Stichting Multicultureel Centrum de Hudsonhof Hudsonhof 1-9 1057 KP Amsterdam Tel: 020 6839129
Hudsonhof Courant Mei 2014 3e jaargang
Inhoud
Ditjes en Datjes! Uitnodiging 4 mei Gedicht voor 4 mei 9 keer gezonde gewrichten Che Kung in de Hudsonhof Marokkaanse tiener helpt 70-jarige vrouw uit de brand (Marion Felix) Laat me niet alleen (Hans Bronkhorst) Lichamelijke beweging Telefooncirkel
Repair Café Inloopspreekuren Vaste Activiteiten Activiteiten
1
Ditjes en Datjes! Op 4 mei herdenken wij de slachtoffers uit de Tweede Wereldoorlog. Dat doen we ook in De Baarsjes op een waardige manier. Ik kan u allen aanraden om aanwezig te zijn bij de herdenkingsceremonie in De Baarsjes. Sommigen van ons gebruiken 4 mei om extra aandacht te geven aan onze eigen dierbaren waarvan wij te vroeg afscheid hebben moeten nemen. Het verhaal ‘Laat me niet alleen’ geschreven door Hans Bronkhorst. Het is een waar gebeurd verhaal dat laat zien dat verdriet om het verlies van een kind ongeacht iemands leeftijd nooit over gaat. Vanaf heden moete deelnemers aan bepaalde activiteiten van St. GPB zelf hun koffie moeten betalen. Thee en water zijn nog wel gratis. Tijdens een voorlichtingssessie zijn de thee en koffie wel gratis. Thee en koffie is niet gratis voor deelnemers aan de hobbyclub, bingo, bewegen op muziek of filmmiddag. Meegebrachte thee of koffie mag niet gedronken worden in de Hudsonhof.
Uitnodiging 4 mei herdenking 2014 in De Baarsjes Ook dit jaar organiseert het 4 Mei Comité De Baarsjes de jaarlijkse herdenking van de gevallenen en slachtoffers van de Tweede Wereldoorlog. Graag nodigen wij u uit om deze herdenking bij te wonen. Voorprogramma Het voorprogramma is in de Augustinuskerk (bereikbaar via ingang Nieuw Vredenburgh, Postjesweg 125) vanaf 18:30 tot 19:15 uur. Dit jaar zijn er speciaal voor de herdenking gedichten
rond de oorlogstijd in De Baarsjes gemaakt door dichter Willem van Toorn. Hij vertelt hierover via een korte film. Daarnaast is er een korte film over de familie Wolff uit de Chassébuurt. Zij verloren hun Surinaams-Joodse vader, die als verzetsman werd opgepakt. Er zijn muzikale bijdragen op piano, orgel, viool en van het koor Bos en Lommer Voices. Stille tocht De stille tocht naar het monument op het Columbusplein begint om 19:15 uur vanuit Nieuw Vredenburgh. Onderweg wordt een krans gelegd bij het monument op de hoek van de Postjesweg en de Marco Polostraat. Hier lezen kinderen van de Joop Westerweelschool een gedicht voor. Bij aankomst om 19:45 bij het monument op het Columbusplein zal er naast muziek kort gesproken worden voordat we om 20:00 uur de twee minuten stilte betrachten. Daarna is er voor een ieder gelegenheid tot het leggen van bloemen. Nazit Na afloop is er een korte nazit om even na te praten met koffie en thee in het pand van Jacob Maris op het Columbusplein. Wij hopen van harte op uw aanwezigheid. Mocht u nog vragen hebben, dan horen wij dat graag via e-mail. Met vriendelijke groet, namens het 4 Mei Comité De Baarsjes, Coos Hoebe, voorzitter. E-mail:
[email protected] Meer informatie over herdenken en vieren via: www.4en5meiamsterdam.nl
2
Herdenken in De Baarsjes overzicht 2014 27 april 11.45 uur Korte films over vader en zoon Bons en Henk Schaaij, verzetsman uit De Baarsjes, Augustanakerk Erasmusgracht 24, Bos en Lommer. 3 mei 13:00 uur Literaire herdenkingswandeling door De Baarsjes langs plekken uit het boek De Bezette Stad, met gedichten en proza over Amsterdam West rond ’40‘45. Start: Historisch Archief De Baarsjes, Columbusplein 233. 4 mei 17:15 uur Wegbrengen van kransen vanuit de Augustinuskerk naar de monumenten in Het Sieraad en de Witte de Withstraat 80. 18:30 uur Voorprogramma in de Augustinuskerk, Postjesweg 125 Muzikale bijdragen o.a. Bach, Fauré en Rachmaninov van Valentina Bernardone, viool, Susanna Veerman orgel en piano en van zangkoor Bos en Lommer Voices. Een korte film met de dichter Willem van Toorn, die in de oorlog in De Baarsjes woonde. Hij heeft voor deze herdenking enkele gedichten geschreven. En een korte film met mijnheer en mevrouw Wolff, over het verlies van hun Surinaams-Joodse vader die als verzetsman werd opgepakt. 19:15 Stille tocht langs het monument op hoek van de Postjesweg en Marco Polostraat (19:30 uur) naar de herdenking bij het monument op het Columbusplein.
Gedicht voor 4 mei De stille getuige. De boom aan de rails. Omringd door prikkeldraad. Torende boven het wachtershuisje. Geworteld in grond van ellende. De boom hoorde de doffe knallen. Rook de mist van angst. Zag een uitzichtloze weg. Wanhoopte een eindeloze strijd. Troostend het kind met verdriet. Omarmend de vrouw in wanhoop. Bemoedigend de man zonder uitzicht. Beschermend hen zonder schuilplaats. Bladeren fluisteren de herinnering. Takken vertellen het verhaal. De bast verzacht de pijn. De wortels vangen de tranen. De boom vertelt het verhaal van toen. Het staat gekerfd en wordt nooit vergeten. Nienke Woltmeijer
Negen keer gezonde gewrichten. Bron: Gezondheidsnet.nl
Een gewricht is het punt waar twee of meer botten met elkaar verbonden zijn. Ze zorgen ervoor dat je soepele bewegingen kunt maken. Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar door ziekte of ouderdom kunnen ze worden aangetast. Lief zijn voor je gewrichten is altijd belangrijk, en dat geldt zeker als ze pijnlijk zijn. 3
1. Blijf bewegen Hoe meer je beweegt, des te minder stijf zullen je gewrichten zijn. Zorg tijdens het lezen, televisiekijken en werken dat je vaak van positie verandert. Neem korte pauzes en beweeg! Voor je gewrichten geldt heel sterk ‘use it or lose it’: als je ze weinig gebruikt zullen eventuele klachten erger worden. 2. Bescherm je gewrichten Een val of blessure kan flinke schade aan je gewrichten veroorzaken. Draag dus elleboog- en kniebeschermers bij sporten als skaten. Heb je al last van je gewrichten? Kies dan tijdens het sporten voor een brace. 3. Ga voor een gezond gewicht Als je te zwaar bent, moeten je gewrichten harder werken. Bij pijnlijke gewrichten kan het dus zeker helpen om een paar kilo af te vallen. Alle beetjes helpen: de belasting van je knieën, heupen en rug neemt al snel af. 4. Sport op lage intensiteit Wandelen, fietsen, zwemmen. Het zijn allemaal sporten die goed zijn voor de gewrichten. Als je op hoge intensiteit of schokkend beweegt, neemt de kans op gewrichtsblessures toe. Lichte krachttraining is ook belangrijk: hiermee kun je de spieren rondom je gewrichten versterken. Heb je al artritis? Overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut. 5. Versterk je core Sterke buik- en rugspieren zijn belangrijk voor een goede stabiliteit. Hoe meer stabiliteit je hebt, des te kleiner is de kans op schade aan je gewrichten als gevolg van een val. Het is dus belangrijk om core-training toe te voegen aan je wekelijkse work out.
6. Eet vis Omega-3-vetzuren uit vette vis zoals zalm en makreel kunnen helpen om je gewrichten gezond te houden. Daarbij vermindert het ontstekingen die gewrichtspijn en gevoeligheid kunnen veroorzaken. Als je niet van vis houdt kun je ook visoliecapsules slikken. Sommige mensen hebben ook baat bij glucosamine. 7. Zorg voor een goede houding Rechtop staan, netjes zitten, een goede houding beschermt al je gewrichten. Van de nek tot je knieën. Zorg dus dat je werkplek goed is afgesteld. Met wandelen en zwemmen kun je je houding verbeteren. Bij snelwandelen moeten je spieren harder werken om goed rechtop te blijven. Denk als je staat aan een denkbeeldig touwtje dat je vanaf je kruin rechtop trekt. Oren, schouders, heupen, knieën en enkels moeten in een rechte lijn zijn. Op die manier zorgen je spieren en botten ervoor dat er zo min mogelijk spanning staat op je gewrichten. 8. Koel pijnlijke gewrichten IJs is een natuurlijke pijnstiller. Zeker bij gewrichtsklachten kan ijs uitkomst bieden. Het vermindert eventuele zwelling als je er zo snel mogelijk mee begint. Je kunt het koelen met ijs eventueel ieder half uur herhalen, maar koel zeker niet langer dan 20 tot 30 minuten na elkaar. Heb je geen coldpack of ijs, houd je gewrichten dan onder de koude kraan of gebruik een pak groenten uit de vriezer. 9. Ontspan regelmatig Een lekker warm bad of een douche kunnen wonderen doen voor je gewrichten. Datzelfde geldt voor een massage. Je laten masseren is natuurlijk het lekkerst, maar ook zelf kun 4
je je gewrichten verwennen. Sommige mensen knappen op van een (infrarood)sauna. Artrose of artritis? Het belangrijkste dat u moet onthouden is dat artrose een reumatische aandoening. Bij deze aandoening neemt de kwaliteit van de gewrichtskraakbeen geleidelijk af, terwijl artritis een ontsteking van het gewricht is waardoor dat gewricht opzwelt, rood ziet en warm aanvoelt. Artritis en artrose veroorzaken allebei reumatische pijn, maar we kunnen beide aandoeningen uit elkaar houden door de aard van die pijnklachten. De klachten bij artrose De door artrose aangetaste gewrichten zijn vaak de gewrichten van de heup, de knie, de wervelkolom…De pijn wordt gevoeld bij bewegingen en wordt bij het bewegen ook erger. Meestal neemt de pijn dus in de loop van de dag toe. Vooral langdurig zitten of staan veroorzaakt klachten. 's Ochtends bij het opstaan is de pijn dan weer minder. De klachten bij artritis De gewrichten die het meest door artritis worden aangetast, zijn de gewrichten van de pols, de voeten en soms ook van de wervels. Typisch voor artritis is dat de pijn permanent is en dus ook 's nachts aanhoudt. Nogal wat mensen met artritis worden in de tweede helft van de nacht zelfs wakker van de pijn. Opvallend is trouwens dat de pijn 's ochtends het ergst is en dat het vaak een halfuur duurt voor de gewrichten wat minder stram zijn. Slotsom: als u 's ochtends bij het ontwaken gewrichtspijn hebt, dan hebt u heel waarschijnlijk artritis. Als uw gewrichten meer pijn beginnen te doen in de loop van de dag en als de pijn ook
heviger wordt bij inspanningen, dan zal het eerder om artrose gaan. De pijn bij artritis wordt bestreden met ontstekingsremmers. Die brengen de ontsteking onder controle. Bij artrose probeert men vooral de pijn te verzachten en ook dat gebeurt met ontstekingsremmers. Voor artrose bestaan er ook geneesmiddelen Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 27/03/2012 Origineel artikel geschreven door Dr. Philippe Presles op 24/08/2009 Bronnen: Société Française de Rhumatologie (SFR).
Chi Kung les in de Hudsonhof Zoals de meesten van jullie weten wordt er op de dinsdagmiddag van 14 tot 15 uur Chi Kung (oefenen van energie) gegeven in de salon. Inmiddels zijn er regelmatig meer dan twintig mensen aan het Chi Kungen. En iedereen is enthousiast bezig om te leren zo goed mogelijk ontspannen te bewegen. Een aantal mensen heeft aangegeven al enige verbeteringen te voelen, zoals een meer ontspannen gevoel en een arm die ineens weer omhoog kan na jaren niet. Daarnaast is het natuurlijk heel gezellig om samen te oefenen. Ik heb beloofd stap voor stap steeds wat meer te vertellen over Chi Kung in de krant vandaar het onderstaande verhaal over de Chinese gedachten over Chi. Wat is Chi? De levensenergie of Chi kan veel vormen aannemen. Alles is in feite energie of Chi: onze gedachten en gevoelens, onze sympathie en liefde voor iemand, het verteren van ons eten, het bloed dat door onze aderen stroomt, 5
het zenuwstelsel dat magistraal al deze functies coördineert, maar ook de zon die ons verwarmt, het groeien en botten van de planten en bomen, het draaien van de aarde in het universum, de wind die door onze haren waait, de kou die alles terug doet krimpen, het naar binnen lopen van de sapstromen van de planten tijden de herfst en winter, het stille wachten van de natuur op de lente, het slapen en rustig worden, om dan weer opnieuw te ontwaken en te groeien… De Chinezen noemen dit yin en yang. Alles is energie, maar ze kan yin of yang zijn met een oneindig aantal tussenstadia. Yang doet aan de zon denken en aan een beweging naar buiten: er is actie, het is dag, het is warm , alles groeit, zomer, we komen naar buiten. Yin komt tevoorschijn als de zon verdwijnt: het wordt nacht en donker, er is rust, mensen slapen, het wordt kouder. De winter is yin. De beweging van yin is een beweging naar binnen: onze energie gaat tijdens het slapen naar binnen om daar op te laden, de sappen van de bomen en planten gaan tijdens de herfst en winter terug naar de wortels om daar te rusten en op te laden tot de lente komt, om dan terug naar buiten te komen. Deze oneindige wisselwerking tussen yin en yang is de motor van het leven. Bij gezondheid is yin en yang in evenwicht, yin en yang zijn in harmonie. Yin en Yang en ziekte Bij ziekte zijn yin en yang volgens de Chinezen niet in harmonie, en manifesteren yin en yang zich. We spreken dan van yin- of yangsymptomen. Iemand die koorts heeft, onrustig is, niet kan slapen, het te warm heeft, rode jeukende uitslag heeft, dorst heeft, heeft yang- symptomen. Iemand
die het altijd koud heeft, moe is, weinig fut, altijd geneigd is te slapen, zware benen heeft, heeft yin symptomen. Een acupuncturist gaat symptomen altijd interpreteren als een yin of yang symptoom. Migrainepatiënten bijvoorbeeld zijn geneigd om rust op te zoeken, liefst in een donkere kamer en koel. Dit zijn yin-omstandigheden omdat migraine in de Chinese geneeskunde verklaard wordt als opstijgende yang. Er is veel te veel yang in het hoofd, en de patiënt gaat intuïtief yin-omstandigheden opzoeken (rust, koelte, en donker). Om symptomen goed te interpreteren hebben we meer nodig dan alleen maar yin of yang. De toestand van de organen (lever, hart, nier, maag, darmen, spijsvertering, longen…) spelen ook een belangrijke rol. Tijdens de Chi Kunglessen doen we afwisselend houdingen en bewegingen die meer yin – meestal stilstaande houdingen– staan als een boom- of meer yang – zijn.
Marokkaanse tiener helpt 70jarige vrouw uit de brand. Onlangs kreeg ik voor korte tijd onverwacht een Jack Russel te logeren, een vrij klein jachthondje Loewietje geheten. Zijn mandje werd meegebracht en het enige wat me nog te doen stond was wat voedsel voor hem inslaan, maar die horde leek niet onoverkomelijk en welgemoed stapte ik met Loewietje aan de lijn op weg voor een pak 6
Pedigree Adult naar de dierenwinkel op de Postjesweg. Daar echter bleken ze alleen 10 kilo verpakkingen te hebben en verwezen ze me naar de Albert Heijn aan de overkant. Toen ik aldaar bij de balie inlichtingen vroeg over hondenvoer werd ik er vriendelijk, maar kordaat op gewezen dat honden de winkel niet in mochten. Loewietje moest dus buiten aan de haak worden gezet, maar de eigenaresse van mijn oppashondje, Shirley, een Chiwawa, verbiedt mij dit te doen omdat de kans op diefstal zeer groot is, dus ik zat in de rats. Buitengekomen, trof ik evenwel een Marokkaanse tiener aan met de fiets in de hand, die niet de indruk maakte haast te hebben en ik vroeg hem of hij even op Loewietje wilde passen en dat wilde hij wel doen, maar hij wachtte op zijn vader die boodschappen aan het doen was en zodra hij daarmee klaar zou zijn moest hij wel met hem mee. Ik waagde het erop en spoedde mij weer de winkel in, waar een medewerkster werd opgeroepen om mij te begeleiden naar de diervoederafdeling, een plezierige service want dat scheelde weer tijd. Voordat ik echter met haar mee ging stelde ik mijn oppasser ervan op de hoogte en dat ik zo weer terug zou zijn. Ook hier evenwel kon ik niet slagen en stelde ik me maar tevreden met wat kluiven van het gewenste merk en verder hadden we nog wat hondenvoer in huis voor Shirley. Voor het betalen vergewiste ik me echter wederom of mijn redder in nood er nog stond en ja hoor dat was het geval en hij leek wat verbaasd dat ik daar alweer kwam aangestoven. Maar tenslotte kon ik Loewietje meenemen terwijl de tiener nog steeds op zijn vader stond te wachten. Eind goed al goed dus en veel dank voor de hulp.
Marion Felix, onlangs verschenen in Nieuwsbrief van Nieuw Vredenburgh
Laat me niet alleen Hans Bronkhorst
Onder de kerstboom, als we echte kaarsjes aangestoken hebben, twinkelt in die dagen het gevoel van vrijheid en warmte bij ons binnen. Dat de zon weer komt en we met zijn drieën op reis gaan. We zitten aan tafel met in het midden een schaal met stukjes zelfgebakken appeltaart. Verspreid op de tafel liggen routekaarten en boekjes over rustige en kleine campings. De geur van appel en kaneel brengt ons naar een kampeerplek met fruitbomen waar je van mag plukken. Op het blauwe kampeertoestel kun je dan de lekkerste compote maken. Dat herinneren we ons van vorig jaar toen we in het droge deel van Hongarije in een tot camping verbouwde pruimenboomgaard stonden. In de koelte van de nacht vielen plof na plof donkerrode pruimen omlaag die onuitwasbare vlekken op het doek van onze kleine Albatros-tent maakten. We vonden dat het stoer stond en dat je dan kon zien dat we echt kampeerden. Als de vlekken opgedroogd zijn blijft er een kring over die bij het uitpakken in het volgende jaar nog een beetje geur afgeeft. De geur van rust en ongekend genieten. Aan de kersttafel komt de inhoud van de brochures verder tot leven. Na heen en weer gepraat en af en toe een mondvol taart kiezen we voor Frankrijk. Daarna komt de keuze van de streek aan de beurt. We willen dit keer niet op de vlakte staan. We dubben tussen de Ardèche en de Var, met heuvels, bomen en riviertjes om in te zwemmen. De vakantie valt dit jaar in de warme en droge tijd in augustus. Als de appeltaart 7
op is weten we het. Het wordt de Ardèche. Er zijn een heleboel campings langs de rivier aan de voet van de heuvels. We vallen op de kleinste. Er zijn schaduwrijke plekken, veel bomen en er zijn ruime plekken vlak langs het water. Voor Hanna, onze dochter van tien, is er in de buurt genoeg te doen. Disco is aan haar nog niet besteed maar ze houdt van zwemmen en heeft, nog jong, drie diploma’s bijeengezwommen. Je kunt op de camping kano’s huren en op veilig uitgezette routes de rivier ontdekken, zegt de folder. We gaan. Het bagagekarretje is ingepakt. De reis doen we in één keer omdat we om beurten rijden met een groot deel van de tijd slapende Hanna. De camping is bijna zoals we ons voorstelden. Foto’s zijn altijd wat mooier. Het is een vriendelijke camping, helemaal vol. Op het afgesproken plekje zetten we de Albatros in een uurtje neer. We laten ons in een stoeltje vallen, pakken een boek en een fles wijn. De fles is na een paar pagina’s leeg. De warmte is hevig. Hanna bouwt een dam in het lage deel van het riviertje. Ze schatert met vluggevonden buurkinderen en we zien dat ze geniet. Niet zozeer om uit te rusten maar om te dansen en te springen en bezig te zijn. Afwisselend een plons en dan proestend de kant op. We zien haar terugkomen, het donkere haar op haar voorhoofd geplakt. “Ik heb honger,” zegt ze. “Wij ook. ” We eten meegenomen broodjes met kaas en marmelade. We kijken naar elkaar en voelen dat we gelukkig zijn. De warmte neemt toe. De druk in de atmosfeer ook. De zon heeft zich verscholen achter donkere wolken. Een enkele keer komt er een straal licht doorheen. Het gaat waaien. We zetten de scheerlijnen strak en doen er nog een extra lijn bij. Het ziet
er uit dat er regen komt. Afkoeling is welkom zeggen we tegen elkaar. Het kwam eerder dan we dachten. Met geweld komt de regen neerstorten. Onweerflitsen verlichten onophoudelijk de camping. Kampeerders brengen spullen in veiligheid. Wij zitten dicht tegen elkaar achter de halfopen luifel. Wat er dan gebeurt is niet en nooit meer te beschrijven. De hemel barst open, de wind krijgt orkaankracht, water komt in een gewelddadige hoeveelheid op ons af. Het spoelt, alles meesleurend, over de camping en bereikt onze tent. We worden twee meter opgetild door de stroom, slingeren van elkaar af, tegen de kruin van een boom. Hanna houdt zich in een boom, verderop, vast. Angst vliegt ons aan. Hanna roept en zegt dat ze naar ons toe zal komen. “Nee ,” schreeuwen wij, “hou je vast zolang je kunt. ” “Laat me niet alleen,” roept ze. Dan laat ze los. Ze probeert naar ons toe te zwemmen. Dat lukt niet. De rivier is een woeste, grimmige en kolkende massa. We zien Hanna daarin opgenomen worden. Ze wordt onderdeel van het water. Haar witte broekje en blauwe zomerjurkje wiegen om haar heen. Haar uitgespreide vingers vallen spetterend in de stroom. Ze verdrinkt. De dagen daarna zijn een nachtmerrie. Het water is gezakt, de camping is verdwenen, de zon is weer gaan schijnen. We gaan met Hanna in een grijze auto terug. We hebben onze liefste niet meer, onszelf niet meer. Uit onze ogen stromen tranen. Hanna is in een kleine witte kist in de aarde gelegd die wij met appelboomtakjes afdekken. Ik hoor uit de verte haar meisjesstem met de wanhopige vraag. De reis naar een onbekende tijd begint.
8
Lichamelijke beweging De fysiotherapeut is aanwezig op woensdag en vrijdagmiddag van 13.00 uur tot 15.00 uur om mensen te begeleiden in de fitnessruimte. Bewegen op muziek voor vrouwen ieder donderdag vanaf 10.00 en 11.00 uur.
Telefooncirkel Een telefooncirkel bestaat uit een groep ouderen die elkaar aan het begin van iedere dag bellen. Het dagelijks contact geeft een gevoel van veiligheid. Daarnaast is het een mogelijkheid om met andere mensen in contact te komen. Als er na herhaald bellen niet wordt opgenomen komt een vrijwilliger poolshoogte nemen. Een sleutel van de woning wordt bij een zorgcentrum in bewaring gegeven voor dit soort situaties. De telefooncirkel is voor alleenwonende ouderen vanaf 55 jaar of hulpbehoevenden, die behoefte hebben aan een vast dagelijks contact. Deelname aan een telefooncirkel is gratis. Telefooncirkel zoekt vrijwilliger voor 1 ochtend per week. Training en begeleiding worden aangeboden. Verder informatie tussen 09.30 en 10.30 uur: Tel: 020-683 91 29
De Hulpdienst De hulpdienst staat voor u klaar om: • met u mee te gaan naar het ziekenhuis of de winkel • boodschappen te doen als u dat zelf niet kunt • een schilderij voor u op te hangen • een lamp te verwisselen • met u te wandelen • gordijnen af te halen en naar de stomerij te brengen • het onkruid in de tuin wieden • u een bezoekje te brengen als u
weinig aanloop heeft • enzovoort Verder informatie tussen 09.30 en 10.30 uur: Tel: 020-683 91 29
Repair Café in Buurtkamer Corantijn Bij het Repair Café ontdek je dat repareren leuk is! Het Repair Café is een activiteit voor en door buurtbewoners. Bezoekers brengen kapotte spullen van thuis mee om zelf of met ondersteuning van deskundige hulp aan de slag te gaan. Wie niets te repareren heeft kan ook langskomen voor een kopje koffie of thee en een praatje of voor inspiratie aan de leestafel met boeken en tijdschriften over repareren en klussen. In Buurtkamer Corantijn, Corantijnstraat 25 in De Baarsjes wordt elke derde zaterdag van de maand een Repair Café gehouden van 13.00-17.00 uur. Tel. inlichtingen 0610627709. U bent van harte welkom!
Inloopspreekuren St. GPB: maandag en vrijdag van 10.00 uur tot 12.00 uur: (voor mensen met en zonder een beperking, analfabeten, mantelzorgers, mensen met een laag inkomen) Cliëntenbelang: dinsdag van 10.00 uur tot 16.00 uur (voor GGZ-cliënten en hun mantelzorgers) NOMA: Donderdag van 13.00 uur tot 16.00 uur (voor oudere migranten) SABA: vrijdag van 10.00 uur tot 12.00 uur en zondag van 17.00 uur tot 19.00 uur (voor Bosnische vluchtelingen) 9
Vast activiteitenaanbod Dagelijks: Maandag tot en met vrijdag: 09.00 uur tot 16.30 uur dagopvang Misafirhane voor Turkse ouderen. Activiteitenruimte 3 Maandag tot en met vrijdag: 09.00 uur tot 17.00 open inloop in de Salon voor buurtbewoners, ‘s middags voorlichting of spelletjes. Maandag tot zondag: 12.00 uur tot 21.00 uur inloop voor Marokkaanse mannen. spelletjes, gesprekken en voorlichting. Activiteitenruimte 7 Maandag tot zondag: 09.00 uur tot 12.00 uur inloop voor Turkse vrouwen voorlichting en gesprekken. Activiteitenruimte 5 Maandag tot zondag: 12.00 uur tot 21.00 uur inloop voor Turkse mannen, voorlichting, spelletjes en gesprekken. Activiteitenruimte 5 Iedere 1e en 3e maandag een gezamenlijke lunch, kosten € 2. Dinsdag: open inloop voor buurtbewoners. Woensdag: 14.00 uur tot 16.00 uur hobbyclub met mevrouw Wams. Donderdag: open inloop voor buurtbewoners, ‘s middags spelletjes of voorlichting.
Activiteiten in de Hudsonhof voor de maand Week 1 Donderdag 1 mei bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur. Ontmoetingen van 11.00 uur tot 17.00 uur
Vrijdag 2 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van13.30 tot 15.00 uur Zaterdag 3 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 4 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Filmmiddag 13.30 uur Activiteiten en voorlichting SABA vanaf 17.00 uur Maandag 5 mei 5 mei koffie met bevrijdingsgebak10.30 uur Lunch 12.00 uur kosten €2,00 Cursus gezond ouder worden 14.00 tot 16.00 uur Sjoelen vanaf 19.00 uur in activiteitenruimte 5 Dinsdag 6 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 7 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Hobbyclub van 14.00 tot 16.00 uur Week 2 Donderdag 8 mei bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur Ontmoetingen van 11.00 tot 17.00 uur Wandelen vertrek vanuit activiteitenruimte 5 vanaf 13.00 uur Vrijdag 9 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur 10
Zaterdag 10 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 11 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur voorlichting en activiteiten SABA vanaf 17.00 uur Maandag 12 mei Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00 uur Cursus gezond ouder worden 14.00 tot 16.00 uur Dinsdag 13 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur. Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 14 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Hobbyclub van 14.00 tot 16.00 uur Voorlichting AOW van 14.30 uur in activiteitenruimte 5 Week 3 Donderdag 15 mei bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur. Vrijdag 16 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur Denksportmiddag vanaf 15.15 uur Zaterdag 17 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 18 mei
Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur bingo vanaf 14.00 uur Activiteiten en voorlichting van SABA vanaf 17.00 uur Maandag 19 mei Lunch 12.00 kosten €2,00 Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00uur Cursus Samen gezond ouder worden 14.00 t0t 16.00 uur. Sjoelen vanaf 19.00 uur in activiteitenruimte 5 Dinsdag 20 mei ontmoetingen van 09.00 uur tot 13.00 uur Chi Kungtraining van 14.00 tot 15.00 uur Voorlichting uitwisseling medische gegevens 14.30 uur activiteitenruimte 7 Woensdag 21 mei Themalunch Veiligheid gevolgd door voorlichting van wijkagent en andere van 12.00 tot 16.00 uur Week 4 Donderdag 22 mei Bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 12.00 uur. Vrijdag 23 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur Voorlichting over dementie met film vanaf 15.15 uur Zaterdag 24 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 25 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur 11
voorlichting en activiteiten van SABA vanaf 17.00. Maandag 26 mei Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00uur Cursus gezond ouder worden 14.00 tot 16.00 uur Dinsdag 27 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur. Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 28 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Hobby club van 14.00 tot 16.00 uur Voorlichting Huurrecht/plicht van 15.30 uur in activiteitenruimte 7 Week 5 Donderdag 29 mei bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 12.00 uur. Wandelen vanaf 13.00 uur vertrek activiteitenruimte 5 Vrijdag 30 mei Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugen training van 13.30 tot 15.00 uur Spelletjesmiddag van 15.15 uur Avondmaaltijd gekookt door ABC team Witte de Withstraat. 18.00 uur Zaterdag 31 mei Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur
Wilt u deze nieuwsbrief ook ontvangen? Laat het ons weten per email:
[email protected] of via de telefoon: 06-22272412 Colofon: Deze nieuwsbrief verschijnt elke maand voor alle geïnteresseerden uit De Baarsjes en omgeving. In een oplage van 100 stuks. Redactie: We zijn nog op zoek naar gastschrijvers! Teksten voor de nieuwsbrief: graag voor elke 15e van de maand inleveren, bij voorkeur per mail via
[email protected] Of
[email protected] www.hudsonhof.nl Heeft u een leuke of interessante tip... Laat het ons weten! De redactie behoudt zich het recht voor om stukken later te plaatsen en om ze inhoudelijk, taalkundig, stilistisch en typografisch te verzorgen.
12
