fotograaf martin blok
NR 1 januari 2013
Geweldig jaar voor yorben ruiter Terugblik op succesvol baan/jeugdseizoen Terugblik clubrecords 2012 PAC organiseert veel wedstrijden: doe mee en help mee Sinterklaasfeest bij PAC Tropische marathon
• 10% korting voor leden (ontvang 5% extra korting met onze klantenkaart) • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en accessoires • Koffie staat klaar
Op vertOOn van je atletiekunie pas Ontvang je bij elke aankOOp een schOenen-/spikestas cadeau. Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.
WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35
6 PAC ROTTERDAM.indd 1
14-09-12 13:01
Inhoudsopgave
VOORWOORD
Nieuwjaarswens 3 Groot nieuwjaarsfeest bij PAC 7 Vrijwilligers gezocht 8 Larisa Sjoerds: autonoom schilder 12 Ina nu echt gestopt als trainster 19 PAC marathon trainingslopen 23 Trimdames in de grotere zaterdaggroep 26 Kom naar de Keehnen strandloop 28
Speculaaspoppenloop en de Sint per sportwagen
14
Nieuw, inderdaad spatie, jaar Volgens de Maya´s zouden we het niet halen: 2013. Volgens andere jaartellingen zitten wij nog ver voor of reeds eeuwen na het jaar 2013. Blijkbaar doet het er niet toe welke naam het beestje heeft, maar een overgang van het ene getal naar het andere heeft iets magisch. Nou zijn de meeste atleten aan dat verschijnsel wel gewend. Het is immers weer een prestatie om net iets verder te gooien dan ooit of net iets sneller die afstand af te leggen… Op een bepaald moment houdt dat echter op, sneller of verder dan dit kom je echt niet, je ontwikkeling stopt. Een natuurlijk proces. De leeftijd he? En toch doet blijkbaar zo een, arbitraire, jaarwisseling iets met je: je gaat het toch nog eens proberen. Iets minder eten, iets minder drinken, iets meer bewegen, iets fanatieker trainen. Die voornemens zijn gemaakt, nu de uitvoering nog. Dat eten en drinken kunnen wij als vereniging slechts ten dele beïnvloeden, dat bewegen des te meer. Als je er dan toch vanuit mag gaan dat je 1500 medeleden toch ook wel dergelijke voornemens hebben genomen, dan hoef je ze alleen nog maar met zijn allen ten uitvoer te brengen! De stok achter de deur van een nieuw jaar kan iets moois opleveren… Dat jaar duurt 365 dagen, laten we op dag 365 maar eens kijken wat het heeft opgeleverd. “Citius, Altius, Fortius” (sneller, hoger, sterker) het Olympische motto, is ook in een niet-Olympisch jaar best een aardige lijfspreuk om een nieuw jaar mee te beginnen. Namens het bestuur: een gelukkig, gezond en sportief 2013 toegewenst! Mark Prein
Verjaardagscadeau 20
NIEUWJAARSWENS Een uitdagende tropische marathon 25
Afscheid Han Ruigrok van medische commissie
PAC & ‘t NIEUWS
Het bestuur van PAC en de redactie van ‘PAC en ’t nieuws’ wenst iedereen een sportief, gezond en voorspoedig 2013. De redactie dankt iedereen die in het afgelopen jaar verslagen en foto’s heeft gestuurd en hoopt ook dit jaar weer veel bijdragen te mogen ontvangen. Het was voor PAC weer een geweldig sportief jaar.
36
3
2012: EEN GEWELDIG SPORTIEF JAAR 4
januari 2013
PAC & ‘t NIEUWS
5
NK indoor 2013 WEG | In januari en februari 2013 worden de indoorkampioenschappen gehouden voor de diverse categorieën. De data voor de CD-spelen en nationale indoorkampioenschappen zijn: 19 en 20 januari 2013 - CD-spelen voor de CD-junioren 9 en 10 februari 2013 - NK indoormeerkamp 9 en 10 februari 2013 - NK indoormasters 16 en 17 februari 2013 - NK indoor senioren 23 en 24 februari 2013 - NK indoor junioren Bron: Atletiekunie
ROUTE VRIJ VOOR MENSEN MET EEN VISUELE BEPERKING Regelmatig bezoeken leden van Running Blind de atletiekbaan van PAC om er te kunnen trainen. Ruim twee jaar geleden is er bij PAC een geleidepad voor de medelopers met een visuele beperking aangelegd. Dit pad bestaat uit geribbelde tegels, zodat de gebruikers hiervan hun route kunnen volgen. Soms worden op deze route fietsen geparkeerd. Daarom een vriendelijk verzoek aan iedereen om er aan te denken dit pad absoluut vrij te houden van obstakels, zodat de gebruikers geen belemmering op hun route zullen ondervinden.
OOK IETS GEZIEN WAT AAN ATLETIEK DOET DENKEN? Heeft u ook wel eens dat u zich op een plek bevindt waar u op een leuke manier aan uw favoriete atletieksport wordt herinnerd? Stuur uw foto naar de redactie:
[email protected]. Discusstraat
Ignisious Gaisahbeker voor Sybren Blok en Yorben Ruiter Op de najaarsvergadering van PAC werd de Gaisahbeker uitgereikt aan de B-junioren Yorben Ruiter en Sybren Blok. Het was voor de eerste keer dat het hoofdbestuur besloot om deze wisselprijs aan twee personen toe te kennen. En terecht, beide jongens waren dit jaar succesvol. Sybren Blok veroverde als eerstejaars B-junior op het NK Meerkamp zowel indoor als outdoor de nationale titel. Sybren behaalde daarnaast zilver bij het NK outdoor verspringen en zilver bij het NK indoor op verspringen en 60 m horden. Verder verbeterde hij deze zomer als B-junior het clubrecord op de 110 m horden bij de A-junioren, een bijzondere prestatie. Yorben Ruiter werd dit jaar Nederlands kampioen bij de B-junioren op de 800 meter. Hij bracht ook de clubrecords op de 800 m, 1000 m, 1500 m en de Engelse mijl op zijn naam. Hij heeft drie beste jaarprestaties van Nederland op de 800 m, 1000 m en de Engelse mijl en een tweede snelste tijd op de 1500 m. Yorben ontnam hiermee Robert Lathouwers zijn clubrecord op de 800 m en is bovendien zeven keer sneller geweest dan het oude clubrecord! Ook dit is een geweldige prestatie. Voor Sybren was het de tweede keer dat hij de beker won. Yorben neemt de beker voor het eerst mee naar huis.
6
januari 2013
Peter Bos nieuwe penningmeester hoofdbestuur Peter Bos is tijdens de najaarsvergadering toegetreden als de nieuwe penningmeester van het hoofdbestuur van PAC. Peter en zijn gezin zijn al jaren betrokken bij de vereniging. Zijn kinderen trainen bij de jeugd en zijn vrouw Petra is jurylid. Peter heeft zijn financiële ervaring opgedaan in het bedrijfsleven.
Nieuwe tarieven contributie In de najaarsvergadering zijn de tarieven voor de contributie van 2013 vastgesteld. De categorie ‘Recreanten’ zal overgaan in de categorie ‘Senior/Master zonder wedstrijdlicentie’. De nieuwe tarieven zijn achter in dit clubblad te vinden.
Groot nieuwjaarsfeest bij pac
EINDE BAGGERMANBEKER Na jaren van traditie is er een einde gekomen aan de uitreiking van de Baggermanbeker. Deze beker werd jaarlijks uitgereikt aan een lid vanwege zijn/ haar bijzondere verdienstelijkheid voor de vereniging. Het hoofdbestuur heeft onlangs besloten om deze wisselbeker niet meer uit te reiken. De reden hiervan is dat er zoveel vrijwilligers bij PAC actief zijn, dat je mensen altijd tekort doet met een enkele prijs. Het bestuur wil de vrijwilligers daarom op een andere manier in het zonnetje te zetten. De heer Baggerman was vanaf de fusie van PAC lid. Hij liep altijd op zaterdagmorgen en was zeer geliefd. Toen hij naar Noord-Brabant verhuisde schonk hij PAC de beker die naar hem werd vernoemd. De bedoeling was dat deze beker jaarlijks zou worden uitgereikt aan een verdienstelijk lid van PAC. Aldus geschiedde. Volgens de wens van de heer Baggerman werden enkele decennia lang diverse leden gewaardeerd door aan hen deze wisselbeker uit te reiken. De laatste Baggermanbeker ging naar Peter Veldhorst. De laatste winnaars waren: 2011: Peter Veldhorst 2010: Ekidencomissie 2009: Websitecommissie 2008: Martin Blok 2007: Marien Muller en Wim Schouten 2006: Fred Moerman
PAC & ‘t NIEUWS
Op donderdag 3 januari 2013 is in het clubhuis van PAC het nieuwe jaar feestelijk ingeluid. Dit gebeurde met de gebruikelijke nieuwjaarsreceptie en de nieuwjaarswens van onze voorzitter. Daarna konden de voetjes van de vloer. DJ Sijmen Hoekstra zorgde met een wervelend muziekprogramma dat het tekort aan trainingsarbeid kon worden ingehaald en er was een optreden van zanger/entertainer Gidon Calis. Ook de bubbeltjes en hapjes ontbraken uiteraard niet. Op deze feestavond kon op een gezellige manier worden teruggekeken naar het afgelopen jaar en met veel hoop het nieuwe jaar tegemoet worden getreden.
7
VRIJWILLIGERS GEZOCHT VOOR PAC-WEDSTRIJDPROGRAMMA Onze atletiekvereniging draait vooral om één ding: hard lopen. En misschien ook nog: harder lopen. Daar trainen we voor. Vooral voor onszelf. En af en toe om een wedstrijd te lopen. Dan moet die wedstrijd natuurlijk wel georganiseerd worden. Ook dat gebeurt bij PAC. Een aantal lopers gaat dan niet rennen en zorgen zo dat anderen een wedstrijd kunnen lopen. Voor volgend jaar staan er elf wedstrijden op de agenda die PAC organiseert, of waarbij we meehelpen. Daar zijn 270 vrijwilligers voor nodig. Voor een club met bijna 1500 leden een peulenschil. Iedereen helpt één keer in de vijf jaar mee en klaar is Kees.
NOTEER NU AL DE VOORJAARSVERGADERING 2013 De voorjaarsvergadering van PAC vindt elke laatste maandag van de maand maart plaats. Alle leden van PAC zijn hier van harte welkom. Noteer de datum, 25 maart 2013, alvast in uw agenda. De conceptnotulen van de najaarsvergadering 2012 kunt u op onze website nalezen: www.pacrotterdam.nl.
Medailles voor jongens junioren A en B De jongens A- en B-junioren kregen op de najaarsvergadering elk persoonlijk een speciale medaille wegens hun goede sportieve prestaties in het afgelopen seizoen.
De realiteit is anders Afgelopen jaar hebben zo’n 120 leden als vrijwilliger bij een wedstrijd meegeholpen. Dat betekent dat deze mensen alleen in 2012 al zeker twee keer vrijwilliger zijn geweest. En dan hebben we het over mede PAC-leden die ook in 2011 al meehielpen. En het jaar daarvoor, en dat gaat niet lang goed. Er moet teveel door te weinig mensen gedaan worden. Dat gaan we in 2013 natuurlijk anders doen Daarom openen we de mogelijkheid voor iedereen om zich nu al als vrijwilliger voor een wedstrijd in 2013 op te geven, zodat iedereen voor zichzelf kan ervaren dat ook dit onderdeel van PAC leuk is. Kijk hoe de achterkant van een wedstrijd eruit ziet. Zie de andere talenten van jouw medeleden en laat hen die van jou zien. Ervaar hoe mensen van een wedstrijd genieten die er dankzij jou staat. De totale wedstrijdkalender voor 2013 kent elf wedstrijden en een aantal trainingslopen. Vijf qua organisatie kleinere wedstrijden worden geheel door een trainingsgroep geregeld. Voor de overige zes wedstrijden zoeken we vrijwilligers. Veel vrijwilligers.
Dit betreft: Rotterdam Marathon: Zondag 14 april 2013 Lady’s run: Zondag 9 juni 2013 Zuidersterloop: Zondag 16 juni 2013 Ekiden: Zaterdag 6 juli 2013 Maasstadloop: Zondag 8 september 2013 Bruggenloop: Zondag 8 december 2013
Benodigde vrijwilligers: 40 15 60 106 54 15
Bovendien zoeken we voor de Rotterdam Marathon en voor de Zuidersterloop iemand (of enkele mensen) die als coördinator wil optreden. Je kunt je nu opgeven door een e-mail te sturen aan Walther van der Vos: wvdvos @run.demon.nl. Laat het gerust weten als je nog vragen of opmerkingen hebt. Een groot aantal van jullie zet zich natuurlijk allang op de een of andere manier vrijwillig voor PAC in. Aarzel dus vooral niet deze boodschap aan anderen van PAC door te geven. Een eerste tussenstand: begin december hadden we 28 van de 290 benodigde vrijwilligers. Op onze site zal de voortgang bijgehouden worden. Walther van der Vos, namens de vrijwilligerscommissie
8
januari 2013
Lenet en Ineke met de PAC-shop weer actief als vanouds In november stonden ze weer met de PAC-shop in het clubhuis, Lenet Kranse en Ineke Roosenburg. Ook zij behoren tot een groep vrijwilligers waar onze vereniging blij mee mag zijn. Na een periode van afwezigheid maakten Lenet en Ineke vorig jaar een herstart met de PAC-shop. Tegenwoordig staan ze weer als vanouds een aantal zaterdagen per jaar in het clubhuis met de ver-
koop van diverse artikelen: tweedehands kleding, tweedehands schoenen, spiketasjes, trainingspakken, sporttassen enzovoorts. Zij willen graag iedereen zoveel mogelijk kunnen aanbieden, dus mocht u nog in goede staat verkerende atletiekspullen, zoals clubkleding en spikes, in huis hebben, dan kunt u die aan deze dames kwijt. De opbrengst hiervan komt geheel
ten goede aan de club. Gelukkig is er ook weer een goede samenwerking tot stand gekomen tussen PAC en Run2Day. Zo kunnen via de PACshop op kleine schaal nieuwe clubtenues en trainingspakken worden gekocht. De dames van de PAC-shop hopen in samenwerking met Run2Day een breed aanbod aan sportartikelen te kunnen aanbieden.
WIE ZIJN AL DIE VRIJWILLIGERS? In deze rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij? Graag willen wij Joep van Schraverbeke aan u voorstellen. Joep is een van onze kantinevrijwilligers. Regelmatig staat zij, samen met enkele andere dames, op de zaterdagochtend achter de bar in de kantine. Meestal komt haar rooster zo uit dat haar bardienst in december samenvalt met het Sinterklaasfeest bij PAC. Zo ook op het laatste feest op 1 december 2012. Het is dan heel druk in het clubhuis. De aanwezige kantinevrijwilligers zorgen mede voor de sfeer op het feest en zorgen ervoor dat er limonade of chocolademelk en natuurlijk wat lekkers voor de kleinste atleten is. De nodige speculaasjes en
PAC & ‘t NIEUWS
kruidnoten staan dan op de bar. En natuurlijk wordt er dan meer dan normaal koffie gezet voor de volwassenen, waaronder de vele ouders. Sinterklaas is de drukste zaterdagochtend van het jaar. Maar als haar bardienst in december samenvalt met de Speculaaspoppenloop gaat bij Joep zeker de Zwarte Pietenpet weer op. Naast dit vrijwilligerswerk beleeft Joep veel plezier in haar hardloopgroepje bij PAC. Joep vindt het jammer dat zij het hardlopen eigenlijk te laat heeft ontdekt. In december liep zij mee met de Bruggenloop. Ze hoopt het hardlopen en ook haar vrijwilligerswerk nog lang te kunnen doen.
Joep van Schraverbeke
9
Column Pim Bijl
Luchtaanval Dat de vogels in Kralingen schijt hebben aan de huisregels van onze vereniging kan u niet ontgaan zijn. Daar waar de gemiddelde atleet - ongelukjes daargelaten - zijn of haar ontlasting netjes in het daarvoor bedoelde toilet deponeert, bedekt de nijlgans onze baan vrijwel het hele jaar door met een witbruine laklaag. De laatste weken kunnen er gelukkig weer ‘schone ronden’ gelopen worden. De ganzen hebben warmere oorden opgezocht. Voor een vreugdedans is het helaas nog te vroeg. We zijn nog niet van deze beesten af. Het vertrek is er een van tijdelijke aard. In januari komen ze terug om te broeden en als de jongen eenmaal geboren zijn, zullen de nieuwbakken ouders extra agressief voor de dag komen. Enkele weken terug vertrok ik op een middag voor een duurloop rondom de Kralingse Plas. Ik liep langs het Langepad en zag dat het hek open stond. Op het bovenveld passten drie mannen de bal over en weer naar elkaar, maar atleten waren er niet. Het was stil op de baan. Een snelle blik wees uit dat ik ook van de ganzen niets hoefde te vrezen. Ze waren inderdaad nergens meer te bekennen. Een uitgelezen kans om ongestoord mijn rondjes te lopen, dacht ik. Op driekwart van mijn schema begon het te schemeren. De concentratie op de cadans van mijn voeten werd plots verstoord door een
10
scherp gekras, gevolgd door een flinke tik tegen mijn hoofd. Ik keek omhoog en zag een grote kraai op mij afkomen. Met een luide kreet en mijn armen wild boven mijn hoofd zwaaiend, sloeg ik de tweede aanval van de zwarte vogel af. Van een afstand bekeken hebben kraaien al niet de meest sympathieke uitstraling, maar als ze in vogelvlucht een duik nemen met het vizier gericht op je fontanelletje, zit de schrik er helemaal goed in. Ik besloot mijn training vroegtijdig af te kappen en droop af naar huis. Om dergelijke toestanden zoveel mogelijk te voorkomen, geef ik u hier een snelcursus vogelverschrikken. Hoe kan u zichzelf het best verweren tegen een luchtaanval? Volgens verschillende internetsites is schreeuwen en een molenwiekende beweging met de armen de meest ‘effectieve verdedigingsreactie’. In principe moet dit afdoende zijn: veel vogels laten zich hierdoor direct afschrikken. Toch zit mij iets dwars. In mijn research naar de
kraai stuitte ik namelijk op het volgende. Amerikaanse biologen hebben door middel van langdurig onderzoek aangetoond dat kraaien in staat zijn om onderscheid te maken tussen ‘goede’ en ‘slechte’ mensen, dit jarenlang te onthouden en hun gedrag daarop af te stemmen. Blijkbaar hebben de kraaien mij ingedeeld in de categorie ‘slecht’. Dat terwijl ik mijn training toch met de beste bedoeling aan het afwerken was. Nu snap ik heel goed dat niet iedere vogel blij was met mijn vogelonvriendelijke column in een van de vorige clubbladen. Uit angst voor meer represailles wil ik, Pim Bijl, bij deze mijn oprechte excuses aanbieden aan alle vogels in het Kralingse Bos. Graag wil ik de komende jaren lid blijven van PAC Rotterdam en het liefst een paar maal in de week gebruik maken van het trainingscomplex. Ik hoop dat de strijdbijl voorlopig is begraven. Pim Bijl
januari 2013
Trainingsweekend groep Han Ruigrok
Het mastergroepje van Han Ruigrok luistert naar de aanwijzingen van de trainer
Op zijn vakantieadres in het Drentse Hoogersmilde, waar trainer Han Ruigrok sinds zijn pensioen samen met zijn vrouw Jeanet veel tijd doorbrengt, organiseerde Han in november wederom een trainingsweekend voor zijn groepje masters. De groep genoot van de gastvrijheid en een geslaagd weekend in een mooie bosrijke omgeving. De groep werd uiteraard onderworpen aan een goede warming-up, grondoefeningen, loopscholing, een intervaltraining, een duurloop, een ontbijtloop, wandelingen en fietstochten. Onderstaand de reacties van enkele deelnemers aan het adres van Han en Jeanet.
PAC & ‘t NIEUWS
Hugo van der Loo In de eerste plaats heel hartelijk bedankt voor het organiseren. ‘Ach, het was niet veel werk’, zullen jullie zeggen, ‘alleen maar de huisjes huren, eten en toebehoren kopen, restaurant reserveren, nadenken over de activiteiten, parcours evalueren, koffie zetten, huis weer opruimen, wat e-mails sturen, eindafrekening maken.’ Precies! Ik heb erg genoten van het weekend, we hebben weliswaar geen competitie gedaan (officieel niet tenminste, hoewel Cor, denk ik, na het zo overtuigend lopen van een 5 km en dan nog maar een rondje, want ach, het gaat best lekker, officieus wel winnaar genoemd mag worden), maar de temperatuur was misschien ook niet zo geschikt om lang stil te staan met een koude stalen bal in de hand. Het vogelreservaat bij het Hukerveld kan ik iedereen aanraden, mooi om zo midden in een moerassig gebied te zitten. Monique Vroom, haar man Harry en hond Doody Wij sluiten ons helemaal aan bij de woorden van Hugo met de toevoeging dat het niet niks is dat je je huis openstelt voor een groep hardloopliefhebbers, ook dank daarvoor. Cor Berrevoets Ik vond het ook weer een erg geslaagd weekend. Het was een hele gezellige groep en we zijn weer lekker actief geweest in een mooie omgeving met mooie herfstkleuren. Ik heb het competitie-element niet gemist en vond de vroege en rustige duurloop op zondag (voor het ontbijt) erg leuk. Maar bij warmer weer vind ik ook technische nummers wel leuk om te doen. Wederom veel dank voor de gastvrijheid. Elly Maat Ook ik wil jullie nogmaals bedanken voor het fijne weekend en het organiseren ervan. Ik had werkelijk geen idee wat mij te wachten stond, maar wat was het leuk, sportief, ontspannen en gezellig. Zelfs het weer hadden jullie goed gepland. Wie weet volgend jaar november, ik hoor graag wanneer de definitieve datum hiervan bekend is.
11
GET READY FOR 2013
De Haagse looptraditie voor jong en oud
Grootste eendaagse evenement van Nederland
Het lifestyle event voor ladies
Zondag 10 maart 2013
Zondag 14 april 2013
Zondag 9 juni 2013
1 km / 2,5 km / 5 km / 10 km & Halve Marathon Malieveld Den Haag
10 km & Marathon Coolsingel Rotterdam
5 km & 10 km Ahoy Rotterdam
www.cpcloopdenhaag.nl
www.marathonrotterdam.nl
www.ladiesrun.nl
Samen lopen voor de Vrede
De loopbelevenis in Kerstsfeer
Zaterdag 21 september 2013
Zondag 8 december 2013
1,5 km / 2,5 km / 5 km & 10 km Vredespaleis Den Haag
15 km Stadion Feijenoord Rotterdam
www.vredesloopdenhaag.nl
www.bruggenloop.nl
LARISA SJOERDS: AUTONOOM SCHILDER
In deze rubriek gaan wij op zoek naar de kunstenaars binnen onze vereniging. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en een passie voor kunst. Want, wat doet een PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat voor leven is er naast PAC? Larisa Sjoerds heeft altijd al hardgelopen, maar altijd voor zichzelf. Na een lang verblijf in het buitenland, kwam ze in 2010 terug in Nederland en heeft ze zich aangemeld bij PAC. Ze traint op zaterdagochtend en maandagavond bij de damesgroep. Althans normaal gesproken, want op dit moment zit ze in het vierde jaar van de deeltijdopleiding voor docent Beeldende Kunst & Vormgeving. Dit volgt ze naast haar werkzaamheden en kost haar meer tijd dan haar lief is. Het is het laatste jaar, zodat hierna weer meer ruimte komt voor PAC. Vanaf haar vroege jeugd is Larisa gefascineerd door vormen die in de natuur voorkomen. Om die reden heeft ze een blauwe maandag zelfs nog een analistenopleiding gedaan, puur omdat ze de vormen die ze door de microscoop zag zo mooi vond. De interesse in biologie, hoe het werkt, dat vond ze toen al interessant en nu nog steeds.
PAC & ‘t NIEUWS
Voor haar eerste schilderijen was ze met name bezig met het bekijken van cellen en het uitvergroten ervan. Dit heeft zich doorontwikkeld naar haar latere werk, dat bestaat uit figuren die associaties oproepen met mensen, maar ook met andere organische vormen. Larisa is haar werkzame leven begonnen in de reclame, marketing en public relations op afdelingen van verschillende bedrijven en voor een reclamebureau. Op het reclamebureau kreeg ze steeds meer het idee dat ze aan de verkeerde kant zat, want veel liever wilde ze schrijven of tekenen, maar omdat ze er niet de juiste opleiding voor had, dacht ze dat dat er wel nooit van zou komen. In 1996 verhuisde ze naar Washington D.C. en heeft daar voor een direct marketing bureau gewerkt. Zo deed ze ook de marketing en de PR voor een Art Centre. Hier werd ze omringd door kunstenaars die haar stimuleerden om de stap gewoon te maken. Zo is ze van het kantoorwerk in de creatieve hoek terecht geko-
men. In die tijd werd er in de buurt van Washington veel gebouwd en de vermogende eigenaren huurden dan een ‘decorate painting studio’ in, die het hele huis naar hun smaak schilderden. Kunstzinnig kun je het volgens Larisa amper noemen, maar hier ontwikkelde ze qua schilderen wel haar technische vaardigheden. Naast dit opdrachtwerk, maakte ze ook eigen werk en had ze haar eerste exposities. Na zeven jaar Washington is ze naar Nederland teruggekomen. Haar werkzaamheden op het gebied van decoratief schilderen zette ze voort, maar hier was er minder belangstelling voor dan in Amerika. Wel ontwikkelde ze zich verder als autonoom schilder. Juist in deze periode zorgden de technische ontwikkelingen op het gebied van lenzen en camera’s er voor dat celstructuren beter zichtbaar werden. Op basis hiervan maakte ze een serie schilderijen over hersencellen. Twee jaar later verhuisde ze naar Nairobi, de hoofdstad van Kenia. Al snel kwam ze er achter dat er veel expats woonden die een brede culturele belangstelling hadden, maar nergens terecht konden. Om die reden is ze toen een centrum begonnen waar kinderen en volwassen cursussen konden volgen in tekenen en schilderen. In de tussentijd bleef ze zelf ook tekenen en schilderen. Sinds mei 2010 is Larisa weer terug in Nederland. Volgens eigen zeggen heeft ze het geluk gehad dat ze vrijwel direct aan de slag kon als rondleidster bij het Dordrechts Museum. Hierdoor kon ze vrij snel een netwerk opbouwen. Naast het rondleiden van groepen, geeft ze in het museum workshops die gerelateerd zijn aan een tentoonstelling. Sinds kort geeft Larisa ook les op de internationale school in Den Haag in het vak tekenen en schilderen en kunstgeschiedenis. Wanneer ze terugkijkt op haar leven, heeft ze verschillende activiteiten steeds afgewisseld; dit was organisatorisch van aard, het onderwijs en zichzelf verder ontwikkelen als autonoom schilder. Dit laatste zou ze het liefst full time willen doen, maar hiervoor zou ze te veel compromissen moeten sluiten. Om die reden volgt ze nu de opleiding voor docent. Volgens Larisa is het docentschap heel goed te combineren met het eigen autonome werk. Binnenkort is haar vernieuwde website online: www.larisasjoerds.com
Koert Davidse
13
SPECULAASPOPPENLOOP SINT PER SPORTWAGEN
14
januari 2013
naar PAC
Op 1 december 2012 bracht Sinterklaas een bezoek aan PAC. Iedereen was reuze benieuwd met welk voertuig de Sint deze keer naar PAC zou komen. Daar reden de Sint en de Zwarte Pieten in twee witte sportauto’s de atletiekbaan op. De auto met de Zwarte Pieten arriveerde iets eerder. Dat kwam wel goed uit, omdat zij de kinderen alvast konden trakteren op pepernoten en kruidnoten. Even later kwam ook Sinterklaas de baan oprijden, waar de inmiddels warmgelopen jeugd hem al stond op te wachten. Daar stond hij dan, de goedheiligman, die zijn prachtige witte baard nog speciaal voor deze gelegenheid had laten borstelen en föhnen door zijn favoriete kapper Rob. Hij was juist op tijd om het startschot te geven voor de traditionele Speculaaspoppenloop. Het parcours was deze keer op onze atletiekbaan en het omliggende gras. De minipupillen hoefden maar één ronde te lopen. Van de overige lopers werden meer rondes verwacht en de grote atleten en de allersterkste lopers deden er vier. Maar toen waren de jongste lopers al in het clubhuis.
PAC & ‘t NIEUWS
Na de speculaaspoppenloop kwam Sinterklaas met zijn Pieten naar het clubhuis. De pupillen hadden hun schoen al klaargezet en de kleurtekeningen waren op het raam geplakt. Binnen kwam het feest goed op gang met de muzikanten van PAC, waarmee de bekende liedjes werden gezongen. Het lied ‘Hoor de wind waait door de bomen’ kwam de Sint niet zo bekend voor, al had hij wel de storm meegemaakt. Maar het lied in ons clubhuis was er niet minder om. Diverse atleetjes mochten bij de Sint komen. Zij kregen van hem een complimentje, omdat zij het afgelopen jaar zo goed hadden gelopen. En uiteraard waren er kinderen bij die wel even een lied wilden meezingen met de zangers Martin en Maria. Voor de muzikale begeleiding voor een Sinterklaasfeest in de toekomst hoeven we ons gelukkig geen zorgen te maken. Een van de kinderen wilde later ook graag gitaar leren spelen. Hij mocht dus alvast even bij gitarist Han staan. Dit tot groot genoegen van Sinterklaas. Met de bekende ‘Pepernotensamba’, de hit van onze huisband, werd flink gedanst en gezongen. Al met al een groot feest. We moeten nu weer een jaar wachten op het volgende Sinterklaasfeest bij PAC. Natuurlijk weer dank aan de vrijwilligers die deze ontvangst mogelijk hebben gemaakt.
Piet Speculaas
15
INGRID VAN HOUDT TRAINSTER VAN DE D-BELOFTEN JEUGD | In het dagelijkse leven is Ingrid al bijna 24 jaar in dienst bij de Rabobank. Sinds maart is zij bij de lokale bank in Zoetermeer gestart als HR-manager en thans is zij daar ad-interim manager van de afdeling Bestuurszaken (HR, Projecten, Marketing, Communicatie en Coöperatie). Hoe lang geef je nu training bij PAC en hoe ben je hier terecht gekomen? Sinds oktober 2010 geef ik training. Via mijn dochter Shaya ben ik bij PAC terechtgekomen. Ik kwam haar brengen voor de trainingen. Zij trainde bij Erik Groenestein. Toen ik met hem in gesprek raakte over de atletiek, kwam hij al snel achter mijn sportieve achtergrond. Hij vroeg mij of ik hem wilde helpen bij de trainingen. Op deze manier ben ik door mijn dochter Shaya aan PAC verbonden. Naast Erik begon ik met het geven van training bij de basisgroep meisjes C en D. Het seizoen daarop werd ik gevraagd om de hoofdtrainer te worden bij de Beloften C. Nu geef ik training aan de Beloften D, een groep van 21 atleten, en dat doe ik samen met Nadine Simoen en Wing Hung Tong.
Ingrid van Houdt geeft op woensdag en zaterdag training aan de Beloften Junioren D. Na de herschikking van de trainingsgroepen in oktober kreeg zij deze nieuwe groep toegewezen en zij wordt daarbij geassisteerd door Nadine Simoen en Wing Hung Tong.
16
Heb je zelf ook een sportopleiding als achtergrond? Ik heb van jongs af aan de ervaring in de atletiek meegekregen. In mijn jeugd was ik lid van atletiekvereniging Olympus ’70 in Naaldwijk. De hele familie, vader, zus en twee broers was daar lid. Ik was een veelvraat, want ik deed aan meerkampen, crossen en lange afstanden. Daar was ik eerder ook al trainster bij de pupillen en de D-junioren. Daarna ging ik naar de sportacademie in Den Haag voor de opleiding Lichamelijke Opvoeding. Ik had graag les willen geven op scholen, maar tijdens mijn studie had de politiek besloten om gymnastiek uit het basispakket van de scholen te halen. Hierdoor werd ik beperkt in mijn toekomstmogelijkheden en daarom koos ik voor een andere carrière. Maar sinds ik bij PAC training geef, ben ik toch gaan doen wat ik altijd graag wilde. Heb je vroeger zelf ook als individueel atlete aan NK-wedstrijden meegedaan? Nee, ik kon niet meedoen aan de Nederlandse Kampioenschappen, omdat ik de Belgische nationaliteit heb. In die tijd mocht je als buitenlandse nog niet meedoen
januari 2013
aan het NK. Ik deed wel mee aan de landelijke finales van de competitie met onze ploeg van Olympus ’70. Omdat ik als individuele atlete niet kon deelnemen aan het NK ben ik tevens lid geworden in België. Als atlete van de Belgische atletiekclub Olse Merksem deed ik mee aan het Belgische Kampioenschap. Ik kwam uit op speerwerpen, waar ik wel in de finale heb gestaan, maar daar heb ik geen ereplaats behaald. Ik stond dat jaar overigens wel met de beste prestatie van dat jaar op de Belgische ranglijsten. Beoefen je zelf nog atletiek of een andere sport? Ik doe zelf al geruime tijd geen wedstrijdatletiek meer. Ik heb nog wel marathons gelopen, maar sinds het afscheuren van mijn achillespees is daar helaas de klad in gekomen. Ik ga nog wel af en toe hardlopen voor mijn conditie en verder doe ik aan tennis en ga ik wekelijks naar de fitness. Geef je de trainingen volgens richtlijnen van de technische commissie, of bepaal je dat zelf? Natuurlijk wordt aan het begin van een nieuw seizoen gesproken over de herindeling van de trainingsgroepen en de ambitie die daar achter zit. Als trainers van de selectie en beloftengroepen hebben wij de ambitie om de kinderen goed te laten presteren op het NK indoor en de nationale D- en C-spelen. Onze trainingsopbouw en wedstrijden zijn daar volledig op afgestemd. Ik maak dus wel mijn eigen trainingsschema’s, waarin we een driewekelijkse cyclus hanteren. Een zware week, een middelzware en een lichte week. Je werkt, afhankelijk van de wedstrijdplanning, een bepaald programma af. In een week voorafgaand aan een wedstrijd willen we de atleten niet zwaar belasten. We zorgen ervoor dat ze ontspannen aan een wedstrijd kunnen beginnen en op het juiste moment kunnen pieken. Aan het begin van het nieuwe seizoen weten we als trainers welke wedstrijden er komen en daar bereiden we ons op voor. In de winter komt het NK indoor er aan. Daar zijn we nu al mee bezig. We weten als trainers van alle jongens en meisjes wat hun persoonlijke records zijn en daar proberen we gedurende het jaar veel verbetering in aan te brengen. Dat is voor zowel de kinderen als de trainers ontzettend motiverend. Ook aan de hand van de trainingen kunnen we zien hoever iemand is in zijn of haar ontwikkeling en daar passen we onze trainingen op aan. Het is leuk om te zien dat er steeds meer lijn komt in de totale trainingsopbouw van de vereniging, van pupillen tot senioren. Hoe verdeel je het trainingswerk met Nadine en Wing? We zorgen voor een goede verdeling. We hebben een vaste structuur waarin we starten met de warming up en loopscholing. Vervolgens kunnen we gericht trainen op de verschillende technische onderdelen, zoals bijvoorbeeld speerwerpen, kogelstoten, verspringen en hordelopen. Ieder van ons neemt dan een deel voor zijn of haar rekening. We sluiten altijd af met een loopprogramma. Doordat we met meerdere trainers zijn kunnen we gericht aandacht besteden aan de atleten en hun ouders, die soms ook vragen hebben. Wing draait als trainer alweer een aantal jaren mee, heeft de nodige ervaring met de jeugdtraining en brengt ook zijn ervaring als langeafstandloper in. Ook vorig jaar heb ik met hem samengewerkt. Nadine Simoen is onlangs als trainster aan de groep toegevoegd. Zij is een enthousiaste en leergierige trainster die een goede aanvulling voor ons is. Zij doet al vanaf haar jeugd aan atletiek. Moeten jullie ook je vaardigheden als trainer bijhouden? Binnen PAC wordt regelmatig geïnventariseerd aan welke kennis en vaardigheden de trainers behoefte hebben. Daar worden cursussen voor gegeven, deels door de Atletiekunie en deels door onze eigen PAC (top) trainers. Jacqueline van Daalen-Goormachtigh doet dat bijvoorbeeld voor de werpnummers en Eric van der Steenhoven voor het verspringen. Vorig
PAC & ‘t NIEUWS
jaar maakte ik nog gebruik van een bijscholingscursus voor het hoogspringen. Ontwikkeling als trainer blijft altijd belangrijk om weer nieuwe inzichten te verkrijgen. Ik stel daar altijd veel prijs op. Verder kijk ik veel naar filmpjes op YouTube met specifieke trainingsmethoden. Zo kreeg ik afgelopen jaar ook weer wat ideetjes door te kijken naar trainingsmethoden van onze Olympische atleet Ingmar Vos. Daar leer ik zelf ook veel van. Ga je ook altijd mee met de trainingsweekenden voor de jeugd? Nee, dat doe ik bewust niet. Mijn dochter gaat als atlete mee en ik gun haar ook het plezier met vrienden zonder dat haar moeder alles moet zien en weten. Wel probeer ik mee te denken of we alternatieve wijzen kunnen vinden om onze trainingen vorm te geven. De heuveltrainingen bij Outdoor Valley in de winter vind ik daarom enorm leuk, maar ook de indoortrainingen die we nu in Dordrecht vormgeven. Trainen op het strand is wellicht ook nog een leuk idee om een keer op te pakken. Kijk je uit naar alle wedstrijden? Ja, wedstrijden zijn onderdeel van onze totale opbouw. Het heeft een andere dynamiek dan de trainingen waar de kinderen redelijk relaxed kunnen zijn. Tijdens de trainingen komen er andere zaken kijken die het presteren kunnen beïnvloeden. Op dat moment ben je dan meer een coach dan een trainer. Het leren geloven in eigen kunnen en de kinderen zelfvertrouwen geven vind ik een essentieel onderdeel van mijn taak als trainer. In de winterperiode zullen we een aantal indoorwedstrijden bezoeken ter voorbereiding op het NK indoor, maar nemen we ook met een grote groep deel aan de wintercrosscompetitie. Vanaf april gaan we dan weer naar de baanwedstrijden en richten we ons naast de competitiewedstrijden op vooraf geselecteerde wedstrijden. Naast het fanatisme van de kinderen is het ook leuk om weer oude bekenden uit de atletiekwereld terug te zien, want ook bij andere verenigingen zijn er veel trainers actief die net als ik een eigen atletiekverleden hebben. Door dit soort contacten kun je soms nog wel eens leuke dingen voor de kinderen voor elkaar krijgen. Zo probeer ik nog steeds eens een wedstrijd te organiseren tegen mijn voormalige atletiekclub in België. Hoe zou PAC er over tien jaar uit moeten zien? Ik hoop dat er dan nog een atletiekbaan naast is gekomen met een tribune en bij voorkeur op de huidige locatie een indoorbaan. Er zouden dan acht wedstrijdbanen moeten zijn, zodat er ook internationale wedstrijden gehouden kunnen worden. De huidige jeugd is dan in grote getale doorgestroomd naar de senioren en we hebben een enorme aanwas aan jeugd. Onze atleten weten PAC dan nationaal, en wellicht een enkeling ook internationaal, op de kaart te zetten. Dat lijkt me prachtig. Tekst: Enno van Waardenberg
17
DE OPMARS VAN KILLIANA HEijMANS OP POLSHOOGSPRINGEN Killiana Heijmans werd het afgelopen jaar kampioene op polsstokhoogspringen indoor en outdoor op de C-spelen en werd ook eerste bij de NK voor B-junioren. Zij won tijdens de Flynth recordwedstrijden in Hoorn een grote beker, een bos bloemen en een envelop met € 50. Killiana was het hele jaar al succesvol. Zij geldt bij PAC als een groot talent op polsstokhoogspringen. Polshoogtrainer Arno Tavenier ziet veel mogelijkheden voor Killiana in haar ontwikkeling als atlete. Met 3,61 m staat zij op de recordlijst van PAC. JEUGD | Vorig jaar schrokken de trainers, bewonderaars en verder iedereen in haar omgeving met betrokkenheid en sympathie voor haar: Killiana kwam tijdens een wedstrijd op horden ongelukkig ten val en brak daarbij haar sleutelbeen. Iedereen die sportief bij haar is betrokken vreesde meteen voor het verdere verloop van haar carrière als atlete. Inmiddels is zij wonderbaarlijk goed hersteld en verbrak zij deze zomer als juniore zelfs het clubrecord bij de meisjes junioren A/B/C en bij de vrouwen senioren. Gelukkig was er meteen weer hoop. In oktober 2012 vestigde zij dan ook het nieuwe indoorrecord met 3,70 m. Ben je niet reuze blij dat je al snel bent hersteld na die vervelende val? Ja, dat ben ik zeker, want na die val dacht ik meteen dat ik nooit meer polshoog kon doen. Eerst dachten we dat de arm uit de kom was geraakt. Mijn
18
schouder deed erg pijn. Ik was bang dat het veel erger was. We vreesden voor een meervoudige breuk. Uiteindelijk bleek dat het om een sleutelbeenbreuk ging, op één plek. Het is nu helemaal goed gegroeid en ik heb er geen last meer van. Wat was er precies gebeurd waardoor het mis ging? Ik viel tijdens een wedstrijd op horden in Gorinchem. De trainers waren heel alert en we zijn direct naar het Erasmus ziekenhuis gegaan. Dacht je toen meteen dit is einde sport en misschien wel einde sportieve toekomst? Ik had er over gehoord dat sommige sporters ook wel met hun arm slecht neer kwamen en dat het met hen daarna toch wel goed is gekomen. Dus ik kreeg toch wel goede hoop op genezing. Volgens mijn behandelend chirurg mag ik alles weer doen en zijn er geen belem-
meringen om intensief aan sport te doen. Volgens hem ben ik nog in de groei en kan er nieuw bindweefsel ontstaan en is alles al helemaal genezen. Kreeg je veel aandacht tijdens het revalideren? Ja, er kwamen regelmatig veel junioren bij mij langs om te kijken hoe het met mij ging. Ben je weer ambitieus na je herstel? Ja hoor, ik heb wel ambities. Het zou leuk zijn om aan internationale wedstrijden mee te kunnen doen. Ik heb al een uitnodiging gekregen van de bondscoach voor trainingsweekenden op polshoogspringen in Sittard. Zijn de trainingen bij de bond zwaar? Er wordt daar voornamelijk op kracht getraind en je verrichtingen worden met de camera vastgelegd. Bij Arno en Monique train ik ook hard, maar dan voornamelijk op techniek en snelheid. Je deed ook aan turnen? Ik begon op mijn vijfde jaar met het turnen en ik behaalde daarmee al diverse prijzen. Na zeven jaar turnen wilde ik iets anders doen, omdat ik het daar niet meer zo naar mijn zin had. Eerst ben ik gaan dansen en daarna ben ik naar PAC gegaan. Maar ik heb wel mijn techniek en lenigheid van het turnen meegenomen.
januari 2013
Hoe ziet je training er uit? Op maandag en woensdag sprinttraining bij Monique Berrevoets. Op zaterdag en zondag polshoogspringen en ook verspringen bij Arno Tavenier. Welke schoolopleiding volg je? Nu 4 VWO. Valt school en training goed te combineren? Dat is geen probleem, ik kan dat allemaal wel met elkaar combineren, behalve als het druk is. Wil je je nu meer gaan richten polshoog of wil je nog aan andere wedstrijdonderdelen meedoen? Ik specialiseer mij wel op polshoog, maar ik wil nog niet alleen voor polshoog gaan, want ik vind andere onderdelen ook nog leuk om te doen. Maar dan doe ik wel de sprintnummers en de springonderdelen. Daar komt veel snelheid en springkracht bij en dat heb je ook weer nodig bij polshoog.
Heb je nog andere hobby’s naast de atletiek? Nee, dat heb ik niet echt. Ik houd wel van uitgaan met groepjes vrienden/ vriendinnen van school of van PAC en ook nog van het turnen. Volgen je vrienden en medescholieren jouw prestaties? Ja, meestal weten vriendinnen van mij het wel als ik een wedstrijd ga doen. En als ik een prijs heb gewonnen, dan komen zij daar toch wel snel achter. Ze horen dat van mij zelf of ze vragen dat aan mij. En vanzelf weet dan ook snel de hele klas het al. Ze schreeuwen en roepen naar elkaar. Maar dat doen ze dan wel leuk hoor. Blijf je wel nuchter onder de aandacht? Ja hoor, ik geniet er wel van nu het zo goed gaat en ik blijf er gewoon nuchter onder.
Erelijstje Killiana op polsstokhoogspringen • eerste op C-spelen polshoog outdoor 2012; • eerste bij NK B-junioren outdoor in 2012; • eerste op C-spelen polshoog indoor 2012; • clubrecord outdoor 3,61 m , vrouwen/meisjes junioren A/B/C, Gladbeck, 8 september 2012; • clubrecord indoor 3,70 m, vrouwen/meisjes junioren A/B/C, Dordrecht, 27 oktober 2012; • eerste op de PAC ranglijst aller tijden indoor en outdoor; • eerste op de nationale lijst aller tijden meisjes junioren C en B. Persoonlijke records op andere onderdelen: 80 m: 10.49 sec 80 mh: 12.34 sec verspringen: 5,29 m
tEkst en FOto: Enno van Waardenberg
Ina nu echt gestopt als trainster weg | Ina van Leeuwaarden is nu echt gestopt als trainster van de trimdames op de maandagavond. Voor Ina, die ook nog een tijd op zaterdag de trainingen gaf, is het geven van training nu echt voorbij. Zij wil liever weer gewoon meelopen met de anderen en ook in de grote zaterdaggroep. Nu is er officieel geen trainster meer voor de maandag. De dames, inclusief Ina, blijven voorlopig op maandagavond met elkaar trainen en verder wordt er op woensdagavond nog informeel als vriendinnengroepje getraind. Ina blijft bescheiden over haar trainerschap.
Ina van Leeuwaarden
PAC & ‘t NIEUWS
Enkele reacties van de trimmende vrouwen over de maandaggroep en over Ina: ‘Hoe de maandaggroep nu omgaat zonder Ina als trainster is een manco’, aldus Gre Lagendijk, zelf nog trainster van de donderdaggroep. ‘Voor de dames van de maandagavond is het natuurlijk wel jammer dat Ina is gestopt. Er is sinds jaren altijd een maandagavondtraining voor de trimdames mogelijk geweest en eigenlijk zou dit zo moeten blijven, mits er genoeg animo is natuurlijk’, zegt Marja Haverkamp. ‘Dat Ina stopt als trainster is heel erg jammer, te meer daar nog niet duidelijk is of er een vervanger voor haar is’, vindt ook Jeanne de Weerd. ‘De dames die op de maandag komen willen deze
training helemaal niet missen! Ik train ook wel op maandag bij Ina, die ik een fijne trainster vind. Zij komt op de fiets naar PAC en is er altijd, weer of geen weer, zelfs bij gladheid. Respect hoor.’ ‘Ik train ook op maandagavond. Ja, heel jammer dat Ina nu ook stopt als trainer. Maar ik heb er begrip voor dat zij na negen jaar training geven wil stoppen. Zij is een fijne trainster, die toch elke maandagavond (soms) door regen, wind en sneeuw op haar fietsje naar PAC kwam. Daar heb ik veel bewondering voor’, is de reactie van Ria de Jong.
Enno van Waardenberg
19
VERJAARDAGSCADEAU
Impressie West coast Challenge met Theo en Egbert tot aan de finish
Wat: Westcoastchallenge Wanneer: 8 december 2012 Waar: tussen Den Helder en Hoek van Holland Hoe: als duo lopend/fietsend over het strand Afstand: 130 kilometer Tijd: 13 uur en 29 minuten Deelnemers: 21 teams de hele, 21 teams de halve en 7 estafetteteams Onderweg bij Kijkduin
WEG | Egbert is jarig en als origineel cadeau strik je hem voor een tochtje over het strand. We zijn ’s ochtends om 05.00 uur gestart in het koude Den Helder. We besluiten steeds 20 minuten te lopen c.q. te fietsen en na drie kilometer duiken we het donkere strand op om de eerste vier uur een schitterend lint van lichtjes van de lopers/fietsers te zien. Daarna een droomachtige zonsopgang meegemaakt, gevolgd door een vrieskoude doch zonnige dag. Door het lage water en de kou is het strand hard, wat het fietsen makkelijker maakt, maar het blijft toch zwaar. Vlakke zee, klein windje in de rug: we draaien soepel onze blokken en zijn in een redelijke tijd in IJmuiden. Daar worden we door een reddingsboot van de KNRM overgezet, vliegen over het water en beginnen aan het tweede gedeelte. We zijn dan al 5,5 uur onderweg en het begint zwaarder te worden: kou op de fiets, de vermoeidheid slaat toe. Het strand blijkt onvoorspelbaar en sommige stuk-
20
januari 2013
ken moet je haast stilstaand fietsen. Een loopblok van Egbert duurt geen 20 maar 40 minuten, omdat ik hem op de fiets maar niet kan inhalen. Maar als ‘The Egg’ op gang is kijkt hij niet op of om en blijft gaan. We nemen wat meer tijd tijdens de wissels en komen op steeds bekender terrein. Zandvoort, Noordwijk, Katwijk…we fietsen en lopen maar door. Alle naaktstranden zijn leeg en dus geen afleiding. Aangespoelde troep, dode vissen, zand, zand, zand...het tempo zakt, de lichaamsstijfheid neemt toe, ondanks het feit dat we niet bevroren zijn. Het duurt steeds een minuut of twee/drie voordat het looptempo weer aanvaardbaar is. Scheveningen, Kijkduin. De zon die in de zee gaat slapen, de wind die in het gezicht draait. Monster en dan: de lichten van de Hoek. Dat je blij kan zijn met die industrie daar. Iets voor half zeven is wederom een klus geklaard: in the pocket! Maar wat een perfecte en vriendelijke superorganisatie! De KNRM, die
PAC & ‘t NIEUWS
met vliegende posten de hele dag over het strand rijdt. Je steeds vraagt of alles oké is, of dat je wat nodig hebt. Die je voorziet van eten en drinken en zelfs de papiertjes van de Marsrepen er voor je af haalt. Bij de finish erwtensoep en auto’s die je 500 meter verder brengen om te douchen en daarna een Chinees buffet. Je fiets die ondertussen helemaal schoongespoten wordt zodat je hem zandvrij mee naar huis kan nemen. We hebben al veel gedaan aan uitdagingen maar deze organisatie steekt er met kop en schouders bovenuit. Voor diegenen die van een uitdaging en iets unieks houden: een aanrader! Egbert, happy birthday en ik ga alvast kijken wat ik volgend jaar voor je kan verzinnen!
Egbert Roodbol Theo Cummins
21
TWEE PAC-VROUWEN PAKKEN PRIJZEN OP BINNENMAASLOOP weg | Jocelyn Bolluijt en Elke Hagenaars, beiden van PAC, werden op 24 november 2012 de twee beste dames op de halve marathon van de Binnenmaasloop in Mijnsheerenland. Jocelyn werd eerste in 1.38:19 uur en Elke kwam als tweede over de finish in 1.42:29 uur. Dat was fraai gelopen door de dames. Zij wilden daarom wel samen op de foto. Twee andere PAC-dames op deze halve marathon waren Ester Oosterveen, (1.58:37 uur) en Karin Bovenberg (2.00:58 uur).
DICKIE KLOOSCROSS DOOR STORM EN REGEN weg | PAC startte op 25 november 2012 het winterseizoen met de Dickie Klooscross. Er was een parcours aangekondigd van ongeveer 6 km, later bleek dat 6,4 km werd bedoeld. Dat was echter de afstand van de voormalige route die enkele seizoenen geleden werd gebruikt, dat in het Kralingsebos vanaf het ruiterpad, over het gras werd geleid naar de locatie waar vorig jaar de vijver met de vistrappen is aangelegd. Vandaar ging de oude route richting strandbad. Zo kwamen we tot een afstand van 3,2 km dat twee keer werd gelopen. Vorig jaar werd de route gewijzigd en iets ingekort tot wat het nu is. Zeg maar in totaal 4,8 km heen en terug op het ruiterpad. Deze cross draagt de naam uit eerbetoon aan het enkele jaren geleden overleden, voormalige PAC-lid, Dickie Kloos. Zij deed destijds de ledenadministratie voor onze vereniging en was actief als jurylid. Dickie was de vrouw van mede PAC-lid en starter Wim Kloos. Deze loop verdient een grote opkomst van onze leden en gastlopers, maar de opkomst bleef echter bescheiden. Wel trotseerden 35 lopers de storm en de regen in dat weekend. Zij waagden zich op een kletsnat modderig ruiterpad. Harmen Perk was de snelste van deze cross. In 18.07 min was hij binnen en kort daarop werd hij gevolgd door Martijn Bloem in 18.15 min. Rene Kruis werd derde in 19.01 min. De snelste vrouwen waren Maaike Slingerland en Jocelyn Bolluijt. Wim kon de wedstrijdbenodigdheden weer opruimen. Zijn dag was goed.
De ploeterende reporter
Film ‘DE MARATHON’
aantrekkelijk voor Atletiekgroepsuitje De film ‘De Marathon’ trekt sinds de première veel atletiekliefhebbers. Bij onze vereniging gingen diverse trainingsgroepen gezamenlijk naar de bioscoop om er een gezellig groepsuitje van te maken. Dit is goed voor het groepsgevoel en alles in de film is aansprekend en zeker herkenbaar voor de langeafstandlopers.
weg | Het werkt ook zeer aanstekelijk om voorbereidingen te treffen om zelf weer een marathon te gaan lopen. Het is ook leuk om op de verjaardag van je trainster met de hele groep samen met haar naar deze film te gaan. Je kunt het ook als cadeau geven aan je loopvriend of loopvriendin. Enfin, hiervoor mag je best eens een training overslaan. Met veel plezier kijk je met je loopvrienden naar deze film vol Rotterdamse humor met bekende Nederlandse acteurs in goede rollen. De film stelt je vrij snel op je gemak en je zit zo middenin het verhaal: het pakt en ontroert. De film over de klassieke afstand is opgenomen in en rond Rotterdam en natuurlijk met een Rot-
22
terdamse tongval. De eerste draaidag was op 15 april 2012, de dag van de Rotterdam Marathon. Je ziet ook beelden met bekende gezichten zoals Lee Towers en Hannie Devilé. ‘O kijk, daar heb je Hannie.’ Het verhaal gaat over een stel Rotterdamse vrienden, Gerard, Leo, Kees en Nico, die gebroederlijk samenwerken in de garage van Gerard, waar de zaken niet al te best gaan. Als het viertal op het idee komt de garage van de ondergang te redden door zich te laten sponsoren en mee te doen aan de marathon van Rotterdam, beginnen voor hen de voorbereidingen op Rotterdam Marathon. Zij doen dit op een manier dat voor ons lopers van PAC
nogal ongewoon is, omdat ze alles doen waar onze trainers vraagtekens bij zouden zetten. Dat een marathon leuk is om te lopen weten we al. Maar als film om naar te kijken is die zeker ook aan te raden voor wie de film nog steeds niet heeft gezien. Je hebt lol en je krijgt niet alleen tranen van het lachen. De film is grappig en fantastisch. En heeft je partner weinig binding met een marathon? Ga dan een keer niet lopen en neem haar of hem mee naar de film. Met deze marathon eindig je bovendien zeker onder de drie uur.
Enno van Waardenberg
januari 2013
CROSSLOPEN VOOR BEGINNERS Deze tijd vorig jaar mailde een collega mij. Zij had in de krant gelezen dat in Delft een oliebollencross georganiseerd werd en zij stelde voor om mee te doen. Het was tenslotte maar vijf kilometer en dat is voor een hardloopwedstrijd niet zo heel veel. Het woordje cross zei haar niet zoveel. Het was een hardloopwedstrijd, daar ging het om en zoveel bijzonders kon daar toch niet aan zijn. weg | De dag daarop liep ik haar klaslokaal binnen. Ik had haar ooit al geprobeerd uit te leggen wat de lol was van het marathonlopen, maar was daar niet direct in geslaagd. Zij verklaarde me destijds voor gek, maar vond het aan de andere kant ook knap. Maar goed, nu ging ik dus mijn best doen om uit te leggen wat het lopen van een cross inhield. Dat het onderwijs een vrouwenwereld is, bleek uit de eerste wedervraag die ik kreeg. Verbaasd vroeg de desbetreffende collega zich af of haar schoenen dan niet heel vies zouden worden. Onverstoord ging ik verder met mijn verhaal en na een minuut of tien ben ik gestopt. Ik had mijn verhaal verteld en nu was het aan haar om het te gaan ervaren. Zij was overtuigd en zou meedoen! In de week voor de cross regende het behoorlijk. De dag voor de wedstrijd keek ik er al verheugd naar uit en ik had mijn oude schoenen opgezocht toen dezelfde collega weer belde. Ze vroeg zich af of de wedstrijd wel door zou gaan. Zij dacht dat het door het weer wel erg modderig in het bos geworden zou zijn en ze vroeg zich af of het op deze manier wel te doen was. Op dat moment begon ik te twijfelen aan de door mij aan haar gegeven uitleg, maar vol goede moed begon ik rustig opnieuw. Op de dag zelf was het redelijk weer, het terrein lag er echter nat bij. Dit beloofde een mooie uitdaging te worden. Met goede moed liep ik samen met een andere collega en de desbetreffende collega in het Delftse Hout richting de start. De wedstrijd verliep voorspoedig en het parcours was leuk. Het ging van modderpad,
PAC & ‘t NIEUWS
naar modderpoel, naar modderplas. Na afloop was ik best tevreden en stond ik bij de finish op mijn collega’s te wachten. De ene was duidelijk niet vies van een paar spatten en de andere….die liep keurig zoveel mogelijk om de plassen heen. De desbetreffende collega was na afloop erg enthousiast. Zij kreeg van mij een oliebol en van haar kreeg ik tips hoe ik mijn kleding het beste schoon kon krijgen. De oliebollencross bij de Koplopers in Delft is een aanrader.
PAC Marathon trainingslopen WEG | Evenals vorig jaar is PAC weer gestart met de eigen marathon trainingslopen. Want waarom zouden we de langeafstandtrainingslopen zover van onze locatie zoeken? Bijvoorbeeld in Barendrecht en Spijkenisse? Onze vereniging heeft goede trainers met veel ervaring op de marathon. In groepen op diverse niveaus wordt geleidelijk toegewerkt naar het duurvermogen dat nodig is om uiteindelijk de Rotterdam Marathon goed vol te kunnen houden. De rondes worden elke trainingsloop met extra kilometers uitgebreid. De lopers die geen marathon willen lopen, kunnen voor een deel meelopen en onderweg eerder afslaan. De eerste trainingsloop was al op 6 januari 2013. De volgende trainingslopen worden georganiseerd op 17 februari 2013 in het Lage Bergsebos (afstanden zijn 5, 10, 15, 20 of 25 km), op 3 maart 2013 langs de Rotte (afstand 30 km) en op 24 maart 2013 in het Kralingsebos (afstanden zijn 5, 10, 15, 20, 25 of 30 km). Het vertrek is vanaf PAC om 09.00 uur. Kijk ook regelmatig naar de agenda links boven op de homepage van onze website: www.pacrotterdam.nl. Bron: Sectie Wegatletiek
Haakon Huikeshoven
Pim de snelste van PAC op bruggenloop WEG | Pim Bijl was tijdens de sfeervolle Bruggenloop op 9 december 2012 de snelste van PAC. Onze vereniging was met ruim negentig deelnemers goed vertegenwoordigd. De eindtijd van Pim 57.38 min mocht er wel zijn op deze afstand van 15 kilometer. Patrick Kwist van RA was de aller-snelste atleet op de vijfentwintigste editie. Hij finishte in 49.49 min.
23
De marathon van New York 2012: twee verschillende werelden Het is allemaal anders gelopen. Dit jaar zou ik voor de tweede keer voor Kinderen Kankervrij de marathon van New York lopen. In relatief korte tijd haalde ik € 5.500 voor KiKa op. Tegelijkertijd met diverse sponsoracties en na maanden van trainen - ik was vanaf juni begonnen met de voorbereidingen voor New York - begon in de laatste week voor vertrek naar New York twijfel te ontstaan over het al dan niet doorgaan van de marathon der marathons. De storm Sandy zou over de oostkust van de Verenigde Staten razen. Steeds werd er een goede week met veel zon voorspeld in het weekend van de marathon.
weg | Op dinsdag 30 oktober 2012 bleek dat de storm Sandy New York en New Jersey hard getroffen had. Veel schade, honderdduizenden mensen zonder stroom, chaos en nog veel meer. Burgemeester Bloomberg gaf ons dinsdagavond nog hoop, maar op social media kwamen steeds meer geluiden om de New York marathon af te blazen. Donderdag 1 november konden wij op tijd vertrekken voor vlucht KL-641 naar New York JFK, wij kwamen zelfs 45 minuten te vroeg aan. Op het vliegveld bleek dat ons hotel in New Jersey geen stroom had. Wij waren met een groep van 150 man, dus een groot hotel was wel handig om tijdelijk de nacht door te komen. Dit werd een hotelovernachting in Philadelphia in zowaar een Hilton hotel. Wel moesten wij een rit van 2,5 uur afleggen naar Philadelphia, maar het lange wachten op het vliegveld werd beloond. De volgende ochtend vernamen wij dat zelfs Philadelphia getroffen was door Sandy. De sporen waren goed te zien toen wij naar New Jersey mochten, waar de stroom weer was hersteld. Maar we zagen elektriciteitsvelden onder water, overal stonden mensen te wachten voor een beetje benzine (in de VS kennen ze nog veel ouderwetse generatoren die werken op benzine) en er was veel politie op straat om de orde te
24
handhaven. De busrit uit Philadelphia ging naar de expo om de startnummers op te halen. Om 16.15 uur had ik mijn startnummer en ging ik ergens buiten een broodje eten. Om 16.45 uur kreeg ik met anderen op straat van de lokale mensen te horen dat de marathon afgelast was. Wij konden het niet geloven, maar aangekomen bij de expo was het toch echt waar. Als een echte hardloper ben je teleurgesteld, maar de volgende dag was er al berusting. Er is veel ellende geweest, wat ik zelf gezien heb. Zaterdagochtend waren de beelden op TV confronterend, toch andere beelden dan wat ik in Nederland zag. Mensen in korte broeken aan het wachten op benzine of voor een beetje eten. Ook heel indrukwekkend om aan de kust van New Jersey te zien hoe hoog het water stond, meters hoog. Central Park stond ook ‘onder water’. Bomen die willekeurig door midden gespleten werden. Zaterdagmiddag zag ik een enorm contrast: op Times Square, alsof er niks aan de hand was, toeristen en drukte in de winkels. Maar in downtown Manhattan (onder de 20ste straat) was geen stroom en was er in de avond een donker uitzicht op de skyline. Zondag, de oorspronkelijke D-day, wilden wij de slachtoffers gaan helpen. In ons hotel sliepen veel plaatselijke hulpverleners. Helaas konden wij, als Nederlandse groep van KiKa, niet echt helpen. De intentie en bedoelingen waren goed. Aan de oproep van Erben Wennemars om te lopen in Central Park hebben wij geen gehoor gegeven. Wij hebben zelf een eigen zes mijlenloop (uiteindelijk is het de dubbele afstand geworden) langs de Hudson rivier richting Battery Park georganiseerd. Onder zonnige omstandigheden liepen wij langs deze rivier, indrukwekkend om te zien waren de dikke houten palen die door midden waren geslagen door de enorme impact van Sandy. Al met al geen heroïsche verhalen door Central Park, waarbij na vele mijlen de finish te zien was. Nee, een onuitwisbare indruk, wat maakt dat we deze marathon nooit meer vergeten. Daarnaast was ik niet vergeten waarvoor wij het allemaal gedaan hebben: met 150 lopers hebben wij 1,2 miljoen euro voor KiKa opgehaald. Een geweldig bedrag wat wij tevoren niet gedacht hadden. Iedere KiKa-loper kreeg toch nog een medaille als dank voor het ophalen van sponsorgeld. De medaille voelt aan als niet verdiend, maar deze gaat bij de collectie met een indrukwekkend verhaal voor later. Mijn volgende marathon zal die van Rotterdam 2013 worden.
Wing Tong
januari 2013
EEN UITDAGENDE TROPISCHE MARATHON Op 9 november 2012 reisde een groep enthousiaste hardlopers af naar Paramaribo, Suriname. In het gezelschap bevonden zich tevens twee internationals van Keniaanse afkomst om de uitdaging aan te gaan om onder tropische omstandigheden aan de Srefidensi Marathon deel te nemen. weg | Tijdens diverse bijeenkomsten werd de totale reis met de groep besproken. Voor iedereen was er wel iets waar hij of zij zich mee kon verenigen. Zo waren er dagtochten en meerdaagse tours besproken, zodat je tijdens deze 21-daagse marathonvakantie ook nog heel veel bezienswaardigheden en indrukken van het land te zien kreeg, een dagje rust, zodat je zelf op ontdekkingsreis kon gaan, of de dag te gebruiken om te ontspannen bij het zwembad of langs de rivier. Suriname telt vele verschillende culturen, waardoor er een grote diversiteit aan culinaire gerechten op je afkomt. Denk maar aan de heerlijke roti, nasi, bami, heri heri, vis en vleesgerechten. Een te grote mix om op te noemen en welke je zelf ervaart als je daar bent. De gastvrijheid en service van de bevolking is van een hoog gehalte en zorgt ervoor dat je het al gauw naar je zin hebt en je thuis voelt. De heerlijke tropische klanken van de culturele muzieknoten brengen je in hogere sferen en probeer dan maar rustig in je stoel te blijven zitten. In november 2013 organiseert Conny Lie-A-Lien nog eenmaal een bijzondere loopreis naar Paramaribo en het fascinerende binnenland. Wat mag je verwachten: • inschrijving en deelname aan een van de onderdelen van de tiende editie van de Srefidensi Marathon en pastaparty (marathon, halve marathon, Ekiden marathon, estafette halve marathon en een halve marathon wandelen); • een uniek hardloopshirt; • diverse mogelijkheden voor verblijf in hotel of appartement; • een welkomstdrankje en informatieavond bij aankomst in het hotel of appartement;
PAC & ‘t NIEUWS
• diverse dagtours (dagje Colakreek, White beach, Commewijne boottour, fietstour, stadstour); • binnenlandtours. (Anaula, Berg en Dal, Brokopondo stuwmeer, Kabalebo, Kinini Paati, Jaw Jaw, Daan Paati, Brownsberg, Moengo en nog veel meer opties); • in de eerste week gezamenlijke training met de Keniaanse atleten onder leiding van Mike Lie-A-Lien. Samen naar de start en deelnemen aan een van de onderdelen; • bezoek het uitgaanscentrum en maak kennis met Salsadansen; • onafhankelijkheidsdag (Srefidensi 25 november). Suriname is vier keer groter dan Nederland. Het land is gelegen aan de noordkust van Zuid Amerika en bestaat voor 80% uit tropisch regenwoud. Het is ook zeer de moeite waard om na de sportieve inspanning andere schoenen aan te trekken en het fascinerende binnenland te gaan bewonderen. Een prachtig gebied waar je weer helemaal tot rust komt en waar je heerlijk verwend wordt door de lokale bewoners. Meer hierover volgt tijdens de bijeenkomsten die bekend worden gemaakt in februari 2013. Meld je tijdig aan want onze ervaring is dat er in de maanden november en december bijna geen kamer te krijgen is vanwege de vele festiviteiten en activiteiten. Wil je slechts voor een kortere periode mee dan zijn er diverse opties.
Conny Lie-A-Lien e-mail:
[email protected] of
[email protected] tel: 06-27076267
25
TRIMDAMES OPGEGAAN IN DE GROTERE ZATERDAGGROEP weg | Officieel bestaat de damestrimgroep van PAC niet meer als aparte groep op zaterdag. De groep is het afgelopen jaar opgegaan in de grote zaterdagochtendgroep van trainer Gerard Jan de Ruiter waarin ook andere trainers training geven. In de jaren zestig van de vorige eeuw, toen het zogenaamde trimmen als specifieke vorm van hardlopen zijn intrede had gedaan, was Cisca Fischbuch trainster van de damestrimgroep. Gré Lagendijk nam later het stokje van haar over en zij hield de groep ruim 25 jaar bij elkaar op de zaterdag, de maandag en de donderdag. Dit tot 2003. Gré bleef later alleen de donderdaggroep nog doen. Ineke Scheepbouwer nam de training op zaterdag over en Ina van Leeuwaarden nam de groep op de maandag. Na het vertrek van Ineke en een periode van telkens roulerende trainers stond de damesgroep uiteindelijk zonder trainer. Zij sloten zich toen aan bij de groep van Gerard Jan, waar zij sindsdien zijn gebleven en intussen wel hun draai hebben gevonden. Hoe kijken enkele trimdames tegen de nieuwe situatie aan?
26
januari 2013
willen of kunnen is er nu binnen de nieuwe situatie evenveel mogelijkheid, terwijl we toch tot dezelfde groep behoren. Na de training zaten de dames van de oude groep nog wel apart van de rest van de ‘Paul en Sandra’-groep voor de koffie en de thee en het praatje achteraf. Maar ik heb de hoop, en verwacht ook, dat dit in de loop van de tijd zal veranderen en er meer groepsgevoel zal ontstaan.
Enkele trimdames met Gre en Ina
Gre Lagendijk, trainster van de donderdagmiddaggroep Ja, in het begin was er een soort heimwee, maar dat is aan het slijten. In de groep van Gerard Jan geeft Sandra samen met Paul training aan het groepje dames in de stijl die de dames gewend waren en vandaar dat het ook zo goed klikt. Iedereen gaat nu goed met de nieuwe situatie om. Zelf ga ik, zolang de dames van die groep het prettig vinden, nog door met de groep op donderdag. Het is er niet makkelijker op geworden, maar nog net zo plezierig. Ik doe het met liefde voor deze groep, waar men hardloopt, dribbelt en wandelt en/of een combinatie van, maar ook oefeningen doet. En weer of geen weer, door gaan we altijd. Heerlijk. Sommige dames trainden in deze groep al voordat ik zelf bij PAC kwam. Ted van Loo bijvoorbeeld is al 41 jaar lid van PAC. Zij is nu 85 jaar en de oudste in mijn groep. Hardlopen doet zij nu niet meer, maar zij wandelt nog regelmatig mee. En Antje Schipper is al lid vanaf 1979 en sindsdien al bij de trimdames. Gré noemt nog een aantal namen van vrouwen die ook al een groot aantal jaren meetrainen zoals Toos de Blok (1974), Wilma Krapman (1987), Liesbeth Gloudi (1990), Joke van Doorn (1993), Cocky Gruiter (1994) en Jos van der Poel (1994). Marja Haverkamp, sinds 1 februari 1993 bij PAC Mijn ervaring met de samensmelting met de anderen op zaterdag is positief. Ik vind het erg leuk dat verschillende groepen met elkaar de warming-up doen. Het vergroot naar mijn mening het clubgevoel. Je leert op deze manier ook mensen uit andere groepen beter kennen. De grote verandering is al begonnen toen Gré stopte met training geven op zaterdag. De trainingen bij Gré waren naar mijn idee echt bijzonder, voornamelijk door haar als persoon. Zij had altijd een zeer positieve uitstraling. Er was altijd een hoog sociaal gehalte. Het was een ware recreatieve groep, met grote betrokkenheid onderling. Bij Ineke heb ik ook de trainingen graag gevolgd, echter deze waren wat meer loopgericht. Er bleef natuurlijk wel een sociaal aspect, maar het was anders dan bij Gré. Toen er verschillende trainers kwamen voor de zaterdag werd er weer anders getraind, meer loopscholing, minder een recreatieve groep in de beleving van de meeste van de dames, had ik de indruk. De zaterdagtraining bij Paul en Sandra en nu ook met Dennis en Hannie erbij, bevalt mij persoonlijk erg goed. Het is wel belangrijk dat we als oude Grégroep met elkaar kunnen trainen, maar erg prettig vind ik, dat we ook na de gezamenlijke warming-up, op ons eigen niveau kunnen trainen binnen deze groep. Mijn voorkeur gaat uit naar de wat langere afstand en een wat pittige training, maar voor diegenen die dat niet
PAC & ‘t NIEUWS
Jeanne de Weerd, sinds 1 april 1988 bij PAC Destijds, na diverse groepen, ging ik bij Gré lopen en daar was het zo fijn en gezellig dat ik ben gebleven tot zij stopte met de zaterdagtrainingen, die daarna door Ineke werden overgenomen. Toen Ineke stopte werd het echt zoeken naar wie ons wilde trainen, terwijl wij toch zulke aardige dames zijn. Gelukkig zijn wij als trimdames uiteindelijk in één van de groepen van Gerard Jan opgenomen. Ik ben blij dat ik toch nog in een voor mij geschikte groep kan trainen. Momenteel train ik bij Paul of Sandra. De training van Sandra wordt vanwege haar blessure nu waargenomen door Hannie en Dennis. Als ik de trainingen vergelijk met de trainingen vroeger bij Gré is er wel wat veranderd. Bij Gré deden we na het inlopen oefeningen op de grond (vuilniszak), wat ik altijd erg prettig vond. Zo bleven alle spieren aardig in conditie. Later trainden we bij Ineke en zij deed na het inlopen ook oefeningen op de vuilniszak, voornamelijk buikspieroefeningen. Nu doen we gezamenlijk met alle groepen oefeningen op de heuvel, die ik ook wel plezierig vind. Ik vind het belangrijk dat wij als trimdames op zaterdag kunnen blijven trainen. Ook het sociale gedeelte ervaren de meesten van ons als prettig, zoals het gezamenlijk koffie/thee drinken na afloop van de training. Ria de Jong, sinds 1 juni 1980 bij PAC De mogelijkheid, dat wij met de groep van Gerard Jan de Ruiter kunnen meetrainen vind ik heel fijn. Wij zijn als bijkomende groep hartelijk ontvangen en draaien mee met de trainingen van Paul of Sandra (naar keuze). Ik ga met veel plezier zaterdags naar hun enthousiaste en afwisselende trainingen. Het is nu prettig dat wij vaste trainers hebben. De tijden dat Gré en Ineke op zaterdag training gaven zijn helaas voorbij, maar ik vind het zelf wel weer een uitdaging om bij de nieuwe groep te trainen. Ja, hoewel er een splitsing is tussen de groep van Paul en Sandra. Het is fijn dat je kunt kiezen. En na afloop van de training ontmoet je elkaar weer bij de koffie!
Enno van Waardenberg
27
PAC CLUBRECORDS 2012 OUTDOOR Categorie
Onderdeel
Naam
prestatie
plaats
DATUM
Vrouwen masters 60 Mannen Vrouwen
Kogelstoten 100 meter Zweedse estafette
7,09 m 10.73 sec 2:18.62 min
Lisse Hoorn Hoorn
15-04-2012 22-04-2012 22-04-2012
Meisjes A/Vrouwen Vrouwen masters 60 Meisjes junioren C Meisjes junioren C Mannen masters 35 Meisjes junioren B Jongens junioren B Meisjes junioren A Mannen Mannen Meisjes junioren A/B Meisjes junioren D Meisjes junioren B Mannen masters 55 Meisjes junioren B Jongens junioren B Jongens junioren B Jongens junioren D Meisjes junioren D Jongens junioren B Meisjes junioren D Meisjes junioren C Jongens junioren A/B Vrouwen/meisjes junioren A/B/C Jongens junioren A Jongens junioren A/B Jongens junioren B Jongens junioren D Mannen masters 35 Meisjes A/Vrouwen Jongens junioren D Jongens junioren D Jongens pupillen C
Speerwerpen Kogelstoten Kogelslingeren 1500 m steeple 3 km steeple 800 meter 800 meter Verspringen 10-kamp Hoogspringen 800 meter 300 meter horden Kogelslingeren 3000 meter Kogelslingeren 1000 meter 110 meter horden Kogelslingeren Kogelslingeren 800 meter 600 meter Kogelslingeren 1 Engelse mijl Polshoog
Margeeth Hissink Robert Martey 400m: Karlijn van Es 300m: Iris van Daalen 200m: Rianne Crielaard- Weltak 100m: Isabel Janssen Roos de Klerk Margeeth Hissink Leideke Weller Houda Douhdouh Michel van der Klein Karlijn van Es Yorben Ruiter Iris van Daalen Ingmar Vos Ingmar Vos Karlijn van Es Fenna Klapwijk Lisette van der Kolk Rob Prins Lisette van der Kolk Yorben Ruiter Sybren Blok Quiten van der Veer Enid Duut Yorben Ruiter Fenna Klapwijk Leideke Weller Yorben Ruiter Killiana Heijmans
37,16 m 7,18 m 27,50 m 6:26.33 min 10:04.25 min 2:15.98 min 1:54.70 min 5,81 m 8224 punten 2,06 m 2:14.98 min 48.43 sec 29,42 m 10:43.2 min 33,66 m 2:29.16 min 14.49 sec 24,72 m 23,77 m 1:54.26 min 1:39.90 min 27,51 m 4:23.74 min 3,61 m
Rotterdam Amersfoort Barendrecht Barendrecht Spijkenisse Spijkenisse Hengelo Tilburg Götzis Götzis Breda Alphen a/d Rijn Hilversum Dordrecht Boskoop Leiden Heiloo Rotterdam Rotterdam Kessel-Lo Woerden Amsterdam Soest Gladbeck
06-05-2012 13-05-2012 13-05-2012 13-05-2012 20-05-2012 20-05-2012 27-05-2012 28-05-2012 28/29-05-2012 28-05-2012 02-06-2012 07-06-2012 14-06-2012 19-06-2012 30-06-2012 04-07-2012 03-08-2012 17-08-2012 17-08-2012 18-08-2012 26-08-2012 26-08-2012 01-09-2012 08-09-2012
14.79 sec 4,20 m 3:57.89 min 29,31 m 10:02.70 min 39,52 m 11.86 sec 4509 punten 26.26 sec
Best Best Best Boskoop Tilburg Tilburg Apeldoorn Apeldoorn Amstelveen
09-09-2012 09-09-2012 09-09-2012 22-09-2012 23-09-2012 23-09-2012 22-09-2012 22/23-09-2012 29-09-2012
Jongens pupillen B
4 x 40 meter
25.43 sec
Amstelveen
29-09-2012
2:21.99 min
Amstelveen
30-09-2012
Jongens junioren D
Zweedse estafette
10:10.50 min
Amstelveen
30-09-2012
Meisjes junioren C
4 x 800 meter
9:29.01 min
Amstelveen
30-09-2012
Mannen masters 35+
4 x 800 meter
Sybren Blok Remon Berrevoets Yorben Ruiter Finnian van der Steenhoven Michel van der Klein Roos de Klerk Sergio van der Meide Sergio van der Meide Jarno van der Meide Nico Rosbergen Timo Spiering Daan Oostveen Jesper Oele Robin van Kooij Lennard Valk Ronin van der Holst 400m: Sergio van der Meide 300m: Ramsey Angela 200m: Finnian van der Steenhoven 100m: Yslain Verwaal Babette Klapwijk Lise van de Velde Corinde van Es Roos den Engelse Mario Wesdorp Dolf van de Voort Nico Alberts Jeroen Vis
28
110 meter horden Polshoog 1500 m Kogelslingeren 3 km steeple Speerwerpen 80 meter horden 7-kamp 4 x 40 meter
januari 2013
TERUGBLIK OP ONZE CLUBRECORDS BAANATLETIEK 2012 Onze atleten kunnen op het afgelopen zomerseizoen 2012 met trots terugkijken op in totaal veertig clubrecords waarvan zes records op de estafette. Natuurlijk de complimenten voor alle gevestigde clubrecords. Zonder degenen tekort te doen die niet speciaal worden genoemd, mogen enkele recordhouders toch wel apart worden uitgelicht, omdat ze op een bepaalde manier opvallen. BAAN | Allereerst gaat onze aandacht uit naar Yorben Ruiter. Het gaat op dit moment bijzonder hard met de ontwikkeling van Yorben. Hij behaalde als B-junior dit seizoen vijf clubrecords (op de 800 m, de 1000 m, de 1500 m en de Engelse mijl). Het record op de Engelse mijl betekent ook een clubrecord bij de jongens junioren A. Met zijn record op de 800 m ontnam Yorben overigens voormalig PAC-atleet Robert Lathouwers zijn clubrecord. Bovendien is Yorben zeven keer sneller geweest dan het oude clubrecord. Verder verbeterde Yorben de drie beste tijden van Nederland en behaalde hij nog een tweede tijd van Nederland. Tevens werd hij Nederlands kampioen op de 800 m bij de junioren B en werd hij gevraagd als lid van de nationale selectie. Onder begeleiding van bondscoach Grete Koens volgt hij nu centrale trainingen op Papendal. Als klap op de vuurpijl heeft hij ook de nationale talentenstatus van het NOC-NSF gekregen. Via Rotterdam Topsport krijgt hij nu
Hans Koedam met Conny
Lie-A-Lien
extra begeleiding en ondersteuning om zijn hardloopcarrière een passend vervolg te geven. Dit bestaat uit fysiotherapie, sportmassage en mentale begeleiding, maar ook uit begeleiding in schoolkeuze en topsport. Dit is natuurlijk een geweldige ervaring voor hem. Bij de pupillen is het leuk om te vermelden dat voor het eerst in het bestaan van PAC de pupillen in alle categorieën meededen aan de reguliere estafettes. Het leverde twee pupillenrecords op. Op de 4 x 40 m zorgden de jongens pupillen B, met Jasper Oele, Robin van Kooij, Lennard Valk en Ronin van Holst voor een clubrecord in een tijd van 25.43 sec. Ook de jongens pupillen C met Jarno van der Meide, Niko Rosbergen, Timo Spiering en Daan Oostveen brachten op de 4 x 40 m in hun categorie het clubrecord op hun naam en zij kwamen tot 26.26 sec. Bij de meisjes junioren D liep Houda Douhdouh op 13 mei 2012 in Barendrecht naar het record op de 1500 meter steeple waterbak in 6:26.33
min. Zij is een van de weinige junioren bij PAC die zich op steeple waagt en scoort regelmatig goed op dit onderdeel. Killiana Heijmans was snel hersteld van haar sleutelbeenbreuk. Wonderbaarlijk genoeg verbeterde zij kort daarna het polshoogrecord bij de vrouwen, meisjes junioren A, B en C. Haar pr staat nu op 3,63 m. Dit kan een geweldig record worden genoemd, omdat zij als C-juniore bij PAC voorlopig de beste is van alle vrouwen. Bij de jongens junioren A staat het record op polshoog op 4,20 meter. Het is opmerkelijk dat er vier namen mogen worden vermeld bij dit record. Remon Berrevoets sprong in Best op 9 september 2012 als laatste naar deze hoogte. Dit was een evenaring van het record dat eerder tweemaal door Sam Kranse (in Grootenbroek en Tuzla 2011) werd behaald en dat ook door Nils Stok tweemaal werd gesprongen (in Lisse 2011 en in Best 2012). Sinds 28 mei 1995 staat dit record ook al op naam van Jeroen Stapel. Rob Prins heeft bij de mannen masters 55 jaar op 19 juni 2012 het PAC clubrecord op de 3000 m verbeterd. Hij bracht de tijd op 10:43.2 min. Het clubrecord stond sinds 6 juli 1990 op naam van Wim van Florenstein. De baanwedstrijd werd gehouden bij AV Parthenon in Dordrecht. Bron: Statistieken PAC, Ron van der Steenhoven Tekst: Enno van Waardenberg
Vrijwilligersavond sectie wegatletiek in DOK99 WEG | De vrijwilligers van de sectie wegatletiek kregen van hun wedstrijdcommissie een gezellige avond aangeboden in het bowlingcentrum DOK 99, in Hillegersberg, met een arrangement bowlen en aanuitend steengrillen. Dit werd door de vrijwilligers zeer op prijs gesteld. De bowling leverde uiteraard een flinke onderlinge strijd op waar de talentvolle bowlingspelers, Hans Koedam, Victor de Moura Correia en Jaap Snijders zich lieten gelden. De fanatieke Koedam en Victor eisten beiden de titel op van de sterkste bowlingspeler van de avond. Victor vond zichzelf de sterkste zonder zich nog achteraf te hoeven bewijzen. Hans Koedam was door de print van zijn puntentotaal aantoonbaar de winnaar. Of ging Jaap Snijders er met deze eer vandoor?
PAC & ‘t NIEUWS
29
JAN VAN REEUWIJK: KOGELSLINGEREN De oudste clubrecords onder de loep In deze rubriek schenken we aandacht aan de oudste clubrecords van PAC. Uit de statistiek van onze vereniging blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen die oude records onder de loep en kijken terug naar de personen die deze clubrecords hebben behaald en wiens clubrecords sindsdien niet meer zijn verbeterd. Onze aandacht gaat deze keer uit naar het 64 jaar oude clubrecord op het onderdeel kogelslingeren met 46,74 m dat dateert van 11 juli 1948, gevestigd in Eindhoven. Het is het op twee na oudste clubrecord van PAC en staat op naam van Jan van Reeuwijk. Jan van Reeuwijk verbrak destijds het clubrecord bij de mannen. Behalve zijn clubrecord kunnen we tot dusver helaas geen gegevens over hem vinden. Wie was hij eigenlijk? Is hij nog in leven? Wat is er over hem bekend? Ervan uitgaande dat hij in 1948, ten tijde van het record, als senior dan minimaal 18 jaar moet zijn geweest, zou hij, als hij nog in leven is, nu zeker 82 jaar of ouder zijn. We gaan te rade bij Wim van Hemert, lid sinds 1955, tevens erelid en oudvoorzitter van PAC. Hij weet zich slechts te herinneren Jan van Reeuwijk in een ver verleden te hebben gezien als lid van Pro Patria (de naam van PAC voor de fusie met ALO in juli 1967). Dus dat is al 45 jaar geleden. Hij verwijst ons naar Wim Witvliet, omdat hij als het oudste lid wellicht de enige is die iets meer over Jan van Reeuwijk kan vertellen. Wim Witvliet (92), erelid, over Jan van Reeuwijk Ja, en of ik hem heb gekend. Hij was een goede kogelslingeraar. Wij waren in die tijd ook nog vrienden. Van Reeuwijk was waarschijnlijk wel iets ouder. Ik herinner mij nog dat wij destijds samen naar dansen gingen in de Vijverhofstraat. Dat was in 1944. Ja, dat weet ik nog goed, want daar leerde ik ook mijn vrouw kennen. Jan en ik zijn in datzelfde jaar ook lid geworden van Pro Patria en we deden mee aan atletiekwedstrijden en ook aan snelwandelen. Verder was Jan een krachtmens en behalve aan kogelslingeren deed hij ook aan kogelstoten. De tijdgenoten en concurrenten van Jan van Reeuwijk op kogel en kogelslingeren, waren toen Aad de Bruin en Hans Houtzager, beiden atleten uit Den Haag. Zij waren ongeveer even sterk, maar vaak net iets sterker dan Van Reeuwijk. Jan vertrok op een gegeven moment bij de club en later kwam ik hem weer tegen in 1953. Hij was inmiddels getrouwd en was accountant van beroep, hij droeg toen een bril en zijn haar was dunner geworden. Later is Jan van Reeuwijk nog bestuurslid en de tweede voorzitter van PAC geweest, naast voorzitter mevrouw Ton in ’t Veld. Dus dat heb ik nog wel meegemaakt. Ik heb hem daarna nooit meer gezien.
KOM NAAR DE KEEHNEN STRANDLOOP weg | De tweede wedstrijd van PAC, de Snertcross op 13 januari 2013, is al geweest bij het ter perse gaan van dit clubblad. De derde loop die daarna door PAC wordt georganiseerd is de Keehnen Strandloop op 27 januari 2013. De organisatie is in handen van de groep van Gerard Jan de Ruiter. De afstanden zijn 20 km, 10 km en 5 km. De start is om 10.00 uur bij Strandtent ‘De Globetrotter’ aan de Rechtestraat in Hoek van Holland. Naast de strandtent staat een tent van PAC als kleedgelegenheid. Het inschrijfgeld bedraagt € 4,50 en voor leden van PAC € 3,50. Voor de PACleden wordt er een speciale voorinschrijving in de kantine georganiseerd. Tot een half uur voor de start kan nog worden ingeschreven in de Globetrotter. Inschrijven kan ook via www.inschrijven.nl.
Hiermee eindigt de zoektocht naar deze voormalige kogelslingeraar van onze vereniging. Het blijft onbekend of hij nog leeft. We kennen alleen nog zijn 64 jaar oude clubrecord. Als dit record nog steeds staat op 11 juli 2013, is het 65 jaar oud. Hier ligt wellicht een grote uitdaging voor de huidige krachtmensen van onze vereniging. Een uitdaging onder de loep. Wie slingert de kogel naar 46,75 m voor een nieuw clubrecord? Bron: statistieken PAC Tekst: Enno van Waardenberg
30
januari 2013
EXTRA VITAMINE D NODIG BIJ VROUWEN BOVEN DE 50 JAAR Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Dit gebeurt voornamelijk in de maanden april tot en met oktober. Het eerste half uur maak je de meeste vitamine D aan, daarna komt er maar een klein beetje bij. Vitamine D komt ook in voedingsmiddelen voor. Voor sommige groepen is een aanvullend supplement nodig. Een gezonde voeding levert ongeveer 3 mcg/dag op en zonblootstelling gemiddeld over het hele jaar 7 mcg/ dag. In welke voedingsmiddelen komt het voor? Vitamine D komt voor in vette vis zoals makreel, paling, haring en zalm. Ook leveren vlees, volle melkproducten en eieren wat vitamine D. Verder zijn er weinig voedingsmiddelen waar Vitamine D in zit. In Nederland wordt er ook vitamine D (en A) aan halvarine en (vloeibare) margarine toegevoegd. Het is dan ook belangrijk om halvarine of margarine op het brood te smeren en twee tot drie keer per week te bakken in vloeibare margarine. Waarom is vitamine D nodig? Vitamine D zorgt voor stevige botten en tanden en zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit de voeding worden opgenomen en in de botten en tanden worden vastgelegd. Dit gebeurt tot ongeveer het dertigste levensjaar. Daarna zorgt vitamine D ervoor dat botontkalking wordt voorkomen. Ook speelt het een rol bij de weerstand. Wat gebeurt er bij een tekort aan vitamine D? Bij een tekort kan bij kinderen rachitis (Engelse ziekte) optreden. Bij volwassenen kan osteoporose (botontkalking) of osteomalacie (verweking van het bot) optreden . Ook wordt spierzwakte en spierkrampen in verband gebracht met een tekort bij volwassenen. Bij wie kan er een tekort optreden? De meeste mensen met een lichte huid die gezond eten en voldoende buiten komen krijgen voldoende vitamine D binnen. Bij mensen met een getinte huid of mensen die niet veel buiten komen is er een grote kans op een tekort.
PAC & ‘t NIEUWS
Anne van der jagt, sportdiëtist www.dietistenpraktijkhrc.nl e-mail:
[email protected]
Leeftijdsgroep
Aanbevolden hoeveelheid
geadviseerde suppletie
(jaar)
(mcg/dag)
(mcg/dag)
0-3 4 - 49 50 - 69 >70 zwangeren borstvoedend
10 10 10 20 10 10
+10 vrouwen +10 vrouwen en mannen +20 +10 +10
Bij personen met getinte huid, of die niet genoeg buiten komen geldt altijd een suppletieadvies van minimaal 10 mcg. Bron: Voedingscentrum
31
AFSCHEID HAN RUIGR VAN DE MEDISCHE CO
´Han heeft nu meer tijd voor zijn gitaar.´
Na ruim twintig jaar heeft Han Ruigrok aangegeven zijn lidmaatschap van de medische commissie van PAC te beëindigen. In 2010 had Han het voorzitterschap al overgedragen aan Karel Moltzer en Adrie Visser. Als commissielid bleef hij actief. Zijn besluit om afscheid te nemen van de MC heeft voor wat beroering gezorgd.
32
januari 2013
ROK ALS LID OMMISSIE
mensen benaderd die zijn visie deelden en graag zitting namen in de nieuw te vormen commissie. Zijn enthousiasme en professionaliteit kenmerken Han tijdens zijn gehele periode als lid van de commissie. Hij was altijd kritisch op wat er zich binnen de vereniging afspeelde: de kwaliteit van de trainingen, de opbouw van trainingsprogramma’s door het seizoen (zomer/winter), de individuele belasting en belastbaarheid van de atleten, de aangeboden trainingsprogramma’s die afgewerkt worden in het krachthonk, etcetera. Han is al vanaf zijn vijftiende jaar lid van PAC en beschikt over een ruime ervaring als atleet, fysiotherapeut en trainer. Behalve het leveren en verbeteren van persoonlijke prestaties staat het plezier aan het beoefenen van sport in de visie van Han ook centraal. Het is een facet van sportbeoefening dat menig lid, dat onder leiding van Han heeft getraind, kan beamen. ‘Bewegen is niet alleen gezond, het is ook leuk, mensen moeten er plezier aan beleven’, is dan ook een bekende uitspraak van Han.
Han heeft, ruim 20 jaar geleden (1990) de medische commissie opgericht, toen nog commissie sportmedische begeleiding geheten. Uitgangspunten waren zowel op individueel als ook op verenigingsniveau veilig en blessurevrij te kunnen sporten. Om zijn ideeën vorm te kunnen geven heeft Han destijds enthousiaste
PAC & ‘t NIEUWS
Wat de medische commissie betreft, diverse initiatieven zijn in de loop der tijd ontwikkeld waar Han ook direct bij betrokken was, hetzij als initiator hetzij als kritisch beschouwend lid bij het ontwikkelen of uitvoeren van de diverse plannen. Zo wordt er jaarlijks een reanimatiecursus voor de leden van PAC georganiseerd met gebruik van de automatische externe defibrillatoren (AED) en zijn de EHBO-koffers uitgebreid en worden deze vier maal per jaar op inhoud gecontroleerd. Verder heeft de commissie bijgedragen aan een goede EHBO bij door PAC georganiseerde wedstrijden. Sinds kort beschikt PAC ook over de mogelijkheden
van behandeling door een sportmasseur, naast het bekende kort blessurespreekuur voor onderzoek en advies bij blessures. Han is nog steeds actief als trainer binnen de vereniging met als specialisatie hersteltrainer: welke adviezen en trainingsintensiteit zijn van toepassing bij blessures en wat kunnen wij verbeteren om blessures te voorkomen? Wat is de beste trainingsopbouw op baan en weg zonder (recidief) van vervelende blessures? In het licht van blessurepreventie en risicoinschatting ten aanzien van de gezondheid is door de medische commissie een aanmeldingsformulier ontwikkeld voor nieuwe leden. Han is bij veel van de genoemde initiatieven nauw betrokken geweest en wij zullen zijn enthousiasme, visie en kennis missen. In iedere sportvereniging is de inbreng van vrijwilligers onontbeerlijk. Han heeft in zijn functie als trainer én in zijn functie als vrijwilliger bij de MC een grote bijdrage geleverd aan een verantwoorde sportbeoefening binnen onze vereniging. Wij danken Han voor zijn inzet in de medische commissie. Namens de medische commissie van PAC
33
Oproep voor oude hardloopschoenen Beste PAC-leden, Ik werk in Detentiecentrum Rotterdam. Bij mij in de inrichting verblijven mannen, vrouwen, kinderen die wachten op uitzetting naar hun land van herkomst. Door de sportinstructeurs hier in Detentiecentrum Rotterdam is een oproep gedaan om oude sportschoenen in te leveren. De inwoners kunnen bij ons sporten en zijn vaak dolblij met sportschoenen, en worden op die manier gemotiveerd om te gaan sporten. Ik dacht aan jullie, leden van PAC. Misschien hebben jullie nog in de kast je ‘oude’ hardloopschoenen staan. Je vindt het zonde om ze weg te gooien en inmiddels ben je al weer twee paar schoenen verder. Of de schoenen zitten niet lekker en je doet liever die andere schoenen aan. Heb je nog oude bruikbare sportschoenen en wil je ze kwijt, geeft ze aan mij en ik zorg dat ze een tweede leven krijgen. Ik kom op maandag- en woensdagavonden hardlopen. Dan kan je de schoenen aan mij afgeven of je kunt contact met me opnemen, mijn telefoonnummer is 010-2021669 of mailen
[email protected].
Met vriendelijke groet Marja Bijl (Recreanten groep)
Groepje van PAC deed mee aan de marathon in Berlijn
VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene informatie, contactgegevens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en de commissies, alsmede de voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade van welke aard ook ontstaan door publicatie van artikelen in het clubblad. Informatie artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt viermaal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Contactpersoon clubblad Enno van Waardenberg Tel: 010-4503184 Redactie: Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis communicatie en ontwerp, Rotterdam Druk: Grafia Inleveren Per e-mail:
[email protected],
[email protected] Per post: postbus kantine, deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC. Aanleverdatum kopij: 15 maart 2013
Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 e-mail:
[email protected] website: www.pacrotterdam.nl
34
januari 2013
Spelregels voor het lidmaatschap van PAC Aanmelding lidmaatschap • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier en de incasso volledig ingevuld en op beide pagina’s ondertekend in te leveren bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van het clubhuis of persoonlijk bij Gré Bal). • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding. • Een kopie van de bevestiging gaat naar Nel van Vliet, die het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal incasseert. • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie. • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. Afmelding lidmaatschap • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contributieverplichtingen tegenover de vereniging. • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar: PAC Ledenadministratie Nel van Vliet p/a Bern. Gewinstraat 4 A 3031 SE Rotterdam E-mail:
[email protected] Tel: (010) 412 50 81
Contributie 2013 KWARTAAL
JAAR
Minipupillen
€ 21,-
€ 84,-
A/B/C Pupillen
€ 37,50
€ 150,-
Junioren/Senioren/Masters
€ 44,25
€ 177,-
Senioren/Masters zonder wedstrijd
€ 36,00
€ 144,-
Gezinnen*
€ 112,50
€ 450,-
Inschrijfgeld eenmalig: € 18,*Gezin: Uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC.
Rekeningnummer contributies: 190201 t.n.v. RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam
Automatische incasso Nieuwe leden zijn verplicht hun contributie via een automatische incasso te betalen. Aan bestaande leden kan PAC deze verplichting niet opleggen. Omdat gebleken is dat contributiebetaling via een automatische incasso veel soepeler verloopt, dan betaling via een betalingsopdracht of periodieke overschrijving, vragen we de leden die nog niet via een automatische incasso betalen hiertoe over te stappen. Dit kan door onderstaand formulier in te vullen en toe te sturen aan Nel van Vliet. Bij de eerste afschrijving zorgt PAC ervoor dat eventuele contributieachterstanden worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 1 januari, 1 april, 1 juli en 1 oktober van het lopende jaar.
Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: PAC ledenadministratie P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam Om van zijn/haar ondergenoemde bankrekening bedragen af te boeken wegens:
Kort blessurespreekuur medische commissie
■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer:
Voor een afspraak voor het kort blessurespreekuur van de medische commissie kunt u contact opnemen met Adrie Visser (Jeugd, telefoon 06-12681847) en Jurryt de Vries (Volwassenen, telefoon: 0621202245). De spelregels van het kort blessurespreekuur zijn te vinden op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis.
Ten name van: Adres: Postcode/woonplaats:
Voedingsadvies Voor een afspraak voor het open spreekuur voeding kunt u contact opnemen met Anne van der Jagt (
[email protected]).
Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en/of ouders (verzorgers)
PAC & ‘t NIEUWS
Handtekening: Datum:
35
contactgegevens Algemeen Atletiekvereniging PAC Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam
[email protected] Ledenadministratie Gré Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam
[email protected] Contributies / Opzeggingen Nel van Vliet Bern. Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam
[email protected] Beheerder Langepad Clubhuis Opvang en informatie nieuwe leden Wegatletiek woensdag 19.00 - 20.00 uur Baan- en jeugdatletiek
[email protected]
010-4330780 010-4206393 010-4125081 010-4522280 010-4521960
Clubhuis
Hoofdbestuur Mark Prein Martin Blok Peter Bos Rob Koster Freek Weggeman
Voorzitter Secretaris, PR-zaken Penningmeester Sectie baan/jeugd Sectie wegatletiek
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
06-33057209
Bestuur sectie Wegatletiek Freek Weggeman Marjan Bovill Conny Lie-a-Lien Victor De Moura Correia Mieke Louwman
Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemene zaken Wedstrijdzaken
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
06-33057209 010-4553880 010-4471988 010-8425685 010-2021014
Bestuur sectie Baan- en jeugdatletiek Martin Blok Jeugdzaken Carola Diederik Seniorenzaken Linda van Vliet Masterzaken Hugo van der Loo Topsport Mark Prein Accommodatie Eric Koekkoek Algemeen Rob Koster Algemeen
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
Commissies en overige contacten Perscontacten Martin Blok
[email protected] Sponsoring Martin Blok
[email protected] Statistiek Ron van der Steenhoven
[email protected] Topsportcoördinator Hugo van der Loo
[email protected] Raad van Advies Hans Slager
[email protected] Klachtencommissie John van der Wouden
[email protected] Financiële Commissie Dick de Wee
[email protected] Vrijwilligerscommissie Walther van der Vos
[email protected] 06-50670913 Redactie clubblad Enno van Waardenberg
[email protected] Websitecommissie Martin Blok
[email protected] PAC-Shop Lenet Kranse
[email protected] Contactpersonen pupillen Wim Rosbergen & Saskia Zandee
[email protected] Technische commissie Jorrit Rodermond
[email protected] Krachthonkcommissie Han Ruigrok
[email protected] 0180-611459 Materiaalbeheer Baan/Jeugd Christian Huijsman
[email protected] 010-2223255 Materiaalbeheer Weg Wim Kloos
[email protected] 010-4181663 WOC Baan/Jeugd Rob Koster
[email protected] WOC Weg Mieke Louwman
[email protected] 010-2021014 Wedstrijdsecretaris pupillen Renee Kok
[email protected] Medische commissie Karel Moltzer
[email protected] 010-4151093 Stichting Klubhuis Ron de Kruijff
[email protected] 010-4299411
36
januari 2013
Trainingen Weg Trimgroep gemengd dinsdagochtend Alex Werff
[email protected] 06-30425469 Trimgroep gemengd zaterdag Gerard Jan de Ruiter
[email protected] 06-20650257 Damestrimgroep donderdagmiddag Gré Lagendijk
[email protected] 010-4650001 Damestrimgroep maandagavond Joke Hoeksema-Carlier
[email protected] 010-4210988 06-54270887 Trimgroep gemengd avond Fred Moerman 010-4809440 Groep Marcus Doller Marcus Doller
[email protected] 06-19402006 Groep Irma van der Linden Irma van der Linden
[email protected] 06-48388856 Groep Els Vermeulen Els Vermeulen 010-4228741 Groep Pia de Vries Pia de Vries
[email protected] 010-4118745 Groep Marjan Bovill Marjan Bovill
[email protected] 010-4553880 Groep Conny Lie-a-lien Conny Lie-a-lien
[email protected] 06-27076267 Groep Astrid de Wind Astrid de Wind 06-27501717 Groep Wim Schouten Wim Schouten
[email protected] 06-51241940 Groep Ineke Scheepbouwer Ineke Scheepbouwer
[email protected] 010-4517074 Groep Peter Veldhorst Peter Veldhorst 06-51319335 Groep Rob van Kempen Rob van Kempen
[email protected] 010-4503254 Groep Marius van Zanten Marius van Zanten
[email protected] 010-5014630 Groep Jan de Vos Jan de Vos
[email protected] 010-4158941 Trainingen Baan AB-junioren Basis Wesley Lodders
[email protected] AB-junioren Wedstrijd Loek Lunghi
[email protected] AB-junioren Selectie Jorrit Rodermond
[email protected] Senioren Basis Dolf van de Voort
[email protected] 06-39022062 Masters Basis Gerda Honkoop
[email protected] Specialisatie Sprint Monique Berrevoets
[email protected] 010-2021439 Specialisatie Mila AB-junioren Martien Droog
[email protected] 0180-314435 Specialisatie Mila Senioren Henk Bahnert 0186-615644 Specialisatie Horden kort Leo van der Meide
[email protected] Specialisatie Horden lang Martien Droog
[email protected] 0180-314435 Specialisatie Pols Arno Tavenier
[email protected] 06-14893463 Specialisatie Hoog Gerda Honkoop
[email protected] Specialisatie Ver en hinkstapsprong Eric van der Steenhoven
[email protected] 0180-322272 Specialisatie Werpen Jacqueline van Daalen
[email protected] Trainingen CD-junioren CD-junioren Basis meisjes Erik Groenestein
[email protected] 06-16360787 CD-junioren Basis jongens Cris Mens
[email protected] D-junioren Beloften Ingrid van Houdt
[email protected] 06-53834530 C-junioren Beloften Cathy de Vogel
[email protected] 06-22214170 CD-junioren Selectie Ron van der Steenhoven
[email protected] 06-10211490 Specialisatie Sprint Maxim Ouwendijk
[email protected] Specialisatie Mila Arno Ruiter
[email protected] Specialisatie Horden Leo van der Meide
[email protected] Specialisatie Pols Sam Kranse
[email protected] Specialisatie Hoog Jelani Fernandes
[email protected] Specialisatie Werpen Vanessa Noordegraaf
[email protected] 0180-397152 Trainingen pupillen Minipupillen Pim Bijl
[email protected] C-pupillen Jan de Groot
[email protected] 010-4127073 Meisjes Pupillen B Sabine Groenestein
[email protected] Jongens Pupillen B Barend de Wit
[email protected] 06-46312674 Meisjes pupillen A1 Puck de Koning
[email protected] Jongens pupillen A1 Elyssio Ramos
[email protected] Meisjes pupillen A2 Delano Wouterse
[email protected] Jongens pupillen A2 Pepijn Droog
[email protected] 06-42773904
PAC & ‘t NIEUWS
37
project outdoor signing PAC ROTTERDAM, april 2011 vormgeving trichis communicatie en ontwerp uitvoering shipmate
www.trichis.nl
Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje
Ruim 100 modellen loopschoenen
P. A . C . &
voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.
Samen in de running Laat u goed voorlichten!
Bob vd Heyden
Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02
Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros! juni 2012
Verbeter je prestaties!
Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's
www.sportkousen.nl
