Horst Benesch: Kopogtass az egészségedért! Horst Benesch Kopogtass az egészségedért!

Horst Benesch: Kopogtass az egészségedért!

Horst Benesch Kopogtass az egészségedért!

2


Fal ameddig csak a szem ellát

És mégis: egy lépés csak előre...

s meghátrál! (A Buktatók az úton című Horst Benesch kötetből)

3


Horst Benesch

Kopogtass az egészségedért!

Blokkok feloldása és a fájdalom megszüntetése EFT kopogtatós akupresszúrával

Budapest, 2007

4


A könyv eredeti címe Klopf dich gesund A mű eredetileg a Kősel Kiadónál jelent meg 2005-ben

© 2005 Kősel-Verlag, München ein Unternehmen der Verlagsgruppe Random House © Bioenergetik Kft. 2007.

Fordította: Makra Júlia Felelős szerkesztő: Pordány Katalin Felelős kiadó: Schneider Gábor

Borítóterv: Kernács Attila

Nyomdai munka: Komáromi Nyomda és Kiadó Kft ISBN 978-963-9652-286

5


Bevezetés Mariann évek óta asztmás panaszokkal küzdött, jóformán lélegzetet sem tudott venni fulladás nélkül. Az EFT segítségével néhány perc múltán képes volt mélyeket lélegezni, holott ebben az élményben már hosszú ideje nem volt része, és nem is remélte, hogy egyszer még lesz. Nem csoda hát, hogy a visszanyert szabadság örömkönnyeket csalt a szemébe. Az újdonságokat mindenki némi bizalmatlansággal fogadja, ha nem mindjárt elutasítással, amennyiben nem követik a régi, megszokott gondolkodási mintákat és tapasztalatokat, még inkább így van ez, ha egyenesen a fejük tetejére állítják azokat. Az emberiség történetében egymást követik az ezt igazoló példák. Ám újdonságok ennek ellenére folyamatosan születnek, és egyre több figyelmet követelnek maguknak, felébresztik a kíváncsiságunkat, érdeklődésüket. Biztos vagyok benne, hogy ez az új, EFT-nek nevezett módszer (a teljes neve Emotional Freedom Techniques, vagyis az érzelmi szabadság technikája) is megbirkózik majd az újdonságokat elmaradhatatlanul kísérő szkepticizmussal, és figyelemreméltó sikereivel a kételkedőket is meggyőzi. Mennyire hajlandó megválni, kedves olvasóm, a megszokott mintáktól, amelyek megszabják, hogyan működjék a világ, milyen legyen, illetve mi lehetséges benne és mi nem? Előfordulhat, hogy a kezében tartott könyvben bemutatott módszer átlépi képzeletének eddigi halárait, még akkor is, ha felvilágosultnak és az új dolgokra nyitottnak érzi magát. A segítő-gyógyító hivatás gyakorlása során rendszeresen találkoztam a független, bátor és kreatív gondolkodók által létrehozott újdonságokkal - közöttük sok értékes eszmével is, amelyeket beépíthettem a munkámba. Lényeges szempont volt eközben, hogy olyan lehetőségeket, technikákat találjak és fejlesszek tovább, amelyekkel még hatékonyabban, eredményesebben és kíméletesebben oldhatom meg - vagy legalábbis enyhíthetem - kezeltjeim problémáit. Jó úton haladtam efelé, hiszen a bioenergiával, a zavarok és az egyensúly mechanizmusával foglalkoztam, egyre inkább bevonva a kezelések folyamatába jobb agyféltekénk találékony, képeket teremtő, intuitív képességét. Ekkor találkoztam az EFT-vel, amelyben felismertem az enyémhez hasonló szemléletmódot, valamint a hatékonyságra és egyszerűségre törekvést, ugyanakkor e módszer lenyűgöző egyszerűsége kételyeket ébresztett bennem: „Lehetetlen, hogy ilyen egyszerű, mégis hatékony! Csak megkopogtatunk az ujjunkkal néhány pontot a testünkön, miközben elsuttogunk néhány szót - és ez már számtalan esetben bevált?” Ám a kétkedésem csakhamar szertefoszlott: mások síkereinek híre, illetve a saját kísérleteim, amelyeket magamon, a barátaimon, az ismerőseimen, a rokonaimon, majd a betegeimen is folyamatosan végeztem, egyértelműen bebizonyították:

A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos! Hogyan is juthattam volna más következtetésre, saját szememmel látva, hogyan válik semmivé néhány perc alatt, végtelenül egyszerűen a fejfájás, a nyakfájás, a herpesz okozta fájdalom, a viszketés, a nehézlégzés, a feszültség, a félelem, a trauma és számos még összetettebb, lelki, illetve lelki eredetű testi tünet? Ellenállásom korlátai mindezek hatására leomlottak még ha egy vékonyka hang a háttérből azt suttogja is: „Ez akkor is lehetetlen…” Ezennel arra biztatom hát a kedves olvasót, hogy ismerkedjék meg ezzel a módszerrel amelynek révén egyszerűen, különösebb elméleti ismeretek nélkül, csupán az ujjai és a józan esze segítségével megoldhat egyszerű testi és lelki problémákat. Ezzel a módszerrel jó esélye van a szó legszorosabb értelmében a saját kezébe venni az egészsége, jólléte és sikeressége feletti uralmat. Azt ugyan nem ígérhetem, hogy minden problémáját megoldhatja ily módon, mi6


vel azonban az EFT hatóköre széles, teljes joggal remélhető, hogy az olvasónak is segítségére lesz. A következőkben először néhány általános információt olvashat az EFT-ről. A részletekbe nem bonyolódom bele túlságosan, hiszen ez ellentmondana a könyv eredeti szándékának, amely az EFT gyakorlati alkalmazásit kívánja előtérbe helyezni. Az elektromosság használatához sem szükséges ismernünk annak fizikáját, elegendő csupán néhány fortélyt megtanulni, és betartani a biztonsági előírásokat. Aki többet szeretne tudni az EFT-ről, az Az EFT az interneten tájékozódhat bővebben. Ugyanitt megadom Gary Craig weboldalának címét is, ahol az EFT eredeti változata mellett számos más, hasznos anyag is megtalálható. Ez a könyv könnyen megjegyezhető és alkalmazható technikákat ismertet, amelyek egyéniségük ellenére nagyon komoly eredményeket hozhatnak. Ez azonban nem jeleni azt, hogy az ember nyomban az EFT mesterévé válik. Ahhoz, hogy bonyolultabb problémákat is eredményesen kezelhessünk vele, a módszer elmélyültebb tanulmányozására, továbbá pszichológiai háttérismeretekre és tapasztalatra van szükség. Csakis így lehet élni az EFT nyújtotta valamennyi lehetőséggel.

7


Fontos tudnivalók Mielőtt elkezdené alkalmazni az EFT-t, tudnia kell a kővetkezőket: A módszer alkalmazása nem pótolja az orvos, a természetgyógyász vagy (pszicho-) terapeuta segítségét. Az önmagunkon végzett kezelést - ahol javallott - szakszerű orvost diagnózisnak kell megelőznie! A kezelések megkezdése előtt mindig ki kell kérnünk kezelőorvosunk vagy természetgyógyászunk véleményét; e nélkül semmiképp sem tanácsos elkezdeni az önálló gyakorlást. Akkor leszünk a legeredményesebbek, ha az EFT-t az orvosi vagy pszichoterápiás kezelés mellett alkalmazzuk - amennyiben ez utóbbiakra szükség van. Ennél a módszernél általában nem kell kellemetlen mellékhatásokra számítani, de nem zárható ki, hogy kivételes esetekben nem kívánt hatás is felléphet. Az is fontos továbbá, hogy az ember testi és lelki értelemben egyaránt teljes felelősséget vállaljon, ha e módszer mellett dönt. Amennyiben másoknak kíván az EFT-vel segíteni, őket is emlékeztesse személyes felelősségükre! A könyvben ismertetett EFT-gyakorlatok helytelen alkalmazásából adódó esetleges nem kívánt mellékhatásokért sem a szerző, sem a kiadó, sem más. EFT-vel dolgozó személy nem vállalhatja a felelősséget.1

1 Megjegyzés: a könyvben szereplő példákban a betegeim nevét a személyi jogok védelme érdekében megváltoztattam, életkorukról pedig nem teszek említést.

8


Úton az EFT felé - egy kis kirándulás Az utóbbi évtizedekben a nyugati társadalmak egyre nyitottabbakká váltak a hagyományos ázsiai gyógymódokra. Így ma már az általános szókincs részévé váltak az olyan kifejezések, mint a csi-energia, a meridiánrendszer, az akupunktúra és az akupresszúra (shiatsu). Hosszas ellenállás és vonakodás után ugyan, de már az orvostudomány képviselői is egyre inkább beépítik munkájukba - úgy a diagnosztizálásba, mint a kezelésbe - ezt a több mint 5000 esztendős, ősi tudást. Ez azért is olyan meglepő, mert ennek az „életenergiának" a létezését tudományos módszerekkel még nem bizonyították, csupán a hatása alapján mutatható ki. E téren tehát még hiányosak az ismereteink. Ám tudományos bizonyíték ide vagy oda - végső soron mégis a tapasztalatok és a vitathatatlan hatások számítanak. Jó példa erre az elektromos energia: bár nap mint nap élvezzük az elektromos energia áldásait, nem tudjuk, hogyan is működik valójában. Ha a kutatók és a felfedezők arra vártak volna, hogy a tudomány magyarázatot találjon felfedezéseikre, még ma is nélkülöznünk kellene a technika számos vívmányát, s kénytelenek lennénk lemondani azokról a technikai csodákról, amelyek ma már a mindennapjainkhoz tartoznak. Az elektromosságnak nevezett energiaformával végzett kísérletek és a belőlük származó alkalmazási módok a jelenség pontos megértésének hiányában is folyamatosan elősegítenék a technika fejlődését. Miközben az elektromos energia mindennapjaink részévé vált, alig veszünk tudomást arról, hogy mennyire „elektromos lények" vagyunk mi magunk is, és milyen nagymértékben függenek testünk életfolyamatai az elektromosságtól. Nem tudnánk élni például az idegpályákon végigfutó elektromos impulzusok, a sejtmembránokon keletkező elektromos potenciál vagy az agy (EEG) és a szív (EKG) által generált elektromos áram nélkül. Miért hagyjuk hát figyelmen kívül azt, ami ennyire közel áll hozzánk, sőt életben tart bennünket? Miért utasítjuk el az életenergiánkat, amelynek létezését nap mint nap megtapasztaljuk? A sok bölcsességet magában hordozó népnyelv egyértelműen felhívja rá a figyelmet. Ha levertnek, szétszórtnak vagy fáradtnak érezzük magunkat, azt mondja: „nincs energiánk" erőtlenek vagyunk, „se erőnk, se velőnk", ellenkező esetben pedig: „teli vagyunk energiával" tetterővel és csak ügy „szikrázunk a feszültségtől”, ha heves érzelmek tombolnak bennünk... Nem is lenne ember az ember, ha nem indulna el ezen a nyomon. A kínaiaknak már 5000 esztendővel ezelőtt tudomásuk volt az emberi test energiakörforgásának komplex rendszeréről, a meridián rendszerről, amelyet átjár a láthatatlan „őserő" vagy „életenergia" a csi (a szanszkrit prána szó megfelelője). A kínai gyógyászat ennek a rendszernek és ennek az életenergiának a tanulmányozásából ered. Felfogása szerint az ember akkor egészséges, akkor van egyensúlyban, ha a csi zavartalanul áramlik keresztül ezen a rendszeren. Ha valami megzavarja az életenergia áramlását, felborul az egyensúly, ez pedig betegséghez vezet. Ezen az ősi tudáson alapul a közismert akupunktúra és az akupresszúra. Noha Nyugaton a tudományos élet sokáig vajmi kevés figyelmet szentelt ennek az Ősi gyógyászatnak és a „bioenergiának", mégis akadtak a civilizált nyugati világban is olyan kreatív „koponyák" akiket idejekorán vonzani kezdett ez az ázsiai szemléletmód, s tanulmányozni kezdték annak tanításait, előhírnökeivé válva ezzel a nyugati orvoslás egy merőben új áramlatának. Az újabbak közül mindenekelőtt dr. George Goodheartot emelném ki, aki főként az „alkalmazott kineziológia" területén járult hozzá az ázsiai gyógyászati rendszer terjesztéséhez, továbbá megemlíteném dr. John Diamondot, aki a pszichoterápiát gazdagította energetikai irányultságú „behaviorista kineziológiájával", bizonyos meridiánokat rendelve az egyes érzelmi területekhez. És itt van persze John Thie „Touch For Health" (érintéssel az egészségért) elnevezésű eljárása, amely az élet közismert alapjává emelte az energetikai egyensúlyt.

9


A fentiek - sok más felfedezéssel együtt - vezettek a meridiánok, a bennük áramló életenergia, valamint a test, a lélek és a szellem közötti kapcsolat felismeréséhez, továbbá az egyéni terápiamodellek létrejöttéhez.

Energiaterápia Az imént vázolt fejlődés végül egy új irányzatba torkollt, amelyet összefoglalóan „energiaterápiának" neveztek el. E tág fogalom körébe tartozott az az irányvonal is, amely az elmúlt évszázad 70-es éveinek végétől a pszichoterápiából indult ki, és először az Egyesült Államokban talált - azóta egyre növekvő - érdeklődésre. Ez volt a „Meridián Based Psychoterapies" vagyis meridiánterápia vagy energetikai pszichoterápia, az energetikai pszichológia, és főként a kopogtatással dolgozó akupresszúra.

TFT A meridiánterápia területén úttörőnek számit dr. Roger Callahan, akinek „Thought Field Therapy", röviden TFT™ nevű módszere újabb áttörést hozott az energiaterápia területén. Dr. Callahan a csiről és a meridián rendszerekről szóló ősi ázsiai tudást Goodheart és Diamond felismeréseivel és fejlesztéseivel, a neurolingvisztikai programozással (NLP) és más ismeretekkel kiegészítve olyan módszerré fejlesztette, amely alkalmazza többek között az izomteszteket, a meridiánpontok kopogtatását, valamint a szemmozgás megfigyelését. Mindezeken túl egy olyan tézist is (elállított, amely döntően megváltoztatta eddigi tudásunkat a pszichoterápiáról, egyáltalán a terápiáról: Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara* Dr. Callahan ezzel paradigmaváltást vezetett be, elhagyva azt a pszichoterápiában Freud óta széles körben elterjedt nézetet, miszerint a negatív élmények tüneteket váltanak ki, amelyeknek a megszüntetéséhez fel kell kutatni, majd (időnként fájdalmas módon) fel kell dolgozni ezeket az élményeket. Tegyük fel, hogy önt megmagyarázhatatlan félelem fogja el a sötétben: elkezd szédülni, kiveri a hideg veríték. Tegyük fel továbbá, hogy hatesztendős korában egyszer hirtelen kialudt a fény a pincében, és önön páni félelem lett úrrá, mert nem talált ki. Ez pedig a már említett testi kísérő tünetekkel járt. A szokásos pszichoterápiai gyakorlat - a félelem tünetegyüttesét megszüntetendő - kideríti, hogy ez a pince béli élmény a félelem oka, majd ezt az élményt megpróbálja feldolgozni. Ám Callahan szerint a helyzet a következő: egy negatív élmény zavart okoz a test energiarendszerében, ami egy bizonyos pszichés és/vagy szomatikus tünetegyüttest vált ki. A traumát tudatosan vagy tudattalanul elraktározó emlékezet egy kiváltó inger hatására később is felidézi a test energiarendszerének zavarát, így a tünetegyüttes ismét jelentkezik. Esetünkben ez azt jelenti, hogy a pincebeli élmény nem közvetlenül vezet a félelemérzethez, hanem a test energiarendszerének zavarát váltja ki, és csak e zavar nyomán lép fel a félelem fizikai kísérő tünetként. Tehát először az energiarendszerben kell zavarnak támadnia ahhoz, hogy negatív tünetegyüttes jelentkezhessen, ez pedig azt jelenti, hogy ha egy negatív élmény emléke nem okoz zavart az energiarendszerben, akkor negatív tünetegyüttes sem jelentkezik. Ezzel magyarázható, hogy míg némelyek szenvednek negatív élményeik emlékétől, addig mások nem, illetve hogy ugyanaz az élmény, különböző személyekből különböző reakciókat vált ki: az élmény hatására keletkező energetikai zavar foka eltérő, illetve bizonyos körülmények között nem is áll be zavar.

10


Az alábbi ábrából egyértelműen kitűnik a hagyományos és az energetikai pszichológia közötti különbség: Hagyományos pszichoterápia, illetve pszichológia trauma - a trauma emléke - kiváltó inger ↓ negatív érzés – tünet

Energetikai pszichológia trauma - a trauma emléke - kiváltó inger ↓ az energiarendszer zavara ↓ negatív érzés - tünet

Ha közvetlenül a tünet fellépésekor pozitív hatást gyakorolunk az energiarendszer zavarára, és a rendszer újra egyensúlyi helyzetbe kerül, akkor anélkül vagyunk gyógyító hatással a tünetekre, hogy a terhes élményt fel kellene dolgoznunk. Ebből az következik, hogy - ellentétben a szokásos pszichoterápiai gyakorlattal - egyetlen módszerrel, a meridiánpontok kopogtatásával, kezelni tudjuk a legkülönfélébb tüneteket (fájdalmat, légzési panaszokat, bőrproblémákat, félelmet, fóbiákat, dühöt, szenvedélybetegséget, táplálkozási zavarokat, allergiát stb.). Ezen az elven alapul a dr. Callahan által kifejlesztett TFT-módszer is. Ő a diagnózist egy izomteszt alapján állítja fel, majd meghatározza az adott zavar esetén kezelendő meridiánt és a meridiánpontok kopogtatásának sorrendjét. A kezelés lerövidítése érdekében az egyes problémákhoz megállapított bizonyos algoritmusokat (vagyis előre meghatározott sorrendben kopogtatandó meridiánpontok sorozatát). Kezelési módszerének eredményessége lenyűgöző volt.

EFT Gary Craig (a pszichológia iránt érdeklődő, hozzá tudományos igényességgel forduló mérnökember) éveken át keresett egy olyan módszert, amely képes hatékonyan megszüntetni az ember érzelmi problémáit. Tudományos igényének azonban a megismert eljárások egyike sem felelt meg, egyik sem hozta a kívánt eredményt, ráadásul túlságosan időigényesek, önkényesek és eredménytelenek voltak. A személyiségfejlesztés kimutathatóan hatékony technikájának kutatása végül elvezette őt dr. Callahanhez, akinél megismerkedett a TFT-vel. Ez a módszer mély benyomást tett rá, ám kritikus tudományos szemléletmódja miatt hamarosan kételkedni kezdett a TFT néhány meg nem erősített alapfeltevésében. Kételkedésének köszönhető, hogy új elméletekkel állt elő, amelyekkel aztán túlszárnyalta a TFT-t. Az eredmény: az érzelmi szabadság technikája, vagyis az EFT.

11


Mi az EFT? Az EFT a számos érzelmi zavaron alapuló (és messze több az ilyen eset, mint azt valaha feltételeztük) érzelmi és testi probléma kezelésének egyik hatékony módszere. A módszer lényege - akár a TFT-nél -, hogy az ujjainkkal sorban megkopogtatunk bizonyos meridiánpontokat, miközben az adott problémára vonatkozó mondatokat kimondva erre a problémára hangolódunk. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kézzel történő kopogtatás energiát juttat a meridiánpályákra, majd ez az energia megszünteti a meridián rendszerben keletkezett zavart. Így az eredeti negatív élmény (trauma) nem vált ki többé negatív reakciót a lélekben vagy a testben, mivel az energiarendszer ismét egyensúlyi állapotba kerül. Látható tehát, hogy az EFT is követi Callahan alapfeltevését, miszerint: Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara. Gary Craignck sikerült eljárását a TFT-hez képest alaposan leegyszerűsíteni: eddig ugyanis diagnosztikai módszerekkel kellett megkeresni minden egyes problémához a megfelelő pontsorozatot (algoritmust), illetve a problémára illő, már meglévő algoritmust kellett alkalmazni. Ő viszont minden zavarra egységesen érvényes, egyetlen algoritmust fejlesztett ki, mégpedig úgy, hogy az valamennyi fő meridiánt lefedje. Micsoda könnyebbség! Ezzel feleslegessé vált a meridiánok és a pontsorozatok megállapításához szükséges izomteszttel történő - Craig szerint amúgy is megbízhatatlan - diagnosztizálás is. A sok algoritmus és időigényes vizsgálat helyett most már csupán egyetlen, általános érvényű algoritmusunk van. Az EFT - az eddigi tapasztalatok alapján - rengeteg probléma esetében (lásd a következő fejezetet) nagy sikerhányadossal, meglepően gyorsan és tartósan képes megszüntetni vagy enyhíteni a tüneteket (előfordul, hogy mindössze néhány perc alatt), egyszerűsége miatt könnyen elsajátítható, ugyanakkor könnyen alkalmazható. Az EFT egyaránt használható felnőttek és gyermekek, sőt csecsemők, fogyatékkal élők vagy akár állatok gyógyítására is, helyszíntől függetlenül, mindenfajta segédeszköz nélkül. „Egyszerű" problémák esetén az EFT alkalmazása nem igényel különösebb képzettséget vagy szaktudást. Ám még a fejfájás sem csupán egyszerű fejfájás, ha az azt kiváltó tényezőket figyelembe vesszük. Így aztán előfordul, hogy míg némely esetekben percek alatt megszüntethetünk egy tartós fájdalmat az EFT-vel, máskor, ha összetettebb problémáról van szó, esetleg több időre és ismeretre lehet szükség. Ez utóbbi esetben a sikeres kezelés érdekében ajánlatos szakszerű segítséget igénybe venni. Nem akarom azt a hitet kelteni, hogy az EFT gyógyír minden panaszra, de van esély rá, hogy akkor is segít, amikor más módszerek nem. Minden nappal növekszik az EFT-t használók tábora, egyre hosszabb a kezelések sikereiről szóló beszámolók listája, és a módszerrel kezelhető problémák köre is folyamatosan bővül. Az EFT ugyanis folyamatos fejlesztés alatt álló, dinamikus rendszer, nem törekszik arra, hogy abszolút igazságokat fogalmazzon meg. Az EFT megalkotója, Gary Craig mindig kihangsúlyozza, hogy bár az EFT-vel történő gyógyítás még kevéssé elterjedt, de fellendülésének kezdetén tartunk, és nem kétséges, hogy alkalmazása széles körben el fog terjedni. Mi, nyugatiak annak az „életenergiának" a felfedezésével kezdjük, amelyet az EFT-s kezelések nyomán vitathatatlanul megtapasztalunk, majd a vele való bánásmódban is egyre nagyobb tapasztalatra teszünk szert, ami elkerülhetetlenül hozza magával az EFT és az ezzel rokon kezelési formák további fejlődését, ugyanúgy, ahogyan az az elektromossággal kapcsolatban is történt.

12


Az EFT alkalmazási területei Mivel az EFT alapja az az előfeltevés, hogy „valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara" ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag az energiarendszer zavarából eredő valamennyi tünet kezelhető vele. A következő, korántsem teljes felsorolás célja, hogy képet adjon a lehetséges alkalmazási területek széles skálájáról. A lista testi és lelki tünetekre osztása az uralkodó tünet alapján történt, és csupán az áttekinthetőség kedvéért ennyire leegyszerűsített, hiszen a testi tünetek is gyakran vezethetők vissza lelki okokra és fordítva, sőt az összetettebb tüneteknek akár testi és lelki összetevői is lehetnek. A felsorolást a saját tapasztalataim, illetve az EFT-vel történt kezelésekről szóló híradások alapján állítottam össze (a legutóbbiak Gary Craig weboldalán olvashatók; lásd a 64. oldalon). A felsorolás csupán azt mutatja be, hogy mely területeken értek már el sikert ezzel a módszerrel, a siker azonban száz százalékig mégsem garantálható, hiszen minden eset egyedi megközelítést igényel. Intenzív kutatásokra van szükség ahhoz, hogy az EFT hatékonyságát tudományosan is igazolják.

Testi zavarok Fájdalom (akut és krónikus): fejfájás, migrén, ínhüvelygyulladás, hátfájás, isiászos fájdalmak, váll- és nyakfájás, menstruációs panaszok, műtét utáni fájdalmak, ízületi fájdalmak, izomfájdalom, égési fájdalom stb. → → → → →

Degenerációs betegségek Allergiás reakciók Asztma és más légzési panaszok Emésztési problémák Feszültségek Bőrproblémák: viszketegség, pikkelysömör, ekcéma stb. Egyebek: izomgörcsök, herpesz, rosszullét, csuklás, tengeribetegség stb.

Péter alsó ajkán fájdalmas herpesz nőtt. Az EFT segítségével néhány perc alatt sikerült megszüntetni az égető fájdalmat. A herpesze ugyan még néhány napig megmaradt, de már nem fájt. Anna arra panaszkodott hogy fáj a nyelve vége, ahová egy afta (kicsi fehéres színű, fekélyes folt) nőtt. Rövid EFT-s kezelés után akár a fogához is dörzsölhette a nyelvét, akkor sem érzett fájdalmat. Szigfridet gyakran kínozta erős fejfájás. Kiderült, hogy ennek az irodai munkából adódó nyaktájéki feszültség az oka. Az EFT-s kezelés során tehát nem a fejfájást, hanem a nyaki feszültséget vettük célba. A tünet percek alatt elmúlt, manuális beavatkozás nélkül. Ennek következtében a fejfájás is megszűnt. Tíz hónap múlva, amikor rákérdeztem, elmondta, hogy amint feszültséget érez, nyomban elütögeti. Most már nincs gondja a fejfájással.

Lelki zavarok → Trauma: erőszaktétel, szexuális zaklatás, sérülés után kialakuló terhelési zavarok, balesetek, háború, katasztrófa és erőszak élménye stb. → Félelmek és fóbiák: „mikrofonfóbia", tömegiszony, víziszony, tériszony, pánikroham, félelem a pókoktól, a repüléstől, a kutyáktól, a műtétektől, a vizsgáktól, az injekciótól stb. → Stressz, belső nyugtalanság stb. → Szenvedélybetegségek: dohányzás, alkoholizmus, édesség- és kávéfüggőség stb. → Táplálkozási és súlyproblémák. → Depresszió és egyéb érzelmi problémák. → Alvászavarok és horkolás. → Kényszeresség. 13


→ → → → →

Agresszió, düh. harag stb. Dadogás. Sclerosis multiplex. Az énkép, az önértékelés stb. zavarai Párkapcsolati problémák, szexuális zavarok.

Valér folyton erőtlennek érezte magát. Rossz volt a kedve, és meg volt róla győződve, hogy neki csak az élet árnyékos oldala jut. Így kínlódta végig a napjait, semmi örömet sem találva az életben. Az EFT segítségével felszabadultak blokkolt energiái, ennek következtében visszatalált a helyes kerékvágásba. Mára már „látja az alagút végét", és azon van, hogy újult erővel jó hangulatban vegye kézbe életének irányítását Linda nagyon nehezen aludt el. Gyakran órákig feküdt az ágyban, és csak forgolódott, tépelődött magában, számolta a birkákat... - de sehogyan sem tudott kikapcsolni. Az EFT-kezelés után most már általában néhány perc alatt minden gond nélkül elalszik.

Gyermekek esetében Az eddig felsorolt problémákon túl - amelyek természetesen gyermekek esetében is előfordulhatnak, és az EFT-vel kezelhetők - léteznek kimondottan a gyermekkorra jellemző zavarok is: → Félelem; az elválástól, az iskolától, a sötétségtől, a szörnyektől és a szellemektől stb. → Tanulási zavarok, diszlexia stb. → Koncentrációs zavarok, nyugtalanság, tic, körömrágás stb. → Egyebek: bepisilés, beszédhiba, rosszullét az utazáskor stb. Flórián képtelen volt a feladataira összpontosítani, így aztán az iskolai osztályzatai sem adtak okot az örömre. Afféle „szórakozott professzor" volt. Az EFT segítségével összeszedettebbé vált s így már nem jelentett problémát, hogy egy dologra fókuszálja a figyelmét. Ennek következtében a teljesítménye is sokat javult.

Egyéb alkalmazási területek A teljesítőképesség javulása, ezáltal pedig nagyobb siker a sportban, a munkában, az iskolában, a szabadidős tevékenységekben stb. A focipályán Tóninak a kapu előtt remegni kezdett minden idegszála rogyadozott a lába, szédülés környékezte, így hát folyton kudarcot vallott s már felmerült benne a gondolat hogy abbahagyja a sportolást. Ma már - néhány EFT-kezelés után - újra örömmel játszik, nem fenyegetést jelent számára az ellenfél kapuja, hanem inkább kihívást, amelynek azóta sikeresen meg is felel. Frigyes úgy érezte, a tanultak helyén csupán egy fekete lyuk tátong a fejében, amikor vizsga előtt áll - ennek megfelelően a jegyei sem voltak túl fényesek. Néhány EFT-kezelést követően ezek a „fekete lyukak" eltűntek, és Frigyes fel tudta idézni az anyagot. Ezáltal a jegyei is sokat javultak. Ha az Ön problémája hiányzik a felsorolásból nem jelenti feltétlenül azt, hogy nem kezelhető az EFT-vel. Az EFT hatásköre ugyanis egyrészt folyamatosan bővül, másrészt én sem ismerem a tapasztalatokról szóló összes beszámolót. Használójaként azonban mindig elcsodálkozom e módszer hatékonyságán, amikor egy újabb problémához közelitek vele. Gary Craig mottója: „Just try it on everything" („Próbáljunk meg mindent, amit csak lehet."). Ám azért mindig legyünk tudatában saját felelősségünknek és határainknak.

14


EFT a gyakorlatban

Mielőtt belekezdenénk, szeretném még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy mindenkinek teljes felelősséget kell vállalnia a tetteiért, ha saját magán vagy másokon alkalmazza ezt a módszert. Akiben kétségek merülnek fel, annak azt ajánlom, a kezelések megkezdése előtt beszéljen a kezelőorvosával, természetgyógyászával vagy terapeutájával, illetve diagnosztizáltassa a problémáját (lásd a Fontos tudnivalóknál 8. oldal).

Amennyiben ezt megtette, akkor már semmi sem áll az EFT alkalmazásának útjában. Tegyen szert saját tapasztalatokra, és érjen el vele minél nagyobb sikereket.

15


A meridiánpontok A következőkben sorra vesszük azokat a meridiánpontokat, amelyekre az EFT gyakorlása során szükség lesz. Mindegy, hogy ezek a test jobb vagy bal oldalán helyezkednek el, sőt az is mindegy, melyik kézzel kopogtatjuk őket; az oldalak akár kopogtatás közben is felcserélhetők. A következő pontok a főmediánnak felelnek meg. Elhelyezkedésük sorrendjében, fentről lefelé közlöm őket, ahogyan majd Ön is végighalad rajtuk az EFT-s kezelés közben (lásd a 18. oldaltól): az arcnál kezdjük, s a mellkason keresztül haladunk a kéz felé. Azok számára, akiket részletesebben érdekel a téma, zárójelben megadom az akupunktúrás pontok neveit. A helyzetleírások Gary Craig által bevezetett betűjelei az angol elnevezéseket használom.

16


1. A szemöldök belső fele - EB (Eyebrow; hólyag 2): Ez a pont a szemöldök belső végénél található, közvetlenül az orrgyökér mellett.

2. A szem külső fele - SE (Side of the Eye: epehólyag 1): Ez a pont a csontos részen található, közvetlenül a külső szemzug mellett.

3. A szem alatt - UE (Under the Eye; gyomor 1): Ez a pont a járom - csonton található, középen, a szem alatt.

4. Az orr alatt - UN (Under the Nose; kormányzóedény 27): Ez a pont az orr és a felső ajak között, középen található.

17


18

5. Az állon - Ch (Chin; központi edény 24): Ez a pont az állcsont és az alsó ajak között, középen található.

6. A kulcscsont belső fele - CB (Collar bone; vese 27): Ez a pont a szegycsont, a kulcscsont és az első borda találkozásánál található.

7. A kar alatt - UA (Under Arm; hasnyálmirigy 21): Ez a pont a test oldalán található, félúton a könyök és a hónalj között.

8. A mellbimbó alatt - BN (Below Nipple; máj) 14): Férfiaknál ez a pont 2-3 cm-rel a mellbimbó alatt található, nőknél a mellráncban (ezért nekik meg kell emelniük a mellüket). Az intimitás okán, ha egy másik személy nyilvánosan végzi a kezelést, ezt a pontot többnyire kihagyják.


9. Hüvelykujj - Th (Thumb; tüdő 11): Ez a pont a hüvelykujj körmének külső hajlatán található, a körömágy magasságában.

10. Mutatóujj - IF (Index Finger; vastagbél 1): Ez a pont a mutatóujjnak a hüvelykujj felé eső oldalán található, a körömágy magasságában.

11. Középső ujj - MF (Middle Finger: keringés-szexus 9): Ez a pont a középső ujjnak a hüvelykujj felé eső oldalán található, a körömágy magasságában.

12. Kisujj - BF (Baby Finger; szív 9): Ez a pont a kisujjnak a hüvelykujj felé eső részén található, a körömágy magasságában.

19


13. Kézél - KC (Karate Chop; vékonybél 3): Ez. a pont a kézélen található, a csuklócsont és a kisujj alap-ízülete között, a kézhajlat magasságában.

14. Gamut-pont - Gamut point (Háromszoros melegítő 3): Ez a pont a kézfej közepén található, a 4. és az 5. ujj alapízülete között húzott képzeletbeli vonal mögött. Az elnevezése dr. Callahantól származik. (Az angol "gamut" szó egyébként hangskálát. hangterjedelmet jelent, de használják átvitt értelemben is. - A ford.)

A következő oldalon az eddigiek egyetlen pillantással áttekinthetők → 20


21


Az „alaprecept" Most tehát bemutatom az „alapreceptet". Ebben megtalálhatók a szükséges összetevők, illetve azok helyes sorrendje. Amint már említettem, e módszerrel a lelki és/vagy testi-érzelmi problémák eredményes megoldásához nincs szükség előzetes ismeretekre vagy speciális tudásra. Az „alaprecepttel" elérhető a probléma mélyén rejlő energiazavar, s a pozitív hatás gyakran már közvetlenül a kezelés után érezhető. A kezelés elvégzése rendkívül egyszerű, ha az ember megjegyezte a menetét, és szerzett benne némi gyakorlatot, akkor 1-2 percnél nem is igényel többet. És ami a legjobb: használhatjuk mindig ugyanazt a receptet, bármit is akarjunk „kisütni" belőle. Először meg kell határozni, melyik probléma milyen intenzitású, s azután jöhet az alábbi négy összetevőből álló recept: 1. A setup 2. A kopogtatás-sorozat 3. A 9-gamut-sorozat 4. A kopogtatás-sorozat megismétlése A könyv végén, a 65. oldalon áttekinthetően vázolom még egyszer a teljes folyamatot.

A probléma meghatározása és felbecsülése Az EFT „alapreceptjének" használatakor alapvető jelentősége van annak, hogy a kezelendő problémát a lehető legpontosabban nevezzük meg, és ráhangolódjunk. Ha testi problémáról van szó, például fejfájásról, általában könnyű felvenni a kapcsolatot ezzel a fájdalommal, hiszen az éppen érezhető. Más a helyzet az olyan problémák esetén, mint például a tériszony. Amikor ugyanis az ember biztos talajt érez a lába alatt, mert például éppen a fotelben ül, és újságot olvas, nem érzi a félelmet. Ám nyomban fordul a kocka, ha elképzeli, hogy valamilyen magaslaton áll. Már a puszta gondolat is képes akkora zavart okozni az energiarendszerben, amely kiváltja a félelmet. Ezt a törvényszerűséget használja ki az EFT, amikor arra biztat, hogy gondolatban élénken idézzük fel a problémát, vagyis jelen esetben gondoljunk arra, hogy valahol a magasban állunk, és elfog bennünket a félelem. Hiába nem akut a probléma, ez a gondolat mégis előidézi az energiarendszer zavarát, így akár a fotelben ülve is elfoghat minket a félelem. Az EFT csak akkor hat, ha egy bizonyos problémára vonatkozóan valóban zavar keletkezett az energiarendszerben, ugyanis ez a módszer csak a rendszer aktív zavarára gyakorol harmonizáló hatást. Első lépésként ezért hunyja le a szemét, és koncentráljon a zavarra oly módon, hogy tudatosan érzékeli az aktuális érzelmi vagy testi rosszullétet, vagy egy kellemetlen élményre gondol, s átadja magát a közben keletkező érzelmi zavarnak. Azután értékelje ezt az érzetet: milyen az intenzitása EBBEN A PILLANATBAN? Hadd emeljem ki még egyszer: az EFT az energiarendszer aktuális zavarára hat, miközben az ember a problémára hangolódik. Az értékeléshez egy 1-től 10-ig terjedő skálát használunk, amellyel az „alaprecept" alkalmazása közben és utána ellenőrizhetjük a kezelés eredményességét. → Tegyük fel ismét, hogy önnek fáj a leje. Ekkor a nulla azt jelen ti: MOST ÉPPEN nem fáj, a tízes pedig: MOST fáj a legjobban. E határok között kell értékelni a PILLANATNYILAG érzett fájdalom fokát. → Ha pedig, mondjuk, a tériszony a problémája, természetesen nem fél, amikor 22


otthon van. Ebben az esetben hunyja be a szemét, és a lehető legélénkebben képzeljen el egy olyan helyzetet, amikor érezte ezt a fajta félelmet. Értékelje az 1 - től 10-ig terjedő skálán az EKKOR jelentkező szorongást. A nulla azt jelenti, hogy cseppet sem fél, a tíz pedig azt, hogy ennél jobban már nem is félhetne. Az EFT alkalmazása után ennek a fájdalomnak vagy szorongásnak nullára kell csökkennie, ami azt jelenti, hogy az energiarendszer zavara tekintetében ez a probléma megoldódott. → Akkor kezdjen neki az EFT-nek, miután a lehető legegyértelműbben definiálta a problémát, ráhangolódott a rosszullétére, s annak pillanatnyi fokát értékelte az 1-től 10-ig terjedő skálán.

A setup Helyezkedjen kezdő pozícióba, hogy sikeresen elvégezhesse a következő lépéseket. Gary Craig ennek a lépésnek a szükségességét a következő hasonlattal hangsúlyozza: Az elemet a megfelelő módon kell a készülékbe helyezni, ha azt akarjuk, hogy működjön. Ha felcserélik a pólusait, nem működik. Ugyanígy van ez az energiarendszerünkkel is: a helyükön kell lenniük a pólusoknak, hogy az EFT halni tudjon. Ha az energiarendszerben felcserélődnek a pólusok, akkor az EFT sem lesz hatásos. Nem fogjuk tudni elérni vele a célunkat, sót szerencsétlen esetben éppen az ellenkezőjét érjük el annak, amire törekszünk. Lehetőségeink korlátozottságának nyomasztó terhe, a sikertelenség érzése, az az élmény, hogy egyre kövérebbek leszünk, noha mindent megteszünk a fogyás érdekében - ezek mind „lelki irányváltáshoz" (átpolarizálódáshoz) vezethetnek. Az átpolarizálódás gyakori oka az önpusztító, tudattalan negatív gondolkodás. Ha ilyen „lelki irányváltással" van dolgunk, nem számíthatunk eredményre az EFT-vel. Emiatt térek itt ki a setup-ra, amely megszünteti ezt az „irányváltást" amellyel egyébként az esetek mintegy 40%-ában találkozhatunk. (Erről bővebben a 23. oldalon olvashatunk.) Mivel maga a setup igen gyorsan elvégezhető, és semmiféle hátránnyal nem jár, a gyakorlatban az „alaprecept részét is képezheti. A setup két részből áll: a) egy megerősítésből (lásd a 23. oldalt), b) a „fájó pont" vagy a KC-pont dörzsöléséből, illetve kopogtatásából (lásd a 24. oldalt).

Megerősítések Mivel a „lelki irányváltás" oka, mint említettem, a negatív gondolkodás, amely a gyógyulást is akadályozza, segítségünkre lehet néhány semlegesítő megerősítés (szaknyelven ezt affirmációnak hívják), mint például: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma helye) vagyok" Példáinknál, a fejfájásnál és a tériszonynál maradva, ez a következőképpen hangzik: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok" „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tériszonyom van."

23


Az ilyen és hasonló mondatokkal elismerjük a zavart („ilyen fejfájós vagyok" illetve, ilyen tériszonyom van"), ugyanakkor elfogadjuk magunkat („elfogadom magam teljesnek és egésznek"), noha valami problémánk van. Az alapgondolatot szem előtt tartva határtalanul sokféle megerősítést kitalálhatunk. Aki már gyakorlott EFT-alkalmazó, az a legjobb eredmény elérése érdekében akár „játszhat" is az megerősítésekkel. Kezdetben azonban az is elég, ha a megerősítésnek csak ezt az alapformáját ismerjük és használjuk. Csupán egyvalamire kell tekintettel lennünk: →

Legyünk minél pontosabbak!

Ugyanis az efféle megerősítések fontos ismérve, hogy a lehető legjellemzőbbek kell lenniük, illetve a problémát pontosan kell megnevezniük. Csakis így növelik az EFT-s kezelés hatékonyságát. A „fejfájás" meglehetősen általános fogalom, mögötte sok minden rejtőzhet. Számításba kell venni például (de erről még bővebben szólunk a 17. oldalon) a következőket: hol jelentkezik pontosan a fájdalom, milyen típusú, mikor érezzük, mit okoz bennünk?... Mindezek alapján a megerősítés szólhat így is: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha esténként ilyen kellemetlen, szúró fájdalmat érzek a halántékomban." Vagy: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha így szédülök, amikor lenézek a tízedik emeletről" → Hangolódjon rá a problémára, találja meg azt a megerősítést, amely a lehető legjellemzőbben írja le ezt a problémát. →

Még néhány tudnivaló: − Még ha (egyelőre) nincs is meggyőződve a választott megerősítés pontosságáról, azért mondja csak el. Ha már belekezdett, általában hamar rátalál a helyes megfogalmazásra. Néha még ilyenkor is érdemes kísérletezgetni. − A megerősítés hatását azzal is fokozhatja, ha nagyobb átéléssel, akár egy kissé hangsúlyozva mondja el. − A legjobb, ha a megerősítést hangosan kimondja, de bizonyos körülmények között (útközben, nyilvános helyeken) az is elég, ha csak elmormolja, vagy akár csak magában mondja el.

A „fájó pont" A kiválasztott megerősítés hatékonyságát az úgynevezett „fájó pont" dörzsölésével növelhetjük, Ez a pont a mellkas felső részén, a szegycsonttól balra vagy jobbra kb. 8 cm-re található, a második és a harmadik borda között (nagyjából 8 cm-rel a kulcscsont alatt). Ez a hely érzékenyebb a másra a környezeténél, mert itt gyűlik fel a nyirok. sebb a bal oldali pontot dörzsölnünk.

24


Amennyiben ez valamiért nem kivitelezhető, választhatjuk a kézélen található KC-pontot is (lásd a 20. oldalon). A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a „fájó pont" dörzsölése valamivel hatékonyabb, mint a kézéli ponté. Ezzel sikeresen túljutott a setupon, s belekezdhet az „alaprecept" következő lépésébe, a kopogtatás-sorozatba, amely az EFT-módszer voltaképpeni lényege. → A setup során dörzsölje az óramutató járásának megfelelően körbe-körbe a bal oldali "fájó pontot", vagy kopogtassa az ujjbegyével a kézéli pontot (KC), miközben háromszor elmondja (hangosan) a kiválasztott megerősítést.

A kopogtatás-sorozat A kopogtatás-sorozat a 17-20. oldalakon ismertetett pontok kopogtatásának könnyen megjegyezhető sorrendje. A kopogtatás bármelyik kézzel végezhető (érdemesebb a domináns kezet használni), a test bármelyik oldalán. A kopogtatást a mutató- és a középső ujjal végezzük, mert így nagyobb területet érintünk, és könnyebben eltaláljuk a pontokat.

A kézélen (KC) és a kar alatt (UA) található pontot érdemes négy ujjal ütögetni. Mivel ezek a pontok a bőr felszínéhez közel helyezkednek el, bőven elég enyhén kocogtatni őket. A kopogtatásnak nem szabad kellemetlen érzést vagy fájdalmat okoznia. A pontokat 2-3 másodpercig kopogtatjuk, ez mintegy 7 koppintást jelent. Emlékeztető mondat A setup előtt és közben az EFT-vel kezelendő problémára hangolódtunk, azután értékeltük a kellemetlen érzetet, megfogalmaztunk egy jellemző megerősítő mondatot, majd azt a setup során háromszor (hangosan) elismételtük. A kopogtatás-sorozat alatt is kapcsolatban kell maradnunk a problémával. Bizonyára emlékszik, hogy az EFT azt mondja: egy probléma alapja az energiarendszer zavara. A problémára ráhangolódva (a setup előtt és alatt) sikerült helyreállítania a kapcsolatot a probléma és az energiarendszer zavara között (amennyiben az érzetet nullánál nagyobb fokúnak találta). Ezt a kapcsolatot úgy tarthatja fenn a kopogtatás-sorozat folyamán is (és a következő lépések során), hogy a pontok kopogtatása közben pontonként egyszer kimondja az megerősítő mondat rövidített változatát, az emlékeztető mondatot. Például: Ha az megerősítő mondat így szólt: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma helye) vagyok", akkor az emlékeztető mondat így hangzik: „Ez a ... (ez a probléma helye)" A korábbi példáknál maradva: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok," Emlékeztető mondat: „Ez a fejfájás" 25


Vagy: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tériszonyom van." Emlékeztető mondat: „Ez a tériszony." A sorozat Az emlékeztető mondatot minden pontnál (hangosan) kimondva az alábbi sorrendben kopogtassa a (17-20). oldalakon felsorolt) pontokat:

26


1. A szemöldök belső fele - EB

2. A szem külső fele - SE

3. A szem alatt - UE

4. Az orr alatt - UN

5. Az állon - Ch

6. A kulcscsont belső belső fele - CB

7. A kar alatt - UA

8. A mellbimbó alatt - BN 27


9. Hüvelykujj- Th

10. Mutatóujj - IF

11. Középsőujj - MF

12. Kisujj - BF

13. Kézél - KC

→ Miközben a megadott sorrendben ütögeti a pontokat, pontonként egyszer mondja el (hangosan) a megerősítő mondat rövid összefoglalását (emlékeztető mondat).

28


A 9-gamut-sorozat Ez a sorozat a gamut-pont (lásd a 20. oldalon) ütögetéséből, szemmozgatásból, dúdolásból és számolásból áll. Ez első hallásra elég furcsának, sőt bizarrnak tűnhet, de mindez az agy finomhangolását célozza, ez pedig úgy érhető el, hogy bizonyos szem mozgásokkal „megszólítjuk" az agy egyes területeit: a dúdolással a jobb (kreatív és érzelmi hangolású), a számolással pedig a bal (racionális) agyféltekét. Fontos, hogy a 9-gamut-sorozat elvégzése közben egyenesen tartsuk, és ne mozgassuk a fejünket. A gamut-pont folyamatos kopogtatása közben végezze el a következő, kilenc lépésből álló cselekvéssorozatot: → 1. Hunyja be a szemét. → 2. Nyissa ki a szemét. → 3. Nézzen jobbra lefelé. → 4. Nézzen balra lefelé. → 5. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásának megfelelő irányban. → 6. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásával ellentétes irányban. → 7. Dúdoljon (hangosan) egy dalt (kb. 2-3 másodpercig, például a „Boldog szülinapot"). → 8. Számoljon (hangosan) egytől ötig. → 9. Ismét dúdolja el (hangosan) a 7. pont szerinti dalt. (Megjegyzés: mindegy, milyen sorrendben pillant jobbra-balra, és melyik irányban kezdi a szemkörzést.) → A 9-gamut-sorozat végrehajtása során kopogtassa a gamut-pontot, közben végezze a szemgyakorlatokat, énekeljen és számoljon.

Az ismétlő sorozat Rögtön ezután végezze el újra a kopogtatás-sorozatot, közben mondja el az emlékeztető mondatot.

Értékelés A sorozat befejezése után lazítson, ügyelje meg. mit érez. és értékelje újból a 10-es skálán az érzett kellemetlenséget.

Ellenőrzés Ha az eredmény nulla, próbálja meg ismét felidézni a kezelt tünetet. Tériszony esetében: gondolatban menjen fel a magasba. Ha sikerül, úgy, hogy nem érzi közben a tériszony tüneteit, apró, óvatos lépésekben és biztonságos kísérettel még azt is megkockáztathatja, hogy felmászik egy létrára, kinéz az erkélyről stb. Ha a probléma megszűnt, érezni fogja, hogy egészséges óvatossággal ugyan, de meglepő lazasággal állja ki a próbát. Sőt, akik azelőtt féltek a magasban, azok most sokkal oldottabbnak érzik magukat, mint azok, akik sosem éreztek tériszonyt. Hátfájás esetében: mozgassa meg a törzsét, s végezzen óvatosan olyan mozdulatokat, amelyeket korábban került. 29


Ha ismét kellemetlenséget észlel, illetve visszatér a fizikai tünet, azonnal fejezze be a kísérletezést, és kezelje a jelentkező problémát az EFT módszerével. Amint később (a 35. oldaltól) látni fogja, egy új tényező bukkant fel, amely kezelésre szorul.

Az „alaprecept" - összefoglalás Most már ismeri az EFT „alapreceptjének" valamennyi összetevőjét, így hát elkezdheti a kezelést az EFT alapformájával. A kezdő alkalmazók kedvéért még egyszer ismertetem röviden a szükséges lépéseket:

1. Válassza ki a megoldandó problémát. Ez testi (pl. fejfájás) vagy lelki (pl. tériszony) tünet is lehet.

2. Érezze ezt a tünetet, illetve emlékezzen vissza egy olyan helyzetre, amikor érezte. Értékelje egy 10-es skálán azt a kellemetlenséget, amit ez a tünet PILLANATNYILAG okoz önnek.

3. Dörzsölje a „fájó pontot" vagy kopogtassa a kézélen található pontot (KC), közben mondja el háromszor (hangosan) a következőképpen megfogalmazott megerősítő mondatot: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok (tériszonyom van)."

A problémát a saját szavaival fogalmazza meg, lehetőleg minél pontosabban!

30


4. Kopogtassa végig a sorozathoz tartozó pontokat a mutató- és a középső ujjával, illetve négy ujjal, s közben minden pontnál mondja el (hangosan az emlékeztető mondatot: „Ez a fejfájás (tériszony)".

5. Kopogtassa a gamut-pontot, és csinálja végig a 9-gamutsorozatot a szemgyakorlattal, a dúdolással, a számolással, majd ismét a dúdolással.

6. Ismét kopogtassa végig a sorozathoz tartozó pontokat, s közben mondja el az emlékeztető mondatot (mint a 4. pontnál).

7. Lazítson, esetleg hunyja be a szemét is, és érezze, milyen fokú MOST, EBBEN A PILLANATBAN az eredeti kellemetlen érzés (lásd a 2. pontot). Megint értékelje azt a 10-es skálán.

8. Ha az eredmény nulla, szánjon rá még néhány pillanatot, hogy egy-két mély lélegzetvétel után oldottan élvezze a tünetmentesség okozta szabadságot.

31


A sorozatos kezelés Előfordul, hogy a zavar már az „alaprecept" egyszeri alkalmazásával is elmulasztható (vagyis néhány perc alatt), sokszor azonban csak részleges javulás tapasztalható. Ha a kezelést követő értékeléskor (lásd az előbbi összefoglalás 7. pontját) nem nulla az eredmény, vagyis még érezhető a fejfájás vagy a tériszony - noha kevésbé, mint az EFT-kezelés elején -. akkor meg kelt ismételni az iménti összefoglalás 3-7. lépéseit, de ekkor már a megerősítő és az emlékeztető mondatot egy kicsit másképpen kell megfogalmazni: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még egy kicsit... (ez a probléma helye) vagyok? Emlékeztető mondat: „Még egy kis ... (ez a probléma helye)." Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még egy kicsit fejfájós vagyok." Emlékeztető mondat: „Még egy kis fejfájás." Vagy: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha van még egy kis tériszonyom." Emlékeztető mondat: „Még egy kis tériszony." Ezután ismét értékelje a kellemetlen érzés PILLANATNYI fokát. Lehet, hogy most már nulla lesz az eredmény (vagyis tünetmentesnek érzi magát), de az is lehet, hogy egy az előzőnél alacsonyabb értéket állapit meg. Ha például kezdetben a rossz érzés foka nyolcas volt, majd az első kezelés után ötösre csökkent, most talán már csak hármas erősségűnek érzi. Ez azt jelenti, hogy még egyszer-kétszer meg kell ismételnie a kezelést, míg a fájdalom foka nullára nem csökken (ez csupán néhány percet vesz igénybe).

Egy praktikus rövidítés Ha a kellemetlen érzést a kezelés befejezése után 1-es vagy 2-es fokozatúnak érzékelte, az EFT „alapreceptjének" elismétlése helyett választhat egy gyorsabb módszert is: a „padlóplafon-technikát", amelynek menete a következő: Miközben folyamatosan ütögeti a gamut-pontot (lásd a 20. oldalon), elmondja a megerősítő mondatot („Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még egy kicsit... vagyok"), és a pillantását lassan a padlóról a plafonra emeli. Erre kb. nyolc másodpercet szánjon, s közben tartsa mindig egyenesen és mozdulatlanul a fejét. Csak a tekintete vándoroljon egyre feljebb. Ezt követően végezze el újra az értékelést. Ha már elsajátította az EFT „alapreceptjét", meglátja, milyen egyszerű és gyors módszer ez. Két perc alatt elvégezheti a setuppal együtt. Az ismétlések - amennyiben szükség van rájuk ugyanilyen gyorsan közelebb viszik problémájának megoldásához. Tapasztalni fogja, hogy rendkívül rövid idő alatt érezhető javulás érhető el mind az érzelmi kellemetlenségek, mint például a félelem, a düh, a trauma, mind a testi panaszok, mint például a fájdalmak vagy a légzési problémák esetében. 32


A pozitív hatás elérése után az eredmény igen gyakran tartósan megmarad, vagyis sikerült megszabadulnia az adott érzelmi vagy testi problémától Ha a panasz a későbbiekben mégis jelentkezne, akkor valószínű, hogy léteznek még olyan kezeletlen erők (egyéb „tényezők", „lelki irányváltások" és „energetikai toxinok"), amelyek ugyancsak képesek kiváltani az adott kellemetlenséget. Ez az eset lesz a 35. oldalon kezdődő fejezet témája.

Néhány példa Petrának mellkasán folyton erősen viszkető pattanások nőttek. Általában elvakarta őket, aminek következtében a pattanások begyulladtak, és jelentősen gyarapodtak. Petrának volt már emiatt néhány álmatlan éjszakája. Az egyik ilyen éjszakán ismét felébredt, és már kezdett volna vakarózni, amikor eszébe jutott az EFT, amit nemrégiben tanult meg. Felült hát az ágyban, és nekilátott az „alapreceptnek". Először a viszketést értékelte - 10-esre. Aztán dörzsölni kezdte a „fájó pontot", s elmondta az alábbi megerősítést: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire viszket a bőröm a mellemen." Ezt háromszor elismételte. A setup-szakaszt a kopogtatás-sorozat követte az ismétlő mondattal („Ez az erős viszketés."), aztán a 9-gamut-sorozat majd ismét a kopogtatások következtek. Mindezek után ismét a viszketés erősségére figyelt, és értékelte azt. Örömmel tapasztalta, hogy a viszketés foka 6-osra csökkent. Újból dörzsölgetni kezdte hál a „fájó pontot", a következő megerősítést mondva közben: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még viszket egy kicsit a bőröm a mellemen." Aztán megint a sorozatos kopogtatás, a 9-gamut-sorozat és a kopogtatások jöttek, ezúttal az emlékeztetővel: „Még ez a kis viszketés." Ezt követően figyelni kezdte magát és az enyhe viszketést 2-esre becsülte. Egy újabb, „alaprecept" szerinti kezelés után a viszketés meg is szűnt. Petra tehát az EFT, 10 percnyi alkalmazása után zavartalanul alhatott tovább. Legnagyobb meglepetésére a viszketés másnap sem jelentkezett - és ez így maradt a következő napokon és éjszakákon is, úgyhogy végre leszáradhattak a pattanások. Két év múlva kérdésemre elmondta, hogy ez a bőrprobléma a továbbiakban megkímélte őt. A Viktornál tett látogatásomkor észrevettem, hogy mennyire szeretne elszívni egy szál cigarettát. Azt javasoltam neki, tegyen egy kísérletet hogy lássa, milyen könnyű leszokni a dohányzásról. Csak akkor hagyott fel vonakodva ellenkezéssel, amikor biztosítottam róla, hogy nem feltétlenül ez volt az utolsó cigarettája - tudniillik nem állt szándékában leszokni a dohányzásról. A kezében tartotta a cigarettát. Arra kértem, hogy szagolja meg, szívja magába az illatát, aztán szívjon bele, csak így „szárazon" mintha dohányozna. Ekkor a cigaretta utáni vágyát 9-esre értékelte. Megkértem, hogy a továbbiakban pihentesse tekintetét a cigarettán. Viktor ezután végigcsinálta a setup-ot miközben dörzsölgette a „fájó pontot" és elmondta a következő megerősítést.: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen erősen vágyom a cigarettára." Ezt követte a kopogtatás-sorozat, a 9-gamut-sorozat, majd ismét a pontok kopogtatása és az emlékeztető: „Ez az erős vágyakozás." Megint megkértem, hogy szívjon bele a meggyújtatlan cigarettába, szagolja is meg, és hangolódjon rá a cigaretta utáni vágyára. A következő értékelés eredménye 5-ös lett. Ekkor újra kezdtük az egészet a setuppal („Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha vágyom még valamennyire a cigarettára.) „Aztán kopogtatások, 9-gamut-sorozat, kopogtatások („Valamennyire még vágyakozom"), és a következő értékelés már csak 2-es lett. A harmadszori ismétléssel elértük a nullát. Ekkor megpróbáltam őt azzal provokálni, hogy élvezettel ecseteltem neki a cigaretta izét a dohányzás nyújtotta élvezetet emlékeztettem rá, hogy néhány perce még milyen szívesen hódolt volna ennek a szenvedélynek. De ez sem segített - a dohányzás iránti vágyát mintha elfújták volna. Viktor letette a cigarettát, amely egész délután ott hevert érintetlenül, pedig ennyi idő alatt máskor egy szálnál többet el szokott szívni.

33


Tudnivaló: Viktornak ennél a kísérletnél esze ágában sem volt leszokni a dohányzásról. Éppen ellenkezőleg. Este aztán elszívott egy cigarettát, és azóta is dohányzik. Annyit azonban megjegyzett, hogy ha le akarna szokni, az EFT módszerét választaná. Ez a történet mindenesetre jól példázza, hogy az EFT hatása még akkor is megmutatkozik rövidtávon, ha az ember nem akar változtatni. A kísérletből az is kitűnik, hogy semmiképpen sem lehet szó placebohatásról, amikor is a kívánt eredmény elérése annak köszönhető, hogy az ember hisz a módszerben. A példánkban szereplő férfi ugyanis nem kívánta elérni az említett eredményt, a módszer hatékonyságában sem hitt, és én sem szuggeráltam azt, hogy ennek a technikának mindenképpen hatnia kell - csupán egy próbáról volt szó. Anna képtelen volt ismeretleneket felhívni telefonon, mert folyton attól félt, hogy alkalmatlankodik, s ezért rosszat gondolnak róla. Azt mondtam neki képzelje el, amint felveszi a kagylót és felhív valakit. Már a gondolat is olyan kellemetlen érzést okozott neki, hogy a skálán 10-re értékelte azt. Azután végigcsinálta az EFT „alapreceptjének” köreit az alábbi megerősítésekkel és emlékeztető mondatokkal: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire félek, hogy a vonal túloldalán lévő emberek elítélnek.” – „Ennyire félek”. „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire nincs Önbizalmam”. – „Ennyire nincs önbizalmam.” „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen idegességet érzek a gyomromban” – „Ilyen idegességet érzek a gyomromban”. A probléma valamennyi összetevője nullára esett vissza két-három, az EFT „alapreceptje" szerinti kezelés után, így megkockáztathattunk egy „éles próbát". Elővettem a telefonkönyvet, felütöttem az egyik oldalon, és véletlenszerűen kiválasztottam egy telefonszámot. Annát nem fogta el az idegesség. A dolgot az tette még izgalmasabbá, hogy ekkor már este 9 felé járt az idő. Annának tárcsáznia kellett a kiválasztott számot, egy képzeletbeli személyt keresve, hogy azután bocsánatot kérjen a téves hívásért. Meg is tette, de aztán bevallotta, hogy közben szakadt róla a víz. Így hát még egyszer végigcsináltuk az „alaprecept” szerinti kezelést, ezúttal ezzel a mondattal: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen idegesen izzadok telefonálás közben”. – „Ilyen idegesen izzadok.” Ezt egy újabb próbahívás követte - aminek Anna még örült is! Másnap reggel azt mondta, venni akar magának egy mobiltelefont. Amikor néhány héttel később rákérdeztem, elmesélte, hogy most már gond nélkül telefonál és tényleg vett magának egy mobilt. Másfél esztendő eltettével már csak nevetve csóválta a fejét, ha a „régi fóbiája" szóba került.

34


Amikor az EFT látszólag nem használ Ha ön már elvégzett néhány kezelést az EFT „alapreceptjével" ám a tünet ennek ellenére sem, vagy csak alig enyhült (kirívó esetekben akár erősödhetett is), előfordulhat, hogy különleges helyzettel van dolga - amely szintén kezelhető az EFT-vel.

Tényezők Az EFT alkalmazása során rendkívül fontos szerepet játszik a probléma különféle összetevőinek figyelembevétele. A tünetek gyakran több részletből állnak össze, amelyek önmagukban is külön kezelendő problémákat jelentenek. Így tehát - különféle megnyilvánulási módokon, összetételben és kölcsönhatásban - mindig a) a testi rosszullét, b) érzelmi összetevők, c) rossz emlékek, valamint d) gátló és a problémát tápláló gondolkodási minták elegyével van dolgunk. A sokféle részletből összeálló probléma addig nem szűnik meg, amíg a legfontosabb összetevőit - mindegyiket a maga módján - az EFT-vel meg nem szüntetjük. Hadd szemléltessem ezt egy hasonlattal: Tegyük fel, hogy az összetett probléma egy labirintus, amely egymástól független, hosszú évek során keletkezett falakból áll. Noha bizonyos részeit már lebontották, mégis útját állja a haladásnak, és megakadályozza az „új területek" megpillantását és megközelítését. A több-kevesebb „kőből" épült, változatos méretű és alakú „érzelmi falak" egy-egy adott, általános érzelmi problémát jelképeznek. A „fal" azaz a probléma alkotóelemei pedig a „kövek". Ha megpróbálja az EFT-t a globális problémára (vagyis a teljes falra) alkalmazni, az felér egy kisebbfajta megrázkódtatással, mert „kopogtat" ugyan, de csak annyit ér el vele, hogy helyenként leveri a maltert, vagy legfeljebb kivés egy-két kisebb követ, apró lyukat ütve a falon. Némi látszatja lesz tehát a munkának (lásd a Két különleges technika című fejezetet a 43. oldaltól), ám az átfogó problémát, a „falat" illetően eleinte alig tapasztalható valami változás - az még mindig látszólag érintetlenül magasodik ön előtt. A kezdők, ha hasonló problémával találják szembe magukat, általában két hibát szoktak elkövetni, s ebből aztán - tévesen! - azt a következtetést vonják le, hogy az EFT az adott problémára nézve hatástalan: nem elég pontosak, és nem elég kitartóak. Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos Ez az EFT alkalmazása során elkövetett egyik leggyakoribb hiba: túl általánosan fogalmazzák meg a problémát (lásd a 23. oldalon, a megerősítéseknél). Ha ezt a hibát korrigálják, általában elérik a kívánt eredményt. Hadd szemléltessem néhány példával ezt a jelenséget: „Sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak" „Gyakran érzem úgy, hogy nem érek semmit." „Folyton fájdalmaim vannak." „Nem érzem jól magam a bőrömben" „Könnyen megsértődöm" „Gondjaim vannak az iskolával"

35


Ezek mögött az általános kijelentések mögött olyan érzelmi falak rejlenek, amelyek konkrét élményekből (különböző „építőkövekből") épülnek fel. Ezért a „sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak" mondat helyett tanácsos sokkal hatékonyabb, jellemzőbb kijelentéseket tenni, mint például: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám jót derült rajtam, amikor nyolcéves koromban segíteni akartam neki a konyhában”. „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám azt hitte, semmire sem viszem, amikor megmutattam neki az ötödikes bizonyítványomat’. „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám a kilencedik születésnapomon a vendégek előtt megszidott, amiért összekoszoltam a ruhámat". Tehát minden problémát, minden egyes „építőkövet" külön-külön kezelni kell az EFT-vel, ha el akarjuk távolítani az érzelmi falból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probléma valamennyi összetevőjét egyenként meg kell szüntetni, el kell távolítani. Szerencsére, amennyiben elegendő „tartóköve" (főbb összetevőt) kezelünk, hirtelen magától összeomlik az egész érzelmi fal, és az eleinte makacsul fennálló probléma eltűnik. Aki már játszott Jengával, és sikerült az egész építményt néhány építőelem kihúzásával összedöntenie, az tudja, mire gondolok: amint néhány tartóelemet eltávolítunk, összedől az egész torony. Egy probléma egyértelműen besorolható alkotóelemeit egyéni részösszetevők is kiegészíthetik, amelyek nem tárhatók fel rögtön. Ezért fordulhat elő, hogy úgy érzi, megoldotta a problémáját - például a már említett tériszonyt - az EFT-vel, majd kiderül, hogy mégsem teljesen. Hiszen kimerészkedett a 20. emeleti erkélyre - még élvezte is a szédítő látványt, pedig ez azelőtt elképzelhetetlen lett volna -, és nyoma sem volt semmiféle tériszonynak. Lépjen hát - biztonságot adó kísérettel - közelebb a korláthoz, és pillantson le az utcára. Ekkor ismét szembenéz a tériszonyával. Mi történik? Felmerül a probléma egy újabb, eddig fel nem dolgozott összetevője: például az, hogy lenézett az alant nyüzsgő forgalomra (autók, emberek stb. összevisszaságára). Ahhoz, hogy a tünetet végképp teljesen megszüntesse, ezeket a részösszetevőket is érdemes kezelni az EFT-vel (amennyiben még éreztetik a hatásukat). Az is előfordulhat továbbá, hogy megváltozik a probléma minősége és helye. Aki ezt a változást nem veszi észre, az helytelen következtetéseket von le, ezért az EFT-vel történő kezelés is hatástalan marad. Ilyenkor megtörténhet, hogy a kezelés után a fejfájás nyak-fájásra vált át, illetve a fájdalom feszült érzéssé változik. Ezeket a változásokat új összetevőkként kell kezelni, és az EFT-vel „helyre kell kopogtatni" (lásd a Segítség, súlyosbodik a tünet! című fejezetet is, a 38. oldaltól). Látható tehát, hogy az összetevők helyes felismerése és az EFT hatékonysága között szoros összefüggés van. Mariann évek óta betegesen félt a pókoktól. Már az is vészreakciókat váltott ki belőle, ha maga elé képzelt egy icipici pókocskát: verejtékezni kezdett, szédült libabőrös lett, hevesen kalapálni kezdett a szíve. Először viszonylag általános megerősítésekkel próbálkoztunk, mint például: „Ennyire félek a sok- és hosszú lábú állatoktól".-„Ilyen libabőrös leszek ha a pókokra gondolok"- „Ennyire szédülök a pók szó hallatán"- „Ennyire verejtékezni kezdek, ha egy pók kerül a közelembe" stb. Miután a legjellemzőbb testi kísérő tünetek enyhültek (2-estől nulláig), Mariannak maga elé kellett képzelnie egy pókot. Részletesen elmesélte, mit lát a pókon; szőrös lábakat, nagy rágószervet a testét stb. Az újonnan jelentkező érzelmeket (undor, kellemetlen érzés) és a testi kísérőjelenségeket (izomfeszültség, izzadás, szívdobogás stb. az alaprecepttel sikerült 2 és 0 közé szorítani. Mariann most már hajlandó volt szembenézni a „corpus delictivel", vagyis magával a pókkal. Először pókot ábrázoló képeket mutattam neki, ő pedig elmondta, mit érez közben. A fellépő érzelmi és testi kellemetlenségeket nyomban kezeltük az „alaprecepttel". Aztán eljött a nagy pillanat: Mariann készen állt a pókkal való találkozásra. Egy zárt üvegben lévő apró pókot állítottam Marianntól biztos távolságban a padlóra. Ebből a távolságból az állat36


ka elég rosszul kivehető volt. De már a kicsiny teremtmény jelenléte is nyugtalanságot keltett Mariannban. Ennek nevet adtunk, majd az EFT-vel megszüntettük. Ezután egyre közelebb hoztam a pókot rejtő üveget, de további tünetek egyelőre nem jelentkeztek. Mariann csak akkor reagált újból, amikor a pók megmozdult. A megerősítések ekkor kimondottan a pók mozgásának mikéntjére vonatkoztak; mindaddig folytattuk a kezelést, míg ez a zavarforrás is meg nem szűnt. Mariann végül még az üveget is kézbe tudta venni - miután a vonakodását kezeltük -, és különösebb reakció nélkül szemügyre vette a pókot. Még azt is megjegyezte, hogy „valójában nem is olyan rémes állat". Lám, az efféle problémáknál milyen sok apró lépésre van szükség a részösszetevők sokasága miatt! Mariann esetében még néhány további lépésre is szükség volt, hogy végül teljesen fesztelenné váljon a pókokhoz való viszonya. Ez a kezelés azonban mindenképpen nagy áttörést jelentelt, s - amint később beszámolt róla - odáig vezetett, hogy már nem rohan ki fejvesztve a szobából, ha pókot talál a sarokban. A pókoktól való félelemnek nincs minden esetben ilyen sok összetevője. Vannak olyan esetek is, amikor ezt a viszolygást egyetlen kezeléssel is minden további nélkül meg lehet szüntetni, mert kevesebb nagy hatású alkotóelemmel állunk szemben. Kezdeti hibák 2: Hiányzik a kitartás Gary Craig mindig kihangsúlyozza, mennyire fontos a kitartás, még ha úgy tűnik is, hogy az EFT a kezelt probléma esetében nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez - amint láttuk - abból is fakadhat, hogy a probléma (nagyon) összetett, sok különböző tényezőből áll, ezért elegendő összetevőt kell megszüntetni ahhoz, hogy eredményt érjünk el (lásd Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos. 35. oldaltól). A sikertelenségnek azonban más okai is lehelnek, ezeket az alábbiakban részletezzük. Minden esetben fontos, hogy az okokat alaposan megvizsgáljuk, és az EFT-vel történő kezelést ne kapkodjuk el. Mónika azzal a panasszal keresett fel, hogy idestova két éve érez a bal vállában fájdalmat (váll-kar-tünet). Már sokféle kezeléssel megpróbálkozott mindeddig sikertelenül. Látszólag nem volt segítség. A fájdalom jelentkezésének és módjának kortörténetét, valamint Mónika életkörülményeit megvizsgálva többféle megerősítéssel (például: „így fáj a vállam, amikor felemelem a karomat", „kétlem, hogy valaha is megszabadulnék ettől a fájdalomtól", „kétlem, hogy az EFT segíteni tudna", „kétlem, hogy valaha is egészséges leszek") végigcsináltuk az EFT „alapreceptje" szerinti kezelést - eredménytelenül. Mónika csak nagy fájdalmak árán tudta felemelni a karját. Erősítettünk hát a setupon, még intenzívebben hangsúlyozva a megerősítéseket s erősebben dörzsölve a „fájó pontot" Ám ez sem hozott javulást. Tovább kellett hát kutakodnunk, míg eljutottunk az első reakcióig, a következő mondat hatására: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek ha nem érdemlem meg, hogy elmúljon a vállfájásom." Ekkor Mónika enyhe javulást érzett amikor felemelte a karját. Tehát jó nyomon voltunk. Az áttörést az alább mondattal értük el: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha szégyellem magam amiatt hogy, ....és nem engedem meg magamnak, hogy a saját életemet éljem." (A szégyenérzet okát diszkrécióból jelöltem pontokkal! „Ez a szégyenérzet" volt tehát a következő kör tárgya, és lám, Mónika szinte fájdalom nélkül fel tudta emelni a karját, a legkülönfélébb mozdulatokra, például karkörzésre is képes volt pedig ez az elmúlt hónapokban teljesen elképzelhetetlennek tűnt. A fájdalommentes állapot három napig tartott. Mivel a fájdalom mögött nagyon összetett problémakör húzódott, tudtuk hogy a tartós siker elérése érdekében még további kezelésekre lesz szükség. Ez a példa is rávilágít arra, hogy még a látszólag kilátástalan kezdet is vezethet pozitív eredményhez, ha kellő kitartással és találékonysággal keressük a probléma magvát. Az elsőt látszólag eredménytelen körök segíthetnek ezt feltárni. Amint az a fájdalom ismételt jelentkezéséből kitűnik, valószínűleg a probléma további fontos tényezői várnak még felfedezésre. A kar 37


feltehetően gyógyultnak tekinthető majd, ha ezeket a részproblémákat is feltárjuk, hiszen a fájdalom reagált az EFT-re. Megállapíthatjuk tehát: gyakran előfordul, hogy az ember megnevez egy tünetet, mint példánkban a vállfájást, aztán hirtelen egy másik problémával találja magát szembe, amely összefügg az előbbi zavarral, mint példánkban a kétely. Ekkor addig kell dolgozni ezen a problémán, míg végül a foka 1 -esre vagy nullára csökken. Így kell végigkezelni az összes újonnan felmerülő tényezőt. Ha állhatatosan végigkopogtatja mindazt, ami képek, mondatok vagy gondolatok formájában felbukkan, végül eljut valamelyik fő érzelmi összetevőhöz (mint példánkban a szégyenérzethez, amely a vállfájásért felelt). Ha a fő összetevő kopogtatásával sikerül megoldania a probléma érzelmi oldalát, előfordulhat, hogy a vállfájás, vagyis a zavar testi megnyilvánulása is elmúlik. Egy ilyen folyamat során érzékletesen tapasztalhatja, mennyire összefonódik egymással a test és a lélek. Természetesen az is megeshet, hogy egy testi problémát kezd el kezelni, majd azt veszi észre, hogy annak elmúltával egy bizonyos érzelmi tünet is megszűnt. → Egy probléma összetevőinek felderítése néha valódi „detektívmunkát" igényel. Gary Craig mindig kiemeli a kitartás fontosságát, és arra biztat, hogy keressünk és kopogtassunk, újból keressünk, majd újból kopogtassunk: további fizikai és érzelmi összetevők fognak felbukkanni, s a látszólag stagnáló állapot ismét kilendül a holtpontról. Amennyiben mégsem jutna tovább, mert a probléma túlságosan összetett vagy túl kemény diónak bizonyul, tanácsos szakmai segítséget kérni, amely képes a továbbjutást a megfelelő intézkedésekkel elősegíteni, illetve a problémát megoldani. Segítség, súlyosbodik a tünet! Előfordulnak olyan esetek, amikor az EFT-s kezelés hatására a tünet enyhén súlyosbodni kezd. A tapasztalat szerint ez a jelenség is a probléma összetevőivel hozható kapcsolatba. Ennek magyarázata a következő: → Először egy összetevőt kezelünk, amely kezdetben javul, majd összességében súlyosbodni látszik. Hangsúlyozom: csupán látszik, ugyanis a későbbi vizsgálódásokból mindig kiderül, hogy ilyenkor egy másik összetevő felbukkanásával kell számolnunk. Péter hosszan tartó, szúró fejfájása miatt keresett fel amelynek az orvosi vizsgálatok szerint nem volt szervi oka. A fájdalom fokát Péter 8-asra becsülte. Az EFT „alapreceptjének" első körével és az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen szúró fájdalmat érzek a fejemben" megerősítéssel némi, 6-osra értékelt javulást értünk el. A következő körben azonban a tünet 9-esre súlyosbodott. Azt kérdeztem Pétertől, hogy a fájdalom minősége vagy helye változott-e. Ő azt felelte, hogy fájdalma most inkább tompa nyomáshoz hasonlítható. E miatt a minőségi változás miatt megfogalmaztuk az alábbi megerősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tompa, nyomásszerű fájdalmat érzek a fejemben". Ezzel sikerült előbb egy 4-es, azután egy 2-es fokozatot elérnünk. → Ha az első EFT-körökkel - a fal hasonlatánál maradva - csak a „kisebb, felszíni köveket" távolítjuk el, egyszer csak napvilágra kerül a „nagy alapkő", vagyis egy fő összetevő, amely nagy energetikai töltésével a tünet ideiglenes súlyosbodását idézi elő. Ez arra utal, hogy megtaláltuk a probléma egyik fő forrását. Ha ezt a fő összetevőt is kezeljük az EFT-vel méltán számíthatunk az előrejutásra. Miután Péter a nyomásszerű fájdalmat 2-esre értékelte, a következő körben a fájdalom hirtelen ismét 7-esre ugrott. Arra kértem ekkor, hogy próbáljon „ráérezni" mi történt. Azt felelte, úgy 38


érzi, mintha egészében nyomás alatt lenne, de ezt az érzést amúgy is ismeri, mert folyton nyomás alatt áll úgymond „áram alatt" van. Itt tehát egy újabb érzelmi összetevő merült fel. Ezt a tényezőt az alábbi megerősítésekkel pontosítottuk: „ha hegyekben áll előttem a munka", „ha úgy látom, hogy nélkülem semmi sem működik" stb., majd 1-0 fokra szorítottuk vissza. A kezelés során egészen sajátságos összetevők is előbukkantak: Péter például úgy gondolta, hogy nem tud megfelelni az apja elvárásainak és igyekezett kivívni az elismerését... A későbbiekben aztán Péter fejfájása teljesen elmúlt. Megkönnyebbült sóhajjal vonta le a következtetést: többé nem fájdítja azzal a fejét, hogy mit gondol róla az apja. Későbbi érdeklődésemre elmondta, hogy időnként még érez enyhe fejfájást ez azonban már csak jelzés a számára, hogy kezd eluralkodni rajta a nyomás. Ilyenkor egyszerűen tart egy kis pihenőt, s a hirtelen jött fejfájás nyomban el is múlik. Immár az apjához fűződő viszonya sem olyan görcsös. „Filmtechnika'' Gary Craig kidolgozott egy olyan technikát is, amely abban segít, hogy pontosabbak lehessünk, vagyis segít az összetevőket feltárni. E technika alapja az a feltételezés, miszerint automatikusan eljutunk az adott problémához kapcsolódó eseményekhez, ha magát a problémát filmszerűen képzeljük el, mivel ebben jellemző szereplőknek és eseményeknek kell megjelenniük. Ha a zavart nem tudjuk filmként megjeleníteni, akkor túl általánosan fogalmaztuk meg a problémát. Hadd ismertessem ezt a technikát a 36. oldalon említett példa segítségével: „Sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak." Mint időközben láthatta, ez a kijelentés túlságosan általános ahhoz, hogy az EFT-vel gyors eredményt érhessünk el, hiszen e kijelentés mögött egy számos építőkőből álló érzelmi fal húzódik. Ha ezt a kijelentést „megfilmesítjük", kénytelenek leszünk jellemző eseményeket rendelni hozzá. Esetünkben például azt, hogy „az anyám jót derült rajtam". Ebből aztán a következő lépések adódnak: → Először meg kell határoznia a film hosszát. Ha egynapos, akkor túl hosszú, mert a téma továbbra is túl általános. A filmnek csupán 2-3 percesnek kell lennie. → A témát jelző címet kell adnia a filmnek. Esetünkben például azt, hogy Anya jót derül a konyhában. Fontos, hogy jellemző címet válasszon. → Ki kell találnia, milyen érzelmi igénybevételt jelentene ennek a filmnek a végignézése. Az igénybevétel fokát értékelnie kell a már ismert skálán. → Végig kell csinálnia néhányszor az EFT „alapreceptjét" a film címét tartalmazó megerősítéssel: „ez a ... (filmcím) című film", esetünkben tehát „ez az Anya jót derül a konyhában című filmmel", hogy mérsékelje a film érzelmileg megterhelő hatását. (Gary Craig az egyszerű kivitelezhetőség és a gyors eredmény mellett nagy hangsúlyt fektet arra is, hogy a kezelés ne legyen túlzottan megterhelő.) → E technika lényege, hogy a filmet részletesen el kell képzelnie, ha saját magát kezeli, illetve el kell mesélnie annak, aki kezeli. Nagyon oda kell figyelnie, hogy melyik filmkockánál tapasztalható érzelmi vagy testi kellemetlenség, rossz érzés. Ilyenkor abba kell hagynia, és ezt a részt a probléma egyik összetevőjeként kell kezelnie az EFT-vel. Ha ezt a tényezőt sikerült megszüntetni, a filmet ismét elölről kell kezdenie, amíg fel nem bukkan egy újabb felkavaró részlet stb. → Ha ily módon végignézte az egész filmet, játssza le ismét az elejétől, és vizsgálja meg, hogy felmerül - e még valamilyen kellemetlenség. Ha igen, akkor a megfelelő részleteknél az ismert módon alkalmazza az EFT-t. Tegye ezt mindaddig, míg végül képzeletben zavartalanul végig tudja nézni a filmet. Ezzel eltávolított egy nagy követ az érzelmi falból. Ha sikerül még néhányat kivenni a „sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak" - falból, az általánosító hatás révén a fal akár össze is omolhat, megszabadítva önt az általános problémától. Kezdheti lebontani a probléma-labirintus következő falát! 39


Erika egyszerűen képtelen volt megnyugodni. Éjjel-nappal kísértették a nemrégiben átélt baleset képei. Ráadásul bűntudat kínozta, amiért nem tudott segíteni. Megkértem, hogy idézze fel a szerencsétlenség „filmjének" valamelyik nagyon nyomasztó részletét. Ezt a „filmtechnikával" kezeltük - méghozzá jó eredménnyel. Aztán kiválasztottunk egy másik részletet és ezzel a technikával minden nyomasztó részletnél megszüntettük az energiarendszer zavarát. Így elértük azt, hogy Erika a balesetről szóló „filmet" végig le tudta játszani, érzelmi zavarok nélkül. Érezhető volt a megkönnyebbülése. Ezek után újra el tudott aludni, és végigaludta az éjszakáit. A sokkoló élmény két esztendő távlatából sem hat már rá negatívan. → A tényezők (vagy összetevők) olyan elemek, amelyekből fizikai és lelki tünet egyaránt kialakulhat. Az ilyen összetevők mindegyikét külön kell kezelni az EFT „alapreceptjével" úgy, mintha egyedi problémák lennének - Ilyenkor is fontos, hogy kitartóak és minél pontosabbak legyünk.

Lelki irányváltás Miután megismerkedett az EFT-s kezelésben központi szerepet játszó összetevők jelentőségével, nézzünk egy másik fontos tényezőt, amely szintén meggátolhatja a kezelés során az előrejutást, sőt, akár semmissé is teheti a már elért sikert. A lelki irányváltás (psychological reversal) fogalma az önmagunkról való tudattalan negatív gondolkodást jelent), amely megakadályozza, hogy előrébb jussunk, változtassunk életünkön, vagy arra késztet, hogy korlátozzuk magunkat. (Ezt az összefüggést először dr. John Diamond állapította meg, dr. Callahan pedig meghonosította, és a fentebb említett fogalommal társította.) A lelki irányváltás lehet az alapja annak, hogy nem jutunk előrébb az életben, folyton elhibázzuk a célt, kudarcot vallunk, félúton megrekedünk stb. Szélsőséges esetben ez akár odáig is fajulhat, hogy önmagunk ellen cselekszünk. Ékesszóló példái ennek a fogyásra, a dohányzásról való leszokásra, a siker érdekében szükséges lépések megtételére stb. tett hiábavaló kísérletek, de ide tartoznak a depressziós állapotok és a degeneratív (elfajulással járó) betegségek is. Minthogy ezek előbb-utóbb embertársainknak is feltűnnek, ők nem is késlekednek olyan (nem éppen dicsérő) jelzőket aggatni az illetőre, mint „gyenge akaratú" „motiváció nélküli", „álmodozó" és hasonlók - nem ismervén a legvalószínűbb okot: a lelki irányváltást. Mindenki számára ismert az energiarendszernek ez a tudattalan (krónikus) „póluscseréje", amely helyben járáshoz vezet. Ez a jelenség szélsőséges esetekben akár az egész életet is uralhatja, a legtöbbször azonban csupán az élet egyes területeire vonatkozik. A lelki irányváltást - mint ahogyan arról a 23. oldalon már olvashatott - az EFT „alapreceptjének" setupja hivatott egyensúlyba hozni. Előfordulhat azonban, hogy az irányváltás ismét felszínre tör, lehetetlenné téve az EFT-s kezelés során az előrejutást. Ebben az esetben a következő a teendő: → Végezze a setupot - és mindenekelőtt a megerősítést - a szokásosnál is nagyobb intenzitással: mély átéléssel erőteljes taglejtéssel, hangerővel, hangsúllyal. Legyen tehát rendkívül érzelem gazdag és kifejező. → Találjon ki olyan megerősítéseket, amelyekből kitűnik, hogy saját magát tekinti a továbbjutás gátjának. Íme, néhány példa (a pontok jelzik a probléma megnevezésének helyét): − „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha úgy érzem, hogy ezzel a... -val sosem boldogulok." − „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha kétlem, hogy EFTvel meg tudom oldani ezt a ...-t." − „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha tudattalanul én magam akadályozom meg, hogy megoldjam ezt a ...-t." − „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha nem érdemlem meg, hogy elmúljon ez a...." 40


− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha továbbra is ragaszkodom ehhez a ….-hoz, mert úgy érzem, hogy már véremmé vált." Legyen ötletes, és találja meg a problémájára leginkább illő megerősítést! Ha még így sem jutna előrébb, gondolja végig a következő fejezetben taglalt akadályokat, vagy keressen fel egy szakképzett EFT-terapeulát. Példák az irányváltásra: → tanulási nehézségek; → degeneratív megbetegedések (rák, sclerósis multiplex, libromyalgia, izületi gyulladás, cukorbetegség stb.), illetve lassan vagy egyáltalán nem gyógyuló betegségek; → depresszió; → szenvedélybetegségek; → tartósan blokkolt teljesítőképesség a hivatás vagy a sport terén. A 13 esztendős Alexnek sehogy sem sikerült akár csak kielégítő eredményt elérni az iskolában. A tanulás olyan volt számára, „akár egy fal, amelyre hiába ír, mert egy szempillantás alatt eltűnik róla minden." Ez a tény egy lelki irányváltásra utalt. Ezért az EFT „alapreceptjének" első két körét az alábbi megerősítéssel kezdtük: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha megakadályozom magam abban, hogy sikert érjek el az iskolában." Ezt egy újabb kör követte, egy újabb megerősítéssel: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha kételkedem a saját képességeimben." Alex-nek hirtelen kibugygyantak a könnyei. Eszébe jutott, hogy második osztályban a tanító néni megszégyenítette őt a többiek előtt: nevetségessé tette, és azt mondta, olyan buta, hogy még a legegyszerűbb dolgokat sem veszi észre - csak azért mert Alex izgalmában nem tudta megoldani a feladatot a táblánál. Olyan izgatott volt, hogy "nem is látta" a táblát. Magától értetődik, hogy számára az az esztendő egy ilyen tanító nénivel maga volt a pokol, és ezt az önbizalma is súlyosan megsínylette. A „film-technika" (lásd a 39. oldalról) segítségével jutottunk erre az eredményre, s kezeltük a közben felmerülő tényezőket. Alex teljesítménye azóta számottevően javult, s a tanuláskor korábban érzett „fáradtság" is könnyedséggé változott. → A lelki irányváltás meggátolja a kívánt eredmény elérését - még az EFT alkalmazásakor is. Ezt az irányváltást többek között az EFT „alapreceptjének" setup-szakaszával szüntethetjük meg.

Energiatoxinok Ha minden fáradozás ellenére, makacsul kitart a probléma - noha rendszeresen és folyamatosan alkalmazta az EFT-t, minden lehetséges összetevőt megnevezett, és a probléma mélyén rejlő összes lehetséges élményt kezelte, sőt a lelki irányváltást is figyelembe vette lehet, hogy az „energiarendszer allergiájával" került szembe, amelyet a dr. Callahan által energiatoxinoknak nevezett környezeti tényezők (mérgek) okoznak. Ezek a toxinok folyamatosan irritálják az energiarendszert. Az EFT ilyen körülmények között hatástalan. Energiarendszerünk általában (még) elég jól elboldogul azokkal a toxinokkal, amelyekkel a minket körülvevő mesterséges környezetben találkozik. Időnként azonban túl erőteljes e toxinok hatása ahhoz, hogy a szervezet regenerálni tudja önmagát. Ennek következtében energiarendszerünk kibillen a normális kerékvágásból, és különféle tüneteket produkál, amelyek az EFT-re nem reagálnak. Ám ezekre is van gyógyír: → Ilyen esetben próbálja ki a következőt: menjen ki a házból, a lakásból vagy a szobából, és odakint próbálkozzék az EFT-vel. Előfordulhat, hogy meglepve tapasztalja majd, most már hatásos a kezelés, a zavar enyhült, illetve el is múlt. Próbálkozzék különféle helyszínekkel! 41


Úgy látni fogja, hol hatnak a toxinok (kémiai kipárolgások, sugárzások stb.), negatívan befolyásolva az energiarendszerét. → Ha ily módon nem jár sikerrel, tegyen próbát egy fürdővel vagy zuhanyozással. Alaposan, de szappan vagy más mesterséges szerek nélkül dörzsölje végig a testét - mindenekelőtt azokon a helyeken, ahol illatszert vagy valamilyen kozmetikumot használt. Gondosan mossa meg a haját is, sampon nélkül. Most tegyen egy újabb próbát az EFT-vel - lemosva minden kemikáliát, és levéve minden ruhát. Ha így sikert ér el, az azt jelenti, hogy a ruhájának, a mosószerének vagy a testápolójának bizonyos vegyi összetevői vannak rossz hatással az energiarendszerére. → Ha egyik módszerrel sem jut előrébb, akkor valószínűleg nem környezeti toxinok befolyásolják, hanem olyanok, amelyeket a táplálkozása során vesz magához. Ezért egy-két napig ne fogyasszon gyanúsnak ítélt élelmiszereket, majd így próbálkozzon meg az EFT-vel. Ha ekkor sikert ér el, akkor tudnia kell, hogy ezek az élelmiszerek mérgezően hatnak az energiarendszerére. Ha például rendszeresen fogyaszt cukrot és kávét, és ezek mérgezően hatnak önre, az EFT eredményességének csekély az esélye. A toxinok folyamatos adagolása zavart idéz elő az energiarendszerben. Emellett súlyosbító körülmény az is, hogy az efféle „toxikus élelmiszerek" fogyasztása rászokáshoz és „szenvedélybetegséghez" vezethet, és gyakran nagyon nehéz leszokni róluk. (Persze ehhez is használhatja az EFT-t.) Ha toxinok hatására gyanakszik, közvetlenül ezekre is alkalmazhatja az EFT-t, például a következő megerősítésekkel: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha lisztérzékeny vagyok." „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha megfájdul a fejem az illatszerektől? „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha viszkető kiütéseim lesznek a tejtől" Ezek a megerősítések az allergia EFT-s kezeléséhez is használhatók. Ma már meglehetősen sok dokumentált esetről tudunk, amikor EFT-vel szüntették meg az allergiás betegségeket. Mindenképpen érdemes kipróbálni. Végezetül hadd jegyezzem meg, hogy Gary Craig szerint nagyon ritkán (az esetek mintegy 5%-ában) fordul elő, hogy az energiatoxinok felelősek az EFT hatástalanságáért. Ha nem éri el az EFT-vel a kívánt eredményt, annak többnyire vagy a már korábban említett összetevők az okai, vagy pedig önnek kell még gyakorolnia, hogyan alkalmazhatja még találékonyabban, hogy élni tudjon a módszer adta összes lehetőséggel. Ehhez azonban tapasztalatra és még alaposabb ismeretekre van szüksége, amelyek bemutatása meghaladja e könyv kereteit. A „reménytelen" eseteknél tehát keressen fel egy szakavatott EFT-terapeutát. A toxinok hatását hadd szemléltessem Gary Craig egyik betegének példájával, aki folyton álmatlanságban, depresszióban, szem- és fejfájásban szenvedett. Eleinte még az EFT sem segített. Miután azonban átalakította a táplálkozási szokásait (kerülte a kukoricát, a búzát és a cukrot), az EFT-kezelések is hatékonynak bizonyultak.

Kettesben gyakran jobb, mint egyedül Előfordulhat, hogy egyedül még az EFT segítségével sem boldogul egy adott problémával. Hogyan juthat mégis eredményre? Néha azt tapasztaljuk, hogy ha valakivel együtt végezzük az EFT-t, a megoldhatatlannak tűnő probléma is megoldódik. Bizonyára Ön is tudja, hogy másban jobban meglátjuk a hibát, míg ha rólunk van szó, szeretjük érintetlenül és figyelmen kívül hagyva sutba vágni. Itt lép közbe az a jelenség, amikor a kezelő és a kezelt az utóbbi javára hat egymásra, pozitívan befolyásolva ezzel a gyógyulás folyamatát. Noha számos esetben az EFT egyszemélyes alkalmazása is csodát tesz, nem pusztán mechanikus módszerről lévén szó, jelentősen növelheti a hatását egy közreműködő személy jelenléte. 42


Két különleges technika Szeretnék bemutatni még két különleges technikát, amelyek kimondottan jó hatással lehetnek az életére. Ehhez persze kitartásra is szükség lesz. De meglátja; megéri!

Nem tipikus problémák esetén Előfordulhat, hogy csak általánosságban vagy sehogyan sem tudja megnevezni a problémáját, tehát vagy nem tudja világosan értékelni, vagy csak általános, nem pontos megerősítést talál az „alaprecepthez". Ilyenkor a következőket teheti: → Ha nem tudja megnevezni a problémáját, használjon egy általános megerősítést, mint például; „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ez a bajom." Vagy: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ezek a bajaim." → Ha csak általánosságban tudott nevet adni a problémájának, mint például; „nincs semmi örömöm az életben", akkor használjon ilyen megerősítést: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha nincs semmi örömöm az életben." → Az ilyen általános megerősítéssel csinálja végig naponta az EFT „alapreceptjét" amilyen gyakran csak tudja (15-20 alkalommal): felkeléskor és lefekvéskor, étkezésekkor, a mellékhelyiségben stb. A falas hasonlattal élve ez azt jelenti, hogy miután nem az egyes építőköveket (összetevőket) szólítja meg, hanem a teljes érzelmi labirintust, illetve annak egyik „érzelmi falát" (ezt jellemezhetnénk azzal a mottóval is, hogy „nem látja a faltól a köveket"), az EFT-t rendszeresen és hosszabb ideig kell alkalmaznia. A falat minden egyes alkalommal megrendíti a módszer általános használata is, kiütve belőle azokat a kis köveket, amelyek meglazultak, s immár könnyen kiesnek. Így folyamatosan lyukakat üt a falon, míg végül semmi sem állja majd útját az érzelmi szabadságának. Mivel ez a folyamat jobban elhúzódik (Gary Craig szerint mintegy három hónapig tart), és javulás csak fokozatosan várható, nyilván alig fogja észrevenni magán a változásokat. Méltán nevezhetnénk ezt észrevétlen változási folyamatnak. Bizonyára találkozott már ilyennel, csupán más összefüggésben: ha például egy gyermeket néhány hétig nem látunk, amikor ismét találkozunk vele, meglepődünk, hogy mekkorát nőtt. Maga a gyermek vagy a szülei ezt észre sem veszik. Így az EFT néhány havi rendszeres használata után megtörténhet, hogy mások észreveszik önön a változást, jóllehet saját maga nem is érzékelte azt. Ebben a folyamatban néha fellép a következő jelenség; a kisebb, meglazult kövek tudattalan kitörésével az egyre áttetszőbbé váló érzelmi falból egyszer csak nagyobb darabok is kiesnek. Ezeket a nagy energiájú, főbb összetevőket, amelyeket nem célzottan, hanem véletlenül „döntött ki", különös gondossággal kell az EFT-vel kezelni és megszüntetni. Ezt követően folytathatja a bevált gyakorlatot.

Tudatos rendbetétel Gary Craig ezt a folyamatot a „személyes béke felé vezető útnak" (Personal Peace Procedure) nevezi. Lényege, hogy az ember szisztematikusan tekinti át problémáinak palettáját, listát készítve életének azon eseményeiről, amelyek érzelmileg megterhelték. Ezeket az élményeket kezeli az EFT-vel, eltávolítva a probléma-labirintusból minden nyomasztó „érzelmi követ" megszüntetve ezzel az érzelmi, valamint az érzelmi fizikai tünetek létének alapját. 43


Az eljárás a következő: → Készítsen egy életének minden jelentősebb, valamilyen formában megterhelő eseményeit tartalmazó, legalább 50 jellegzetes mozzanatot felsorakoztató listát. Ha elég mélyre ás, sokkal több ilyen eseményt talál. → Olyan eseményeket is vegyen lel a listára, amelyek jelenleg alig vagy egyáltalán nem váltanak ki önből kellemetlen érzést. Már maga a tény, hogy emlékszik rájuk, elég bizonyíték arra, hogy ezen a listán a helyük. → Adjon minden eseménynek egy címet, például: „Másodikos koromban sarokba kellett állnom az osztály szeme láttára" – „Rettenetesen lejárattam magam az első vérzésemkor" – „Anyám azzal vádolt, hogy nem vagyok jó" stb. → Ha kész a lista, először a legnegatívabb (vagyis a legnagyobb energetikai töltésű) emlékein kezdjen dolgozni az EFT-vel (ahol kell, ott a „film-technikával" lásd a 39. oldaltól) mind addig, amíg az adott esemény már nem gyakorol önre semmilyen negatív hatást. Ügyeljen arra, hogy amennyiben új tényezők merülnek fel, azokat is külön-külön kezelje az EFT-vel. → Ezután folytassa a többi negatív emlékkel kezelje ezeket is az EFT-vel. → Naponta 1-3 élményt vegyen sorra a listáról. Ehhez többnyire csak néhány percre van szükség. Ily módon három hónap alatt 90-270 élményt oldhat fel, s ez egyértelműen pozitív hatással lesz a közérzetére, a viselkedésére, a teljesítőképességére stb. Ha valamelyik negatív élményét nem tudja értékelni a 10-es listán, akkor előfordulhat, hogy ez az élmény nagyon mélyen bújik meg. Ebben az esetben tíz kört végezzen az EFT „alapreceptjével", és vegye szemügyre az emléket minden lehetséges szempontból. Itt is észrevétlen gyógyulási folyamatra számíthat, amely bár nem érzékelhető közvetlenül ha tudatosan odafigyel rá -, mégsem marad rejtve ön előtt. → Ehhez az eljáráshoz használja a könyv 61-63. oldalát. Ide beírhatja a legfontosabb emlékeztetőket, és dokumentálhatja a haladását. Mivel az idő előrehaladtával valószínűleg 30 bejegyzésnél többet is összegyűjt, a listát tetszés szerint tovább bővítheti.

AZ EFT és a gyermekek Az EFT gyermekek gyógyítására is sikerrel alkalmazható. A lehetőségek skálája igen széles. Arra mindenesetre ismételten szeretném felhívni a figyelmet, hogy amennyiben nem biztos a diagnózisában, és nem tudja pontosan, mi a gyermek baja, mindig vegyen igénybe szakszerű (ha kell, orvosi) segítséget. Gyermekek esetében az EFT technikája életkoronként különböző. Sokszor nagy segítséget jelent a gyermek természetes kíváncsisága. Itt semmi sem szab határt a találékonyságnak: a figyelmeztetés palettája a pusztán technikai magyarázattól egészen a mágiáig és a varázslatig terjedhet. Ha játékosan, ötletesen vezeti be a gyermek világába az EFT-t, s közben vigyáz, hogy a kezelendő problémára ne hívja fel túlságosan a figyelmet, a gyermek lelkesen fogadja majd ezt a módszert, és beépíti játékába. Életkorától függően a gyermek maga is megtanulhatja végigkopogtatni a meridiánpontjait. Ha ön kísérletező kedvű felnőtt, engedje, hogy a gyermek találja ki a megfelelő megerősítést is. Ha a gyermek még kicsi, jobb, ha ön kopogtatja végig gyengéden ezeket a pontokat, és egyedül vagy a kicsivel együtt mondja el a „varázsigéket". Csecsemők esetében rá kell hangolódnia a baba kellemetlen érzésére, ezt követően pedig saját magán kell végigkopogtatnia a pontokat, s elmondani a megfelelő megerősítést. Közben sugározzon jótékony energiát a kicsi felé. Talán éppen a csecsemők esetében a legfontosabb tudni, miből ered a kellemetlenség, hiszen a gyermek még nem tudja elmondani. A fogzási fájdalmak enyhítésében például nagyon jó segítséget nyújthat az EFT. Hangolódjék rá a kicsi helyzetére, a fájdalom okozta kellemetlen44


ségre. Érezze meg, hol fáj neki, vagyis vegye fel a fájdalomtól gyötört gyermek helyzetét. Ezután fogalmazza meg a megerősítést, például így: „Akkor is lazítok, és elengedem ezt a fájdalmat, ha most még érzem, mert jön a fogam." Végezze el néhányszor az EFT „alapreceptjét”, s közben maradjon mindvégig szoros kapcsolatban a gyermekkel. Ha a gyermek minden látható ok nélkül nyugtalan és nyűgös, vagyis nem tudni pontosan, mi baja, az EFT semmiképpen sem pótolhatja az orvosi diagnózist, illetve kezelést! Az EFT-vel megnyugtatható ugyan a gyermek, de ezt mindenképpen orvosi vizsgálatnak kell követnie. Nemrégiben volt először részem abban az örömben, hogy egy rokon kislányt, a négyesztendős Jolikát kezelhettem az EFT-vel. Mivel ezzel a módszerrel egyszer varázsütésszerűen elmulasztottam a fajdalmát, már türelmetlenül várt a következő látogatásomra. Úgy hallottam, hogy egy ideje fél a sötétben. Most tehát az anyukája ölébe ült, én pedig magamra öltöttem a mágus szerepét, és elkezdtem „varázsolni", elkopogtatni a félelmét. A kezelés így zajlott: megkocogtattam Jolika szemöldökpontját és vele együtt mondtam; „Félelem, kukkants ki! Félelem, kukkants ki!" Ugyanígy a következő négy pontnál is. Amikor a kulcscsonthoz értem, izgatottan odasúgtam neki: „Figyelj csak! Most kukucskál kifelé a félelem, még ki is hajol hogy megnézze, kikopog!" Innentől már gyorsan ment: a kar alatti kopogtatás inkább kocogtató csiklandozás volt, amitől Jolika megrázkódott én pedig diadalmasan kijelenthettem: „Ó, a félelem kipottyant, a padlóra esett!" Jolika rögtön megkérdezte: „Hol van, hová esett?" (Anyukája a segítségemre sietett ő is megerősítette, hogy látta kiesni a félelmet.) Azt mondtam Jolikának: „Eltűnt. Tudod minden félelem nagyon félős, és ha leesik a földre, világgá szalad." Jolika erre nagyon lelkes lett, és tényleg elhitte, hogy kipottyant belőle a félelem. Azt javasoltam neki, hogy tegyünk egy próbát. Ő beleegyezett és bement egy félhomályos szobába. Én egy kissé lemaradva utána. Jolika óvatosan körüljárt néhány széket majd tett még egypár kört roppant büszke volt. megkönnyebbültnek látszott, de azt mondta, hogy még fél egy kicsit. Csináltunk tehát még egy kört az EFT alapreceptjével a fentebb leírtak szerint, majd ismét tettünk egy kört a félhomályos szobában - ezúttal minden kellemetlenség nélkül. Később (estefelé) Jolika még egyszer odajön hozzám - mutatni akart valamit. Először nem értettem, hogy miért szaladt ki a mellékhelyiségbe, és miért hozott magával vécépapírt. Aztán rájöttem: a mellékhelység viszonylag messze van, és ezt az utat Jolikának sötétben kellett megtennie (ugyanis nem volt felkapcsolva a villany). Mesterien, magabiztosan és büszkén oldotta meg a feladatot, amelyet feladott magának.

Egy alapgyakorlat gyermekekkel Gary Craig rámutat, mekkora segítséget nyújthat az EFT a gyermekek esetében, és egy eljárást javasol, amelyet most én is bemutatok. Az eljárás alapgondolata rendkívül egyszerű: a szülők minden este kérdezzék meg a gyermeküktől, amikor lefektetik: „El tudod mesélni, milyen jó és rossz gondolataid voltak ma, milyen jó és rossz dolgok történtek veled?" Miközben a gyerekek a gondolataikról és az élményeikről mesélnek, a szülök gyengéden és kedvesen kopogtassák vagy dörzsölgessék a gyermek néhány EFT-pontját, és sugározzanak magukból pozitív és erősítő gondolatokat. A gyermekek nagyon rá szoktak hangolódni arra, amit elmesélnek. Ily módon jó esély van rá, hogy az EFT, ha a kicsi valami rossz dologról számol be, enyhíti, illetve megszünteti a gyermeki lélekben ennek az eseménynek vagy gondolatnak a negatív hatását. Mivel a gyermekek rendületlenül gyűjtik és raktározzák az információkat, nagyon sokat segít, ha kitakarítjuk a rendszerből mindazt, ami „megmérgezi" a lelket, és pokollá teheti egy gyermek életét. Az ilyen gyermek felnőttként kevesebb gátló falat hordoznak majd magukban, s jobban ki tudják aknázni a lehetőségeiket. Íme, néhány példa, hogy miről számolnak be a gyerekek: 45


„Amikor fociztunk, a papa rám kiabált: - - Figyelj már oda, a legkönnyebb labdát is elveszíted!" „A tévében csúnya ufonauták voltak, akik mindent el akartak pusztítani." „Amikor az iskola előtt elestem a biciklivel mindenki kinevetett." Persze számtalan példát felsorolhatnék, mi minden hat - ha észrevétlenül is - rombolóan a gyermeki lélekre, ám ezzel a mindennapos gyakorlattal könnyen pozitív hatást gyakorolhat gyermeke lelki egészségére. A gyakorlatnak van még néhány pozitív mellékhatása is: a gyerekek szeretik, ha megérintik őket, és ebben a szeretetteljes és oltalmazó légkörben még jobban elmélyülhet a szülő-gyermek kapcsolat. Ez mindkét félnek - a szülőnek és a gyermeknek is hasznára válik. Cary Craig szerint ugyanilyen hasznos, ha a mindennapos gyakorlat során, akkor is kopogtatjuk vagy dörzsölgetjük a gyermek EFT-pontjait, ha pozitív élményekről számol be. A pozitívumok mögött ugyanis gyakran megbúvik a hozzájuk tartozó negatív elem is. Például azt mondja a gyermek: „Ma megdicsért a tanító néni az osztály előtt." E mögött azonban egy egészen másféle élmény rejtőzhet: „Néha megszidja a gyerekeket, és félek, hogy egyszer engem is megszid majd." Ezért kopogtassunk, illetve dörzsölgessünk a pozitív kijelentések hallgatásakor is, igyekezve elérni ezzel a kijelentés rejtett, negatív párját. A felsorolt példákból látható, hogy az EFT a gyerekekkel együtt is végezhető. Azért hangsúlyozom, hogy együtt, mert fontos, hogy megnyerjük őket e technikának, ahelyett, hogy lerohannánk őket, vagy rájuk erőltetnénk ezt a módszert. Az EFT használata sem az ön, sem pedig gyermeke találékonyságának nem szab határt. Próbálja csak ki! Megjegyzés: a közös „kopogtatás" mellékhatásaként jelentkezhet az esetleg feszült szülőgyermek viszony oldódása, javulása és megszilárdulása. Arra is gondolni kell, hogy talán a szülőnek is alaposabban felül kellene vizsgálnia a gyermekéhez, illetve a partneréhez fűződő viszonyát, ugyanis a gyermek problémája gyakran tükröz családi vagy párkapcsolati problémákat. Adott esetben a „nagyok" gondjait is kezelni lehet az EFT-vel, amint az a következő fejezetből kiderül. Ha a nézeteltéréseket és a feszültséget felszámolják, gyors és tartós javulás áll be a gyermek állapotában is.

Az EFT és a párkapcsolat Egy párkapcsolatban két különböző világ ütközik össze egymással, hiszen mindenkinek megvannak a maga elképzelései a boldogságról, a szeretetről, az életről, az értékekről, és mindenki a saját vágyait, kívánságait, elvárásait és álmait dédelgeti. Mindenki egy-egy jól megpakolt „batyut" hoz magával a párkapcsolatba, amelyet a szülei és más, az életében fontos szerepet betöltő személyek, valamint életének számtalan élménye töltött meg. Saját „batyujának" tartalmával mindenki szoros kapcsolatban áll, sőt ebből meríti identitását. Egy kapcsolat kezdetén ezek a „batyuk" még csekély szerepet játszanak, mert mindenki a legjobb oldalát mutatja a másiknak, s közben hagyja, hogy „elvakítsa" a romantika és az újdonság varázsa. Egyszer azonban minden kapcsolatban elérkezik az a pillanat, amikor a két ember elkezdi kirámolni a „batyuját", s elvárja a társától, hogy a kirakott holmikkal töltse meg a sajátját. Ez automatikusan konfliktusokat, harcot és versengést, csalódást, frusztrációt és lelki sérüléseket szül, hacsak mindketten meg nem tanulják, hogy saját értékük nem attól függ, mennyi mindent vesz át a másik az ő „batyujukból". Nagy a veszélye annak, hogy a kezdeti együttélésből a legjobb esetben is csak egy semleges egymás mellett élés lesz, amely a felek egyikét sem elégíti ki igazán. Energetikai szempontból egy ilyen állapotban az energiamezők kölcsönö46


sen taszítják, illetve semlegesítik egymást, ahelyett, hogy harmonikusan keverednének, közös részeik lennének, s egymást kiegészítenék. Befolyásolhatja ezt pozitívan az EFT? Igen, ha a felek hajlandók tenni valamit kapcsolatuk harmonizálásáért, és az ellenségeskedés (a másféleség elutasítása) helyett a kihívás és a másik megismerése mellett döntenek. Ha egy kritikus pillantást vet saját borús hangulataira a párkapcsolatában, bizonyára feltűnik, hogy az a saját érzékenységével és negatív gondolatvilágával áll kapcsolatban. Ha pedig még alaposabban megvizsgálja, könnyen felismerheti, hogy sok esetben saját energiarendszerének zavara az, ami félelmet, elégedetlenséget, gyanakvást és gyerekes projekciókat vált ki, az energiaterek közös rezgését megakadályozza, elutasító reakciókban nyilvánul meg, és lehetetlenné teszi a valódi kommunikációt, a kölcsönös megértést. Ezek a zavarok természetesen megszüntethetők az EFT segítségével. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármely két energiamező egyesülni tud egymással. Olykor el kell fogadni, hogy bizonyos energiák inkább taszítják, mintsem vonzzák egymást, és negatív feszültséget tartanak fenn. Ezek alapján mindenki levonhatja a saját párkapcsolatára vonatkozó következtetéseket.

Egy gyakorlat a partnerrel → Üljön le - esetleg egy üveg bor vagy gyertyafény mellett - a partnerével, és közösen határozzák el, hogy javítanak a párkapcsolatukon. Kölcsönösen biztosítsák egymást a hajlandóságukról, és ígérjék meg, hogy nyitottan és konstruktívan követik a következő lépéseket. → Közösen válasszák ki kapcsolatuk valamely problémás területét, amely mindkettőjüknek terhet jelent, és vegyenek szemügyre jellemző eseményeket. Közben kerüljék a partnerükre vonatkozó szemrehányás vagy kritika minden fajtáját. → Állítsanak össze egy közös listát, és válasszák ki belőle a kezelendő problémát. Ez a módszer segít elismerni a kölcsönös nehézségeket és megtanulni a konfliktusmentes párbeszédet. → Ha együttesen kiválasztották és megnevezték kapcsolatuk valamelyik zavarát, sorra kerülhet az EFT-módszer. Mindenki saját magán alkalmazza az „alapreceptet", de kopogtathatja a partnere pontjait is. Ez utóbbi bensőségesebbé teszi a kapcsolatot. Egy másik változat szerint mindketten csináljanak végig egy kört saját magukon, egyet pedig a partnerükön. → Ha ily módon haladnak, a probléma hátterében meghúzódó személyes kérdések is fel felmerülhetnek. Ezeket külön is kezelni kell. → Ha ezzel a módszerrel kezelték a közösen kiválasztott problémás területeket, és a közös munka bizalmas légkört és bensőségességet teremtett, megkockáztathatják a kényes kérdésekkel való foglalkozást is, vagyis terítékre kerülhetnek azok a vágyak és igények, amelyeket eddig titokban tartottak a partnerük előtt. Most jó esélyük van arra, hogy e téren is előrébb jussanak. Anna és Miklós azért keresett fel, mert állandóak voltak közöttük a veszekedések, csekélységek miatt is hajba kaptak, ingerültek voltak, ennek következtében elidegenedtek egymástól. Nem akartak így tovább együtt élni, tisztázni akarták, hogy megmenthető-e még a kapcsolatuk. Arra a kérdésemre, hogy érdekli-e még őket a másik, fedeznek-e fel benne érdekes vonásokat, igennel válaszoltak mondván, hogy különben már elváltak volna. Mindketten késznek mutatkoztak konstruktívan állni a feladat elébe, és vállalták, hogy felvázolják azokat a problémás területeket, amelyeket mindketten konfliktusaik tárgyának tartottak. Az így készített listáról először egy olyan problémát választottak, amely folyamatosan feszültséget és viszályt teremtett életükben. Mindketten megfogalmazták, hogyan vélekednek a problémáról. Anna: „Nehezen tudom elnézni a rendetlenségedet. Mérhetetlenül kiábrándítónak és dühítőnek találom a viselkedésedet, mert nem vagy rám tekintettel. Tegnap is csak ledobáltad a folyosón a zoknidat és az alsónadrágodat félúton a fürdőszoba felé." 47


Miklós: „Én viszont úgy érzem, túlzásba viszed ezt a rendmániát. Megőrjít, hogy folyton kritizálsz. Az az érzésem, hogy egyszerűen nem tudok a kedvedre tenni. Én nem vagyok olyan kényszeres rendrakó, mint amilyennek látni szeretnél." Anna és Miklós felváltva végigcsináltak egy egy kört az EFT „alapreceptjével." Anna a csalódottság érzésére hangolódott rá, Miklós pedig az idegességére. Anna: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és továbbra is szeretlek téged, ha ennyire kiábrándít a rendetlenséged." – „Ennyire kiábrándít" (emlékeztető mondat). Miklós: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és továbbra is szeretlek téged, ha ilyen idegesnek érzem magam, amiért folyton kritizálsz." – „Ilyen ideges vagyok miattad" (emlékeztető mondat). Fejenként négy kör után mindketten nullára értékelték a probléma fokát. Ám az egyes korok során újabb tényezők merültek fel: Annánál: „az érzések figyelmen kívül hagyása", „az érzések értéktelensége", „a rendben a biztonság és a védettség iránti igény nyilvánul meg". Miklósnál pedig: „félelem a másikhoz való közeledéstől", „igény arra, hogy valaki tegyen értem valamit" és „csendes harc a gyámkodás ellen". Ezeket a szempontokat is kezelésbe vettük az EFT segítségével a következő módon: Anna a „fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a megerősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátom a férjemnek, hogy nem szentel nekem annyi figyelmet, amennyire szükségem lenne, ha az az érzésem, hogy Miklós nem vesz figyelembe." Miklós is a „fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a megerősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megkockáztatom, hogy nyitottabb legyek, ha ennyire félek megnyílni Annának." Azután megint Anna következett a mondatával majd ismét Miklós, utána Anna, aztán megint Miklós. Ezzel készen voltunk a setuppal. A kopogtatás-sorozathoz is más variációt használtunk: miközben Anna hangosan elmondta az emlékeztető mondatát („úgy érzem, hogy nem vesz figyelembe") Miklós végigkopogtatta a felesége pontjait. Majd Anna kopogtatta végig a férje pontjait, miközben Miklós elmondta a saját emlékeztető mondatát („ennyire félek megnyílni"). Ezután Miklós volt soron, hogy Anna gamut-pontját kopogtassa, miközben Anna a 9-gamutsorozatot végezte. Aztán fordítva: Anna kopogtatta Miklós gamut-pontját, miközben Miklós végezte a sorozatot. Ezt a fentiekben leírt kopogtatás-sorozat követte Ugyanígy kezeltük a többi tényezőt is. Közben mindketten felismerték, hogy a konfliktushoz nagyban hozzájárult a saját gyengeségük. Megkértem őket, hogy ellenőrzésképpen még egyszer éljék bele magukat a konfliktusba. Ám ők megkönnyebbülten állapították meg, hogy úgy tűnik, ez a probléma már nem okoz nekik gondot. Nem az volt az elvárás, hogy Miklós teljesen feladja „rendetlen" életstílusát, és rendszeretővé váljon. Voltaképpen az történt, hogy a rejtett tényezők feltárása és kezelése nyomán Anna lazított valamennyit a „rendmániáján", Miklós pedig nagyobb hajlandóságot mutatott arra, hogy „rendet tartson maga körül".

48


Hadd fűzzek még néhány megjegyzés a fenti esethez: → Szerintem egymás mélyebb megismeréséhez vezet, ha a párok kölcsönösen kopogtatják egymás pontjait. Ilyenkor ugyanis az energiatereik harmonikusabban keverednek egymással, ez pedig nagyon előnyös hatással van a „gyógyulási folyamatra". → Amint a példából is láthatta, egyszerre csupán egy problémás területet kezeltünk. A listán szereplő többi zavar a következő ülések alkalmával került terítékre, ekkor oldottuk meg azokat az EFT-vel. Anna és Miklós kezeléséből is kitűnt, hogy az energiatereik egyre harmonikusabban hatottak egymásra. Ennek következtében újra megértés született és bensőséges kapcsolat szövődött közöttük, amelynek révén a listáról további, még kezeletlen pontokat törölhettek, ugyanis azok már nem okoztak problémát a kapcsolatukban. → Az egymás iránti újból megerősödött bizalomnak köszönhetően végre tabutémákat (például szexuális igények és vágyak) is megnyugtatóan meg tudtak beszélni egymással, ami megint csak új, pozitív vonzással gazdagította kapcsolatukat. → Egy párkapcsolatban is mindkét félnek megvan a maga „batyuja", ezért nem várható el hogy mindenben egyetértsenek egymással. Ha azonban ezt felismerik, és meghagyják a másik személyiséget olyannak, amilyen, miközben a magukét sem adják fel, továbbá nem tolják előtérbe szándékosan a „rossz oldalukat", hogy a partnerüket ezzel megsértsék vagy legyőzzék, ha tehát a társukat nem ellenfélnek vagy ellenségnek, hanem barátnak tekintik, akkor jó esélyük van rá, hogy az EFT-vel felvirágoztathatják a kapcsolatukat.

Az EFT-vel a siker útján A „siker" kevesek számára magától értetődő dolog: némelyek számára kívánatos lehetőség, a többség számára azonban elérhetetlen vágy vagy csupán szerencsés véletlen. Aki ez utóbbi kategóriába tartozik, az nemigen fog arra törekedni, hogy babérokat arasson. Ám ha törekedne is erre, a sikert látszólag csak keveseknek sikerül könnyedén elérni - a többség hiába fáradozik, ráadásul az eredmény sem mindig a tehetségen és a szorgalmon múlik. Honnan ez a sokféle meglátás és vélemény? Bizonyára ön is kitalálta: nagyrészt a magunkhoz és az élethez való viszonyulásunkból. A viszonyulásunkat pedig az szabja meg, hogy mit lestünk el, mit szívtunk magunkba fiatalkorunkban az úgynevezett referenciaszemélyektől, vagyis a körülöttünk élő, elismert és tisztelt felnőttektől: hogyan viszonyultak ők a világhoz, a sikerhez, az élethez. E személyek viselkedése azért olyan fontos a felnövekvő emberpalánta számára, mert ez dönti el, hogy értéktelennek, jelentéktelennek és kudarcra ítéltnek érezzük e magunkat, vagy értékes, megbízható és önmagunkat elfogadó felnőttekké válunk. Ha a gyermekbe vésődő tapasztalatok inkább negatívak, később, felnőttként többé-kevésbé elveszíti az önmagával és a képességeivel való kapcsolatot, s így életét az önmagát övező bizonytalanság és kétségek szülte dogmák fogják irányítani. Ezért aztán nem is csoda, hogy az ilyen ember éppen teljesítményközpontú azokon a területeken, és kudarcot vall minden igyekezete ellenére. Ezen az EFT úgy tud segíteni, hogy egyszerűen és gyorsan feltárja és megszünteti a sikertelenséget kiváltó tényezőket. Hiszen itt is az energiarendszer zavarával van dolgunk. Arra azért szeretném felhívni a figyelmet, hogy a siker nemcsak pénzben és hivatalos elismerésekben mérhető. A siker, mint olyan, nem is létezik, hiszen ezt a fogalmat mindenki szubjektíven definiálja. Siker lehet egy betegség vagy a félelem legyőzése, siker, ha igazi barátaink vannak, ha elérjük a szakmai célunkat, vagy leteszünk egy vizsgát stb. A sikerek különféle formáival már találkozott ebben a könyvben. Az alábbiakban olyan területeket érintünk, amelyek a hivatalos, értékelt sikerrel állnak szoros összefüggésben. 49


Az EFT és a sport Ki ne hallott volna a sportolók megmagyarázhatatlan teljesítményingadozásairól? A csatár valamiért egyszerűen képtelen gólt lőni, mintha átok ülne rajta. A csapat teljesítőképessége egyszer csak vészesen, minden ok nélkül megcsappan. A sportoló mindig ugyanannál a feladatnál vall kudarcot, a versenyen nem tud úgy teljesíteni, mint az edzésen, vagy nem fejlődik tovább. A siklórepülő hirtelen elveszíti oly biztosnak hitt egyensúlyérzékét, az atléta a mozgáskoordinációját, az úszóból idő előtt kifogy a szusz, a teniszező pedig nem érzi a labdát. A felsorolást vég nélkül folytathatnánk, csakúgy, mint az úgynevezett reménységek csalódást keltő eredményeit a nagy megmérettetéseken. A teljesítménycsúcs manapság lassabban nő, a teljesítménysportok követelménye és kiszorítósdija egyre nagyobb, s ez a sportolótól megköveteli, hogy folyamatosan képes legyen az optimális teljesítményre. Csakhogy ez, tekintve az egyre összetettebb folyamatokat, a teljesítményre ható valamennyi tényező zavartalan összjátékát követeli meg. A technikai tudás és a taktikai felkészültség előfeltétel; a sikerben vagy a kudarcban az emberi teljesítőképesség játszik egyre döntőbb szerepet. Ezeknek a belső paramétereknek korlátlanul rendelkezésre kell állniuk, továbbá célirányosnak kell lenniük és maradniuk ahhoz, hogy harmonikusan egymáshoz kapcsolódhassanak. Belátható, hogy az energiarendszer zavara érzékenyen érinti ezt az összjátékot, és akár lehetetlenné is teheti a sikert. Az alábbiakban felsorolok néhány problémás területet. Figyelemreméltó, milyen sokrétűen érintik egymást a bemutatott területek, és hogyan hatnak egymásra kölcsönösen: → Önmagunkkal kapcsolatos kétely, amely abból származhat, hogy − valamilyen hanyagság miatt nem köszöntött be a biztosnak hitt siker; − másképpen alakult a játék; − olyan körülmény merült fel, amelyről hátrányos hatást feltételezünk (szélviszonyok, eső, térviszonyok stb.); − az edző vagy valaki más kritikával illetett bennünket... A szenvedélyesen golfozó Eriknek mindig ugyanaz volt a problémája: a negyedik lyuknál bármit is csinált, folyton a nyíratlan fűben ért földet a labda, ezért mindig további, felesleges ütésekre volt szükség. Hamarosan már a negyedik lyuk gondolatától is elbizonytalanodott. A döntő ütés előtt alkalmaztuk az EFT-t, ezzel a megerősítéssel: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek és megbízom a testemben, amely megtanulta a helyes mozdulatot, ha ilyen bizonytalannak érzem magam az ütéskor." A bizonytalanság érzése az EFT két köre után belső nyugalomra és oldottságra váltott. Erik tehát megkockáztathatta az ütést. Meglepetésére a labda a nyírott fű közepére esett így ehhez a lyukhoz három ütéssel kevesebbre volt szüksége. A helyzet a későbbiekben is változatlan maradt. → Félelem a kudarctól (többnyire az önmagunkkal kapcsolatos kétellyel együtt), amely abból származhat, hogy − egy kritikus időszakban (például a tabellából való kiesés veszélyekor) roppant nagy a környezet elvárása, és a szereplők máris az elvárásból származó drukk-kudarc-kétely ördögi körében találják magukat (ennek következménye egyébként maga a kritikus időszak is); − felébrednek a hasonlóan kudarcba fulladt helyzetek emlékei (például egy tizenegyes, egy lőállás a biatlonban, büntetővonal a kézilabdában).... Barbara nagyon jó egyesületből jött. A régi csapatában kulcsfontosságú szerepet töltött be, de nem volt vezető játékos. Az új egyesületben nagy reményeket fűztek az új erősítéshez, ezért jelentős összeget fizettek érte. Ám csakhamar kiderült, hogy Barbara nem képes megfelelni az elvárásoknak. Szokatlan hibákat vétett játék közben, s ez egyre inkább elbizonytalanította. Elkapta őt az örvény: a fokozódó bizonytalanság egyre több hibát szült, ezek pedig tovább növel50


ték a kudarctól való félelmét, ami még nagyobb bizonytalanságot fokozott stb. A nagy nyomás miatt Barbara már fontolgatni kezdte, hogy felhagy a játékkal. A fordulatot az EFT hozta meg, amikor szemügyre vettük Barbara félelmét a kudarctól: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek és adok még egy esélyt magamnak, ha félek, hogy nem tudok megfelelni az elvárásoknak." Felmerült a kétely is, miszerint Barbara nem olyan jó játékos, mint amilyennek hiszik: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek és örömömet lelem a játékban, ha kétlem, hogy megfelelő teljesítményt tudok nyújtani a sportban." Ekkor kibuggyantak a könnyel (vagyis felmerült egy fontos, elfojtott aspektus), mert eszébe jutott egy jelenet az édesapjával, aki sosem volt elégedett Barbara teljesítményével és mindig kritizálta, hajtotta őt. Az ehhez kapcsolódó tényezőket a „filmtechnikával" oldottuk meg (lásd a 39. oldattól). Barbara elismerte, hogy az előző csapatában jól érezte magát a „csatlós" szerepében, mert meghúzhatta magát, nem kellett a kritika kereszttüzébe állnia, sőt, még kerülte is, hogy valódi képességeit megcsillogtassa. Ezt a tényezőt is kezeltük („szégyellek a kritika kereszttüzébe állni"), Barbara végül képes lett vállalni a csapatban a felelősséget, teljesítménygörbéje meredeken ívelt felfelé s lassanként elégedettséggel töltötte el, hogy teljesíthet. → A sikertől való félelem akkor lép fel, ha tudattalan belső stratégiák állnak a siker útjában (emlékszik még a lelki irányváltásra?), amelyek miatt az ember „megijed" a végjátéknál, amikor már csak az utolsó lövést kellene berúgni, már csak a saját adogatását kellene megnyerni stb. Ekkor megmagyarázhatatlan bizonytalanság lép fel, ólmos fáradtság és leküzdhetetlen gyengeség jelentkezik. E mögött olyan tudattalan gondolatok rejtőzhetnek, mint például: Nem vagyok méltó egy ilyen (nagy) sikerre (győzelemre); lehetetlen, hogy én vezessek, és még nyerjek is; most nem szabad hibáznom... Péter sokszor állt már kupagyőzelem előtt. Ám a döntő összecsapáskor az ereje mindig elhagyta, így teljesíteni sem volt képes, a küzdelmet elveszítette. Az olyan megerősítésekből, mint „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és győzök, ha én magam vagyok ebben a küzdelemben a legnagyobb ellenségem", illetve „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és ezennel mégis megadom az engedélyt, ha nem szabad megengednem magamnak, hogy a csúcson álljak." Péter számára világossá vált (újabb aspektus), hogy nem adott engedélyt magának a győzelemre, mert az apja sem győzött sosem, ő pedig nem akart jobb lenni az édesapjánál. Az áttörést végül az, akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és engedélyt adok magamnak az új csúcsok meghódítására, az apámnak szentelve ezt a győzelmet, ha jó gyerek akarok lenni, aki az apját többre tartja magánál" megerősítés hozta meg. Péter megnyerte az első kupáját, és a lelke mélyén az önmaga felett aratott győzelmet is élvezte, úgy, ahogyan az egyik megerősítésben mondta. → A túlzott követelmények miatt érzett túlterheltség, amely abból származhat, hogy − a kitűzött cél (és az elvárás) nincs arányban a pillanatnyi teljesítőképességgel, például egy sérülés után; − a kívülállók túlbecsülik a sportoló tehetségét és teljesítőképességét, aki megpróbál megfelelni ezeknek az elvárásoknak... Nikolett már semmi örömet sem lelt a sportban, az edzéstervet csak kelletlenül követte állandóan feszültnek és kimerültnek érezte magát. Miután az általánosabb összetevőket (a frissesség hiánya, ellenérzés az erőfeszítésekkel szemben, örömtelenség) végigkezeltük, eljutottunk a probléma magvához: Nikolettet stresszelte, hogy meg kell felelnie környezete túlzott elvárásainak. Egyfelől hízelgett neki, hogy sokan ekkora tehetséget látnak benne és, „értékesnek" tartják, másfelől viszont be kellett vallania magának, hogy az elvárt eredményért többet kellene dolgoznia, mint amennyit valójában szeretne - elveszett tehát a dolog öröme.

51


Először az került hál terítékre, hogy Nikolett „fél, hátha csalódást okoz másoknak". Ehhez a következő megerősítést használtuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és én szabom meg az irányt, ha mások játékszerévé tettem magamat". Illetve: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek és magam döntök a boldogulásomról, ha félek, hogy csalódást okozok a szüleimnek, az edzőmnek és a szurkolóimnak, mert nem felelek meg az elvárásaiknak". Nikolett rájött, hogy inkább örömét szeretné lelni a sportban, beéri „kisebb falatokkal" is, és nem akarja „mások álmai szerint élni" az életét. Elhatározását a környezetével is tudatta, kevesebbet edzett, több időt szánt magára, és hamarosan megint megtapasztalhatta, mit jelent lazán, kedvtelésből sportolni - ráadásul a teljesítményén is alig esett csorba. Amint láthatta, számos lelki ok képes megtorpedózni a kívánt sporteredmény elérését. A felsorolás messze nem teljes, csupán az EFT hatékonyságát hívatott bemutatni a sport területén. Az energiarendszer zavarához vezető lelki okok az EFT-vel nagyon jól kezelhetők, csupán az alábbi gyakorlatot kell elvégezni: → Tűzzön ki maga elé egyértelműen és pozitívan megfogalmazott célokat, amelyek valóban elérhetők az ön számára, érdemes megbeszélnie ezeket az edzőjével is. Így fokról fokra fejlődhet. Kössön saját magával egy írásos szerződést, amelyben kötelezi magát e cél elérésére, és megszabja, mikor és hogyan éri el ezt a célt, továbbá milyen személyes erőfeszítéseket kíván ennek érdekében tenni. Például: „A következő évadban a ... Ligában akarok játszani ezért az edzőmmel napi edzéstervet készítek." Vagy: „Egy év alatt könnyedén és rendszeresen elérem a .., magasságot, ennek érdekében napi ... órát edzek." → Ha ezt így kiköti, meghallhatja azt a belső hangot vagy érezheti azt a nyugtalanságot, amely a bizonytalanságát okozza. Ebben a pillanatban szembesül lelki ellenfeleivel: a kétségeivel, a saját maga állította korlátaival, bénító félelmeivel. Ezeket az akadályokat leküzdheti az EFT-vel. Habár az eddig leírtak az egyéni sportolókra vonatkoztak, ugyanígy alkalmazhatók egy-egy csapatra is. A különbség csupán annyi, hogy a csapatok bonyolultabb struktúrák, amelyekben több különböző energiamezőnek kell harmonikus egységként működnie. Ebből szükségszerűen további problémák, illetve súrlódások születnek, amelyek a „csapat" energiarendszerét érzékenyen érinthetik, és így a közösség teljesítőképességét is veszélyeztetik. → A csapat homeosztatikus energiaállapotának egyik fontos tényezője a közös cél, hiszen ennél a pontnál találkoznak a csapat tagjai: egyéni érdekei. A közös céllal történő azonosulás a közös siker nélkülözhetetlen feltétele. Az egyes energiatereknek, ahelyett, hogy elhatárolódnának egymástól, vagy ami még rosszabb, taszítanák egymást, egyesülniük kell, hogy együtt rezegjenek. Az EFT az egyéni és a közösségi munkában is segíthet megtalálni és megfogalmazni ezt a kapcsot. → Ezen túlmenően a csapat tagjait egyéni sportolóknak kell tekinteni, akik valamennyien magukban hordozzák a sikert sajátságosan gátló tényezőiket. Az EFT-vel ezek a félelmek, kétségek és bizonytalanságok is megszüntethetők. Végezetül figyelembe kell venni a csapat tagjainak egyéni szociális és magánéleti helyzetét is, hiszen ezek is nagy hatással lehetnek a sikerre, illetve a kudarcra. A példáktól most eltekintek, mert bemutatásuk ebben a könyvben túlságosan bonyolult lenne. Ha azonban bármilyen kérdése merülne fel a sporttal és a csapatmunkával kapcsolatban, bátran kérje ki a tanácsomat (lásd az elérhetőségeket a 64. oldalon). Tapasztalatom szerint az EFT ezen a téren is igen gyümölcsözőnek bizonyul. → Az EFT a sport területén is hatékony és gyors segítséget nyújthat, hozzájárulva a telje-

sítmény növeléséhez és ezáltal a nagyobb sikerhez. A módszer egyéni sportolók és csapatok esetében egyaránt alkalmazható. 52


Az EFT a vállalkozásokban Ha a gazdasági vállalkozásokat is élő rendszereknek tekintjük, amelyek csak akkor „egészségesek" és teljesítő képesek, ha a szervezet mentes a belső blokádoktól és zavaroktól, akkor világos, hogy figyelmünket a rendszer különféle síkjain zajló folyamatokra kell irányítanunk. A „vállalkozás energiarendszerének" minden figyelmen kívül hagyott blokádja vagy zavara előbbutóbb a teljes szervezet sérüléséhez vezet, akárcsak az emberi test esetében. Egy vállalkozásban ez a gazdasági mérleg romlásához, legrosszabb esetben akár összeomláshoz is vezethet. Nem szeretném újabbal gyarapítani a sikeres vállalatvezetésről szóló, amúgy is nagyszámú értekezéseket. Ez a fejezet inkább arra hivatott, hogy képet adjon az EFT hatékonyságáról ezen a területen. Az emberek életük nagy részét a munkahelyükön töltik, és gyakorta megesik, hogy az élet e területét elégedetlenség, feszültség, sőt küzdelmek és félelmek jellemzik, ez pedig lelki zavarokat szül, ami jelentősen rontja a teljesítőképességet. Az EFT jó szolgálatot tehet ekkor is, mert megszünteti az energiablokádokat, és segít az általános harmonizálásban. Ehhez az alábbi síkokat kell szem előtt tartani: → az alkalmazotti szintet, → a vezetői szintet, → a két szint metszéspontját. Alkalmazotti szint Egy vállalkozás sikere nagymértékben függ az alkalmazottak teljesítőképességétől és a teljesítményre való törekvésük mértékétől. Ezeket a tényezőket köztudottan főleg a belső állapotok szabják meg. Ebben a személyes élethelyzet mellett elsősorban a munkahelyi légkör és a munkatársi kapcsolatok játszanak döntő szerepet. A személyes problémák, illetve a kollégák (és részlegek) közötti rivalizálás akadályozzák a zökkenőmentes munkavégzést - vagyis az egyén energiarendszerében bekövetkező zavar a vállalkozás energiarendszerében is zavart okoz. Ekkor jelenthet segítséget az EFT, az alkalmazottak személyes lelki problémáinak kezelésévek megoldásával, amint azt a következő példa mutatja. Egy információ-technológiai vállalkozás fejlesztési részlegén feszült hangulat uralkodott, mert a csoport két kiengesztelhetetlen táborra szakadt. Péter és a kollégái nem akarták elfogadni, hogy Rudi és követői kevesebb időt töltenek munkával a cigarettaszüneteik miatt. Az igazságot tenni nem merő részlegvezető egyik párttal sem akart összeveszni, ezért a pártoskodó felekre bízta a megoldást. Hamarosan kiderült, hogy valójában a Péter és Rudi közötti személyes konfliktus, hatalmi harc az ügy alapja. Ezért most csak a két „harci kakas" egyéni ETkezelésének leírására szorítkozom. Pétert dühítette, hogy Rudi milyen magától értetődően él a szabadságával. A kezelést tehát ezzel a megerősítéssel kezdtük:... „ha ilyen dühös vagyok Rudi arcátlan viselkedése miatt". Ehhez társult még többek között hogy,...„ha a gátlásaim nem engedik, hogy szabadabban viselkedjem, és irigylem Rudit, amiért ő megteheti", végül pedig: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám mindig megkövetette tőlem, hogy ellenvetés nélkül kövessem az ő szabályait." Néhány tovább, a szemében „tekintélyesnek" számító személlyel kapcsolatos élményeit feldolgozó EFT-s kör után Péter negatív érzései Rudi iránt teljesen elpárologtak. Rudi ezzel szemben kihívónak ítélte Péter viselkedését, mert a jelenlétében mindig alárendeltnek érezte magát. Minthogy nemcsak a dohányzás rabja volt, hanem némiképpen az italé is, „a feddhetetlen Péter" mindig a saját gyengeségére emlékeztette. Ezt a témát is kezelésbe 53


vettük és megoldottuk az EFT-vel, így Rudi végre semleges pozícióba kerülhetett Péterrel szemben. Az egyéni kezelések után készen állt a terep kettejük találkozására. Meglepetésemre oldottan és barátságosan közelítettek egymáshoz és abban állapodtak meg, hogy a kollégákkal közösen keresnek kielégítő megoldást. Miután megtalálták, a csapat hangulata varázsütésszerűen megjavult hatékonyságuk pedig növekedett. Mellesleg Rudi folytatta az EFT-terápiát, időközben átállt a nem dohányzók táborába, és már csak hébe-hóba „iszogat". Az alkalmazotti szinten történő beavatkozással sok (rejlett) konfliktus feltárható és megoldható. Ezzel minden esetben nyernek a résztvevők és a vállalkozás is, mivel egyfelől nő az oldottság és az elégedettség, másfelől ismét a voltaképpeni feladatra fordítható az addig szétszórt energia. Ezen túlmenően az oldott légkör a dolgozók érzelmi és testi közérzetének javulásához és a betegség miatti kiesések csökkenéséhez is hozzájárul (ez utóbbi gyakran csupán menekülés a kilátástalan helyzetből). Vezetői szint Egy vállalat vezetőinek másfajta kihívásokkal kell szembenézniük, mint a beosztottjaiknak: többek között vezetői, koordinációs és döntéshozói szerepkört kell vállalniuk, s az övék a siker és a döntések felelőssége is. Ám ő is csak emberek, nekik is megvannak a maguk gyengéi. Sokan beleroppannak a feladatba, vagy védősáncokat építenek maguk köré, amivel azonban nemcsak maguknak, hanem a beosztottjaiknak és a vállalkozásnak is ártanak. Az EFTmódszerrel egyszerűen és gyorsan feltárhatók és megszüntethetők ezek a belső zavarok. Egy nagy részleg vezetője, Vilmos, állandó feszültségben élt. Folyton ugrásra készen állt, hogy ha kell, ellenőrizze beosztottjai munkáját. A feladatokat senkire sem ruházta át, így alig látszott ki a munkából, és még több terhet vállalt magára, habár mindez már-már meghaladta az erejét. A magánélete, ha maradt még egyáltalán, meg is sínylette ezt. Ráadásul a fizikuma is egyre rosszabb állapotba került legalábbis erre látszottak utalni a szívritmuszavarai, a magas vérnyomása, a derékfájása és az alvászavarai. Az EFT-vel először az általános nyugtalanságát vettük célba. „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha folyton hajt ez az ismeretlen eredetű nyugtalanság." A sikeres kopogtatás-sorozatok után Vilmos egyre fokozódó nyugalmat érzett szétáradni magában. Figyelmüket ezután az erősebben észlelt belső feszültségre irányítottuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha olyan feszült vagyok, hogy majd szétrobbanok." Miközben a kezelés során a feszültsége enyhülni kezdett, Vilmos azzal rukkolt elő, hogy...„muszáj megfelelnie főnökeinek, és nem engedheti meg magának, hogy hibázzon." Ezért kell ellenőriznie a többieket is, és sokszor az a legjobb, ha mindent maga csinál. Megkérdeztem tőle, kinek kell még „megfelelnie", és miért „nem engedheti meg magának, hogy hibázzon." A kérdés telibe talált, s Vilmos már csak azon csodálkozott, hogyan kerülhette el a figyelmét eddig ez az összefüggés. Elmondta, hogy szigorú családban nőtt fel, az apja pedig igazi zsarnok volt. Fiatalkorában minden este, ellenőrzésre kellett jelentkeznie, hogy katonásan vigyázzba állva számot adjon a napjáról". Elővettünk hát néhány különösen nyomasztó élményt, és az EFT „film-technikáját" alkalmazva (lásd a 39. oldaltól) hatástalanítottuk őket. Eközben kiderült, hogy Vilmos félt az apai kritikától és büntetéstől. Ezért végül a következő megerősítést használtuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátok az apámnak mindazért, amit velem tett, mert elhatároztam, hogy elismerem a saját értékeimet." Vilmos megkönnyebbülve vette tudomásul, hogy nagy tehertől szabadult meg. Már lényegesen nyugodtabbnak érezte magát, és - amikor felkelt a székről, hogy elbúcsúzzon - észrevette, hogy az állandó derékfájása is elmúlt. 54


Az ezt kővető időszakban újjászervezte a részlegét, a munka számos részfeladatát és az eredmények ellenőrzését is a munkatársaira bízta, akik ezt a bizalom jeleként értékelték, és örömmel fogadták. Ő maga főleg a vezetői és szervezői feladatokra koncentrált. A munkahelyi légkör sokat javult, a teljesítmény pedig számottevően növekedett. A „főnök" energiáinak felszabadítása a részlegét is mozgásba lendítette. Vilmos megfigyelte, hogy mindig akkor kezd el fájni a dereka, ha már túl nagy rajta a nyomás - tehát ez híven jelzi, hogy mikor kell hátradőlni és lazítani. Elmesélte továbbá, hogy helyreállt a vérnyomása, már jól alszik, és rendeződött a magánélete is. Vilmos példájából látható, hogy a vezetőknek és a vállalkozásoknak egyaránt jót tesz a lelki blokádok megszüntetése. A példából az is kiderül, hogy az egész részlegben sokat javult a légkör a beosztottak is nyertek Vilmos megváltozásával. A következő fejezet még jobban rávilágít erre az összefüggésre és benne az EFT pozitív szerepére A két szint metszéspontja A vezetők és a beosztottak általában sajnos két különálló, vertikális elhelyezkedésű csoportot alkotnak: az egyik csoport „felül", a másik „alul" helyezkedik el, az információ pedig csupán egy irányban, fentről lefelé áramlik. A személyes félelmek és gátlások mindkét szinten megakadályozzák az ésszerű összeolvadást és a gyümölcsöző eszmecserét. Ezzel veszendőbe megy a vállalkozásokban amúgy könnyen megteremthető kölcsönösen előnyös együttműködés minden lehetősége. Az EFT segíthet elsimítani a vezetői és az alkalmazotti szint metszéspontján keletkező viszályokat. A vállalat szervizének eredményei nem voltak éppen szívderítők. Márton, a részleg vezetője csak a legfontosabb feladatokat elvégző és a feladatokat elhárító alkalmazottak rossz teljesítményére panaszkodott. Elöljárói előtt azzal védekezett, hogy nehezen kezelhető kollektívát vett át, akik közül el kellene bocsátani néhány embert. Mindenekelőtt Margitot, akit Márton különösen engedetlennek tartott. Margit kezdettől fogva ott dolgozott, ő volt a részleg „mamája". „Én itt mindenről tudok, és nem hagyom, hogy egy ilyen kis mitugrász mondja meg nekem, mit csináljak, csak azért, mert azt hiszi, hogy dirigálhat, pedig át sem látja a dolgokat." Kiderült, hogy az ügy igencsak megakadt. Margit és a kollegái „lélekben már felmondtak", illetve „néma sztrájkba" kezdtek. Margit és Márton voltak a probléma főszereplői. Margittal kezdtem. Őt az bántotta a legjobban, hogy nem érezte megbecsülve magát. Az összes eddigi tapasztalata hirtelen mit sem ért. Csak az számított, amit Márton talált ki. Margit eddig még nem próbált beszélni Mártonnal az úgy tisztázása érdekében. Nem akarta, hogy Márton meg jobban elbízza magát, amikor Margit „bevallja" neki, hogy munkája megbecsülésére vágyik. Az EFT-vel először addig jutottunk, hogy: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha úgy érzem, hogy nem becsülnek meg eléggé." Margit hirtelen támadt haraggal és fájdalommal számolt be arról, hogy a szülei többnyire a kishúgát dajkálták, miközben ő értéktelennek érezte magát. Megvizsgáltunk néhány emléket és a „tisztelet iránti igénnyel" együtt kezeltük őket. Aztán Margit kijelentette, hogy ő „nem hajlandó csúszni-mászni Márton előtt". Ezt a következő megerősítéssel kezeltük: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és legalább annyit megengedek magamnak, hogy leüljek, ha senki előtt nem vagyok hajlandó csúszni-mászni". Margit nevetett és elismerte, hogy arról azért szó sincs, hogy 55


csúszni-mászni kellene, továbbá magyarázatként hozzáfűzte, hogy a részleg sorsát nagyon a szívén viseli. Mártonnak nem voltak vezetői tapasztalatai, amikor elvállalta ezt a munkát. Úgy gondolta, „be kell bizonyítania, hogy ő a főnök, különben a fejére nőnek a munkatársai". Ezért ő akarta megszabni másoknak az irányt. Beosztottai magatartásából azt olvasta ki, hogy „erősen kézben tartja a gyeplőt". Megkérdeztem tőle, hogyan esik neki, hogy ilyen elutasításba ütközik. Azt válaszolta, időnként kellemetlen, de a munkájához tartozik, hogy túltegye magát rajra. Ez már megfelelt kiindulási pontnak: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha néha kellemetlennek érzem az elutasítást és nem vagyok olyan erős, mint amilyen lenni szeretnék." Márton hozzátette, hogy egyelőre bizonytalannak érzi magát, mert új feladatköre időnként túlnő rajta, de ezt a többiek előtt nem lenne képes beismerni. Azzal folytattuk, tehát hogy: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és szeretnék bízni a többiekben, ha bizonytalan vagyok, és ezt a bizonytalanságot titkolni akarom." Márton végül ráébredt, hogy túl sokat követel magától, amikor tökéletes vezető igyekszik lenni. Úgy döntött tehát, hogy tesz egy lépést a csapat felé. A jelenlétemben összehívta őket, és beismerte, hogy kezdőként még sok tanulni valója van, de igyekezni fog közelebb kerülni a munkatársaihoz, és figyelembe fogja venni a tapasztalataikat. Margit is bevallotta, hogy sértve érezte magát és megígérte, hogy támogatni fogja Mártont. A többi beosztott is hasonlóan cselekedett ezután. Nem meglepő tehát hogy a részleg ezek után új lendülettel látott munkához, teljesítménye jelentősen növekedett, Márton pedig megtanulta megbecsülni Margit és a többiek tudását, és az első keserves tapasztalatokból levonta a pozitív tanulságot. Ez a példa senkiben se keltse azt a benyomást, hogy a vezetésről le lehel mondani. Egy csapatban adottak a célok, s ezekhez bizonyos sajátos feladatokat kell elvégezni. Ez tekintélyelvű vezetési feltételez, ami azonban nem jelenti azt, hogy ennek olyan diktatórikus és önkényes viselkedéssel kellene együtt járnia, amelynek a hátterében gyakran rejtett, személyes sérelmek húzódnak. Amint az utolsó példa is mutatja, a tisztelet, valamint a kétoldalú információáramláson és nyitottságon alapuló filozófia az egyén és a teljes vállalkozás szintjén egyaránt több sikert ígér. A „siker" véleményem szerint nem csupán anyagiakban mérhető, fontos szerepet játszik benne a vállalkozás felépítése, belső állapota is. Egy vállalkozás vegetálni fog (a siker szempontjából is), ha az embereknek vegetálniuk kell benne. És a vállalkozás élni fog (a siker szempontjából is), ha az emberek jól érzik magukat benne. A választott példák interperszonális síkon mozogtak, és közvetetten azzal növelték a vállalkozás sikerét, hogy a hozzáálláson, s ezzel a teljesítőképességen is javítottak. Az EFT-vel közvetlen hatás is gyakorolható egy vállalkozás sikerére, ha megvizsgálják a legfelső döntéshozók személyes lelki blokádjait a sikerrel szemben. E vezetői kör korlátai ugyanis automatikusan korlátozzák az eredményességet, és ezzel a vállalkozás kilátásait a sikerre. Az EFT igen hathatós módszert kínál a „vállalkozás energiarendszerének" javítására, és a jövőben komoly jelentőségre tehet szert a gazdasági versenyben.

→ Az EFT a gazdasági vállalkozások több szintjére is pozitív hatást gyakorolhat, és növelheti mind az egyének, mind a vállalkozás egészének sikerességét.

56


Az EFT és a nyilvános szereplés Életünknek talán egyetlen területén sem kap olyan hangsúlyos szerepet a siker és a sikertelenség, mint a nyilvános fellépésekkor. A nyilvánosság előtt szerepelni, a rivaldafénybe állni azt is jelenti, hogy kiszolgáltatjuk magunkat mások megítélésének, megmérettetésnek tesszük ki magunkat. Reagálni fog a hallgatóság? Befogadja, amit előadok? A lámpaláz „megszokott" jelenség azoknál, akik nap, mint nap szembenéznek ezzel a helyzettel. Még idegőrlőbb lehet ez azok számára, akik csak időnként kerülnek ilyen helyzetbe (egy beszéd elmondása, egy iskolai színjáték során stb.) Szélsőséges esetben akár bénító félelem foghatja el őket verejtékezéssel, szédüléssel, remegéssel és rosszulléttel. Ez a bizonytalanság és félelem, ezek a negatív testi jelenségek, mint láttuk, az energiarendszer zavaraira vezethetők vissza, és az EFT-vel megszüntethetők. Egy szerencsés kezelés következménye a belső nyugalom és erő átélése, illetve a saját képességeinkbe vetett hit. Az eredmény: pozitívabb kisugárzás, nagyobb teljesítőképesség, jobb kilátások a sikerre. Norbertet szemelték ki a kollegái arra, hogy beszédet mondjon a céges rendezvényen öszszegyűlt dolgozók és a vezetőség előtt. Eleinte nem tiltakozott ellene később pedig már nem akart szégyent vallani. Ám ahogy közelgett a beszéd napja, Norbert egyre bizonytalanabbnak érezte magát, és nyugtalanságát, idegességét egyre jobban megszenvedte az éjszakai nyugalma és a házassága is. Számtalan beszédtervezetet elvetett, és már semmi sem jutott eszébe, mintha teljesen kiürült volna az agya. Minden létező szalmaszálba belekapaszkodott, megpróbálkozott hát az EFT-vel is. A kezelést a nyugtalanságával kezdtük, ilyeténképpen: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, és elismerem, hogy elég bátor vagyok ehhez a beszédhez, ha ilyen nyugtalannak érzem magam." (A bátorságot azért szőttük bele, hogy valamivel ellensúlyozzuk a belső gyengeséget) Norbert hamar felismerte, hogy a nyugtalansága mélyén félelem rejtőzik. Megkérdeztem, mitől fél, és megkértem, hogy képzelje el önmagát, amint éppen beszédet tart. Felmerült benne egy kép amint épp mindenki rámered, ő pedig elfelejti a szövegét. Tehát erre alkalmaztuk az EFT „alapreceptjét": „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, és bízom benne, hogy eszembe fognak jutni a megfelelő szavak, ha mindenki rám mered, én pedig félek, hogy elfelejtem a szövegemet." Az iménti megerősítéssel végzett első két kör hatására a kezdeti 9-esről 3-asra apadt Norbert félelme. A harmadik és a negyedik kör már nem hozott változást. Úgy tűnt, valami gátolja az előrejutást. Arra kértem Norbertet, képzelje el, mi a legrosszabb dolog, ami történhet, ha elfelejti a szöveget. Nyugtalanul azt felelte, hogy „kinevetik". Nyugtalanságának fokát 5-ösre becsülte. Az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha félek, hogy kinevetnek, ha elfelejtem a szövegemet" megerősítéssel végzett újabb kör során még tovább fokozódott a félelme (egy újabb aspektus!) - ekkor már 9-esre értékelte. Megkérdeztem, milyennek képzeli ezt a nevetést? „Ahogyan a gyerekek nevetnek" - válaszolta. Eszébe jutott, hogy az iskolában egyszer kinevették az osztálytársai, amikor egy verset kellett volna elmondania, de az izgalomtól dadogni kezdett és teljesen elfelejtette a megtanult szöveget. Arra is emlékezett, hogy legszívesebben elsüllyedt volna „szégyenében". Ezt az élményt a „film-technikával" kezeltük (lásd a 39. oldaltól), s Norbert nyugtalansága végül teljesen megszűnt. Ekkor ismét felidéztük azt a képet, amikor mindenki rámered, ő pedig elfelejti a szövegét. Norbert nyugodt maradt és azt mondta, nincs miért aggódnia, hiszen a kezében lesz a szöveg. Elképzeltünk még egy két jelenetet, de a félelme, illetve a nyugtalansága ezek hatására is 0 és 1 közön maradt. Felhívtam Norbert figyelmét arra, hogy közvetlenül a 57


szereplése előtt is alkalmazhatja ezt a módszert, ha idegességet vagy más kellemetlenséget tapasztal magán. Norbert gond nélkül megtartotta a beszédet („csak a szívem kalapált egy kicsit, meg a gyomrom morgott - pedig előtte nem is használtam az EFT-t"), a kollégái pedig lelkesen ünnepelték. → Azok, akik a nyilvánosság előtt gyakorolják a hivatásukat vagy a hobbijukat, gyakran

néznek szembe belső félelmekkel és kétségekkel, amelyek megakadályozhatják a sikerességet. Az EFT az ehhez hasonló esetekben is a segítségükre lehet.

Amit még el kell mondani Immár kapott némi ízelítőt az olvasó ebből a talán nem is olyan szokatlan módszerből, és mostanra maga mögött tudhatja az első, remélhetőleg sikeres próbálkozásokat is. De akkor se keseredjen el, ha az első kísérlet nem sikerült. Lehet, hogy rögtön egy bonyolult problémába ütközött, amelynek megoldása meghaladta az erejét, mert több tapasztalatot igényelt volna. Számtalan oka lehet annak, ha valami nem működik. Ez alól az EFT sem kivétel Az viszont mindig bebizonyosodik, hogy az EFT kifejti a hatását, ha sikerül helyesen megközelíteni a problémát. Ehhez azonban - mint minden egyébhez - tapasztalatra, jó érzékre és találékonyságra van szükség. A siker néha megköveteli, hogy „művészi tökéllyel" végezzük a módszert, ha bonyolultabb, rejtett összetevőkben és feltáratlan témákban gazdag problémákat is meg akarunk oldani vele. Tehát nem szabad túl hamar feladni, és ha szükséges, érdemes szakmai segítséget igénybe venni. Általában igen nagy az esélye, hogy lépésről lépésre megoldható a probléma, még akkor is, ha ez eddig lehetetlennek tűnt. Csakhogy az EFT mindezek ellenére sem csodaszer, még ha időnként csodát művel is. Mint sok más területen, itt is mindig tanul valami újat az ember a tapasztalataiból, minek következtében egyre jobban kiaknázhatja a módszer nyújtotta lehetőségeket. Ahogyan Gary Craig fogalmazott: „Az EFT-vel (és általában az energiaterápiával) a gyógyítás magasiskolájának küszöbénél járunk." Az EFT ennek az energiaterápiának egyik építőeleme, amelyet a gyakorlati tapasztalatok alapján folyamatosan továbbfejlesztünk és finomítunk, ezzel is hozzájárulva e „magasiskola" megteremtéséhez. Bár az EFT folyamatos fejlődésen, változáson ment keresztül, az eddigiekben ismertetett alapszerkezete megőrizte az aktualitását és hatékonyságát. Ez a módszer könnyen beépíthető más terápiaformákba és technikákba is, így még hatékonyabb gyógymódok hozhatók létre. Jómagam a bonyolultabb esetekben szívesen kombinálom az EFT-t mindenekelőtt a hipnózisos technikákkal, valamint mentális és behaviorista elemekkel, hogy a gyógyulás folyamatát testi, lelki és szellemi szinten egyaránt elmélyítsem és integráljam. Habár az alapjait már régen megvetették, ezzel az energiaterápiával még mindig egy viszonylag ismeretlen terepen mozgunk. A meridiánokban keringő energiát és a munkánk során tapasztalt jelenségeket még mindig a misztikum köde lengi be. Az EFT-vel előidézett „csodák" még a tapasztalt terapeutákat is meglepik, és legalábbis megingatják a „lehetetlen" fogalmáról alkotott korábbi elképzeléseiket. A (pszicho-)terápia energetikai része minden bizonnyal egyre jelentősebb szerepet játszik majd a hagyományos terápiás eljárásokban, valamint a pszichoterápia és az orvoslás más területein is. Ennek az ősi, mégis új módszernek az egyszerűsége és rendkívüli hatékonysága minden bizonnyal egyre több laikust és gyógyítót vonz majd a bűvkörébe. Ez persze nem jelenti azt, hogy a kognitív és behaviorista módszerek a pszichoterápián belül elavulttá váltak volna. Mégis paradigmaváltást készíthet elő a gyógyászatban: a túldimenzionált, agyon mechanizált, specializált területekre széteső, kemikáliáktól uralt, a betegségből élő egészségügyi rendszertől való eltávolodás, az életenergiára építő, leegyszerűsített módszerek felé történő nyitás várható. Ez utóbbiak elsősorban az egészség elősegítését és megtartását tartják szem előtt, nem pedig az egészség hiányának kezelését. A közegészségügyben mindenképpen reformok58


ra van szükség. Az egészségügyről szóló jelenlegi vitában a mi felelősségünk a döntő szó kimondása. Vegyük hát a szó szoros értelmében a saját kezünkbe az egészségünket! Minél több tapasztalatra teszünk szert saját „életenergiánkkal" kapcsolatban, annál hamarabb megteremthető a Gary Craig által vázolt magasiskola. Mivel felfedezőutunk végére értünk, melynek során ön, kedves olvasóm, reményeim szerint az ismertetett módszer hatékonysága láttán ösztönzést kapott önnön jóléte megteremtésére, szeretném megköszönni, hogy ezen az úton én lehettem az „idegenvezetője". Sok sikert kívánok az EFT alkalmazásához és a vele végzett kísérletezéshez. Kívánom, hogy általa sikerüljön még közelebb kerülnie az érzelmi és fizikai szabadsághoz! Hálásan fogadok minden, az EFT módszerével kapcsolatos tapasztalatokról és gyógyításokról szóló, levélben vagy elektronikus úton érkező beszámolót.

59


Függelék

60


Saját EFT-naplóm Ez az EFT-napló akkor lehel nagy segítségére, ha szisztematikusan szeretné „rendbe tenni" életének kisebb-nagyobb problémáit (lásd az 43. oldaltól). Egyszerűen csak sorolja fel, mi zavarja, mitől szerelne végleg megszabadulni, majd írja a probléma mellé, a kis négyzetbe a közben (AKTUÁLISAN!) Jelentkező kellemetlen érzés fokát. (Például: vállfájás = 8, lámpaláz = 10 stb.) Itt 21 témának jut hely, de a listát tetszés szerint tovább folyathatja. 1._______________________________________________________________________ 2._______________________________________________________________________ 3._______________________________________________________________________ 4._______________________________________________________________________ 5._______________________________________________________________________ 6._______________________________________________________________________ 7._______________________________________________________________________ 8._______________________________________________________________________ 9._______________________________________________________________________ 10._______________________________________________________________________ 11._______________________________________________________________________ 12._______________________________________________________________________ 13._______________________________________________________________________ 14._______________________________________________________________________ 15._______________________________________________________________________ 16._______________________________________________________________________ 17._______________________________________________________________________ 18._______________________________________________________________________ 19._______________________________________________________________________ 20._______________________________________________________________________ 21._______________________________________________________________________ Ha szükséges, a lista bármeddig folytatható. 61


Most írja át az eredményt és a hozzá tartozó értékelést az első rubrikába, fogalmazzon meg egy problémára vonatkozó (pontos) megerősítést, végezze el az EFT szokásos lépéseit, majd dokumentálja a változást az új értékelés eredményének feljegyzésével. Ne feledkezzen meg a közben felbukkanó, új tényezők értékeléséről sem. Az eljárás pontos menetének ismertetést a 23. oldaltól olvashatja. Értékelések →1

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

Megerősítés:

1-összetevő: 2. összetevő: 3. összetevő:

→2 Megerősítés:




62


→4

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

I

Megerősítés:






63


Az EFT az interneten (a szerző ajánlása) A legrészletesebb az EFT-vel kapcsolatos weboldal Gary Craigé. Itt többek között számos tananyag és esettanulmány található: http://www.emofree.com/ Ha EFT-terapeutára van szüksége, az alábbi oldalakon találhat, de a szerzőtől is kérhet, ez ügyben tanácsol. → Gary Craig listája: www.emofree.com/practitioners → Patrícia Carrington listája: www.eftupdate.com → Német lista: www.eft-info.com Gary Craignek rengeteg szemléltetőanyaga jelent meg (angol nyelven) az EFT-ről: kézikönyvek, CD-k (audiovizuális anyag); mindezek felsorolása megtalálható a weboldalán: http://www.emofree.com/

64

Az EFT általános modellje (rövid áttekintés) Azonosítsa a problémát (23. oldal) A probléma értékelése a 10‐es skálán (22. oldal)

A setup (23. oldaltól) Megerősítések (23. oldaltól) A "fájó pont" vagy kézéli pont (24. oldaltól)

A Kopogtatás sorozat (25. oldaltól) Emlékeztető mondat (25. oldaltól)

A 9 ‐ gamut‐sorozat (29. oldaltól)

Az ismétlő‐sorozat (29. oldaltól)

Nem 0

Ujabb sorozatok (32. oldal)

A probléma értékelése a 10‐es skálán (29. oldal)

0

Ujabb tesztelés (32. oldal) Következő probléma Következő tényező

Az EFT általános modellje (rövid áttekintés) Azonosítsa a problémát (23. oldal) A probléma értékelése a 10‐es skálán (23. oldal)

Tényezők (35. oldaltól) Lelki irányváltás (40. oldaltól) Energitoxinok (41. oldaltól)

Nem 0 nincs változás, illetve enyhe romlás tapasztalható Ujabb sorozatok (32. oldal)

"Alaprecept" 1 A setup (23. oldaltól) A Kopogtatás sorozat (25. oldaltól) A 9 ‐ gamut‐sorozat (29. oldaltól) Az ismétlő‐sorozat (29. oldaltól)

A probléma értékelése

0 A probléma megoldódott

Nem 0 javult Ujabb sorozatok (32. oldal)

Ujabb tesztelés (32. oldal)


A szerzőről Horst Benesch (született 1950-ben) a sport és a pszichológia területén folytatott tanulmányait követően a humanisztikus pszichológia módszereivel foglalkozott. Pszichológus végzettsége mellett természetgyógyász, pszichológus-tréner és igazolt EFT-gyógyász. Németországban saját praxist vezet, itt kiemelten foglalkozik energiaterápiával (EFT). hipnózisos terápiával, valamint pszichológiai tanácsadással. Mindezek mellett. 2000-ben jelent meg verseskötete Stolpersteine auf dem Weg (Buktatók az úton) címmel. Horst Benesch előadások, tanfolyamok és tréningek keretében oktatja az EFT-t, emellett sikerszemináriumokat vezet, és pszichológiai tanácsadást nyújt. Az olvasó minderről bővebben tájékozódhat a honlapján, illetve közvetlenül is megkeresheti őt:

Horst Benesch Tel,: 089/37 48 89 28; Fax: 089/310 22 01 E-mail: [email protected] Web oldal: http://www.eft‐benesch.de/

67


Tartalomjegyzék Bevezetés ..................................................................................................................................................................... 6 A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos! ........................................................................................................ 6 Fontos tudnivalók .................................................................................................................................................... 8 Úton az EFT felé ‐ egy kis kirándulás ............................................................................................................................ 9 Energiaterápia ........................................................................................................................................................ 10 TFT .......................................................................................................................................................................... 10 EFT .......................................................................................................................................................................... 11 Mi az EFT? .............................................................................................................................................................. 12 Az EFT alkalmazási területei ................................................................................................................................... 13 Testi zavarok .......................................................................................................................................................... 13 Lelki zavarok ........................................................................................................................................................... 13 Gyermekek esetében ............................................................................................................................................. 14 Egyéb alkalmazási területek ................................................................................................................................... 14 EFT a gyakorlatban ..................................................................................................................................................... 15 A meridiánpontok .................................................................................................................................................. 16 Az „alaprecept" ...................................................................................................................................................... 22 A probléma meghatározása és felbecsülése .......................................................................................................... 22 A setup ................................................................................................................................................................... 23 Megerősítések .................................................................................................................................................... 23 A „fájó pont" ...................................................................................................................................................... 24 A kopogtatás‐sorozat ............................................................................................................................................. 25 Az ismétlő sorozat .................................................................................................................................................. 29 Értékelés ................................................................................................................................................................. 29 Ellenőrzés ............................................................................................................................................................... 29 Az „alaprecept" ‐ összefoglalás .................................................................................................................................. 30 A sorozatos kezelés .................................................................................................................................................... 32 Egy praktikus rövidítés ........................................................................................................................................... 32 Néhány példa ......................................................................................................................................................... 33 Amikor az EFT látszólag nem használ ......................................................................................................................... 35 Tényezők ................................................................................................................................................................ 35 Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos ................................................................................................ 35 Kezdeti hibák 2: Hiányzik a kitartás .................................................................................................................... 37 Segítség, súlyosbodik a tünet! ........................................................................................................................... 38 „Film‐technika'' .................................................................................................................................................. 39 Lelki irányváltás ...................................................................................................................................................... 40 68


Energiatoxinok ....................................................................................................................................................... 41 Kettesben gyakran jobb, mint egyedül .................................................................................................................. 42 Két különleges technika ............................................................................................................................................. 43 Nem tipikus problémák esetén .............................................................................................................................. 43 Tudatos rendbetétel .............................................................................................................................................. 43 AZ EFT és a gyermekek ............................................................................................................................................... 44 Egy alapgyakorlat gyermekekkel ............................................................................................................................... 45 Az EFT és a párkapcsolat ............................................................................................................................................ 46 Egy gyakorlat a partnerrel ...................................................................................................................................... 47 Az EFT‐vel a siker útján .............................................................................................................................................. 49 Az EFT és a sport ........................................................................................................................................................ 50 Az EFT a vállalkozásokban .......................................................................................................................................... 53 Alkalmazotti szint ............................................................................................................................................... 53 Vezetői szint ....................................................................................................................................................... 54 A két szint metszéspontja .................................................................................................................................. 55 Az EFT és a nyilvános szereplés .................................................................................................................................. 57 Amit még el kell mondani .......................................................................................................................................... 58 Függelék ..................................................................................................................................................................... 60 Saját EFT‐naplóm ....................................................................................................................................................... 61 Az EFT az interneten (a szerző ajánlása) .................................................................................................................... 64 Az EFT „alapreceptje" (rövid áttekintés) .................................................................................................................... 65 Az EFT általános modellje (rövid áttekintés) ............................................................................................................. 66 A szerzőről.................................................................................................................................................................. 67 Tartalomjegyzék ..................................................................................................................................................... 68

69


70

Horst Benesch: Kopogtass az egészségedért! Horst Benesch Kopogtass az egészségedért!

Recommend Documents