Hudsonhof Courant Maart 2014

Stichting Multicultureel Centrum de Hudsonhof Hudsonhof 1-9 1057 KP Amsterdam Tel: 020 6839129

Hudsonhof Courant Maart 2014 3e jaargang

Inhoud

 Activiteiten

 Ditjes en Datjes!  Training “Samen Gezond Ouder worden”  Geestelijk en gezond ouder worden: tip 1  Telefooncirkel  De hulpdienst  Aangifte inkomstenbelasting 2014  Ingezonden gedicht “Spin”  Mantelzorg en Zuurkool á la Colmar  Inloopspreekuren  Vaste Activiteiten 1

Ditjes en Datjes! Alle activiteitenruimtes van de Hudsonhof krijgen In maart een nieuwe vloer. De activiteitenruimte 5, 7 en de fitnessruimte zijn van 3 tot 6 maart gesloten. De andere ruimtes zijn van 17 tot 20 maart gesloten. Het thema van maart is “Zelfstandig ouder worden”. Het wordt voor bejaarden vanaf 2014 steeds moeilijker om een plek te krijgen in een verzorgingshuis. De eisen voor toelating worden veel strenger. Je moet straks al verregaand dement zijn om in aanmerking te komen voor die zorg. Verzorgingshuizen worden omgebouwd tot zelfstandige appartementen voor ouderen zonder een zorgfunctie. Het is daarom belangrijk dat ouderen zich voorbereiden om op hogere leeftijd zelfstandig te kunnen wonen. Daarvoor zijn er cursussen en workshops voor geïnteresseerden om dit proces te kunnen vergemakkelijken. De telefooncirkel en hulpdienst die voorheen in de Tagerijn waren gevestigd opereren vanaf februari 2014 vanuit de Hudsonhof.

Training ‘Samen Gezond Ouder Worden’ vanaf maart 2014 in de Hudsonhof De Stichting Gemengd Platform van de Bewoners van De Baarsjes is momenteel bezig zelfstandig wonende senioren met een chronische ziekte of beperking te werven voor een nieuw en bijzonder proefproject. Dit project is gericht op het zo veilig en gezond mogelijk ouder worden van zelfstandig wonende senioren. Doel is om mensen zo lang als mogelijk op een goede manier zelfstandig te laten wonen. Dat kan met de kennis, opdrachten en tips

die tijdens deze training worden gegeven. Het is de bedoeling dat deelnemers van buiten de Hudsonhof twaalf wekelijkse lessen gaan volgen. Zij kennen de Hudsonhof, activiteiten en andere buurtplekken nog niet of nog niet goed genoeg, maar zij staan wel open voor meer contact, informatie en gesprek. De wekelijkse lessen zijn gratis en starten iedere maandag (behalve Paasmaandag) vanaf 3 maart tot en met eind mei 2014. Iedere les begint om 14:00 uur in de Salon met koffie en thee en duurt inclusief een nagesprek tot 16:00 uur. De bedoeling is dat de laatste les op 26 mei een openbare bijeenkomst wordt. Hier zullen de ervaringen van de deelnemers worden gedeeld. Wij houden u op de hoogte van eventuele wijzigingen in de planning. Kent u zelf nog iemand, die zelfstandig woont en wel wat meer contacten in de buurt zou willen hebben? Of weet u iemand, die wel een steuntje in de rug kan gebruiken op het gebied van veilig wonen en gezonde leefstijl bij het ouder worden? Of voelt u zelf wel wat voor deze cursus? Aanmelden via telefoonnummer 06 – 22272412

Geestelijk en lichamelijk gezond ouder worden: tip 1 Op de website van het Nederlands Kenniscentrum Ouderenpsychiatrie (NKOP) vind ik een artikel afbre 10 tips geeft om geestelijk en gezond oud te worden. De tips dragen ook bij aan zelfstandig ouder worden: ze reiken handvatten aan die u kunnen helpen zelf verantwoordelijkheid te nemen over bepaalde zaken in uw leven, bijvoorbeeld over uw gezondheid 2

en uw sociale contacten. Er zijn bepaalde dingen die u kunt doen die een effect kunnen hebben op uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Natuurlijk zijn ze geen garantie om gezond ouder te worden (bepaalde dingen hebben we niet zelf in de hand), maar wellicht dat ze u toch kunnen helpen. De tips zijn in principe allemaal zelfstandig door uzelf uit te voeren, maar als u denkt dat u toch ergens hulp bij nodig heeft dan kunt u eerst eens in uw persoonlijke omgeving kijken of iemand u ergens bij kan ondersteunen. Misschien een van uw familieleden of vrienden? Of misschien die aardige buurvrouw of kennis die u af en toe ziet? Als u grote veranderingen in uw leefstijl wilt aanbrengen (bijvoorbeeld eet- en beweeggewoonten) dan is het raadzaam om uw huisarts te raadplegen en met hem of haar te overleggen hoe u dit het beste kunt aanpakken. Ook voor bijvoorbeeld psychische hulp kunt u het beste een professional raadplegen. Kijkt u eens op de site van het stadsdeel, doe navraag bij bijvoorbeeld een buurthuis of ga langs van een van de (gratis) spreekuren in de buurt. Zij kunnen u dan adviseren waar u terecht kunt omdat zij weten wat er in het stadsdeel allemaal voor u is aan activiteiten en hulp. Ook kunt u kijken naar het aanbod van organisaties in uw buurt. Er worden veel activiteiten georganiseerd waar u vaak gratis (of tegen een minimale vergoeding) gebruik van kunt maken. U kunt natuurlijk ook zelf het initiatief nemen om iets te organiseren voor in uw buurt! Hier vindt u de 10 tips die u kunnen helpen bepaalde dingen in uw leven te verbeteren wat hopelijk zal bijdragen aan (meer) plezier en geluk voor u! Tip 1: Doelen stellen Waarom doelen stellen? Zonder doelen om na te streven is het

leven letterlijk doelloos, het mist een richting en zin. U zult eerder gaan piekeren en zich zorgen gaan maken. Zorg daarom altijd dat u iets hebt om naar uit te zien, om uw energie op te richten, zodat u elke keer dat u ontwaakt kunt zeggen: ' Vandaag weer een dag om lekker aan mijn doel te werken'. Een doel hoeft niet iets groots te zijn of iets dat in de ogen van anderen belangwekkend is. Het gaat er om dat het voor u belangrijk is. Stap 1: Hoe stel ik doelen? Om te beginnen, ga eerst op zoek naar enkele voorbeelden van doelen in verschillende levensterreinen. U kunt daarbij dingen kiezen die u altijd al wilde bereiken, maar ook iets wat u tot nu toe nooit in overweging hebt genomen. Het gaat erom iets te vinden dat uw hart sneller doet kloppen en u enthousiast maakt. Hier enkele voorbeelden van concrete doelstellingen:  Ik wil gezondere leefgewoontes aanleren (bijvoorbeeld gezonder eten en meer bewegen).  Ik wil meer tijd doorbrengen met familie of vrienden.  Ik wil meer lezen.  Ik wil een muziekinstrument leren bespelen.  Ik wil leren schilderen of potten bakken.  Ik wil vrijwilligerswerk doen bijvoorbeeld voor een liefdadigheidinstelling.  Ik wil....etc. Stap 2: Werk uw doelstellingen uit Maak uw doelen inzichtelijk door ze op te schrijven op een papiertje of memo en doe dit zo concreet mogelijk (dus hoe vaak, wanneer, enz.). Hang het papiertje op een plek waar u het meerdere keren per dag ziet, bijvoorbeeld op de wcdeur of op de koelkast. 3

Stap 3: Evalueer uw doelen Het leven heeft u geleerd dat het wat tijd kan kosten voor u uw doel bereikt heeft en u weet ook dat u soms te maken kunt krijgen met terugval of moeilijke momenten. Laat u hierdoor niet afschrikken, maar houd u voor dat u uw doelen - mits deze realistisch waren - met voldoende doorzettingsvermogen kunt bereiken. Evalueer uw doelen om de twee maanden. Als u merkt dat uw doelen niet naderbij komen, kunt u wellicht een andere strategie overwegen, uw doelen bijstellen of een ander doel kiezen. Ook als u uw doel niet bereikt, kunt u toch nog veel plezier ontdekken aan het verkennen van uw mogelijkheden en talenten. Bron: Francis Macnab. The 30 vital years. John Wiley and Sons, Chicester, 1992

Telefooncirkel Een telefooncirkel bestaat uit een groep ouderen die elkaar aan het begin van iedere dag bellen. Het dagelijks contact geeft een gevoel van veiligheid. Daarnaast is het een mogelijkheid om met andere mensen in contact te komen. Als er na herhaald bellen niet wordt opgenomen komt een vrijwilliger poolshoogte nemen. Een sleutel van de woning wordt bij een zorgcentrum in bewaring gegeven voor dit soort situaties. De telefooncirkel is voor alleen wonende ouderen vanaf 55 jaar of hulpbehoevenden, die behoefte hebben aan een vast dagelijks contact. Deelname aan een telefooncirkel is gratis. Verder informatie tussen 09.30 en 10.30 uur: Tel: 020-6839129

• boodschappen te doen als u dat zelf niet kunt • een schilderij voor u op te hangen • een lamp te verwisselen • met u te wandelen • gordijnen af te halen en naar de stomerij te brengen • het onkruid in de tuin wieden • u een bezoekje te brengen als u weinig aanloop heeft • enzovoort Verder informatie tussen 09.30 en 10.30 uur: Tel: 020-6839129

Ingezonden gedicht Spin Zijn kalmte is ’n En wachten duurt voor hem niet lang: ’n uur – ’n dag – En dan gaat hij z’n gang. Stilte is zijn God – Hij kan niet zonder. Als de regen begint te druipen op’t land vindt hij altijd wat om vlug-vlug onder weg te kruipen: ’n blad, ’n tak, ’n paddestoel, ’n weggegooide krant. Michel Wielick

De Hulpdienst De hulpdienst staat voor u klaar om: • met u mee te gaan naar het ziekenhuis of de winkel 4

Aangifte inkomstenbelasting 2013 Voor hulp bij het invullen van de aangifte AANMELDPROCEDURE U kunt zich telefonisch aanmelden of langs komen bij de Tagerijn. Bij aanmelding wordt er gekeken of u deel kunt nemen in de groep. Wanneer dit het geval is krijgt u een afspraak en een checklist mee waarop staat welke papieren u mee moet nemen voor de aangifte. Een digid-code is vereist.

Elk jaar moet u uw aangifte inkomstenbelasting invullen voor de Belastingdienst. Voor velen een lastige klus. De groep Aangifte Inkomstenbelasting kan hier uitkomst bieden. WAT GEBEURT ER IN DE GROEP? Onder deskundige begeleiding van twee sociaal raadslieden gaat u proberen zelf de aangifte in te vullen. Na afloop wordt de aangifte gecontroleerd en krijgt u een kopie mee van de aangifte. Mocht de aangifte niet lukken of blijkt deze toch te ingewikkeld te zijn, dan wordt er een vervolgafspraak met u gemaakt. Indien u de belastingaangifte niet zelf wilt of kunt invullen kunt u gebruik maken van de service van o.a. de Belastingdienst, Belastingwinkel, Vakbond, Ouderenbond.

WAAR EN WANNEER? In februari en maart 2014 worden er meerdere belastinggroepen in de Tagerijn georganiseerd. De Tagerijn Balboastraat 18 1057 VW Amsterdam 020-4894440

5

Mantelzorg en Zuurkool á la Colmar De kraam op de zaterdagmarkt heeft ze. Victoria aardappels. De worstbak bij de Hema kan ik niet missen. Ik neem twee zakjes en doe in elk daarvan één ouderwetse sappige worst. Voor de andere ingrediënten ga ik naar de super. Ik fiets naar Oma’s Hofje , zoals ze dat noemt. Na de hartelijke begroeting zitten oma en ik aan de woonkeukentafel. Oma legt haar handen op tafel. Handen die rimpels en bobbels hebben. Dat vertelt over haar leven. Ik vind ze mooi. Op haar schoot legt ze de krant van gisteren. Oma schilt en vertelt over toen ik klein was. Ik luister naar het bekende. In een vergiet heb ik een pak zuurkool gedaan. Met de bolle kant van een lepel druk ik de zuurkool aan om het vocht eruit te halen. In een kleine gietijzeren pan doe ik een grote klont boter. De uitgelekte zuurkool maak ik met twee vorken los. Dan roer ik het door de schuimende boter. Ik giet een flink glas witte wijn over de zuurkool en doe het deksel op de pan en temper de vlam. Nu heb ik 10 minuten de tijd om de bosuitjes te snipperen,de peterselie te hakken en de ham in dunne reepjes te snijden. “Vroeger deed ik het anders”, zegt Oma. “Wat moet die peterselie en die witte kaas er nou bij doen? “ Ik stel haar gerust door te zeggen dat ze dat straks zal proeven. Ze kijkt mij aan met ogen die dat niet geloven. Tijdens het smoren doe ik een scheutje water bij de zuurkool zodat het niet aanbrandt. De bosuitjes en de hamreepjes roer ik er door en laat dat op het lage vlammetje doorsudderen totdat het overgebleven vocht verdampt is. Oma heeft de aardappels in kleine stukjes gesneden. Ze mogen een kwartiertje koken. Ik giet ze af en laat ze

droogstomen. In een kom roer ik verse roomkaas met een theelepel mosterd door elkaar. Het ruikt heerlijk. Dat mengsel schud ik met de gehakte peterselie door de aardappels. “Oma, ik dek de tafel, u gaat de schillen in de groenbak doen, we wassen onze handen en dan kunnen we gaan proeven”. Ik krijg een kleur en pluk aan mijn lip. De worsten en het spek liggen nog op het aanrecht. Op de borden schep ik aan de ene kant het aardappelmengsel en aan de ander kant de verrijkte zuurkool, half tegen elkaar. Oma ruikt en snuift. Ze kijkt me aan en smakt. “Sophie lieverd, nu de worst en het spek”. Ik pak haar hand en geef er een kus op. Wat vroeger omgekeerd gebeurde als ik van de step was gevallen. “Oma, dit is zuurkool á la Colmar, lang geleden bedacht door een Franse kok die daar beroemd mee geworden is. Het ruikt niet alleen lekker, het smaakt ook lekker, heel anders dan gewoon”. Oma eet zoals ik vroeger spruitjes at. Ik geniet. Oma kijkt naar het aanrecht. “Wil je toch een worst warm maken?” “Samen ééntje?” Die lieve vraag kan ik niet weerstaan. Met vette monden kussen we elkaar na het eten gedag. “Sophie, het smaakte, maar anders”. Gniffelend fiets ik weg. Mantelzorg is spannend. Oma en ik moeten er aan wennen. Hans Bronkhorst.

6

Lichamelijke beweging De fysiotherapeut is aanwezig op woensdag en vrijdagmiddag van 13.00 uur tot 15.00 uur om mensen te begeleiden in de fitnessruimte. Bewegen op muziek voor vrouwen ieder donderdag vanaf 10.00 en 11.00 uur.

Inloopspreekuren St. GPB: maandag en vrijdag van 10.00 uur tot 12.00 uur: (voor mensen met en zonder een beperking, analfabeten, mantelzorgers, mensen met een laag inkomen) Cliëntenbelang: dinsdag van 10.00 uur tot 16.00 uur (voor GGZ-cliënten en hun mantelzorgers) NOMA: Donderdag van 13.00 uur tot 16.00 uur (voor oudere migranten) SABA: vrijdag van 10.00 uur tot 12.00 uur en zondag van 17.00 uur tot 19.00 uur (voor Bosnische vluchtelingen)

Vast activiteitenaanbod Dagelijks: Maandag tot en met vrijdag: 09.00 uur tot 16.30 uur dagopvang Misafirhane voor Turkse ouderen. Activiteiten ruimte 3 Maandag tot en met vrijdag: 09.00 uur tot 17.00 open inloop in de Salon voor buurtbewoners, ‘s middags voorlichting of spelletjes. Maandag tot zondag: 12.00 uur tot 21.00 uur inloop voor Marokkaanse mannen. spelletjes, gesprekken en voorlichtingen. Activiteitenruimte 7

Maandag tot zondag: 09.00 uur tot 12.00 uur inloop voor Turkse vrouwen voorlichtingen en gesprekken. Activiteiten ruimte 5 Maandag tot zondag: 12.00 uur tot 21.00 uur inloop voor Turkse mannen, voorlichtingen, spelletjes en gesprekken. Activiteiten ruimte 5 Iedere 1e en 3e maandag een gezamenlijke lunch, kosten €2. Dinsdag: open inloop voor buurtbewoners. Woensdag: 14.00 uur tot 16.00 uur hobby club met mw. Wams. Donderdag: open inloop voor buurt bewoners, ‘s middags spelletjes of voorlichting.

Activiteiten in de Hudsonhof voor de maand Week Zaterdag 1 maart Nederlandse taal les voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 2 maart Nederlandse taal les voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Activiteiten en voorlichting SABA vanaf 17.00 uur Week 1 Alle activiteiten in activiteitenruimte 5 7 en fitnessruimte komen te vervallen tot vrijdag 7 maart Maandag 3 maart Lunch tussen 12.00 en 13.00 uur. Kost €2,00 7

Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00 uur Samen gezond ouder worden van 14.00 tot 16.00 uur. Dinsdag 4 maart ontmoeting van 09.00 tot 13.00 uur Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 5 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Hobby club van 14.00 tot 16.00 uur Donderdag 6 maart bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur Punt P cursus Persoonlijkheidstraining voor Turkse vrouwen van 10.00 tot 12.00 uur ontmoeting van 11.00 tot 17.00 uur Vrijdag 7 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugen training van 13.30 tot 15.00 uur Sjoelen vanaf 19.00 uur Zaterdag 8 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Viering vrouwendag, hapjes muziek enz Vanaf 19.00 uur Zondag 9 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Film middag vanaf 13.30 uur voorlichting en activiteiten SABA vanaf 17.00 uur inclusief bingo Week 2 Maandag 10 maart lunch van 12.00 tot 13.00 uur. Kosten €2. Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00uur

Samen gezond ouder worden vanaf 14.00 uur Dinsdag 11 maart ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur. Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 12 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Hobby club van 14.00 tot 16.00 uur Voorlichting OV in activiteitenruimte 7 vanaf 14.30 uur Donderdag 13 maart bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur. Punt P cursus Persoonlijkheidstraining voor Turkse vrouwen van 10.00 tot 12.00 uur Wandelclub vanaf 13.30 uur Denksport voor Marokkaans ouders in activiteitenruimte 7 vanaf 18.30 uur Vrijdag 14 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur Sjoelen vanaf 19.00 uur Zaterdag 15 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 16 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur bingo vanaf 14.00 uur Activiteiten en voorlichting van SABA vanaf 17.00 uur Week 3 Geen activiteiten in de Salon Vrijdag 21 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur 8

Spelletjes en film over dementie vanaf 15.30 uur Sjoelen vanaf 19.00 uur Zaterdag 22 maart Nederlandse taal les voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 23 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur voorlichting en activiteiten van SABA vanaf 17.00. Week 4 Maandag 24 maart Lunch van 12.00 tot 13.00 uur Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00uur Samen gezond ouder worden vanaf 14.00 uur Dinsdag 25 maart ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur. Chi Kung training van 14.00 tot 15.00 uur Woensdag 26 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 14.00 uur Thema lunch “Zelfstandig ouder worden” van 12.00 uur tot 14.00 uur Hobby club van 14.00 tot 16.00 uur Donderdag 27 maart bewegen op muziek voor vrouwen van 10.00 tot 11.00 uur. Wandelclub vanaf 13.30 uur Denksport voor Marokkaans ouders in activiteitenruimte 7 vanaf 18.30 uur Vrijdag 28 maart Ontmoetingen van 09.00 tot 13.00 uur Geheugentraining van 13.30 tot 15.00 uur Sjoelen vanaf 15.30 uur Gezellig eten met Harold Ytsma vanaf 18.00 uur Sjoelen vanaf 19.00 uur

Zaterdag 29 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur ontmoeting met bewoners van Wibo woningen van 15.00 tot 16.30 uur Zondag 30 maart Nederlandse taalles voor mannen van 11.00 tot 12.45 uur Nederlandse taalles voor vrouwen van 13.00 tot 14.30 uur Filmmiddag vanaf 13.30 uur voorlichting en activiteiten SABA vanaf 17.00 uur Week 5 Maandag 31 maart Lunch van 12.00 tot 13.00 uur Nederlandse conversatieles van 13.00 tot 14.00uur Samen gezond ouder worden vanaf 14.00 uur

Wilt u deze nieuwsbrief ook ontvangen? Laat het ons weten per email: [email protected] of via de telefoon: 06-22272412 Colofon: Deze nieuwsbrief verschijnt elke maand voor alle geïnteresseerden uit De Baarsjes en omgeving. In een oplage van 100 stuks. Redactie: We zijn nog op zoek naar gastschrijvers! Teksten voor de nieuwsbrief: graag voor elke 15e van de maand inleveren, bij voorkeur per mail via [email protected] Of [email protected] www.hudsonhof.nl Heeft u een leuke of interessante tip... Laat het ons weten! De redactie behoudt zich het recht voor om stukken later te plaatsen en om ze inhoudelijk, taalkundig, stilistisch en typografisch te verzorgen.

9