KNVB en Continental Warm Up programma SDVBarneveld, 14 maart 2016
Programma SDV Barneveld dd 14 maart 2016 • • • • • • • •
19.30 - 19.45 uur 19.45 - 20.05 uur 20.05 - 20.15 uur 20.15 - 20.30 uur 20.30 - 21.15 uur 21.15 - 21.30 uur 21.30 - 21.45 uur 21.45 uur
Opening door SDVB (Pieter Jansen) Hoe verzorg ik nu de W-up? Op weg naar de SDVB Warming-up Pauze Op weg naar de SDVB Warming-up; Groepswerk Uitwerking uitkomsten in formats per leeftijdscategorie Vervolgacties richting Clinic 2 ( april/mei 2016) Sluiting
De SDVB warming-up
E/D- pupillen Pieter Jansen
warming-up Psychologisch effect - In de sfeer komen - Gewenning - Concentreren, alert zijn Fysiologisch aspect - Verhogen van hartslag/ ademhaling - Verbeteren doorbloeding lichaam - Spieren activeren
warming-up - Hoe ziet de warming-up van jouw team eruit? - Wat is voor de E/D jeugd noodzakelijk?
Doel SDVB warming-up: Gestructureerde warming-up voor de E- en D-pupillen voor blessurepreventie en prestatiebevordering
Eigenschappen voetbalsport
- Teamsport - Contactsport met technische en tactische vaardigheden - Explosieve sport - Acyclische sport: kortdurende acties, intensiteit wisselt voortdurend
- Korte sprints afgewisseld met springen, lopen, joggen, stappen en stilstaan
Fysieke training bij kinderen -
Afgestemd op individu en geslacht
-
Biologische leeftijd en motorische ontwikkeling verschilt
-
Training met grote weerstanden vermijden
Meest van belang voor E/D-pupillen A)
Controle van eigen lichaamsgewicht
B)
Uitvoering van motorische activiteiten
Motorische eigenschappen
5 eigenschappen die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van jonge voetballers:
1. Coördinatie (stabiliteit) 2. Lenigheid 3. Uithoudingsvermogen 4. Snelheid 5. Kracht
Blessures
• Ontstaan meestal in periodes van snelle groei • Meeste gevallen 10-15 jaar • Aandoeningen heup/ knie/ enkel
• Trekkrachten aan zwakke peesaanhechtingen
19.45 - 20.05 uur Hoe verzorg ik nu de W-up bij mijn team? Kennisuitwisseling Maak groepjes van maximaal 6 personen - De groepjes bestaan uit alleen D-pupillen trainers/coaches òf E-pupillen kader - Vertel elkaar hoe jij de W-up verzorgt bij training en/of wedstrijd - Zet dit op een flap-over Terugkoppeling (flappen ophangen) - Per groep vertelt één persoon de bevindingen uit de groep
20.05 uur – 20.15 uur Op weg naar een “SDVB-warming-up”
- Indeling/structuur warming-up - Voorbeeldvormen warming-up per leeftijdscategorie
20.05 uur – 20.15 uur Op weg naar een “SDVB-warming-up” - Indeling/structuur warming-up - Algemene structuur: - Fase 1 - Fase 2 - Fase 3
Het lichaam opwarmen Dynamische en statische oefeningen Voetbalspecifieke oefeningen
20.05 uur – 20.15 uur Op weg naar een “SDVB-warming-up” - Indeling/structuur warming-up - Per leeftijdscategorie: - Fase 1 - Fase 2 - Fase 3
Fase 1
Mini-pupillen
F-pupillen
E-pupillen
D-pupillen
C-junioren
B-junioren
A-junioren
Senioren
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
Fase 2 Fase 3
Het lichaam opwarmen Dynamische en statische oefeningen Voetbalspecifieke oefeningen
X
X
Pauze
20.30 uur – 21.15 uur Op weg naar een “SDVB-warming-up” Groepswerk (per aanwezige een Conti Warm-Up Toolkit)
- Elke tafel/leeftijdscategorie (max. 6 personen/groep) komt tot de invulling op hoofdlijnen van een wedstrijd- en een trainingswarming-up voor de eigen leeftijdscategorie. - Hulpmiddel: Bekijken van beelden uit database? Elk groepje heeft een laptop.
21.15- 21.30 uur Uitwerking uitkomsten in formats per leeftijdscategorie Groepswerk (per aanwezige een Conti Warm-Up Toolkit)
- Elke tafel/leeftijdscategorie (max. 6 personen/groep) werkt één concrete wedstrijd en één trainingswarming-up uit voor de eigen leeftijdscategorie. - Hulpmiddel: Bekijken van beelden uit database? Elk groepje heeft een laptop.
21.30 - 21.45 uur Vervolgacties richting Clinic 2
-Formats worden uitgewerkt en gedeeld met de coaches, trainers en leiders. - Coaches, trainers en leiders gaan daar ervaring mee opdoen. - Tijdens de clinic (met praktijk) in april/mei worden ervaringen gedeeld en kunnen er aanpassingen plaatsvinden. - Seizoen 2016-2017 implementatie SDVB WarmUp D-/E-pupillen
Vragen?
Bedankt voor jullie enthousiaste inbreng
Veel plezier en succes de komende weken en tot de volgende clinic medio april/mei 2016
