www.daflex.cz Informace a návod na použití balíčku Daflex Set Unikátní cvičební metoda Daflex System s originální pomůckou Daflex vám umožní cvičit v odlehčení, bez přetěžování svalů. Bez potřeby tělocvičny, posilovny či jiného cvičebního prostoru. Umožní vám cvičit kdekoliv a kdykoliv. Daflex System je proces skloubení psychické relaxace a efektivního pohybu. Metoda ke komplexnímu cvičení pohybového aparátu pro každého, od sportovce až po handicapované. Zakoupením balíčku Daflex Set získáváte unikátní cvičební pomůcku, kterou vidíte a unikátní metodu, kterou vnímáte. Jedno bez druhého nefunguje. Je vhodný pro: -
strečink svalů, protažení, posílení, odlehčení přetížených svalových skupin atd.,
-
rozvoj stability, motoriky, koordinace pohybu,
-
rozvoj síly, zapojení hlubokého stabilizačního systému, podporu jógových pozic.
Vychází z principu koordinace pohybu s odlehčením, tím pomáhá v péči o všechny součásti pohybového systému. Základem cvičební metody Daflex System je originální zdravotní a rehabilitační pomůcka Daflex. Co je Daflex? Daflex je tažný popruh s omezenou délkovou elasticitou, zakončený fixačními uzly a oky. Obsahuje dvě oka, tři průchody pro zachycení končetin a fixačního válečku. Součástí balíčku Daflex Set je jeden fixační váleček a jeden váleček, určený pro jemnou motoriku, thermo pás, lehký batůžek, základní instruktážní DVD a tištěný návod. Daflex pomáhá: -
při zmírnění bolestí páteře a kloubů, při funkčních poruchách pohybového aparátu (vadné držení těla, skoliózy, atd.), při prevenci opotřebování kloubů a meziobratlových plotének (artrózy), při zlepšení prokrvení organismu, při úpravě funkcí vnitřních orgánů, při formování problémových partií těla, při poúrazových a chronických stavech pohybového aparátu.
Doporučujeme pro:
rehabilitace, zdravotní cvičení, výkonnostní, rekondiční a fitness programy, terapeuty, cvičitele, lektory jógy, maséry a trenéry ve všech oblastech sportu.
Daflex je vhodný pro:
všechny věkové skupiny. Do 18 let pouze pod odborným vedením, sportovce - vrcholové i rekreační, handicapované osoby – osoby s vývojovými vadami, osoby s částečným či trvalým poúrazovým omezením.
Pozorně čtěte! Kontraindikace Absolutní:
horečnaté stavy při akutních nemocech, akutní choroby pohybového systému (úrazy, záněty – šlach, kostí atd.), akutní zhoršení chronického onemocnění, náhle vzniklé obtíže – bolest, dušnost, bolesti na hrudi, náhlé příhody cévní – infarkt, mozková mrtvice, embolie, trombóza, onkologické onemocnění.
Relativní:
všechny chronické choroby včetně stavů po náhlých cévních příhodách je vhodné konzultovat před cvičením s lékařem.
Doporučení: v případě zdravotních potíží se vždy poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičení při Vaší diagnóze. Popis výrobku 100% polyester, stálobarevný, lehký. Materiál splňuje evropské normy EKO-TEX STANDARD 100. Technické údaje Výrobek je dodáván v různých velikostech dle výšky úchopu fixačního uzlu do dlaně. Doporučený způsob ošetření Před prvním použití vytřepat a vyprat. Prát v automatické pračce na 40°C, mírné odstřeďování. Nepoužívat bělicí prostředky, aviváže, nesušit v sušičce, nežehlit, chemicky nečistit. Výrobek skladovat vždy čistý a suchý. Bezpečnostní pokyny Výrobek je určen pouze na podporu cvičení lidského pohybového aparátu do hmotnosti 130 kg! V polohách ve stoje, vsedě, vleže a s madlem Daflex. Je určen ke cvičení na zemi, židli, popř. v posteli. Výrobek se nesmí připevňovat k neukotveným předmětům! Výrobek se nesmí dotýkat ostrých, špičatých ani horkých předmětů.
Varování !!! Výrobek nesmí používat děti bez dozoru dospělých. Výrobek se nesmí obtočit kolem hlavy, krku či hrudníku. Výrobek používejte pouze v místnosti, kde můžete dodržet dostatečnou vzdálenost od osob nebo předmětů tak, aby nedošlo ke zranění a věcným škodám. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se před použitím výrobku se svým lékařem. Pokud během cvičení cítíte nevolnost nebo jiné potíže, cvičení ihned přerušte.
VŽDY ZÁLEŽÍ NA ÚCHOPU A ÚVAZU. DECH SE ŘÍDÍ POHYBEM A JEHO INTENZITOU. Nádech - příprava na pohyb. Výdech - plynulý pohyb vedený s odporem.
Pečlivě dbej na střídání cviků s úchopovou silou a bez úchopové síly. Nezapomeň otáčet dlaně nahoru (supinace) a dolů (pronace). Po tomto střídání je funkční pohyb celého těla a víš, že cvičíš správně.
Dagmar Drastíková, cvičitelka zdravotní tělesné výchovy, narozená v Moravské Třebové 13. dubna 1971, dnes žijící v Beskydech v Moravskoslezském kraji. Vytvořila a propaguje patentovanou originální zdravotní a rehabilitační pomůcku Daflex a metodu Daflex System. Pomůcka Daflex byla vytvořena jako pomocník pro kvalitně provedený pohyb. Je aplikovatelná pro většinu známých metod ve zdravotnictví i sportu. Pomůže v každém pohybovém stylu dosáhnout toho nejlepšího výsledku i bez pomoci asistenta jen vlastním procítěním. Pohyb máte vždy pod stálou kontrolou a vnímáte projevy svého těla.
"I když nemůžeš, s Daflexem si pomůžeš!" Daflex pomůže plně využít každou část vašeho těla. Mohou cvičit i handicapovaní lidé. V jednom cvičení zapojujeme najednou více svalových skupin. Jak stabilizující, tak mobilizující svaly. Daflex učinil cvičení funkčním a komplexním. Daflex plně využíváme při funkčním cvičení "otevřený nebo uzavřený řetězec ". Daflex odhalí Tvé slabiny. Ví jak najít zkrácený sval a pomůže ho uvolnit. Balíček Daflex Set, který vidíte a metoda, kterou vnímáte, přináší do vašeho soukromí nenápadné, ale "výživné" cvičení zajímavé i pro lenochy. Cvičební programy jsou připraveny i pro toho, kdo tráví čas u televize v křesle nebo posteli. Jediné, co potřebujete, je váš osobní Daflex. Pomůcku Daflex je možné zakoupit v barvách pink a blue, vždy podle využití a velikosti.
Orientační tabulka velikostí se řídí výškou postavy odpovídající průměrné hmotnosti. XS do158cm
S do168cm
M do178cm
L do188cm
XL do198cm
XXL do208cm
Daflex na míru: atypické velikosti pomůcky pro postavy s hmotností nad 130 kg, vývojovou nebo poúrazovou vadou vyrábíme pouze na objednávku.
Upozornění: Zdravotní a rehabilitační pomůcka Daflex, je zapsána a chráněna Úřadem průmyslového vlastnictví. Design výrobku je chráněn a zapsán v rámci EU průmyslovým vzorem Společenství RCD 002106302 - 0001. Konstrukční řešení "pomůcky" - technické provedení je chráněno užitným vzorem UV 24464 ČR a ÚV 6781 SK. Logo "DAFLEX SYSTEM" je chráněno zapsanou Kombinovanou ochrannou známkou č. 332788. Logo "DAFLEX SYSTEM" je chráněno zapsanou ochrannou známkou Společenství No 011789682. Další mezinárodní přihláška ochranné známky "DAFLEX SYSTEM" byla podána pro země: USA (US), Rusko (RU), Vietnam (VN), Švýcarsko (CHF), Čína (CN), Turecko (TR), Indie (IN) a Kanada (CA)
Balíček Daflex Set je vyroben výhradně pro: Zdravé Beskydy, s.r.o. a Daflex System, s.r.o. Kunčice pod Ondřejníkem 425, 739 13. Český patentovaný výrobek. Kvalitní, ručně vyráběný v Beskydech. Splňuje požadavky na obecnou bezpečnost.
Upozornění pro začátečníky! 1. 2. 3.
Před a po cvičení provést 10 minut dechová a relaxační cvičení. První tři týdny doporučujeme cvičení 10 minut 3x týdně. Po 3 týdnech pomalu přidávat počet cviků dle svých možností a doporučení odborného vedení. Tělo si musí zvyknout na jiný a efektivnější pohybový režim. 4. Při dodržení pokynů předejdete možné bolestivosti svalů a hlavy z přecvičení!!! Cvičení Daflex System umožňuje rychlé a efektivní zapojení všech svalových skupin. Cvič pomalu a málo, výsledek poznáš rychleji. Thermo pás Daflex je určený na podkládání krční a bederní páteře. Pro své termoregulační vlastnosti je určen také pro zahřívání různých částí těla. Fixační váleček je určený k vložení do prostředního průchodu na výšku pod logo, aby nedocházelo k nepříjemnému otlaku dolních končetin při cvičení. Logo při provádění cvičebních technik vždy směřuje vzhůru k obličeji. Motorický váleček je určený pro cvičení jemné motoriky. Cvičíme s válečky tak, že mačkáme jeden nebo oba válečky. S válečky lze provádět dále cvičební techniky, díky kterým dochází k okamžitému uvolnění krční páteře.
Daflex – základní univerzální návod ke cvičení
Stoj spatný, horní končetiny vzpaženy. Nádech nosem a s výdechem lehce tlačíme do malíkové strany a vytahujeme do výšky. Opakujeme 2–3×.
Stoj roznožný, jedna dolní končetina zasunuta do koncového oka, druhá končetina přišlápne pletenou část Daflexu k zemi. Horní končetina v upažení a zasunuta do druhého koncového oka bez úchopu přes dlaň. Druhá HK je za zády. S výdechem a s mírným odporem táhneme HK směrem na horu. Po 2–3 opakováních HK a DK vyměníme.
Stoj spatný, obě dolní končetiny vsunuty do průchodů s fixačním válcem. Obě HK vloženy do ok s úchopem pod uzly. Stoj vzpřímený, pevný trup, podsazená pánev a propnuté DK. Prodýcháme břišní oblast 1–1,5 minuty.
Stoj spatný, jedna dolní končetina v mírném přednožení a vsunuta do průchodu. Obě horní končetiny vloženy do ok. S výdechem přitahujeme dolní končetinu pokrčenou do 90 stupňů pomocí horních končetin nahoru. 2-3×. opakujeme, potom výměna.
Leh na zádech, horní končetiny vsunuty do ok bez úchopu v předpažení, jedna dolní končetina vložena do prostředního průchodu. S výdechem přitahujeme DK k trupu pomoci HK. 2-3× opakujeme a vyměníme.
Sed v záklonu, dolní končetiny v přednožení a vsunuty do průchodů s fixačním válcem. Horní končetiny protaženy oky s úchopem uzlů, dlaně vzhůru. S výdechem přitáhneme trup pomocí horních končetin, lokty směřují vzad podél trupu.
Leh na zádech, dolní končetiny vloženy do ok nad uzly, ruce v průchodech sepnuty v předpažení. Při výdechu se uvolňují dolní končetiny do roznožení.
Leh na zádech, Dolní končetiny vsunuty do průchodů s fixačním válcem. Horní končetiny vloženy do ok bez úchopu a založeny za hlavou. V pozici pravidelně prodýcháme dutinu břišní 1–1,5minuty.
Cvičení pro handicapované nebo sedící cvičence Horní končetiny vloženy do ok bez úchopu, dlaně směřují vzhůru, jedna dolní končetina vložena do Daflexu. S výdechem zvedáme dolní končetinu tahem horních končetin podél těla směrem vzad.
Cvičení ve dvojici Oba cvičenci ve stoji spatném stojící za sebou, vsunou horní končetiny do ok bez úchopu. S výdechem přitáhnou horní končetiny ke svému trupu. Nekrčí v loktech. Po několika opakováních si cvičenci pozice vymění.
Souhrn informací. Co je Daflex System? Pohyb v pohybu. Jednoduché, účinné a intuitivní cvičení i pro Tebe. Daflex System je originální metoda určená ke komplexnímu cvičení pohybového aparátu. Vychází z principu koordinace pohybů v odlehčení určitých částí těla, které se každodenně v životě přetěžují. Pohyb je možné vést v malém, ale i velkém limitovaném rozsahu, udržující vzpřímení. Cvičení nepoškozuje pohybový aparát včetně svalových vláken. Dá se použít kdykoli během dne v práci na krátké vzpružení i cvičení. Metoda je vedena dle zásad školy zad a zdravotního cvičení. Vhodné je začít cvičební program pod vedením cvičitele nebo cíleného návodu. Součástí metody je naučit se používat originální univerzální zdravotní a rehabilitační cvičební pomůcku Daflex, která má širokospektrální možnosti v pohybu, i bez tělocvičny. Co je Daflex? Daflex je tažný popruh s omezenou délkovou elasticitou. Obsahuje tři průchody na zachycení končetin a fixačního válečku. Je zakončený fixačními uzly a smyčkami. Je přizpůsoben na výšku a váhu cvičence. Součástí popruhu je měkký fixační váleček určený pro vkládání mezi kotníky a na cvičení jemné motoriky. Proč používat a proč cvičit s originální zdravotní a rehabilitační cvičební pomůckou Daflex? Aby funkční pohyb byl pro pohyb. S pomůckou Daflex je pohyb intenzivní a dochází k efektivnímu cvičení v kratším časovém intervalu. Daflex nás vede ke správnému a přesnému provedení cviku. Při jednom pohybu můžeme provést vlastní funkční diagnostiku a ihned rehabilitovat. Cvičení dělíme na prevenci a léčebný tělocvik. Daflex je možné používat i v ergoterapii. Pomáhá dosáhnout komplexního cvičení bez přetěžování svalů a kloubů. Zároveň dochází k pravidelné a přesné aktivaci dynamického rozpínání svalů, čímž podpoří nárůst svalové hmoty a posílení hlubokého stabilizačního systému. Například při zátěžovém a odporovém pohybovém režimu můžeme využít tzv. vahadlový mechanismus, cyklický i brzděný pohyb. Převážná zátěž je vlastní vůlí a vahou těla. Umožňuje jednoduše provádět cvičení přes pohybové řetězce až do vzdálených kloubů bez asistence druhé osoby. Eliminuje strach ze cvičení i u bolestivých pozic, tím dochází k samostatnému cvičení bez přímé asistence terapeuta i ve složitějších polohách. S pomůckou Daflex lze zvýšit kloubní rozsah a snižovat úponové bolesti. Postupně odstraňuje obtíže úponů, šlach a svalů způsobené zkrácením. Cvičení lze provádět s úchopovou silou i bez úchopové síly. S úvazem na vlastní tělo nebo vhodnou pevnou oporu, např.: hrazda, žebřina nebo madlo Daflex. Přes svalové uvolnění dochází k procítění psychické relaxace. Cvičení pomáhá zlepšit vitální kapacitu plic. Po celou dobu je pohyb pod vaší kontrolou a vnímáte projevy svého těla. Daflex System a Daflex patří k sobě. Jedno bez druhého nefunguje. Cvičební metoda Daflex System a univerzální cvičební pomůcka Daflex se používá podle cíleného návodu ke konkrétnímu zaměření a požadavku. Vznikly pro potřeby fyzioterapeutů, trenérů, cvičitelů, ale i širokou veřejnost pro domácí využití v oblasti zdravotního cvičení. Cvičební techniky Daflex System mají preventivní i terapeutický charakter a každému zájemci lze připravit využití, cvičební plán a pohybový režim na míru. Také lze využít nabídky individuálních programů s odbornou konzultací pro rozvinutí možnosti lépe a intenzivněji používat originální, ne jen cvičební, pomůcku Daflex. Více informací a cviků na www.daflex.cz
