KBC Starters-event 10 mei 2014 Ondernemerskwaliteiten Renske Harte GZ haptotherapeut
‘Aquaphilia’: Liefdegevoelens voor het water
Kwaliteiten Waar gaat je hart van ‘open’?
‘Motortjes’ en ‘Putjes’
Van wie of wat krijg je energie? Waar ‘open’ je van? Van wie of wat ‘kost ’het je energie. Waar ‘sluit’ je van? Maak voor je zelf een lijstje in twee delen Links ‘motortjes’ (openers) en rechts ‘putjes’ (sluiters).
OPENEN en SLUITEN ‘aan den lijve’ Openen • • • • • • •
Zacht Ontspanning Rust Ademhaling laag Open blik Balans Vitaal
Sluiten • • • • • • •
Hard Spanning Onrust Ademhaling hoog Strak(kere) blik Onbalans Avitaal
Feiten rondom stress - 43% van alle volwassenen lijdt aan nadelige gezondheidseffecten van stress
- Er wordt een onderscheid gemaakt tussen : – –
- 75-90% van de doktersbezoeken van een kantoor, zijn vanwege stressgerelateerde klachten - Stress kan een een rol spelen bij problemen zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartproblemen, huidaandoeningen, astma, artritis, depressie, angst, slecht slapen, enz. - Cortisol en adrenaline zijn ‘stresshormonen’
–
-
Stress: duurt ongeveer 12 weken en is een tijdelijke extra last Overspannen: duurt langer dan 12 weken en is een tijdelijke extra last in het afgelopen jaar Burnout: duurt langer dan 1 jaar en er is sprake van volledige uitputting. Het is een langdurige roofbouw op je lichaam.
De uiting van stress en burnout is heel verschillend. Bij de één zijn het meer lichamelijke klachten en de ander meer gevoelsmatige, gedragsmatige veranderingen of een combinatie daarvan.
Spanningsklachten Lichamelijk
Psychisch
Gedrag
Gedachten
-
-
-
-
-
-
Slaapproblemen Vermoeidheid Nek-, rug-, of schouderklachten Maag-, en darmklachten Duizeligheid Verhoogde bloeddruk Hartkloppingen Versnelde ademhaling of hyperventilatie Hoofdpijn Rusteloosheid Verminderde weerstand
-
-
Somberheid Vergeetachtigheid Besluiteloosheid Machteloosheid Minder flexibel zijn Snel geëmotioneerd zijn Gevoelens van controleverlies Angst/ onzeker zijn Piekeren en malen Verhoogde prikkelbaarheid/ irritatie Wantrouwen/ achterdocht
-
-
-
Te veel of te weinig eten Meer roken en / of dranken met cafeïne drinken Meer alcohol drinken of medicijnen gebruiken Druk en veel praten Tot niets komen of veel dingen tegelijk doen Niet kunnen genieten of ontspannen Klagen en verwijten, cynisme Meer ruzies Sociale contacten uit de weg gaan Meer fouten maken en minder productief zijn
-
-
-
-
-
-
Dagdromen en fantaseren Angstgedachten zoals ‘Het komt nooit meer goed’ Negatieve gedachten over jezelf zoals ‘Ik ben niets waard’ Achterdochtige gedachten zoals ‘Ze roddelen over me’ Agressieve gedachten zoals ‘Ik haat mijn werk’ of ‘Ze kunnen barsten’ Zelfopofferingsgedachten zoals ‘Ik offer me wel weer op Perfectionistische gedachten zoals ‘Er mogen absoluut geen fouten in staan’
“Als je longontsteking hebt is het essentieel om de bijkomende koorts te verminderen, om zodoende hersenletsel te voorkomen. Maar het verlagen van de koorts geneest de longontsteking niet.” Stress is de ‘koorts’ bij een burnout. (Dr. Beverly Potter) ‘Het lichaam liegt nooit’ (haptonoom Ted Troost)
‘Door te luisteren naar onze eigen gevoelens en behoeften en er empathie, erkenning aan te geven, blijven we vrij van stress en depressies’. (vrij naar Marshall Rosenberg) ‘Neem rust, want een veld dat rust, geeft een grote oogst’. (Ovidius) ‘Het kenmerk van een succesvolle man is het feit dat hij de hele dag kan staan aan de oever van een rivier zonder zich er schuldig over te voelen’. (auteur onbekend)
Haptonomie Hapsis= gevoel, tast, (helend)aanraken Nomos= de leer van Haptonomie: de leer van het gevoel Con-tact = samen voelen
Haptonomie Contact, aanraking, verbinding, verzachting, verdieping
Ontspanningsoefening
Vragen? Van HARTE welkom!
Dank voor uw aandacht
www.hartehaptonomie.nl
[email protected]
Neem voor persoonlijk gratis advies c.q. vragen contact op:
KBC Ondernemersdesk tel. 020-6962004 e-mail:
[email protected]
