Modellszám: PFEVEL95007.0 Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
Sorozatszámmatrica
KÉRDÉSEK?
Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: www.iconsupport.eu
VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.
www.iconeurope.com
TARTALOMJEGYZÉK
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 MIELŐTT NEKILÁTNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátsó borító
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica képen látható mérete nem a tényleges méret.
A PROFORM az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM!
Mielőtt a elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. Edzésprogramja megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbek vagy a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében.
8. Az elliptikus trénert 113 kg-nál nagyobb testsúlyú személyek ne használják.
9. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor edz, ne viseljen laza ruhát, amely beakadhat az elliptikus trénerbe. Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére az edzés közben.
2. Az elliptikus trénert csak az e kézikönyvben leírt módon használja.
10. Amikor felszáll az elliptikus trénerre, leszáll róla vagy használja a gépet, fogja meg a felsőtest karokat.
3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az elliptikus tréner összes felhasználója tájékoztatva legyen minden óvintézkedésről.
11. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általánosságban történő meghatározására.
4. Az elliptikus trénert csak otthoni használatra tervezték. Ne használja az elliptikus trénert kereskedelmi, bérbeadási vagy intézményi feltételek között.
5. Tartsa az elliptikus trénert belső térben, nedvességtől és portól távol. Helyezze az elliptikus trénert vízszintes felületre, taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner körül legalább 0,9 m üres hely legyen az elliptikus tréner elejénél és hátuljánál és 0,6 m mindegyik oldalán.
12. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus tréner használata közben; ne görbítse meg a hátát.
13. A túlzásba vitt testedzés komoly sérüléshez vezethet, vagy akár végzetes kimenetelű is lehet. Ha edzés közben rosszul van, vagy fájdalmat érez, azonnal hagyja abba, és végezze el a levezetést.
6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki.
14. Amikor abbahagyja az edzést, hagyja, hogy a pedálok lassan leálljanak.
7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc állatokat mindig tartsa távol az elliptikus trénertől.
3
MIELŐTT NEKILÁTNA
Köszönjük, hogy a forradalmian új PROFORM® SPACE SAVER 695 lliptikus edzőgépet választotta. Az SPACE SAVER 695 elliptikus edzőgép az otthon alkalmazott edzésprogramok hatékonyabbá és élvezetesebbé tétele érdekében kialakított funkciók lenyűgöző választékát kínálja.
kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.
A elliptikus edzőgép használata előtt saját érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel.
Szállító fogantyú
Pulzusérzékelő Konzol
Felsőtest kar
Vizes-palack tartó*
Kerék Pedál
Kapaszkodó
Forgattyús kar
Retesz gomb
Szintező talp
*A vizes-palack nem tartozék
4
ÖSSZESZERELÉS
Az összeszerelés két embert igényel. Rakja a elliptikus edzőgép minden alkatrészét jól áttekinthető területre, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Az összeszerelés végeztéig ne dobja el a csomagolóanyagokat.
A mellékelt szerszámo(ko)n kívül az összeszereléshez szükséges egy csillagcsavarhúzó egy állítható kulcs és egy gumikalapács .
,
A elliptikus edzőgép összeszerelésekor a kisebb darabok azonosítására használja a lenti rajzokat. Az egyes rajzok alatt zárójelben látható szám az alkatrész kulcsszáma, amely az ennek a felhasználói kézikönyvnek a vége felé található ALKATRÉSZJEGYZÉKEN szerepel. A zárójel utáni szám az összeszereléshez szükséges darabszám. Megjegyzés: Ha valamelyik darab hiányzik a készletből, nézze meg, nem lett-e eleve összeszerelve.
5
1.
1
Az összeszerelés megkönnyítése végett olvassa el az 5. oldalon lévő információt, mielőtt elkezdené.
82
6
Miközben egy másik személy megemeli az alap (1), rögzítse az elülső stabilizátort (6) a vázhoz két M10 x 82mm gomb csavarral (82).
79
Tartsa meg a bal és jobb stabilizátor burkolatokat (79, 109) az alap (1) körül. Rögzítse a stabilizátor burkolatokat hat M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101) (az ábrán csak három látható).
109 1
2. Távolítsa el a jelzett csavart és a konzolt az alapról (1). Szabaduljon meg a csavartól és a konzoltól.
101
2
Ezután csavarja be az alap talpat (26) az alapba (1), amennyire csak lehet.
Konzol
1 26
Csavar 3. Rögzítse a hátsó stabilizátort (7) a vázhoz (2) két M10 x 127mm gombfejű csavarral (83).
3
Ezután fogja meg a vázon (2) lévő fogantyút és nyomja meg a retesz gombot (68). Majd engedje le a vázat, hogy a hátsó stabilizátor (7) a padlón feküdjön.
83 7 Fogantyú
2 68
6
4. Tartsa meg az egyik forgattyús kart (36) a bal forgattyú kerékagy (38) mellett és állítsa egy vonalba a forgattyú karban lévő nyílásokat a forgattyú kerékagyban lévő nem használt nyílásokkal.
4
38
Ezután illesszen be négy kerékagy csavart (87) a kerékagy burkolaton (75) át a forgattyú karba (36), majd ujjaival húzza meg a kerékagy csavarokat a bal forgattyú agyba (38). Húzza meg az egyik kerékagy csavart, majd húzza meg az első kerékagy csavartól legtávolabb eső kerékagy csavart. Ezután húzza meg a fennmaradó két kerékagy csavart.
87
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is. Ügyeljen arra, hogy a forgattyú karok (36) az ábrán látható irányba nézzenek. Megjegyzés: A jobb oldalon nincsenek csiga csavarok (98).
98
36
75
36
87
5. Miközben egy másik személy tartja a tartóoszlopot (3), csatlakoztassa a felső kábelköteget (48) az alsó kábelköteghez (49).
5
Óvatosan húzza meg felső vezetékköteg (48) felső végét a lazaság megszüntetése végett, majd illessze be a tartóoszlopot (3) az alapba (1).
Kerülje el a vezetékek becsípődését
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a tartóoszlopot (3) egy M8 x 71mm gombcsavarral (80) egy M8 osztott alátéttel (90) és egy M8 rögzülő anyával (78). Ügyeljen arra, hogy a rögzülő anya az alapban (1) lévő nyílásban legyen.
3
Ezután rögzítse a két M8 x 23mm gombcsavart (84) és a két M8 osztott alátétet (90) az alapba (1).
84
7
48 49 78 90 1
80 90
90
84
6. Helyezze az egyik tartóoszlop burkolatot (17, 18) a bemutatott állásba. Rögzítse a tartóoszlop burkolatokat a tartóoszlop (3) köré négy M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101).
6
101
3
17
101
18
7. Tegyen egy jó adagot a mellékelt zsírból a forgócsap tengelyre (74), majd egy kevés zsírt a két 22mm x 16mm hullámalátétre (111).
7 84
Illessze be a forgócsap tengelyt (74) a tartóoszlopba (3). Helyezzen egy 22mm x 16mm hullámalátétet (111) a forgócsap tengely bal végére.
88
Keresse meg a bal felsőtest-lábat (11), amely egy „L” (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve.
11
Zsír
111
3
74
Csúsztassa a bal felsőtest-kart (11) a forgócsap tengelyre (74). Rögzítse a bal felsőtest-lábat egy M8 x 23mm gombfejű csavarral (84) és egy M8 alátéttel (88).
Zsír
111
12 88
Rögzítse a jobb felsőtest-lábat (12) ugyanilyen módon.
8
84
8. Keresse meg a jobb felsőtest-kart (9), amely egy „R” (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve.
8 8
Rögzítse a jobb felsőtest-kart (9) a jobb felsőtest-lábhoz (12) három M8 x 38mm gombcsavarral (4) és egy felsőtest-kar burkolattal (19).
Rögzítse a bal felsőtest-kart (8) a bal felsőtest lábhoz (11) ugyanilyen módon.
19
11 9. Keresse meg a jobb pedált (15) és a jobb pedálkart (16), amelyek a „R” (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be őket az ábra szerint.
12
9
15
Rögzítse a jobb pedált (15) a jobb pedálkarhoz (16) négy M6 x 10mm gombcsavarral (104).
Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható) a bal pedál-karhoz (az ábrán nem látható) ugyanilyen módon.
16
104
9
104
9
4
10. Tegyen zsírt a jobb felsőtest-lábon lévő tengelyre is (12). Ezután tegyen zsírt egy 23mm x 19mm hullámalátétre (97) és egy M8 x 23mm x 1mm alátétre is (112).
10
Csúsztasson egy felsőtest-láb távtartót (62) a jobb felsőtest-lábra (12); ügyeljen arra, hogy a felsőtest-láb távtartó lapos oldala kifelé nézzen. Ezután helyezzen egy 23mm x 19mm hullámalátétet (97) a jobb felsőtest-lábra.
11
12
Zsír
14 62
Csúsztassa a jobb pedálkart (16) a jobb felsőtest-lábra (12). Rögzítse a jobb pedálkart egy M8 x 23mm váll csavarral (115), egy M8 x 16mm alátéttel (110), egy pedál-kar burkolattal (31), valamint az M8 x 23mm x 1mm alátéttel (112).
97 16
112
Zsír
Ismételje meg ezt a lépést a bal pedálkarra (14) és a bal felsőtest-lábra (11) vonatkozóan is.
11. Tegyen zsírt a forgattyús persely hüvelyén (43) lévő konzolra és egy M10 x 58mm csavarra (71).
11
Illessze be a jobb csatlakozás-kart (20) a forgattyú persely hüvelyébe (43). Rögzítse a jobb csatlakozás-kart az M10 x 58mm váll csavarral (71), egy M8 alátéttel (88), valamint egy M8 rögzülő anyával (78).
Zsír
71
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is.
43
10
88
78
20
31 115
110
12. A konzol (5) négy db. D elemet használhat (nem tartozék); alkáli elemeket javaslunk. FONTOS! Ha a konzol hidegnek volt kitéve, hagyja szobahőmérsékletre felmelegedni az elemek behelyezése előtt. Különben kárt okozhat a konzol kijelzőiben vagy egyéb elektronikai alkatrészeiben. Vegye le az elemtartó fedelét, helyezze be az elemeket az elemtartóba, majd helyezze vissza az elemtartó fedelét. Ügyeljen arra, hogy az elemeket az elemtartóban lévő ábra szerint helyezze be.
12
13. Miközben egy másik személy megtartja a konzolt (5) a tartóoszlopnál (3), csatlakoztassa a vezetékköteget a felső kábelköteghez (48).
13
Elemek
Elemek Elemtartó fedele
5
Egy opcionális egyenáramú (AC) adapter beszerzése céljából lépjen kapcsolatba a bolttal, ahol e terméket vásárolta, vagy hívja a jelen kézikönyv borítóján található telefonszámot. A konzol károsodásának elkerülésére csak a gyártó által szállított AC adaptert használja. Dugaszolja az AC adaptert a konzolon lévő jack aljzatba; a másik végét pedig a helyi szabványok és rendeletek szerint szerelt hálózati csatlakozóaljzatba.
5
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Dugja a fölösleges vezetéket a tartóoszlopba (3).
Kerülje el a vezetékek becsípődését Konzol-vezeték
Rögzítse a konzolt (5) a tartóoszlophoz (3) négy M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101).
48
3 101
14. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Megjegyzés: Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést elvégeztük. A padló vagy szőnyeg védelmére helyezzen taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.
11
AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA AZ ELLIPTIKUS TRÉNER ÖSSZEHAJTÁSA ÉS SZÉTHAJTÁSA
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA
Az elliptikus tréner mozgatásához először hajtsa össze úgy, ahogyan a bal oldalon le van írva. Majd álljon az elliptikus tréner elejére, fogja meg a tartóoszlopon lévő fogantyút és helyezze egyik lábát az elülső stabilizátor közepére. Húzza a kart, amíg az elliptikus tréner az elülső kerekeken nem gördül. Gondosan mozgassa az elliptikus trénert a kívánt állásba, majd engedje le.
Amikor az elliptikus tréner nincs használatban, a váz összehajtható, hogy ne legyen útban. Az elliptikus tréner összehajtásához fogja meg a hátsó stabilizátoron lévő fogantyút és emelje fel a vázat, amíg az függőleges helyzetbe nem záródik.
Kapaszkodó
Fogantyú
Az elliptikus tréner szétnyitásához először fogja meg a fogantyút, nyomja meg a retesz gombot és engedje le a vázat. Helyezze a lábát ide
Pedálkar Kapaszkodó
Keret
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE
Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, forgassa el az egyik vagy mindkét szintező lábat a hátsó stabilizátor alatt, amíg a hintázó mozgást ki nem küszöböli.
Összekötőpántgomb
12
EDZÉS AZ ELLIPTIKUS TRÉNEREN
Felsőtest-karok
Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg a felsőtest-karokat és lépjen rá arra a pedálra, amely a legalsó állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra. Nyomja a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba nem kerülnek. Megjegyzés: a forgattyú karok mindkét irányban el tudnak fordulni. Javasoljuk, hogy a forgattyú karokat a nyíl által mutatott irányban mozgassa, azonban a változatosság kedvéért forgathatja a forgattyú karokat az ellenkező irányban is.
Pedálok
Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg, amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek. FONTOS! Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó kereke; a pedálok addig mozognak tovább, amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok álló helyzetbe kerülnek, előbb a felső pedálról lépjen le. Ezután lépjen le az alsóról.
Forgattyús kar
13
KONZOLDIAGRAM
KONZOL JELLEMZŐK
Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és edzés közben hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.
A továbbfejlesztett konzol számos olyan jellemzőt kínál, amelyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik.
A manuális mód használatát ld. a 15. oldalon. Az előre beállított edzésprogram használatával kapcsolatban lásd a 16. oldalt. A hangrendszer használatát ld. a 16. oldalon.
Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a konzolon, egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Amint Ön edz, a konzol folyamatos edzés-visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzékelő segítségével.
Megjegyzés: A konzol használata előtt győződjön meg arról, hogy az elemek be vannak-e helyezve (ld. összeszerelés, 12. lépés a 11. oldalon). Ha egy átlátszó műanyag fólia van a konzolon, távolítsa el a műanyagot.
A konzol nyolc előre beállított edzés-programot is kínál, amelyek automatikusan megváltoztatják a pedálok ellenállását és mutatják Önnek, hogyan változtassa a pedálozás sebességét, miközben végigvezetik Önt egy hatékony edzés-programon.
14
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1.
2.
3.
4.
A kijelző mutatja az Ön pulzusszámát is, ha Ön a markolatos pulzusérzékelőt használja (ld. 5. lépés).
Nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot vagy kezdjen el pedálozni.
Amikor a konzolt bekapcsolja, a kijelző és a célérték tempómutató kivilágosodik. Egy hangjelzés szólal meg és a konzol használatra kész.
Válassza ki a manuális üzemmódot.
Amikor bekapcsolja a konzolt, a manuális mód kiválasztása történik. Ha egy edzésprogramot választott ki, a manuális módot úgy választhatja ki újra, hogy ismételten addig nyomogatja az gyors ellenállás / tempó edzésprogramokat [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] gombokat, amíg egy pálya nem jelenik meg a kijelző bal oldalán.
5.
Kezdjen pedálozni és változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon.
Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Ha a markolatos pulÉrintkezők zusérzékelő fém érintkezőin átlátszó műanyag fóliák vannak, távolítsa el a műanyagot. Ezen felül ügyeljen arra, hogy a keze tiszta legyen. A szívritmusa méréséhez fogja a markolatos pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érintkezőire támaszkodjanak. Kerülje el a keze mozgatását illetve az érintkezők szoros markolását.
Amikor a készülék az Ön pulzusszámát érzékeli, egy szív alakú szimbólum villog a kijelzőn, amikor a szíve dobban és ekkor megjelenik az Ön pulzusszáma is. A lehető legpontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az érintkezőket legalább 15 másodpercig.
Pedálozás közben változtassa meg a pedálok ellenállását a gyors ellenállás gombok megnyomásával. Figyelmeztetés: Miután a gombokat megnyomja, egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállási szintet. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével.
A jobb felső kijelző meg tudja mutatni az eltelt időt, az Ön által elégetett kalóriák megközelítő számát, valamint a távolságot (az összes fordulatot), amelyet pedálozott. A kijelző minden pár másodpercben változtatja a módokat.
A jobb alsó kijelző mutatja az Ön pedálozási sebességét (percenkénti fordulatszámban) valamint a pedálok ellenállását. A kijelző minden pár másodpercben változtatja a módokat.
A bal kijelző a pályát mutatja, amely 640 fordulatot (400 métert vagy 1/4 mérföldet) képvisel. Miközben Ön edz, mutatók jelennek meg egymás után sorban, amíg az egész pálya meg nem jelenik. A pálya ekkor eltűnik és a mutatók ismét egymás után kezdenek megjelenni.
6.
Ha a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gondoskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei ne mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolószert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.
Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak, egy hangjelzés sor hallatszik, és a konzol szünetel.
Ha a pedálok kb. 5 percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol, és a kijelzők visszaállnak az eredeti beállításba.
15
ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1.
2.
sebességét a célérték beállítás közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Amikor a bal mutató világít, növelje a sebességét; amikor a jobb mutató világít, csökkentse a tempóját. Amikor a mutató közepe világít, tartsa fenn az aktuális tempóját.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot vagy kezdjen el pedálozni. Lásd az 1. lépést a 15. oldalon.
Válasszon ki egy előre beállított edzésprogramot.
FONTOS! Az edzésprogram célérték tempómutatóját csak egy célkitűzés megadására szánjuk. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel pedálozzon, amely kényelmes Önnek.
Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a nyolc gyors ellenállás / tempó edzésprogramok gombok [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] egyikét. Amikor Ön kiválaszt egy előre beállított edzésprogramot, az edzésprogram neve és a maximális ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn. Az edzésprogramok ellenállási szintjeinek profilja szintén fut a kijelző bal oldalán keresztül.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérelheti az ellenállási szintet a gyors ellenállás gombokkal. Amikor azonban az edzésprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmens ellenállási szintjére.
Profil
3.
Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához.
4.
Mindegyik edzésprogram 30 db. egyperces szegmensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték tempó van minden egyes szegmenshez beprogramozva. Megjegyzés: Ugyanaz az ellenállás szint és/vagy célérték tempó beprogramozható az egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram során az edzésprogram profil megmutatja az Ön előrehaladását (ld. a fenti ábrát). A profil villogó oszlopa az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó oszlop magassága mutatja az aktuális szegmens ellenállás-beállítását. Minden szegmens végén hangjelzések sorozata hangzik el, és a profil következő szegmense kezd villogni. Ha egy eltérő ellenállási szint van beprogramozva a következő szegmensre, az ellenállási szint pár másodpercre megjelenik a kijelzőn, hogy figyelmeztesse Önt. A pedálok ellenállása ekkor megváltozik.
Az edzésprogram során a célérték tempómutató arra ösztönzi Önt, hogy tartsa a pedálozási
Ha néhány másodpercre abbahagyja a pedálozást, egy hangsor hallatszik, és az edzésprogram szünetel. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen kezdjen el ismét pedálozni. Az edzésprogram addig folytatódik, amíg a profil utolsó szegmense is véget nem ér.
Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
5.
Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
6.
Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol.
Lásd az 5. lépést a 15. oldalon.
Lásd a 6. lépést a 15. oldalon.
A HANGRENDSZER HASZNÁLATA
Zene vagy hangoskönyvek lejátszásához a konzol hangrendszerén át edzés közben, dugaszoljon be egy audió kábelt (nem tartozék) a konzolon és az MP3 vagy CD lejátszóján lévő jack aljzatba; ügyeljen arra, hogy az audió kábel teljesen be legyen dugva.
16
Ezután nyomja meg a lejátszás gombot az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján. Állítsa be hangerő szintjét az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján.
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS
A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA
Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az elliptikus tréner összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki.
Ha a konzol nem mutat helyes visszajelzést, a Reed kapcsolót be kell állítani. Először ld. a 11. lépést a 10 oldalon, majd távolítsa el a csatlakozási karokat. Ezután ld. a 4. lépést a 7. oldalon és távolítsa el forgattyú karokat.
Az elliptikus tréner tisztítására használjon egy nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS! A konzol károsodásának elkerülésére tartsa távol a konzoltól a folyadékokat és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek.
Ezután távolítsa el mindkét pajzsról az összes csavart; háromféle méretű csavar van a pajzsokban – figyelje meg, melyik méretű csavart távolítja el mindegyik nyílásból. Ezután óvatosan feszítse le a pajzsokat a vázról.
KONZOL HIBAKERESÉS
Ha a konzol kijelzője homályossá válik, az elemeket ki kell cserélni; a legtöbb konzol-probléma az elemek alacsony feszültségének tudható be. Az elemek kicserélésére vonatkozó információt ld. az összeszerelés rész 12. lépésében a 11. oldalon.
Keresse meg a Reed kapcsolót 40 (50). Fordítsa el a csigát (40), amíg a 50 mágnes (55) egyvonalba nem 55 kerül a Reed kapc103 solóval. Lazítsa meg, de ne távolítsa el a jelzett M4 x 16mm csavart (103). Csúsztassa finoman a Reed kapcsolót a mágneshez közel vagy tőle el, majd húzza meg újra a csavart. Hintáztassa a csigát előre és hátra, hogy a mágnes ismételten éppen csak áthaladjon a Reed kapcsoló mellett. Ismételje ezt, amíg a konzol a helyes visszajelzést nem mutatja.
Ha a markolatos pulzusérzékelő nem működik megfelelően, ld. az 5. lépést a 15. oldalon.
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER KÖZEPÉN ELŐFORDULÓ MEGHAJLÁS ELKERÜLÉSE
Ha az elliptikus tréner a közepén meghajlik használat közben, forgassa el az alap lábat, amíg a meghajlást ki nem küszöböli.
Alap talp
Amikor a Reed kapcsoló helyesen be van állítva, rögzítse vissza a pajzsokat, forgattyú karokat és a csatlakozó karokat. Megjegyzés: Ha kérdései merülnek fel arra vonatkozóan, hogy melyik csavarnak melyik nyílásban kell lennie, ld. a 23. oldalon lévő B szétszedett állapot ábrát, valamint a 20. oldalon lévő ALKATRÉSZLISTÁT.
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE
Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, ld. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE részt a 12. oldalon.
17
A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA
Húzza meg az M8 x 35mm csavart (96), amíg a 51 hajtószíj (51) feszes nem lesz. Ezután rögzítse vissza a pajzsokat, forgattyú karokat és a csatlakozó 96 karokat. Megjegyzés: Ha kérdései merülnek fel arra vonatkozóan, hogy melyik csavarnak melyik nyílásban kell lennie, ld. a 23. oldalon lévő B szétszedett állapot ábrát, valamint a 20. oldalon lévő ALKATRÉSZLISTÁT.
Ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szinten is van, lehet, hogy a hajtószíjat be kell állítani. Először ld. a 11. lépést a 10 oldalon, majd távolítsa el a csatlakozási karokat. Ezután ld. a 4. lépést a 7. oldalon és távolítsa el forgattyú karokat.
Ezután távolítsa el mindkét pajzsról az összes csavart; háromféle méretű csavar van a pajzsokban — figyelje meg, melyik méretű csavart távolítja el mindegyik nyílásból. Ezután óvatosan feszítse le a pajzsokat a vázról.
18
EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELEM!
Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen.
Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma.
A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor.
Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak.
Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés.
EDZÉSI IRÁNYELVEK
Bemelegítés — Kezdje 5-10 perc nyújtással és könynyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.
EDZÉSINTENZITÁS
Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.
Edzés az edzészónában — Eddzen 20-30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét.
Levezetés — Fejezze be 5-10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is.
EDZÉSGYAKORISÁG
Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.
Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott „edzési zónát.” A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám.
19
ALKATRÉSZJEGYZÉK
Kulcssz. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Db. 1 1 1 6 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 4 2 2 2 1 2 1 1 2 2 2 4 1 2 2 2 2 1 1 2 4 2 2 1 1 2 1 1 1
Leírás
Kulcssz. Db.
Alap Váz Tartóoszlop M8 x 38mm gombfejű csavar Konzol Elülső stabilizátor Hátsó stabilizátor Bal felsőtest-kar Jobb felsőtest-kar Kar sapka Bal felsőtest-láb Jobb felsőtest-láb Bal pedál Bal pedálkar Jobb pedál Jobb pedálkar Bal oldali tartóoszlop-burkolat Jobb oldali tartóoszlop-burkolat Kar burkolat Csatlakozó kar Csatlakozó kar lap Csatlakozó kar csapágy Elülső stabilizátor sapka Hátsó stabilizátor sapka Kerék Alap talp Szintező talp Bal oldali pajzs Jobb oldali pajzs Tartóoszlop-persely Pedálkar burkolat Pedálkar tengely Pedálkar persely Alap tengely Alap persely Forgattyú kar Forgattyú kar burkolat Forgattyú agy Csiga távtartó Csiga Burkolat-lemez Forgattyú persely Forgattyú persely hüvelye Forgattyú csapágy-készlet Forgattyú Forgattyú távtartó Forgattyú rögzítő gyűrű Felső vezetékköteg Alsó vezetékköteg Reed kapcsoló / Vezeték
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
20
1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 2 4 2 1 2 1 1 1 1 2 1 2 1 2 2 2 4 1 1 2 2 2 6 1 2 8 6 2 3 1 1 1 4 1 1 4 4 2 2
Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A Leírás
Hajtószíj Lendkerék C-mágnes Párna blokk Mágnes Rugó Szabadonfutó Jobb szabadonfutó konzol Szorító Retesz rugó Alap csapszeg Felsőtest láb távtartó Visszatartó kapocs Külső felsőtest persely Forgócsap tartókonzol Belső felsőtest persely Retesz gomb körülvevő Retesz gomb Védőpajzs csatlakozó Ellenállás motor M10 x 58mm váll csavar Ellenállás kábel-készlet Habgumi markolat Forgócsap tengely Kerékagy burkolat Forgattyú kar sapka Lendkerék konzol M8 rögzülő anya Bal stabilizátor burkolata M8 x 71mm gombfejű csavar M10 rögzülő anya M10 x 82mm gombfejű csavar M10 x 127mm gombfejű csavar M8 x 23mm gombfejű csavar M6 x 10mm gombfejű csavar Forgattyú csavar Kerékagy csavar M8 alátét M10 x 60mm gombfejű csavar M8 osztott alátét Lendkerék távtartó Lendkerék alátét Lendkerék rögzítő gyűrű Párna blokk csavar Stop csavar M8 x 35mm csavar 23mm x 19mm hullámalátét Csiga csavar Forgattyú alátét M4 x 25mm csavar
Kulcssz. Db. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
14 4 28 8 2 2 4 2 1 4
Leírás
Kulcssz. Db.
M4 x 16mm kerekfejű csavar Motor alátét M4 x 16mm csavar M6 x 10mm gombfejű csavar Szállító fogantyú sapka M8 x 23mm végcsavar M4 x 12mm csavar Felsőtest láb sapka Jobb stabilizátor burkolata M8 x 16mm alátét
111 112 113 114 115 116 * * *
2 4 8 1 2 2 – – –
Leírás
22mm x 16mm hullámalátét M8 x 23mm x 1mm alátét M4 x 16mm laposfejű csavar M6 Anya M8 x 23mm váll csavar M8 x 15mm gomb csavar Összeszerelési szerszám Zsír csomag Felhasználói kézikönyv
Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók.
21
71
4
4
22
78
88
22
19
8
20
21
10
22
104
63
113 110
68
65
60
61
35
14
112
84 88
104
63
116
32
115
31
88
13
73
84
26
116
64
34
11
35
62
49
97 108
79
101
33
33
48
74
88 84
23
1
84 78 90
101
89
71
6
84
90
90
80
88 78
21 22
23
108
20
22
63 113
18
101 111
89
25
3 30
105
101
81
25
109 101
82
66 17 105 111 30
5
104
32
101
12
66
63
16
15
104
88
64
97
73
84
62
9
19
4
4
31
110
112 115
33
10
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ A Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A
23
76
87
42
75
43
45
44
112
47
38
106 110
86
42
46
37
97
107
100
99
103
47 98
98
44
103
103
103
36
40
41
55
27
103
55 39
103
24
28
38
41
86 103
83
7
70
102
36
103
27
2
57
58 96 102 50 59
103
103
85
99
42
37
113
43
97
75
69
24
112
76
87 42
107
72
77
95 114 67 113
103
94
110
106
107
56
53
103
77
51
29
78
91
54
52
92
103
103
94
94
100
93
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ B Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE
Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul!
• a termék modell és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) • a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)
• az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén)
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ
Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében.
Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette.
Cikkszám: 256900 R1110A
Készült Kínában © 2010 ICON IP, Inc.
