OBSAH
Hodinky s měřením pulzu SE 300
Obj. č.: 86 01 01
Vážení zákazníci, děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup hodinek s měřením pulzu SE 300. Tento návod k obsluze je součástí výrobku. Obsahuje důležité pokyny k uvedení přístroje do provozu a k jeho obsluze. Jestliže výrobek předáte jiným osobám, dbejte na to, abyste jim odevzdali i tento návod k obsluze. Ponechejte si tento návod, abyste si jej mohli znovu kdykoliv přečíst!
1
1. Úvod ................................................................................................................................................... 2 2. Informace o tréninku ........................................................................................................................ 2 Takto Vám může měřič srdeční frekvence pomoci .......................................................................... 2 Tipy pro Váš trénink .......................................................................................................................... 2 3. Náhled výrobku ................................................................................................................................. 3 Hodinky ............................................................................................................................................. 3 LCD displej ....................................................................................................................................... 3 4. První kroky ........................................................................................................................................ 4 Vybalení hodinek .............................................................................................................................. 4 Použití hrudního pásu a hodinek ...................................................................................................... 5 Přenosový signál .............................................................................................................................. 5 Vyhledávání signálu ......................................................................................................................... 6 Ozvučení tlačítek / režim osvětlení ................................................................................................... 7 Aktivace podsvícení displeje ............................................................................................................ 7 Aktivace uzamknutí tlačítek .............................................................................................................. 7 Přepínání mezi provozními režimy ................................................................................................... 7 5. Hodinky .............................................................................................................................................. 8 6. Alarm .................................................................................................................................................. 8 7. Profil uživatele .................................................................................................................................. 9 Stupeň aktivity ................................................................................................................................ 10 8. Tréninkový profil ............................................................................................................................ 10 Cílová aktivita ................................................................................................................................. 11 Maximální / dolní / horní hranice srdeční frekvence ....................................................................... 11 Alarm pro srdeční frekvenci ............................................................................................................ 12 9. Kalibrace, rychlost a cíle ............................................................................................................... 12 Kalibrace ......................................................................................................................................... 12 Jednotka rychlosti a vzdálenosti ..................................................................................................... 13 Hraniční hodnoty pro rychlost ......................................................................................................... 13 Nastavení cíle (cílů) ........................................................................................................................ 14 Použití funkce cíle .......................................................................................................................... 14 Zobrazení údajů o cíli po přerušení či ukončení fitness tréninku ................................................... 14 10. O inteligentním tréninkovém programu ..................................................................................... 15 Používání inteligentního tréninkového programu ........................................................................... 15 Zobrazení údajů při použití inteligentního tréninkového programu ................................................ 16 Zobrazení údajů inteligentního tréninkového programu uložených v paměti ................................. 16 Srdeční frekvence při relaxaci ........................................................................................................ 16 11. Stopky ............................................................................................................................................ 17 Zobrazení údajů ze stopek / o kole ................................................................................................ 17 Zobrazení údajů z celkové paměti a paměti pro kolo ..................................................................... 18 12. O fitness indexu a body mass indexu ........................................................................................ 19 Fitness index .................................................................................................................................. 19 Body mass index ............................................................................................................................ 19 Vaše fitness hodnoty ...................................................................................................................... 19 13. Jak pečovat o přístroj .................................................................................................................. 20 Aktivity venku a ve vodě ................................................................................................................. 20 14. Baterie ............................................................................................................................................ 21 15. Technická data .............................................................................................................................. 21 16. Varování ......................................................................................................................................... 23
2
1. Úvod ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Děkujeme Vám, že jste se rozhodli pro měřič srdeční frekvence (SE300) od firmy Oregon ScientificTM. DŮLEŽITÉ Tento výrobek je vhodný pouze pro použití při sportu a není určen k tomu, aby nahrazoval konzultaci s lékařem. Tento návod k použití obsahuje důležité informace ohledně bezpečnosti a péče o přístroj a seznamuje Vás krok za krokem se způsobem jeho používání. Pozorně si přečtěte tento návod a uschovejte ho na bezpečném místě pro případnou pozdější potřebu.
3. Náhled výrobku ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hodinky 1. 2. 3. 4.
2. Informace o tréninku ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Takto Vám může měřič srdeční frekvence pomoci Měřič srdeční frekvence představuje nejdůležitější pomůcku při kontrole zdravotního stavu Vašeho oběhového systému a hodí se také perfektně jako trenér. Máte tak možnost nechat si zobrazit Vaše výsledky a kontrolovat je. To Vám pomáhá zhodnotit Vaše předchozí výkony, zoptimalizovat Váš fitness trénink a přizpůsobit Váš budoucí tréninkový program tak, abyste svých cílů dosáhli co nejefektivnějším způsobem. Během Vašeho tréninku snímá hrudní pás Váš srdeční tep a informaci posílá do hodinek. Vy si můžete Váš tep zobrazit a na jeho základě kontrolovat Váš výkon při tréninku. Když se Vaše kondice zvyšuje, musí Vaše srdce vykonat menší práci a Vaše tepová frekvence se snižuje.
5.
LAP/MEM/–: Zobrazení údajů o tréninku; Snížení nastavované hodnoty; Označení kola MODE: Přepnutí do režimu zobrazení; Pokud tlačítko podržíte stlačené, probíhá vyhledávání signálu ST/SP/+: Spuštění / vypnutí časovače; Zvýšení nastavované hodnoty : Zapnutí podsvícení displeje na 3 sekundy; Uzamknutí/odemknutí tlačítek SET: Přechod do režimu nastavení; Potvrzení nastavení; Zobrazení různých informací o tréninku nebo o režimu ukládání; Vynulování funkce odpočítávání u časovače / stopek / cíle
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LCD displej 1. 2. 3. 4.
Zóna 1 Zóna 2 Zóna 3 Zóna 4
Důvodem je, že Vaše srdce pumpuje krev do plic, čímž Vaše tělo získává kyslík. Okysličená krev pak putuje do Vašich svalů. Kyslík funguje jako palivo, krev svaly opět opustí a vrátí se do plic, kde celý postup začne od začátku. Když se Vaše kondice zvýší, je Vaše srdce schopné při každém stahu pojmout více krve. Následkem toho se Vaše srdce nemusí stáhnout tolikrát, aby Vaše svaly zásobilo požadovaným množstvím kyslíku. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Tipy pro Váš trénink
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zóna 1
Chcete-li mít maximální užitek z Vašeho tréninkového programu a zajistit bezpečný trénink, řiďte se následujícími pokyny: • • • • • •
Začněte tím, že přesně definujete svůj cíl tréninku, například zhubnout, zůstat fit, zlepšit si zdraví nebo zúčastnit se nějakého sportovního klání. Zvolte si pohybovou aktivitu, která Vám vyhovuje, a obměňujte cvičení tak, abyste zapojovali různé svalové skupiny. Začněte pomalu a postupně zvyšujte svou tréninkovou dávku zároveň s tím, jak se zvyšuje Vaše kondice. Trénujte pravidelně. K udržení zdravého oběhového systému se doporučuje cvičit 3× týdně po dobu 20–30 minut. Měli byste se minimálně 5 minut před cvičením rozehřívat resp. ochlazovat. Po tréninku si změřte tep. Měření zopakujte po 3 minutách. Pokud se Váš tep ještě nevrátil k normální hodnotě, je možné, že jste trénovali příliš tvrdě. Chcete-li začít s náročným tréninkovým programem, vždy se nejdříve poraďte s lékařem.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
TTL: Zobrazení celkového času tréninku : Uzamknutí kláves je aktivované WARM: Zobrazení nebo spuštění odpočítávání při zahřívací fázi REST: Zobrazení nebo spuštění odpočítávání při relaxaci TIMER: Zobrazení nebo spuštění inteligentního tréninkového programu AUTO: Spuštění automatického kola : Aktivace ozvučení tlačítek : Aktivace alarmu
: Zobrazení nebo spuštění stopek 9. 10. LAP: Zobrazení aktuálního času na kolo nebo uloženého času na kolo 11. SPLIT: Zobrazení a výpočet mezičasu
3
4
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zóna 2 1. 2. 3.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vybalení hodinek
Zobrazení režimu a relevantních informací : Vzdálenost v mílích : Vzdálenost v kilometrech
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zóna 3 : Spalování tuků v procentech : Symbol je v pohybu při měření rychlosti 3. : Směrová šipka (nahoru/dolů) bliká, je-li rychlost mimo rozsah 4. : Směrová šipka (nahoru/dolů) bliká, je-li srdeční frekvence mimo rozsah 5. Zobrazení informací 6. : Jednotka tělesné výšky 7. : Jednotka tělesné hmotnosti : Jednotka tělesné výšky 8. 9. : Režim osvětlení je aktivní 10. : Funkce opakování je aktivní 1. 2.
11. 12.
: Zobrazení nebo spuštění režimu rychlosti : Režim rychlosti – zobrazuje číslo cíle; Režim tréninku – zobrazuje počet zbývajících opakování
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zóna 4 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
4. První kroky
: Srdeční frekvence je pod nebo nad hraniční hodnotou; Akustický alarm pro srdeční frekvenci je aktivní : Zobrazí se při průměrné srdeční frekvenci / průměrné rychlosti / průměrném tempu : Zobrazuje se při použití 12hodinového formátu zobrazení času/alarmu : Zobrazení maximální hodnoty rychlosti a vzdálenosti : Zobrazuje se v režimu paměti : Bliká při automatickém vyhledávání signálu srdeční frekvence : Bliká, když byl nalezen signál : Zobrazení rychlosti v km/h : Zobrazení rychlosti v mi/h : Zobrazuje se při měření času na kolo : Zobrazuje se při nastavení roku narození : Stav baterií; : Napětí baterie je příliš nízké pro funkci vibrování : Vibrační alarm je aktivní
Krabička obsahuje: • Náramkové hodinky • Hrudní pás pro měření srdeční frekvence • Nastavitelný elastický popruh • Pouzdro na uskladnění hodinek • Úchytku na jízdní kolo • 2 lithiové baterie typu CR2032 – jsou součástí dodávky Takto hodinky zapnete (pouze při prvním použití): Stiskněte na dobu 2 sekund kterékoliv tlačítko – tím aktivujete LCD obrazovku. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Použití hrudního pásu a hodinek Hrudní pás Hrudní pás slouží ke snímání Vašeho srdečního tepu a k přenosu dat do hodinek. Takto si nasadíte hrudní pás: 1. Navlhčete kontaktní plochy na spodní straně hrudního pásu několika kapkami vody nebo vodivým gelem, abyste zajistili dobrý kontakt. 2. Připněte si hrudní pás kolem hrudníku. Nastavte popruh tak, aby dobře seděl na Vašich prsních svalech a díky tomu měřil přesně. TIPY • Umístění hrudního pásu ovlivňuje jeho funkci. Umístěte pás nad srdce a pevně přitáhněte elastický popruh. • Vyhněte se oblastem s hustým ochlupením. • V suchém a chladném prostředí může uplynout i několik minut, než začne hrudní pás spolehlivě fungovat. To je normální a mělo by se to po několika minutách cvičení zlepšit. Hodinky Hodinky (tj. přijímač) můžete nosit buď na zápěstí, nebo je můžete připevnit na jízdní kolo nebo jiný cvičební stroj (viz obrázek).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Přenosový signál Maximální dosah vysílače v hrudním pásu je cca 62,5 cm. Přístroj je vybaven nejnovějším digitálním kódovacím systémem, který redukuje poruchy zapříčiněné interferencí signálů z okolí a zajišťuje přesnější měření. POKYN V době, kdy hodinky vyhledávají signál hrudního pásu (ruční nebo automatické vyhledávání), vždy zajistěte, aby vzdálenost obou prvků nebyla větší než 10 cm.
5
6
SYMBOL Vnější část srdce bliká
POPIS Vyhledávání signálu
Ozvučení tlačítek / režim osvětlení Hodinky můžete nastavit následovně:
Vnitřní část srdce bliká
Byl nalezen signál Nebyl nalezen žádný signál
Zapnutí nebo vypnutí ozvučení tlačítek („píp“) – ON/OFF.
POKYN Pokud hodinky nepoužíváte po dobu 5 minut a nedošlo k přijetí signálu hrudního pásu, funkce srdeční frekvence a rychlosti se vypnou. DŮLEŽITÉ Pokud se symbol pro srdeční frekvenci nezobrazí na displeji nebo nebliká, protože nebyl nalezen žádný signál, nastartujte vyhledávání signálu. Postup najdete v oddíle Vyhledávání signálu. Je-li signál slabý nebo přerušovaný vlivy prostředí, postupujte podle níže uvedených pokynů ohledně rozpoznání a nápravy poruch. 1.
2.
Signál je slabý – hodinky ukazují pouze „0“. Snižte vzdálenost mezi hrudním pásem pro měření srdeční frekvence a hodinkami. Upravte umístění hrudního pásu. Přezkoušejte baterie. Pokud jsou slabé nebo vybité, dosah je snížený. Nastartujte vyhledávání signálu (viz oddíl Vyhledávání signálu). Rušení měřičem srdeční frekvence jiné osoby – její hodnoty se zobrazují na Vašich hodinkách, eventuálně Vaše hodinky ukazují „0“. Hrudní pás si asi na 12 sekund odepněte, tím se automaticky změní Vaše uživatelská ID. (Hodinky disponují celkem 4 uživatelskými ID. Pokud hodinky přijímají signál hrudního pásu, zobrazují také údaj o tom, která uživatelská ID byla zvolena. Pouze výrobky s digitálním kódovacím systémem disponují funkcí výběru uživatelské ID.)
POKYN Naměřené hodnoty srdeční frekvence mohou být rušeny jinými osobami (uživateli), je-li vzdálenost menší než 84 cm. 3.
Signál je zablokovaný – naměřená hodnota srdeční frekvence na Vašich hodinkách bliká: V okolí se vyskytuje příliš mnoho rušivých vlivů, nelze měřit srdeční frekvenci. Vyhledejte takové místo, na kterém naměřená hodnota srdeční frekvence přestane blikat.
VAROVÁNÍ Interference signálů v okolí mohou mít příčinu v elektromagnetických poruchách. Ty se mohou vyskytovat v blízkosti vedení vysokého napětí, dopravních semaforů, nadzemního elektrického vedení na železnici, autobusů nebo tramvají, televizorů, motorů vozidel, počítačů na jízdních kolech, některých motorizovaných cvičebních strojů, mobilních telefonů nebo při procházení okolo elektrických pojistkových skříní. Zobrazené hodnoty srdeční frekvence a rychlosti mohou být při poruchách nestabilní nebo nepřesné. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vyhledávání signálu Takto nastartujete vyhledávání signálu: 1. Stiskněte „MODE“ – tím přejdete do režimu SPEED, TRAIN nebo CHRONO. 2. Podržte na 2 sekundy stisknuté tlačítko „MODE“. Zobrazí se symbol pro vyhledávání signálu (bliká vnější okraj). Ten potvrzuje, že probíhá vyhledávání signálu. V době, kdy hodinky vyhledávají signál hrudního pásu, vždy zajistěte, aby vzdálenost obou prvků nebyla větší než 10 cm. Vyhledávání signálu zabere asi 10 sekund. Pokud po uplynutí 10 sekund nebliká symbol srdce, vyhledávání signálu bylo neúspěšné a musíte ho spustit znovu. Další informace o problematice vyhledávání signálu najdete v tabulce v oddíle Přenosový signál. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7
Zapnutí nebo vypnutí režimu osvětlení – ON/OFF (viz oddíl Aktivace podsvícení displeje).
Takto nastavíte následující funkce: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu TIME. 2. Stiskněte „SET“, až se dostanete k funkci, jejíž nastavení chcete změnit. 3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a změňte nastavení. 4. Stiskněte tlačítko „SET“ pro potvrzení nastavení a přechod k další položce. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktivace podsvícení displeje Aktivace podsvícení, pokud je režim osvětlení vypnutý (OFF): •
Stiskněte „ “ a na 3 sekundy zapněte podsvícení displeje. Při zapnutém podsvícení displeje stiskněte kterékoliv tlačítko – tím prodloužíte svícení o další 3 sekundy.
Aktivace podsvícení, pokud je režim osvětlení zapnutý (ON): •
Stiskněte kterékoliv tlačítko, chcete-li podsvícení displeje zapnout nebo prodloužit svícení o 3 sekundy. Z úsporných důvodů se nastavení režimu osvětlení po 2 hodinách automaticky přepne z ON (zapnuto) na OFF (vypnuto).
POKYN Funkce podsvícení displeje a LED svítilny nejsou k dispozici, když se zobrazuje symbol pro slabé baterie; jakmile baterie vyměníte, tyto funkce jsou znovu k dispozici. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktivace uzamknutí tlačítek Takto zapnete (ON) resp. vypnete (OFF) uzamknutí kláves: • Podržte na 2 sekundy stisknuté tlačítko „ “. Na obrazovce se objeví „ kláves aktivní.
“, pokud je uzamknutí
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Přepínání mezi provozními režimy Stiskněte tlačítko „MODE“ a zvolte jeden z pěti provozních režimů: • TIME: Čas a alarm •
SPEED: Kalibrace, rychlost a vzdálenost / časový cíl
•
TRAIN: Odpočítávání při zahřívací fázi / Odpočítávání při tréninku / Odpočítávání při relaxaci
•
CHRONO: Stopky
•
USER: Tréninkový a uživatelský profil
8
Režimy blíže popíšeme v následujících kapitolách. 4. POKYN Na pozadí můžete mít spuštěný inteligentní tréninkový program nebo stopky, i když přejdete do jiného režimu. Symbol pro aktuální režim bliká, dokud se nevrátíte do původního režimu.
5. Hodinky ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Takto nastavíte čas: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu TIME.
5. 6.
Stiskněte „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a nastavte „daily“ (denně), „weekday“ (v pracovních dnech) nebo „weekend“ (o víkendu). Pro zrychlený přechod podržte tlačítko stisknuté. Stiskněte tlačítko „SET“ pro potvrzení nastavení a přechod k další položce. Opakujte krok 4 a změňte další nastavení: Hodina/minuta. Alarm se automaticky aktivuje, jakmile je ukončeno nastavení alarmu.
Takto alarm aktivujete/deaktivujete: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu TIME. 2. Stiskněte tlačítko „SET“ a zvolte Alarm. 3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a alarm aktivujte nebo deaktivujte. Je-li alarm aktivovaný, zobrazuje se odpovídající symbol. Takto vypnete akustický alarm: Stiskněte kterékoliv tlačítko, tím akustický alarm vypnete. Alarm se automaticky vynuluje, pokud ho nedeaktivujete.
7. Profil uživatele
2. Podržte stisknuté tlačítko „SET“, až začne blikat první místo.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Chcete-li mít co největší užitek z Vašeho měřiče srdeční frekvence, musíte si před tréninkem založit svůj uživatelský profil. Zároveň se Vám automaticky vypočítá Váš fitness index a body mass index (BMI). Tyto výpočty Vám společně s údajem o spotřebovaných kaloriích a o spálených tucích pomohou kontrolovat Váš pokrok. Takto si můžete zřídit Váš uživatelský profil:
3.
4.
Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ můžete změnit nastavený 12 nebo 24 hodinový formát zobrazení času. Pro zrychlený přechod podržte tlačítko stisknuté. Stiskněte tlačítko „SET“ pro potvrzení nastavení a přechod k další položce. Opakujte krok 3 a změňte další nastavení: Hodina / minuty / rok / formát data TT:MM nebo MM:TT / měsíc / den.
POKYN V hodinkách je předprogramovaný automatický kalendář na 50 let, to znamená, že nemusíte každý měsíc opravovat data a dny v týdnu.
1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a vyvolejte uživatelský profil.
2. Když se zobrazí tato obrazovka, stiskněte tlačítko „SET“ a vyvolejte uživatelský profil.
6. Alarm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vaše hodinky jsou vybaveny alarmem, který lze nastavit tak, aby se spouštěl každý den (pondělí až neděle), v pracovních dnech (pondělí až pátek) nebo o víkendu (sobota a neděle).
3.
Podržte stisknuté tlačítko „SET“, až začne blikat první položka.
Takto nastavíte alarm: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu TIME.
2.
3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zadejte nastavení „male“ (muž) nebo „female“ (žena). Tlačítko můžete podržet stlačené, tím projdete volbami rychleji. Stiskněte tlačítko „SET“ pro potvrzení nastavení a přechod k další položce. 4. Opakujte krok 4 a změňte další nastavení: Rok narození / měsíc narození / den narození / tělesná hmotnost – můžete zadat v librách nebo kilogramech / tělesná hmotnost / tělesná výška – můžete zadat ve stopách nebo v centimetrech / tělesná výška / stupeň aktivity – nízký, střední nebo profesionální (atletický). Máte-li Váš uživatelský profil dokončený, automaticky se Vám dopočítá fitness index a body mass index. Další informace najdete v oddíle O fitness indexu a body mass indexu.
Stiskněte tlačítko „SET“ a zvolte Alarm.
3. Podržte tlačítko „SET“ stisknuté, dokud nezačne blikat první místo, a vyvolejte režim nastavení pro alarm.
POKYN Váš uživatelský profil můžete kdykoliv zobrazit a změnit.
9
10
POKYN Chcete-li využívat funkce výpočtu kalorií a spalování tuků v procentech, musíte si zřídit Váš uživatelský profil. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Stupeň aktivity Stupeň aktivity se řídí podle Vašeho subjektivního hodnocení Vaší tréninkové dávky, kterou pravidelně cvičíte. Stupeň aktivity Malý Hobby Profesionální (atletický)
Popis Nízký – obvykle neprovozujete žádnou sportovní aktivitu. Střední – 2× až 3× týdně se věnujete nějaké sportovní aktivitě (jako golf, tenis, fitness, gymnastika). Vysoký – сvičíte aktivně a pravidelně, provozujete nadprůměrně náročné sporty (jako běhání, jogging, jízda na kole nebo skákání přes švihadlo) nebo jiné výkonnostní sporty (jako tenis, basketbal nebo házená).
8. Tréninkový profil ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Chcete-li využít inteligentní tréninkový program, musíte si zřídit tréninkový profil. Můžete si založit 3 různé tréninkové profily. Různé aktivity posilují Vaše tělo různým způsobem a Vy tak můžete plnit různé cíle. Tento inteligentní tréninkový program je možné nastavit tak, aby vyhovoval těmto požadavkům a hodil se k různým sportovním aktivitám. Pokud například běháte, budete pravděpodobně používat jiná nastavení Vašeho tréninkového profilu než při posilování s činkami. Kromě toho se změní také čas, který budete potřebovat pro zahřátí a provedení cvičení. Můžete tedy také přizpůsobit odpočítávání času pro fázi zahřívání a fázi tréninku Vašim osobním potřebám. Takto si založíte tréninkový profil: 1.
2.
Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu USER.
Stiskněte tlačítko „SET“ a vyvolejte tréninkový profil.
6. Opakujte krok 5 a změňte další nastavení: • Spodní hranice srdeční frekvence • Horní hranice srdeční frekvence • Zapnutí nebo vypnutí alarmu pro srdeční frekvenci (ON/OFF) • Zapnutí nebo vypnutí opakování odpočítávání při tréninku (ON/OFF) • Odpočítávání času nebo vzdálenosti při tréninku / vzdálenost (pokud zvolíte vzdálenost) • Odpočítávání hodin (pokud zvolíte Timer (časovač)) • Odpočítávání minut (pokud zvolíte Timer (časovač)) • Nastavení odpočítávání při zahřívací fázi (lze nastavit na 5, 10 nebo 15 minut, tím se časovač aktivuje, nebo na 0, tím se časovač deaktivuje) • Zapnutí nebo vypnutí odpočítávání při relaxaci (ON/OFF) POKYN Po dokončení nastavení horní hranice srdeční frekvence budete v případě, že je baterie slabá, dotázáni, zda chcete pokračovat ve vibračním režimu; na základě tohoto varování se můžete rozhodnout, jestli budete pokračovat ve vibračním režimu nebo jestli ho chcete vypnout, abyste ušetřili energii. POKYN Jakmile jste si nastavili uživatelský profil a cílovou aktivitu, automaticky se Vám dopočítá spodní a horní hranice srdeční frekvence. Pokud ale tato automatická nastavení neodpovídají Vašim požadavkům, můžete je ručně změnit. Když změníte cílovou aktivitu, automaticky se Vám aktualizují i hranice srdeční frekvence. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Cílová aktivita Existují 3 stupně cílové aktivity: Cílová aktivita
Maximální srdeční frekvence (MSF) v% 6578 %
WALK (chůze)
Udržení zdraví
JOG (jogging)
Aerobní trénink
6585 %
RUN (sprint)
Anaerobní trénink
7890 %
Popis
Toto je nejnižší stupeň tréninkové aktivity. Je vhodný pro začátečníky a osoby, které si chtějí posílit oběhový systém. Zlepšuje sílu a vytrvalost. Pohybuje se na úrovni schopnosti těla přijímat kyslík, dochází k většímu spalování kalorií. Lze ho provozovat po delší dobu. Zvyšuje rychlost a sílu. Pohybuje se na hranici resp. nad hranicí schopnosti těla přijímat kyslík, působí na růst svalové hmoty a nelze ho provozovat po delší dobu.
Maximální / dolní / horní hranice srdeční frekvence 3. Stiskněte tlačítko „SET“ a zvolte jeden ze tří tréninkových profilů. 4. Podržte stisknuté tlačítko „SET“, až začne blikat první místo. Po několika sekundách se zobrazí „WALK“, „JOG“ nebo „RUN“.
Chcete-li mít co největší užitek z Vašeho fitness tréninku, je důležité, abyste před započetím Vašeho cvičení znali tyto údaje: • Maximální srdeční frekvence (MSF) • Spodní hranice srdeční frekvence • Horní hranice srdeční frekvence Chcete-li si Vaše hranice srdeční frekvence sami spočítat, použijte následující vztah:
5.Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a změňte nastavení „Walk“ (chůze) / „Jog“ (jogging) / „Run“ (sprint). Pro zrychlený přechod podržte tlačítko stisknuté. Stiskněte tlačítko „SET“ pro potvrzení nastavení a přechod k další položce.
11
Maximální srdeční frekvence (MSF) MSF = 220 – Váš věk
Spodní hranice
Horní hranice
MSF × spodní hodnota cílové aktivity v %. Např. cílová aktivita je chůze, potom spodní hranice = MSF × 65 %
12
MSF × horní hodnota cílové aktivity v %. Např. cílová aktivita je chůze, potom horní hranice = MSF × 78 %
Alarm pro srdeční frekvenci
7.
Takto si můžete nastavit alarm pro srdeční frekvenci ve Vašem tréninkovém profilu: SYMBOL
POPIS Akustický alarm i vibrační alarm pro srdeční frekvenci je vypnutý (OFF). Akustický alarm pro srdeční frekvence je zapnutý (ON). • Při překročení spodní hranice zazní alarm jednou. • Při překročení horní hranice zazní alarm dvakrát. Vibrační alarm pro srdeční frekvenci je zapnutý (ON). Akustický alarm i vibrační alarm pro hranice srdeční frekvence je zapnutý (ON).
Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte vzdálenost, kterou chcete ujít nebo uběhnout (pro obě varianty se doporučuje vzdálenost cca 400 metrů) a pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. 8. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“, spusťte kalibraci a následně se rozejděte nebo rozběhněte. 9. Poté, co jste ušli nebo uběhli požadovanou vzdálenost, stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ a kalibraci ukončete. 10. Hodinky jsou schopné prověřit, zda kalibrace proběhla v pořádku nebo ne. Pokud se objeví hlášení o chybě, zkuste běžet o něco pomaleji, protože při příliš rychlém běhu se hodinky někdy nemohou přesně zkalibrovat. 11. Pokud došlo při kalibraci k chybě, můžete ji provést znovu tak, že stisknete tlačítko „SET“ a opakujete kroky 8 a 9, nebo můžete kalibraci ukončit stisknutím tlačítka „ST/SP/+“. POKYN Kalibraci můžete kdykoliv ukončit stisknutím tlačítka „ST/SP/+“. Režim nastavení opustíte stisknutím tlačítka „MODE“.
Pokud je alarm pro srdeční frekvenci aktivovaný, na obrazovce se zobrazí blikající směrová šipka (nahoru/dolů); ta znázorňuje, zda jste překročili hranici srdeční frekvence směrem dolů nebo nahoru.
Funkce rychlosti a vzdálenosti jsou určeny pouze pro běh nebo chůzi, nikoliv ale pro jízdu na kole nebo autem.
POKYN Při používání vibračního alarmu se baterie vybije rychleji než u akustického alarmu.
Kalibrace je závislá na způsobu Vaší chůze nebo Vašeho běhu a může být ovlivněna dokonce i obuví, kterou nosíte. Proto musí každá jiná osoba, která hodinky používá, provést novou kalibraci. Když skončíte s chůzí nebo během, trvá to asi 10 sekund, než se hodinky vrátí zpátky k „0“.
9. Kalibrace, rychlost a cíle ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Kalibrace Předtím, než začnete používat funkci rychlosti a vzdálenosti, musíte provést kalibraci nebo zadat parametr. Chcete-li provést kalibraci, nejprve stanovte vzdálenost, kterou při testovacím běhu použijete jako základ pro výpočet rychlosti. Musíte urazit přednastavenou vzdálenost a následně provést kalibraci. Kalibraci můžete nastavit pro běh a/nebo chůzi. Hodinky ovšem můžete také používat bez kalibrace, ale přesnost měření rychlosti a vzdálenosti je v tomto případě nižší. Takto provedete kalibraci: 1. Zajistěte optimální podmínky pro přenos mezi hodinkami a hrudním pásem. 2. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu SPEED. 3. Podržte tlačítko „SET“ stisknuté a vyvolejte režim nastavení.
4. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“, zvolte kalibraci (CALI) a pro potvrzení stiskněte „SET“.
5. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte kalibraci pro chůzi nebo běh. Doporučujeme Vám provést kalibraci zvlášť pro chůzi a pro běh. Hodinky automaticky rozlišují, zda jdete nebo běžíte. 6. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte kalibraci (začne blikat „SET CAL“) nebo zadejte parametr pro kalibraci přímo (začne blikat „SET PAR“) a pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Při prvním použití přístroje prosím zvolte kalibraci. Poznamenejte si parametr pro kalibraci zvlášť pro chůzi a běh, abyste tyto parametry mohli v budoucnosti zadat ručně – jinak byste museli kalibraci provést znovu. Pokud například hodinky půjčíte někomu, kdo používá vlastní kalibraci, můžete po vrácení hodinek jednoduše zadat Vaše vlastní parametry pro kalibraci.
13
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Jednotka rychlosti a vzdálenosti Takto nastavíte jednotku (km nebo míle): 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu SPEED. 2. Podržte tlačítko „SET“ stisknuté a vyvolejte režim nastavení. 3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“, zvolte nastavení UNIT a pro potvrzení stiskněte „SET“. 4. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ můžete přepínat mezi kilometry a mílemi. Vaši volbu potvrďte tlačítkem SET. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hraniční hodnoty pro rychlost Vaše hodinky disponují funkcí měření rychlosti v reálném čase. Během Vašeho fitness tréninku si můžete nechat zobrazit průměrnou rychlost. Horní a dolní hranici pro rychlost lze nastavit před tréninkem. Je zde i možnost spuštění alarmu při překročení této horní či dolní hranice. Takto nastavíte hraniční hodnoty pro rychlost: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu SPEED. 2. Podržte tlačítko „SET“ stisknuté a vyvolejte režim nastavení. 3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“, zvolte nastavení SPEED LIMIT a pro potvrzení stiskněte „SET“. 4. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ můžete měnit spodní hranici. Stisknutím tlačítka „SET“ potvrdíte nastavení a přejdete k nastavení další hodnoty. 5. Zopakujte krok 4 a nastavte horní hranici pro spuštění alarmu pro rychlost. POKYN Optický a akustický alarm se aktivuje každých 10 sekund, pokud nedosahujete spodní hranice nebo překračujete horní hranici pro rychlost. U akustického alarmu znamenají 3 krátké tóny, že nedosahujte spodní hranici pro rychlost, 4 krátké tóny znamenají, že překračujete horní hranici pro rychlost.
14
Nastavení cíle (cílů) 3. Předtím, než začnete s tréninkem, můžete nastavit různé cíle (podle vzdálenosti nebo času). Máte k dispozici 9 skupin cílů. Pokud jste dosáhli prvního cíle, přístroj automaticky přejde k dalšímu, a tak dále, dokud nedosáhnete všech cílů. Toto je obzvláště výhodné pro osoby, které si chtějí rozdělit trénink na různé etapy. Takto nastavíte cíle: 1. 2.
Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu SPEED. Podržte tlačítko „SET“ stisknuté a vyvolejte režim nastavení.
3. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“, zvolte nastavení TARGET a pro potvrzení stiskněte „SET“.
4. 5. 6. 7. 8.
Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a stanovte počet cílů, kterých chcete dosáhnout, a to od 1 do 9. Pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ zvolte třídění „podle vzdálenosti“ nebo „podle času“ a pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ zvolte cíl, který chcete nastavit, a pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ můžete změnit nastavovanou hodnotu (vzdálenost nebo minuty/sekundy). Pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Opakujte kroky 6 a 7 a nastavte další cíle, nebo stiskněte tlačítko „MODE“ a odejděte z režimu nastavení.
POKYN Pro vzdálenost můžete nastavit 0,10 až 99,99 km, pro čas 00´01´´ až 99´59´´. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Použití funkce cíle Takto spustíte/ukončíte funkci cíle: 1. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu SPEED. 2. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ a spusťte první cíl. 3. Stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ můžete každý jednotlivý cíl přerušit nebo v jeho provádění pokračovat. NEBO také můžete každý jednotlivý cíl přeskočit tak, že podržíte stisknuté tlačítko „ST/SP/+“. Tři krátké zvukové signály Vás upozorní na to, že jste přeskočili jeden cíl. 4. V momentě, kdy bylo dosaženo všech cílů, zazní delší signální tón a začne blikat nápis „FINISH“. POKYN Cíle můžete kdykoliv vynulovat, když podržíte stisknuté tlačítko „SET“. Během Vašeho fitness tréninku si můžete po stisknutí tlačítka „SET“ zkontrolovat následující údaje: • Zbývající vzdálenost do cíle / čas do cíle a rychlost • Zbývající vzdálenost do cíle / čas do cíle a srdeční frekvence • Čas a tempo • Celková vzdálenost za všechny již absolvované cíle a průměrná rychlost • Celkový čas a průměrné tempo POKYN Tempo znamená potřebnou dobu (ve tvaru MM´SS´´), za kterou urazíte jeden kilometr nebo jednu míli. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zobrazení údajů o cíli po přerušení či ukončení fitness tréninku Takto vyvoláte uložené hodnoty pro jednotlivé cíle: 1. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ – tím přerušíte nebo ukončíte funkci cíle. 2. Stiskněte tlačítko „LAP/MEM/–“ a přejděte do režimu paměti. Zobrazí se počítadlo zdolaných kilometrů.
15
4.
Stiskněte tlačítko „SET“ – začne blikat nápis „ALL“. Následně stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte mezi zobrazením celkové paměti nebo jednotlivých pamětí. Po stisknutí tlačítka „SET“ si můžete nechat zobrazit každou hodnotu.
Pro každý jednotlivý cíl si můžete nechat zobrazit následující hodnoty: • Strávený čas a průměrná rychlost • Zdolaná vzdálenost a průměrné tempo • Průměrná srdeční frekvence Pokud jde o celkový výkon, můžete si nechat zobrazit následující hodnoty: • Strávený čas a průměrná rychlost • Celková zdolaná vzdálenost a nejvyšší dosažené tempo • Průměrné tempo a průměrná srdeční frekvence POKYN Počítadlo kilometrů udává celkovou zdolanou vzdálenost od posledního vynulování. Je využíván režimy SPEED, TRAIN a CHRONO. Chcete-li vynulovat počítadlo kilometrů, podržte stisknuté tlačítko „SET“.
10. O inteligentním tréninkovém programu ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Inteligentní tréninkový program Vám umožňuje zdokonalit Vaše tréninkové cykly. Provede Vás od 5minutové zahřívací fáze (přednastaveno) až ke konci Vašeho cvičebního programu. Kromě toho kontroluje Vaši srdeční frekvenci a upozorní Vás, pokud se dostanete mimo zadaný rozsah. Program Vás také informuje o počtu spotřebovaných kalorií a o spalování tuků v procentech. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Používání inteligentního tréninkového programu Inteligentní tréninkový program sleduje Váš výkon v průběhu tréninku, pokud jste si zřídili vlastní uživatelský a tréninkový profil. POKYN
Tento inteligentní tréninkový program nemůžete používat, pokud běží stopky.
Takto přejdete do inteligentního tréninkového programu: 1.
Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu TRAIN.
2. Podržte stisknuté tlačítko „SET“. Následně stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte jeden ze tří tréninkových programů. Pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“.
3. Odpočítávání pro fázi zahřívání, tréninku a relaxace zapnete nebo ukončíte stisknutím tlačítka „ST / SP / +“. Pokud jste ukončili kterékoliv odpočítávání, můžete v něm stisknutím tlačítka „ST/SP/+“ znovu pokračovat. Na konci každé odpočítávané fáze uslyšíte signální tón. • 3 krátké signální tóny = ukončení fáze zahřívání • 1 dlouhý signální tón = ukončení doby tréninku nebo dosažení zadané vzdálenosti • 6 krátkých signálních tónů = ukončení fáze relaxace 4. Chcete-li přeskočit odpočítávání a přejít k dalšímu, podržte stisknuté tlačítko „ST/SP/+“. 5. Chcete-li vynulovat časovač, podržte stisknuté tlačítko „SET“.
16
Pořadí odpočítávaných fází je následující: • • •
POKYN Nemůžete zároveň využívat inteligentní tréninkový program, stopky a funkci cíle.
Fáze zahřívání. Zahřívání se nezobrazí, pokud ho v tréninkovém profilu nastavíte na „0“. Doba tréninku nebo dosažení vzdálenosti. Doba tréninku nebo vzdálenost je nastavená v tréninkovém profilu. Fáze relaxace. Relaxace je automaticky nastavená na 3 minuty a nelze ji změnit. Pokud časovač dosáhne hodnoty „0“, začne blikat srdeční frekvence při relaxaci.
POKYN Odpočítávání při relaxaci můžete zapnout nebo vypnout tak, že v tréninkovém profilu zvolíte nastavení ON (zapnuto) nebo OFF (vypnuto) – viz oddíl Nastavení tréninkového profilu – krok 6.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Srdeční frekvence při relaxaci Vaše srdeční frekvence při relaxaci je výborným ukazatelem kondice Vašeho oběhového systému. Čím rychleji se Vaše srdeční frekvence po tréninku zklidní, tím lepší formu máte. Hodinky překontrolují Vaši srdeční frekvenci při relaxaci po 3 minutách po ukončení tréninku. Můžete porovnávat Vaši srdeční frekvenci při relaxaci mezi jednotlivými fázemi tréninku a tím kontrolovat účinek Vašeho tréninku.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zobrazení údajů při použití inteligentního tréninkového programu V průběhu odpočítávání fáze zahřívání, tréninku nebo fáze relaxace můžete stisknutím tlačítka „SET“ přepínat mezi následujícími zobrazeními: Zbývající čas pro zahřívání / trénink / relaxaci s aktuální srdeční frekvencí
11. Stopky ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Funkce stopek je obzvláště užitečná, pokud si nejste jistí, jak dlouho má Vaše aktivita trvat, nebo pokud chcete změřit čas, který jste potřebovali ke splnění určitého úkolu a Váš výkon v tomto časovém limitu. Pomocí funkce stopek můžete měřit čas na kolo a mezičas. Pokud chcete funkci stopek využít maximálně efektivně, musíte si vytvořit uživatelský a tréninkový profil. Bez vytvořeného uživatelského profilu nemůžete používat funkce pro výpočet kalorií a spalování tuků v procentech. Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu CHRONO. Můžete využívat následující funkce:
Aktuální kalorie a spalování tuků v procentech
Úkol Zapnutí stopek Přerušit / znovu zapnout stopky Vynulovat Uložení kola
Zdolaná vzdálenost a rychlost
Volba tréninkového profilu pro funkci stopek Zapnutí/vypnutí automatického kola (ON/OFF)
Čas a tempo
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zobrazení údajů inteligentního tréninkového programu uložených v paměti Po ukončení inteligentního tréninkového programu stiskněte tlačítko „LAP/MEM/–“ a přejděte do režimu paměti. Zobrazí se počítadlo kilometrů; stiskněte následně tlačítko „SET“ a zobrazí se Vám následující sestavy dat: • Celkový čas a maximální srdeční frekvence • Srdeční frekvence při relaxaci a průměrná srdeční frekvence • Celkové kalorie a spalování tuků v procentech • Vynaložený čas bez překročení horní nebo spodní hranice srdeční frekvence • Vynaložený čas strávený nad horní hranicí srdeční frekvence • Vynaložený čas strávený pod dolní hranicí srdeční frekvence • Průměrné tempo a průměrná rychlost • Vzdálenost a maximální rychlost
17
Návod Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ Podržte stisknuté tlačítko „SET“. Stiskněte tlačítko „LAP/MEM/–“, zatímco běží stopky. POKYN Celkem můžete uložit až 60 kol nebo 99 hodin a 59 minut. 1. Podržte stisknuté tlačítko „SET“. 2. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a zvolte jeden ze tří tréninkových profilů. Pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Poté, co jste zvolili tréninkový profil, zobrazí se nastavení AUTO-LAP ON/OFF. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ a proveďte volbu. Pro potvrzení stiskněte tlačítko „SET“. Pokud je zapnuté AUTO-LAP, automaticky se zjišťuje čas na kolo, jakmile jste urazili přednastavenou vzdálenost (např. 1,0 km). POKYN Pokud byla zvolena funkce automatického počítání času na kolo (podle vzdálenosti), stopky se přeruší, jakmile je rychlost rovna nule.
POKYN Stopky začínají měřit ve formátu minuty:sekundy. Po uběhnutí 59 minut se zobrazení změní na formát hodiny:minuty:sekundy. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zobrazení údajů ze stopek / o kole Běží-li stopky nebo je-li zapnutá funkce měření času na kolo, stiskněte tlačítko „SET“ a přepínejte mezi následujícími zobrazeními: • Celkový čas / mezičas a aktuální srdeční frekvence • Čas na kolo a aktuální srdeční frekvence • Aktuální spotřeba kalorií a spalování tuků v procentech • Vzdálenost a rychlost • Čas a tempo
18
Pokud je napětí baterie příliš nízké a Vy chcete měřit čas na kolo, objeví se toto zobrazení; žádná další kola se už neukládají.
12. O fitness indexu a body mass indexu ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Fitness index
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zobrazení údajů z celkové paměti a paměti pro kolo
Vaše hodinky stanoví Váš fitness index na základě Vaší aerobní kondice. Tento index je závislý na přirozeně omezené schopnosti těla dodávat během tréninku kyslík do svalů. Často se definuje na základě maximálního množství kyslíku, který dokáže tělo zužitkovat při náročném tréninku (VO2 Max). Plíce, srdce, krev, oběhový systém a namáhané svaly to jsou faktory, které ovlivňují velikost VO2 Max. Měrnou jednotkou VO2 Max je ml/kg a minutu.
Takto zobrazíte paměť: 1. Stopky musíte vypnout (stisknutím tlačítka „ST/SP/+“).
Čím vyšší je tento index, tím lepší je Vaše kondice. Následující tabulky poslouží k lepší orientaci ohledně fitness indexu.
2. Stiskněte tlačítko „LAP/MEM/–“ a přejděte do režimu paměti. Zobrazí se počítadlo zdolaných kilometrů.
Fitness index u mužů
Fitness index u žen
3. Stiskněte tlačítko „SET“ – začne blikat nápis „ALL“. Stiskněte tlačítko „ST/SP/+“ nebo „LAP/MEM/–“ pro zobrazení celkové paměti nebo paměti pro jednotlivá kola.
4.
Stisknutím tlačítka „SET“ si můžete zobrazit každou sestavu dat.
V případě celkové paměti se sestavy dat zobrazují v následujícím pořadí: • Celkový čas a maximální srdeční frekvence • Celkový čas a průměrná srdeční frekvence • Celková spotřeba kalorií a spalování tuků v procentech • Vynaložený čas bez překročení horní nebo spodní hranice srdeční frekvence • Vynaložený čas strávený nad horní hranicí srdeční frekvence • Vynaložený čas strávený pod dolní hranicí srdeční frekvence • Průměrné tempo a průměrná rychlost • Vzdálenost a maximální rychlost V případě paměti pro jednotlivá kola se sestavy dat zobrazují v následujícím pořadí: • Čas na kolo a počet kol • Čas na kolo a maximální srdeční frekvence • Mezičas a průměrná srdeční frekvence • Kalorie a spalování tuků v procentech – na kolo • Vynaložený čas bez překročení horní nebo spodní hranice srdeční frekvence – v rámci jednoho kola • Vynaložený čas strávený nad horní hranicí srdeční frekvence – v rámci jednoho kola • Vynaložený čas strávený pod dolní hranicí srdeční frekvence – v rámci jednoho kola • Průměrné tempo a průměrná rychlost • Vzdálenost a maximální rychlost
19
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Body mass index Body mass index představuje údaj o procentuálním podílu tuků a svalové hmoty v lidském těle. Zdravotní zařazení Podváha
Rozsah BMI Méně než 18,5
Doporučený
18,5 až 24,9
Nadváha
25,0 až 29,9
Obezita
30,0 a více
Popis Vaše tělesná hmotnost se momentálně pohybuje pod průměrem. Dbejte na zdravé a pravidelné stravování a absolvujte tréninkový program, abyste zlepšili svůj zdravotní stav na doporučené hodnoty. Váš zdravotní stav odpovídá doporučeným hodnotám. Pokračujte ve vyváženém stravování a věnujte se sportovním aktivitám, abyste si udrželi současný zdravotní stav. Vaše tělesná hmotnost se možná pohybuje nad normální hodnotou. Zvyšte Vaši fyzickou aktivitu a vypracujte si dietní plán, abyste omezili riziko vzniku závažných onemocnění. Na této úrovni již existuje vysoké riziko vzniku chorob srdce a oběhového systému, vysokého krevního tlaku a dalších onemocnění. Vyhledejte lékaře a nechte si navrhnout pro Vás vhodný plán, jak zlepšit Vaši kondici.
Vaše fitness hodnoty Stiskněte tlačítko „MODE“ a přejděte do režimu USER. Následně stiskněte tlačítko „LAP/MEM/body mass index.
20
14. Baterie ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Náramkové hodinky a hrudní pás pro měření srdeční frekvence vyžadují každý jednu 3 V baterii typu CR2032. Obě už jsou součástí dodávky. Další informace o bateriích najdete v následující tabulce: Symbol pro slabou baterii
POKYN Pokud jste si nezaložili uživatelský profil, tyto hodnoty se Vám nezobrazí a místo nich se na obrazovce objeví.
Baterie je příliš slabá, než aby bylo možné aktivovat vibrační alarm. Baterie v hodinkách je slabá, nelze použít vibrační alarm ani podsvícení displeje. Baterie v hrudním pásu je příliš slabá, nelze vysílat signál do hodinek.
13. Jak pečovat o přístroj ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------V zájmu zajištění co největšího užitku z tohoto přístroje se řiďte následujícími pokyny: • • • • • • • • •
Po každém tréninku pečlivě vyčistěte hodinky i hrudní pás. Nikdy výrobek neskladujte vlhký. Používejte měkký, zlehka navlhčený hadřík. Nepoužívejte abrazivní nebo leptavé čisticí prostředky, protože ty by mohly přístroj poškodit. Tlačítek se nedotýkejte vlhkými prsty, pod vodou nebo za silného deště voda by se mohla dostat do elektrického obvodu. Nesmíte ohýbat nebo natahovat část hrudního pásu, kde se nachází vysílač. Nevystavujte přístroj přílišnému namáhání a nárazům, zabraňte tomu, aby se dostal do styku s prachem, aby byl vystaven teplotním výkyvům a také déle trvajícímu přímému slunečnímu záření, protože to by mohlo narušit jeho správné fungování. Na vnitřních součástkách přístroje neprovádějte žádné úpravy. To by mohlo vést ke ztrátě záruky a také k poškození přístroje. Tělo přístroje neobsahuje žádné části, které by si mohl uživatel sám opravit. Dejte pozor, abyste nepoškrábali LCD obrazovku tvrdými předměty – mohli byste ji poškodit. Chcete-li výrobek po delší dobu skladovat, vyjměte všechny baterie. Při výměně baterií používejte pouze nové baterie, jak je uvedeno v tomto návodu k obsluze.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktivity venku a ve vodě Hodinky jsou vodotěsné až do hloubky 50 metrů. Hrudní pás je chráněný před stříkající vodou, ovšem neměli byste ho používat při aktivitách pod vodou, protože pod vodou není možný přenos údajů o srdeční frekvenci. V následující tabulce najdete instrukce, jak přístroj správně používat:
Hodinky do hloubky 50 m / 165 stop
Déšť, stříkající voda apod.
Sprchování (v teplé/studené vodě)
Lehké plavání v mělké vodě
OK
OK
OK
Baterie obvykle vydrží asi jeden rok. Důrazně Vám doporučujeme, abyste se v případě nutnosti vyměnit baterie obrátili na Vašeho prodejce nebo na naše zákaznické centrum. Takto lze vyměnit baterii v hodinkách: 1. Uvolněte šrouby a odstraňte zadní víčko. 2. Pomocí nějakého tenkého tupého nástroje uvolněte háček přidržovacího pérka a opatrně ho nadzvedněte. 3. Vyjměte starou baterii a vložte novou tak, aby kladný pól (+) směřoval nahoru. 4. Upevněte přidržovací pérko baterie a zašroubujte zadní víčko zpátky. Takto vyměníte baterii v hrudním pásu: 1. Otevřete pomocí mince víčko přihrádky na baterii (otáčejte proti směru hodinových ručiček). 2. Vyjměte starou baterii a vložte novou tak, aby kladný pól (+) směřoval nahoru. 3. Víčko přihrádky na baterie opět uzavřete otáčením ve směru hodinových ručiček, až je pevně utažené. DŮLEŽITÉ • Baterie, které nejsou určeny k opakovanému nabíjení, ale i dobíjecí baterie, musíte zlikvidovat v souladu s patřičnými předpisy. K těmto účelům jsou na veřejných sběrných místech ve Vaší obci k dispozici speciální kontejnery. • Při spolknutí jsou baterie nesmírně nebezpečné! V každém případě neponechávejte baterie a drobné předměty v dosahu dětí! Pokud došlo ke spolknutí baterie, musíte neodkladně vyhledat lékaře! • Baterie, které jsou součástí dodávky, se nesmějí dobíjet, oživovat jakýmkoliv jiným způsobem nebo rozebírat; v žádném případě je nesmíte vhazovat do ohně nebo zkratovat.
Potápění v mělké vodě / surfování / vodní sporty
Šnorchlování / potápění v hluboké vodě
15. Technické údaje
NE
NE
Hodinky Formát zobrazení času Formát data Formát pro letopočet Alarm
Pokud chcete používat hodinky při sportovních aktivitách ve vodě a venku, řiďte se prosím následujícími pokyny: • Nedotýkejte se tlačítek pod vodou nebo vlhkými prsty. • Po použití ve vodě opláchněte přístroj jemným mýdlovým roztokem. • Nepoužívejte přístroj v horké vodě.
21
Popis Baterie je příliš slabá, než aby bylo možné aktivovat podsvícení displeje.
12hodinový / 24hodinový DD/MM nebo MM/DD 1 Alarm s nastavením pro každý den, pracovní dny, víkend
Stopky Stopky Rozlišení Počítadlo kol Automatická vzdálenost na kolo
99:59:59 (HH:MM:SS) 1/100 sekundy až pro 60 kol, až do 99:59:59
22
Inteligentní tréninkový program Odpočítávání při zahřívací fázi Odpočítávání při fázi tréninku Maximální počet opakování odpočítávání fáze tréninku
Odpočítávání při fázi relaxace
• Lze nastavit na 5, 10, 15 nebo 0 minut 99:59:00 (HH:MM:SS) 9 Podle času: 99:59:00 (HH:MM:SS) Podle vzdálenosti: 0,1 až 99,99 km NEBO 0,1 až 99,99 mil Pevně nastavený čas 3 minut
Kontrola výkonu Alarm pro srdeční frekvenci Rozsah měření srdeční frekvence Dolní rozsah nastavení pro srdeční frekvenci Horní rozsah nastavení pro srdeční frekvenci Výpočet kalorií Výpočet spalování tuků v procentech Funkce rychlosti Rozsah rychlosti Vzdálenost Odchylka měření vzdálenosti Počítadlo kilometrů Tempo Maximální počet opakování Cílová vzdálenost / cílový čas v režimu SPEED Cílová vzdálenost v režimu SPEED Cílový čas v režimu SPEED Dolní hranice pro rychlost Horní hranice pro rychlost
• • • • • •
vibrační, akustický, optický 30 až 240 bpm (tepů za minutu) 30 až 220 bpm (tepů za minutu) 80 až 240 bpm (tepů za minutu) 0 až 9 999 kcal 0 až 99 %
0 až 40,0 km/h (0 až 24,8 mi/h) 0 až 9999,99 km (0 až 6211,17 mil) max. 8 % (přibližně) 0 až 99 999 km (0 až 62,111 mil) 0 až 99´59´´ (MM´SS´´) na kilometr nebo míli 9 0,10 až 99,99 km nebo mil 00´01´´ až 99´59´´ (MM:SS) 0,1 až 39,9 km/h nebo mi/h 0,2 až 40,0 km/h nebo mi/h (Horní hranice = dolní hranice + 0,1 km/h nebo mi/h)
Přenos Dosah 62,5 cm – pokud je baterie slabá, může být menší Vodotěsnost Hodinky do 50 m (pokud se nedotýkáte tlačítek) Hrudní pás je chráněný proti stříkající vodě Napájení proudem Hodinky 1 ks 3V lithiové baterie typu CR2032 Hrudní pás 1 ks 3V lithiové baterie typu CR2032
Nedotýkejte se nechráněných elektronických obvodů, jinak hrozí nebezpečí úderu elektrickým proudem. Buďte opatrní při zacházení se všemi typy baterií. Chcete-li výrobek po delší dobu skladovat, vyjměte všechny baterie. Hrudní pás nepoužívejte v letadlech nebo v nemocnicích. Používání vysokofrekvenčních přístrojů může způsobit poruchy fungování řídicí techniky a dalších technických zařízení. Výrobek nevystavujte úderům a nárazům. Pokud jste přístroj po delší dobu nepoužívali, přezkoušejte všechny jeho hlavní funkce. Postarejte se o pravidelnou kontrolu a očistu Vašeho přístroje. Při likvidaci tohoto výrobku se řiďte místními předpisy ohledně likvidace odpadu.
Záruka Na hodinky s měřením pulzu poskytujeme záruku 24 měsíců. Záruka se nevztahuje na škody, které vyplývají z neodborného zacházení, nehody, opotřebení, nedodržení návodu k obsluze nebo změn na přístroji, provedených třetí osobou.
Recyklace Elektronické a elektrické produkty nesmějí být vhazovány do domovních odpadů. Likviduje odpad na konci doby životnosti přístroje přiměřeně podle platných zákonných ustanovení. Šetřete životní prostředí! Přispějte k jeho ochraně!
Manipulace s bateriemi a akumulátory Nenechávejte baterie (akumulátory) volně ležet. Hrozí nebezpečí, že by je mohly spolknout děti nebo domácí zvířata! V případě spolknutí baterií vyhledejte okamžitě lékaře! Baterie (akumulátory) nepatří do rukou malých dětí! Vyteklé nebo jinak poškozené baterie mohou způsobit poleptání pokožky. V takovémto případě použijte vhodné ochranné rukavice! Dejte pozor nato, že baterie nesmějí být zkratovány, odhazovány do ohně nebo nabíjeny! V takovýchto případech hrozí nebezpečí exploze! Nabíjet můžete pouze akumulátory. Vybité baterie (již nepoužitelné akumulátory) jsou zvláštním odpadem a nepatří do domovního odpadu a musí být s nimi zacházeno tak, aby nedocházelo k poškození životního prostředí! K těmto účelům (k jejich likvidaci) slouží speciální sběrné nádoby v prodejnách s elektrospotřebiči nebo ve sběrných surovinách!
Provozní podmínky Provozní teplota 5 °C40 °C (41 °F104 °F) Skladovací teplota 20 °C70 °C (4 °F158 °F)
Šetřete životní prostředí!
16. Varování ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------V zájmu zajištění správného a bezpečného používání Vašeho výrobku si prosím před jeho uvedením do provozu přečtěte tyto pokyny a varování a celý návod k obsluze. Zde uvedená varování obsahují důležité bezpečnostní pokyny, kterými byste se měli vždy řídit. • • • •
Udržujte Vaše hodinky vodotěsné. Chraňte je před působením chemikálií (benzin, chlór, parfémy, alkohol, lak na vlasy apod.) Nevystavujte přístroj příliš vysokým teplotám. Jednou za rok nechte Vaše hodinky zkontrolovat v odborném servisu.
23
Překlad tohoto návodu zajistila společnost Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Všechna práva vyhrazena. Jakékoliv druhy kopií tohoto návodu, jako např. fotokopie, jsou předmětem souhlasu společnosti Conrad Electronic Česká republika, s. r. o. Návod k použití odpovídá technickému stavu při tisku! Změny vyhrazeny! © Copyright Conrad Electronic Česká republika, s. r. o.
MIH/03/2010
24
