Svetový deň Pohybom ku zdraviu MUDr. Darina Sedláková, MPH Kancelária Svetovej zdravotníckej organizácie na Slovensku
[email protected]
Svetový deň pohybu 2010
Chronické neprenosné ochorenia (kardio, onko, metabolické, respiračné) Hlavné rizikové faktory:
Tri rizikové faktory
u
Alkohol
u
Tabak
Sú príčinou viac než polovice úmrtí vo svete:
u
Nedostatok pohybu / žiadny pohyb
u
u
u
Nízky príjem ovocia a zeleniny
u
u
Nadváha a obezita
u
Vysoký krvný tlak
u
Zvýšený cholesterol a
u
Zvýšená hladina cukru v krvi Svetový deň pohybu 2010
TABAK NEDOSTATOK POHYBU NEZDRAVÁ VÝŽIVA rezultujúca v nadváhu a obezitu
Kombinované nezdravé („rizikové“) správanie je spojené so štvornásobne zvýšeným rizikom smrti u u u u
Fajčenie (už 1 cigareta denne) Ovocie a zelenina menej ako 3x denne Menej ako 2 hodiny fyzickej aktivity týždenne Nadmerný príjem alkoholu, t.j. >100 g alkoholu u žien a >160g alkoholu u mužov týždenne (Zdroj: Public Health & Prevention MedPulse, May 2010 Svetový deň pohybu 2010
Ľudské telo je ustrojené na to, aby sa hýbalo Pohyb je prirodzenou vlastnosťou ľudského organizmu PRETO
ALE
Podľa údajov WHO 60% - 85% svetovej populácie nemá dostatočný pohyb, potrebný pre ich zdravie Fyzická pasivita je ročne príčinou 2 mil. úmrtí vo svete
WHO v roku 2002 zaradila do svojho kalendára významných dní svetový deň pod názvom Pohybom ku zdraviu 10. máj
Svetový deň pohybu 2010
Pohyb a fyzické zdravie u
u
u u u
Pravidelná fyzická aktivita vedie k zvyšovaniu podielu kostrového svalstva a lepšiemu spaľovaniu energie v organizme Zníženie rizika vzniku nadváhy alebo obezity Zvyšovanie „dobrého“ HDL cholesterolu a znižovanie „zlého“ LDL cholesterolu Výrazný pokles pokojového krvného tlaku pri pravidelnom cvičení Pohyb napomáha spaľovaniu a vylučovaniu škodlivín z organizmu Svetový deň pohybu 2010
Pohyb a psychické zdravie u u
u
u u
Pohyb spôsobuje prekrvenie mozgu, vnímavosť a zlepšenie pamäte („ lepšie nám to myslí“) Vyrovnanosť, emočná stabilita, optimizmus Zvýšená tvorba endorfínov v mozgu, ktoré ovplyvňujú podkôrové centrá, nazývané aj centrá pôžitku a šťastia. Ďalšia látka vylučujúca sa v mozgu pri pohybe je serotonín, ktorý účinkuje ako antidepresívum Dostatok pohybu znižuje aj agresivitu, hnev, strach
Svetový deň pohybu 2010
Fyzická pasivita Znásobuje riziko – – – – – – –
Srdcovo-cievnych ochorení Cukrovky Obezity Niektorých druhov rakoviny (napr. hrubého čreva a prsníka) Osteoporózy Vzniku depresií a úzkostných stavov Nesprávneho držania tela a s tým súvisiacich bolestí chrbtice a krížov
Pri sedavom spôsobe života mozog, svaly a všetky orgány trpia nedostatkom kyslíka, čo má negatívny vplyv na mozgovú činnosť, pamäť a spracúvanie informácií Všetky tieto oblasti zaznamenávajú narastajúci trend v súčasnej modernej spoločnosti Svetový deň pohybu 2010
Čo čaká naše deti? u u u u
u
Nedostatok pohybu sa posúva do čím ďalej tým nižších vekových kategórií Deti trávia čím ďalej tým viac času pri TV, počítačoch, pri učení, v škole... Trend zanedbávania a redukcie telesnej výchovy na školách Dlhodobý nedostatok pohybu u detí spôsobuje ich celkovú pohodlnosť, nezáujem o športovanie – hypomobilita, pastóznosť (v súčasnosti až 1/3 detí ) Predpokladá sa, že fyzická kondícia a zdravotný stav súčasných detí v 35. roku ich života sa bude rovnať súčasným 55 rokov Svetový deň pohybu 2010
Ako sú na tom súčasní poslanci NR SR? Ukazovateľ
Muži
Pohyb (nepriamo cez „nevyvinutý“ kostro-svalový aparát)
Ženy
49%
10%
57,10%
20%
44,90%
30%
51%
60%
4%
0
85,70%
60%
79,60%
80%
Cholesterol Krvný tlak Hladina cukru v krvi Glykovaný hemoglobín
Nadváha a obezita (BMI) Obvod pása
Koľko percent poslancov a poslankýň v NR SR má uvedené zdravotné ukazovatele mimo odporúčaných hodnôt Zdroj: HyperDialóg
Svetový deň pohybu 2010
Ciele WHO: treba riešiť príčiny, nie následky u u u
u
Spolupracovať na vytvorení národných a lokálnych programov na zlepšenie fyzickej aktivity Zvýšenie fyzickej aktivity obyvateľstva na všetkých úrovniach spoločnosti (školy, domácnosti, pracoviská) Zvýšenie participácie na fyzických aktivitách prostredníctvom športových organizácií, eventov a iných socio-kultúrnych programov Zvýšenie povedomia o zdravom životnom štýle a zdravotných témach prostredníctvom športových a fyzických aktivít (ako nefajčenie, zdravá výživa, znižovanie násilia, stres a sociálna izolácia)
Svetový deň pohybu 2010
Riešenie Jednotlivec: – 30 minút fyzickej aktivity denne min. 5x do týždňa (intenzita prispôsobená veku a kondícii – dostatočná je aj rýchlejšia chôdza, chodenie pešo namiesto výťahu...) – Min. 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity pre deti v školskom veku - potrebné pre zdravý vývoj v oblasti fyzického, mentálneho a sociálneho zdravia Celospoločenské aktivity – Vytváranie podmienok pre rekreačné športy širokej verejnosti – Podpora pre zefektívnenie programov telesnej výchovy na školách („Namiesto hymny 10 minút cvičenia pred a po vyučovaní“) – Edukačné aktivity (Svetový deň Pohybom ku zdraviu)
Svetový deň pohybu 2010
Potravinová pyramída - odporúčaný príjem potravín - porcie/deň červené mäso, maslo - striedmo
sladkosti, biele cereálie, zemiaky - striedmo
mlieko, mliečne výrobky, syry 1-2 x
mäso, ryby 0-2 x
strukoviny a orechy 3x
zelenina –čo najviac
ovocie 3x
celozrnné výrobky-každý pokrm
rastlinné tuky-takmer každý pokrm
Svetový deň pohybu 2010
Denne pohyb, cvičenie, beh, chôdza, kontrola hmotnosti
SR: Štátna politika zdravia u u
Schválená uznesením vlády SR č. 910/2000 Vychádza z programu WHO „Zdravie pre všetkých pre 21. storočie
Priorita: primárna prevencia - zdravý štart do života - zdravie mládeže - redukcia neinfekčných, infekčných ochorení a úrazov - zdravé a bezpečné prostredie - redukcia negatívnych návykov a zdravý životný štýl Priorita: zdravie mládeže Vytvárať podmienky na účelné trávenie voľného času detí, dostatok pohybovej aktivity so zameraním na formovanie pozitívneho vzťahu k pohybu Svetový deň pohybu 2010
10 máj 2010: Svetový deň Pohybom ku zdraviu
Venujte (aspoň) 30 minút aktívnemu pohybu DENNE
Ďakujem za pozornosť Svetový deň pohybu 2010
