Generální úklid mozku - zjednodušme si život
První krok proto, abyste od života získali to, co chcete, je rozhodnout se, co to je. (Ben Stein)
Zjednodušme si život Lektor a kouč Michaela Tetzeli Cíle Inspirací k tomuto workshopu je dlouholetá praxe lektorky, kouče, souběžně s její psychoterapeutickou praxí a poznáním, že si často stojíme v cestě k úspěchu sami. Obsah One brain – jednotný mozek – náš potenciál a jeho bariéry Test mozkových hemisfér – naše dominantní hemisféra Techniky psychohygieny, rozvoj intuitivního myšlení, kreativity Podmínky pro flow - stav proudění, propojování obou hemisfér Současné poznatky v oblasti využití mozkové kapacity
1
Neuroplasticita našeho mozku
realita
postoj
reakce
90% naší reality si vytváříme sami její interpretací. Kam směřujeme svoji pozornost, tam se vytváří v našem mozku spojení. Mozek lze trénovat vědomě či nevědomě. • Denně produkujeme 25.000 myšlenek. • S myšlenkami často vzniká chaos a ztrácíme energii. • Jakou kapacitu mozku využíváme? • •
2
lineární racio monotónní analyzuje detaily
obrazy intuice pravý levý
pestrost komplexnost kreativita
V MOZEK
vnímání
A K AD
gamma 30 Hz beta 13-35 Hz alfa 7-13 Hz theta 4-7 Hz delta 0,5-3 Hz
vlny 3
CO VIDÍTE JAKO PRVNÍ BARVU NEBO TEXT
žlutá černá žlutá oranžová
oranžová zelená oranžová zelená
modrá červená červená bílá
4
Tvé myšlenky jsou tvůj osud osud charakter zvyk čin mysl Thomasův teorém Jestliže lidé definují situace jako reálné, jsou tyto reálné ve svých důsledcích. Paradoxy sociologické logiky – začarovaný kruh. 5
Faktory úspěchu IQ vs. EQ To jak myslíme určuje kvalitu našeho života. Postoje ovlivňují naši úspěšnost. Změnou svých vnitřních duševních postojů lze změnit i vnější stránky života. Náš postoj určuje, jak vidíme svět kolem sebe a jak zacházíme se svými pocity. Za postoje jsme zodpovědní.
SEBEÚCTA
ÚSPĚCH
VÝKONNOST KONTROLA
93% Naše postoje
7%
Inteligence Informovanost 6
Naučený optimismus
1. Nacházet v každé situaci něco dobrého. 2. Z překážek, problémů se poučit. Nevědomá kompetentnost
Nevědomá nekompetentnost
Vědomá Vědomá kompetentnost nekompetentnost
3. Orientovat se na řešení problému. 4. Soustředit se na budoucnost, na realizaci svých snů, záměrů, cílů.
7
Neurolingvistika - přerámování Pierre Paul Broca W. Timothy Gallwey
pozorovatel
odstup
vědomá volba
Podívejte se na vše s odstupem Oddělte se od situace, v níž se nacházíte. Uvědomte si své pocity. Přemýšlejte Jaká je tato situace doopravdy? Co je na tom, co se odehrává, reálné? Co vyvolává stres? Jaké jsou vaše priority? Vaše možnosti? Uspořádejte si myšlenky. Jaký máte plán, co uděláte? Pokračujte. Nezůstaňte na místě, podnikněte další kroky, ale s jasnějším pochopením celé situace. 8
Životní hodnoty, principy, cíle
Vztahy
Osobní rozvoj
Vize Prosperita
Poslání
První krok proto, abyste od života získali to, co chcete, je rozhodnout se, co to je. (Ben Stein) 9
Prokrastinační smyčka - přerámování Odkládání Výkonnost
Výčitky
Bezmoc
Pozitivní energie
Úspěch
Pochybnost Sebedůvěra
Sebedůvěra Úspěch Spokojenost
10
Vědomé směřování SEN CÍL
čím musím projít
PLÁN ÚSILÍ
kam směřuji
Kontext sebereflexe odpovědnost sebedůvěra Nástroje rozhodnutí aktivita držet směr 11
Nástroje psychické harmonie
seberexlexe
mentální trénink
Myšlení Pocity,emoce
stav proudění
relaxační techniky
Vnímání myšlenek, pocitů Zklidnění Řízení procesu Soustředěná mysl
Reakce
Naše mentální mapy ovlivňují naše vnímání, očekávání, postoje
12
Trénink smyslových center mozku
Vizuální centrum Jaká představa dokáže pozitivně ovlivnit vaši náladu? Kde jste byli, když jste se naposledy nahlas rozesmáli? Jak byste popsali výraz vaší tváře, když dosáhnete cíle? Kdo vás v dětství nejvíc chválil? Vybave si jeho tvář, postoj, gesta.
13
Trénink smyslových center mozku
Auditivní centrum Co jste v dětství slyšeli o plánování? Jaký zvuk se vám vybaví při vzpomínce na vaši dovolenou? Jaký hudební žánr máte rádi? Vybavíte si rytmus této hudby? Jak zní hlas vašeho blízkého člověka?
14
Trénink smyslových center mozku
Kinestetické centrum Při jaké činnosti máte sami ze sebe skvělý pocit? Jak se cítíte, když vám někdo zadá úkol? Co vám zaručeně udělá radost a zvedne náladu? Jaký pocit zažíváte při dosažení cíle?
15
Trénink smyslových center mozku
Audio-digitální centrum Čemu věnujete 80%času a přináší vám pouze 20% výsledků? Jaký je podle vás nejlepší čas na plánování? Co si myslíte o sobě, jaká je vaše přednost? Jaká znalost nejvíce ovlivňuje vaše výsledky?
16
Rozvíjejme své schopnosti
AHA efekt
Co použiji
Inspirace
1
Doporučená literatura Daniel Goleman: Emoční inteligence Libor Činka: Ovládněte svůj mozek Brad DeHaven: Směr budoucnosti František Koukolík: Nejspanilejší ze všech bohů Toman Ivo: Debordelizace hlavy Tepperwein Kurt: Mentální trénink Jiří Plamínek, Sebeřízení David Michie: Pospěš si a medituj
Připravila: Ing. Micaela Tetzeli,
[email protected]
10
