“It’s time to stop thinking of the drum as just a musical instrument. Start thinking of it as a unifying tool for every family, a wellness tool for every retiree, and an educational tool for every classroom.”
Wat is Drums Alive? Ritmisch, muzikaal, bewegelijk en goed voor de conditie. Dat is de beste manier waarop de nieuwe sport Drums Alive kan worden omschreven. Drums Alive is al een hit in de Verenigde Staten, nu wordt Europa ook enthousiast gemaakt voor het ritmisch drummen op muziek. De uitvindster van de sport, De Amerikaanse Carrie Ekins, bedacht de nieuwe workout toen ze zelf herstellende was van een heupoperatie. "Het was heerlijk om mijn agressie eruit te gooien met drummen, en je verbrandt daarbij ook nog eens 400 tot 600 calorieën per uur. Een perfecte combinatie dus." De sportievelingen moesten aan de slag met drumstokken, waarmee getrommeld moest worden op een opblaasbare bal. Dit was de vervanging van het echte drumstel. Ekins: "Wanneer we echte drumstellen gebruiken, krijg je een hels kabaal. De opblaasbare ballen zijn een goede oplossing voor dit probleem, want het maakt minder geluid en de opblaasballen zijn toch al in bijna iedere sportschool aanwezig." Na een korte uitleg van Ekins, kon het muzikale spektakel beginnen. Zwepende muziek waarop gedrumd en gedanst werd, gezamenlijk in één grote groep. "Het gevoel verbonden te zijn met elkaar en samen te werken tijdens een workout vind ik erg belangrijk. Bij Drums Alive gebeurt het samenwerken door gezamenlijk te drummen en één geheel te vormen, ook qua ritme en geluid." Een beetje onwennig stonden de deelnemers achter hun fictieve drumstel, maar na twee liedjes hadden de meesten het ritme onder de knie. Zo werd er tijdens de les van Ekins om de bal gedanst, gesprongen, gedraaid en werden er zelfs oefeningen van Afrikaanse oorsprong geïntroduceerd. Ekins begon zelf met drummen nadat ze in 2001 door een heupoperatie tijdelijk in een rolstoel terechtkwam. De atlete kon niet sporten, maar door het bespelen van een drumstel kon ze wel haar agressie kwijt. "ik merkte dat ik vrolijk en optimistisch werd van het bewegen en muziek maken en wilde dit ook aan anderen laten zien." Toen Ekins hersteld was van de operatie en weer trainingen kon gaan geven, introduceerde ze de sport in haar eigen sportschool in Duitsland. "De reacties waren lovend, maar toch was er in Duitsland niet erg veel animo voor. Toen ik voor het eerst met Drums Alive naar de Verenigde Staten ging, ging het balletje pas echt rollen en werd de sport een hit.” Nu probeert Ekins voor de tweede maal Europa te veroveren, en met meer succes. Je kunt de sport ook gebruiken op scholen en als therapie. Zo wordt drummen vaak gebruikt bij kankerpatiënten, met een zeer positief effect."Drums Alive is vooral leuk vanwege de funfactor die in sterke mate aanwezig is. Geen strenge gezichten, maar een lach en goede muziek om op te bewegen. De sport is niet erg vermoeiend, maar toch worden alle spieren in het lichaam getraind en kun je in een uur tot 800 calorieën verbranden. Je wordt fitter, vrolijker, leniger en je gevoel voor ritme gaat meteen vooruit. Drums Alive is de enige in haar soort en is completer dan iedere andere workout. Een must voor de sportieveling die een keer iets nieuws wil proberen.
Missie Met ritme als de bron van inspiratie voor nieuwe groepfitness combineert Drums Alive® de voordelen van een traditioneel fitnessprogramma met de voordelen van muziek en ritme. Drums Alive® is een programma waaruit een gezonde fysieke, mentale, emotionele en sociale balans vloeit en het biedt een component van plezier en creatieve uitdrukking. Visie Wij dromen ervan het leven voor iedereen op de wereld te verbeteren door de helende werking van beweging en ritme in het Drums Alive® programma. Met een op maat gesneden programmering zal Drums Alive® het leven van een breed en gevarieerd publiek verbeteren: inclusief mentaal en fysiek beperkte kinderen; begaafde en getalenteerde kinderen; fitte en gezonde kinderen en volwassenen; kinderen en volwassenen met agressieproblemen; ouderen; en patiënten met de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, beroertes en verdere levensveranderende omstandigheden. Doel Het doel dat Drums Alive® voor ogen heeft is levens fysiek en psychologisch te bevorderen door middel van een uniek sensormotorisch drumprogramma waarin drumstokjes, een gymnastiekbal en muziek gebruikt worden. Drums Alive® haar primaire doel is voor alle deelnemers een "whole mind, whole body"-ervaring te creëren. We streven ernaar alle programma's op de behoeftes van de uiteenlopende deelnemersgroepen aan te laten sluiten.
Verbeteringen zullen plaatsvinden door • • •
• •
Het gebruik van de principes van bewegingtherapie; muziek- en geluidstherapie; gymnastiekonderwijs; fitness en ritmeonderwijs. focusklassen of individuele sessies, helemaal op maat gesneden op de behoeftes van de deelnemers. Een platform te creëren voor socialisatie en het gevoel tot een groep te behoren, waarvan aangetoond is dat het de motivatie en het bezig blijven met fitness bevordert. Ruimte te laten voor individuele en creatieve expressie door zowel verbale als non- verbale communicatie. Te voorzien in een gezonde manier om agressie af te laten en stress te verminderen.
Gefocust aan neurologische en cognitieve toepassingen te werken. Respect, acceptatie en begrip voor verschillende culturele bewegingen, ritme en muziek.
Benodigdheden en opstelling Zitballen Deze kunnen in grootte variëren van 50cm tot 85cm naar gelang de doelgroep. Het materiaal waaruit de bal is gemaakt moet voldoende elastisch zijn om de slagen van de drumstokken op te vangen. Het aantal ballen dat nodig is voor een bepaald aantal personen kan variëren door de verschillende opstellingen die mogelijk zijn. Als houder kan men eigenlijk alles gebruiken wat de bal op zijn plaats houdt. Men onderscheidt:
Drumstokken Hiervoor worden de sticks gebruikt die men wel degelijk voor het echte drummen gebruikt. Men moet er wel op letten dat de ballen steeds geraakt worden met de platte kanten van de stokken, niet met de toppen van de drumstokken. Zo kan men ook vermijden de bal van de houder te duwen. Muziek Alle muziek met een goed ritme en beat is bruikbaar. Afhankelijk van het doel. - Ritmisch of power beats en cardiovasculaire training - Wellness beats of stretch en relax waaronder de rustigere ritmes vallen
Opbouw van de sessie Opwarming Dit kan met drumstokken en bal of zonder. Men kan bijvoorbeeld de basic steps al eens rustig op een rijtje zetten, om wat balgevoel te krijgen en kennis te maken met de termen. Of nieuwe bewegingen opbouwen die later in de sessie terugkomen. Indien het de bedoeling is om een intensieve training neer te zetten kan men best opwarmen zonder de drumstokken. Cultural Drumming Dit is optioneel. Men kan ook overgaan naar de volgende fase, maar dit onderdeel is vooral bedoeld voor mensen met een of ander handicap. Een rustige opbouw gebaseerd op muziek van verschillende culturen. Power Beats en Cardiovasculaire Training De meer energieke fase van de sessie. Hierin worden de verschillende basic drumming steps gecombineerd. Tellen is belangrijk in deze sport, maar het is ook van belang om mensen te leren luisteren naar muziek. Niet enkel naar de tekst maar vooral naar de verschillende ritmes. En hierin volledig in op te gaan. Wellness Beats De ideale gelegenheid om variatie te brengen in de opstelling. Voor deze fase kan men bijvoorbeeld tegenover elkaar gaan staan, in een cirkel of een vierkant. Dit is de afbouw van de sessie. Na een intensieve training om de hartslag stilaan naar beneden halen. Men kan hier eventueel de drumstokken achterwege laten. De bal van de houder nemen en erop gaan liggen. Stretch & Relax De cool down van de sessie. Even de spieren stretchen op rustige ritmes. Deze kan eventueel ook zonder de ballen. Een goede traditionele stretching.
Basic Drumming
Combinaties van trommelen en bewegen
Hoe kan je instructeur worden? Omdat Drums Alive zoals Zumba een beschermde naam is, is het vereist om een erkende instructeur opleiding te volgen om lessen Drums Alive te geven. Deze duurt 2 dagen en is te volgen in Duitsland of Nederland. Men kan zich inschrijven via een van volgende websites www.drumsalive.de of www.enjoysports.nl
Samenstelling: Kristien Allard Dancestudio Slide In Provinciebaan 41 3460 Bekkevoort 0496/31.33.30
[email protected] www.dancestudio-slide-in.be
