FBC Sokol Frenštát p. R. Letní příprava Dokumentace činnosti FBC Sokol Frenštát p. R. v letním období roku 2012

FBC Sokol Frenštát p. R.

Letní příprava 2012

LETNÍ PŘÍPRAVA 2012 Dokumentace činnosti FBC Sokol Frenštát p. R. v letním období roku 2012.

Autor:

Zdeněk Polách

Zpracování textu: Stylizace, obálka:

Zdeněk Pícha Šárka Vávrová

© 2013 Vydal FBC Sokol Frenštát p. R., www.frenflorbal.cz

1



Žádná část této publikace nesmí být publikována a šířena žádným způsobem a v žádné podobě bez výslovného souhlasu vydavatele.

2



OBSAH Úvod ........................................................................................................................................................ 4 Tréninky ................................................................................................................................................... 4 1. závod FBP – Papratná .......................................................................................................................... 4 Jak se přes prázdniny (ne)stát Mr. Olympia aneb trénink silového rozvoje ........................................... 5 2. závod FBP - Trojanovice "Přes Mosty" ................................................................................................ 6 Letní Test - 3. závod FBP .......................................................................................................................... 7 Soustředění Bečvy 2012 - Povedlo se! .................................................................................................... 8 Tréninková trať - Bečvy 1 400m ............................................................................................................ 12 4. závod FBP – Tichá .............................................................................................................................. 13 Rekovická trojka - Sokolský festival ....................................................................................................... 14 Běh Oborou: 49:20 = splněný cíl!!! ....................................................................................................... 15 1. FF Maratón = 3 hodiny 4 minuty 23 sekund!!! .................................................................................. 17 Běžecký pětiboj zakončil letní sezónu ................................................................................................... 19 Předposlední závod FBP – Pustevny ...................................................................................................... 21 FBP = 7x stupně vítězů........................................................................................................................... 22 Hornická 10 - Skvělé zakončení běžecké sezóny ................................................................................... 25 Závěr ...................................................................................................................................................... 26

3



ÚVOD Stalo se již dobrou tradicí, že členové florbalového oddílu Sokola Frenštát p. R. nezahálejí ani v letních měsících. Zájemci o pohyb na čerstvém vzduchu se scházejí několikrát týdně, aby si společně zasportovali, potrénovali, ale taky společně se pobavili. Vytvořila se tak prima parta mladých lidí, kterým není cizí pohyb. Vyvrcholením celého letního snažení je účast ne Frenštátském běžeckém poháru, kde naši zástupci tvoří nezanedbatelnou část startovního pole a kde taky sklízejí úspěchy i na tomto sportovním poli…

TRÉNINKY První červnové pondělí se ponese ve znamení začátku letní silové přípravy. V červnu se budeme potkávat 2x týdně v sokolovně, a to v pondělí 18:30 – 20:00 a středu 19:00 – 20:30 pod vedením Honzy Koliby, v červenci a srpnu pak 3x týdně. Tyto tréninky jsou zcela DOBROVOLNÉ a budou docházet skutečně jen ti, co chtějí. Běžecké tréninky budou o letních prázdninách v úterý a ve čtvrtek na školním hřišti Záhuní!!! Vždy od 16:00 do cca 17:30. Konec tréninků bude různý! Záleží na tréninkové jednotce, v plánu jsou i výběhy na Horečky. Samozřejmě dojíždějící si mohou dobu odchodu jakkoli upravit. Nezapomeňte si sebou brávat dostatečné množství tekutin. Nejen na pití, ale klidně i jednu láhev čisté vody na osvěžování. V případě výrazně nepříznivého počasí (lijáky, bouřky) se tréninky ruší. Připomínám, že tréninky jsou zcela dobrovolné a jen pro ty, kteří nejsou líní udělat něco pro svou fyzičku. Běžecké tréninky o letních prázdninách: úterý 16:00 - cca. 17:30 hřiště ZŠ Záhuní čtvrtek 16:00 - cca. 17:30 hřiště ZŠ Záhuní

1. ZÁVOD FBP – PAPRATNÁ 1. 4. 2012 Den po triumfu starších žáků v PFLce otevřelo 15 našich borců letní, běžeckou část sezóny. V chladném, spíše zimním dopoledni jsem se svou čtyřčlennou rodinnou částí našeho týmu přicházel na parkoviště pod můstky, kde už postávali Mara, Srnda, Mury, Valča. Vzápětí se připojil i Fuci, Karča, Goly, Mário a kolem pobíhal i Špaky. Po rozběhání se k nám připojil i Skypy97 a závod dospělých spolu se mnou absolvoval i Skypy69. No prostě opět jsme vytvořili velmi početnou a kvalitní skupinku běžeckých nadšenců. Bez jakéhokoli tréninku absolvovali naši mládežníci trať dlouhou 800 m. Přesně podle očekávání se o vítězství poprali mistři včerejší PFLky, Goly s Fucim. Fuci měl v závěru přece jen lepší zrychlení a ve finiši Golyho „přejel“, na tu zimu ve výborném čase 2:12. Na třetím místě doběhl Mury, následován Marou a Zdenou. Teprve na 6. a 7. místě byli první nesokolové :D, ovšem tvrdě pronásledováni dalšími třemi našimi borci v pořadí Srnda a společně běžící dvojice Adam se Skypym. Karča vyhrála v dorostenkách a Mário skončil druhý v žácích. Pěkné to bylo, mezi 27 startujícími jsme se neztratili…

4



Do hlavního závodu na 5 km se přihlásilo 39 borců. Protože nemám nic natrénováno, začal jsem velmi takticky, tedy pozvolna z nějakého 30. místa. Po zdolání prvního kopce jsem se pozvolna rozbíhal a na obrátku dobíhal už jako dvacátý. Cestou zpět jsem ještě předběhl 6 lidí a doběhl na 14. místě v čase o 1:20 lepším než loni. Že by pomohla kvalita veteránských tréninků? :D Asi jo, protože i Skypy69 si výrazně zlepšil čas a tak můžeme být s prvním závodem všichni spokojeni. 15. května vyrazíme společně na další závod – Přes mosty v Trojanovicích… těším se na naši skvělou partu… ČASY: Letos

Rozdíl

Fuci

2:12

Goly

2:17

-2

Mury

2:23

-6

Mara

2:27

-9

Zdena

2:30

-8

Srnda

2:39

- 24!

Adam

2:44

-5

Skypy

2:44

-7

Mário

2:58

+3

Karča

3:00

+8

Ondra

3:26

- 16!

Valča

3:59

+ 22, ale běžela s ortézou na kotníku!

Špaky

4:18

+4

Wilda

4:01

- 11

Trener

19:54

- 1:20

Skypy69

22:25

- 35

JAK SE PŘES PRÁZDNINY (NE)STÁT MR. OLYMPIA ANEB TRÉNINK SILOVÉHO ROZVOJE 11. 5. 2012 Dnes se někteří členové našeho klubu sešli, aby společně zahájili trénink silového rozvoje, novou část letní přípravy, kterou se "pokusně" rozhodlo uspořádat pár nadšenců z řad mužů. Zatímco se naši dorosti vydali na cestu do Prahy, hrstka odvážných absolvovala první tzv. oťukávací trénink, nebo řekněme jakýsi vstupní test, abychom mohli později určit zátěž. Začlo se klasickým Warm-upem a následoval některým dorostům známý tzv. core training, který je zaměřený především na těžiště lépe řečeno střed těla, funkčnost svalů a koordinace pohybu. Trénink jsme odcvičili za pomocí vlastních vah, medicinbalů a hrazdy.

5



Kvalitně jsme procvičili celé tělo (abychom nevypadali jako strnadi :D). Po konci tréninku následoval strečink a ledová sprcha. Myslím, že jsme dnešní trénink zvládli na jedničku, jedinou starost snad dělá to, jestli se zítra někteří z nás postaví na nohy :D. Tyto tréninky budou pravidelně probíhat od června do konce letní přípravy. Do konce června budou tréninky probíhat jednou týdně od července pak 2x týdně.

2. ZÁVOD FBP - TROJANOVICE "PŘES MOSTY" 15. 5. 2012 Jestli jsem dobře počítal, tak rovná dvacítka našich borců vyrazila na další závod běžeckého seriálu. V podmračeném dni se většina účastníků sešla o půl třetí u nádraží, aby pěším pochodem dorazila na "místo činu" v Trojanovicích u Bistra Koš. Další naši zástupci, včetně těch domácích, Trojanovických, docházeli postupně za námi. Na mládežníky čekala členitá trať v terénu i po cestě, dlouhá 1 kilometr. Dospěláci si stejnou trať dali 4x. Závodu jsme se zúčastnili bez nějakých běžeckých tréninků (na ty se už ale určitě všichni těšíme), přesto jsme byli vidět a nejen díky jednotným dresům. V žácích se na bronzový stupeň vítězů probojoval Mário. Spolu s ním absolvoval závod i Ondra, Špaky a v žačkách Valča. Dorostenky suverénně ovládla naše Karča ;-), ostatní dorostenky totiž už mají jiné starosti… jejich škoda, myslím si, že sport je ideální doplněk ostatních aktivit. V dorostech to byla doslova záplava Sokolských dresů! A taky si dokázali poradit se všemi soupeři a obsadit první tři místa v pořadí Fuci-Goly-Mury. Teprve jako čtvrtý doběhl jen "skoro sokol" Michal Jurek a hned za ním Mara, pronásledován Adamem. Až za nimi skončili i další "nenaši" běžci, včetně dalšího skoro Sokola Mirka Tichavského. To ale z naší strany nebylo samozřejmě vše. S tratí se úspěšně poprali i Zdena, Srnda, Honda, Skypy, Wilda i Ufy. Všichni svůj závod zvládli na výbornou! (PS: paní profesorka by měla být hrdá, že má tak neuvěřitelně sportovní třídu ;-)).

6



Do hlavního závodu odstartovali hned čtyři naši běžci. Hlavu si větrající maturantka Šárka, Skypy69, Michal z veteránů a já. Můžu jen konstatovat podle svých hodinek, že jsem zaběhl skoro o minutu lépe než loni a ani jsem tentokrát na trati "neumíral", což je samozřejmě známka kvalitních, veteránských, florbalových tréninků :-P. ČASY: Letos

Loni

Rozdíl

Fuci

3:10

3:25

-15

Goly

3:17

3:29

-12

Mury

3:19

3:36

-17

Mara

3:32

3:45

-13

Adam

3:34

3:50

-16

Zdena

3:45

3:58

-13

Srnda

3:51

4:32

- 41

Honda

3:53

3:50

+3

Skypy

3:53

0

0

Ufy

3:58

0

0

Mário

4:00

4:09

-9

Wilda

4:01

4:22

-11

Karča

4:02

3:51

+11

Ondra

5:05

5:11

-6

Špaky

5:10

0

0

Valča

5:21

5:23

-2

Trener

17:01

17:53

-52

Skypy69

18:21

21:12

-2:51

Michal

21:10

20:21

+49

Šárka

22:13

23:27

-1:14

Všimněte si, jak se první šestice zlepšila prakticky úplně stejně :). Opět velmi pěkná a povedená společná akce.

LETNÍ TEST - 3. ZÁVOD FBP 30. 6. 2012 Přípravu na soustředění jsme završili účastí na dalším závodě FBP. Horko, horko, horko… no, máme se na co těšit, jak ukázaly dnešní závody v tomto tropickém počasí. Což ale neodradilo dvacítku našich členů od účasti na nich. Musím poděkovat všem, kteří mi s organizací jakkoli pomohli, je to paráda, když se můžu na někoho spolehnout. Díky všem! V mládežnických kategoriích tvořili naši členové 2/3 startovního pole! Krásně to ukazuje, kde je zájem a chuť sportovat! Díky vedru v těžkém závodě na 2 km nakonec podle očekávání zvítězil celkově Fuci (i když v horším čase než loni, ale ty časy byly horší u všech, jdou na vrub počasí), před druhým Marou a třetí doběhl Mury. Z našich dorostenců dále doběhli Goly, Řezy, Fíla svorně s Adamem, Zdena, Honda a Srnda. Dorostenky vyhrála bezkonkurenčně Karča a ihned se odebrala na

7



další hasičské závody :). V žácích vybojoval druhé místo Mário před třetím Šandym. Dále z našich ještě dobíhali Ondra, Boro, Žingy. Bylo to náročné a obrovskou pochvalu a uznání zaslouží všichni! I Miloš jako obětavý pořadatel, Šárka, jako zuřivý fotograf a Zdendis s Patesem jako cyklodoprovod. Jediný, kdo si pochvalu nezaslouží, je trenér. Jeho výkon byl naprosto hanebný a tragický a podle toho, co mi říkal, je sám se sebou hrubě nespokojen. Totálně "vytuhnul" a jeho běh se změnil v holý boj o přežití. To v úterý na tréninku běžel s Adamem rychleji… Ach jo, nechci ho omlouvat, ale možná se projevila hektika posledních dní. Nicméně je to mamlas a z tohohle výprasku se bude ještě dlouho vzpamatovávat. I tak ale obhájil pozici nejlepšího sokolského běžce mezi muži… žádný jiný se totiž mezi 31 účastníky hlavního závodu již neobjevil.

SOUSTŘEDĚNÍ BEČVY 2012 - POVEDLO SE! 7. 7. 2012 Máme za sebou zatím asi největší a nejdelší společnou akci - týdenní soustředění na Bečvici. A jsem rád, že můžu napsat, že akce byla po všech stránkách velmi povedená a úspěšná. A myslím, že nejsem sám, kdo to takhle vidí. Určitě se mi nepodaří popsat tu báječnou atmosféru, která celý týden panovala, ale přímí účastníci budou jistě vědět, o čem je řeč. Předně musím vyzdvihnout trio báječných kuchařek, které k super týdnu přispěly nejen skvělým kulinářským uměním, ale naplno se přizpůsobily našemu týmovému duchu a skvěle mezi nás zapadly a i ony se staly plnohodnotnými členy našeho "nadstandartního" pojetí týmového soužití. Skvělá a bohatá kuchyně, nadstandartní servis v podobě domácích meruňkových, borůvkových, třešňových koláčů, povidlových koblih i báječného dortu v podobě florbalového hřiště s naším znakem. Kdo se tímhle může pochlubit? Samozřejmě díky a uznání zaslouží i "babi" Píchová a Poláchová, které se na přípravě těchto pochutin podílely. Obrovský podíl na tom všem má i tajemný muž v pozadí - Zdendis, který nás neúnavně a zcela nezištně (stejně, jako všichni výše jmenovaní) zásoboval těmito pochoutkami a neustále pendloval, ať už autem nebo na kole mezi Frenštátem a Bečvou. Svou porcí melounů a koláčů k úspěšné akci přispěli i manželé Koutní a i jim patří náš velký dík. Opravdu bychom si měli uvědomit, že díky těmto nadšeným

8



příznivcům jsme měli náš pobyt a hlavně jídelníček nezvykle bohatý. Ještě jednou, kuchařko Jarko, kuchařko Kamilo, kuchařko Evo, Zdendisi, velké díky!!!! Počasí nám tentokrát velmi přálo. Celý týden lze charakterizovat tímto příslovím: slunko pere jak sedlák cepem… i přesto nebo právě proto se nám podařilo absolvovat celou náročnou třífázovou přípravu a velmi kvalitně potrénovat. Ono je to v těch vedrech k neuvěření, ale dokázali jsme splnit vše, co jsme si naplánovali a třífázová příprava proběhla naprosto bez problémů a v pohodě. Což by mohl potvrdit i náš zdravotník - Šárka, která se velmi pečlivě starala o zdravotní stav všech účastníků. Naštěstí neměla mnoho práce a tak největším problémem bylo žihadlo v Žingyho chodidle. I Šárce a její mamince musíme poděkovat za zdárný průběh celé akce. No a uznání a poděkování si zaslouží i všichni přímí účastníci. Byli jste báječní, a i když jsem někdy musel zvýšit hlas, je mi zcela jasné, že v porovnání s jinými "mládežníky", jste naprosto špičková a báječná parta, pro kterou stojí za to obětovat volný čas a organizovat podobné akce! A jak to vše probíhalo? Den 1. – sobota Příjezd v odpoledních hodinách, rozdělení do pokojů, ubytování a pro nováčky seznámení se s okolím a hlavně s náročnou, kopcovitou a 1400 metrů dlouhou tréninkovou tratí. Večer všichni plní energie a tak dostat všechnu havěť do postele byl téměř nadlidský úkol… Den 2. – neděle Budíček v 7:00 a 7:15 po rozběhání už první měřený okruh na tréninkové trati. Snídaně. Volno, vyplněné hraním her, svačinkou a napouštěním bazénu o rozměrech 10 x 6 x cca 1,4 m. Po obědě druhá tréninková fáze - posilování podle Kolbyho rozpisu. Poté opět volno na všelijaké hry, sbírání borůvek, další svačinku a před večeří nástup na třetí tréninkovou fázi - dlouhý běh. S mladšími jsme absolvovali indiánským během v náročném terénu cca. 5 km. Nejlépe to vystihl Žingy, když konstatoval, že tohle byl v minulých letech na sokolském táboře celodenní výlet… Starší pak absolvovali desetikilometrový běh v náročném terénu až pod Martiňák. Večeře, hry, svačina a ve 22:00 večerka. Den 3. - pondělí Snídaně a v 8:15 odjezd autobusem na Horní Bečvu do tamní školy na florbalový trénink v tělocvičně místní základní školy. Mimochodem, naprosto luxusní na Frenštátské poměry. Městská hala zdaleka nemá takovou kvalitu. Umělý povrch neničící klouby ale umožňující dobrou střelbu, perfektní zázemí, příznivá cena… ach jo, co bychom za tohle dali. Poté nájezd na místní obchod a návrat na základnu s připraveným obědem. Po vytrávení nástup na druhou fázi - trénink rychlosti a výběhů do kopce (asi nejtěžší trénink). Poté volno, hry, bazén a nástup na třetí fázi - dlouhý běh v podobě dvou 1,4 km okruhů pro mladší a tří okruhů pro starší. Mara mě tedy pěkně prohnal a v posledním kole už jsem se mu díval jen na záda… Večeře, bazén, hry v 22:30 večerka…

9



Den 4. - úterý Dopoledne, stejně jako v úterý, trénink v hale, okořeněný závěrečným, bonusovým turnajem, kdy 6 borců ve své přítomnosti na hřišti znatelně ovlivňovalo možnosti hry svých týmů… Špaky na hřišti - mohli nastoupit jen borci s čelenkou… Miloš na hřišti - tým bez brankáře… Mara na hřišti roztáhnutá hra jen na okrajích hřiště… Ondra na hřišti - přítomnost bonusového hřáče na hřišti… Fíla na hřišti - hráči drží hůl jen jednou rukou… Adam na hřišti - hádky s rozhodčím… Pěkný trénink. Ovšem zcela jsem si potvrdil svou tezi, že v létě se florbal hrát nemá a má se věnovat jiným sportům… hlavně pro brankáře to bylo peklo… Po návratu a obědě další fáze - posilování. Poté volno, bazén, hry… a před večeří operativní změna a místo dlouhého běhu ve velkém parnu, následoval přebor Sokolské jednoty ve speciálním duatlonu - plavání, běhu a opětovného plavání… Nečekaně náročný závod, ve kterém nebyla nouze o dramatické okamžiky, topící se borce (kdo by to do Fíly řekl ;-)), kulturní vložku v podobě Zdenova noření se do vody, či Bohyho odhaleného pozadí… Nakonec se do disciplíny pustil i trenér, aby ukázal, že po svých svěřencích nechce nic, co by nedokázal veterán… Nejkvalitnější výkon předvedl a přeborníkem se stal Miloš! Den 5. - středa Až na ranní test v podobě běhu na 1 400 metrů volný den, určený k odpočinku a přípravě na vyvrcholení soustředění. Hry, bazén, Karčino šikanování Emila :D, turnaje v ping-pongu, Times Linu, Stolního hokeje či fotbalu, Badmintonu, které si pro své kamarády připravili Honda, Zdena a Mara... večer společná zábava při Times Upu, který se nejvíc líbil kuchařkám. Samozřejmě hlavně díky Filipovi a jeho rozevláté gestikulaci… Den 6. - čtvrtek Zahájení Decathlonu - hlavního programu soustředění. Dvoudenní souboj účastníků, rozdělených do dvou kategorií podle věku. 1. disciplína: běh na 1,4 km. Vítězí Laci před Soudym a Zemym v mladších, Mara před Murym a Emčou ve starších 2. disciplína: vyřazovací výběhy do kopce: Vítězí Soudy před Zemym a Lacim, Mury před Hondou a Emčou… 3. disciplína: přeskok pře švihadlo: mladší 1 min. vítězí Zemy před Patesem a Soudam, starší 2 min. a vítězí Miloš před Murym (který bojoval i se spadnutými kalhotami :D) a Hondou.... 4. disciplína: Leh Sedy: mladší 1. min. vítězí Sony před Zemym a Soudym, Mury před Srndou a Marou… Kolby by měl radost, nejúspěšnější disciplína i pro Zdenu a Adama ;-) 5. disciplína: Kros: mladší Soudy před Zemym a Lacim, starší Mury před Fílou (právě ho to začalo bavit ;-)) a Marou… Docela celodenní makačka, prokládaná jídlem, hrami, bazénem, Karčiným a Marovým potápěcím soubojem…

10



Den 7. - pátek druhý den decathlonu a dalších 5 náročných disciplín ve stupňující se únavě… 6. disciplína: Dlouhý běh do strmého kopce, mladší 400 m, Laci před Soudym, Sonym a Pítrsem, starší na 700 m, Mara před Emčou a Murym. Hlavně starší, ti si tedy dávali a do cíle dobíhali s maximálním vyčerpáním… 7. disciplína: Sprint na 100 m: v mladších první Soudy před Zemym a Peťanem, ve starších Fíla před Murym a Milošem… únava se stupňuje, svaly bolí… 8. disciplína: Skok z místa: Soudy před Zemym a Lacim v mladších, Fíla před Murym a Hondou ve starších… 9. disciplína: Hod medicinbalem na dálku a do kopce: Pates před Žingym a Borem v mladších, Fíla před Srndou a Milošem ve starších 10. a poslední disciplína: Dlouhý běh, mladší 2,8 km, starší 4,2 km. Šebrle i Dvořák by se asi divili… ne tak naši borci, kteří měli k dispozici i občerstvovací stanici a na trati to vypadalo jako při nějakém maratónu… v mladších vyhrál Laci před Zemym a Soudym, ve starších Mara (po neskutečně kvalitním a mimořádném výkonu), před Fílou a Murym… klobouk dolů před všemi účastníky, mákli si pořádně a zejména ti starší předváděli nádherné souboje na hranici svých možností… Po večeři následovala After párty s vyhlášením výsledků… ovšem v jaké atmosféře, to se slovy nedá popsat, to se musí zažít… kuchařky připravily slavnostní tabuli se šampaňským, všelijakými pochutinami, tombolou… všichni borci převzali za své výkony medaile (mimochodem, v mladších zvítězil Soudy před Zemym a Lacim, ve starších pak Mury před Fílou a Marou, což v daném okamžiku ale nebylo jistě to hlavní). Atmosféra byla opravdu ultimátní, kuchařky dostaly kytičku, která je opravdu dojala a přinutila k slzám, Karča sklidila bouřlivý aplaus ve stoje za své opravdu skvělé výkony mezi kluky, potlesk sklidil i každý jednotlivý účastník soutěže. Bohy dostal vtipnou a přiléhavou odměnu… no prostě když si na to vzpomenu, běhá mi mráz po zádech… myslím si, že právě tohle je to, co nás odlišuje od jiných oddílů. Vždyť kde jinde by takhle skvěle vedle sebe mohli fungovat kluci s až šestiletým věkovým rozdílem… Opravdu to bylo úžasné… korunované závěrečným, nočním, tanečně - akvabelistickým vystoupením v bazéně pro naše kuchařky, skupiny Párty Mix Boys ve složení Adam, Miloš, Mury, Fíla a Mara. 8. den – sobota Budíček, snídaně, úklid a cesta domů… na jednu stranu těšení se na vlastní postel, na druhou stranu smutek z toho, že tak skvělá akce končí… snad, možná… Evo, Jarko, Kamilo, Zdendisi, Šárko, Soudy, Zemy, Laci, Patesi, Pítrsi, Sony, Boro, Žingy, Ondro, Kecko, Špaky, Peťane, Mury, Fílo, Maro, Emčo, Miloši, Hondo, Srndo, Zdeno, Adame, Ufy, Karčo, Bohy… příští rok znovu na shledanou???

11



TRÉNINKOVÁ TRAŤ - BEČVY 1 400M 8. 7. 2012 Pro zajímavost a zejména pro informaci zúčastněným, přidávám časy na naší tréninkové trati na Bečvách. Pro nezainteresované dodávám, že trať je velmi náročná a kopcovitá… Takže studujte a porovnávejte… Tréninková trať Bečvy 1400 m 2012 Mladší

1.7.

4.7.

Laci Zemy Soudy Sony Pates Pítrs Kecka Boro Ondra Špaky Žingy

5:52 5:55 6:19 6:52 0 7:35 7:46 8:14 9:10 0 9:12

6:28 6:47 6:10 7:04 7:35 7:55 8:06 7:55 9:43 9:07 9:59

Starší

1.7.

4.7.

Mury Mara Emča Fíla Honda Miloš Adam Zdena Srnda Ufy Karča Bohy

5:00 5:12 5:32 5:18 5:30 5:19 5:38 6:16 6:04 6:06 6:18 7:45

5:19 5:01 5:08 5:36 5:24 6:01 5:36 6:11 6:20 6:35 6:27 7:26

5.7. Desetiboj 5:59 6:23 6:12 6:51 7:26 7:53 0 8:17 8:43 9:01 0 5.7. Desetiboj 5:09 5:05 5:16 5:33 5:19 5:24 5:37 5:53 6:00 6:08 6:15 7:15

Dlouhý běh - Desetiboj 6.7.2012 Mladší Laci Zemy Soudy Pates Sony Peťan Špaky Ondra

2,8 km (2x1,4 km) 1.kolo 2.kolo 6:31 6:41 7:12 6:53 8:10 7:04 7:55 7:43 8:10 7:31 8:10 8:40 9:00 8:54 9:00 9:54

12

Výsledný čas 13:12 14:05 15:14 15:38 15:41 16:50 17:54 18:54



Pítrs Boro

11:50 11:50

Starší

4,2 km (3x1,4 km) 1. kolo 2. kolo 5:29 6:06 6:05 6:23 6:05 6:23 6:17 6:23 6:21 6:29 6:05 6:57 6:40 7:00 6:18 7:12 7:30 7:55 7:24 8:01 7:24 8:01 10:50 9:40

Mara Fíla Mury Emča Honda Miloš Zdena Adam Ufy Srnda Karča Bohy

10:54 11:03

22:44 22:53

3. kolo 5:52 6:18 6:19 6:23 6:28 6:56 7:16 8:14 7:24 7:34 7:49 10:01

Výsledný čas 17:23 18:46 18:47 19:03 19:18 19:58 20:56 21:44 22:59 22:59 23:14 30:31

4. ZÁVOD FBP – TICHÁ 11. 7. 2012 Počasí hrozilo, hrozilo, ale naštěstí máme letos z hůry přáno a po krátkém lijáku, který nás zastihl v autobuse, a při vystupování z něj se umoudřilo a tak vlastně nám ten deštík pomohl provětrat tu dusnou letní atmosféru. 12 statečných se vyhrůžkami počasí nedalo zviklat a vydalo se na start. 10 borců se zúčastnilo závodu mládeže na 1500 metrů a dva běželi hlavní závod na 3000 metrů. Trať vedla téměř po absolutní rovině s pár centimetrovým převýšením, a tak jedinou "brzdou" na trati byly dvě otočky, které nutily závodníky téměř zastavit. Naši mládežníci opět tvořili většinu startovního pole a já musím s uspokojením konstatovat, že náročné tréninky na soustředění se začínají projevovat na výkonech. I když mnozí ještě cítili únavu, zaběhli dnes opravdu skvělé časy! A navíc, dostali se v pořadí i před závodníky jiných oddílů, kteří je dosud poráželi. Při neúčasti Fuciho a lenocha Golyho bylo jasné, že největším adeptem na vítězství je Mury, což ten taky nakonec potvrdil a ve výborném čase 4:58 zvítězil. Mara si možná taky myslel na prvenství, ovšem profil tratě jasně hovořil v Muryho prospěch. Oba na 1 km ještě běželi spolu (v mezičase na 1km 3:22), ovšem závěr zcela logicky patřil Murymu. Mara si doběhl pro druhé místo za

13



čas 5:14 a myslím si, že se nemá za co stydět. Výborně zaběhli i další dva. Adam si doběhl pro třetí místo za čas 5:25 a Zdena doběhl čtvrtý za 5:30. Moc hezké. Teprve až za nimi doběhl první nesokolský závodník. Ovšem následován Srndou s časem 5:41, se kterým finišovala dnes skvěle běžící Karča v čase 5:42. První mezi děvčaty. Na 11. místě dorazil do cíle Mário v čase 6:04. 15. doběhl Ondra za 7:30, což už byl lepší výkon, než na Bečvách. Za ním finišovala Valča v čase 7:54 a hned po ní dorazil do cíle běžecký debutant Maty v čase 8:07. Velká pochvala pro všechny!!! Poměrně početné pole 41 závodníků se postavilo na trať hlavního závodu, kde jsme měli 2 zástupce. Šárka po týdnech hopsání o berlích si to šla vyzkoušet a muselo to pro ni být hodně těžké, ale zvládla to se ctí v čase 14:14. Tentokrát ani trenér nebyl za největší lamu, asi taky něco potrénoval a naštěstí už před sebe nepustil všechny ty veterány, kteří mu dali sodu na testu. Pomohlo mu i mohutné povzbuzování týmu a tak je s časem 11:13 celkem spokojený… Po závodech jsme se vraceli společnou procházkou zadem kolem jízdárny, Lukáš se nás sice pokusil zavést jakousi pochybnou zkratkou do hlubokého lesa, ale napodruhé už se trefil ;-). No a výlet jsme zakončili točenou zmrzlinou u kempu. A opět můžeme říct, že máme za sebou další povedenou a pohodovou akci!!!

REKOVICKÁ TROJKA - SOKOLSKÝ FESTIVAL 4. 8. 2012 Celou 1/4 závodního pole v dalším závodě FBP tvořili členové našeho oddílu. 17!!! mládežníků a 5 borců v kategorii dospělých (jako speciální hosté se v našem dresu představili Petra Karbanová - sestra a Tomáš Karban - americký microsofťácký strejda z júesej 8-) a to ještě bratranec startoval za Sokol Bohdalov :D. A k tomu navíc Zdendis s Patesem v roli fanoušků… myslím, že za naši základnu se nemusíme stydět… A určitě ani za výkony. A to zejména v kategorii mládeže. Vždyť prvních 8 borců v cíli byli členové z našeho oddílu! A navíc ve výborných časech. Prvenství si zcela podle očekávání vybojoval Fuci, ovšem velmi těsně následován Marou a Lukášem. I další místa patřila nám v pořadí Goly, Fíla, Honda, Adam, Skypy. V dorostenkách opět zvítězila naše Karča. V žácích pak přidal druhé místo Mário. Hned 15 borců z těch 17 si zlepšilo své osobáky na této těžké trati. A zejména časy našich

14



dorostenců už mají i velmi vysokou kvalitu! A tady jsou časy našich borců: Časy: 5:26 5:27 5:28 5:44 5:49 5:50 5:54 5:54 6:05 6:19 6:26 6:51 6:57 7:29 8:29 8:41 8:47

Fuci Mara Lukáš Goly Fíla Honda Adam Skypy Miloš Zdena Mário Karča Srnda Wilda Ondra Maty Valča

Stupně vítězů a to hned stříbrné, jsme tentokrát obsadili i ve veteránské kategorii mužů a to trenérovou zásluhou :-) To, že se na start nepostavili kvalitnější borci, není jeho vina :-) I ten jeho čas nebyl tak strašný, i když, pravda, pamatuje i lepší časy… a zejména v tom druhém stoupání už viděl své plíce pochodovat před sebou… No ale ten aplaus na stupních si tedy užil jako Knápková na olympiádě :D Skypy69 pak ve stejné kategorii přidal 4. místo. Strejda z júesej i Petra zvítězili už jen tím, že se ke startu odhodlali! No a naše zraněná a bolavá Šárka si alespoň svou trať odkulhala… Časy: 13:07 14:01 17:57 18:37 24:23

Trenér Skypy69 Strejda z júesej Petra Šárka

Celkově opět mám jen slova chvály ke všem zúčastněným. Je to opravdu radost, vidět tolik sportovních nadšenců v našem dresu. A věřte, že si toho všímají i ostatní běžci a mě velmi těší jejich slova chvály na vaši adresu. Tak doufám, že nám to hodně dlouho vydrží a že se sportem budeme ještě hodně dlouho společně bavit!!!

BĚH OBOROU: 49:20 = SPLNĚNÝ CÍL!!! 18. 8. 2012 Tak tohle se opět velmi povedlo! Nádherné počasí, pohoda, skvělá atmosféra a parádní výkony, co si přát víc? Snad jen obsluha na Rychtě mohla být rychlejší :)

15



Pravda, ranní brzké vstávání bylo poměrně kruté, hlavně tedy pohled na Fílu, který se zřejmě právě odlepil od kompu, nevěstil moc dobrého. Ani další zprávy nebyly povzbudivé, sms od Lukáše, který se nemohl dostavit kvůli problémům se zuby, další sms od Řezyho, který nakonec po náročných trénincích cítil, že by to dnes nešlo… a tak se mnou do Mnišího nakonec vydali Adam, Ondra, Zdena, Honda, Šárka, Srnda a Fíla. Na místo určení pak za námi ještě dorazili na kolech Zdendis s Patesem, z druhé strany přifrčel na kole Kolby a autem dorazil ještě Mara. Kolby svou účast z důvodu únavy taky nakonec přehodnotil do role bodyguarda, kibice a fanouška, Šárka kvůli problémům s kolenem absolvovala trať coby doprovodné vozidlo na kole, Zdena se kvůli problémům s třísly rozhodl pro kratší, tříkilometrovou trať. Na start desetikilometrového běhu jsme se tak nakonec postavili čtyři. Se mnou ještě Adam, Honda a Mara. V tomto parádním, ještě ne moc tropickém počasí zaběhli kluci fantasticky a dosáhli skvělého času 49 : 20! Což je více než čtyřminutové zlepšení proti loňsku. Tento čas je pro 16-ti, v případě Adama dokonce 14-ti leté kluky na tak těžké trati skvělou vizitkou: Vizitkou jejich vytrvalosti, bojovnosti a fyzické kondice. Navíc to byl v tomto sportu, určeném pro jednotlivce i skvělý kolektivní výkon! Kluci do puntíku splnili všechny pokyny, přesně dodržovali taktiku a po zásluze byli odměněni skvělým časem. Přání znělo dostat se pod 50 minut, a to se povedlo. Mezičasy byly přesně dány, zapsány jako tahák na ruce, a hlavně skvěle dodržovány. Na obrátce jsme oproti předpokladům měli náskok 5-ti vteřin, a po obrátce jsme jej ještě navýšili. Výsledek mě potěšil mnohem víc, než kdysi moje vlastní výkony, a tak bych chtěl všem moc poděkovat. Je radost vést takovéto sportovce! A tady jsou naše mezičasy: Mezičasy: 1km 2km 3km 4km 5km 6km 7km 8km 9km 10km

05:44 11:02 16:20 20:45 25:50 30:55 36:14 41:25 45:34 49:20

16

(5:18) (5:18) (4:25) (5:05) ( 5:05) (5:19) (5:11) (4:09) (3:46)



I z těchto časů je zřejmé, že jsme pracovali jako přesně seřízené stroje, krásně reagovali na profil trati a závěr byl jedinečný! A aby úspěchům nebyl konec, v cíli jsme se dozvěděli, že Fíla se Zdenou kralovali v juniorské kategorii na tříkilometrové trati, a vybojovali si první dvě místa. Fíla časem 11:41 a Zdena mu podlehl až v samotném finiši v čase 11:43. Svou kvalitu ukázali i ostatní, Srnda (12:56), Pates (14:03) i s Ondrou (16:32) se za své výkony rozhodně stydět nemusí. Nazpátek do Frenštátu jsme se již tradičně vydali po svých a přidali tak do svého portfolia dalších 10 km. Cestou jsme stihli probrat a prodiskutovat ledacos, nejen kolem běhání a florbalu. Ondra s Kolbym se ještě navíc stihli náramně vyblbnout… výlet jsme zakončili tradičně na Rychtě, ovšem do budoucna budeme muset změnit lokál… zmrzlina byla v pohodě, ale rychlost obsluhy v restauraci byla neuvěřitelná, děvčata by potřebovaly pár tréninků s námi :) Velmi povedená akce. Je to už ohraná písnička, ale pořád pěkná :) Všechny chválím, bylo to super!

1. FF MARATÓN = 3 HODINY 4 MINUTY 23 SEKUND!!! 26. 8. 2012 Dnes jsme byli svědky zrození nové tradice a další společné parádní akce. 1. ročník našeho štafetového maratónu jsme zvládli ve skvělém čase 3:04,23. Skvělá atmosféra, skvělé výkony, skvělá parta = super zážitek… I ten nahoře nám fandí, neboť nepříznivé a deštivé počasí se v okamžiku startu proměnilo na naprosto dokonalé běžecké počasí. Ustal déšť, teplota kolem 20 stupňů. Co víc si přát. Dnes jsme opět ukázali, že pro uspořádání společné akce toho ani tak moc nepotřebujeme. Nadšení 9 běžců Srndy, Šárky, Miloše, Fíly, Lukáše, Mary, Hondy, Adama a mé maličkosti - , morální podporu tří nadšených fanoušků na doprovodných kolech - Zdendise, Patese, Ondry - bavičskou podporu na startu a v cíli od Kolbyho, a kulinářský servis od paní trenérové… to vše dohromady podtrhuje mou teorii, že florbal v Sokole Frenštát není jen sportovní oddíl, ale že je to životní styl… Trať maratónu byla daná, 1 úsek o délce 3800 metrů a dalších 8 úseků dlouhých 4800m. Role rozbíhače štafety připadle Srndovi, se kterým jsme se odebrali na místo startu. Srnda hned od startu za to vzal parádně a svým časem jakoby předznamenal budoucí úspěch. V cíli předával pomyslnou štafetu Šárce, která se umí rovněž vyhecovat a o 1:25 si vylepšila osobní rekord na této trati. Jako třetí vybíhal na svůj úsek Miloš, pro kterého to byl nejdelší běh v životě a který se o své účasti ve štafetě dozvěděl večer před startem. Bylo to pro něj těžké, ale i on svou úlohu zvládl velmi dobře. Na řadu pak přišel Fíla, talent od přírody, ovšem spíše než vytrvalecký typ, je to typ výbušného a rychlého sportovce, ovšem běžet štafetu za náš Sokol je velká zodpovědnost a tak Fíla makal jako šroub a doposud nejrychlejším úsekem naznačil, že výsledný čas bude hodně pěkný. A to se ke startu připravovaly dvě naše největší vytrvalecká esa, Lukáš s Marou. A Lukáš to nakopl opravdu parádně, dostal se hluboko pod 20 minut a vynesl naši štafetu k nebeským výšinám ;-) Po něm vyrazil na svůj úsek Mara, který svou buldočí zarputilostí a vytrvalostí atakoval dvacetiminutovou hranici a průběžný

17



čas byl pořád hodně slibný. Jako další vyrazil na trať náš režisér a kameraman v jednom, Honda. Naprosto přesně splnil svoje předpoklady a předal štafetu předposlednímu závodníkovi, Adamovi. Ten dokázal svůj čas stlačit pod jednadvacet minut a i když nebyl moc spokojený, protože v tréninku se mnou jako s vodičem, dokázal běžet rychleji, ale dnes to bylo zcela jiné, každý běžel sám a za sebe, a to na takovéto trati není vůbec jednoduché, i když všichni měli podporu v doprovodných cyklistech, ovšem dnes se s tím všichni borci dokázali vyrovnat naprosto skvěle a myslím si, že zodpovědnost za výsledek štafety je dovedla k takovým časům, které by v závodě jednotlivců nezaběhli. A to prosím můžu potvrdit, protože na poslední úsek jsem vybíhal s tím, že když to zvládnu za devatenáct a půl, dostaneme se pod 3 hodiny a 5 minut, ovšem už čtyři roky jsem takhle rychle neběžel. Já byl motivovaný jako prase :D a dával jsem do toho všechno, což myslím může potvrdit hlavně Zdendis, který si to mé hekání asi užil :) Ovšem dobrá věc se podařila a výsledný čas tedy zní 3 : 04, 23!!! Každý běžec byl po doběhnutí odměněn ovocem, po ukončení štafety pudinkem a na závěr i obědem, takže poděkování míří i paní trenérové za skvělý servis. Zdendis, Pates i Ondra se ukázali jako týmoví hráči a jako doprovod najezdili pěknou řádku kilometrů, ovšem příští rok je očekávám v běžeckém dresu ;-) To stejné ale ovšem platí i pro Kolbyho, příští rok si najdeme do cílového prostoru jiného baviče a Kolby pěkně pošupačí... ;-). Těším se i na další video od Hondy a fotky od Zdendise. Díky všem za dnešní den! Mezičasy: 3,8 km 8,6 km 13,4 km 18,2 km 23 km 27,8 km 32,6 km 37,4 km 42,2 km

17:26 40:08 01:03,19 01:23,38 01:42,59 02:03,05 02:24,42 02:45,35 03:04,23

Jednotlivé úseky: 3,8 km 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8

Srnda Šárka Miloš Fíla Lukáš Mara Honda Adam Trener

17:26 22:42 23:11 20:19 19:21 20:06 21:37 20:53 18:48

18

průměr 4:35 na 1 km 4:44/1km 4:50/1km 4:14/1km 4:02/1km 4:11/1km 4:30/1km 4:21/1km 3:55/1km



Mám za sebou 15 klasických maratónů, ale zážitek z tohohle byl naprosto jedinečný…

BĚŽECKÝ PĚTIBOJ ZAKONČIL LETNÍ SEZÓNU 2. 9. 2012 Smlouvu na pěkné počasí v období našich letních aktivit jsme měli podepsanou jen na červenec a srpen, takže prvozářijový pětiboj a následné gulášové slavnosti se nesly ve znamení deštivého počasí. Nicméně ani tahle komplikace neznamenala narušení výborné atmosféry, která panovala po celý den… V ranních hodinách za jemného mrholení byl nachystán kotlík, rozdělán oheň a kuchařky pod rozevřenými slunečníky, nebo spíše tentokrát deštníky se pustily do díla. O půl desáté, při našem odchodu na hřiště, se spustil opravdu silný déšť a do toho zazvonil telefon, ve kterém se Fíla s nadějí v hlase dotazoval na zrušení pětiboje pro nepřízeň počasí, ovšem k jeho zklamání nic takového nebylo na programu. Nakonec se na hřišti v tom nepříznivém počasí objevilo 8 sportuchtivých a počasí nedbajících sportovců… starší žáci Lukáš, Mara, Zdena, Adam, Srnda, mladší Pates, Ondra a dospěláky reprezentující Šárka. Samozřejmě už dávno byl na stadiónu připraven přenosový vůz Frenflorbal TV,

19



jehož technici (ve složení: režisér přenosu Honda, kameraman Honda, zvukař Honda, střihač Honda, producent Honda) chystali záznam této akce, která letos napsala už své čtvrté pokračování. Po rozběhání a rozcvičení za stálého deště přišel čas pro první disciplínu - Boltovku - běh na 100 m. V tu chvíli se na stadiónu objevili další dva borci, Fíla s Milošem, kteří tak zaokrouhlili počet startujících na deset. V průběhu soutěže pak ještě dorazil Maty, který absolvoval dvě disciplíny. Nakonec i ten nahoře ocenil naše nadšení a po dobu závodů déšť ustal, díky za to! Role startéra se ujal Zdendis a šli jsme na to… 100m: Běhalo se po dvojicích a na ručně měřené časy. Držitel klubového rekordu 12,83 - Vojta tentokrát chyběl, a tak největšími favority byli Lukáš s Fílou. Vítězem se stal Lukáš v čase 13,10, před Fílou 13,44 a Zdenou 13,72. (že máme ale rychlé golmany :D) V mladších byl nejrychlejší Pates za17,29, před Matym 18,74 a Ondrou 21,14. Šárka se zdravotními problémy si trať odklusala za 19,52. Velkým pozitivem je, že samozřejmě až na Šárku všichni překonali své osobáky. 300 m: Po vydýchání a vyklusání byl na řadě "vytrvalostní sprint" na 300 m. Vzhledem k malému počtu účastníků vyrazili na trať všichni společně. A to vám byl "hukot"! Hned 5 borců totiž překonalo stávající rekord na této trati, Golyho čas 49,51. Vítězem byl opět Lukáš, za skvělých 42,17. Opět před Fílou 44,25 a pro třetí místo si v napínavém souboji se Zdenou došlápl Mara za 46,69. V mladších zvítězil Pates za 1:05,30 před Ondrou 1:13,10. Šárka si doklusla pro čas 1:07,87. No a to, že se výrazně zlepšovaly osobáky, je jasné… 800m: Třetí disciplína byla konečně určena pro vytrvalecké typy. Jinak je pětiboj (ostatně jako i "klasický" desetiboj stavěn spíše pro výbušné a rychlostní typy). Na startu byl i držitel dosavadního klubového rekordu - Lukáš 2:39,14 - který nenechal nikoho na pochybách, že toto je trať pro něj a nejenže zvítězil, ale i výrazně vylepšil rekord časem 2:31,83. Že na tuto trať je potřeba běžecká vytrvalost dokazují další dva v pořadí, naše vytrvalecké esa ;-) druhý Mara v čase 2:33,16 a třetí Adam za 2:39,83. V mladších vyhrál Pates za 3:35,01 před Ondrou 3:52,68. Šárka dělala vodiče Patesovi a doběhla v čase 3:35,50. A osobáky byly opět v pohybu… 50m: Padesátka byla opět bonbónkem pro sprintery, a i když Vojtův rekord 6,81 nepadl, byly k vidění pěkné výkony. Zvítězil Lukáš v čase 7,06 před Fílou 7,31, který do toho šel s takovým elánem, že v cíli hodil salto a fláknul sebou o zem tak, jak to všichni u něj známe i z tělocvičny… možná ale i díky tomu o jedinou setinku porazil svého bratra Miloše, kterému tak patřilo třetí místo v čase 7,32. Pates opět vyhrál mladší za 9,28 před Ondrou 10,88. Šárka doklusla za 11,43. Samozřejmě opět pěkné osobáčky i u ostatních borců…

20



1500m: Poslední disciplína vzbuzuje radostný úsměv na tvářích vytrvalců, naopak vyvolává zděšení u sprinterů… A že jsme letos kvalitně potrénovali, dokazují dosažené časy. Loňský Marův rekord 5:41,54 - neměl vůbec šanci na přežití, byl překonán o dvacet vteřin! Od začátku se vepředu vytvořila silná dvojička Lukáše s Marou, následována dalším vytrvalcem Adamem. Mara nejenže nasazené ostré tempo vydržel, ale v závěru jej vystupňoval a doběhl si pro prvenství v novém rekordu 5:21,27. Druhý doběhl Lukáš za 5:29,84 a třetí Adam 5:44,34. Mladší vyhrál Pates 7:35,58, před Ondrou 8:22,15 a Matym 9:08,07. Nakonec i Šárka překonala zdravotní potíže a doběhla za 6:01,55. Bohužel pro nevolnost nemohl vystartovat Fíla a tak přišel o naději na konečné druhé místo. Je třeba zdůraznit, že všech těchto 5 náročných disciplín zvládli všichni tito borci v průběhu jedné a půl hodiny… Celkovým vítězem se stal ten nejvyrovnanější běžec - Lukáš, který ziskem 561,9 bodů vytvořil i nový rekord pětiboje. Druhé místo obsadil Mara ziskem 520,3 bodů a třetí příčku nakonec vybojoval zdena ziskem 513,9 bodů. V mladších zvítězil Pates za 379,6 bodů před Ondrou 291,9 bodů a Matym, který ve dvou disciplínách vybojoval 113,7 bodů. Zvítězili ale vlastně úplně všichni, překonali nástrahy počasí, obtížnost tratí a vyhráli sami nad sebou… Odpoledne jsme se pak všichni sešli na naší zahradě, kde naše stavy ještě doplnili Kolby s Fildou a rodina Karbanova a všichni společně jsme si zgustli na skvělém guláši od našich kuchařek, zejména tedy od šéfkuchařky Kamily, na skvělých koláčích od babiček Píchových a Poláchových, na Kolbyho grilovaných klobáskách i na nějakých těch Svijanech z výčepního soudku pana Karbana, či Kozlících, či popřípadě modrém portugalu, nebo jak se to jmenovalo… akce byla okořeněná i dramatickým fotbalovým zápasem, hokejovým mačem a vrcholem bylo Zdendisovo breakdancové vystoupení… a tak jsem chvílemi díky skvělé partě zapomínal na ty své problémy, které mě momentálně pronásledují a musím tady veřejně poděkovat zejména Zdendisovi, bez jehož nadšení by gulášek a after party asi letos vůbec nebyly…

PŘEDPOSLEDNÍ ZÁVOD FBP – PUSTEVNY 6. 9. 2012 FBP spěje ke svému finále. Do konce poháru už zbývá jediný závod - 5.10. Podzimní pětka. Už teď je jasné, že stupně vítězů se neobejdou bez našich zástupců… Ve včerejším krásném odpoledni se vydalo 12 našich zástupců na krosový závod obsahující náročné stoupání. Ale naši borci v mládežnických kategoriích se s tím vypořádali na výbornou. Jejich trať měřila 1 km a startovní pole opět z větší poloviny tvořili naši zástupci. Lukáš si skvěle naplánoval tu nejlepší strategii, od startu to prostě napálil a nedal nikomu šanci. Prakticky na prvních metrech si vytvořil náskok, který postupně stále navyšoval. Nakonec z toho byl vynikající čas a nový traťový rekord 3:33!!! Velká gratulace. O další místa sváděli urputný boj Mara s Hondou a Adamem, kteří nakonec v tomto pořadí i proběhli cílem ve svých osobních rekordech. Za nimi se asi 300 m před cílem pohybovali první dva nesokolští závodníci, ale Zdena je v drtivém závěru předběhl a

21



zkompletoval tak první pětici v cíli v sokolských barvách. Na desátém místě celkově a první jako dorostenka se v cíli objevila Karča, která si i přes značnou únavu vylepšila osobák o 1 vteřinku. 12 pak doběhl Srnda a vše ze zadních pozic jistili Ondra s Valčou. S výkony i dosaženými časy tak můžeme být maximálně spokojeni. Časy: 03:33 03:48 03:52 03:54 03:58 04:30 04:49 05:42 05:55

Lukáš Mara Honda Adam Zdena Karča Srnda Ondra Valča

zlepšení: -14s -7s -20s -20s -10s -1s +13s -14s +9s

Dospěláci si stejný okruh užili 3x. A zejména to úvodní stoupání bylo napotřetí vyběhnutí doslova pekelné… Na startu se mezi třicítkou borců objevili i tři naši zástupci, kteří ovšem před startem nevěřícně zírali na sportovní oddíl vinotéky u Karla, kteří si pořídili téměř identické dresy v našich barvách... no nic, Šárka už má návrh na nové běžecké letní dresy v oranžovo bílé kombinaci :D my jsme totiž jedineční... Jak už jsem psal, třetí stoupání bylo pro mě opravdu pekelné a zdolával jsem jej opravdu jen s největším vypětím, nakonec výsledný čas (13:51) byl rovněž osobákem, který jsem si vylepšil o 4 vteřinky. 14 místo celkově a 2 v kategorii… slušné. Třetí místo ve stejné kategorii vybojoval Skypy69 za čas 15:13 a téměř o dvě minuty si tak vylepšil svůj předloňský čas. Zdravotními problémy stíhaná Šárka dokončila závod 3. mezi ženami v čase 16:37 a o 1:18 zaostala za svým loňským časem, což je vzhledem počtu naběhaných kilometrů pochopitelné… Sebrali jsme vyhrané čokolády a ubrali se k domovu. Po vystoupení z lanovky jsme se spontánně rozhodli, i díky nádhernému počasí, pro pěší návrat, a tak jsme z Ráztoky šli pěšky hezkým, výletním tempem a ještě jsme u toho stihli probrat spoustu věcí, důležitých i nedůležitých ;-) Bylo to fajn a celá akce se opět vydařila.

FBP = 7X STUPNĚ VÍTĚZŮ 4. 10. 2012 Včerejší Podzimní pětkou jsme uzavřeli celoroční soutěž - Frenštátský běžecký pohár. V celkovém pořadí se 7 našich zástupců postavilo na stupně vítězů. Byla to fajn soutěž a určitě stálo za to, účastnit se jí… Patnáctka běžeckých nadšenců z našeho florbalového oddílu se postavilo na start včerejšího, nejdelšího závodu série. Mládežníci si otestovali schopnosti na trati 2700 metrů dlouhé. Čelo startovního pole opět ovládli naši dorostenci. Od začátku udávala tempo dvojice Fuci-Mara, pronásledovaná Lukášem. Musím přiznat, že i já jsem více věřil Lukášovi. Fuci byl jasný, tam o vítězi nebylo pochyb, ale souboj Lukáš-Mara probíhal už dávno před závodem, bylo to nahecované,

22



namotivované… možná až zbytečně moc. Ale ukázalo se, že sport a výsledky v něm jsou nevyzpytatelné, a je to tak dobře. Fuci tedy nakonec zvítězil ve skvělém čase 9:22. Druhý doběhl Mara v čase 9:30 a i Fuci sportovně uznal, že Mara je fakt dobrý… Třetí Lukáš v čase 9:45 neměl svůj den, ale to nevadí, přijdou další a letos Lukáš dokázal, že je skvělým běžcem. Parádně zaběhl i nachlazením "postižený" Honda. Doběhl 4. v čase 9:48 a určitě zúročil zkušenosti z tréninků na této trati. Pro šesté místo a čas 10:08 si doběhl Adam, který se rovněž celý týden potýkal s nemocí a tak je tento čas třeba brát jako velmi dobrý. Časy: 9:22 9:30 9:45 9:48 10:08 10:41 10:54 10:09 11:32 11:39 14:23 14:57

Fuci Mara Lukáš Honda Adam Zdena Supermário Srnda Skypy97 Karča Ondra Valča

V hlavním závodě na 5 km se představili tři naši zástupci. Šárka "přifičela" z Olomouce, aby si doběhla pro 5 místo mezi 9 ženami v čase 23:01. Skypy69 doběhl čtvrtý mezi veterány a 21. celkově z 36 startujících v čase 21:19. No a tentokrát musím pochválit i trenéra ;-) který se po týdnu dřiny a otročiny moc necítil, nakonec mu ale závod docela "sedl" a tak může být spokojený nejen s třetím místem v kategorii a 10 v celkovém pořadí (!), ale hlavně s časem 18:58, což je vylepšení traťového osobního rekordu, byť jen o 1 sekundu, ale je! Na této trati se běhá od roku 2006 a právě v tom roce zaběhl čas 18:59, pak už to bylo jen horší. Je vidět, že s tak skvělou mládeží se prostě nedá stárnout!!! No a pak už přišlo na řadu vyhlašování a předávání cen za umístění v konečném pořadí celého běžeckého poháru. A to jak v jednotlivých kategoriích, tak byli i vyhlášeni absolutní vítězové a držitelé poháru za rok 2012. V kategorii žaček se Valča umístila na krásném 4. Místě a vůbec nemusí téhle "brambory" litovat, důležité je, že běhá a že jí to baví. V kategorii dorostenek mají děvčata asi jiné zájmy, než si

23



potit trika běháním, pravidelně se zúčastňovaly pouhé dvě dívky, z nichž jednou byla naše neutavitelná a nezastavitelná Karča, která si tedy vybojovala 1. místo a zlatou medaili. I v žácích jsme měli svého zástupce na stupních vítězů, a byl to náš neposedný Supermario, který si vyběhal bronzovou medaili za 3. místo. Celkově 5. místo v této kategorii si vyběhal Ondra, který sice většinou vše kontroloval ze zadních pozic, ovšem poctivou účastí na všech závodech nasbíral dostatek bodů do konečného bodování. Účast ostatních našich zástupců v této kategorii měla jepičí život, proto se o nich ani nebudu rozepisovat. Ovšem kategorie dorostu, to byla excelentní podívaná a nádherné souboje na všech závodech. A to přesto, že 90% všech zúčastněných tvořili naši borci. Však jsme taky obsadili prvních 9 míst v celkovém pořadí a samozřejmě kompletní stupně vítězů. A vítěz byl jednoznačný. Zlatou medaili a pohár za absolutní prvenství si vybojoval Fuci. 5x se postavil na start a 5x zvítězil… O druhé místo byl sveden neuvěřitelný souboj mezi Marou a Lukášem, utkali se spolu 7x, z toho 4x byl rychlejší Lukáš, 3x Mara. Díky dvojnásobnému bodování posledního závodu se ale Marek dotáhl na Lukáše a oba získali shodný počet bodů… to je drama… nakonec muselo rozhodnout pravidlo o tom, že výše v pořadí bude ten, kdo bude lepší na posledním závodě, a to byl nakonec šťastnější Marek. Takže Marek druhý a Lukáš třetí v absolutním pořadí. Pro 4. místo a bramborovou medaili jak v kategorii, tak i celkově si doběhl celý rok vyrovnaně běhající Adam. 5. místo nakonec obsadil Honda, který v závěru sezóny chytil skvělou formu a myslím, že půjde nahoru i do budoucna. 6. a 7. místo patří borcům, kteří sice nemají tolik běžeckého talentu, ale pílí a vytrvalostí se dokážou prosadit a i když nikdy nebudou v popředí výsledkových listin, je důležité, že jsou schopni překonat sami sebe a na ten start závodu se postavit. I to jim může do života hodně dát. Mluvím o 6. Zdenovi a 7. Srndovi. V pořadí 8. skončil ten, který má naopak talentu na rozdávání, ovšem s vůlí a vytrvalostí je to už mnohem horší, že Goly? 9. místo si vyběhal běžec s neustálým úsměvem na tváři, ten, který neztrácí úsměv, ani když už nemůže. Ano, je to náš Skypy97. A tak to má být, užiju si to, i když mi to třeba nejde… Teprve 10. místo obsadil první "nesokol". Další naši borci se zúčastňovali jen vyjímečně a tak není třeba více slov. Ovšem ani my, dospěláci v hlavním závodě jsme se nedali zahanbit a přidali další dvě medailové pozice do sbírky. Bronzovou přidala Šárka v kategorii žen a za svou vůli a za svou obětavost si ji jistě právem zaslouží! No a trenér si za mohutného aplausu svých svěřenců došel na stříbrný stupínek v kategorii veteránů nad 40 let, a trochu si tak vylepšil náladu v tom letošním "blbém" období. A to ještě další bramboru za 4. místo ve stejné kategorii přidal Skypy69. Byl to opravdu velmi pěkný, doplňkový program tomu našemu hlavnímu, florbalovému, druhu sportovní zábavy a já všem výše jmenovaným děkuju za jejich přístup, nasazení, účast, a za to, že jsme společně strávili pár velmi hezkých okamžiků v dobré partě při našem oblíbeném, i když náročném sportu… ale ještě se nekončíme a pokračujeme s přípravou na H10, i když už asi bez našich tanečníků…

24



HORNICKÁ 10 - SKVĚLÉ ZAKONČENÍ BĚŽECKÉ SEZÓNY 3. 11. 2012 Parádní počasí, rekord v počtu startujících a skvělé výkony našich borců. No nemohla to být lepší tečka za tou naší běhací sezónou. Z původní, téměř 20-ti člené výpravy vyrazila nakonec do Místku jen 12 borců, ale výborně nás reprezentovali a odjížděli s pocitem dobře stráveného dne. Ti, co nakonec dali přednost tanečkům, můžou litovat :) ale tak děvčata zase jistě byla ráda, že měla svoje tanečníky u sebe… Letos jsme kompletně vynechali mládežnické závody a soustředili se jen na hlavní, vytrvalecké závody. Nejdříve se na start postavily Valča s mamkou v nesoutěžním běhu na 1 km a obě si v konkurenci 500-ti spoluběžců jistě pěkně zaběhaly… Pak už přišel ke slovu závod mílařů na trati 3,333 km. Mezi 196 startujícími byla i pětice našich borců. Nejúspěšněji si počínala Karča, která doběhla celkově na 48 místě a mezi ženami byla dokonce 11! A to v čase 14:50. Splnila tedy mnou nastavený limit 15 minut :) Prakticky celý závod s ní běžel i Srnda, který nakonec doběhl na 51 místě a 40 mezi muži v čase 14:52 a rovněž tak do puntíku splnil mnou nastavený limit. Další trojice, ve složení Zdendis, Pates a Ondra, absolvovala celý závod svorně a pěkně týmově pospolu a časomíra jim nakonec naměřila tyto výsledky: 139 a 86 mezi muži Zdendis v čase 18:39, 140 a 87 mezi muži Ondra v čase 18:39 a 141 a 88 mezi muži Pates v čase 18:40. Že všichni splnili limit do 20 minut, nemusím ani dodávat. Tomu říkám vzorní svěřenci! Velká pochvala pro všechny! Na start hlavního závodu se nakonec v našich barvách postavili čtyři mušketýři doprovázeni jednou Mylady. A rozhodně se mezi 685 běžci neztratili a Dumasovým hrdinům by se jejich výkon určitě líbil. Mylady Šárka doběhla na 517 místě a na 21 místě v kategorii v čase 51:09 (mezičasy na jednotlivá kola 16:34,17:36,16:59). D´Artagnan (bojovník za práva lidu) Zdena mě velmi mile překvapil a v čase 46:54 (15:44,16:07,15:03) doběhl na 376 místě a 42 v kategorii. Je to jeho osobní rekord a upřímně jsem tak dobrý čas nečekal a můj limit do 50 minut hravě smetl ze stolu. Aramis (svůdník a milovník žen) Adam si rovněž zaběhl skvělý osobák a časem 46:37 (15:43,16:07,14:47) si doběhl pro 364 místo a 40 v kategorii. I on zaslouží absolutorium a můj limit 48 minut byl taky splněn. Oba dva tentokrát běželi sami, bez mé nápovědy a museli se spolehnout jen sami na sebe a zvládli to na výbornou. Dost v utajení vystupoval dnes další sokolský mušketýr, Portos, v podání Skypyho69, který zřejmě plnil tajné poslání a nakonec jsme ho jen našli ve výsledcích, kde si časem 45:19 (15:03,15:20,14:56) doběhl pro 298 místo a 41 v kategorii. No a dnes byl se svým výkonem maximálně spokojen i čtvrtý mušketýr, Athos (hlava celé bandy :)) který rychleji běžel naposledy v roce 2007, což už je tedy nějaký pátek. Už ani nedoufal, že se ještě někdy dostane na desítku pod 40 minut, ale dnes se mu to povedlo a za čas

25



39:32 (13:08,13:11,13:13) si doběhl pro celkové 115. místo a dokonce 12 místo v kategorii! I mezičasy svědčí o neuvěřitelně vyrovnaném výkonu po celou desítku. Jak říkám, parádní počasí, skvělá banda, kopec srandy, Karča tam na pošťuchování neměla Emču, ale rychle si našla náhradu a Ondra jí byl v lotrovinách důstojným partnerem… dobře jsme se pobavili a příští rok do toho jdeme znovu. Jeden za všechny a všichni za jednoho! Howgh…

ZÁVĚR Letošní letní sezóna byla skvělá, opravdu dva měsíce prázdnin naplněné společnými akcemi, skvělým počasím, prostě společné chvíle s partou skvělých mladých lidí a já vám všem musím poděkovat za váš přístup, DÍKY!!!

26

FBC Sokol Frenštát p. R. Letní příprava Dokumentace činnosti FBC Sokol Frenštát p. R. v letním období roku 2012

Recommend Documents