Goede jden bij Singelloop

Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 11, 30 mei 2013

1 Weert Nieuwsbrief Atleekvereniging

Jaargang 1, nummer 11, 30 mei 2013

Agenda

Goede jden bij Singelloop Afgelopen zaterdag organiseerde AV Weert de tradionele Singelloop in het centrum van Weert. Deze loop is onderdeel van het avondloop criterium Midden-Limburg. Het was winderig en vrij koud, desondanks bijna 300 inschrijvingen en snelle jden. Op de 5km een snelle en jeugdige winnares, C junior Emmy Weekers in 18.22, voor Linda Korten 18.52 en Joze'e Tomassen, Heythuijzen (tevens eerste veteraan). Ne0e Freken werd derde bij de 55+. De 10km was lange jd een spannende race, waar het tempo werd bepaald in de eerste zes kilometer door John Philipsen (LG Deurne, M35). Daarna nam Jeroen Pollen (M40) resoluut de leiding over om onbedreigd te winnen in 33.07, voor Frans Pasmans (Loopgroep PK, 33.31), John Philipsen (33.37) , lokale favoriet Joost Rademaekers (33.53) en Stefan van Deurzen (35.49). Alle uitslagen en foto’s: www.avweert.nl

• Avondwedstrijd, 4 juni • Smoûzetocht, 9 juni • Compeewedstrijd senioren, 16 juni

• Zomeravondwandeling, 19 juni Meer info: www.avweert.nl Kopij en foto’s voor de nieuwsbrief digitaal aanleveren uiterlijk op maandag in de oneven weken voor 19.00 uur. De nieuwsbrief verschijnt in die week op donderdag. Aanleveradres: redac[email protected] Deadline kopij nieuwsbrief 12 10 juni voor 19:00 uur. Wedstrijduitslagen en (originele) digitale foto’s voor Trompe'er en nieuwsbrief s.v.p. op zondagavond naar o'[email protected]

Singelloop 2013, de start van de en kilometer

Foto: Oo Plantema

Klinkende resultaten Solomon Bockarie hee7 weer enkele klinkende resultaten achter zijn naam staan. Op 19 mei liep hij in Lokeren ( B) een 100m in 10.62 (+ 3.2), en een dag later in Hulst een 100m in 10.73 (- 0,6) en 200m in 21.84(!). Op de 200m moest hij op het laatste rechte stuk (waar waarschijnlijk de windmeter stond) nog afrekenen met een zwakke tegenwind (-0.6m/s). Zijn 21.84 is een forse verbetering van het oudste clubrecord bij de mannen van AV Weert. Theo Beelen liep in 1969 (!) een hand geklokte jd van 22.10. Het werd na 44 jaar wel eens jd dat dit record werd verbeterd. ‘Theo Beelen: pikante bijzonderheid, ik liep in 1969 in Eindhoven een hand geklokte 22.1 (het zou nog ruim en jaar duren voordat elektronische jdwaarneming op grotere wedstrijden usance werd). Maar ook meteen een forse verbetering: 22.1 hand geklokt komt overeen met een elektronische 22.34, dus Solomon hee0 er maar liefst een halve seconde afgehaald.‘

Downloaden nieuwsbrieven Net als vroeger bij het AV Weert Magazine zijn de vorige edies van de nieuwsbrief te downloaden via www.avweert.nl Kijk onder tabblad ‘Algemeen ’ en klik vervolgens op ‘Nieuwsbrief.’

Op hoog niveau Op vrijdag 24 mei verbeterde Marn Flipsen in Utrecht zijn clubrecord op de 1500m. In een goed opgebouwde race werd hij eerste in een goede jd van 4.07.41 min. Met deze snelle 1500m staat hij op de nog prille naonale seizoenranglijst op de 2de plaats op dit nummer. Ook Loes Verlaak deed van zich spreken. Bij discus waren de vier sterkste Nederlandse werpsters van dit moment aanwezig en Loes, weer terug van haar trainingsstage, werd derde met 49.20m, slechts een meter achter Corinne Nugter.

Reace mail woensdag 29 mei Ongebruikelijk. Via het redaceadres is een bericht uitgestuurd over De Harense Smid. Een enkele reace is bij ons binnengekomen dat dit ‘reclame’ materiaal niet is gewenst. Bij voorbaat wisten bestuur, sponsorcommissie en wij als redace dat dit mogelijk enige ergernis kon veroorzaken. Na ‘wikken en wegen’ is het doorgezet. Een kans die wij voor de vereniging en haar leden niet voorbij konden laten gaan. 'Het ijzer smeden als het heet is’. Redace

Herinnering Smoûzetocht, 9 juni Inschrijven voor dit gezellige wandel- en ee@esjn kan door overmaking van €13,50 p.p. op bankrekening 156966565, t.n.v. Smoûzetocht 2013 met vermelding van naam en adres . (indien vegetariër dan afzonderlijk vermelden)


2

De ‘klus’ van Arno en Bennie Zij luisteren naar de namen Arno en Bennie. Twee mannen die het buitenleven gewend zijn, dat zie je zo. De bedrijfsnaam Rooden Landscape Soluons (what’s in a name) prijkt trots op hun hesjes. Woensdag 22 en donderdag 23 mei waren zij met groot materieel aan de slag op de accommodae van AV Weert. Op de banen om precies te zijn, want die waren hard aan een opschoonbeurt toe. Twee uit de kluiten gewassen voertuigen bewegen zich langzaam over de baan. Mijn eerste indruk: twee zeer groot formaat stofzuigers. Maar dat blijkt toch een verkeerde inscha0ng, want Arno en Bennie werken met water. Heel veel water. Elk kwarer zo’n 1.600 liter. Dat wordt onder hoge druk in de baan gespoten, vervolgens wordt ‘ie geborsteld en ten slo'e wordt weer 1.200 liter vuil water afgezogen. Drie-in-een dus. Het tweetal reist heel Nederland en een groot deel van België af om hun werk te doen op atleekbanen, hockey(water)velden, gravel- en tennisbanen, maar ook voor het onderhoud van bijvoorbeeld voetbalvelden. “Wij waren pas nog in het Fanny Blankers-Koen Stadion in Hengelo”, vertelt Arno Arno en Bennie maken met behulp van twee hogedrukreinigers de atleekbaan schoon; elk kwarer wordt er 1.600 liter water in de kunsttrots. sto3aan gespoten. Foto Jan Prinsen Bij het atleekcomplex van AV Weert ligt gelukkig een pomp, waardoor schoon grondwater beschikbaar is. Denk maar ‘ns na, elk kwarer 1.600 liter, waar haal je al dat water vandaan? Logische vraag: en als er bij een sportcomplex niet aan is gedacht om een pomp te installeren? Bennie’s antwoord is simpel: “Dan moet de opdrachtgever er voor zorgen dat er voldoende water is, bijvoorbeeld door het optrommelen van een tankwagen. En lukt dat niet, dan hoeven wij aan zo’n klus niet te beginnen.” Arno en Bennie zijn vol lof over de atleekbaan in Weert. “Mooi complex, zo zie je er in Nederland niet veel. Acht hardloopbanen, ook dat komt niet vaak voor. Betekent voor ons dat wij minstens anderhalve dag werk hebben. Maar wij hebben geluk; vrij lage temperatuur, lichte regen, na'e baan, dan schiet het goed op. Bij 30 graden hebben wij een groot probleem; het ingespoten water verdampt waar je bij staat, wij kunnen dan telkens maar kleine stukjes doen.” Het belangrijkste argument om minstens eenmaal per jaar de atleekbaan schoon te maken hee7 niet zozeer te maken met een ‘vuile’ baan, maar de aanwezigheid van mos en algen. Dat zorgt voor een glad oppervlak en dus kans op valparjen. Arno en Bennie vragen of de vrijwilligers van AV Weert ook iets doen aan het onderhoud van de baan, blad en gras verwijderen bijvoorbeeld. “Het zuur van blad en gras kruipt in de poriën van de baan en zorgt op den duur voor donkere plekken. Kan geen kwaad, maar lelijk is het wel.” En zij geven nog een gras advies: “Rond de baan, maar ook in het kunstgras, zien wij veel mos, en dat moet eigenlijk een beetje in toom worden gehouden.” Aandachtspuntje dus. Wat het onderhoud betre7 kan ik beide heren geruststellen. Iedere donderdagmiddag is er op de atleekaccommodae een opschoonteam in de weer met het uitvoeren van allerlei klusjes in het clubhuis en op de baan. “Mooi”, zo luidt hun antwoord, “ook dat zie je niet overal.” Henny Erkens

De ‘klus’ van een vrijwilliger Mijn instelling is dat je wat moet doen als je ergens lid bent. Gee7 niet wat. Om drie uur was ik zaterdagmiddag in het clubhuis om spullen in te laden voor de Singelloop. Even wegbrengen en mee opbouwen. Een nieuwe ervaring, niet veel werk omdat al veel ter plekke was, maar een ‘draaiboek’ was er niet. Jammer dat daardoor jd verloren gaat, maar geweldig dat de ervaring van de ‘oude ro'en’ alles toch in goede banen leidde. Op jd klaar. Nog een ‘frietje’ happen op het Bassin en mij verder begeven naar mijn post als verkeersregelaar. Hesje aan, fluitje om, pasje, pen en papier bijdehand. Het was een genoegen, ondanks de mage temperatuur en wind. De veelbetekenende blik van bekenden, vriendelijke gesprekken met nieuwsgierige voorbijgangers en inlopende atleten, hulp aan verdwaalde automobilisten. Het maakte de kilte meer dan goed. En het mooiste: de waardering van de deelnemers zelf, even de hand omhoog en soms met een laatste adem ‘bedankt’ is hartverwarmend. Een beetje verkleumd nog even opruimen, de spulletjes van AV Weert moeten tenslo'e toch terug. Met enige haast omdat het hek bij het clubhuis om 23.00 uur sluit, maar met de aanwezige handen op jd daar (Klaar? Nee, een en ander moet nog goed worden gesorteerd en opgeborgen. Even voor later zorg). Thuis, lekker van een glas wijn genieten. De energie die de klus mij gegeven hee7, hee7 mij nog lang wakker gehouden. Volgend jaar weer.

Ut Muuëletentje ń winkel voor mensen die beter (w)eten! Wilhelminasingel 145 6001 GS Weert Tel: 0495 524 497 e-mail: [email protected]


3

Het aellen is begonnen Lieve mensen, Op zondag 2 juni vertrek ik naar Frankrijk om daar op woensdag 5 juni deel te nemen aan de Alpe d'Huzes. In oktober 2012 heb ik me opgegeven voor 'dit project'. Soms is het goed om JA te zeggen tegen iets waar je de gevolgen niet helemaal van kunt overzien. Dat noemen we een 'uitdaging'. Ik ben blij dat ik deze uitdaging ben aangegaan. Niet alleen voor het doel maar nog meer voor de weg ernaar toe. En op weg naar het doel hebben jullie allen een belangrijke rol gespeeld. Met jullie bemoedigende woorden en met de gulle gi7en is er een vertrouwen in mezelf gaan groeien dat ik het kan. Die prachge Nederlandse berg in de Alpen zit na 5 juni in mijn pocket! Ik stel op 5 juni echter geen eisen aan mijzelf, niet aan jd of manier waarop ik boven kom. Voor mij is het enige wat telt dát ik boven kom. Zoveel trainingsuren moeten dan hun vruchten af gaan werpen. Ik zal vooral alléén fietsen verzonken in mijn eigen gedachten, genietend van de mensen langs de kant en dat alles op mijn eigen tempo... Want dat heb ik jdens de trainingsuren geleerd: blijf vooral in contact met jezelf! 'I do it my way'. De reden waarom ik mee doe is om een vuist te maken tegen kanker. 'Gezonde mensen hebben duizend wensen, zieke mensen maar een'. Ik denk verschil te kunnen maken door deel te nemen. Wanneer ik op 7 juni weer thuis ben kunnen jullie op mijn weblog lezen over mijn ervaringen. h'p://deelnemers.opgevenisgeenope.nl/aces/gerdabijlmakers/gerda-bijlmakers/blog.aspx In de week van 5 juni zal er op radio en tv veel aandacht worden geschonken aan dit evenement. Dank voor jullie posieve respons en de gulle gi7en in welke vorm dan ook... Dankzij jullie ben ik gaan geloven dat ik het kan ‘De genereuze donaes geven aan dat deze ace door veel mensen wordt gedragen. Om mee te mogen doen hadden wij met 15 renners € 37.500,-- nodig. Het ziet ernaar uit dat we op 5 juni meer dan € 75.000,-- kunnen overhandigen aan de Schng Alpe d'Huez. En daar ben ik echt een beetje sl van geworden! Wij niet, rda! Redac e. Ge es cc Su Groet Gerda

Foto Jan Prinsen

Kanne AV Weert te huur Per dagdeel. In overleg : ming, met of onder gebruik van de keuken, kosten. Contact [email protected] of 06– 40222907

Genieten, midden in het groen Geuzendijk 35, Weert 0495 524300 www.blaakven.nl

Het ideale startpunt voor een heerlijke wandeling, fietstocht en... ontspannen Heugterbroekdijk 34, 6031 LE Nederweert 0495-697319

www.daatjeshoeve.nl

Restaurant “De Wildenberg” Goudreinet, Eindhovenseweg 101 6002TB Weert. Tel. 0495-574170. www.goudreinetweert.nl

Voorhoeveweg 2 6006 SV, Weert 0495 532884


4

Krachraining voor ouderen Spierkracht neemt sterk af bij 50+ers Bij het verstrijken van de jaren neemt de spierkracht enorm af. Dit spierkrachtverlies treedt op door een verlies van spiermassa (omvang). Achteruitgang van spiermassa is slechts op te vangen door goede krach'raining en niet door training van het uithoudingsvermogen. Spieren worden sjver. SpiersjMeid na training vormt een verhoogde kans op een spierruptuur. Ook de zenuw-spiereenheid is aan veranderingen onderhevig. Complexe bewegingen worden dan ook langzamer uitgevoerd en later gebeurt dit ook met simpele motorische taken. Gemiddeld genomen zijn we het krachgst op een lee7ijd van rond de 25 jaar. Vervolgens blij7 onze spierkracht een jaar of en, vij7ien op redelijk constant ni-veau, vervolgens neemt hij lang-zaam maar zeker af (zie grafiek). Voorbij de lee7ijd van zesg jaar is die daling nog wat sneller door de veranderende hormoonspiegels in het lichaam. De teloorgang van de spier-kracht houdt bij vrouwen gelijke tred met die van de mannen. De kracht in de benen neemt sneller af dan die van de armen, waarschijnlijk omdat de benen naarmate we ouder worden re-laef minder gebruikt worden. Bij hardlopers en wandelaars zal dat minder het geval zijn. Deze afname van kracht zorgt ervoor dat het op een gegeven moment moeilijk wordt om een tas met boodschappen te dragen, om een potje jam te openen of om op te staan uit de luie stoel. De meeste vrouwen zijn minder sterk dan mannen, hierdoor zijn zij eerder beperkt door een gebrek aan kracht. De belangrijkste oorzaak van de afname van spierkracht is de da-ling van spiermassa: de spieren worden dunner, de spierballen slinken. Gelukkig is de spierkracht, evenals de VO2max (zie onder), zeer goed te trainen op latere lee7ijd. Dit maakt het mogelijk om langer zelfstandig in het leven te staan. Het vergt gelukkig geen ingewikkelde kunstgrepen of extreme trainingsprogramma’s om sterker te worden. Zelfs bij negengjarige is het mogelijk om met gewo-ne weerstandstraining de spieren te ontwikkelen. De spieropbouw gaat bij hen wel wat langzamer dan bij jongeren. Maar voor alle lee7ijden geldt dat regelmage krach'raining een posief effect hee7 op de afname van spiermassa. Zo kan een getrainde zes-gjarige sterkere spieren hebben dan zijn ongetrainde kinderen! Voor ouderen is van belang dat sterkere spieren voor een betere stabiliteit in de gewrichten zor-gen, waardoor het risico op vallen vermindert. Wat doet AV Weert voor 50+ers? Sinds wij gebruik kunnen maken van de prachge krachtruimte op onze nieuwe accommodae ben ik gestart met een krach'raining speciaal voor deze doelgroep. Zelf heb ik bij mijn opleidingen als looptrainer ook te maken gehad met krach'raining. Ik heb nu ondersteuning gezocht bij mensen die hier nog meer in gespecialiseerd zijn, zoals Ted Altena en Raymon van Boxtel van Mediweert. Mijn doel is om leden van onze vereniging de mogelijkheid aan te bieden om 5 tot 10 jaar langer mobiel te blijven. Trainingsuren Maandag Dinsdag Vrijdag

18:00 – 19:00 uur 09:00 – 10:00 uur 14:00 – 15:00 uur

De VO2max kan nauwkeurig worden bepaald door bij langdurige en oplopende intensieve lichamelijke inspanning de zuurstofinname en –uitstoot te meten. VO2max is bereikt als de hoeveelheid opgenomen zuurstof niet sjgt, ondanks een toenemende inspanning. Een dergelijke meng vindt meestal plaats op een loopband of een fietsergometer. Aangezien het bepalen van de VO2max gevaarlijk kan zijn, het lichaam wordt namelijk tot het uiterste ingespannen, dient een meng te worden uitgevoerd onder medisch toezicht.

Inlichngen: Jan v.d. Bosch [email protected]

Mediweert zorgt voor uw blijvende gezondheid

Bezoek www.med

Het sportmedisch adviescentrum (SMA) Mediweert is úw specialist in sportgeneeskunde. We behandelen niet alleen sportblessures, maar begeleiden sporters ook intensief bij hun prestaes. Samen met Atleekvereniging Weert willen wij samen werken aan uw gezondheid. Vogelsbleek 5 | 6001 BE Weert Postbus 29 | 6000 AA Weert T. 0495 - 57 28 50 | F. 0495 - 57 28 51

De VO2max of het maximale zuurstofopnamevermogen is het maximale volume (V) zuurstofgas (O2) dat het menselijk lichaam per jdseenheid kan transporteren en omzeen bij lichamelijke inspanning. De waarde van de VO2max is een indicae van iemands fysiek condieniveau. De VO2max gebruikt om het uithoudingsvermogen van sporters onderling te kunnen vergelijken.

iweert.nl

onze site


5

Hejje ’t al gehuuërtj? Voor de compeeploegen was het een druk weekeinde. De masters kwamen in ace in Kerkrade. Hans van Dijk wierp 42.52m speer en Wim Hellebrekers kwam met discus tot 33.19. Jeroen Groesz liep een dubbel: 800 in 2.17.44 en 1500m in 4.52.64. Michel Cos finishte op de 5000m in 17.29.11en Eric Jacobs sprin'e naar 14sec op de 100m. De Sponsorcommissie is in contact met een poteneel nieuwe sponsor, De Harense Smid. De eerste grote stap in de goede richng is gezet door de Harense Smid, door alle leden van AV Weert het komende weekend op een geweldig manier mee te laten profiteren van de personeelsace: Family&Friends dagen. Concreet betekent dit dat jullie bijna alle producten die de Harense Smid in het assorment hee7, kunnen kopen tegen inkoopprijs plus 8%. Super! (Zie de mail van 29 mei en lees de voorwaarden).

Huisadvocaat AV Weert Kantoor Weert Schoutlaan 9 Postbus 270 6000 AG Weert 0495 536138 Kantoor Budel Wolfswinkel 4 Postbus 2139 6020AC Budel 0495 430431

[email protected] www.abenslag.nl


Uitgelicht: Jessy Owens Op zevenjarige lee7ijd moest Jesse gaan werken. Hij werd ontdekt door zijn turnleraar Charles Riley. Riley bood de jonge Jesse Owens aan om hem te trainen, maar dat bleek eerst onmogelijk, omdat Jesse moest bijklussen bij een kruidenier voor zijn ouders. Riley bood aan om in de ochtend te trainen en Jesse ging akkoord. De knaap bleek een wonderkind te zijn en talloze universiteiten probeerden hem in te lijven. Uiteindelijk koos hij voor de Staatsuniversiteit van Ohio. Ook hier kreeg hij te maken met racisme, dat hem dwong in 'zwarte' gelegenheden te eten en te slapen. Hij kreeg ook geen beurs, dus bleef hij bijklussen bij de kruidenier. Volgens Amerikaanse atleekkenners leverde Owens zijn meest indrukwekkende prestae in 1935. Tijdens één toernooi verbeterde hij binnen 45 minuten op vier atleeknummers in totaal zes wereldrecords; bij het verspringen en op drie loopnummers. In 1936 verbeterde hij het wereldrecord op de 100 m tot 10.2. Het zou twing jaar duren voor zijn record opnieuw werd gebroken. Olympische spelen Berlijn: viermaal goud. Owens mocht naar de Olympische Spelen van 1936 in Berlijn. Adolf Hitler greep deze Spelen aan als propagandamiddel. De nadruk werd gelegd op prestaes van de zogenoemde Arische sporters, die als übermenschen werden gezien. Hitler zou geweigerd hebben Owens de hand te schudden na diens overwinning op de 100 meter sprint (later werd bekend dat hij alleen de hand van Duitse winnaars schudde). Owens merkte hierover op: "Ik werd niet uitgenodigd om Hitler de hand te schudden, maar ik werd ook niet uitgenodigd op het Wi'e Huis om de president de hand te schudden." Terug in de Verenigde Staten moest hij weer achterin de bus zi'en. Zelfs na zijn triomfantelijke ckertapeparade in New York moest hij de goederenli7 van het hotel gebruiken om zijn eigen ererecepe bij te wonen. Bron: Wikipedia

6

Goede jden bij Singelloop

Recommend Documents