jeseň 2014
Rozhovor s
Ivetou Malachovskou Ako sa udržiava vo forme?
Tipy na posilnenie imunity našich detí
Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt
Ako si poradiť s prvými známkami starnutia Jednoduchá pedikúra, ktorú ľahko zvládnete aj doma! Adresa Vašej lekárne
3
� 40-dňová kúra! � Jedinečné zloženie � Prírodné ingrediencie � Skvelá cena!
1x denne
Obsah
Výživový doplnok s vitamínmi a mineráliami určený pre dospelých. Equivita 1x denne má jedinečné zloženie prírodných ingrediencií, ktoré prispievajú k udržaniu zdravých vlasov, nechtov, pokožky a slizníc. Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu, vitamín B2 s vitamínom A a biotínom k udržaniu zdravých vlasov a k správnej funkcii pokožky. Zinok prispieva k udržaniu zdravých vlasov, nechtov a pokožky.
4
14
Ako si poradiť s prvými známkami starnutia
6
Balenie: 40 tabliet Odporúčaná predajná cena: 6,20 €
18
Rozhovor: Iveta Malachovská
Obsah živín v 1 tablete 60 mg (75 % ODP*) Vitamín C Kyselina pantoténová 6 mg (100 % ODP) 2 mg (143 % ODP) Vitamín B6 1,6 mg (114 % ODP) Vitamín B2 1,4 mg (127 % ODP) Vitamín B1 Vitamín A 800 µg (100 % ODP) ER** Biotín 150 µg (300 % ODP) Zinok 7,5 mg (75 % ODP) Extrakt z prasličky roľnej 50 mg Extrakt z pŕhľavy 20 mg PABA 20 mg L-metionín 10 mg *ODP = odporúčaný denný príjem ** ER = ekvivalent retinolu
Jednoduchá pedikúra, ktorú ľahko zvládnete aj doma!
Poznáte kuskus?
8
Pigmentové škvrny - hrozia aj vám?
20
Nájdite si pol hodinku pre seba
10
Tipy na posilnenie imunity našich detí
22
Krížovka
12
Pomôcky dentálnej hygieny ako si správne vybrať a vhodne ich používať?
23
Detský kútik
Redakcia: Martina Tóthová, Mgr. Veronika Skutková a Martina Slezáková Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji tel.: 02/45 94 52 85, fax:02/45 94 52 88
[email protected] www.naturprodukt.sk Textový editor: DIVINO, s.r.o., Bratislava
Žiadajte v lekárňach!
Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 02/45 94 52 86, www.naturprodukt.sk
A máme tu opäť ročné obdobie, ktoré symbolizuje koniec leta a zároveň je prechodným mostíkom do zimných mesiacov. Ak ste si ešte jeseň nestihli obľúbiť, je načase svoj postoj prehodnotiť. Prečo? Pretože ako každé ročné obdobie, aj jesenné je niečím vzácne a výnimočné. Stačí sa okolo seba obzrieť, otvoriť oči a objaviť tak možnosti, ktoré nám prináša. Vítanou zmenou nie sú iba teplotné zmeny, znamenajúce príjemnú úľavu pre organizmus, ale aj farebné prírodné scenérie. Veď čo môže byť krajšie ako romantická prechádzka v lese uprostred do zlatista sfarbených stromov? V najnovšom vydaní časopisu Lekáreň vás inšpirujeme mnohými článkami – už z titulnej stránky sa na vás usmieva sympatická Iveta Malachovská, prezradíme vám tipy, ako ochrániť deti pred baktériami a vírusmi sprevádzajúce nástup do škôl či škôlok, ale aj to, ako si môžete predĺžiť mladosť a poradiť si s prvými známkami starnutia. Veríme, že vás články obohatia a budú pre vás v nasledujúce jesenné dni inšpirujúcim prínosom. Na záver si ešte dovolíme pripomenúť, že kľúčom k zdravému a šťastnému životu je aj pozitívne myslenie, pretože s úsmevom na tvári ide vždy všetko ľahšie! S láskou, tím časopisu Lekáreň
Odborný konzultant: PharmDr. Hana Kollegová Grafický dizajn a DTP: Creative Bubble, Bratislava Foto: Junker Design Agentur, www.bigstockphoto.com Tlač: Neografia, a.s. Martin ISSN 1338-3043 číslo 2 ročník 20
Ochrana osobných údajov Zaslaním sms v rámci súťaží súťažiaci udeľuje spoločnosti NATURPRODUKT spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, IČO: 31 341 187, zapísanej v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, oddiel: Sro, vložka č. 12592/B ako prevádzkovateľovi súhlas so spracúvaním osobných údajov uvedených v sms v rozsahu meno, priezvisko, bydlisko, emailová adresa, telefonický kontakt na účely realizácie a vyhodnotenia súťaže, zverejnenia mena výhercu súťaže v časopise Lekáreň a zaslania prípadnej výhry. V prípade, že sms súťažiaceho obsahuje aj také osobné údaje, ktoré nemajú byť predmetom zberu, zaslaním sms udeľuje súťažiaci súhlas aj na spracovanie týchto osobných údajov. Poskytnutie osobných údajov je dobrovoľné, súťažiaci udeľuje svoj súhlas so spracúvaním osobných údajov na dobu trvania súťaže a je oprávnený svoj súhlas so spracovaním osobých údajov kedykoľvek odvolať zaslaním žiadosti na emailovú adresu :
[email protected] aj bez udania dôvodov. Odvolanie súhlasu so spracovaním osobných údajov pred ukončením súťaže má za následok vyradenie súťažiaceho zo súťaže. Súhlas sa vzťahuje aj na sprostredkovateľa, prostredníctvom ktorého bude prevádzkovateľ ako organizátor súťaže zabezpečovať zber a spracovanie osobných údajov a na externé spoločnosti vykonávajúce prepravu zásielok, ktorým budú osobné údaje poskytnuté za účelom zaslania výhry výhercovi súťaže. Práva súťažiaceho pri spracúvaní osobných údajov ako dotknutej osoby upravuje § 28 zákona č. 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov.
4
5
Lekáreň / jeseň 2014
Niekoľko faktorov
O tom, aký vzhľad a kvalitu nadobudne časom naša pokožka, rozhodujú viaceré faktory, i keď niektoré z nich ako genetická štruktúra tkanív či klesajúca hladina estrogénov, ovplyvniť nedokážeme. Pod kontrolou však dokážeme mať aktuálny zdravotný stav, zabehaný životný štýl alebo spôsob vonkajšej a vnútornej starostlivosti.
4
tipy ako si poradiť s prvými známkami starnutia
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny
Ako si poradiť s prvými známkami starnutia
„Výbornou voľbou je zaradiť do svojho jedálneho lístka potraviny s obsahom omega-3 a omega-6 mastných kyselín,“ hovorí MUDr. Flimerová. Sú totiž zdrojom dôležitých tukov, ktoré dokážu zabrániť strate vlhkosti a následnému vysychaniu pokožky. Patria k nim napríklad rybie mäso, avokádo, olivový olej či ľanové semienka.
Voda, voda, voda
Jednoduché a účinné! Čistá voda z vodovodu je dokonalým životabudičom našej pokožky a tou najzdravšou formou nielen v letnom období. Výsledkom je maximálna hydratácia s vitalitou a žiarivosťou na pohľad aj na dotyk. „Na čo si však treba dať pozor, sú zbytočné zlozvyky, ktoré pokožku výrazne poškodzujú,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Napríklad pitie alkoholických či sladených nápojov alebo fajčenie cigariet má priam katastrofálny dopad na štruktúru pokožky, ktorá tak ostáva stará, mdlá a bez známok života, “ dodáva.
Pozor na UV žiarenie
„Slnečné lúče sú jedným z úhlavných nepriateľov našej pokožky, nakoľko zapríčiňujú jej predčasné starnutie,“ hovorí MUDr. Flimerová. „UV žiarenie totiž podporuje redukciu vody v jednotlivých štruktúrach kože najmä v kolagénových vláknach, čím v konečnom dôsledku vznikajú viditeľné vrásky,“ dodáva. Aké z toho plynie ponaučenie? Počas pobytu na slniečku nezabúdajte na ochranu pred jeho lúčmi a nepodceňujte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom.
Regenerácia
Časom a rokmi sa mení aj regeneračná schopnosť kože človeka. Vekom sa oslabuje, a preto je potrebné dopriať jej potrebnú starostlivosť počas dňa i noci. „Veľa žien používa nesprávne produkty starostlivosti o svoju pokožku alebo sa večer dokonca nezvyknú odlíčiť, čím si neuvedomujú zásadnú chybu, ktorá sa skôr či neskôr odrazí aj na stave pokožky,“ upozorňuje MUDr. Flimerová.
Náš tip: Pred prvými známkami starnutia vás ochránia aj pravidelné masáže tváre, domáce pleťové masky a pravidelná tvárová gymnastika. Tá dokáže vďaka cielenému sťahovaniu a následnému uvoľňovaniu tvárových svalov pleť rafinovane spevniť a zanechať ju hebkú bez zbytočných vrások. Zo začiatku sa odporúča cvičiť denne 20 až 25 minút, neskôr stačí dva až trikrát do týždňa po 15 minút.
V dnešnej dobe bojujú s pribúdajúcimi rokmi nielen ženy, ale aj muži. Niet sa čomu čudovať – vzhľad je totiž našou vizitkou, ktorú dennodenne vystavujeme okolitému svetu. Ako však môžeme ovplyvniť prirodzený proces starnutia a bojovať s prvými vráskami? Je to vôbec možné? „Prvé známky starnutia pleti sa vyskytujú spravidla už okolo 30. roku života,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Čím skôr pokožke doprajeme potrebnú starostlivosť, tým lepší výsledný efekt dosiahneme,“ dodáva.
Najmä v minulosti bolo trendom podstupovať drastické a invazívne ošetrenia s cieľom vyzerať mlado a zachovať si čo najdlhšie prirodzený mladícky vzhľad. Dnes sa už väčšina z nás snaží bojovať rozumnejšie so zameraním sa najmä na prevenciu starnutia.
Predovšetkým je dôležité uvedomiť si vzácnosť a dôležitosť kože ako najväčšieho orgánu na našom tele. Nie nadarmo sa hovorí, že je zrkadlom do nášho organizmu. „Okrem toho, že má estetickú funkciu, sprevádza nás po celý život a chráni pred rôznymi vonkajšími vplyvmi,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Navyše dokáže zabezpečiť
termoreguláciu, detoxikáciu a súčasne sprostredkovať metabolizmus lipidov či syntézu vitamínu D,“ dodáva. A to nie je ani zďaleka všetko, čo dokáže. Aj preto si zaslúži našu pozornosť a starostlivosť.
Žiadajte v lekárňach alebo na www.naturprodukt.sk
6
7
Lekáreň / jeseň 2014
Iveta Malachovská Ako sa udržiava vo forme? Aké ste mali leto? Podarilo sa vám oddýchnuť si alebo ste ho strávili pracovne? Leto je v našom prípade skutočne možnosťou relaxu, v tomto období nevysielame a tak oddychujeme a dobiehame resty z uplynulých dní. Moje leto bolo krásne. S manželom sme boli na Kapverdských ostrovoch. Je to výnimočný kúsok sveta, ostrovy, ku ktorým máte najbližšie z afrického Senegalu, skvelá klíma – maximálne do 30 stupňov a príjemný vietor, nuž pohoda. Niekoľko dní sme strávili aj v obľúbenom Podbanskom. Neprišli sme síce ešte v čase najväčšieho hubárskeho boomu, no tiež sme našli dubáky, ktoré nám na Vianoce pripomenú tieto vzácne chvíle.
Čo Vás momentálne najviac zamestnáva? Jednoznačne príprava na Dámsky klub. Od septembra začíname opäť vysielať a po oddychu sme všetky výborne naštartované. ☺
Ste veľmi energická žena. Ako sa udržiavate v dobrej kondícii? Športujete? Samozrejme, už roky. Šport pri mojom povolaní považujem za nesmierne dôležitý, pomáha mi nielen udržiavať sa v kondícii, ale najmä mi pomáha prekonávať stresy. Vždy hovorím, že ak si ráno zacvičím, naštartujem nielen seba, ale aj moje endorfíny a prichádzam medzi ľudí v dobrej nálade a pohode. Nikto predsa nie je od rána zvedavý na namrzených ľudí.
dieť na zadku, učiť sa a neustále vzdelávať, jednoducho na sebe pracovať. Ak to však niekto nerobí, nerozumiem, prečo úspešným, spokojným a šťastným ľuďom závidí.
S manželom ste spolu vyše dvadsať rokov a obaja ste verejne známi. Ako sa vám podarilo ustáť obojstrannú popularitu, ktorá často ľudí o vzťah pripraví? V prvom rade si vážime jeden druhého, roky sa podporujeme v dobrom i v zlom, stojíme pri sebe v pekných i horších chvíľach. Môj manžel je moja najlepšia priateľka a držíme sa hesla “otoč si to” a vďaka tomu predchádzame možným nedorozumeniam, ktoré v manželstve môžu nastať.
Ako vnímate pribúdajúce roky? Snažíte sa pomôcť si kozmetickou starostlivosťou, alebo to nechávate na prírodu? Roky to vnímam ako normálnu súčasť môjho života. Všetci sme si rovní aj
v starnutí. Čo sa týka starostlivosti, tak jednoznačne sa o seba starám odličovaním, používaním kvalitných krémov na tvár i telo, raz za čas si doprajem masáž tela i tváre. Stále viac sa presviedčam aj o tom, že vnútro človeka odráža
chrípkové ochorenia. Ako bojujete proti prepuknutiu choroby, keď už cítite, že na Vás “niečo lezie”? Musím si zaklopať na drevo, lebo dlhé roky sa držím bez chrípok či angín. Pravdou je, že sa počas roka aj otužujem, každé ráno pijem vodu so šťavou z jedného citróna a cvičím, tak si myslím, že aj to môže byť recept. Keď už však na mňa niečo ide, hneď nasadím vitamínové bomby a snažím sa viac spať.
jeho tvár, takže ani roky ani seba mimoriadne neriešim. Naštastie mám krásnu rodinu, skvelých ľudí okolo seba, tak tie vrásky navyše mi hádam odpustia. ☺
Bez akého kozmetického produktu si neviete predstaviť svoj každodenný život? Bez kvalitného odličovacieho krému.
Aké máte momentálne plány v práci a v súkromí? V septembri štartujeme Dámsky klub a v decembri pripravujeme spoločne s priateľkou Katkou Koreckou a našou agentúrou koncerty a v SND už piaty ročník Vianočného koncertu v Bratislave. Aj tento rok tam zaznejú nielen krásne vianočné koledy, ale aj operné darčeky. Je za tým veľa celoročnej práce s výsledkom výnimočného večera pre nás i našich divákov, na ktorý sa veľmi teším. Tak nám držte palce v jednom i v druhom. ☺
Jeseň prináša so sebou ochladenie a nepríjemné
Sila granátového jablka v kozmetike
Ľudia Vás poznajú ako pozitívne naladeného človeka. Čo Vám naopak dokáže dobrú náladu pokaziť? Nuž, asi intrigy, zloba a závisť. Myslím, že v živote máme všetci rovnaké možnosti byť úspešní, šťastní, ale nie každý má vôľu si to vybojovať alebo zaslúžiť. Áno, musíme se-
Žiadajte v lekárňach alebo na www.naturprodukt.sk
8
9
Lekáreň / jeseň 2014
Pigmentové škvrny -hrozia aj vám? Tieto kožné prejavy už videl asi každý z nás. Nepravidelné škvrny na koži, ktoré môžu mať rôznu veľkosť, tvar a intenzitu zafarbenia. Vyskytujú sa nielen na tvári, ale aj kdekoľvek inde na tele. Okrem genetickej predispozície existujú najrôznejšie príčiny vzniku pigmentových škvŕn, z ktorých veľké množstvo vieme ovplyvniť a pomerne účinne tak predísť ich vzniku. Ak nimi už trpíte, môžete sa rovnako inšpirovať nasledujúcim článkom. Spolu s MUDr. Vladimírou Flimerovou z odboru dermatovenerológie vám prezradíme, ako nedať šancu vzniku nových škvŕn.
Príčiny vzniku
Kto je ohrozený?
• Nadmerné vystavovanie kože slnku, časté opaľovanie – kožné bunky reagujú zvýšenou produkciou melanínu.
Škvrny postihujú viac ako 90 % ľudí bielej pleti nad 50 rokov. Všimnite si umiestnenie pigmentových škvŕn na tele u starších ľudí. Väčšinou ich nájdeme na miestach, ktoré bývali najčastejšie vystavované slnečnému žiareniu. Na brade, nose či v okolí úst. U starších ľudí sa často objavujú na
• Používanie niektorých parfumov a kolínskych vôd – obsahujú éterické oleje, ktoré pri kombinácii so slnečným žiarením môžu byť príčinou pigmentových škvŕn. • Niektoré lieky, antibiotiká a rastlinné výživové doplnky sú fotosenzitívne -zvyšujú citlivosť k slnečnému žiareniu. Patria k nim tetracyklíny, ciprofloxacín či ľubovník bodkovaný. Dôležité je dôkladne si prečítať príbalový leták alebo sa informovať u lekára či lekárnika. • Hormonálne zmeny: tehotenstvo, užívanie hormonálnej antikoncepcie - zvýšená hladina estrogénu prispieva k väčšej aktivite melanocytových buniek. • Invazívne a kozmetické zákroky môžu byť tiež príčinou vzniku hnedých škvŕn (odstraňujú vrchnú ochrannú vrstvu pokožky). • Prejav niektorých ochorení, najmä zlá látková výmena pri ochoreniach pečene a obličiek (tzv. „starecké škvrny“).
Škvrny postihujú viac ako 90 % ľudí bielej pleti nad 50 rokov.
tvári, chrbte, krku, ramenách a rukách. „UV žiarenie stimuluje pigmentáciu buniek v koži,“ hovorí MUDr. Flimerová. „Pigmentové škvrny sú výsledkom nadmernej tvorby kožného pigmentu melanínu v kožných bunkách, melanocytoch,“ dodáva. Vo veku nad 50 rokov sa škvrny už považujú za súčasť prirodzeného procesu starnutia. Väčšie sklony k vzniku škvŕn majú viac ženy ako muži. Prvé príznaky sa môžu okrem detstva objaviť počas tehotenstva alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie či vplyvom hormonálnych zmien v období menopauzy. V prípa-
de dedičných pigmentových škvŕn sa zvyknú prvýkrát objaviť už v detstve.
Preventívne opatrenia „Základným pravidlom prevencie vzniku pigmentových škvŕn je predovšetkým dôsledná ochrana pred slnečným žiarením,“ radí MUDr. Flimerová. „Samozrejmosťou by malo byť používanie denných krémov s ochranným faktorom SPF podľa fototypu, pri predispozícii k hyperpigmentácii či počas tehotenstva by faktor mal byť 20 a viac. Pokiaľ sa opaľujete, vždy použite vhodné prípravky s adekvátnou UV ochranou. Dajte prednosť produktom z lekárne, nie kúpe opaľovacieho krému v drogérii. Nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu medzi 11. a 15. hodinou. Dôkladne zvážte užívanie a výber liekov, vždy si čítajte príbalové letáky k liekom a výživovým doplnkom, ktoré sa chystáte užívať,“ dodáva MUDr. Flimerová.
Možnosti liečby Potrebné je zdôrazniť, že pigmentové škvrny nepredstavujú vo väčšine prípadov medicínsky problém, ale predovšetkým problém estetický, ktorý sa dá riešiť viacerými spôsobmi.
1
Krémy na pigmentové škvrny
pôsobia na tmavých miestach pokožky, akými sú starecké či pigmentové škvrny. Účinné látky kyseliny salicylovej a extraktu zo žeruchy viditeľne zosvetľujú postihnuté miesta.
2
Chemický peeling
3
Diamantová dermabrázia
metóda, pomocou ktorej sa odstráni vrchná vrstva pokožky. Keďže ide o nebolestivý proces, pacient nepotrebuje ani umŕtvenie. Počas zákroku sa na pokožku aplikuje účinná látka, najčastejšie alfa hydroxy kyseliny a potom sa začne jemné obrusovanie.
bezbolestný mechanický peeling, ktorý odstraňuje povrchové vrstvy kože, škvrny, vrásky a jazvy. Urýchľuje fyziologický proces kožnej obnovy. Výsledkom ošetrenia je zvýšená produkcia kolagénu.
4
Laserové odstránenie pigmentácií
Pri zákroku sa na pigmentáciu priloží kryštál, cez ktorý prechádza impulz - svetlo presne definovanej vlnovej dĺžky, ktoré ničí pigmentové bunky. Pigmentácia po zákroku stmavne a po troch až štyroch týždňoch zmizne. Podľa hĺbky a intenzity pigmentácie je potrebné zákrok opakovať.
5
LED diódové polari zované zelené svetlo
ošetrenia sa odporúčajú absolvovať v jesennom a zimnom období a je dôležité ošetrovanú pokožku chrániť pred slnečným žiarením prípravkami s najvyšším ochranným faktorom.
Vyskúšajte aj vy jedinečné zloženie
SKIN IN BALANCE
Pigment denný krém Žiadajte v lekárňach alebo na www.naturprodukt.sk
10
Lekáreň / jeseň leto 2014 2014
5 najčastejších chýb rodičov 1.
Nedoliečenie choroby
Tu sa častokrát začína nekonečný kolotoč opakovaných zdravotných ťažkostí dieťaťa. V prípade, že rodičia pošlú ešte z predošlej choroby nedoliečené dieťa do školy či škôlky, riskujú opätovnú nákazu, čím dieťa ohrozuje aj svojich rovesníkov. Preto je dôležité vydržať a s dochádzkou počkať až do štádia, keď je dieťa v plnom zdraví a pohode.
Tipy
4.
na posilnenie imunity našich detí
Jeseň je ročným obdobím, ktoré dáva definitívnu bodku za horúcimi letnými dňami. Síce nás víta pomerne chladnejším počasím, ale o to príjemnejšou úľavou je pre náš organizmus. Na jeseň tiež deti nastupujú do škôl či škôlok, s čím častokrát súvisí rapídny výskyt viróz a bakteriálnych infekcií. Ako môžeme predchádzať zdravotným problémom svojich detí a efektívne posilniť ich imunitu? Máme pre vás niekoľko tipov a užitočných rád.
Nie náhodou je najväčší výskyt viróz a bakteriálnych infekcií zaznamenaný práve v jesennom období. Príčinou je fakt, že deti sa po lete ocitnú vo väčšom kolektíve, akým bola počas leta zväčša iba rodina. Nástupom do školy sa imunitný systém detí dostáva do kontaktu s baktériami a vírusmi. Výsledkom sú zápaly hrdla, nádcha či iné ochorenia.
Zlá životospráva
Ak dieťa nemá správnu životosprávu, skôr či neskôr sa to odzrkadlí aj na jeho zdravotnom stave. Pravidelná pestrá strava s dostatočným obsahom zeleniny, ovocia či prevaha rastlinných tukov nad živočíšnymi je tým najlepším spôsobom, ako zdravie dieťaťa podporiť. Vitamíny a potrebné živiny zasa dokážu priaznivo ovplyvniť obranyschopnosť imunitného systému.
2.
Prekurovanie miestností
Nadmerné prekurovanie v priestoroch domova môže spôsobiť problémy s imunitným systémom. Teplý vzduch vysúša sliznicu a oslabuje obranyschopnosť celého organizmu. Odporúčaná a optimálna teplota je podľa odborníkov maximálne 22 stupňov, pričom v spálni je vhodné mať dokonca o pár stupňov menej.
5.
Pohyb je základ
Pravidelný pohyb športovou alebo inou aktivitou je základným predpokladom pre zdravý a vitálny život dieťaťa. V dnešnej dobe je veľmi veľa detí, ktoré však oveľa radšej presedia celé dni s čipsami pri počítači alebo televízii. Všetko však závisí od rodičov – koľko času im venujú a akými aktivitami ho vyplnia.
3.
11
Antibiotiká
Príliš časté užívanie antibiotík je ďalšou témou, ktorú netreba podceňovať. Antibiotiká sú možno na prvý pohľad jednoduchšou a pohodlnejšou cestou, no nie správnym riešením. Vždy je lepšie nechať imunitný systém dieťaťa bojovať s ochorením prirodzenou cestou aj pre iné nežiaduce vedľajšie účinky antibiotík. Navyše, antibiotiká by sa mali užívať iba v prípade, ak sa k vírusovej infekcii pridruží aj bakteriálna. Podľa štatistík až 80 % detí čelí práve infekcii vírusového pôvodu.
Ako ešte posilníme imunitný systém? • Dodržiavanie základných hygienických návykov • Pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu • Dostatočný a kvalitný spánkový režim • Recepty z byliniek a vitamínov • Časté saunovanie • Dovolenky s pobytom pri morskej vode
Náš tip: Ideálny do chladnejších dní je jednoznačne zázvorový čaj. Okrem toho, že dokáže príjemne zahriať, má priam zázračné zdravotné účinky.
A škola môže začať! Dr. Theiss
Multi-Vitamol Žiadajte v lekárňach!
ck pa y m no co a 1+ 6+ E av la L ol am ml šť rmu t i V o lti- 4x50 up F u r M si bo e l a
12
13
Lekáreň / jeseň 2014 škody spôsobené nadmerným tlakom na zuby a ďasná. Ak je zubná kefka rovno zastrihnutá, dosiahnete najlepší efekt čistenia. Určite ste sa už stretli so zubnými kefkami s rôznymi „vymoženosťami“, akými sú skrížené vlákna a kúsky umelej hmoty medzi vláknami – lamely. Odborníci sú v týchto prípadoch vylepšení zubných kefiek skeptickí. Lamely sklovinu vyhladia, no v oblasti línie ďasna zostávajú povlaky.
Pomôcky dentálnej hygieny ako si správne vybrať a vhodne ich používať?
Život bez zubnej kefky si tí z vás, ktorí hygiene ústnej dutiny venujú primeranú pozornosť, nevedia predstaviť. Súčasný trh ponúka neuveriteľné množstvo zubných kefiek, a tak v obchode častokrát bezradne stojíme a nevieme si z ponuky vybrať. Kladieme si otázku, ako by mala správna zubná kefka vlastne vyzerať? Neplatí, že tá najdrahšia je zároveň aj najlepšia. Čistenie zubov je jednou z činností, pri ktorých na sto percent platí, že kvalita je dôležitejšia ako kvantita, a preto je ideálne kefku kúpiť v lekárni alebo v zubnej ordinácii.
Možno vás to prekvapí, ale správna zubná kefka už na prvý pohľad vyzerá veľmi jednoducho. Mnoho zubných kefiek však na trhu vyzerá zložito. Často sme pri jej výbere ovplyvnení reklamou v televízii a v obchodných centrách. Na dokonalé odstránenie zubného povlaku z prístupných povr-
chov by mala mať zubná kefka malú hlavičku, ktorou sa dostane všade, vrátane ťažko prístupných miest. Čo najväčší počet vlákien vyčistí každý zub naozaj poctivo. Mala by mať čo najmäkšie vlákna, pretože tvrdé zubné kefky môžu poškodiť nielen ďasná, ale aj obnažené zubné krčky. Nie je
pravda, že mäkké vlákna sa „strapkajú“ rýchlejšie ako vlákna stredné či tvrdé. Ak je kefka už po dvoch týždňoch používania rozstrapkaná, nie je to jej chyba, ale príčinou je nadmerný tlak, ktorým si zuby čistíte. Je jednoduchšie vymeniť viac mäkkých kefiek, kým si osvojíte optimálny tlak, ako naprávať
Najmä večerné čistenie zubov je nutné doplniť o čistenie medzizubnými kefkami. Žiadna klasická zubná kefka nedokáže vyčistiť ťažko prístupné miesta v priestore medzi zubami, a práve tieto miesta sú často postihnuté zubným kazom a zápalom. Medzizubná kefka je vlastne tenký drôtik s jemnými vláknami rôznej veľkosti. Do medzizubného priestoru sa ľahko zavedie a vyčistí aj ťažko prístupné miesto. Zavedeniu medzizubnej kefky môže brániť zubný kameň v tejto ob-
lasti, a preto by malo prvému použitiu medzizubnej kefky predchádzať profesionálne vyčistenie dentálnou hygieničkou. Výber týchto kefiek je taký veľký, že sami si iba ťažko vyberiete tú správnu a technika čistenia taktiež nie je jednoduchá, ako sa na prvý pohľad zdá. Preto je vhodné, aby vám správny postup prvýkrát ukázala dentálna hygienička, ktorá vám vyberie i správnu veľkosť kefky. Neoddeliteľnou pomôckou pre čistenie medzizubných priestorov je aj zubná niť. Jej používanie spolu s medzizubnou kefkou zabezpečí vyčistenie medzizubných priestorov, ktoré tvoria 30-40 % zubného povrchu. Aj pri zubnej niti platí, že vhodný typ vám vyberie a techniku čistenia vás naučí dentálna hygienička. Správne používať zubnú kefku, medzizubnú kefku a zubnú niť by sa ľudia nemali naučiť sami alebo od rodičov, ale od vzdelaných a skúsených zubných odborníkov.
LACALUT
dentálna starostlivosť pre zdravé zuby a ďasná
www.lacalut.sk
Aby vám kefka slúžila čo najdlhšie a nemnožili sa na nej baktérie, mali by ste: • po každom použití opláchnuť kefku prúdom tečúcej vody • skladovať kefku voľne hore hlavičkou, v pohári či v stojane tak, aby sa hlavičkou ničoho nedotýkala • jednu kefku používať maximálne dva mesiace, medzizubnú 1-2 týždne • po prekonaní ochorenia alebo skončení liečby vymeniť kefku za novú • použitý kúsok zubnej nite (cca 30 cm) vyhodiť
Mgr. Darina Šmáliková stomatologická sestra
14
15
Lekáreň / jeseň leto 2014 2014
1.
Dôkladné zmäkčovanie
Zhrubnutá koža na chodidlách je nielen estetickým problémom, ale môže spôsobiť väčšie problémy, ako si myslíme. V kombinácii s plochými nohami býva na chodidlo vyvíjaný zvýšený tlak, v dôsledku ktorého vznikajú bolestivé prasklinky. Zrohovatená koža nemusí vznikať len nedostatočnou starostlivosťou, môžeme ju tiež jednoducho zdediť. Nič však nie je stratené, pokiaľ pokožku pravidelne zmäkčujeme špeciálnym krémom. Prvé 3 týždne je potrebné chodidlá natierať dôsledne ráno aj večer krémom určeným na zhrubnutú kožu.
4.
Hĺbková hydratácia
Chodidlá natrite ošetrujúcim hydratačným krémom, ktorý pokožku zvláčni a zanechá ju hebkú na dotyk a príťažlivú na pohľad. Vhodné sú kozmetické prípravky s účinnými zmäkčujúcimi zložkami na prírodnej báze s obsahom antibakteriálnej zložky.
2.
Pravidelné obrusovanie
Zrohovatenú vrstvu kože je potrebné obrusovať v pravidelných intervaloch. Pre dokonalý výsledný efekt je však veľmi dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Chodidlá pred obrusovaním si vždy ponorte aspoň na 15 minút do teplej vody s pridaním ošetrujúcej soli do kúpeľa. Keď je koža zmäknutá, zhrubnuté časti obrusujte pemzou. Môžete si vybrať prírodnú, vhodnú skôr pre menej hrubú kožu, alebo syntetickú či kovovú, ktorá si poradí aj s výrazne zrohovatenou kožou. Kožu obrusujte maximálne jedenkrát za týždeň.
5.
Záverečná starostlivosť
Na záver chodidlá ošetrite antibakteriálnym prípravkom, ktorý reguluje potenie a zabraňuje rastu baktérií a plesní. Na trhu sú dostupné prípravky v rôznej forme, či už sypký púder, sprej, balzam alebo gél. Vyberte si možnosť, ktorá vám najviac vyhovuje.
3.
Úprava nechtov
Aby ste sa vyhli bolestivým záderom a zarastaniu nechtov, nezabúdajte ani na úpravu nechtov a nechtových lôžok. Nechty pravidelne skracujte rovným zastrihávaním manikúrovými nožničkami. Nechtové lôžka ošetrite jemným zatláčaním kože, ktorá ich lemuje. Kožu neobstrihávajte, nie je to potrebné. Na záver môžete nechty preleštiť leštičkou na nechty, ktorá býva súčasťou manikúrového setu. Finálnu bodku za dokonalou úpravou nechtov vytvorí vrstva vášho obľúbeného laku.
Po týchto krokoch môžete s úsmevom vykročiť v ústrety všetkým letným dobrodružstvám a vaše nohy sa vám za starostlivosť odvďačia zdravým a príjemným vzhľadom.
Jednoduchá pedikúra,
ktorú ľahko zvládnete aj doma! Leto je v plnom prúde a vysoké teploty nás doslova prezúvajú do sandálov, šľapiek a iných otvorených topánok. Ani tie najštýlovejšie topánočky však nevyniknú na zanedbaných nohách, ktoré si na poslednú pedikúru ani nepamätajú. Je to aj váš prípad a našli ste si práve niekoľko argumentov na svoju obranu? Tak práve pre vás tu máme niekoľko tipov na pedikúrovú starostlivosť v jednoduchých krokoch, ktorými ušetríte váš čas bez zaťaženia peňaženky. To všetko v pohodlí vášho domova.
ošetrujúce, uvoľňujúce, dezodorujúce
produkty s jedinečným zložením pre vaše nohy a chodidlá Made in Germany
Žiadajte v lekárňach!
www.allgasan.sk
16
17
Lekáreň / jeseň 2014
Kuskus s balkánskym syrom a brusnicami Prvému receptu kraľuje balkánsky syr ako kvalitný zdroj bielkovín a sušené brusnice, ktoré veľmi účinne pôsobia proti zápalom močových ciest. Olivový olej a jeho priaznivé účinky na zdravie netreba predstavovať. Pripomeňme si, že je veľmi účinným antioxidantom.
Potrebujeme: 1. celozrnný kuskus 2. balkánsky syr 3. sušené brusnice 4. jarnú cibuľku 5. vodu 6. olivový olej 7. soľ 8. mleté čierne korenie 9. sušenú bazalku
Postup: • Kuskus zalejeme vriacou vodou v pomere 1 diel kuskusu na 2 diely vody. Pridáme podľa chuti brusnice, olivový olej, soľ, čierne korenie a sušenú bazalku. Zakryjeme a necháme 10 minút napučať. • Po odokrytí kuskus premiešame a pridáme na kocky nakrájaný balkánsky syr a na jemno nakrájanú jarnú cibuľku. Pokvapkáme olivovým olejom a môžeme podávať.
Jedlo, ktoré lieči
Poznáte kuskus?
Raňajkový kuskus s ovocím a orechami Sladká verzia kuskusu je obohatená o čučoriedky, ktoré spomaľujú starnutie mozgových buniek a organizmu. Priaznivo vplývajú aj na náš zrak. Orechy obsahujú cenné omega- 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Med vám k tomu dodá silu a energiu do každého dňa.
Potrebujeme: 1. celozrnný kuskus 2. čučoriedky 3. zmes orechov
Čo sa skrýva za týmto nezvyčajným názvom? Drobné guličky z tvrdozrnnej pšenice sú vlastne druhom cestoviny, ktorá sa pred konzumáciou nemusí variť. Ešte pred sušením sú totiž guličky naparované. Požadované množstvo stačí zaliať vriacou vodou v pomere 1:2 a nechať 10-15 minút odstáť. Príprava výživného jedla či dezertu tak trvá skutočne len chvíľu.
4. mlieko alebo vodu 5. kúsok masla (nemusí byť) 6. škoricu 7. hnedý cukor 8. med
Postup: Odkiaľ kuskus pochádza, nie je úplne jasné. Najčastejšie sa uvádza, že je akýmsi gastronomickým symbolom severnej Afriky. Do Európy sa dostal vďaka prisťahovalcom. Dá sa pripraviť na stovky rôznych spôsobov. Stačí, keď k nemu pridáte to, na čo máte práve chuť. Poslúži dobre aj ako príloha k pokrmom, ku
ktorým zvyknete podávať ryžu. Na trhu sa môžeme stretnúť s kuskusom, ktorý sa vyrába z bielej pšenice, zbavenej obalových vrstiev zŕn. Tie však obsahujú najväčšie množstvo cennej vlákniny, vitamínov a minerálov. Preto radšej uprednostnite jeho celozrnnú verziu. Celozrnný kuskus zoženiete v špecializovaných obcho-
doch so zdravou výživou, v bio potravinách a väčších supermarketoch. My vám ponúkame slanú i sladkú raňajkovú verziu kuskusu. Fantázii sa však medze nekladú, a preto si recepty pokojne upravte a prispôsobte podľa svojej chuti či aktuálnych zásob chladničky.
• Kuskus zalejeme vriacou vodou v pomere 1 diel kuskusu na 2 diely mlieka alebo vody. Podľa chuti pridáme škoricu, kúsok masla a hnedý cukor. Zakryjeme a necháme 10 minút napučať. • Po odokrytí kuskus premiešame, pridáme čučoriedky a orechy. • Náš tip: opražte orechy na suchej panvici, aby sa zdôraznila ich chuť. • Dochutíme medom a podávame.
Prajeme vám dobrú chuť a na z dravie!
18
19
Lekáreň / jeseň 2014 cia, ktorá prekonala najťažšie životné, spoločenské a vývojové etapy. Sú to nielen sexuálne zdatní ľudia, ale zároveň aj silné ročníky vďaka vymoženostiam doby, v ktorej sa narodili. Populácia bola štátom v tom období účelovo ovplyvňovaná rodinnými prídavkami a pri každom živonarodenom dieťati zvýhodnenými príspevkami na mladomanželských pôžičkách.
Evolúcia a čísla III V predošlých číslach časopisu Lekáreň Jar a Leto 2014 sme písali o deťoch narodených po roku 2000 a o generácii 90. a 80. rokov. V tomto čísle pokračujeme v sérii charakteristikou narodených v 60. a 70. rokoch. Deti narodené v 60. a 70. rokoch boli generáciou vychovávanou a rozvíjajúcou sa na rozhraní dvoch spoločenských zriadení so silným vplyvom myšlienok socializmu, ktorý mal síce tvrdé základy, ale pevné sociálne istoty. Socialistické zriadenie túto generáciu ovplyvnilo a zároveň zbavilo schopnosti samostatného rozvoja a rozhodovania sa.
Deti 70. rokov Darom generácie 70. rokov (1970 – 1979) je schopnosť počúvať svoj vnútorný hlas. Vedia dobre analyzovať vzniknuté situácie. Sedmička je fyzické číslo, súvisiace aj so sexualitou, a preto majú títo ľudia veľkú potrebu fyzického kontaktu a neustáleho pohybu. Ich aktívne zapojenie sa do diania okolo seba pohybovými a spoločenskými aktivitami zohrávajú v ich každodennom živote významnú úlohu, čím si dokážu pomôcť aj pri posilňovaní svojho sebavedomia. Potrebujú si všetko vyskúšať na vlastnej koži. Najviac dokážu čerpať, učiť sa a pochopiť z vlastných životných skúseností. Nemajú radi, keď im
niekto určuje pravidlá a svoju nespokojnosť prezentujú rebéliou. Rebélia tej doby bola aj prejavom nesúhlasu s dianím vo svete. Vlna nevôle sformovala nový životný štýl hippies a vynorili sa nové formy pop music, akými boli napríklad Beatles. Tento vplyv sa prejavil hlavne v oblečení a výzore. Dlhé vlasy u mužov, okrúhle okuliare, zvonové nohavice a krátke sukne, čím chceli ľudia zvýrazniť potrebu revolty a zmeny. Táto generácia je najviac poznačená kultúrnymi, spoločenskými a politickými zmenami, ktoré sa počas jej vývoja vo viacerých prípadoch od seba diametrálne odlišovali. Je to generá-
70. ročníky sa vyznačujú pracovitosťou a húževnatosťou, no častokrát im chýba priebojnosť a hnací motor. Tieto ročníky sú najviac postihnuté nezamestnanosťou. Ak sa dostanú do krízového obdobia, ich psychika je podlomená. Začínajú fungovať pod tlakom, z ktorého mávajú pocity neschopnosti, ako všetko zvládnuť a uživiť rodinu. Sú však veľmi silní. Výnimočnosť spočíva v ich vytrvalosti, sile a vnútornej odvahe, ktorá je ich hlavným zdrojom a motivátorom. Sú obdarené silným liečiteľským potenciálom, ktorý ich láka vrátiť sa späť k prírodným zdrojom a hodnotám, akými sú bylinky, zdravý životný štýl a podnikanie v oblasti služieb s relaxačným a liečiteľským zameraním. Tí, ktorí podceňujú matku prírodu a neotvárajú v sebe liečiteľský kanál, trpia na studené nedokrvené horné a najmä dolné končatiny.
60. ročníky
Z numerologického ponímania je číslo 6 symbolom univerzálnej harmónie a rodiny. Skrýva v sebe množstvo vytrvalosti, usilovnosti a zručnosti. Šestka vždy bola dobrým číslom. Je symbolom splnených túžob, pokoja a spokojnosti. Znamená odpočinok, mier a teplo rodinného krbu. Šestka je najsenzitívnejšie číslo a preto ľudia 60. – tych rokov (1960 – 1969) sú emotívni a svoj zmysel života nachádzajú v rodine a vo vzťahoch, čo im dáva istotu a vnútornú silu. Milujú dary a prekvapenia. Šestka so sebou nesie potrebu pretvárať, harmonizovať a zlaďovať ľudí aj priestor, v ktorom žijú. Títo ľudia po sebe potrebujú zanechať niečo pekné. Citovo sa ich veľmi dotýkajú emočné zmeny v rodine a u svojich blízkych. Neznášajú
hádky a stres, čo sa môže negatívne podpísať pod ich zdravotný stav. 60-te roky boli veľkým prínosom pre spoločnosť z pohľadu infraštruktúry. Budovali sa školy, škôlky, cesty, fabriky... Ľudia mali vo svojich regiónoch prácu. Mali možnosť a zároveň povinnosť pracovať a pracovali s láskou. Hľadali sa všetky možné sociálne istoty a výhody pre obyvateľov, aby boli zabezpečené hlavne mladé, perspektívne rodiny, aby sa mohol budovať domov – štát. Tieto roky predstavovali pokoj, spokojnosť a bezpečie bez stresov. Sociálne zázemie tej doby dávalo
Generácia 60. rokov sú harmonizátori a hľadači pokoja v rodinnom kruhu. Je to aj generácia, ktorá vyvolala veľký zvrat v spoločnosti...
ľuďom pocit istoty a stability. Režim zdôrazňoval morálku, ktorá ľudí viedla nielen k vzájomnej úcte medzi sebou, ale aj k hodnotám, ktoré vytvárali. Morálne odsúdenie spoločnosťou viedlo aj negatívnych ľudí k pokore a potrebe vzájomne si pomáhať a rešpektovať sa. Generácia 60. rokov sú harmonizátori a hľadači pokoja v rodinnom kruhu. Je to aj generácia, ktorá vyvolala veľký zvrat v spoločnosti s očakávaním pozitívnej zmeny. Po revolúcii však začala žiť vo väčšom napätí, v zodpovednosti, v neistote a v strese, ktorý jej nedovoľoval dať svojim deťom hlavne dostatok lásky a porozumenia. Zmenou spoločenského zriadenia už nevedela ďalšej generácii poskytnúť pocit bezpečia. Svoje deti už nedokázala vychovávať v štýle, ktorému ju učili ich rodičia. Síce sú to rodičia, ktorým veľmi záleží na výchove svojho pokolenia, ale hodnotu citu a lásky premenili na materiálne statky. Svojim deťom pomáhajú až do takej miery, že im prehnanou starostlivosťou zabezpečenia ubližujú a bránia v rozvoji.
60. ročníky sú ešte veľmi aktívne a majú aj dostatok praktických skúseností, no napriek tomu sú znevýhodnené oproti mladším generáciám. Musia vynakladať viac úsilia, aby dokázali udržať trend v dobe, ktorej vývoj ide neskutočnou rýchlosťou (výpočtová technika, automatizácia, nové technológie), čo ich vyčerpáva a spôsobuje záťažové situácie. Nehovoriac o tom, že mladšia generácia ich detí si ich snahu a aktivitu neváži... Každá doba má svoje plusy aj mínusy. V 60.-tych rokoch nastala veľká vlna emancipácie, kedy ženy –matky začali pracovať. Húfne vznikali detské jasle a materské školy, kedy nastávala deformácia ženstva. Boli to prvé inštitúcie, kde ženy – dievčatá začali bojovať proti mužom. Jednoduchým rozdelením detí do družstiev – chlapci proti dievčatám. Už v útlom veku sa v dievčatách začal pestovať boj o prvenstvo a dokazovanie sily a prestíže. Táto dravosť a bojovnosť sa v spoločnosti ďalej rozvíjala a ostala im až do dospelosti. Bojovnosť, ktorá bola v dievčatách od malička pestovaná, sa začala prejavovať neskôr aj v partnerských vzťahoch pri dokazovaní si ekonomickej nezávislosti od partnera a vzájomnom presadzovaní si svojich názorov. Práve ctižiadostivosť žien oslabila mužov, čo narúša súčasné partnerské vzťahy. Napriek veľkej previazanosti na rodinu, je u tejto generácie vysoká rozvodovosť aj po dlhoročnom partnerskom spolužití.
Ak Vás tento článok zaujal a chceli by ste rozumieť sile a významu čísel, viac informácii dostanete na kurzoch numerológie, Info na www.numero.sk
Katarína Čičmancová +421905493395
20
21
Lekáreň / jeseň 2014
Cviky
Nájdite si pol hodinku
pre seba
Určite budete súhlasiť, že v dnešnej uponáhľanej dobe plnej stresových situácií sme často neustále v jednom kolobehu – práca, rodina, domácnosť, povinnosti. V takomto prípade sa môže zdať aj taká maličkosť, akou je nájsť si chvíľku pre seba, priam nadľudskou úlohou. Ale buďte k sebe úprimní - naozaj si nenájdete denne pol hodinku, či hodinku na to, aby ste pre seba niečo urobili? Kedy chcete začať žiť zdravšie, ak nie teraz?
Pokúste sa vynechať výhovorky typu „od zajtra, neviem, nemám“ a začnite byť fit už dnes. Verte, že vaše telo sa vám v budúcnosti mnohonásobne odvďačí. V prvom rade si teda určite priority a hodnoty. Druhým krokom je pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava. Dnes už nie je problém pravidelne sa hýbať a športovať. Centrá pre pilates, jógu, fitness, zumbu, či iné športové aktivity sú dostupné
na každom rohu. Pokiaľ vám nevyhovujú z finančných, časových, alebo osobných dôvodov, môžete kľudne začať cvičiť priamo z pohodlia vášho domova. Áno, dá sa to! Nielen my, ale aj internet vám poskytne množstvo rád, tipov a inšpirácií, nehovoriac o kompletnom návode prostredníctvom videí, ktoré sú dostupné na Youtube. A preto, že nielen cvičenie, ale aj pestrá strava je základ, ideálne je plánovať ju vždy vopred. Ušetríte tak mnoho času a vyhnete sa radikál-
nym riešeniam, akými sú fast foody, či neželané hladovky. Pridajte k tomu poriadny spánkový režim, pravidelný príjem čistej vody a občasný relax pri dobrej knihe či leňošením na slniečku. Aj keby len na pár minút. Verte, že zmeny sa dostavia ihneď - či už v prílive energie, vitality alebo krásy. Veď nie nadarmo sa hovorí „v zdravom tele zdravý duch“. Tak čo, nájdete si pol hodinku pre seba? ☺
6. cvik
7. cvik
Stojíme čelom k ľanu a panva je podsadená. V nádychu rolujeme chrbticu do oblúkovitého predklonu tak, aby spodný hrudník zostal nad úrovňou panvy, kolená mierne pokrčíme, dlane otáčame smerom k zemi. Vo výdychu sa napriamime, kolená vystrieme, panva zostáva podsadená, lakte sú na úrovni švu trička, dlane vytočené ku stropu a brada jemne zasunutá.
Stojíme chrbtom k ľanu, panva je podsadená, v nádychu urobíme oblúkovitý predklon trupu a oboma rukami objímeme našu panvu, vo výdychu sa napriamime, pričom lakte zostávajú pri tele, dlane odťahujeme od seba, lopatky priťahujeme smerom ku chrbtici a dole. • cvičenie zamerané na zlepšenie pohyblivosti chrbtice pri aktivácii hlbokých brušných svalov
• cvičenie zamerané na zlepšenie pohyblivosti chrbtice pri aktivácii hlbokých brušných svalov
• na podpornú starostlivosť namáhaných svalov a kĺbov • prírodné zložky • pre aktívnych ľudí
Kvalita made in Germany
Kľačíme chrbtom k ľanu, jedna noha je nakročená dopredu, ruky sú nad hlavou vystreté v lakťoch, panva je podsadená. Naťahujeme prednú stranu stehna a bedrového kĺbu na nenakročenej nohe. • naťahovacie cvičenie vhodné pri problémoch v oblasti krížov
Klinika MEDANTE ako prvá na Slovensku prichádza s celostným prístupom ku zdraviu človeka. Pod vedením uznávaných lekárov a terapeutov spája metódy modernej a alternatívnej medicíny. Cieľom je zistiť príčiny zdravotných problémov a pomocou vhodných terapií dosiahnuť úplné a trvalé uzdravenie. Ukazuje ľuďom, ako porozumieť vlastnému organizmu a signálom, ktoré vysiela. Ponúka individuálny prístup v kombinácii s odbornými vedomosťami a moderným technologickým zariadením.
Chladivé, hrejivé aj neutrálne produkty
Žiadajte v lekárňach! www.allgasan.sk
8. cvik
22
23
Krížovka
Detské okienko
Oscar Wilde: Skúsenosť je ... Ajka, Amy, bis, LS
nemecké mužské meno
talianska rieka
pena do kúpeľa
poskytla
japonská lovkyňa perál
infekčná choroba psov
francúz. člen
sieť lodných dopravcov
vzal, zobral (zastar.)
meno peruánskej speváčky Sumac
až, po nem.
A
4
3 ošatila
vydrž
klepkal na struny
popevok oznamuj
zdroj energie majiteľ banky
Slovenská holstein. asociácia
hornonitrianska obec
prezývka Eisenhowera
uzlové písmo Inkov
ruské mužské meno
B
jodid draselný anno Domini oblasť, po esper.
iba
značka tália
Brit. Renal Society
ligot turčianska obec Letecké opravovne
Súťažná otázka: Napíš koľko vidíš rozdielov medzi obrázkom A a obrázkom B Cena spätnej SMS je max 0,50 €. Technicky zabezpečuje A SMS.
časti lodí
klesal
2
trestný nástroj, po česky
česká haluška skratka po podpise
ovinie
1
meno princa ľahký vozík zvratné zámeno
výzva k tichu Lomar, ore, Zug
južné ovocie
Chceli by ste vyhrať malý darček? Odpovedzte na otázku a správnu odpoveď nám zašlite do 31.10.2014 na SMS číslo 6664 v tvare: NAT(medzera)DETI3(medzera)14 (medzera)správna odpoveď(medzera)meno(medzera) adresa.
poľná i hospod. plodina
kosť (anat.) druh obrazu
severozápad maďar. sídlo
meno Aurélie pijem
súčasť tváre autonóm. oblasť
našiel
blato (expr.)
umrel
opytov. zámeno značka kilotony časť hlavy
krátka reportáž New York State
poníženosť otroci (bás.)
miesto pre pečať fanúšik piva
cudzia predpona ruda, po angl.
barmské platidlo stĺklo
Komerční banka hudobný žáner
ťah, po nem. ukrajinský polostrov železo
cudzie ženské meno
ženské meno
bez energie
predložka
5
6
osamel
rodiská
Píšte na
[email protected] alebo na adresu Naturprodukt, spol. s r.o. Nádražná 20 900 28 Ivanka pri Dunaji
Správne riešenie krížovky zašlite do 31.10.2014 na SMS číslo 6664 v tvare NAT(medzera)TAJ3(medzera)14(medzera)riešeniekrížovky(medzera)meno(medzera)adresa. Správne riešenia zaradíme do žrebovania o tri ceny v hodnote 10, 20 a 30 €. Cena spätnej SMS je max 0,50 €. Technicky zabezpečuje A SMS. Pripravil: Slovenský zväz hádankárov a krížovkárov, www.szhk.sk
Napíšte nám vaše príbehy, námety, postrehy.
Autor: J. Farkaš
Páči sa vám časopis Lekáreň ? Pridajte sa k nám aj na sociálnej sieti facebook !
Podporuje prirodzenú regeneráciu pleti, pôsobí účinne proti starnutiu pokožky a tvorbe vrások, zabezpečuje potrebnú hydratáciu pokožky.
O ČOSKOR V NOVOM OBALE
Naturprodukt spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, www.naturprodukt.sk
Made in Germany
Žiadajte v lekárňach!
