Jaargang 49, nummer 7 juli 2014
Start ontmanteling oude atletiekbaan
Hactueel juli 2014
Op vertoon van uw lidmaatschapspas 10 % korting op hardloopschoenen en kleding.
Pagina | 2
Hactueel juli 2014
Inhoud 3 Redactioneel 4 Voorwoord Horst van den Berg
Redactioneel Aan vakantie toe
Trainingen vakantie
5 6 10 11 12 13 14
Loopjes juli – augustus
18 21 23 25
Start ontmanteling oude atletiekbaan
29 30
Kamp voor A1/A2 pupillen, D-, C- en B- junioren
Ik voel, ik voel, wat jij niet voelt
Jarig in juli & aug, Leden mutaties Avond 4 Daagse De Geldloper Martins Collumn
Jun. Prent Schoonmaakbedrijf Comp. Tussenstand 16 Primera Competitie - tussenstand Judith Baas 17 De nieuwe Atletiekbaan Is de zon je vriend of vijand? Clubkleding te koop
Wedstrijdschema junioren / senioren / master competitie 25 Het interview met…… Kasper loopt voor Kika in 1 jaar
Zo tegen het einde van het schooljaar komt er een soort loomheid over mij heen, waardoor mijn tempo van handelen opeens enorm vertraagd lijkt. Lastig als de rest van de wereld wel op normale snelheid doorgaat. Zeker aan vakantie toe is dan een veelgehoord commentaar. De Avond4Daagse zit er weer op. Gelukkig werkte het weer zodanig mee, dan er daadwerkelijk alle 4 de dagen gelopen kon worden. En de intocht was uitbundig oranje, waardoor het feestgevoel tot een max kwam. In de vakantie zijn er wel weer wedstrijden die gelopen kunnen worden voor de beide interne competities. Omdat je er een paar mag missen, zou dit de tussenstanden wel eens flink kunnen beïnvloeden. Ook wordt er hard gewerkt aan de oplevering van de nieuwe atletiekbaan. Het bestuur doet een oproep om mee te denken en ideeën / suggesties aan te dragen. Mij rest alleen iedereen vakantie te wensen.
een
fijne
Manon Vos
Kopij voor de uitgave van augustus graag voor 25 juli 2014 mailen naar :
[email protected] Pagina | 3
Hactueel juli 2014
Voorwoord Aan de vooravond van Nederland-Mexico vertrouw ik nog wat tekst aan het voorwoord toe. De oranje koorts heerst in geheel Nederland op dit moment en ik ben nog niet gerust op een goede afloop. Ook binnen onze vereniging stijgt de temperatuur zo langzamerhand. De oplevering van de nieuwe baan staat op de planning voor begin Oktober en er moet zowel op de nieuwe locatie als op onze huidige locatie nog veel gebeuren. Vanuit het bestuur zal hiervoor een inventarisatie gemaakt worden maar uiteraard weten velen meer dan 1 dus kan het absoluut geen kwaad wanneer anderen met suggesties komen. We praten hier dan niet alleen over verhuizing van materialen, maar bijvoorbeeld ook over opslag van materiaal wat nu in de kantine staat/ligt. Wat nemen we wel mee naar de nieuwe baan, wat gaan we verkopen (?) . Schiet gerust 1 van de bestuursleden aan met ideeën etc. Met een nieuw Bestuur veranderen er ook altijd wat zaken. Waar in het vorige Bestuur de verslaglegging via de publicatie borden in de hal van het clubhuis werden getoond hebben we er nu voor gekozen om de publicatie geheel digitaal te laten verlopen. Zoals ook al te lezen was in de Mini-Hactueel is op de site een nieuwe “kop” toegevoegd waar de laatste Bestuursverslagen te lezen zijn. Op deze manier hopen wij dat het voor een ieder duidelijker wordt waarover in het bestuur gesproken wordt. Ook in dit geval horen wij graag van onze leden of wij met de juiste zaken bezig zijn en/of andere onderwerpen aandacht behoeven. Opmerkingen/suggesties mogen zoals altijd gestuurd worden naar
[email protected] Rest mij om iedereen een fijne vakantie toe te wensen en iedereen gezond weer terug op de baan te zien in Augustus. Horst van den Berg
Trainen in de zomervakantie Voor de pupillen en D junioren is er in de zomervakantie geen training, voor de Technische atleten categorie C junioren en ouder en voor de loopgroepen is er training volgens onderstaande tabel.
Week Groep Loopgroepen 28 Technisch voor C junioren en ouder Loopgroepen 29 Technisch voor C junioren en ouder Loopgroepen 30 Technisch voor C junioren en ouder Loopgroepen 31 Technisch voor C junioren en ouder Loopgroepen 32 Technisch voor C junioren en ouder Loopgroepen 33 Technisch voor C junioren en ouder
Training alle trainingen alleen dinsdag 8 juli alle trainingen alleen dinsdag 15 juli alleen dinsdag 22 juli
alleen dinsdag 29 juli
alleen dinsdag 5 augustus alle trainingen alleen dinsdag 12 augustus Pagina | 4
Hactueel juli 2014
Loopjes Juli & Augustus Juli Di Woe
01 02
1e Henk ten Hoorn Brinkloop Klepperstadloop
Diever Hardenberg
2.5 – 5 – 10 km 5 + 10 km.
Za
05
Goudplevierrun
Nieuw-Balinge
10 km.
Za
05
Open Noord Nederl. Kampioensch. Meerkamp
Stadskanaal
Zo
06
Zo Di Woe Di Za Di
06 08 09 15 19 22
Open Noord Nederl. Kampioensch. Meerkamp 11e Coevordergrachtenloop 2e Henk ten Hoorn Brinkloop Start78 3e Henk ten Hoorn Brinkloop 15e Univé Midzomeravond marathon 4e Henk ten Hoorn Brinkloop
Za
26
1e Hoeve aan de Weg loop
Di Di
29 29
5e Henk ten Hoorn Brinkloop 2e Vrieling-Varia-Run
Stadskanaal Coevorden Diever Steenwijk Diever Diever Diever Oude Willem (Westerveld) Diever Dedemsvaart
5 – 10 km. 2.5 – 5 – 10 km. 2 – 5 – 10 km. 2.5 – 5 – 10 km. 10.2 – 20 – 30 – 42.2 km 2.5 – 5 – 10 km. 3 – 6 – 8.1 – 10.5 – 16.1 – 21 km 2.5 – 5 – 10 km. 0.5 – 1 – 5 – 10 km.
Augustus Za
02
2e Hoeve aan de Weg loop
Oude Willem (Westerveld)
3 – 6 – 8.1 – 10.5 – 16.1 – 21 km
Za
09
3e Hoeve aan de Weg loop
Oude Willem (Westerveld)
3 – 6 – 8.1 – 10.5 – 16.1 – 21 km
Di
12
6e Henk ten Hoorn Brinkloop
Diever
2.5 – 5 – 10 km.
Woe
13
Alkeloop
1 – 2 – 5.5 – 10 km.
Za
15
4e Hoeve aan de Weg loop
Alteveer Oude Willem (Westerveld)
Di
19
7e Henk ten Hoorn Brinkloop
Diever
2.5 – 5 – 10 km.
za do za
23 28 30
Singelloop Hollandscheveld Wiekloop NNK Pupillen
Hollandscheveld De Wijk Assen
3 – 6 – 8.1 – 10.5 – 16.1 – 21 km
1 – 2.5 – 5 – 10 km.
Telt mee voor de junioren en/of senioren-master competitie (zie wedstrijdschema)
Pagina | 5
Hactueel juli 2014
Ik voel, ik voel, wat jij niet voelt en het is…….spierpijn! Ja, leuk!’, antwoordde ik direct op de vraag van Evelien of ik mee wilde doen met de komende atletiekles van Tijmen (mijn zoon). Na de toevoeging dat ook mijn vrouw en dochter mee wilde doen, keek zij mij blij verrast aan. Een dag later had ik behoorlijk spijt van onze toezegging, want tijdens die betreffende avond zou het Nederlands elftal weer spelen. Helemaal niet aan gedacht! ‘Nou, misschien zien we nog een deel ervan in de kantine’, maakte ik mijzelf wijs. Dat Tijmen volledig gemotiveerd was, verbaasde mij niet. Was ik nou de enige van ons vieren die ‘mixed feelings’ had over de gemaakte belofte? Nou ja, de nieuwsgierigheid over de atletiekonderdelen en hoe ik het ervan af zou brengen, wonnen het van lichte tegenzin. Toen mijn vrouw en kinderen rond 16:45u in hun sportieve outfit al verwachtingsvol door de huiskamer drentelden, voelde ik een lichte irritatie opkomen: ‘Mijn hardlopen schoenen, waar liggen die ook al weer?’ Na enig teleurstellend speurwerk besloot ik mijn witte sneakers te bevorderen tot hardloopschoenen en een zwemshort om te dopen tot hardloopbroek. Gelukkig, in mijn kledingkast vond ik nog een sportief shirt, dus dat hoofdstuk was klaar. Toen ik mijn complete sportuitrusting eenmaal had aangetrokken en een korte blik wierp op mijn foute witte sneakers zocht ik hardop naar bevestiging over de juistheid van deze improvisatie:‘Tjongejonge, kan dit eigenlijk wel zo?’. ‘Ja, dat kan prima zo’, reageerde mijn vrouw snel. Haar antwoord stelde mij voldoende gerust, alhoewel haar vluchtige blik en snelle reactie eerder voort leken te komen uit de haast die zij inmiddels leek te hebben. En terecht, we moesten toch echt vertrekken nu. Op naar Hoogeveen. Hijgend en steunend Onderweg bekroop mij het gevoel dat de onvindbare hardlopenschoenen eigenlijk feedback waren over mijn ‘sporttekort’ van de afgelopen jaren. Zou ik immers een aantal keren per week sporten, dan had ik niet tegen dat schoenenprobleem aangelopen; ik had dan waarschijnlijk een vaste plek voor die kleding en schoenen vrijgemaakt in mijn kledingkast. Wekelijks sporten, dat was een (te) lange tijd geleden, blijkbaar. ‘Wat voor sportprogramma heeft die Evelien eigenlijk bedacht voor vanavond? ‘, dacht ik in de auto. ‘Hoe zal ik het er vanaf brengen?’ Mijn basisconditie is goed, wist ik. ‘Maar ja, de praktijk zal dit zo direct wel snel bevestigen of ontkrachten. Misschien slenter ik hijgend en steunend rond 19:00u de kantine in. Of zal ik me nog fit en vitaal voelen na afloop? Nou, ik zie het zo wel’. Direct toen we met ‘z’n viertjes’ het atletiekterrein opliepen, zag ik tot mijn verbazing heel veel ouders in sportieve outfit op de atletiekbaan staan. Leuk dat zoveel ouders en broertjes en zusjes op de uitnodiging waren ingegaan. Het mislopen van de WK-wedstrijd ‘Nederland – Chili’ maakte plaats voor nieuwsgierigheid over de atletiekonderdelen en hoe ik zou presteren. Nadat Evelien in de kantine iedereen in groepen had ingedeeld, begonnen we natuurlijk met een serieuze warming-up. Rekken, strekken, draaien, enzovoort. Zandbaksprong Kogelstoten werd het eerste onderdeel voor onze groep. Poeh, pittig! Iedereen kwam twee keer aan de beurt. Mijn verste worp: 9 meter. Viel me niet tegen. Leuk om iedereen, van jong tot oud, van heel klein tot heel lang, te zien glimlachen na hun actie, terwijl ze weer teruglopen naar rij. Pagina | 6
Hactueel juli 2014 Op naar het volgende onderdeel: verspringen. Na mijn 1e sprong dacht ik: ‘Jeemig, wat valt dat tegen!’. Als je dit op tv ziet, lijkt het zo eenvoudig. De timing van je afzet, dus goed uitkomen met de stappen en tegelijkertijd je snelheid vasthouden, dat is de kunst. Makkelijker gezegd, dan gedaan. Grappig dat velen van ons na hun 2e zandbaksprong hun schoenen begonnen uit te trekken; snel het zand eruit voordat het volgende onderdeel van start ging: balwerpen. Gehijg Na het onderdeel ‘Sprint’ werd de sportavond afgesloten met 800 meter hardlopen. Tjonge, wat knap dat zelfs de allerkleinsten na alle inspanningen dit nog konden opbrengen. Ondanks dat ik zo gelijkmatig mogelijk wilde blijven rennen, voelde ik mijn benen steeds zwaarder worden. Mijn ademhaling klonk steeds luider. Gelukkig hoorde ik meer ouders dezelfde geluiden maken. Vooral het 2e rondje bleek voor velen een pittige opgave. Verbeten gezichten. Gehijg. Ook Manon en Tijmen, mijn kinderen, kregen het zwaarder, maar hielden de pas er stevig in. ‘Jeemig, wat knap van ze, met die kleine beentjes’, dacht ik nog. Terwijl ik zag hoe ook mijn vrouw nog vrij vitaal doorrende, besloot Tijmen plots een eindsprint te trekken. Nee, een lichte versnelling in de laatste 30 meter lukte me nog wel, maar niet in het tempo dat ik in gedachte had. Poeh, poeh! Trots, moe en voldaan in rappe pas richting kantine. Nog even het laatste stukje kijken van ‘Nederland – Chili’. En ons diploma in ontvangst nemen met de scores erop. Mooier afronden van deze sportavond kon niet: Nederland 2 x zien scoren in het staartje van de wedstrijd en naar huis met een diploma vol scores waar ik blij mee was. En nog dagenlang erna spierpijn, heel veel spierpijn. Mijn kinderen hoorde ik nergens over. ‘Je wordt ouder, pappa’, zei ik stilletjes in mijzelf, toen de spierpijn een moment stevig opspeelde. Of moet ik gewoon vaker gaan sporten? Ik geloof het laatste...
Pagina | 7
Hactueel juli 2014
Frieda en Manon
Bob en Tijmen Pagina | 8
Hactueel juli 2014
Leden van HAC’63 ontvangen 10% kassakorting of 15% spaarkorting over het gehele assortiment
Pagina | 9
Hactueel juli 2014
Jarig in juli Dag 1 1 2 3 4 4 4 5 5 6 6 8 8 8 9 9 9
Naam Laura Prins Britt Roos Rita Mol Anniek Nijmeijer Janet van Eck Erik Leusink Yohannes Wedzinga Marijke Pol - ten Cate Thom Urff Art Grit Inge Strating Sharon Eulen Henderikus van Eeks Erik Lindenholz Brenda Zomer Jan Peter Smit Merel Strijker
Leeftijd 16 11 45 9 40 25 14 31 10 48 24 22 40 31 48 32 7
Dag 10 12 13 13 15 16 17 19 21 22 22 27 28 30 30 30
Naam Bastian Zandbergen Gaby Strijker Gertjan de Haan Rowin Koekoek Hans Breider Marjolein Hagemeijer Daan Hogenkamp Marco Baas Joëlle Minderhoud Lotus Post Duncan Steenbergen Stien Vondeling-Dijk Jacob Willemsma Marcel ten Brummelhuis Bert van der Wal Janet Herraiz
Leeftijd 19 14 44 18 59 26 16 12 11 10 43 47 61 46 60 46
Jarig in augustus Dag 1 3 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 11 13 13 13 13 15 15 15 16 16 16
Naam Gea Fopma-Gort Ferry Ernst Wolter Boer Leon van der Lans Kike Velting Nicol Siebelink Ilona Bennink Jacqueline ten Brummelhuis Alice Schut Lars Mulder Anet Mennink-Mulder Sake Bremer Tinus Wils Femmie Schultink-Steenbergen Ronny Willems Lennard de Ruiter Dynand de Ruiter Lammieke Vaartjes-Blokzijl Roelinde Okken Cornee Beuving Arjan ten Cate Jan-Roelof Hofman Herman Haverkort
Leeftijd 48 52 66 28 10 20 22 49 28 11 45 50 63 68 41 15 15 47 45 14 39 43 31
Dag 16 18 18 20 21 23 23 24 25 25 25 26 27 27 28 28 28 28 28 29 30 31
Naam Tymen Lesscher Heidy Snijders Jans Berghuis Alwin Heijting Renate Winter Sjoukje Reinink Seeta Benjamins Ivo Pol Iris Velting Maikel van Engelen Alet Koopman-Hummel Rasmillea Latulola Antien van der Vegt Julianne Kreuze Marleen Zandbergen Ingrid Kollen Vrougje Snippe Mike Rijgersberg Marscha van Goor Marije Hulzebos Sander van Arragon Puck de Gier
Leeftijd 10 44 56 28 31 50 28 12 14 13 36 12 37 13 22 39 41 12 27 21 39 17
Leden Mutaties per 01-07-2014 Aanmeldingen Alisa Petter Jan Henk Kerssies Alisa Petter Joost Bel
Jasper Lubbers Astrid Lubbers
Afmeldingen Foppe Peterson Kirsten Strijker Merel Strijker
Dewi Strijker Ronald Borm Niesje KatsVan der Haar
Zijn er wijzigingen van jouw adres, rekeningnummer of e-mailadres? Geef het door op :
[email protected] Groet Marith Guichelaar Pagina | 10
Hactueel juli 2014
Avond 4 Daagse 2014
Het zit er op….eindelijk weer eens een echte Avond4Daagse. Als ‘organisatoren’ willen wij alle clubleden die meegeholpen hebben bedanken voor jullie inzet. Het was fantastisch. We hopen ook volgend jaar weer een beroep op jullie te mogen doen. Na de vakantie volgt er nog een evaluatie. De avond4daagse 2015 wordt gelopen op 16,17,18 en 19 juni. Reserveer deze data nu al! Wil je volgend jaar ook meehelpen met de organisatie geef dat dan aan. Ben je een geboren organisatietalent dan hebben wij jou nodig. Ook dit jaar was er overigens hulp geboden bij de organisatie. Daar hebben wij te weinig gebruik van gemaakt en daar hebben wij (hopelijk) voldoende van geleerd. Gert en Klaas
Voor nog meer leuke foto’s zie de website www.hac63.nl/A4D
Pagina | 11
Hactueel juli 2014
De Geldloper Op weg naar de nieuwe baan
23.250
Met € 250 inkomsten vervolgt de Geldloper zijn weg naar de nieuwe baan met het bedrag van € 23.250 Heb jij een goed idee om de loper met een paar goede loopsprongen vooruit te helpen mail het dan naar
[email protected]
Pagina | 12
Hactueel juli 2014
Martin’s Column De strontvlieg …. Deze maand weer een wat 'luchterige' bijdrage... Je moet ze maar eens goed bekijken, de foto's die bij de verschillende hardloopwedstrijden worden geschoten. Mijn collega Margriet Westrik maakte mij hierop attent. Als je goed kijkt kun je jouw strontvlieg ontdekken. Strontvlieg? Dat is de persoon die over meerdere wedstrijden vlak bij jou in de buurt loopt, constant in je kielzog. Irritant als een strontvlieg. En erger nog, op een goeie dag gaat deze strontvlieg, vlak voor de finish over jou heen! KLIK... Jou strontvlieg met een big smile, en jij met een grimas vereeuwigd. Dus, ik ook eens kijken naar de verschillende hardloopfoto's die van mij genomen zijn. En wat schetst mijn verbazing? Die ellendige, irritante strontvlieg, dat ben ik zelf... Ik had er zelf altijd een andere associatie bij. Ik zag mijzelf meer als een pitbull die zich vastbijt in zijn prooi, op weg naar een goede eindtijd of misschien zelfs een pr. Maar de realiteit is hard, in feite ben ik dan niet meer dan een ordinaire strontvlieg... Shit! Over strontvliegen gesproken (geschreven). Onlangs heb ik deelgenomen aan een bootcamp. Een leuke, maar zeer pittige variatie op een hardlooptraining. Behalve lopen voer je ook nog allerlei andere oefeningen uit. Goed voor je core stabilty. (En de nodige spierpijn op de koop toe). Dus op zaterdagochtend lig je in een parkje op je rug, met je benen in de lucht, en weer omlaag, enz. Zie je daar, aan de rand van hetzelfde park de nodige honden met hun baasje lopen. En die lopen daar niet zonder reden... Shit! Ik adem een paar keer diep door mijn neus in. Dat valt gelukkig niet op bij deze training. Tot mijn grote opluchting blijft de gevreesde vleug uit... Gelukkig kom ik hier, nog maar aan het begin van de training, niet de strontvlieg tegen. En ook de verdere training blijf ik 'schoon'.
Toch brengt dit moment mij in gedachten weer even terug op de lagere school. Het was pauze, en wij speelden verstoppertje. Ik weet het nog goed, wij hadden 10 tellen om weg te komen. 1, 2, 3, ... Ik rennen voor een goede plek. 7, 8, 9... Ik ben bijna waar ik wezen wil en zet een sliding in.... En jawel hoor, over mijn volle lengte uitgesmeerd.... Stinken! En dan is het nog maar pauze... Over strontvliegen..., onze labrador Bente heeft nog een hele bijzondere eigenschap... Heel vreemd maar in het verhaal over de strontvlieg briljant. Ik weet niet waarom, misschien lopen er wereldwijd nog meer van dergelijke exemplaren van honden rond, maar onze hond poept graag in het water?! Onlangs was het weer zover. Ik was bezig met een intervaltraining. De route die ik liep leidde telkens langs grote plassen water. Bente liep met mij mee. Zij rent de plas in. Zij sprint, en vindt het opspattend water fantastisch. Plots houdt zij halt, en neemt de bewuste, gekromde houding aan.... Het ziet er niet uit, een hond poepend in het water... Maar goed, er is verder niemand te bekennen. Dus laat maar gaan. In elk geval, in velden of wegen geen strontvlieg. Een paar intervallen later, struint ze door dezelfde plas met water. Opeens is zij onder water verdwenen. Zij stapt in een kuil onder water... Met verschrikte ogen komt ze weer boven en vervolgt haar weg. Deze plas bestaat uit duizenden liters water, maar bevat ook een verse hondekeutel... Niet echt een smakelijke gedachte. Deze gebeurtenis brengt mij ook weer terug naar de eerste zaterdag van september van het jaar 2013. Als in Zuidwolde het zwembad gaat sluiten dan wordt er altijd 'baas-en-hondzwemmen' georganiseerd. Het
Pagina | 13
Hactueel juli 2014 leek de kids fantastisch, Bente leren zwemmen. Want hoewel Bente een labrador is, de waterrat onder de honden, houdt ze toch het liefst het contact met de bodem. Ik ken onze hond al langer, dus ik vond het prima als ze voor die tijd schoon en leeg zou zijn. Geen gedonder! Dus op met Bente naar het zwembad, voor haar eerste echte zwemles. Het duurde even, maar uiteindelijk overwon zij haar vrees, en zwom. Wat een mooi gezicht, al die honden, al die mensen in het zwembad... Gelukkig had ik mijn filmcamera op mijn mobiel paraat. Even snel een shot maken van onze hond die op mij af komt zwemmen in het pierenbadje.... KLIK! En plots, toen ze net goed en wel de bodem van het
zwembad onder haar poten voelde, kromt zij opeens haar rug, en knijpt haar ogen wat samen... Een grote bruine flats waaiert uit over het kabbelende zwembadwater. Ik moet eerst mijn camera in veiligheid brengen voor ik haar het water uit kan sleuren... Het is dat de golfslag de XXX snel uitwaaiert, maar de gedachte... Ik zie Anouk Lindenholz, die van dezelfde gelegenheid gebruik heeft gemaakt om met haar hond een 'frisse' duik te nemen. Gelukkig voor haar zwemt zij in een ander zwembad. Ik breng Bente naar de bosjes, net buiten het zwembad.... Maar er volgt niks meer... Het is nu al geruime tijd geleden, maar ik heb mij sindsdien niet meer met onze hond in de buurt van het zwembad vertoond.
Junioren Prent Schoonmaakbedrijf Competitie - tussenstand
Junioren C/D Jongens 1. Jan Bouwknegt (C) 2. Samuel Hofman (C) 3. Cornee Beuving (C) Junioren C/D Meisjes 1. Iris Velting (D) 2. Robin Prent (D) 3. Denice Lucas (D)
145 140 50
Junioren A/B Jongens 1. Robin Baas (B) 2. Bastian Zandbergen (A) 3. Dave Hulzebos
180 145 100
150 140 75
Junioren A/B Meisjes 1. Eline Zomer 2. Laura Prins (C) 3. Puck de Gier (B)
240 195 50
Helaas zijn de punten van de speeltuinloop nog niet verwerkt in deze uislag. In de junioren competitie zijn in juli en augustus 5 wedstrijden: 3 juli 6 juli 13 aug.
Klepperstadloop 3 km t/m 15 jr vanaf 16 jr 5 km Coevorder Grachtenloop 2 km t/m 12 jr vanaf 13 jr 5 km Alkeloop - Alteveer 2 km 11 t/m 14 jr vanaf 15 jr 5 km Singelloop 23 aug. Hollandscheveld 2,5 km t/m 14 jr vanaf 15 jr 5 km 28 aug. De Wiekloop 2,5 km t/m 13 jr vanaf 14 jr 5 km Let op, in het overzicht van de wedstrijden op de website, staat er een verkeerde datum bij de Wiekloop. Deze is niet op 4 juli, maar op 28 augustus.
Pagina | 14
Hactueel juli 2014
Hier kan uw advertentie staan. Interesse?
[email protected]
Pagina | 15
Hactueel juli 2014
Primera Competitie – tussenstand 1-7-2014 De top 3 van de heren categorieën is sinds de vorige tussenstand wel wat gewijzigd. De heren houden het zo heel spannend. Bij de dames geen wijzigingen in de rang, wel in hoeveelheid punten. De onderlinge afstanden in de beide master competities zijn wat kleiner geworden. Er zijn 8 wedstrijden geweest en er staan er nog 10 op de kalender. Wim Smit, Henk Daling en Manon Vos hebben alle 8 de wedstrijden mee gelopen. Zij hoeven er nog maar 4 om definitief in de einduitslag te kunnen worden opgenomen. Dames Senioren 1. Anouk Lindenholz 2. Marije Hulzebos Jacelyn Gruppen
95 50 50
Heren Senioren 1. Manuel Westerveen 2. Bert Karssies 3. GertJan Stevens
215 183 180
Dames Masters 35+ 1. Manon Vos 2. Petra Lunenborg 3. Jeannet Roos
285 215 160
Heren Masters 40+ 1. Jacco ten Zijthof 2. Jacco Talen 3. Allard Brunting
235 130 110
Dames Masters 45+ 1. Jacqueline ten Brummelhuis 2. Truus Luten 3. Femmieke Lovers
230 225 190
Heren Masters 50+ 1. Arie Prins 2. Wim Smit 3. Horst van den Berg
270 267 235
Heren Masters 60+ 1. Henk Daling 2. Jannes Heijnen 3. Koos Kip
345 295 210
De complete stand is te vinden op: http://www.hac63.nl/Primera%20competitie%202014.php Het kan voorkomen dat je een wedstrijd wel hebt gelopen en ten onrechte geen punten hebt gekregen. Meldt dit dan bij
[email protected]
Nog even kort: - Er zijn 18 wedstrijden in de competitie. - De beste 15 tellen mee. - Als je aan 12 wedstrijden hebt meegedaan kom je in de einduitslag. Voor het overzicht van de wedstrijden zie ook de website. In Juli en Augustus zijn er 3 wedstrijden die mee tellen: 5 juli Goudplevierrun Nieuw Balinge 13 augustus Alkeloop Kerkenveld 23 augustus Singelloop Hollandscheveld
10 km 5 km 10 km
Judith Baas
Pagina | 16
Hactueel juli 2014
Nieuwe atletiekbaan
Pagina | 17
Hactueel juli 2014
Start ontmantelen atletiekbaan
oude
Pagina | 18
Hactueel juli 2014
Pagina | 19
Hactueel juli 2014
Pagina | 20
Hactueel juli 2014
Is de zon je vriend of vijand? Lees waar lopers buiten mee te krijgen. Artikel van website Runnersweb Misschien heb jij wel een haat-liefdeverhouding met de zon. Je geniet intens van de warme stralen en het vele licht dat je de donkere dagen doet vergeten. Maar is je huid ook altijd zo blij met de zon? Lopen in de zon levert je zeker verrassende voordeeltjes op. Als je maar voldoende voorzorgsmaatregelen neemt. Natuurlijk is huidkanker een serieus probleem waar je niet te lichtzinnig over moet denken. Vooral marathonlopers zijn extra kwetsbaar, is uit onderzoek gebleken. Maar met beschermende kleding, hoofddeksels en crème kun je er al veel tegen doen. Loop anders alleen in de ochtend- en avonduren. Een goed immuunsysteem kan je ook tegen huidkanker beschermen. Wat wel inhoudt dat je overtraining en oververmoeidheid moet zien voor te blijven. De zon heeft ook voordelen. Zoals de aanmaak van vitamine D door je huid. Het is een bijzondere eigenschap die de mens bij zich draagt. Elke dag even naar buiten levert je al een forse hoeveelheid van deze belangrijke vitamine op (werkt goed tegen broze botten en depressie). En er is meer. Uit recent onderzoek is gebleken dat er stofjes in je huid zitten (stikstofmonoxide) die door de zon worden geactiveerd en zo je bloeddruk en het risico op hartziekten kunnen verlagen. En wat dacht je van deze: door meer tijd in de zon door te brengen, kun je snellere tijden laten klokken. Want het bloed stroomt door de activatie van stikstofmonoxide ook sneller door je bloedvaten. Bij een proef werden wielrenners eerst in een waaier van ultravioletlicht gezet. Daarna fietsten zij duidelijk sneller tijdens een tijdrit van 10 mijl. Wat gebeurt als je in de hitte gaat lopen en het misgaat? Je kunt de signalen maar beter voor zijn. Herken hoe je lichaam reageert, zodat je weet wat je moet doen. 1. Uitputting? Door forse klachten van je hart-longsysteem word je compleet futloos en moet je gedwongen stoppen met de sportieve inspanning. In combinatie met onvoldoende energie (voeding) wordt de hitte je teveel. Je raakt vermoeid, geïrriteerd en beroerd. Doen: zoek de schaduw op, leg je benen hoog, koel met ijs en drink voldoende. 2. Zonnesteek? Je lichaamstemperatuur is boven de 40 graden uitgekomen. Uitdroging in combinatie met de extreme omstandigheden en een onvoldoende getraindheid zorgen ervoor dat je volledig instort. Met kans op hyperventileren, oriëntatieverlies, duizeligheid en overgeven. Doen: duik in een badkuip met heel koud water en zorg voor een voorzichtige toevoer van vocht met de benodigde elektrolyten. 3. Bewusteloosheid? Als het zover is, moet je omgeving adequaat reageren. Toch herken je misschien al de duizeligheid die eraan voorafgaat. De kans hierop is het grootst bij plotselinge temperatuurstijgingen. Naast duizeligheid, ontstaat bleekheid, een tunnelblik en een lage hartslag. Doen: Je moet naar de schaduw worden verplaatst, je benen moet hoog worden gelegd, je moet gekoeld worden met ijs en adequaat vocht krijgen toegediend.
Pagina | 21
Hactueel juli 2014
Pagina | 22
Hactueel juli 2014 In de zomer kan het stevig onweren. Toch wil je graag lopen. Wat te doen? Helaas heb je als loper weinig opties als je middenin een onweersbui terechtkomt. Het beste en makkelijkste is dus om dat te voorkomen. Tegenwoordig kun je via het weerbericht op internet of je app heel goed inschatten wat de risico’s binnen de komende anderhalf uur zijn. Maak daar gebruik van en kies eventueel een route die meer kans op bescherming biedt. Wat je dan tegen onweer kan beschermen? Niet veel. De meeste mensen worden niet rechtstreeks door een onweersflits getroffen, maar vaker via de grond of met tussenkomst van een lang object vlakbij dat geraakt wordt. Daarom is het schuilen onder bomen risicovol en dat geldt ook voor hoge metalen objecten als masten en lantaarnpalen. Natuurlijk kies je niet die ene eenzame boom in de wijde omgeving, maar ook in de buurt van een bosje hoge bomen is het dus niet volledig veilig. En heel bos is wel weer veiliger dan een open veld of een beperkt bosje. Een open plek in het bos is een nog iets betere optie. Dan maar knielen in het veld of in een kuil? Zodat je niet meer het hoogste punt in de omgeving vormt en je het oppervlak van je lichaam verkleint tot een kindermaatje? Dat advies biedt je nauwelijks extra veiligheid. Hetzelfde geldt voor het advies om je voeten zo dicht mogelijk bij elkaar te zetten. Alleen de gevolgen van de klap kun je dan wellicht iets beperken. Wat rest je dan? Zo snel mogelijk binnen bescherming zoeken, het liefst in een groot gebouw. Een boerderij misschien? Ook auto’s zijn een behoorlijk veilige optie. Niet vanwege de rubberen banden, maar vanwege de kooiconstructie rondom (kooi van Faraday). Natuurlijk kun je ook nog altijd proberen om op tijd en zo snel mogelijk in de tegengestelde richting weg te lopen. Dat zijn meteen twee vliegen in één klap…
__________________________________________________________________
Clubkleding te koop
een z.g.a.n. shirt maat S en een Hummel broek maat 164/176. Vraagprijs € 10. Contact via Yannick de Vries, tel. 06-31500147
Pagina | 23
Hactueel juli 2014
Pagina | 24
Hactueel juli 2014
Wedstrijden HAC’63 Primera competitie (senioren / masters)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Datum
Wedstrijd
Afstand
8 maart 18 maart 22 maart 28 maart 1 april 10 mei 21 mei 4 juni 5 juli 13 augustus 23 augustus 5 september 7 september 20 september 5 oktober 23 oktober 8 november 20 november
Stuifzandcross Coopertest Zuudwoldiger Viaductloop Baanwedstrijd Primera de Haan Crossloop Zuidwolde Erflandenrun Hoogeveen Speeltuinloop Hollandscheveld Goudplevierrun Nieuw Balinge Alkeloop Kerkenveld Singelloop Hollandscheveld Boulevardloop Nieuweroord Hoogeveen Classic Klenckeloop Oosterhesselen Bikkelloop Zuidwolde Coopertest Vioscross Hollandscheveld Baancross
8 km 5 mijl 5 km 4 mijl 5 km 10 km 5 km 10 km 5 km 10 km 4 mijl 3 km 5 km 10 km 7,5 km 4,2 km
Wedstrijden Prent Schoonmaakbedrijf junioren competitie 1 2 3 4 5 6 7 8
Datum 8 maart 18 maart 22 maart 28 maart 9 mei 4 juni 8 juni 3 juli
9 10
6 juli 13 aug.
11 12
23 aug. 28 aug.
13
6 sept.
14
20 sep.
15 16
5 okt. 16 okt.
Wedstrijd Stuifzandcross Coopertest Viaductenloop Z’wolde Baan City Run Hardenberg Speeltuinloop H.Veld Classic op de Baan Klepperstadloop Coevorder Grachtenloop Alkeloop - Alteveer Singelloop Hollandscheveld De Wiekloop Dijkhuizerrun Ruinerwold Klenckeloop Oosterhesselen Bikkelloop in Zuidwolde Coopertest
17 18 19
1 nov. 8 nov. 20 nov.
Lemelerbergloop VIOS Cross in H.Veld Baan Cross
Afstand C/D jun 3,5 km
Afstand A/B jun 3,5 km
2,5 mijl t/m 15 jaar 1 km 3 km t/m 15 jr 2 km 11 t/m 14 jr 600/800 meter 3 km t/m 15 jr
vanaf 16 jaar 5 mijl 1 km vanaf 16 jr 5 km vanaf 15 jr 5 km 1500 meter vanaf 16 jr 5 km
2 km t/m 12 jr 2 km 11 t/m 14 jr
vanaf 13 jr 5 km vanaf 15 jr 5 km
2,5 km t/m 14 jr 2,5 km t/m 13 jr
vanaf 15 jr 5 km vanaf 14 jr 5 km
2 km t/m 13 jr
vanaf 14 jr 5 km
2 km t/m 12 jr
vanaf 13 jr 5 km
t/m 15 jr 2 km
vanaf 16 jr 5 km
1 km t/m 12 jr 2,5 km t/m 15 jr 3.5 km t/m 14 jr 4,2 km
vanaf 16 jr 5 km vanaf 15 jr 7 km 4,2 km
Pagina | 25
Hactueel juli 2014
Pagina | 26
Hactueel juli 2014
Het interview met….. Vertel eens wat over jezelf (naam, leeftijd, familie, school/beroep, etc.) Henk Everts, 70 jaar en al heel lang getrouwd met Zuzana. We hebben twee kinderen en inmiddels 5 kleinkinderen, variërend in leeftijd van 2 tot 7 jaar. Ik ben een geboren Hoogevener. Wel heb ik Hoogeveen twee keer verlaten om elders te gaan werken, maar ik ben ook twee keer weer terug gekeerd. Kennelijk kan ik niet loskomen van deze plaats. Ik heb vanaf mijn 24e in het theater gewerkt, begonnen als directie-assistent, via adjunct-directeur naar directeur. Dat ben ik 25 jaar geweest. De laatste 18 jaar in Hoogeveen bij „De Tamboer”. Sinds 7 jaar ben ik gepensioneerd. Hoe ben je er bijgekomen om bij de atletiekclub te gaan? Na mijn pensionering deed ik het wat kalmer aan en genoot wat meer van het goede leven. Met als gevolg een langzame, maar gestadige groei van mijn gewicht. Toen ik bij de tweede Cascaderun langs de kant stond te kijken kwam er opeens iemand voorbij, die ik kende en waarvan ik wist dat hij ongeveer even oud was als ik. Dat was het moment dat ik besloot om te proberen om die Cascaderun ook te lopen. Het jaar daarop is dat inderdaad gelukt. Daarna was het logisch om door te gaan, en omdat ik bij Sake de Clinics had gedaan, was de stap naar Hac niet zo groot. Begonnen bij Anja en later doorgeschoven naar Hans. Inmiddels is het gewicht ook weer op een redelijk peil Wat vind je het leukste van deze vereniging? De ontspannen sfeer waarin er getraind wordt. Natuurlijk zijn we allemaal prestatiegericht (zelfs ik nog op mijn leeftijd), maar het plezier in de sport staat toch vrijwel altijd voorop. Het is ook leuk om met anderen die meeleven en informeren hoe het met je gaat te trainen. In de groep wordt er veel gekletst, maar toch ook serieus getraind. Wat is je doel met atletiek/hardlopen? Conditie bijhouden en met plezier lopen. Daarvoor is het goed om jezelf toch doelen te stellen. ik loop niet zoveel wedstrijden meer, omdat mijn hersteltijd veel langer is, maar zonder een doel om naar toe te werken verval toch al snel in een (te gemakkelijke routine. Heb je nog meer hobby’s buiten atletiek/hardlopen om? Ik lees veel, onderhoud de tuin en huis. Daarnaast passen we met enige regelmaat op de kleinkinderen. Alleen andere grootouders begrijpen hoe inspannend dat kan zijn, maar ook hoe leuk. Wie zou je graag willen ontmoeten? Bisschop Tutu van Zuid afrika Wat wil je met deze bespreken? Hoe hij het volhoud om in de goedheid van de mens te geloven, ondanks dat hij toch als voorzitter van de verzoeningscommissie heel veel misdragingen en wandaden tegen komt. Daar moet je soms moedeloos van worden - al die haat en strijd- maar hij blijft zo’n blijmoedig mens.
Pagina | 27
Hactueel juli 2014 Wat is je favoriete vakantieland? Er zijn zo veel mooie landen. Toen we nog met onze kinderen op vakantie gingen kozen we vaak voor Frankrijk of Italië. Voornamelijk campingreizen. Later zijn we begonnen een rijtje landen „Die we beslist nog eens wilden zien” af te werken. Zo zijn we de laatste jaren naar Noorwegen, Zweden, Spanje, Marokko en de Canarische eilanden geweest. Onze mooiste reizen waren echter twee Safari-reizen die we na mijn pensionering hebben gemaakt. De eerste naar het Krugerpark in Zuid Afrika en de tweede naar Tanzania de Serengeti. Waar ga je dit jaar heen op vakantie? We zijn dus al naar Marokko geweest en zullen ook nog wel naar familie in Tsjechië gaan. Maar in ieder geval buiten de schoolvakanties. Wat zou je op dit moment als verjaardagscadeau willen hebben? Heb ik al gehad: Hardloopschoenen. Wie is de leukste Nederlander? In het theater kom je er veel tegen. Mijn favoriet is dan toch Herman van Veen. Wat is je beste eigenschap? Ik ben tamelijk stressbestendig. Als er iets fout gaat blijf ik rustig en probeer de zaak op te lossen. Wat is je slechtste eigenschap? Ik ben van nature introvert. Dat betekent dat als ik een probleem heb dan wil ik daar niet over praten. Pas als ik de oplossing naar mijn gevoel gevonden heb „deel ik die mee”. Dat kan heel verkeerd over komen. Want ik heb er dan al een tijdje over nagedacht, maar mijn gesprekspartner krijgt ineens onvoorbereid een voorstel voor de oplossing voor een probleem dat nog niet bij hem/haar bekend was. Wil je in het buitenland wonen? Nee, ik heb inmiddels wel ontdekt dat Nederland nog niet zo’n slecht land is om in te wonen. Wat is je hoogtepunt tot nu toe? De eerste Cascaderun volbrengen. Wat is het dieptepunt? Eigenlijk heb ik weinig dieptepunten ervaren. Meer dipjes. Een bloemetje voor.. Danny Meekhof. die heel onverwacht met een zware ziekte werd geconfronteerd. Beterschap Danny. Waar denk je het eerste aan als je ‘s morgens wakker wordt? Wat voor dag is het ,wat ga ik doen. Heb je zelf nog vragen voor het interview? Nee ik heb me voor een introvert mens al genoeg bloot gegeven. Als je iets voor Hac’63 zou willen doen, wat zou dat dan zijn? Pagina | 28
Hactueel juli 2014 Eenmalige assistentie bij activiteiten. Geen vaste klussen. We gaan te vaak even weg om vaste toezeggingen te doen. Manon wil graag van je weten hoe lang je al hard loopt? In welke landen heb je hardgelopen? En wat is jouw motivatie om (nog steeds) hard te lopen? Ik ben op mijn 65e begonnen, dus ruim 5 jaar geleden. Meestal loop ik twee keer per week. Met mijn langere hersteltijd leidt drie keer per week lopen tot een te zware belasting. Inmiddels heb ik dus 5 Cascade-runs gelopen. Daarnaast loop ik meestal de kerstloop in Dronten, de Bikkelloop in Zuidwolde en incidenteel nog enkele andere runs. Als ik in het buitenland ben gaat de loopkleding mee en ik train dan wel altijd. In Tsjechië wordt dat dan heuvelloopjes van 10 km. Op Tenerife langs het strand. En in Marokko liepen we over geaccidenteerd terrein van dorp naar dorp. Dit tot groot vermaak van de Marokkaanse dames die opeens twee hollandse mannen in loopshirt en korte tight voorbij zagen komen en ons begeleidden met veel gelach en gejoel. Wat zou je nog eens graag willen doen in je leven? De Last Night of the Proms in de Royal Albert Hall in Londen bijwonen. Een gigantisch feest is dat. Van wie wil je volgende keer een interview zien in het clubblad? Anouk Lindenholz Wat zou je van haar willen weten? Wat zijn je doelstellingen? Hoever plan je vooruit met je loopcarrière? Wat vind je van het clubblad? Ik ben van een oudere generatie. In de eerste tijd dat deze digitaal verscheen kreeg ik die automatisch op mijn e-mail aangekondigd en dat keek ik graag even. Om een of andere reden is dat (die aankondiging) een tijd niet gebeurd. En dat vergeet je toch dikwijls te kijken. Onlangs is dat weer hersteld en nu ontdek ik dat ik hem toch heb gemist. Even te lezen wat andere leden doen, en wat de club voor plannen heeft. ik lees nu dus weer trouw de vaste rubrieken en de verslagen. Wat wil je nog kwijt???? Er staat nog heel veel in de garage. Wij zijn nogal gehecht aan onze spullen.
Kamp voor A1/A2 pupillen, D-, C- en B-junioren Ook dit jaar is het weer zover. Het atletiekkamp komt er weer aan! We zullen dit jaar, net als vorig jaar, weer naar vakantiepark Witterzomer in Assen gaan. Het kamp zal plaatsvinden op 29, 30 en 31 augustus. Omdat dit vlak na de zomervakantie is, hebben wij ervoor gekozen de uitnodigingen in juni de deur al uit te doen. De opgave moest vrijdag 27 juni 2014 binnen zijn, zodat wij het aantal atleten die meegaan door kunnen geven aan vakantiepark Witterzomer. Voor vragen kun je mailen naar:
[email protected]. Groetjes de activiteitencommissie
Pagina | 29
Hactueel juli 2014
Kasper loopt 4000 kilometer voor KiKa in 1 jaar. Langs deze weg wil ik aandacht vragen voor mijn actie “Kasper loopt 4000 kilometer voor KiKa in 1 jaar”. Ik zal me eerst even kort voorstellen. Mijn naam is Kasper Wulff. Ik ben opgegroeid in Ruinen en ben in mijn jeugd actief lid geweest van atletiekvereniging DOS in Dwingeloo. Na jaren niet actief te zijn geweest op atletiek gebied kwam ik ca 4 jaar geleden weer in contact met het hardlopen en heb dit weer opgepakt. ‘ Op een gegeven moment dacht ik kan ik mijn loopactiviteit koppelen aan een goed doel en zo ja welk goed doel. Al gauw werd duidelijk dat dit doel iets met kanker te maken moest hebben. Waarom? Omdat zowel ik als mijn partner een ouder aan de gevolgen van deze ziekte hebben verloren en naast deze ouders nog meer familieleden en familieleden, groot en klein, van vrienden en kennissen de strijd tegen deze ziekte hebben verloren. Op een gegeven moment ontvingen wij het bericht dat het zoontje van een kennis aan acute leukemie leed. Dit was voor mij de reden om voor KiKa te kiezen. Om de 2 dagen sterft in Nederland een kind aan kinderkanker. Dat is nog steeds te veel. Onderzoek naar genezing is noodzakelijk. Het doel van mijn actie is om nog meer mensen bekend te maken met de stichting KiKa en hopelijk de steun te krijgen middels een donatie. U kunt mij steunen door op internet te gaan naar www.sportenvoorkika.nl en dan naar de actie “Kasper loopt voor KiKa”. U doneert dan via mijn actie rechtstreeks bij KiKa. Mijn vorderingen zijn te volgen via www.kasperlooptvoorkika.webklik.nl en via facebook Kasper loopt 4000km voor Kika. Iedereen wil toch (kinder)kanker de wereld uit. Ik hoop op uw steun voor mijn actie. Ik wil afsluiten met een quote van KiKa: “You make a living by what you get, You make a life by what you give”
Kasper Wulff
Pagina | 30
Hactueel juli 2014
Industrieweg 9 7903 AH Hoogeveen Tel. 0528 - 26 25 57 Fax 0528 - 27 44 53
Pagina | 31
Hactueel juli 2014 Jaargang 49, nummer 7, juli 2014
.
Contact vragen en opmerkingen voor de redactie: Redactie HACtueel, Postbus 2046, 7900 BA Hoogeveen, 0528-220615,
[email protected]
Algemene vragen Lidmaatschap, Marith Guichelaar, 0528-853258,
[email protected] Verhuur materiaal, Gerrit Voortman, 06-20031330,
[email protected]
Inleveren kopy voor HACtueel nummer 8, aug. 2014, voor 25 juli 2014.
Aan dit nummer werkten mee: Jan ten Cate, Marith Guichelaar, Martin Luteijn, Frank Everts, Leon van der Lans, Horst van der Berg, Evelyn Bouwknegt, Bob, A4D commissie, Judith Baas, en Manon Vos
Algemene informatie Bestuur, Trainers, Adres gegevens, en andere belangrijke contact gegevens www.hac63.nl/Contact.php Contributie www.hac63.nl/Contributie.php Trainingen www.hac63.nl/Trainingstijden.php
Pagina | 32
