Gondolatok a "versenyezni tudás" körül Radek Novotný gondolatai mentén
Pécs 2014. február 22. szombat válogatott edzőtábor
2014. február 22.
Papír - ceruza Az alábbi mondatok közül melyik fordult már meg a fejedben? Hányszor? Strigulázd!
„Félek a versenytársaktól!“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza
„Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak.“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza „Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni.“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza „Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek.“ 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza
„Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül?“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza „Ha elrontom, kinevetnek!“ (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!)
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza
„Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom!“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza
„Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie!“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza
„Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen“ (= nyomnom kell erőből)
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza „Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt.“
0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor
2014. február 22.
Papír - ceruza ÉRTÉKELÉS Maximum: 30 strigula
Akinek 6 vagy több lett (de őszintén!!!), az mostantól figyeljen!
2014. február 22.
A tudás hasznosításának képessége Miért van az, hogy mindig ugyanazok a jók a versenyeken?
- Többet edzenek?
Sokat edzenek (de mások is).
- Tapasztaltabbak?
Van tapaszatlatuk (ahogy másoknak is).
- Szerencséjük van?
Erre nem lehet építeni…
Akkor mit tudnak, amit a követőik nem?
A tudásukat teljes mértékben kihasználják!!! Tudnak versenyezni! (nincs ott a mondataik elején a „Ha…”)
2014. február 22.
A tudás hasznosításának képessége
A tájfutó teljesítmény alapelemei legegyszerűbben: futótudás Idővel ráépül:
+
térképes technika
tapasztalat más terepek ismerete térképjelek felismerése saját magunk ismerete kockázat felmérési képesség, stb.
A verseny reggelén a fent leírt képességek halmaza már változatlan, befolyásolhatatlan állandó. (magyarul: kár miattuk izgulni a rajtvonalon)
2014. február 22.
A versenyen meghatározó a jó teljesítményhez Rajt pillanatában állandó
2014. február 22.
A stressz
A versenyezni tudás leegyszerűsítve a STRESSZ LEKÜZDÉSÉNEK KÉPESSÉGE.
Olyan képesség, amely röviddel a verseny előtt vagy az alatt alakul ki.
Okai: 1) Túlzott motiváció 2) Gyenge koncentráció (alábecslés)
2014. február 22.
A stressz formái „Félek a versenytársaktól“ (gyorsabban kell futnom, mint egyébként, hogy megverjem őket) „Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak.“ (= gyorsabban kell futnom, mint amennyit bírok) „Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni“ (a kisebb bizonytalanságok esetén is már elönt a pánik) „Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek.“ „Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül?“ (idegesség) „Ha elrontom, otthon kinevetnek!“ (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!) „Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom!“ (de ez kimerül a futás fokozásában és a gondolatok nyomásában) „Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie!“ „Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen“ (= nyomnom kell erőből) „Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt“
2014. február 22.
Örökigazságok (1 - 2) Alapfeltétel:
Az az ember, akit születésétől fogva nem hajt versenyszellem, sosem ér el világszínvonalú eredményt.
1) A jó teljesítmény HIBA NÉLKÜLI TELJESÍTMÉNY = nem létezik jó teljesítmény durva hibákkal, akármilyen is az eredmény = ha képes vagyok hiba nélkül futni, az jó teljesítmény, az a célom.
2) A FUTÁS TEMPÓJÁRÓL alkotott bármilyen gondolatot teljesen félre kell tenni. A LÁBAK MAGUKTÓL IS MAXRA FUTNAK = verseny előtt nincs értelme a fizikai oldalt boncolgatni, tisztán a technikára kell összpontosítani.
2014. február 22.
Örökigazságok (3 – 4 - 5)
3) Verseny közben a feladat a sebesség hozzáigazítása a tájékozódási elemek nehézségéhez, vagyis A verseny a FÉKEZNI TUDÁSRÓL SZÓL, nem a teljes erőből nyomásról. Nem szabad a hamis képeknek bedőlni, mint az átfutópont körüli sprint vagy az eredményben esetlegesen jelentkező másodperces különbségek.
4) CSAK ÉN, A PONTOK, A TÉRKÉP ÉS A TEREP. Kitörölni az ellenfeleket, nem hagyni magunkat stresszelni viselkedésük vagy idejük által. A helyes gondolkodáshoz nyugalomra van szükség. 5) A világszínvonalon elérendő CSÚCSEREDMÉNYHEZ magas futóteljesítmény szükséges, a szubjektív CSÚCSTELJESÍTMÉNYHEZ nem szükséges. 2014. február 22.
Hogyan sajátítsam el a versenyezni tudás képességét?
2014. február 22.
A nyugodt versenyzés alapja a TELJESÍTMÉNYRE és nem az EREDMÉNYRE való koncentráció.
2014. február 22.
Versenyzési képesség megteremtése
A szükséges nyugalomhoz arra a szilárd elképzelésre van szükség, hogy a verseny egyrészt magam, mint versenyző, másrészt a térkép és a pálya harca. Az ellenfeleket teljes mértékben ki kell törölnöm a latolgatásból. Ha az ellenfeleimre gondolok, az semmit nem szül a stresszen kívül.
2014. február 22.
Versenyzési képesség megteremtése
FOGLALKOZÁS A TÉRKÉPPEL A magától értetődő pályákon is meg kell fejteni a részleteket. A pályát LETÉRKÉPEZNI kell, nem lefutni. Kedvvel kell térképezni és azért kell menni az erdőbe, hogy elfogyasszuk a térképet. Ilyen érzéssel nem tud megtörténni, hogy úgy megyünk ki a pályára, mintha hátulról nekünk jött volna a hathuszas, a fejünk meg csak gurulászna a síneken. 2014. február 22.
Versenyzési képesség megteremtése
Az e problémakörrel való megismerkedés az ifi korban kell, hogy kezdődjön, ugyanis junior korban már ilyen módszerrel kell döntenünk és ésszel kell versenyeznünk.
Azaz: MOST! 2014. február 22.
Ambíció – jó vagy nem jó?
edzésmunkához kell fő motiváló tényező A verseny során káros tényező, ha a helyezésre és személyes presztízsre irányul (szokásos eset). Verseny előtt az eredményre gondolni, a dobogón látni saját magunkat hiba. A teljesítmény a fontos.
Pl:
A Bajnok szelet sztorija...
2014. február 22.
Hogyan kerülhetjük el a hibákat?
A TÉRKÉPEN ELŐRÉBB JÁRNI A verseny alatt állandóan tudom, hol folytatom.
TAKTIKÁVAL RENDELKEZNI Mihelyt valamit a véletlenre bízok, az rossz. Mindig kell, hogy legyen kész válaszom a következő kérdésekre: "Mit csinálok éppen most?" és "Hogy megyek innen tovább?" Ha nincs válaszom, akkor csak vaktában futok és kockáztatok.
2014. február 22.
Hogyan kerülhetjük el a hibákat?
A FUTÓTEMPÓT A TÁJÉKOZÓDÁS SZÍNVONALA HATÁROZZA MEG - Extrém részletgazdag terepen tereptárgyról tereptárgyra haladunk. - Egy jól belátható parkban nyomjuk teljes erőből. Ha megfelelő hangulatban vagyunk és tisztában vagyunk a térképes munka elsőbbségének elvével, sebességünk bármilyen terepen automatikusan hozzáidomul a pálya technikai színvonalához.
Sosem keletkezhet vákuum a gondolatmenetben, mindig tudni kell, hova futok a következő pillanatban. 2014. február 22.
Hogyan versenyezzünk?
VIDÁMAN!! Várnunk kell a versenyt! A tájfutás szórakoztat, akár megyei verseny, akár világbajnokság. A stressz és idegesség forrásainak elemzésével részben megszüntethető a félelem és hely teremthető az örömnek. Öröm csak akkor ér minket, ha jó teljesítményt nyújtunk = hibátlant. 2014. február 22.
Kérdések?
2014. február 22.
