KIM CLIJSTERS ACADEMY

KIM CLIJSTERS ACADEMY

Kim Clijsters Sports & Health Club

KIM CLIJSTERS ACADEMY INHOUD

1. Welkom

2. Werkwijze

2-3

Recreatief

4

Competitief

5

3. Recreatief Kids

Kleuren overzicht

6

Wit

7

Blauw - Rood

8

4. Recreatief Volwassenen

Start To Tennis

9

5. Competitief

Overzicht

10

Be Gold - Junior Team - Top Team

11

6. Conditie

12

7. Mental Coaching

13

8. Enegry Lab

14-16

9. Jaarplanningen & Pakketten

17

10. Conclusie

18

Kim Clijsters Sports & Health Club 1

KIM CLIJSTERS ACADEMY 1. Welkom bij Uw Tennisschool Tennislessen krijgen en geven, moeten een perfect harmonie vormen. U krijgt alle aandacht, Iedereen is belangrijk bij ons. Ongeacht jouw talent en/of het aantal uren les dat je neemt. Dit wil ook zeggen dat we naar U luisteren indien je een opmerking of suggestie hebt. Dus aarzel niet … wij zijn er voor U! De ‘Kim Clijsters Academy’ wil U zo goed mogelijk begeleiden tijdens uw tennis groei. Kwaliteit is belangrijk daarom werken wij enkel met gediplomeerde trainers met een ruime ervaring. We bieden, afhankelijk van UW niveau, lessen aan in kleine groepen. Zo krijgt U de aandacht die U verdient. Samen in de tennisacademy kunnen we er dus voor zorgen dat je het maximale uit je tennistalent haalt. Als we beide voldoende gemotiveerd zijn en ons 100% inspannen kan het niet meer stuk!


KIM CLIJSTERS ACADEMY Welkom bij Uw Tennisschool De ‘Kim Clijsters Academy’ is vooral een teamwerk. We hebben een sterk team voor U klaarstaan. Naast tennistraining bieden we conditietraining, mental coaching en professionele begeleiding via het Energy Lab. Het Energy Lab is reeds actief in verschillende sporten, we bieden inspanningstesten, bewegingsanalyse en biomechanica, analyse lichaamsamenstelling, voedingsanalyse en sportspecifieke analyse. Lees meer hierover op onze pagina 14-16.

Tennis

Conditie

Mental Coaching

Energy Lab


KIM CLIJSTERS ACADEMY 2. Werkwijze Tennissen en leren tennissen moet ook leuk zijn daarom stellen we uw groep samen met leerlingen van uw niveau. Omdat jouw vorderingen centraal staan, is het voor ons dan ook belangrijk dat je wordt ingedeeld in een groep waarin jij je kunt verbeteren én plezier hebben tegelijkertijd. Dit is niet altijd even eenvoudig wat betreft planning, maar wij verzekeren jou dat we er alles aan doen om zo’n groep voor jou te vinden. Om dit te verkrijgen hanteren wij volgend indelingssysteem: Tot welke groep je behoort hangt af van je speelniveau en je tennisdoel. Voor elk niveau is er een vorderingsplan dat je kan volgen op je eigen ritme, volgens je eigen kunnen. Niveaugroep Recreatief Voor alle “kinderen” van 3 tot 73 jaar die beginnen met tennis of hun tennis op een weinig competitieve wijze willen verbeteren. We starten met ‘KidsTennis’ voor de kinderen en ‘Start To Tennis’ voor de volwassenen.


KIM CLIJSTERS ACADEMY Niveaugroep Competitie Spelers die zich volop willen uitleven en bewijzen in het competitietennis kunnen bij ons een zeer uitgebreide begeleiding krijgen. Naast de tennistrainingen voorzien wij ook conditietraining, tornooi - , kiné- en mentale begeleiding. Om aan het competitieprogramma deel te nemen moet je aan een aantal voorwaarden voldoen. Overgang Niveaugroep Recreatief > Niveaugroep Competitie Kinderen die starten op niveau Recreatief worden via het kleuren – en testsysteem nauwgezet opgevolgd. Indien blijkt dat een kind sneller vordert, contacteren wij de ouders om een eventuele overstap naar Competitie te bespreken. Recreatief

Competitie

Leeftijd

TOP

JUNIOR

BE GOLD

Kidstennis Niveau


KIM CLIJSTERS ACADEMY WIT - BLAUW - ROOD - ORANJE - GROEN

3. Recreatief Kids Kleur – en testsysteem 5 kleuren = 5 leerprogramma’s Na het bepalen van je niveaugroep gaan we kijken welk leerprogramma het best bij jou past. Wij volgen hiervoor het KidsTennisproject van de Vlaamse Tennisvereniging. Dit project houdt in dat alle kinderen tussen 3 en 12 jaar op een weldoordachte wijze kunnen groeien in hun tennis. Dit gebeurt door het afwerken van een aantal leerprogramma’s. Elk programma wordt aangeduid met 1 van de 5 kleuren. Per kleur stijgt de moeilijkheidsgraad. Doel is om het diploma van elke kleur te behalen. Om dit te kunnen moet je de tests van een kleur succesvol afleggen. Lukt dit krijg je het diploma en stijg je een niveau. Het toffe aan het KidsTennisproject is dat je al op jonge leeftijd kunt deelnemen aan leuke tornooitjes! Ook voor startende jeugd (vanaf 9 jaar) en volwassenen hanteren wij min of meer het kleurensysteem. Zij starten met een Start To Tennis Programma uitgewerkt op basis van het leerprogramma Rood en gaan zo verder over Oranje naar Groen. Bij de Kidstennislessen Blauw, Rood en Oranje kunnen, door gebruik te maken van kleinere terreintjes, meer dan 4 kinderen op 1 groot tennisterrein tegelijk les volgen. Belangrijk voor jou is dat wij per 4 leerlingen steeds 1 trainer voorzien!


KIM CLIJSTERS ACADEMY Leeftijden

-

3 tot 5 jaar 5 tot 8 jaar 9 tot 18 jaar volwassenen

WIT 3 tot 5 jaar : PRET Kinderen van drie tot vijf jaar zijn reeds welkom om zich voor te bereiden op tennis! PRET staat voor plezier maar ook voor pré-tennis. In niveau WIT worden uw kinderen met andere woorden op een plezierige manier voorbereid op de “echte” tennislessen. Waarom eerst WIT? Omdat een goede motorische vorming belangrijk is voor de algemene coördinatie en de ideale basis om daarna de tennistechnieken aan te leren. Lesinhoud: Accent wordt gelegd op het bewust worden van lichaam, tijd en ruimte. Kinderen leren basisvaardigheden zoals rollen, gooien, vangen, verplaatsen, maar ook ontspannen. Er wordt les per les opgebouwd richting tennis. Tip voor de ouders! Vertel jullie kind nog niet dat hij/zij gaat tennissen. Door het stap voor stap opbouwen van de vaardigheden tennissen zij in het begin nog niet veel.


KIM CLIJSTERS ACADEMY 5 tot 8 jaar : KLEUREN In BLAUW en ROOD gaan we écht tennissen. Er worden specifieke tennisvaardigheden aangeleerd en dit nog steeds met heel veel aandacht voor de FUN-factor. We kiezen hier ook voor lessen van 60’. Dit om elk kind voldoende tijd te geven om zowel coördinatieve - als tennistieke vaardigheden op een rustig tempo aan te leren. Zoals altijd waarborgen wij bovendien de kwaliteit van de tennislessen door gediplomeerde intiators, begeleiders of trainers aan te bieden. Daarnaast houden we vast aan de gulden stelregel dat één trainer maximum 4 kinderen begeleidt: op die manier kan de techniek optimaal worden bekeken en bijgestuurd waar nodig! 9 tot 18 jaar Je kunt kiezen tussen één keer 60 minuten per week, of twee keer 60 minuten per week. Zoals altijd waarborgen wij bovendien de kwaliteit van de tennislessen door gediplomeerde intiators, begeleiders of trainers aan te bieden. Daarnaast houden we vast aan de gulden stelregel dat één trainer maximum 4 spelers begeleidt: op die manier kan de techniek optimaal worden bekeken en bijgestuurd waar nodig! Dankzij deze kwalitatieve aanpak zullen de tennistieke vaardigheden van uw kind optimaal openbloeien. De lessenreeks heeft vaste trainingsmomenten op alle weekdagen én op zaterdag.


KIM CLIJSTERS ACADEMY 4. Recreatief Volwassenen Voor wie nog niet vertrouwd is met tennis, maar toch ook eens wil voelen hoe het is om te tennissen, organiseren we deze zomer een Start To Tennis cursus. Deze korte lessenreeks kadert in een ruimer project dat VTV opgezet heeft waarvoor onze club geselecteerd is als pilootclub. Verder orgainseren we ook lessen voor volwassenen zowel in groep als privé. In de zomermaanden juli en augustus organiseren we twee weken volwassenen-stages

Start To Tennis

KENNISSMAKING MET TENNIS Sport - Gezondheid - Ontspanning Aangepaste lessen voor beginnende volwassenen

Voor starters van 18 tot 75+ - 6 lessen van 1uur - 2 begeleide spelmomenten van 1.5 uur - groepen vanaf 4 personen - prijs 50 € pp - tijdens de zomerperiode

-

Gratis gebruik van racketten en ballen Gratis toegang tot de terreinen tijdens de lessen Verzekering via VTV Verrassingspakket Korting op je eerste lidgeld

De lessen worden aangeboden door de tennisclub ism de ‘KIM CLIJSTERS ACADEMY’


KIM CLIJSTERS ACADEMY 5. Competitief Vanaf meer dan twee uren les per week wordt u ingedeeld in de groep ‘Competitie’. We vragen u ook dat u vanaf 3 uren per week minstens 1 uur conditie-training volgt. Het is belangrijk om aangepaste conditie-training te volgen zodat er kan gewerkt worden aan specifieke items. De wisselwerking tussen uw tennistrainer en de conditietrainer zal ervoor zorgen dat deze items worden in kaart gebracht. Tornooi-begeleiding wordt georganiseerd door de tennisschool, afhankelijk van het niveau van de leerling. Energy Lab Het Energy Lab zal ons bijstaan in het begeleiden van de speler/speelster. Via ‘inspanningstesten’ kunnen we de fysieke conditie in kaart brengen. Het ‘Hawk-Eye’ systeem zal een beeld geven van het traject, de snelheid en de spin van de bal. Tevens kunnen we een analyse maken van een wedstrijd naar positie van de speler en traject van de bal. Voedingsadvies en analyse van de lichaamssamenstelling kunnen u helpen om nog gerichter te gaan werken.

Op regelmatige basis zullen onze competitie spelers/speelsters gescreend worden in het Energy Lab. We verzorgen ook de begeleiding van de competitie spelers/speelsters met het ‘Be Gold’ -statuut. Voor de leeftijdsgroep vanaf 12 jaar zullen de beste kunnen instappen in het ‘Junior Team’ en vanaf 14 jaar in het ‘Top Team’.


KIM CLIJSTERS ACADEMY Junior Team & Top Team Voor het Junior Team & Top Team hebben we speciale programma’s uitgewerkt. Dit programma wordt individueel met de speler/speelster, de ouders, de tennistrainer en de conditietrainer besproken. Hierbij wordt er aandacht geschonken aan - Onderwijs - Tennis - Conditie - Sparring - Kiné - Mental Coaching - Tornooibegeleiding - VTV samenwerking - Sponsoring Maandag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Opwarming/Stabilisatie Tennis

Wedstrijdtraining Tennis

Tennis

Kooling down

Tennis grote groep

Opwarming/Stabilisatie

Opwarming/Stabilisatie Conditie

Sparring/Tennis

Tennis

Tennis

Kooling down

Kooling down

1

1 1+

1

Borman

1

September

Feest van de jeugd

Meuleberg

1+

Augustus

Grand Slam

Juli

Gym

Juni

TC Topspin

1+ 1+

Heiveld

1+

Mei

Diest

April

Stade Leuven

Maart

Training + Interclub aangevuld met lokaal tornooi Dames/Heren

Februari

Oktober

November

December

Wimbledon & Argayon

Conditie

Brughia

Januari

Dinsdag

Forest Hills

6u30 7u00 7u30 8u00 8u30 9u00 9u30 10u00 10u30 11u00 11u30 12u00 12u30 13u00 13u30 14u00 14u30 15u00 15u30 16u00 16u30 17u00 17u30 18u30 19u00 19u15

1+ 1+


KIM CLIJSTERS ACADEMY 6. Conditie De conditietrainingen staan onderleiding van Ruben Neyens. Ruben heeft reeds jaren ervaringen met conditietraining voor tennis en werkt ook samen met VTV. Het hedendaagse tennis is ‘power-tennis’ . Dit vereist veel energie en een perfecte conditie is daarom uiterst belangrijk. Een goede fysieke conditie vertaalt zich ook in een goede mentale conditie.

BE FIT, DON’T QUIT Conditietrainingen moeten uitdagend, plezierig en aantrekkelijk zijn. Ieder kind is anders, iedere leeftijd is anders dus moeten de trainingsdoelen aangepast worden ifv de atleet/kind. Kwaliteit is prioriteit en kwantiteit moet progressief verhoogd worden. Intensiteit en rustmomenten zijn kernbegrippen.

Opvolging De wekelijkse meetings tussen tennistrainer en conditietrainer zorgen voor een perfect samenwerking, zodat de oefeningen snel kunnen aangepast worden. Meten is weten, hierbij kan het Energy Lab ons perfect helpen.

Praktisch De conditietrainingen zullen voornamelijk gegeven worden op dinsdag en donderdag.


KIM CLIJSTERS ACADEMY 7. Mental Coaching Vertrouwen - Concentratie - Houding “Om toptennis te kunnen spelen moet je over veel talent beschikken. Maar met talent alleen kom je er niet. Topsporters zijn ook maar mensen.” Mental Coaching zal u leren uw vertrouwen, concentratie en houding te verbeteren.

- Ontdek de barrières die u tegenhouden om betere prestaties te leveren. - Leer de strategieën die uw vertrouwen een ‘boost’ kunnen geven.

- Verbeter je wedstrijdplanning en leer routines aan.

- Leer je beperkingen kennen en hoe ermee om te gaan.

- Wat is mijn houding op de baan en die van mijn tegenstrever? Maar vooral wat kan je ervan leren.

- Gebruik de tijd tijdens de kantwissel om je routines op een rijtje te zetten.

BE SMART, DON’T QUIT

Vanaf januari 2012 starten we met Mental Coaching. Het programma hangt af van de leeftijd en het spelniveau.


KIM CLIJSTERS ACADEMY 8. Energy Lab Energy Lab is een trainingsbegeleidingscentrum dat gespecialiseerd is in fysieke testing en coaching, bewegingsanalyse en (sport)voedingsadvies. Dit wordt aangeboden aan recreatieve sporters én topatleten uit verschillende sporttakken.

Energy Lab Tennis Inspanningstesten - Specifieke conditietest op looptapijt met melkzuurbepaling - Specifieke conditietest op looptapijt met melkzuurbepaling en spirometrie - Specifieke conditietest lopen op atletiekpiste met melkzuur-bepaling Met behulp van deze test worden volgende analyses uitgevoerd: * Snelheid - hartslag - vermoeidheidsgraad - melkzuurproductie * Kwaliteit van de basisuithouding - verzuringsdrempel - maximaal prestatievermogen * Hartslagzones voor de verschillende trainingsvormen op basis van snel heid, hartslag en melkzuurproductie * Trainingsadvies: op basis van de resultaten van de inspanningstest krijg je (indien gewenst) een gepersonaliseerd trainingsschema (aangepast aan jouw niveau, hartslagzones, vermogen, snelheid) van 12 of 16 we ken. Op deze manier kan je onmiddellijk met het trainingsadvies aan de slag.


KIM CLIJSTERS ACADEMY Bewegingsanalyse en biomechanica - Steunzoolanalyse Lopen Bij een voetscan wordt de drukverdeling onder de voet geanalyseerd bij het wandelen en lopen. Gekoppeld aan deze meting wordt er ook een scan van de lichaamssamenstelling uitgevoerd, inclusief een scan van de botlengte. Op deze manier kunnen eventuele beenlengteverschillen mee in rekening worden gebracht. Dit alles wordt gecombineerd met beelden van de voetafrol tijdens het lopen op een loopband (gefilmd met een ho gesnelheidscamera). - Sprongkrachtanalyse

Analyse lichaamssamenstelling - Bepaling van het vetpercentage, de vetvrije massa, de vetverdeling en de botmassa - Analyse van de lichaamssamenstelling in combinatie met een inspanningstest of voedingsadvies Voor zowel recreatieve sporters als atleten op een hoger niveau is een goede lichaamssamenstelling van belang, zowel in functie van de gezondheid als van de prestatie. Een analyse van de lichaamssamenstelling wordt uitgevoerd om nauwkeurig te meten uit welke componenten je li chaamsgewicht is opgebouwd. Het menselijke lichaam bestaat immers uit verschillende types vetvrij weefsel (spieren, botten, organen, pezen, enzovoort) en uit vetweefsel. De klassieke bepaling van het lichaamsgewicht en van de Body Mass Index (BMI) geeft immers geen informatie over de samenstelling van ons gewicht, en kan daarom foutief worden geïnterpreteerd.


KIM CLIJSTERS ACADEMY Voedingsanalyse - Gezonde voeding Deze voedingsanalyse gebeurt op basis van het invullen van een vragenlijst en van eenvoedingsdagboekje waarin je uiterst nauwkeurig vermeldt wat je gedurende een aantal dagen eet. Deze informatie wordt per email doorgestuurd naar de sportdiëtiste van Energy Lab die via email binnen de 5 dagen individueel voedingsadvies en antwoord op jouw vragen verstrekt.

Sportspecifiek advies

- Wedstrijdanalyse - Slaganalyse

Op indoorbaan 3 zal er een ‘Hawk-Eye-systeem’ geinstalleerd worden. Hiermee kunnen we analyses maken over het traject van de bal, de snelheid van de bal, de spin van de bal. Zeer gedetailleerde analyses van een wedstrijd kunnen gebruikt worden om te kijken waar de speler staat in de baan bij het uitvoeren van de slag, waar de bal landt op de baan, zitten er routines in de slagen enz. Met behulp van high-speed-camera’s gaan we de analyses maken van de verschillende slagen naar moment van impact, positie , contactpunt en uitvoering van de slag.


Winter

Jan Feb Maa Apr Mei Jun

Jul Aug Sep Okt

Winter

Winter

Winter

Winter

Zomer

Zomer

Lente

Lente

Lente

Winter

Winter

Jaarplanning

Winter


Nov Dec

- Vanaf midden september tot begin april Lente - Vanaf april tot eind juni Zomer - Juli en Augustus : stages en begeleiding

Pakketten Vanaf 3 uren training worden er pakketten aangeboden. Meer info hierover vindt u in onze infobladen.


KIM CLIJSTERS ACADEMY Conclusie De ‘Atleet’ staat centraal, alles draait rond hem. Afhankelijk van zijn niveau gaan er steeds meer componenten ingeschakeld worden om te komen tot een optimale begeleding.

Onderwijs

VTV

Tennis

Subsidies

Atleet

Sponsoring

Conditie


Sparring

Competitie

Mental

Kiné


KIM CLIJSTERS ACADEMY

Recommend Documents