s prírodným zložením alebo to príliš nesledujete? Zameriavam sa na produkty s prírodným zložením a zhodou okolností je to práve Doliva, ktorú obľubujem a používam práve pre jej čisté zloženie.
Áno rada spievam, venovala som sa rôznym druhom spevu, aj opernému. Práve k tomuto žánru by som sa chcela opäť venovať.
Vaša obľúbená speváčka/skupina? Samozrejme mám rada viacerých in-
Čo by ste poradili dievčatám, ktoré by sa tiež rady prihlásili do súťaže MISS Slovensko? To, že som sa prihlásila do tejto súťaže, vnímam ako pozitívnu skúsenosť a ak by som to mohla urobiť znova, tak to spravím. Je to jedinečná príležitosť, preto si to o to viac vážim a ďakujem celému tímu Miss Slovensko 2014. Poradila by som im asi len to, nech sú vždy samé sebou a nech sa neboja. Lebo nemajú čo stratiť, len získať!
Ideálna starostlivosť na každý deň BB Cream Na zjednotenie tónu pleti Zmierňuje vrásky a hydratuje
Prirodzene pekná www.doliva.sk
8
9
Lekáreň / leto 2014
Zmena vizáže s Lenkou Šóošovou
Vyjadrenie víťazky súťaže, Ivany Goliášovej: Odkiaľ pochádzate? Aká je vaša práca? Pochádzam z Košíc, kde aj momentálne pracujem na jednej strednej škole ako účtovníčka. Táto práca je skvelá, ja si s číslami dobre rozumiem. Myslím, že je veľmi prospešné, ak človeka práca naozaj baví. Potom ju nevníma ako nutnosť, ale naopak, má ju rád.
Prečo ste sa zapojili do súťaže o zmenu vizáže? Nie som žena, ktorá by sa maľovala hodinu, alebo dávala na seba niekoľko vrstiev mejkapu. Nikdy nepoužívam tiene, linky, ceruzky. Jednoducho si dám BB krém, špirálu a najnovšie i rúž. Predstava, ako by som asi mohla vyzerať po takejto zmene, bola veľmi silná.
Stále som o tom snívala a už verím, že sny sa plnia.
Ako ste vnímali zmenu vizáže? Ako ste sa počas zmeny cítili? Musím povedať, že výsledok zmeny bol nad moje očakávania. Cítila som sa ako princezná a neverila som, čo všetko dokážu dokonalý mejkap a vlasy.
Aká bola atmosféra počas vášho stretnutia so stylistami a odborníkmi? Atmosféra bola skvelá! Aj napriek tomu, že som veľmi plachý človek, musím uznať, že som sa cítila veľmi dobre. Strach som prežívala skôr predtým, ale pochopila som, že sa bojím úplne zbytočne.
Aké boli reakcie na vašu zmenu z okolia? Odozvy boli nad moje očakávania len pozitívne. Dokonca kamarátka, s ktorou som sa stretla ihneď po premene, ma takmer nespoznala! Prajem každej žene zažiť niečo podobné.
Čo ste si zo stretnutia odniesli? Čo sa vám páčilo najviac? Odniesla som si zážitok na celý život, ktorý mi už nikto nevezme. Spomienky na príjemných ľudí a niekoľko užitočných rád. Najviac sa mi páčil celkový pocit z premeny, bol na nezaplatenie. ☺
Tipy od Lenky Šóošovej Aký je trend v líčení na túto sezónu?
Čo je „alfou omegou“ pri nanášaní mejkapu?
Osobne si myslím, že ženy sa nemusia až tak veľmi riadiť trendmi, pretože nie každej pristane to, čo je práve „IN“. Tajomstvo krásy ženy spočíva najmä v tom, ako dokáže svoje prednosti rafinovane zvýrazniť. A nemyslím tým prehnané líčenie.
Absolútny základ tvorí správny výber odtieňa. Ten by mal byť vždy šitý na mieru, podľa typu pokožky. Pri nanášaní mejkapu netreba zabúdať ani na oblasť krku. Veľmi často sa stáva, že ženy na tento fakt zabúdajú alebo ho podceňujú a výsledok je potom neestetický a kontrastný.
Je momentálne „IN“ takzvané nahé líčenie? Podľa môjho názoru, nahé líčenie bude mať vždy svoje miesto vo svete vizáže. Niet nad prirodzené zvýraznenie ženskosti a krásy.
Aká farba a intenzita rúžu je momentálne vo výslní? Pre túto sezónu je najväčším hitom sýto červená, ružová a cyklamenová farba.
Aké zásadné chyby robia podľa Vás slovenské ženy pri líčení?
Ako je možné efektívne zvýrazniť oči? Stačí použiť očnú linku?
V prvom rade je to jednoznačne prehnané líčenie. Tým myslím hlavne nadmerné množstvo make upu, očných tieňov, maskary a ďalších „beauty pomôcok“. Vytknúť by som mohla tiež nesprávnu a nedostatočnú starostlivosť o pleť, tá je naozaj veľmi dôležitá.
Záleží od toho, či očná linka pristane oku! Veľmi pekne dokáže zvýrazniť oči aj dymové líčenie alebo na husto namaľované mihalnice. Za poskytnutie priestorov ďakujeme transformačnému centru XOXO BODY&MIND Cubicon. Žiadajte v lekárňach alebo na www.doliva.sk
10
11
Lekáreň / leto 2014
Dajte stopku kŕčom a bolestiam svalov! Určite to poznáte. Prenikavá bolesť spojená so stiahnutím svalu, ktorá nie a nie prestať. Prichádza náhle a bez varovania, dokonca vás neváha zobudiť hoci aj uprostred noci. Čo sa vám vaše telo snaží naznačiť? Ako svalové kŕče vznikajú a čo robiť, aby sme im čo najúčinnejšie dokázali predchádzať? Na rady sme sa opýtali skúseného fitness trénera, Martina Šmahela.
Vinníci
Čo nám chýba
Prvá pomoc
Príčin, prečo nás svalové kŕče postihnú, je hneď niekoľko. V tom najťažšom prípade môže ísť o neurologické ochorenie. Kŕče môže spôsobiť aj užívanie niektorých liekov či hormonálnej antikoncepcie. Najčastejšie však ide o zvýšenú fyzickú záťaž a dehydratáciu organizmu. Fyzickú záťaž predstavuje napríklad tehotenstvo alebo zvýšená aktivita pri športe. „Svalový kŕč je vlastne reakcia tela na záťaž a demineralizáciu krvného riečiska svalu. Pri aktivite sa potíme a s potom odchádzajú z tela aj minerálne látky. Keď ich nedodáme späť, môžu prísť aj kŕče,“ vysvetľuje Martin Šmahel.
Na správnej činnosti svalov sa podieľa najmä horčík, draslík, vitamín E a vitamín B6. Pokiaľ trpíte kŕčami, mali by ste zvážiť doplnenie práve týchto látok do svojho organizmu. Horčík, alebo ak chcete - magnézium, je katalyzátorom viac ako 300 enzymatických reakcií prebiehajúcich v organizme. Okrem iného reguluje prechod iónov a chemických prvkov z medzibunkového priestoru do vnútra buniek, čo vplýva na správnu pravidelnú svalovú prácu. Draslík napomáha prenosu nervových impulzov v nervovom a svalovom systéme, vitamín E sa podieľa na eliminovaní voľných radikálov a podporuje regeneráciu buniek. Vďaka vitamínu B6 náš organizmus minerály a najmä spomínaný horčík lepšie vstrebáva.
Čo robiť v prípade, ak nás postihne svalový kŕč? „Najrýchlejší spôsob odstránenia je pokus o vystretie svalu, ktorý sa v kŕči stiahol. Čiže potrebné je snažiť sa o protipohyb a sval v kŕči roztiahnuť jeho strečingom,“ radí Martin Šmahel a dodáva: „Magnézium je priamo zodpovedné za svalové kŕče a ak je ho v tele málo, zvýšime ich pravdepodobnosť. Mineralizované nápoje ho v dostatočnom množstve dodajú a fungujú nielen ako prevencia, ale uvoľnia aj už kŕčovitý sval.“
Prevencia
Bez bolestí
Opäť platí, že aj v tomto prípade je prevencia tým najlepším liekom. Preto ponúkame niekoľko jednoduchých rád, ako svalovým kŕčom a bolestiam účinne predchádzať. Dôležité je postarať sa o správne prekrvenie končatín. „Každá mierna aktivita, zacielená na oblasť často zasahovanú kŕčami, pomáha zvýšiť prekrvenie v končatinách, a tým znižuje riziko ich vzniku. Čiže stačí vykonávať jednoduché pohyby konkrétnymi svalmi, aby sa uvoľnilo napätie,“ radí Martin Šmahel.
Šport je teda odpoveďou na lepšie prekrvenie a okysličenie svalov, ktoré sa nám odvďačia ústupom bolestivých kŕčov. Aby sme si však neprivolali bolesti svalov či ľudovo povedané „svalovicu“, je potrebné aj k športovým aktivitám pristupovať s rozumom. „Svalovica je odpoveďou organizmu na záťaž, ktorá pre telo a jeho momentálnu formu nie je adekvátna, takže buď je telo málo pripravené na záťaž, ktorá spôsobila svalovicu, alebo ste to iba prehnali. Na svalovicu a jej rýchlejší ústup funguje správna výživa, pestrosť jedálnička, dopĺňanie živín suplementami s aminokyselinami a najmä mierna aktivita ako jogging, plávanie či bicykel,“ dodáva Martin Šmahel na záver.
Mgr. Martin Šmahel, osobný tréner a výživový poradca. www.martinsmahel.com
Špeciálne zloženie na zabezpečenie správnej činnosti svalov Horčík + vitamín B6 + draslík
www.horcik.sk
www.stopkrcom.sk
Žiadajte v lekárňach!
12
13
Lekáreň / leto 2014
Čistíme zuby sebe a našim deťom správne? Starostlivosť o zuby a celú ústnu dutinu je dôležitá nielen z hľadiska spoločenského či estetického, ale najmä z hľadiska zdravotného. Pri prvom kontakte s inou osobou je primárny vzhľad a pekný úsmev k tomu čerešničkou na torte. Z hľadiska zdravotného predstavuje zubný kaz infekčné ochorenie, ktoré môže spôsobiť mnohé komplikácie. Aby sme dosiahli žiarivý úsmev, musíme striktne a dôsledne dodržiavať niekoľko zásad.
Problémy so zubami sú z veľkej časti spôsobené zanedbávaním starostlivosti o ne.
zí? Stačí sa správne starať o svoj chrup a k zubárovi budete chodiť len na preventívne prehliadky.
že sa to naučiť každý. Ak to však niekto podcení, môže skončiť s ústami plnými zubných kazov alebo zápalmi ďasien.
To, že zuby je potrebné čistiť si pravidelne, vie každý škôlkár. Ale správne odpovedať na otázku, ako často, s akou intenzitou a technikou, to už vie málokto. Takmer každý z nás má v ústach plombu. A viete, že čistý zub sa nepoka-
Čistenie zubov sa zdá byť tou najjednoduchšou činnosťou. Párkrát prejsť zubnou kefkou vpravo, párkrát vľavo, hore, dolu a hotovo. Potom však aj zuby takto vyzerajú. Pokazia sa a bolia. Čistiť si zuby správne nie je zložité a doká-
Pri starostlivosti o zuby je dôležitá technika čistenia, výber zubnej kefky, zubnej pasty, ústnej vody a správna výživa.
Dospelí Dĺžka čistenia zubov nerozhoduje, dôležité je to, ako si ich čistíme – teda správna technika.
Zubná pasta a ústna voda sú vynikajúcim doplnkom pri čistení zubov. Oveľa dôležitejšie je však vedieť, ako narábať s kefkou. Pri čistení zubov
treba používať presnú techniku, ktorá zabezpečí skutočný komfort a vďaka nej predídeme všetkým problémom so zubami. Keď nie sú zuby čistené
napr. jeden týždeň, začnú krvácať ďasná a krv je signálom ochorenia.
zubnú kefku s obrázkami, ktoré si vaše dieťa samo vyberie.
Prvá návšteva zubára by mala byť medzi 1. a 2. rokom života. Na preventívnu prehliadku je potrebné chodiť dvakrát do roka.
Deti Začnite so zubnou hygienou čo najskôr, už po prerezaní prvého zúbka. Zoznámte deti so zubnou kefkou, aby ju už od malička považovali za neoddeliteľnú a samozrejmú súčasť hygieny.
Buďte príkladom pre svoje dieťa. Čistite si zuby tiež pravidelne.
Zuby detí čistite zábavnou formou, pomôžte si rozprávkami, spievajte pesničky a rozprávajte rozprávky o Zúbkoch, Kazoch, Zubožeroch, zlých červíkoch, ktoré ničia zuby.
Navštívte dentálnu hygieničku. Naučí vás i vaše dieťa správnu techniku čistenia a dôkladne vyčistí povrch a medzizubné priestory. Poradí, ktoré zubné pasty a kefky používať a ako ich správne používať.
Aby si dieťa na čistenie ľahšie zvyklo, skúste ochutenú detskú pastu a veselú
Nerobte zo zubára strašiaka, naruší to vzťah dieťaťa k nemu.
Mgr. Darina Šmáliková
NOVINKA!
Intenzívne čistenie Použitie 2-3 krát týždenne
Ak si zuby čistíte dva razy denne, je potrebné to robiť dôkladne. Žiadna klasická zubná kefka nedokáže vyčistiť ťažko prístupné miesta v priestore medzi zubami. Dočistite zuby pomocou medzizubnej kefky. Je to tenký drôtik s jemnými štetinkami, ktorý sa ľahko zavedie do priestoru medzi zubami a vyčistí aj ťažko prístupné miesto. Súčasťou čistenia zubov by mala byť aj zubná niť. Každý medzizubný priestor by sa mal čistiť minimálne raz denne, najlepšie však po každom jedle.
Žiadajte v lekárňach alebo na www.lacalut.sk
14
15
Lekáreň / leto 2014
„Napriek tomu, že počas perorálneho užívania antikoncepčných tabletiek zvykne byť pleť takmer dokonalá, vo väčšine prípadov radikálne zhoršenie nastáva vždy až po ich vysadení,“ hovorí MUDr. Flimerová.
Dlhodobý stres
Stres a dlhodobé emočné napätie sú tiež úhlavnými nepriateľmi a to nielen pleti, ale aj organizmu ako celku. Pôsobením stresových faktorov sa totiž zvyšuje hladina testosterónov, ktorá produkuje v nadmernom množstve kožný maz, čo sa pochopiteľne okamžite odzrkadlí aj na stave pleti.
Nehormonálne faktory
Akné - naozaj problém iba pubertiakov? Asi každý z nás sa s nimi už v živote stretol – drobné, nepekne vyzerajúce vyrážky, ktoré sú typické pre obdobie puberty, no bez výnimky vedia potrápiť aj ľudí v zrelom veku. Aj vy sa pýtate, ako je to možné? Jednoducho! Akné totiž nie je výsadným problémom iba mladých ľudí. Za jeho pozadím stojí viacero faktorov, ktoré si v každodennom uponáhľanom živote častokrát ani neuvedomujeme.
Čo je vlastne akné? „Akné je najčastejším chronickým zápalovým ochorením kože v období dospievania. Vzniká poruchou pilosebaceóznej jednotky. Uzatvorením vývodov vlasových folikulov a mazových žliaz, v dôsledku čoho postupne dochádza k zápalovým procesom,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Aknóznu pleť dokáže zhoršiť aj prítomnosť roztočov, kvasiniek či baktérií, pred ktorými je obzvlášť potrebné byť na pozore,“ dodáva. Najčastejšie miesta, na ktorých sa zvyknú tieto nepríjemné červené vyrážky vyskytovať, su práve oblasti tela s najväčším počtom mazových žliaz. U niekoho sa môžu objaviť na tvári alebo hrudníku, u iných aj na chrbáte.
Aké sú príčiny vzniku akné?
Hormonálne faktory
Nielen v pubertálnom veku, ale aj v dospelosti môžu byť vinníkmi pri tvorbe akné práve hormonálne výkyvy. Tie totiž zohrávajú kľúčovú úlohu, a preto ich v žiadnom prípade netreba podceňovať.
Menštruácia
Akné počas menštruácie zvykne trápiť aj tie ženy, ktoré za bežných okolností problém s pleťou nemajú. „Je to určitý spôsob, akým sa telo ženy vysporiadava s nerovnováhou a zmenou hormonálnej hladiny pred a počas menštruačného cyklu,“ vysvetľuje MUDr. Flimerová a dodáva, že „takéto obdobie je charakteristické naj-
Nielen hormóny, ale okrem genetickej predispozícii aj nesprávne zvolená starostlivosť či používanie nekvalitných kozmetických produktov môže postupne viesť k podráždenej pleti pokrytej červenými vyrážkami. „Treba si uvedomiť, že starostlivosť o pleť je nutné prispôsobiť jej typu a teda i špecifickým potrebám, ktoré vyžaduje,“ hovorí MUDr. Flimerová.
Liečba akné
Ak už nie ste v pubertálnom veku, dodržiavate všetky zásady pre krásnu a zdravú pleť a napriek tomu nedochádza k zlepšeniu kožných problémov, nastal čas zveriť sa do rúk odborníkovi. Najvhodnejším riešením je návšteva kožného lekára, ktorý po vyšetrení kože alebo krvi naordinuje správnu liečbu. Tá môže byť lokálna alebo celková, závisí od rozsahu a typu ochorenia. Lokálna liečba prebieha prostredníctvom aplikácie prípravku na postihnuté miesto, zatiaľ čo pri celkovej liečbe sú už využívané aj lieky.
Riešenie pre zmiešanú a mastnú pleť so sklonom k tvorbe akné Jedinečná kombinácia látok mikrostriebro – pôsobí antibakteriálne zinok – podporuje hojenie extrakt z olivových listov – pôsobí protizápalovo
• redukcia začervenania pleti • efektívne čistenie pórov od prebytočného tuku a nečistôt • kombinácia účinných látok zabraňuje opakovanému hromadeniu nečistôt na pokožke
• bez pridaných farbív, parafínových a silikónových olejov • regulácia nadmernej tvorby mazu
mä zvýšenou tvorbou mazu či upchatými pórmi a zápalovými procesmi.“
Tehotenstvo
Aj počas gravidity môžu na ženy striehnuť rôzne formy akné a iné kožné ochorenia. „Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina androgénov, ktorá stimuluje mazové žľazy v sebaceóznych folikuloch, čím dochádza k ich zväčšeniu a k následnému vyprodukovaniu nadmerného množstva mazu,“ vysvetľuje MUDr. Flimerová.
Už čoskoro v novom šate
Pure Skin
Hormonálna antikoncepcia
Hormonálna antikoncepcia tvorí samostatnú kapitolu a o jej negatívnom dopade na pleť by vedeli rozprávať mnohé ženy, ktoré ju zažili doslova na vlastnej koži.
overené účinné látky aj nové produkty
Žiadajte v lekárňach alebo na www.naturprodukt.sk
16
17
Lekáreň / leto 2014
Dôležité je dodržiavanie niekoľkých zásad: Vyhýbajte sa:
• prudkým zmenám teplôt a sálavému teplu (sauna, naparovanie, solárium)
• opakovanému spáleniu sa na slnku (chráňte kožu UV faktorom 20 +)
• fajčeniu (oslabuje cievne steny) • horúcemu jedlu a nápojom, pálivým jedlám • dlhodobému mechanickému dráždeniu
postihnutých miest (napr. rámom okuliarov)
Rozšírené cievky?
Prezradíme vám, ako na ne! Rozšírené cievky veru vedia potrápiť. Najmä keď sa objavia na tvári. V tomto ročnom období, kedy sa odhaľujeme viac než inokedy, nepotešia ani na nohách. Ak majú rozšírené cievky aj vaši príbuzní, je pravdepodobné, že sa objavia aj vám. Prevencia však dokáže zázraky. Pokiaľ ich už máte, nezúfajte, dá sa s nimi účinne bojovať a o tom nám viac prezradila MVDr. Eva Toporčáková, medicínska reprezentantka spoločnosti Naturprodukt.
Miesta výskytu
„Vznik rozšírených cievok na tvári, takzvaných teleangiektázií, pozorujeme najčastejšie v oblasti centrálnej časti tváre: na nose, lícach, brade a na čele. Menej často sa vyskytujú na dekolte, hrudníku, v oblasti za ušami či na vlasatej časti hlavy,“ prezrádza MVDr. Eva Toporčáková. Rozšírené cievky na nohách, takzvané venektázie, môžu byť výlučne kozmetickým problémom, v niektorých prípadoch však signalizujú závažnejšie zdravotné problémy. Každopádne, ak sa raz vyskytli, nemali by sme ich nechať bez povšimnutia.
Patríte k rizikovej skupine?
Okrem spomínanej genetickej predispozície, ku vzniku rozšírených cievok prispieva viacero faktorov. „Stres, fajčenie, UV žiarenie, gastrointestinálne ochorenia či vysoký krvný tlak a liečba lokálnymi kortikoidmi. Toto všetko môže spôsobiť vznik rozšírených cievok,“ vysvetľuje MVDr. Eva Toporčáková. Ženy bývajú nimi postihnuté niekoľkonásobne častejšie ako muži.
Prejavy
Na rozdiel od teleangiektázií tváre, ktoré môžu tvoriť akúsi kresbu na lí-
cach alebo splývať do rovnomerného začervenania, venektázie dolných končatín bývajú sfarbené až do modročervena. Ich priebeh je kľukatý, sú hrubšie a výraznejšie, s dĺžkou aj niekoľko centimetrov a pripomínajú tvar metličiek.
• chemickým peelingom, pleťovým vodám
s obsahom alkoholu a hrejivým pleťovým maskám
Siahnite po:
• kozmetike s obsahom bioflavonoidov a kyseliny gama-linolenovej
• kvalitných zdrojoch vitamínu C a rutínu (pohánka, šípky, čučoriedky, ríbezle, brokolica)
• korektore svetlozelenej farby na prekrytie (zelená farba účinne potláča červený odtieň rozšírených cievok)
• krémoch s vysokým UV faktorom (50 +) • pravidelnom otužovaní, ktoré prospieva odolnosti
ciev, vyskúšajte pri sprchovaní striedať teplú vodu so studenou (začnite vlažnou vodou a postupne jej teplotu znižujte) MVDr. Eva Toporčáková medicínsky reprezentant Naturprodukt
Čo s nimi?
„Či už patríte k rizikovým skupinám ľudí so sklonom k tvorbe rozšírených cievok alebo sa u vás už objavili, môžete si pomôcť pravidelnou aplikáciou kozmetických prípravkov s obsahom bioflavonoidov, vitamínu C a kyselinou gama-linolenovou, ktoré účinne zmiernia príznaky rozšírených cievok,“ radí MVDr. Eva Toporčáková.
vé A kci o i e ba l e n Žiadajte v lekárňach!
18
19
Lekáreň / leto 2014
Evolúcia a čísla II V časopise Lekáreň Jar 2014 sme sa zamerali na deti narodené po roku 2000, kde je primárne číslo 2. V tomto príspevku sa zameriame na generáciu 80. a 90. rokov. Keďže sme začali rokom 2000, budeme pokračovať zostupne pri ročníkoch 1990 – 1999.
90. ročníky Táto generácia dostala do vienka nadpriemernú inteligenciu s výnimočnou schopnosťou vnímania života a situácií. Deviatka je číslo dokonalosti, plnosti a psychickej rovnováhy. Odráža spravodlivosť, poznanie a hľadanie pravdy. Miluje aktivitu. Čím sú 90. ročníky výnimočné? Je to
generácia, ktorú môžeme vnímať ako premostenie zo sveta materiálneho do sveta emočného. Sú nárazníkom
Čím sú 90. ročníky výnimočné? Je to generácia, ktorú môžeme vnímať ako premostenie zo sveta materiálneho do sveta emočného.
medzi racionálnou generáciou materiálneho sveta, ktorý eliminuje silu do sveta emočného a duchovného. Títo mladí ľudia sú charakteristickí nielen svojou prirodzenou múdrosťou, ale aj čestnosťou a priamosťou v každom jednaní. Tak, ako intelektom a zodpovednosťou svojich činov, dokážu
rovnako ohúriť aj trefnosťou svojich výrokov. Ich zvedavosť a hlad po poznaní nepozná hraníc. Snažia sa nájsť pravdu a cítia potrebu rozvíjať sa v odvetviach, ktoré ich zaujímajú. Neraz sa stretávajú s nepochopením nielen u rodičov, ale aj u pedagógov, ktorí im nerozumejú. Ich prirodzená vrodená inteligencia občas prevyšuje inteligenciu a prax učiteľov. Zastaralé pedagogické praktiky sa snažili aplikovať generácii, ktorá ich svojim intelektom prevyšovala. Je veľmi dôležité, generácia ktorých ročníkov tieto deti vychováva a aký stupeň pochopenia pre ne má. Rodič je práve ten, kto najviac môže ovplyvniť vývoj dieťaťa a usmerniť ho na ceste poznania. Ak vo výchove našli pochopenie a podporu, majú vyhrané. Väčšina z nich však pochopenie a podporu u dospelých našla. Táto generácia je vďaka zrýchlenému vývoju
silne ovplyvnená aj médiami a internetom, čo má tiež veľký vplyv na jej rozhľadenosť. Uplatnenie nájdu skôr v zahraničí, lebo doma uznanie a ocenenie nedostávajú.
stvo bez viditeľnej príčiny. Každé číslo je nastavené na plusový aj mínusový náboj. Záleží len od každého jedinca, ako s energiou čísla dokáže pracovať a či ju zvláda.
Tí, ktorí počas svojho vývoja postrádali pozornosť a porozumenie, stali sa znudenými a sklamanými „géniami“. Ich potenciál bol zabitý v prvopočiatku a svoje uplatnenie vidia najskôr na úrade práce.
80. ročníky vedia veľmi dobre zaobchádzať s peniazmi a starostlivo investovať tam, kde je najvýhodnejší zisk.
Títo mladí a ideálmi vybavení ľudia sa snažia život prežiť cestou poznania, pochopenia a trpezlivosti. Partnerov si dokážu zidealizovať a budú hľadať skôr idoly, ako reálne hodnoty. Majú v sebe obrovský pocit zodpovednosti, čo ich môže viesť k odročeniu rodičovstva až do zrelého veku. Budú to veční študenti. Zdá sa, že slovo emancipácia (oslobodenie, vymanenie sa, zrovnoprávnenie žien s mužmi, boj za rovnoprávnosť žien) sa pri tejto generácii zo slovníka postupne vytráca. Dôvodom môže byť aj to, že vzťah muža a ženy sa stáva rovnocennejším ako u ich rodičov. Táto zmena nastáva prirodzeným vývojom a vzájomným rešpektom. Keď pochopíme túto generáciu a dáme jej priestor rozvíjať svoje schopnosti a intuíciu, dokáže vytvárať pokoj a lepší život na Zemi. Zo zdravotného hľadiska generácia 90. rokov má predispozície trpieť problémami hlavy a nespavosťou. Prirodzene ich priťahuje zdravý životný štýl.
80. ročníky 80. ročníky (1980 – 1989) sú racionálne uvažujúci mladí ľudia so silnou mentálnou energiou, čo im dáva bystrosť úsudku a presnosť. Dostali do vienka schopnosť vytvárať finančné zdroje a kreatívne narábať s peniazmi. Je to generácia, ktorá keď sa dostane k moci a bude mať príležitosť riadiť ekonomiku, dokáže ju postaviť na nohy a vytvoriť tok finančnej energie tam, kde ju iní nevidia. 8 je číslo charakterizujúce veľké peniaze, obchody, moc a schopnosť menežovať. Opozícia tohto čísla nesie so sebou finančné straty, zlodejov a nepriateľ-
80. ročníky (1980 – 1989) sú racionálne uvažujúci mladí ľudia so silnou mentálnou energiou...
Praxou dokážu svoje investície viac prehodnocovať. Sú to veľmi vytrvalí, energeticky silní a cieľavedomí ľudia. Veria, že sa narodili preto, aby slúžili a zasvätili svoj život nejakej myšlienke. Nikdy sa nevzdávajú skôr, ako svoje ciele dosiahnu. Dobre zvládajú dynamické pracovné prostredie. V prípade tlaku sú pružní a odolní sa rýchlo prispôsobiť požadovaným podmienkam. Ich pevná vôľa im dodáva silu, aby úspešne zvládli akýkoľvek typ projektu a nevzdali sa. Dokážu aj živoriť a nedoprajú si oddych, len aby dosiahli tie najvyššie pracovné pozície alebo méty, pre ktoré sa rozhodli. Niekedy aj na úkor svojho okolia. Od ostatných neradi prijímajú pomoc a najradšej sú samostatní. S úspechom rastú ich požiadavky na nové vyššie pozície a materiálne ciele. Potrebujú vynikať a odlišovať sa od priemeru vo všetkých smeroch. Milujú peniaze a úspech na veľkej scéne. Školy menežmentu sú šité na mieru práve 80. ročníkom, ktorí neuvažujú o manuálnej práci bežného smrteľníka. Sú to vždy menežérske zamerania a zaradenia. Ženy tejto generácie majú problém nájsť si vhodného, seberovného partnera práve pre svoje kvality sebestačnosti a nezávislosti. Ak sú trpezlivé a rozvíjajú svoj duchovný potenciál, dokážu takýto problém obísť. Muži majú pred týmito ženami rešpekt, až strach. V partnerských zväzkoch si ich po čase prestanú vážiť. Je to za-
čarovaný kolotoč, ktorý tejto generácii neumožňuje vytvárať dlhodobé a perspektívne vzťahy práve z dôvodu neschopnosti podriadiť a prispôsobiť sa. Sú tu pomýlené ľudské hodnoty. Ženy sú za vidinou kariéry a finančných úspechov ochotné častokrát potlačiť aj svoje materinské pudy alebo ich odsunúť až do zrelého veku. Mnohé sú také, že z potreby silnej sebarealizácie si nestihnú materstvo „vychutnať“, lebo svoje väčšie uplatnenie a naplnenie vidia v práci a nie doma. Muži, ktorí ostávajú na materských – „otcovských“ dovolenkách, časom zoženštievajú a cítia degradáciu svojej mužskosti. Spôsobuje to začiatok konca ich partnerského vzťahu. Špecialitou tohto pokolenia sa stáva aj spochybňovanie staršej generácie, ktorá už nie je taká bystrá a pohotová, pritom sa sami boja oponentov a opozície. Trpia nedostatkom priateľského prostredia, lebo majú tendenciu zameriavať sa len na seberovných a úspešných. 80-ky pre vyrovnanie svojej mentálnej energie potrebujú veľa športovať, aby tým dosiahli psychickú rovnováhu. Generácia 80. rokov je poznačená vnútorným napätím, depresiami, únavou a kardiovaskulárnymi problémami. Priťahujú ich návykové látky.
Ak Vás tento článok zaujal a chceli by ste rozumieť sile a významu čísel, viac informácii dostanete na kurzoch numerológie, Info na www.numero.sk
Katarína Čičmancová +421905493395
20
21
Lekáreň / leto 2014
Cviky
1. cvik
2. cvik
Ležíme na chrbte, nohy sú pokrčené na fitlopte, elastickou páskou obmotáme stehná a zápästia. Nadýchneme sa cez bránicu a vo výdychu odťahujeme dlane v smere pásky šikmo nahor. • cvik je zameraný na spevnenie svalov okolo lopatiek, hlbokých brušných a chrbtových svalov
Cvičením ku zdraviu V dnešnej uponáhľanej dobe častokrát zabúdame na svoje zdravie. Prestávame vnímať svoje telo a jeho neustále vysielajúce signály, nakoľko sme absolútne pohltení každodennými povinnosťami.
• vhodný pri chronických bolestiach chrbta
vynikajúcim „terapeutom“ psychickej a fyzickej stránky každého z nás. V spolupráci s klinikou MEDANTE, ktorá ako prvá na Slovensku prichádza s komplexným prístupom ku zdraviu človeka, sme pre vás pripravili sériu cvikov, ktoré môžete ľahko praktikovať aj doma. Klinika sa špecializuje na liečebné a terapeutické
spôsoby, ktoré nie sú na Slovensku zatiaľ známe a používané, ale v zahraničí sa tešia veľkej obľube. Medzi vyhľadávané patrí aj pohybová terapia: dynamická neuromuskulárna stabilizácia podľa Prof. Kolářa, SM systém či Medical Taping Concept škola chrbta.
• cvičenie napomáha k lepšej stabilite lopatiek a k napriameniu hrudnej chrbtice pri plnej aktivite hlbokého stabilizačného systému chrbta • vhodný pri hrudných hyperkyfózach, bolestiach chrbta i pri poruchách v oblasti ramenného pletenca
4. cvik
5. cvik
Sme v polohe vzpor kľačmo, ruky sú pod ramenami, kolená pod bedrovými kĺbami, chrbtica je narovnaná a pozeráme kolmo do podložky. Nadýchneme sa a vo výdychu jemne nadvihneme kolená od podložky, pričom zvyšok tela zostáva stabilný a chrbtica narovnaná. • tréning hlbokých svalov chrbtice • vhodný pri chronických bolestiach krížov
Udržať krok s dobou a viesť zdravý životný štýl je pomerne ťažká úloha, vôbec však nie nesplniteľná. Prvým a základným krokom k pozitívnej zmene by mala byť okrem zmeny stravovania najmä intenzívna a pravidelná pohybová činnosť, ideálne aktívne cvičenie. Cvičenie je totiž nielen vhodnou prevenciou pred vznikom zdravotných ťažkostí, ale aj
Ležíme na bruchu, nohy sú vystreté na podložke, horné končatiny pokrčené v lakťoch pred telom, hlava je opretá o čelo. Nadýchneme sa cez bránicu a spevníme hlboké brušné svaly, vo výdychu nadvihneme hlavu od podložky tak, aby sme sa nezaklonili v krčnej chrbtici.
Sme v hlbokom drepe, päty sú na zemi, chrbtica je narovnaná, brada jemne zasunutá. V rukách držíme loptu. V nádychu zatlačíme oboma rukami do lopty a vo výdychu povolíme. • daný cvik posilňuje hlboké svaly chrbtice i brucha a uvoľňuje členky • vhodný pre trénovanejších jedincov
Chladivé, hrejivé aj neutrálne produkty • na podpornú starostlivosť namáhaných svalov a kĺbov • prírodné zložky • pre aktívnych ľudí
Žiadajte v lekárňach! www.allgasan.sk Kvalita made in Germany
3. cvik Sme opretí bokom k podložke o predlaktie a koleno, vrchná noha je vo vzduchu pokrčená v kolene a unožená v bedrovom kĺbe, hlava je v predĺžení krčnej chrbtice. Danú polohu držíme staticky bez pohnutia pričom pravidelne dýchame do bránice. • pri tomto cviku sa zapája celé telo, spevňujú sa svaly lopatiek, šikmé brušné svaly a svaly okolo bedrového kĺbu. • vhodný najmä pre športovcov
Klinika MEDANTE ako prvá na Slovensku prichádza s celostným prístupom ku zdraviu človeka. Pod vedením uznávaných lekárov a terapeutov spája metódy modernej a alternatívnej medicíny. Cieľom je zistiť príčiny zdravotných problémov a pomocou vhodných terapií dosiahnuť úplné a trvalé uzdravenie. Ukazuje ľuďom, ako porozumieť vlastnému organizmu a signálom, ktoré vysiela. Ponúka individuálny prístup v kombinácii s odbornými vedomosťami a moderným technologickým zariadením.
22
23
Krížovka
Konrad Adenauer: Najprv sa staňte neobľúbeným a potom... Ri, Tambov, ulkus
Severo-atlantický pakt
štátny majetok
likérnik
solmi-začná slabika
mládza
obloha
mongolský pastier
knokaut bezdymové palivo
Erik
inak
debna
zlučovalo (odb.)
tatko metropola Južnej Kórey
1
ruské mesto zámedzie
dedina
sumerské mesto
soľ kyseliny pikrovej
Súťažná otázka: Ktorá rybka má na tele najviac prúžkov? A), B) alebo C)
huncúti
posvätný zákaz
epocha druhohôr míľa, po angl.
potrat
kujný nerast
praskala
morská mýtická obluda
C
Cena spätnej SMS je max 0,50 €. Technicky zabezpečuje A SMS.
obidve
strácaj mužské meno chytal do rúk
náš kraj kosil
sopka v Antarktíde
časť strechy egypt. boh rozumu feudálny sluha
plúžiť
záhada
EČV okr. Pezinok
vred (lek.)
stena polo-opica
Píšte na
[email protected]
trávnatá plocha
maďarský herec poučná rozprávka kórejská dynastia
krajina v Ázii štvorček (typ.)
odvaha (hovor.)
matkin brat
francúz. člen
osť (nár.)
predpona (polovica)
typ. rusk. lietadiel
alebo na adresu Naturprodukt, spol. s r.o. Nádražná 20 900 28 Ivanka pri Dunaji
Správne riešenie krížovky zašlite do 30.7.2014 na SMS číslo 6664 v tvare NAT(medzera)TAJ2(medzera)14(medzera)riešeniekrížovky(medzera)meno(medzera)adresa. Správne riešenia zaradíme do žrebovania o tri ceny v hodnote 10, 20 a 30 €. Cena spätnej SMS je max 0,50 €. Technicky zabezpečuje A SMS. Pripravil: Slovenský zväz hádankárov a krížovkárov, www.szhk.sk
Napíšte nám vaše príbehy, námety, postrehy.
zje niečo s niečím
tep
významný slovenský polyhistor
A
mužské meno deti (pren.)
Róbert
2
základná číslovka naša značka
zvýrazňuj
ostrov v Malých Antilách
B
NAT(medzera)DETI2(medzera)14 (medzera)správna odpoveď A alebo B alebo C(medzera)meno (medzera) adresa.
značka india postava z Mafstory doviezla
značka astátu
zomrel
dáta
ochotne
šachová remíza
dymila
predložka
židovská sobota
túz
osobné zámeno
Chceli by ste vyhrať malý darček? Odpovedzte na otázku a správnu odpoveď nám zašlite do 30.7.2014 na SMS číslo 6664 v tvare:
umelý človek štádium, fáza
značka kozmetiky
podnet
časť noža
hovoril nezmysly ruská rieka
Semita
Detské okienko
Autor: E. Trochan
Páči sa vám časopis Lekáreň ? Pridajte sa k nám aj na sociálnej sieti facebook !
Tekutá zubná sklovina čistí regeneruje chráni
Špeciálna zubná pasta obnovuje povrch zubnej skloviny chráni a remineralizuje zubnú sklovinu pre hladké zdravé biele zuby
Made in Germany
Žiadajte v lekárňach!
