EG ÉS ZS ÉG
2015. szeptember
Ősszel is
fontos az egészség
JÓGA
CSALÁD
SPORT
Nevetéssel gyógyítják magukat a jógázók
A gyerek nem pénzügyi döntés
Csollány Szilveszter Egerszólát borlovagja
3. OLDAL
6–7. OLDAL
16. OLDAL
CSALÁDDAL AZ EGÉSZSÉGÉRT Neves szakemberek állítják, a betegségek nagy része visszavezethető lelki okokra, sokkal védtelenebbek vagyunk például a különféle fertőzésekkel szemben is, ha az életünkben fontosnak számító dolgok nincsenek rendben. Az okok közt a családi háttér éppúgy m e g t a l á l h a t ó, mint az anyagi bizonytalanság. Ha ez így van, akkor állíthatjuk, a kormány családbarát intézkedései nem csak arra szolgálnak, hogy Magyarország végre kimozduljon a népességfogyás csapdájából, de még egészségvédő hatásai is vannak. Merthogy ezek az intézkedések éppen azokat a gondokat igyekeznek orvosolni, amelyek a legtöbb fejtörést okozzák a kisgyermekes családokban, nevezetesen az otthonteremtéssel és a gyermekneveléssel járó terheket. Olyan lehetőségek ezek a Gyed extrától az adókedvezményeken át az ingyenes gyermekétkeztetésig, amelyek nem csak látszat könnyebbséget jelentenek, hanem valódi, pénzben mérhető segítséget. Mégpedig nem is keveset, hiszen a NAV legfrissebb adatai szerint csak a családi adókedvezményeknek köszönhetően évente, átlagosan 1.078.000 forint marad egy szülő zsebében! A cél pedig ez, hogy a fiataloknak ne kelljen anyagi lehetőségeiktől függővé tenni a családalapítást, hogy ne azt érezze egy ifjú házaspár, hogy a gyerekvállalással veszítenek az életszínvonalukból, sokkal inkább azt, hogy ha kihasználják a kormány által megteremtett lehetőségeket, nem nehezebb, hanem sokkal boldogabb lesz az életük. Mi, a megyei önkormányzatnál is megteszünk mindent annak érdekében, hogy a Heves megyei fiatalok számára is felhőtlen legyen a családalapítás öröme. Bölcsődéket, óvodákat segítünk építeni, felújítani, az önkormányzatokkal közösen igyekszünk olyan környezetet teremteni, amelyben szülők, gyerekek egyaránt jól érzik magukat. Szabó Róbert a Heves Megyei Közgyűlés elnöke
2
Őszi sport: a nordic walking Erősít, fogyaszt, ellazít és csoportterápiának sem utolsó
Ahol nevetéssel óvják az egészségüket Egerben is elérhető a neves indiai orvos-jógi módszere A nevetés fájdalmat csillapít, gyógyít, feloldja a depressziót. E régi igazságnak immár tudományos alátámasztottsága is van, sőt, a gyakorlatban is megtapasztalhatták azok, akik részt vesznek a nevető jóga foglalkozásain Egerben.
A kánikulának vége, de az őszi napsütés még a szabadba csábító. Ráadásul ilyenkor a legszebb az erdő, ami környékünkön, a Bükkben és a Mátrában különösen gyönyörű tud lenni. Ötvözzük hát a kirándulást és az intenzívebb mozgást, ez pedig nem más, mint a nordic walking. A nordic walking (északi gyaloglás vagy síjárás) nem más, mint két speciális bot segítségével végzett intenzív gyalogló technika, amely számtalan jótékony hatást gyakorol szervezetünkre. Eredetileg a sífutók iktatták be edzéseik közé nyáron, amikor hó és sítalp nélkül, csak a két síbot segítségével fejlesztették erőnlétüket, gyorsaságukat és technikájukat. Bár ez az 1950-es évek óta működött, csak 1996-ban lett belőle önálló sport, amely aztán röpke tíz év alatt az egész világot meghódította. 2000-ben már megalakult a sportág első nemzetközi szövetsége, 2007-ben már 8 millióra becsülték a nordic walkingosok
számát, mára pedig már ez lett a legdinamikusabban fejlődő tömegsport. Elsősorban azért, mert a mozgássort sportolói múlt nélkül is bárki elsajátíthatja, extrém terhelés nélkül a lehető legteljesebb egészségvédő hatást biztosítja, és nem kerül sok pénzbe sem. Felsorolni is nehéz az előnyeit: erősíti az izmokat, javítja az ellenálló képességet és a test oxigénellátását, segít a fogyásban, oldja az izomfeszültséget, növeli a stressztűrő képességet, aktiválja a vérkeringést, tehermentesíti az ízületeket, természetközeli, és együtt sportolhat általa az egész család, de állítólag még csoportterápiának is kiváló. Szűkebb hazánk, Észak-Magyarország az egyik legfelkapottabb térség a sportág szerelmesi számára, nem véletlenül. Minden nehézségi foka űzhető, ráadásul egy jól megtervezett útvonallal olyan látnivalókhoz lehet eljutni, amelyek a leghosszabb túrák nehézségeit is azonnal elfeledtetik…
A nevetés egy endorfin nevű hormont szabadít fel, amely hormpn segít a mentális és fizikai betegségek legyőzésében. A módszert egy indiai orvos-jógi írta le először angol nyelven, de Madan Katari: Éltető nevetés című könyve ma már magyar nyelven is olvasható, sőt, Egerben, a Bartakovics Béla Közösségi Házban és a Felsővárosi Liszi-
ben akár a gyakorlati része is elsajátítható. – Több mint 10 éve, 2002-ben ismerkedtem meg a módszerrel Budapesten – meséli Ladányi Krisztina, a foglalkozások vezetője. – Olyan embereket kerestek, akik foglalkoztak agykontrollal, s mivel nekem ez az előképzettségem megvolt, elvégeztem a tanfolyamot. Spirituális nyelven mi a módszer lényegét úgy fogalmazzuk meg, ha a belső gyermek felébred bennünk, akkor minden jól működik majd a szervezetünkben. A gyermekek sokat nevetnek. Ha valamit nem értenek, nevetéssel reagálják le. Aki figyelte már szándékosan a gyermekek viselkedését, tudja, hogy napjuk jó részét a nevetés tölti ki. Később, ahogy az emberek idősebbekké válnak, a nevetés folyamatosan elmarad az életükből, helyét a féltés, az aggodalom, a félelem teszi ki. Ezért is sok a beteg az 50 feletti korosztályban. Belegondoltunk már abba, hogy naponta hány percet nevetünk? Lehet, napok, hetek telnek el úgy, hogy egyet sem. A kiscsoportos módszer lényege, hogy különböző szituációkon keresztül a foglalkozásban részt vevőket nevetésre ösztönzik. Ez eleinte lehet szándékolt is, ám az erőlte-
Impresszum Egészségtükör: A Heves Megyei Területfejlesztési Ügynökség Nonprofit Kft. ingyenes magazinja • Felelős kiadó: ROSVIG Kft. • Kiadásért felelős személy: Nagy Sándor, a ROSVIG Kft. ügyvezetője • Szerkesztésért felelős személy: Nagy Sándor, a ROSVIG Kft. ügyvezetője • Készült 100.000 példányban • Szerkesztőség: 3529 Miskolc, Balogh Ádám u. 18., Telefon: (46) 560-243, (46) 560-244, E-mail:
[email protected] • ISSN szám: 2416-0733 • „Lendületben a megye- Komplex emberi erőforrás fejlesztési program a dinamikus Heves megyéért” TÁMOP-6.1.5-14-2015-0006 • Támogatás összege: 884 829 807 Ft, melyből a Heves Megyei Területfejlesztési NKft.-re és a Heves Megyei Önkormányzatra eső támogatási ös�szeg: 86 856 197 Ft
Aktuális
Egészségtükör
tett nevetés is nevetés, később meghozza a szívből jövőt. Eközben endorfin szabadul fel a szervezetben, amely megindítja a jótékony gyógyulást, a jobb fizikai erőnlétet, mentális javulást. – A nevető jóga foglalkozások 2002 óta rendszeresek Egerben, s mindig van annyi jelentkezőnk, hogy el tudjuk indítani az
AZ EGÉSZ VILÁGON ELTERJEDT Madan Kataria indiai orvos módszere előbb az Egyesült Államokban, majd Svédországban, később Hollandiában és Németországban is ismert lett. Éltető nevetés című könyve alapmű, immár magyar fordításban is olvasható. A lényeg, ragaszkodjunk endorfinjainkhoz, mert eme hormonok bizony nem csak mentális, de fizikai állapotunkért is felelnek.
oktatást. Ketten vannak, akik az első perctől kezdve részt vesznek a képzésen. Tudni kell azt, hogy a módszer kitalálója nagyon jó hatékonyságot ért el még a rákos betegek esetében is. A mi csoportjainkban is vannak olyanok, akik e súlyos betegség ellen küzdenek nevetéssel és igen jók az eredmények. Természetesen a nevető jóga nem váltja ki az orvosi kezelést, de nagyon hatékonyan támogatja az endorfinfelszabadítás által – jelezte a program vezetője. Ladányi Krisztina azt mondja: bár neki is vannak problémái, mint mindenki másnak, igyekszik úgy élni, ahogy tanítja. Nevetni kell, mert a nevetés gyógyír. Ha valaki rászánja magát, hogy megpróbál nevetni, már fél siker, hiszen az akaraterő benne van. Ha egy kicsit kezdetben erőltetni is kell, nem baj, később megjön a szívből jövő nevetés is. A technikát hetente egyszer tanítják, de hazatérve sem szabad arról megfeledkezni, néha egy kacaj hatásosabb, mint egy szem pirula.
A hónap témája
Télre felkészülni: egye Napi egy alma az orvost távol tartja. A mondás igaz, de behelyettesíthetnénk más gyümölccsel is. Ilyenkor, ősszel, nemcsak almát érdemes fogyasztani az egészségünk érdekében. Ez az utolsó pillanat ugyanis, hogy feltankoljuk immunrendszerünket a télre és egészségesre együk magunkat. A vitaminkészítmények korában nem tulajdonítunk akkora jelentőséget a gyümölcsfogyasztásnak, ami pedig nagy hiba. Az almában, körtében és a többi ilyentájt kapható gyümölcsben ugyanis nem csak vitaminok vannak. Nézzük, mi minden!
Körte: cukorbetegeknek is szabad. A körtének nagyon magas az ásványianyagtartalma, ezért főleg a hűvös időben érdemes minél többet ennünk belőle, hogy megelőzzük a betegségeket. Többek között kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket és jódot is tartalmaz. A vitaminok közül pedig A-, B1-, B2- és C-vitamin található meg benne. Ez utóbbi vitaminból pedig akkora mennyiséget tartalmaz egyetlen körte is, amellyel pótolhatjuk a napi szükségletünket. A körte néhány betegség ellen is kiváló ellenszer. Többek között az ízületi gyulladások, reuma, kimerültség és a depresszió megelőzéshez is érdemes minél többet fogyasztanunk ősszel. Sok gyümölcs hiába
jótékony hatású, a cukorbetegségben küzdőknek nem mindegy, hogy melyiket milyen mennyiségben fogyaszthatják. A körte pont az egyik olyan gyümölcs, amit még ők is fogyaszthatnak.
Szilva:
diétához, de a vérnyomásra is kiváló. Rengeteg fajtáját ismerjük, a ringlótól, a mirabellán és besztercein keresztül a kökényszilváig. Rokona a nektarin, az őszibarack, és a mandula is. Jellegzetes színanyagai az anticiánok. Talán leginkább hashajtó hatását ismerik, amelyet rosttartalmának köszönhet, akár frissen, akár aszalt szilva formájában fogyasztjuk. Ennél azonban sokoldalúbb gyümölcs. A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény, vitaminokban, ásványokban gazdag, emésztés serkentő, vagyis ideális diétázók számára. Mivel rendkívüli a káliumtartalma, vérnyomásproblémák kezelésére is kiváló. A kálium a sejtek és a testnedvek fontos összetevője, ami szabályozza a szívverést és a vérnyomást.
Gazdag olyan B vitamin komplexekben, mint a niacin, a B6-vitamin és a pantoténsav, ezek együtt elősegítik a szervezetben a proteinek és a zsírok anyagcseréjét. K-vitamint is sokat tartalmaz, ami fontos a véralvadáshoz, a csontok fejlődéséhez és a szellemi megterhelést is jobban bírhatjuk. Jelentős mennyiségben tartalmaz olyan antioxidánsokat is, mint a lutein, és a zeaxanthinul cryptoxanthinul. Ezek az ös�szetevők segítenek a szabadgyökök és a reaktív oxigén elleni harcban, ami fontos szerepet játszik az öregedés folyamatában és más betegségekben és a szemnek is jót tesz.
Dió: kívül belül jót tesz. A diót már az ókori görögök is ismerték: kutyaharapás gyógyítására és féregűzőként használták. A rómaiak is tisztelték, innen ered nevének (Juglans) jelentése „Jupiter makkja”. A közékorban elsősorban magját fogyasztották, emellett reuma és idegpanaszok ellen teát is készítettek belőle. Hazánk népi gyógyászatában gyakran alkalmazták a diót, belsőleg vértisztítóként, bél- és gyomorhurut ellen, külsőleg sebkezelésre. A dió gyümölcse, azaz a magja, is számos értékes anyagot tartalmaz: telítetlen zsírsavakat, fehérjét, ásványi anyagokat (Mg, K, Ca), és vitaminokat (E-, B-vitamin). Gyógyhatását tekintve többek között gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, összehúzó hatású. Magja és a magjából sajtolt olaj érvédő, érelmeszesedést gátló, csökkenti a koleszterinszintet és antioxidáns hatású. Hajfestékek és napozókrémek előállításához is használják.
magát egészségesre! A PROBIOTIKUMOK A VITAMINNÁL IS FONTOSABBAK Immunrendszerünket nemcsak nyirokszervek és nyirokcsomók alkotják, hanem fontos részét képezi az az 1-2 kilogrammnyi hasznos baktériumtömeg is, amely a bélrendszerben, döntően a vastagbél területén helyezkedik el. A saját sejtjeink számának tízszeresét (!) kitevő baktériumok táplálása és életfeltételeinek biztosítása legalább olyan fontos, mint a saját sejtjeinké. E hasznos baktériumflóra szervezetünk külvilággal érintkező részét – a bélnyálkahártya felszínét – úgy vonja be, mint egy puha szőnyeg. Ez az – eredetileg – összefüggő védőgát számos hatásra sérülhet. Ilyenkor a káros baktériumok száma megnő, célszerű probiotikumokat, prebiotikumokat alkalmaznunk az egyensúly helyreállítása érdekében. Ezt kapszulák és tejtermékek formájában is megtehetjük.
magnézium, réz, cink, szelén) és vitamint (az összes B-vitamint, valamint C-vitamint) is tartalmaz. A káliumnak köszönhetően jó vízhajtó, segít a vese- és hólyagkövesedés megszüntetésében, valamint csökkenti a premenstruációs tüneteket. Tisztítja, méregteleníti a bélrendszert, fokozza az epeelválasztást és a bélmozgást, ugyanakkor a nagy mennyiségben elfogyasztott szőlő a vizelet savasságát is jelentősen csökkenti. A gyümölcs, de különösen a frissen préselt szőlőlé nemcsak az emésztést segíti, hanem hatékony idegerősítő, feszültségoldó és regeneráló táplálék is egyben. Kanadai kutatók megállapították, hogy mind a szőlőszemek belsejéből, mind a héjából készült kivonat többféle vírust – köztük a gyermekbénulást okozó vírust és a herpeszvírust is igen erélyesen inaktiválta, a tanninnak köszönhetően. A vörös szőlő apró magjaiból készült (bio)flavonoidtartalmú kivonat Európában az egyik leggyakoribb gyógyhatású készítmény. A flavonoidok hatékony antioxidáns tulajdonsággal bíró növényi vegyületek, melyek a szabad gyökök roncsoló hatásától védik a
Szőlő: a magját is érdemes megenni. Akár napokig fogyaszthatunk csak szőlőt és gabonaféléket (pl. barna kenyeret), szinte minden, a szervezet számára fontos tápanyag megtalálható bennük. A szőlő jó káliumforrás, és sokféle ásványi anyagot (vas,
4
A hónap témája
A hónap témája
szervezetet. A szőlőmag kivonat többszörösen felülmúlja a C- vagy az E-vitamin antioxidáns hatását, szívbarát és rákellenes tulajdonságai miatt vált népszerűvé. Javítja az erek állapotát; csökkenti a szívinfarktus és a szélütés veszélyeit, erősíti a hajszálereket, fokozza a véráramlást. Antioxidánsként védenek a sejtek genetikai anyagát érő hatások ellen, amelyek a rák kialakulásában játszanak szerepet.
Alma: erősíti az immunrendszert és emésztéssegítő. Az alma vitaminjai nem különböznek más gyümölcs vitamintartalmától, mégis a benne megtalálható ásványi anyagoknak köszönhetően nagyon jó hatással van az emésztésre. Az ásványi anyagok közül a kálium, a kalcium, a cink, a fluor, a jód, a szelén együttesen szükségesek az ellenálló immunrendszer kialakulásához. Az almában előforduló fő antioxidánsok főleg a gyümölcs héjában vannak jelen. A flavonoidok emellett erősítik az immunrendszert, rákmegelőző-, gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bírnak, segítenek a vírusok és baktériumok leküzdésében, májvédő szerepet is betöltenek. Emésztéssegítő hatása annak köszönhető, hogy magas a rosttartalma. Ennek harmadát a pektin adja, ami javítja az anyagcserét, savtartalma pedig a bélmozgást serkentve kedvez az emésztési folyamatoknak.
A gyermekvállalás Szabó Róbert: a kormány mellett a megyei önkormányzat is mindent megtesz a családok helyzetének javításáért
Heves megyében is érezhető ez a kedvező tendencia? Az egri Markhot Ferenc Kórházban két évvel ezelőtt 1509 gyermek látta meg a napvilágot, s ezzel évek óta először nőtt számottevően a születések száma, és szerencsére azóta is tart ez a tendencia. Gyöngyösön 2013-ban 745, míg 2014-ben már 849 gyermek született. A hatvani Albert Schweitzer Kórházban is évről évre nő a világra jövő gyerekek száma, 2013-ban 414, 2014-ben már 505 baba született. Bízom benne, hogy ez a növekedés idén is folytatódik, és hogy egyetlen család számára sem jelent majd „szegénységi kockázatot” a gyermekvállalás.
Ebéd az oviban. A bölcsődékben és az óvodákban a szülők 90 százalékának nem kell térítési díjat fizetni.
A gyermekvállalás minden ember életében nagy változást hoz. Szorosabbra fonhatja a szülők közötti szálakat, egy párkapcsolatból ekkor alakul ki a család. Szabó Róbert, a Heves Megyei Közgyűlés elnöke vallja, hogy gyermeket vállalni kötelességünk, hiszen ezzel fejezhetjük ki leginkább hálánkat szüleinknek és nagyszüleinknek, hogy felneveltek bennünket. De azt is tudja, anyagiakban is nagy áldozatvállalás, ezért is igyekszik a kormány és a megye is segíteni a családokat, ahol csak lehet. Egy gyermek érkezése nagy öröm, ugyanakkor anyagi terhet is ró a családra. Mit gondol, mivel növelhető a gyermekvállalási kedv hazánkban? A statisztikák egyértelműen jelzik, hogy a gyermekvállalás egyre kevésbé jelent hátrányt Magyarországon – mondta Szabó Róbert. – Magyarország kormánya az elmúlt időszakban mindent megtett azért, hogy támogassa a családokat és biztos hátteret teremtsen számukra. Az egyik legfőbb cél az, hogy a gyermekvállalás ne anyagi kérdés legyen. Annak érdekében, hogy minél több gyermek születhessen hazánkban, a kormány számos intézkedéssel segíti a családokat és a családalapítást. Ezek közé tartozik többek közt a házasságkötés után
6
járó adókedvezmény bevezetése, az ingyenes gyermekétkeztetés és tankönyvellátás, a gyes három évre emelése, a gyed extra. Utóbbi kettő a választás szabadságát is adja a szülőknek. Azt szeretnénk, ha valaki gyermeket vállal, akkor eldönthesse, hogy otthon marad gyermekével három évig, vagy dolgozni szeretne. 2014-ben közel 50 ezren vették igénybe a gyed extrát, a „munka és gyed” lehetőséggel mintegy 30 ezren éltek. Ez utóbbi nagyon népszerű lett, 2014 első negyedévében mintegy 7 ezren, idén az első negyedévben már több mint 17 ezren választották. Ugyancsak fontos döntés, hogy 2016. január 1-től havi kétszer 10.000 forintról havi kétszer 20.000 forintra emelkedik a családi adókedvezmény mértéke
Család
nem pénzügyi döntés
A megyei önkormányzatnak is vannak lehetőségei a családok, szülők körülményeinek javítására? Megpróbálunk minden kaput kinyitni Heves megyében is, a gyermeket vállaló családok boldogulása előtt, a gyerekek számára pedig a lehető legjobb körülményeket biztosítani. Ennek érdekében a megyei terület- és településfejlesztési programban kiemelt helyet kaptak azok az intézkedések, amelyek a bölcsődék, óvodák, családi napközik fejlesztését teszik lehetővé. Több mint 3,1 milliárd forintot különítettünk el a TOP-ból ilyen célra. Azt szeretnénk, ha minél több bölcsődei és óvodai férőhely lenne a megyénkben, ezzel is segítve a kisgyermeket nevelők munkavállalását. Hogy ez mihamarabb megvalósuljon, a következő pár évben 10 új bölcsődét építünk 650 új férőhellyel, de 750 óvodai férőhely is megújulhat.
Az iskola talán még nagyobb terhet ró a családokra. Ők milyen segítségre számíthatnak? A kormány még 2013-ban vezette be az ingyenes tankönyvellátást. Így az első két évben az összes tanuló több mint fele jutott ingyen tankönyvhöz, a családok tankönyvekre fordított kiadásai 1,5 milliárd forinttal csökkentek egyetlen év alatt. Az idei tanévtől az általános iskolások esetében az 1-3. osztályig teljes körűen, 4. osztálytól fölfelé pedig a szociális körülményektől függően jár az ingyenesség. Heves megye járási tankerületeiben idén 2347 elsős kezdte meg tanulmányait, a 2313 másodikossal és a 2445 3. évfolyamos tanulóval együtt 7105 gyermek kapott ingyen tankönyvet. A program jövőre is bővül: 2016-tól már a teljes alsó tagozaton ingyenes lesz a tankönyvellátás, a felsőbb évfolyamokon pedig továbbra is a rászorultság figyelembevételével biztosítják majd a tankönyveket. A másik nagy kiadás az étkezés. Milyen változások segítik e téren a szülőket? Komoly előrelépésnek tartom, hogy a bölcsődékben és az óvodákban a szülők 90 százalékának nem kell étkezési térítési díjat fizetniük. A gyermekétkeztetésre szánt forrásokat mintegy 61 milliárd forintra emelte a kormány, szeptembertől háromszor annyi gyermek tud ingyenesen étkezni a bölcsődékben és óvodákban, mint eddig. Az ingyenes étkeztetés révén azoknak a családoknak, akik korábban nem részesültek kedvezményben, most gyermekenként havi 7-10 ezer
A tankönyveken is sokat lehet spórolni
forinttal lett kevesebb a költségük az előző évhez képest. Vagyis egy évben akár 120 ezer forint is maradhat Heves megyei családoknál is. Testközelből is érzi a családi élet minden szépségét és nehézségét, hiszen két gyermek boldog édesapja. Terveznek harmadik babát? Egyelőre várunk, amíg a fiúk nagyobbak lesznek. De a feleségemmel, Zitával örülnénk, ha gyarapodna a család, hiszen mindkettőnk számára szent dolog a gyermekvállalás, s a család az első.
CSALÁDTÁMOGATÁSI KISOKOS
Szabó Róbert
a kétgyermekes családoknál. Így 2019-re közel 300 milliárd forint többlet jut a gyermekes családoknak. Jó látni, hogy a családbarát döntéseknek máris van eredménye. Öt év leforgása alatt a családalapítási, és a gyermekvállalási kedv számottevően nőtt, 2010 óta pedig tavaly született a legtöbb gyermek – 91.500 – Magyarországon.
CSOK – Családok Otthonteremtési Kedvezménye. A korábbi „szocpolt” váltotta fel 2015. július elsejével. A vissza nem térítendő támogatás újdonsága, hogy az már egy gyermek vállalása esetén is igényelhető, illetve használt lakás vásárlására is fordítható. Összege 500 ezer forinttól 3.250 ezer forintig terjed, a gyermekek számától, illetve a lakás nagyságától és energiatakarékossági fokától függően. Családi adó- és járulékkedvezmény. A családi pótlékra jogosultak, illetve a vele közös háztartásban élő házastársa, vagy vér szerinti közös gyermek esetén élettársa, illetve a várandós nő és vele közös háztartásban élő házastársa veheti igénybe. A családi kedvezmény a kedvezményezett eltartott után jár. Mértéke az eltartottak számától függ, Első házasok adókedvezménye. Az veheti igénybe, amely házaspár legalább egyik tagjának az az első házassága. Mértéke a házaspároknak együttesen havi nettó 5.000 forint. Gyed Extra. Munka melletti Gyed/Gyes (a gyermek 1 éves kora után szabadon lehet munkát vállalni a Gyed/Gyes mellett). Testvér Gyed/Gyes (A gyermekgondozási ellátás továbbra is jár, ha újabb gyermek születik, aki után szintén jár az ellátás.) Diplomás Gyed. (A diplomás, vagy még egyetemista/főiskolás fiatalok legalább egy évi hallgatói jogviszony után munkaviszony nálkül is jogosultak a gyermek születése után egy éven át a Gyedre.) Csecsemőgondozási díj (a korábbi terhességi, gyermekágyi segély.)
Család
Egészségügyi fejlesztések Hatvanban tanultak a műtősnők
A hatvani Albert Schweitzer Kórház- Rendelőintézetnek jutott az a megtisztelő feladat, hogy a Johnson & Johnson Kft. – DePuy Synthes vállalattal és az AO TRAUMA Magyarországi Műtősnői Szervezetével közösen megszervezze az „Osteosynthesisek a XXI. században” elnevezésű ingyenes, akkreditált műtősnői szakmai napot. A hatvani Grassalkovich Művelődési Házban közel 150 fő vett részt az egész napos előadássorozaton. A rendezvényre az ország számos egészségügyi intézményéből érkeztek előadók, illetve résztvevők. Dr. Valló János a hatvani kórház traumatológiai osztályának vezetője szerint komoly elismerés, hogy helyet adhatnak a rendezvénynek. Stankovics Éva az Albert Schweitzer Kórház főigazgatója szerint ez annak is köszönhető, hogy a baleseti sebészeti osztályuk kiváló munkáját országosan is ismerik. Hozzátette: a traumatológia élen jár a tudományos munkában is. Mint elmondta, az intézmény nem csak külsejében, de szakmailag is megújult. Az elmúlt néhány évben több mint 4 milliárd forintnyi fejlesztés valósult meg és több mint egy milliárd forintot költöttek orvosi eszközökre. A szakmai program során többek között Prof. Dr. Varga Endre, a Szegedi Tudományegyetem Szent-Györgyi Albert Klinikai Központ Traumatológiai Klinikájának tanszékvezető egyetemi tanára, Király Erzsébet, a Szent János Kórház Traumatológiai és Kézsebészeti Osztályának főműtősnője, az AO TRAUMA Magyarországi Műtősnői Szervezetének elnöke tartott előadást. A hatvani kórház traumatológus szakdolgozói, orvosai több aspektusból mutatták be az intézmény osztályán folyó szakmai munkát. Dr. Valló János „Osteosynthesisek a hatvani kórházban” címmel tartott előadást. Püspökiné Viczián Réka hatvani szakmavezető műtősnő „Van élet a műtőn kívül?” címmel mutatta be azt a csapatmunkát, amely a műtéttől a gyógyulásig végigkíséri a beteg útját. A szakmai nap a támogató cégek által szervezett work-shopon vehettek részt.
8
Kardiológiai ambulancia az egri kórházban
- A kormány egyik legnagyobb és legfontosabb feladata, felelőssége a magyar egészségügy helyzetének további javítása – mondta Nyitrai Zsolt országgyűlési képviselő, megyei fejlesztésekért felelős miniszteri biztos a „Rehabilitációs ellátórendszer fejlesztése az Észak-Magyarországi Régióban” projekt keretében elkészült kardiológiai rehabilitációs ambulancia avatásán. Az eddigi eredmények kapcsán szólt arról, hogy 2009 és 2015 között 30 százalékkal több pénz jutott az ágazatba, az alapellátásban dolgozók (háziorvosok, orvosok, védőnők, fogorvosok) helyzete is javult, hiszen 2015-ben 10 milliárd forint érkezett a rendszerbe, ami praxisonként havi 130 ezer forint pluszt jelent. Továbbá 95 ezer orvos és ápoló fizetése emelkedett két év alatt átlagosan 27 százalékkal. Emellett 2010 óta 300 új mentőautót állítottak szolgálatba, 22 mentőállomás épült fel, 60 pedig teljesen megújult. Az adósságrendezés rendszeres, ám meg kell mondani, hogy az korántsem teljes körű, ugyanakkor két év alatt 1500 féle gyógyszer árát csökkentették, átlagban 35 százalékkal – tette hozzá. Több fontos döntés is született, így például 45 ezer kislány kaphatta meg ingyenesen a HPV elleni védőoltást, a népegészségügyi termékadóból befolyt
Fejlesztések
45 milliárdot pedig az eredeti terveknek megfelelően az egészségügy támogatására használják majd fel. Ugyancsak nagy eredmény, hogy sikeresnek bizonyultak azon intézkedések, amelyek a dohányzás visszaszorítását célozták – hangsúlyozta a képviselő. - Természetesen nem lehetünk elégedettek – folytatta -, hiszen az egészségügyben dolgozók nagyon sokszor rossz infrastrukturális körülmények között dolgoznak, és nem kapják meg azt a pénz, amit munkájukért megérdemelnének. Hivatásuk ugyanis nemcsak embermentő, hanem egyben embert próbáló feladat. A Markhot Ferenc Kórház nagyszabású fejlesztése kapcsán Nyitrai Zsolt hangsúlyozta: bár az indulás során voltak zökkenők, de ma már biztos benne, hogy a beruházás sikerrel zárul, és mindez nem csupán új épületet, de korszerű műszerek beszerzését is jelenti majd, tovább növelve az ellátás biztonságát. Az új kardiológiai ambulancia átadása önmagában is fontos esemény, ám további jó hír, hogy az ésszerű egységesítés révén immár egy helyen találhatók a kardiológiai rendelések, mindez pedig megkönnyíti a betegek és az orvosok életét. Az új ambulanciát dr. Tóth Ildikó, az egri kórház főigazgatója mutatta be a vendégeknek.
Több mint ezer vizsgálatot végeztek a szakemberek a „Lendületben a megye” programban
Az Európai Unió kiemelt feladatként kezeli az egészségügyi szűrések fontosságát. Egy időben felismert magas vérnyomás vagy magas vércukorszint kezelése nagymértékben javíthatja életminőségünk további alakulását. Fontos, hogy minél több emberhez ingyenesen eljussanak ezek a szűrések, s hogy felhívjuk a figyelmet a megelőzés fontosságára és felelősségtudatot ébresszünk az emberekben az egészségük iránt – mondja Kocsa Krisztina, a „Lendületben a megye” projekt munkatársa. – Az egészségügyi szűrések, bár fontosak, nem könnyű rávenni az állampolgárokat. Önöknek sikerült? – Úgy gondolom, az a tény, hogy több mint ezer vizsgálatot végeztünk, jó eredmény. Sikerült megszólítani az embereket és sikerült megértetni velük, hogy a betegségek korai felismerése életmentő. A nyár folyamán közel 20 helyszínen hirdettünk egészségügyi szűréseket, elsősorban He-
Szűrésekkel az egészségért ves megye hátrányos helyzetű településein. Jártunk többek közt Erdőtelken, Mátraházán, Bükkszéken, Parádon, Mátraballán. Szerveztünk önálló akciókat is és igyekeztünk olyan rendezvényeken is megjelenni, amelyeken sokan megfordulnak.
igénybe, vagyis minimális időráfordítással komoly betegségek előzhetőek meg vagy orvosolhatóak. A megfelelő életmódváltással, a kollégáim által javasolt étrendi tanácsok betartásával pedig esély nyílik a panaszok megszűnésére, illetve azok kezelésére.
– Mit tapasztaltak, melyek a leggyakoribb panaszok, betegségek? – A fiatal korosztály körében elsődlegesen a testtömeg index (BMI) meghatározása a népszerű, valamint a koleszterinszint mérés, ami érthető, abban a korban még nem a betegségekre koncentrálnak, sokkal inkább a megjelenésre. Azért szűrtünk ki ebben a korosztályban is betegségekre utaló értékeket. Az felnőttek közül sokan szintén a koleszterinszintmérést végeztették el, úgy látszik, tudatában vannak, hogy ez mennyire gyakori probléma. Az idősebb korosztálynál pedig legtöbbször vércukorszintmeghatározást és a vérnyomásmérést végeztünk. Sajnos az érdeklődők több mint 10 százalékánál derült ki extrém magas érték. Ez is jelzi, mennyire fontos helybe vinni a szűréseket, ezek közül az esetek közül a legtöbb csak akkor derült volna ki, ha már komoly tüneteket okoz.
– Hol találkozhatnak még Önökkel az érdeklődők? – A programsorozat ez év október végén zárul, addig igyekszünk még több helyszínen jelen lenni, más programokhoz kapcsolódva. Tapasztaljuk ugyanis, hogy egy szűrés miatt nehezen mozdulnak az emberek, de ha egy rendezvényen látják a lehetőséget, látják, hogy sokan vizsgáltatják magukat, akkor már ők is beállnak a sorba.
– Ezek szerint a mérés gyakran valódi segítség? – Azt gondolom, igen. Azon kívül, hogy rávilágítunk egy-egy meglévő betegségre, szakképzett kollégáim tanácsokkal látják el az érdeklődőket, majd a megfelelő egészségügyi intézménybe irányítják őket. A tapasztalatunk az, hogy sokan nincsenek tisztában betegségeikkel, de legtöbbször azokkal a kockázatokkal sem, amelyek az étkezési, vagy életviteli szokásaikból adódhatnak. Ezért is tartjuk nagyon fontosnak és hasznosnak ezeket az ingyenes szűrővizsgálatokat, amelyek fájdalommenetesek és csak pár percet vesznek
Lendületben a megye
Egészségesen az iskolában Az iskolakezdés egy ilyen szép, hosszú nyár után bizony nemcsak a gyerekek, a szülők számára is kihívást jelent. Bár már lassan egy hónapja hogy beültek a padba a tanulók, azért jól jöhet néhány tanács, amelyek kön�nyebbé teszik a reggeli indulást és talán a beilleszkedést is. Elöljáróban annyit: ha most elsős a gyerek, mondjuk el neki, egy boldog, új életszakasz kezdődik a számára, és minden szülő tartózkodjon a saját, esetlegesen kellemetlen, rossz iskolai élményének elmesélésétől! És ne feledjük: a gyerekeknek időre van szükségük, hogy megszokják az új környezetet és helyzetet.
ÉTKEZÉS A gyerekek egészséges táplálkozásának alapja egy jó reggeli, amelynek célja egyrészt, hogy csillapítsa az éhséget, másrészt energiával lássa el a szervezetet. Erre a célra legmegfelelőbbek a gyümölcsök, zöldségek, a friss péksütemények, a mogyorókrém, a méz, a müzli, a virsli, a nem cukrozott italok és a tejtermékek (tej, joghurt, sajt, túró, vaj). Fontos, hogy a gyerekek szervezete kellően el legyen látva vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fontos a tízórai is. Édességek helyett egészséges dolgokat csomagoljunk, még akkor is, ha tudjuk, az édeset szívesebben megeszi. De ugyanúgy megeszi majd a kedvenc gyümölcsét, vagy valamilyen sózatlan olajos magot, legegyszerűbb a mogyoró.
10
Nagyobb örömmel veszi elő a tízórait, ha azt valamilyen színes szalvétába vagy dobozba csomagoljuk. Ebédre kell a meleg étel, vagy otthon, vagy ha napközis, akkor a menzán. Uzsonnára és vacsorára csak könnyű ételt adjunk és ilyenkor jó, ha együtt eszik a család.
Portré
KÖZLEKEDÉS Különösen az első osztályos gyermekeket, akkor is, ha a szomszédban van az iskola, eleinte kísérjük el, és menjünk eléjük. Hívjuk fel a figyelmét a közlekedés veszélyeire és tanítsuk meg a szabályokat, különös tekintettel az úttesten való átkelésre! Ha az iskola messze van, és busszal kell odautazni, akkor szoktassuk hozzá a gyerekeket a közlekedési eszközök használatához, tanítsuk meg, melyik megállóban kell le- és felszállniuk! Biciklivel csak akkor engedjük iskolába a gyerekeket, ha már teljesen biztosak és gyakorlottak mind a biciklizés technikájában, mind a közlekedési szabályokban!
ISKOLATÁSKA Az iskolatáska kiválasztásánál a gyermek egészsége legyen a fő szempont, és az is fontos, hogy örömmel viselje, tetsszen neki. Mindig legyen a gyerekeknél toalettpapír, papír zsebkendő, de fölösleges dolgokat ne tegyünk bele, a könyvek, füzetek, íróeszközök épp elég terhet jelentenek. A féloldalas, vállon átvethető táskák iskolatáskának alkalmatlanok. Általános vélemény, hogy gyermekkorban a testsúly 10–20 százalékánál több terhet nem szabad cipelni a kisiskolásoknak, mivel a csontozatuk legintenzívebben 14–15 éves korukig fejlődik. A legmegfelelőbb egy olyan hátizsák, amelynek széles, párnázott a vállpántja, szimmetrikus terhelést biztosít – és a hátfal a gerincoszlophoz igazodik. A merev falú, hátra simuló kialakítás segíti a súlyelosztást. Lehetőség szerint a hátfal legyen légáteresztő, hogy ne izzadjon bele, a vállpánt legyen állítható, mert a táskának a váll vonalától a medencecsontig kell érnie. Ha túl hosszú a pánt, a súly a gyermek vállára nehezedik, emiatt előre görnyed, és próbálja a terhet a hátával megtartani. A táska alja a deréktól 20 centiméterre kell, hogy kezdődjön. A táska belső tere lehetőleg legyen többrekeszes, hogy jól eloszthassuk a gerincre nehezedő súlyt.
Az ősz a megfázások szezonja, a felső légúti megbetegedések különösen érintik az összezárt gyermekközösségeket, iskolásokat, óvodásokat. Mit tehetünk, hogy gyermekünk könnyebben vészelje át ezt az időszakot?
ALUDJON, HOGY NE FÁZZON MEG!
Ősz, iskola = megfázás, fertőzés Az immunrendszer erősítése segíthet átvészelni a náthaidőszakot – Az iskolai, óvodai év kezdetével szinte azonnal megjelennek az első beteg gyermekek a rendelőkben – mondta dr. Nagy Ilona gyermekorvos. – Mondhatjuk, azzal, hogy a gyermek közösségbe kerül, szinte lehetetlenné válik őt megóvni a fertőzésekről, habár a megbetegedés esélyei csökkenthetők. A felső légúti betegség fő szezonja az őszi-téli időszak. Ezek a betegségek jellemzően érintkezés útján, zárt közösségekben terjednek, célszerű tehát a zsúfolt bevásárlóközpontokat, tömegrendezvényeket elkerülni. Az iskolát és az óvodát azonban nem lehet, de a mozgás, és a friss levegő erősíti az ellenálló képességet, tehát ajánlott, hogy a gyermek minél többet mozogjon, sportoljon, de fontos, hogy ezt az időjárásnak megfelelő ruházatban tegye. Az sem szerencsés, ha az anyuka túlöltöztetni a gyermeket, vagyis az aranyszabály, hogy rétegesen, s az évszaknak megfelelően kell a ruházatot kiválasztani.
A felső légúti megbetegedés első tünete a hirtelen kialakuló elesettség érzet. Nátha esetében bő, vizes orrfolyás jelentkezik. A torokgyulladás klasszikus tünete a fájó torok, nehéz nyelés, esetleg a fülekbe kisugárzó fájdalom. A száraz nyálkahártya miatt rekedtség és láz is előfordulhat. Bakteriális fertőzésre utal a gennyes váladék a garatban és tüszők a mandulákon. Ilyenkor a betegek láza felszökik, rossz szájízre panaszkodnak, közérzetük rossz, enni, inni sincs kedvük. – Ezek a kora őszi megbetegedések rendszerint enyhe lefolyásúak, a beteg gyermekeknek mindössze 15 százalékánál tapasztalunk súlyosabb lefolyást. Tehát elegendő és jól kiválasztott vitaminokkal, sokszori levegőztetéssel, réteges öltöztetéssel komplikáció nélkül átesnek a kicsik ezen a perióduson – mondta a doktornő. - Ilyenkor érdemes a gyermekeknek minél több vitaminban gazdag gyümölcsöt, citrusfélét adni. Ma már kaphatóak kiváló immunrendszer erősítő szerek a patikákban, me-
Aktuális
A Kaliforniai Egyetem kutatói 164 felnőttet vizsgáltak meg, szenzorokkal elemezték alvásukat, majd megfázást okozó vírussal fertőzték meg őket és egy héten át vizsgálták a tüneteket. Az eredmények szerint, aki éjszakánként kevesebb, mint hat órát aludt, annak 4,2-szer nagyobb esélye volt a megfázásra, mint annak, aki legalább hét órát. Aki öt óránál is kevesebbet aludt, annál 4,5-szer nagyobb volt a betegség kialakulásának kockázata. Az alvás jóval nagyobb befolyással bír az egészségre, mint a kor, a táplálkozás, a stressz vagy a dohányzás. Jelentősen csökkentheti a betegségekkel szembeni ellenállást, ha valaki túl keveset alszik. „Több ilyen tanulmányra van szükségünk ahhoz, hogy eljusson a fejekbe: az alvás lényeges alapja jóllétünknek” – összegezték a tapasztalataikat.
lyek természetes alapanyagból készülnek. Érdemes ezeket is beszerezni. Amennyiben a gyermek gyakran beteg, úgy ebben az időszakban tanácsos kúraszerű immunerősítést kérni, amit a gyermekorvos ír fel. Megfázás esetén az általános tüneteken túl száraz, kínzó köhögés, illetve rekedtség is felléphet, mely a hangszalag gyulladásának kialakulását jelzi. A köhögési ingert csak száraz köhögés esetén szabad csillapítani, főleg ha a köhögés erőteljes, fájdalmas és a beteget kimeríti. Krónikus elhúzódó köhögés esetén nagyon fontos az orvosi vizsgálat esetleges hörghurut, tüdőgyulladás kizárása, illetve kezelése miatt.
Aszkorbinsav, a szupervitamin 122 éve született Szent-Györgyi Albert a C-vitamin felfedezője
Napozás után bőrvizsgálat Életet menthet, a felismerést segítő SANSZ A nyári napsütés akkor is napozásra csábít, ha tudjuk, vannak veszélyei. Az őszi hónapok viszont a legalkalmasabbak arra, hogy ellenőriztessük bőrünket, nem okozott-e bajt a sok UV-sugárzás és ha már úgyis ott vagyunk, vizsgáltassuk meg az anyajegyeinket is.
Lassan már közhely, hogy a bőrünk nem felejt, ezért vigyázzunk a napozással, a leégéssel, de hiába a sok figyelmeztetés, a strandok napozóágyai a legnagyobb déli kánikulában is tele vannak. - A bőr minden napon töltött órát, minden káros UV-sugárzás hatását megőrzi, és mintegy összeadva raktározza – mondta dr. Boros-Gyevi Márta, bőrgyógyászkozmetológus. - Vagyis minden egyes napozással és leégéssel egyre növekszik a későbbi bőrdaganatok kialakulási valószínűsége. Ez érvényes a szoláriumra is, amelynek UV-A tartományú fénye szintén provokálja az anyajegyeket. Ráadásul a bőr felső rétegein áthaladva a mélyebb rétegekben okoz károsodást, így a bőr idő előtti öregedését, a feszesség csökkenését okozza. A barna bőrszínt legtöbben az egészséggel azonosítjuk, pedig az igazság az, hogy a napozással összefüggésbe hozható, melanomás megbetegedések száma folyamatosan és drasztikusan növekszik. A vizsgálatnak tehát elsősorban nem akkor van nagy jelentősége, amikor valakinek 6-8 problémamentes anyajegye van, ha-
12
nem ha adott esetben 100-150 anyajegy van a bőrön, esetleg a családban volt már rosszindulatú hámeredetű daganat. Ilyen körülmények között nagyon fontos tudni, melyik anyajegy változott és melyik az, amelyet el kell távolítani. - Általában a bőrgyógyászok véleményezik, melyik anyajegyeket ajánlott vagy lehetséges eltávolítani. Ez akkor indokolt, ha pigmentszerkezete gyanúsnak tűnik, vagy ha valami miatt – például öltözködésnél, borotválkozásnál zavaró. Kérésre persze bármelyik anyajegytől meg lehet szabadulni, ha nincs kizáró ok – mondta dr. BorosGyevi Márta. - Ha azonban egy gyanús anyajegyet időben, sebészileg eltávolítunk, akkor azzal akár életet is menthetünk. Ezért elengedhetetlen az évenkénti anyajegyszűrés. Ferenczy József, plasztikai sebész azt mondta: egyre több bőrdaganatot operálnak és egyre fiatalabbak a betegek, a gyógyulási és túlélési esélyeket pedig leginkább az befolyásolja, hogy mekkora a daganat, amikor orvoshoz mennek vele. Ezért szerinte is nagyon fontos a szűrés, a fejbőrön, a háton és a hajlatokban ugyanis
Egészségmegőrzés
Szeptember 16-a, a C-vitamin napja, hiszen 1893-ban ezen a napon született felfedezője, Szent-Györgyi Albert. Az általa először „ignore”-nak, majd hexuronsavnak nevezett vegyület azóta is foglalkoztatja az orvostudományt, és persze a fantáziánkat is, számos valódi és képzelt hatást tulajdonítva neki. De valójában mit is „tud” a C-vitamin?
Menjünk orvoshoz, ha... … az anyajegy színe megváltozik, vagy a pigmentációja egyenetlen lesz. … különféle árnyalatú barna és fekete keveredik pirosas, fehéres, kékes, szürkés vagy rózsaszínes árnyalatokkal. … megváltozik a határa (széle), terjedni, nőni kezd a bőrfelszínen. … a korábbi mellett új, többitől eltérő anyajegy jelentkezik. … az alakja aszimmetrikussá válik, vagy egy új, aszimmetrikus anyajegy jelenik meg. … megváltozik a felszíne, korábban lapos anyajegy kiemelkedik a bőrből, megvastagodik. … felmaródik, és vérzékennyé válik.
önellenőrzéssel sem lehet észrevenni, ha baj van. „Van egy nagyon jó mozaikszó, ami a gyanús anyajegyeket segít felfedezni – mondta Ferenczy József. – Ez a SANSZ: vagyis, Sötét, Aszimmetrikus, Nagy - 5-6 milliméternél nagyobb- és Szabálytalan színű, vagyis sötét és világos területek is látszanak benne. Na ilyen esetben érdemes figyelni, változik-e és jó, ha évente orvos is látja. Közkeletű, de hibás vélekedés, hogy az anyajegyeket veszélyes eltávolítani. Ha időben és megfelelően történik a műtét, a bőrdaganat az egyik legjobban gyógyítható megbetegedés és mivel szabad szemmel is látszik, odafigyeléssel ezt lenne a legkön�nyebb megelőzni. Ha valaki változást észlel, megsérül az anyajegye vagy folyamatos irritációnak kitett helyen van a testén, keresse a bőrgyógyászt.”
Azt biztosan tudjuk, hogy az emberi szervezet képtelen a C-vitamin előállítására, így azt táplálékkal kell bevinnünk szervezetünkbe. Amennyiben ez nem történik meg, hiánybetegségek alakulhatnak ki, ilyen a vérzékenység, az ínysorvadás, felléphetnek izombántalmak, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság, és gyulladások kialakulása figyelhetők meg. Napi 60 milligrammal már megelőzhető a legtöbb betegség, többek közt a skorbut, amelyről a végső nevét – aszkorbinsav – kapta. Az is bizonyított, hogy a C-vitamin antioxidáns hatásánál fogva véd a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. (Az antioxidáns a rákkeltő anyagok szabadgyökeit megköti, amelyek egyébként a sejtek DNS-ét, vagyis örökítő anyagát támadnák meg.) Újabb kutatások szerint a C-vitamin egy másik mechanizmussal is gátolja a ráksejtek fejlődését. Eltávolítja azokat a szabad gyököket, amelyek azokat az enzimeket aktiválják, amelyek a daganatokat képessé teszik oxigén nélküli energiatermelésre. Enzim nélkül a daganat nem fejlődik tovább. A C-vitamin jelentősen csökkenti a gyomor-, gége- és nyelő-
Az aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, nem halmozódik fel a zsírszövetben, a fölösleges mennyiség a vizelettel távozik, így nem lehet túladagolni. A túlzott bevitelnek azonban vannak kockázatai, többek közt hajlamosít a vesekőképződésre, mert a szervezetben oxaláttá bomlik le, a vesekövek háromnegyede pedig kalciumoxalátból áll. A szakemberek többsége szerint károsító hatásokkal csak a nagyon nagy dózisú és a mesterséges C-vitamin esetében kell számolni, ezért az a legjobb, ha természetes formában fogyasztva kerül a szervezetbe. Ez nem túl nehéz feladat, természetes C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, - citrom, narancs, grapefruit - bogyós növényekben, zöldségfélékben, mint a paradicsom, a paprika, a kelvirág, a burgonya és még sok egyéb növény termése. Egyes növények aszkorbinsav-tartalma különösen nagy. Száz gramm csipkebogyó például kö-
80-TÓL 8000 MILLIGRAMMIG Arról, hogy mennyi a minimális C-vitamin szükséglete egy embernek, viszonylag egységes az álláspont: 70-80 milligramm, persze ez függ kortól, életmódtól és számos más tényezőtől. Arról azonban, hogy mekkora adag káros, erősen megoszlanak a vélemények. Nem legenda, hogy felfedezője, Szent-Györgyi napi 1000 milligrammot szedett, amit betegségek esetén akár 8 ezer milligrammra növelt. És igen, 93 évet élt. A szintén Nobel-díjas Linus Pauling kémikus állítólag 10 ezer milligrammot is szedett naponta belőle. 91 évesen hunyt el. Kutatások szerint hosszabb távon napi 500 milligramm C-vitamin bevitele egészséges emberben nem vált ki kedvezőtlen hatásokat, de rövid távon, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett az 1000-2000 milligrammos mennyiség sem okozhat egészségügyi problémát – állítják a szakértők. Mivel vízben oldódó vitaminról van szó, szervezetünk csak rövid ideig képes tárolni, a felesleg a vizelettel távozik – azaz szó szerint a csatornába folyik a pénz. A tartós nagy dózisú bevitel hatására ráadásul működésbe lép szervezetünk önszabályozó mechanizmusa is: azaz csökkenti a felszívódást, és növeli a kiválasztást. csőrák kialakulásának veszélyét. Ezen kívül támogatja a szervezetben a vas felszívódását és hasznosulását, és védelmet nyújt a szürkehályog ellen, csökkenti a vér koleszterin szintjét is, így csökkenti a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.
rülbelül 400 mg, a fenyőtű 200, a petrezselyemlevél 185, a paradicsompaprika 180, a zöldpaprika 125, a káposzta 87, a barack 50, a citrom 45, a burgonya 24 mg aszkorbinsavat tartalmaz.
Szent-Györgyi Albert 1937-ben a C-vitamin képletével és 1985-ben.
Sztori
Gyógynövény-tár
A férfiak titka:
a kisvirágú füzike Egykor az amerikai indiánok borogatásként használták égési sebekre. A XIX. századtól van feljegyzés arról, hogy az északi országokban a friss növényből készült teát hasmenésre használták. Kamcsatkában kábító sört főznek a légyölő galóca és a kisvirágú füzike keverékéből. Oroszországban fekete tea helyett isszák gyógyteáját, ínségesebb időkben pedig párolva eszik zsenge hajtását. A kistermetű, vékonyka szárú növény nedves réteken egész Magyarország területén megtalálható. Az alsó és középső levelei átellenesek, a felső levelek váltakozó állásúak, lándzsásak vagy hosszúkás tojásdadok. Virágai a levelek hónaljából fejlődnek. Föld feletti hajtása szeptember végéig még gyűjthető. Négy kilogramm friss herbából kapunk egy kilogramm száraz anyagot. A legújabb kutatási eredmények szerint béta szitoszterol hatóanyaga miatt megelőzhető vele a prosztata rák kialakulása. További hatóanyagai: flavonoidok, szterolok és polifenolok.
Antioxidáns, immunerősítő, vízhajtó, hangulatjavító. Rendszeres használatával elkerülhető a prosztata megnagyobbodása. Gyulladáscsökkentő hatása miatt hólyaggyulladás, hólyagműködési elégtelenség esetén is kiválóan használható, de nőknek is ajánlott ezekre a problémákra. Folyamatosan fogyasztható, hozzászokni nem lehet. Káros mellékhatása nincs. Elkészítése: egy csapott evőkanál füzikét leöntünk 2,5 deci forró vízzel, állni hagyjuk 15-20 percig. Leszűrés előtt a tea tetején kialakult színes hártyát, melyben sok hasznos hatóanyag van, egy kiskanállal leszedjük és megisszuk, vagy leisszuk a tea tetejéről, és csak ezután szűrjük le az egész teát. Minden esetben reggel éhgyomorra igyuk meg. Negyven éves kortól minden férfinak ajánlott inni hetente egy csészével. Kettőnél többszöri éjszakai vizelési ingernél már naponta egy csésze teát kell inni belőle.
Tíz jó tanács tüsszögés ellen Október végéig eltart az őszi gyomok és a parlagfű szezonja. Az erre érzékenyek ilyenkor sokat szenvedhetnek. Teljesen kivédeni nem lehet, de a pollenallergia tünetei odafigyeléssel csökkenthetők 1. Próbálja elkerülni a pollenforrást jelentő virágzó réteket és fákat. 2. Szerezzen információkat a pollenszórás időszakáról és a levegő aktuális pollentartalmáról pollenhíradóból vagy pollenkalendáriumokból. 3. Nyaralását a szénanátha időszakának függvényében tervezze meg, pollenszezon alatt –ha megteheti-utazzon pl. a hegyekbe, a tengerhez vagy szigetekre. Az ilyen helyeken a levegőben többnyire kevés pollen található. 4. Kerülje a dohányzást, a dohányfüstös helyiségeket és a klórozott vízben való fürdőzést. A dohányfüst és a klór ingerli a légutakat és allergiás panaszokat okozhat. 5. Tartsa zárva az autó ablakait. Az autó
14
szellőzőiben és a klímaberendezésekben alkalmazzon pollenszűrőt, és cserélje azt rendszeresen. 6. A porszívójába tegyen ún. HEPA-szűrőt, és porszívózzon naponta, hogy a pollent eltávolítsa a szőnyegekből, függönyökből és a kárpittal bevont bútorokból. A laminált padlót és a parkettát is célszerű naponta nedves felmosóval megtisztítani. Ha súlyos panaszai vannak, ezt a feladatot ne saját maga végezze, kérjen segítséget valakitől. 7. Mielőtt aludni megy, mosson hajat, és levett ruháit hagyja a hálószobán kívül. Így nem viszi be a pollent a hálószobába. Rendszeresen cserélje az ágyneműt. 8. Az ablakokat tartsa zárva, miközben alszik. 9. Lehetőleg csak azokon a napokon szellőztessen, amikor kevés a pollen a levegőben. 10. Pollenszezonban ne szárítsa ruháit a szabadban.
Egészségvédelem
Egészségügy – anno
Önkéntes ápolók
Kossuth Zsuzsától Hedry Lőrincnéig Napjaink háborús tudósításait figyelve lassan elképzelhetetlen, milyen nagy szerepet játszott száz éve a vöröskereszt és az általuk toborzott, kiképzett önkéntes ápolói csapat a sebesültek gondozásában, gyógyításában. Egerben is működött hadikórház. Hadikórházak csupán három évszázada léteznek a történelmi Magyarország területén. Az ezt megelőző időszakban a fegyvert forgató nemeseket saját borbélyuk kísérte a hadszíntérig, akik szükség esetén egyszerűbb sebészeti beavatkozásokat végeztek. Szervezett, nagyobb tömegeket is ellátni képes kórházakról csak a XVIII. század elejétől beszélhetünk. A Rákóczi szabadságharc eseményeinek tudósításai közt már találunk arra utaló adatokat, hogy a sebesültek gyógykezelésére mélyen az arcvonal mögött polgári ispotályokhoz kapcsolódó hadikórházakat szerveztek, a lábadozók számára pedig curatoriumokat állítottak fel. Az ezredispotály a csapattal együtt mozgott. A súlyosabb sérülteket a kijelölt városokban, falvakban adták le. Egy évszázaddal később a harctéri sebesültek ellátását, gyógyítását már jól szervezett állami gépezet irányította. Az első hadikórházakat 1848. október közepén, a schwehati ütközet ezer sebesültjének ellátására állították fel. Később a nagyobb vidéki centrumokban állandóbb jellegű nagyobb kórházak fogadták be a sebesülteket. A szabadságharc idején az egri hadikórházat a Líceum épületében helyezték el. Országos főápolónőként Kossuth Lajos testvére,
Meszlényiné Kossuth Zsuzsa is bekapcsolódott a betegellátás szervezésébe, így 1849. május 17-én felkereste a Líceum épületben lábadozó betegeket és tájékozódott a gyógyító munkáról. A hadikórházak szervezett, egységes rendszerének kialakításához a Vöröskereszt megalapítása kellett. Az 1859. június 24-i solferinoi ütközetben 40 ezer ember vesztette életét, illetve sebesült meg. A svájci Henry Dunant elborzadva a látottaktól, felajánlotta önkéntes segítségét az orvosi ellátás nélkül maradt sebesültek ápolására. A csatatérről
a közeli falvakba szállították a katonákat. 1863. október 23-án Genfben konferenciát tartottak, majd egy évvel később a Genfi Egyezmény tizedik cikkelyében ratifikálták a katonák egészségügyi ellátására vonatkozó normákat. Ezzel gyakorlatilag megszülettek a Vöröskereszt égisze alatt működő, nemzetközileg is egységesen szabályozott modern hadikórházak. Magyarország 1881. május 16-án írta alá a csatlakozási szerződést. Egerben a második világháború alatt az 547es számú hadikórház működött. A hátországban zajló gyógyító tevékenység végzésére a Klapka úti Siketek Intézetét, a Halaspiaci vagy Belvárosi Iskolát (mai Lenkey János Általános Iskola), a Polgári Iskolát (mai Eszterházy Károly Gyakorló Általános Iskola), a Foglár Intézetet (jelenleg is papnevelő intézet) foglalták le. Később a gyógyulófélben lévő katonák
rehabilitálására a Kolping Egyesületet (ma Bartakovics Béla Közösségi Ház) és a Kékestetői Állami Gyógyintézetet és Szanatóriumot is kijelölték. Az 547-es egri hadikórház tehát gyűjtőnév volt, mely a fent említett épületeket és személyzetüket egyesítette. Az orvosi kar a vöröskeresztes hadikórházakban rendfokozattal ellátott polgári személyzet volt, akiknek munkáját tanfolyamokon képzett ápolónők segítették. A vöröskeresztes hadikórházak önkéntes ápolónőinek szervezését, képzését a megyei vöröskeresztes vezető, Eger esetében dr. Hedry Lőrincné, Heves vármegye főispánjának felesége irányította.
Érdekességek
az sem lenne baj, ha a fitnesz edzői feladat talál meg, és mivel voltam már személyi edző is, azt is szívesen csinálnám újra. – Kicsit nehéz elhinni, hogy egy olimpiai bajnok tornásznak nincs munkája. Akkor most a lányokon éli ki edzői hajlamait? – Nem, a lányok nem tornászok, a kicsi az akrobatikus tánc híve, a nagyobbik lovagol, és épp most veszi első vívóleckéit. De a sport fontos szerepet tölt be az életünkben, ahogy az egészséges életmód is.
Borlovagok. Csollány Szilveszter és Csankó Zoltán
Sporttal jobban élvezzük az életet Csollány Szilveszter Egerszóláton lett borlovag Csollány Szilveszter olimpiai bajnok tornászunk soproni lakóhelye ellenére erős szálakkal kötődik Heves megyéhez. Mostantól eggyel többel: az Egerszóláti Olaszrizling Borlovagrend tagjává avatták. Meglepő választ adott Csollány Szilveszter arra a kérdésre, milyen kötődései vannak Egerhez, az Egri Borvidékhez, soproni létére: Egerben keresztelték meg, keresztapja pedig az ismert egri borász, Sike Tamás. Mielőtt elkezdtük volna számolni a keresztapa és a keresztgyerek éveinek számát, mosolyogva hozzátette, a nevezetes eseményre öt évvel ezelőtt került sor. – Nagyon régóta szerettem volna, – ha már gyerekkoromban kimaradt – megkeresztelkedni, és amikor ezt régi ismerősöm, barátom, Sike Tamás hallotta, azonnal mondta, hogy erre a legszebb és legjobb helyszín Eger, és természetesen a keresztapaságot is vállalja. Innen már csak egy ugrás volt, hogy az Egerszóláti Olaszrizling Borlovagrend tagjai sorába fogadjon. – Soproniként a bor, gondolom nem áll távol öntől, de hogyan tesz eleget a lovagi fogadalmának, miszerint a szólátit népszerűsíti szerte a világban, így Sopronban is? – Nos, otthon majd csak óvatosan, hiszen nálunk mégiscsak a Kékfrankos a fontos,
bár több egri borászt ismerek, mint sopronit. Amúgy ritkán iszom, de akkor ma már tényleg csak jó borokat, és ezek közé tartozik az egerszóláti olaszrizling is. – Azt tudjuk, hogy volt edző Izlandon, Svájcban, majd Ausztriában dolgozott, most mivel telnek a napjai? – Mostanában „háziasszonyi” szerepkörben. Éppen munkát keresek, addig én vagyok otthon a 7 és 10 éves lányokkal. Nem gondoltam volna, hogy ez legalább olyan komoly erőfeszítést igényel, mint egy olimpiai felkészülés… Bár imádom őket, szeretnék mihamarabb újra dolgozni, nyilván legjobban annak örülnék, ha tornászokkal, tornával foglalk o z hatnék, de
– Ahogy elnézem, most is bármikor felugorhatna a gyűrűre. Sokan küzdenek azzal, ha abbahagyják a sportot, automatikusan felugrik pár kiló plusz. – A tornában nincs olyan, hogy versenysúly, edzéseken is pont annyi kilóval kell végrehajtani a gyakorlatokat, mint a versenyeken. Az, hogy figyelni kell mit, mennyit, hogyan eszünk, megmarad a későbbi életünkben is. – Akkor tanácsot is tud adni: mit, mennyit, hogyan együnk? – Azért nem vagyok táplálkozási szakember, de én úgy csinálom, hogy mindig egy kicsivel kevesebbet eszem, mint amennyit tudnék. Jóllakottan nehezebben mozdul meg az ember és ha egyszer ellustulunk, nehéz újra elkezdeni mozogni. Azt pedig nyugodt szívvel állíthatom, ha valaki sportol, rendszeresen mozog, sokkal jobban fogja élvezni az életet. És ezt nem csak én állítom, hanem azok az emberek is, akiknek már segítettem lefogyni, mozogni, együtt élni a sporttal. Mindegy milyen sport, a lényeg a rendszeres mozgás, az élvezetesebb életért! – És az olaszrizling? – Ebbe az is belefér!
Európai Szociális Alap
BEFEKTETÉS A JÖVŐBE
