december 2015
Nieuwsbrief
Karaat Ridderkerk Voorwoord In november verscheen een rapport van het CBS over de sociale samenhang in Nederland. Veel mensen denken dat Nederland verruwt, dat de solidariteit afneemt en dat de sociale contacten in de buurt minder worden. Het zou slecht gesteld zijn met de binding in de samenleving. Maar dit beeld wordt niet ondersteund door de cijfers, zeggen de onderzoekers van het CBS. ‘Van een afbrokkeling van de sociale cohesie is geen sprake.’ Zo is Nederland ‘Europees kampioen vrijwilligerswerk’. Bijna de helft van de bevolking zet zich één keer of vaker per jaar in als vrijwilliger en dertig procent doet dat elke maand. Vrijwilligers besteden gemiddeld vier uur per week aan hun vrijwilligerswerk. En één op de drie mensen geeft minstens een keer per maand hulp aan anderen buiten het eigen huishouden. Met betrekking tot het hebben van sociale contacten geeft een meerderheid aan wekelijks minstens een keer contact te hebben met vrienden of bekenden en met buren. En bijna 60 procent heeft vertrouwen in andere mensen. De participatie en het vertrouwen zijn sinds 2010 nauwelijks veranderd, aldus de onderzoekers. Het is goed nieuws dat het met het afbrokkelen van de samenleving wel meevalt. Tegelijkertijd weten we allemaal dat niet iedereen mee kan doen in onze maatschappij en dat niet iedereen vertrouwen heeft
in andere mensen of in de samenleving. Juist voor deze mensen wil Karaat er zijn. Onze medewerkers en bijna 200 vrijwilligers zetten zich dagelijks in om deze mensen te ondersteunen, aandacht te geven en een stem te geven. Door een luisterend oor te zijn, advies te geven of een leuke activiteit te organiseren. Het kan ons immers allemaal overkomen dat het, al dan niet tijdelijk, door tegenslagen tegenzit in het leven. We kunnen allemaal wat betekenen voor een ander. En wat zou het mooi zijn wanneer we in deze donkere maanden van het jaar wat extra aandacht geven aan mensen die wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Dat hoeft niet meteen groots te zijn. Even naar iemand zwaaien die altijd alleen voor het raam zit, een kaartje door de brievenbus, een belletje of iemand eens uitnodigen op de koffie kan al zoveel betekenen. Met elkaar kunnen we de samenleving mooier maken, doet u mee? Sabina Rollema Directeur Karaat
Schoutstraat 5, 2981 EZ Ridderkerk t (0180) 432 350 e
[email protected] w karaatridderkerk.nl
pagina 2
Nieuwsbrief Piekerkwartier Tips en technieken om piekeren tegen te gaan Iedereen piekert wel eens en daar is op zich niets mis mee. Een doktersafspraak waar u tegenop ziet, een woordenwisseling met uw partner of een verjaardagsfeestje wat veel geregel met zich meebrengt, kunnen allemaal redenen zijn om te piekeren. Maar piekeren leidt niet tot oplossingen of nieuwe inzichten. Veel piekeren kan leiden tot stress, angst en somberheid. Bovendien kost piekeren veel tijd en energie. U kunt uw piekergedrag inperken door actief met onderstaande tips en technieken aan de slag te gaan. Wees niet ontmoedigd wanneer de technieken niet meteen vlekkeloos verlopen. Net als voor andere vaardigheden geldt ook voor stoppen met piekeren: oefening baart kunst.
kan het ook helpen om afleiding te zoeken. Probeer bijvoorbeeld om een tijdschrift of boek te lezen. Of luister met een koptelefoon naar de radio of muziek.
Gedachten stoptechniek Met deze techniek probeert u de stroom aan gedachten die u heeft wanneer u piekert te doorbreken en uw gedachten te richten op andere dingen. Piekergedachten zijn bijna altijd ‘negatieve gedachten’. Wees u hiervan bewust en probeer de negatieve gedachten te vervangen door ‘positieve gedachten’. Wanneer u in de gaten heeft dat u zich zorgen maakt, zegt u letterlijk en hardop ‘stop!’ tegen uzelf. Dit lijkt misschien vreemd, maar het kan erg effectief zijn. Vervolgens zegt u hardop: ‘Op dit moment denk ik aan ... (uw negatieve gedachte), maar eigenlijk wil ik denken aan ... (uw nieuwe, positieve gedachte)’. Bijvoorbeeld: ‘Op dit moment denk ik aan mijn tandartsafspraak van volgende week, maar eigenlijk wil ik denken aan afgelopen zaterdag, toen we zo gezellig uit eten geweest zijn’. Oefen hiermee net zolang totdat u alleen nog maar in uw hoofd ‘stop!’ tegen uzelf hoeft te zeggen om uw piekergedachten te doorbreken.
Piekerkwartier Plan iedere dag voor uzelf een vast tijdstip waarop u een kwartier heel bewust uw zorgen overdenkt. Het is belangrijk dat u echt na vijftien minuten stopt en afleiding zoekt. Zet daarom een kookwekker of stel de stopwatch op uw telefoon in. Wanneer u buiten dit kwartier een piekergedachte krijgt, schrijft u deze op een ‘piekerlijstje’. Pas wanneer uw piekerkwartier is aangebroken, mag u nadenken over de zorgen die u heeft opgeschreven op uw lijstje. Wanneer u het prettig vindt kunt u in uw piekerkwartier uw gedachten ook opschrijven. Dit kan helpen om uw gedachten te ordenen. U zult merken dat het denken over zorgen een andere lading krijgt wanneer u het bewust doet en dat u buiten uw piekerkwartier op den duur minder gaat piekeren.
Zoek afleiding Wanneer u merkt dat u begint te piekeren, ga dan iets doen. Iets doen leidt uw gedachten af. Vooral bewegen kan goed helpen tegen gepieker. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Sommige mensen geven aan dat zij door te bewegen echt ‘hun hoofd leeg kunnen maken’. Wanneer u ’s nachts ligt te piekeren,
Piekerelastiekje Draag een elastiekje om uw pols (niet te strak!). Steeds als u merkt dat u een ‘negatieve gedachte’ heeft of begint te piekeren, trekt u aan het elastiekje en ‘tikt’ u hierdoor zachtjes tegen uw pols. Dit kan de stroom aan gedachten even doorbreken. Probeer vervolgens bewust aan iets anders, positiefs te denken. Misschien heeft u in het begin het idee dat u de hele tijd aan het elastiekje zit te plukken. Dat is niet erg. Het is juist de bedoeling dat
»
pagina 3
Nieuwsbrief
»
u zich ervan bewust wordt hoeveel piekergedachten u heeft. Doe een ontspannende oefening, bijvoorbeeld de buikademhalingsoefening. Voer de oefening als volgt uit: ga gemakkelijk liggen of zitten. Sluit uw ogen en leg uw handen op uw buik. Duw uw buik uit bij het inademen en trek uw buik lichtjes in bij het uitademen. Tel in gedachten iedere in -en iedere uitademing. Probeer de in -en uitademing rustig en regelmatig te laten verlopen. Wanneer u merkt dat uw gedachten afdwalen, begin dan gewoon opnieuw te tellen. Op een gegeven moment zult u merken dat het ademen u ontspant en dat u alleen nog maar met het ademen bezig bent, in plaats van te piekeren.
Een lieve wens, aan ieder gericht Een zalig Kerstfeest, Geluk in het nieuwe jaar, met een stralend gezicht. Een lief gebaar, Veel geluk in 2016. Een wens uit het hart, dat 2016 vol vreugde start. Vreugdevol, een fijn bericht. Zalig kerstfeest Stralende lichtjes, O zo fijn om te zien. Veel geluk in 2016.
Bron en meer info: www.psychischegezondheid.nl
Woordzoeker q t c m u m T v S a m m v
p a r j t r r w w d a g y
k a i e a e e m e v n g s
n r d y a m c o l i t n w
e t d c r m n r z e e i o
s s e p a w o g i s l t r
s t r k k j c f j d z s n
u u k n s f r r n t o a u
s o e t o n e i p g r l p
Schrijf u nu in voor de cursus in januari en februari en u krijgt 10% korting. Zie de flyer.
r h r i r o t a t t g e y
u c k k n r n z b z l b x
• Advies • Cursussen • Mantelzorg • Welzijn • Schoutstraat • WMO • Belasting • Karaat • Ridderkerk • Winterconcert • SWOR
c s u o o e i Y J y v u m
w t i g w b w e j q u I t
Heel Ridderkerk Bakt een kersttulband Hieronder een heerlijk recept voor een lekkere kersttulband, gekeurd en geproefd door de medewerkers van Karaat. Ingredienten: • 200 gr roomboter op kamertemperatuur • 250 gr zelfrijzend bakmeel • 4 eieren op kamertemperatuur 150 gr lichte basterdsuiker • 150 gr gedroogde dadels • 100 gr pecannoten • 80 gr pure chocolade • 70 gr gedroogde cranberry’s • 1 tl sinaasappelrasp • 1 tl kaneel • Snuf zout Voor de caramelsaus: • 100 gr suiker • 2 el water • 25 gr boter • 125 ml slagroom Zo maak je het: • Verwarm de oven voor op 170 graden.
»
pagina 4
Nieuwsbrief Belastingdienst
»
• Klop de boter met de suiker luchtig, zet daarna de mixer op de laagste stand en klop er een voor een de eieren doorheen totdat ze volledig opgenomen zijn in het beslag. • Zeef het bakmeel, de kaneel, en het zout en spatel dit samen met de sinaasappelrasp door het beslag. • Hak de pecannoten en de chocolade grof, snij de dadels en cranberry’s in stukjes. Meng dit voorzichtig door het beslag. • Vet een tulband vorm in met bakspray of boter en giet het beslag in de vorm. • Bak de tulband cake in ongeveer 45 minuten af op 170 graden. De tulband is klaar als een sateprikker en schoon en droog uit komt. Hoe maak je de caramelsaus? • Verhit 100 gr suiker met een el water in een pan. Zet de pan op een laag vuur, als de suiker begint te smelten en bruin kleur, roer je het voorzichtig door elkaar met een garde. • Haal de pan van het vuur en voeg de boter en slagroom toe, meng het goed door elkaar. Zet de pan terug op het vuur, en laat de saus onder voortdurend roeren voorzichtig inkoken. • Laat de saus iets afkoelen en giet deze over de tulband. Bron: www.uitpaulineskeuken.nl Als u nu denkt, hmmm dat was lekker, eigenlijk heb ik ook nog een heerlijk recept wat misschien al heel lang in de familie is, deel dat met ons. Wij proeven en keuren dit graag. Wij willen er dan een receptenboekje van maken zodat we allemaal van elkaars heerlijke gerechten kunnen smullen. U kun deze per e-mail sturen naar
[email protected] of afgeven aan de Schoutstraat 5 bij Karaat.
De blauwe envelop gaat verdwijnen!!! Ook voor u De belastingdienst stuurt vanaf heden alle post digitaal. Dit jaar begint dat met de voorschotbeschikking van de huur en zorgtoeslag. U krijgt nog wel bericht per post over uw inkomstenbelasting maar in 2016 gaat ook dit verdwijnen en gaat alles volledig digitaal. De post van de belastingdienst gaat dus voortaan via www.mijnoverheid.nl. Dit is een digitale brievenbus waar al uw vroegere brieven nu digitaal in terecht komen. Uw berichtenbox staat al helemaal klaar u hoeft hem alleen te activeren. Hoe u dat doet leest u onderaan dit bericht. • 1. Ga naar de website www.mijnoverheid.nl • 2. Log in met u digid • 3. Klik op de tekst berichteninbox • 4. Hier ziet u alle brieven die u voorheen per post kreeg. Indien u een notificatie wilt ontvangen dat er een bericht bij mijnoverheid klaar staat dan moet u in het bezit zijn van een e-mailadres. Dit kan eventueel ook van een familielid zijn. Voor meer informatie kunt u kijken op de website www.belastingdienst.nl/digitalepost. Daar vindt u onder het kopje ‘ ik help iemand met mijnoverheid.nl’ alles over het aanvragen van een DigiD, het activeren van uw account op www.mijn.overheid.nl en ontvangen van digitale post in uw Berichtenbox. Mocht u er niet uitkomen dan kunt u tijdens de aangifte inkomstenbelasting 2015 bij Karaat om een uitdraai vragen met betrekking tot uw toeslagen 2016. Deze verstrekken wij kosteloos aan u in de maanden februari en maart.
pagina 5
Nieuwsbrief Vrijwilliger aan het woord
Speelgoed
1. Wie ben je en welk vrijwilligerswerk doe je voor Karaat? Mijn naam is Gerard van Veen. Ik doe: • maaltijdservice • maandelijkse uitjes met ouderen, als begeleider of chauffeur • klankbordgroep Karaat • praatgroep met de Riederborgh.
In het kantoor van Matthias is het nu een aangename rommel. Dit heeft twee redenen namelijk het feit dat Matthias niet zo goed is in het opruimen van zijn kantoor en de tweede reden is dat heel veel mensen speelgoed hebben afgeven bij Karaat Ridderkerk. Er is al diverse keren speelgoed van Karaat naar de kledingbank gebracht. Zij maken van dit speelgoed allerlei geschenkboxen voor kinderen, zodat zij ook leuke en mooie feestdagen hebben met een cadeau van de Sint of Kerstman. Wij danken u namens de kinderen voor het inzamelen van het speelgoed en hopen dat wij deze actie volgend jaar weer kunnen organiseren. Wat ons betreft is een blijvende traditie.
2. Wat houdt het rondbrengen van de maaltijden in? Op de rondbrengdag halen we bij de Riederborgh de voor ons bestemde dozen met de maaltijden op, meestal drinken we met elkaar nog een kopje koffie en vanaf 08.30 uur gaan we de maaltijden bezorgen. 3. Zijn er nadelen aan je het rond brengen van de maaltijden? Nadelen kan ik niet zo gauw verzinnen, of het moet zijn dat het geen vrijblijvend iets is, je verbindt je wel om op een vastgestelde ochtend(en) te rijden ( je moet uiteraard een auto hebben). 4. Wat vind je belangrijk aan het rond brengen van de maaltijden? Belangrijk is natuurlijk dat je eten brengt bij mensen die door omstandigheden (ziekte, ouderdom, hulpbehoevend etc.) dit niet meer voor zichzelf kunnen verzorgen. Daarbij is ook de sociale controle van belang, je bent dikwijls die dag de eerste die deze mensen zien en kan dan al snel constateren of het gaat zoals het moet en zo niet dan eventuele hulp inroepen. Bovendien (zeker na het weekend) ben je veelal de eerste waar de mensen even mee kunnen praten. Naarmate je langer op een bepaalde route rondbrengt, krijg je ook steeds meer contact met de mensen. 5. Wij zoeken nieuwe maaltijdrijders. Waarmee kun je een twijfelende vrijwilliger overhalen? Het feit dat de meeste vrijwilligers het jarenlang met plezier doen spreekt voor zich. Ben je na het lezen van dit korte interview zo enthousiast geworden, wil je graag vrijwilliger worden bij Karaat neem dan contact met ons op.
Colofon Deze nieuwsbrief is een uitgave van Karaat Ridderkerk. Jaargang 3, nummer 3. Ondanks de zorgvuldigheid waarmee de nieuwsbrief is vervaardigd kan geen aansprakelijkheid worden aanvaard bij eventuele onjuistheden.
Colofon
Contactgegevens Karaat Ridderkerk, Schoutstraat 5, 2981 EZ Ridderkerk | Tel.: 0180 – 43 23 50 www.karaatridderkerk.nl
[email protected] Openingstijden maandag t/m donderdag 8.30 uur – 17.00 uur vrijdag 8.30 uur – 12.30 uur
pagina 6
Nieuwsbrief Namens het bestuur en de medewerkers van Karaat Ridderkerk wensen wij u Prettige Kerstdagen en een Gelukkig Nieuwjaar
Agenda De Gasterij
• Elke dinsdagochtend en donderdagochtend: Koffieochtend van 10.00-12.00 uur. • Elke donderdagmiddag Soos van 13.30-16.00 uur. • Elke eerste vrijdagmiddag van de maand Filmmiddag van 14.00-16.00 uur. • Elke 2e en 4e vrijdag van de maand Mannenclub van 10.00-12.00 uur. De mannenclub van vrijdag 25-12 is verzet naar donderdag 24-12. • Elke 3e vrijdag van de maand Bingo van 14.0016.00 uur. • Elke 4e vrijdag van de maand Creatieve middag van 14-16 uur. Behalve op 25-12.
WVC Bolnes
• Elke dinsdag- en donderdagmiddag Soos Bolnes van 13.30-16.30 uur. • Maandagmiddag Bingo op 4 januari, 1 februari, 7 maart, 4 april van 13.00 tot 16.30 uur. • 22 januari Oud hollandse spelletjesavond; deze is alleen voor deelnemers van de soos. • 21 maart Modeshow Modehuis Meijsen van 13.00 tot 16.30 uur. • Vrijdagavond Bingo op 25 maart van 19.00 tot 22.30 uur.
Agenda Alzheimer Café Ridderkerk en mantelzorgactiviteiten: Zie bijgevoegd Katern Mantelzorg
• Woensdagmiddag Klaverjastoernooi vanaf 13 uur op 3/10/17/24 februari en 2/9/16/23 maart.
WVC Slikkerveer
• Elke donderdagochtend koffieochtend van 10.0012.00 uur in WVC Slikkerveer • Elke donderdagmiddag Soos van 14.30-16.30 uur in WVC Slikkerveer
Soos Oostendam
• Eenmaal per 14 dagen op donderdagmiddag Soos in de Korenbloem van 14.00-17.00 uur.
Soos Centrum
• Eenmaal per 3 weken op woensdagmiddag Soos in de Hoeksteen van 14.00-16.00 uur.
Soos Rijsoord
• Vanaf woensdag 2 september eenmaal per 3 weken Soos in de Hoeksteen van 14.00-16.45 uur. Altijd al graag uw eigen levensboek willen maken? U leert dat in de cursus ‘tijdreis door uw leven’ Eventueel kan u kind of kleinkind u hiermee helpen. De datum van deze cursus is nog nader de bepalen.
