Gentiaan Holistische Fysiotherapie
33% 33% 33% Lichaam Energie Emotie
15% 70% 15%
Inleiding Kamp je al langere tijd met chronische lichamelijke klachten, zoals rug-, lies- of longklachten? Kom je energie tekort en blijven de klachten zich maar opstapelen? Hebben diverse therapieën jou weinig opgeleverd? Een zelfmanagementprogramma kan in dat geval de gewenste oplossing bieden. Hoe deze eruit kan zien leg ik uit aan de hand van het volgende praktijkvoorbeeld.
Mevr. J. kampt al jaren met een spastische darm. Ze slaapt erg slecht omdat ze onrustige benen heeft en ‘s nachts spierkrampen ondervindt. Ze is erg vermoeid en loopt tegen een burn-out aan. Daarnaast heeft ze de laatste drie jaar erg veel last van haar knieën, ze heeft een tennisarm en ze heeft een paar jaar geleden haar carpaal tunnel syndroom operatief laten behandelen.
Lichamelijk 1. Immuunsysteem verbeteren -> persoonlijke voedingstest Goede voeding herstelt de darmflora, de motor van je lichaam. Mevr. J. krijgt een optimale voedingstest geheel toegespitst op haar eigen lichaam, zodat zij voortaan exact weet welke voedingsmiddelen goed zijn voor haar lichaam en welke ze moet mijden om optimaal te funcioneren. 2. Fysiotherapie Oefentherapie en massagetechnieken worden toegepast om de balans tussen het parasympatisch en orthosympatisch zenuwstelsel te herstellen. Zo kan ze ‘s nachts weer doorslapen. Doordat ze een goede nachtrust heeft gehad, krijgt ze energie voor de volgende dag.
Energie lichaam 1. Litteken behandeling Na de operatie zijn haar littekens niet goed hersteld. Deze worden door verschillende technieken behandeld, afhankelijk van het litteken. 2. Knieklachten Omdat artrose bij mevr. J. geconstateerd is, is oefentherapie, oftewel bewegen zeer belangrijk. Omdat mevrouw 36 uur per week werkt en veel beweegt wordt oefentherapie al in haar alledaagse werk toegepast.
Emotionele stabiliteit 1. Bloesemremedies Deze druppels gemaakt van bloesems ondersteunen het bewustzijnsproces en werken als een katalysator op vastzittende structuren en gedragspatronen. Deze heeft Mevr J. vanaf de eerste dag gebruikt tot aan het einde van de therapie. Remedies kunnen verwerkt worden in doseerflesjes of etherische oliën. 2. Mindfulness Bewust met je lichaam en leven omgaan is een essentieel gegeven. Om de klachten in de toekomst te voorkomen is het belangrijk dat Mevr J. weet wat haar grenzen zijn. Hoe ze haar energiehuishouding kan balanceren en hoe ze haar belasting en belastbaarheid moet reguleren. Dit leert ze in het groepstraject van Mindfulness.
Resultaat: • Geen spastische darmen • Goede nachtrust, slaapt door ‘s nachts • Energielevel van 40% naar 80% • Knie- en elleboogklachten zijn met 50% verminderd • Zin in werk • Kent haar grenzen en gaat goed om met tegenslagen
Het resultaat is te danken aan een goede samenwerking tussen Mevr. J. en mij. Mevr. J. was erg therapietrouw en hield zich goed aan het voorgeschreven huiswerk. Haar motivatie om beter te worden was 100%. Als therapeute heb ik haar begeleid in dit proces en de technieken toegepast die voor haar het beste werken. Op deze manier hebben we als team een optimaal resultaat voor Mevr. J. bereikt!
Andere klachten die met deze therapie goed te verhelpen zijn: • • • • • • •
(Chronische) rugklachten Ontstekingen in het lichaam zoals peesontsteking of reuma Zenuwpijnen Post-operatieve restklachten Litteken behandeling Overgangsklachten Burn-out klachten
Persoonlijke voedingstest Is vlees eten nu eigenlijk gezond of niet? Daarop kan geen eenduidig antwoord worden gegeven. Een individuele test op basis van huidspanning is hiervoor vereist. Dit is een optimale test waarbij de huid aangeeft wat goed voor het lichaam is. Binnen 60 minuten wordt een test afgenomen. Nadien wordt alles genoteerd en uitgelegd. Na zes weken en na zes maanden wordt de test herhaald. Dit omdat je lichaam zich herstelt of ‘reset’. Het kan zijn dat intolerantie(s) geheel verdwijnen.
Klachten gerelateerd aan voeding: • • • • • • • • • • •
Astmatische klachten (hoesten, ademnood, hyperventilatie) Disbalans in de hormoonhuishouding (PCOS) Coeliakie (maag-darm problemen) Spastische darm (disregulatie darmvlokken) en gerelateerd Hoofdpijn Huidklachten (acne) Brandend maagzuur en pijnlijke slokdarm Depressieve klachten (aan voeding gerelateerd) Pijnlijke/brandende pijn in de lage rug (bil) regio Lusteloosheid en chronische vermoeidheid Eetbuien
Ik plaats het buisje tegen je huid aan. Vervolgens test ik de grote ‘familiegroepen’, zoals bladgroenten, noten en vlees. Mochten hier bijzonderheden naar voren komen dan test ik ze nader uit. Wanneer ik alles heb uitgetest, schrijf ik dit op. Ik leg de cliënt de hoofdzaken uit en binnen 24 uur stuur ik de voedingstest per e-mail toe. Wanneer men zich aan dit voedingsprotocol houdt, herstelt het immuunsysteem zich binnen zes weken. Bij kinderen gaat dit sneller en gemakkelijker en zijn resultaten binnen drie weken zichtbaar. Na deze periode is het darmstelsel hersteld en kan zo nu en dan gezondigd worden. Een zelfmanagementprogramma is er o.a. op gericht mensen te begeleiden bij hun nieuwe eetgewoonten, wetend dat het niet zo simpel is!
Zelfmanagementprogramma ‘Post Partum’ Heb je na je bevalling last van b.v. hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, haaruitval en rugpijn? Heb je geen zin om te vrijen en komt je conditie maar niet op peil? Moet je wennen aan het moederschap? Na de bevalling weer helemaal opknappen gaat niet van de ene op de andere dag, het vraagt tijd. Bewust en verantwoord herstellen kan met behulp van het zelfmanagmentprogramma ‘Post Partum’
Inhoud programma: Vier individuele sessies en zes groepsbijeenkomsten Max. 6 personen • • •
Persoonlijke voedingstest Oefeningen bekkenstabilisatie Belasting- en belastbaarheidstechnieken
Wat levert het je op? • • • • • • • • •
Herstellen van het bevallingstrauma Spieren rondom het bekkengebied worden stabieler en steviger Weer genieten van je seksualiteit Je kunt ontspanningsoefeningen toepassen in je nieuwe rol als moeder De kans dat je lage rug en bekkenklachten krijgt op latere leeftijd daalt Bewust en verantwoord herstellen Belasting en belastbaarheid leren doseren Beter aanvoelen van je lichaam Hormonale disbalans in je lichaam reguleren
voor pr ogra of mee mmatijden r in graag t formatie elefonis ch contac t opne men
Mindfulness Mindfulness betekent in feite; aandachtig zijn. In de mindfulness training wordt systematisch het opmerkzaam zijn en aandachtig zijn geoefend. Daardoor kan er een basis ontstaan die uitnodigt om meer in ‘het nu’ te zijn, en aanvaarden van wat er is. Een positief effect van mindfulness is dat het je kan helpen om beter te leren omgaan met zaken als spanningsklachten, vermoeidheid, pijn, piekeren en opgejaagd voelen. En om anders om te gaan met negatieve gedachtenpatronen die tot somberheid en angsten leiden. Tevens leer je ook beter je grenzen te bewaken. Mindfulness biedt je structuur en technieken om je dagelijkse leven en activiteiten vanuit innerlijke rust, acceptatie en vertrouwen aan te gaan. Uit (internationaal) onderzoek en evaluaties blijkt dat door Mindfulness training de meeste mensen veel verbetering ervaren in zowel in privé-situaties als in werksituaties.
Inhoud programma: • • • • • • • •
8-wekelijkse training van telkens 2,5 uur. Minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers, vrouwen en mannen. Verschillende oefenvormen, Zoals ademhalingsoefeningen, (Geleide) meditaties, Bewegingsoefeningen, Aandachts-oefeningen en Technieken om met allerlei gedachtenpatronen om te gaan.
De training is zo praktisch mogelijk ingevuld. Op de website staat vermeld wie de cursus geeft en de tijden waarop deze gegeven wordt. Bel altijd voor extra informatie.
De eerste afspraak Een goed begin is het halve werk. Daarom hecht ik veel waarde aan de eerste afspraak. Houdt rekening met 1½ uur: • • •
Intake 30 minuten lichamelijk onderzoek van 30 minuten uitleg over de bevindingen en vervolgafspraken 30 minuten
Nadien maak ik het behandelplan passend in het zelfmanagement programma. Deze stuur ik via mail toe, nadat u hier akkoord op hebt gegeven gaan we een samenwerking tegemoet.
Voorbereidingen voor de eerste afspraak: •
Neem de tijd! Zorg dat je de dag van de afspraak geen belangrijke verplichtingen hebt. Het is prettig om alles te laten bezinken na de intake en het onderzoek.
•
Uit hygiënische overwegingen graag douchen
•
Doe gemakkelijke kleding aan, b.v. een joggingbroek
•
Neem een strandlaken mee
•
Ik adviseer 24 uur voor de voedingstest deze voedingsmiddelen niet te nuttigen: • koffie • zuivel (melk, yoghurt, kaas, room)
•
Voor de test minstens 0,5 liter water drinken.
Een voedingstest kan als intensief ervaren worden. Daarom wordt een test na 13.00 uur ‘s middags niet afgenomen.
Beste lezer, Graag stel ik mij aan je voor: Ik ben een jonge bewuste vrouw die geniet van het leven met behulp van gezonde voeding, een fijne leefomgeving en een gebalanceerd gezinshuishouden. Mijn achtergrond, opleidingen, man en kinderen hebben mij deels gemaakt tot wie ik nu ben. Mijn passie heb ik doorgevoerd in mijn werk als fysiotherapeute. Al gedurende mijn opleiding was het mij duidelijk dat fysieke problemen diverse oorzaken kunnen hebben. Ik heb me daarin verdiept en heb een eigen zelfmanagmentprogramma ontworpen. Het zelfmanagementprogramma wordt toegespitst op wat jij nodig hebt. Het vormt ook de basis voor mijn groepsbehandelingen. Het blijft een mooie reis met steeds weer nieuwe ondekkingen en uitdagingen, die ik graag met jou aan wil gaan. Lamija Dzigal-Bektešević
Fysiotherapie Gentiaan Gelderlandlaan 15 5691 KL Son & Breugel 06-23786616
[email protected]
www.fysiotherapiedegentiaanson.nl
