Jarní úklid. Hubnutí. Ladislav blažek. Nemám se. Neplýtvejte. » Moje cesta k úspěchu « Rozhovor měsíce: Vašeho vztahu. po porodu

Ročník VII, vydání 48, duben 2012

Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci » ve zdraví » v penězích » ve vztazích

Ladislav blažek

Rozhovor měsíce:

» Moje cesta k úspěchu «

Jarní úklid Vašeho vztahu

Hubnutí po porodu

Nemám se vůbec rád

Neplýtvejte

čas na neschopný tým 1

1

Hledáme nové kolegy na pozici

Kouč v oblasti osobního růstu Společnost MindSoft s.r.o., která provozuje privátní kliniku osobního růstu LIFE CLINIC Prague, hledá nové kolegy na pozici Kouč (poradce) v oblasti osobního růstu. Hledáme kolegy pro Prahu, Brno i Bratislavu. Praxe v oblasti psychologie a psychoterapie není podmínkou.

NÁPLŇ PRÁCE

Péče o klienty, kteří řeší problémy v důležitých životních oblastech (práce, vztahy, zdraví, peníze) Pomoc lidem se lépe rozhodovat v náročných životních situacích. Koučování a školení firemní klientely společnosti (střední a TOP management). Poradenství v oblasti manželských krizí, nízkém sebevědomí, změně životního stylu. Vedení skupinového koučinku a workshopů.

POŽADUJEME NABÍZÍME • Práci s uznávanými kouči v ČR • Komplexní zaučení (měsíční školení) koučinku a mentoringu, práce s Emočními rovnicemi • Zajišťování příchozí klientely (není potřeba vlastní marketing) • Vysoké finanční ohodnocení a možnost jeho růstu • Práci dle vlastního rozvrhu s možností práce pro jiný projekt

• Zájem o osobní růst a koučink • Touhu pomáhat lidem a chuť řešit problémy jiných • Samostatnost, schopnost učit se novým věcem • Empatii (schopnost vcítit se do druhého) • Reprezentativní vystupování a vzhled nutností • Povědomí o Emočních rovnicích výhodou • Praxe v oblasti psychologie, psychoterapie výho dou, avšak není podmínkou • Komunikativní znalost AJ • Živnostenský list

Životopisy spolu s PASOVOU a AKTUÁLNÍ fotografií (ne starší než 6 měsíců) v kvalitním rozlišení, prosíme, zasílejte na [email protected]. Do předmětu zprávy uveďte “Kouč“. Upozorňujeme, že bez aktuální fotografie pasového formátu nebudete zařazeni do výběrového řízení. Nezasílejte nám, prosíme, jiné fotografie než pasové a aktuální.

Více na www.life-clinic.cz nebo www.mujkouc.cz

OBSAH editorial

4

Soutěž z minulého čísla a dopis měsíce

5

Aktuálně, přednášky a semináře

6

Rozhovor měsíce

•R  ozhovor s Ladislavem Blažkem

Moje cesta k úspěchu

7

Práce

• Jak si udržet práci v době krize • Neplýtvejte svůj čas na neschopný tým • Poradna – Práce při studiu Rozhovor s ladislavem blažkem

10 12 14

Vztahy

• Jarní úklid Vašeho vztahu • 30 výstrah před nevěrou – díl 10. • Kdy se stát maminkou • Poradna – Čerstvě po rozchodu

16 18 19 21

Peníze

• Jak si vybrat finančního poradce – díl 2. • Poradna – Ještě k finačnímu poradenství

23 25

Zdraví

• Jak pěstovat zdravé stravovací návyky u dětí • Léto v pohybu • Hubnutí po porodu • Poradna – Jak vybírat maso • Recept měsíce - Švestkový jáhelník Recept měsíce

2Z 29 31 33 35

Osobní růst

• První pomoc - Nemám se vůbec rád • Na gauči • Zaostři zrak: co bylo, již dnes třeba není • Poradna – Trápí mě příbuzní

36 37 40 42

neplýtvejte svůj čas na neschopný tým

33

editorial

P

oslední měsíce mého života dobře prověřily, co to znamená dělat v životě rozhodnutí. Opět se mi potvrdilo, jak důležité je se správně rozhodovat dnes, abychom měli lepší budoucnost. Vždyť právě dnes jsme strůjci našeho dobrého pocitu pro zítra, týden i rok, nemyslíte? A tak jsem se já, i celý můj tým, rozhodli udělat za poslední měsíce pár změn.

Věřím, že naše dnešní rozhodnutí budou pro naší budoucnost jen pozitivní. A že přinesou jen dobré i vám, čtenářům. Mějte tedy krásný začátek jara a přeji hezké kochání se nad novým!

Jednou z nich je nový design i obsah měsíčníku V Pohodě. Jemně jsme odhodili slovíčko “furt”, protože většině z vás nesedělo. Přidali jsme nové odborníky, rozhovory, rubriky i články. Vylepšili jsme grafiku, aby se vám lépe četlo a upravili barvičky, aby se vám na časopis lépe koukalo.

Lenka Černá šefredaktorka

A také jsme díky dobrým rozhodnutím posunuli sami sebe. Rozšířili jsme náš tým, zbavili se starých zajetých šedí a v neposlední řadě jsme odvážně nastoupili na cestu expanze do Brna a na Slovensko.

P.S. Děkuji celému týmu, hlavně Denise a Luďkovi Nechvátalovým za pomoc při tvorbě nového designu měsíčníku. Odvedli jste skvělou práci a mám z toho velkou radost!

odborníci v tomto čísle

Mgr. Danuše Jandourková Klinická psycholožka a psychoterapeutka

4

Lukáš Kverka Osobní trenér fitness www.lukaskverka.cz

Ing. David Kučera Finanční poradce www.davidkucera.cz

Mgr. Tomáš Prajzler Managing Partner www.asearch.cz

Dopis měsíce

Na otázku z minulého čísla měsíčníku kde si dnes nejsnáze najít partnera nám odpověděla i paní Zuzana Šteflová. Děkujeme za příspěvek a zasíláme jí jednu z výher.

D

obrý den, 

reaguji na Vaši otázku, kde je v dnešní době nejsnazší sehnat si partnera. To je opravdu otázka, protože setkání s partnerem může být opravdu kdekoli a jak už to tak bývá na těch nejméně pravděpodobných místech (internet si však myslím, že je nejjednodušší, i když nemohu soudit nemám zkušenost). Sama za sebe tvrdím, že jsem žila v přesvědčení, že bych si nikdy nemohla začít s nikým z práce, protože „co je v domě není pro mě“ a panečku odříkaného největší krajíc. Ano, mým partnerem je můj kolega, se kterým jsme se dali do-

hromady v ten nejméně očekávaný okamžik a co víc, je to člověk, o kterém jsem si myslela, že by nikdy mým partnerem být nemohl. Jsme spolu čtvrtým rokem, zrekonstruovali jsme byt a máme rok a půl starou holčičku. Není to vždy idylické, ale já vím, že to zvládneme a Vám mohu poděkovat, protože je to také díky Vašemu portálu a naší touze na sobě pracovat...    Zuzana Šteflová

Soutěže v tomto čísle Soutěž o 3 x poukaz v hodnotě 1000,-Kč v obchodech Blažek…str. 9 Soutěž o 3 x poukaz v hodnotě 1000,-Kč v Centru trvalého zdraví Cordeus…str. 44

Vyhlášení soutěže z minulého čísla 2CD Aleše Kaliny Cesta ze samoty získávají: Zuzana Šteflová, Lucie Radilová, Petra Špičáková BLAHOPŘEJEME!

V Pohodě

Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Denisa Nechvátalová ([email protected]) Odborní spolupracovníci: Lucie Königová, Aleš Kalina, David Kučera, Danuše Jadnourková, Tomáš Prajzler, Iva Veselá, Lukáš Kverka Grafická úprava: Luděk Nechvátal a Jana Vaníčková Inzerce: Denisa Nechvátalová, email: [email protected] Vydává: Mindsoft s.r.o. Vlasty Hilské 968 Praha – Šeberov, 149 00

5

Aktuálně

Hledáme nové kouče v oblasti osobního růstu pro PRAHu, BRNO, BRATISLAVu

Hledáme nové kolegy na pozici Kouč (poradce) v oblasti osobního růstu, a to sice pro oblasti Praha, Brno a Bratislava. Praxe v oblasti psychologie a psychoterapie není podmínkou.  Pracovní náplň: Péče o klienty, kteří řeší problémy v důležitých životních oblastech (práce, vztahy, zdraví, peníze). Pomoc lidem se lépe rozhodovat v náročných životních situacích. Koučování a školení firemní klientely společnosti (střední a TOP management). Poradenství v oblasti manželských krizí, nízkém sebevědomí, změně životního stylu. Vedení skupinového koučinku a workshopů. Více informací najdete zde

Lenka Černá připravuje nová DVD

Na květen letošního roku připravuje Lenka Černá vydání nových DVD, která budou obsahovat záznam jejích přednášek Dokonalé zdraví a Generální úklid. V rámci přednášky Dokonalé zdraví Vás Lenka Černá seznámí s komplexním programem 3P (psychika, potrava, pohyb) vedoucímu k optimální váze a skvělému životnímu pocitu. Cílem přednášky Generální úklid života je pomoci vám naučit se žít v rovnováze. Dozvíte se jak zvládat práci, osobní vztahy, jak si osvojit si základní finanční návyky a jak si udržet dobré zdraví. Doporučujeme všem, které tyto oblasti zajímají, ale nemohou se přednášek zúčastnit osobně.

6

produkt

Termíny přednášek večerní přednášky

Datum

Místo

Čas

Trvání

Název semináře

25. 04.2012

Praha

19:00 h

2 hodiny

Jak získat partnerství na celý život

16. 05. 2012

Praha

19:00 h

2 hodiny

Generální úklid života

23. 05. 2012

Praha

19:00 h Chtěli

30. O5. 2012

Praha

upřesníme

Praha

cD a DVD

DVD – ODHaLte sVůJ taLeNt

hodiny byste 2znát svůj talentDokonalé a začít zdraví tak dělat něco, v če výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o t 19:00 h 2 hodiny a přesto byste ji chtěli Odhalte vidět? své Pakemoční máterovnice konečně šanci nout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj tale Odhalte svůj talent a získejte

19:00 h

2 hodiny

tak práci snů

Více na www.odhalte-svuj-talent.cz

skupinový koučink

Datum

Místo

09. 05 .2012

Praha Life Clinic

05. 09. 2012

Praha Life Clinic

cD – tiMe MaNaGeMeNt 21. stOLetí Čas

Trvání

Název semináře

už nyní máte8týdnů k dispozici nejnovější produkt o Time ma Odhalte své emoční rovnice Máte2 toho hodiny neustále nad hlavu a nevíte, kam dř čit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy vš 8týdnů 19:00 h stihli a udělali si čas pro Odhalte sebe? své Pakemoční právěrovnice pro vás je tu no 2 hodiny dinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

19:00 h mentu!

CD cD–– Emoční eMOČNírovnice ROVNice

Slyšeli o patentované metoděmetodě EmočníchEmočních rovSlyšelijste jstejižjiž o patentované rovnic nic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedin Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovšanci si objednat nové CD „emoční nice – Revoluční metoda pro změnu života“. rovnice – Revoluč Více na pro www.emocni-rovnice.cz toda změnu života“.

Více na www.emocni-rovnice.cz 7 7

DVD – Jak utVářet VZtaH PODLe sVýcH PřeDsta

rozhovor

Ladislav Blažek

Moje cesta k úspěchu Napsala: Denisa Nechvátalová

Fotografie: archiv Blažek Praha a.s.

Majitel a generální ředitel módního domu Blažek je absolventem Fakulty strojní na ČVUT, obor strojírenská technologie. Svoji firmu založil během studií v roce 1992. Tehdy se soustředil čistě na výrobu a prodej pánské konfekce, o dva roky později přišel s vlastní módní kolekcí. Už deset let nabízí své oděvy ve vlastních prodejnách, kterých má v Čechách a na Slovensku dvaatřicet. Vlastníte úspěšnou českou firmu, Vaše značka symbolizujE kvalitu a eleganci. To musí být sen mnoha Lidí. Co považujte za základ svého úspěchu? Dělat věci jinak a lépe, věřit svému úsudku, ničeho nelitovat a jít stále vpřed za svým snem. Lákalo Vás podnikání již od dětství? Proč jste si zvolil právě obor pánské konfekce? Inspiroval jste se někým? Vycítil jsem obchodní příležitost. Mezeru na trhu. Poptávka byla evidentní - šatníky českých mužů byly v naprosto neuspokojivém stavu a český rep. slovenský oděvní průmysl byl technicky na vysoké úrovni. V osmdesátých letech tuzemské oděvní podniky vyráběly formou mzdové práce kolekce pro významné západoevropské módní značky. Já jsem na tuto tradici navázal a vytvořil jsem vlastní obchodní model. Zaměřil jsem se na vysokou úroveň kvality zpracování a vynikající služby. Co je podle Vás základem úspěšné firmy? Jak důležití jsou pro vás Vaši zaměstnanci? Vnímání úspěchu je velmi relativní. Obecná definice pravděpodobně neexistuje. Pro mě je důležité, že již dvacet let mohu svobodně dělat to, co mě nesmírně baví a co mám rád. Mohu věci ovlivňovat a chtějí pro

8

mě pracovat chytří a schopní lidé, se kterými mně je fajn. Preferuji plochou řídící strukturu. Nové myšlenky a nápady se tak ke mně dostávají rychleji. Nakolik věnujete pozornost výběru dodavatelů? Odkud dovážíte oděvní materiály? S ohledem na naší síťovou strukturu spolupráce s velkým počtem (více jak 100 firem) specializovaných výrobců je pro nás výběr těch správných naprosto prvořadý. Vytváříme dlouhodobé kooperace s těmi nejlepšími, kteří v módní branži existují. Je to organizačně náročné, protože máme obchodní partnery doslova po celém světě, nicméně pokud chceme udržet vysokou kvalitu a módní aktuálnost našich kolekcí, tak neexistuje jiné řešení. Například vlněné tkaniny nakupujeme převážně v italské Bielle. Co si myslíte o oblékání a vůbec image českých mužů obecně? Dbají o sebe dostatečně? Nepociťujete v jejich oblékání (a třeba i chování) nedostatek elegance? Elegance představuje to, jak se chováte, jak komunikujete s ostatními, jaký jste člověk. Oblečení samo osobě nelze třídit na elegantní a méně elegantní. Móda může být klasická, formální, casual nebo sportovní a je otázkou osobního stylu každého muže pro co se rozhodne a hlavně, jak bude působit na své okolí. Důležité je, že naši muži se chtějí cítit a vypadat

dobře. Pro ty mladší, je móda součástí každodenního života. Aktivně se zajímají o dění v módním světě. Co by základní šatník moderního muže neměl určitě postrádat? Je mi líto lidí, u kterých je na první pohled vidět, že nosí věci jen proto, aby se odlišili, protože je to právě moderní, a přitom se v tom oblečení vůbec necítí dobře a nesluší jim to. Každý muž by si měl vytvořit svůj vlastní styl a nosit oblečení, které má rád a cítí se v něm dobře. Já mám rád vlněný blejzr s měkkými rameny a džíny. Tmavomodrý a černý oblek s výraznou košilí. Moc nenosím kravaty a nesnáším košile s krátkým rukávem. Když je na pozvánce dress code: black tie, tak jsem potěšen. Nemusím přemýšlet, co si obleču a v dobře padnoucím smokingu vypadá každý muž dobře. Navíc se to líbí ženám. Jaké jsou Vaše sny a plány do budoucna, chystáte se expandovat do dalších zemí? Ve střednědobém horizontu se chci soustředit na využití dobrého jména a známosti značky a upevnit pozici módního domu Blažek v Čechách a na Slovensku. Budeme otvírat nové prodejny, rozšiřovat sortiment našich kolekcí, nabízet nové služby. Součástí této strategie je rovněž nový e-shop, který jsme spustili v únoru. Postavení majitele a generálního ředitele firmy musí být jistě náročné. Jak si dobíjíte baterky a udržujete se v kondici? Nemůžu být bez pohybu, takže sport je pro mě nedílnou součástí života. V poslední době jsem začal hodně běhat. Je to časově nejméně náročné, za hodinu si skvěle vyčistím hlavu, a když jsem na cestách, tak se místo na tenisky v kufru vždycky najde. Moc rád mám golf, tenis, lyže.

Soutěž Soutěž o 3 x kupon v hodnotě 1000,Kč na nákup v prodejnách firmy Blažek Napište nám do 10.5.2012, jak si Vy plníte své sny Své odpovědi zasílejte do 10. 5. 2012 na a cíle a získejte emailovou adresu: jeden z voucherů. [email protected]

9

práce

Business coaching

Jak si udržet práci v době krize

Napsal: Mgr. Tomáš Prajzler

Fotografie: archiv

Mgr. Tomáš Prajzler Managing Partner www.asearch.cz

budí světová ekonomika a rázem firmy utahují opasky a propouštějí své zaměstnance. A pokud zrovna nepracují v oblasti, kde poptávka po specialistech (například z  oboru informačních technologií) neklesá ani v  době recese, propadají zákonitě depresi a panice ze strachu, že ztratí své zaměstnání. Zhluboka se nadechněte a neztrácejte hlavu

Vede týmy konzultantů společnosti Talentor Advanced Search, která se věnuje výběru a vyhledávání zaměstnanců, projektům v oblasti rozvoje lidských zdrojů a optimalizaci HR procesů (psychodiagnostika, assessment a development centra, personální a procesní audity, outplacement a tréninky metodik výběru zaměstnanců). Vystudoval psychologii a v oblasti personálního poradenství působí více než deset let.

V zaměstnání tráví člověk třetinu svého produktivního života, a proto by měl pečlivě vybírat, kde nalezne své uplatnění. Práce totiž není jen o vydělávání peněz. Vaše zaměstnání by vám mělo přinášet dobrý pocit a měli byste se v něm neustále rozvíjet. Přicházejí ale bohužel také období, kdy jde vše zmíněné stranou a ať už máte ideální zaměstnání, nebo v  práci spíše strádáte, musíte bojovat o své místo z jediného důvodu - abyste finančně zajistili sebe a své blízké. Takovým okamžikem je zcela jistě období ekonomické recese, nebo dokonce krize. Panika ze ztráty zaměstnání V posledních letech jsme podobných okamžiků zažili hned několik. Pro řadu lidí budí nástup krize dojem, že přišla čista jasna. Zdá se jim, že stejně jako se občas ráno probudí se špatnou náladou, tak se s ní pro-

10

Jakmile se poprvé začne mluvit o propouštění, mnozí se už vidíte na úřadu práce, kde ve svých představách strávíte zbytek života. Mít strach je normální a nutno dodat, že v zásadě i zdravé, ale myslet jen na ten nejhorší scénář není ten správný přístup. Zhluboka se nadechněte, přestaňte panikařit a začněte používat hlavu. To že jste zaznamenali nebezpečí, které vás může zasáhnout, je totiž velice dobře. Dokonce byste měli být více pozorní, abyste podobné signály zachytili co nejdříve. Recese totiž přicházejí z čista jasna jen zdánlivě. Předchází je povětšinou řada projevů a leckdy se také jedná pouze o mediální bublinu. Je proto třeba být nejen pozorný, ale navíc umět vyhodnotit, zda se opravdu blíží ohrožení pro vaši firmu, váš obor, nebo dokonce celou ekonomiku. Vím, že to není vůbec jednoduché, ale je dobré se o to alespoň pokusit.

práce Zhodnoťte své možnosti Pokud skutečně přicházejí těžké časy a vy se nacházíte v ohrožené firmě, je na čase rychle se porozhlédnout po příležitostech u jiných, stabilnějších, zaměstnavatelů. V ideálním případě byste měli sledovat svou hodnotu a situaci na trhu práce neustále a být tak o krok napřed před všemi ostatními. Ekonomická recese často zasáhne některé obory více než jiné. Což vás může navíc nutit zhodnotit své schopnosti a možnosti pro změnu odvětví. Jestliže jste například administrativní pracovník ve stavební firmě a víte, že stavebnictví je na ekonomické výkyvy velice citlivé, možná byste si měli najít podobné uplatnění v jiném oboru. Zároveň ale buďte opatrní. Nehazardujte a zaměstnání opouštějte, až když máte zcela jisté nové místo. Pokud se trh práce úplně zastavil a postižené je celé hospodářství, stále ještě nepřestávejte bojovat. Zmobilizujte síly a dejte svému zaměstnavateli jasně najevo, že o svou práci stojíte, že jste oddaný tomu, co děláte, pracujete na sobě a byli byste pro něho veliká ztráta. Nebuďte ovce a raději se zeptejte Docela dobře se ale může stát, že žádné signály o nadcházející hrozbě nezachytíte a najednou vaši kolegové neřeší nic jiného než firemní úspory a propouštění. Nenechte se ovládnout atmosférou. Nebuďte součástí stáda a buďte stále loajálním zaměstnancem.

Raději, než abyste šířili špatnou náladu, nebo začali pomlouvat firmu a vedení, zeptejte se narovinu svého nadřízeného, co je na všech těch spekulacích pravdy. Rozhovor si ale připravte a vyvarujte se emocí. Správný šéf otevřenost jistě ocení a určitě se dovíte více než ze zkreslených sdělení šílících spolupracovníků. Méně peněz, více práce Co ale dělat, když se nepříznivé zvěsti potvrdí. Nebo ještě hůře. Propouštění už začalo. Vy se už skutečně vážně třesete o své místo a vyhlídky na jiné uplatnění jsou mizivé. I nadále ukazujte nadřízeným svůj přínos a odbornost. Pokud si vás zaměstnavatel opravdu cení, navrhne vám možná snížení platu nebo benefitů. Možná paradoxně ve spojení s větším množstvím práce. Ukažte, že si práce vážíte, zvažte alternativy a případně netrvejte na svém dosavadním ohodnocení. Nikdy však podobné kroky nenavrhujte sami. S vysokou pravděpodobností byste tím znehodnotili své výkony a jen snížili svou hodnotu v očích nadřízených. Nic nelze zobecňovat Dobře si uvědomuji, že mé rady nelze zobecňovat. Dokonce existuje mnoho případů, kdy neplatí vůbec, ale třeba zrovna vám někdy pomohou. Možná byste se totiž divili, kolik lidí si neuvědomuje, že nejlepším způsobem, jak nebýt nezaměstnaným a přečkat krizi, je neztratit svou současnou práci. Myslete na to tedy! Sledujte signály kolem vás, vývoj na trhu práce a hlavně nepanikařte.

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

11

práce

podnikání

Neplýtvejte časem na neschopný tým

Napsal: Aleš Kalina

Fotografie: archiv

Aleš Kalina Kouč III. stupně www.life-clinic.cz

chtějí vkládat energii do řešení úkolů, které spadají do jejich kompetence. Pokud nadřízený upadne do jejich pasti, bude ho to stát velké množství drahocenného času. Možná bude s  některými z  nich slavit úspěch, ale poněvadž je mezi nimi hodně ztracenců a  lidí se špatně nastavenou hlavou, většinu času, který jim věnuje, může rovnou odepsat. Předpokládám, že toto neodpovídá vaší ideální představě o time managementu a efektivitě vaší práce.

Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life- Clinic. Má více než 15 praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teroie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera. Průzkumy ukazují, že manažeři tráví více času s  lidmi, kteří podávají špatné výkony. Ambiciózních členů týmu je sice málo, ale realizují až 130 % úkolů, které na tým připadají, kdežto na líné, neproduktivní zbývá kolem 40 % výkonu. Tito lenoši sice tráví v práci stejné množství času jako ti aktivní, ale jejich výkon a produktivita jsou ve srovnání s těmi výkonnými mizivé. Jsou nemotivovaní, přemýšlí o nicotnostech a možná i marní čas pomlouváním kdekoho. Jak vypadá složení týmu? Skladba týmu většinou vypadá takto: 8 % - lidé s velmi nízkou výkonností, 5 % tvoří ambiciózní lidé a 87 % týmu jsou solidní pracovníci. Těch 8 % znamená pro šéfa velké nebezpečí, plýtvání časem a energií. Snaží se totiž zapojovat svého šéfa do svých problémů a házet na něj všelijaké své nevyřešené otázky a problémky. Jsou nesamostatní a ne-

12

S kým trávit čas? Je mnohem lepší trávit svůj čas s  těmi nejlepšími, a vychovávat si tak nástupce, či motivovat průměrné, aby i z nich vyrostli noví vůdci či si dokázali v organizaci polepšit. Věnujte svůj čas školení dobrých a excelentních, připravujte pro ně pomůcky, aby se mohli stát ještě výkonnějšími. Jak na povaleče? Co ale dělat s  těmi nevýkonnými, pokud je nechcete propustit? Stanovujte jim jasné, ale jednodušší úkoly

práce s přesnými termíny a nikdy nedopusťte, aby vás ošálili svými dobře propracovanými výmluvami. Lidé s nízkým výkonem jsou opravdovými mistry v  hledání výmluv a toho, co nejde a nefunguje. Vždy budou pohotově připraveni svalovat vinu na cokoliv. Stanovte si ve své organizaci jasné krédo, firemní ústavu a dodržujte pravidlo 3x a dost, a pokud vaše pravidla budou porušovat, propusťte je. Dirigentem jste vy Uvědomte si, že dirigentem svého týmu jste VY, proto si nikdy na své lidi nestěžujte! Vy jste si je vybrali a jsou to vaši hudebníci, kteří mají hrát podle not, které jste jim sami rozdali. Za noty a celkový výsledek jste odpovědní vy, za jednotlivé hudební nástroje již ne. Na to nezapomínejte. Mnoho nadřízených neumí správně řídit svůj tým a stěžuje si na něj. To je ale nesmysl. Di-

rigent si přece nemůže stěžovat na druhého houslistu, že hraje něco jiného, než má. Je v kompetenci dirigenta překontrolovat jeho noty, upozornit na chyby a v krajním případě jej nahradit schopnějším hudebníkem. Obklopte se schopnými jedinci a vybudujte si orchestr podle svých představ, abyste mohli poslouchat písně dle svého gusta. Nezapomeňte přitom, že ryba vždy smrdí od hlavy. Staňte se pro své následovníky vzorem a lídrem a nikdy nedopusťte, aby vaši hudebníci neměli ke komu vzhlížet a museli si své partitury domýšlet. Přečtěte si také: Hodina denně navíc

Stáhněte si: E-knihu „Uzdravte své sebevědomí“

E-Kniha Uzdravte své sebevědomí Nyní v akci za 99 K č. Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit? Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým sebevědomím pořádně rozeběhnout. Více na www.sebevedomi-zvyseni.cz

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

13

práce

poradna

S Lucii Königovou práce při studiu

Napsala: Lucie KÖnigová

Dobrý den, mé dceři je 19 let, úspěšně studuje vysokou školu a zbývá jí hodně volného času. Přemýšleli jsme s manželem, že by mohla mít ještě nějakou práci na částečný úvazek, protože, upřímně, bez praxe ji pak nikam nevezmou. Nechceme jí však krátit mládí, co byste nám doporučila?

Lucie KÖnigová Kouč II. stupně www.life-clinic.cz

Pět let zkušeností v oblasti koučinku a mentorinku. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců ad.

Z

kušenosti mládí nekrátí, ale naopak ho obohacují a zhodnocují. Vytvářejí důležitou výbavu do života jedince. Činí ho odolnějším, sebevědomějším a silnějším odolávat rozmanitým situacím, které život následně přináší. Jako studentka má Vaše dcera ideální podmínky vyzkoušet si různá povolání a získat pestré pracovní dovednosti ve všech možných oborech. Díky těmto poznatkům si ověří svoje preference a může získat hodnotné osobní zkušenosti, které jí pomohou po studiu vykročit tím nejlepším profesním směrem. Získá tím nejen konkurenční výhodu na trhu práce, ale i sebejistotu při výběru zaměstnavatele. Tudíž studentům, a nyní už to platí i pro středoškoláky, určitě velmi doporučuji začít s brigádami co nejdříve. Mají pro ně samozřejmě i další rozměr, a to pochopit hodnotu peněz a naučit se s nimi dobře pracovat. V případě věku Vaší dcery je ještě důležité pozname-

14

nat, že je již dospělá, a tudíž je potřeba tomu Vaši rodičovskou iniciativu přizpůsobit. Je sama za sebe již plně zodpovědná. Jako rodiče byste měli vytvářet již jen nezbytnou podporu a partnerství. Pokud se jí do práce nebude chtít, jak ji máme přesvědčit, namotivovat? Rodiče by měli své děti již od dětství vést k samostatnosti a odpovědnosti. Tím jim vytvářejí optimální podmínky a motivují k  rozvoji sebehodnoty a sebejistoty. Z dětí se následně stanou dospělí jedinci, kteří mají v sobě již správnou výchovou naprogramované důležité vnitřní motivátory. V životě dokážou vidět a využít neomezené příležitosti a své schopnosti naplno realizovat. Pokud je Vaše dcera již dospělá a stále s Vámi žije v jedné domácnosti, měla by se v tomto věku začít také podílet na nákladech. Bude ji to motivovat, aby si vydělávala, získávala zkušenosti a naučila se o své peníze starat. Sama začne hledat způsob, jak se stát soběstačnou a nezávislou. Jde nejen o pěstování zodpovědnosti, ale zároveň o vytvoření podmínek k postupnému osamostatnění. Finanční prostředky, kterými Vám měsíčně přispěje, můžete dávat třeba stranou na spořicí účet a dát jí je například jako svatební dar. Poskytujete-li jí stále plnohodnotnou finanční podporu, nemůže se nikdy naučit sama hospodařit a pracovat s vlastními financemi. Důležitým úkolem rodičů je motivovat své děti k samostatnosti a odpovědnosti, jinak z nich vyrostou vystrašení, nedozrálí a nejistí dospělí, kteří si nebudou umět v životě sami poradit a zůstanou nesvobodní, vždy ve vlivu druhých.

Své dotazy posílejte na [email protected]

Chcete odhalit své EMOČNÍ ROVNICE?

Nyní máte konečně možnost! Otevíráme další SKUPINOVÝ KOUČINK pro odhalení Emočních rovnic!

Kdy? Každý týden ve středu od 17 hodin S kým? Koučem II.stupně Lucií Königovou Jak dlouho? 2 měsíce (16 hodin praxe)

Pomohli jsme k ÚSMĚVU tisícům jiných... Informace: Pište na [email protected] nebo volejte + 420 602 375 165

www.muj-kompas.cz • www.mujvztah.cz • www.mujkouc.cz • www.mamdepku.cz 15

vztahy

partnerství a sex

Jarní úklid

Vašeho vztahu Napsala: Lenka Černá

Fotografie: archiv

Chystáte se na jarní úklid domu nebo zahrady? A co takhle si uklidit nejen ve svém domově, ale i ve vztahu? Využijte jara a provětrejte tak trochu i váš vztah! Kolik a jak kvalitního času spolu trávíte?

Lenka Černá Kouč II. stupně www.life-clinic.cz

Daří se vám každý týden zajít na večeři nebo do kina? Máte společnou aktivitu, sportujete a máte společné přátele? Zkuste si ohodnotit, zda si nejdete tak trochu každý svou cestou a nevzdalujete se. Pokud máte pocit, že upadáte ve vašem vztahu do stereotypu, vymyslete si společnou aktivitu, která vás bude bavit a dejte si ji napevno do svého kalendáře.

Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.

Nečekejte na dobu, kdy už je na úklid ve vašem vztahu pozdě. Jak mi vyprávěla moje klientka Kamila: „Kdybych věděla, jak náš vztah dopadne, starala bych se o něj dávno předtím. Jenže s manželem jsme byli pořád zaměstnaní, do toho děti a starosti kolem domu. On si pořád stěžoval, že spolu už ani nespíme, já jsem si to ale omluvila tím, že jsme spolu už moc dlouho na to, abychom v posteli řádili každý den. Až když jsem měla rozvodové papíry na stole, došlo mi, že jsem náš vztah svou hloupostí prostě zabila.“ Pojďte si tedy se mnou v dnešním článku osvojit základní praktiky, jak ve vztahu trochu uklidit a pustit do něj jarní vítr. Pro začátek jen upozorňuji, že jarní úklid nepomůže vztahu, který prochází těžkou manželskou nebo partnerskou krizí. Musí zde být alespoň částečná spokojenost, aby níže uvedené techniky fungovaly.

16

Neřešíte příliš mnoho opakujících se banalit? Ze své praxe vím, že mnoho vztahů má šanci z hlediska partnerské kompatibility fungovat, avšak vztah se jim rozpadne díky neschopnosti komunikovat o problémech. Každý vztah má své mouchy a nikdy se nestane, že byste s partnerem nenatrefila na rozdílné názory, pohledy. Pokud se vám takové situace stávají pořád dokolečka, musíte si s partnerem sestavit dohodu, jak váš rozpor budete řešit. Neshody si pište a v rámci jarního úklidu se dohodněte.

vztahy Máte vyřešené společné finance? Jak řekla moje babička: „Když není co na pekáči, ani láska není“. Něco na tom přísloví bude, určitě to, že kvůli penězům se může vytrácet z našeho vztahu pohoda. Jsme společnost materiální, a tak musíme o finance pečovat. Moji klienti si poměrně často stěžují na neshody a nejasnosti, které ve vztahu kolem financí zažívají. Zkuste si v rámci jarního úklidu s partnerem vyjasnit, v jakých oblastech vám komunikace a správa financí nefunguje. Zvládáte šetřit, máte domácí rozpočet a máte již vymyšlený rozpočet na dovolenou? To všechno mohou být otázky pro váš jarní úklid. A kdybyste náhodou měli tuto oblast již vyřešenu, můžete se zaměřit na některou z dalších viz následující tipy. Další možné oblasti vašeho jarního úklidu: ✓ plánování dovolené ✓ intimní zpestření ✓ děti a vše kolem nich ✓ delegování a rozdělení práce doma a na zahradě ✓ návštěva příbuzných a přátel

2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod ,jak nebýt sám Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu. Více zde.

17

vztahy

partnerství a sex

30 výstrah

Napsal: Aleš Kalina

před nevěrou

Pozor číslo 28:

Narážíte na výchovné praktiky Pamatuji si na jeden pár, jenž spolu zažíval ráj na zemi. Měli opravdu hezký vztah, hodně cestovali a nikoho jiného nehledali. Až do doby, kdy se jim narodil potomek. Oba ho sice chtěli, ale neměli ani potuchy, že jim přírůstek do rodiny tolik zpřehází pohled na sebe sama. Postupem času docházelo k neshodám, jak o dítě pečovat, v kolik by mělo chodit spát, jak by se mělo stravovat atd. Tyto zpočátku drobné neshody postupně narůstaly, až se z nich stal velký problém a veškerá pohoda byla pryč. „Doma bylo peklo,“ tvrdil můj známý. Vše krásné zmizelo, a dokonce pronesl, že by partnera nejraději zabil a žil sám. Kam se poděla ta úžasná láska? Kam se vytratily ty příjemné okamžiky? Sjednocený pohled patří k  základním pilířům pohodového vztahu, naopak rozlišné pohledy na výchovu často působí rozpory. Potomek přece patří oběma a oba na něj mají stejný nárok. Není proto možné táhnout za odlišné provazy. Pokud se vám to s  partnerem děje, může docházet v jeho hlavě k pocitům nepochopení, ke strachu z dalšího střetu, a pak je již opět krůček k navazování jiných vztahů někde jinde. Řešení: Domluvte se na přesných pravidlech výchovy, a pokud nebude stačit ústní domluva, sepište si Domácí ústavu.

Pozor číslo 29:

Partner nosí staré oblečení Jistě si vzpomínáte, jak jste chodili oblékáni na první schůzky. Jak jste chtěli toho druhého okouzlit svojí osobností. Za tím vším byla touha získat si partne-

18

ra a být pro něj tím pravým, kterého si všimne. Byly to okamžiky vůně, čistoty, hezkého oblečení. Není důvod, abyste i později s partnerem nevytvářeli hezkou atmosféru svojí vůní a dobře laděným oblečením. Pokud se vám stává, že sebe a svůj vzhled začnete zanedbávat, začíná vám být partner jedno. Už ho přece máte jistého, tak k čemu ta snaha? Právě ale v okamžiky, kdy je vám ten druhý jedno, se otevírají vrátka k nevěře s někým jiným. Vyšumělá sodovka se špatně pije a podobně i vztah bez náboje uhasne. Každý ale potřebuje lásku a vzrušení. Být tím druhým nabíjen a povzbuzován. Mnohé dobré vztahy zdědkovatí a zbabovatí jenom proto, že již všechno mají jisté. Jaká škoda! Toho druhého totiž nikdy nemám jistého, a pokud budu ztrácet osobní přitažlivost, může se nám vztah navždy rozsypat. Řešení: Překontrolujte si své návyky v hygieně. Podívejte se, jak staré je vaše oblečení a vzpomeňte si, jak jste o sebe pečovali v době randění.

Pozor číslo 30:

Partner po vás chce podivné věci Z pohledu toho druhého určitě o divné požadavky nepůjde. Jistě si bude myslet, že chce jenom to, co je normální a co mu právem patří. Vám to ale může připadat podivné, neúměrné a neadekvátní. Pokud máte tyto pocity z partnerových požadavků, tak vězte, že on má své vlastní potřeby a vy nejste sto je uspokojit. Je ale zcela jedno, do jaké míry jsou tyto jeho požadavky vůči vám oprávněné či nikoliv. Neukojené požadavky jsou ale vždy rozbuškou pro uklouznutí do známosti s někým jiným. Řešení: Dobře se ujistěte, že partnerovy potřeby znáte a nikdy je nepřehlížejte.

vztahy

děti

Kdy se stát

maminkou? Napsala: Mgr. Danuše Jandourková

Fotografie: archiv

Mnoho žen se dnes ptá, kdy je vlastně ta správná chvíle pro mateřství. Proč jsou tak nejisté, jak to, že nepoznají, že právě pro ně teď zrovna ten správný čas přišel?

Mgr. Danuše Jandourková Klinická psycholožka a psychoterapeutka se zájmem o psychosomatiku a rodinnou terapii.

ní plány. To může v ženě vzbuzovat protichůdné pocity. Na jedné straně je důležité uplatnit se pracovně, na druhé straně je tu její touha po mateřství, ale i oče-

Pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog. Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Pro ženy, psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz a psychologickou poradnu zejména pro ženy s  onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz.

Důvodem může být zejména rozpor mezi tím, jak to cítí a mezi tím, co je od nich očekáváno a co ony samy od sebe očekávají. ODKLÁDÁNÍ MATEŘSTVÍ - TREND DNEŠNÍ DOBY Změna životních podmínek a hodnot ve společnosti vede k odkládání mateřství a rodičovství do doby, kdy bude mít rodičovský pár zajištěno bydlení a dobrou pozici v zaměstnání. Z druhé strany na ně tlačí stereotypy – žena je tu proto, aby rodila děti, aby se plně věnovala rodině. Dnes se považuje za samozřejmé, že žena pracuje, pro většinu rodin je životní nutností mít dva příjmy pro udržení určitého standardu rodiny. Na druhou stranu se od žen očekává, že budou plnit roli matky. Očekává se, že čím mladší děti mají, tím více rezignují na své profes-

kávání, že pokud se stane matkou, bude jí na sto procent. Dochází tedy k tomu, že ženy naprosto plánovaně odkládají mateřství na dobu, kdy se budou ve své pracovní pozici cítit jistě, budou si moci dovolit zůstat nějaký čas doma, případně pracovat na zkrácený úvazek či z domova. HLEDÁNÍ TOHO „PRAVÉHO“ Dalším významným faktorem, který ovlivňujě odkládání mateřství je to, že ženy hledají vhodného partnera pro soužití a také vhodného otce pro své dítě. Čím jsou

19

vztahy starší, tím hůře vhodného partnera nacházejí. Jsou zvyklé na svůj způsob fungování, s věkem se snižuje ochota přistupovat na kompromisy, přizpůsobovat se partnerovi. S věkem bývají prostě ve výběru partnera celkově náročnější. V tomto případě dochází k tomu, že jsou nuceny mateřství odkládat do doby, než najdou vhodného partnera.

V neposlední řadě se spolu s věkem matky zvyšuje riziko vzniku vrozených vývojových vad. Zde se však setkáváme s  názorem některých lékařů, kteří i přes to doporučují odložit mateřství spíše do vyššího věku, na dobu, kdy si žena dítě opravdu přeje, neboť riziko porodu dítěte s  vrozenou vývojovou vadou výrazně eliminuje dobrá prenatální diagnostika – tedy schopnost odhalit vrozené vady již v raném stádiu vývoje plodu.

BIOLOGICKÉ FAKTORY

A kdy je vhodný čas pro otcovství?

Doposud jsme zmiňovali zejména faktory sociální – ty vedou z  velké části právě k  odkládání mateřství na dobu po třicítce.

Zdá se, že na věku otce zas tolik nezáleží. Pokud si nepředstavujeme extrém v podobě šedesáti a sedmdesátilétých letých otců, kteří mohou být jen těžko dítěti „parťákem“, mohli bychom si myslet, že jediným kritériem je pouze schopnost otce zajistit rodinu po ekonomické stránce.

Pokud bychom zvažovali faktory biologické, nejvhodnější dobou pro mateřství je věk mezi 20 a 29 lety. Ženy bývají v dobré zdravotní i fyzické kondici. V tomto období je nejmenší riziko vzniku vrozených vývojových vad a také nejmenší riziko potratu. Odkládání těhotenství do vyššího věku výrazně zhoršuje šanci na otěhotnění. Předpokládáme-li, že frekvence pohlavního styku je dva až tři za týden, pak pravděpodobnost, že žena otěhotní během jednoho menstruačního cyklu je u dvacetileté ženy 25%, u třicetileté 16% a u žen kolem čtyřicítky klesá až na 5%. To často u starších žen vede k  tomu, že vyhledávají centra asistované reprodukce a žádají umělé oplodnění, neboť když už se ve vyšším věku rozhodnou pro otěhotnění, nejsou ochotny čekat 1-2 roky, až spontánně otěhotní. Umělé oplodnění s  sebou nese další rizika, zejména riziko spontánní potratu, krvácení, preeklampsie, diabetu, anemie nebo předčasného porodu, který je obvykle řešen císařským řezem. Také léky, které se v  procesu umělého oplodnění užívají, mají mnoho vedlejších účinků.

I muži však mají své „biologické“ hodiny. Výzkumy ukazují, že věk otce může významně ovlivnit zdraví plodu. I mladé partnerky starších mužů jsou ohroženy potratem více než jejich vrstevnice s mladším partnerem. Muž sice i ve vyšším věku tvoří nové spermie, s věkem však stoupá pravděpodobnost, že v sobě ponesou nějaký defekt. Na kvalitě spermií se také projevují prohřešky v životním stylu mužů – kouření, alkohol, znečištěné ovzduší, vystavení vlivu chemikálií apod. KDY JE TEDY TA SPRÁVNÁ DOBA? Na to vám přesně žádný odborník neodpoví, je třeba zvážit všechny rizika a pozitiva a rozhodnout se sám za sebe.

CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat, zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny „7 metod pro rozpoznání životního partnera“. Více na www.zivotni-partner.cz

20

vztahy

poradna

S Lenkou Černou

o tom, jak ustát rozchod Napsala: Lenka Černá

Lenko, jak zvládnout úplně prvotní psychický nápor spojený s rozchodem? Ten moment, kdy se s partnerem (v lepším případě) dohodneme na rozchodu, není vůbec jednoduchý. Proto si, pokud máte možnost se na něj připravit, určitě připravte “evakuační plán” a dopředu si řekněte, co budete následující hodiny a dny dělat. Co nedoporučuji je se rozcházet v době Vánoc, svátků nebo narozenin. Tyto dny se vám totiž doživotně spojí s nepříjemnou událostí a budete na ni vzpomínat vždy právě v době, kdy byste měli slavit. A co dělat ve chvíli, kdy já jsem ten, kdo se chce rozejít, ale partner/ka se hroutí, prosí a nechce rozchod přijmout? Je dobré oznámení rozchodu udělat mimo domov, ideálně v restauraci nebo kavárně. Prostředí, kde jsou lidé, nás totiž donutí ovládat naše emoce a máme také možnost schůzku ukončit. Zároveň je dobré být v rozhodnutí pevný, jinak nám hrozí přehodnocení situace v daném emočním rozpoložení. Čtenářům bych také doporučila nesnažit se dlouhosáhle se obhajovat a vysvětlovat. Je totiž dost pravděpodobné, že v této situaci druhý naše roz-

hodnutí nepochopí a bude schopen jej přijmout až o několik dní později. Existuje nějaký praktický návod, jak přežít první dny po rozchodu? Pokud máte možnost, od partnera se odstěhujte. Pokud se vám to nepodaří, dohodněte se na způsobu fungování do doby, než se odstěhujete. V následujících dnech jsou to přátelé, kteří vám mohou pomoci. Jděte mezi lidi a dovolte si být otravní. Věřím, že od toho tu pro vás jsou, aby vás podpořili a vyslechli. Nesnažte se životní situaci řešit přemírou alkoholu a jinými extrémy. Zaměřte se na to, abyste dny v rámci možností přežili a koukejte do budoucnosti. Berte celý rozchod a konec vztahu jako životní výzvu. Když nyní zapracujete na sobě a své psychice, můžete se mít za půl roku skvěle a najít si partnera, který bude odpovídat vašim představám. Doporučuji k poslechu a čtení: CD Jak přežít rozvod, CD Emoční rovnice Ebook: Jak přežít rozchod a Jak si zvýšit sebevědomí

Své dotazy posílejte na [email protected]

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

21

LIFECLINIC.CZ Privátní péče o váš dobrý pocit

Diskrétní atmosféra, komfortní prostředí a zkušený tým odborníků. Jsme specialisté v oblasti psychiky osobnosti s mnohaletou praxí. Našim klientům se věnujeme na 100%, a to formou osobní schůzky nebo poradenstvím po telefonu či skypu, hledáním řešení přesně na míru. Pomáháme lidem v oblasti depresí, vztahů, peněz, práce a také v oblasti zdraví. Jako jediní v České republice pracujeme s revoluční metodou Emočních rovnic. Těšíme se na vaši návštěvu!

Objednávky sezení na www.life-clinic.cz nebo + 420 602 375 165

peníze

osobní finance

Výběr

finančního poradce Napsal: David Kučera

Fotografie: archiv

V tomto druhém pokračování tématu „Jak si vybrat finančního poradce?“ pohovoříme o dalších kritériích, jež jsou nezbytná pro jeho správnou volbu. Služby„zdarma“ David Kučera Finanční poradce www.davidkucera.cz

Zpravidla se setkáme se situací, kdy od nás finanční poradce nevyžaduje žádnou platbu za zpracování finančního plánu a další jinak strávený čas, např. při vyřizováním naší hypotéky. Produkty finančních institucí, které zprostředkovává, mají již ve svých poplatcích zakomponovánu provizi, tj. dle definice odměnu za konkrétní činnost, přičemž obvykle záleží na jejím výsledku. Ta-

David Kučera působí v  oblasti finančního poradenství. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů.

Výběr finančního poradce v pokračování V  tomto druhém pokračování tématu „Jak si vybrat finančního poradce?“ pohovoříme o dalších kritériích, jež jsou nezbytná pro jeho správnou volbu. Máme za sebou výběr finančně poradenské společnosti, víme, jaké vzdělání by měl náš poradce utrpět, popř. kde získat ty správné reference, fáze jednotlivých schůzek a co je na nich řešeno, nebo zda od nás poradce přijímá hotovost či nikoli. A právě u služeb tzv. „zdarma“ a placených se nyní zastavíme. V  prvé řadě je třeba říci, že finanční poradenství vychází z určitých předpokladů, a to pomoci klientům s uspořádáním jejich rodinných příp. firemních financí a celkově je zefektivnit, ať už je forma odměňování za onu službu jakákoli.

ková provize je vyplacena tehdy, pokud došlo k podpisu právního dokumentu – smlouvy, a jeho oboustranné akceptaci, a rovněž k finančnímu toku, tedy byly uhrazeny související poplatky či uskutečněny zahajovací platby (např. pojistného apod.). V případě, kdy klient od takové smlouvy odstoupí, poradce danou provizi vrací poměrem dle konkrétních zrušovacích podmínek, a to někdy až na 5letém storno horizontu. Negativem tohoto způsobu odměňování poradců je, že mohou být mo-

23

peníze tivováni k uzavírání nových smluv, které nemají logické opodstatnění, nicméně pak i jeho rizikem, když klient zjistí, že služby poradce nejsou čestně míněny a od smlouvy odstoupí, pak může poradce vzhledem k vynaloženému času a dalším nákladům realizovat ztrátu; pro dlouhodobou spolupráci je tedy klientova spokojenost zcela nezbytná. Obdobná situace nastává i na samotných finančních institucích, např. pojišťovnách, bankách apod., kde je zájem na prodeji produktu prvořadý, zpravidla nehledíce na detailní klientovy potřeby. V tomto případě je rozhodnutí pro kvalitního finančního poradce správnou volbou, byť je odměňován pouze provizně, neboť dokáže svým klientům přinést skutečně nezávislý pohled na finanční trh a navrhnout i velmi komplikované řešení propojení řady produktů, které by průměrně informovaný člověk jen stěží zvládl; tímto je získávána vysoká přidaná hodnota. Jsou však i finanční poradci, kteří mají některé další služby zpoplatněny, pak je třeba zkoumat jaké a proč. Zpravidla se jedná o služby, které souvisí s poradenstvím, při němž nejsou zprostředkovány žádné finanční produkty, a tedy za ně není poradce jinak ohodnocen. U takovýchto služeb by nás měl poradce předem seznámit se  svým sazebníkem přímých úhrad. Je pak velmi důležité, aby se ony služby skutečně nepřekrývaly s  těmi, které jsou provizovány, neboť by pak docházelo ke zdvojeným platbám a klienta by služba stála výrazně více. Model přímých plateb lze podpořit zejména u formátů, kdy klient požaduje vypracovat pouze strategii, jak postupovat při řešení své finanční situace, tedy poradce poskytuje cenné know-how, přičemž nebudou sjednány žádné finanční produkty. S tímto pak významně souvisí i dluhové (u předlužených klientů) a sociální poradenství, kdy se kvalitní poradce, jež má dostatek znalostí a zkušeností, rozhodne, zda v rámci svého „charitativního projektu“ poskytne službu zcela bez nároku na odměnu, nebo bude účtovat hodinovou taxu, jako je tomu např. u právníků.

placené finanční poradenství Další alternativou, se kterou se můžeme setkat, je klientem zcela placené finanční poradenství. Jeho výhoda jistě spočívá v tom, že poradce není motivován získanou provizí a je dále odměňován tehdy, pokud se klientovi finančně daří. Přímá úhrada od klienta může mít dvě formy: buď se jedná o jednorázový poplatek za zpracování finančního plánu, nebo o poplatek pravidelný – paušální, za kontinuální péči, který může být vypočítáván jako podíl na čistém zisku klientova portfolia, tj. po odečtení souvisejících poplatků a transakčních nákladů. Pokud nerealizuje klient zisk (zejm. aplikováno u investic), pak ani poradce. Zpravidla však existují minimální udržovací poplatky, aby v případě, kdy nebylo v daném roce dosaženo žádného zisku, poradce či firma nezkrachovali. Přímé platby klientů jim pak mohou zaručit snížené vstupní poplatky u sjednávaných produktů, nicméně tuto skutečnost si musí klient ověřit, např. porovnáním týchž produktů zprostředkovaných poradcem přímo neplaceným, a tedy, že se klientova vstupní investice do placeného finančního poradenství skutečně kompenzuje. Na závěr Osobně se domnívám, že za současné životní úrovně a mentálního nastavení českého národa není příliš prostoru pro přímo placené finanční poradenství, nebo je spíše orientováno na bonitní klientelu. Potenciál vidím v kombinaci těchto forem, kdy část odměny poradce tvoří přímá úhrada klientem a další část provize za zprostředkované produkty, což činí obě strany obchodního vztahu zodpovědnější (např. při sjednání finančního produktu by byla část poplatku za zpracování finanční plánu refundována, nebo poskytnuta mimořádná sleva na vstupním poplatku produktu). Přeji všem šťastný výběr finančního poradce.

CD – 7 kroků k získání bohatství Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství. Více na www.jak-zbohatnout.cz

24

peníze

poradna

Ještě

k finančnímu poradenství Napsal: David Kučera

Je správné podepisovat smlouvy na první schůzce?

Jaký je rozdíl mezi bankovním a finančním poradcem?

Záleží, co očekáváte od finančního poradce – pokud jdete za ním se sjednáním povinného ručení, tak je možné podepisovat smlouvu i na první schůzce, ale kvalitní finanční poradce by měl takovýto postup odmítnout, protože jeho profesionální přístup nespočívá ve sjednávání různých produktů na počkání, ale ve zjištění klientovi finanční situace, pochopení jeho potřeb a navržení optimálního komplexního řešení, jehož součástí je např. i povinné ručení. Tím, že nezná klientovu situaci detailně, může být takto sjednaný produkt nevhodně nastaven. Např. klient je podnikatel, byl zvyklý, že si vždy vyřídil jen to nejnutnější, a proto mu pojištění odpovědnosti za škodu způsobenou provozem vozidla, tedy tzv. povinné ručení, stačilo. Nicméně poradce zjistí na základě analýzy klientových dat, že toto vozidlo má jako jediné, které je naprosto nezbytné pro jeho podnikání, a v případě havárie či jiné události je významně ovlivněn příjem podnikatele, přičemž na nový vůz nemá prostředky a nemůže využít díky optimalizaci daňového přiznání ani žádný úvěrový produkt k financování koupě nového. Pak je poradce povinen navrhnout takový způsob pojištění, nejen aby byla splněna zákonná povinnost, ale zároveň nebylo ohroženo klientovo podnikání, tj. nalezne vhodnou kombinaci povinného a havarijního pojištění, která klienta zbytečně nezatíží, ale zajistí jej před potenciálními riziky. Kvalitní poradce není pouze zprostředkovatelem produktů, se kterým sepíšete „levnější smlouvu“, ale řeší finance klientů oborně a s přihlédnutím na současný a možný budoucí stav.

Bankovní poradce, stejně jako pojišťovací agent, je zástupcem zpravidla jedné společnosti, nebo společností patřících do téže finanční skupiny, a jeho úkolem je poradit a zajistit podpis smlouvy s klientem v rámci nabídky takové společnosti. Zpravidla nemá přehled o dalších možnostech, resp. nesmí produkt jiné společnosti ani doporučit. Na klientovy finance nahlíží pouze skrze produkty své společnosti a neřeší jeho situaci komplexně, s přihlédnutím k možnostem na finančním trhu. Je schopen nabídnout např. zdánlivě zajímavé podmínky hypotéky, ale nikoli srovnání s trhem; klient pak může zjistit, že výrazně lepší by získal naproti u konkurence. Nemáte-li srovnání, pak se nenechte nadchnout pouze výší slevy, protože 10 % poskytnuté slevy činí jiný výsledek z výchozí hodnoty 7 000 Kč u vaší banky (konečný poplatek 6 300 Kč) oproti 5% slevě z  5  000  Kč u konkurence (konečný poplatek 4 750 Kč). Bohužel, dějí se i takové nešvary, kdy jsou např. malé rekonstrukce financovány spotřebitelský-

25

peníze mi úvěry, tj. neúčelovými, za poměrně vysokých úrokových sazeb; výhodou je, že klient má dostupné prostředky už týž nebo druhý den a bankovní poradce má minimum práce. Pokud by byl klient trpělivý a plánoval, potom mohl svou rekonstrukci realizovat za výrazně menších nákladů na úvěrové produkty, řádově v tisících korun na přeplatku, a tyto účelové úvěry ze stavebního spoření později refinancovat např. hypotékou, která by veškeré dílčí účelové úvěry sjednotila a snížila tak jeho měsíční platby a celkové náklady. Upozorňuji, že neúčelové úvěry nelze refinancovat úvěrem ze stavebního spoření nebo hypotékou, lze je pouze konsolidovat, ale vždy za horších podmínek než v případě refinancování. S finančním poradcem takováto situace nesmí nastat, jinak je odsouzen k nemilosrdnému zatracení.

ní. Takovou smlouvu lze uzavřít i v případě nepřímého, provizního odměňování, kde bude poradcem garantováno, že využil všech svých znalostí a dostupných informací ku prospěchu klienta a že jeho odborné rady jsou založeny na reálných argumentech. Pakliže se dodatečně prokáže, že poradce nejednal v souladu s  tímto společným ujednáním a klienta úmyslně poškodil, pak má klient nárok uplatňovat odškodnění ve výši, které tato smlouva může definovat, nebo o jeho výši rozhodne soud. Smlouvu lze uzavřít s  finančním poradcem – podnikatelem, bankovní poradce uzavřít smlouvu nemůže, což vyplývá z jeho pracovně právního vztahu se zaměstnavatelem. Hledáte-li tedy cestu, jak posílit vzájemnou zodpovědnost mezi vámi a svým finančním poradcem, pak je právě smluvní poradenství onou cestou.

Své dotazy posílejte na [email protected] Co je to smluvní poradenství? Je možné uzavřít s finančním poradcem smlouvu, která bude definovat způsoby spolupráce a odměňová-

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

DVD – 7 kroků k získání bohatství Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky. Více na www.jak-vydelat-penize.eu

26

zdraví

výživa

Jak pěstovat

zdravé návyky u dětí Napsala:Iva Veselá

Fotografie: archiv

Stravovací návyky se obvykle upevňují v prvních letech života, kdy je nesmírně důležité, aby děti dostávaly všechny potřebné živiny. ných a zdravých pokrmů, pomůžete mu vytvořit rozumné stravovací návyky, které ho pak budou provázet celý život. Iva Veselá nutriční poradce šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz Ing. Iva Veselá vede Výživovou poradnu Food-Life v Praze, působí jako výživový poradce pro Kliniku a institut estetické medicíny Asklepion a kosmetický salon Face Factory. Od roku 2012 působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů Holmes Place v Praze. Pracuje také jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness.

  Období růstu a změny chutí Mezi prvním a dvacátým rokem probíhají v našem těle dramatické změny. Svaly sílí, kosti se prodlužují, výška se víc než ztrojnásobuje a váha vzrůstá desetkrát. U dívek dochází k nejprudším změnám mezi 10. a 15. rokem, u chlapců o něco později, mezi 12. a 19. rokem. Mění se také potřeba kalorií - u ročního batolete je to 1200kcal/den, u pětiletého dítěte 1600 kcal/ den, šestnáctiletá dívka potřebuje zhruba kolem 2100 kcal/den a stejně starý chlapec 2700 kcal/den.

Malé dítě kopíruje své nejbližší okolí, rodiče, sourozence i v této době známé, a tím se učí novým dovednostem, stravovací zvyklosti nevyjímaje. Proto, chtějí-li rodiče, aby jejich potomek jedl podle zásad zdravé výživy, mu musí jít příkladem. Správné stravovací návyky si osvojí jen těžko, pokud bude celá rodina pravidelně navštěvovat restaurace rychlého občerstvení, doma jíst zejména smažené pokrmy a vyhýbat se ovoci a zelenině.   Co tedy můžete udělat proto, aby vaše dítě bylo silné a zdravé? Jít příkladem je nejlepší způsob, jak dítěti vštípit zásady správné výživy a již v dětství mu takto určit správný chuťový vzorec, který ho provází po zbytek života. Když dítě seznámíte se širokou škálou chut-

 Množství jídla, které dítě potřebuje k zajištění své potřeby energie a výživy, se liší podle výšky, váhy, pohlaví a stupně aktivity. Chuť k jídlu je obvykle měřítkem jeho potřeb; rozhodně ale nenuťte dítě jíst víc, než samo chce a také nenuťte děti jídla dojídat. To v nich pouze vyvolá nechuť k  jídlu, navíc také může vést k náběhu na obezitu, nebo v opačném případě na ano-

27

zdraví rexii!!! Je vhodnější podávat malé porce a nechat dítě, aby si jídlo nabralo samo.   Jídlo má být pro děti potěšením Jídlo by mělo být jednou z radostí života. Veďte děti k tomu, aby se účastnily společného stolování a aby pomáhaly v kuchyni - mohou vážit, míchat a připravovat jídlo na talíř. Poklidné sezení s dobrým jídlem a konverzací má dobrý vliv na posílení společenských vazeb a na dobré zažívání, než když děti u stolu peskujeme za to, jak jedí.   Sladká lákadla Sladkosti se staly synonymem dětství, ale všichni rodiče znají jejich špatné stránky. Pokud se jí příliš často, děti ztrácejí chuť na ostatní jídlo a kazí se jim zuby. Pamlsky sice dodávají energii, ale neobsahují žádné živiny. Problém je v tom, že když sladkosti úplně zakážeme, může se dítě cítit ukřivděné - vždyť jeho kamarádi je dostávají- a může začít mlsat potají. Není na škodu, když dítěti občas dáme po jídle něco sladkého, ale neměli bychom je sladkostmi odměňovat, protože pak by po nich toužily čím dál tím víc. Doporučujeme dávat dětem sladkosti, jako jsou např. javorové sušenky, melasky, amarantové sušenky apod. Máte záruku, že podáte dítěti i živiny a ne jenom prázdné kalorie.   Rady a doporučení 1. Buďte svým dětem vzorem v tom, jak se správně stravovat. Jezte s nimi společně tatáž zdravá jídla.

28

2. Nedovolte jim mlsat prázdné kalorie. Mějte v zásobě dostatek zdravých zákusků, jako je ovoce, syrová zelenina, které jim mezi jídly dáte. 3. Dávejte jim odmalička různé druhy ovoce a zeleniny, aby si děti na ně zvykly. Snažte se dosáhnout pravidelných 5 porcí denně. 4. Dovolte dítěti, aby vám pomáhalo při vaření. Bude to pro ně zábava, společenská aktivita a hlavně se budou postupně učit vařit, což se jim v budoucnu bude hodit. 5. Nepodporujte u dětí návyk na sladké. Když nebudete jídlo a nápoje zbytečně přislazovat, třeba jim to nikdy nebude scházet. 6. Neučte děti si přisolovat jídlo na stole. 7. Dětem do 5 let nedávejte polotučné nebo odstředěné mléko; potřebují veškerou energii, kterou jim může poskytnout plnotučné mléko. 8. Dětem do 4 let nedávejte celé ořechy, aby se neudusily. 9. Nenuťte děti jíst víc, když nechtějí!!!!   Tip výživového poradce Preferujte rozmanitost a barevnost potravin, abyste jídlem navnadili vybíravá dětská očka – například celozrnný obložený sendvič se sýrem a pestrou zeleninou nebo ovoce s jogurtem posypaným domácím müsli. Taková jídla tvoří zdravou a lákavou svačinkou na dopolední čas ve škole a děti se na ni budou těšit. Nezapomínejte dětem přibalit dostatek pramenité vody, nebo neslazeného čaje.

zdraví

Pohyb

Léto v pohybu aneb

Jak z kanceláře do fitness Napsal: Lukáš Kverka

Fotografie: archiv

Vzhledem k tomu, že letošní rok nám vnáší slunce do oken o něco dříve, než tomu bylo roky předešlé, tak i naše chuť dělat něco se svou postavou roste. Kdože jsou ty „kancelářské krysy“? Lukáš Kverka DiS osobní trenér fitness www.lukaskverka.cz

Lukáš Kverka je současným propagátorem funkčního tréninku a moderního pojetí fitness. Vystudoval Akademii tělesné výchovy a také Trenérskou školu Petra Stacha. Jako osobní trenér radí v otázkách výživy a zúčastňuje se dalších školících programů. (TRX, Flowin, Power plate, Bosu). Svou dosavadní praxi využívá i v  oblasti regenerace, kde se věnuje i klasickým a sportovním masážím. Dále s oblibou využívá lávové kameny, baňkování a taping. V minulosti také působil jako instruktor lyžování.

V

 dnešních wellness a fitcentrech je velké spektrum návštěvníků. Setkávají se zde muži i ženy, mladí i staří. Stejně tak se liší i pracovní pozice, kterým se tito lidé věnují. Na fitness je krásná jedna věc, a to ta, že se zde veškeré rozdíly stírají. Lidé se mezi sebou poznávají a mají jeden společný cíl, kterým je převážně radost z pohybu. Obecně jsou cesty, které vedou do těchto center, velmi rozdílné a ne vždy jsou zcela dobrovolné. V tomto článku se budu věnovat převážně lidem, kteří mají někdy i nechvalně známou přezdívku – kancelářské krysy.

Stejně jako samotná otázka, tak ani odpověď není vždy jednoznačná, a tím i můj příspěvek nesmí být brán zcela osobně, ale spíše inspirativně a do jisté míry i motivačně. Povětšinou jsou takto označováni lidé, kteří neradi opouštějí své sezením pokřivené pracovní židle. Jejich revírem jsou kanceláře, dnes velmi často již slangově offices. Každé ráno se přilepí ke svému monitoru a večer jsou za přispění svého kolegy či kolegyně z této pozice vyprošťováni. Jaká zdravotní rizika přináší tento pracovní stereotyp? Důležité je zmínit, že tento životní styl sebou nese i velmi negativní dopad na naše tělo. Pozornost budu věnovat těm primárním hrozbám, mezi něž patří hlavně bolesti zad, horních končetin i bolesti hlavy. Díky často podceňované pohybové aktivitě trpí tato skupina lidí i nadváhou a v případě žen se objevuje i celulitida, kterou má na svědomí špatné stravování a pitný režim. Je to trošku začarovaný kruh a lidé by si měli uvědomit, že je důležité začít řešit tyto problémy již v jejich začátku. Když se zpět vrátím k bolestem zad, které bývají nejvýraznější, tak se většinou jedná o narušení bederní lordózy v důsledku tzv. ochablého až povadlého sezení v židli. V důsledku tohoto typu sezení se tělo tlačí do předsunutého držení hlavy, a to má za následek přetížení krční páteře. To je jen malá ukázka, jaký vliv má držení těla na náš zdravotní stav a k jakým následkům může vést.

29

zdraví Jak vyzrát nad bolestmi? V této části vám dám pár rad, jak zmírnit bolesti a jaké změny by bylo vhodné udělat na samotném pracovišti. Pokud jste již ve stavu akutních bolestí, je vhodné navštívit lékaře nebo přímo specializovaného fyzioterapeuta. Je ten správný čas vyhledat i nějaké renomované fitness s kvalitním trenérem, který vám pomůže s  vhodnými cviky a postará se o správné provedení. Často lidé chybují při výběru partií, které protahovat, a zaměňují je s těmi, které posilovat. Pokud se jedná o ty atrofované (ochablé), ty se posilují, naproti tomu ty, co mají tendenci se zkracovat, potřebují kvalitně vedený aktivní strečink s pomocí trenéra. Další členění a specifikace jsou již na konkrétní konzultace s  trenérem. V  případě, že jste v práci právě teď, tak neváhejte a udělejte si kratší pauzu na svačinu a doplňte tekutiny. I tyto malé pauzy naruší stereotyp a tělo na ně bude kladně reagovat. Pokud se jedná o pracoviště samotné, tak i zde můžete prostor a doplňky přizpůsobit zdravějšímu modelu. Dbejte hlavně na správný výběr své židle, která by měla být stabilní a plně podporující dynamické sezení. Dále je důležitý monitor (pohybově flexibilní), klávesnice (nízká konstrukční výška), opěrky pro ruce (ergoresty), držáky na dokumenty a pracovní stůl (dostatečně prostorný a případně výško-

vě nastavitelný). Po správném cvičení, stravování a dodržení základního kancelářského prostředí můžete své aktivity rozšířit ještě na ty velmi příjemné, kterými jsou základní regenerační prostředky. Mezi ně lze zahrnou plavání v bazénu, různé druhy masáží, vířivé vany. Velmi uvolňující a zároveň podporující imunitu je saunování. Doufám, že tyto rady a doporučení mohou vylákat z  kanceláří i vás, kteří se ještě krčíte za stolem a hledáte polohu, při které nemáte bolesti. Je jen otázkou času, kdy budete díky svému zdravotnímu stavu tento krok nuceni provést, tak proč to nezměnit hned a s úsměvem?

CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.

E-Kniha Jak zhubnout jednou pro vždy Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net

30

zdraví

Pohyb

Zhubněte

Po porodu Napsala: Lenka Černá

Fotografie: archiv

Období po porodu pro nás ženy není náročné jen z hlediska změny životního stylu. Naše tělo prošlo těhotenstvím a hormonálně se komplexně přetvořilo. A také si v tuto náročnější životní dobu nechalo pár kilo navíc, kterých se častokrát nemůžeme zbavit po několik dalších let. Jak se tedy nadbytečných kil zbavit pomocí práce s vlastní psychikou? V dnešním článku vám dám několik praktických tipů, jak na poporodní kila vyzrát. ✓ každý den budu snídat kvalitní potraviny Lenka Černá Kouč II. stupně www.life-clinic.cz

✓ 2x týdně budu chodit cvičit bez dítěte ✓ ke každému jídlu si dám kousek ovoce či zeleniny ✓ budu mít teplý oběd 5x týdně ✓ nebudu dojídat po svém dítěti

Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.

Nastavte si zcela nový režim V důsledku mateřských povinností jste se musela zcela přizpůsobit novému režimu. V noci nespíte, přes den nemáte čas si ani uvařit a všechno je tak nějak vzhůru nohama. Pokud ale chcete zhubnout, první co si musíte sestavit, je váš nový jídelní i pohybový režim. Počítejte s tím, že bude jiný, než když jste se starala jen o sebe. Uzpůsobte si jej tedy novým potřebám. A jak by takový režim měl vypadat? Měl by obsahovat zásady, které budete striktně dodržovat. Tak například: Záleží zcela na vás, jaké návyky si sestavíte. Snažte se je však nastavit tak, abyste si na sebe neupletla moc velký bič, ale zároveň vás dovedly k výsledkům. Neza-

✓ nebudu jíst po 20:00 hodině večer ✓ 1x týdně si dopřeji něco sladkého pomeňte, že nový návyk vám vzniká 21 dní nepřetržité ne/činnosti. To znamená, pokud ne/vydržíte určitou činnost dělat po tuto dobu bez vynechání jediného dne, váš mozek si navykne a od 22. dne již budete dělat danou činnost automaticky. Zapracujte na svém sebevědomí Porod a poporodní nápor mohou mít negativní vliv na naše sebevědomí. Najednou jsme s dítětem pouze doma, již nejsme pracovně vytížené a navíc nás trápí ta kila navíc. Doporučuji vám tedy zapracovat na svém sebevědomí pomocí praktických cvičení. První cvičení se nazývá emoční léčba u zrcadla. Jednoduše si před něj každý ráno stoupněte a řekněte: “Mám se ráda” anebo “Přijímám své tělo”. Nezapomeňte větičky říkat nahlas a tuto praktiku dělejte tak dlouho, dokud

31

zdraví ve vás probouzí emoce. Druhou technikou je takzvaný pozitivní seznam. Napište si na kus papíru, jaké dobré vlastnosti máte. Tento papírek si dejte na lednici nebo do peněženky a kdykoliv vám bude úzko nebo se budete podceňovat, přečtěte si jej! Ovládněte kaziče hubnutí Každá žena někdy v životě držela dietu a jak ukazují průzkumy, jen 3% z nás je ve svých hubnoucích předsevzetích úspěšných. Jsou to právě kaziči hubnutí, kteří nás nakonec zlomí a navrátí do starých kolejí. A o jaké kaziče se jedná? Největším je určitě naše rodina, která nás ponouká k pojídání dobrot na rodinných oslavách. I když to s vámi maminka myslí dobře, nenechte se od ní zlákat. Dalším kazičem jsou dovolené a svátky. Sice si chceme užít, ale zapomínáme, že se poté do nových zdravých návyků nevracíme. A v neposlední řadě, jsou to také naše děti. Ony za to nemohou. Jen je třeba si uvědomit, že i přes jejich důležitost jsme tu i my samotné. Dávejte tedy sebe alespoň jednou za čas na první místo a nezapomeňte, že když nebudete spokojená vy, nebudou ani vaše děti, partner a okolí.

KNIHA Jak se hubne v Čechách Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.

CD – Základní principy výchovy dětí V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí. Více na www.vychova-deti.cz

32

zdraví

poradna

S Ivou Veselou

o tom, jak vybírat maso Napsala: Iva Veselá

Fotografie: archiv

Také při nakupování občas bádáte, jak vlastně vybrat kvalitní a čerstvé potraviny? Nejčastější dotazy směřují k výběru masa, sýrů, vajec a obecně výrobkům, které rychle podléhají zkáze. Dalším důvodem je používání náhražek, které normálně nemají v potravinách co dělat. Dnes bude řeč zejména o masu, které bývá v poslední době poměrně problematické. Triky výrobců Je všem známé, že mnozí výrobci přidávají do masa vodu. Nejčastěji to bývá u kuřecího masa, ale mnohdy se s tím můžete setkat u mražených ryb. Lidé se zlobí, ale výrobcům zákon přímo nezabraňuje v přidávání vody nebo stabilizátorů, aby neodtekla. Jedinou povinnost mají označit tento výrobek jako polotovar. To samé platí u kuřecího masa – bez použití vody je to „maso“, s  použitím vody musí být označeno jako „křehčené“.

maso by mělo být přirozeně růžové (pokud jde o kuřecí maso), ale barva svaloviny samozřejmě záleží na množství krevního barviva, tzv. hemoglobinu. Proto se nenechte odradit případnými rozdíly v odstínech červené. V případě příliš světlého masa se může jednat o zatuhlé maso. V těchto případech mohlo zvíře zažít předporážkový stres. Dávejte si pozor na masa v akci, ceny jsou sice lákavé, ale za mizivou kvalitu to většinou nestojí.

Proč a jak se maso křehčí? Tato metoda má za úkol zlepšovat chuťové vlastnosti masa. Ke křehčení masa se používá voda s fosfátovou solí. Nejčastěji se křehčí kuřecí maso, které neobsahuje téměř žádný tuk a je sušší, čímž se opravdu hezky docílí daleko větší křehkosti. Podle mého názoru je ale křehčení poněkud zbytečné. Výrobci fosfátovými postřiky nešetří a ve větší míře použití (více než 2-3%) může docházet ke klamání spotřebitelů. Barva masa Přidané vodě v masu se vyhnete jednoduše. Nejprve prozkoumejte obal – důležitý je obsah masa (%), případně obsah fosfátových solí. Potom zkontrolujte barvu,

U hovězího masa je prvním signálem také barva. Zejména po rozkrojení masa, které by mělo mít krásně rudě červenou barvu, nikoliv fialovou, jak někdy bývá zvykem. Značka CZ Také vybíráte výrobky tuzemského původu? Vídáte na obalech značku CZ? Možná budete zklamáni, ale

33

zdraví ani tato značka nezaručuje původ z  České republiky. Označení říká pouze to, kde se s produktem naposledy nakládalo a kdo za něj vlastně zodpovídá. V praxi to znamená, že nákupčí v tuzemsku maso nakoupí od zahraničního dodavatele a v ČR jej pouze zabalí.

datum spotřeby. Riziko kontaminace je v tomto případě vysoké.

Cena masa – záruka kvality?

3 týdny. Tento druh balení je i jistou zárukou pro spotřebitele, jelikož porušení obalu je patrné již na první pohled.

Kromě barvy a čtení obalu je také důležitá vůně masa. V  obchodech si k  masu těžko přivoníte, proto doporučuji maso nakupovat v řeznictví. Tam by mělo maso hezky vonět. Pokud je maso „cítit“, tak ho určitě nekupujte. Nepříjemný zápach masa je známkou přítomnosti botulinu, jedovaté toxické látky vzniklé při procesu kažení masa. Balení masa V neposlední řadě je velmi důležité samotné zabalení masa. První metoda spočívá v balení do fólie – jedná se o nejlevnější metodu, od které nelze čekat zázraky. Obchodníci mohou maso jednoduše přebalit a přepsat

Druhá metoda je balení do vakua – maso se balí do sáčků, ze kterých je odstraněný vzduch. Na jednu stranu dochází ke změně barvy masa, ale na druhou stranu se jeho trvanlivost může prodloužit až na

Třetí metodou je balení do ochranné atmosféry – jedná se o moderní balení, kde se z balíčku odsaje vzduch a nahradí se tzv. ochrannou atmosférou. Balení masa je nákladnější, ale maso má trvanlivost až 10 dní, barva, chuť i masa zůstává nenarušena, tudíž je tento typ balení určitou zárukou kvality. Na každém takto zabaleném balíčku je viditelná etiketa „baleno v ochranné atmosféře“.

Své dotazy posílejte na [email protected]

Recepty z farmářského trhu Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce, jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.

E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete. Více na www.dietni-jidelnicek.net

34

zdraví

Recept měsíce

Švestkový

jáhelník s jablky Napsala: Lenka Černá

Fotografie: Lenka Černá

Pokud máte rádi jáhly, určitě vás nadchne tento lehký dezert, který si klidně můžete dát ke snídani nebo ke svačině. Sušené švestky jsou sladké, a proto jáhly nemusíte tolik osladit, to záleží jen na vás. S oblibou jahelník připravuji i s meruňkami nebo jiným sezónním ovocem, pokud tedy nemáte švestky, nebojte se i jiných variací! Ingredience: 150 g jáhel 2 lžičky sušeného sójového mléka 2 BIO vejce (žloutky a bílky zvlášť) 8-10 lžic medu nebo agávového sirupu 200 g biošvestek nebo jiného ovoce (namočte je na několik hodin dopředu) 2 lžíce hnědého cukru smíchaného se skořicí hrst rozinek 3 nahrubo nastrouhaná jablka 3 lžíce vanilkového pudinku v BIO kvalitě Postup: Jáhly uvaříme v 750 ml vody spolu se 2 lžícemi rozpuštěného sójového nápoje. Vaříme tak dlouho, dokud nemáme kašovitou konzistenci. Směs necháme vychladnout, poté do ní vmícháme žloutky spolu s  vyšlehanými bílky. Polovinu těsta dáme do předem vymazané dortové formy, na ni položíme osušené švestky. Další vrstvu tvoří nastrouhaná jablka, která jsme smíchali s cukrem, skořicí, rozinkami a pudinkem. Jako poslední vrstvu dáme zbývající jahelné těsto. Dáme do předem vyhřáté trouby a pečeme při 180 stupních přibližně 40 minut. Tip: Jahelník si rádi doma vychutnáváme se špaldovou kávou anebo s Carem. Pokud si jej dáváte ke snídani, můžete si jej klidně i ohřát v troubě.

Jáhly a jejich vliv na naše zdraví Jáhly patří mezi obiloviny a prapůvodně přišly z Afriky. Vynikají vysokým obsahem železa, fosforu a hořčíku. Mají v sobě hodně nenasycených mastných kyselin a také vlákninu. Jáhly jsou vhodné pro alergiky, nezatěžují tělo lepkem. Jsou prostředkem ke zlepšení nálady, protože mají antidepresivní účinky a také údajně omlazují. Posilují slinivku, slezinu a také žaludek.

35

osobní růst

první pomoc

Nemám

se vůbec rád Napsala: Lenka Černá

Fotografie: archiv

V nové rubrice První pomoc pomáháme lidem, kteří řeší akutní problém v jedné ze 4 základních životních oblastí - ve své práci, vztazích, zdraví a penězích. Dnešním tématem je: Nemám se vůbec rád. 2. Odhalit klientovy talentové vlohy. Lenka Černá Kouč II. stupně www.life-clinic.cz

Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň řediteka a kouč na naší klinice Life - Clinic. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.

Popis problému: Klient uvedl, že si vůbec v ničem nevěří a není schopen změnit práci, kterou nemá rád. Při prvním setkání uvedl, že jej ani nebaví žít, protože sám sebe nemá rád a vůbec neví, co si se sebou počít. Navrhli jsme klientovi tento následující postup: 1. Zjistit příčiny jeho nízkého sebevědomí Je nutné se ohlédnout do dětství a zjistit, za jakých podmínek klientovi vznikalo takzvané emoční naprogramování. Je velice pravděpodobné, že matka či otec uplatňovali na klienta nevhodné emoční přístupy, v důsedku kterých mu vznikly negativní Emočníí rovnice.

36

V případě, že se podaří klientovi pomoci s emočním naprogramováním viz první krok, je druhým krokem zjistit, pro jakou práci se hodí. Toho lze dosáhnout pomocí talentových zkoušek, které jasně odhalí 5-7 talentových vloh klienta. Celý proces trvá trvá přibližně 3 hodiny včetně vyhodnocení koučem. V momentě, kdy klient zjistí, jaké talentové vlohy má, může se pustit do změny pracovního působení. Je ale samozřejmě také zapotřebí, aby klient zapracoval na vzdělání ve svém novém oboru. 3. Pomocí praktických technik navyšovat separátně sebevědomí Existuje mnoho technik, díky kterým můžeme sebevědomí navýšit. Jednou z těchto technik je emoční léčba u zrcadla, druhou je pozitivní seznam. Obě tyto techniky jsou popsány ve vztahové poradně. Závěrem: Je zapotřebí si uvědomit, že zdravé sebevědomí a sebeláska jsou alfou omegou našeho životního štěstí. I když se nám to nemusí zdát, negativní vztah k sobě ovlivňuje nejen naše vztahy, ale i naší práci, finanční situaci a zdraví. Proto je zapotřebí na svém sebevědomí začít pracovat co nejdříve a k tomu doplňkově praktikovat emoční léčbu. Pokud totiž zvládneme vztah k sobě, máme tak v našem životě ze 70% vyřešeno. Chcete si navýšit sebevědomí? Objednejte si koučinkové sezení u našeho kouče zde

osobní růst

Na gauči

Případová studie: Poporodní panická ataka

Napsala: Lenka Černá

Jméno a certifikace kouče: Lenka Černá, kouč III.stupně Upozornění: Jména klientů a místa jejich bydliště byla z důvodu ochrany jejich soukromí změněna. Veškeré informace a problémy klientů jsou v této případové studii pravdivé, stejně tak jako výsledky práce daného kouče. Specifikace problému klienta: Klientka Anna, 40 let, se na mě obrátila po neúspěšné léčbě antidepresivy, které začala brát rok po porodu své dcery. Namísto zlepšení se ale její psychický stav po jejich nasazení rapidně zhoršil. Jako hlavní zdroje svých problémů uvedla:

Fotografie: archiv

sebe a mateřské povinnosti. To znamená, zaměřit se na její emoční naprogramování z dětství, které bylo dle jejího vyprávění poměrně náročné. Dále bylo zapotřebí analyzovat její první mateřství, vztah s bývalým manželem. Podrobně se zaměřit na průběh náročného porodu, který by mohl být příčinou její poporodní ataky. Zároveň bylo zapotřebí dodávat Anně jistotu a podpořit ji v tom, že je možné se cítit dobře, a to dlouhodobě a bez prášků. S klientkou jsme nastavily intenzivní koučink 1x týdně 2 hodiny spolu s pravidelným reportováním poklesů nálady a všech nepříjemných myšle-

✓ panický strach z toho, že nezvládne mateřské povinnosti, ✓ úzkostné stavy doprovázené zhoršeným dýcháním, mdlobami a třesem, ✓ podryté sebevědomí vůči okolí i manželovi, ✓ neschopnost vystupovat na veřejnosti, při běžných aktivitách (panický strach při nakupování, kávě s kamarádkou), ✓ strach ze závislosti na antidepresivech, ✓ nespavost a nechutenství Návrh řešení kouče: Primárně bylo u Anny nutné se zaměřit na zjištění příčiny ataky spojené s obavami z neschopnosti zvládat

37

osobní růst nek. Na závěr jsme se zaměřily na praktické doporučení ohledně výchovy její dcery, time managementu a řešení situace s její prací.

Nevhodná výchova její matky

U klientky Anny bych příčinu jejích problémů rozdělila na 3 klíčové oblasti:

Anna vyrůstala s matkou, která byla emočně i vztahově nestabilní. Zažívala tak doma časté hádky rodičů, fyzické násilí a také její autoritativní výchovu, která jí znemožňovala se samostatně rozhodovat i přemýšlet. Tento způsob výchovy byl hlavní příčinou nízkého sebevědomí Anny a neschopnosti mít své názory, přistupovat k sobě pozitivně. Díky této direktivní a neemoční výchově vznikly Anně níže uvedené Emoční vzorce:

Emoční rovnice

Emoční rovnice

Jsem neschopná

Měla bych vše zvládnout

Ostatním přináším do života jen starosti

Měla bych být bez chyby

Nejsem dost chytrá

Srovnávám se s ostatními

Nic nezvládám

Stydím se za své slabosti

Mohu být trapná

Máma mě pořád posuzovala

Neumím se rozhodnout

Dobré si musím zasloužit

Rozklíčování problému klienta a nalezené Emoční rovnice:

Celkově bylo v této oblasti s klientkou nalezeno více než 300 Emočních rovnic. Nemoc jejího prvního syna Anna měla první dítě v poměrně nízkém věku, navíc její syn trpěl těsně v prvních letech dýchacími potížemi.

38

V důsledku opakovaných záchvatů dušení klientce postupně vznikly negativní emoční zápisy, které se týkaly primárně zdraví a života jejího dítěte:

Emoční rovnice

Emoční rovnice

Jakub nemohl popadnout dech

S dítětem se může v noci něco stát

Dítě mi může umřít

S dítětem musím být

Dítěti jsem nemohla pomoci

Dítě je vypětí

S dítětem cítím bezmoc

Dítě bych mohla vidět mrtvé

S dítětem cítím strach

Dítě zůstalo bezvládné

osobní růst 3. Psychicky náročný a zdlouhavý porod Při porodu druhého dítěte klientka neskutečně trpěla, a to hlavně v důsledku nevhodného přístupu personálu nemocnice. Jak sama uvedla, nebyla na porod připravená, a tak jej lékaři uměle vyvolávali. Bohužel se jim porod nedařilo správně vyvolat, a tak více než je-

den den klientka trpěla bolestmi a ve finálním stádiu se dostala prakticky do bezvědomí. Samotný porod tedy proběhl v situaci, kdy prakticky nevnímala a byla naprosto bezmocná. Na základě této otřesné skutečnosti jí vznikly následující Emoční rovnice:

Emoční rovnice

Emoční rovnice

Z bolesti nebyla cesta ven

U psychického vypětí jsou mdloby

Při vyčerpání mám rozostřené vidění

Mohu zkolabovat

Od porodu jsem vyčerpaná

Tělo mi neumělo reagovat na prášek

Mé tělo nebylo připravené na porod

Mozek nevěděl, co se děje s tělem

Bolesti mi nepomohly

Ztratila jsem nad sebou kontrolu

Vyčerpání znamená kolaps

Bolesti mám uměle vyvolané

Když nespím - jsem vyčerpaná - kolaps

Vnímala jsem jen bolest

Musím se neustále kontrolovat

Vyčerpání - zhoršené dýchání

Ukázky otočených Emočních rovnic: ✓ Přijímám se taková, jaká jsem. ✓ Rozumím sama sobě a svou náladu umím ovlivnit. ✓ Nad svým tělem mám absolutní vládu. ✓ Mysl je čistá, mé tělo zdravé. ✓ Doma jsem v klidu a bezpečí. ✓ Když usínám, mé tělo je uvolněné a klidné. ✓ Jsem klidná za všech okolností.

Závěr a posouzení kouče: Anna na sobě intenzivně pracovala více než 6 měsíců, aby dosáhla životní rovnováhy a zbavila se panických ataků. Díky rozklíčování základních příčin její psychické nepohody, odhalení Emočních rovnic a jejich otočení, se z Anny stala nová osobnost. Celkem Anna přeprogramovala více než 600 Emočních rovnic. V současné době již nemusí užívat antidepresiva, naučila se mentálnímu tréninku a je schopna si nyní užívat života s radostí a bez strachu.

✓ Zasloužím si štěstí a naplno si jej užívám.

39

osobní růst

koučing

Zaostři zrak:

co bylo, již dnes třeba není Napsal: Aleš Kalina

Fotografie: archiv

Můj mozek, přesto, že jeho činnost pozoruji již 27 let, mě stále ještě dokáže překvapit.

Aleš Kalina Kouč III. stupně www.life-clinic.cz Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life- Clinic. Má více než 15 praxe v oblasti koučinku, mentorinku a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teroie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera. Ačkoliv jeho funkce a vývody zkoumám, dělám z toho pro sebe závěry a učím sebe i druhé, jak s těmito závěry pracovat, občas mívám pocit, že si moje hlava ze mě dělá legraci. Pokud jsou její „srandičky“ jsou pro mě vtipné, je to fajn, v opačném případě se mohou dít nepříjemné věci a mohu dokonce i přijít k újmě. Mozek si navykne na své vlastní vnímání světa a pokud se změní, trvá mu déle, než změnu zaregistruje anebo si jí vůbec ani nevšimne. Vliv náročného rozchodu Co to pro nás znamená? Mnoho. Vezměte si například, že jste po těžkém rozchodu a potřebuje si najít další-

40

ho partnera. Náročný rozchod vám ale předělal hlavu a vy jste se naučili vidět opačné pohlaví jinak. Zraněni rozchodem jste si vytvořili určitý pohled na svět a ten ovlivňuje veškeré vaše cítění i chování. Pokud vás partner zranil, již budete vždy pohlížet na potencionální partnery jako na možné zranitele a přitom to vůbec nemusí být pravda. Váš nový partner, který se vyskytl na scéně, může být mírumilovný jedinec. To vám však mozek nenabídne. Vždy již budete předpokládat, že tam žihadlo zranění někde bude. Zrada v podnikání Pokud jste zažili zradu v  podnikání, mozek si nepříjemné situace zapamatuje a veškeré další podnikatelské aktivity bude hodnotit dle toho návyku. Budete podezíraví i tehdy, kde to není zapotřebí a pravděpodobně již s nikým podnikat nebudete. Tak podobně bychom mohli vyjmenovávat další situace jako hysterii, žárlivost, krachy, nemoci, násilí, rakoviny, podrazy a jmenujte si své další.

osobní růst Co se ale nestalo mně? Jel jsem nakupovat do nákupního centra s parkovištěm, kde musíte projet přes parkovací automat a vzít si lístek. Pak se vám otevře závora a vy můžeme vjet do prostoru centra. V tomto případě jsem měl 3 hodiny parkování zdarma. Při výjezdu pak vložíte do automatu svůj lístek a závora se vám otevře. Poněvadž do toho centra jezdím docela často, mozek si vytvořil systém pohledu na vyjíždění: parkovací lístek-vložím ho do automatu-automat jej nasaje a překontroluje-závora se otevírá-vyjíždím. V mém případě se ale dnes stalo něco zcela úsměvného. Přijíždím k  parkovacímu automatu, vložím do něj lístek a ono nic. Vložím ho tam znovu, nic, více na lístek zatlačím, nic. Lidi zlatí, co se děje, proč nemohu vyjet, zkratuji sám v sobě. Pak pohlédnu před sebe a co nevidím, závora je otevřená…, automat byl totiž mimo provoz a pouštěl ven každého.

ně už 7 let. A nyní, když nastala změna, neviděl ji. Zděsil jsem se nad svým chováním a napadly mě následující myšlenky: Kolik dalších věcí v životě nemám, protože dokola opakuji starý způsob myšlení? Před kolika závorami stojím, i když tam již nejsou? Závory v životě Závory (nebo bloky v životě, chcete-li) nám brání vydat se cestou, kterou chceme. Toužíme po něčem a přitom cítíme, že tam nemůžeme jít anebo že to nejde anebo že jsme již staří, tlustí, nemocní, chudí. Směšné a zároveň i tragické je, že tam žádné překážky být nemusí. To jenom vy si na základě mnohaleté zkušenosti myslíte, že tam jsou.

Proč jsem tedy několikrát zbytečně cpal ten lístek ke kontrole? Nevíte? Proč jsem neviděl tu otevřenou závoru již dříve při příjezdu?

Výjezd do nového světa je volný, všechno můžete mít, jenom se musíme naučit svůj mozek přimět vidět své okolí novým způsobem. Co vždy tak bylo neznamená, že to tak je a bude.

Protože mozek má naučené formy vidění a tato byla jedna z nich. Byl naučen postupu, který aplikuje stej-

Návod na kompletní změnu hlavy najdete na mém CD Emoční rovnice

CD – Emoční rovnice Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“. Více na www.emocni-rovnice.cz

DVD – Odhalte své emoční rovnice Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. Více na www.deprese-lecba.cz

41

osobní růst

poradna

Trápí mě

příbuzní Napsal: Aleš Kalina

Fotografie: archiv

Aleši, říká se, že rodina je to nejdůležitější, že krev není voda. Co však mám dělat, když se v přítomnosti svých blízkých necítím dobře? Generace našich rodičů vychovávala příkazy, zákazy a neustálým kritizováním svých potomků. Co když už jako dospělý to prostě nechci dále snášet? Dobrý pocit je v životě člověka to nejdůležitější. Bez něj je život peklem a neustálým živořením. Lidé dělají různé kompromisy, a pak dobrý pocit ztrácejí. Tak se ale nedá dlouhodobě žít. Dobrý pocit si musíme střežit jako oko v hlavě a nikdo nemá právo nám jej brát.  Je to právě rodina a nejbližší přátelé, kteří nás dokáží tak manipulovat, že ztrácíme přehled a stávají se z nás otroci názorů a postojů okolí. Abychom se z tohoto otročení vymanili, je dobré si stanovit životní bod úspěchu ve 4 kvadrantech. Dělá se to tak, že si v oblastech práce, vztahů zdraví a peněz stanovím své 10 a k nim s nalajnujeme cestu. Pokud nás kdokoliv z našich blízkých od této cesty zrazuje, odmítneme jej a následujeme své. Na smrtelné posteli nebudeme hodnotit, kolik lidé jsme uspokojili, ale jak jsme žili.

jsem se jako dítě cítil, aby se „pročistil“ vzduch? Co když to ale neunesou a přivodí to jen další konflikty? Jste dospělí a život je váš. Pokud je druhá strana natolik necitlivá, že vám stále přivozuje bolest, pak musíte jednat nebo trpět. Pokud s nimi trpíte a zraňují vás, pak máte několik možností: 1. P  romluvit si s nimi, vzájemně si odpustit a stanovit si postup chování. 2. P  romluvit si a zjistit, že neví o čem mluvíte a pojedou si stále svou. 3. Uzavřít se a tvářit se, že se nic neděje 4. Odejít.

Na druhou stranu se nechci s příbuznými nestýkat, bylo by snad lepší jim sdělit, jak

Své dotazy posílejte na [email protected]

CD – Jak zneškodnit manipulátora Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace! Více zde.

42

ostatní

Vyzkoušeli jsme za Vás!

Centrum

trvalého zdraví cordeus Rádi byste se o víkendu nebo i ve všední den příjemně zrelaxovali, udělali něco pro své zdraví, ať už fyzické či psychické a nechce se Vám za různými procedurami jezdit z místa na místo? Navštivte Centrum trvalého zdraví Cordeus, kde najdete vše pod jednou střechou.

V

 tomto čísle bychom Vám rádi doporučili Centrum trvalého zdraví Cordeus, které se nachází v Praze Dejvicích. Je ojedinělé tím, že nabízí svým klientům léčbu a harmonizaci na všech úrovních – fyzické, psychické i duchovní na jednom místě. Centrum se zaměřuje se na detoxikaci, fyzioterapii (masáže, formování postavy, reflexoterapie, fyzioterapie atd.), různé druhy cvičení (kalanetika joga, pilates, tance, cvičení pro děti, těhotné i seniory), najdete tu denní lázně (bazén, koupele, zábaly, plavání pro děti, aquagymnastika) a také širokou nabídku alternativních terapií typu akupunktura, reiki, meditace, automatická kresba a mnohé další.

Využití terapie Metoda se využívá pro různé stavy jako je hučení v uších, bolesti kolen, artritida, ztuhlá ramena, bolesti bederní páteře, alergie, astma, infekce močového měchýře, vysoký nebo nízký krevní tlak, deprese a psychické problémy, ekzémy, bolesti žlučníku, ledvinové a menstruační potíže. Zlepšuje imunitu, funkci ledvin, snižuje všechny typy bolestí, zklidňuje psy-

Bowenova terapie Sami jsem měli možnost vyzkoušet jednu z nejoblíbenějších fyzioterapeutických procedur. Jedná se o tzv. Bowenovu terapii. Tato technika je velmi šetrná a umožňuje tělu aktivovat jeho přirozené regenerační a hojivé mechanizmy. Bowenova tlaková masáž pomáhá navracet organizmus do rovnováhy, ztracené v důsledku vadného držení těla, nedostatku pohybu či úrazu. Základem jsou speciální jemné pohyby, které provádí vyškolený terapeut ukazováky, prostředníky nebo palci. Terapie mívá mnohdy ohromující účinky. Často uleví lidem s vážnými bolestmi zad a krku již po prvních sezeních, zastaví bolesti hlavy a snižují bolesti kloubů.

43

ostatní chické potíže a potíže se stresem, zlepšuje kloubní potíže, bolesti krku a kloubní záněty. Bowenova technika je jemnou a šetrnou metodou. Sami můžeme potvrdit, že celá procedura byla naprosto bezbolestná, velmi jemná, příjemná a uklidňující. Více informací najdete na www.cordeus.cz

Soutěž Soutěž o 3 poukazy do centra Cordeus v hodnotě 1000,-Kč Napište nám do 10. 5. 2012 jaké masáže či fyzioterapeutické procedury Vám pomohly či patří mezi Vaše oblíbené.

Své odpovědi zasílejte do 10. 5. 2012 na emailovou adresu:

[email protected]

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

DVD – I ty se můžeš cítit dobře Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.osobni-rust.net

44

pohodové tipy

ostatní

Pohodové tipy DUBEN

V této nové rubrice Vám budeme pravidelně přinášet tipy na zajímavé knihy, filmy, hudbu apod., které nás nějak více zaujaly či ovlivnily. Snad budou inspirací i pro Vás. Zároveň Vás v rámci vzájemného obohacení chceme poprosit, abyste nám zasílali své pohodové tipy na emailovou adresu [email protected], ty nejzajímavější uveřejníme. André Maurois kdysi řekl: „Četba je ustavičný dialog, při kterém nás kniha oslovuje a naše duše odpovídá“. V dnešní době můžeme díky moderní technice využít i jiné způsoby než klasické čtení papírových knih. Jednou z nich je čtení online, které Vám nabízí rychlý a levný přístup k velkému množství knih z různých oblastí. Podívejte se např. na projekt Městské knihovny v Praze na www.mlp.cz/cz/projekty/on-line-projekty/ či se pocvičte v angličtině prostřednictvím čtení klasické literatury na www.readbookonline.net. Jednou z knih, které doporučuje kouč Aleš Kalina je např. 7 NÁVYKŮ SKUTEČNĚ EFEKTIVNÍCH LIDÍ. Jedná se o nejúspěšnější knihu renomovaného autora „motivační“ literatury a experta na rodinnou problematiku a vedení lidí, Stephena Coveyho. Autor v ní charakterizuje 7 návyků, které je třeba si osvojit, abychom jednali co možná nejefektivněji, a které jsou základem pro vytvoření harmonické, cílevědomé a integrované osobnosti. Čím větším změnám a obtížnějším úkolům musíme čelit, tím naléhavější je potřeba se jimi řídit. Kniha byla přeložena do více než 40 světových jazyků. Pokud na čtení nemáte čas nebo náladu, můžete využít také formát audioknihy a knihu si poslechnout. Doporučujeme např. audioknihu ČTYŘI DOHODY, knihu moudrosti starých Toltéků. Její autor, populární don Miguel Ruiz, v ní odhaluje zdroj našich limitujících myšlenek, které nás okrádají o radost a přinášejí zbytečné utrpení. Kniha Čtyři dohody vychází ze staré moudrosti Toltéků a mezi Čechy je velmi populární. A pokud na Vás padla jarní únava a chce se vám jen tak bezmyšlenkovitě v pohodě relaxovat, kupte si třeba nové CD Norah Jones a zaposlouchejte se do romantických melodií …Little Broken Hearts…

45

Katalog

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod ,jak nebýt sám Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu. Více zde.

CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.

CD – Jak zneškodnit manipulátora Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se týká právě manipulace! Více zde.

46

Katalog

CD – Základní principy výchovy dětí V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí. Více na www.vychova-deti.cz

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

DVD – 7 kroků k získání bohatství Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout? Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli jsme pro vás záznam z této přednášky. Více na www.jak-vydelat-penize.eu

CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat, zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny „7 metod pro rozpoznání životního partnera“. Více na www.zivotni-partner.cz

47

Katalog

DVD – Odhalte svůj talent Chtěli byste znát svůj talent a začít tak dělat něco, v čem jste výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o talentu, a přesto byste ji chtěli vidět? Pak máte konečně šanci shlédnout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj talent. Více na www.odhalte-svuj-talent.cz

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

CD – Emoční rovnice Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“. Více na www.emocni-rovnice.cz

DVD – Jak utvářet vztah podle svých představ Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický vztah na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem „Jak utvářet vztah podle svých představ“. Více na www.partnerske-vztahy.cz

48

Katalog

DVD – Odhalte své emoční rovnice Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. Více na www.deprese-lecba.cz

CD – I ty se můžeš cítit dobře Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.dobry-pocit.cz

CD – 7 kroků k získání bohatství Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat, jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství. Více na www.jak-zbohatnout.cz

DVD – I ty se můžeš cítit dobře Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“. Více na www.osobni-rust.net

49

knihy a e-knihy

KNIHA Jak se hubne v Čechách Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.

Recepty z farmářského trhu Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce, jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.

E-Kniha Uzdravte své sebevědomí Nyní v akci za 99 K č. Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit? Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým sebevědomím pořádně rozeběhnout. Více na www.sebevedomi-zvyseni.cz

50

e-knihy

E-Kniha Jak zhubnout Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net

E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete. Více na www.dietni-jidelnicek.net

E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info

E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem. Více na www.kvasinkova-infekce.cz

51

e-knihy

E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz

E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti? Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení. Více na www.nevera-jak-poznat.cz

E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz

E-Kniha Praktický průvod ce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz

52

e-knihy

E-Kniha Sexuální manuál ženy Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. Více na www.sex-triky.cz

E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. Více na www.sexy-milovani.cz

E-Kniha Domácí násilí Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem „Domácí násilí“. Více na www.nasili-domaci.cz

E-kniha Zajímavé milostné polohy Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem. Více na www.sexualni-polohy.cz

53

představení Lenka Černá Kouč II. stupně

Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí. Více se o Lence Černé dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Aleš Kalina

Kouč III. stupně Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic. Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera. Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Denisa Nechvátalová Editorka

Absolventka FF UK s desetiletou praxí v oblasti public relations, marketingu a médií. V minulosti působila jako PR Manager např. ve společnostech Warner Music, Warner Bros. či Městská divadla pražská, kde mimo jiné redigovala divadelní měsíčník. Externě se také podílela na propagačních a produkčních aktivitách celé řady kulturních událostí.

54

představení Lucie Königová Kouč II. stupně

• 5 let zkušeností z oblasti koučinku a mentoringu. Pomoc lidem v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů a při syndromu vyhoření. Koučink managementu firem v oblasti vedení a motivace týmů i jednotlivců. • Koučink při náročném rozchodu a rozvodu, partnerské nerozhodnosti. • Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. • Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi. Více o Lucii Königové se dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Ing. Radvana Rudolfová Kouč I. stupně

• Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Certifikovaný kouč I.stupně pro práci s Emočními rovnicemi. • Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. • Koučink žen po náročném rozchodu a rozvodu, při syndromu vyhoření. • Pomoc při hledání talentových vloh a pracovního uplatnění. Více o Radvaně Rudolfové se dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

Mgr. Ludvík Dodávka Kouč I. stupně

• Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi. • Koučink při manželské krizi, při náročném rozvodu a rozchodu • Koučink v oblasti nízkého sebevědomí a sebepřijetí. • Koučink obchodníků v oblasti strachu při prodeji, strachu z odmítnutí. • Pomoc při hledání talentových vloh. Více o Ludvíkovi Dodávkovi se dozvíte zde: http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html

55

představení Ing. et Ing. David Kučera, €FA Finanční poradce

David Kučera působí v oblasti finančního poradenství od roku 2007 ve společnosti Partners For Life Planning. Zabývá se plánováním osobních ale i firemních financí a pomáhá svým klientům nalézt správný měr při jejich řešení. V rámci vzdělávání široké veřejnosti a zvyšování finanční gramotnosti vystupoval v pořadu České televize Krotitelé dluhů, a to ve třech sériích, a přispívá svými články do tištěných médií. V roce 2011 se stal držitelem prestižního evropského certifikátu European Financial Advisor™ v oblasti finančního poradenství a plánování, jako jeden z devíti v celé České republice. Více o Davidovi se můžete dozvědět na jeho osobních stránkách: www.davidkucera.cz.

Mgr. Danuše Jandourková

Klinická psycholožka a psychoterapeutka

Klinická psycholožka a psychoterapeutka se zájmem o psychosomatiku a rodinnou terapii. V jedné z velkých pražských porodnic působila jako psycholožka. V současné době je na mateřské dovolené a pracuje pro CKP Dobřichovice a CKP Roseta jako vedoucí psycholog. Vede poradnu „Jak na děti“ na portálu Pro ženy, psychologickou poradnu na portálu Porodnice.cz a psychologickou poradnu zejména pro ženy s onkologickým onemocněním na portálu Onkogyn.cz. Je vdaná a má tři děti.

Mgr. Tomáš Prajzler Managing Partner

Vede týmy konzultantů společnosti Talentor Advanced Search, která se věnuje výběru a vyhledávání zaměstnanců, projektům v oblasti rozvoje lidských zdrojů a optimalizaci HR procesů (psychodiagnostika, assessment a development centra, personální a procesní audity, outplacement a tréninky metodik výběru zaměstnanců). Tomáš vystudoval psychologii a v oblasti personálního poradenství působí více než deset let. Založil společnost Advanced Search, kde působí jako řídící partner a také se stal jednatelem její dceřiné společnosti Advanced Search Technology. Obě agentury navíc přivedl do mezinárodní sítě personálních společností Talentor a zastává zde pozici Country Managera pro Českou republiku a Slovensko a je členem představenstva holdingu Talentor Group o.y.. V roce 2007 získal certifikaci „Certified Performance-based Hiring Recruiter“ přímo od zakladatele metodologie Lou Adlera. 56

představení Iva Veselá

(nutriční poradce, šéfredaktor Bio-Life.cz, Food-Life.cz)

Zdravému životnímu stylu a výživě se aktivně věnuje od roku 2003. V roce 2007 založila rozsáhlý informační portál o zdravé výživě BioLife.cz. V roce 2008 založila Výživovou poradnu Food-Life v Praze a k ní web Food-Life.cz, působí v Říčanecha v Plzni. Od roku 2012 působí jako výživový poradce pro síť exkluzivních fitness klubů kluby Holmes Place v Praze, ve kterých byl spuštěn úspěšný program Eat well. Spolupracuje také s klinikou Asklepion, kosmetickým salonem Face Factory, a působí jako osobní poradce známých osobností a příležitostně jako osobní trenér fitness. Přednáší o zdravé výživě ve firmách i široké veřejnosti, spolupracuje s nemocnicemi, rehabilitačními centry, fitness centry a dalšími institucemi dbající na zdravý životní styl svých klientů.

Lukáš Kverka DiS., osobní trenér fitness

Lukáš Kverka je současným propagátorem funkčního tréninku a moderního pojetí fitness. Vystudoval Akademii tělesné výchovy a také Trenérskou školu Petra Stacha. Jako osobní trenér radí v otázkách výživy a zúčastňuje se dalších školících programů. (TRX, Flowin, Power plate, Bosu). Svou dosavadní praxi využívá i v oblasti regenerace, kde se věnuje i klasickým a sportovním masážím. Dále s oblibou využívá lávové kameny, baňkování a taping. V minulosti také působil jako instruktor lyžování. Více na www.lukaskverka.cz

57

VÁŠ PRŮVODCE

JAK PŘEŽÍT ROZVOD

OSOBNÍM RŮSTEM

HUBNĚTE S HLAVOU

ZÁKLADNÍ PRINCIPY VÝCHOVY

DVD ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE

CESTA ZE SAMOTY

DVD 7 KROKŮ K ZÍSKÁNÍ BOHATSTVÍ

I TY SE MŮŽEŠ CÍTIT DOBŘE

DVD TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ

ODHALTE SVŮJ TALENT

www.muj-kompas.cz • Kontaktujte nás! 602 375 165 • po–pá 9–17 hodin