Hromadná skladba ČASPV na 15. Světovou gymnaestrádu WG 2015 v Helsinkách Autoři pohybu a popis pohybu: Viléma Novotná Iveta Šimůnková Jaroslav Sauer Výběr skladeb: Skladby a duety Louise Armstronga a Elly Fitzgeraldové Střih skladeb: Antonín Kubaň Skladba číslo 1 – Overture - nástup Skladba číslo 2 – Nádherný svět (Wonderfull World) Cvičí všichni společně. Předehra 2T 4/4 Část A 8T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 8T 4/4 Část D 8T 4/4 Dohra 6T 4/4 Předehra 2T 4/4 ZP: stoj spatný, připažit – předklon hlavy I. 1.-4. vzpřim a výdrž II. 1.-3. výdrž 4. nádech, sunem pravé vpravo stoj rozkročný, upažit Část A 8T 4/4 I. 1.-4. hmitem podřepmo, připažením a spojením rukou před tělem a hrudním předklonem vzpažit (dlaně vzhůru, mírný záklon hlavy – pohled na ruce) II.
1.-4.
rovný předklon, upažit
III.
1.-2. 3.-4.
podřep rozkročný, hluboký předklon – pokrčit vzpažmo (předloktí na temeno hlavy „sbalení“) zpět
IV.
1.-2. 3.-4.
hmitem podřepmo „sbalit“ a dvojité vypérováním vzpřim – stoj rozkročný, upažit
V.
1.-4.
hmitem podřepmo, připažením a spojením rukou před tělem a hrudním předklonem vzpažit (dlaně vzhůru, mírný záklon hlavy – pohled na ruce)
VI.
1.-2. 3.-4.
rovný předklon, upažit dva hmity v hlubokém předklonu, pokrčit předpažmo – dlaně na zem
VII.
1.-2. 3.-4.
VIII.
1.-2. 3.-4.
přenesením váhy podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit
Část B 8T 4/4 I. 1.-2. sunem pravé vpravo podřep únožný levou, upažit pravou, mírný úklon vpravo, hlava vpravo 3.-4. přenesením váhy to samé vlevo II.
1.-4.
plynule podřepem únožným levou a stojem rozkročným podřep únožný pravou s čelnými kruhy vpravo
III.
1.-2.
podřep únožný levou, pravá ruka v bok, levá skrčením připažmo vzpažit – úklon vpravo (pohled za rukou) přenesením váhy to samé vlevo
3.-4. IV.
1.-2. 3.-4.
přenesením váhy podřep únožný levou, pravá ruka v bok, levá upažit – úklon vpravo (levá paže kolmo vzhůru, pohled za rukou) přenesením váhy to samé vlevo
V.
1.-4.
vzpřim a přetočením trupu vpravo (levým bokem k HM) podřep zánožný levou (na celých chodidlech) – dva nesoudobé kruhy začíná pravá ze vzpažení vzad dolů a levá z připažením vpřed vzhůru
VI.
1.-3.
přetočením trupu vlevo (pravým bokem k HM) podřep zánožný pravou (na celých chodidlech) a pokračovat v nesoudobých kruzích pravou ze vzpažení vpřed dolů a levou z připažení vzad vzhůru přinožením pravé podřep spatný, ohnutý předklon, připažit
4. VII.
1.-2. 3.-4.
VIII.
1.-2. 3.-4.
půlobratem vlevo (čelem k HM) a přenesením váhy podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit
Část C 8T 4/4 I. 1.-4. čtvrtobrat vlevo (vlevo vpříč, čelem do LD rohu) 4 kroky vpřed začít pravou
1. předpažit, 2. upažit – dlaně vzhůru, 3. skrčit připažmo, 4. vzpažit II.
1.-2. 3.-4.
přinožením pravé podřep spojný a hmitem podřepmo hluboký předklon, zapažit hmitem podřepmo vzpřim, vzpažit
III.
1.-2. 3.-4.
čtvrtobratem vpravo (čelem k HM) a výkrokem pravé vpravo a hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný levou, čelný kruh zevnitř dolů levou, upažit pravou hmitem podřepmo stoj únožný pravou, čelný kruh dolů pravou, upažit levou
IV.
1. 2. 3. 4.
„chůze vpravo“ krok pravou vpravo, upažit – pohled vpravo krok levou vpřed zkřižmo krok pravou vpravo – pohled vlevo krok levou vzad zkřižmo
V.
1.-2.
krokem pravé vpravo a podřep únožný levou – pokrčit vzpažmo zevnitř pravou, s přetočením trupu vpravo vodorovný oblouk levou dovnitř dlaní vzhůru přenesením váhy to samé na druhou stranu „japonec“
3.-4. VI.
1.-4.
4 kroky po kruhu (vpravo, začít pravou – čtyřmi kroky celý a třičtvrtě obrat vpravo) – vodorovným kruhem nad hlavou pravou zevnitř vzhůru upažit pravouupažit levou, pohled vpravo (skončit čelem do L-D rohu)
VII.
1.-4.
„chůze vlevo“ směrem do LH rohu (čelem do LD rohu), upažit - krok pravou vpřed zkřižmo (pohled vlevo) , krok levou vlevo, krok pravou vzad zkřižmo (pohled vpravo), krok levou vlevo
VIII.
1.-3.
3 kroky po kruhu (vlevo, začít pravou – třemi kroky celý a třičvtrtě obrat vlevo – čelem k HM) - vodorovný kruhem nad hlavou levou zevnitř vzhůru přinožením levé stoj spatný, připažit
4.
Část D 8T 4/4 I 1.-2. sunem levé vlevo potřep únožný pravou – úklon vpravo, upažením vzpažit 3.-4. přetočením trupu vpravo potřep zánožný levou (levým bokem k HM) – vzpažit vzad II.
1.-2. 3.-4.
přinožením levé podřep spojný a hmitem podřepmo hluboký předklon, zapažit hmitem podřepmo vzpřim, vzpažit
III.-IV.= I.-II., to samé, ale opačně V.
1.-2. 3.-4.
VI.
1.-2.
krokem pravé vpravo stoj rozkročný – připažit dovnitř (spojit ruce dlaněmi dolů), předklon hlavy přenesením váhy na pravou a celým obratem na pravé vpravo stoj rozkročný – vzpažit zevnitř přenesením váhy na levou a celým obratem vpravo stoj rozkročný – připažit dovnitř (spojit ruce dlaněmi dolů), předklon hlavy a celým obratem
VII.
3.-4.
přenesením váhy na pravou a celým obratem na pravé vpravo stoj rozkročný – vzpažit zevnitř
1.-2.
celým obratem levé a výkrokem pravé podřep únožný levou, vodorovný kruh pravou zevnitř, připažit levou (první část svislé osmy) přinožením pravé podřep spojný, vodorovný kruh předloktím zevnitř před tělem (druhá část svislé osmy), předklon hlavy
3.-4. VIII.
1.-2. 3.-4.
výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru) přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit
Dohra 6T 4/4 (zpomalení) I. 1.-4. 4 kroky po kruhu (vpravo, začít pravou – čtyřmi kroky dvojný obrat) – vodorovný kruh nad hlavou pravou zevnitř vzhůru pravou i levou současně II.
1.-2. 3.-4.
dvěma kroky čelem k HM podřep spojný, hrudní předklon - připažit výkrokem levou vpřed a vzpřimem stoj zánožný pravou, vzpažit vpřed (dlaně vzhůru)
III.
1.-4.
přinožením levé stoj spatný a přetočením dlaní dolů a předpažením připažit
IV.
1.-4.
předpažením vzpažit zevnitř – pohled za rukama
V.
1.-2. 3.-4.
podřep, hrudní předklon – skrčit vzpažmo zevnitř, ruce před obličej zpět do stoje spatného – vzpažit zevnitř, pohled za rukama („ouuuu….“)
VI.
1.-4.
výdrž („jeeeee…..“)
Číslo 3 – Vyšší společnost (High Society) ŽENY CVIČÍ BEZ NÁČINÍ, NÁSLEDNĚ SPOLUPRACUJÍ S OBRUČEMI. Předehra 8T 4/4 Část A 16T 4/4 Část B 16T 4/4 Mezihra 2T 4/4 Část C 16T 4/4 Část D 8T 4/4 Předehra 8T 4/4 Část A 16T 4/4 ZP: Stoj spatný, připažit I. 1. krok pravou vpřed dovnitř, pokrčit připažmo předloktí vpravo 2. krok levou vpřed dovnitř, pokrčit připažmo předloktí vlevo 3. krok pravou vzad do podřepu přednožného levou – vztyčit chodilo levé, obloukem předloktí pravé vzhůru pokrčit připažmo pravou, předloktí zevnitř – dlaň vzhůru 4. krok levou vzad do podřepu přednožného pravou – vztyčit chodilo pravé, obloukem předloktí levé vzhůru pokrčit připažmo levou, předloktí zevnitř – dlaň vzhůru II. = I. III.
1.-2. 3.-4.
IV.
1.-3. 4.
poskokem na pravou vpravo mírný podřep a přísunem levé současně ,,vypérováním“ do výponu a přešlap na pravou s ,,vypérováním“ (sambový krok, „pony“), vzpažit vpravo to samé vlevo krokem pravé vpravo a dvěma kroky dvojný obrat vpravo s nesoudobými čelnými kruhy vpravo stoj spatný, vzpažit
V.
1.-4.
krokem levé vlevo a upažením dřep (zpět na značku), skrčit připažmo, dlaně na sebe
VI.
1.-4.
postupný vzpřim s pohybem paží po svislé vlně (začít spojenými dlaněmi vpravo v pravému rameni, vlevo k levému rameni, vpravo k pravému uchu, vlevo nad hlavu) a doprovodným pohybem boků - „hadí žena, had, žížala“
VII.
1.
půlobratem vpravo a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - „kulhání“, vzpažit zevnitř
2.= 1. 3.-4.=1.-2. „kulhaním dvojný obrat“ VIII.
1.-2. 3.-4.
přinožením podřep, hrudní předklon - skrčit připažmo, předloktí dovnitř – odrazem levé poskok do stoje rozkročného („kozlík“) a vzpřim - vzpažit zevnitř čelo –hlavní meta
IX.
1.-4.
přední řada třičtvrtěobratem vpravo/vlevo (zadní řada čtvrtobratem vpravo/vlevo – čtveřice čelem do středu čtverce) a krokem pravé/levé vpřed 4 kroky vpřed, pokrčením vzpažmo zevnitř pokrčit předpažmo (postupně shora dolů) s nesoudobými kruhy předloktím dolů dovnitř („mlýnek“) s doprovodnou vlnou trupu (prohnutím hrudní záklon)
X.
1.-3.
krokem pravé/levé vzad 2kroky vzad, pokrčením předpažmo dolů pokračovat v pohybu paží s doprovodnou vlnou trupu (ohnutím hrudní předklon) přední řada půlobratem vlevo/vpravo (zadní řada půlobratem vlevo/vpravo – levá strana čtverce pravým bokem do středu, pravá strana čtverce levým bokem do středu) a krokem levé vlevo/pravé vpravo stoj únožný pravou/levou pokrčmo (pravá/levá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo/vpravo, vztyčit dlaně (levá strana čtverce pravým bokem do středu stoj únožný pravou pokrčmo (pravá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo, pravá strana čtverce opačně) (ruce ven ze čtverce, noha ve výponu do čtverce)
4.
XI.
1.-2. 3. 4.
XII.
1.-2. 3.-4.
XIII.
1.-3. 4.
krokem pravou vpravo/levou vlevo cvalový poskok, čelné kruhy předloktím vlevo dolů/vpravo dolů stoj únožný levou/pravou pokrčmo (levá/pravá ve výponu), obloukem vlevo dolů/vpravo dolů pokrčit připažmo, předloktí vlevo přetočením trupu vpravo/vlevo vzpažit vpřed - tlesk s ostatními nad hlavou krokem levou vlevo/pravou vpravo cvalový poskok, pokrčit připažmo čelné kruhy předloktím vpravo dolů/vlevo dolů čtvrtobratem vlevo/vpravo (všichni čelem k hlavní metě) stoj únožný pravou/levou pokrčmo (pravá/levá ve výponu), pokrčit připažmo, předloktí vlevo/vpravo, vztyčit dlaně čtvrtobratem vlevo/vpravo (všichni čelem k hlavní metě, na své značce) přinožením pravé (přenesením váhy a přinožením pravé) a připažením nesoudobé čelné kruhy vpravo (začíná levá) podřep, hrudní předklon - připažit
XIV. 1.
podřep přednožný zevnitř pokrčmo levou (levá ve výponu), přetočením trupu vlevo skrčit připažmo pravou a pokrčit předpažmo levou – sklopit dlaně, podsadit pánev 2. skrčit připažmo, vztyčit dlaně – vysadit pánev 3.-4. = 1.-2. „Kočičák“
XV. 1.-3. 4.
přinožením levé a připažením nesoudobé čelné kruhy vlevo (začíná pravá) podřep, hrudní předklon - připažit
XVI.= XIV., ale opačně Část B 16T 4/4 = Část A 16T 4/4 Mezihra 2T 4/4 - rozchod pro obruče – cvičení (spolupráce) s obručemi Část C 16T 4/4 I.-VIII.
přechod s obručemi a „ruské kolo“ – v pěticích běh po kruhu vpravo – čelem k hlavní metě obruč obouruč před tělem dole čelně (připažit) a postupně obruč na hlavou čelně (vzpažit – zády k hlavní metě) a postupně připažit a přejít do pětice (viz níže)
IX.-X.
obruč obouruč podhmatem – navlečení čtyř obručí postupně na cvičenku uprostřed (cvičenka uprostřed stoj spatný – obruč obouruč podhmatem před tělem dole čelně, ostatní stále drží svoji obruč podhmatem), cvičenka uprostřed navleče jako poslední svou obruč na sebe a pustí obruč (obruč je položena na čtyřech obručích).
XI.- XII.
dřepem položit obruče na zem (4 cvičenky) - pátá cvičenka uprostřed krokem(y) vpřed mimo obruče celý obrat (čelem ke čtveřici, zády k HM).
XIII.-XIV.
vzpřimem a předpažením mírně (naklonit obruče čelem k cvičence) vyhodit volnou pátou obruč cvičence mimo čtverec
XIV.-XVI.
pátá cvičenka chytá zpět svou obruč
Část D 8T 4/4 I.
vytvořit zástup pravým bokem k hlavní tribuně - obruč obouruč před tělem dole čelně (připažit) Hlavní meta
II.
první cvičenka v zástupu se několika kroky a celým obratem postaví mimo zástup k čelem (obruč v P/L v předpažení bočně) zbývající cvičenkám – 4 cvičenky obruč obouruč před tělem rovně, obruče na sobě – překřížené a mírně naklopené k 5. cvičence.
III.-IV.
první cvičenka předpažením lehce vyhodí obruč směrem k poslední obruči, obruč sjede (sklouzne, skutálí se) po čtyřech obručích zpět k první cvičence
V.-VIII.
celé opakovat, ale opačně (první cvičenka se přidává k zástupu, poslední cvičenka vyhazuje obruč)
Skladba číslo 3 – Vyšší společnost (High Society) POPIS ČÁSTI SKLADBY MUŽŮ – CVIČENÍ S MEDICINBALY. metodickém DVD) Na úvodní 11 vteřinový „virbl“ přechod do diagonály.
(6:20 časomíra na (7:05)
Předehra 2 takty 4/4 (11´ - 15´ = 4 časomíra na hudebním CD´) ZP. stoj spojný, míč na prsa, palci uchopit za držadla síťky - výdrž
(7:22)
Část A
(7:25)
16 taktů 4/4 (15´ - 46´= 31´)
I.
1–4
podřepem zvolna předpažením vzpažit
II.
1–4
úkrokem levou kruh vpravo
III.
1–2 3–4
přinožit levou, skrčit vzpažmo vzad (míč za hlavu) výdrž
IV.
1–2 3–4
vzpažit, výpon stoj
V.
1–2 3–4
předpažit, skrčit přednožmo levou, míč se dotkne kolena zpět
VI. = V.
ale skrčit přednožmo pravou
VII.
spojit ruce uchopit za držadla síťovky - (dlouhé držení), hmitem podřepmo kruh vpřed po levé straně, vzpažit, uchopit míč do obou rukou
1–4
VIII. = VII.
ale po pravé straně
IX.
1–2 3 4
úkrok levou (do stoje rozkročného), předklon, – dlouhé držení vzpažit zevnitř, míčem udeřit o zem přinožit levou, vzpřim, nadhozením chytit míč do pokrčení předpažmo, zrušit držení za držadla
X.
1–2 3–4
míč pravou rukou za tělo - zapažit, uchopit míč oběma výdrž
XI.
1–2 3–4
přehodit míč přes rameno zezadu dopředu chytit míč před tělem
XII.
1–2 3–4
hmitem podřepmo vyhodit míč nad sebe a celý obrate vlevo chytit míč před tělem, podřep
XIII. = XII. XIV. - XV.
hmitem podřepmo vyhodit míč (vysoko, ale přiměřeně k trvání hudby) stoj, chytit míč před tělem
XVI. 1 - 4 čtvrt obrat vlevo (vzniknou diagonální řady), uchopit síťku za držadla palcem pravé ruky, míč v obou rukách, výdrž Část B 16 taktů 4/4 ( 46´ - 1´16“ = 30´) (cvičení v diagonálách – míč v rukách, držadla navlečená na palci pravé ruky) I.
1–2 3–4
úkrok levou, obloukem vpravo vzpažit výdrž
II.
1–2 3–4
kruh vpravo (do vzpažení) výdrž
III.
1–2 3–4
kruh míčem vpravo pravou (držení za držadla), levá připažit celý obrat vlevo na levé do stoje rozkročného, kruh vpravo
IV.
1–2 3–4
kruh vlevo celý obrat vlevo na levé do stoje mírně rozkročného, kruh vlevo
V.
1–2 3–4
kruh vpravo a obloukem
(7:56)
VI.
1
spojitě půlobrat vlevo výpad levou vpřed, náklon zachytit míč do obou rukou, vzpažit (je to vlastně 6 spojených kruhů ze vzpažení vpravo se dvěma celými obraty vlevo a s půlobratem vlevo do výpadu) 2 – 4 výdrž VII.
1–2 3–4
přinožením levé půl obrat vpravo a čelný kruh dolů míč v pravé ruce a obloukem
VIII. 1
spojitě půlobrat vpravo výpad pravou vpřed, zachytit míč do obou rukou, vzpažit 2 – 4 výdrž
IX.
1–4
přinožit pravou, míč uchopit za držadla do dlaní obou rukou, předpažit zevnitř
X.
1–2 3–4
rychlý dvojný obrat vlevo na místě vzpažit zevnitř
XI.
1–4
čtyři kroužky vpřed dolů míčem, úklon hlavy vlevo
XII.
1–2 3–4
připažit, uchopit míč do pravé ruky (pustit držadla) výdrž
XIII.
1–4
obloukem zevnitř pravou rukou odhodit míč vlevo vrchem (cvičenci po levé straně), a chytit míč hozený cvičencem z pravé strany, do obou rukou před tělo (krajní cvičenec na levé straně odloží míč vlevo)
XIV. 1 – 4
nadhodit a chytit, míč do levé ruky
XV.
obloukem zevnitř levou rukou odhodit míč vpravo vrchem (cvičenci po pravé straně) a chytit míč hozený cvičencem z levé strany do obou rukou před tělo, (krajní cvičenec na levé straně zvedne svůj míč)
1–4
XVI. 1 – 4 Mezihra
čtvrt obrat vpravo, míč do levé ruky s držením za držadla palcem a prsty 2 takty
( 1´16“ - 1´20“ = 4´ )
KLEK NA PRAVOU (čelem k HT) podat medicinbal vlevo s držením palcem a prsty mezi držadly a uchopit držadlo síťovky podané zprava do spojené řady, levý cvičenec (č. 4 a 8) drží svůj medicinbal za obě držadla – výdrž. Krajní cvičenci se posunou až do meziznačky, střední také blíž k sobě, aby se daly převzít držadla síťovek.
Část C 16 taktů (Cvičení ve spojených řadách)
( 1´20“ - 1´50“ = 30´ )
I.
1–4
zvolna vztyk, upažit povýš
II.
1–4
třemi kroky vpřed na značku, začíná levá, malý kroužek vzad.
III.
1–2 3–4
úkrok levou, úklon vlevo úklon vpravo
IV.
1–4
třemi kroky vzad na značku, začíná levá, obloukem vpřed, upažit poníž
V.
1–2 3–4
výpad levou vpřed, náklon vpřed, upažit povýš výdrž
VI.
1–2 3–4
klek na pravou, vzpřim, upažit výdrž
VII.
1–2 3–4
předklon, „zapažit zevnitř“ výdrž
VIII.
1–4
zvolna vztyk, přinožit pravou, vzpřim, upažit povýš
IX.
1–4
2 podřepy s 2 kruhy vpřed dolů
(8:30)
X. = IX. XI.
1 2–4
klek na pravou liší cvičenci podají držadlo sudým cvičencům a sudí uchopí síťovky za obě držadla
XII.
1. 2–4
liší cvičenci vztyk, vzpažit zevnitř (bez míčů), sudí dokončí převzetí míčů všichni výdrž
1 2–4 1–4
liší cvičenci klek na pravou, ruce na koleno levé výdrž sudí cvičenci vztyk, upažit a dvojný obrat vlevo
XIII.
sudí cvičenci pokračují v točení a opět dvojný obrat vlevo, ve 3 - 4 době předají míč cvičenci po pravé straně 1 – 2 liší cvičenci výdrž 3 – 4 vztyk a zachytí svůj míč
XIV. 1 – 4
XV. – XVI.
přechod do kruhu a připravit se na přihrávky
Část D (Přihrávky) I.
8 taktů
( 1´50“ - 2´06“ = 16´ )
(9:01)
přihrávky po obvodu kruhu 1 odhodit nad úrovní hlavy míč vpravo cvičenci po pravé straně 2 chytit míč od levého cvičence 3 – 4 výdrž
II., III. a IV. = I.
(jsou to 4 přihrávky po obvodu kruhu)
V.
- přihrávky napříč přes kruh 1. cvičenec č. 1 vrchem a cvičenec č. 8 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 2. cvičenci č. 1 a 8 zachytí míč (ostatní výdrž) 3. cvičenec č. 2 vrchem a cvičenec č. 7 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) 4. cvičenci č. 2 a 7 zachytí míč
VI.
1. 2. 3. 4.
cvičenec č. 3 vrchem a cvičenec č. 6 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) cvičenci č. 3 a 6 zachytí míč cvičenec č. 4 vrchem a cvičenec č. 5 spodem si přehodí míč (ostatní výdrž) cvičenci č. 4 a 5 zachytí míč
VII. + VIII. = V. + VI., ale v VIII. na 4 dobu všichni 2 kroky vpřed, podřep zánožný pravou, náklon, vytvoří sevřený kroužek a vzpaží vpřed (dovnitř kroužku). V pomlce mezi hudbami výdrž.
Číslo 4 – Přijď, lásko (Comes Love) – ženy Předehra 4T 4/4 Část A 8T 4/4 Část A´ 8T 4/4 Část B 16T 4/4 Část C 8T 4/4 Část C´ 8T 4/4 Část D 16T 4/4 Dohra 4T 4/4 Předehra 4T 4/4 Část A 8T 4/4 ZP: stoj spatný (čelem k HM), obruč v pravé podhmatem před tělem čelně (pokrčení připažmo, ruce u sebe), připažit levá I.
1.-4.
impulsem vlevo vzhůru rozkroužit obruč – 4 kruhy obručí vlevo (palcem vzhůru)
II.
1.-4.
půlobratem vlevo (pravým bokem k hlavní metě) – upažit levou a pokračovat v kroužení obruče v pravé po pravé straně těla (4 kruhy obručí vzad)
III.
1.-4.
půlobratem vlevo stoj spatný (čelem k HM) a pokračovat v kroužení před tělem obouruč (dlaně na sobě, palce vzhůru) – 4 kruhy obručí vlevo
IV.
1.-4.
chytit obruče obouruč (nejprve P a pak L) podhmatem před tělem rovně
V.
1.-4.
pustit obruč levou a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou
VI.
1.-2. 3.-4.
přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně
VII.
1.-2. 3.-4.
hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů)
VIII.
1.-2. 3.-4.
podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem čelně (pokrčení připažmo)
Část A´ 8T 4/4 I. 1.-4. impulsem vlevo vzhůru rozkroužit obruč – 4 kruhy obručí vlevo (palcem vzhůru), připažit levou II.
1. 2. 3.-4.
pokračovat v kroužení obručí, krok pravou vzad zkřižmo s přenesením váhy na pravou, upažit levou přenést váhu zpět na levou krok pravou vpravo a přinožením levé krok pravou vpravo („cha-cha“)
III.
1. 2. 3.-4.
krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou – obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v pravé čelně přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo („cha-cha“)
IV.
1.-4.
přinožením pravé stoj spatný chytit obruče obouruč podhmatem před tělem rovně
V.
1.-4.
pustit obruč levou a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou
VI.
1.-2. 3.-4.
přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně
VII.
1.-2. 3.-4.
hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů)
VIII.
1.-2. 3.-4.
podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem čelně (pokrčení připažmo)
Část B 16T 4/4 ZP: stoj spatný, obruč obouruč vněhmatem před tělem čelně I.
1.-4.
krok vpřed zkřižmo levou přes pravou a přinožením pravé krok vpřed zkřižmo levou (cval levou vpravo), obruč obouruč čelně po levé straně těla
II.
1.-4.
krokem vpřed zkřižmo pravou přes levou a přinožením levé krok vpřed zkřižmo pravou (cval pravou vlevo), obruč obouruč čelně po pravé straně těla – vněhmatem levou a obráceným vnitřhmatem pravou (z pokrčení připažmo, dlaň vzhůru uvnitř obruče přetočit ruku vpravo – zevnitř obruče za palcem, P ruka v obruči, palec dolů)
III.
1.-4.
pustit obruč levou a předpažit levou, čtvrtobratem vlevo (vlevo vpříč čelem do LD rohu) a výkrokem levé 4 kroky vpřed se 4 bočnými kruhy obručí pravou střídavě po levé a pravé straně těla - začít impulsem vzhůru pravou kruh vpřed dolů po levé straně těla
IV.
1.-4.
6 až 8 kroků vzad začít levou, bočné kroužení obručí dolů vzad po pravé straně těla, vzpažením a zapažením připažit levou (oblouk L vzhůru)
V.
1.-2.
půlobratem vpravo chytit kroužící obruč pravou a levou – obruč obouruč před tělem dole čelně a křížením levé přes pravou a celým obratem vpravo stoj rozkročný, obloukem vpravo obruč obouruč nad hlavou rovně (zády k PD rohu) přetočením trupu vpravo podřep zánožný dovnitř pokrčmo levou, obruč čelným obloukem vpravo po pravé straně těla čelně (nohy stále na stejném místě, obruč směřuje do PH rohu, diagonálně vzad vpravo)
3.-4.
VI.
1.-2. 3.-4.
přetočit trup zpět do stoje rozkročného, obloukem vlevo obruč obouruč nad hlavou rovně přetočením trupu vlevo podřep zánožný dovnitř pokrčmo pravou, obruč čelným obloukem vlevo po levé straně těla čelně (diagonálně vpřed vlevo, obruče směrem do LD rohu)
VII.
1.-4.
přinožením pravé stoj spatný levým bokem k hlavní metě, „pérování“ (střídavě dvakrát stoj snožný pokrčmo ve výponu levou a stoj snožný pokrčmo ve výponu pravou) a pokrčením předpažmo zkřižmo pravou nad levou navléct obruč kolem trupu (volný kraj obruče na zemi za tělem)
VIII.
1.-4.
pustit obruč pravou, krokem pravou vzad přes spodní okraj obruče, přinožením levé (vylézt z obruče) a půlobratem (čelem k HM) vlevo stoj spatný, upažit – obruč nadhmatem v levé čelně (palcem dolů)
IX.
1. 2. 3.-4.
krok pravou vzad zkřižmo s přenesením váhy na pravou přenést váhu zpět na levou krok pravou vpravo a přinožením levé krok pravou vpravo („chacha“) – obruč obloukem vpravo (kruhem) předat před tělem ve skrčení připažmo zkřižmo pravou nad levou do pravé podhmatem (palce při předání obruče u sebe)
X.
1.
krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou – obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v pravé čelně (palcem dolů) přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo („chacha“) – obruč obloukem (kruhem) vlevo předat před tělem ve skrčení připažmo zkřižmo levou nad pravou do levé podhmatem (palce při předání obruče u sebe)
2. 3.-4.
XI.
1.-2. 3.-4.
XII.
1.-2. 3.-4.
XIII.
1.-4.
XIV. 1.-2. 3.-4.
přinožením pravé podřep snožný - obloukem dolů zevnitř upažit, obruč nadhmatem v levé čelně (palcem dolů) obruč obloukem (kruhem) vpravo dolů předat za tělem do pravé v pokrčení zapažmo (palec pravé u malíčku levé) podhmatem - upažit levou, upažit dolů pravou - obruč v pravé za tělem čelně (palcem dolů), upažit levou pokrčením zánožmo levou do obruče podřep zánožný levou (obě nohy na celých chodidlech), upažením pravé opřít levý okraj obruče o přední stranu levého stehna, pustit obruč pravou a upažit pokrčením přednožmo levé vyvléct obruč (špička u kolena pravé) a přinožením, levé stoj spatný, chytit obruč obouruč podhmatem před tělem rovně výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou, pustit obruč levou a vzpažením pravé kroužení (4 kruhy) nad hlavou obručí zevnitř, upažit levou přinožením levé podřep snožný, obloukem dolů zevnitř předat obruč za kotníky do levé (obruč stále vodorovně) vzpřimem stoj spatný obruč obouruč podhmatem před tělem rovně
XV.
1.-2. 3.-4.
XVI. 1.-2. 3.-4.
hmitem podřepmo předpažením povýš vyhodit obruč nad hlavu rovně chytit obruč obouruč před tělem (vzdálenější okraj obruče sklopit dolů) podřepem stoj spatný, obruč obouruč nad hlavou čelně obruč obouruč před tělem dole čelně (dolním okrajem na zemi)
Obruč na šnůrce Část C 8T 4/4 I.- III. podřep spatný - navázat šňůrku IV.
1.-4.
V.-VI.
stoj spatný, šňůrka v pravé, obruč před tělem rovně v levé pustit obruč levou a vodorovný kruh zevnitř nad hlavou pravou a vodorovný kruh před tělem dovnitř pravou (svislá osma), připažit levou
VII.
1.-4.
křížením levé přes pravou a dvojným obratem vpravo vodorovný kruh zevnitř nad hlavou pravou
VIII.
1.-4.
vodorovným kruhem (oblouk) před tělem dovnitř chytit obruč před tělem do levé – šňůrka v pravé a obruč po levé straně čelně v levé (upažit levou a skrčit upažmo pravou)
Část C´ 8T 4/4 I.
1.-2. 3.-4.
čtvrobratem vpravo (čelem do PD rohu) krok pravé vpravo (směrem do PH rohu) a puštěním obruče levou čelný oblouk dolů zevnitř pravou (před tělem), upažit levou přinožením levé čelný kruh vlevo dolů dovnitř pravou za hlavou
II. = I. III.
1.-3. 4.
výkrokem pravé vpravo a přinožením levé celým a půlbratem vpravo (čelem do LD rohu), čelným obloukem vpravo zevnitř (vzhůru) stoj spatný, předpažit (šňůrka s obručí stále v pravé) předpažit, bočný kruh s obručí dolů po pravé straně těla
IV.
1.-2. 3.-4.
bočný kruh pravou (nad levou paží) po levé straně těla bočný kruh pravou po pravé straně těla
V.
1.-2. 3.-4.
krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla
VI.
1.-2. 3.-4.
stoj spatný, chytit obruč levou (šňůrka stále v pravé) pustit šňůrku pravou a křížením pravé přes levou dvojný obrat (celý a třičtvrtěobrat čelem k HM ) vlevo a obloukem zevnitř vzad levou navléci obruč kolem těla („baťůžek“)
VII.
1.-4.
pokračovat v obratu a navlečení
VIII.
1.-2. 3. 4.
2 kroky vzad (začít pravou) vylézt z obruče do stoje spatného předklonem a podřepem položit obruč na zem (na své značce) vzpřimem stoj spatný - připažit
Část D 16T 4/4 – taneček bez obručí I. 1. stoj přednožný zevnitř pravou, předpažit vpravo – vztyčit dlaně 2. zpět 3.-4. = 1.-2. II.
1 2 3 4
krok pravou vpřed mírně vpravo, předpažit vpravo krok levou vpřed mírně vlevo, obloukem předpažit krok pravou vzad, obloukem předpažit vlevo přinožit levou, připažit (tzv. „Véčko“)
III.
1. 2. 3. 4.
krok pravou vpravo, předpažit vpravo krok zkřižný levou VPŘED, vzpažit krok pravou vpravo, předpažit vlevo (1.-3. plynule kruh vpravo) stoj únožný levou, připažením předpažit vpravo
IV.
1.-2. 3.-4.
hmitem podřepmo stoj zánožný pravou pokrčmo dovnitř, předpažit vlevo hmitem podřepmo stoj zánožný levou pokrčmo dovnitř, předpažit vpravo
V.-VIII- = I.-IV. ale opačně (od stoje přednožného zevnitř levou) IX. – XVI. = I. – VIII. Dohra 4T 4/4 Skladba číslo 4 - PŘIJĎ LÁSKO POPIS ČÁSTI SKLADBY MUŽŮ – ČTVEŘICE.
(14:48) (14:55)
Předehra 4 takty - 6" - klek na pravou, míč položit na zem a rozvázat síťovku (S) a vykulit míč směrem k sobě ze S a uchopit držadla levou rukou s prsty mezi držadly, vzpřim, míč do pravé ruky, výdrž Část A a A´ 16 taktů 4/4
(7" - 35" = 28")
Postupný přechod do postavení "kříž". (viz. choreografie) I. - VIII. kroužky 5 a 6 vztyk a poklusem do nového postavení, ostatní výdrž III. - VIII. totéž kroužky 4 a 7 V. - VIII.
totéž kroužky 1, 2, 3, 8, 9 a 10
(15:00)
- všichni po doběhnutí na své místo míče odloží na zem vpravo, (vlevo) za sebe, uchopí síťovky za konce a postaví se do ZP čelem k HT, stoj spatný, připažit, S vodorovně IX.
1 2 3 4
krok levou vpřed, skrčit upažmo pravou S svisle výdrž krok pravou vpřed, upažit levou S vodorovně výdrž
X.
1 2 3 4
krok levou vpřed na značku, upažit pravou, skrčit upažmo levou, S vodorovně výdrž přinožit pravou, vzpažit pravou, S svisle výdrž
XI.
1 2 3 4
krok levou vzad, vzpažit levou, S vodorovně výdrž krok pravou vzad, skrčit upažmo pravou, S vodorovně výdrž
XII.
1 2 3 4
krok levou vzad na značku, předpažením připažit levou, S svisle výdrž přinožit pravou, připažit pravou, S vodorovně výdrž
XIII.
1 2 3 4
skrčit upažmo pravou S svisle upažit levou S vodorovně upažit pravou, skrčit upažmo levou, S vodorovně vzpažit pravou, S svisle
XIV. 1 2 3 4
(15:15)
vzpažit levou, S vodorovně skrčit upažmo pravou, S vodorovně předpažením připažit levou, S svisle připažit pravou, S vodorovně
XV. - XVI. = XIII. - XIV. Část B Taneček 16 taktů 4/4 ( 36" - 1´04“ = 28") ZP. - stoj, připažit skrčmo, S vodorovně před prsa I.
1 stoj přednožný pravou zevnitř, předpažit vpravo 2 zpět 3-4=1-2
II.
1 2
výkrok pravou vpřed vpravo, předpažit vpravo výkrok levou vlevo
(15:23)
3 4 III.
1 2 3 4
IV.
1 2 3 4
výkrok pravou vzad (zpět na značku), na 2 a 3 dobu plynule předpažením předpažit vlevo přinožit levou, paže vlevo (je to tzv. Véčko) krok pravou stranou krok zkřižný levou vpřed krok pravou stranou na značku, na 1 až 3dobu plynule kruh a oblouk dolů stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, paže vpravo výkrok levou stranou stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule obloukem dolů paže vlevo výkrok pravou stranou stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 3 a 4 dobu plynule obloukem dolů paže vpravo
V. = I. ale vše na druhou stranu VI. = II.
ale vlevo (je to tzv. Véčko)
VII.
1-2 3 4
celým obratem vpravo a úkrokem levou stoj rozkročný, vzpažit podřep, skrčit připažmo, S v týl stoj, vzpažit zevnitř
VIII.
1-2 3-4
celým obratem vpravo a výkrokem pravou podřep únožný levou, obloukem vpravo paže vpravo stoj rozkročný, skrčit připažmo S před prsa
1-2 3-4
výkrok pravou vpřed zkřižmo, pokrčit zánožmo levou, předpažit krok zpět a "čača", skrčit připažmo S před prsa rovně
IX.
X. = IX.
ale vpravo
XI.
půlobratem vlevo krok pravou vpřed, vzpažením pravé S svisle a kroužkem pravou vpřed skrčit připažmo, vzpažit levou, S svisle krok levou vpřed, kroužkem levou vpřed skrčit připažmo, vzpažit pravou, S svisle
1-2 3-4
XII.
1-2 3-4
krok pravou vpřed, vzpažením pravé S svisle a kroužkem pravou vpřed skrčit připažmo, vzpažit levou, S svisle krok levou vpřed a půl obratem vpravo stoj rozkročný na značce, náklon vlevo, vzpažit zevnitř
XIII.
1 2 3 4
skrčit přednožmo pravou, připažit S ke koleni zpět podřep, skrčit připažmo S v týl zpět
XIV. = XIII. , ale levou XV.
1-4
přinožit pravou, obloukem vpřed s hlubokým předklonem a hmitem dřepmo skrčit připažmo S před prsa, vzpřim
XVI. 1 úkrok pravou, boky vytočit vpravo, předpažit 2 boky vytočit vlevo 3-4=1-2 Část C a C´ TOČENÍ S MÍČI
16 taktů
( 1´05“ - 1´33“ = 28" )
(17:30)
POZOR!! Doporučujeme pro nácvik vložit míče při točení do igelitové tašky, aby v případě "škrtnutí" míčem o zem, se síťovka nepropálila - je nutné se naučit točit bez doteku země!!!! (17:48) I. 1 - 4 cvičenec A navlékne míč do síťovky, podrží držadla pro navázání cvič. B a C připraví S k navázání, cvič. D uloží S do kapsy II. - III.
cvič. A, B a C krok do středu čtveřice klek na pravou a zaváží S, cvič. D výdrž
IV.
všichni se vrátí do ZP - (viz choreografie) Míčaři ( B a C): začínají zhoupnutím míče směrem do středu cvičiště (při změně směru pohybu míče cvičenci B a C zbrzdí zhoupnutí )
V.
1–2 3-4
zhoupnout míč směrem do střed zhoupnout míč směrem ze středu
VI.
1-4
kruh s míčem směrem dolů s dvojným obratem a zhoupnutím do středu
VII.
1-2 3-4
zhoupnout míč směrem ze středu zhoupnout míč směrem do středu
VIII.
1-4
kruh s míčem směrem dolů s dvojným obratem a zhoupnutím ze středu
IX.
1-2 3-4
kruh s míčem směrem dolů kruh s míčem směrem dolů
X.
1-2 3-4
kruh s míčem směrem dolů zhoupnutí do středu
XI.
1-2 3-4
kruh s míčem směrem dolů kruh s míčem směrem dolů
XII.
1-2 3-4
kruh s míčem směrem dolů zhoupnutí ze středu
XIII. - XIV. = IX. - X XV.= XI.
při druhém protočení zpomalí pohyb, aby mohli cvičenci A zachytit míč
XVI. 1 - 4
po zachycení míče cvičencem A pustí síťovku a provedou obrat čelem k HT
Cvičenci A a D: ZP: stoj spatný, čelem do středu čtveřice, připažit V. - IX.
A + D výdrž
X.
1-4
A - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se za D D - výdrž
XI.
1-4
A + D výdrž ve stoji spatném, připažit
XII.
1-4
D - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se na místo A A - výdrž
XIII.
1-4
A + D výdrž ve stoji spatném, připažit
XIV. 1 - 4
D - vyběhnout a podběhnout kroužící míč a postaví se za A A - výdrž
XV.
A + D výdrž ve stoji spatném, připažit A vyběhne a zachytí klesající míč, D výdrž
1-2 3-4
XVI. 1 - 4
A - doběhne na svoji značku a odloží míč, a obrátí se čelem k HT D – obrat čelem k HT
(cvičenci, kteří podbíhají by měli vyběhnout vždy po druhém kruhu) Část D s Dohra I.- VIII. I.
20 taktů
( 1´34“ - 2´09“ = 35" )
- taneček bez síťovek (je možné, že bude ještě lehce upraven)
1 stoj přednožný pravou zevnitř, předpažit vpravo 2 zpět 3-4=1-2
(18:28)
II.
1 2 3 4
výkrok pravou vpřed vpravo, předpažit vpravo výkrok levou vlevo výkrok pravou vzad (zpět na značku), na 2 a 3 dobu plynule předpažením předpažit vlevo přinožit levou, paže vlevo (je to tzv. Véčko)
III.
1 2 3 4
krok pravou stranou krok zkřižný levou vpřed krok pravou stranou na značku, na 1 až 3dobu plynule kruhy a oblouky dolů stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, paže vpravo
IV.
1 2
výkrok levou stranou stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vlevo výkrok pravou stranou stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 3 a 4 dobu plynule oblouky dolů paže vpravo
3 4
V. = I. ale vše na druhou stranu VI. = II.
ale vlevo (je to tzv. Véčko)
VII.
1 2 3 4
krok levou stranou krok zkřižný pravou vpřed krok levou stranou na značku, na 1 až 3 dobu plynule kruhy a oblouky dolů stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, paže vlevo
VIII.
1 2
výkrok pravou stranou stoj zánožný levou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vpravo výkrok levou stranou stoj zánožný pravou zkřižmo pokrčmo, na 1 a 2 dobu plynule oblouky dolů paže vlevo
3 4
IX. - XX. - přechod do postavení 3 + 1 na "Mikiny" (všichni zvednou svůj míč a položí ho do středové mezi značky jejich čtverečku, rozeberou si obruče ty odloží novém postavení určená místa (viz choreografie).
Skladba číslo 5 – Borůvky („Blueberry hill“) MIKINY - společně Předehra 4T 4/4 Část A 16T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 8T 4/4 Část D 8T 4/4 Dohra 2T 4/4 Předehra 4T 4/4 ZP: stoj spatný, vzpažit zevnitř, dlaně dovnitř , pohled za rukama I. 1.-2. výdrž 3.-4. hmitem podřepmo, hluboký předklon, oblouky zevnitř připažit II.
1.-2. 3.-4.
vzpřim, stoj spatný - připažit výdrž
III.
1. 2. 3. 4.
půlobratem vlevo krok pravou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vlevo přenést váhu zpět na levou půlobratem vpravo přísunný krok pravou vpravo - připažit krok pravou vpravo
IV.
1. 2. 3. 4.
půlobratem vpravo krok levou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vpravo přenést váhu zpět na pravou půlobratem vlevo přísunný krok levou vlevo - připažit čtvrtobratem vlevo krok levou vpřed zevnitř po diagonále
(24:45)
Část A 16T 4/4 I. 1.-2. dva kroky, začíná pravá, zvolna předpažit, dlaně vzhůru (čelem do L-D rohu) 3.-4. krok pravou a přísunný krok levou, předpažit dlaně dolů (ŽENY – kruhem předloktím vzhůru dovnitř předpažit, dlaně dolů) II. 1. výkrok levou vpřed na značku, vzpažit dlaně dovnitř, mírný hrudní záklon 2. přešlap zpět na pravou 3. zákrok levou (krok vzad), oblouky vpřed zapažit, předklon hlavy 4. přešlap zpět na pravou III.
1.-2. 3.-4.
IV.
1.-2.
výpad levou vpřed (výkrokem levé podřep zánožný pravou, obě nohy na plných chodidlech), mírný rovný předklon, oblouky vpřed vzpažit vzpřim, hrudní záklon - vzpažit zevnitř přinožením pravé a čtvrtobratem vpravo podřep, předklon, pokrčení upažmo upažit (ŽENY podřep zánožný pravou dovnitř pokrčmo, předklon, upažit vpřed)
3.-4.
vzpřimem stoj spatný upažit (ŽENY přinožením pravé upažit)
ŽENY V.-XII. V. 1. krok pravou stranou, pohled vpravo 2. krok zkřižný levou vpřed s natočením trupu vpravo 3. krok pravou stranou s natočením trupu zpět, pohled vlevo 4. krok zkřižný levou vzad na značku VI.
1.-2. 3.-4.
výkrok pravou stranou, podřep únožný levou, otočit trup vpravo, připažit pravou a obloukem vzhůru (vzpažením a předpažením) připažit levou přenesením váhy podře únožný pravou a to samé na druhou stranu
VII.
1.-4.
4x půlobratem vpravo (tedy dvojný obrat vpravo) a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - „kulháním“, "koloběžkou" 1.-2. skrčením připažmo vzpažit pravou, 3.-4. skrčením připažmo vzpažit levou
VIII.
1.-2.
stoj spatný – vzpažit – hmitem podřepmo hluboký předklon, oblouky vpřed zapažit zpřim do stoje spatného, vzpažit
3.-4. IX. – XII.
svléknout mikinu (Mk) a přehodit si jí na záda a uvázat rukávy na prsou, stoj spatný - vzpažit
MUŽI V.-XII. V. - VIII. svléknout mikinu (Mk) a přehodit si jí na záda a uvázat rukávy na prsou, stoj spatný - upažit IX. 1. krok pravou stranou, pohled vpravo 2. krok zkřižný levou vpřed s natočením trupu vpravo 3. krok pravou stranou s natočením trupu zpět, pohled vlevo 4. krok zkřižný levou vzad na značku X.
1.-2. 3.-4.
(26:55)
výkrok pravou stranou, podřep únožný levou, otočit trup vpravo, připažit pravou a obloukem vzhůru (vzpažením a předpažením) připažit levou přenesením váhy podře únožný pravou a to samé na druhou stranu
XI.
1.-4.
4x půlobratem vpravo (dvojný obrat) a výponem na levé a přednožením dolů pravé podřep na pravé, pokrčit přednožmo dolů levou (špička levé u kotníku pravé) - „kulháním“, "koloběžkou" 1.-2. skrčením připažmo vzpažit pravou, 3.-4. skrčením připažmo vzpažit levou
XII.
1.-2.
stoj spatný – vzpažit – hmitem podřepmo hluboký předklon, oblouky vpřed zapažit zpřim do stoje spatného, vzpažit
3.-4.
SPOLEČNĚ XIII.-XVI. XIII.
1.-4.
tři kroky vzad začíná pravá, přinožit levou na značku, zvolna oblouky vpřed připažit
XIV. 1. 2. 3. 4.
půlobratem vlevo krok pravou (vpřed zkřižmo), upažit, pohled vlevo přenést váhu zpět na levou půlobratem vpravo přísunný krok pravou vpravo - připažit krok pravou vpravo
XV.
překřížením levé dvojný obrat vpravo, sundat Mk
1.-4.
XVI. 1.-2. 3.-4.
stoj spatný, úklon hlavou vlevo, položit složenou Mk na levou tvář („mazlení“) krokem pravé vpravo stoj únožný levou, uchopit Mk za rukávy, paže vpravo
Část B 8T 4/4 I. 1.-2. hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný pravou, obloukem vlevo paže vlevo 3.-4. hmitem podřepmo rozkročným stoj únožný levou, obloukem vpravo paže vpravo II.
1.-4.
4 kroky (začíná levá) dvojný obrat vlevo do stoje únožného pravou, čelným kruhem vlevo (vzpažením) paže vlevo
III.
1.-2.
2 kroky začíná prav celý obrat vpravo a vodorovný kruh mikinou nad hlavou zevnitř vzhůru (první část svislé osmy) přinožením pravé a celý obratem vpravo (čelem k HM) stoj spatný, hrudní předklon – vodorovný kruh před tělem (pod pažemi) dovnitř dolů (druhá část svislé osmy)
3.-4.
IV.
1.-2. 3.-4.
V.
1.-2. 3.-4.
VI.
1.-2. 3.-4.
VII.
1.-2. 3.-4.
vzpřim, čtvrtobratem vpravo (čelem do P-D rohu) krok pravou vpřed a pokračovat vodorovným obloukem vpravo vzhůru zevnitř krokem levé stoj zánožný pravou, mikina obouruč za tělem (na ramenou a zádech), skrčit předpažmo, předloktí vzhůru (pravé předloktí na levém) přenesením váhy na pravou a přinožením levé, podřep spojný – ohnutý předklon, upažit vpřed – mikina stále za rukávy obouruč před tělem 2 malými „krůčky“ na místě celý obrat vpravo (čelem do L-H rohu) – pokrčení předpažmo levou pod pravou upažit vzad – mikina za tělem obratem na pravé a přinožením levé celý obrat vpravo (čelem do P-D rohu) do podřepu spojnému, mírný předklon - vzpažením levé a skrčením předpažmo pravé upažit, mikina obouruč před tělem čtvrtobratem vlevo (čelem k HM) chytit složenou mikinu obouruč u pravého ramene, úklon hlavy vpravo (pravá tvář na mikinu) „mazlení“ vzpřimem stoj spatný – paže vpravo – mikina obouruč po pravé straně těla držena
za rukávy VIII.
1.-4.
běh do skupinek, mikina po pravé straně těla
Část C 8T 4/4 SPOLUPRÁCE S MIKINAMI VE SKUPINKÁCH I.-II.
podřep zánožný pravou na plných chodidlech, 8 bočných kruhů s mikinou střídavě po pravé a levé straně těla z předpažení dolů vzad
III.- IV.
příprava na komíhání s mikinami ve vázaném kruhu čelem k sobě
V.
1.-4.
komíhání vpřed a vzad
VI.
1.-4.
komíhání s celým obratem a zpět
VII.
1.-4.
rozchod zpět na značky, každý cvičenec se svou mikinou
VIII.
1.-4.
stoj únožný pravou, paže vlevo – mikina obouruč po levé straně těla
Část D 8T 4/4 I.-IV.= část B I.-IV., ale opačně V.
1.-4.
přenesením váhy na levou a přinožením pravé, podřep spojný – ohnutý předklon, upažit vpřed – mikina za rukávy obouruč před tělem
VI.
1.-4.
čtvrtobratem vpravo (čelem k HM) chytit složenou mikinu obouruč u levého ramene, úklon hlavy vlevo (levá tvář na mikinu) „mazlení“
VII.
1.-2. 3.-4.
vzpřimem stoj spatný - ŽENY předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu ŽENY před tělem chytit obouruč mikinu, MUŽI předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu
VIII.
1.-2.
MUŽI před tělem chytit obouruč mikinu, ŽENY předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu ŽENY před tělem chytit obouruč mikinu, MUŽI předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu
3.-4.
Dohra 2T 4/4 I. 1.-2. ŽENY výdrž, MUŽI před tělem chytit obouruč mikinu 3.-4. VŠICHNI SPOLEČNĚ předpažením vzhůru vyhodit obouruč mikinu II.
1.-2. 3.-4.
chytit obouruč mikinu před tělem stoj spatným složená mikina u levého ramene, úklon hlavy vlevo (levá tvář na mikinu) „mazlení“
Skladba číslo 6 – Rajčata („Tomatos and Potatoes“ – Let´s call all thing of) Předehra 6T 4/4 Část A 8T 4/4 Část B 8T 4/4 Část C 16 T 4/4 Část D 16 T 4/4 Předehra 6T 4/4 - SPOLEČNĚ I. 1.-4. stoj spatný – obruč obouruč podhmatem před tělem dole čelně II.
1.-4.
III.-IV.
předpažením a sklopením obruče (volného okraje vzad) průchod obručí předpažením pustit obruč levou a ve vzpažení pravou sklopit obruč vzad za hlavu a na levé rameno, připažit levou – pustit obruč pravou a nechat ji sklouznout po těle dolů – chytit pravou a vylézt dvěma kroky z obruče
V.
1.-2. stoj spatný, obruč obouruč před tělem čelně – přetočit obruč vlevo a zpět 3 - 4. přetočit obruč vpravo a zpět
VI.
1.-2. přetočit obruč vlevo 3 - 4. ženy – zpět do stoje spatného – obruč obouruč před tělem čelně muži - výdrž
Část A 8T 4/4 MUŽI OBRUČE I. 1.-4. upažením pravé a impulsem dolů dovnitř 4 kroužky obručí před tělem obouruč (ruce dlaněmi na sobě) II.
1.-2. 3.-4.
III.
1.-4.
IV.
1. 2.
V.
1.-2.
VI.
výkrokem pravé vpravo potřep únožný levou, chytit obruč pravou – upažit, mírným úklonem vpravo opřít (ťuknout) dolním okrajem obruče o zem přinožením pravé podřep spojný, pokrčit vzpažmo pravou – obruč polevé straně těla čelně upažením pravé a impulsem dolů dovnitř 4 kroužky obručí před tělem obouruč (ruce dlaněmi na sobě)
chytit obruč levou celým obratem vpravo (180°) a kroužkem obruče dolů předat obruč z levé do podhmatu pravé (palec pravé u malíčku levé) 3 - 4. celým obratem vpravo (180°) stoj spatný, impulsem dolů dovnitř pravou čelný kruh obručí před tělem, připažit levou
3.-4.
půlobratem vpravo podřep (levým bokem k HM), mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením povýš vyhodit obruč pravou
1.-2.
chytit obruč před tělem do pravé
3.-4.
půlobratem vlevo (čelem k HM) stoj spatný a impulsem dolů dovnitř kroužky obručí před tělem čelně v pravé
VII.
1.-4.
chůze vzad, pokračovat v kroužení obručí čelně před tělem obouruč
VIII.
1.-2.
půlobratem vpravo (vlevo – pravým či levým bokem k HM) podřep, mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením vzhůru (vzpažením) vyhodit obruč pravou za sebou - výměny obručí ve dvojicích Část B 8T 4/4
3.-4.
Část A 8T 4/4 ŽENY OBRUČE ZP: stoj spatný – obruč obouruč před tělem čelně (čelem k HM) I. 1.-2. předpažením a impulsem zápěstí nadhodit obruč s rotací o 360° 3.-4. chytit obruč obouruč před tělem II.
1.-2. 3.-4.
impulsem nadhodit obruč bez rotace (obruč stále rovně – „PIZZA“) výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou a chytit obruč obouruč (vnitřhmatem) kolem těla rovně
III.
1.-4.
přinožením pravé celý a třičtvrtěobrat vlevo a impulsem obruče vlevo rozkroužit obruč kolem pasu – vzpažit zevnitř
IV.
1. 2.-4.
chytit obruč obouruč (čelem do PD rohu) pustit obruč levou a dvěma kroky vzad (začíná levá) vylézt z obruče – stoj spatný, připažit levou a předpažit povýš pravou – obruč v pravé šikmo vzhůru
V.
1.-2. 3.-4.
podřep a mírný hrudní předklon – opřít obruč o zem před tělem čelně – upažit levá impulsem prstů pravé zevnitř roztočit obruč na zemi (volné točení obruče) (v případě travnatého povrchu roztáčení obruče v prstech)
VI.
1.-2. 3.-4.
pokračovat v roztočení obruče chytit obruč pravou
VII.
1.-4.
chůze vpřed (4 kroky začít pravou), postupný vzpřim – obruč obouruč před tělem bočně
VIII.
1. 2.-4.
stoj spatný, obruč obouruč před hlavou bočně (předpažit vzhůru) výdrž (přehmátnout pravou rukou – pravá drží obruč nadhmatem z levé strany obruče palcem dolů)
Část B 8T 4/4 I. – VIII. MUŽI výměny obručí ve dvojicích zády k sobě (2x) Část B 8T 4/4 ŽENY pokračování cvičení s obručí I. 1.- 2. pustit obruč levou a připažit levou, krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla (hrudní předklon)
3.-4.
krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla (vzpřim, mírný hrudní záklon) ale na konci kruhu nechat projít obruč mezi prsty do obráceného nadhmatu
III.
1.-2. 3.-4.
podřep a mírný hrudní předklon, zapažit pravou (obruč za tělem bočně) vzpřimem a předpažením povýš vyhodit obruč pravou
IV.
1.-2. 3.-4.
chytit obruč před tělem do pravé křížením levé přes pravou a třičtvrtěobratem vpravo (čelem do D rohu) a připažením stoj spatný – obruč obouruč před hlavou (předpažit povýš)
II.= I.,
V.
1.- 2. pustit obruč levou a připažit levou, krok pravou vpřed a přinožením levé kruh obručí dolů vzad po levé straně těla (hrudní předklon) 3.-4. krok pravou vzad a přinožením levé kruh pravou dolů vzad po pravé straně těla (vzpřim, mírný hrudní záklon) VI.= V. ale na konci kruhu nechat projít obruč mezi prsty do obráceného nadhmatu
VII.
1. 2.-3. 4.
VIII.
výkrokem pravou vzad podřep zánožný pravou, mírný hrudní předklon – předpažit poníž pravou, obruč v pravé bočně opřena o zem, upažit levou impulsem pravé kutálet obruč po zemi po pravé straně těla (vzad za sebe po diagonále), celým obratem vpravo několik drobných kroků za obručí (směrem do PH rohu) chytit obruč pravou
1.-.4. celý a čtvrtobrat vpravo a impulsem pravé vpravo a vzad navléknout obruč kolem těla a položit obruč na zem (stoj spatný v obruči)
Část C 16T 4/4 kontrasty (muži i ženy stojí ve své obruči) I. 1.-4. MUŽI – radují se (stoj spatný – střídavě vzpažit levou a pravou) ŽENY – podřep spatný čelem k muži – ukazováček na ústa „pššššt“ II.
1.-4.
MUŽI – podřep spatný, předklon – zabalení se ŽENY – „kočičák“ na muže
III.=I. IV.=II. V.
1.- 2. MUŽI – stoj spatný, vzpažit zevnitř ŽENY – podřep spatný, předklon – zabalení se 3.-4.
VI.
MUŽI – podřep spatný, předklon – zabalení se ŽENY – stoj spatný, vzpažit zevnitř
1.- 2. MUŽI – stoj spatný, vzpažit zevnitř ŽENY – podřep spatný, předklon – zabalení se – vzít obruč 3.-4. MUŽI – podřep spatný, předklon – zabalení se – vzít obruč
ŽENY – stoj spatný, vzpažit zevnitř – obruč nad hlavou rovně VII.
1.-4.
VIII.
1.-2. dokončení 3.-4. stoj spatný, obruč čelně před tělem v pravé, upažit levá
IX.
1. 2. 3.-4.
VŠICHNI společně několika kroky dvojný obrat vpravo s „vrtěním“ obruče nad hlavou (vpřed a vzad)
impulsem zevnitř rozkroužit obruč a krok levou vzad zkřižmo s přenesením váhy na levou přenést váhu zpět na pravou krok levou vlevo a přinožením pravé krok levou vlevo („cha-cha“) – ženy dlaněmi na sebe předat kroužící obruč do levé, upažit pravá
X.= IX. to samé na druhou stranu a pokračovat v kroužení XI.-XII. = IX.-X. XIII.
1.-4.
XIV. 1.-4.
přinožením levé a výkrokem pravé vpravo podřep únožný levou, z kroužení (nebo pevným držením) upažením povýš nadhodit obruč čelně přes hlavu a chytit do levé přinožením pravé stoj spatný, předat obruč před tělem do pravé a impulsem vpravo vzhůru rozkroužit obruče na pravé, připažit levou
XV. = XIII. XVI. = XIV. Část D 16T 4/4
výměny náčiní, přechod a závěr
poznámka: LD
hlavní meta (tribuna) PD
LH
PH
